- един от най-сложните човешки органи, чиято работа все още не е напълно дешифрирана от нито един учен. В допълнение към факта, че осигурява контрол и координация на всички процеси, които се случват в тялото ни, мозъкът ни дава възможност да мислим, чувстваме, учим и осъзнаваме себе си. Има обаче още нещо, за което не сте знаели... Мозъкът може и трябва да се тренира, защото заложените в него възможности са наистина неограничени! И ние не говорим сега за развитието на интелигентност, реч, краткосрочни или дългосрочни процеси. Говорим за тренировки, които могат радикално да променят представата ви за себе си и живота като цяло. Прочетете 5 факта за мозъка, които ще променят живота ви.
Как да се научите да контролирате мозъка си?
1. Въображението е толкова реално за мозъка, колкото и вашето съществуване.
Мозъкът не вижда абсолютно никаква разлика между света на сънищата и света на реалните обекти. Как работи? Ако си представите, че целувате някого, когото харесвате, мозъкът ви ще предизвика същите реакции в тялото ви, както при истинска целувка - разширени зеници, ускорен пулс, потни длани. За него фантазията е еквивалент на реалността. И учените отдавна използват тази способност: експерименти с плацебо, експерименти със спортисти, самохипноза и т.н.
Как можете да направите това да работи във ваша полза? Колкото по-често възпроизвеждате във въображението си моменти, свързани с радостни преживявания, толкова по-добри ще ставате. Мозъкът ще започне да произвежда двойна доза серотонин, хормонът на радостта. В допълнение, с помощта на самохипноза, можете да се борите с главоболие и леки заболявания без лекарства!
2. Мозъкът забелязва само това, върху което се концентрирате активно.
Случвало ли ви се е да се сблъскате с интересен парадокс, когато мислите за нещо - и то в живота си? Тривиален пример: пишете тезана тема синеоки хора и започваш да ги срещаш по-често в живота си. Или книга, за която наскоро сте мислили, внезапно се озовава в ръцете на ваш колега.
Факт е, че мозъкът вижда само това, върху което активно се концентрирате. Ако животът ви изглежда като ад, той ще доведе до още по-стресови ситуации, но ако вярвате в добротата на хората и всеобщата справедливост, това ще стане вашата нова реалност. Променете моделите в главата си и светът около вас ще се промени.
3. Повечето процеси в мозъка се активират несъзнателно.
Мозъкът не само контролира цялата ви жизнена дейност (от дишането до процесите на храносмилане), но и генерира мисли на автопилот. И се оказва дъвка: видяхте пекарна и самият ви мозък ви даде хиляди асоциации и спомени, свързани с нея, въпреки че дори не сте го поискали! Учените са изчислили, че всеки ден мозъкът ни препуска повече от 50 хиляди мисли, само 5% от които са нови.
Добрата новина е, че можете да го контролирате! Защо трябва по-често да си задавате въпроси: „Къде съм сега?“ „За какво си мисля?“ „Искам ли да помисля за това?“ Крайното е позитивното и съзнателно мислене, което ще ви позволи да поемете контрола над живота си.
4. Мозъкът също трябва да се рестартира.
За да оцените ситуацията със свеж поглед и да не изпадате в депресия, трябва да можете не само да превключвате, но и да изключвате напълно. Сънят и активната почивка са вашите основни съюзници по този въпрос. Активната почивка позволява на мозъка да си почине от мислите и да се концентрира върху действията и усещанията. Ето защо спортът изчиства мозъка и го насища с кислород!
– второто ефективно средство в борбата с „умствената дъвка“. Ако негативните преживявания подкопават силата ви и болезнено удрят защитната система на тялото (имунната система е отслабена), тогава медитацията ще ви позволи да изхвърлите цялата негативност и да се концентрирате отново, давайки на тялото почивка. В резултат на това ще станете по-малко уязвими.
5. Мозъкът е настроен да търси решения, работейки на принципа на „Google“.
Когато сте фокусирани върху нещо, мозъкът активно генерира нови и нови невронни връзки, на които трябва да намерите решение. Ако мислите, че сте глупак и животът е мъка, мозъкът ви ще започне да търси потвърждение за това, като ако въведете фразата „всичко е лошо“ в Google и натиснете бутона „търси“. Така че, използвайте това във ваша полза, като просто задавате правилните въпроси!
"Как да станем по-привлекателни?" „Къде мога да си намеря добра работа?“ „Защо го обичам?“ Задавайки правилното послание, вие принуждавате мозъка си да мисли в посоката, от която се нуждаете, предлагате нови възможности и представяте интересни опции. Сега ще работи за вас, променяйки реалността към по-добро и е само въпрос на инсталиране.
Лесно е да направите мозъка си ваш съюзник, основното е да знаете лостовете за управление. Можете да промените сега. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да контролирате мислите в главата си. Не е толкова лесно, колкото изглежда, но опитайте!
През април 2015 г. сериозно реших да стана професионален писател. По това време вече бях писал електронна книга, Slipstream Time Hacking (може да се преведе като „Как да хакна времето“)и исках да разбера как да го публикувам правилно. По това време току-що бях завършил уебсайта си и базата ми от абонати беше приблизително нула.
Реших, че главните ми помощници по този въпрос ще бъдат литературни агенти. В края на краищата те познават издателската индустрия отвътре и отвън - или поне така ми се струваше. След разговор с 5-10 различни агенти стана ясно, че е по-добре да търся отговорите на въпросите си някъде другаде.
Само един разговор беше изключение.
За да договори нещо конкретно с агенти и издатели, писателят вече трябва да има значителна аудитория (с други думи, платформа). Казах на един издател, че до края на 2015 г. искам да имам 5000 читатели на моя блог. Тя отговори: „В твоята ситуация това е невъзможно. Това отнема много време. Едва след 3-5 години ще можете да си търсите издател. Това е реалността“.
„Реалност за кого?“, помислих си, докато затварях.
В книгата си Съставният ефект (може да се преведе като „допълнителен ефект“) Дарън Харди пише: „Никога не искайте съвет от някой, с когото не бихте искали да си разменяте местата.“
Кого гледаш определя какво ще постигнеш в живота. Ако този човек не върви напред, тогава вие стоите неподвижни, защото вашите резултати отразяват резултатите на вашия лидер.
Замислих се върху думите на Харди и разбрах, че питах за съвет грешните хора. Трябваше да намеря онези, които бяха там, където исках да отида. Всеки може да ви каже теория за призраци. В нашето образование ние слушаме най-вече теориите на хора, които сами са „направили нещата“. Както Джордж Бърнард Шоу пише в пиесата „Човек и Супермен“: „Който знае как, прави, който не знае как, учи другите“. Тук е същото: всеки ден се публикуват много съвети от онези, които в действителност не прилагат знанията си на практика.
За разлика от теорията, която едва ли ще ви помогне да постигнете резултати, тези, които наистина са постигнали нещо, могат да ви дадат практически съвети(например, назовете пет неща, върху които да се съсредоточите и забравете за всичко останало).
Защо е толкова важно да знаете какво искате?
„В живота на повечето хора има фатална ирония. Те не разбират напълно какво искат от живота. И въпреки това те много активно се движат към това“, казва писателят Райън Холидей.
Повечето млади хора отиват в университет без да знаят защо. Те чакат търпеливо някой друг да им каже какво да правят. Те са видели и разбрали твърде малко, за да знаят какъв трябва да бъде идеалният им живот. И така, как трябва да различат лошите съвети от добрите?
Тези, които знаят какво искат от живота, гледат на света по съвсем различен начин. Всички избирателно забелязваме неща, които ни интересуват или ни вдъхновяват. Например, когато купувате нова кола, започвате да забелязвате коли от един и същи модел навсякъде. Как е възможно? Не сте виждали толкова много автомобили от един и същи модел досега.
Нашият мозък непрекъснато филтрира невероятно количество информация от нашите сетива: звуци, миризми, гледки и други изображения. Съзнанието игнорира голяма част от тази информация.
Нашето внимание е насочено към това, което ни интересува. Ето защо някои хора забелязват само негативни неща, докато други виждат само добри неща. Някои хора забелязват хора, носещи тениски с имена на музикални групи, други забелязват неща, свързани със спорта.
По същия начин, когато си поставите цел, това работи като покупка на нова кола. Започвате да го виждате навсякъде – особено във вашата емисия с новини!
Какво виждаш наоколо? Това е може би най-точното отражение на вашата съзнателна личност.
Магията, която се случва веднага щом започнеш да обръщаш внимание на нещо
Няма значение какво искате да постигнете - можете да го постигнете по дълъг и общоприет начин или можете да използвате бързи и необикновени методи. Традиционният път избират тези, които не мислят за живота си. Това се случва, като позволите на другите да диктуват в каква посока и с каква скорост да се движи животът ви.
Междувременно, веднага щом разберете какво искате - и концентрирате вниманието си върху него - веднага ще забележите по-прости и бързи решенияпроблеми. Това, което може да ви е отнело десет години работа по традиционния начин, може да бъде постигнато само за няколко месеца с точната информация и правилното отношение.
„Веднага щом ученикът е готов, учителят няма да ви кара да чакате,“- каза писателят Мейбъл Колинс.
Когато сериозно реших да стана писател, съветите на литературните агенти изобщо не ми помогнаха. Бях готов да получа съвети от хора, които вече са постигнали целта ми. Визията ми беше по-широка от съветите, които получих.
През май 2015 г. научих за онлайн курс по блогване за гости. Трябва да е добавен към новинарската ми емисия въз основа на предишните ми запитвания. Платих $197, взех курса и в рамките на две седмици статиите ми бяха публикувани в няколко блога за саморазвитие.
Приблизително по същото време слушах подкаст, в който инвеститорът и говорител Тим Фарис каза: „Една публикация в блога може напълно да промени хода на вашата кариера.“. Така и стана с него. Статията, която той публикува, привлече невероятно количество трафик, което доведе до огромни продажби на последната му тогава книга ("Четиричасовата работна седмица"). Тази вълна от мнения доведе до успеха на книгата, а останалото, както се казва, стана въпрос на техника.
Когато умът ви обмисля дълго време една идея, вие ще направите всичко по силите си, за да я осъществите. Идеята „една публикация в блога може да промени кариерата ви“ винаги е резонирала с мен. Подсъзнанието ми повлия на съзнанието и реалността около мен. Написах нещо, което наистина промени кариерата ми. Да цитирам Уилям Джоунс, бащата на американската психология: "Това, което контролира вашето подсъзнание, в крайна сметка контролира вас в действителност.".
И така, само два месеца след като ми казаха, че ще ми отнеме 3-5 години, за да достигна до публика, вече бях постигнал целта си.
Честно казано, не мисля, че вината е изцяло моя. В ерата на скептицизъм и съмнение детската вяра в нещо може да ви доведе до невероятни резултати. Преди да седна да пиша друга статия, давам обет пред себе си, че работата ми отново ще надмине всичко и си представям как работата ми ще помогне на хората, които се нуждаят от нея.
Както пише Наполеон Хил: „Можете да направите всичко, което умът ви може да си представи и повярва.“. Не е нужно да ограничавате въображението си само защото другите го правят. Отново важното е какви съвети следвате и какви хора слушате. Всичко, което ви интересува, ви засяга, особено вашето подсъзнание.
Има много хора по света, които работят и живеят на невероятно ниво. Ако сте сериозни за резултатите, намерете тези хора и започнете да мислите като тях. Ще се изненадате колко бързо ще се промени животът ви.
Имате силата да създадете нещо, което напълно ще промени кариерата ви. Да вземем за пример предприемача Здравко Цветич: той наскоро писа, че за един месец броят на абонатите в неговия списък с имейли се е увеличил от 900 души на 103 хиляди.
Колко хора биха му казали преди, че е невъзможно?
Вашият ум и вашите мечти определят колко голямо ще решите да играете. Както Питър Диамандис, основател на XPRIZE и автор на Abundance и BOLD, каза: „Трудността е, че точно преди да постигнете пробив в нещо, това често изглежда като луда идея. А приемането на луди идеи е много рисковано.
Заключение
Когато знаете какво искате да постигнете, започвате да виждате възможности там, където други хора не биха се сетили да търсят. Вие също имате смелостта да се възползвате от тези възможности и да не губите време. Това, върху което се фокусирате, се доближава.
Изисква се смелост не само да кажеш „Да“, но и да кажеш „Не“. Но можете ли да откажете някои възможности, без да разберете какво искате? Не. Подобно на повечето хора, вие ще бъдете привлечени от най-добрите възможности, които ви идват.
Но ако сте наясно с целите си, ще сте готови да кажете „не“ дори на най-примамливите неща, защото в крайна сметка те само ви отвличат от постигането на целите ви. Джим Колинс в книгата „От добро към велико“: „„Уникалните способности“ не означават нищо, ако ви водят в грешната посока.“
„Уникалните възможности“ (т.е. тези, които ви разсейват) се срещат всеки ден. Полезни възможности обаче ще се появят само когато разберете какво искате и започнете да работите върху него. Дотогава ще бъдете заобиколени от хора, които обичате и ментори, които ще ви покажат най-бързия път.
Есеистът Ралф Уолдо Емерсън веднъж каза: „След като вземете решение, Вселената го смята за вече изпълнено.“. Това е живота. След като разберете какво искате, можете да спрете да приемате съвети от всички. Можете да филтрирате ненужния шум и да използвате собствения си опит.
В крайна сметка ще се научите да фокусирате ума си само върху това, което е наистина важно за вас. Всичко останало ще бъде пропуснато от вашето подсъзнание.
Решете какво искате или някой друг ще го направи вместо вас.
Вие контролирате собствената си съдба. Какво е важно за вас?
Щастието не е в това, което правите и няма щастие в това, което получавате в резултат на вашите действия. Щастието си ти. Вие търсите щастието, но наистина търсите себе си!
Всеки знае, че парите не купуват щастие, но всеки иска сам да се убеди в това.
Когато човек мисли, на хората им се струва, че той знае нещо, което другите не знаят.
Необяснимо нещо е душата. Никой не знае къде е, но всеки знае колко боли.
Ако можете да си представите нещо, можете да го постигнете.
Не позволявайте на шума от чуждото мнение да заглуши вътрешния ви глас, защото по някаква причина той вече знае какво трябва да направите.
Признавам ви, колкото по-дълго живея, толкова по-ясно разбирам, че основното нещо в живота е да знаете твърдо какво искате и да не се оставяте да бъдете подведени от онези, които смятат, че знаят по-добре.
Каквото и да правите, правете го с любов или изобщо не го правете. Хората се питат как да станат неуморими. Тайната е проста: обичайте това, което правите, и тези, за които го правите.
Можете да получите всичко необходимо, ако наистина имате нужда.
Самотата не е, че никой не се нуждаеш от теб, телефонът ти мълчи, никой не те обича, ти си непотърсен... Самотата е усещане за вътрешна празнота. Самотата е преди всичко фактът, че не сте нужен само на един човек: на себе си - и следователно не сте интересен и за другите.
Смята се, че при по-голяма физическа активност мозъкът на човек се развива по-добре. Учени от института биологични изследванияСолк, Калифорния, установи, че мишките, които се движат на въртящо се колело, имат два пъти повече клетки в областта на мозъка, отговорна за ученето и паметта.
1. Спортувайте.
Защо умствените способности на по-активните гризачи са по-добри? Доброволната физическа активност е по-малко трудна и следователно по-полезна. Това означава, че когато тренирате за забавление, ставате по-сметни и по-щастливи.
2. Тренирайте мисленето си.
Не само те са важни физически упражнения. Можете да се развивате различни областимозъка ви, карайки ги да работят. Професор Кац казва, че мисленето и анализирането на света около вас може да подобри функционирането на пасивни части на мозъка. Опитайте нови вкусове и миризми. Опитайте се да правите неща с лявата си ръка (ако сте дясна ръка и обратното). Пътуване до нови места. Правете изкуство. Прочетете романа на Достоевски.
3. Попитайте „Защо?“
Нашите мозъци са предразположени към любопитство. Позволете си да бъдете любопитни. По най-добрия начинразвийте любопитство - винаги задавайте въпроса "Защо?". Създайте си нов навик (поне 10 пъти на ден). Ще се изненадате колко много възможности ще ви се отворят в живота и работата.
4. Смейте се повече.
Учените твърдят, че смехът е полезен за нашето здраве. По време на този процес се отделят ендорфини и това ни помага да се освободим от стреса. По този начин смехът може да презареди мозъка ни.
5. Яжте риба.
Намерено масло в орехии рибата, отдавна се смята, че е полезно само за сърцето. Но скорошно проучване установи, че е полезно и за мозъка. Подобрява се не само системата за циркулация на въздуха, която доставя кислород на главата, но се подобрява и функцията на клетъчните мембрани. Ето защо хората, които консумират много риба, са по-малко податливи на депресия, деменция и дори нарушения на вниманието. Учените отбелязват, че мастните вещества са от съществено значение за умственото развитие на децата. Възможно е вашето умствено развитие и дори интелигентност да се подобрят с достатъчна консумация на това масло. Яжте поне три парчета риба на седмица. Например сьомга или риба тон.
6. Развивайте паметта си.
Мозъкът е машина за памет. Вземете стар фотоалбум или училищен дневник. Прекарайте време със спомените си. Позволете на ума си да отразява, да си спомня. Положителните емоции от спомените ще ви помогнат да се справите с проблемите.
7. Яжте правилно.
Могат ли нездравословните мазнини да ви направят глупав? Изследователи от университета в Торонто отговориха на този въпрос. Те подлагат плъхове на диета, която намалява приема на мазнини, карайки гризачите да изпитат по-лошо функциониране на частите от мозъка им, отговорни за паметта и пространственото възприятие. Но ситуацията беше по-лоша с диетата, когато процентът на съдържание на мазнини беше увеличен. Мазнините могат да намалят притока на богата на кислород кръв към мозъка ви. Можете да консумирате около 30% от калориите си дневно като мазнини, но повечето от тях трябва да идват от гореспоменатата риба. зехтин, ядки. Избягвайте мазнините, съдържащи се в крекерите и леките закуски.
8. Решете загадката.
Някои от нас обичат мозайки, други кръстословици, а други обичат логически гатанки. Всичко това е много добър начинактивирайте мозъка си и го поддържайте активен. Решете загадката за забавление, но като го правите, знайте, че тренирате мозъка си.
9. Ефект на Моцарт.
Преди десетилетие психологът Франсис Рошер и колегите му направиха откритие. Оказва се, че слушането музикални произведенияМоцарт подобрява математическото мислене на хората. Дори плъховете завършваха лабиринти по-бързо и по-точно, след като слушаха Моцарт, отколкото след като слушаха шум или музиката на минималистичния композитор Филип Глас. Миналата година Рошер съобщи, че при плъхове соната на Моцарт стимулира активността на три гена, свързани с клетките, които предават сигнали към мозъка. Това е най-хармоничният начин да подобрите умствените си способности. Но преди да грабнете дисковете, имайте предвид, че не всеки, който се стреми към ефекта на Моцарт, го получава. Освен това дори нейните привърженици са склонни да вярват, че музиката подобрява мозъчната сила, защото кара слушателите да се чувстват по-добре. Тялото е едновременно релаксирано и стимулирано.
10. Подобрете уменията си.
Рутинните дейности като шиене, четене, рисуване и кръстословици са важни. Предизвикайте себе си да правите тези неща по нови начини, за да подобрите уменията си. Четете нови книги, научете нови начини за рисуване, решавайте по-трудни кръстословици. Постигането на по-добри резултати ще ви помогне да поддържате мозъка си здрав.
11.Намалете количеството алкохол.
Проучване на 3500 японски мъже установи, че тези, които използват малко количество оталкохол, когнитивната функция е по-добре развита от тези, които изобщо не пият. Но, за съжаление, веднага щом пиете повече, отколкото трябва, паметта ви веднага се влошава. Проучване върху плъхове установи, че тези, които консумират много алкохол, губят клетки веднага след като са го пили. Доказано е, че алкохолът не само уврежда умствените способности, но и пречи на тяхното възстановяване.
12. Играйте.
ако имате свободно време, играй. Отделете време за игри. Игра на карти, видео игри, Настолни игри. Няма значение какво играеш. Играта ще подобри вашето настроение и мозъчна функция. Това ще научи мозъка ви да мисли стратегически.
13. Спете с химикал и хартия.
Прегледът на ключова информация преди лягане ще подобри нейното запазване с 20-30%. Можете да държите книга близо до леглото си, за да четете преди лягане, ако не ви изморява твърде много. И не забравяйте да държите химикал и бележник до леглото си. Ако се появи някаква натрапчива мисъл, тя няма да ви позволи да заспите, докато не я „пренасочите“ на хартия.
14. Концентрация.
Концентрацията може да подобри мозъчната функция. Но „крадците на концентрация“ не винаги се забелязват. Научете се да забелязвате, когато сте разсеяни. Ако трябваше да се обадите по телефона например, мисълта може да се задържи цяла сутрин, нарушавайки яснотата на мисълта ви. Може дори да не осъзнавате, че тази мисъл ви притеснява. Създайте си навик да мислите и да се питате: „Какви мисли ми минават през главата в момента?“ В нашия пример можете да пренасочите телефонното обаждане към вашия списък със задачи. Това може да ви освободи от тази мисъл и да ви помогне да мислите по-ясно.
15. Любов към мозъка.
Поредица от изследвания на д-р Кътлър и колегите му от Университета на Пенсилвания и по-късно в Станфордския университет установиха, че редовният сексуален контакт има благоприятен ефект върху жените. Сексуалните контакти поне веднъж седмично са довели до редовни менструални цикли, по-кратък цикъл, забавена менопауза, повишени нива на естроген и забавяне на процеса на стареене. Увеличаването на нивата на естроген чрез повече секс помага за подобряване на мозъчната функция. В изследването на д-р Кътлър оргазъмът не е толкова важен. Интимността и емоционалната връзка бяха най-влиятелните фактори.
16. Играйте със страст.
Когато хората включат ученето и творчеството в живота си, те са 127% по-продуктивни в работата си. Възхищавайте се на себе си и се възхищавайте на света. Спомнете си какво сте обичали да правите като дете и го правете като възрастен. Това е ключът към вашия гений. Да Винчи, Едисон, Айнщайн, Пикасо – всички те обичаха да играят и да изследват.
17. Цикли на съзнанието.
Определете времето, когато вашето съзнание е най-активно. Ако зададете това време, можете да изпълнявате най-важните си задачи в този момент.
18. Научете нещо ново.
Това може да изглежда очевидно. Със сигурност имате тема, която ви интересува най-много. Няма значение дали е работа или свободно време. Ако нямате такава тема, опитайте се да научите значението на нова дума всеки ден. Има голяма връзка между речника и вашата интелигентност. Когато нашият речник непрекъснато се актуализира с нови думи, интелектът ни може да работи по различен начин. Работете докато учите!
19. Пишете.
Воденето на личен дневник е много полезно, преди всичко за вас. Това е много добра мозъчна стимулация. Воденето на бележки ви позволява да разширите възможностите на мозъка си. Намерете начини да пишете, така че другите да могат да ви четат. Това може да са истории от вашето детство, които вашите приятели може да сметнат за интересни. Започнете блог, за да могат другите да ви четат.
20. Ароматерапия за активиране на мозъка.
Ароматите могат да се използват за повдигане или отпускане. „Енергийните напитки“ включват мента, кипарис и лимон. За релаксация ще ви трябва здравец и роза. Няколко капки масла във вашата вана или дифузер ще бъдат достатъчни. Можете също да използвате носна кърпичка - няколко капки ще бъдат достатъчни. Първо се уверете, че не сте алергични към това масло.
21. Лекарства за активиране на мозъка.
Кафето и другите кофеинови напитки помагат на учениците да постигат по-добри резултати на тестовете. Но кафето няма да издържи дълго. Вместо кафе-паузи, опитайте чай Гинко Билоба. Ще подобри притока на кръв към мозъка и концентрацията.
22. Обградете се с вдъхновение.
Свържете се с хора, които ви вдъхновяват. Четете списания на различни теми. Отворете нови възможности. Намерете нови решения на проблемите. Без значение на колко години сте или какво правите, мозъкът ви просто се нуждае от упражнения. Това може да са логически пъзели, запомняне на Шекспир или изучаване на нов език. Накарайте мозъка си да работи здраво, ако не искате да ръждясва като кола на бунище.
