Как да си върнете доверието в съпруга си след предателство. Как да си върнем доверието след изневяра

Наистина ли е възможно да се подобрят отношенията на двойката след изневяра? Какво ще кажете за възстановяване на доверието, а не за „пренаписване“ на случилото се? Нека да разгледаме последствията от такава грешка.

Вашият шанс да си върнете доверието след предателство

Не е лесно да разберете как да си върнете доверието след измама. И за двете страни – и за виновния, и за обидения. Като минимум трябва да смекчим въздействието на тази новина.

Ако са ви изневерили...

Бъдете готови за факта, че правилното поведение след предателство ще изисква от вас невероятни усилия и смелост. Най-важното е да разберете и да запомните, че не сте виновни за тази ситуация! Не позволявайте на другата ви половина да ви обвинява. Дори и най-малката част от отговорността в никакъв случай не е ваша.

Веднага се прогонете от подобни мисли. За да подобрите отношенията след предателство или поне да им дадете някакъв шанс за успешно продължение, предайте на предателя, че само той е виновен. Предателят трябва да бъде активен и да мисли как да коригира психологически трудна ситуация и да спаси ситуацията. С други думи, мислите за това как да си възвърнете доверието след предателство трябва да бъдат с виновника, а не с вас.

Друг важен момент е, че като не се опитвате да поемете отговорност, вие правите услуга и на двама ви. Защото по този начин позволявате на предателя да се оправдае напълно. Разберете, че виновникът не може да отговори правилно на вашето „Спрях да се грижа за себе си“. Много по-лесно е да кажете „сгреших“.

Ако и двете страни на конфликта започнат да реагират активно, тогава пролуката не може да бъде избегната.

Нека разгледаме малък, но най-често срещан пример за развитието на събитията след предателството. Откривате, че вашият съпруг ви е изневерил.

Вашата реакция:

първи шок и изумление;
след това паника;
и накрая най-опасното - да признаеш вината си и да те помоли да останеш с теб.

Вие крещите и ревете, казвайки, че през последните месеци/години не сте имали време за себе си, да ходите на фитнес, обвинявате се, че не обръщате достатъчно внимание на партньора си и сте студени. Но рано или късно се успокояваш. Вашата по-нататъшна реакция и чувства? Отвращение и възмущение. И то в по-голяма степен, отколкото биха могли да бъдат. Тъй като това е примесено със съжаление за собственото ви унижение и молби да остане с вас, независимо от всичко.

Вие сте потърпевшата страна. Вашата задача не е да мислите как да подобрите отношенията след предателство. И се дръжте красиво и дори благородно, позволявайки на предателя да изкупи вината си. Не добавяйте собственото си унижение към конфликта. Страхливите и дребнави реакции като „отвръщане на измама“ също нямат смисъл. По този начин само успешно ще прекратите връзката, тъй като ще добавите към вече негативната атмосфера в двойката обвинението, че ви изневерява. Това е най-сигурният път към краха на една връзка.

Води ли изневярата на половинката ви до пълна загуба на доверие?

Отговорът на въпроса е наистина важен. Без да разберете какво се „счупи“ във вас след предателството на вашия съпруг, няма да можете да възстановите връзката и семейството си.

Повечето хора казват, че измамата води до загуба на доверие. Но ние дори не вярваме на себе си на 100%. Вие сте били предаден и чувате от приятелите си или се убеждавате, че сега е необходимо да се установи хиперконтрол над предателя, не е нужно да се отпускате от ситуацията и трябва да очаквате постоянни доклади от виновника.

Какво се случва в резултат на вечното подозрение и деспотизъм от страна на обидените? Думи на виновника за конфликта за желанието за раздяла. Понякога контрольорът се плаши, признава вината извън контрола си, обещава да започне да се доверява, но... Той само продължава да се измъчва, страдайки и обиждайки „простеното“.

Правилното поведение след предателство за тези, които наистина са фокусирани върху поддържането на здраво семейство и нормални отношения, трябва да бъде съвсем различно.

Правилна реакция и поведение след предателство

Няма магическа „гумичка“, която да изтрие негодувание и по този начин да ви позволи да възстановите отношенията. Може да започнете да лъжете, казвайки, че не чувствате нищо и предателството не ви е наранило. Можете да се преструвате на вид „железен човек“, на когото подобни преживявания са чужди. Можете да се преструвате, че сте разбрали и приели ситуацията, но... подобна измама само ще навреди на вас, партньора ви и връзката ви като цяло.

Нормалната първа реакция при предателство е изненада и дори шок.

Дори не подозирате, че някой ден ще трябва да помислите как да си върнете доверието след предателство. Случи се събитие, за което дори не можехте да подозирате, че се е случило в миналото. Вашата вселена се разпадна на хиляди парчета. не е ли така

Емоционалният фон не е толкова важен. Можете да говорите грубо и грубо, можете да мълчите няколко минути или да бъдете твърде учтиви, да покажете сдържаност в думите си. Но това, което не трябва да правите, е да показвате силни емоции в продължение на много часове подред. Истерията няма да поправи случилото се, но прекалената драма ще работи срещу вас, а не срещу партньора ви. Бъдете кратки. Нормално е да се изненадате в началото, но не протакайте.

Опасността е, че след като сте преживели толкова много силни емоции, разочарование и крах на надежди, ще имате нужда от помощ и подкрепа. И къде да ги търсим, ако не от любим човек? И има желание да се хвърлите на врата му в сълзи и да плачете (ако сте жена) или да я дръпнете в леглото (ако сте мъж). Какво става? Измамникът вижда, че сте станали емоционални и страстни за обидата му, поели сте част от вината и всъщност ситуацията се е нормализирала.
Втори етап – спазване на дистанция.

Отидете възможно най-далече от предателя. Най-добрият вариант- опаковайте нещата си и тръгвайте. Нека отиде при майка си, нека отиде на екскурзия в друг град. Но ако ситуацията ви не го позволява, например поради работа, дистанцирайте се в дома си. Кажете му, че няма нужда да ви докосва сега, имате нужда от собствено свободно пространство и време за размисъл.

Виновникът осъзнава сериозността на ситуацията, можете да се примирите със ситуацията. Извинение от предателя и никакво унижение от ваша страна е максимумът, който може да се направи, за да се поправи ситуацията. На този етап е важно да се изясни на партньора, че инициативата трябва да идва от него. Не е толкова страшно да му се поддадете, колкото да го проявите сами (например, като решите да „забравите какво се е случило“).

Ако сте променили...

Ако разбирате как да си върнете доверието след предателство, което искате поради собствената си грешка, запомнете:

Не казвайте, че причината за изневярата ви е липсата на сексапилност или непривлекателността на партньора ви. Често срещана грешка е да се каже: „Той/тя пое инициативата, но ти няма да получиш никакъв интерес“;
Не заявявайте, че просто сте били увлечени от друг човек, че сте били „последвани от желание“, че сте искали да се отпуснете малко от семеен животи обичайния живот;
Не говорете за опонента/съперника си по положителен начин, опитвайки се да се оправдаете. Твърдете, че той/тя е губещ във всяко едно отношение и вие сами не можете да разберете какво се е случило и как не сте го забелязали преди.

С други думи, не казвайте нищо, което може да намали значението на пострадалата страна в сравнение с вашия съперник/съперник. Напротив, изяснете, че опонентът ви е мимолетен и незначителен, или още по-добре напълно го елиминирайте от живота си. Между другото, направете това забележимо, като предприемете реални стъпки: с партньора си сложете край на всякакви контакти с опонента си, изтрийте контактите (ако е необходимо), не крийте кореспонденцията - покажете я цялата, накрая, на разбира се, вие прекъсвате тази връзка.

Съгласете се да бъдете контролирани от партньора си. През първите няколко месеца след изневярата той е нормален. Само така можете да подобрите отношенията си и постепенно да възстановите доверието в двойката. Естествено, такъв подход е необходим, за да се премахнат последствията от еднократно предателство. Ако планирате да продължите да общувате отстрани, по-добре е да не измъчвате партньора си с нови порции обещания, които няма да бъдат изпълнени.

Кажете само това, което ще увеличи значението на половинката ви и най-вече в сравнение с тази, с която сте изневерили.

Как да си върнем доверието след предателство: търсим универсален лек

Правилният модел на поведение, ако сте направили грешка, би бил да признаете вината си и да помогнете на пострадалата страна да ви прости, да възвърне самоуважението и доверието във вас. Но не правете популярната грешка: не се увличайте. Те се признаха за виновни, извиниха се, станаха и продължиха да помагат, а не да се унижават или молят за прошка. Точно в този ред. В противен случай, като сте изключително потънали в извинения, ще сведете всеки аспект от съвместния ви живот до факта, че със сигурност ще се окажете виновни. Помогни ми да ти простя, но не ме принуждавай да го правя. Ако е минало много време и все още сте коварен предател, тогава няма да ви простят. Сега е време или радикално да промените модела си на поведение, или да си тръгнете.

Не забравяйте за дистанцията: и вие, и пострадалата страна се нуждаете от нея.

Положителни резултати, тоест възстановяване на доверието след предателство, могат да бъдат постигнати, ако убедите партньора си в следното:

За вас половинката ви е безкрайно обичана, но сте усетили известно охлаждане от нейна страна. И това ви подтикна към измама. Не правете изявления за "студенина" и по никакъв начин не го обвинявайте;
Противникът не означава нищо за вас и вие сами сте изненадани от грешката си;
Опонентът ви прояви интерес и инициатива и замъгли ума ви. Не изпитваш нищо към него.

И най-важното:не се опитвайте да НЕ говорите за изневяра. Темата трябва да се изчерпи и за двете страни. Мълчанието ще доведе до увеличаване на вътрешните психологически проблеми, които могат неочаквано да излязат наяве. Наистина е възможно да подобрите отношенията след предателство само ако доверието е възстановено и трябва да работите върху това и да го направите заедно.

Как да си върнем доверието?

Уважение, доверие и свобода са 3-те компонента на една хармонична връзка. Ако една част се счупи и не се ремонтира навреме, всичко се руши. Психологическият подход към отношенията ви позволява не само да не ги разрушавате, но и да ги издигнете на по-високо ниво на качество. ново ниво, в който и двамата партньори ще бъдат щастливи.

Ако сте имали любовна връзка, това може сериозно да накърни доверието на съпруга ви във вас. Аферата обаче не означава непременно края на брака. Може би с усилия, постоянство и търпение можете да гарантирате, че вашият партньор отново започва да ви вярва. Първо, признайте действията си и искрено поискайте прошка. След това ще трябва да работите усилено върху своята откритост, честност и надеждност. Свържете се с психолог - той ще ви помогне да възстановите брака и да разберете основните причини за предателството.

стъпки

Справете се с незабавните последствия

Незабавно прекратете аферата веднъж завинаги.Веднага след като вашият партньор разбере за аферата (и за предпочитане преди), прекратете връзката с третата страна. Кажете ясно на другия, че връзката е приключила и, ако е възможно, прекъснете всякакъв контакт с него. Кажете на партньора си, че сте прекратили връзката или че възнамерявате да го направите незабавно.

В идеалния случай трябва да решите да прекратите аферата и да кажете на партньора си какво се е случило, преди той да разбере. Ако изчакате, докато ви хванат в лъжа и ви поканят за сериозен разговор, ще ви бъде по-трудно да възстановите доверието.

Поемете пълна отговорност за действията си.Не се опитвайте да лъжете, да украсявате реалността или да оправдавате действията си. Кратко и ясно обяснете какво се е случило и признайте, че сте отговорни за изборите, които сте направили.
- Например, можете да кажете: „Имах връзка с моята приятелка Света в продължение на шест месеца. Излъгах те и ти казах, че оставам до късно на работни срещи, но в действителност се срещах с нея всяка седмица след работа.
- Не обвинявайте партньора си или трета страна за случилото се. Може да чувствате, че имате основателна причина да имате афера, но е важно да признаете, че вие контролирате действията си.
Искрено помолете съпруга си за прошка . След като признаете, че сте изневерили, поднесете искрено и открито извинение за действията си. Не разводнявайте думите си с извинения или обяснения и не ги използвайте условно наклонение(напр.: „Съжалявам. Ако ми простите, обещавам, че никога няма да го направя отново!“). Просто заявете, че съжалявате за действията си.
- Например, можете да кажете: „Наистина съжалявам за това, което направих, и се чувствам ужасно, че ви нараних и навредих на връзката ни по този начин. „Просто искам да знаеш, че те обичам и съм готов да направя всичко необходимо, за да се опитам да възстановим брака ни.“
- Не добавяйте клаузи, които оправдават действията ви или обвиняват партньора ви. Например, не казвайте неща като: „Съжалявам, но не бих направил това, ако се опиташ да прекараш повече време с мен“.
- Най-вероятно ще трябва да поискате прошка за случилото се повече от веднъж. Дори и да е неприятно, устояйте на желанието да кажете: „Добре, стига, вече се извиних!“
съвет:Искреното извинение трябва да започва с думите: „Съжалявам, че аз...“, а не с думите: „Съжалявам, че вие...“ или „Съжалявам, но... ”.

Слушам Вашият партньор.Пострадалата страна вероятно ще има да каже много за случилото се и може да ви е трудно да го чуете. Важно е обаче да оставите партньора си да говори. Изслушвайте спокойно и търпеливо, без да прекъсвате или да се опитвате да се оправдавате.
- Уведомете половинката си, че слушате, като поддържате зрителен контакт, кимате с глава и използвате словесни пълнители като „да“ или „ъ-ъъ“.
- Опитайте се да перифразирате казаното от него, за да покажете, че слушате и се уверете, че разбирате правилно. Например: „Звучи така, сякаш ми се сърдиш за изневярата, но също така си ядосан на себе си, че не си разбрал какво се е случило веднага.“
Признайте чувствата на партньора си относно аферата и ги считайте за валидни.Човекът най-вероятно изпитва гняв, тъга, страх, отвращение, смущение или дори вина за случилото се. Дори ако реакцията му ви разстрои или изглежда преувеличена, признайте чувствата му, без да се опитвате да ги съдите, отричате или омаловажавате.
- Например, можете да кажете: „Виждам, че наистина си ми ядосан в момента. Разбирам".
- Не казвайте неща като: „Знам, че си разстроен, но просто се опитай да се успокоиш“ или „Хайде, току-що се целунахме няколко пъти. Спрете да правите голяма работа от това."
- Най-вероятно вие също ще имате смесени чувства относно случилото се и това е нормално. Позволете си да почувствате гняв, тъга, опустошение, вина или разочарование, без да се самоосъждате. Трябва обаче да осъзнаете, че вашият партньор вероятно не е в състояние да ви помогне да се справите с тези емоции в момента.
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

Семеен психотерапевт

Семеен психотерапевт

« Бъдете търпеливи и покажете, че наистина съжалявате за случилото се,- съветва Алвина Луис, лицензиран брачен и семеен терапевт. - Ще отнеме време на партньора да се възстанови от изневяра, но това трябва да се случи в крайна сметка. Понякога той ще изглежда ядосан, а понякога тъжен. Понякога ще изглежда, че всичко се е върнало към нормалното, но тогава той отново ще се ядоса. Моля, бъдете търпеливи. Партньорът се държи така, защото изпитва болка. Във вашите сили е да му помогнете да се възстанови - проявете любов и търпение».

Отговаряйте на всички въпроси открито и честно.Когато съпругът ви разбере за вашата афера, вероятно ще има въпроси. Тези въпроси може да изглеждат болезнени или ненужни, но отговорете им възможно най-подробно и честно. Бъдете готови да отговаряте на един и същи въпрос отново и отново. Повтарящото се разпитване е обичайна и нормална реакция на сериозно предателство на доверието, като изневяра.
- Вашият партньор може да ви попита за подробности какво се е случило: къде, кога, защо и колко често. Той може също така да задава въпроси за това какво чувствате към него (например „Обичаш ли ме?“, „Мислиш ли, че е по-привлекателен от мен?“) или да те разпитва дали си имала други афери или му е изневерил в други неща.
- Отговорете на въпросите му подробно, но не чувствайте необходимост да навлизате в твърде много подробности. Например, можете да кажете: „Да, имахме секс няколко пъти“, но не е задължително да разкривате повече подробности, освен ако не бъдете помолени.
Продължете след афера
1. Дайте време на партньора си да се справи със случилото се.Отнема време, за да се възстанови от измама и всеки преживява мъката със собственото си темпо. Не принуждавайте съпруга си да продължи напред или да ви прощава, докато не е готов. Бъдете търпеливи, докато той преодолява чувствата си и започва да възстановява доверието си във вас.
  - Важно е да се признае, че някои бракове никога не се възстановяват напълно от афера. Вашият партньор може да не е в състояние да ви прости или да ви се довери отново.
  Знаеше ли?Може да отнеме до шест месеца, докато бракът започне отново да се чувства „нормален“, и две години или повече, за да може съпругът ви да възвърне напълно доверието във вас.
  
  Попитайте как можете да се поправите.Обсъдете с партньора си какво можете да направите, за да подобрите връзката си. Въпреки че поправянето няма да поправи случилото се, то ще го направи добър начинпокажете добрите си намерения и кажете ясно, че сте сериозни относно възстановяването на брака си.
  - Например, можете да кажете: „Знам, че не винаги съм прилежен в задълженията си около къщата. Какво ще кажете аз да поема прането и съдовете отсега нататък?“
  ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
  
  Семеен психотерапевт
  Алвина Луис е лицензиран брачен и семеен терапевт, специализиран в консултиране на връзки. Тя получава магистърска степен по психотерапия от Западната семинария през 2007 г. и е сертифициран брачен и семеен терапевт повече от 7 години.
  
  Семеен психотерапевт
  
  Култивирайте любов и разбирателство.Семеен терапевт Алвина Луис съветва: „Дръжте се сдържано, давайте любов и разбиране, за да създавате най-добри условияза възстановяване на партньор. Отнасяйте се към него като към физическа рана, като към отворена рана, която все още зараства. Покажете разкаяние и любов, за да зарасне раната по-бързо.Нещата стават по-сложни, ако партньорът ви вече е бил предаден в предишна връзка, но тук важи същият принцип – покажете, че искрено съжалявате за случилото се и че никога повече няма да го нараните. Всичко това ще помогне за възстановяване на доверието между вас.”
  
  Бъдете кристално честни и отговорни към партньора си.За да може човек да ви се довери отново, трябва да докажете, че го заслужавате. Кажете му какво правите, кога, къде и с кого. Отговорете честно на всички въпроси, които възникнат, и се опитайте да предотвратите притесненията му, като предоставите доброволна информация, преди да бъдете попитани.
  - Вашият партньор може да иска да види вашите имейли, дневници на обаждания и лични съобщения. Дори и да изглежда като нарушение на границите, дайте му достъп до тези неща, за да възстанови доверието след аферата.
  - Кажете незабавно на партньора си за всеки контакт с бившия ви любовник(и). Например, можете да кажете: „Видях Катя днес в кафенето. Тя каза здравей и аз й казах здравей, но не общувахме.
2. Продължавайте да се държите последователно и надеждно.Ако кажете, че ще направите (или няма да направите) нещо, не забравяйте да удържите на думата си. Ако по някаква причина не можете да изпълните обещанието си или да изпълните задълженията си, незабавно уведомете партньора си и обяснете всичко.
  - Например, ако кажете, че ще се прибирате в определен час всяка вечер, не забравяйте да пристигнете навреме. Ако нещо ви спира, незабавно се свържете с партньора си и обяснете какво се случва. Например: „Опитвам се да се прибера, но колата се е повредила. Ще ви покажа сметката от автосервиза веднага щом се върна.
3. Разработете основни правила и поставете граници с партньора си.Обсъдете какво очаква вашият съпруг от вас и как можете да разчитате на вас в бъдеще. Заедно направете списък с неща, които можете да направите, за да помогнете на партньора си да се чувства по-уверен във връзката, и проверявайте от време на време дали отговаряте на нуждите му.
  - Например, можете да се съгласите да имате телефонен разговор всеки ден в определен час.
4. Направете всичко възможно, за да се справите със страховете и притесненията на партньора си.Вашият партньор може да има затруднения със самочувствието след аферата. Ако той поражда някакви страхове или притеснения, опитайте се да осигурите искрено уверение и предприемете конкретни стъпки, за да облекчите страховете му. Не омаловажавайте и не отричайте притесненията му, дори ако ви се струват глупави или преувеличени.
  - Например вашият съпруг може да се притеснява, че вашата афера го излага на риск от заразяване с полово предавана инфекция. Дори ако смятате, че това е малко вероятно, предложете да се тествате и прегледайте резултатите.
5. Позволете си показват уязвимостдо партньора си.За него ще бъде по-лесно да ви се довери, ако намалите защитната си бариера и позволите на човека да види кои сте всъщност. Споделете открито своите мисли, страхове, надежди, силни и слаби страни с него. Ако сте по-доверчиви, това ще ви помогне да задълбочите връзката си и ще ви улесни да посрещате взаимно емоционалните нужди.
  - Не бъркайте уязвимостта със слабостта. Всъщност са необходими много сила и смелост, за да се отвориш истински към друг човек!
  ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
  
  Семеен психотерапевт
  Моше Ратсън е изпълнителен директор на spiral2grow Marriage & Family Therapy, клиника за психотерапия и консултиране в Ню Йорк. Получава магистърска степен по психотерапия в областта на семейството и брака. Работи като психотерапевт повече от 10 години.
  
  Семеен психотерапевт
  
  След като сте изневерили, отделете време да обработите собствените си емоции.Семейният психотерапевт Моше Ратсън казва: „Предателството може да окаже значително влияние върху човека, който го е променил, но тук, разбира се, всичко зависи от личността на човека, спецификата и последствията от случилото се. Някои хора изпитват силно чувство за вина и искрено съжаляват за случилото се, докато други са по-спокойни по отношение на измамата. А някои дори намират извинение за себе си, като го изразяват по следния начин: „Съпругът ми ме предаде по друг начин“ или така: „Тя не задоволи моите сексуални нужди“. Така че тук всичко е индивидуално.”
Потърсете професионална помощ

30 март 2016 г

Nataliazxc

Здравейте! Казвам се Наталия, на 29 години, разбрах за изневярата на съпруга ми през юли 2015 г. и все още не мога да се възстановя, простих, но няма абсолютно постоянно мислене за нея, което ме побърква случай, че му напомням за нея, защото затова често се караме, моля, помогнете ми! Нямам повече сили, усещам, че скоро ще полудея! Да, две години съм в отпуск по майчинство за сина ми, големият ми син ходи на детска градина!

30 март 2016 г

Здравейте, Наталия! Преживяването на предателството не е лесно - недоверието и постоянното страдание водят до конфликти и ситуацията се повтаря в кръг. Моля, кажете ни как и какво точно разбрахте за изневярата на съпруга си преди почти година? Как самият той обясни причината за предателството? Познахте ли тази жена или не? В резултат на това съпругът обеща да я напусне, но все още подозирате нещо?

30 март 2016 г

Nataliazxc

Сънувах, че погребах съпруга си, но не видях гроба, не видях ковчега, защо казах, че ни е напуснал, как ще отглеждам деца без теб и се събудих, той не беше Не бях вкъщи тази вечер, той работеше като местен полицай по това време, идва сутринта и казва, че един служител се е оженил, хайде да отидем на брега да си починем, радвах се, че за първи път се измъкнахме заедно време, по това време той вече се срещаше с нея от три месеца, той се напи сред природата, взе мотоциклет за разходка, не след дълго пристигна целият в кръв, отидохме при свекърва ми, седях там известно време, чух странен разговор по телефона, че не мога да го направя днес...

След това вечерта влязох в телефона си, прочетох последния SMS, който нямах време да изтрия, легнах, но не можах да заспя, отидох и се качих в колата и извадих флашката от видеорекордера, това е как разбрах всичко

Събудих го, показах му, той разбира се беше в шок, че знам, те се скараха, той напусна къщата за през нощта, каза, че не е при нея

Не я познавах, после разбрах, че е проститутка с ченгетата, спи сама, има женен съпруг Тютя Матюта, двама сина близнаци, живеят богато, но всеки си живее живота за доброто на децата сигурно

След това след два месеца намерих телефон в колата с друга сим карта, прочетох кореспонденцията, беше с нея, уговориха се да се видят там, нищо подобно, една дума, слънчице, той й се обади, той не не ме наричай така и най-накрая реших, че ще се развеждам, изпратих документите да ги взема в съда, но той ми извади паспорта и го върна само след седмица, когато вече се бях успокоила малко

30 март 2016 г

Nataliazxc

Той каза, че не знам как стана, тя му пише, пише съобщения, иска среща, добре, как да откажа, по това време често пиех на работа, имах му доверие, той дойде и в сутрин, излъга като луд, преструвах се, че лъжа

Той не се среща отново, след втория път, когато разбрах, той каза, че е осъзнал, че може да ни загуби и никога няма да може да ни върне, тогава онзи ден имахме друг разговор на чаша бира, просто така, той ми казва нещо, той е много дръпнат, детективът сега работи, така че той каза, но забрави за нея, забравих за нея отдавна и ти забрави, нямаше нищо, той каза, че не може намери някой по-добър от мен, казах, добре, ти живееш, защото ти е толкова удобно и къщата е направена и децата са наблизо, той каза, че сега е деца, не мога да задържа никого, бих искал да напусна, аз щеше да си тръгне отдавна, той казва, че ме обича, сексът стана по-добър, но сега съм пълен комплекс от тази история, не мога да се отпусна наистина, тя стои между нас и това е всичко

Още нещо ме притеснява, той казва защо имам нужда от мен, какво да и дам, мъжът й е богат и като го попитах общувате ли не, той казва, че тя самата не се свързва, това ме наранява още повече , той казваше, че тя не го иска, имам нужда от това и не искам да общувам с нея...

30 март 2016 г

С фразата „как мога да откажа“, вие сякаш оправдавате съпруга си за това, че връзката е продължила. „Постоянните мисли за нея ви подлудяват“ - моля, опишете какво мислите и какви чувства ви обземат в тези моменти? Бихте ли могли откровено да кажете на съпруга си, че бихте искали той да каже, че тази жена е безполезна? Изглежда, че с формулировката „тя не се свързва сама, тя няма нужда от мен“ съпругът ви иска да ви успокои, но се оказва обратното.
Наталия, посочете и възрастта на съпруга си и колко години сте заедно? Как започна връзката ви? Какво (конфликт, неразбирателство/трудности в ежедневието или моменти на интимност) е предшествало предателството на съпруга? Отговорите на тези въпроси ще ни помогнат да продължим напред.

30 март 2016 г

Nataliazxc

Женени сме от 10 години заедно, почти девет, преди раждането на второто ни дете, започнахме да спим отделно, често се карахме, ежедневие, добре, заради пиенето му, разбира се, през декември той беше кодиран достатъчно за три месеци, но сега той пие само вкъщи или в гаража, ако е необходимо с момчета, той е на 31 години, когато не пиеше, имаше мнение, че той започна да ме „наказва“ по отношение на секс веднъж на ден и все повтаряше, че не искам... Сигурно кодирането е повлияло нещо, така каза той

Запознахме се, работейки заедно, аз бях счетоводител, а след армията той дойде да си намери работа като работник, тогава се запознахме чрез приятели

По-конкретно гризе и яде отвътре това, което е предал и че някаква дама знае твърде много за мен и семейството ми.

Когато мисля за нея, дори някъде в социалните мрежи името Оксана ще мига и тя и цялата болка, свързана с нея, веднага ще изскочат, започвам да си спомням видеоклипове от рекордера с най-малки подробности. Подробности, въпреки че разбирам защо имам нужда от всичко това, не мога да направя нищо

Сега, когато започнах да пия, по отношение на секса всичко изглежда нормално, но дори и да не спим един ден, пак започвам да тормозя, въпреки че разбирам, че и той не е робот и се уморява от работа! На работа той казва, че всички са спрели да общуват с него, сега той не може да пие или да говори с вас, обикаляте главата на жена си, той се смята за изгнаник

Казвам, докарах го до тук, сега не мога да определя кога казва истината и кога не.

Когато разбрах, че изневерявам, започнах да пуша... Въпреки че преди това не можех да го науча, колкото и да се опитвах, а сега, когато ме връхлети вълна от безпокойство, искам да пуша, но се успокоявам от факта, че няма цигари вкъщи и пия успокоителни според стандартите, тъй като не знам как да живея по-нататък, пия хапчета, които изглежда улесняват

Притеснявам се също, че децата ни ходят на една градина, имаме възможност да ги виждаме поне два пъти на ден, въпреки че прекрасно разбирам, че ако искат да се срещат, нищо няма да го спре и че това е глупаво, добре , толкова съм се натоварила... На работа трябва да излизам, по-бързо ще се забрави, малкият ще ходи на градина през лятото по същото време

30 март 2016 г

Наталия, възстановяването на доверието е възможно: това е много работа върху себе си, но мисля, че можете да се справите. Кажи ми: все още ли обичаш съпруга си?
Когато се появят мисли за тази жена, какво водещо чувство изпитвате - горчивина, собствена безполезност, гняв, негодувание, желание да отмъстите на съперника си?

30 март 2016 г

Nataliazxc

Любовта остава, разбира се, понякога си мисля, че е невъзможно да обичаш така, жалко е, че успях да причиня толкова много болка и сега се учудвам как успях да преживея всичко това, сега постоянно се сравнявам с нея, не знам защо, аз също искам да не съм по-лоша от нея, тя има много разбира се и не мога да се справя с нея и пак... не искам да съм просташка в сравнение на нея

Вече нямам желание да отмъщавам, под достойнството ми е да си цапам ръцете с нея и моля, посъветвайте ме как да се държа пред нея в градината, все пак се срещаме, веднага бягам от погледа, но мисля, че това не е правилно, накратко, как мога да повиша самочувствието си?

30 март 2016 г

Наталия, абсолютно правилно видяхте част от проблема си - неувереността в себе си и нуждата от повишаване на самочувствието. IN идеаленБи било хубаво да отидете на лична консултация, но ако това не е възможно, ще ви напиша няколко възможни вариантидействия:
- вземете химикал и лист хартия, разделете го на 2 колони, отляво формулирайте и напишете вашите отрицателни черти (както външен вид, така и характер: твърде дълъг нос, мързелив - например), отдясно - положителни (красива коса , общителен, весел и други). След това отрежете лявата половина на листа и я изхвърлете, а дясната внимателно сгънете и я носете със себе си известно време.
- не превръщайте собствените си грешки или недостатъци в бедствие от планетарен мащаб: съсредоточете се върху вашите постижения и заслуги (за това можете да запазите специална тетрадка, където ще записвате такива положителни моменти и от време на време препрочитайте какво сте написали, увеличавайки самочувствието си).
- приемете грижи за себе си от други хора (от вашия съпруг, деца, приятели) и се опитайте да се грижите за себе си (както в мислите, така и в общуването и в действията);
- поне веднъж на ден направете нещо лично за себе си (поглезете се с красиви дрехи, интересна книга/списание, сядане в кафене или просто разходка - каквото ви се иска и имате достатъчно време и пари) .
Наталия, разкажи ни за срещите в градината - кога се случват и как се чувстваш, когато видиш тази жена?

30 март 2016 г

Nataliazxc

Мария Виноградова,
Срещите са рядкост, защото най-често съпругът ми води сина ми на градина, но когато имаше време, когато тя отвеждаше сина си, тя и близнаците и мъжът й често изглеждаха като едно такова примерно и демонстративно „семейство“, разбира се тя свежда очи, когато се срещнат, но аз, напротив, гледам от упор или ако я срещна точно на портата, се опитвам да ускоря крачката си, за да не се сблъскат с нея вратата

Благодаря ви, със сигурност ще взема под внимание съвета! Също така забелязах, че ставам много раздразнителна преди менструацията, сега е точно такъв период, мозъкът на съпруга ми започва да излиза извън контрол по това време, понякога си мисля, че няма да издържи дълго, веднъж му написах SMS “ как живееш с мен с такава истерия, отдавна щях да избягам, ако така ми капеха в мозъка... е, понякога ми се чуди, и аз не съм светица, как ще кажеш обичам те, защото така се примиряваме!

Защо се фиксирах върху нея? Все пак можеш да ревнуваш от всички, но при кавга няма такова нещо, само тя се помни...

30 март 2016 г

Наталия, всеки има моменти на повишена уязвимост и емоционална възбудимост. По време на предменструалния период това е характерно за повечето жени (ако ви интересува, можете да прочетете специална литература по този въпрос). Вие сте загрижени за това състояние, така че можете да се свържете с Вашия лекар с молба да препоръча някои успокоителни или витамини за този период.
Що се отнася до тази жена, вие продължавате мислено да се сравнявате с нея и във вашите очи това сравнение почти винаги е в нейна полза. Това причинява болка и допринася за развитието на несигурност относно нейната привлекателност за съпруга. Но вие сте отделна личност, за разлика от всеки друг, със своите достойнства и предимства. Важно е да се научите да ги забелязвате повече в себе си и да се хвалите дори за незначителни постижения. Можете да си водите бележник, в който да ги записвате и да ги препрочитате от време на време (започвайки със „станах навреме“ и завършвайки с „организирах важна среща“ - всичко, което успешно свършите през деня).
За да проучите този въпрос по-пълно, трябва да помислите и да напишете тук - в кои точки мислите, че губите от тази жена?

30 март 2016 г

Nataliazxc

Съпругът ми каза, че е интересно да си говорим с нея за нещо... Но по принцип аз съм по-добра от нея в много отношения, не заради хубавия живот тя се меси в семействата на другите, но аз съм щастлив човек, аз нямам лош съпруг, това беше първият път, когато правя това за предателство, но през цялото това време той никога не ме е нарекъл с обиди и не ме е ударил. Трябва да работя върху себе си и да спра да сравнявам, имам си собствен живот и няма да позволя на никого да разруши това, което е създадено през годините! Благодаря ти!

30 март 2016 г

Nataliazxc

Аз също се притеснявам, но пак това не е доверие, че когато не е наблизо, да кажем, че отива в гаража или банята да се топли или прави нещо на улицата, трябва да го наглеждам и той ще говори на приятеля му по телефона и дори на нея, разбирам едно нещо, че ако съм спокойна, мъжът ми ще разбере, че съм забравила всичко и ще започне да общува отново с нея, така че постоянно му се човъркам в мозъка, въпреки че аз самият разбирам, че това е само по-лошо за нашите отношения, но не мога да помогна...

30 март 2016 г

Наталия, не си сигурна в чувствата на съпруга си, нали? Страхувате се, че дълбоко в себе си съпругът ви все още иска да продължи връзката си с тази жена. Как вашата загриженост го възпира - задълбочавате ли вината му? Или той се опитва да „избута“ чувствата си към нея и да се грижи за вас, наблюдавайки колко ви е трудно - как се чувствате?

31 март 2016 г

Nataliazxc

Сигурна съм в чувствата на съпруга си и когато разговарях с Оксана, тя ми каза, че той те обича. Просто Шерлок Холмс се е "събудил" в мен, трябва да го държа под око, изведнъж разбрах нещо, страх ме е да не бъда измамен отново, струва ми се, че няма да преживея това повече, но от друга страна не искам да бъда измамен, искам истината, но не знам коя... Ако исках да си тръгна, щях да отида при нея, нали? Ако му беше по-добре с нея

31 март 2016 г

Наталия, общувахте ли с Оксана по телефона или лично? В кой момент от ситуацията се проведе този разговор - преди или след като тя и съпругът й прекратиха връзката си? Във вашия въпрос, че ако съпругът й е бил по-добре с нея, той щеше да си тръгне, чувам нуждата от доказателства, че в крайна сметка сте били по-добра за съпруга си (въпреки че не сте напълно сигурни в това, нали?). Страхът ви да не бъдете измамени отново е страх от болката, която изпитвате сега, или нещо друго? Вашият Шерлок Холмс е следствие от ниско самочувствие и несигурност за светло бъдеще със съпруга ви (въпреки че знаете, че той наистина ви обича).
Нека се опитаме да приложим две основни стратегии за възстановяване на вътрешния ви мир и пълното доверие в съпруга ви:
1) Говорете с него за необходимостта връзката да стане прозрачна. Това означава, че ще се информирате повече за вашите намерения и предстоящи действия. Последователното и предвидимо поведение ще ви помогне да оцените честността на съпруга си и ще осигури здрава основа за връзката;
2) Определете кои конкретни моменти предизвикват у вас чувство на недоверие (съпругът напуска стаята, за да отговори на обаждане или SMS, не дава информация какво ще се забави предварително и т.н.). Изберете подходящия момент и честно кажете на съпруга си за тези точки: това ще му даде възможност да преразгледа и промени навиците си по такъв начин, че да си възвърне пълното доверие.

Възстановяването на доверието в семейство, където е станало предателство, е сложен и често дълъг процес. За да се доближите до желания резултат, трябва да вземете решение за поведението си не с приятелите си, пиейки вино от горчивина, а не след поредната кавга със съпруга си. Най-доброто в тази ситуация е бистра глава, максимално неутрални емоции и съвет от специалист.

Съвети как да върнете доверието в семейството си психолог и телесно ориентиран уелнес терапевт Елена Шубина.

За какво трябва да мислите след изневяра?

Преди да предприемете действия и да започнете да живеете „обикновен живот“, или по-скоро да възстановите обикновен живот, Елена Шубина предлага да отговорите честно на 3 въпроса, колкото и болезнено и трудно да е това:

Ще мога ли да простя и да живея с този човек както преди, без претенции, обвинения, напомняния и страх, че всичко ще се повтори?
Ще успее ли да се върне и да ме обича както преди, а може би дори по-силно, ще успее ли да направи всичко, за да му вярвам отново и да мога да вярвам на себе си?
Имаме ли ние двамата сили и желание да преминем през тези изпитания и да направим семейството си по-силно, отколкото сме го заварили?

Експертът предупреждава: „Ако отговорът на тези въпроси е: „не, не съм сигурен, частично“, тогава знайте, че може да се случи така, че да не успеете да спасите семейството си и тогава е по-добре да не да губите време, но да опитате късмета си с някой друг" В този случай въпросът за връщане на доверието вече не стои.

Какво трябва да направи една жена, за да възвърне доверието?

Възвръщането на доверието е сложна вътрешна работа и е трудно да се направи сам, ако ситуацията зависи пряко от друг човек, в този случай вашия съпруг. Дори ако сте жена със силна воля и вземете категоричното решение „Да създадете семейство!”, едва ли в един момент настроението ви ще се промени драстично без специалните усилия на съпруга ви.

Ето защо най-важното правило е първото нещо, което можете да направите, за да си върнете доверието в мъжа:

1. Не се насилвайте!

Когато простите, вие си обещавате никога повече да не си спомняте. за предателство , не упреквайте мъжа си и т.н. Но докато доверието не се възстанови, не го принуждавайте да се държи както преди. Не се насилвайте да прощавате и да започвате да се доверявате едновременно. Така или иначе няма да се получи, преживели сте твърде много емоционален стрес.

Освен това не бързайте, дайте си толкова време, колкото ви е необходимо. Процес като прошката е много трудно да се вмести във времева рамка. Опциите „след месец“, „преди обяд“ или „до следващия понеделник“ все още няма да работят. Обратното поведение може да доведе не само до влошаване на психическото ви състояние, но и до заболяване.

Психологът предупреждава: „Ако се убедите, че вече сте забравили и простили всичко и вече можете да се доверите, когато цялото ви общуване все още говори обратното, вие ще се вкарате в невроза (това е в най-добрия случай), в противен случай ще "спечелите" болестта. Кажете си: „Ще направя всичко, така че способността да се доверявам да дойде при мен своевременно. Ще дам време на себе си и на него. Няма да е голяма работа, ако го държа под око засега. По-добре е, отколкото да бързаме и отново да се чувстваме измамени.“

2. Поставете краен срок за проверка и го съгласувайте със съпруга си

Без да се принуждавате да „простите до Нова година“, можете лесно да зададете много конкретен период, през който ще гледате внимателно съпруга си. През този период в дома ви може да има редица споразумения, които ще ви помогнат да разберете, простите или определено да решите, че не можете да направите това.

„Съгласете се, че ще го проверите за известно време. Познавам мъже, които позволяват на жените си да гледат в мобилните си телефони и им дават имейл паролите си, само за да могат да простят и забравят възможно най-бързо. „Всичко това не означава нищо, ако иска да скрие нещо, той така или иначе ще го скрие“ - разбира се, казвате вие... Това е и вярно, и не е вярно.

Повечето хора все още не са толкова цинични, че целенасочено да създават други акаунти, кодове, адреси и пароли за тези цели (това е отчасти причината да бъдат хванати в измама). А правото на проверка, дадено доброволно и добронамерено, наистина е повече от полезно за взаимоотношенията. И между другото, обикновено след него изобщо не искате да проверявате никого“, предполага психологът.

Освен това помолете съпруга си да бъде по-внимателен към вас, помолете го да ви даде повече информацияи обяснете поведението си, ако се случи нещо ново. Например, ако по-рано сте знаели със сигурност, че в сряда той закъснява, защото играе боулинг с приятели, сега този боулинг може да се развие в очите ви в много по-цветни картини. Помолете го да се обади и да ви предупреди, че опцията „по подразбиране“ или „вече знаете“ вече не работи.

важно!Не забравяйте, че да можете да проверявате и да проверявате са две различни неща. Не се превръщайте в параноичен детектив; в такива условия съпругът ви, дори ако наистина реши да се промени, няма да издържи дълго и нервите ви ще изчезнат. DC напрежение. Успейте да излезете от състоянието на проверка навреме, защото след като простите, личното пространство на съпруга ви трябва да се върне.

3. Развийте култура на разговор в семейството

Подозренията и пропуските не правят семейството щастливо. Вероятно всеки знае ефекта на „снежната топка“, когато малките подценения и неизказаните оплаквания се натрупват и с течение на времето погребват всички добри неща, които съществуват във вашето семейство. Сега не само не трябва да си позволявате да се държите така, но и не трябва!

Сега какво доверие във вашата двойка сериозно разтърсени, не можете да си позволите тихо да се съмнявате, така че подгответе съпруга си за факта, че през този труден период ще задавате много повече въпроси, отколкото преди.

Ето какво съветва психологът: „Кажете веднага на съпруга си за вашите чувства и подозрения. Факт е, че понякога самите ние не осъзнаваме до каква степен не разбираме партньорите си. Например, вие се приближихте до него и застанахте зад него, а той веднага затвори дневника си. Кажете веднага, че това ви е причинило буря от чувства и подозрения. Почти сигурно ще ви отвори страницата и ще видите, че на нея няма нищо, а той има навика да затваря документи от армейското си минало, просто не сте му обръщали внимание преди...”

4. Коригирайте това, което е довело до измамата

Както знаем, няма дим без огън. И във всяко предателство има вина на другия партньор. Помислете какво е липсвало на човека? И дори ако исканията му са неразумни, както смятате, опитайте се да му го дадете. В крайна сметка, ако тази липса доведе до предателство, тогава това беше много важно за него. И това се отнася за всички предателства, дори и за тези, които изглеждат случайни.

Покажете му отново жената, в която се е влюбил, тази, на която не е искал да изневери. Опитайте се да започнете от себе си и ще видите промените.

5. Развийте воля

Малко хора вярват, че силата на волята може да бъде помощник по този въпрос. В края на краищата не можете да се принудите да се доверите на команда и, стискайки зъби, да си кажете: „Отсега нататък отново му вярвам“. Но наистина можете и трябва да искате да върнете мира в семейството.

Психолозите казват, че можете да се програмирате да направите определена стъпка и тази вътрешна нагласа ще ви помогне да продължите напред. Само по себе си, разбира се, няма да промени нищо, но ще бъде основата на вашето ежедневно поведение, което всъщност оформя реалността във вашето семейство.

3 правила за мъжете

Всъщност този раздел трябва да бъде централен в тази статия, защото именно поведението на мъжа ще определи дали можете да си върнете доверието в него и колко бързо можете да го направите.

Но има ли шанс човек да види всичко написано по-долу? Разбира се, можете да му покажете или да му кажете. Или можете просто да го знаете сами, защото това също е важно. Основният проблем след предателството е, че никой не знае как точно да се държи, няма модел на поведение, как трябва да бъде, кое е естествено, кое не, какво може да се изисква, кое е необходимо и кое не.

„Всички го правят“ е, разбира се, съмнителен вид аргумент, но когато няма нищо друго, е трудно да се намери друга подкрепа. Предлагаме ви мнението на психолог за това как трябва да се държи мъжът и за какво да бъде подготвен, за да възстанови семейството след предателството си.

Тъй като няма знание, можем да правим неща, които само ще развалят всичко. По-долу предоставяме списък с митове и основни грешки, които една жена може да направи, когато се опитва да потисне негодуванието си и да се принуди да се довери на съпруга си. А също и прощални думи за мъж - модел на поведение, който трябва да бъде възприет, за да се възстанови доверието в семейството.

1. „Ние сме възрастни“

Всеки проблем, особено такъв сериозен като предателството и възстановяването на доверието в семейството след него, ни прави психологически по-възрастни и ни принуждава да търсим по-зрели и мъдри решения. Следователно жена, която е взела решение да прости и да възстанови отново доверието в двойката, се опитва да се държи много мъдро, спокойно и се опитва да мълчи и търпи , и сам той плаче във възглавницата си.

Как да се държим като мъж

Жена, която е загубила доверие, е като обидено дете. Тя е капризна, подозрителна, докачлива, затворена и ранима. И всичко може да й се стори. И това е нормално и естествено! Изневерявайки, наранявате гордостта й и сега тя се опитва с всички сили да си я върне. Така че, ако наистина искате тази жена, бъдете много търпеливи...

Как да си върнем доверието в мъж, ако е изневерил

Първо, дайте й правото да знае всичко, което иска за вас и живота ви, включително пароли и акаунти. Може да мислите, че това е твърде разкриващо и ще ви причини известен дискомфорт. Преди не беше така, разбира се, но ТИ загуби доверието на жената, това е твоя вина и затова трябва да направиш отстъпки.

2. „Нито дума за предателство“

Има мнение, че да простиш означава да забравиш. Това означава, че не можете не само да говорите за измяна, но и да мислите за това. Но това се отнася само за периода, когато мислите и емоциите вече се поддават на поне някакъв контрол.

Без да знаят това, някои жени се измъчват с мисли коя е тази жена, как се е случило всичко и защо. Те се измъчват, като по този начин ги довеждат до невроза, но все още не си позволяват да говорят за това.

Как да се държим като мъж

Много често една жена, която е била изневерена, се интересува от подробности, понякога много интимни, за това как и защо, с кого и в каква обстановка се е случило това. Това е напълно ирационално и вероятно ще ви изненада и дори ядоса. И често една жена мълчи за желанието си.

Но въпреки всичко е много естествено. Жената наистина се нуждае от тази информация и ще бъде разумно да й я дадете. Факт е, че благодарение на тази информация една жена определя самочувствието си и преживява всичко, което се е случило до края.

Никога дори няма да ви хрумне на какви воденични камъни тя мели тази информация, какви „странни“ изводи може да направи и всичко това, за да пусне в крайна сметка. Например, след като сте научили, че едно момиче е младо, можете да се убедите, че поради младостта си е наивно и глупаво, докато можете да предположите, че жена ви ще се тревожи за своите вече не много млади години.

С други думи, противоречи на логиката, но ще направите добро, ако отговорите на нейните въпроси.

3. „Нищо няма да е както преди“

Изневярата променя всичко завинаги. Опитвайки се да си възвърнат загубеното доверие, съпрузите често зачеркват, заедно с лошото, всичко добро, което се е случило. И когато изграждат така наречената „нова връзка“, мнозина по някаква причина вярват, че романтичните събития през този период ще бъдат неудобни и неестествени, нещо като празник по време на чума. Затова всеки живее обикновен живот, опитвайки се да възстанови мира, забравяйки, че доверието само по себе си няма да увеличи щастието.

Как да се държим като мъж

За всяка жена, която е изневерявала, е много важно да се случи някакъв ритуал, който да й покаже, че старото е отминало и е започнал нов етап от живота й. Но по някаква причина мъжете се страхуват да направят това, защото „някак си не е подходящият момент“.

За допълнителен коментар се свързахме с Олга Володарская, автор на силно социални детективи. Ето нейното мнение: „Невъзможно е да се върне доверието в мъж, ако той е изневерил. И не си струва. Можете да простите предателството, можете да се примирите с него, можете да намерите извинение за него, можете дори да се преструвате, че изобщо не се е случило, но... няма да можете да се доверите на мъж, който е разменил ти за друг, колкото и да се опитваш.

Закъснява на работа, а ти мислиш, че е с нея. Или от другата. Все пак той ти е изневерил веднъж, което означава може би втори, трети. И по принцип в десет от сто случая ще е така. Имам приятелка, която постоянно прощава изневярата на съпруга си. В продължение на няколко години. И би било добре, ако тя просто си затвори очите за тях. Но не, той искрено вярва, че това е било за последен път. Излишно е да казвам, че всичко се повтаря отново и отново.

И когато тя разбере за изневярата на съпруга (и защо някои мъже са толкова невнимателни?), тогава тя плаче от унижение и обида. В крайна сметка той беше толкова искрен в покаянието си и тя му повярва. Всички й казват: „Остави го“. И се надява той да се промени.

Не й давам съвети. Нека тя сама да реши. Но, струва ми се, трябва или да живееш с идеята, че предателството изобщо не е предателство, а просто дреболия, или да се разведеш.

Какво е вашето мнение?