Ходете по хлъзгав път. Трикове за уверена походка: как да избегнем падане в ледени условия

Обувки

Основното табу е обувките на висок ток или платформа. Токът не трябва да е по-висок от 3-4 сантиметра. Можете също така да опитате да завладеете заледени тротоари в обувки с удобни клинове.

Противопоказни са обувките с абсолютно равни подметки, особено ако се втвърдяват на студа. При ледени условия е най-добре да носите ботуши или обувки с широк нос, дебели гофрирани подметки със смесен протектор (когато голям модел се комбинира с малък).

Плат

Дрехите не трябва да ограничават движението или да пречат на зрението. Най-добре е якето да няма огромна качулка или висока яка. Падането в меко пухено яке е по-малко болезнено, отколкото в тънко яке.

Не носете със себе си тежки чанти с дълги дръжки - те могат да ви накарат да загубите равновесие. Ако носите няколко чанти, опитайте се да разпределите тежестта равномерно между двете си ръце. Най-удобният вариант при поледици е чантата през рамо, като на пощальона.

Как да ходя без да падам?

• Представете си себе си като пингвин. Свийте леко краката си, не напрягайте коленете си, кайма, стъпвайки на цялата подметка. Може да изглежда смешно, но е ефективно.
• Не ходете бързо, не вдигайте краката си високо. Колкото по-малка е стъпката, толкова по-добре. На най-опасните места можете бавно да се плъзнете.
• Никога не дръжте ръцете си в джобовете си при ледени условия. Падането в този случай може да доведе до сериозно нараняване. Изпънете ръцете си леко встрани и балансирайте.
• Ако сте се подхлъзнали, седнете. Ако паднете, ще е от по-ниска височина. Изхвърлете всичко в ръцете си: пакети или чанта. Размахвайте ръце, колкото повече, толкова по-добре. Това помага да останете на крака.

Как да се държим на улицата, за да не паднем?

• Избягвайте да говорите по телефона, докато сте в движение или използвайте слушалки.
• Концентрирайте цялото си внимание върху хлъзгавия път. Опитайте се да следвате стъпките на другите или по ръба на тротоара - обикновено там се пътува по-малко. Запомнете: под снега може да има и лед, така че бъдете изключително внимателни.
• Проявете солидарност: ако видите някой да пада до вас, помогнете му да запази равновесие.
• Не забравяйте, че най-опасните условия при заледяване са стълби (препоръчително е да стъпите с двата крака на всяко стъпало, а не да ходите както обикновено), крайпътни пътища, железни капаци на шахти и места с приличен наклон. Опитайте се да избягвате тези места.
• Направете кратка загрявка, преди да излезете от къщата, за да подобрите координацията си. Клекнете 20 пъти, повдигнете се на пръсти 10-15 пъти.
• Никога не пресичайте пътя пред летяща кола върху лед, дори и на пешеходна пътека. По-добре изчакайте, докато колата мине или спре. Шофьорът може да се разсее и да се подхлъзнете и да паднете на пътя. И спирачният път при заледени условия е много по-дълъг.

Как да падна, без да счупя нищо?

Ако започнете да падате, напрегнете мускулите си и се опитайте да се прегрупирате.

Ако паднете назад, разтворете ръцете си встрани, за да не се приземите на лактите. Извийте гърба си, издърпайте брадичката си към гърдите - това ще спаси задната част на главата ви от удар. Ако е възможно, опитайте се да преместите телесното си тегло настрани - падането назад се счита за най-травматично.

Ако паднете напред, свийте лактите си и опънете ръцете си, за да поемете удара. Натиснете леко напред, докато падате с краката си напред, за да се плъзнете по-нататък.

Ако паднете настрани, не разпръсквайте ръцете си отстрани, притиснете ги към тялото си. Извийте гърба си, свийте се на топка, дръпнете краката си към гърдите.

Ако паднете по стълбите, покрийте главата и лицето си с ръце. Не се опитвайте да прекъснете падането си, в противен случай ще получите повече фрактури.

Върху кои части на тялото не трябва да падате?

• На задните части. Съществува риск от нараняване на опашната кост или фрактура на шийката на бедрената кост.
• На дланта на протегната ръка. Той е изпълнен със сложни фрактури.
• На колене. Наранете капачката на коляното си.
• На лактите. Води до фрактури на ключицата.

Какво да направите, ако паднете?

Отидете в спешното отделение. Не всички наранявания се появяват веднага, така че е по-добре да сте на сигурно място.

Нанесете студ върху мястото на нараняване за 20 минути, с прекъсвания на всеки пет минути. Ден по-късно, ако подуването спадне, можете да намажете синините със затоплящи мехлеми.

Как да направим обувките по-малко хлъзгави?

• Отидете в обущарски сервиз, където ще ви сложат неплъзгаща се гумена подложка на подметката.
• Нанесете сами няколко парчета лепило върху подметката. Това ще направи обувките ви по-малко хлъзгави за няколко часа.
• Пластирът може да бъде заменен с по-издръжлив филц или парчета шкурка.
• Разтрийте подметката стари обувкишкурка или ренде.
• В дебелата гофрирана подметка могат да се завинтват малки винтове.
• Купете подложки за лед в спортен магазин - специални противоплъзгащи подложки за обувки.
• Ако нямате време и нямате къде да лепите, търкате или купувате защита, намерете най-големите памучни чорапи и ги обуйте на ботушите или обувките си. Или вземете ски щека със заострен край.

Както винаги, с настъпването на зимата и появата на сняг възниква въпросът - какво може да се направи, за да се избегне падането и какво да се направи, ако падането се случи? Тъй като това не е първата зима в живота ни, хората вече са натрупали опит в движението, за да се предпазят максимално от падания.

Първото, което можем да направим, е да бъдем изключително внимателни и да не бързаме, докато вървим по заснежени и заледени тротоари. Особено опасни са ледените ивици, поръсени със сняг. Бавното движение улеснява навигацията и избирането на безопасни участъци от пътя. Ако трябва да сте там до определен час, например по работа, трябва да напуснете къщата предварително. Бързането може да бъде коварно - поставили сте крака си погрешно, не сте забелязали леда под снега и в резултат сте паднали, добре е, ако няма последствия. Изберете тези участъци от тротоара, които са поръсени с материали против заледяване. Това ще ви спести ненужни крайности.

Не дръжте ръцете си в джобовете, дори да са студени. Ако е възможно, окачете чантата на рамото си. Ръцете ви трябва да могат да се движат свободно – ако се подхлъзнете, е по-лесно да балансирате с тях, предотвратявайки падане. Опитайте се да направите стабилна стъпка, като поставите цялата подметка на тротоара наведнъж, без да напрягате коленете си.

Обувките трябва да се носят според времето. Колкото по-широка е площта на подметката, толкова по-добро е нейното сцепление с пътя. А протекторите на обувките ги правят още по-стабилни. Гумената подметка не се втвърдява при минусови температури, което го прави най-много най-добър вариантза хлъзгави пътища. Но високите токчета, особено стилетите, не са подходящи за ледени условия, тъй като можете да се плъзгате върху тях дори само да стоите неподвижно. И когато се опитвате да се движите напред, краката ви в такива обувки се движат в различни посоки.

При тежки ледени условия се препоръчва използването на бастун с остър или гумен връх, дори и за тези хора, които обикновено не го използват.
Стилът на ходене трябва да се промени за известно време. Може да изглежда малко смешно отвън, но като се движите по лед като скиор, вие значително ще намалите натоварването на краката си и ще се предпазите от натъртвания и наранявания. Без да вдигате краката си високо, просто трябва да се плъзнете, особено в хлъзгави обувки.

Говорейки за хлъзгави обувки, можете да се борите с това. Гумените подложки са залепени към подметката и в тази форма е много по-удобно да ходите по заледен път.
Не толкова ефективна, но ролята на гума може да играе обикновена медицинска мазилка, залепена към подметката. Вярно е, че ще се износи или ще се отдели с времето, така че ще трябва да имате запас от него, за да залепите нови ленти навреме.

Не ги пренебрегвайте прости съвети, опитайте се да направите всичко възможно, за да се предпазите от ненужни проблеми.

Кишинев, 8 декември, – AiF.MD.В Кишинев 131 души вече са ранени в резултат на заледяването от вчера вечерта. 112 от тях са попаднали в болници с различни по тежест травми. Как да ходим в ледени условия, без да паднем?

Черният лед е опасен както за хората, така и за автомобилите, особено когато гладката, хлъзгава повърхност на леда е напрашена с лек сняг. Ако забележите, че улицата е хлъзгава, трябва да отидете и да погледнете краката си. Познаването на няколко техники за правилно ходене може да ви помогне да се предпазите от наранявания и счупвания.

Как да ходим в ледени условия?

По време на заледяване се опитвайте да ходите бавно, не дръжте ръцете си в джобовете си, а ги балансирайте, докато се движите. Ако носите чанта, по-добре я окачете на рамото си. Ако е възможно, трябва да изберете най-безопасните участъци от пътеката и не забравяйте, че под снега може да има и лед. Трябва да поставите крака си на земята изцяло върху цялата подметка и да не напрягате коленете си.

На възрастните хора се препоръчва да използват бастун с гумен връх или специална пръчка със заострени шипове. Ако се подхлъзнете, седнете, за да намалите височината на падането си. За да избегнете фрактури при падане, не поставяйте ръката си напред, опитайте се да държите краката си заедно.

Преди да пресечете пътя, най-добре изчакайте още веднъж колата да мине, а не да пресичате директно пред нея, дори и да ви се струва, че е достатъчно далеч. В противен случай може да паднете и да нямате време да станете. В този случай рискувате да се окажете на болнично легло в резултат на инцидент.

Опитайте се да не носите високи токчета при ледени условия. По-добре е да носите обувки с равни подметки, за предпочитане от гума с протектори, които не се втвърдяват при ниски температури.

Независимо какви обувки носите през зимата, когато е ледено, ходете все едно сте на ски. Желателно е да стъпвате на цялата подметка и да не вдигате краката си високо при ходене. Ако е възможно, по-добре не ходете, а се пързаляйте. Ако имате хлъзгави обувки, можете да им осигурите сцепление. Има няколко начина да направите това.

Гумена профилактика

Най-лесният вариант е да занесете обувките си в най-близкия магазин за обувки и да поискате „предотвратяване на подхлъзване“. Ще имате специална гумена подложка на подметките и петите, която ще предпази обувките ви от лед.

Медицински пластир

Можете да си купите обикновен медицински пластир, да изрежете малки парчета от него и да ги залепите върху подметката. Лепенката предпазва добре от изплъзване, но за съжаление бързо се намокря и отлепва. Но е невъзможно да се предвиди колко дълго пластирът ще остане на подметката. Като правило, от няколко часа до два до три дни. Ето защо е добра идея да носите запас от лепенки със себе си, за да можете да актуализирате стикерите си, когато сте навън.

Чувствах

Защитата против плъзгане може да се направи и от стари ненужни филцови ботуши. За да направите това, трябва да изрежете малки парчета филц от ботуша и да ги залепите с водоустойчиво лепило или лепило Moment към петите и подметките. За да сте сигурни, че лепилото върху вашите ботуши изсъхва напълно, не излизайте навън с тези обувки в продължение на 24 часа. Този метод ефективно предотвратява подхлъзване, но с времето филцът се износва.

Шмиргел

Подметките на старите ботуши могат да се търкат с шкурка - такава превенция от подхлъзване ще съсипе новите обувки. Освен това този радикален метод няма да бъде толкова ефективен, колкото предишните, тъй като при активно износване подметката на ботушите е естествено полирана и започва да се плъзга. След няколко дни ботушите ще трябва да бъдат излъскани отново.

Достъп до лед

Ако ледът е много силен, можете да опитате специални противоплъзгащи подложки на подметките - ледени подложки. Те имат универсален размер, продават се в спортни и хардуерни магазини и надеждно предпазват от падане.

Зимата, която всички чакахме, дойде. А заедно с него дойде и характерното време - мокър сняг, първо застудяване и поледици. Как можеш да вървиш по улицата сега, без да паднеш на леда? Ако се страхувате да не си счупите ръката или крака, има няколко неща, които трябва да знаете прости правилашофиране по хлъзгави пътища.

Безопасно ходене по лед: случва ли се?

Според много травматолози и ортопеди основната грешка на пешеходците през зимата е пълната им неспособност да паднат върху лед и неправилно подбрани обувки. В крайна сметка нараняването може лесно да бъде избегнато, ако знаете няколко прости правила:

1. През зимата (и особено при ледени условия) избягвайте обувки с токчета и платформи. Вместо това изберете издръжливи ботуши с плоски гумени подметки и стъпала. Тя трябва да е мека и да има дълбоки напречни канали.
2. При движение хлъзгав ледне прави големи крачки. Движете краката си бавно и се опитайте да стъпите на цялото стъпало. Дръжте коленете си свити, а краката отпуснати.
3. Вместо ръчни чанти, преминете към раници или чанти с дълги презрамки, които могат да се носят през рамо. Благодарение на това ръцете ви винаги ще бъдат свободни и в случай на подхлъзване ще можете да запазите равновесие.
4. Ходете само по пътеки, които са опесъчени или осолени, като избягвате опасни зони с лед.
5. За възрастните хора е по-добре да не излизат от къщи, освен ако не е необходимо. Ако ходенето по замръзнал път е неизбежно, лекарите препоръчват да вземете със себе си пръчки с гумени накрайници.
6. Бременните жени трябва да бъдат особено внимателни в такова време и да се стараят да не излизат от вкъщи без придружител.

Как да паднем правилно?

Може би този въпрос е най-интересният в тази тема. В края на краищата много лекари ни ругаят, защото когато падаме, слагаме ръцете си пред себе си. Поради това най-често се налага да се справят с фрактури на предмишниците и китките. Но какво да направите, как да паднете, така че ръцете ви да останат непокътнати?

Експертите препоръчват да се научите да се групирате правилно при падане. За да направите това, трябва да притиснете брадичката си към гърдите и ръцете си отстрани. Основна тайнабезопасно падане - трябва да паднете не по гръб или корем, а на ваша страна. Благодарение на това основният удар ще падне върху предмишницата и веднага ще се разпредели към цялата мускулна група.

Най-опасното е падането по гръб, когато може да се увреди опашната кост и гръбначният стълб като цяло. Ето защо, ако забележите, че падате назад, опитайте се да наведете главата си надолу възможно най-бързо и да закръглите гърба си, така че когато паднете, да можете да се преобърнете настрани. Разбира се, направете това без предварителна подготовкане е толкова просто. Така че, ако наистина искате да се научите как да падате безопасно, има смисъл да отидете на уроци по самозащита (или друг спорт), където всеки човек първо се учи как да пада правилно на земята. Ето няколко такива примера за обучение:

Малки трикове с обувките

Ако сте купили добри ботуши за зимата, но се оказа, че подметките им са много хлъзгави, не се разстройвайте. Хората имат много начини да поправят това:

1. Първо опитайте да отидете в сервиз за обувки. Почти всеки предлага такава услуга като инсталиране на „предотвратяване на приплъзване“. Същността му се състои в това, че майсторът ще залепи специално гумено уплътнение към повърхността на подметката, което ще предотврати подхлъзване.
2. Ако обувките са стари и подметките отдавна са износени, можете да опитате да ги изтъркате с шкурка. Дори и не за дълго, но поне за известно време обувките ви ще спрат да се пързалят твърде много по леда.
3. Можете да прибегнете и до друг изпитан метод – залепете лейкопласт или тиксо върху подметката и петите с лепкавата страна навън. Преди да излезете от къщи, стъпете в пясъка, така че да залепне за лепилната мазилка. В зависимост от това колко време ходите с такива обувки, пясъкът ще издържи от един до няколко дни подред.

Прочетете също

Наш експерт:
Евгений Гончаров,
Травматолог-ортопед на Централната клинична болница на Руската академия на науките

Как правилно да вървим по хлъзгав път

1. Не дръжте ръцете си в джобовете, използвайте ги за баланс. И би било хубаво да вземете чанта с дълга каишка „пощальон“ през зимата, за да освободите крайниците си.

2. Свийте леко коленете си, наведете се леко напред и се опитайте да не се напрягате в същото време (да, не се шегуваме).

3. Правете малки плъзгащи се крачки – с цялото стъпало, а не с пръстите.

4. Като алтернатива, дръжте се гордо и ходете като пингвин. Сериозно, има такава техника. Първо трябва да прехвърлите цялото тегло на тялото си върху единия крак, след което, като се уверите, че стъпалото ви е здраво стъпило на леда, направете същото с другия крак. Хем ефектно, хем приятно за гледане.

65% от нараняванията, причинени от падания по хлъзгави улици, са счупвания и изкълчвания.

Какво да направите, ако се подхлъзнете

1. Опитайте се да възстановите равновесието си, като размахвате ръцете си. Ако нищо друго не помогне, поне седнете по-ниско, за да не полетите отгоре.

2. Ако смятате, че не можете да се справите с леда, можете да опитате един трик: оттласнете се малко, за да летите на известно разстояние успоредно на леда, това ще омекоти приземяването.

Какво да направите, ако паднете

1. Препоръчително е да напрегнете мускулите си. Ако това не бъде направено, костите ще поемат целия удар.

2. Опитайте се да се групирате най-малкото - дръпнете главата си в раменете си и натиснете ръцете си, свити в лактите, към тялото. В идеалния случай все пак трябва да успеете да се обърнете по време на полет, така че да кацнете на ваша страна - щетите ще бъдат значително по-малко.

3. Ако паднете по гръб, опитайте се да притиснете брадичката към гърдите си и разтворете ръцете си отстрани.

За да прехвърлите умението за безопасно падане на нивото на рефлекс, можете да вземете няколко частни урока от треньор по бойни изкуства.

Какво не трябва да правите, когато се подхлъзнете

1. Поставете ръцете си напред или се опитайте да се облегнете на тях, като се облегнете назад (въпреки че рефлексивно винаги искате да направите точно това). Това е сигурен начин да причините сериозни наранявания на китката.