Co dělat, když vám chybí rodina. Jak se vypořádat se steskem po domově

Pokud jste odešli studovat do jiného města, přestěhovali se na nové místo nebo jste prostě cestovali, může se vám stýskat po domově. Příznaky jsou různé, ale nejčastěji se člověk cítí depresivně, úzkostně a osaměle. Někomu mohou chybět ty nejjednodušší věci z domova – například známý polštář nebo vůně domova. Stesk po domově postihuje lidi všech věkových kategorií v nejrůznějších situacích, takže se není za co stydět. Existuje několik způsobů, jak překonat tuto melancholii a naučit se milovat nové místo.

Kroky

Strategie pro zvládání stesku po domově

Uvědomte si, co vám způsobuje stesk po domově. Tento pocit je způsoben potřebou člověka po vztazích s ostatními, po lásce a bezpečí. Navzdory svému názvu nemusí mít stesk po domově žádnou spojitost se samotným areálem. Cokoli, co vám připadá známé, stabilní, pohodlné a příjemné, může způsobit tento pocit, pokud se od toho ocitnete daleko. Výzkumy dokonce naznačují, že stesk po domově je podobný stesku vyplývajícímu ze ztráty partnera v důsledku odloučení nebo smrti.

Naučte se rozpoznávat příznaky stesku po domově.Člověku se nejen stýská po domově, tento pocit může vyvolat další vjemy, které ovlivňují schopnost člověka fungovat. Pokud se naučíte rozpoznávat tyto příznaky, můžete pochopit, proč tyto pocity zažíváte, a podniknout potřebné kroky.

Nejčastěji mladí lidé zažívají stesk po domově. I když je to zcela normální v každém věku, pro děti a dospívající je obtížnější tímto obdobím projít. Důvodů je několik:

• Děti a dospívající jsou stále citově závislí. Sedmileté dítě se s odchodem vyrovná mnohem hůř než 17letý teenager.
• Mladí lidé obecně nemají moc zkušeností s novými věcmi. Pokud jste se nikdy nestěhovali, nekempovali nebo nebydleli sami, je pravděpodobnější, že při odstěhování zažijete stesk po domově. Pokud jste mladí, bude to pro vás pravděpodobně nová zkušenost, než kdybyste byli starší.

1. Mějte známé věci po ruce. Pokud máte poblíž věci z domova, bude pro vás snazší si zvyknout na nové místo – budete mít jakousi kotvu. Předměty, které pro vás mají sentimentální nebo kulturní hodnotu (například fotografie vaší rodiny nebo něco souvisejícího s vaší kulturou), vám mohou pomoci cítit se na dálku spojeni s domovem.

   Dělejte to, co jste rádi dělali doma. Výzkumy naznačují, že věci, které vyvolávají nostalgii, způsobují, že se člověk cítí lépe. Tradice a rituály vás udrží ve spojení s domovem, i když jste daleko od něj.

2. Diskutujte o svých pocitech s někým. Nemyslete si, že když budete mluvit o pocitech, budete jen smutnější – to je mylná představa a výzkum to potvrdil. Mluvit o tom, jak se cítíte a čím procházíte, může pomoci v boji se steskem po domově. Pokud své pocity popíráte, jen je posílíte.

   • Vyberte si někoho, komu můžete věřit. Můžete si promluvit s univerzitním poradcem, rodičem, blízkým přítelem nebo terapeutem. Vyslechnou vás a poradí vám, jak se se svými pocity vyrovnat.
   • Pamatujte, že žádost o pomoc z vás neudělá slabého nebo šíleného člověka. Ochota přiznat, že potřebujete pomoc, je znakem odvahy a péče o sebe, není to něco, za co byste se měli stydět.

3. Vypadni z domu. Začněte odcházet z domu a polovina práce bude hotová. Samozřejmě, že budete smutní, když začnete 8 hodin denně sledovat nějaký televizní seriál ve spoře osvětlené místnosti. Trávte více času mimo svůj byt – čtěte knihy v parku nebo jděte jen na procházku s přítelem, místo abyste dělali dřepy ve svém pokoji.

   • Práce nebo studium mimo domov. Jděte do kavárny nebo do parku a udělejte to, co jste plánovali dělat doma. Pokud jste obklopeni lidmi, nebudete tak osamělí.

„U mě doma je všechno jinak, tady tento druh tvarohu neprodávají a tvaroh tady neprodávají vůbec, všude je to tak hlučné, ale moji přátelé by ten vtip pochopili“ - pravděpodobně jste často srovnávali svůj domov s místem daleko od něj a nudili se.

To je normální reakce, zvláště pokud je to vaše první cesta bez rodičů. Ale i když už jste vášnivým cestovatelem a procestovali jste různé kontinenty, stesk po domově může překonat i vás.

Jen se za to nestyďte. Je to váš domov a je zcela logické, že vám bude v určitých bodech vaší cesty chybět.

Touha po domově, rodičích a nostalgie po rodné zemi jsou hluboké pocity, o kterých mnozí autoři psali ve zcela jiných obdobích. Stesk po domově je úžasný, ale může vám zabránit užívat si přítomnost v zahraničí.

Sdílíme ty nejpraktičtější rady, co dělat, když se vám stýská po domově a jak nepropadnout melancholii.

Čím více jste zaneprázdněni, tím méně času máte na přemýšlení.

1. Oslavte své první výročí

Stesk po domově je jako rozchod s milovanou osobou. Nejdřív je potřeba to překonat, sníst zmrzlinu, na pár dní se litovat, ale pak je potřeba jít dál. A tady nastává háček, protože přestat litovat sebe sama je velmi těžké.

Co řeknete, když navrhneme oklamat systém? To je čistá psychologie! Pokud s jakýmkoliv okamžikem v životě zacházíme jako s tragédií, náš mozek automaticky restrukturalizuje naše emocionální a emoční psychický stav na tyto parametry.

Co se stane, když změníme melodii? Zkuste si z toho udělat dovolenou. Například „Den touhy“, který budete věnovat svým obvyklým věcem: původní hudbě, národní kinematografii a jídlu. Pouze na 24 hodin!

Poté se okamžitě vydejte a poznejte nové město. Přestaňte sedět doma! Pryč s nostalgií po domově!

2. Naplánujte si svůj den

Čím více jste zaneprázdněni, tím méně času máte na přemýšlení. A čím méně přemýšlíte, tím menší je pravděpodobnost, že upadnete do deprese.

Snažte se, aby byl váš den bohatý: choďte na výlety, seznamte se s novými lidmi, uvařte nové jídlo, jděte do zábavního parku.

To vám dá mnoho nových vzpomínek a zpestří vaše všední dny i víkendy a pomůže vám vyrovnat se se steskem po domově.

3. Najděte si své oblíbené místo

Oblíbené místo v cizím městě hraje důležitou roli. Může to být lavička v nejbližším parku, útulná kavárna vedle školy, místo s nádherným výhledem.

Brzy se začnete setkávat se stejnými lidmi, poznáte baristu a budete se prostě cítit jako doma.

4. Beat the blues!

Když váš mozek nemá co dělat, hledá způsoby, jak se zaměstnat. O čem okamžitě začne přemýšlet? Samozřejmě o domě. A zde přichází na řadu emocionální složka.

Abyste tomu zabránili, buďte aktivní: zapojte se do společných aktivit, choďte na výlety, prozkoumávejte město sami, komunikujte se svými spolubydlícími a spolužáky.

Můžete si začít vést deník, abyste si zapamatovali každý den své cesty. Kdo ví, možná máte talent na blogování! Stesk po domově může být vaší inspirací!

5. Nic není živější než přítomnost.

V 21. století můžeme zůstat ve spojení 7 dní v týdnu, 24 hodin denně. Každý ví, kde jsme, co děláme, s kým se setkáváme a co jíme. Stačí přejít na stránku na Instagram.

Je velmi těžké odmítnout příležitost vědět o každém všechno, ale někdy to musíte udělat. Vyrazili jste do zahraničí, abyste zažili něco nového a úžasného! Buďte tedy v přítomnosti, dejte si v těchto dnech pauzu od sítě.

6. Seznamte se s novými lidmi

Lidé, které potkáte, mohou hrát důležitou roli ve vašem životě. Když jste ve škole nebo cestujete ve skupině, je to vždy snadné. Tyto lidi znáte a můžete se s nimi snadno spojit. Nikdy ale nevíte, k čemu může vést vztah mimo vaši komfortní zónu.

Mezi taková setkání patří vaši dočasní společníci na cestách, spolubydlící, které jste předtím neznali, nebo rodina, se kterou budete bydlet. Naučit se něco nového a poznat zajímaví lidé, vystupte ze své komfortní zóny!

A mimochodem, stesk po domově může být skvělý způsob, jak se spojit s ostatními cestovateli, jako jste vy – stačí se podělit o své pocity a uvidíte, že lidé vřele zareagují.

Chci, abys zavolal a zeptal se, jak se máš, zlato? Odpověděl jsem: Chybíš mi a jako odpověď bylo jediné slovo: ODCHÁZÍM 31 (1)

Pokud dívka píše, znamená to, že se nudí, a pokud nepíše, znamená to, že čeká, až se budete nudit VY... 22 (1)

Chci k tobě přijít... na čaj... na film... na rozhovor... v objetí... pod dekou... bez ohledu na to..., ale jen k tobě. .. 19

Abyste milovali člověka, nemusíte mu být nablízku. Stačí se jen občas podívat na jeho fotografii a vědět, že se mu daří dobře. 7 (3)

Čekám!!!, počítám dny v kalendáři a zbožňuji tento život jen kvůli tomu... Protože mé srdce je dáno tobě! Uvidíme se! Čekám! Miluji! Chybí mi... 32

Nejpříjemnější chvíle ve vztahu jsou chvíle po dlouhém odloučení, kdy se od sebe nemůžete odtrhnout! 18

každý den mi chybíš... každou hodinu mi chybíš... každou minutu moje srdce touží bez tebe... každá moje vteřina patří jen tobě... 30

Nejhorší způsob, jak někoho postrádat, je být s ním a uvědomit si, že nikdy nebude váš. 32

"Chybí mi". To je banální fráze, holý fakt, charakteristika výseku času... Ale opravdu mi chybíš... Moc... 36

Chybí mi slunce na obloze a slunce, které teď není se mnou... 14

Jsem vždy s tebou. Vždyť nad námi je stejné nebe...))) můj chlapče, chybíš mi... 14

Znovu a znovu ten pocit... tak hluboký a depresivní... Chci se vrátit tam, kde bych byl vedle něj... 15

Její srdce stále čeká jen na něj. 21

Dva týdny strávené s vámi jsou dva nejvíce nejlepší týdny v mém životě. A teď rok bez tebe? Ale proč je nám rok, když jsme měli tyhle dva týdny!!! 17 (2)

Prázdné dny, prázdné noci, prázdné oči, prázdné srdce a duše, když tam všechno je, ale ty tam nejsi. 18

Nepotřebuji mnoho – jen chci, abys byl vedle mě... tady a teď. 19

Prosím, drž mě, když odcházím, protože patřím výhradně tobě... 12

Jestli chceš, řeknu ti, jak moc tě miluji... Ale slova nejsou nic ve srovnání s tím, co cítím 15

Odloučení od milovaného člověka je bolestivý stav mysli, který vás stále nutí žít dál a čekat na schůzku. 6

Dýchám vedle tebe,
Hořím vedle tebe,
Bydlím vedle tebe,
A bez tebe umírám. 30

Podle Pikeova příkazu, podle mého přání...nechť se nemožné stane možným. Ať se přiblíží to, co je daleko. A vše, co bylo hodně těžké, ať se krásně a jednoduše vyřeší!!! 13

Daleko ode mě, ale přesto tě miluji. Jsem silná a zvládnu to...chybíš mi... 10

Moc tě miluji, moc mi chybíš a něžně tě objímám! 19

Někdy se chci stát tvým telefonem, někdy tvým zrcadlem, někdy tvou rtěnkou. A to vše proto, abychom byli s vámi a zaujímali hlavní místo ve vašem životě... 10

Kreslím štěstí na zakázku... Kreslím lásku křídou... Kreslím tě do paměti... 11

Bez ohledu na to, jak moc otočíte zeměkouli, mě tam nenajdete... 14

Závidím těm, kteří tě vidí každý den. 13

Vaše nepřítomnost mě přivádí k šílenství... 18

Opravdu mi chybí moje milovaná LÁSKA... 26

Všichni chodí na rande, potkávají se, milují... Jsem jediný, kdo sedí a čeká, až se objeví... 12

A na tom nezáleží. Ať už jste blízko nebo daleko. Protože vím, že mě miluješ a já miluji tebe. A to na lásku stačí! 13

Když vám někdo blízký chybí, připomene vám ho každá maličkost. 19

Dívám se na tvou fotku, znovu vidím tvůj obraz, chci tě políbit. Škoda, že nejsi se mnou... 13

Mám jeho fotku v telefonu. A když ho náhodou otevřu, objeví se mi na tváři takový sladký úsměv a chuť ho políbit. 13

Vstávám brzy ráno, otevřu oči a tiše opakuji – chybíš mi! Vyjdu do kuchyně, naliju si čaj... A zase s tichou ozvěnou - chybíš mi! Žiju jen tebou, ostatní nevnímám a každou minutu mi chybíš! 19

V předvečer dvouletého výročí zatčení bývalý ministr vývoj ekonomiky Alexey Ulyukaev řekl News.ru o svém současném životě a práci. Bývalý šéf ministerstva hospodářského rozvoje, který je v nápravné kolonii č. 1 v oblasti Tver, napsal dopis na News.ru (autorův pravopis a interpunkce z dopisu se zachovaly).

O práci v knihovně

Práce v knihovně je docela zajímavá a doufám, že ne užitečná. Knihovna je zde dobrá - více než 15 tisíc knih, většinou beletrie. Existují vynikající edice ruských klasiků – Čechov, Puškin, Tolstoj, Gončarov – akademické edice 30.–50. let minulého století. Velké zastoupení mají i sovy. [moderní] literatura 20. století: Nabokov, Platonov, Solženicyn, Dovlatov, Brodskij, Camus, Sartre, Kafka, Orwell, Joyce, Eco aj. Více než 300 čtenářů. Navíc čtou nejen detektivky a fantasy, ale i vážné knihy výše zmíněných a dalších vážných autorů. Jsou tam i docela zajímavé diskuze.

O sportu

Fyzickou formu si udržuji pravidelným cvičením na čerstvém vzduchu: dřepy, záklony, kliky a tak dále. S jógou je teď situace horší - není kde dělat, ale určité prvky do cvičení zařazuji.

O práci ve státní službě a v Bank of Russia

Chybí mi jen rodina a přátelé.

Obávám se, že by bylo z mé strany nezodpovědné soudit současný stav ekonomiky - nemám k tomu potřebné informace.

Ministr hospodářského rozvoje Alexej Uljukajev byl zadržen v noci na 15. listopadu 2016. Byl obviněn z vydírání a přijímání úplatku – 2 miliony dolarů v hotovosti. Tohle byl první v moderní historie zadržení federálního úředníka tak vysoké úrovně.

Podle strážců zákona dostal exministr peníze za rozdávání kladné hodnocení pro Rosněfť, aby společnost mohla koupit státní podíl v Bashnefti. Proti bývalému ministrovi bylo zahájeno trestní řízení podle § 290, část 6 trestního zákoníku – „Přijímání úplatku zvláště velkého rozsahu“.

Alexej Uljukajev svou vinu popírá. On a jeho právníci trvají na tom, že bývalý úředník byl obětí „obludně kruté provokace“.

„Bylo zábavné poslouchat projev státního zástupce, mnozí byli překvapeni, někteří možná usoudili, že jsem se z emocí zbláznil. Je to marné – střecha je na svém místě a ještě poslouží“ , - řekl bývalý ministr 7. prosince 2017, kdy skončilo dlouhé projednávání trestního řízení proti ex-úředníkovi za přijetí úplatku.

Soud s Uljukajevem trval více než rok - teprve v květnu 2018 byl bývalý úředník poslán do kolonie přísný režim, kde musí podle rozhodnutí soudu strávit osm let. Uljukajev také musí zaplatit pokutu 130 milionů rublů. Nyní je bývalému ministrovi a prvnímu místopředsedovi centrální banky 62 let.

"Přiznávám se vinným." Ale ne ta absurdní obvinění. Jsem vinen něčím jiným. Snažil jsem se dělat svou práci dobře a být užitečný, ale nedělal jsem dost. Často jsem dělal kompromisy, hrál jsem si, byl jsem pokrytec, rád jsem dostával dárky a dělal jsem to sám. Když je u vás všechno v pořádku, hanebně se odvracíte od smutku ostatních. Pochopíte to, až když se sami dostanete do problémů... Odpusťte mi, lidi. Za tebe můžu já. Ať už bude můj budoucí osud jakýkoli, zbytek svého života zasvětím obraně zájmů lidí,“ - řekl Uljukajev na jednom z posledních soudních jednání.

Otázka pro psychologa:

Pozdravy. Sloužím už skoro dva měsíce. Jeden z těchto měsíců byl v tréninkové jednotce. V tréninkové části nebyly takové myšlenky na domov, přátele a ostatní. Nenudil jsem se tam. Nyní školení skončilo a jsme přiděleni. Celá moje četa šla na jedno místo a já byl poslán sám na jiné. Nejprve jsem byl odtržen od své rodiny, pak od mých armádních přátel. Jsem na svém novém místě více než dva týdny. První dny bylo všechno hrozné. Panika, stres, touha se odsud odstěhovat. Pochopil jsem, proč tomu tak je. Dlouho mi trvá, než si zvyknu na nové místo a nejprve jsem si zvykl na studium a pak jsem byl zase tažen jinam. Možná jsem si na to místo skoro zvykl, ale začala se objevovat divoká touha po domově, po přátelích a rodině. Každý den. Nikdy nebylo období, kdy bych nebyl smutný. A kvůli tomu špatná nálada. Každý den mám deprese. Stojí to za zamyšlení Nový rok Sejdu se bez rodiny. Vaše narozeniny a další svátky a budete ještě smutnější. Mám kontakt s domovem, mluvím na sociálních sítích skoro každý den. sítě, ale nemá to žádný efekt. Myšlenky se stále objevují a tíží mě. A nevím co s nimi. Také na mě tlačí, že tu mám ještě hodně služeb. Že svou rodinu dlouho neuvidím. Počítám skoro každý den a o to je to těžší. Nikdo mě tu neuráží, podmínky jsou normální, velení také. Někteří důstojníci jsou v dobrém stavu. Ukazuje se, že problém není v jednotce, ale ve mně osobně. A nevím, jak to překonat. Nefunguje. Možná je to dokonce deprese nebo jsem se jen znovu nepřizpůsobil novým podmínkám, osamělosti (koukám na ostatní brance (je nás tu 10) a chápu, že mezi nimi nebude žádný přítel pro mě, což znamená, že jsem tu sám). Nevím, jak ovládnout svou hlavu, své myšlenky. Chybí mi domov a moje rodina. Nevím jak. A proto prosím o radu.

Na otázku odpovídá psycholožka Oksana Rustamovna Ziganshina.

Ahoj Dmitry.

Pro každého mladý muž Být poslán do armády je velmi stresující. Musíme radikálně změnit náš obvyklý způsob života, náš tým a mnoho a mnoho dalších potíží a nepříjemností. Jednoduše řečeno, všechny „velryby“, na kterých dříve spočíval váš obvyklý život, vám plují pod nohama. Člověk je ale úžasný tvor a dokáže se přizpůsobit jakýmkoliv podmínkám. Správně jste zaznamenali, že jste v procesu adaptace. A u každého to probíhá jinak: pro někoho je snazší přejít na nový způsob života a po pár dnech se cítí v pohodě, jiný se stáhne do sebe a ostražitě se dívá na své „kolegy“ a okolí, pro jiní zažívají a prožívají těžkou úzkost. Nejdůležitější ale je, že všechny tyto typy lidí se dříve nebo později adaptují na nové prostředí. To, že jste každý den v kontaktu se svými blízkými, není vaší výhodou. Na jednu stranu slyšíte své blízké, slyšíte jejich podporu, ale na druhou stranu se nemůžete přepnout do situace „tady a teď“ vás o to víc mrzí. Jste duševně stále doma, ale situace kolem se hodně změnila a ne k lepšímu, a když udržujete úzkou komunikaci s blízkými, stále nemůžete opustit svůj „domov“. Zkuste s nimi mluvit méně často a více se zapojte do probíhajícího procesu. A časem ta potřeba zmizí sama od sebe;

Pokud jde o přátele, neměli byste dělat unáhlené závěry. Ostatní branci, stejně jako vy, se stále přizpůsobují novým podmínkám, ještě neměli čas se osvědčit nebo jsou prostě stydliví. Z 10 lidí ale určitě najdete alespoň jednoho, který vám bude duchem nebo smyslem pro humor nejbližší. Objeví se vaše vlastní vtipy a gagy a vše bude fungovat. Mezitím na sobě pracujte: už jste tady, potřebujete sloužit a jiné možnosti nejsou, je třeba si to uvědomit jako nevyhnutelnost a pomalu zapomenout na pohodlí domova a přizpůsobit se. Takové podmínky vychovávají muže k tomu, aby byl připraven na jakékoli potíže, aby se dokázal vzdát pohodlí a matčina boršče. ale je tam teplo a útulno a moje matka vaří výborné jídlo.“ a přátelé...teď by se s nimi mohli bavit“ a tak dále. Nostalgie je dočasná. Všechno se zlepší, nezoufejte, chce to jen trochu více času + vašeho úsilí. Vše nejlepší!