Základy zdravého životního stylu pro žáka. Tělesná kultura při zajišťování zdraví

1 snímek

GBOU SPO "Volgograd Medical College" Na téma: Zdravý životní styl. Práci dokončili: Studentka skupiny L-911 Julia Bakhteeva. Práci zkontroloval: Učitel Chernyshova A.I.

2 snímek

Zdravý životní styl je způsob života člověka zaměřený na prevenci nemocí a podporu zdraví.

3 snímek

Prvky zdravého životního stylu: výchova ke zdravým návykům a dovednostem od raného dětství; životní prostředí: bezpečné a příznivé pro život, znalosti o vlivu nepříznivých faktorů prostředí na zdraví; odvykání kouření, užívání drog, konzumace alkoholu. zdravá strava: střídmá, odpovídající fyziologickým vlastnostem konkrétního člověka, povědomí o kvalitě konzumovaných produktů; pohyby: fyzicky aktivní život, včetně speciálních tělesných cvičení, s přihlédnutím k věku a fyziologickým vlastnostem; osobní a veřejná hygiena: soubor hygienických pravidel, jejichž dodržování a provádění přispívá k zachování a upevňování zdraví, zvládnutí dovedností první pomoci.

4 snímek

5 snímek

10 tipů pro zdravý životní styl: 1 tip: luštěním křížovek, studiem cizích jazyků, mentálními výpočty trénujeme svůj mozek. Proces věkem podmíněné degradace rozumových schopností se tak zpomaluje; aktivuje se činnost srdce, oběhového systému a metabolismu. Tip 2: Práce je důležitým prvkem zdravého životního stylu. Najděte si práci, která vám bude vyhovovat a bude vás bavit. Podle vědců vám to pomůže vypadat mladší. Tip 3: Nejezte příliš mnoho. Místo obvyklých 2 500 kalorií si vystačíte s 1 500. To pomáhá udržovat buněčnou aktivitu a zmírňuje stres. Také byste neměli zacházet do extrémů a jíst málo. Tip 4: Mějte na všechno svůj vlastní názor. Žít vědomý život vám pomůže dostat se do deprese a deprese co nejméně.

6 snímek

Tip 5: jídelníček by měl odpovídat věku. Játra a ořechy pomohou 30letým ženám zpomalit vznik prvních vrásek. Selen obsažený v ledvinách a sýrech je užitečný pro muže po 40. roce života, pomáhá odbourávat stres. Po 50 letech je potřeba hořčík, který udržuje srdce v kondici a vápník, který je dobrý pro kosti, ryby pomohou chránit srdce a cévy. Tip 6: láska a něha vám pomohou zůstat déle mladí, takže si najděte partnera. Posílení imunitního systému napomáhá hormon štěstí (endorfin), který se v těle vytváří, když je člověk zamilovaný. Tip 7: Je lepší spát v chladné místnosti (při teplotě 17-18 stupňů), pomáhá to zachovat mládí. Faktem je, že metabolismus v těle a projev věkových charakteristik závisí také na okolní teplotě.

7 snímek

Tip 8: Pohybujte se častěji. Vědci dokázali, že i osm minut cvičení denně prodlužuje život. Tip 9: Pravidelně se hýčkejte. I přes doporučení týkající se zdravého životního stylu si občas dopřejte něco chutného. Tip 10: Nepotlačujte vždy svůj hněv. Různé nemoci, dokonce i zhoubné nádory, jsou náchylnější k lidem, kteří si neustále nadávají, místo aby řekli, co je rozčiluje, a někdy se hádali.

8 snímek

Být zdravý je módní! Přátelský, zábavný, veselý Připravte se na cvičení. Nabijte své tělo!

Snímek 9

10 snímek

Vedením zdravého životního stylu se můžeme cítit skvěle, navzdory mnoha negativním faktorům: stresové situace, špatné životní prostředí, náročný pracovní režim. Zdravý životní styl je zárukou úspěchu, výborné nálady a hlavně dlouhověkosti! Zdravá výživa je klíčem ke správnému fungování všech systémů našeho těla. To hlavní – naše celkové zdraví – závisí na vyvážené stravě a vitamínech a mikroprvcích obsažených ve stravě! Při nesprávné nebo nedostatečné výživě riskujeme získání řady chronických onemocnění. Zdravý životní styl Zdravé stravování

11 snímek

Co může být důležitější než zdraví žen a mužů? Na tomto faktoru závisí rodinná pohoda a pokračování rodiny. Mnoho žen sní o tom, že uslyší milované slovo „máma“, které je jim adresováno, a muži sní o tom, že jim dají někoho, kdo bude říkat tato laskavá slova. Po mnoho staletí se sport stal téměř synonymem slova zdraví. A to je ve všech případech pravda! Sportováním s určitou frekvencí můžete dosáhnout vynikajících úspěchů - dobrého zdraví, zvýšené produktivity, krásy a pozornosti lidí kolem vás. Zdraví žen a mužů Sport a zdraví

Základní pojmy

Zdraví je normální psychosomatický stav člověka, který odráží jeho úplnou fyzickou, duševní a sociální pohodu

Zdravotní faktory

VLIV HLAVNÍCH SKUPIN FAKTORŮ NA LIDSKÉ NEMOCI

Hlavní negativa studentského životního stylu:

Dědičnost a zdraví

Životní prostředí a zdraví

Zdravotnictví a zdraví

Součásti zdravého životního stylu

Režim práce a odpočinku je normativním základem života studenta, který má svou individualitu (splnění specifických podmínek

Organizace spánku

Organizace stravy

Organizace pohybové aktivity

Osobní hygiena a otužování

Prevence špatných návyků

Psychofyzická regulace těla

Zdraví v hierarchii lidských potřeb

Hodnotové orientace žáků na zdravý životní styl

Zaměřte se na zdraví

Sebehodnocení vašeho stavu

Zdravý životní styl a jeho odraz v životě studentů (data z průzkumu)

Tělesná sebevýchova je proces cílevědomé, vědomé, systematické práce na sobě a zaměřené na utváření tělesných

Literatura

MOSKVA REGIONÁLNÍ INSTITUT MANAGEMENTU

TEST

disciplínou

FYZICKÝ TRÉNINK

Základy zdravého životního stylu pro žáka

Tělesná kultura při zajišťování zdraví

Provedeno:

Lavrová Larisa Vitalievna,

Student 1. ročníku Fakulty managementu

a informační technologie

korespondenční oddělení

Učitel:

Linková Taťána Nikolajevna

Úvod

Potřeba otužování

Závěr

Úvod

Začalo 21. století – století vyspělých technologií, internetu a obrovské rychlosti příjmu různých informací. Extrémně rychle se měnící modely moderních technologií. Nároky kladené na člověka při studiu a práci neustále rostou.

Každý člověk má v životě své vlastní cíle, aby jich mohl úspěšně dosáhnout, musí mít samozřejmě dobré zdraví. Zpravidla zajišťuje odolnost těla a přizpůsobení se měnícím se podmínkám prostředí. Ať už jde o nárůst pracovní zátěže ve vzdělávacích institucích, v podnicích i v každodenním životě. Proto, abychom úspěšně zvládli každodenní úkoly, které před nás život klade, musíme pečovat o své zdraví a posilovat své tělo.

Relevantnost tohoto tématu je nepopiratelná, protože... zdraví lidé mohou přinést největší užitek jak v podnicích, tak v každodenním životě. A člověk sám se v tomto stavu bude cítit mnohem lépe a spokojeněji. Protože každý potřebuje zdravé pracovníky a fyzicky odolné lidi, pokud jsou odolní i psychicky a emocionálně, pak je to skvělé. Lidé s labilní psychikou si samozřejmě do jisté míry podkopávají zdraví a překážejí v klidné práci, studiu a životě lidí kolem sebe.

Zdá se mi, že dobré zdraví je nejdůležitější součástí každého života. Pokud musíte ze zdravotních důvodů vynechat hodiny nebo přednášky, odráží se to na úrovni vašich znalostí. Pokud musíte zameškat práci, ovlivňuje to váš plat. Abyste tedy přinesli společnosti maximální užitek, zplodili zdravé potomky – tedy užívat si výhod života a správně vychovávat mladší generaci, musíte mít samozřejmě dobré zdraví a pouze zdravé návyky. A jelikož všichni chceme být úspěšní jak ve škole, tak v práci (kariéra, plat, respekt kolegů atd.). pak musíme být zdraví a silní, morálně odolní vůči stresu, otužilí a odolní.

Proto považuji téma: „Základy zdravého životního stylu pro žáka. Tělesná kultura při zajišťování zdraví“ je v naší době nejdůležitější.

Zdravý životní styl je pro studenta základem pro plnohodnotný život

Každý člověk usiluje o naplňující a šťastný život. Zdravý životní styl je podle mě pro takový život základ.

Co zahrnuje zdravý životní styl:

a) zdravá a správná výživa;

b) denní režim (dodržování rozvrhu práce a odpočinku;

c) organizace pohybové činnosti;

d) dodržování hygienických požadavků;

e) vzdát se špatných návyků (přirozeně);

e) kultura sexuálního chování.

Body a), c), d se mi zdají být nejdůležitější, vysvětlím proč:

a) výživa je základem života celého těla, pokud se stravujete nesprávně (jedete příliš tučná jídla nebo „špatná“ jídla – chipsy, hamburgery atd.), brzy pociťujeme ospalost, malátnost, mravenčení na pravé straně straně, i navenek To se projeví kily navíc a nezdravou pokožkou. To vše říkám z vlastní životní zkušenosti.

b) Denní režim, tzn. správné rozdělení času na práci a odpočinek. Po vyučování (v ústavu) potřebujete jednu hodinu denního spánku - to dává mozku šanci na odpočinek a přidává 2-3 hodiny intenzivní pohody ve večerních hodinách. Pak můžete studovat přednášky, číst literaturu atd. Večerní čas využijte k fyzickému cvičení, procházkám na čerstvém vzduchu (1 - 1,5 hodiny). 1,5 hodiny před spaním – žádné učení. Tento čas lze využít k hygieně, vodním procedurám, klidné konverzaci a relaxaci.

Víkendy vždy slouží k regeneraci: aktivnímu odpočinku, vycházkám do přírody, kde lze spojit komunikaci s přáteli a lehkým pohybem: hraní badmintonu, procházky v lese, parku, různé sportovní hry, tzn. kombinovat podnikání s potěšením. Můžete svému tělu dopřát dobrý noční spánek (chodit brzy spát).

Denní režim by měl být koncipován podle potřeb osobnosti žáka. Někomu stačí 5-6 spánků (energičtí lidé, kteří aktivně překonávají obtíže), jinému 8-9. a někdy i více (lidé se zvýšenou emoční citlivostí). Denní režim je sestaven v souladu se zdravotním stavem, výkonností, osobními zájmy a sklony žáků.

c) Pohybová aktivita zahrnuje: ranní cvičení, procházky

(můžete jen vyjít a sestoupit po schodech), můžete využít pauzy mezi přednáškami (procházka po budově ústavu), večerní procházky, víkendové túry.

d) Osobní hygiena - ranní a večerní sprchy, péče o ústní dutinu, hygiena oděvu a obuvi, dále vodní procedury po cvičení, rozcvičky, sportovní hry.

e) Zlozvyky – nemají místo v životě žádného člověka. Dobrým způsobem, jak se jich zbavit, je nahradit je dobrými:

alkohol - pití šťáv, voda s plátkem citronu, minerální voda, zelený čaj;

kouření - na procházky na čerstvém vzduchu;

drogy nejsou zvykem - jsou nemocí, je lepší je vůbec nezkoušet, případně léčit drogovou závislost.

Pokud se člověk snaží být uvolněnější a odvážnější kvůli špatným návykům, například v opilosti, měl by se místo toho zapojit do autotréninku nebo navštěvovat semináře o rozvoji komunikativní kultury. K rozvoji komunikačních dovedností přispívá i tělesná výchova a sportovní aktivity svými mezilidskými kontakty.

e) Dovolte mi krátce se dotknout kultury sexuálního chování: potřebujete jednoho partnera, se kterým je pohodlné a příjemné trávit čas a který sdílí většinu vašich názorů na život.

Proč je potřeba tělesná výchova?

Fyzická kultura vám umožňuje dosáhnout harmonie, fyzické i duchovní. Díky němu můžeme zlepšit své tělo. Pravidelné cvičení vám totiž zajistí ploché břicho, tenký pas (u žen), pevné bicepsy a rozvoj svalů (u mužů). To vše v konečném důsledku přispívá k atraktivitě a zvýšenému sebevědomí, a tedy i touze dosáhnout v životě velkého úspěchu. Někdy ho životní cíle stanovené samotným člověkem nutí k fyzickému tréninku, který mu nejen dodává atraktivní vzhled, ale také posiluje jeho ducha a víru ve vlastní síly.

Je důležité, aby fyzické cvičení bylo příjemné. Každý ví, že fyzické cvičení také pomáhá zmírnit emocionální stres. Únava odchází z fyzického cvičení rychleji než při pasivním odpočinku (klasické pokusy I.M. Sechenova).

„Myslím, že po tom všem, co bylo řečeno, je zbytečné obhajovat potřebu tělesné výchovy. Mohu jen zopakovat standardní zdůvodnění: posiluje svaly. Udržuje pohyblivost kloubů a pevnost vazů. Zlepšuje vaši postavu. Zvyšuje imunitní uvolňování krve. Stimuluje metabolismus. Snižuje váhu. Příznivě působí na trávicí orgány. Uklidňuje nervový systém. Zvyšuje odolnost organismu proti nachlazení.“1.

Potřeba otužování

Je známo, že otužování zvyšuje obranyschopnost organismu. Podporuje jeho odolnost vůči vnějším vlivům (chlad, teplo), odolnost vůči nachlazení, téměř je zcela eliminuje. To je také nezbytné pro úspěšné studium studenta, protože mu to umožňuje pravidelně navštěvovat přednášky a získávat odsud kompletní znalosti. Připravte si domácí úkol. Studujte úspěšně.

Otužování je dalším dobrým zvykem: „s velkou touhou a určitým pevným úsilím se můžete vzdát špatných návyků a získat ty dobré v každém věku“2.

Každý má téměř všechny schopnosti pro otužování. Mnoho otužovacích procedur nevyžaduje čas, speciální podmínky nebo vybavení, jako je například chození naboso doma. Otužování lze provádět nepřetržitě (ve škole i doma, na ulici a během odpočinku). Stačí touha a samozřejmě odhodlání překonat naši věčnou touhu po pohodlí, která hýčká naše tělo a odbourává naše termoregulační mechanismy.

Můžete začít tou nejjednodušší věcí: omýt si obličej studenou vodou, nezateplovat místnosti, ve kterých žijeme a studovat, oblékat se co nejlehčeji. Použití speciálních otužovacích prostředků, jako jsou vzduchové a sluneční lázně, různé vodní procedury, pomůže dosáhnout většího vytvrzení.

Musíte si pamatovat základní pravidla kalení:

Nejdůležitější zásadou je potřeba psychologického postoje k otužování a zájmu o něj. Člověk musí být zralý na otužování. Pak se následné principy systému promění ve způsob, jak žít s potěšením.

Otužování musí být systematické, otužování musí být rozloženo do jednoho dne. To lze provést přechodem na lehké oblečení v závislosti na ročním období, poté budou ochranné mechanismy fungovat většinu dne.

Otužování musí být komplexní. Může být pasivní a aktivní, obecný a místní.

Otužování by mělo být postupné. Je potřeba dodržovat postupný režim. V žádném případě nespěchejte, abyste byli zdraví co nejrychleji. „Tato netrpělivost je prostě katastrofa! Proto se člověk nemůže okamžitě rozhoupat na maximum, musí se omezit na skromné ​​první odhady a nevyužít hned své maximální schopnosti.“3

V každém konkrétním regionu by mělo být otužování specifické (pastýři ze Střední Asie se otužují nocováním na chlazené zemi, předškoláci z Norilsku - procházkami na čerstvém arktickém vzduchu).

Kalení by mělo brát v úvahu individuální vlastnosti těla. Jeden se nenastydne, většinu zimy přečkává bez čepice, druhého vlněná čepice nezachrání.

Otužování by mělo být na hranici rozkoše. Pak se výrazně zjednoduší technika kalení. Kalení by mělo být prováděno v dobré náladě, protože pozitivní emoce zcela eliminují negativní účinky chlazení nebo účinky tepla.

Účinnost otužování se zvyšuje, pokud je prováděno v aktivním režimu, tzn. během procedur provádějte fyzická cvičení nebo jakoukoli fyzickou práci.

Během procesu kalení je nutná neustálá sebekontrola. Dobré ukazatele jsou: pocit veselosti a radosti, příval energie, optimistická nálada, hluboký spánek, zdravá chuť k jídlu. Prostředek

vše je v pořádku - otužování prospívá. A naopak - obtížné

dýchání, letargie, tíha ve svalech, pocit vyčerpání, melancholická nálada - signál špatného odhadu při otužovacích procedurách.

Zastavme se krátce u některých typů otužování, které může student, pokud je zaneprázdněný, snadno aplikovat.

Vytvrzování na vzduchu. Jedná se o běhání v lehkém oblečení při nízkých teplotách vzduchu od + 17 + 20°C. Pro větší účinek přepněte na mírně chladné od + 9 do + 16 °C. Dávkování se provádí postupným snižováním teploty.

Signály nepříznivého účinku na tělo během chladivých koupelí mohou být „zimnice“.

Otužování na slunci: opalování je nutné v mírných dávkách, podporuje syntézu vitaminu D v těle, protože obsahuje ultrafialové paprsky. A vitamín D je nezbytný pro normální růst a vývoj kostí, je to také normální činnost nervové soustavy a svalů. Opalování je prospěšné, pokud jsme po něm veselí a veselí. Pokud upadneme do letargie, znamená to vysokou zátěž a opalování by se mělo omezit. Osobně se opalování v létě a na podzim velmi miluji, ale na jaře, zejména v březnu, se mi z toho dělá špatně a snažím se vyhýbat delšímu pobytu na slunci.

Otužování vodou je účinný prostředek, který má výrazný chladivý účinek. Vytvrzování začíná otíráním: otřete houbou, ručníkem nebo rukou namočenou ve studené vodě. Provádí se postupně: krk, hrudník, paže, záda, poté je otřete a vetřete do červena. Procedura trvá 5 minut. Další fází je polévání. Začíná při teplotě +30°C a postupně se snižuje až na +15°C. Po nalití se tělo energicky otírá ručníkem. Kontrastní sprcha také poskytuje dobrý otužující účinek. Můžete si vzít kontrastní sprchu, střídat 2-3 krát vodu +30 - + 40 ° C s vodou +13 - + 20 ° C po dobu 3 minut. To podporuje stavy elánu a zvýšené výkonnosti. K otužování je dobré využít koupaliště, saunu nebo bazén. Lázeňský dům a sauna očišťují celé tělo od toxinů a bazén se „nabíjí“ energií.

Jednou z metod otužování je kloktání - ráno a večer nejprve vodou +20 - + 25°C, poté se teplota každý týden snižuje o 1 - 2°C a postupně se zvyšuje až na +5 - + 10° C. Na otužování je účinné mytí nohou. Tento postup se provádí každý večer 1 hodinu před spaním: nejprve má voda +26 - + 28oC a poté postupně klesá na +12 - + 15oC. Po umytí se nohy důkladně otírají ručníkem.

Začleněním toho všeho do běžného života bude student nejen fyzicky silnější, ale i emocionálně stabilní, protože... velká pracovní zátěž během studia vyžaduje značné emocionální investice. To může vést k přepracování. A v neposlední řadě ke stresu. Pravidelná fyzická aktivita, nikoli však nadměrné cvičení, pomáhá předcházet stresu.

Závěr

Na závěr bych chtěl říci, že význam zdravého životního stylu je nutný pro nabití energií, větší vyrovnanost, dobré komunikační schopnosti, pocit vlastní fyzické a psycho-emocionální přitažlivosti, optimistický přístup, schopnost zajistit si řádný odpočinek a holistická kultura života. Zdravý životní styl vám dává dobré zdraví, schopnost úspěšně odolávat těžké zátěži, sebevědomí a rychlejší a úplnější proces zotavení po duševní činnosti. Abyste byli zdraví a odolní, potřebujete své vlastní neustálé a významné úsilí. Množství úsilí je určeno pobídkami. Pobídky – význam cíle. Každý potřebuje zdravý a šťastný život. Sebeovládání, síla vůle a schopnost fyzicky se namáhat nepochybně přispívají k úspěchu ve škole, v práci a v rodině.

Život je obrovský dar. Nemůžeš žít potichu. Nemůžete plýtvat životem na nemoci, „jedy“ (kouření, alkoholismus, drogová závislost). Život je příliš krátký a dobrý, na světě je tolik krásných a úžasných věcí. Žízeň po životě a dosažení vašich cílů je to hlavní, co by si měl každý zapamatovat. Zdravý životní styl, fyzická příprava a otužování jsou našimi spolehlivými pomocníky.

Bibliografie

1. Tělesná kultura žáka: Učebnice / ed. V A. Ilyinich. M.: Gardariki, 2002. - 448 s.

2. Amosov N.M. Myšlenky o zdraví. - M.: FiS, 2007.

3. Umění být zdravý - Část 3. /Auth. komp. Shenkman S.B. - M.: FiS, 2001 - 80 s., ill.

Metodický vývoj hodinové hodiny na téma: „Dnes je v módě zdravý životní styl“

Zařízení:
- projektor;
- prezentace o zdravém životním stylu;
- videoklipy o sportu a zdravém životním stylu.

Průběh vyučovací hodiny:

2 snímek.

"Pokud si zachráníte své zdraví, dostanete se z problémů," říká lidová moudrost. A všichni víme: pro zachování svého zdraví musíte vést zdravý životní styl.

3 snímek.

Co ale rozumíme pod pojmem „zdravý životní styl“?
Co to zahrnuje?
(Zdravý životní styl znamená správnou výživu, život bez špatných návyků a cvičení.)

4 snímek.
Pojďme se bavit o správné výživě.
Co podle vás znamená správná výživa? (odpovědi studentů).

5 snímek.

– Vyberte ze seznamu zdravé a nezdravé potraviny. Vysvětlete svůj výběr.
(Sada produktů: ryby, kefír, ovesné vločky, slunečnicový olej, mrkev, koláče, Snickers, jablka, hranolky, Fanta, cibule).

6 snímek.

Jezte zdravé jídlo bohaté na vitamíny. Nejezte chipsy, krekry, nepijte Coca-Colu nebo limonádu. Víte, proč to všechno nemůžete jíst a pít? Chuť chipsů a sušenek je dosažena použitím různých příchutí. Získáváme tak krekry s příchutí kaviáru, sýra a slaniny. Ve skutečnosti tam žádný kaviár není – jeho chuť a vůně byly do chipsů přidány pomocí dochucovadel. Nejčastěji je chuť chipsů umělá. Totéž platí pro sušenky. Známá písmena „E“ uvedená ve složení produktu a chipsů a sušenek vám to pomohou ověřit.

Je lepší jíst zdravé ovoce, zeleninu, luštěniny, ryby atd.

Snímek 7

Pro zdravý životní styl je také důležité žít bez zlozvyků. Co jsou špatné návyky? (odpovědi dětí).
Kouření, alkohol a drogy vedou k vážným, smrtelným nemocem.

8 snímek.

V Číně bude student přistižen při kouření čelit vyčerpávajícímu trestu – tréninku na rotopedu (jsou odvykaní od kouření a seznámeni se sportem);
Na konci 16. století byli v Anglii lidé popravováni za kouření a hlavy popravených s dýmkou v ústech byly vystaveny na náměstí;
V Turecku byli kuřáci napichováni na kůl;
Za vlády Michaila Romanova bylo kouření trestáno smrtí. Každý, kdo má tabák, „musí být mučen a bičován, dokud nepřizná, odkud ho má...“
V naší humánní společnosti takové tresty neexistují.

1 Videoklip

Snímek 9
Každý ví: "Ve zdravém těle zdravý duch!" Chlapi, proč je užitečné cvičit a cvičit ráno? (odpovědi dětí).
To posiluje svaly člověka, udržuje je v dobré kondici a posiluje je. Člověk, který se věnuje tělesné výchově a otužuje se méně onemocní. 30 minut mírné fyzické aktivity denně výrazně udržuje a zlepšuje zdraví. A nezáleží na tom, zda v tuto chvíli chodíte, jezdíte na kole nebo hrajete fotbal. Prostě to musí být každý den. S tělesnou výchovou se musíte kamarádit. Cvičení by se pro vás mělo stát každodenním zvykem.

2 Videoklip
10 snímek.

otázky:
1. Vyjmenujte letecké sporty. (Odpověď: vrtulník, letadlo, padák, kluzák).
2. Jak se nazývá přístroj pro dýchání pod vodou? (Odpověď: potápěčské vybavení).
3. Proč se „horolezectví“ nazývá tímto slovem? (Odpověď: od slova „Alpy“ - hory).
4. Jaký je tvar míče v americkém fotbale? (Odpověď: ve tvaru melounu).
5. Jaký předmět se stal předkem basketbalového koše? (Odpověď: odpadkový koš).
6. Kolik lidí by mělo být ve volejbalovém týmu? (Odpověď: šest).
7. Jak se nazývá kovová rukojeť s litinovými kuličkami na koncích? (Odpověď: činky).
8. Jaká by měla být délka lyží pro běh na sněhu? (Odpověď: délka by se měla rovnat výšce sportovce se zdviženou paží).
9. Vyjmenuj plavecký styl, při kterém se plavec pohybuje jako žába? (Odpověď: prsa).
10. Pojmenujte plavecký styl, při kterém plavcovy pohyby vlají nad vodou jako křídla? (Odpověď: motýl).
11. Jmenuj nejrychlejší plavecký styl. (Odpověď: králík).
12. Jak se jmenuje tenisový kurt? (Odpověď: soud).
13. Jak dlouhý je hokejový zápas? (Odpověď: 60 minut).

11 snímek.

Dnes jsme si povídali o zdravém životním stylu. Přísloví říká: „Zdraví si nekoupíš, dá ti ho mysl. Kluci, pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Zdraví je v módě!!

Prezentace na téma: Dnes je v módě zdravý životní styl

Snímek 1

Zdravý životní styl
Dokončila studentka 5 „b“ Surkova Anya Pod vedením učitelky tělesné výchovy Iriny Viktorovny Polovnikovové

Snímek 2

Cíl a cíle: - seznámit se s pojmem „Zdravý životní styl“; - podporovat rozvoj návyků a potřebu zdravého životního stylu; - vštípit dovednosti v řízení svého zdraví; - vytvořte si aktivní pozici při udržování a posilování svého zdraví; - výchova společensky významné osobnosti.

Snímek 3

Málokdo z nás ve shonu našich dnů, v zběsilém proudu současné doby myslí na své zdraví. Teprve když nás srazí nemoc nebo nastoupí stáří, začneme přemýšlet o nedbale prožitých letech. Co je zdravý životní styl? Zdravý životní styl (HLS) je způsob života jedince s cílem předcházet nemocem a podporovat zdraví.

Snímek 4

Zdravý životní styl je způsob života člověka zaměřený na prevenci nemocí a podporu zdraví. Představitelé filozofické a sociologické školy považují Zdravý životní styl za globální společenský problém, nedílnou součást života celé společnosti.

Snímek 5

Co zahrnuje pojem zdravý životní styl? 1. Správná výživa a zdravý spánek. 2.Fyzická aktivita. 3. Odmítání špatných návyků.

Snímek 6

Správná výživa Pro zdraví člověka je nejdůležitější to, co jí. A jí, řekněme, ne vždy zdravá jídla. Na trhu je nyní například řada přípravků, které nepříznivě ovlivňují zdravý životní styl. Tato „řada“ zahrnuje instantní produkty a průmyslově zpracované produkty. Všechny obsahují škodlivé látky, které negativně ovlivňují lidský organismus. Proto byste neměli jíst, co chcete, kdykoli chcete. Rozhodli jsme se vést zdravý životní styl – proto musíme dodržovat dietu. Správná výživa a strava jsou klíčem k vašemu budoucímu zdraví a dlouhověkosti.

Snímek 7

Zásady racionální výživy: Důsledné dodržování rytmu příjmu potravy. Odnaučte se nasytit jídlem až na doraz. Jídlo by se mělo jíst s pozorností a potěšením, pomalu žvýkat a ochutnávat. Podvědomě má design nádobí a prostírání blahodárný vliv na trávení. Jezte syrovou rostlinnou stravu.

Snímek 8

Spánek Spánek je důležitý pro lidské zdraví. Ne nadarmo se v Rus říkalo: „spí jako hrdina“. Proto je to hrdinství, protože zdravý člověk spí. Spánek je pro tělo důležitý, stejně jako správná výživa, například otužování těla. Jeho nervový systém závisí na tom, jak moc člověk spí. Pro dobrý spánek stojí za to připravit ložnici: větrejte, odstraňte přebytečné osvětlení, zbytečný hluk, jako je hudba. A přirozeně, abyste lépe spali, musíte dodržovat denní režim, ze kterého by měly být vyloučeny všechny druhy negativních emocí.

Snímek 9

Sport Tělesná výchova je dalším faktorem, který hraje důležitou roli v udržování zdravého životního stylu. Každý člověk přece chce žít svůj život déle, mít více času udělat něco užitečného pro společnost, pro sebe, pro svou rodinu a přátele. K tomu všemu je ale potřeba nejen déle žít, ale také nestárnout dopředu. Na to má člověk fyzickou kondici. A k udržení tónu těla by člověk měl dělat fyzické cvičení. Zapojení do různých druhů fyzického cvičení pomůže člověku nejen dostát důstojnému stáří, ale také se udržet v dobré kondici.

Snímek 10

Rutina, jedna z hlavních součástí zdravého životního stylu, je správné rozložení času na základní životní potřeby člověka.

Snímek 11

DOPORUČENÍ -cvičte se, abyste se probouzeli a vstávali každý den ve stejnou dobu; -provádět ranní cvičení každý den; - udržujte své tělo, vlasy, nehty a ústa čisté; - snažte se jíst ve stejnou dobu.

Snímek 12

Kalení. Otužování je jednou z forem upevňování lidského zdraví. Před 1000 lety napsal velký lékař starověkého východu Avicenna: Buďte přáteli s gymnastikou, buďte vždy veselí a budete žít 100 let a možná ještě více. Lektvary, prášky – špatná cesta ke zdraví. Uzdravte se přírodou – na zahradě i na volném prostranství.

Snímek 13

Existuje mnoho způsobů, jak se otužovat. Velmi jednoduchým a účinným způsobem otužování je chůze naboso. Skutečnost je taková, že plosky nohou jsou poněkud neobvyklou součástí pokožky našeho těla. Jsou tam body – projekce našich vnitřních orgánů. Jejich lisováním můžete ulevit od bolesti a mít léčivý účinek na některé orgány

Snímek 14

Snímek 15

Snímek 16

Odmítání špatných návyků.

Zlozvyky jsou zavedené metody destruktivního (sebedestruktivního) chování, jejichž realizace v určitých situacích nabývá charakteru potřeby. Špatné návyky se mohou: vyvinout spontánně, být vedlejším produktem cílené výchovy a výcviku, vyvinout se ve stabilní charakterové rysy, získat automatické rysy, být sociálně podmíněný

Snímek 17
Cvičte 3-5x týdně, aniž byste se přetěžovali intenzivním cvičením. Určitě si najděte způsob fyzické aktivity jen pro sebe. Nepřejídat se a nehladovět. Jezte 4-5x denně, konzumujte množství bílkovin, vitamínů a minerálů nezbytných pro rostoucí tělo, omezte se v tucích a sladkostech. Nepřetěžujte se duševní prací. Snažte se získat uspokojení ze studia. A ve svém volném čase buďte kreativní. Chovejte se k lidem laskavě. Znát a dodržovat pravidla komunikace. Rozvíjejte, s přihlédnutím k vašim individuálním charakteristikám charakteru a těla, způsob uléhání do postele, který vám umožní rychle usnout a obnovit vaši sílu. Věnujte se každodennímu otužování těla a vyberte si pro sebe metody, které vám nejen pomohou v boji s nachlazením, ale také vám přinesou potěšení. Naučte se neustupovat, když vám někdo nabídne cigaretu nebo alkohol. Růst zdravě!