એન્કરિંગ ટેકનિક: તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની સાથે તે કેવી રીતે કામ કરે છે. એન્કરિંગ એનએલપી: સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ અલ્ગોરિધમ મનોવિજ્ઞાનમાં એન્કરિંગ

માં કોઈપણ માનવ પ્રવૃત્તિ આધુનિક વિશ્વ, જો તેનો ઉદ્દેશ્ય પોતાની જાતને વિકસાવવા અને જીવનને સુધારવાનો છે, તો તે કૌશલ્યોને સુધારવા, કાર્યક્ષમતા અને અસરકારકતા વગેરે વધારવાની સતત ઇચ્છા છે. અને આ પ્રક્રિયામાં મોટી ભૂમિકા પ્રેરણા, ભાવનાત્મક સ્થિતિ, તેમજ નર્વસ અને માનસિક પ્રક્રિયાઓની સુવિધાઓ જેવી વસ્તુઓ દ્વારા ભજવવામાં આવે છે. NLP ને તેની સાથે શું લેવાદેવા છે? બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે વ્યક્તિગત ઉત્પાદકતા વધારવાની આજની લોકપ્રિય પદ્ધતિઓનું મૂળ ન્યુરો-ભાષાકીય પ્રોગ્રામિંગમાં છે. આ વિષય આ પાઠનો વિષય છે “એન્કરિંગ, અસરકારકતા અને રાજ્ય વ્યવસ્થાપન”.

આ પાઠમાંથી તમે મનોવિજ્ઞાન અને NLPમાં ઉપયોગમાં લેવાતી અનન્ય તકનીકો વિશે શીખી શકશો, અને જેનો હેતુ વ્યક્તિની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને સુધારવાનો છે. આ તકનીકોમાં રાજ્યો સાથે કામ કરવું, વિચાર જાળને ઓળખવું, સ્માર્ટ તકનીક, એન્કરિંગ અને કેટલીક અન્ય તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ પણ રસપ્રદ છે કારણ કે તેઓ સંપૂર્ણપણે અલગ કેટેગરીના લોકો દ્વારા સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરી શકાય છે: પુરુષો, સ્ત્રીઓ, કિશોરો, ઉદ્યોગપતિઓ, ગૃહિણીઓ, સંચાલકો, કલાકારો, વગેરે. તેથી જ આ પાઠમાંની સામગ્રી દરેક વ્યક્તિ માટે રસ ધરાવતી હશે જેઓ સ્વ-વિકાસમાં રોકાયેલા છે અને તેમના જીવનમાં સુધારો કરવા માટે સંકલ્પબદ્ધ છે.

કાર્યક્ષમતા

આ વિભાગ શરૂ કરીને, એવું કહેવું જોઈએ કે જીવનમાં અસરકારકતા, સૌ પ્રથમ, વ્યક્તિની અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની ક્ષમતા સૂચવે છે, એટલે કે. આ ખાસ કરીને વાતચીત કરનાર તરીકે વ્યક્તિની કુશળતાનો ઉલ્લેખ કરે છે. અને NLP ના સ્થાપકોએ તેમના સંશોધનમાં નોંધ્યું છે કે તમામ શ્રેષ્ઠ કોમ્યુનિકેટર્સમાં કંઈક સામ્ય હોય છે - આ ત્રણ વિશિષ્ટ ગુણો છે જે કોઈપણ સંચારને શક્ય તેટલી અસરકારક બનાવે છે.

માસ્ટર કોમ્યુનિકેટર્સના ત્રણ ગુણો

1. કોઈપણ સફળ કોમ્યુનિકેટર તેના સંદેશાવ્યવહારની દિશા સ્પષ્ટપણે વ્યાખ્યાયિત કરે છે અને પોતાની જાતને ચોક્કસ લક્ષ્યો નક્કી કરે છે જે સંચાર દ્વારા પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે.
2. સારી રીતે વિકસિત સંવેદનાત્મક ઉગ્રતા સફળ વાતચીત કરનારને હંમેશા હાજરીની સ્થિતિમાં રહેવા, અન્યની લાક્ષણિક વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓને ઓળખવા અને પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. પ્રતિસાદતમારા સંચારની અસરકારકતા વિશે.
3. સફળ કોમ્યુનિકેટર પાસે ઉત્તમ વર્તણૂકલક્ષી લવચીકતા હોય છે, જે તેને હંમેશા તેની વર્તણૂક બદલવા અને વધુ ઉત્પાદક સંચાર માટે તેને અનુકૂલિત કરવામાં સક્ષમ થવા દે છે.

પરંતુ જો આપણે પહેલાના પાઠોમાં સંવેદનાત્મક ઉગ્રતા અને વર્તનની લવચીકતા વિશે વાત કરી છે, તો આપણે લક્ષ્યોને વ્યાખ્યાયિત કરવાના મુદ્દાને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. સૌથી વધુ એક અસરકારક તકનીકોસંદેશાવ્યવહારના લક્ષ્યો નક્કી કરતી વખતે, સ્માર્ટ તકનીકનો ઉપયોગ થાય છે.

સ્માર્ટ ટેકનોલોજી

"સ્માર્ટ" શબ્દનો અનુવાદ અંગ્રેજીમાંથી "સ્માર્ટ", "બુદ્ધિશાળી" તરીકે થાય છે. SMART ટેકનિકનો ઉપયોગ કરીને લક્ષ્યો નક્કી કરવા એ ટૂંકાક્ષરમાં જ સમાયેલ કેટલાક મુખ્ય મુદ્દાઓને સૂચિત કરે છે:

• એસ - વિશિષ્ટ
• એમ - માપી શકાય તેવું
• A - પ્રાપ્ય
• આર - વાસ્તવિક
• ટી - સમયપાત્ર

પ્રવૃત્તિના કોઈપણ ક્ષેત્રમાં સફળતા હાંસલ કરવા માટે સ્પષ્ટ લક્ષ્ય નિર્ધારણ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ છે. પરંતુ, કમનસીબે, બધા લોકોમાંથી 95% લોકો, આ જાણતા હોવા છતાં, આ કરતા નથી, અને તેમના તમામ પ્રયત્નો બાકીના 5% ના લક્ષ્યોને સાકાર કરવાના લક્ષ્યમાં છે.

તે SMART તકનીક છે જે ફક્ત લક્ષ્યો નક્કી કરવાનું જ નહીં, પરંતુ તેમને હાંસલ કરવા માટે એક વિગતવાર કાર્ય યોજના વિકસાવવાનું શક્ય બનાવે છે, જેનું મુખ્ય લક્ષણ ઇચ્છિત ચોક્કસ પરિણામોની ચોક્કસ વ્યાખ્યા છે. છેવટે, તે તેમની રચના છે જે ઘણા બધા પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે જે કંઈક હાંસલ કરવા માટેની કોઈપણ યોજનાઓને લાક્ષણિકતા આપે છે, અને સફળ અમલીકરણની શક્યતાઓને નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.

SMART તકનીકની વિશિષ્ટતા એ હકીકતમાં પણ રહેલી છે કે તેના માટે આભાર વ્યક્તિ પરિણામની સિદ્ધિને પ્રભાવિત કરતા તમામ બાહ્ય અને આંતરિક સંસાધનો પર તેનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે બદલામાં, જે થઈ રહ્યું છે તે દરેક વસ્તુની સૌથી યોગ્ય રજૂઆતમાં ફાળો આપે છે અને તમને શું થઈ રહ્યું છે તેમાં કોઈપણ ફેરફારો તરત જ રેકોર્ડ કરવાની મંજૂરી આપે છે. પછી માનવ ચેતના જે હેતુ છે તે પ્રાપ્ત કરવા માટે તમામ જરૂરી સંસાધનો (કૌશલ્યો, ક્ષમતાઓ, ક્ષમતાઓ) ને સક્રિય કરે છે અને વ્યક્તિ તેની આસપાસની દરેક વસ્તુમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવી શકે છે જે તેને વર્તમાન ક્ષણે ઉપલબ્ધ છે.

અલબત્ત, આ SMART ટેકનિક વિશે માત્ર સંક્ષિપ્ત અને પ્રારંભિક માહિતી છે. તમે અહીં આ તકનીક વિશે વધુ જાણી શકો છો.

હવે આપણે અસરકારકતાના અન્ય મહત્વપૂર્ણ ઘટક વિશે વાત કરવી જોઈએ - સારી રીતે ઘડવામાં આવેલા પરિણામના સિદ્ધાંતો. તેમાંના કુલ સાત છે.

સારી રીતે ઘડવામાં આવેલા પરિણામના 7 સિદ્ધાંતો

સારી રીતે ઘડવામાં આવેલા પરિણામના મહત્વને જાણીને, અમે મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને ઓળખી શકીએ છીએ કે જેનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

1. હકારાત્મક શબ્દરચના

સકારાત્મક રીતે ઘડવામાં આવેલા પરિણામની વ્યક્તિ પર નકારાત્મક રીતે ઘડવામાં આવેલા પરિણામ કરતાં ઘણી વધારે પ્રેરક અસર હોય છે. આ એ હકીકત દ્વારા સુવિધા છે કે માનવ અર્ધજાગ્રત હંમેશા નિવેદનોમાં "નહીં" ના કોઈપણ કણોને છોડી દે છે. પરિણામની રચનામાં આપણે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગીએ છીએ તેનું બરાબર વર્ણન કરવું જોઈએ, અને આપણે શું ટાળવા અથવા છૂટકારો મેળવવા માંગીએ છીએ તે નહીં. ઉપરાંત, તમારે નકારાત્મકનો ઉપયોગ કરીને રચના કરવી જોઈએ નહીં. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે ઘણી બધી મીઠાઈઓ ખાવાની આદતથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી જાતને એમ ન કહેવું જોઈએ: "હું મીઠાઈ ખાવાનું બંધ કરવાનો વિચાર કરું છું," પરંતુ તમારે કહેવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે: "હું લેવાનું શરૂ કરું છું. મારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો અને માત્ર હેલ્ધી ખોરાક જ ખાઓ. હકીકત એ છે કે પોતાની જાતને સકારાત્મક રીતે ઘડવામાં આવેલા પરિણામનો ઉચ્ચારણ કરીને, વ્યક્તિ તેના મનમાં આ પરિણામ પ્રાપ્ત કરી ચૂકી છે તેની ચોક્કસ દ્રષ્ટિ બનાવે છે. અને આ દ્રષ્ટિ એ સુનિશ્ચિત કરવામાં મોટા પ્રમાણમાં ફાળો આપશે કે જરૂરી પરિણામ પ્રાપ્ત થાય છે, કારણ કે... નર્વસ સિસ્ટમને યોગ્ય સંદેશાઓ મોકલવામાં આવશે.

પરિણામને સકારાત્મક રીતે ઘડવા માટે, ફોર્મ્યુલેટ કરતી વખતે તમારી જાતને વિશેષ પ્રશ્નો પૂછવા જરૂરી છે: પ્રશ્નો: "મારે બરાબર શું જોઈએ છે?", "શું મેં પરિણામ સકારાત્મક રીતે ઘડ્યું?", "શું પ્રાપ્ત થશે? આ પરિણામ મને આપે છે?", "હું મારી જાતને કેવી રીતે જોઉં છું કે આ પરિણામ પહેલેથી જ પ્રાપ્ત કર્યું છે?

2. સંવેદનાત્મક વર્ણન

પરિણામ યોગ્ય રીતે ઘડ્યા પછી, તમારે તેની સિદ્ધિ સાથે સંકળાયેલ તમારી લાગણીઓને સમજવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. સંવેદનાત્મક સંવેદનાઓ (ધ્વનિ, ચિત્રો, વગેરે) પરિણામની સિદ્ધિની પુષ્ટિ કરે છે અને તેનો નકશો બનાવે છે, એટલે કે. જ્યારે આપણે ઇચ્છીએ છીએ તે પ્રાપ્ત કરીએ ત્યારે આપણે અનુભવીશું તે બધું પ્રતિબિંબિત કરીએ છીએ. તેઓ સ્તર પર કામ કરે છે નર્વસ સિસ્ટમઅને આપણા મગજમાં વિશેષ સંકેતો મોકલો. અને આ આપણી આંતરિક સ્થિતિને નિર્ધારિત કરવામાં એક મૂળભૂત પરિબળ બનશે, જે જરૂરી વર્તન બનાવે છે જેના દ્વારા આપણે આપણા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરીશું.

યોગ્ય સંવેદનાત્મક વર્ણન કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને નીચેના પ્રશ્નો પૂછવાની જરૂર છે: "હું કેવી રીતે સમજીશ કે મેં ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યું છે?", "પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યા પછી હું શું જોઈશ?", "હું પછી શું સાંભળીશ? પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યા પછી?", "મને શું લાગશે?" પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યા પછી?

3. પરિણામની શરૂઆત અને નિયંત્રણ

જ્યારે આપણા વિચારો, પ્રતિક્રિયાઓ અને લાગણીઓ આપણા પોતાના નિયંત્રણને આધીન હોય છે, ત્યારે આપણે આપણી આસપાસના લોકોના વિચારો, પ્રતિક્રિયાઓ અને લાગણીઓને સીધો પ્રભાવિત કરી શકતા નથી. પરંતુ આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો એક માર્ગ છે - આ અન્ય લોકોમાં એક પરોક્ષ પરિવર્તન છે, જે પોતાનામાં પરિવર્તન દ્વારા કરવામાં આવે છે. અમે અમારા પોતાના પ્રોગ્રામને એવી રીતે બદલી શકીએ છીએ કે જેથી કરીને અન્ય લોકોને તેમના સામાન્ય પ્રોગ્રામનો ઉપયોગ કરતા અટકાવી શકાય. યોગ્ય રીતે ઘડવામાં આવેલ પરિણામ એ પ્રક્રિયાઓ સાથે ગાઢ સંબંધ છે જેમાં આપણે યોગદાન આપી શકીએ છીએ, જેને આપણે મેનેજ કરી શકીએ છીએ અને જેને આપણે સમર્થન આપી શકીએ છીએ.

પરિણામ શરૂ કરવા અને તેને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો: "શું મારું પરિણામ કોઈ બીજા સાથે જોડાયેલું છે?", "શું મારા પરિણામ અને તેની સિદ્ધિ પર નિયંત્રણ માત્ર હું જ છું?", "શું હું અન્ય લોકોમાં અમુક પ્રતિક્રિયાઓ પેદા કરી શકું છું જે મને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. ઇચ્છિત પરિણામ?"

4. સંદર્ભ સાથે સંબંધિત

પરિણામ ઘડતી વખતે, તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે તે વ્યક્તિના જીવનના પાસાઓની મહત્તમ સંખ્યાને અનુરૂપ હોવું જોઈએ. જો આપણે આને ધ્યાનમાં ન લઈએ, તો પછી આપણે જે પરિણામ બનાવીએ છીએ તે સુપરફિસિયલ હોવાનું બહાર આવે છે અને ભવિષ્યના ફેરફારોની તમામ સુવિધાઓને પ્રતિબિંબિત કરતું નથી.

તેથી, પરિણામ ઘડતી વખતે, તમારે પ્રશ્નો પૂછવાની જરૂર છે જેમ કે: "મને આ પરિણામની ક્યાં અને ક્યારે જરૂર છે?", "મારે આ પરિણામ કેવી રીતે મેળવવું છે?", "પરિણામ મેળવવા માટે કઈ શરતોની જરૂર છે?" , "પરિણામની સિદ્ધિ શું પ્રભાવિત કરી શકે છે?" , "શું પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યા પછી કોઈ સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે?"

5. ગૌણ લાભ

કોઈપણ માનવ વર્તન સકારાત્મક મૂલ્યો અનુસાર હોવું જોઈએ અને હકારાત્મક પરિણામો. જો તે આ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતું નથી, તો તેને સમર્થન આપવું જોઈએ નહીં. NLP માં આને ગૌણ લાભ કહેવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ ઘણી બધી મીઠાઈઓ ખાય છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેને તેમાંથી ચોક્કસ લાભ મળે છે, અને જો તેણે તે પ્રાપ્ત ન કર્યું હોય, તો તે મીઠાઈઓ ખાશે નહીં. તેથી, તે તારણ આપે છે કે જો વર્તનમાં ફેરફાર વ્યક્તિને ગૌણ લાભો હાંસલ કરવા માટે વિકલ્પો પૂરા પાડતા નથી, તો તે લાંબા સમય સુધી ટકી શકશે નહીં.

સંબંધિત ગૌણ લાભો શોધવા માટે, તમારે નીચેના પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ: "મારે જરૂરી પરિણામ પ્રાપ્ત કરીને હું શું ગુમાવી શકું?", "શું હું આ પરિણામ મેળવવા માટે મારા માટે કંઈક મહત્વપૂર્ણ છોડી શકું?", "શું ત્યાં કોઈ ક્ષેત્ર છે? જીવન કે જે મને મળેલા પરિણામથી પ્રભાવિત નથી?

6. સંસાધન એકાઉન્ટિંગ

કોઈપણ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, વ્યક્તિને સંસાધનોની જરૂર હોય છે. તે આનાથી અનુસરે છે કે યોગ્ય રીતે ઘડવામાં આવેલ પરિણામ ચોક્કસ સંસાધનોની હાજરી સૂચવે છે જે વ્યક્તિ પોતાને પ્રદાન કરી શકે છે અને તેની યોજનાના સફળ અમલીકરણનો ભાગ બનાવી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તેનું પરિણામ અનુભવી શકતી નથી, તો તેણે સંસાધનોની જરૂરિયાતને ધ્યાનમાં લીધી નથી.

તમને કયા સંસાધનોની જરૂર છે તે સમજવા માટે, તમારી જાતને પૂછો: "ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે મારી પાસે પહેલેથી જ શું છે?", "પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે મારે બીજું શું જોઈએ છે?", "શું મારી પાસે કોઈ સમાન અનુભવ છે અને હું શું કરી શકું છું? હું તેમાંથી બહાર નીકળું છું?", "શું હું એવા કોઈને ઓળખું છું જેણે હું જે કરવા માંગુ છું તે પહેલેથી જ કરી ચૂક્યું છે?"

7. સમગ્ર સિસ્ટમના સંદર્ભમાં પરિણામની પર્યાવરણીય મિત્રતા

એનએલપી, બાહ્ય વિશ્વ સાથે માનવ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના વિજ્ઞાન તરીકે, મહત્તમ સુસંગતતા સૂચવે છે તે ધ્યાનમાં લેતા, માનવ સિસ્ટમના કોઈપણ સૂચકાંકોમાં ફેરફારો સમગ્ર સિસ્ટમના અન્ય ભાગો સાથે સુમેળમાં હોવા જોઈએ અને તેમની સાથે સુમેળમાં હોવા જોઈએ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, પરિણામ ઘડતી વખતે, વ્યક્તિએ ફક્ત પોતાને જ નહીં, પણ અન્ય લોકોને પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. અને જો લાભ અન્ય કોઈ વસ્તુના ભોગે પ્રાપ્ત થાય છે, તો તે સાચવવામાં આવશે નહીં.

પરિણામની પર્યાવરણીય મિત્રતા ચોક્કસપણે નક્કી કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને નીચેના ચાર પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ: "જો હું પરિણામ પ્રાપ્ત કરીશ તો શું થશે?", "જો હું પરિણામ પ્રાપ્ત કરીશ તો શું થશે નહીં?", "જો હું પરિણામ પ્રાપ્ત કરીશ તો શું થશે?" પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો નહીં?", "શું થશે નહીં?" જો હું પરિણામ પ્રાપ્ત નહીં કરું તો શું થશે?"

અસરકારકતા પરના વિભાગનો સારાંશ આપવા માટે, એ નોંધી શકાય કે ઉપરોક્ત તમામ માપદંડોનું મહત્તમ પાલન એ ગેરંટી છે કે કોઈપણ ફેરફારો (ભલે તેઓ જીવનના કોઈપણ ક્ષેત્રમાં ચિંતિત હોય) સફળતાપૂર્વક થશે અને તેઓ જે છે તેના પર હકારાત્મક અસર કરશે. હેતુ, વ્યક્તિની માત્ર તેની સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સહિત આંતરિક વિશ્વ, પણ બહારની દુનિયા અને તેની આસપાસના લોકો સાથે.

એનએલપીમાં આગળની મહત્વની ટેકનિક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું છે ખાસ ધ્યાન, એન્કરિંગ છે.

એનએલપીમાં એન્કરિંગ

એનએલપીમાં એન્કરિંગ એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે જ્યાં અનુભવનું એક તત્વ તેની સાથે સંકળાયેલા અનુભવોની સમગ્ર શ્રેણીને ફરીથી બનાવે છે. હકીકતમાં, આ પ્રક્રિયા માનવ જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ છે, પરંતુ તે અર્ધજાગૃતપણે થાય છે અને સામાન્ય રીતે કોઈનું ધ્યાન જતું નથી. આ કારણોસર છે કે જો તમે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાનું શીખો તો એન્કરિંગ એ ખૂબ જ શક્તિશાળી તકનીક છે.

એન્કરનો પણ અલગથી ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે. NLP માં "એન્કર" શબ્દ એ કોઈપણ બાહ્ય અથવા આંતરિક પ્રતિનિધિત્વનો સંદર્ભ આપે છે જે બીજાના પ્રજનનમાં ફાળો આપે છે. કોઈપણ વ્યક્તિનું જીવન એન્કરથી ભરેલું હોય છે અને તે દરેક વસ્તુમાં ઓળખી શકાય છે, અને NLP બતાવે છે કે આ કેવી રીતે કરવું. તદુપરાંત, સભાન એન્કરિંગ વ્યક્તિના ફાયદા માટે સેવા આપી શકે છે, વ્યક્તિત્વના શ્રેષ્ઠ પાસાઓને ઓળખી શકે છે અને નવા વિચારોના વિકાસ અને નવા નિર્ણયો લેવા માટે પૂર્વજરૂરીયાતો બનાવી શકે છે.

એન્કરિંગ વિશે વાત કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાની પ્રથમ વસ્તુ એ ઉત્તેજના પ્રતિભાવનો ખ્યાલ છે.

ઉત્તેજના-પ્રતિભાવ ખ્યાલ

આ સંબંધ સૌપ્રથમ સોવિયેત વૈજ્ઞાનિક ઇવાન પાવલોવ દ્વારા શોધી કાઢવામાં આવ્યો હતો, જેઓ કૂતરાઓના રીફ્લેક્સનો અભ્યાસ કરતા હતા. તેમના પ્રયોગોમાં, તેમણે શોધ્યું કે કૂતરાઓ જ્યારે માંસ જુએ, સૂંઘે અથવા ચાખ્યા ત્યારે લાળ નીકળી જાય છે. કૂતરાઓને માંસ અર્પણ કરીને, તેણે ઘંટના અવાજ સાથે આ પ્રક્રિયામાં સાથ આપવાનું શરૂ કર્યું. આવી પ્રેક્ટિસના અમુક સમયગાળા પછી, કૂતરાઓમાં લાળ માત્ર ઘંટના અવાજને કારણે થવા લાગી, એટલે કે. તે અવાજ હતો જે એન્કર બન્યો.

લોકોમાં રીફ્લેક્સના વિકાસ માટે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ઉત્તેજના પોતે અને તેના મજબૂતીકરણના સંયોજનની ચોક્કસ માત્રાની જરૂર હોય છે, કારણ કે ઇચ્છિત પ્રતિભાવ વ્યવસ્થિત હકારાત્મક પુષ્ટિ દ્વારા પ્રબલિત થાય છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, આ પુષ્ટિ પ્રશંસા, મંજૂરી, મૈત્રીપૂર્ણ હેન્ડશેક વગેરેમાં વ્યક્ત કરી શકાય છે. અને જ્યાં સુધી ઇચ્છિત પ્રતિક્રિયા સ્થાપિત ન થાય ત્યાં સુધી તે પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે. સરેરાશ, એકીકરણ પ્રક્રિયામાં 25-30 દિવસનો સમય લાગે છે, જેના પછી પ્રતિક્રિયા આપોઆપ અને રીફ્લેક્સિવ બને છે.

ઉદાહરણ: જો કોઈ વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન છોડવા માંગે છે, તો તેણે ધૂમ્રપાન કરવા માટેના તેના પ્રોત્સાહનને ચોક્કસ પ્રતિક્રિયા સાથે જોડવું જોઈએ જે સિગારેટ પીવાથી તેનામાં થાય છે, અને તેને બદલવું જોઈએ. ઉત્તેજના સામાન્ય રીતે આરામ કરવાની અને વિચલિત થવાની ઇચ્છા તરીકે ગણવામાં આવે છે. પરિણામે, તણાવ અથવા લાંબા કામની પ્રતિક્રિયા એ ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા છે. તે. સિગારેટ એ એન્કર છે. તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે તેને કંઈક બીજું સાથે બદલવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારી આંખો બંધ કરીને પાંચ મિનિટનો આરામ અને કંઈક સારું વિશે વિચારો. એક મહિના દરમિયાન એન્કરને નકારાત્મકમાંથી હકારાત્મકમાં બદલવાની પ્રથા આરામ અને આરામના જોડાણને સિગારેટ સાથે આરામ અને આરામના જોડાણ સાથે બદલી નાખશે અને તમારી આંખો બંધ કરીને અને સારી બાબતો વિશે વિચારીને આરામ કરશે.

એન્કરિંગની વાત કરીએ તો, તે "સ્ટિમ્યુલસ-રિસ્પોન્સ" કોન્સેપ્ટથી અલગ છે જેમાં તે તમને એક પ્રયાસમાં કનેક્શન સેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે. લોકો વચ્ચે વાતચીત એ હકીકત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કે તે દરમિયાન લોકો હંમેશા એન્કરિંગ કરે છે, શબ્દો તેમજ દ્રશ્ય/ધ્વનિ સંકેતોનો ઉપયોગ કરીને માહિતી પહોંચાડવા, લાગણીઓ, યાદો વગેરેને ઉત્તેજીત કરે છે. આ પ્રક્રિયાને મૌખિક એન્કરિંગ કહેવામાં આવે છે. અને એન્કર પોતે ઘણા પ્રકારના હોઈ શકે છે. તેઓ ક્યાં તો વ્યક્તિગત રીતે અથવા સંયોજનોમાં વાપરી શકાય છે.

એન્કરના પ્રકાર

• વિઝ્યુઅલ - વ્યક્તિ શું જોઈ શકે છે (હાવભાવ, ચહેરાના હાવભાવ, મુદ્રાઓ).
• શ્રાવ્ય - વ્યક્તિ શું સાંભળી શકે છે (ચોક્કસ રીતે બોલાતા શબ્દો, નામ, સંગીત).
• કાઇનેસ્થેટિક - વ્યક્તિ શારીરિક રીતે શું અનુભવી શકે છે (સ્પર્શ).
• ઘ્રાણેન્દ્રિય - ગંધ માટે એન્કર.
• Gustatory - સ્વાદ માટે એન્કર.
• અવકાશી - ઉપરોક્ત તમામનો સમાવેશ કરે છે અને વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને તે જે જગ્યામાં છે તેને જોડે છે.
• સ્લાઇડિંગ - એક ચોક્કસ રાજ્યની તીવ્રતામાં વધારો.

એન્કરિંગ પ્રક્રિયા ચાર સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે.

એન્કરિંગના સિદ્ધાંતો

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, એન્કરિંગ, ઉત્તેજના-પ્રતિભાવ સિદ્ધાંતથી વિપરીત, પ્રથમ પ્રયાસમાં થઈ શકે છે, અને એન્કરિંગ ઘણા વર્ષો સુધી ચાલુ રહી શકે છે.

પ્રથમ સિદ્ધાંત: વિશિષ્ટતા. એન્કર સેટ કરતી વખતે, તમારે એક અનન્ય ઉત્તેજના પસંદ કરવાની જરૂર છે, એટલે કે. ઉત્તેજનાનો ઉપયોગ થતો નથી રોજિંદુ જીવનઘણીવાર ઉદાહરણ તરીકે, એક સામાન્ય હેન્ડશેકને અનન્ય ઉત્તેજના કહી શકાય નહીં, પરંતુ કેટલાક અસામાન્ય સ્પર્શ કે જે વ્યક્તિ તરત જ ધ્યાનમાં લેશે તે હોઈ શકે છે.

બીજો સિદ્ધાંત: તીવ્રતા. અનુભવની સૌથી વધુ તીવ્રતાની ક્ષણે તમારે ચોક્કસપણે એન્કર ઇન્સ્ટોલ કરવાની જરૂર છે. આ એન્કરને આ રાજ્ય સાથે સાંકળવાની મંજૂરી આપશે. પરંતુ અહીં તમારી સંવેદનાત્મક ઉગ્રતાનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે... અનુભવી રાજ્યોની તીવ્રતા લોકોમાં અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

ત્રીજો સિદ્ધાંત: શુદ્ધતા. તે જરૂરી છે કે એન્કર દરેક વસ્તુથી અલગ હોય અને તેમાં કોઈ "સ્પર્ધકો" ન હોય, એટલે કે. વ્યક્તિને અન્ય કોઈ અવસ્થાઓ, લાગણીઓ અથવા વિચારોનો અનુભવ કરાવવાનું કારણ નથી. આ સંદર્ભમાં શુદ્ધતા ઉત્તેજિત અનુભવની વિશિષ્ટતાનું ચોક્કસ અનુમાન કરે છે.

ચોથો સિદ્ધાંત: સમયની ચોકસાઈ. એન્કર ઇન્સ્ટોલ કરતી વખતે, તમારે તે ક્ષણને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવી જોઈએ - વ્યક્તિ જે રાજ્યમાં છે તે અત્યંત તીવ્ર હોવી જોઈએ જેથી એન્કર ખૂબ જ બિંદુને હિટ કરે. તે જાણવું પણ જરૂરી છે કે જો રાજ્ય ઘટી રહ્યું હોય, તો લંગર દૂર કરવું જોઈએ જેથી કરીને ઘટતી સ્થિતિને લંગર ન થાય.

પદ્ધતિસર અને તકનીકી રીતે એન્કરિંગ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને, તમે લોકો (અને તમારી જાતને પણ) માં અમુક ભાવનાત્મક સ્થિતિઓને તરત જ ઉત્તેજીત કરવાનું અથવા બદલવાનું શીખી શકો છો, ત્યાંથી અન્ય લોકો (અને તમારી જાતને) વધુ સચોટ રીતે સમજી શકો છો અને તેમની સાથે (અને તમારી જાતને) તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં સુધારો કરી શકો છો.

પરંતુ એક સફળ સંવાદકર્તાએ માત્ર વ્યક્તિને કેવી રીતે એન્કર કરવી અને તેનામાં ચોક્કસ અનુભવો કેવી રીતે ઉત્તેજીત કરવા તે જાણવું જોઈએ, પણ ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ સાથે કામ કરવામાં પણ સક્ષમ હોવું જોઈએ. અમે નીચેના વિભાગમાં આ વિશે વાત કરીશું.

રાજ્યો સાથે કામ કરવું

રાજ્ય એ છે કે વ્યક્તિ વિશ્વમાં કેવી રીતે અનુભવે છે; એક શારીરિક ઘટના કે જે વ્યક્તિની લાગણીઓ અને વિચારવાની રીતથી પ્રભાવિત થાય છે. જ્યારે પણ કોઈ વ્યક્તિ આંતરિક રીતે કંઈક અનુભવે છે, ત્યારે તે તેના વર્તન અને સ્થિતિની લાક્ષણિકતાઓમાં બાહ્ય રીતે વ્યક્ત થાય છે. શરતો અવધિ, અનુભવોની તીવ્રતા અને જાગૃતિની ડિગ્રીમાં બદલાઈ શકે છે. તમારે એ પણ જાણવાની જરૂર છે કે શાંત સ્થિતિ વધુ સુમેળપૂર્ણ વિચાર પ્રક્રિયામાં ફાળો આપે છે, અને સૌથી તીવ્ર, તેનાથી વિપરીત, તેને જટિલ બનાવે છે અને વધુ ઊર્જા છીનવી લે છે. ઉપરાંત, તમામ રાજ્યો વ્યક્તિગત લાગણીઓ દ્વારા અલગ પડે છે, જે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કાઇનેસ્થેટિક શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને વર્ણવવામાં આવે છે. માનવ પરિસ્થિતિઓ સતત બદલાતી રહે છે. પરંતુ તે આખો દિવસ એક જ સ્થિતિમાં રહી શકતો નથી. કોઈપણ સારી સ્થિતિ હંમેશા સારી સ્થિતિઓ દ્વારા બદલવામાં આવે છે, પરંતુ ખરાબ સ્થિતિ હંમેશા સારી સ્થિતિઓ દ્વારા બદલવામાં આવે છે.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે પરિસ્થિતિઓ સામાન્ય રીતે બાહ્ય પરિબળોને કારણે થાય છે કે જેના પર આપણું કોઈ નિયંત્રણ નથી એવું લાગે છે, હકીકતમાં આપણે તેને જાતે બનાવીએ છીએ. અને NLP ની મુખ્ય વિશેષતાઓમાંની એક એ છે કે તે તમને તમારા પોતાના રાજ્યો અને અન્યના રાજ્યોને પ્રભાવિત કરવાની ક્ષમતા વિકસાવવા દે છે.

શરતો અને ક્ષમતાઓ

વધુમાં, પરિસ્થિતિઓ વ્યક્તિની ક્ષમતાઓ પર સીધી અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક વિદ્યાર્થી ઘરે એકલા હોય ત્યારે પ્રેઝન્ટેશનનું રિહર્સલ કરવામાં ઉત્કૃષ્ટ હોઈ શકે છે, પરંતુ જલદી તે જાહેરમાં બહાર જાય છે, જો તે જાહેરમાં બોલવાના ડરથી દૂર થઈ જાય તો તેણે જે રિહર્સલ કર્યું છે તે બધું અર્થ ગુમાવશે. આપણી કોઈપણ ક્ષમતા આપણા રાજ્યોના આધારે વધી કે ઘટાડી શકે છે. આમાં શીખવાની ક્ષમતા, જાહેરમાં બોલવાની ક્ષમતા, કાર્યક્ષમતા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે પણ તમને કોઈ કાર્યનો સામનો કરવો પડે અથવા કોઈ કાર્ય કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે તમારી જાતને એક મૂળભૂત પ્રશ્ન પૂછો જે બધી અનુગામી પ્રવૃત્તિઓની ગતિ નક્કી કરશે: "આનો ઝડપથી અને સરળતાથી સામનો કરવા માટે મારે કઈ સ્થિતિમાં હોવું જોઈએ?"

આ સાથે, દરેક વ્યક્તિને તેના મુખ્ય રાજ્યનો ખ્યાલ હોવો જોઈએ - તે રાજ્ય જેમાં તે પોતાને મોટાભાગનો સમય શોધે છે. રોજિંદા વિશ્વમાં કોઈપણ માનવ ક્રિયા માટે તે મુખ્ય પૂર્વશરત છે. તદુપરાંત, તે હંમેશા સૌથી વધુ અસરકારક અથવા ઉત્પાદક હોવું જોઈએ નહીં, પરંતુ, કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે વ્યક્તિ માટે સૌથી વધુ પરિચિત છે.

અહીં એ ઉમેરવું યોગ્ય છે કે ચાવીરૂપ સ્થિતિ ઘણીવાર બાળપણમાં નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે, અને સમય જતાં તે સંવેદનાઓ, વિચારો, અનુભવો અને લાગણીઓનું એટલું પરિચિત સંયોજન બની જાય છે કે વ્યક્તિને લાગવા માંડે છે કે ક્રિયાનો માર્ગ જે તેની મુખ્ય સ્થિતિ સૂચવે છે. એકમાત્ર વિકલ્પ. પરંતુ જલદી કોઈ વ્યક્તિ તેની મુખ્ય સ્થિતિને સમજે છે અને, સામાન્ય રીતે, તેની પાસે તે છે, તેની પાસે આ સ્થિતિને નિર્ણાયક દૃષ્ટિકોણથી મૂલ્યાંકન કરવાની અને સમજવાની તક છે: શું તે અસરકારક છે, શું તે તેને અનુકૂળ છે, શું તેને બદલી શકાય છે? વધુ સારી સાથે, અને શું તે જરૂરી છે? મારે આ કરવું જોઈએ?

કોઈ વ્યક્તિ તેની આંતરિક સ્થિતિઓ અને તેમની વચ્ચેના તફાવતોનું વર્ણન કેવી રીતે કરી શકે? આ કરવા માટે, સંગઠનો અને વિયોજનનો ઉપયોગ થાય છે.

એસોસિએશનો અને વિયોજન

એસોસિએશન અને ડિસોસિએશન એ બે રીત છે જેમાં વ્યક્તિ વિશ્વને જોઈ શકે છે. તેમની વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે કેટલીકવાર વ્યક્તિ ઇવેન્ટ્સમાં સંપૂર્ણપણે સામેલ હોવાનું અનુભવે છે, અને કેટલીકવાર તે તેને નિરીક્ષકની સ્થિતિથી જુએ છે. સંગત કરવાથી, વ્યક્તિ પ્રત્યક્ષ અનુભવ પર આધારિત અનુભવે છે, અને જ્યારે વિચ્છેદ થાય છે, ત્યારે તે આ અનુભવ વિશે વિચારીને અનુભવે છે.

કોઈ વ્યક્તિ સંગત કરે છે જ્યારે:

• "અહીં અને હવે" ની સ્થિતિમાં છે;
• તે જે કરે છે તેની પ્રક્રિયામાં સમાઈ જાય છે;
• પ્રથમ સ્થાનેથી શું થઈ રહ્યું છે તે સમજે છે;
• પોતાના શરીરમાં સંવેદનાઓની શ્રેણીનો અનુભવ કરે છે.

સંગઠનો આ માટે અસરકારક છે:

• જીવનમાંથી આનંદ મેળવવો;
• સ્મૃતિઓનો આનંદ માણો;
• વ્યવહારમાં જ્ઞાન અને કુશળતાનો ઉપયોગ;
• એકાગ્રતા.

જ્યારે વ્યક્તિ અલગ પડે છે:

• ક્રિયા વિશે વિચારે છે;
• તે જે કરી રહ્યો છે તેનાથી અલગ;
• બહારથી પોતાનું મૂલ્યાંકન કરે છે;
• સમય પસાર થવા લાગે છે;
• શારીરિક સંવેદનાઓથી અલગ.

વિભાજન આ માટે અસરકારક છે:

• પ્રાપ્ત અનુભવનું વિશ્લેષણ;
• શિક્ષણ આધારિત જીવનનો અનુભવ;
• સમય પસાર નિયંત્રિત;
• સંભવિત અથવા સીધો ખતરો હોય તેવી પરિસ્થિતિઓમાંથી પીછેહઠ કરો.

અન્ય મહત્વપૂર્ણ કૌશલ્ય એ રાજ્યોને બદલવાની ક્ષમતા છે.

બદલાતા રાજ્યો

પરિસ્થિતિઓને બદલવાની કુશળતા અને તમારી લાગણીઓને સ્વતંત્ર રીતે પસંદ કરવાની ક્ષમતા એ વ્યક્તિગત સ્વતંત્રતા અને સુખી જીવન મેળવવા માટેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ છે. પરંતુ તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આ વ્યક્તિગત સ્વતંત્રતાનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિ ફરીથી ક્યારેય નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરશે નહીં, પરંતુ તે તેમને સ્પષ્ટ રીતે ઓળખી શકશે અને તેની પ્રતિક્રિયાને સુધારી શકશે. અને કોઈએ નકારાત્મક સ્થિતિઓને ખરાબ ન ગણવી જોઈએ, કારણ કે ... તેઓ કોઈપણ વ્યક્તિના જીવનનો અભિન્ન ભાગ છે.

કોઈપણ રાજ્ય આપણે જે રીતે વિચારીએ છીએ તેનાથી સંબંધિત છે. જો કે કેટલાક લોકો શરીર અને મન વચ્ચે તફાવત કરે છે, તેઓ વાસ્તવમાં એક સિસ્ટમ છે. અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ, બદલામાં, ઘણી પ્રક્રિયાઓ સાથે સંકળાયેલી છે: માનસિક, શારીરિક, ન્યુરોકેમિકલ, વગેરે. અને એક ઘટકમાં ફેરફારથી સમગ્ર સિસ્ટમમાં ફેરફાર થાય છે.

અહીં એક છે સારી સલાહ: જો તમે જોયું કે તમે નકારાત્મક સ્થિતિમાં છો, તો તેને કોઈ નિર્ણય લીધા વિના સમજવાનો પ્રયાસ કરો - એક સરળ કુદરતી પ્રક્રિયા તરીકે. જો તમે તમારી જાતને મારવાનું શરૂ કરો છો અને તમારી જાતને કહો છો કે તમારે આનો અનુભવ ન કરવો જોઈએ, તેના માટે તમારી જાતને ઠપકો આપવો જોઈએ, તો તમે તેને તમારા માટે વધુ ખરાબ બનાવશો. નકારાત્મક સ્થિતિમાં બનવું, અલબત્ત, ખૂબ સારું નથી, પરંતુ તેના માટે પોતાને દોષી ઠેરવવું એ વધુ ખરાબ છે. તમારી સ્થિતિને સમજો - આ પરિવર્તનનો માર્ગ છે. પસંદગીની સંભાવનાને સમજો - તમારી સ્થિતિ બદલી શકાય છે. અને આ માટે એક કરતાં વધુ વ્યવહારુ રીતો છે: સ્થિતિ શારીરિક સ્તરે અથવા માનસિક સ્તરે બદલી શકાય છે.

નીચે અમે પ્રદાન કરીએ છીએ ટૂંકું વર્ણનરાજ્યો બદલવા માટેની પદ્ધતિઓ.

વિક્ષેપ. વિક્ષેપ એ નકારાત્મક સ્થિતિ છોડીને તટસ્થ સ્થિતિમાં સંક્રમણની પ્રક્રિયા છે. જ્યારે તમારે તમારી જાતને અથવા અન્ય વ્યક્તિને તીવ્ર નકારાત્મક સ્થિતિમાંથી દૂર કરવાની જરૂર હોય ત્યારે તે ખૂબ અસરકારક છે.

ઉદાહરણો: મજાક અથવા વાર્તા કહેવી, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો, દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય, કાઇનેસ્થેટિક વિક્ષેપ. આ જરૂરી છે જેથી નકારાત્મક સ્થિતિ પર વ્યક્તિનું ધ્યાન અને એકાગ્રતા વિક્ષેપિત થાય, ત્યાંથી નવી રાજ્યના ઉદભવ માટેનું કારણ બને.

સંસાધન એન્કરિંગ. સંસાધન એન્કરિંગમાં એક એન્કરની ઇરાદાપૂર્વક રચનાનો સમાવેશ થાય છે જે તમને નકારાત્મક સ્થિતિમાંથી બહાર આવવામાં અને સકારાત્મક અને વધુ અસરકારક સ્થિતિમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરશે. સંસાધન કે જે એન્કર તરીકે સેવા આપશે તે પરિસ્થિતિની વિશિષ્ટતાઓ પર આધારિત છે. એન્કરિંગ પોતે શારીરિક અથવા માનસિક રીતે થઈ શકે છે. બંને દિશાઓનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.

ઉદાહરણો: વિચારવાની રીત બદલવી, શારીરિક સ્થિતિ બદલવી, સંગીત ચાલુ કરવું, આંતરિક ભાગ બદલવો, વાર્તા અથવા મજાક કહેવી, ચોક્કસ હાવભાવ દર્શાવવા, શબ્દસમૂહો બોલવા અથવા શબ્દોનો ઉચ્ચાર વિશિષ્ટ સ્વરમાં કરવો, સ્પર્શ કરવો.

તે જાણવું અગત્યનું છે કે સ્થિતિની તીવ્રતા એન્કરની અસરકારકતાને અસર કરે છે. એન્કર પોતે જ બધી આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરે છે જેની અમે ઉપર ચર્ચા કરી છે. એકવાર એન્કર સ્થાપિત થઈ જાય, તે વ્યક્તિની (અથવા તમારી પોતાની) પ્રતિક્રિયા અને વર્તનમાં થતા ફેરફારોનું અવલોકન કરીને તેનું પરીક્ષણ કરવું આવશ્યક છે.

સાંકળ, સ્ટેક અને સંકુચિત એન્કરનો ઉપયોગ. એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં અગાઉની તકનીકો કામ કરતી નથી અથવા વર્તમાન સ્થિતિ અને જરૂરી વચ્ચેનો તફાવત ખૂબ મોટો છે, સાંકળ, સ્ટેક અને તૂટી રહેલા એન્કરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

• સાંકળ એન્કરમાં રાજ્યોની સાંકળ દ્વારા વ્યક્તિને માર્ગદર્શન આપવાનો સમાવેશ થાય છે.
• સ્ટેક્ડ એન્કરમાં એક જ એન્કર પર બહુવિધ રાજ્યોને જોડવાનો સમાવેશ થાય છે.
• સંકુચિત એન્કર એ બેમાંથી એક રાજ્ય બનાવવા માટે બે અલગ-અલગ એન્કરનો ઉપયોગ કરવાની પ્રક્રિયા છે.

ઉદાહરણો: રૂમની સજાવટ બદલવી અને આરામદાયક સંગીત ચાલુ કરવું, આનંદની ક્ષણો યાદ રાખવી અને તમારા શ્વાસને ધીમું કરવું, વાર્તા કહેવા રસપ્રદ વાર્તાઅને મૈત્રીપૂર્ણ સ્પર્શ, વ્યક્તિની સ્થિતિ પર નજર રાખવી અને સંગઠનોને ઓળખવા વગેરે.

દિવસ દરમિયાન, વ્યક્તિ હંમેશા એક રાજ્યમાંથી બીજા રાજ્યમાં જાય છે. અને ઘણી વાર, એક એન્કર નકારાત્મક સ્થિતિને બદલવા માટે પૂરતું નથી. આ તે છે જ્યાં તમારે સાંકળ, સ્ટેક અને સંકુચિત એન્કરનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ તમારે હંમેશા ખાતરી કરવી જોઈએ કે એન્કરની સાંકળો અન્ય નકારાત્મક સ્થિતિઓ તરફ દોરી જતી નથી. સૌથી અસરકારક ક્રમ નક્કી કરવા અને તેને યોગ્ય દિશા આપવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. તમારે તમારી કલ્પનાને અવગણવી જોઈએ નહીં - તમે તમારી પોતાની સિક્વન્સ અને સાંકળો બનાવી શકો છો.

ભૂતકાળને અપડેટ કરી રહ્યાં છીએ. ભૂતકાળનું નવીકરણ એ મર્યાદિત માન્યતાઓ અને વર્તનને બદલવાની પ્રક્રિયા છે. મોટેભાગે, આ તકનીકનો ઉપયોગ ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ સમસ્યા જેને હલ કરવાની જરૂર હોય તે ભૂતકાળથી વિસ્તરે છે.

ઉદાહરણ: ભૂતકાળમાં બનેલી ઘટનાઓને ઓળખવી અને વર્તમાન પર અસર કરે છે; ભૂતકાળની ઘટનાઓને કારણે લાગણીઓ સ્થાપિત કરવી અને વર્તમાન પર તેમની અસરનું મૂલ્યાંકન કરવું; વર્તનની ઓળખ જે ભૂતકાળમાં મૂળ હતી અને વર્તમાનમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે; દાખલાઓ અને સ્ટીરિયોટાઇપ્સને ઓળખવા કે જે ભૂતકાળમાં દેખાયા હતા અને ચેતનામાં સમાવિષ્ટ થયા હતા, અને તેમને બદલો, વગેરે.

અલબત્ત, અમે ધ્યાનમાં લીધેલા રાજ્યોને બદલવા માટેની તકનીકોમાં ઘણી મોટી સંખ્યામાં ઘોંઘાટ અને સુવિધાઓ શામેલ છે, પરંતુ તેમના વર્ણન માટે લેખોની એક અલગ શ્રેણી લખવાની જરૂર છે. અહીં અમે ફક્ત તમારા રાજ્યો અને અન્ય રાજ્યોને બદલવાની મૂળભૂત પદ્ધતિઓ વિશેના જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરીને પ્રભાવિત કરવાનું શીખવાની તક બતાવીએ છીએ. તમારા નવરાશના સમયે આ પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી જાતને અથવા તમારી આસપાસના કોઈને પ્રભાવિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, અમે વર્ણવેલ સરળ મૂળભૂત બાબતોનો ઉપયોગ કરીને, અને તમે જોશો કે તે ખૂબ અસરકારક છે.

અને અમારા પાઠના અંતિમ ભાગમાં, અમે NLP માં કઈ વ્યૂહરચના અને મોડેલિંગ છે તે વિશે થોડી વાત કરીશું.

વ્યૂહરચના અને સિમ્યુલેશન

NLP માં વ્યૂહરચના એ ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે રચાયેલ વર્તનની એક વિશિષ્ટ રીત છે. વ્યૂહરચનાઓ આંતરિક રજૂઆતના ક્ષેત્રની છે અને તેમાં વ્યક્તિના પોતાના વિચારો અને ઇચ્છિત પરિણામો બંનેનો સમાવેશ થાય છે. વ્યક્તિ હંમેશા વ્યૂહરચના લાગુ કરે છે, વિચારે છે અને તેની કોઈપણ પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરે છે.

વ્યૂહરચનામાં નીચેના મુખ્ય ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે:

• પરિણામો
• પ્રસ્તુતિ સિસ્ટમો
• પ્રતિનિધિત્વ પ્રણાલીઓની સબમોડેલિટી

ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે, તમારે પ્રતિનિધિત્વ પ્રણાલીઓ અને તેમની સુવિધાઓ બંનેને જાણવાની જરૂર છે. પરંતુ, આ ઉપરાંત, તમામ ઘટકોના એપ્લિકેશનના ક્રમનું જ્ઞાન ઓછું મહત્વનું નથી. વ્યૂહરચનાઓની રચના એ ખૂબ જ ઝડપી પ્રક્રિયા છે અને ઘણી વાર અભાનપણે થાય છે. અને તે જ વ્યૂહરચનાઓ સંપૂર્ણપણે લાગુ કરી શકાય છે વિવિધ વિસ્તારો. ઉદાહરણ તરીકે, સંઘર્ષની પરિસ્થિતિમાં વર્તન માટેની વ્યૂહરચના કામના સાથીદાર સાથેના વિવાદમાં અને શેરીમાં ગુંડો સાથે વાતચીત કરતી વખતે બંને લાગુ કરી શકાય છે.

વ્યૂહરચનાઓ પાંચ મુખ્ય શ્રેણીઓમાં આવે છે:

• નિર્ણય લેવાની વ્યૂહરચના (વ્યક્તિ કેવી રીતે નિર્ણયો લે છે);
• પ્રેરણા વ્યૂહરચનાઓ (વ્યક્તિ કેવી રીતે તેની ક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓને પ્રોત્સાહિત કરે છે);
• વાસ્તવિકતા વ્યૂહરચનાઓ (વ્યક્તિ વાસ્તવિકતાને કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરે છે અને તેની માન્યતાઓ બનાવે છે);
• શીખવાની વ્યૂહરચના (વ્યક્તિ કેવી રીતે મેળવેલા જ્ઞાનને આત્મસાત કરે છે);
• મેમરી વ્યૂહરચના (વ્યક્તિ કેવી રીતે યાદ રાખે છે).

લોકો વચ્ચેના કોઈપણ તફાવતો તેમની વ્યૂહરચનામાં તફાવતને કારણે છે. વધુમાં, વ્યૂહરચના અને તેમના ફેરફારો હંમેશા વ્યક્તિના જીવનમાં વૈશ્વિક ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, વ્યૂહરચનાઓ એવી વસ્તુ છે જે હંમેશા અને દરેક જગ્યાએ કામ કરે છે.

વ્યૂહરચના લાગુ કરવી

વ્યૂહરચના સાથે સક્ષમ કાર્ય, જેમ કે પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, શક્તિશાળી ફેરફારોનો સમાવેશ કરે છે, જે વ્યક્તિ પોતે અને તેના પર્યાવરણ બંને માટે મૂર્ત છે. વ્યૂહરચના બદલવાનો અર્થ છે પ્રતિક્રિયાઓ, અને પરિણામે, વર્તનની રીતો અને પ્રાપ્ત પરિણામો.

વ્યૂહરચના લાગુ કરી શકાય છે:

• તાલીમમાં - પ્રક્રિયા કાર્યક્ષમતા સુધારવા માટે
• પ્રેરણા માટે - શોધ માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગોપ્રેરણા
• વેચાણમાં - વેચાણનું પ્રમાણ વધારવા માટે
• નિર્ણય લેવામાં - વ્યક્તિગત ઉત્પાદકતા વધારવા માટે
• સ્વાસ્થ્ય માટે - શરીરની સ્થિતિ સુધારવા માટે
• ઉપચારમાં - લોકોને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવવા માટે
• માન્યતાઓ તરફ - વધુ રચનાત્મક માન્યતાઓ બનાવવા માટે
• જીવનના અન્ય ઘણા ક્ષેત્રોમાં

NLP વિશે બોલતા, એ નોંધવું જોઈએ કે કોઈપણ NLP તકનીકો વ્યૂહરચના છે. અને વ્યૂહરચનાઓ ADAV નામના વિશેષ સિદ્ધાંત અનુસાર રચાય છે. અમે આ મોડેલિંગ ટેકનિક વિશે થોડા શબ્દો પણ કહેવાની જરૂર છે.

મોડેલિંગ વ્યૂહરચના અને ADAV સિદ્ધાંત

ADAV એ મુખ્ય નમૂનો છે જેના દ્વારા NLP માં વ્યૂહરચનાઓનું મોડેલિંગ કરવામાં આવે છે. સંક્ષિપ્ત ADAV નો અર્થ છે:

• એ - વિશ્લેષણ
• ડી - ક્રિયા
• એ - વિશ્લેષણ
• બી - બહાર નીકળો

આનો અર્થ એ છે કે કોઈપણ વ્યૂહરચનાનું મોડેલિંગ જરૂરી પરિણામ અને તેની સાથે જોડાયેલ દરેક વસ્તુનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂરિયાત સાથે શરૂ થાય છે, એટલે કે. વર્તમાન સ્થિતિની સાથે જે હાંસલ કરવાની જરૂર છે તેની સાથે સરખામણી કરવી અને તેમની વચ્ચેનો તફાવત નક્કી કરવો. આગળ, આ તફાવત ઘટાડવા માટે પગલાં લેવામાં આવે છે. આ પછી, પરિણામી સ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે અને શું હતું અને શું બન્યું છે તે વચ્ચેના તફાવતોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે. જો ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત થાય છે, અને જે પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર હતી અને વર્તમાન સ્થિતિ વચ્ચે કોઈ વધુ તફાવત નથી, તો પછી તમે બહાર નીકળી શકો છો. જો મતભેદો રહે છે, તો વ્યૂહરચના પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ અને ફરીથી મોડેલ બનાવવું જોઈએ.

હંમેશા ADAV તકનીકનો ઉપયોગ કરો. તમારે તમારી જાતને મૂળભૂત પ્રશ્નો પૂછવાની જરૂર છે: “હું શું પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું? શું પરિણામ?", "પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ? નવું રાજ્ય હાંસલ કરવા માટે કઇ ક્રિયાઓની જરૂર પડે છે?", "શું હું જે ઇચ્છતો હતો તે પ્રાપ્ત કર્યું છે? શું મેં મને જરૂરી બધું કર્યું? મારે જે જોઈતું હતું અને અત્યારે મારી પાસે જે છે તે વચ્ચે શું કોઈ તફાવત બાકી છે?

ફક્ત આવા પ્રશ્નો પૂછવા અને તેના સચોટ જવાબો આપવાથી કોઈપણ વ્યૂહરચના શક્ય તેટલી અસરકારક અને પરિણામો ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ બનશે. અને ADAV સિદ્ધાંત આ માટે શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે.

લેખના નિષ્કર્ષમાં, હું ફરી એકવાર કહેવા માંગુ છું કે પ્રભાવ વધારવા માટેની તકનીકો, પરિસ્થિતિઓ સાથે કામ કરવું, ઉપયોગ કરવો અને મોડેલિંગ વ્યૂહરચના એ ઘણા પ્રોગ્રામ્સને ઓળખવાની ચાવી છે જે વ્યક્તિના જીવનને નકારાત્મક અસર કરે છે, તેને બદલવા અને તેને અન્ય લોકો સાથે બદલવા - અસરકારક, વ્યવહારુ અને વ્યક્તિના જીવન અને બાહ્ય વિશ્વ અને તેમાંના લોકો સાથેની તેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં સુધારો કરે છે. તેને લાગુ કરો, તેને તમારા જીવનમાં લાગુ કરો અને તેનો આનંદ લો.

તમારા જ્ઞાનનું પરીક્ષણ કરો

જો તમે આ પાઠના વિષય પર તમારા જ્ઞાનને ચકાસવા માંગતા હો, તો તમે ઘણા પ્રશ્નોનો સમાવેશ કરતી ટૂંકી પરીક્ષા આપી શકો છો. દરેક પ્રશ્ન માટે, માત્ર 1 વિકલ્પ સાચો હોઈ શકે છે. તમે વિકલ્પોમાંથી એક પસંદ કર્યા પછી, સિસ્ટમ આપમેળે આગલા પ્રશ્ન પર આગળ વધે છે. તમે પ્રાપ્ત કરેલા પોઈન્ટ તમારા જવાબોની સાચીતા અને પૂર્ણ થવામાં વિતાવેલા સમય દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે દરેક વખતે પ્રશ્નો અલગ હોય છે અને વિકલ્પો મિશ્રિત હોય છે.

પરિભાષા

એન્કર- ચોક્કસ પ્રતિક્રિયા (કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ) સાથે સંકળાયેલ કોઈપણ ઉત્તેજના છે. એન્કર કુદરતી રીતે થઇ શકે છે અને ઇરાદાપૂર્વક ઇન્સ્ટોલ કરી શકાય છે.

એન્કરિંગ- એક પ્રક્રિયા જેના પરિણામે કોઈપણ ઘટના - ધ્વનિ, શબ્દ, હાથ વધારવો, સ્વર, સ્પર્શ, છબી - અમુક પ્રતિક્રિયા અથવા સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે અને તેના અભિવ્યક્તિને ટ્રિગર કરી શકે છે.

હકારાત્મક એન્કર- એક એન્કર જે સાધનસંપન્ન સ્થિતિનું કારણ બને છે (સુખદ અનુભવ).

નકારાત્મક એન્કર- એક એન્કર જે બિન-સંસાધન સ્થિતિનું કારણ બને છે (એક અપ્રિય અનુભવ).

ઉત્તેજના (ટ્રિગર)– અનુભવને ઉત્તેજિત કરતી ઘટના: સ્પર્શ, લાક્ષણિક અવાજ, હાવભાવ, વગેરે.

રિનકરિંગ- આપેલ ઉત્તેજના (ટ્રિગર) સાથે સંકળાયેલ રાજ્યની બદલી.

એન્કર ઓવરલે– એન્કરિંગનું સંગઠન એવી રીતે કે એક જ એન્કર (ઉત્તેજના) અનેક રાજ્યોને ટ્રિગર કરે. એન્કર લાગુ કરતી વખતે, રાજ્યો ભળતા નથી; વ્યક્તિ પાસે દરેક લંગર રાજ્યોમાં ઝડપી ઍક્સેસ હોય છે. ઓવરલેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે સંસાધન સ્થિતિઓને "એસેમ્બલ" કરવા માટે થાય છે.

એન્કર એકીકરણ- એન્કરનું સંયોજન, સામાન્ય રીતે સમાન ધ્રુવીયતાનું. એકીકરણના પરિણામે, ચોક્કસ નવી સ્થિતિ દેખાય છે, જે અગાઉના એકીકરણના પરિણામે થાય છે.

એન્કરનું પતન- વિવિધ ધ્રુવીયતાના એન્કરનું એકીકરણ, જેના પરિણામે બંને એન્કર ભૂંસી નાખવામાં આવે છે. એન્કર એકબીજાને નષ્ટ કરતા લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પહેલાથી જ સંકુચિત એન્કરમાંથી એકને લોન્ચ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો વ્યક્તિની સ્થિતિ બદલાશે નહીં. એન્કર કોલેપ્સનો ઉપયોગ વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં રાજ્યને કાયમી ધોરણે બદલવા, અનિચ્છનીય એન્કરનો નાશ કરવા, વલણ બદલવા વગેરે માટે થાય છે.

એન્કર શું છે - ડાયાગ્રામ

એન્કરનો ઉપયોગ કરવાના નિયમો

કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ એ શીખવાનું પરિણામ છે. મગજે નોંધ્યું કે એક અવસ્થા (દુઃખ, ભય, ખુશી, આનંદ) અને કેટલીક ક્રિયાઓ (ચહેરાના હાવભાવ, અવાજનો સ્વર, મુદ્રા) એક સાથે થાય છે અને તે તેમને એકબીજા સાથે જોડે છે. અને જલદી ઉત્તેજના દેખાય છે, તે અનુરૂપ રાજ્યને ટ્રિગર કરે છે. તે જ

એન્કર એ ઉત્તેજના અને પ્રતિભાવ વચ્ચેનું જોડાણ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, અમે કેટલીક પરિસ્થિતિમાં છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, અમે નવા વર્ષના દિવસે ફટાકડા ફોડવા માટે બહાર ગયા હતા. રાજ્ય આનંદકારક, ખુશખુશાલ અને પછી "ઝિપ" હતું - એક રોકેટ ઉપડ્યું, બધી દિશામાં સ્પાર્ક થયો. મગજે આ નોંધ્યું અને શીખ્યા કે જો ફટાકડા હોય, તો આપણે આનંદ શરૂ કરીએ છીએ. ફટાકડા એક ઉત્તેજના છે, આનંદ એક પ્રતિક્રિયા છે.

અહીં એક સૂક્ષ્મતા છે. એન્કર થોડા કલાકો પછી "વિખેરાઈ જાય છે" જો તેઓ મજબૂત ન હોય. એન્કરને લાંબા સમય સુધી જીવવા માટે, એન્કરને વધુ બે અથવા ત્રણ વખત સેટ કરવાની જરૂર છે.

તેથી, એન્કર સેટ કરવા માટે તમારે બે વસ્તુઓની જરૂર છે: રાજ્યની ટોચ અને ઉત્તેજનાની મૌલિકતા. ટોચ સાથે તે વધુ કે ઓછું સ્પષ્ટ છે - રાજ્ય તેની મહત્તમ સુધી પહોંચી ગયું છે અને અહીં અમે એન્કર સ્થાપિત કરીએ છીએ. તે જ સમયે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે વ્યક્તિએ હજી સુધી આ ટોચ છોડી નથી; ઉત્તેજના રાજ્યની "અંદર" હોવી જોઈએ જેથી મગજ નક્કી કરે કે તેઓ જોડાયેલા છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ આનંદ કરી રહી છે, અને તે સમયે તમે તમારી આંગળીને થોડી સેકંડ માટે ટેપ કરો જ્યાં સુધી તે આનંદ કરવાનું બંધ ન કરે. પછી, બરાબર એ જ આંગળી ટેપ કરીને, વ્યક્તિ ફરીથી આનંદ કરશે.

પરંતુ આ પરિસ્થિતિમાં ઉત્તેજના પોતે કંઈક અંશે અસામાન્ય હોવી જોઈએ - થોડો અસામાન્ય દંભ, અવાજનો સ્વર, કઠણ, સ્પર્શ, અવકાશમાં સ્થિતિ. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે કંઈક અકલ્પનીય ચિત્રિત કરવું પડશે; તમે તમારા અવાજને થોડો ઓછો કરી શકો છો - પરંતુ તે જ સમયે અવાજની આ પિચને સમાન સ્તરે રાખો. અથવા તમારા માથાને નમાવો અને જ્યારે તમે એન્કર સેટ કરો ત્યારે તેને ખસેડશો નહીં. આનો અર્થ એ છે કે તમે સામાન્ય રીતે અવાજના આ ચોક્કસ સ્વરમાં બોલતા નથી અને આ ચોક્કસ સ્થિતિમાં તમારું માથું પકડી રાખતા નથી. આ, હકીકતમાં, "ઉત્તેજનાની મૂળતા" છે.

એન્કર આ હોઈ શકે છે: સ્પર્શ, સ્વર, અવાજની પીચ, સ્થાન, અવકાશમાં સ્થિતિ, હાવભાવ, મુદ્રા, સમય, આંતરિક છબી, મેલોડી, ઑબ્જેક્ટ, ચળવળ, ક્રિયાઓનો ક્રમ, ગંધ અને ઘણું બધું.

બીજું શું જરૂરી છે તે એન્કર પ્રજનનની ચોકસાઈ છે. એટલે કે, તમે એન્કરને અત્યંત સચોટ રીતે પુનઃઉત્પાદિત કરો છો: બરાબર એ જ અવાજ અથવા શબ્દ, બરાબર એ જ સ્વર સાથે ઉચ્ચારવામાં આવે છે, બરાબર એ જ ચળવળ અથવા સ્પર્શ.

ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક માને છે કે જો તમે ઇન્સ્ટોલેશન દરમિયાન કાઇનેસ્થેટિક એન્કરનું પુનઃઉત્પાદન કરતી વખતે સખત દબાવો છો, તો પ્રતિક્રિયા વધુ તીવ્ર હશે. પરંતુ ના, પરિણામ વધુ ખરાબ આવશે (જો બિલકુલ).

તેથી અમારી પાસે એન્કરનો ઉપયોગ કરવા માટેના નિયમોનો સમૂહ છે.

1. સ્થિતિની ટોચ પર એન્કર.

2. ઉત્તેજના માટે સંદર્ભમાં કંઈક અસામાન્ય ઉપયોગ કરો.

3. ઉત્તેજનાને ચોક્કસ રીતે પુનઃઉત્પાદિત કરો.

વ્યવહારમાં તે આના જેવો દેખાય છે. ઑપરેટર ક્લાયન્ટને રાજ્યમાં દાખલ થવા માટે કહે છે: “કૃપા કરીને એવી પરિસ્થિતિ યાદ રાખો જ્યારે તમે ખરેખર હળવા હતા. તેની આદત પાડો, અનુભવો.” અને તે કાળજીપૂર્વક ક્લાયન્ટની સ્થિતિનું માપાંકન કરે છે: ઊંડો શ્વાસ લો, ચહેરાના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, થોડું સપ્રમાણ સ્મિત દેખાય છે, ખભા નીચે આવે છે અને એવું લાગે છે કે બીજું કંઈ બદલાતું નથી. અને આ ક્ષણે ઓપરેટર ગ્રાહકના ખભાને સ્પર્શે છે. આ પછી, તે રાજ્યમાં વિક્ષેપ પાડે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગ્રાહકને વિક્ષેપ ઓફર કરે છે: "બાય ધ વે, તમે કાલે શું કરવા જઈ રહ્યા છો?" આ પછી શું કરવું જોઈએ? તે સાચું છે, તે કામ કરે છે કે નહીં તે તપાસો, અન્યથા આપણે ધ્યાનમાં લઈ શકીએ કે અમે એક ઉત્તમ એન્કર ઇન્સ્ટોલ કર્યું છે, અને ક્લાયંટના મગજને તેની શંકા પણ નથી. તેથી ઑપરેટર ક્લાયન્ટની તટસ્થ સ્થિતિમાં પ્રવેશવાની રાહ જુએ છે, અને પછી તેના ખભાને ફરીથી સ્પર્શ કરે છે - તે જ જગ્યાએ, તે જ બળ સાથે - અને ક્લાઈન્ટની સ્થિતિ કેવી રીતે બદલાય છે તે માપાંકિત કરે છે. જો સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, શ્વાસ ઊંડો બને છે અને સ્મિત દેખાય છે, એન્કર સેટ થાય છે. પછી આ એન્કરનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ક્લાયન્ટને છૂટછાટની સ્થિતિમાં પરત કરવા માટે જો તે કોઈ વસ્તુથી ખૂબ જ તંગ હોય અથવા એવી પરિસ્થિતિમાં છૂટછાટ ઉમેરવા માટે કે જ્યાં તેની જરૂર હોય.

એન્કર સ્થાપિત કરવા માટેના નિયમો

0. તમે એન્કર કરવા માંગો છો તે રાજ્યને ઓળખો.

1. આ રાજ્યને પ્રેરિત કરો.

2. સ્થિતિની ટોચ પર, એન્કર સેટ કરો.

3. રાજ્યને રદ કરો.

4. તપાસો કે શું એન્કર કામ કરે છે.

5. તેનો ઉપયોગ કરો.

તમે તમારા માટે એન્કર પણ સેટ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, પરીક્ષાનો જવાબ આપતી વખતે મારે મારો આત્મવિશ્વાસ વધારવો જરૂરી છે. હું શું કરી રહ્યો છું. એક શાંત જગ્યાએ જ્યાં કોઈ મને પરેશાન કરતું નથી, હું બેસીને એક પરિસ્થિતિને યાદ કરું છું જ્યારે મને મારી જાતમાં ખરેખર વિશ્વાસ હતો. ઓહ, મને યાદ છે જ્યારે મેં મારા બ્લોગ પર ફિલ્મ “કિન-ડ્ઝા-ડ્ઝા” ની પ્રતિભા વિશે લખ્યું હતું. મને સ્પષ્ટ રીતે યાદ છે કે મેં કેવી રીતે લખ્યું હતું: હું બેઠો છું, સ્ક્રીન તરફ જોઉં છું, ફિલ્મના ચિત્રો યાદ કરું છું, મારા માથામાં લખાણ રચાય છે... અને જ્યારે હું આ આત્મવિશ્વાસને મહત્તમ રીતે અનુભવું છું, ત્યારે હું મારા ડાબા હાથની અનુક્રમણિકા અને અંગૂઠો સ્ક્વિઝ કરું છું. . હું જવા દઉં છું. હું બારીની બહાર કાગડાઓને ગણીને આસપાસ જોઉં છું. પછી હું ફરીથી મારા ડાબા હાથની ઇન્ડેક્સ અને અંગૂઠો સ્ક્વિઝ કરું છું અને અવલોકન કરું છું કે મારી સ્થિતિ બદલાય છે કે કેમ. હા, હું ચોક્કસપણે આત્મવિશ્વાસ અનુભવું છું. હું આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરું છું - મને આત્મવિશ્વાસની સ્થિતિ યાદ છે, તેને મહત્તમ સુધી લાવો, મારી આંગળીઓને સ્ક્વિઝ કરો, વિચલિત થાઓ - વધુ બે વાર. આ ફાસ્ટનિંગ માટે છે - અન્યથા "ઢીલા" એન્કર થોડા કલાકોમાં ઝડપથી "ઓગળી જાય છે". પાવલોવનો કૂતરો પણ જ્યારે ઘંટ વાગ્યો ત્યારે તરત જ લાળ કાઢવાનું શીખી શક્યું ન હતું - તેને લાંબી અને સખત તાલીમ આપવામાં આવી હતી. અને હવે, પરીક્ષાનો જવાબ આપતી વખતે, તમારે તમારા ડાબા હાથની અનુક્રમણિકા અને અંગૂઠાને ફરીથી સમાન બળથી સ્ક્વિઝ કરવાની જરૂર છે - અને અહીં તમને આત્મવિશ્વાસ છે.

પ્રોત્સાહનની પસંદગી

એન્કર માટે ઉત્તેજનાની પસંદગી, તેમજ કપડાંની પસંદગી, કાળજીપૂર્વક સંપર્ક કરવો આવશ્યક છે. કારણ કે એક અસુવિધાજનક ઉત્તેજના આખા રાસ્પબેરીને બગાડી શકે છે - તે અસ્વસ્થતાવાળા પેન્ટ જેવું છે, તે ખાવા જેવું છે, પરંતુ ચાલવું અને બેસવું ભયંકર અસ્વસ્થતા છે. જુઓ, જો તમે તમારા માટે એન્કર સેટ કરો છો - સારું, યોગ્ય સમયે આત્મવિશ્વાસ અથવા શાંતિ ઉમેરવા માટે - તમારે ટ્રિગરિંગ સ્ટિમ્યુલસને યોગ્ય સમયે ચાલુ કરવાની અને બિનજરૂરી ક્ષણે બંધ કરવાની જરૂર છે. અને આ ખૂબ જ ઉત્તેજના જાળવી રાખવાથી ખાસ વિચલિત ન થવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અન્યથા જો તમે એન્કર શરૂ કરવા માટે કાલ્પનિક લીલા ત્રિકોણનો ઉપયોગ કરો છો, તો જ્યાં સુધી તમે ત્રિકોણને યાદ રાખો છો, ત્યાં સુધી તમને વિશ્વાસ છે, પરંતુ જો તમે વિચલિત થશો, તો આત્મવિશ્વાસ અદૃશ્ય થઈ જશે. ક્યાંક એન્કર બેલ બટન જેવું છે - જ્યાં સુધી તમે તેના પર દબાવો છો ત્યાં સુધી અવાજ આવે છે, પરંતુ તમે તમારો હાથ દૂર કરો છો અને અવાજ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તે પણ ઇચ્છનીય છે કે આ ખૂબ જ ઉત્તેજના તમારી આસપાસના લોકોને તાણ ન કરે - તમે, છેવટે, આ હેતુ માટે તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધવાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ તેઓ સમજી શકશે નહીં. તેથી કાર્ય સરળ નથી.
તમે શું ઓફર કરી શકો છો? તમારી આંગળીઓ પર એન્કર મૂકવું સારું છે, જેમ કે મેં પહેલેથી જ વર્ણન કર્યું છે - તર્જની અને અંગૂઠો (અથવા મધ્ય અને અંગૂઠો, અથવા રિંગ અને અંગૂઠો) ને હળવાશથી ચપટી કરો. તમે તમારી જાતને સહેજ વિચલિત કરી શકો છો, તમારી આંગળીઓ સંભવતઃ અલગ નહીં થાય. જો તમે આ પ્રદર્શનાત્મક રીતે નહીં કરો, તો અન્ય લોકો તેની નોંધ પણ લેશે નહીં. તમે અમુક પ્રકારની મેલોડીનો ઉપયોગ કરી શકો છો, વધુ બાધ્યતા - તે તમારા માથામાં ફરે છે અને સ્પિન કરે છે. જો તમારે લાંબા સમય સુધી સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર હોય - પરીક્ષા દરમિયાન, વાટાઘાટો દરમિયાન, પરિચિતોને બનાવતી વખતે - તમે તાવીજ અથવા તાવીજ બનાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જેકેટ, રિંગ અથવા પેન પર ઇચ્છિત સ્થિતિને એન્કર કરો - તમને આત્મવિશ્વાસની સ્થિતિ યાદ છે, જેકેટ પહેરો, જેકેટ ઉતારો, વિચલિત થાઓ, આ બધું વધુ બે કે ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો. તમે આ ખૂબ જ જેકેટ પર ઘણા રાજ્યો પણ અટકી શકો છો: આત્મવિશ્વાસ, શાંતિ, આરામ અને ઉત્સાહ. આ એંકરોની કહેવાતી સુપરપોઝિશન છે - જ્યારે તમે સમાન ઉત્તેજના સાથે વિવિધ રાજ્યોને જોડો છો. તે સ્પષ્ટ છે કે એન્કર લાગુ કરવું માત્ર જેકેટ સાથે જ નહીં, પણ રિંગ, પેન અને આંગળીઓથી અને કાલ્પનિક લીલા ત્રિકોણ સાથે પણ કામ કરશે. માર્ગ દ્વારા, આવી પરિસ્થિતિઓ માટે એકદમ અનુકૂળ ઉત્તેજના એ ગંધ હોઈ શકે છે - અત્તર, ગંધનાશક અથવા તો ચ્યુઇંગ ગમ. ગંધ સામાન્ય રીતે સારી એન્કર હોય છે.
પરંતુ તેઓ માત્ર પોતાના માટે જ નહીં, પણ અન્ય લોકો માટે પણ એન્કર સેટ કરે છે. અને અહીં સૂક્ષ્મતા છે.
તે સ્પષ્ટ છે કે ઉત્તેજના, જેમ કે તેને તમારા માટે ઇન્સ્ટોલ કરતી વખતે, અનુકૂળ હોવી જોઈએ - શરૂ કરવા માટે સરળ, બંધ કરવા માટે સરળ. જ્યાં સુધી તમારે કોઈ વ્યક્તિ અથવા લોકોને લાંબા સમય સુધી ઇચ્છિત સ્થિતિમાં રાખવાની જરૂર નથી, ત્યાં સુધી સંગીત અને ગંધ અહીં સારી છે. તમામ પ્રકારના યોગ, ધ્યાન અને અન્ય વિશિષ્ટ મેળાવડાઓમાં, ભારતીય સંગીત અને સ્ટિંક સ્ટીક્સ વારંવાર વગાડવામાં આવે છે. અને આ ગંધ ઘણીવાર ખૂબ સારી એન્કર હોય છે - એક વ્યક્તિ વર્ગમાં આવ્યો, ધુમાડો સુંઘ્યો અને તરત જ શાંત થયો, આરામ કર્યો અને ઇચ્છિત સ્થિતિમાં પ્રવેશ કર્યો.
ઉત્તેજના તમને રાજ્યની બહાર પછાડવી જોઈએ નહીં - વ્હિસલ સ્પષ્ટ રીતે સાંભળી શકાય છે, પરંતુ લોકો ડરી જાય છે. અથવા જો તમે કોઈ છોકરીને ઘૂંટણથી પકડો છો - જ્યારે તમે તેની બાજુમાં બેઠા હોવ ત્યારે તે ખૂબ અનુકૂળ છે - તે ઘણીવાર ઇચ્છિત સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. કદાચ, અલબત્ત, તેણી ખુશ છે, પરંતુ લાગણી પહેલેથી જ બદલાઈ ગઈ છે. તેથી પરિસ્થિતિમાં સંપૂર્ણપણે સ્વીકાર્ય હોય તેવું કંઈક પસંદ કરો. તે કંઈક ખૂબ જ ધ્યાનપાત્ર હોવું જરૂરી નથી - તે એક લાક્ષણિક પોઝ અથવા હાવભાવ, ચહેરાના હાવભાવ, અવાજનો સ્વર, રૂમમાં સ્થાન હોઈ શકે છે. અલબત્ત, તમે કોઈ વ્યક્તિને સ્પર્શ કરી શકો છો, જે વિશ્વસનીયતાના દૃષ્ટિકોણથી ખૂબ જ સારી છે - કાઇનેસ્થેટિક એન્કર સૌથી વિશ્વસનીય છે - પરંતુ જો આ સંદર્ભમાં આ સામાન્ય હોય તો જ. તે વિચિત્ર લાગે છે જ્યારે એક વ્યક્તિ શાંતિથી બેઠો હતો, બેઠો હતો - અને અચાનક કૂદકો મારીને તમને જુદી જુદી જગ્યાએ પકડવાનું શરૂ કર્યું.
સાચું, જો તમારી પાસે "સત્તાવાર" સંબંધ છે - તમે ઑપરેટર છો, તે ક્લાયન્ટ છે - તો તે ખૂબ સરળ છે. તમે ફક્ત ચેતવણી આપી શકો છો (અથવા વધુ સારું, પરવાનગી પૂછો) કે તમે સ્પર્શ કરશો.
હા, ઉત્તેજના જૂના એન્કરને ટ્રિગર ન કરવી જોઈએ, અન્યથા તે સ્પષ્ટ નથી કે ત્યાં શું લંગરેલું છે. તેથી જ ખભા અને હિપ્સની બહારની બાજુએ કાઇનેસ્થેટિક એન્કર મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી - અમે જાહેર પરિવહન પર મુસાફરી કરીએ છીએ, આકસ્મિક રીતે કોરિડોરમાં લોકોને સ્પર્શ કરીએ છીએ અને, આકસ્મિક રીતે, ખભા અને હિપ્સની બહારની બાજુને સ્પર્શ કરીએ છીએ. જામ અને દરવાજા. શું તમે સબવેમાં ભીડના સમયે અથવા જ્યારે તમે ડોરફ્રેમ પર ટક્કર કરો છો ત્યારે રાજ્યની કલ્પના કરી શકો છો? કાઇનેસ્થેટિક એન્કર માટે અન્ય ઘણી અનુકૂળ જગ્યાઓ છે - ફોરઆર્મ, હાથ, પીઠ, વગેરે.
તેથી અન્ય લોકો પર એન્કર સેટ કરવા માટે, તમે લાક્ષણિક પોઝ, હેડ ટિલ્ટ, ચહેરાના હાવભાવનો ઉપયોગ કરી શકો છો - ફક્ત યાદ રાખો કે આ ખૂબ જ દંભ, માથાનો ઝુકાવ અને ચહેરાના હાવભાવને તમે તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને ઇચ્છિત સ્થિતિમાં રાખો ત્યાં સુધી જાળવી રાખવા જોઈએ. તમે તમારી જાતને ખંજવાળવા અને સ્ટ્રોક કરવાના તમામ પ્રકારના ઉપયોગ પણ કરી શકો છો, જેમ કે તમારી આંગળી પર વીંટી વાળવી અથવા તમારા કાનને સ્પર્શ કરવો. વૉઇસ ટોન સારી રીતે કામ કરે છે - પિચ, વાણીની ઝડપ, વોલ્યુમ - પરંતુ તમારે ક્લાયન્ટ સાથે ઇચ્છિત સ્થિતિ જાળવી રાખતી વખતે બરાબર તે ઝડપ અથવા વોલ્યુમ પર બોલવું પડશે. એટલે કે, વ્યવહારીક રીતે કોઈ સ્વભાવના ઉચ્ચારો નથી.
તેથી એન્કર માટે પ્રોત્સાહન (બંને તમારા માટે અને અન્ય લોકો માટે)

આરામદાયક, પકડી રાખવામાં સરળ, તમને ઇચ્છિત સ્થિતિમાંથી બહાર ફેંકી દેતું નથી અને સંદર્ભમાં સ્વીકાર્ય છે.

એન્કર ઓવરલે

ક્યારેક તમારે એક મોટો, મોટો, શકિતશાળી, શકિતશાળી એન્કર બનાવવાની જરૂર છે. તમામ અવરોધોને તોડી પાડવા. તદુપરાંત, તે જરૂરી નથી કે તે હકારાત્મક હોય - ઘણીવાર શક્ય નકારાત્મક એન્કર જરૂરી હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન છોડવા માંગે છે. તેઓએ તેને "સ્વિંગ" આપ્યો, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે, સંપૂર્ણ ખાતરી કરવા માંગે છે, જેથી તે ચોક્કસપણે ઇચ્છતો નથી. પછી આ ખૂબ જ શક્તિશાળી, શક્તિશાળી નકારાત્મક એન્કર લેવામાં આવે છે અને બનાવવામાં આવે છે - અપ્રિય, અપ્રિય રાજ્યોનો સમૂહ સમાન ઉત્તેજના (સિગારેટ) પર મૂકવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અણગમો, અણગમો. પરંતુ કલ્પના કરો કે તમે સફરજનમાં ડંખ માર્યું છે, અને તે અંદરથી સડેલું છે. તેની આસપાસ કૃમિ સાથે માંસની કલ્પના કરો. સડેલા માંસની ગંધ યાદ રાખો. અને આ બધું સિગારેટ પર લંગરાયેલું છે. જેથી ધૂમ્રપાનનો માત્ર વિચાર જ તમને બીમાર લાગે.

ફક્ત "સ્વિંગ" વિના આવી વસ્તુ કરશો નહીં. નહિંતર ત્યાં અણગમો હશે, પરંતુ ઉદ્દેશ્ય અને ગૌણ લાભોને સંતોષવા માટે કોઈ નવી રીતો નથી. અને તે મજાકની જેમ બહાર આવશે "ઉંદરે પોતાને ઇન્જેક્ટ કર્યા, રડ્યા, પણ કેક્ટસને પીસ્યો."

કારણ કે આ એન્કરની ખૂબ જ લાદી છે. તે વાસ્તવમાં ખૂબ જ સરળ છે. જરૂરી સંસાધન રાજ્યોની સૂચિ બનાવો. ઉદાહરણ તરીકે, સક્ષમ થવા માટે તમારે શાંત, આત્મવિશ્વાસ, ખુશી, રમૂજ, ઊર્જા, આરામ, સર્જનાત્મકતા અને સંતુલનની જરૂર છે. અને તમે બદલામાં દરેક સાથે પ્રારંભ કરો છો - તમે એક રાજ્ય પસંદ કર્યું છે, તેને મહત્તમ સુધી લાવ્યા છે, તેને લંગર કર્યા છે, વિચલિત થયા છે. અને સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમામ રાજ્યો સમાન ઉત્તેજના સાથે જોડાયેલા છે. ઉદાહરણ તરીકે, "નસીબદાર જેકેટ". અથવા તમારી તર્જની અને અંગૂઠાની સમાન ખુશીથી સ્ક્વિઝિંગ.
એન્કરને ઓવરલે કરવાના પરિણામે, તમને એક ખૂબ જ રમુજી વસ્તુ મળે છે - એક મોટા ખૂંટો જેવું કંઈક કે જેમાંથી તમે જે જોઈએ તે પસંદ કરો. જરા કલ્પના કરો, તમે પુસ્તકાલયમાં આવ્યા છો, વાંચન ખંડ, કામ માટે જરૂરી પુસ્તકો પસંદ કર્યા અને તેમને ટેબલ પર મૂક્યા જેથી તેઓ હાથમાં હોય.
અને તેમ છતાં કેટલીકવાર તમને ખરેખર મોટા, મોટા નકારાત્મક એન્કરની જરૂર હોય છે, ઘણી વાર તમારે મોટા, મોટા સકારાત્મક એન્કરની જરૂર હોય છે. મોટું, મોટું સંસાધન મેળવવા માટે. અથવા આવી "રાજ્યોની પુસ્તકાલય". અને મોટેભાગે, આવા મોટા, મોટા સંસાધનનો ઉપયોગ એન્કરના પતન માટે થાય છે. જેના વિશે નીચે.

એન્કરનું પતન

આ બધા જુસ્સો સાંભળ્યા પછી, લોકો તરત જ સમજવા લાગે છે કે ઘણા એન્કર ખોટી રીતે ખોટી રીતે, ખોટી પ્રોત્સાહન સાથે અને ખોટી સ્થિતિ માટે બનાવવામાં આવ્યા હતા.
- અવાજનો સ્વર છે જેનાથી બળતરા થાય છે.
- આ તેની દંભ છે, brrrr.
- અલાર્મ ઘડિયાળનો અવાજ સાંભળતા જ હું તરત જ સૂવા માંગુ છું.
- આ ફેબ્રિક મને અંદરથી આવી અપ્રિય લાગણી આપે છે.
આ ખોટા એન્કરને કેવી રીતે દૂર કરવું? તે વાસ્તવમાં એકદમ સરળ છે - તે એન્કરના પતનનો ઉપયોગ કરે છે. "પતન" શબ્દના ઘણા અર્થો છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં સૌથી નજીકનો અર્થ વિનાશ છે. ખગોળશાસ્ત્રની જેમ - તારાનું પતન. તે ખરેખર ખૂબ સમાન છે, કારણ કે પતન પછી કંઈ બાકી નથી, કોઈ એન્કર નથી. તમે ઉત્તેજનાને ટ્રિગર કરો છો - અને ત્યાં કોઈ પ્રતિક્રિયા નથી, ત્યાં હવે કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ નથી, તે તૂટી ગયું છે.
અને કંઈક તૂટી જવા માટે, અમને બે એન્કરની જરૂર છે, સાઇનમાં વિરુદ્ધ, પરંતુ તાકાતમાં લગભગ સમાન. અને જો આપણે તેમને એકસાથે લોંચ કરીએ, તો અમે આ ખૂબ જ પતનનું અવલોકન કરીશું. તે બહારથી ખરેખર રમુજી લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમે જમણા હાથ પરના સ્પર્શને સ્ક્વિઝ કરવા માટે બળતરા અને ડાબી બાજુના સ્પર્શ માટે શાંતિને લંગર કરી હતી. તેઓએ તેને યોગ્ય રીતે લંગર કર્યું, ઉપર વર્ણવેલ પગલાઓ અનુસાર બધું કરવામાં આવ્યું હતું, તેઓએ તેને તપાસ્યું: તેઓએ જમણા હાથને સ્પર્શ કર્યો - તે ચિડાઈ ગયો, તેઓએ ડાબા હાથને સ્પર્શ કર્યો - તે શાંત થઈ ગયો. અને પછી એકવાર - અને તેઓએ તે જ સમયે બંને હાથને સ્પર્શ કર્યો. અને તેથી તે શરૂ થયું. ઘણીવાર એવું લાગે છે કે ચહેરાનો એક ભાગ એક લાગણી વ્યક્ત કરી રહ્યો છે અને બીજો તેનાથી વિરુદ્ધ. તે કાં તો જમણે-ડાબે અથવા ઉપર-નીચે હોઈ શકે છે. અને પછી ધીમે ધીમે સ્મૂથિંગ શરૂ થાય છે. કેટલીકવાર તે બધા ક્રમિક તરંગો જેવા દેખાય છે - ક્યારેક વત્તા, ક્યારેક ઓછા. પરંતુ ધીમે ધીમે મોજા શાંત થઈ જાય છે... બધું શાંત થઈ ગયા પછી, તમે તપાસ કરી શકો છો કે એન્કર તૂટી ગયા છે કે કેમ - એન્કરના પતન પછી, ઉત્તેજના-પ્રતિભાવ જોડાણો નાશ પામે છે. જો તમે તમારા જમણા હાથને સ્પર્શ કરો છો - કંઈ નહીં, જો તમે તમારા ડાબા હાથને સ્પર્શ કરો છો - તો કંઈ નહીં.
પરંતુ એક અપ્રિય અનુભવ તદ્દન મજબૂત હોઈ શકે છે. આ તે છે જ્યાં એન્કરિંગ કામમાં આવે છે. તમને યાદ છે કે પતન માટે એન્કર "તાકાત" માં નજીક હોવા જોઈએ. આ "શક્તિ" ફક્ત એક શક્તિશાળી અનુભવ દ્વારા જ નહીં, પણ નાનાના સરવાળા દ્વારા પણ ગોઠવી શકાય છે. ભીંગડાની જેમ, તમે એક બાઉલ પર એક કિલોગ્રામ વજન અને બીજા પર પાંચ બેસો ગ્રામ વજન મૂકી શકો છો. પ્રયાસ કરવા માંગો છો? ચાલો.
તમે નાશ કરવા માંગો છો તે એન્કર પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તે ભૂતકાળની કેટલીક પરિસ્થિતિની અપ્રિય સ્મૃતિ હોઈ શકે છે. અથવા નિયમિતપણે પુનરાવર્તિત પરિસ્થિતિ - જેમ કે અવાજનો હેરાન કરે છે જેણે તમને એક વર્ષ પહેલા અને ગઈકાલે ચિડવ્યો હતો. આ પરિસ્થિતિને નાની છબીના રૂપમાં કલ્પના કરો અને તેને મૂકો ડાબી બાજુ. અને જમણી બાજુએ, છબીઓના રૂપમાં પણ, તમે સંસાધન સ્થિતિઓ ઉમેરવાનું શરૂ કરો છો - આનંદ, આનંદ, ખુશી, આનંદ, રમૂજ, શાંતિ. જમણો હાથ દોઢથી બે ગણો મોટો થાય ત્યાં સુધી. તે સ્પષ્ટ છે કે પતન માટે તમારે એન્કરની જરૂર છે જે "તાકાત" માં નજીક છે, પરંતુ જ્યારે સલામત બાજુએ રહેવું વધુ સારું હોય ત્યારે આ ચોક્કસ કેસ છે. એકવાર તમે તેને ડાયલ કરો, પછી તમે ધીમે ધીમે તમારા હાથને એકસાથે ખસેડવાનું શરૂ કરો છો. તેઓએ તેમને એકસાથે લાવ્યા અને તેમની હથેળીઓ સ્ક્વિઝ કરી. અમે રાહ જોતા હતા - ત્યાં કોઈ ધમાકો નહોતો. હવે તમે જે પરિસ્થિતિ સાથે કામ કર્યું તે વિશે વિચારો - તે કેવી રીતે છે, શું તે વધુ સારું છે? વાહ. આ રીતે એન્કરનું પતન કામ કરે છે.
પરંતુ માત્ર વિરોધી ચિહ્નના એન્કર જ એકસાથે શરૂ કરી શકાતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તમે એક તરફ ખુશી અને બીજી તરફ આશ્ચર્યને એન્કર કરી શકો છો. અને તે જ સમયે બંને એન્કર લોંચ કરો. પરિણામ અમુક પ્રકારની ત્રીજી સ્થિતિ હશે, જે ઘણી વાર વ્યક્તિ માટે સંપૂર્ણપણે અજાણ હોય છે.
- આ મારા માટે કંઈક નવું છે. કોઈ પ્રકારનો આનંદકારક આશ્ચર્ય અથવા કંઈક.
જ્યારે સમાન ચિહ્નના એન્કર એક સાથે લોંચ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે વાત કરે છે એન્કર એકીકરણ. એટલે કે એકીકરણ વિશે. તમે આની સાથે રમી શકો છો અને ઘણા બધા નવા રસપ્રદ રાજ્યો મેળવી શકો છો.

સામાન્ય રીતે, એન્કરનું કોઈપણ એક સાથે લોન્ચ એ એકીકરણ છે. અને એન્કરનું પતન છે ખાસ કેસઆ ખૂબ જ એકીકરણ.

એન્કરને એકીકૃત કરવા (અથવા પતન) કરવા માટે, એન્કર લગભગ એક મિનિટ માટે એક જ સમયે ચાલુ હોવા જોઈએ. સંપૂર્ણ એકીકરણમાં ઘણો સમય લાગે છે, પરંતુ મુખ્ય ફેરફારો પ્રથમ મિનિટમાં થાય છે.

એન્કરનો ઉપયોગ

સારું, અમે એન્કર શું છે તે વિશે વાત કરી. હવે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકાય તે વિશે થોડું વધુ. અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે.
એન્કરનો સૌથી સામાન્ય ઉપયોગ એ યોગ્ય સમયે ઇચ્છિત સ્થિતિને ટ્રિગર કરવાનો છે. મેં આત્મવિશ્વાસ વધાર્યો અને એક ઇન્ટરવ્યુ દરમિયાન એન્કર લૉન્ચ કર્યું, લૅકચર દરમિયાન ધ્યાન આપ્યું અને લંગર લૉન્ચ કરી, શાંતિથી એન્કર કર્યું અને મારી સાસુ સાથે વાત કરતી વખતે આ એન્કરનો ઉપયોગ કર્યો.
અથવા કોચિંગ સત્રની કલ્પના કરો. તમે કલ્પના કરી શકતા નથી? બે લોકો બેઠા છે અને વાતો કરી રહ્યા છે. એક કહે છે કે તે તેના જીવનમાં શું સુધારવા માંગે છે, અને બીજો તેને સલાહ આપે છે અને સામાન્ય રીતે તેને ઉજ્જવળ ભવિષ્ય તરફ દોરી જાય છે. તેથી, જ્યારે આપણે ઉજ્જવળ ભવિષ્ય તરફ જઈએ છીએ, ત્યાં એક બિંદુ છે જ્યાંથી આપણે જઈ રહ્યા છીએ, આપણે શું બદલવા માંગીએ છીએ - NLP માં તેને વર્તમાન સ્થિતિ કહેવામાં આવે છે - ત્યાં એક બિંદુ છે જ્યાં આપણે જઈ રહ્યા છીએ - ઇચ્છિત સ્થિતિ. પોઈન્ટ A થી પોઈન્ટ B સુધી રવાના થયેલી ટ્રેન... કોચ એ એવી વ્યક્તિ છે જે ક્લાયન્ટને પોઈન્ટ A થી પોઈન્ટ B સુધી જવા માટે મદદ કરે છે, કંડક્ટર, તેથી વાત કરવા માટે, જે સામાન્ય રીતે ક્લાયન્ટ માટે ઓછામાં ઓછા ત્રણ એન્કર સેટ કરે છે. સમસ્યા ઉકેલાઈ છે કે કેમ તે તપાસવા માટે પ્રથમ વર્તમાન સ્થિતિ માટે છે. જો ઉકેલાઈ જાય, તો વર્તમાન સ્થિતિમાં એન્કર તૂટી જાય છે. બીજું એન્કર ઇચ્છિત રાજ્ય પર છે, જેથી તમે જોઈ શકો કે તમે ક્યાં જઈ રહ્યા છો. અને ત્રીજો એન્કર તટસ્થ સ્થિતિમાં છે, જેથી જો તમે અજાણ્યા સ્થળે ભટકતા હોવ, તો તમે હંમેશા શરૂઆત પર પાછા આવી શકો છો.
અને તમે કોચની કલ્પના પણ કરી શકો છો. ફૂટબોલ નહીં, પણ શીખવે છે. મનોવિજ્ઞાન, વેચાણ, NLP. હું વધુ NLP શીખવતો હોવાથી, હું NLP તાલીમ અને એન્કરના ઉપયોગ વિશે લખીશ. શું કોચની સંસાધન સ્થિતિ મહત્વપૂર્ણ છે? સ્વાભાવિક રીતે, તે જાણવું અગત્યનું છે કે ટ્રેનર શા માટે ખરાબ સ્થિતિમાં છે અને તે શું શીખવશે. તેથી તમે તમારા ટ્રેનરના વર્કસ્પેસમાં ઉપયોગી એન્કરનો સમૂહ મૂકી શકો છો. શાબ્દિક રીતે તમે જે ફ્લોર પર ચાલો છો - આવા એન્કરને અવકાશી કહેવામાં આવે છે. અને આ ફ્લોર પર તમે એન્કર મૂકી શકો છો, ત્યાં તમને કામ માટે જરૂરી હોય તેવી દરેક વસ્તુ મૂકી શકો છો: આત્મવિશ્વાસ, ખુશખુશાલતા, શાંતિ, ધ્યાન, આરામ, રમૂજ, આનંદ, તમામ પ્રકારની ક્ષમતાઓ...
એન્કર પણ સમજૂતી માટે ઉપયોગી છે. ઉદાહરણ તરીકે, હું લોકોના પ્રકારો વિશે વાત કરું છું - દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય, કાઇનેસ્થેટિક અને ડિજિટલ. ત્યાં ઘણી બધી માહિતી છે, અને તમારે શ્રોતાઓને તેને જૂથોમાં સૉર્ટ કરવામાં મદદ કરવાની જરૂર છે - આ અહીં, આ ત્યાં. અને આ ચિહ્નોનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે - એન્કર જે માહિતીના દરેક ખૂંટોને ચિહ્નિત કરે છે.
- લોકોને ચાર પ્રકારમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. ત્યાં વિઝ્યુઅલ્સ છે, - હું મારા હાથથી જમણી તરફ નિર્દેશ કરું છું, આ "એન્કર બી" હશે, કારણ કે તેની સાથે હું વિઝ્યુઅલ્સ વિશેની માહિતીનો સમૂહ ફેંકીશ - આ તે છે જેઓ જોવાનું પસંદ કરે છે. તેઓ ઝડપથી બોલે છે, શરીરના ઉપરના ભાગમાં વધુ હાવભાવ કરે છે અને સીધા બેસે છે. અને ત્યાં કાઇનેસ્થેટિક્સ છે - નીચે જમણી તરફનો સંકેત, અમારી પાસે "એન્કર કે" હશે - તેઓ અનુભવો, લાગણીઓ તરફ વધુ લક્ષી છે. તેમનો અવાજ વિઝ્યુઅલ શીખનારાઓ કરતા ઓછો હોય છે, તેઓ વધુ ધીમેથી બોલે છે અને તેઓ તેમના શરીરના નીચેના ભાગમાં હાવભાવ કરે છે. ત્યાં શ્રાવ્ય લોકો પણ છે - મધ્યમાં ડાબી તરફનો હાવભાવ, "એન્કર એ" - આ તે છે જેઓ સાંભળવાનું પસંદ કરે છે. તેમની પાસે થોડા હાવભાવ છે, પરંતુ તેઓ તેમના અવાજથી બધું જ અભિવ્યક્ત કરે છે. અને તેઓ વાત કરવાનું પણ પસંદ કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે "તમે કેવી રીતે જીવો છો?" તેના જીવન વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરે છે, પછી મોટે ભાગે તે બોર નથી, પરંતુ શ્રાવ્ય શીખનાર છે. બીજો પ્રકાર ડિજિટલ છે - ડાબી તરફ હાવભાવ, "એન્કર ડી" - તે ખૂબ જ વિશિષ્ટ છે. કારણ કે તેઓ ભાષણની સામગ્રી પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તેથી તેમની પાસે ઘણા હાવભાવ નથી, કારણ કે તેઓ તેમના માટે માહિતી વહન કરતા નથી, અને તેમના અવાજો પણ ખરેખર કામ કરતા નથી.
- તો તે અહીં છે. કેટલાક - ઉપરની તરફ જમણી તરફનો ઈશારો, "એન્કર બી", અને શ્રોતાઓના બેભાન લોકો જાણે છે કે આ માહિતી કયા ખૂંટોમાં મૂકવી, કે આ દ્રશ્ય લોકો વિશે છે - ફિલ્મોમાં તેમને રંગીન એક્શન, ચિત્રો ગમે છે. અન્ય - જમણી તરફનો એક હાવભાવ, "એન્કર K", માહિતીને "કાઇનેસ્થેટિક" તરીકે ચિહ્નિત કરેલા ખૂંટોમાં મૂકવામાં આવે છે - પ્રેમ ક્રિયા. પીછો અને ક્રિયા તમામ પ્રકારના હોય છે. હજુ પણ બીજાઓને સારા અવાજની જરૂર છે - ડાબી બાજુએ હાથ, "એન્કર A", "ઑડિઓ" નું એક ટોળું - તેઓ સૌ પ્રથમ સારા અવાજને મહત્વ આપે છે.
અને તેથી વધુ. પ્રકારો જણાવતી વખતે અને તેની સરખામણી કરતી વખતે, એન્કરનો ઉપયોગ કરીને તે બધાને વિવિધ થાંભલાઓમાં મૂકવું ખૂબ જ અનુકૂળ છે. તદુપરાંત, જેમ તમે સમજો છો, અમે દરેક સમયે એન્કરને માર્ક અને સેટ કરીએ છીએ. અને કેટલાક આ ખૂબ જ માર્કિંગને સંપૂર્ણપણે અસ્તવ્યસ્ત બનાવવાનું મેનેજ કરે છે. તેથી તેણે વિમાનોને ડાબી બાજુએ અને ટાંકીઓને જમણી બાજુએ “મૂકી”. અને પછી કેટલાક કારણોસર તેણે ડાબી બાજુના એક ખૂંટોમાં બધું ગઠ્ઠો કરવાનું શરૂ કર્યું - અને શ્રોતાઓ ખૂબ જ મૂંઝવણમાં હતા, કાં તો ટાંકી ઉડી રહી હતી અથવા તેઓએ વિમાનો સાથે ટ્રેક જોડી દીધા હતા.
તમે મૂલ્યાંકનકારી એન્કર સેટ કરવા માટે માર્કિંગનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
"તમે જાણો છો, આવું થાય છે, તમે સ્ટોર પર આવો, તમને જે જોઈએ છે તે પસંદ કરો, ઘરે આવો, તેને ખોલો અને સમજો કે તે બિલકુલ સમાન નથી," અવાજ નીચો છે, "નિરાશા માટે એન્કર." "અને ક્યારેક તે તદ્દન વિપરીત હોય છે, તમે પસંદ કરવા માટે લાંબો સમય લે છે, ઘરે આવો, તેને ખોલો અને સમજો કે તમે જે શોધી રહ્યા છો તે જ તે છે," અવાજ ઊંચો છે, "સંતોષ માટે એન્કર." કંઈ પણ થઇ શકે છે. અહીં અમારી કંપનીમાં, - અવાજ વધારે છે, "સંતોષ માટે એન્કર," - ઘણી રસપ્રદ ઑફરો છે. અન્ય કંપનીઓમાં સમાન છે - અવાજ ઓછો છે, "નિરાશા માટે એન્કર" - અને તે પણ ખૂબ રસપ્રદ.
અને અન્ય કંપનીઓ વિશે જે પણ શબ્દો કહેવામાં આવે છે તે મહત્વનું નથી, શ્રોતાઓની અંદર આ "અન્ય કંપનીઓ" સાથે શંકા અને અગમ્ય નિરાશાનો કીડો સ્થાયી થાય છે.
શું તમે જાણો છો કે કેટલીકવાર છોકરીઓ તમને તેમના પ્રેમમાં પડવાનો પ્રયાસ કેવી રીતે કરે છે? તેઓ સકારાત્મક એન્કરનો સમૂહ મૂકે છે, અને પછી તેમને પોતાને સ્થાનાંતરિત કરે છે (જોકે મોટાભાગે તદ્દન અજાણતાં): “તમારા પ્રથમ ક્રશને યાદ રાખો... તમને છોકરીઓ વિશે સૌથી વધુ શું ગમે છે? તમને સૌથી વધુ આનંદ શેમાંથી મળે છે? જ્યારે તમે ચુંબન કરો છો ત્યારે તમને કેવું લાગે છે? ઓહ મારી નવી હેરસ્ટાઇલ જુઓ."
અને જૂથ સાથે કામ કરતી વખતે, આ ખૂબ જ જૂથ ધ્યાન દ્વારા લંગર કરી શકાય છે, અને જ્યારે તેઓ વિચલિત થવાનું શરૂ કરે છે, અને વિષય વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરો.
તમે કામના સાથીદાર માટે શાંત રહેવા માટે એન્કર સેટ કરી શકો છો અને તે તેના બોસ સાથે વાતચીત કરીને પાછા ફર્યા પછી તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે તમારા માટે સમાન એન્કર સેટ કરી શકો છો અને તે જ પરિસ્થિતિમાં તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અથવા તમે તમારા બોસ સાથે વાતચીત કરવાની પરિસ્થિતિમાં ફક્ત સંસાધનો ઉમેરી શકો છો - પરિસ્થિતિ એક તરફ છે, બીજી તરફ બોસ સાથે વાતચીત અને પતન.
તમે નિર્ણય લેવા માટે ખરીદદાર માટે એન્કર સેટ કરી શકો છો અને તેને લોંચ કરી શકો છો - સારું, જેથી તે પહેલેથી જ આ નિર્ણય લે.
સામાન્ય રીતે, તમે એન્કર સાથે ખૂબ જ રસપ્રદ અને ઉપયોગી વસ્તુઓનો સમૂહ કરી શકો છો. આમાં બિનજરૂરી અને હાનિકારક એન્કરને દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

નિષ્કર્ષ

હું એન્કર વિશે લાંબા સમય સુધી લખી શકું છું - તે ખૂબ જ રસપ્રદ અને અનુકૂળ વસ્તુ છે. અને ઉપયોગમાં સરળ. NLP માં, લગભગ તમામ તકનીકોમાં એન્કરનો ઉપયોગ એક અથવા બીજી ડિગ્રીમાં થાય છે. અને કાઉન્સેલિંગની પ્રક્રિયામાં આ દરેક સમયે થાય છે. એન્કર રોજિંદા સંદેશાવ્યવહારમાં પણ ખૂબ જ ઉપયોગી છે - વાર્તાલાપ કરનારને તેના હોશમાં લાવવા, તેને વધુ સચેત બનાવવા અથવા માહિતીને વધુ સારી રીતે આત્મસાત કરવામાં મદદ કરવા માટે. અને વાતચીત કરતી વખતે તમારી પોતાની સ્થિતિનું સંચાલન કરવું સારું રહેશે. અને માત્ર વાતચીત કરતી વખતે જ નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, સર્જનાત્મકતાની સ્થિતિ પણ સફળતાપૂર્વક એન્કર થઈ શકે છે.
તો અહીં તમારા માટે એક રસપ્રદ સાધન છે. તેનો ઉપયોગ.
સારા નસીબ.

એન્કરિંગ એ અમુક બાહ્ય ટ્રિગર (શાસ્ત્રીય કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સની જેમ) સાથે આંતરિક છાપને સાંકળવાની પ્રક્રિયા છે, જેથી છાપની પ્રતિક્રિયા સ્વેચ્છાએ અથવા કુદરતી રીતે થઈ શકે.

અન્યથા:એન્કરિંગ એ એકલ (મજબૂત ભાવનાત્મક અનુભવ) અથવા ચોક્કસ પ્રતિક્રિયા સાથે ચોક્કસ ઉત્તેજનાના લાંબા સમય સુધી જોડાણના આધારે વ્યક્તિમાં બેભાન વર્તન કાર્યક્રમો રચવાની પ્રક્રિયા છે.

એન્કર સેટ કરવું એ ઘણી રીતે ખ્યાલ સમાન છે "ઉત્તેજના-પ્રતિભાવ"વી વર્તનવાદી મોડેલો.જો કે, તેમની વચ્ચે નીચેના મહત્વપૂર્ણ તફાવતો છે.

1. એન્કર ઇન્સ્ટોલ કરવા માટે લાંબા ગાળાના કન્ડીશનીંગની જરૂર નથી.કન્ડીશનીંગ એન્કર સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ઘણીવાર પ્રથમ અદભૂત અનુભવ દરમિયાન એન્કર નિશ્ચિતપણે સ્થાપિત થાય છે.

2. એન્કર અને પ્રતિસાદ વચ્ચેના જોડાણ માટે, તેને આ એસોસિએશનમાંથી ઉદ્ભવતા કોઈપણ તાત્કાલિક પરિણામ દ્વારા સીધા મજબૂતીકરણની જરૂર નથી.

આનો અર્થ એ છે કે એન્કર (અથવા એસોસિએશન) ની સ્થાપના એસોસિએશન માટે સીધા પુરસ્કાર અથવા મજબૂતીકરણ વિના કરવામાં આવે છે.

કન્ડીશનીંગની જેમ, મજબૂતીકરણ એન્કર સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે જરૂરી નથી.

3. આંતરિક અનુભવ (એટલે ​​​​કે, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક) વર્તણૂકને પ્રભાવિત કરવા માટે સ્પષ્ટ માપી શકાય તેવા પ્રતિભાવો તરીકે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આંતરિક સંવાદ, ચિત્ર અથવા સંવેદના એ હદની પ્રતિક્રિયા છે પાવલોવિયન કૂતરાની લાળ પ્રતિક્રિયાની જેમ.

એન્કર ગોઠવી રહ્યું છે.

1. ઇચ્છિત રાજ્યને પ્રેરિત કરો.

2. સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિનો ઉપયોગ કરીને, અનુભવનું ઉચ્ચતમ બિંદુ શોધો.

3. સ્પર્શ, અવાજના સ્વર, હાવભાવ અથવા ચહેરાના હાવભાવ સાથે એન્કર સેટ કરો (તમે આ એન્કરને પુનઃઉત્પાદિત કરવા માટે સમર્થ હોવા જોઈએ).

4. તટસ્થને પ્રેરિત કરો અને પછી આર્મેચર તપાસો. જો, એન્કરનું પરીક્ષણ કરતી વખતે, તમે પ્રારંભિક સ્થિતિના શરીરવિજ્ઞાનનું અવલોકન કરો છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે:

a) તમે અનુભવના ઉચ્ચતમ બિંદુ પર એન્કર સેટ કર્યો નથી;

b) એન્કર અનન્ય ન હતો, એટલે કે, ઉત્તેજના પહેલાથી જ કેટલીક અન્ય પ્રતિક્રિયા સાથે સંકળાયેલી હતી;

c) એન્કરનું ચોક્કસ પુનઃઉત્પાદન કરવામાં આવ્યું ન હતું.

પગલું-દર-પગલાં વર્ણનનું ઉદાહરણ

ભૂતકાળના અનુભવમાંથી સકારાત્મક ભાવનાત્મક સંસાધનોને વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં સ્થાનાંતરિત કરવાના પગલાં નીચે આપેલા છે જેમાં તમે તેમને ઍક્સેસ કરવા માંગો છો. તમે કોઈ મિત્રને આમંત્રિત કરી શકો છો અને તેને અથવા તેણીને આ પગલાંઓમાંથી પસાર થવા માટે કહી શકો છો.

1. ખુરશી પર આરામથી બેસો અથવા ઊભા રહો જ્યાં તમે સામેલ થયા વિના પ્રક્રિયા જોઈ શકો.

કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિ વિશે વિચારો કે જેમાં તમે અલગ બનવા માંગો છો, અલગ રીતે અનુભવો છો અથવા અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપવા માંગો છો.

2. આગળ, તમે તમારા જીવનમાં અનુભવેલા ઘણા લોકોમાંથી એક ચોક્કસ ભાવનાત્મક સ્થિતિ પસંદ કરો કે જે તમે આ પરિસ્થિતિમાં મેળવવાનું સૌથી વધુ ઈચ્છો છો.

આ કોઈપણ સંસાધન સ્થિતિ હોઈ શકે છે: આત્મવિશ્વાસ, રમૂજ, હિંમત, ખંત, સર્જનાત્મકતા, જે પણ સાહજિક રીતે મનમાં આવે છે તે સૌથી યોગ્ય છે. એકવાર તમે સમજી લો કે તમને કયા સંસાધનની જરૂર છે, તમારા જીવનમાં તે ચોક્કસ સમય શોધવાનું શરૂ કરો જ્યારે તમારી પાસે આ સંસાધન હોય. જેમ જેમ તમે ધ્યાનમાં આવતાં ઉદાહરણો નોંધો છો, ત્યારે તમને સૌથી વધુ સ્પષ્ટ અને તીવ્ર લાગે તેવું એક પસંદ કરો.

જો તમે પહેલેથી જ કોઈ સંસાધન પસંદ કર્યું છે, પરંતુ તમને તે સમય યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે જ્યારે તમે તેનો અનુભવ કર્યો હતો, તો તમે જાણતા હોવ તેવી વ્યક્તિ અથવા પુસ્તક અથવા મૂવીના કાલ્પનિક પાત્રની કલ્પના કરો. જો તમે તે હોત, તો આ સંસાધનનો અનુભવ કેવો હોત? યાદ રાખો કે વ્યક્તિ વાસ્તવિક ન હોવા છતાં, તમારી લાગણીઓ વાસ્તવિક છે, અને તે જ મહત્વપૂર્ણ છે.

3. જ્યારે તમને કોઈ ચોક્કસ કેસ, વાસ્તવિક અથવા કાલ્પનિક પહેલેથી જ યાદ હોય, ત્યારે તમે આગલા પગલા પર આગળ વધવા માટે તૈયાર છો, જે એંકરોને પસંદ કરવા માટે છે કે જે તમે ઇચ્છો ત્યારે આ સંસાધનોનું પુનઃઉત્પાદન કરશે.

કિનેસ્થેટિક એન્કર.

કેટલીક લાગણી કે તમે પસંદ કરેલા સંસાધનો સાથે તમે સાંકળી શકો છો. તમારા અંગૂઠા અને તર્જનીને એકસાથે ક્લેન્ચ કરવું અથવા ચોક્કસ મુઠ્ઠી બનાવવી, કાઈનેસ્થેટિક એન્કર તરીકે સારી રીતે કામ કરે છે. ટેનિસ કોર્ટ પર એકદમ સામાન્ય એન્કર, ખેલાડીઓ જ્યારે રમત સારી ન હોય ત્યારે આત્મવિશ્વાસની ભાવના પાછી મેળવવા માટે બાજુની દિવાલને સ્પર્શ કરે છે.

મહત્વની બાબત એ છે કે એન્કર અનન્ય હોવો જોઈએ અને વર્તમાન વર્તનનો ભાગ ન હોવો જોઈએ. તમારે એક વિશિષ્ટ એન્કરની જરૂર છે જે સતત થતી નથી અને અન્ય રાજ્યો અને વર્તન સાથે સંકળાયેલ નથી. જ્યારે તમે ધ્યાન આપ્યા વિના કરી શકો તેવું કંઈક એન્કર કરવાનું પસંદ કરતી વખતે તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ. હેડસ્ટેન્ડ આત્મવિશ્વાસના એન્કર તરીકે સારી રીતે કામ કરી શકે છે, પરંતુ જો તમે બપોરે ભાષણ આપવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો છો તો તે તમને તરંગી બનવાની પ્રતિષ્ઠા આપશે.

ઓડિયો એન્કર.

આ એક શબ્દ અથવા શબ્દસમૂહ હોઈ શકે છે જે તમે તમારી જાતને કહો છો. તમે કયો શબ્દ અથવા શબ્દસમૂહ પસંદ કરો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, જ્યાં સુધી તે તમને કેવું લાગે છે તેની સાથે પડઘો પાડે છે. તમે જે રીતે કહો છો, તમે જે અવાજનો ઉપયોગ કરો છો તે ચોક્કસ સ્વર, શબ્દો અને શબ્દસમૂહો જેટલી અસર કરશે. તેમને વિશિષ્ટ અને યાદગાર બનાવો. ઉદાહરણ તરીકે, જો "આત્મવિશ્વાસ" એ સંસાધન સ્થિતિ છે જેને તમે એન્કર કરવા માંગો છો, તો પછી તમે તમારી જાતને કહી શકો છો, "મને વધુ અને વધુ આત્મવિશ્વાસ લાગે છે," અથવા સરળ રીતે, "આત્મવિશ્વાસ!" આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ અવાજનો ઉપયોગ કરો. ખાતરી કરો કે તે સમસ્યાની પરિસ્થિતિ માટે યોગ્ય છે.

વિઝ્યુઅલ એન્કર.

તમે એક પ્રતીક પસંદ કરી શકો છો, અથવા જ્યારે તમે ખરેખર આત્મવિશ્વાસ અનુભવો ત્યારે તમે જોયું હતું તે કંઈક યાદ રાખી શકો છો. જો તમે પસંદ કરેલ દેખાવ વિશિષ્ટ છે અને તમને આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ કરે છે, તો તે કામ કરશે.

4. એકવાર તમે દરેક પ્રતિનિધિત્વ પ્રણાલીમાં એન્કર પસંદ કરી લો, પછીનું પગલું એ છે કે સંસાધન પરિસ્થિતિના આબેહૂબ મનોરંજન દ્વારા આત્મવિશ્વાસની આ લાગણીનો અનુભવ કરવો.

આગળ વધો અથવા બીજી ખુરશી પર જાઓ કારણ કે તમે અનુભવમાં સંપૂર્ણ રીતે પ્રવેશ કરો છો. ભૌતિક અવકાશમાં વિવિધ સ્થાનો પર વિવિધ ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ મૂકવાથી તેમને સ્પષ્ટ રીતે અલગ રાખવામાં મદદ મળે છે.

તમારી કલ્પનામાં, તમે પસંદ કરેલ ચોક્કસ સંસાધન સ્થિતિ પર પાછા ફરો... યાદ રાખો કે તમે ક્યાં હતા અને તમે શું કર્યું... જેમ જેમ આ વધુ સ્પષ્ટ થાય છે, કલ્પના કરો કે તમે તે ક્ષણમાં પાછા આવ્યા છો, કે તમે તે પછી જે જોયું તે તમે જોયું. ..

તમે તે સમયે સાંભળેલા કેટલાક અવાજો સાંભળી શકો છો અને સંવેદનાઓનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો જે આ અનુભવ સાથે ખૂબ જ મજબૂત રીતે સંકળાયેલા છે. આ અનુભવને શક્ય તેટલો સંપૂર્ણ રીતે અનુભવવા માટે થોડો સમય કાઢો...

સંસાધન સ્થિતિની સર્વગ્રાહી સમજ સાથે ખરેખર સંપર્કમાં આવવા માટે, તે ક્ષણે તમે જે પ્રવૃત્તિઓ કરી રહ્યા હતા તે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું ઘણી વાર મદદરૂપ થાય છે. તમે એ જ સ્થિતિ ધારણ કરવા માગી શકો છો, તમે તે જ વસ્તુઓ કરી શકો છો જે તમે તે સમયે કર્યું હતું (જો શક્ય હોય તો)... જ્યારે આ સંવેદનાઓ ચરમસીમાએ પહોંચી જાય અને ઓછી થવા લાગે, ત્યારે શારીરિક રીતે તમારી બિન-સંકળાયેલી સ્થિતિમાં પાછા ફરો. હવે તમે જાણો છો કે તમારી સંસાધન સ્થિતિને ફરીથી બનાવવી તે કેટલું અદ્ભુત છે અને તે કેટલો સમય લે છે.

5. હવે તમે સંસાધનોને એન્કર કરવા માટે તૈયાર છો.

તમારા સંસાધન રાજ્યના સ્થાન પર જાઓ અને તેને ફરીથી અનુભવો. જ્યારે તે તેની ટોચ પર પહોંચે છે, ત્યારે તમારી છબી યાદ રાખો, તમારા હાવભાવ કરો અને તમારા શબ્દો કહો. જ્યારે તે તેની ટોચ પર પહોંચે ત્યારે તમારે તમારા એન્કરને સંસાધન સ્થિતિ સાથે કનેક્ટ કરવાની જરૂર છે. સમય અહીં સાર છે. જો તમે તમારું રાજ્ય તેની ટોચની તીવ્રતા પસાર કર્યા પછી એન્કર કરો છો, તો તમે તે રાજ્યમાંથી તમારી બહાર નીકળશો, અને તે તમને જોઈતું નથી.

એન્કરનો ક્રમ મહત્વપૂર્ણ નથી, તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે તે ક્રમનો ઉપયોગ કરો અથવા તે જ સમયે તેમને શામેલ કરો. તમારા સંસાધનની સંવેદનાઓ તેમની ટોચની તીવ્રતા પસાર કર્યાના થોડા સમય પછી, તમે એન્કરનો અનુભવ કરવા માટે તૈયાર થાઓ તે પહેલાં તમારે સંસાધન સ્થળની બહાર જવાની અને સ્થિતિ બદલવાની જરૂર છે.

6. એ જ રીતે અને સમાન ક્રમમાં ત્રણેય એન્કર ચાલુ કરો અને તમે ખરેખર તમારી સંસાધન સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરો છો તે અનુભવની ડિગ્રી નોંધો.

જો તમે અસંતુષ્ટ હોવ, તો પાછા જાઓ અને એન્કર અને તમારા સંસાધન રાજ્ય વચ્ચેના જોડાણને મજબૂત કરવા માટે એન્કરિંગ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે આ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા મેળવવા માટે તમારે આને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

7. છેલ્લે, ભવિષ્યની પરિસ્થિતિ વિશે વિચારો જેમાં તમને આ સંસાધન સ્થિતિની જરૂર પડવાની શક્યતા છે.

તમે સિગ્નલ તરીકે શું ઉપયોગ કરી શકો છો જે તમને જણાવશે કે તમને આ સંસાધનની જરૂર છે? તમે જે જુઓ છો, સાંભળો છો અથવા અનુભવો છો તે પ્રથમ વસ્તુ શોધો જે તમને જણાવે છે કે તમે આ પરિસ્થિતિમાં છો. સિગ્નલ બાહ્ય અથવા આંતરિક હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચહેરાના ચોક્કસ હાવભાવ અથવા કોઈના અવાજનો અસામાન્ય સ્વર બાહ્ય સંકેતો હશે. આંતરિક સંવાદની શરૂઆત આંતરિક સંકેત હશે. જો તમે સમજો છો કે તમે કેવી રીતે અનુભવવું તે પસંદ કરવા માટે સક્ષમ છો, તો પછી આ સમજ પોતે એક સાધનસંપન્ન સ્થિતિ છે. તે રીઢો પ્રબલિત પ્રતિક્રિયાને પણ વિક્ષેપિત કરશે. એકવાર તમે આ જ્ઞાનને પસંદ કરેલા સિગ્નલ પર એન્કર કરો, તે પછી તે રીમાઇન્ડર તરીકે કાર્ય કરે છે કે તમે કેવું અનુભવો છો તે પસંદ કરી શકો છો.

થોડા સમય પછી, જો તમે એન્કરનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખો છો, તો સિગ્નલ પોતે એક એન્કર બની જશે જેથી તમે સાધનસંપન્ન સ્થિતિમાં અનુભવો. તે ટ્રિગર જે તમને સામાન્ય રીતે ખરાબ લાગે છે તે ટ્રિગર બની જાય છે જે તમને સ્થિતિસ્થાપક સંસાધન સ્થિતિમાં ખસેડશે. નીચે આ પ્રક્રિયાના મુખ્ય પગલાઓનો સારાંશ છે.

વિશિષ્ટ પ્રતિસાદને એન્કર કરવામાં સફળ થવા માટે, તમારે ત્રણ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

• તમારા પાર્ટનરને જરૂરી અનુભવ મેળવવાની મંજૂરી આપો.(અથવા તેને બોલાવો) શક્ય તેટલું સંપૂર્ણ અને ઊંડાણપૂર્વક;
• સંપૂર્ણ અભિવ્યક્તિ અથવા સૌથી તીવ્ર પ્રતિક્રિયાના ક્ષણે વધારાના ઉત્તેજનાનો પરિચય આપો;સમય નિર્ણાયક છે!
• ધ્યાન રાખો કે ઉત્તેજનાનું પુનઃઉત્પાદન બરાબર થઈ શકે છે; ઉત્તેજનાનું પ્રજનન આંતરિક સ્થિતિને પૂરતા પ્રમાણમાં પુનઃઉત્પાદિત કરવા માટેનું કારણ બનશે જો તે સંપૂર્ણ રીતે સચોટ રીતે પુનઃઉત્પાદન કરવામાં આવે તો જ; હું એન્કરિંગને પાર્ટનરના ઘૂંટણ અથવા ખભા અથવા હાથના પાછળના ભાગને સ્પર્શ કરવા તરીકે વર્ણવી શકું છું, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આ ખૂબ જ ચોક્કસ સ્પર્શ છે; દબાણની તીવ્રતા સુધી, હું તેને એકદમ સચોટ રીતે પ્રજનન કરીશ; તમે અનુભવ દ્વારા તમારી જાતને તપાસી શકો છો અને જોઈએ કે કયા વિચલનો શક્ય છે (જો શક્ય હોય તો).

એન્કરિંગ રિસોર્સ સ્ટેટ્સ.

1. પરિસ્થિતિ ઓળખોજેમાં તમારે સંસાધનોની જરૂર છે.

2. તમને જરૂરી વિશિષ્ટ સંસાધન ઓળખો,ઉદાહરણ તરીકે, આત્મવિશ્વાસ.

3. તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછીને ખાતરી કરો કે સંસાધન ખરેખર યોગ્ય છે: "જો મારી પાસે અત્યારે આ સંસાધન હોત, તો શું હું ખરેખર તેનો ઉપયોગ કરીશ કે નહીં?" જો હા, તો ચાલુ રાખો. જો નહિં, તો પગલું 2 પર પાછા જાઓ.

4. તમારા જીવનની એક ઘટના યાદ રાખો,જ્યારે તમારી પાસે આ સંસાધન હતું.

5. ત્રણ મુખ્ય પ્રતિનિધિત્વ પ્રણાલીઓમાં તમે જે એન્કરનો ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યા છો તે પસંદ કરો,તમે જે જુઓ છો, સાંભળો છો અને અનુભવો છો.

6. બીજી જગ્યાએ જાઓ અને તમારી કલ્પનામાં સંસાધન સ્થિતિના અનુભવ પર સંપૂર્ણપણે પાછા ફરો.તેને ફરીથી જીવંત કરો. જ્યારે તે તેની ટોચની તીવ્રતા સુધી પહોંચે છે, ત્યારે રાજ્ય બદલો અને તેમાંથી બહાર નીકળો.

7. તમારી સંસાધન સ્થિતિનો અનુભવ કરો, અને તે ક્ષણે જ્યારે તે તેની ટોચ પર પહોંચે છે, ત્યારે ત્રણ એન્કર જોડો. જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી આ સ્થિતિ જાળવી રાખો, પછી રાજ્ય બદલો.

ન્યુરોલિન્ગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ દરરોજ વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે. NLP તકનીકોનો ઉપયોગ જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં થાય છે અને લોકોને પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં, નકારાત્મક લાગણીઓનો સામનો કરવામાં અને પોતાને વધુ સારી રીતે જાણવામાં મદદ કરે છે. એનએલપી પદ્ધતિઓમાંની એક મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કરની સ્થાપના છે. થોડા લોકો જાણે છે કે આ તકનીકનો ઉપયોગ ફક્ત મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા જ થતો નથી. કોઈપણ વ્યક્તિ તે ક્ષણોમાં તેનો ઉપયોગ કરવાનું શીખી શકે છે જ્યારે તે જરૂરી સ્થિતિ મેળવવા માંગે છે: આત્મવિશ્વાસ, પ્રેમ, ખુશી અને વધુ. નીચે આપણે આ તકનીકનું વધુ વિગતવાર વિશ્લેષણ કરીશું.

NLP શું છે

છેલ્લી સદીના 60 ના દાયકામાં, અમેરિકાના વૈજ્ઞાનિકોના જૂથને દર્દીઓ સાથે મનોચિકિત્સકોના કાર્યની પદ્ધતિઓમાં રસ પડ્યો. કેટલાક મનોવિશ્લેષકો અન્ય લોકો કરતાં લોકોને મદદ કરવામાં વધુ સફળ કેમ હતા તે તેમને સ્પષ્ટ નહોતું. મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા મોટી સંખ્યામાં કાર્યોનો અભ્યાસ કર્યા પછી, વૈજ્ઞાનિકોએ તેમની અસરકારકતા અનુસાર પદ્ધતિઓ અને તકનીકોને જૂથબદ્ધ કર્યા. આમ, આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોના પ્રથમ NLP મોડેલો અને લોકોનો એકબીજા પર પ્રભાવ દેખાયો.

પ્રસિદ્ધ નિષ્ણાતોના કાર્યોને ન્યુરોલિન્ગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ માટેના આધાર તરીકે પસંદ કરવામાં આવ્યા હતા: વર્જિનિયા સટિર - કૌટુંબિક મનોવિજ્ઞાન, ફ્રિટ્ઝ પર્લ - ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચાર અને - સંમોહન.

અનુભવી મનોચિકિત્સકોની જેમ NLP વ્યક્તિને પોતાની સાથે અને અન્ય લોકો સાથે અસરકારક રીતે સંપર્ક કરવાનું શીખવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ તકનીકોનો આભાર તમે આ કરી શકો છો:

• સંચાર કુશળતા સુધારવા;
• તમારી લાગણીઓને સમજવાનું શીખો;
• વિશ્વને વૈવિધ્યસભર રીતે સમજો;
• તમારા વર્તનને વધુ લવચીક બનાવો;
• ફોબિયા અને માનસિક આઘાતથી છુટકારો મેળવો.

NLP માં એન્કરિંગ શું છે

NLP માં મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કર એ કોઈપણ ક્રિયા છે જેને વ્યક્તિ ચોક્કસ લાગણીઓ સાથે સાંકળે છે. તે અવાજ, છબી, સ્પર્શ, સ્વાદ અથવા બીજું કંઈક હોઈ શકે છે જે અમુક સ્થિતિ અથવા ઘટના સાથે ઓળખાય છે અને ચોક્કસ પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કરનું ઉદાહરણ પ્રથમ તારીખે વગાડેલું સંગીત હોઈ શકે છે; તેને સાંભળ્યા પછી, તમે માનસિક રીતે તે દિવસે પાછા આવી શકો છો અને સમાન લાગણીઓનો અનુભવ કરી શકો છો. આ કિસ્સામાં મેલોડી એ એન્કર છે જે પ્રતિક્રિયાઓની સાંકળ શરૂ કરે છે.

આપણે કહી શકીએ કે એન્કર એ એક સિગ્નલ છે જે મગજને તેની સાથે સંકળાયેલી લાગણીઓનું પુનઃઉત્પાદન કરે છે.

બેભાન એન્કર

દરેક માનવ વિચાર હંમેશા તેની સાથે હોય છે જે બદલામાં, શારીરિક ફેરફારોનું કારણ બને છે. તે જ સમયે, ચયાપચય, હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસ વધી શકે છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, ધીમો પડી શકે છે. શરીરમાં હોર્મોન્સનું પ્રકાશન, અનૈચ્છિક સ્નાયુ તણાવ અથવા આરામ, અને અન્ય પ્રતિક્રિયાઓ હોઈ શકે છે. આ સૂચવે છે કે કોઈપણ ઘટના માત્ર મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રતિભાવ જ નહીં, પણ શારીરિક પણ છે.

તેથી, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ વસ્તુ વિશે વિચારે છે અથવા અમુક લાગણીઓનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે તેના શરીરમાં ફેરફારો થાય છે ભૌતિક સ્થિતિ. જો તમારા વિચારો સકારાત્મક છે, તો તમે વધેલી ઉર્જા, વધેલા સ્નાયુ ટોન અને વધેલી પ્રવૃત્તિનો અનુભવ કરી શકો છો. નકારાત્મક વિચારો સાથે, તમે શક્તિ અને ઉદાસીનતાની ખોટ અનુભવો છો.

દરેક વ્યક્તિ સાથે એવું બન્યું છે કે કોઈક સમયે કોઈ દેખીતા કારણ વગર તેમનો મૂડ અચાનક ખરાબ થઈ જાય છે. મોટે ભાગે, આ ક્ષણે વ્યક્તિનું નકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કર ટ્રિગર થયું હતું. તે ભૂતકાળમાં કોઈ ઘટના સાથે સંકળાયેલું હતું. તે સમય સાથે સંકળાયેલું કંઈક જોયું, સાંભળ્યું અથવા અનુભવ્યું, મગજ સિગ્નલ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. જોકે ઘટના સમયે વ્યક્તિને ખ્યાલ ન હતો કે તેણે એક અપ્રિય સ્થિતિમાં એન્કર કર્યું છે. અને હવે, જે ક્ષણે તેને સંકેત મળે છે, તે અભાનપણે તેના પર પ્રતિક્રિયા આપે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કર મૂકવા માટે, તમારે સભાનપણે તે ઇચ્છવું જરૂરી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ તારીખથી મેલોડી સાથેની પરિસ્થિતિ સંગીતમાં તે ક્ષણે અનુભવાયેલી લાગણીઓનું અનૈચ્છિક સ્થાનાંતરણ સૂચવે છે. બેભાન એન્કરિંગ બે કિસ્સાઓમાં થાય છે:

• વારંવાર પુનરાવર્તન. આ તેના જેવું જ છે જેને પાવલોવ રીફ્લેક્સ કહે છે.
• મજબૂત ભાવનાત્મક અનુભવ. તે જેટલું મજબૂત છે, તેટલી ઝડપથી પ્રતિક્રિયા પકડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શાળા સમય દરમિયાન જે માહિતી રસપ્રદ હતી તે ઝડપથી યાદ કરવામાં આવી હતી. તે લાગણીઓ સાથે સમાન છે: તેઓ જેટલા મજબૂત છે, તેટલી ઝડપથી એન્કર દેખાય છે.

સભાન એન્કર

આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજીને, તમે સભાનપણે તમારામાં ઇચ્છિત ભાવનાત્મક સ્થિતિઓને એકીકૃત અને ઉત્તેજીત કરી શકો છો. પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: આ શા માટે જરૂરી છે? હકીકત એ છે કે મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કર માનવ શરીરના આંતરિક સંસાધનો માટે ટ્રિગર્સ તરીકે સેવા આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં, જ્યારે તમે શક્તિ અને શક્તિ ગુમાવી રહ્યા છો અને ખરાબ વિચારોથી કાબુ મેળવો છો, ત્યારે સકારાત્મક એન્કર શરૂ કરવાથી તમારી લાગણીઓને બદલવામાં અને આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ મળી શકે છે. છેવટે, ઘણા લોકો જાણે છે કે ખરાબ વિચારોથી દૂર રહેવું અને કંઈક સારું તરફ સ્વિચ કરવું કેટલું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

એન્કર શક્તિ આપી શકે છે, મૂડ સુધારી શકે છે, વિલીન થતી રસને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે, આત્મવિશ્વાસ વધારી શકે છે અને ફોબિયાનો સામનો કરી શકે છે.

ત્યાં કયા પ્રકારના એન્કર છે?

મનોવૈજ્ઞાનિકો ઘણા પ્રકારના એન્કરને અલગ પાડે છે:

1. વિઝ્યુઅલ. અહીં સિગ્નલ એક છબી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે પણ તમે અદભૂત પોશાક પહેરો છો, ત્યારે તમારે માણસને આલિંગન અને ચુંબન કરવાની જરૂર છે. સમય જતાં, તે આ કપડાં સાથે સંકળાયેલ સકારાત્મક લાગણીઓ વિકસાવશે, અને જ્યારે તે તેને જોશે, ત્યારે તે સ્ત્રીની વિનંતીને પૂર્ણ કરવાની ઇચ્છા કરશે. આ ઉદાહરણને પુરુષો માટે મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કર તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે, જેનો સફળતાપૂર્વક સ્ત્રીઓ દ્વારા ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
2. શ્રાવ્ય. આવા એન્કર અવાજ સાથે સંકળાયેલા છે, મુખ્યત્વે અમુક પ્રકારની મેલોડી સાથે. તે મૂળ સંગીતવાદ્યો સાથ સાથે રોમેન્ટિક તારીખ દરમિયાન વાપરી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, પ્રેમમાં પડવાની સુખદ સ્થિતિ સંગીતમાં એન્કર કરવામાં આવશે અને તેને સાંભળતી વખતે સતત યાદ કરવામાં આવશે.
3. કાઇનેસ્ટેટિક. અહીં કોઈપણ સ્પર્શ ઉત્તેજના તરીકે કામ કરે છે. મજબૂત ભાવનાત્મક અનુભવની ક્ષણે, શરીરના અમુક ભાગને સ્પર્શ કરવો જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઇયરલોબને ચપટી કરો અથવા કાંડાને પકડો; સ્થળ પોતે જ વાંધો નથી. આગલી વખતે, જ્યારે આ ક્રિયા પુનરાવર્તિત થાય છે, અનુભવી લાગણી ફરીથી ઊભી થશે.
4. ઘ્રાણેન્દ્રિયને લગતું. આ ખૂબ જ શક્તિશાળી ભાવનાત્મક સંકેતો છે. માણસ માટે આવા મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કરનો ઉપયોગ કરીને બનાવી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, પથારીમાં સમાન સુગંધ. આ ગંધ તમને યોગ્ય મૂડમાં સેટ કરશે.

મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કર પદ્ધતિ - પ્રથમ તબક્કો

1. તે પરિસ્થિતિ પર નિર્ણય લેવો જરૂરી છે કે જેના માટે વધારાના સંસાધનોની જરૂર છે.
2. બરાબર સમજો કે કઈ લાગણીની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, પરીક્ષા આપતી વખતે, તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવા માંગો છો.
3. આ ચોક્કસ સંસાધનની જરૂર છે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછવાની જરૂર છે: "જો મારી પાસે આ લાગણી હોત, તો શું હું ખરેખર તેનો ઉપયોગ કરીશ?" જો જવાબ હા છે, તો તમે આગલા મુદ્દા પર આગળ વધી શકો છો.
4. એવી પરિસ્થિતિને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો કે જેમાં આ લાગણીનો આબેહૂબ અનુભવ થયો હતો.

રિહર્સલ

1. ભવિષ્યમાં આ સ્થિતિ ઊભી કરવા માટે કયા પ્રકારના મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કરનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે તે નક્કી કરો. આ એક સાથે એક પ્રકાર અથવા અનેક હોઈ શકે છે: છબી, મેલોડી અને સ્પર્શ. કાઇનેસ્ટેટિક એન્કરનો સૌથી વધુ ઉપયોગ થાય છે કારણ કે તે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં અને ધ્યાન આપ્યા વિના સરળતાથી પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. પરંતુ સૌથી શક્તિશાળી એન્કર એકસાથે અનેક પ્રકારોનો સમાવેશ કરે છે: ધ્વનિ, દ્રશ્ય છબી અને ચળવળ દ્વારા સમર્થિત.
2. કુશળતા વિકસાવવા માટે પસંદ કરેલ સિગ્નલને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરવું આવશ્યક છે. સમગ્ર મુદ્દો એ છે કે એન્કર કાર્ય કરશે જો તે પ્રથમ વખતની જેમ બરાબર પુનરાવર્તન કરવામાં આવે.

સ્થાપન

1. એન્કરનું રિહર્સલ કર્યા પછી, તમારે તે જ સ્થિતિમાં પ્રવેશવાની જરૂર છે જે તમારે પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારે બીજી જગ્યાએ જવાની જરૂર છે અને તે પરિસ્થિતિને યાદ રાખવાની જરૂર છે જેમાં ઇચ્છિત લાગણી પોતાને સૌથી સ્પષ્ટ રીતે પ્રગટ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આત્મવિશ્વાસના કિસ્સામાં, તમારે એવી ઘટનાને યાદ રાખવાની જરૂર છે જેમાં તમે સંપૂર્ણ આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો, અને શક્ય તેટલી મજબૂત રીતે અનુભવો છો. ઇવેન્ટની બધી વિગતો યાદ રાખો, તે ક્ષણે કયા અવાજો હતા, નજીકમાં કોણ હતું અને તે શરીરમાં કેવી રીતે પ્રગટ થયું. લાગણીઓએ ચેતનાને સંપૂર્ણપણે ભરવી જોઈએ.
2. આ ક્ષણે જ્યારે યાદો તેમની ટોચ પર છે, તમારે રિહર્સલ એન્કર સેટ કરવાની જરૂર છે. તમારે ચોક્કસ સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર છે, અને પછી સરળતાથી તેમાંથી બહાર નીકળો.
3. આ પછી, તમારે તપાસ કરવાની જરૂર છે કે શું લાગણી એન્કર છે. આ કરવા માટે, સિગ્નલ ફરીથી વગાડવામાં આવે છે, અને જો ઇચ્છિત સ્થિતિ અનુભવાતી નથી, તો તમારે પાછલા બિંદુ પર પાછા ફરવાની જરૂર છે.
4. સફળ ઇન્સ્ટોલેશન પછી, તમે અંતિમ તપાસ કરી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે તે ક્ષણની કલ્પના કરવાની જરૂર છે જ્યારે પરિસ્થિતિ નજીક આવી રહી છે જેમાં તમે એન્કરનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો. ઉદાહરણ તરીકે, પરીક્ષા પહેલાં, અસ્વસ્થતા વધવા લાગે છે, હૃદય ઝડપથી ધબકે છે, અને પરસેવો દેખાય છે. તમારે આ સ્ટેન્ડિંગ અનુભવવાની જરૂર છે, તેમાં તમારી જાતને નિમજ્જિત કરો અને પછી ઇન્સ્ટોલ કરેલ એન્કરનો ઉપયોગ કરો.

મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કરથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

એવું બને છે કે તમારે એન્કરથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે. છેવટે, તે હંમેશા હકારાત્મક હોઈ શકતું નથી. અજાણતા, તમે અયોગ્ય, હાનિકારક અને બિનજરૂરી સંકેતો સેટ કરી શકો છો. આવી પરિસ્થિતિઓ માટે, એક પદ્ધતિ છે જેના દ્વારા તમે બિનજરૂરી એન્કરને ભૂંસી શકો છો. તમે નીચેની પરિસ્થિતિઓમાં તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

• જ્યારે હું બોસને જોઉં છું, ત્યારે બળતરા થાય છે;
• આ સ્થાન તેની સાથે સંકળાયેલી નકારાત્મક યાદોને કારણે મને દુઃખી કરે છે;
• હું આ ગીત સાંભળું છું અને તરત જ મારી આંખમાં આંસુ આવી જાય છે.

આ પદ્ધતિ નીચેની પ્રતિક્રિયાઓ સાથે સારી રીતે સામનો કરે છે: ખિન્નતા, ગુસ્સો, બળતરા અથવા ઉદાસીનતા.

તકનીક "એન્કરોનું પતન"

1. તમારે તે એન્કરને ઓળખવાની જરૂર છે જેમાંથી તમે છુટકારો મેળવવા માંગો છો. આ કેટલીક પરિસ્થિતિ હોઈ શકે છે જે દરમિયાન અનિચ્છનીય પ્રતિક્રિયા પુનરાવર્તિત થાય છે.
2. નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા સાથેની પરિસ્થિતિને યાદ કરવામાં આવે છે અને એન્કર કરવામાં આવે છે.
3. મને સંસાધન રાજ્ય અને એન્કર સાથેની પરિસ્થિતિ યાદ છે, પરંતુ એક અલગ જગ્યાએ. વૈકલ્પિક રીતે, તમે પ્રથમ સ્થિતિમાં એક હાથની મુઠ્ઠી અને બીજા હાથની મુઠ્ઠી બીજી સ્થિતિમાં ચોંટી શકો છો.
4. બે એન્કર વારાફરતી લોન્ચ કરવામાં આવે છે અને ઓછામાં ઓછા એક મિનિટ માટે રાખવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બંને મુઠ્ઠીઓ ચોંટેલી છે.
5. થોડા સમય પછી, એવી પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો કે જેના માટે તમને પ્રતિક્રિયા ગમતી નથી, અને હવે તે કેવું લાગે છે તેની તપાસ કરો.
6. જો લાગણીઓ પણ ઊભી થાય, તો બે અને ત્રણ પગલાંનું પુનરાવર્તન કરો.
7. પછી તમે એન્કરને પર્યાવરણીય મિત્રતા માટે ચકાસી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછવાની જરૂર છે: "શું આ ફેરફારો મને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?"
8. જો જવાબ હા છે, તો તમારે ત્રીજા મુદ્દા પર પાછા ફરવાની અને જરૂરી લાગણીઓ ઉમેરવાની જરૂર છે.

સંબંધોમાં મદદ કરો

ઘણી સ્ત્રીઓ પુરુષને મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કર કેવી રીતે પ્રદાન કરવી તે પ્રશ્નમાં રસ ધરાવે છે. સૌથી વધુ સરળ રીતેકાઇનેસ્ટેટિક સિગ્નલ છે, અથવા યોગ્ય સમયે ટચ કરો. આવા એન્કરને ઇન્સ્ટોલ કરવાની ઝડપ આ ક્ષણે ભાગીદાર કેટલા મજબૂત ભાવનાત્મક અનુભવો અનુભવશે તેના પર નિર્ભર છે. તેથી, તમારે ધીરજ રાખવાની અને એ હકીકત વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કે તકનીક પ્રથમ વખત કામ કરતી નથી.

• પ્રથમ પગલું. જ્યારે કોઈ માણસ મહાન મૂડમાં હોય અથવા યોગ્ય લાગણીમાં હોય ત્યારે તે ક્ષણ પસંદ કરવી જરૂરી છે.
• બીજું પગલું. તમારે આકસ્મિક રીતે અગાઉથી પસંદ કરેલ સ્થાનને સ્પર્શ કરવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેની હથેળીને તમારી સાથે આવરી લો અથવા તેના કાંડાને પકડો. અસરને વધારવા માટે, તમે તમારા જીવનસાથીના કાનમાં કંઈક સુખદ અવાજ કરી શકો છો.
• ત્રીજું પગલું. હવે આ પ્રક્રિયાને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરવી જરૂરી છે, પરંતુ હંમેશા તે ક્ષણે જ્યારે માણસ યોગ્ય ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં હોય.
• ચોથું પગલું. થોડા સમય પછી, રાજ્ય એન્કર કરશે, અને જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે ભાગીદારને સફળતાપૂર્વક આવશ્યક રાજ્યમાં પરત કરવાનું શક્ય બનશે.

મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કર કેવી રીતે સેટ કરવું તે જાણીને, તમે સરળતાથી અને સરળ રીતે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકો છો. છેવટે, હવે તમે સફળતાપૂર્વક નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓ સામે લડી શકો છો. મુખ્ય નિયમ એ છે કે હંમેશાં દરેક બાબતમાં મધ્યસ્થતાનું પાલન કરવું, અને અન્ય વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડવા માટે આ તકનીકોનો ઉપયોગ ન કરવો.

કેટલાક ઉકેલો સ્પષ્ટ છે. ત્યાં પૈસા ઓછા છે, પરંતુ વેકેશન નજીક આવી રહ્યું છે, અને હું મારા પરિવાર સાથે જ્યાં સન્ની અને ગરમ હોય ત્યાં દોડવા માંગુ છું. શું તમે તમારા સસરાની દરિયા કિનારે તેમના ઘરે મફતમાં રહેવાની ઓફર સ્વીકારશો? ચોક્કસ! તમારા ઉપરી અધિકારીઓ સાથે તમારા સારા સંબંધ છે, તમને બઢતી મળવાની છે. શું તમે તમારા બોસને ત્રણ-અઠવાડિયાના તાલીમ અભ્યાસક્રમમાંથી પસાર થવા માટે કવર કરવા તૈયાર છો? બેશક!

આવા કિસ્સાઓ નિયમના બદલે અપવાદ છે. મોટાભાગની જીવન પરિસ્થિતિઓ આપણને દુઃખદાયક વિચારોમાં ડૂબી જાય છે. વધુમાં, નિર્ણયો લેતી વખતે, ત્યાં માનસિક જાળ હોય છે જે આપણું પોતાનું મગજ સેટ કરે છે.

સૌથી સામાન્ય અને ખતરનાક એ એન્કર ટ્રેપ છે. તે શું છે અને તેને કેવી રીતે ટાળવું તે આ સામગ્રીમાં છે.

એન્કરિંગ ટ્રેપ

તમે નીચેના પ્રશ્નોના જવાબ કેવી રીતે આપશો?

શું તુર્કીની વસ્તી 35 મિલિયનથી વધુ છે?

તમને લાગે છે કે તુર્કીની વસ્તી કેટલી છે?

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, પ્રથમ પ્રશ્નમાં 35 મિલિયન નંબર (સંપૂર્ણ રીતે રેન્ડમ પસંદ કરેલ સંખ્યા) બીજા પ્રશ્નના તમારા જવાબને પ્રભાવિત કરશે. જો તમે આ પ્રશ્નો પૂછો છો, તો અડધા કેસોમાં 35 મિલિયન અને બાકીના 100 મિલિયન આકૃતિને નામ આપો, જ્યારે પ્રથમમાં મોટો આંકડો ઉલ્લેખિત કરવામાં આવે ત્યારે બીજા પ્રશ્નના જવાબમાં ઘણા મિલિયનનો વધારો થાય છે.

આ ઉદાહરણ એન્કરિંગ તરીકે ઓળખાતી ખૂબ જ સામાન્ય અને ખતરનાક મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટનાને દર્શાવે છે.

જવાબ પસંદ કરતી વખતે, ચેતના શરૂઆતમાં પ્રાપ્ત થયેલા ડેટા પર અપ્રમાણસર ધ્યાન આપે છે.

કેટલાક સૌથી શક્તિશાળી એન્કર ભૂતકાળની ઘટનાઓ અથવા વલણો છે.

આગામી જાન્યુઆરીમાં હોસ્પિટલમાં કેટલા દર્દીઓ સારવાર લેશે તે અનુમાન કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, તમે ગયા વર્ષના ડેટાને જોઈને પ્રારંભ કરો છો. તમારી પાસે જે નંબર છે તે મૂલ્યાંકન માટે તમારો એન્કર હશે. અને જો કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આ અભિગમ એકદમ સ્પષ્ટ આગાહી માટે પરવાનગી આપે છે, તે હજુ પણ ભૂતકાળના અનુભવ પર ખૂબ જ આધાર રાખે છે અને અન્ય પરિબળો પર ખૂબ ઓછું ધ્યાન આપે છે.

જો પરિસ્થિતિમાં પરિસ્થિતિઓમાં ઝડપી ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે, તો એન્કરિંગ ખોટી આગાહીઓ અને નબળી પસંદગીઓ તરફ દોરી શકે છે.

ચાલો કહીએ કે તમે તમારા લિવિંગ રૂમમાં લટકાવવા માટે પેઇન્ટિંગ શોધી રહ્યાં છો, અને તમે એક ગેલેરીની મુલાકાત લો છો જ્યાં તમે એક યોગ્ય ઉદાહરણ જુઓ છો - એક અજાણ્યા કલાકાર દ્વારા કેનવાસ. આ પેઇન્ટિંગની ન તો બજાર કિંમત છે કે ન તો સ્ટોરની કિંમત છે. તમારો અંદાજ છે કે તેની કિંમત લગભગ $1200 હોઈ શકે છે, પરંતુ વેચનાર તમને $2800 ની કિંમત કહે છે. આ યુક્તિ ખાસ કરીને તમને ઉત્પાદનની કિંમતનો ખ્યાલ આપવા અને બાર વધારવા માટે બનાવવામાં આવી છે.

અને જો તમે હેગલિંગ કરવાનું શરૂ કરો તો પણ, અંતિમ કિંમત પહેલેથી જ પ્રારંભિક કિંમત - એન્કર દ્વારા મોટે ભાગે નક્કી કરવામાં આવે છે.

એન્કર ટ્રેપને બાયપાસ કરવાની રીતો

એન્કરિંગથી છુટકારો મેળવવો અશક્ય છે, પરંતુ તમે નીચેની તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને તેના પ્રભાવને નબળી બનાવી શકો છો:

• • હંમેશા જુદા જુદા દૃષ્ટિકોણથી તમારી પસંદગીના મુખ્ય ઉદ્દેશ્યને ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયાસ કરો. મનમાં આવતા પહેલા ઉકેલ સાથે સહમત થવાને બદલે તેને જુદા જુદા ખૂણાથી જોવાનો પ્રયાસ કરો. સંપૂર્ણ અભ્યાસ પછી, વિવિધ અભિગમોની તુલના કરો અને તફાવતો શોધો.

• • પ્રથમ, હાથમાં રહેલા કાર્ય વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો, અને પછી જ અન્યની સલાહ લો. તેમના વિચારો તમારા વિચાર માટે એન્કર બની શકે છે.

• • તમારા વિચારોની સીમાઓને આગળ વધારવા માટે વિવિધ લોકોની સલાહ અને મંતવ્યો સાંભળો. તાજા ઉકેલો માટે જુઓ. નવી વસ્તુઓ માટે ખુલ્લા રહો.

• • તમે જેની પાસે સલાહ માટે આવો છો તેમના માટે એન્કર ન બનાવવાનું ધ્યાન રાખો. તમે જે વિચારી રહ્યાં છો તેના વિશે વધુ પડતી વાત કરશો નહીં, નહીં તો તમારા પૂર્વગ્રહો તમારા સલાહકારો માટે એન્કર બનીને સરળતાથી તમારી પાસે પાછા આવી શકે છે.

• વાટાઘાટો માટે તૈયાર રહો. આ તમને એન્કરિંગ યુક્તિઓ પ્રત્યેની તમારી વલણ ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે.

પુસ્તકમાંથી સામગ્રીના આધારે