એન્કરિંગ. ભાવનાત્મક એન્કરના ફાયદા: તમારા મૂડને મેનેજ કરો મનોવિજ્ઞાનમાં એન્કર પદ્ધતિનો સિદ્ધાંત શું છે

જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે તમારા મૂડને પ્રભાવિત કરવા માટે ભાવનાત્મક અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કર એ એક અસરકારક રીત છે. તમારા શરીરના ચોક્કસ ભાગને સ્પર્શ કરવા માટે તે પૂરતું છે, અને ઇચ્છિત મૂડ ઝડપથી તમારો કબજો લેશે. તમે તમારી જાતને સર્જનાત્મકતા, આનંદની અનુભૂતિ, સ્ત્રીત્વ, નિશ્ચય માટે - કોઈપણ સકારાત્મક લાગણી અને સ્થિતિ માટે "એન્કર" કરી શકો છો.

આપણામાંના દરેકમાં સામાન્ય રીતે ભાવનાત્મક એન્કરની વિપુલતા હોય છે. અને જ્યારે એક ધૂન, ગંધ, આકાર સંવેદનાના સંપૂર્ણ કાસ્કેડનું કારણ બને છે, અને હંમેશાં સુખદ નથી હોતું ત્યારે અમને ઘણીવાર શંકા નથી થતી કે તે તેમનું કાર્ય છે. અમે અમારા મોટાભાગના "એન્કરો" બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં મેળવ્યા હતા. અને આપણું આખું જીવન તેઓ આપણને અમુક લાગણીઓ સાથે “જોડાવે” છે. જલદી આપણે આવા ભાવનાત્મક એન્કરને જોતા અથવા અનુભવીએ છીએ, આપણે તે જ લાગણીઓ અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ જે પરિસ્થિતિમાં જ્યારે તે મૂકવામાં આવી હતી. ઉદાહરણ તરીકે, પાઈની ગંધ તરત જ અમને આરામ અને વિશ્વાસના વાતાવરણમાં લઈ જાય છે જે અમારી દાદીના ઘરમાં શાસન કરે છે. આવી બંધન કોઈપણ સંવેદનાઓ હોઈ શકે છે જે આપણે બધી ઇન્દ્રિયો દ્વારા પ્રાપ્ત કરીએ છીએ: ગંધ, સ્પર્શ, દ્રષ્ટિ, સુનાવણી.

બધા એન્કર સુખદ નથી હોતા. નકારાત્મક લાગણીઓ પણ આપણા શરીર અને મનમાં સરળતાથી "એન્કર" કરે છે. કેટલીકવાર કંઈક આપણા મૂડને વધુ ખરાબ કરવા માટે તરત જ બદલી નાખે છે, અને અમને શંકા પણ નથી થતી કે કોઈ પ્રકારનું ટ્રિગર હમણાં જ બંધ થઈ ગયું છે, જે અમે તે સમયે નોંધ્યું પણ નથી. અને હવે, જલદી જ આપણે કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ જોયે છે, કોઈ ચોક્કસ વાક્ય અથવા ગંધ સાંભળીએ છીએ, આપણે તેના જેવી જ લાગણીઓ અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ જે આપણે આપણા જીવનના ખૂબ જ સુખદ ક્ષણ અથવા સમયગાળામાં અનુભવીએ છીએ.

તમારી પોતાની વિનંતી પર

ન્યુરો-લિંગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ (એનએલપી) પદ્ધતિના લેખકોએ શાંતિપૂર્ણ હેતુઓ માટે માનવ માનસની આ વિશેષતાનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કર્યું. કારણ કે ભાવનાત્મક એન્કર સ્વયંસ્ફુરિત રીતે રચવું ખૂબ જ સરળ છે, તો પછી તમે તેને તમારી સ્વતંત્ર ઇચ્છાથી કેમ કરી શકતા નથી?

અને સ્પર્શેન્દ્રિય સંવેદનાઓ મનોવૈજ્ઞાનિક એકત્રીકરણ માટે સૌથી વિશ્વસનીય જોડાણ તરીકે પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવી હતી. સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિની અન્ય ચેનલો - દ્રષ્ટિ, સુનાવણી, ગંધ સાથે સરખામણી કરવામાં આવે ત્યારે આ સરળ અને વધુ દ્રશ્ય છે.

પ્રારંભિક બિંદુ

• એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો એ છે કે શરીરમાં એન્કર ક્યાં મૂકવો તે પસંદ કરવાનું છે. તે એવી જગ્યા હોવી જોઈએ જે જાહેરમાં સ્પર્શ કરવા માટે યોગ્ય હોય.
• એટલે કે, આવા બિંદુ તરીકે બગલને પસંદ કરવું કદાચ ખૂબ અનુકૂળ નથી. તમારા માથાની ટોચ પર તમારા વાળ ખેંચવા એ પણ નથી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ, તે વિચિત્ર લાગી શકે છે. પરંતુ તમારા નાક અથવા કાનની ટોચને સ્પર્શ કરવો લગભગ હંમેશા અને દરેક જગ્યાએ યોગ્ય છે.
• જો કે, તે એવી જગ્યા બનવા દો કે જે ઘણીવાર અન્ય લોકો દ્વારા સ્પર્શવામાં આવતી નથી. જો તમે મસાજ ચિકિત્સક છો, તો દર્દી સાથે કામ કરતી વખતે તમારી હથેળીઓ પરના એન્કર સતત સક્રિય રહેશે.
• જો કે, કદાચ તર્જની પર એન્કર, ઉદાહરણ તરીકે, જે મસાજ કરવાથી આનંદની લાગણીને "જોડે છે", તેનાથી વિપરીત, તમને કામમાંથી વધુ આનંદ મેળવવા અને તેમાં વધુ સફળ થવામાં મદદ કરશે. સામાન્ય રીતે, દરેક વસ્તુ વિશે અગાઉથી વિચારવું યોગ્ય છે જેથી તમે પછીથી આરામદાયક અનુભવો.

સંપૂર્ણ કાર્યક્રમ

જ્યારે એન્કર માટે "માઉન્ટ" પસંદ કરવામાં આવે છે, ત્યારે અમે નક્કી કરીએ છીએ કે તે કઈ લાગણી અથવા કુશળતાને પકડી રાખશે અને સક્રિય કરશે. તેને આનંદ થવા દો - ઉદાહરણ તરીકે.

હવે આપણે યાદ કરીએ છીએ કે જ્યારે આપણે આપણા જીવનમાં આનંદનો સૌથી વધુ આબેહૂબ અનુભવ કર્યો અને ફરીથી માનસિક રીતે આ ક્ષણ પર પાછા ફર્યા. અમે તેને દરેક વિગતવાર અનુભવીએ છીએ. આપણે ત્યારે જેવું જ અનુભવીએ છીએ. આ ફક્ત જરૂરી છે, અન્યથા એન્કર કામ કરશે નહીં. મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કર બનાવવામાં, તે લાગણીઓ છે જે મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. તમે એકવાર અનુભવેલ મહાન આનંદને તમારા પર ફરીથી ધોવા દો, તમારા શરીરના દરેક ખૂણાને, તેના દરેક કોષને ભરી દો.

અને અંતે, જ્યારે તમે તમારી જાતને આનંદની ટોચ પર જોશો, ત્યારે પસંદ કરેલ સ્થાન પર ક્લિક કરો. તે છે - પ્રક્રિયા પૂર્ણ થઈ છે, એન્કર બનાવવામાં આવ્યું છે.

હવે, જલદી તમે ફરીથી આનંદ અનુભવવા માંગો છો, તમારે ફક્ત આ સ્થાન પર ક્લિક કરવાની જરૂર છે - અને સુખદ લાગણીઓ તમારી સાથે રહેશે. થોડા સમય પછી, તમે એન્કર સારી રીતે સુરક્ષિત છે કે કેમ તે ચકાસી શકો છો. અમે દબાવો અને ઇચ્છિત લાગણીઓ દેખાય તેની રાહ જુઓ. જો તેઓ ત્યાં ન હોય અથવા તેઓ ખૂબ નબળા હોય, તો અમે ફરીથી બંધનકર્તા બનાવવાની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થઈએ છીએ. અને પછી, જ્યારે આપણે આપણી જાતને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં શોધીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, મહત્વપૂર્ણ મીટિંગ પહેલાં, અમે નિયંત્રણ તપાસ ગોઠવીએ છીએ. બધું કામ કર્યું? એન્કર કામ કરે છે!

કાળજીપૂર્વક…

તમે ફક્ત તમારા પર જ નહીં, પણ અન્ય વ્યક્તિ પર પણ એન્કર કરી શકો છો. જો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારો પ્રિય વ્યક્તિ હાલમાં ખુશ અને હળવા છે, તો તમે કોઈ સ્થાનને સ્પર્શ કરીને આ સ્થિતિને એકીકૃત કરી શકો છો. અને પછી, જ્યારે તમે તેને સ્પર્શ કરશો, ત્યારે તે ઝઘડા દરમિયાન પણ તરત જ શાંત થઈ જશે. તદુપરાંત, તે તમારા સ્પર્શ સાથે, એટલે કે, તમારી સાથે સુખદ સંવેદનાઓ જોડશે. આ એક મેનીપ્યુલેટિવ તકનીક છે, અને દરેક વ્યક્તિ પોતાને માટે નક્કી કરે છે કે તેનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય છે કે કેમ.

સારા મૂડ પદ્ધતિ

તમારા પોતાના એન્કર માટે, આ મનોવૈજ્ઞાનિક સાધનનો ફાયદો સ્પષ્ટ છે. તે ઉદાસીનતા, ખરાબ મૂડ, ઉદાસીનો સામનો કરવામાં અને પ્રેરિત બનવામાં મદદ કરે છે. ભાવનાત્મક જોડાણો આપણને યોગ્ય સમયે વધુ બોલ્ડ અને વધુ નિર્ણાયક બનાવી શકે છે.

તમારી ચેતનાને સકારાત્મક વલણ, આનંદકારક અને દયાળુ વિચારો તરફ સ્વિચ કરવાનું આ એક ઉત્તમ માધ્યમ છે. છેવટે, તે લાંબા સમયથી સાબિત થયું છે કે આપણે કેવી રીતે જીવીએ છીએ તે આપણા વિચારો શું છે તેના પર નિર્ભર છે. પરંતુ ક્યારેક અપ્રિય વિચારોના ચક્રમાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ બની શકે છે. અને મનોવૈજ્ઞાનિક એન્કર આને ઝડપથી કરવામાં મદદ કરે છે.

અનિવાર્યપણે, ભાવનાત્મક એન્કર એ આપણા અર્ધજાગ્રતના આંતરિક સંસાધનોની ઝડપી ઍક્સેસ છે. તે આપણને જીવનની મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં અને મજબૂત બનવામાં મદદ કરે છે.

શરૂ કરવા માટે, ચાલો સૌ પ્રથમ સમજીએ કે એન્કર શું છે. એનએલપીમાં એન્કર એ કોઈપણ ઉત્તેજના (ધ્વનિ, સ્પર્શ, છબી, સ્વાદ, વગેરે) છે જે સંકળાયેલ છે, એટલે કે. અમે આ અથવા તે રાજ્ય અથવા ઘટના સાથે ઓળખીએ છીએ. તેથી, જ્યારે આપણે આપણી પ્રથમ તારીખે સંભળાયેલી મેલોડી સાંભળીએ છીએ, ત્યારે માનસિક રીતે આપણે અનૈચ્છિક રીતે તે જ સમયે લઈ જઈએ છીએ. અને જો આપણે આ વધુ કે ઓછા સભાનપણે ન કરીએ તો પણ, આપણે સામાન્ય રીતે તેમાં ભાવનાત્મક રીતે ડૂબી જઈએ છીએ. આ મેલોડી ચોક્કસપણે એન્કર છે જે આપણામાં પ્રતિક્રિયાઓની આખી સાંકળને ઉત્તેજિત કરે છે.

કોઈપણ વિચારો, સકારાત્મક કે નકારાત્મક, આપણને આરામ આપે છે અથવા તણાવ આપે છે, તે એક અથવા બીજી ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ સાથે હોય છે. અને લાગણીઓ, બદલામાં, વિવિધ શારીરિક ફેરફારોનું કારણ બને છે, જેમ કે રક્તમાં હોર્મોન્સ અને અન્ય સક્રિય પદાર્થોનું પ્રકાશન, ધબકારા ધીમો અથવા વધારવો, શ્વાસ, ચયાપચય, તણાવ અથવા વિવિધ સ્નાયુ જૂથોના આરામ. આમ, આપણે એક વ્યક્તિ તરીકે આપણી જાતના તમામ ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને, કોઈપણ ઘટના પર જટિલ રીતે પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ: બંને મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક (શારીરિક).

તેથી જ, જ્યારે આપણે માનસિક રીતે અથવા વધુ ભાવનાત્મક રીતે કોઈ ચોક્કસ ઘટનામાં લઈ જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ફક્ત તેના વિશે વિચારતા નથી અથવા કોઈ પ્રકારની લાગણીનો અનુભવ કરતા નથી, પણ આપણે આપણી જાતને બદલીએ છીએ. શારીરિક સ્થિતિ. જો આ ઘટના આનંદકારક અને સુખદ હોય, તો આપણે શક્તિમાં વધારો, પ્રવૃત્તિમાં વધારો અને સ્નાયુઓની સ્વર સુધારી શકીએ છીએ. નકારાત્મક ઘટના ડિપ્રેશન, ઉદાસીનતા અને શક્તિ ગુમાવવાની લાગણીનું કારણ બને છે. શું તમારી સાથે ક્યારેય એવું બન્યું છે કે અચાનક, વાદળી રંગથી, તમારો મૂડ બગડી ગયો અને તમને સમજાયું નહીં કે આવું કેમ થયું? મોટે ભાગે, કોઈ પ્રકારનું નકારાત્મક એન્કર ટ્રિગર થયું હતું, જે તમારા ભૂતકાળની અપ્રિય ઘટના સાથે સંકળાયેલું છે. તમે એવું કંઈક સાંભળ્યું, જોયું કે અનુભવ્યું જેના કારણે તમને તે સમયનો અનુભવ થયો, જો કે તે કેવી રીતે બન્યું તે તમે સમજી શક્યા ન હતા. તે. તમે સભાનપણે આ એન્કર પર ધ્યાન આપ્યું ન હતું, પરંતુ તમારા અચેતન તેને ધ્યાનમાં લીધા અને તેના પર પ્રતિક્રિયા આપી.

જેમ આપણે એન્કરને ઓળખવા અને વાંચવા માટે આપણી ચેતનાની સહભાગિતાની જરૂર નથી, તેમ આપણે અચેતનપણે આવા એન્કરોને આપણા માનસમાં મૂકવા સક્ષમ છીએ. તેથી, મેલોડી સાથેનું ઉદાહરણ ફક્ત એક અચેતન એન્કર છે જે અનૈચ્છિક રીતે ઉભું થયું છે. અચેતન એન્કર આપણા માનસમાં બે કિસ્સાઓમાં દેખાય છે: વારંવાર પુનરાવર્તન સાથે (જેને પાવલોવ કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ કહે છે) અથવા એક વખતનો, પરંતુ ખૂબ જ મજબૂત અનુભવ સાથે. આ કિસ્સામાં, હંમેશની જેમ, નીચેનો નિયમ લાગુ પડે છે: આપણી ભાવનાત્મક સંડોવણી ઓછી, પ્રતિક્રિયાને એકીકૃત કરવા માટે આપણને વધુ પુનરાવર્તનોની જરૂર છે. યાદ રાખો કે જ્યારે તમે શાળામાં હતા, ત્યારે તમને કઈ માહિતી વધુ ઝડપી અને સરળ યાદ હતી: જે રસપ્રદ હતી કે જે તમને બિલકુલ પરેશાન કરતી ન હતી? આ જ આપણી પ્રતિક્રિયાની અચેતન મેમરીને લાગુ પડે છે, જેને આપણે એન્કર કહીએ છીએ.

પરંતુ આપણે તદ્દન સભાનપણે આપણા માટે એન્કર સેટ કરી શકીએ છીએ. એક સંપૂર્ણ તાર્કિક પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: આપણે આ કેમ કરવું જોઈએ? અને હકીકત એ છે કે એન્કર આપણા માટે ઉપલબ્ધ ખૂબ જ ટ્રિગર બટનો છે જે આપણા શરીરના છુપાયેલા સંસાધનોને શરૂ કરી શકે છે. તેથી, જીવનની કેટલીક મુશ્કેલ ક્ષણે, જ્યારે ન તો તાકાત હોય છે કે ન તો કંઈક કરવાની ઈચ્છા હોય છે, ત્યારે એક મજબૂત સકારાત્મક એન્કર આપણા આંતરિક કાર્યક્રમને બદલીને તેને નવી રીતે ફરીથી ગોઠવવામાં સક્ષમ છે. છેવટે, દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે નકારાત્મક વિચારોથી પોતાને વિચલિત કરવું અને કંઈક સારું તરફ સ્વિચ કરવું કેટલું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. અને એન્કર અમને તે આંતરિક સંસાધનોની ઍક્સેસ આપે છે જે આ લગભગ આપમેળે કરે છે. જ્યારે આપણે પહેલેથી જ નીચું ચાલીએ છીએ ત્યારે એક એન્કર આપણને વધારાની શક્તિ આપી શકે છે, આપણી ભાવનાઓને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, ઝાંખા રસને પુનર્જીવિત કરી શકે છે, અમને ઉત્તેજક પરિસ્થિતિ (પરીક્ષા અથવા જાહેર બોલતા) માં વિશ્વાસ આપી શકે છે અને ફોબિયાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

તમારા ભૂતકાળના સંસાધનને એન્કર કરવા અને તેને ભવિષ્યમાં કેટલીક પરિસ્થિતિ માટે ઉપલબ્ધ કરાવવા માટે, તમારે કરવાની જરૂર છે આગામી પગલાં:

1. તે પરિસ્થિતિને ઓળખો કે જેના માટે તમારે વધારાના સંસાધનની જરૂર છે.

2. તમને કયા સંસાધનની જરૂર છે તે બરાબર નક્કી કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી પાસે પરીક્ષા આવી રહી છે અને તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવા માંગો છો.

3. ખાતરી કરો કે આ તમને જરૂરી સંસાધન છે. તમે તમારી જાતને પૂછીને આ કરી શકો છો: જો મારી પાસે આ સંસાધન હોય, તો શું હું ખરેખર તેનો ઉપયોગ કરું કે નહીં?જો તમે આ પ્રશ્નનો જવાબ હા આપ્યો હોય, તો પછીના મુદ્દા પર આગળ વધો. જો તમારો જવાબ ના હોય, તો પાછલા પગલા પર પાછા ફરો.

4. તમારા જીવનની તે ઘટનાને યાદ રાખો જ્યારે તમે સૌથી વધુ આબેહૂબ રીતે તમને જરૂરી સંસાધન સ્થિતિનો અનુભવ કર્યો હોય.

5. ભવિષ્યમાં આ સંસાધન સ્થિતિને તમારામાં પ્રેરિત કરવા માટે તમે કયા એન્કરનો ઉપયોગ કરશો તે પસંદ કરો. આ એક અથવા વધુ પ્રકારના એન્કર હોઈ શકે છે: ચિત્ર, અવાજ, સ્પર્શ. મોટેભાગે, સ્પર્શ અથવા હાવભાવનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે કોઈપણ જરૂરી પરિસ્થિતિમાં સરળતાથી અને અસ્પષ્ટપણે પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. એન્કર પસંદ કરતી વખતે, 2 નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે: પ્રથમ, તમે જે આપો છો તે સિવાય એન્કરનો અન્ય કોઈ અર્થ હોવો જોઈએ નહીં, એટલે કે. સામાન્ય હાવભાવને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે, બીજું, તે સરળતાથી પુનઃઉત્પાદન કરી શકાય તેવું હોવું જોઈએ. પરંતુ સૌથી શક્તિશાળી અને અસરકારક એન્કર તે છે જે એક સાથે અનેક દ્રષ્ટિકોણનો સમાવેશ કરે છે, એટલે કે. અવાજ ચિત્રો અને ચળવળ દ્વારા પ્રબલિત છે.

જરૂરી કૌશલ્ય વિકસાવવા માટે પસંદ કરેલ એન્કર ઘણી વખત વગાડવો આવશ્યક છે. છેવટે, હકીકત એ છે કે એન્કર ફક્ત ત્યારે જ કાર્ય કરશે જ્યારે તે સંપૂર્ણ ચોકસાઈમાં અને મૂળ પસંદ કરેલા નમૂના સાથે સંપૂર્ણ અનુરૂપ પુનરાવર્તિત થાય.

6. તમે એન્કરને ઘણી વખત પસંદ અને રિહર્સલ કર્યા પછી, તમને જરૂરી સંસાધન સ્થિતિમાં દાખલ કરવાનો સમય છે. આ કરવા માટે, બીજી જગ્યાએ જાઓ અને તમારી કલ્પનામાં એવા અનુભવોની કલ્પના કરો કે જેને તમે તમારામાં એકીકૃત કરવા માંગો છો. આત્મવિશ્વાસના ઉદાહરણમાં, એવી પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો જ્યારે તમે તમારી પોતાની ક્ષમતાઓમાં સંપૂર્ણ વિશ્વાસ અનુભવો. તેના તમામ રંગો અને વિગતોમાં તેની કલ્પના કરો. તે ક્ષણે તમે જે જોયું અને સાંભળ્યું તે અનુભવો, તમે કઈ સ્થિતિમાં હતા, તમે તમારા શરીરમાં શું અનુભવો છો. આ માનસિક ચિત્રને તમે જે સક્ષમ છો તે સૌથી આબેહૂબ અને સમૃદ્ધ બનવા દો. તમારી જાતને આ સ્મૃતિઓમાં સંપૂર્ણપણે નિમજ્જિત કરો, તેમને તમને સંપૂર્ણ રીતે આવરી લેતા, તમને ભરવા દો.

7. આ ક્ષણે જ્યારે તમારી યાદો તેમની ટોચ પર પહોંચે છે, ત્યારે એક એન્કર અથવા ઘણા એન્કર (દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય, સ્પર્શેન્દ્રિય) મૂકો. તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સરળતાથી બહાર નીકળો.

8. હવે તપાસો કે તમારું એન્કર સુરક્ષિત છે કે નહીં. આ કરવા માટે, તમે તમારા અનુભવોની ટોચ પર સેટ કરેલ એન્કરનું પુનઃઉત્પાદન કરો. આ એન્કર તમને ફરીથી આ રાજ્યમાં સ્થાનાંતરિત કરશે. જો આવું ન થાય અથવા તમારા અનુભવો પૂરતા તીવ્ર ન હોય, તો પગલું 7 પુનરાવર્તન કરો.

9. અને છેલ્લે, આ એન્કર કેટલું અસરકારક છે તેની અંતિમ કસોટી. આ કરવા માટે, સિગ્નલને હાઇલાઇટ કરો જેના દ્વારા તમે નિર્ધારિત કરો કે સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિ નજીક આવી રહી છે. ઉદાહરણ તરીકે, પરીક્ષાના ઉદાહરણમાં, તમારી ચિંતા વધવા લાગે છે, તમારા ધબકારા તેજ થાય છે અને તમને પરસેવો આવવા લાગે છે. આ સ્થિતિમાં દાખલ કરો અને પછી તમે મૂકેલ એન્કરનો ઉપયોગ કરો. પરિણામ શું આવ્યું? શું તમે ચિંતામાંથી સંપૂર્ણપણે છૂટકારો મેળવવામાં અને તમારામાં આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં સફળ થયા છો, અથવા તમે તમારી ચિંતાનું સ્તર થોડું ઓછું કર્યું છે? જો એમ હોય, તો તમારી ચિંતાને દૂર કરવા માટે તમારે ઘણી સંસાધન પરિસ્થિતિઓની જરૂર પડી શકે છે.

આ અલ્ગોરિધમને અનુસરીને, તમે જુદા જુદા એન્કર સાથે ઘણાં વિવિધ સંસાધનો જોડી શકો છો. આમ, વિવિધ સંસાધન સ્થિતિઓ સુરક્ષિત કરવી અનુકૂળ છે, દરેક તેની પોતાની આંગળી પર. પરંતુ તમે આ બધી સ્થિતિઓને એક આંગળી પર પણ બાંધી શકો છો. આ તકનીક કહેવામાં આવી હતી પમ્પિંગ સંસાધનો.

જેટલી વાર તમે રિસોર્સ એન્કરિંગ ટેકનિકનો અભ્યાસ કરશો, એટલી જ સરળતાથી અને ઝડપથી તમે યોગ્ય પરિસ્થિતિઓમાં તેનો ઉપયોગ કરી શકશો. ઉપરોક્ત વર્ણવે છે કે હકારાત્મક એન્કર કેવી રીતે સેટ કરવું, પરંતુ તમે તમારા માટે નકારાત્મક એન્કર પણ સેટ કરી શકો છો.

નકારાત્મક એન્કરનું ઉદાહરણ, રિચાર્ડ બેન્ડલરની NLP પદ્ધતિ વિવાહિત યુગલ સાથે:

તેમના સત્રની શરૂઆત પહેલાં, બેન્ડલરે, જ્યાં તેઓ દર્દીઓને પ્રાપ્ત કરતા હતા તે રૂમમાં પ્રવેશતા, જણાવ્યું હતું કે, શહેરના રહેવાસી તરીકે, તેઓ અહીં ગામની ઘણી વસ્તુઓથી આશ્ચર્યચકિત થયા હતા. અને પછી તેણે તેમને કાલ્પનિક વાર્તા કહી કે કેવી રીતે ગઈકાલે તેના લિવિંગ રૂમમાં સાપ ક્રોલ થયો, અને તે કેટલું ભયંકર હતું તેનું રંગીન વર્ણન કર્યું. તે જ સમયે, તેની નજર દર્દીઓની ખુરશીઓ પાછળથી પસાર થતા સાપના માર્ગને અનુસરતી હોય તેવું લાગતું હતું. પછી, જ્યારે મનોરોગ ચિકિત્સા સત્ર પહેલેથી જ શરૂ થઈ ગયું હતું, અને જીવનસાથીઓએ એકબીજા સાથે દલીલ કરવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે તેણે સમાન આંખની હિલચાલનું પુનઃઉત્પાદન કર્યું, જે સાપની હિલચાલનું પ્રતીક છે, જેણે જીવનસાથીઓને દરેક વખતે દલીલ કરવાનું બંધ કરવાની ફરજ પાડી. સત્રના અંત સુધીમાં, દંપતીએ હવે એકબીજા સાથે દલીલ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો ન હતો, કારણ કે તેઓ હવે દલીલને સાપ પ્રત્યેની તેમની લાગણીઓ સાથે જોડે છે. આ રીતે નકારાત્મક એન્કરએ વિવાહિત યુગલને વિવાદોના નિરાકરણની બિનઅસરકારક પદ્ધતિથી દૂધ છોડાવવાનું શક્ય બનાવ્યું, જેણે તેમને પછીથી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના અન્ય, વધુ ઉત્પાદક સ્વરૂપો વિકસાવવાની મંજૂરી આપી.

એન્કર પદ્ધતિ કરવા માટે એકદમ સરળ છે અને લગભગ કોઈપણ તેને શીખી શકે છે. તે જ સમયે, તે ખૂબ જ અસરકારક છે અને તમને ઘણી વિવિધ સમસ્યાઓ હલ કરવાની મંજૂરી આપે છે: ઝડપથી તમારો મૂડ ઉઠાવો, ચિંતા દૂર કરો અને આત્મવિશ્વાસ આપો, ડરથી છુટકારો મેળવો, તમને આરામ કરવામાં મદદ કરો અથવા, તેનાથી વિપરીત, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, સામાન્ય રીતે, કોઈપણ ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરો. જેમાં આપણે સમયની ક્ષણે રહેવા માંગીએ છીએ. તે તમને છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે ખરાબ ટેવો. સામાન્ય રીતે, એન્કરિંગ પદ્ધતિ તમને તમારા જીવનને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા અને તમારા લક્ષ્યોને ઝડપી અને સરળ રીતે પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપશે.

એન્કરિંગ એ અમુક બાહ્ય ટ્રિગર (શાસ્ત્રીય કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સની જેમ) સાથે આંતરિક છાપને સાંકળવાની પ્રક્રિયા છે, જેથી છાપની પ્રતિક્રિયા સ્વેચ્છાએ અથવા કુદરતી રીતે થઈ શકે.

અન્યથા:એન્કરિંગ એ એકલ (મજબૂત ભાવનાત્મક અનુભવ) અથવા ચોક્કસ પ્રતિક્રિયા સાથે ચોક્કસ ઉત્તેજનાના લાંબા સમય સુધી જોડાણના આધારે વ્યક્તિમાં અચેતન વર્તણૂકીય કાર્યક્રમો રચવાની પ્રક્રિયા છે.

એન્કર સેટ કરવું એ ઘણી રીતે ખ્યાલ સમાન છે "ઉત્તેજના-પ્રતિભાવ"વી વર્તનવાદી મોડેલો.જો કે, તેમની વચ્ચે નીચેના મહત્વપૂર્ણ તફાવતો છે.

1. એન્કર ઇન્સ્ટોલ કરવા માટે લાંબા ગાળાના કન્ડીશનીંગની જરૂર નથી.કન્ડીશનીંગ એન્કર સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ઘણીવાર પ્રથમ અદભૂત અનુભવ દરમિયાન એન્કર નિશ્ચિતપણે સ્થાપિત થાય છે.

2. એન્કર અને પ્રતિસાદ વચ્ચેના જોડાણ માટે, તેને આ એસોસિએશનમાંથી ઉદ્ભવતા કોઈપણ તાત્કાલિક પરિણામ દ્વારા સીધા મજબૂતીકરણની જરૂર નથી.

આનો અર્થ એ છે કે એન્કર (અથવા એસોસિએશન) ની સ્થાપના એસોસિએશન માટે સીધા પુરસ્કાર અથવા મજબૂતીકરણ વિના કરવામાં આવે છે.

કન્ડીશનીંગની જેમ, મજબૂતીકરણ એન્કર સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે જરૂરી નથી.

3. આંતરિક અનુભવ (એટલે ​​​​કે, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂક) વર્તણૂકને પ્રભાવિત કરવા માટે સ્પષ્ટ માપી શકાય તેવા પ્રતિભાવો તરીકે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આંતરિક સંવાદ, ચિત્ર અથવા સંવેદના એ હદની પ્રતિક્રિયા છે પાવલોવિયન કૂતરાની લાળ પ્રતિક્રિયાની જેમ.

એન્કર ગોઠવી રહ્યું છે.

1. ઇચ્છિત રાજ્યને પ્રેરિત કરો.

2. સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિનો ઉપયોગ કરીને, અનુભવનું ઉચ્ચતમ બિંદુ શોધો.

3. સ્પર્શ, અવાજના સ્વર, હાવભાવ અથવા ચહેરાના હાવભાવ સાથે એન્કર સેટ કરો (તમે આ એન્કરને પુનઃઉત્પાદિત કરવા માટે સમર્થ હોવા જોઈએ).

4. તટસ્થને પ્રેરિત કરો અને પછી આર્મેચર તપાસો. જો, એન્કરનું પરીક્ષણ કરતી વખતે, તમે પ્રારંભિક સ્થિતિના શરીરવિજ્ઞાનનું અવલોકન કરો છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે:

a) તમે અનુભવના ઉચ્ચતમ બિંદુ પર એન્કર સેટ કર્યો નથી;

b) એન્કર અનન્ય ન હતો, એટલે કે, ઉત્તેજના પહેલાથી જ કેટલીક અન્ય પ્રતિક્રિયા સાથે સંકળાયેલી હતી;

c) એન્કરનું ચોક્કસ પુનઃઉત્પાદન કરવામાં આવ્યું ન હતું.

પગલું-દર-પગલાં વર્ણનનું ઉદાહરણ

ભૂતકાળના અનુભવમાંથી સકારાત્મક ભાવનાત્મક સંસાધનોને વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં સ્થાનાંતરિત કરવાના પગલાં નીચે આપેલા છે જેમાં તમે તેમને ઍક્સેસ કરવા માંગો છો. તમે કોઈ મિત્રને આમંત્રિત કરી શકો છો અને તેને અથવા તેણીને આ પગલાંઓમાંથી પસાર થવા માટે કહી શકો છો.

1. ખુરશી પર આરામથી બેસો અથવા ઊભા રહો જ્યાં તમે સામેલ થયા વિના પ્રક્રિયા જોઈ શકો.

કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિ વિશે વિચારો કે જેમાં તમે અલગ બનવા માંગો છો, અલગ રીતે અનુભવો છો અથવા અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપવા માંગો છો.

2. આગળ, તમે તમારા જીવનમાં અનુભવેલા ઘણા લોકોમાંથી એક ચોક્કસ ભાવનાત્મક સ્થિતિ પસંદ કરો કે જેને તમે આ પરિસ્થિતિમાં સૌથી વધુ ઍક્સેસ કરવા માંગો છો.

આ કોઈપણ સંસાધન સ્થિતિ હોઈ શકે છે: આત્મવિશ્વાસ, રમૂજ, હિંમત, ખંત, સર્જનાત્મકતા, જે પણ સાહજિક રીતે મનમાં આવે છે તે સૌથી યોગ્ય છે. એકવાર તમે સમજી લો કે તમને કયા સંસાધનની જરૂર છે, તમારા જીવનમાં તે ચોક્કસ સમય શોધવાનું શરૂ કરો જ્યારે તમારી પાસે આ સંસાધન હોય. જેમ જેમ તમે ધ્યાનમાં આવતાં ઉદાહરણો નોંધો છો, ત્યારે તમને સૌથી વધુ સ્પષ્ટ અને તીવ્ર લાગે તેવું એક પસંદ કરો.

જો તમે પહેલેથી જ કોઈ સંસાધન પસંદ કર્યું છે, પરંતુ તમને તે સમય યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે જ્યારે તમે તેનો અનુભવ કર્યો હતો, તો તમે જાણતા હોવ તેવી વ્યક્તિ અથવા પુસ્તક અથવા મૂવીના કાલ્પનિક પાત્રની કલ્પના કરો. જો તમે તે હોત, તો આ સંસાધનનો અનુભવ કેવો હોત? યાદ રાખો કે વ્યક્તિ વાસ્તવિક ન હોવા છતાં, તમારી લાગણીઓ વાસ્તવિક છે, અને તે જ મહત્વપૂર્ણ છે.

3. જ્યારે તમને કોઈ ચોક્કસ કેસ, વાસ્તવિક અથવા કાલ્પનિક પહેલેથી જ યાદ હોય, ત્યારે તમે આગલા પગલા પર આગળ વધવા માટે તૈયાર છો, જે એંકરોને પસંદ કરવા માટે છે જે જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે આ સંસાધનોનું પુનઃઉત્પાદન કરશે.

કિનેસ્થેટિક એન્કર.

કેટલીક લાગણી કે તમે પસંદ કરેલા સંસાધનો સાથે તમે સાંકળી શકો છો. તમારા અંગૂઠા અને તર્જનીને એકસાથે ક્લેન્ચ કરવું અથવા ચોક્કસ મુઠ્ઠી બનાવવી, કાઈનેસ્થેટિક એન્કર તરીકે સારી રીતે કામ કરે છે. ટેનિસ કોર્ટ પર એકદમ સામાન્ય એન્કર, ખેલાડીઓ જ્યારે રમત સારી ન હોય ત્યારે આત્મવિશ્વાસની ભાવના પાછી મેળવવા માટે બાજુની દિવાલને સ્પર્શ કરે છે.

મહત્વની બાબત એ છે કે એન્કર અનન્ય હોવો જોઈએ અને વર્તમાન વર્તનનો ભાગ ન હોવો જોઈએ. તમારે એક વિશિષ્ટ એન્કરની જરૂર છે જે સતત થતી નથી અને અન્ય રાજ્યો અને વર્તન સાથે સંકળાયેલ નથી. જ્યારે તમે ધ્યાન આપ્યા વિના કરી શકો તેવું કંઈક એન્કર કરવાનું પસંદ કરતી વખતે તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ. હેડસ્ટેન્ડ આત્મવિશ્વાસના એન્કર તરીકે સારી રીતે કામ કરી શકે છે, પરંતુ જો તમે બપોરે ભાષણ આપવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો છો તો તે તમને તરંગી બનવાની પ્રતિષ્ઠા આપશે.

ઓડિયો એન્કર.

આ એક શબ્દ અથવા શબ્દસમૂહ હોઈ શકે છે જે તમે તમારી જાતને કહો છો. તમે કયો શબ્દ અથવા શબ્દસમૂહ પસંદ કરો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, જ્યાં સુધી તે તમને કેવું લાગે છે તેની સાથે પડઘો પાડે છે. તમે જે રીતે કહો છો, તમે જે અવાજનો ઉપયોગ કરો છો તે ચોક્કસ સ્વર, શબ્દો અને શબ્દસમૂહો જેટલી અસર કરશે. તેમને વિશિષ્ટ અને યાદગાર બનાવો. ઉદાહરણ તરીકે, જો "આત્મવિશ્વાસ" એ સંસાધન સ્થિતિ છે જેને તમે એન્કર કરવા માંગો છો, તો પછી તમે તમારી જાતને કહી શકો છો, "મને વધુ અને વધુ આત્મવિશ્વાસ લાગે છે," અથવા સરળ રીતે, "આત્મવિશ્વાસ!" આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ અવાજનો ઉપયોગ કરો. ખાતરી કરો કે તે સમસ્યાની પરિસ્થિતિ માટે યોગ્ય છે.

વિઝ્યુઅલ એન્કર.

તમે એક પ્રતીક પસંદ કરી શકો છો, અથવા જ્યારે તમે ખરેખર આત્મવિશ્વાસ અનુભવો ત્યારે તમે જોયું હતું તે કંઈક યાદ રાખી શકો છો. જો તમે પસંદ કરેલી છબી વિશિષ્ટ છે અને તમને આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ કરે છે, તો તે કાર્ય કરશે.

4. એકવાર તમે દરેક પ્રતિનિધિત્વ પ્રણાલીમાં એન્કર પસંદ કરી લો, પછીનું પગલું એ છે કે સંસાધન પરિસ્થિતિના આબેહૂબ મનોરંજન દ્વારા આત્મવિશ્વાસની આ લાગણીનો અનુભવ કરવો.

આગળ વધો અથવા બીજી ખુરશી પર જાઓ કારણ કે તમે અનુભવમાં સંપૂર્ણ રીતે પ્રવેશ કરો છો. ભૌતિક અવકાશમાં વિવિધ સ્થાનો પર વિવિધ ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ મૂકવાથી તેમને સ્પષ્ટ રીતે અલગ રાખવામાં મદદ મળે છે.

તમારી કલ્પનામાં, તમે પસંદ કરેલ ચોક્કસ સંસાધન સ્થિતિ પર પાછા ફરો... યાદ રાખો કે તમે ક્યાં હતા અને તમે શું કર્યું... જેમ જેમ આ વધુ સ્પષ્ટ થાય છે, કલ્પના કરો કે તમે તે ક્ષણમાં પાછા આવ્યા છો, કે તમે તે પછી જે જોયું તે તમે જોયું. ..

તમે તે સમયે સાંભળેલા કેટલાક અવાજો સાંભળી શકો છો અને સંવેદનાઓનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો જે આ અનુભવ સાથે ખૂબ જ મજબૂત રીતે સંકળાયેલા છે. આ અનુભવને શક્ય તેટલો સંપૂર્ણ રીતે અનુભવવા માટે થોડો સમય કાઢો...

સંસાધન સ્થિતિની સર્વગ્રાહી સમજ સાથે ખરેખર સંપર્કમાં આવવા માટે, તે ક્ષણે તમે જે પ્રવૃત્તિઓ કરી રહ્યા હતા તે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું ઘણી વાર મદદરૂપ થાય છે. તમે એ જ સ્થિતિ ધારણ કરવા માગી શકો છો, તમે તે જ વસ્તુઓ કરી શકો છો જે તમે તે સમયે કર્યું હતું (જો શક્ય હોય તો)... જ્યારે આ સંવેદનાઓ ચરમસીમાએ પહોંચી જાય અને ઓછી થવા લાગે, ત્યારે શારીરિક રીતે તમારી બિન-સંકળાયેલી સ્થિતિમાં પાછા ફરો. હવે તમે જાણો છો કે તમારી સંસાધન સ્થિતિને ફરીથી બનાવવી તે કેટલું અદ્ભુત છે અને તે કેટલો સમય લે છે.

5. હવે તમે સંસાધનોને એન્કર કરવા માટે તૈયાર છો.

તમારા સંસાધન રાજ્યના સ્થાન પર જાઓ અને તેને ફરીથી અનુભવો. જ્યારે તે તેની ટોચ પર પહોંચે છે, ત્યારે તમારી છબી યાદ રાખો, તમારા હાવભાવ કરો અને તમારા શબ્દો કહો. જ્યારે તે તેની ટોચ પર પહોંચે ત્યારે તમારે તમારા એન્કરને સંસાધન સ્થિતિ સાથે કનેક્ટ કરવાની જરૂર છે. સમય અહીં સાર છે. જો તમે તમારું રાજ્ય તેની ટોચની તીવ્રતા પસાર કર્યા પછી એન્કર કરો છો, તો તમે તે રાજ્યમાંથી તમારી બહાર નીકળશો, અને તે તમને જોઈતું નથી.

એન્કરનો ક્રમ મહત્વપૂર્ણ નથી, તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે તે ક્રમનો ઉપયોગ કરો અથવા તે જ સમયે તેમને શામેલ કરો. તમારા સંસાધનની સંવેદનાઓ તેમની ટોચની તીવ્રતા પસાર કર્યાના થોડા સમય પછી, તમે એન્કરનો અનુભવ કરવા માટે તૈયાર થાઓ તે પહેલાં તમારે સંસાધન સ્થળની બહાર જવાની અને સ્થિતિ બદલવાની જરૂર છે.

6. એ જ રીતે અને સમાન ક્રમમાં ત્રણેય એન્કર ચાલુ કરો અને તમે ખરેખર તમારી સંસાધન સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરો છો તે અનુભવની ડિગ્રી નોંધો.

જો તમે અસંતુષ્ટ હોવ, તો પાછા જાઓ અને એન્કર અને તમારા સંસાધન રાજ્ય વચ્ચેના જોડાણને મજબૂત કરવા માટે એન્કરિંગ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે આ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા મેળવવા માટે તમારે આને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

7. છેલ્લે, ભવિષ્યની પરિસ્થિતિ વિશે વિચારો જેમાં તમને આ સંસાધન સ્થિતિની જરૂર પડવાની શક્યતા છે.

તમે સિગ્નલ તરીકે શું ઉપયોગ કરી શકો છો જે તમને જણાવશે કે તમને આ સંસાધનની જરૂર છે? તમે જે જુઓ છો, સાંભળો છો અથવા અનુભવો છો તે પ્રથમ વસ્તુ શોધો જે તમને જણાવે છે કે તમે આ પરિસ્થિતિમાં છો. સિગ્નલ બાહ્ય અથવા આંતરિક હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચહેરાના ચોક્કસ હાવભાવ અથવા કોઈના અવાજનો અસામાન્ય સ્વર બાહ્ય સંકેતો હશે. આંતરિક સંવાદની શરૂઆત આંતરિક સંકેત હશે. જો તમે સમજો છો કે તમે કેવી રીતે અનુભવવું તે પસંદ કરવા માટે સક્ષમ છો, તો પછી આ સમજ પોતે એક સાધનસંપન્ન સ્થિતિ છે. તે રીઢો પ્રબલિત પ્રતિક્રિયામાં પણ વિક્ષેપ પાડશે. એકવાર તમે આ જ્ઞાનને પસંદ કરેલા સિગ્નલ પર એન્કર કરો, તે પછી તે રીમાઇન્ડર તરીકે કાર્ય કરે છે કે તમે કેવું અનુભવો છો તે પસંદ કરી શકો છો.

થોડા સમય પછી, જો તમે એન્કરનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખશો, તો સિગ્નલ પોતે એક એન્કર બની જશે જેથી તમે સાધનસંપન્ન સ્થિતિમાં અનુભવો. તે ટ્રિગર જે તમને સામાન્ય રીતે ખરાબ લાગે છે તે ટ્રિગર બની જાય છે જે તમને સ્થિતિસ્થાપક સંસાધન સ્થિતિમાં ખસેડશે. નીચે આ પ્રક્રિયાના મુખ્ય પગલાઓનો સારાંશ છે.

વિશિષ્ટ પ્રતિસાદને એન્કર કરવામાં સફળ થવા માટે, તમારે ત્રણ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

• તમારા પાર્ટનરને જરૂરી અનુભવ મેળવવાની મંજૂરી આપો.(અથવા તેને બોલાવો) શક્ય તેટલું સંપૂર્ણ અને ઊંડાણપૂર્વક;
• સંપૂર્ણ અભિવ્યક્તિ અથવા સૌથી તીવ્ર પ્રતિક્રિયાના ક્ષણે વધારાના ઉત્તેજનાનો પરિચય આપો;સમય નિર્ણાયક છે!
• ધ્યાન રાખો કે ઉત્તેજનાનું પુનઃઉત્પાદન બરાબર પુનઃઉત્પાદન કરી શકે છે; હું એન્કરિંગને પાર્ટનરના ઘૂંટણ અથવા ખભા અથવા હાથના પાછળના ભાગને સ્પર્શ કરવા તરીકે વર્ણવી શકું છું, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આ ખૂબ જ ચોક્કસ સ્પર્શ છે; હું દબાણની તીવ્રતા સુધી, એકદમ સચોટપણે તેનું પુનઃઉત્પાદન કરીશ; તમે અનુભવ દ્વારા તમારી જાતને તપાસી શકો છો અને જોઈએ કે કયા વિચલનો શક્ય છે (જો શક્ય હોય તો).

એન્કરિંગ રિસોર્સ સ્ટેટ્સ.

1. પરિસ્થિતિ ઓળખોજેમાં તમારે સંસાધનોની જરૂર છે.

2. તમને જરૂરી વિશિષ્ટ સંસાધન ઓળખો,ઉદાહરણ તરીકે, આત્મવિશ્વાસ.

3. તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછીને ખાતરી કરો કે સંસાધન ખરેખર યોગ્ય છે: "જો મારી પાસે અત્યારે આ સંસાધન હોત, તો શું હું ખરેખર તેનો ઉપયોગ કરીશ કે નહીં?" જો હા, તો ચાલુ રાખો. જો નહિં, તો પગલું 2 પર પાછા જાઓ.

4. તમારા જીવનની એક ઘટના યાદ રાખો,જ્યારે તમારી પાસે આ સંસાધન હતું.

5. ત્રણ મુખ્ય પ્રતિનિધિત્વ પ્રણાલીઓમાં તમે જે એન્કરનો ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યા છો તે પસંદ કરો,તમે જે જુઓ છો, સાંભળો છો અને અનુભવો છો.

6. બીજી જગ્યાએ જાઓ અને તમારી કલ્પનામાં સંસાધન સ્થિતિના અનુભવ પર સંપૂર્ણપણે પાછા ફરો.તેને ફરીથી જીવંત કરો. જ્યારે તે તેની ટોચની તીવ્રતા સુધી પહોંચે છે, ત્યારે રાજ્ય બદલો અને તેમાંથી બહાર નીકળો.

7. તમારી સંસાધન સ્થિતિનો અનુભવ કરો, અને તે ક્ષણે જ્યારે તે તેની ટોચ પર પહોંચે છે, ત્યારે ત્રણ એન્કર જોડો. જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી આ સ્થિતિ જાળવી રાખો, પછી રાજ્ય બદલો.

માં કોઈપણ માનવ પ્રવૃત્તિ આધુનિક વિશ્વ, જો તેનો ઉદ્દેશ્ય પોતાની જાતને વિકસાવવા અને જીવનને સુધારવાનો છે, તો તે કૌશલ્યોને હાંસલ કરવાની, કાર્યક્ષમતા અને અસરકારકતા વગેરે વધારવાની સતત ઇચ્છા છે. અને આ પ્રક્રિયામાં એક વિશાળ ભૂમિકા પ્રેરણા, ભાવનાત્મક સ્થિતિ, તેમજ નર્વસ અને માનસિક પ્રક્રિયાઓની સુવિધાઓ જેવી વસ્તુઓ દ્વારા ભજવવામાં આવે છે. NLP ને તેની સાથે શું લેવાદેવા છે? બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે વ્યક્તિગત ઉત્પાદકતા વધારવાની આજની લોકપ્રિય પદ્ધતિઓનું મૂળ ન્યુરો-ભાષાકીય પ્રોગ્રામિંગમાં છે. આ વિષય આ પાઠનો વિષય છે “એન્કરિંગ, અસરકારકતા અને રાજ્ય વ્યવસ્થાપન”.

આ પાઠમાંથી તમે મનોવિજ્ઞાન અને NLP માં ઉપયોગમાં લેવાતી અનન્ય તકનીકો વિશે શીખી શકશો, અને જેનો હેતુ વ્યક્તિની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને સુધારવાનો છે. આ તકનીકોમાં રાજ્યો સાથે કામ કરવું, વિચાર જાળને ઓળખવું, સ્માર્ટ તકનીક, એન્કરિંગ અને કેટલીક અન્ય તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ પણ રસપ્રદ છે કારણ કે તેઓ સંપૂર્ણપણે અલગ કેટેગરીના લોકો દ્વારા સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરી શકાય છે: પુરુષો, સ્ત્રીઓ, કિશોરો, ઉદ્યોગપતિઓ, ગૃહિણીઓ, મેનેજરો, કલાકારો, વગેરે. તેથી જ આ પાઠમાંની સામગ્રી દરેક વ્યક્તિ માટે રસ ધરાવતી હશે જેઓ સ્વ-વિકાસમાં રોકાયેલા છે અને તેમના જીવનમાં સુધારો કરવા માટે સંકલ્પબદ્ધ છે.

કાર્યક્ષમતા

આ વિભાગ શરૂ કરીને, એવું કહેવું જોઈએ કે જીવનમાં અસરકારકતા, સૌ પ્રથમ, વ્યક્તિની અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની ક્ષમતા સૂચવે છે, એટલે કે. આ ખાસ કરીને વાતચીત કરનાર તરીકે વ્યક્તિની કુશળતાનો ઉલ્લેખ કરે છે. અને NLP ના સ્થાપકોએ તેમના સંશોધનમાં નોંધ્યું છે કે તમામ શ્રેષ્ઠ કોમ્યુનિકેટર્સમાં કંઈક સામ્ય હોય છે - આ ત્રણ વિશિષ્ટ ગુણો છે જે કોઈપણ સંચારને શક્ય તેટલી અસરકારક બનાવે છે.

માસ્ટર કોમ્યુનિકેટર્સના ત્રણ ગુણો

1. કોઈપણ સફળ કોમ્યુનિકેટર તેના સંદેશાવ્યવહારની દિશા સ્પષ્ટપણે વ્યાખ્યાયિત કરે છે અને પોતાની જાતને ચોક્કસ લક્ષ્યો નક્કી કરે છે જે સંચાર દ્વારા પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે.
2. સારી રીતે વિકસિત સંવેદનાત્મક તીક્ષ્ણતા સફળ વાતચીત કરનારને હંમેશા હાજરીની સ્થિતિમાં રહેવા, અન્યની લાક્ષણિક વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓને ઓળખવા અને પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. પ્રતિસાદતમારા સંચારની અસરકારકતા વિશે.
3. સફળ કોમ્યુનિકેટર પાસે ઉત્તમ વર્તણૂકલક્ષી સુગમતા હોય છે, જે તેને હંમેશા તેની વર્તણૂક બદલવા અને વધુ ઉત્પાદક સંચાર માટે તેને અનુકૂલિત કરવામાં સક્ષમ થવા દે છે.

પરંતુ જો આપણે પહેલાના પાઠોમાં સંવેદનાત્મક ઉગ્રતા અને વર્તનની લવચીકતા વિશે વાત કરી છે, તો આપણે લક્ષ્યોને વ્યાખ્યાયિત કરવાના મુદ્દાને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. સૌથી વધુ એક અસરકારક તકનીકોસંદેશાવ્યવહારના લક્ષ્યો નક્કી કરતી વખતે, સ્માર્ટ તકનીકનો ઉપયોગ થાય છે.

સ્માર્ટ ટેકનોલોજી

"સ્માર્ટ" શબ્દનો અનુવાદ અંગ્રેજીમાંથી "સ્માર્ટ", "બુદ્ધિશાળી" તરીકે થાય છે. SMART ટેકનિકનો ઉપયોગ કરીને લક્ષ્યો નક્કી કરવા એ ટૂંકાક્ષરમાં જ સમાયેલ કેટલાક મુખ્ય મુદ્દાઓને સૂચિત કરે છે:

• એસ - વિશિષ્ટ
• M - માપી શકાય તેવું
• A - પ્રાપ્ય
• આર - વાસ્તવિક
• ટી - સમયપાત્ર

પ્રવૃત્તિના કોઈપણ ક્ષેત્રમાં સફળતા હાંસલ કરવા માટે સ્પષ્ટ લક્ષ્ય નિર્ધારણ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ છે. પરંતુ, કમનસીબે, બધા લોકોમાંથી 95% લોકો, આ જાણતા હોવા છતાં, આ કરતા નથી, અને તેમના તમામ પ્રયત્નો બાકીના 5% ના લક્ષ્યોને સાકાર કરવાના લક્ષ્યમાં છે.

તે SMART તકનીક છે જે ફક્ત લક્ષ્યો નક્કી કરવાનું જ નહીં, પરંતુ તેમને પ્રાપ્ત કરવા માટે એક વિગતવાર કાર્ય યોજના વિકસાવવાનું શક્ય બનાવે છે, જેનું મુખ્ય લક્ષણ ઇચ્છિત ચોક્કસ પરિણામોની ચોક્કસ વ્યાખ્યા છે. છેવટે, તે તેમની રચના છે જે ઘણા બધા પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે જે કંઈક હાંસલ કરવા માટેની કોઈપણ યોજનાઓને લાક્ષણિકતા આપે છે, અને સફળ અમલીકરણની શક્યતાઓને નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.

SMART તકનીકની વિશિષ્ટતા એ હકીકતમાં પણ રહેલી છે કે તેના માટે આભાર વ્યક્તિ પરિણામની સિદ્ધિને પ્રભાવિત કરતા તમામ બાહ્ય અને આંતરિક સંસાધનો પર તેનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે બદલામાં, જે થઈ રહ્યું છે તે દરેક વસ્તુની સૌથી યોગ્ય રજૂઆતમાં ફાળો આપે છે અને તમને જે થઈ રહ્યું છે તેમાં કોઈપણ ફેરફારોને તરત જ રેકોર્ડ કરવાની મંજૂરી આપે છે. પછી માનવ ચેતના જે હેતુ છે તે પ્રાપ્ત કરવા માટે તમામ જરૂરી સંસાધનો (કૌશલ્યો, ક્ષમતાઓ, ક્ષમતાઓ) ને સક્રિય કરે છે અને વ્યક્તિ તેની આસપાસની દરેક વસ્તુમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવી શકે છે જે તેને વર્તમાન ક્ષણે ઉપલબ્ધ છે.

અલબત્ત, આ SMART ટેકનિક વિશે માત્ર સંક્ષિપ્ત અને પ્રારંભિક માહિતી છે. તમે અહીં આ તકનીક વિશે વધુ જાણી શકો છો.

હવે આપણે અસરકારકતાના અન્ય મહત્વપૂર્ણ ઘટક વિશે વાત કરવી જોઈએ - સારી રીતે ઘડવામાં આવેલા પરિણામના સિદ્ધાંતો. તેમાંના કુલ સાત છે.

સારી રીતે ઘડવામાં આવેલા પરિણામના 7 સિદ્ધાંતો

સારી રીતે ઘડવામાં આવેલા પરિણામના મહત્વને જાણીને, અમે મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને ઓળખી શકીએ છીએ કે જેનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

1. હકારાત્મક શબ્દરચના

સકારાત્મક રીતે ઘડવામાં આવેલા પરિણામની વ્યક્તિ પર નકારાત્મક રીતે ઘડવામાં આવેલા પરિણામ કરતાં ઘણી વધારે પ્રેરક અસર હોય છે. આ એ હકીકત દ્વારા સુવિધા છે કે માનવ અર્ધજાગ્રત હંમેશા નિવેદનોમાં "નહીં" ના કોઈપણ કણોને છોડી દે છે. પરિણામની રચનામાં આપણે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગીએ છીએ તેનું બરાબર વર્ણન કરવું જોઈએ, અને આપણે શું ટાળવા અથવા છુટકારો મેળવવા માંગીએ છીએ તે નહીં. ઉપરાંત, તમારે નકારાત્મકનો ઉપયોગ કરીને રચના કરવી જોઈએ નહીં. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે ઘણી બધી મીઠાઈઓ ખાવાની આદતથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી જાતને એમ ન કહેવું જોઈએ: "હું મીઠાઈ ખાવાનું બંધ કરવાનો વિચાર કરું છું," પરંતુ તમારે કહેવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે: "હું લેવાનું શરૂ કરું છું. મારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો અને માત્ર હેલ્ધી ખોરાક જ ખાઓ. હકીકત એ છે કે પોતાની જાતને સકારાત્મક રીતે ઘડાયેલ પરિણામનો ઉચ્ચારણ કરીને, વ્યક્તિ તેના મનમાં આ પરિણામ પ્રાપ્ત કરી ચૂકી છે તેની ચોક્કસ દ્રષ્ટિ બનાવે છે. અને આ દ્રષ્ટિ એ સુનિશ્ચિત કરવામાં મોટા પ્રમાણમાં ફાળો આપશે કે જરૂરી પરિણામ પ્રાપ્ત થાય છે, કારણ કે... નર્વસ સિસ્ટમને યોગ્ય સંદેશાઓ મોકલવામાં આવશે.

પરિણામને સકારાત્મક રીતે ઘડવા માટે, ફોર્મ્યુલેટ કરતી વખતે તમારી જાતને વિશેષ પ્રશ્નો પૂછવા જરૂરી છે: પ્રશ્નો: "મારે બરાબર શું જોઈએ છે?", "શું મેં પરિણામ હકારાત્મક રીતે ઘડ્યું?", "શું પ્રાપ્ત થશે? આ પરિણામ મને આપે છે?", "હું મારી જાતને કેવી રીતે જોઉં છું કે આ પરિણામ પહેલેથી જ પ્રાપ્ત કરી લીધું છે?

2. સંવેદનાત્મક વર્ણન

પરિણામ યોગ્ય રીતે ઘડ્યા પછી, તમારે તેની સિદ્ધિ સાથે સંકળાયેલ તમારી લાગણીઓને સમજવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. સંવેદનાત્મક સંવેદનાઓ (ધ્વનિ, ચિત્રો, વગેરે) પરિણામની સિદ્ધિની પુષ્ટિ કરે છે અને તેનો નકશો બનાવે છે, એટલે કે. જ્યારે આપણે ઇચ્છીએ છીએ તે પ્રાપ્ત કરીએ ત્યારે આપણે અનુભવીશું તે બધું પ્રતિબિંબિત કરીએ છીએ. તેઓ સ્તર પર કામ કરે છે નર્વસ સિસ્ટમઅને આપણા મગજમાં વિશેષ સંકેતો મોકલો. અને આ આપણી આંતરિક સ્થિતિને નિર્ધારિત કરવામાં એક મૂળભૂત પરિબળ બનશે, જે જરૂરી વર્તન બનાવે છે જેના દ્વારા આપણે આપણા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરીશું.

યોગ્ય સંવેદનાત્મક વર્ણન કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને નીચેના પ્રશ્નો પૂછવાની જરૂર છે: "હું કેવી રીતે સમજીશ કે મેં ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યું છે?", "પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યા પછી હું શું જોઈશ?", "હું પછી શું સાંભળીશ? પરિણામ હાંસલ કરવું?", "પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યા પછી મને કેવું લાગશે?"

3. પરિણામની શરૂઆત અને નિયંત્રણ

જ્યારે આપણા વિચારો, પ્રતિક્રિયાઓ અને લાગણીઓ આપણા પોતાના નિયંત્રણને આધીન હોય છે, ત્યારે આપણે આપણી આસપાસના લોકોના વિચારો, પ્રતિક્રિયાઓ અને લાગણીઓને સીધો પ્રભાવિત કરી શકતા નથી. પરંતુ આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો એક માર્ગ છે - આ અન્ય લોકોમાં એક પરોક્ષ પરિવર્તન છે, જે પોતાનામાં પરિવર્તન દ્વારા કરવામાં આવે છે. અમે અમારા પોતાના પ્રોગ્રામને એવી રીતે બદલી શકીએ છીએ કે જેથી કરીને અન્ય લોકોને તેમના સામાન્ય પ્રોગ્રામનો ઉપયોગ કરતા અટકાવી શકાય. યોગ્ય રીતે ઘડવામાં આવેલ પરિણામ એ પ્રક્રિયાઓ સાથે ગાઢ સંબંધ છે જેમાં આપણે યોગદાન આપી શકીએ છીએ, જેને આપણે મેનેજ કરી શકીએ છીએ અને જેને આપણે સમર્થન આપી શકીએ છીએ.

પરિણામની શરૂઆત કરવા અને તેને નિયંત્રિત કરવા માટેના પ્રશ્નો: "શું મારું પરિણામ કોઈ બીજા સાથે જોડાયેલું છે?", "શું મારા પરિણામ અને તેની સિદ્ધિ પર નિયંત્રણ માત્ર હું જ છું?", "શું હું અન્ય લોકોમાં અમુક પ્રતિક્રિયાઓ પેદા કરી શકું છું જે મને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. ઇચ્છિત પરિણામ?"

4. સંદર્ભ સાથે સંબંધિત

પરિણામ ઘડતી વખતે, તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે તે વ્યક્તિના જીવનના પાસાઓની મહત્તમ સંખ્યાને અનુરૂપ હોવું જોઈએ. જો આપણે આને ધ્યાનમાં ન લઈએ, તો પછી આપણે જે પરિણામ બનાવીએ છીએ તે સુપરફિસિયલ હોવાનું બહાર આવે છે અને ભવિષ્યના ફેરફારોની તમામ સુવિધાઓને પ્રતિબિંબિત કરતું નથી.

તેથી, પરિણામ ઘડતી વખતે, તમારે પ્રશ્નો પૂછવાની જરૂર છે જેમ કે: "મને આ પરિણામની ક્યાં અને ક્યારે જરૂર છે?", "મારે આ પરિણામ કેવી રીતે મેળવવું છે?", "પરિણામ મેળવવા માટે કઈ શરતોની જરૂર છે?" , "પરિણામની સિદ્ધિ શું પ્રભાવિત કરી શકે છે?", "શું પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યા પછી કોઈ સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે?"

5. ગૌણ લાભ

કોઈપણ માનવ વર્તન સકારાત્મક મૂલ્યો અનુસાર હોવું જોઈએ અને હકારાત્મક પરિણામો. જો તે આ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતું નથી, તો તેને સમર્થન આપવું જોઈએ નહીં. NLP માં આને ગૌણ લાભ કહેવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ ઘણી બધી મીઠાઈઓ ખાય છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેને તેમાંથી ચોક્કસ લાભ મળે છે, અને જો તેણે તે પ્રાપ્ત ન કર્યું હોય, તો તે મીઠાઈઓ ખાશે નહીં. તેથી, તે તારણ આપે છે કે જો વર્તનમાં ફેરફાર વ્યક્તિને ગૌણ લાભો પ્રાપ્ત કરવા માટે વિકલ્પો પ્રદાન કરતા નથી, તો તે લાંબા સમય સુધી ટકી શકશે નહીં.

સંબંધિત ગૌણ લાભો શોધવા માટે, તમારે નીચેના પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ: "મારે જરૂરી પરિણામ પ્રાપ્ત કરીને હું શું ગુમાવી શકું?", "શું હું આ પરિણામ મેળવવા માટે મારા માટે કંઈક મહત્વપૂર્ણ છોડી શકું?", "શું ત્યાં કોઈ ક્ષેત્ર છે? જીવન કે જે મને મળેલા પરિણામથી પ્રભાવિત નથી?

6. સંસાધન એકાઉન્ટિંગ

કોઈપણ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, વ્યક્તિને સંસાધનોની જરૂર હોય છે. તે આનાથી અનુસરે છે કે યોગ્ય રીતે ઘડવામાં આવેલ પરિણામ ચોક્કસ સંસાધનોની હાજરી સૂચવે છે જે વ્યક્તિ પોતાને પ્રદાન કરી શકે છે અને તેની યોજનાના સફળ અમલીકરણનો ભાગ બનાવી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તેનું પરિણામ અનુભવી શકતી નથી, તો તેણે સંસાધનોની જરૂરિયાતને ધ્યાનમાં લીધી નથી.

તમને કયા સંસાધનોની જરૂર છે તે સમજવા માટે, તમારી જાતને પૂછો: "ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે મારી પાસે પહેલેથી જ શું છે?", "પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે મારે બીજું શું જોઈએ છે?", "શું મારી પાસે કોઈ સમાન અનુભવ છે અને મારે શું જોઈએ છે? "હું તેમાંથી શું મેળવી શકું?", "શું હું એવા કોઈને ઓળખું છું જેણે હું જે કરવા માંગુ છું તે પહેલેથી જ કરી ચૂક્યું છે?"

7. સમગ્ર સિસ્ટમના સંદર્ભમાં પરિણામની પર્યાવરણીય મિત્રતા

એનએલપી, બાહ્ય વિશ્વ સાથે માનવ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના વિજ્ઞાન તરીકે, મહત્તમ સુસંગતતા સૂચવે છે તે ધ્યાનમાં લેતા, માનવ સિસ્ટમના કોઈપણ સૂચકાંકોમાં ફેરફારો સમગ્ર સિસ્ટમના અન્ય ભાગો સાથે સુમેળમાં હોવા જોઈએ અને તેમની સાથે સુમેળમાં હોવા જોઈએ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, પરિણામ ઘડતી વખતે, વ્યક્તિએ ફક્ત પોતાને જ નહીં, પણ અન્ય લોકોને પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. અને જો લાભ અન્ય વસ્તુના ભોગે પ્રાપ્ત થાય છે, તો તે સાચવવામાં આવશે નહીં.

પરિણામની પર્યાવરણીય મિત્રતા ચોક્કસપણે નક્કી કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને નીચેના ચાર પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ: "જો હું પરિણામ પ્રાપ્ત કરીશ તો શું થશે?", "જો હું પરિણામ પ્રાપ્ત કરીશ તો શું થશે નહીં?", "જો હું પરિણામ પ્રાપ્ત કરીશ તો શું થશે?" પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો નહીં?", "શું થશે નહીં?" જો હું પરિણામ પ્રાપ્ત નહીં કરું તો શું થશે?"

અસરકારકતા પરના વિભાગનો સારાંશ આપવા માટે, એ નોંધી શકાય કે ઉપરોક્ત તમામ માપદંડોનું મહત્તમ પાલન એ ગેરંટી છે કે કોઈપણ ફેરફારો (ભલે તેઓ જીવનના કોઈપણ ક્ષેત્રમાં ચિંતિત હોય) સફળતાપૂર્વક થશે અને તેઓ જે છે તેના પર હકારાત્મક અસર કરશે. હેતુ, વ્યક્તિની માત્ર તેની સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સહિત આંતરિક વિશ્વ, પણ બહારની દુનિયા અને તેની આસપાસના લોકો સાથે.

એનએલપીમાં આગળની મહત્વની તકનીક જેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું છે તે છે ખાસ ધ્યાન, એન્કરિંગ છે.

એનએલપીમાં એન્કરિંગ

એનએલપીમાં એન્કરિંગ એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે જ્યાં અનુભવનું એક તત્વ તેની સાથે સંકળાયેલા અનુભવોની સંપૂર્ણ શ્રેણીને ફરીથી બનાવે છે. હકીકતમાં, આ પ્રક્રિયા માનવ જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ છે, પરંતુ તે અર્ધજાગૃતપણે થાય છે અને સામાન્ય રીતે કોઈનું ધ્યાન જતું નથી. આ કારણોસર છે કે જો તમે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાનું શીખો તો એન્કરિંગ એ ખૂબ જ શક્તિશાળી તકનીક છે.

એન્કરનો પણ અલગથી ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે. NLP માં "એન્કર" શબ્દ એ કોઈપણ બાહ્ય અથવા આંતરિક પ્રતિનિધિત્વનો સંદર્ભ આપે છે જે બીજાના પ્રજનનમાં ફાળો આપે છે. કોઈપણ વ્યક્તિનું જીવન એન્કરથી ભરેલું હોય છે અને તે દરેક વસ્તુમાં ઓળખી શકાય છે, અને NLP બતાવે છે કે આ કેવી રીતે કરવું. તદુપરાંત, સભાન એન્કરિંગ વ્યક્તિના ફાયદા માટે સેવા આપી શકે છે, વ્યક્તિત્વના શ્રેષ્ઠ પાસાઓને ઓળખી શકે છે અને નવા વિચારોના વિકાસ અને નવા નિર્ણયો લેવા માટે પૂર્વજરૂરીયાતો બનાવી શકે છે.

એન્કરિંગ વિશે વાત કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાની પ્રથમ વસ્તુ એ ઉત્તેજના પ્રતિભાવનો ખ્યાલ છે.

ઉત્તેજના-પ્રતિભાવ ખ્યાલ

આ સંબંધ સૌપ્રથમ સોવિયેત વૈજ્ઞાનિક ઇવાન પાવલોવ દ્વારા શોધવામાં આવ્યો હતો, જે શ્વાનના પ્રતિબિંબનો અભ્યાસ કરી રહ્યા હતા. તેમના પ્રયોગોમાં, તેમણે શોધ્યું કે કૂતરાઓ જ્યારે માંસ જુએ છે, સૂંઘે છે અથવા ચાખતા હતા ત્યારે લાળ નીકળી જાય છે. કૂતરાઓને માંસ અર્પણ કરીને, તેણે ઘંટના અવાજ સાથે આ પ્રક્રિયામાં સાથ આપવાનું શરૂ કર્યું. આવી પ્રેક્ટિસના અમુક સમયગાળા પછી, કૂતરાઓમાં લાળ માત્ર ઘંટના અવાજને કારણે થવા લાગી, એટલે કે. તે અવાજ હતો જે એન્કર બન્યો.

લોકોમાં રીફ્લેક્સના વિકાસ માટે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ઉત્તેજના પોતે અને તેના મજબૂતીકરણના સંયોજનની ચોક્કસ માત્રાની જરૂર હોય છે, કારણ કે ઇચ્છિત પ્રતિભાવ વ્યવસ્થિત હકારાત્મક પુષ્ટિ દ્વારા પ્રબલિત થાય છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, આ પુષ્ટિ પ્રશંસા, મંજૂરી, મૈત્રીપૂર્ણ હેન્ડશેક વગેરેમાં વ્યક્ત કરી શકાય છે. અને જ્યાં સુધી ઇચ્છિત પ્રતિક્રિયા સ્થાપિત ન થાય ત્યાં સુધી તે પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે. સરેરાશ, એકત્રીકરણ પ્રક્રિયામાં 25-30 દિવસનો સમય લાગે છે, ત્યારબાદ પ્રતિક્રિયા આપોઆપ અને રીફ્લેક્સિવ બને છે.

ઉદાહરણ: જો કોઈ વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન છોડવા માંગે છે, તો તેણે ધૂમ્રપાન કરવા માટેના તેના પ્રોત્સાહનને ચોક્કસ પ્રતિક્રિયા સાથે જોડવું જોઈએ જે સિગારેટ પીવાથી તેનામાં થાય છે, અને તેને બદલવું જોઈએ. ઉત્તેજના સામાન્ય રીતે આરામ કરવાની અને વિચલિત થવાની ઇચ્છા તરીકે ગણવામાં આવે છે. પરિણામે, તણાવ અથવા લાંબા કામની પ્રતિક્રિયા એ ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા છે. તે. સિગારેટ એ એન્કર છે. તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે તેને કંઈક બીજું સાથે બદલવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારી આંખો બંધ કરીને પાંચ મિનિટનો આરામ અને કંઈક સારું વિશે વિચારો. એક મહિના દરમિયાન એન્કરને નકારાત્મકમાંથી હકારાત્મકમાં બદલવાની પ્રથા આરામ અને આરામના જોડાણને સિગારેટ સાથે આરામ અને આરામના જોડાણ સાથે બદલી નાખશે અને તમારી આંખો બંધ કરીને અને સારી બાબતો વિશે વિચારીને આરામ કરશે.

એન્કરિંગની વાત કરીએ તો, તે "સ્ટિમ્યુલસ-રિસ્પોન્સ" કોન્સેપ્ટથી અલગ છે જેમાં તે તમને એક પ્રયાસમાં કનેક્શન સેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે. લોકો વચ્ચે વાતચીત એ હકીકત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કે તે દરમિયાન લોકો હંમેશા એન્કરિંગ કરે છે, શબ્દો તેમજ દ્રશ્ય/ધ્વનિ સંકેતોનો ઉપયોગ કરીને માહિતી પહોંચાડવા, લાગણીઓ, યાદો વગેરેને ઉત્તેજીત કરે છે. આ પ્રક્રિયાને મૌખિક એન્કરિંગ કહેવામાં આવે છે. અને એન્કર પોતે ઘણા પ્રકારના હોઈ શકે છે. તેઓ ક્યાં તો વ્યક્તિગત રીતે અથવા સંયોજનોમાં વાપરી શકાય છે.

એન્કરના પ્રકાર

• વિઝ્યુઅલ - વ્યક્તિ શું જોઈ શકે છે (હાવભાવ, ચહેરાના હાવભાવ, મુદ્રાઓ).
• શ્રાવ્ય - વ્યક્તિ શું સાંભળી શકે છે (ચોક્કસ રીતે બોલાતા શબ્દો, નામ, સંગીત).
• કાઇનેસ્થેટિક - વ્યક્તિ શારીરિક રીતે શું અનુભવી શકે છે (સ્પર્શ).
• ઘ્રાણેન્દ્રિય - ગંધ માટે એન્કર.
• Gustatory - સ્વાદ માટે એન્કર.
• અવકાશી - ઉપરોક્ત તમામનો સમાવેશ કરે છે અને વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને તે જે જગ્યામાં છે તેને જોડે છે.
• સ્લાઇડિંગ - એક ચોક્કસ રાજ્યની તીવ્રતામાં વધારો.

એન્કરિંગ પ્રક્રિયા ચાર સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે.

એન્કરિંગના સિદ્ધાંતો

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, એન્કરિંગ, ઉત્તેજના-પ્રતિભાવ સિદ્ધાંતથી વિપરીત, પ્રથમ પ્રયાસમાં થઈ શકે છે, અને એન્કરિંગ ઘણા વર્ષો સુધી ચાલુ રહી શકે છે.

પ્રથમ સિદ્ધાંત: વિશિષ્ટતા. એન્કર સેટ કરતી વખતે, તમારે એક અનન્ય ઉત્તેજના પસંદ કરવાની જરૂર છે, એટલે કે. ઉત્તેજનાનો ઉપયોગ થતો નથી રોજિંદુ જીવનઘણીવાર ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય હેન્ડશેકને અનન્ય ઉત્તેજના કહી શકાય નહીં, પરંતુ કેટલાક અસામાન્ય સ્પર્શ કે જે વ્યક્તિ તરત જ ધ્યાન આપે છે તે હોઈ શકે છે.

બીજો સિદ્ધાંત: તીવ્રતા. અનુભવની સૌથી વધુ તીવ્રતાની ક્ષણે તમારે ચોક્કસપણે એન્કર ઇન્સ્ટોલ કરવાની જરૂર છે. આ એન્કરને આ રાજ્ય સાથે સાંકળવાની મંજૂરી આપશે. પરંતુ અહીં તમારી સંવેદનાત્મક ઉગ્રતાનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે... અનુભવી રાજ્યોની તીવ્રતા લોકોમાં અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

ત્રીજો સિદ્ધાંત: શુદ્ધતા. તે જરૂરી છે કે એન્કર દરેક વસ્તુથી અલગ હોય અને તેમાં કોઈ "સ્પર્ધકો" ન હોય, એટલે કે. વ્યક્તિને અન્ય કોઈ અવસ્થાઓ, લાગણીઓ અથવા વિચારોનો અનુભવ કરાવવાનું કારણ નથી. આ સંદર્ભમાં શુદ્ધતા ઉત્તેજિત અનુભવની વિશિષ્ટતાનું ચોક્કસ અનુમાન કરે છે.

ચોથો સિદ્ધાંત: સમયની ચોકસાઈ. એન્કર ઇન્સ્ટોલ કરતી વખતે, તમારે તે ક્ષણને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવી જોઈએ - વ્યક્તિ જે રાજ્યમાં છે તે અત્યંત તીવ્ર હોવી જોઈએ જેથી એન્કર ખૂબ જ બિંદુને હિટ કરે. તે જાણવું પણ જરૂરી છે કે જો રાજ્ય ઘટી રહ્યું હોય, તો લંગર દૂર કરવું જોઈએ જેથી કરીને ઘટતી સ્થિતિને લંગર ન થાય.

પદ્ધતિસર અને તકનીકી રીતે એન્કરિંગ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને, તમે લોકોમાં (અને તમારી જાતને પણ) અમુક ભાવનાત્મક સ્થિતિઓને તરત જ ઉત્તેજીત કરવાનું અથવા બદલવાનું શીખી શકો છો, ત્યાંથી અન્ય લોકો (અને તમારી જાતને) વધુ સચોટ રીતે સમજી શકો છો અને તેમની સાથે (અને તમારી જાતને) તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં સુધારો કરી શકો છો.

પરંતુ એક સફળ સંવાદકર્તાએ માત્ર વ્યક્તિને કેવી રીતે એન્કર કરવી અને તેનામાં ચોક્કસ અનુભવો કેવી રીતે ઉત્તેજીત કરવા તે જાણવું જ નહીં, પણ ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ સાથે કામ કરવામાં પણ સક્ષમ હોવું જોઈએ. અમે નીચેના વિભાગમાં આ વિશે વાત કરીશું.

રાજ્યો સાથે કામ કરવું

રાજ્ય એ છે કે વ્યક્તિ વિશ્વમાં કેવી રીતે અનુભવે છે; એક શારીરિક ઘટના કે જે વ્યક્તિની લાગણીઓ અને વિચારવાની રીતથી પ્રભાવિત થાય છે. જ્યારે પણ કોઈ વ્યક્તિ આંતરિક રીતે કંઈક અનુભવે છે, ત્યારે તે તેના વર્તન અને સ્થિતિની લાક્ષણિકતાઓમાં બાહ્ય રીતે વ્યક્ત થાય છે. શરતો અવધિ, અનુભવોની તીવ્રતા અને જાગૃતિની ડિગ્રીમાં બદલાઈ શકે છે. તમારે એ પણ જાણવાની જરૂર છે કે શાંત સ્થિતિ વિચારવાની વધુ સુમેળભરી પ્રક્રિયામાં ફાળો આપે છે, અને સૌથી તીવ્ર, તેનાથી વિપરીત, તેને જટિલ બનાવે છે અને વધુ ઊર્જા છીનવી લે છે. ઉપરાંત, તમામ રાજ્યો વ્યક્તિગત લાગણીઓ દ્વારા અલગ પડે છે, જે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કાઇનેસ્થેટિક શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને વર્ણવવામાં આવે છે. માનવ પરિસ્થિતિઓ સતત બદલાતી રહે છે. પરંતુ તે આખો દિવસ એક જ સ્થિતિમાં રહી શકતો નથી. કોઈપણ સારી સ્થિતિ હંમેશા સારી સ્થિતિઓ દ્વારા બદલવામાં આવે છે, પરંતુ ખરાબ સ્થિતિ હંમેશા સારી સ્થિતિઓ દ્વારા બદલવામાં આવે છે.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે પરિસ્થિતિઓ સામાન્ય રીતે બાહ્ય પરિબળોને કારણે થાય છે કે જેના પર આપણું કોઈ નિયંત્રણ નથી એવું લાગે છે, હકીકતમાં આપણે તેને જાતે બનાવીએ છીએ. અને NLP ની મુખ્ય વિશેષતાઓમાંની એક એ છે કે તે તમને તમારા પોતાના રાજ્યો અને અન્યના રાજ્યોને પ્રભાવિત કરવાની ક્ષમતા વિકસાવવા દે છે.

શરતો અને ક્ષમતાઓ

વધુમાં, પરિસ્થિતિઓ વ્યક્તિની ક્ષમતાઓ પર સીધી અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક વિદ્યાર્થી ઘરે એકલા હોય ત્યારે પ્રેઝન્ટેશનનું રિહર્સલ કરવામાં ઉત્કૃષ્ટ હોઈ શકે છે, પરંતુ જલદી તે જાહેરમાં બહાર જાય છે, જો તે જાહેરમાં બોલવાના ડરથી દૂર થઈ જાય તો તેણે જે રિહર્સલ કર્યું છે તે તમામ અર્થ ગુમાવશે. આપણી કોઈપણ ક્ષમતા આપણા રાજ્યોના આધારે વધી કે ઘટાડી શકે છે. આમાં શીખવાની ક્ષમતા, જાહેરમાં બોલવાની ક્ષમતા, કાર્યક્ષમતા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે પણ તમને કોઈ કાર્યનો સામનો કરવો પડે અથવા કોઈ કાર્ય કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે તમારી જાતને એક મૂળભૂત પ્રશ્ન પૂછો જે બધી અનુગામી પ્રવૃત્તિઓની ગતિ નક્કી કરશે: "આનો ઝડપથી અને સરળતાથી સામનો કરવા માટે મારે કઈ સ્થિતિમાં હોવું જોઈએ?"

આ સાથે, દરેક વ્યક્તિને તેના મુખ્ય રાજ્યનો ખ્યાલ હોવો જોઈએ - તે રાજ્ય જેમાં તે પોતાને મોટાભાગનો સમય શોધે છે. રોજિંદા વિશ્વમાં કોઈપણ માનવ ક્રિયા માટે તે મુખ્ય પૂર્વશરત છે. તદુપરાંત, તે હંમેશા સૌથી વધુ અસરકારક અથવા ઉત્પાદક હોવું જોઈએ નહીં, પરંતુ, કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે વ્યક્તિ માટે સૌથી વધુ પરિચિત છે.

અહીં એ ઉમેરવું યોગ્ય છે કે ચાવીરૂપ સ્થિતિ ઘણીવાર બાળપણમાં નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે, અને સમય જતાં તે સંવેદનાઓ, વિચારો, અનુભવો અને લાગણીઓનું એટલું પરિચિત સંયોજન બની જાય છે કે વ્યક્તિને લાગવા માંડે છે કે ક્રિયાનો માર્ગ જે તેની મુખ્ય સ્થિતિ સૂચવે છે. એકમાત્ર વિકલ્પ. પરંતુ જલદી કોઈ વ્યક્તિ તેની મુખ્ય સ્થિતિને સમજે છે અને સામાન્ય રીતે, તેની પાસે તે છે, તેની પાસે આ સ્થિતિને નિર્ણાયક દૃષ્ટિકોણથી મૂલ્યાંકન કરવાની અને સમજવાની તક છે: શું તે અસરકારક છે, શું તે તેને અનુકૂળ છે, શું તેને બદલી શકાય છે? વધુ સારી સાથે, અને શું મારે આ કરવું જોઈએ?

કોઈ વ્યક્તિ તેની આંતરિક સ્થિતિઓ અને તેમની વચ્ચેના તફાવતોનું વર્ણન કેવી રીતે કરી શકે? આ કરવા માટે, સંગઠનો અને વિયોજનનો ઉપયોગ થાય છે.

એસોસિએશન્સ અને ડિસોસિએશન્સ

એસોસિએશન અને ડિસોસિએશન એ બે રીત છે જેમાં વ્યક્તિ વિશ્વને જોઈ શકે છે. તેમની વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે કેટલીકવાર વ્યક્તિ ઘટનાઓમાં સંપૂર્ણ રીતે સંકળાયેલી અનુભવે છે, અને કેટલીકવાર તે તેને નિરીક્ષકની સ્થિતિથી જુએ છે. સંગત કરવાથી, વ્યક્તિ પ્રત્યક્ષ અનુભવ પર આધારિત અનુભવે છે, અને જ્યારે વિચ્છેદ થાય છે, ત્યારે તે આ અનુભવ વિશે વિચારીને અનુભવે છે.

કોઈ વ્યક્તિ સંગત કરે છે જ્યારે:

• "અહીં અને હવે" ની સ્થિતિમાં છે;
• તે જે કરે છે તેની પ્રક્રિયામાં સમાઈ જાય છે;
• પ્રથમ સ્થાનેથી શું થઈ રહ્યું છે તે સમજે છે;
• પોતાના શરીરમાં સંવેદનાઓની શ્રેણીનો અનુભવ કરે છે.

સંગઠનો આ માટે અસરકારક છે:

• જીવનમાંથી આનંદ મેળવવો;
• યાદોનો આનંદ માણો;
• વ્યવહારમાં જ્ઞાન અને કુશળતાનો ઉપયોગ;
• એકાગ્રતા.

જ્યારે વ્યક્તિ અલગ પડે છે:

• ક્રિયા વિશે વિચારે છે;
• તે જે કરી રહ્યો છે તેનાથી અલગ;
• બહારથી પોતાનું મૂલ્યાંકન કરે છે;
• સમય પસાર થવા લાગે છે;
• શારીરિક સંવેદનાઓથી અલગ.

વિભાજન આ માટે અસરકારક છે:

• પ્રાપ્ત અનુભવનું વિશ્લેષણ;
• શિક્ષણ આધારિત જીવનનો અનુભવ;
• સમય પસાર નિયંત્રિત;
• સંભવિત અથવા સીધો ખતરો હોય તેવી પરિસ્થિતિઓમાંથી પીછેહઠ કરો.

અન્ય મહત્વપૂર્ણ કૌશલ્ય એ રાજ્યોને બદલવાની ક્ષમતા છે.

બદલાતા રાજ્યો

પરિસ્થિતિઓને બદલવાની કુશળતા અને તમારી લાગણીઓને સ્વતંત્ર રીતે પસંદ કરવાની ક્ષમતા એ વ્યક્તિગત સ્વતંત્રતા અને સુખી જીવન મેળવવા માટેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ છે. પરંતુ તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આ વ્યક્તિગત સ્વતંત્રતાનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિ ફરીથી ક્યારેય નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરશે નહીં, પરંતુ તે તેમને સ્પષ્ટપણે ઓળખી શકશે અને તેની પ્રતિક્રિયાને સુધારી શકશે. અને કોઈએ નકારાત્મક સ્થિતિઓને ખરાબ ન ગણવી જોઈએ, કારણ કે ... તેઓ કોઈપણ વ્યક્તિના જીવનનો અભિન્ન ભાગ છે.

કોઈપણ રાજ્ય આપણે જે રીતે વિચારીએ છીએ તેનાથી સંબંધિત છે. જો કે કેટલાક લોકો શરીર અને મન વચ્ચે તફાવત કરે છે, તેઓ વાસ્તવમાં એક સિસ્ટમ છે. અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ, બદલામાં, ઘણી પ્રક્રિયાઓ સાથે સંકળાયેલી છે: માનસિક, શારીરિક, ન્યુરોકેમિકલ, વગેરે. અને એક ઘટકમાં ફેરફારથી સમગ્ર સિસ્ટમમાં ફેરફાર થાય છે.

અહીં એક છે સારી સલાહ: જો તમે નોંધ્યું છે કે તમે નકારાત્મક સ્થિતિમાં છો, તો નિર્ણય લીધા વિના તેને સમજવાનો પ્રયાસ કરો - એક સરળ કુદરતી પ્રક્રિયા તરીકે. જો તમે તમારી જાતને મારવાનું શરૂ કરો છો અને તમારી જાતને કહો છો કે તમારે આનો અનુભવ ન કરવો જોઈએ, તેના માટે તમારી જાતને ઠપકો આપવો જોઈએ, તો તમે તેને તમારા માટે વધુ ખરાબ બનાવશો. નકારાત્મક સ્થિતિમાં બનવું, અલબત્ત, ખૂબ સારું નથી, પરંતુ તેના માટે તમારી જાતને દોષી ઠેરવવું એ વધુ ખરાબ છે. તમારી સ્થિતિને સમજો - આ પરિવર્તનનો માર્ગ છે. પસંદગીની સંભાવનાને સમજો - તમારી સ્થિતિ બદલી શકાય છે. અને આ માટે એક કરતાં વધુ વ્યવહારુ રીતો છે: સ્થિતિ શારીરિક સ્તરે અથવા માનસિક સ્તરે બદલી શકાય છે.

નીચે અમે પ્રદાન કરીએ છીએ ટૂંકું વર્ણનરાજ્યો બદલવા માટેની પદ્ધતિઓ.

વિક્ષેપ. વિક્ષેપ એ નકારાત્મક સ્થિતિ છોડીને તટસ્થ સ્થિતિમાં સંક્રમણની પ્રક્રિયા છે. જ્યારે તમારે તમારી જાતને અથવા અન્ય વ્યક્તિને તીવ્ર નકારાત્મક સ્થિતિમાંથી દૂર કરવાની જરૂર હોય ત્યારે તે ખૂબ અસરકારક છે.

ઉદાહરણો: મજાક અથવા વાર્તા કહેવી, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો, દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય, કાઇનેસ્થેટિક વિક્ષેપ. આ જરૂરી છે જેથી નકારાત્મક સ્થિતિ પર વ્યક્તિનું ધ્યાન અને એકાગ્રતા વિક્ષેપિત થાય, ત્યાંથી નવી રાજ્યના ઉદભવ માટેનું કારણ બને.

સંસાધન એન્કરિંગ. સંસાધન એન્કરિંગમાં એક એન્કરની ઇરાદાપૂર્વક રચનાનો સમાવેશ થાય છે જે તમને નકારાત્મક સ્થિતિમાંથી બહાર આવવા અને સકારાત્મક અને વધુ અસરકારક સ્થિતિમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરશે. સંસાધન કે જે એન્કર તરીકે સેવા આપશે તે પરિસ્થિતિની વિશિષ્ટતાઓ પર આધારિત છે. એન્કરિંગ પોતે શારીરિક અથવા માનસિક રીતે થઈ શકે છે. બંને દિશાઓનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.

ઉદાહરણો: વિચારવાની રીત બદલવી, શારીરિક સ્થિતિ બદલવી, સંગીત ચાલુ કરવું, આંતરિક ભાગ બદલવો, વાર્તા અથવા મજાક કહેવી, ચોક્કસ હાવભાવ દર્શાવવા, શબ્દસમૂહો બોલવા અથવા શબ્દોનો ઉચ્ચાર વિશિષ્ટ સ્વરમાં કરવો, સ્પર્શ કરવો.

તે જાણવું અગત્યનું છે કે સ્થિતિની તીવ્રતા એન્કરની અસરકારકતાને અસર કરે છે. એન્કર પોતે બધી આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરે છે જેની અમે ઉપર ચર્ચા કરી છે. એકવાર એન્કર સ્થાપિત થઈ જાય, તે વ્યક્તિની (અથવા તમારી પોતાની) પ્રતિક્રિયા અને વર્તનમાં થતા ફેરફારોનું અવલોકન કરીને તેનું પરીક્ષણ કરવું આવશ્યક છે.

સાંકળ, સ્ટેક અને સંકુચિત એન્કરનો ઉપયોગ. એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં અગાઉની તકનીકો કામ કરતી નથી અથવા વર્તમાન સ્થિતિ અને જરૂરી વચ્ચેનો તફાવત ખૂબ મોટો છે, સાંકળ, સ્ટેક અને તૂટી રહેલા એન્કરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

• સાંકળ એન્કરમાં રાજ્યોની સાંકળ દ્વારા વ્યક્તિને માર્ગદર્શન આપવાનો સમાવેશ થાય છે.
• સ્ટેક્ડ એન્કરમાં એક જ એન્કર પર બહુવિધ રાજ્યોને જોડવાનો સમાવેશ થાય છે.
• સંકુચિત એન્કર એ બેમાંથી એક રાજ્ય બનાવવા માટે બે અલગ-અલગ એન્કરનો ઉપયોગ કરવાની પ્રક્રિયા છે.

ઉદાહરણો: રૂમની સજાવટ બદલવી અને આરામદાયક સંગીત ચાલુ કરવું, આનંદની ક્ષણો યાદ રાખવી અને તમારા શ્વાસને ધીમું કરવું, વાર્તા કહેવા રસપ્રદ વાર્તાઅને મૈત્રીપૂર્ણ સ્પર્શ, વ્યક્તિની સ્થિતિ પર નજર રાખવી અને સંગઠનોને ઓળખવા વગેરે.

દિવસ દરમિયાન, વ્યક્તિ હંમેશા એક રાજ્યમાંથી બીજા રાજ્યમાં જાય છે. અને ઘણી વાર, એક એન્કર નકારાત્મક સ્થિતિને બદલવા માટે પૂરતું નથી. આ તે છે જ્યાં તમારે સાંકળ, સ્ટેક અને સંકુચિત એન્કરનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ તમારે હંમેશા ખાતરી કરવી જોઈએ કે એન્કરની સાંકળો અન્ય નકારાત્મક સ્થિતિઓ તરફ દોરી જતી નથી. સૌથી અસરકારક ક્રમ નક્કી કરવા અને તેને યોગ્ય દિશા આપવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. તમારે તમારી કલ્પનાને અવગણવી જોઈએ નહીં - તમે તમારી પોતાની સિક્વન્સ અને સાંકળો બનાવી શકો છો.

ભૂતકાળને અપડેટ કરી રહ્યાં છીએ. ભૂતકાળને નવીકરણ એ મર્યાદિત માન્યતાઓ અને વર્તનને બદલવાની પ્રક્રિયા છે. મોટેભાગે, આ તકનીકનો ઉપયોગ ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ સમસ્યા જેને હલ કરવાની જરૂર હોય તે ભૂતકાળથી વિસ્તરે છે.

ઉદાહરણ: ભૂતકાળમાં બનેલી ઘટનાઓને ઓળખવી અને વર્તમાન પર અસર કરે છે; ભૂતકાળની ઘટનાઓને કારણે લાગણીઓ સ્થાપિત કરવી અને વર્તમાન પર તેમની અસરનું મૂલ્યાંકન કરવું; વર્તનની ઓળખ જે ભૂતકાળમાં મૂળ હતી અને વર્તમાનમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે; દાખલાઓ અને સ્ટીરિયોટાઇપ્સને ઓળખવા કે જે ભૂતકાળમાં દેખાયા હતા અને ચેતનામાં સમાવિષ્ટ થયા હતા, અને તેમને બદલો, વગેરે.

અલબત્ત, અમે ધ્યાનમાં લીધેલા રાજ્યો બદલવા માટેની તકનીકોમાં ઘણી મોટી સંખ્યામાં ઘોંઘાટ અને સુવિધાઓ શામેલ છે, પરંતુ તેમના વર્ણન માટે લેખોની એક અલગ શ્રેણી લખવાની જરૂર છે. અહીં અમે ફક્ત તમારા રાજ્યો અને અન્ય રાજ્યોને બદલવાની મૂળભૂત પદ્ધતિઓ વિશેના જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરીને પ્રભાવિત કરવાનું શીખવાની તક બતાવીએ છીએ. તમારા નવરાશમાં આ પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી જાતને અથવા તમારી આસપાસના કોઈને પ્રભાવિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, અમે વર્ણવેલ સરળ મૂળભૂત બાબતોનો ઉપયોગ કરીને, અને તમે જોશો કે તે ખૂબ અસરકારક છે.

અને અમારા પાઠના અંતિમ ભાગમાં, અમે NLP માં કઈ વ્યૂહરચના અને મોડેલિંગ છે તે વિશે થોડી વાત કરીશું.

વ્યૂહરચના અને સિમ્યુલેશન

NLP માં વ્યૂહરચના એ ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે રચાયેલ વર્તનની એક વિશિષ્ટ રીત છે. વ્યૂહરચનાઓ આંતરિક રજૂઆતના ક્ષેત્રની છે અને તેમાં વ્યક્તિના પોતાના વિચારો અને ઇચ્છિત પરિણામો બંનેનો સમાવેશ થાય છે. વ્યક્તિ હંમેશા વ્યૂહરચના લાગુ કરે છે, વિચારે છે અને તેની કોઈપણ પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરે છે.

વ્યૂહરચનામાં નીચેના મુખ્ય ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે:

• પરિણામો
• પ્રસ્તુતિ સિસ્ટમો
• પ્રતિનિધિત્વ પ્રણાલીઓની સબમોડેલિટી

ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે, તમારે પ્રતિનિધિત્વ પ્રણાલીઓ અને તેમની સુવિધાઓ બંનેને જાણવાની જરૂર છે. પરંતુ, આ ઉપરાંત, તમામ ઘટકોના એપ્લિકેશનના ક્રમનું જ્ઞાન ઓછું મહત્વનું નથી. વ્યૂહરચનાઓની રચના એ ખૂબ જ ઝડપી પ્રક્રિયા છે અને ઘણી વાર અભાનપણે થાય છે. અને તે જ વ્યૂહરચનાઓ સંપૂર્ણપણે લાગુ કરી શકાય છે વિવિધ વિસ્તારો. ઉદાહરણ તરીકે, સંઘર્ષની પરિસ્થિતિમાં વર્તન માટેની વ્યૂહરચના કામના સાથીદાર સાથેના વિવાદમાં અને શેરીમાં ગુંડાઓ સાથે વાતચીત કરતી વખતે બંને લાગુ કરી શકાય છે.

વ્યૂહરચનાઓ પાંચ મુખ્ય શ્રેણીઓમાં આવે છે:

• નિર્ણય લેવાની વ્યૂહરચના (વ્યક્તિ કેવી રીતે નિર્ણયો લે છે);
• પ્રેરણા વ્યૂહરચનાઓ (વ્યક્તિ કેવી રીતે તેની ક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓને પ્રોત્સાહિત કરે છે);
• વાસ્તવિકતા વ્યૂહરચનાઓ (વ્યક્તિ વાસ્તવિકતાને કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરે છે અને તેની માન્યતાઓ બનાવે છે);
• શીખવાની વ્યૂહરચના (વ્યક્તિ કેવી રીતે મેળવેલા જ્ઞાનને આત્મસાત કરે છે);
• મેમરી વ્યૂહરચના (વ્યક્તિ કેવી રીતે યાદ રાખે છે).

લોકો વચ્ચેના કોઈપણ તફાવતો તેમની વ્યૂહરચનામાં તફાવતને કારણે છે. વધુમાં, વ્યૂહરચના અને તેમના ફેરફારો હંમેશા વ્યક્તિના જીવનમાં વૈશ્વિક ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, વ્યૂહરચનાઓ એવી વસ્તુ છે જે હંમેશા અને દરેક જગ્યાએ કામ કરે છે.

વ્યૂહરચના લાગુ કરવી

વ્યૂહરચના સાથે સક્ષમ કાર્ય, જેમ કે પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, શક્તિશાળી ફેરફારોનો સમાવેશ કરે છે, જે વ્યક્તિ પોતે અને તેના પર્યાવરણ બંને માટે મૂર્ત છે. વ્યૂહરચના બદલવાનો અર્થ છે પ્રતિક્રિયાઓ, અને પરિણામે, વર્તનની રીતો અને પ્રાપ્ત પરિણામો.

વ્યૂહરચના લાગુ કરી શકાય છે:

• તાલીમમાં - પ્રક્રિયા કાર્યક્ષમતા સુધારવા માટે
• પ્રેરણા માટે - શોધ માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગોપ્રેરણા
• વેચાણમાં - વેચાણનું પ્રમાણ વધારવા માટે
• નિર્ણય લેવામાં - વ્યક્તિગત ઉત્પાદકતા વધારવા માટે
• સ્વાસ્થ્ય માટે - શરીરની સ્થિતિ સુધારવા માટે
• ઉપચારમાં - લોકોને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવવા માટે
• માન્યતાઓ તરફ - વધુ રચનાત્મક માન્યતાઓ બનાવવા માટે
• જીવનના અન્ય ઘણા ક્ષેત્રોમાં

NLP વિશે બોલતા, એ નોંધવું જોઈએ કે કોઈપણ NLP તકનીકો વ્યૂહરચના છે. અને વ્યૂહરચનાઓ ADAV નામના વિશેષ સિદ્ધાંત અનુસાર રચાય છે. અમે આ મોડેલિંગ ટેકનિક વિશે થોડા શબ્દો પણ કહેવાની જરૂર છે.

મોડેલિંગ વ્યૂહરચના અને ADAV સિદ્ધાંત

ADAV એ મુખ્ય નમૂનો છે જેના દ્વારા NLP માં વ્યૂહરચનાઓનું મોડેલિંગ કરવામાં આવે છે. સંક્ષિપ્ત ADAV નો અર્થ છે:

• એ - વિશ્લેષણ
• ડી - ક્રિયા
• એ - વિશ્લેષણ
• બી - બહાર નીકળો

આનો અર્થ એ છે કે કોઈપણ વ્યૂહરચનાનું મોડેલિંગ જરૂરી પરિણામ અને તેની સાથે જોડાયેલ દરેક વસ્તુનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂરિયાત સાથે શરૂ થાય છે, એટલે કે. વર્તમાન સ્થિતિની સાથે જે હાંસલ કરવાની જરૂર છે તેની સાથે સરખામણી કરવી અને તેમની વચ્ચેનો તફાવત નક્કી કરવો. આગળ, આ તફાવત ઘટાડવા માટે પગલાં લેવામાં આવે છે. આ પછી, પરિણામી સ્થિતિનું વિશ્લેષણ હાથ ધરવામાં આવે છે અને શું હતું અને શું બન્યું છે તે વચ્ચેના તફાવતોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે. જો ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત થાય છે, અને જે પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર હતી અને વર્તમાન સ્થિતિ વચ્ચે કોઈ વધુ તફાવત નથી, તો પછી તમે બહાર નીકળી શકો છો. જો મતભેદો રહે છે, તો વ્યૂહરચના પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ અને ફરીથી મોડેલ બનાવવું જોઈએ.

હંમેશા ADAV તકનીકનો ઉપયોગ કરો. તમારે તમારી જાતને મૂળભૂત પ્રશ્નો પૂછવાની જરૂર છે: “હું શું પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું? શું પરિણામ?", "પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ? નવું રાજ્ય હાંસલ કરવા માટે કઇ ક્રિયાઓની જરૂર પડે છે?", "શું હું જે ઇચ્છતો હતો તે હાંસલ કર્યો? શું મેં મને જરૂરી બધું કર્યું? મારે જે જોઈતું હતું અને અત્યારે મારી પાસે જે છે તે વચ્ચે શું કોઈ તફાવત બાકી છે?

ફક્ત આવા પ્રશ્નો પૂછવા અને તેના સચોટ જવાબો આપવાથી કોઈપણ વ્યૂહરચના શક્ય તેટલી અસરકારક અને પરિણામો ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ બનશે. અને ADAV સિદ્ધાંત આ માટે શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે.

લેખના નિષ્કર્ષમાં, હું ફરી એકવાર કહેવા માંગુ છું કે કાર્યક્ષમતા વધારવા માટેની તકનીકો, પરિસ્થિતિઓ સાથે કામ કરવું, ઉપયોગ કરવો અને મોડેલિંગ વ્યૂહરચના એ ઘણા પ્રોગ્રામ્સને ઓળખવાની ચાવી છે જે વ્યક્તિના જીવન પર નકારાત્મક અસર કરે છે, તેને બદલવા અને તેને અન્ય લોકો સાથે બદલવા - અસરકારક, વ્યવહારુ અને વ્યક્તિના જીવન અને બાહ્ય વિશ્વ અને તેમાંના લોકો સાથેની તેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં સુધારો કરે છે. તેને લાગુ કરો, તેને તમારા જીવનમાં લાગુ કરો અને તેનો આનંદ લો.

તમારા જ્ઞાનનું પરીક્ષણ કરો

જો તમે આ પાઠના વિષય પર તમારા જ્ઞાનને ચકાસવા માંગતા હો, તો તમે ઘણા પ્રશ્નોનો સમાવેશ કરતી ટૂંકી પરીક્ષા આપી શકો છો. દરેક પ્રશ્ન માટે, માત્ર 1 વિકલ્પ સાચો હોઈ શકે છે. તમે વિકલ્પોમાંથી એક પસંદ કર્યા પછી, સિસ્ટમ આપમેળે આગલા પ્રશ્ન પર આગળ વધે છે. તમને મળેલ પોઈન્ટ તમારા જવાબોની સાચીતા અને પૂર્ણ થવામાં વિતાવેલા સમય દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે દરેક વખતે પ્રશ્નો અલગ હોય છે, અને વિકલ્પો મિશ્રિત હોય છે.

મુખ્ય વિચાર, જેના વિના નીચેના નિયમો પ્રતીકોનો નકામો સમૂહ છે જે પ્રિન્ટિંગ હાઉસમાં ટાઈપિસ્ટ શપથ લેતી વખતે લખે છે, તે એક સરળ અને સ્પષ્ટ ખ્યાલમાં રહેલો છે. તમે જેને આ એન્કર મૂકી રહ્યા છો તે વ્યક્તિ માટે એન્કર શક્ય તેટલું અનન્ય હોવું જોઈએ. એટલે કે, જો તમે હેન્ડશેક પર એન્કર સેટ કરો છો, તો પછી આ એન્કર અડધા દિવસમાં માણસમાંથી ભૂંસી નાખવામાં આવશે, અને તમે તેને પુનઃઉત્પાદિત કરી શકશો નહીં. એન્કરનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિચાર એ છે કે તે બેભાન વ્યક્તિ માટે શક્ય તેટલું યાદગાર હોવું જોઈએ કે જેને એન્કર મૂકવામાં આવે છે. સભાન ભાગ નહીં, પણ અચેતન ભાગ. અને, આ બધા સાથે, તેને આપણી સંસ્કૃતિમાં સ્વીકાર્ય બનાવવા ઇચ્છનીય છે. એટલે કે, જેમ કોઈ છોકરીએ તેના જમણા સ્તનની ડીંટડી પર લંગર ન લગાવવી જોઈએ તેવી જ રીતે પુરુષે તેના ડાબા નિતંબ પર લંગર ન લગાવવું જોઈએ.

હું રશિયનમાં અનુવાદ કરું છું. જો તમે સ્પર્શ દ્વારા એન્કર કરો છો, તો પછી સ્પર્શ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિના ખભાને. જો હાવભાવનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી એવી ચેષ્ટા કરો જે તમારી લાક્ષણિકતા નથી. જો ધ્વનિનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે કુદરતી અવાજોને પુનઃઉત્પાદન કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવા યોગ્ય છે, પરંતુ જે તમે સામાન્ય રીતે ઉત્પન્ન કરતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, આંગળીઓ છીણવી.

નિયમ બે: એન્કર પુનરાવર્તિતતા

તે સમજવું સરળ છે કે એન્કર સેટ કરવા ઉપરાંત, અમારે તેને સક્રિય કરવાની જરૂર પડી શકે છે. અને જો આપણે તેને એક અનન્ય એન્કર સેટ કરવા સાથે વધુ પડતું કર્યું, તો પછી 245 સેન્ટિમીટરની ઊંચાઈવાળા બાસ્કેટબોલ ખેલાડીના માથાની ટોચ પર મૂકવામાં આવેલા એન્કરને સક્રિય કરવું આપણા માટે મુશ્કેલ બનશે.

આ તે છે જ્યાં એન્કરિંગ વિશે મજાનો ભાગ આવે છે. જેમ કે, એન્કર કેવી રીતે કામ કરવું? ખૂબ જ સરળ. જરૂર છે મહત્તમતેને સમાન રીતે પુનઃઉત્પાદન કરો. જો તમે ટચ તરીકે એન્કર કર્યું હોય, તો તે જ જગ્યાએ ફરી એક ટચ હોવું જોઈએ, સમાન બળ અને સમાન અવધિ સાથે. આદર્શ રીતે, એન્કરને સેટ કરવું અને સક્રિય કરવું એ એકદમ સમાન છે. આ અલબત્ત આદર્શ છે. જીવનમાં એક એવી પ્રેક્ટિસ છે જે તમે સૌથી પહેલા તમારી જાત પર પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

નિયમ ત્રણ: એન્કર સમય પહેલાં મૂકવામાં આવે છે

ફરી એકવાર હું એક ખૂબ જ ભયંકર રહસ્ય જાહેર કરું છું. તે હકીકતમાં રહેલું છે કે આપણી લાગણીઓ, આપણી લાગણીઓ, ઘટનાની ગતિ ધરાવે છે. એટલે કે, જો આપણે કોઈ વિઝ્યુઅલ ઈમેજને લગભગ તરત જ યાદ રાખી શકીએ, તો પછી તે ભાવનાત્મક સ્થિતિને ઉત્તેજીત કરવામાં થોડો સમય લે છે. એટલે કે, જો આપણે કોઈ વ્યક્તિ પર એન્કર કરીએ છીએ, તો પછી આપણે રાજ્ય પર "અહીં અને હમણાં" નહીં, પરંતુ રાજ્ય પર "અહીં અને થોડી સેકંડમાં" લંગર કરીએ છીએ.

તેથી, ભાવનાત્મક સ્થિતિની ટોચ પર નહીં, પરંતુ લાગણીના શિખર કરતાં થોડી વહેલી ક્ષણે એન્કર કરવું શ્રેષ્ઠ છે. આમ, આપણે સૌથી તીવ્ર લાગણી પર એન્કર કરીએ છીએ, અને જો આપણે લાગણીના શિખર પર એન્કર કરીએ છીએ, તો આપણને ભાવનાત્મક સ્થિતિના પતન પર એન્કર મળે છે. બીજું, હું આશા રાખું છું કે તમને તેની જરૂર નથી.

નિયમ ચાર: એન્કર ઘસવું

કમનસીબે (અથવા સદભાગ્યે), અમારા એન્કરનું પોતાનું વિશેષ જીવનકાળ હોય છે. અને જો આપણે એન્કર સેટ કરીએ અને થોડા વર્ષોમાં તેને સક્રિય કરવાનો પ્રયાસ કરીએ, તો પછી ખૂબ જ ઊંચી સંભાવના સાથે આપણને મીઠાઈનો છિદ્ર મળશે. એન્કરનું આયુષ્ય હોય છે, અને નિયમિત એન્કર માટે તે સામાન્ય રીતે બે મહિના હોય છે. જે પછી આ એન્કર સરળતાથી ભૂંસી શકાય છે, એટલે કે, તે બેભાન માટે ઘટના અને પ્રતિક્રિયા વચ્ચેના જોડાણ તરીકે અદૃશ્ય થઈ જશે. આપણું મગજ ખૂબ જ શાનદાર સ્વ-ટકાઉ વસ્તુ છે;

વધુમાં, જ્યારે એન્કર ખૂબ વારંવાર સક્રિય થાય છે ત્યારે એન્કર રબિંગ થાય છે. એટલે કે, જો આપણે દર પાંચ મિનિટે ઉત્તેજના માટે આર્મેચરને સક્રિય કરીએ, તો એક કલાક પછી તે કામ કરવાનું બંધ કરે છે. અને જ્યારે તે કામ કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે તમારે તેને ફરીથી અને ફરીથી ઇન્સ્ટોલ કરવું પડશે. શું ભયાનક.

તેમ છતાં, ત્યાં એક ચોક્કસ પેટર્ન છે જે અમને એન્કરને ઓવરરાઇટ કરવાના નિયમને સહેજ અટકાવવામાં મદદ કરે છે. મેં એક રસપ્રદ વસ્તુ નોંધી: એન્કર સેટ કરતી વખતે ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ જેટલી ઊંચી હોય છે, તેટલું લાંબું એન્કર જીવે છે અને તે ભૂંસી નાખવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો આપણે આપણી જાતને કંટાળાની સામાન્ય સ્થિતિમાં એન્કર કરીએ, તો તે એક મહિના સુધી ચાલશે. અને જો એન્કર જંગલી ભાવનાત્મક ઉથલપાથલની સ્થિતિમાં મૂકવામાં આવે છે, તો તે ઘણા વર્ષો સુધી જીવી શકે છે.

એક નાની સૂક્ષ્મતા: એન્કર પોતે રાજ્યમાં ઝડપી પ્રવેશના સાધન તરીકે ભૂંસી નાખવામાં આવે છે. રાજ્ય પોતે એન્કર વિના થઈ શકે છે. તેથી, તે હંમેશા પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે.