ચંદ્ર કેલેન્ડર મુજબ વજન ઓછું કરવાનું ક્યારે શરૂ કરવું. ચંદ્ર તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે: ચંદ્ર તબક્કાઓ અનુસાર વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું

પોષણના ક્ષેત્રમાં કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે તમારે ચંદ્ર કેલેન્ડર અનુસાર વજન ઘટાડવાની જરૂર છે, જ્યારે અન્ય દલીલ કરે છે કે તે જરૂરી છે. અમે માનીએ છીએ કે તમે કોઈપણ સમયે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ અમે તમને બંને પદ્ધતિઓ વિશે જણાવીશું, અને તે તમારા પર નિર્ભર છે.

લોકો લાંબા સમયથી સમજી ગયા છે કે ચંદ્રની ઉર્જા માત્ર સમુદ્રના વહેણ અને પ્રવાહ માટે જ જવાબદાર નથી, પરંતુ તેમાં રહેલા પ્રવાહીની માત્રાને પણ અસર કરે છે. માનવ શરીર. એવું માનવામાં આવે છે કે શરીર નવા ચંદ્રથી પૂર્ણ ચંદ્ર સુધીના સમયગાળા દરમિયાન નોંધપાત્ર રીતે વધુ પોષક તત્વોને શોષવામાં સક્ષમ છે. તેથી જ વજન ઘટાડતી વિવિધ આહાર પૂરવણીઓ અને હર્બલ ટી લેવી અસરકારક રહેશે.

પૂર્ણ ચંદ્ર દરમિયાન, તમે તમારા માટે વ્યવસ્થા કરી શકો છો અને કેટલાક ફળો અથવા શાકભાજીનો આનંદ લઈ શકો છો. પૂર્ણ ચંદ્ર પછી, તમારી ભૂખ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, તેથી તમારા આહારને વળગી રહેવું મુશ્કેલ બનશે.

આ સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન, તમારી પાસે રેફ્રિજરેટરમાં શાકભાજી, ફળો અને અન્ય આરોગ્યપ્રદ, પરંતુ ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક (કેલરીઝર)નો વિશાળ પુરવઠો હોવો જોઈએ. આવા સમયગાળા દરમિયાન, શારીરિક શિક્ષણ પણ અસરકારક રહેશે. આ ફક્ત આકૃતિ માટે જ નહીં, પણ સમગ્ર શરીર માટે પણ ઉપયોગી છે.

નવો ચંદ્ર ઉપવાસના દિવસો માટે પણ શ્રેષ્ઠ સમયગાળો છે. , ગોઠવો અથવા, આ તમારા પેટની કામગીરી પર ફાયદાકારક અસર કરશે અને ફાયદાકારક રહેશે.

ઘણા લોકોનો અભિપ્રાય છે કે આહારની અસરકારકતા કયા તબક્કે છે તેના પર નિર્ભર છે માસિક ચક્રતમે તેને શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું.

પ્રથમ તબક્કોમાસિક સ્રાવના બીજા અથવા ત્રીજા દિવસે શરૂ થાય છે, અને સમગ્ર સમયગાળો 2 અઠવાડિયા છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ તેમના શરીરને કારણે અસામાન્ય ઉત્સાહ અને ઊર્જા અનુભવે છે. પોષણશાસ્ત્રીઓ આ સમયગાળાને આહાર શરૂ કરવા માટે સૌથી અસરકારક માને છે. આ શરીરમાં ઝડપી અને તીવ્ર મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને કારણે છે.

બીજો તબક્કો- ચક્રના 15મા દિવસની શરૂઆત. તેને આહાર ચાલુ રાખવાની મંજૂરી છે, પરંતુ આવા સમયગાળા દરમિયાન, સમસ્યાઓ આવી શકે છે. તેથી જ .

ત્રીજો તબક્કો- આ નિર્ણાયક દિવસોની શરૂઆત પહેલાનું અઠવાડિયું છે. આ મુશ્કેલ સમયગાળો છે. ખરાબ સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ પહેલેથી જ તમને ત્રાસ આપે છે, તેથી તમારે આહાર શરૂ કરતી વખતે થોડી રાહ જોવી પડશે. અપ્રિય લક્ષણો કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનોની સમગ્ર શ્રેણી પર વધુ પડતું ખાવાનું કારણ નથી, તેથી તમારી જાતને નિયંત્રિત કરો.

જેથી તમે, અમારા પ્રિય વાચકો, દરરોજ રાત્રે બારી બહાર જોવાની અને ચંદ્રનું ચક્ર નક્કી ન કરવું પડે, અમે તમને ચંદ્રના વજન ઘટાડવાના કૅલેન્ડર વિશે તેની સ્થિતિના આધારે જણાવીશું.

નવા ચંદ્ર અથવા પૂર્ણ ચંદ્ર વચ્ચેના સમયગાળા દરમિયાન, ચંદ્ર વધે છે, અને ખોરાક ઝડપથી શોષાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન કોઈપણ આહાર ચરબીના કોષોના ભંગાણ અને પોષક તત્વોના શોષણની પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપશે.

ચંદ્ર કેલેન્ડર અનુસાર આવા આહારમાં 24 કલાકના ઉપવાસનો સમાવેશ થાય છે. તેની શરૂઆત પૂર્ણ ચંદ્રની પૂર્વસંધ્યાએ રાત્રિભોજન પછીનો સમય છે. તમારા આહાર મેનૂમાં ઘણું પ્રવાહી હોવું જોઈએ; વિવિધ હર્બલ ચા આ માટે આદર્શ છે.

અન્ય સારી પદ્ધતિ- આ 36 કલાકનો ઉપવાસ છે. તે નવા ચંદ્રની પૂર્વસંધ્યાએ 18:00 વાગ્યે શરૂ થવું જોઈએ. તેનો સમગ્ર સમયગાળો બીજા દિવસે સવાર સુધી (કેલરીઝર) દિવસ અને રાતનો હોય છે. તમારે પુષ્કળ પાણી અને હર્બલ ચા પણ પીવાની જરૂર છે. જો તમારો મૂડ સારો અને મોટી ઈચ્છા હોય, તો આવા કેલેન્ડરની મદદથી તમે 6 ઉપવાસના દિવસોમાં 3 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો.

જો તમે નિયમિતપણે, મહિનામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર, ચંદ્ર કેલેન્ડર અનુસાર સમાન આહાર પર જાઓ છો, તો તમે વધારાના પાઉન્ડ સામેની લડતમાં સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો. અસર ઝડપથી થાય છે અને ગુમાવેલું વજન પાછું ન આવે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારે દરરોજ જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ ફાળવવાની જરૂર છે.

જીવંત જીવની મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક સ્થિતિ પર ચંદ્રનો શક્તિશાળી પ્રભાવ ખૂબ લાંબા સમયથી જાણીતો છે. અગાઉ, આ માહિતી સાહિત્યિક સ્ત્રોતોમાંથી મેળવી શકાતી હતી. વિવિધ રાષ્ટ્રોવિશ્વ, પરંતુ હવે આ એક વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત હકીકત છે.

જો તમને વિવિધ ચંદ્ર તબક્કાઓમાં થતી ઘટનાઓની મૂળભૂત બાબતોની સારી સમજ હોય, તો તમે સરળતાથી તમારા પોતાના શરીરમાં મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખી શકો છો. ચંદ્રના તબક્કાઓના આધારે, તમે તમારો પોતાનો આહાર બનાવી શકો છો, જેનો આભાર તમે છુટકારો મેળવી શકશો.

ઘણા લોકોએ આ તકનીક વિશે સાંભળ્યું છે, પરંતુ થોડા લોકો જાણે છે કે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો ચંદ્ર કેલેન્ડર વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં.

ચક્રમાં 4 તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે, દરેક 7 દિવસ સુધી ચાલે છે. સમગ્ર ચંદ્ર ચક્રમાં 28 દિવસનો સમાવેશ થાય છે. વૈજ્ઞાનિકોના મતે, આ દરેક ચક્રમાં, સેલ્યુલર, પેશી અને અંગના સ્તરે વિશેષ શારીરિક પ્રક્રિયાઓ થાય છે, જેના કારણે તમે તમારા આહાર અને તમારા વજનને સમાયોજિત કરી શકો છો.

પૂર્ણ ચંદ્ર અને નવા ચંદ્ર પર

પૂર્ણ ચંદ્ર દરમિયાન, ચંદ્ર આકાશમાં તેજસ્વી ગોળાકાર બોલ જેવો દેખાય છે. ઇન્ટરસેલ્યુલર અને સેલ્યુલર જગ્યાઓ પ્રવાહીથી ભરેલી હોય છે; આ સમયગાળો ગરમ સામાચારો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. નવા ચંદ્ર દરમિયાન, ચંદ્રની ડિસ્ક આકાશમાં દેખાતી નથી. આ તબક્કો શરીરની તમામ ક્ષતિગ્રસ્ત સિસ્ટમોની પુનઃસ્થાપના અને નવીકરણ માટે સૌથી અનુકૂળ છે.

અસ્ત થતા ચંદ્ર પર

આ સમયગાળા દરમિયાન આકાશમાં, ચંદ્ર ઊંધી અક્ષર "C" જેવો દેખાય છે. આ તબક્કા દરમિયાન, શરીરમાંથી તમામ વધારાનું પ્રવાહી ઝડપથી દૂર કરવામાં આવે છે, કચરો અને ઝેર ઝડપી થાય છે.

વેક્સિંગ અર્ધચંદ્રાકાર

ચંદ્ર "C" અક્ષર જેવો દેખાય છે. માનવ શરીર અત્યંત સંવેદનશીલ છે અને તે તમામ ફાયદાકારક પદાર્થોને સંપૂર્ણ રીતે શોષી લેવામાં સક્ષમ છે સૂક્ષ્મ તત્વો અને ખોરાકમાંથી પદાર્થો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સારી સહનશીલતા નોંધવામાં આવે છે. આ તબક્કા દરમિયાન, શરીરનો એકંદર સ્વર વધે છે, ઘા ખૂબ ઝડપથી રૂઝાય છે, અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ વેગ આપે છે.

ચંદ્ર કેલેન્ડર અનુસાર આહાર શરૂ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે?

તે પ્રાધાન્યક્ષમ છે કે ચંદ્ર આહાર અસ્ત થવાના તબક્કા દરમિયાન ચોક્કસપણે શરૂ થાય છે, અને જ્યારે નવો તબક્કો આવે છે ત્યારે સમાપ્ત થાય છે. આમ, આહાર 7, 14, 21, 28 દિવસ સુધી ટકી શકે છે. ક્ષીણ થવાના તબક્કાની શરૂઆતને ચોક્કસપણે નક્કી કરવા માટે, તમારે ચંદ્ર કેલેન્ડરનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે.

ચંદ્ર કેલેન્ડર અનુસાર પોષણ

આહારનું સંકલન કરતી વખતે, માનવ શરીરની તમામ શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે જેથી ચંદ્ર આહાર તેમના સામાન્ય, કુદરતી અભ્યાસક્રમમાં દખલ ન કરે. જો આ સ્થિતિ પૂરી થાય તો જ કુદરતી ઘટના અને ખાવાની વર્તણૂક વચ્ચે સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવી શક્ય છે, જે તમને બધા ઉપયોગી પદાર્થોને શોષી લેવાની મંજૂરી આપશે અને ચરબીના થાપણોના રૂપમાં વધારે એકઠા કરશે નહીં. કુદરતી અને સમાન વજન ઘટાડવું યોગ્ય ચયાપચય દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે, જેના પરિણામે સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં ચરબી જમા થતી નથી.

આદર્શ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે વિશેષ આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે અને જાણવાની જરૂર છે કે વિવિધ તબક્કામાં ક્યારે અને કયા ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

જાતો

24 કલાક માટે ચંદ્ર આહાર

વિકલ્પોમાંથી એક છે ઉપવાસનો દિવસ, જેમાં તમે રસ (શાકભાજી અથવા ફળોમાંથી) અથવા સાદા, સ્થિર પાણી પી શકો છો. આવા આહારના ફાયદા રેનલ સિસ્ટમની ઉત્તેજના, પ્રવાહી દૂર કરવા અને સમગ્ર શરીરની સફાઇ પર આધારિત છે.

ખોરાક માત્ર યુવાન અથવા દરમિયાન હાથ ધરવામાં કરી શકાય છે સંપૂર્ણ ચંદ્ર, 24-કલાકની રેન્જથી વધુ નહીં. નહિંતર, ત્યાં માત્ર નુકસાન છે સ્નાયુ સમૂહ, પરંતુ શરીરની ચરબી નથી. જો નવો ચંદ્ર રાત્રે આવે છે, તો પછી જાગ્યા પછી તરત જ તમે એક ગ્લાસ પાણી પી શકો છો, અને દિવસ દરમિયાન હર્બલ રેડવાની અને ચા પી શકો છો. જો દિવસની મધ્યમાં નવો ચંદ્ર આવે છે, તો પછી તમે જે જોઈએ તે ખાઈ શકો છો, પરંતુ કારણસર. મધ્યરાત્રિ પછી અને પછીના 12-14 કલાક માટે, તમે ફક્ત જ્યુસ અને સાદા પાણી પી શકો છો. મહત્તમ - 10 ચશ્મા, જેમાંથી 4 ચા અથવા મીઠા વગરનો રસ છે.

ચંદ્ર કેલેન્ડર મુજબ ઉપવાસ કરવો

ચંદ્ર ચક્રના 2 અને 4 તબક્કામાં જ હાથ ધરવામાં આવી શકે છે, કારણ કે તે આ સમયગાળા દરમિયાન છે કે શરીરની કુદરતી સફાઇ પદ્ધતિઓ શરૂ થાય છે. અવધિ - 7 દિવસથી વધુ નહીં.

ખોરાકનો ત્યાગ શરૂ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે: આહારનું વિતરણ કરો જેથી મોટાભાગના "ભૂખ્યા" દિવસો બીજા અને ચોથા ચંદ્ર ચક્ર પર આવે. કૅલેન્ડર મુજબ 14 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલતા ઉપવાસનું આયોજન કરવું જોઈએ જેથી આહારમાંથી બહાર નીકળવું ચંદ્ર ચક્રની શરૂઆત સાથે એકરુપ થાય. બીજા અને ત્રીજા તબક્કાને સફાઈ માટે પ્રતિકૂળ માનવામાં આવે છે, કારણ કે... આ સમયગાળા દરમિયાન, શરીર ઝેરી પદાર્થો અને કચરાને સારી રીતે દૂર કરતું નથી.

સંકેતો

વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવા માંગતા દરેક માટે ચંદ્ર આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આહારની વિશેષ અસર હવામાન પ્રત્યે સંવેદનશીલ લોકોમાં નોંધનીય છે, જેમના શરીર ચંદ્ર ચક્રના વિવિધ તબક્કાઓ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે.

અધિકૃત ઉત્પાદનો

ચંદ્રના તબક્કાઓના આધારે પોષણના સિદ્ધાંતો બદલાય છે. પૂર્ણ ચંદ્ર દરમિયાન, તમે કોઈપણ સ્વરૂપમાં શાકભાજી અને અનાનસ ખાઈ શકો છો. પીણાંમાં ફળ અને શાકભાજીના રસનો સમાવેશ થાય છે. પર વાનગીઓ તૈયાર કરી શકાય છે વનસ્પતિ તેલઅને મસાલા ઉમેરો. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું દોઢ લિટર સાદા સ્થિર પાણી પીવાની જરૂર છે.

નવા ચંદ્ર દરમિયાન, બધી શાકભાજી ખાવાની છૂટ છે. બ્રોથ્સ (ચિકન, માંસ) ને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. પ્રવાહી સરળ સ્થિર પાણી છે.

મંજૂર ઉત્પાદનોનું કોષ્ટક

સંપૂર્ણપણે અથવા આંશિક રીતે મર્યાદિત ઉત્પાદનો

પૂર્ણ ચંદ્રના સમયગાળા દરમિયાન, આલ્કોહોલ ધરાવતા પીણાં સખત પ્રતિબંધિત છે. તમામ મીઠાઈઓ અને કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો પ્રતિબંધિત છે. શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શનની સંભાવનાને લીધે, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, મરીનેડ્સ અને વિવિધ અથાણાં ખાવાથી દૂર રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

અદ્રશ્ય ચંદ્ર સમયગાળા દરમિયાન, "ઝડપી" કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા તમામ ખોરાક, તેમજ મીઠાઈઓ, મીઠું અને ખાંડ, પ્રતિબંધિત છે.

પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોનું કોષ્ટક

મેનુ (ભોજન શેડ્યૂલ)

સંપૂર્ણ ચંદ્ર

ઓછી કેલરીવાળો, મીઠા વગરનો ખોરાક ખોરાકમાં પ્રબળ હોવો જોઈએ. ઉત્પાદનોને તે શ્રેણીમાંથી પસંદ કરવા જોઈએ જે ઝડપથી શરીરમાંથી દૂર થઈ જાય છે:

• ડેરી ઉત્પાદનો;
• હર્બલ ચા;
• આખા અનાજનો પોર્રીજ;
• ફલફળાદી અને શાકભાજી.

સમગ્ર ચંદ્ર તબક્કા દરમિયાન દૈનિક આહાર 400-500 kcal કરતાં વધુ ન હોવો જોઈએ.

અસ્ત થતો ચંદ્ર

આ તબક્કો વજન ઘટાડવા માટે સૌથી અનુકૂળ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે. એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ એ છે કે દિવસમાં 5-6 ભોજન ખાવું અને ખાંડ અને મીઠું સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવાની જરૂર છે. આહાર સંપૂર્ણપણે સંતુલિત હોવો જોઈએ અને તેમાં તમામ જરૂરી ખાદ્ય જૂથોનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ કુલ કેલરી સામગ્રી ઓછામાં ઓછી 1200 kcal હોવી જોઈએ. આ તબક્કા દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે.

નવા ચંદ્ર

આ સમયગાળા દરમિયાન, ખોરાક પ્રકૃતિમાં પ્રોટીન છે. મુખ્ય ભાર સીફૂડ, ડેરી ઉત્પાદનો, માછલી, માંસ, ઇંડા પર છે. શાકભાજીના સલાડ અને શાકભાજી પોતે મુખ્ય વાનગીમાં એક સુખદ ઉમેરો હશે.

વેક્સિંગ અર્ધચંદ્રાકાર

આ સમયગાળા દરમિયાન, સામાન્ય રીતે ભૂખમાં વધારો થાય છે અને મોટાભાગે વજનમાં વધારો થાય છે, જેનો સામનો કરવો અત્યંત મુશ્કેલ છે. તમે કેલરીને 1000-1200 kcal સુધી મર્યાદિત કરીને અનિચ્છનીય કિલોગ્રામના વધારાને અટકાવી શકો છો. આહાર ફળો, શાકભાજી અને પ્રોટીન પર આધારિત હોવો જોઈએ. શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ આવકાર્ય છે, પરંતુ તે કંટાળાજનક ન હોવી જોઈએ. આહારના અંતિમ દિવસોમાં, તેને અનલોડ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે

ઉદાહરણ મેનુ

યોજના અનુસાર પોષણ પૂર્ણ ચંદ્રના 2-3 દિવસ પહેલા શરૂ થવું જોઈએ અને નવા ચંદ્રના દેખાવ પછી સમાન દિવસોમાં સમાપ્ત થવું જોઈએ. આ સમયગાળા દરમિયાન, ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાક પ્રતિબંધોને આધિન છે; પ્રોટીન ખોરાક, શાકભાજી અને ફળોને પ્રાથમિકતા આપવામાં આવે છે. રસ, લીલી ચા અને સાદા પાણી આવકાર્ય પ્રવાહી છે.

પહેલો દિવસ

બીજો દિવસ

ત્રીજા દિવસે

ચોથો દિવસ

આ દિવસે પૂર્ણિમા છે, તેથી કોઈપણ ખોરાક લેવા પર સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ છે. તમે હર્બલ રેડવાની ક્રિયા, રસ અને સાદા સ્થિર પાણી પી શકો છો.

પાંચમો દિવસ

છઠ્ઠો દિવસ

નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં

આ આહારની ચક્રીય પ્રકૃતિને ધ્યાનમાં લેતા, જો તમે નિષ્ફળ થાઓ, તો તમારે ચોક્કસ ચંદ્ર ચક્રની રાહ જોતા, આહાર ફરીથી શરૂ કરવો જોઈએ.

આહાર છોડવો

બધા ચંદ્ર તબક્કાઓ પસાર કર્યા પછી, તમે નિરીક્ષણ કરીને તમારા સામાન્ય આહારમાં પાછા આવી શકો છો સરળ નિયમોપ્રાપ્ત પરિણામને શક્ય તેટલું સાચવવા માટે:

• કેલરીમાં ધીમે ધીમે વધારો;
• ચરબીયુક્ત અને તળેલા ખોરાકના વપરાશને મર્યાદિત કરો;
• વધુ સાદા પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો;
• મીઠાઈઓ અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાકનો વપરાશ શક્ય તેટલો ઓછો કરો;
• આખા લોટમાંથી બનાવેલા બેકડ સામાનને પ્રાધાન્ય આપો;
• દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે.

બિનસલાહભર્યું

• ક્રોનિક રોગો;
• સગર્ભાવસ્થા;
• ઘટાડો

બાળકો માટે

આહાર બાળકો માટે બનાવાયેલ નથી.

ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન

ચંદ્ર કેલેન્ડર અનુસાર પોષણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે બનાવાયેલ નથી. સ્તનપાન પણ એક contraindication છે.

• તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે. સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા અને તૈયાર જ્યુસનું સેવન ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• નવા ચંદ્ર પહેલાં, મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસરવાળી હર્બલ ટી (બિર્ચની કળીઓ અને પાંદડા, લિંગનબેરીના પાંદડા, જ્યુનિપર, વગેરે) પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ભૌતિક અને પ્રભાવિત કરવા માટે પૃથ્વીના ઉપગ્રહની ક્ષમતા માનસિક પ્રક્રિયાઓમાનવ શરીરમાં વૈજ્ઞાનિક રીતે પુષ્ટિ મળી છે અને દાયકાઓથી તેનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. તેના તબક્કાઓનો ઉપયોગ જીવનના વિવિધ પાસાઓમાં થાય છે, વાળ કાપવા માટે એક દિવસ પસંદ કરવાથી અને બગીચામાં કામ સાથે સમાપ્ત થાય છે. તેથી ચંદ્ર આહારનો હેતુ તમને સ્લિમ ફિગર મેળવવામાં મદદ કરવાનો છે. આનો આધાર આ લ્યુમિનરીની હિલચાલ છે.

વજન ઘટાડવા માટે ચંદ્ર આહાર

પૃથ્વીના ઉપગ્રહનું સંપૂર્ણ ચક્ર 28 દિવસ ચાલે છે અને તેમાં 4 તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે. તેમાંના દરેક શારીરિક અને પ્રકૃતિની પ્રકૃતિ નક્કી કરે છે રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓશરીરમાં સેલ્યુલર સ્તરે:

1. પૂર્ણ ચંદ્ર દરમિયાન, આંતરકોષીય જગ્યા પ્રવાહીથી ભરેલી હોય છે, તેથી આ સમયગાળા દરમિયાન તમારે પોર્રીજ અને ખાટા દૂધ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.
2. અસ્ત થતા ચંદ્ર દરમિયાન વજન ઘટાડવું, જ્યારે આકાશમાં લ્યુમિનરી ઊંધી અક્ષર "C" નો આકાર લે છે, ત્યારે શરીરમાં ચયાપચયના પ્રવેગક સાથે સંકળાયેલું છે. અશુદ્ધિઓ, ઝેર, વધારે પ્રવાહી અને અન્ય ભંગાણ ઉત્પાદનો માટે તેને છોડવું સરળ છે, તેથી તમારે વધુ પાણી પીવું અને મીઠાઈઓ અને લોટનો વપરાશ ઓછો કરવો જરૂરી છે.
3. નવા ચંદ્ર પર, મહિનો હમણાં જ શરૂ થયો છે, તે હજી પણ નબળો છે, અને તેની સાથે શરીર નબળું છે. તમે તેને પ્રોટીન ખોરાક સાથે ટેકો આપી શકો છો.
4. વેક્સિંગ મૂન શક્તિ મેળવે છે અને વધે છે, અને તેની સાથે, શરીરની જરૂરિયાતો પણ વધે છે. ભૂખ વધે છે, તેથી આહારમાં મુખ્યત્વે ફળ અને શાકભાજી હોય છે ન્યૂનતમ જથ્થોમીઠું

કયા ચંદ્ર દિવસે તમારે તમારો આહાર શરૂ કરવો જોઈએ?

આ કરવા માટે, જ્યારે લ્યુમિનરી ડિસ્ક ઘટે છે ત્યારે સમયગાળો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. તમારે 28 દિવસ પછી, એટલે કે, સંપૂર્ણ ચક્રના અંતે, ચંદ્રના તબક્કાઓ અનુસાર ખાવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે. ચંદ્ર કેલેન્ડર તમને નંબરો નેવિગેટ કરવામાં અને યોગ્ય દિવસ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે. આ પ્રકૃતિમાં કુદરતી ઘટના અને આહાર વચ્ચે સંવાદિતા સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે, જેના પરિણામે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ વિના કુદરતી વજન ઘટશે.

દરેક દિવસ માટે ચંદ્ર અનુસાર ભોજન

દરેક તબક્કા માટે નમૂના મેનુ:

1. પૂર્ણ ચંદ્ર પર, ફળો સાથે પોર્રીજ સાથે નાસ્તો કરો અને એક કપ ચા પીવો. બપોરના ભોજન માટે, બીફ બ્રોથમાં કોબી સૂપ રાંધવા. બપોર પછી દહીં પીવો, એક ગ્લાસ આથેલું બેકડ દૂધ પીવો. રાત્રિભોજન માટે, વરાળ સૅલ્મોન.
2. ચંદ્ર કેલેન્ડર અનુસાર અસ્ત થતા લ્યુમિનરીના સમયગાળા માટેના આહારમાં નાસ્તા માટે પોચ કરેલા ઇંડા અને ચા તૈયાર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. બપોરના સમયે, ક્રીમી મશરૂમ સૂપ રાંધો, બપોરે દહીં સાથે મ્યુસ્લી લો અને રાત્રિભોજન માટે સીફૂડ ઉકાળો. ભોજન વચ્ચે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો.
3. નવા ચંદ્ર પર, નાસ્તામાં માખણ અને લાલ માછલી સાથે સેન્ડવીચ બનાવો. લંચ માટે ટર્કી સૂપ, બપોરે કુટીર ચીઝ અને કીફિર અને રાત્રિભોજન માટે શાકભાજી સાથે સ્ટીમ માછલી લો.
4. વેક્સિંગ ચંદ્ર પર નાસ્તા માટે, ઝુચિની પેનકેક અને ચા. જમી લેા વનસ્પતિ સૂપ. બપોરના નાસ્તા માટે, સીફૂડ સલાડ અને કોઈપણ તાજા શાકભાજી, અને રાત્રિભોજન માટે, શાકભાજી સાથે સ્ટ્યૂડ માછલી. ભોજન વચ્ચે બેરી અને ફળો હોય છે.

વેરવોલ્ફ આહાર અથવા ચંદ્ર આહાર

આ વજન ઘટાડવાની પોષણ પ્રણાલીમાં ઘણી આવૃત્તિઓ છે, અને તે બધા અપનાવી શકાય છે. વેરવોલ્ફનો ચંદ્ર આહાર બે દિવસ સુધી ટકી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે પૂર્ણ ચંદ્ર અને નવા ચંદ્ર દરમિયાન 24 કલાક માટે તમે ફક્ત પ્રવાહી પી શકો છો - પાણી, રસ, કોકટેલ. બીજું સંસ્કરણ તમામ 4 તબક્કાઓને આવરી લે છે. અહીં આહાર ભલામણો છે:

1. નવા ચંદ્રની પૂર્વસંધ્યાએ, 36 કલાક માટે ફક્ત વનસ્પતિ પ્રથમ અભ્યાસક્રમો અને બ્રોથ્સ છે.
2. જ્યારે પૂર્ણ ચંદ્ર આવે છે, ત્યારે 24 કલાક માટે માત્ર બાફેલી અને કુદરતી શાકભાજી ખાઓ. આગામી બે દિવસમાં, મશરૂમ્સ અને તાજા અનાનસ ખાઓ. તે પછી ઉપવાસનો દિવસ આવે છે, અને આ સમયગાળો મશરૂમ્સ અને અનાનસ ખાવાથી સમાપ્ત થાય છે.
3. નવા ચંદ્રના ત્રણ દિવસ પહેલા અને તેના બે દિવસ પછી, ફક્ત કાચા અને બાફેલા શાકભાજી ખાઓ.

અનિતા ત્સોઈનો ચંદ્ર આહાર

પ્રખ્યાત ગાયકની આકૃતિ અનુકરણ કરવા યોગ્ય છે અને ધરતીનું લ્યુમિનરીના તબક્કાઓ તેણીને પોતાને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. તેણી "લુનર ટેન" પોષણ પ્રણાલીની પ્રેક્ટિસ કરે છે, જેમાં પૃથ્વીના ઉપગ્રહના ક્ષીણ થવાથી શરૂ થતા સમયગાળા માટે આહારમાં પ્રતિબંધો દાખલ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. અનિતા નીચેના નિયમોનું પાલન કરે છે:

1. વજન ઘટાડવા માટે ચંદ્ર અનુસાર ખાવામાં મીઠાઈઓ, ચરબીયુક્ત ખોરાક અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક ટાળવો જરૂરી છે.
2. સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક અને ફળો સાથે અનાજનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
3. રોજ સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ કરો.
4. દરરોજ 1.5-2 લિટર સાદા સ્વચ્છ પાણી પીવો.
5. તમારે છેલ્લી વખત 20.00 વાગ્યા પહેલા ટેબલ છોડવું પડશે.
6. આહાર દરમિયાન, એક ઉપવાસ દિવસ કરો.

4 દિવસનો ચંદ્ર આહાર

અમાવસ્યાના પ્રથમ દિવસથી જ તેની પ્રેક્ટિસ શરૂ થાય છે. મુખ્ય સિદ્ધાંત- ચોક્કસ સમયે ખાવું. આ તમને તમારા શરીરને તણાવની સ્થિતિમાં મૂક્યા વિના 4 કિલો વધારાનું વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે. પૃથ્વીના ઉપગ્રહની હિલચાલના આધારે બનાવવામાં આવેલી આ પોષણ પ્રણાલી વિશે જે જાણવાનું બાકી છે તે મેનૂ છે અને તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોવાળા વ્યક્તિઓ માટે આહારમાં સખત પ્રતિબંધો બિનસલાહભર્યા છે.

સમગ્ર સમયગાળા માટે મેનુ:

1. ચંદ્ર પોષણમાં સવારના 8 વાગ્યે નાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં એક કપ લીલી ચા અને એક ચમચી મધનો સમાવેશ થાય છે, જે નાસ્તા તરીકે ખાવું જોઈએ.
2. 10.00 વાગ્યે, બે ઇંડા ઉકાળો અને ખાઓ.
3. બપોરના સમયે નાસ્તાની જેમ જ.
4. 14.00 વાગ્યે, મરઘાંના માંસના બે-સો-ગ્રામ ટુકડાને ઉકાળો.
5. 16.00 વાગ્યે 250 મિલી કીફિર પીવો.
6. 18.00 વાગ્યે એક લીલું સફરજન ખાઓ.
7. 20.00 વાગ્યે સારી વાઇનનો ગ્લાસ.
8. લગભગ 10 વાગ્યે સૂતા પહેલા, એક ગ્લાસ કીફિર પીવો.

2 જાન્યુઆરી, 2017 ઓલ્ગા

ઉપયોગી ટીપ્સ

તેથી, તમે નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છો કે તમે પાતળી બનવા માંગો છો અને કોઈપણ કિંમતે વધારાનું વજન ઓછું કરવા માંગો છો. પણ શરૂઆત ક્યાંથી કરવી? છેવટે, તમે સંપૂર્ણ રીતે સમજો છો કે તે કેટલું મુશ્કેલ છે તમારી સામાન્ય જીવનશૈલી બદલો, વધુ સક્રિય બનો અને તમારા શોપિંગ લિસ્ટમાંથી તમારા માટે સૌથી સ્વાદિષ્ટ ખોરાકને પાર કરો.

જો કે, જો તમે તમારી જાતને સેટ કરો છો વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્યઅને તેની પાસે જાઓ, બધું તમારા હાથમાં છે! તમારા માટે તમારી જાતને બદલવા અને ખાવાની ખરાબ ટેવોને કાયમ માટે અલવિદા કહેવાનું સરળ બનાવવા માટે, અમારા પાડોશી લુના તમને મદદ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેણી જે સલાહ આપે છે તેનું પાલન કરવું.

ટીપ #1

તમે તમારા માટે નક્કી કરો: શું તમે લાંબા સમય સુધી વજન ઘટાડવાનું પસંદ કરો છો, આદર્શ રીતે કાયમ માટે, અથવા તમે ફક્ત કોઈ ઇવેન્ટ માટે પાતળા બનવાનું સ્વપ્ન કરો છો, અને પછી વજન હવે તમારા માટે એટલું મહત્વનું નથી. જો તમે બીજું પસંદ કરો છો, તો પછી કોઈપણ કડક આહાર પૂરતો છે અને તમે કરી શકો છો ઇચ્છિત પોશાકમાં ફિટ. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આહારમાં સંપૂર્ણ સમૂહ હોય છે આડઅસરો, સૌથી હાનિકારક એક છે કે ખોરાક કિલોગ્રામ છોડ્યા પછી પહેલા કરતા મોટો હશે.

જો તમને કાયમી વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય, તો તમારે એ હકીકત માટે તૈયાર થઈ જાવ તમારી જાતને અને તમારી જીવનશૈલીને સંપૂર્ણપણે બદલો. હા, કમનસીબે, ભાવના અને વર્તન બદલ્યા વિના શરીર બદલવું અશક્ય છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો આ હંમેશા યાદ રાખવું જોઈએ.

ટીપ #2

પોષણ એ વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. બધા પછી, વજન પર આધાર રાખે છે આપણે કેટલી ઉર્જાનો વપરાશ કરીએ છીએઅને આપણે કેટલો ખર્ચ કરીએ છીએ. જો આપણે વપરાશ કરતાં વધુ ખર્ચ કરીએ - ઓહ, સુખ! - કિલોગ્રામ અદૃશ્ય થઈ રહ્યા છે! જો આપણે કેલરી ખાઈએ છીએ અને તે જ સમયે આપણે જેટલું ખાઈએ છીએ તેટલું ખર્ચ કરીએ છીએ, તો વજન સમાન સ્તરે રહે છે. અને છેવટે, જો આપણે ખર્ચ કરતાં ઓછું ખાઈએ છીએ, તો કમનસીબ વધારાનું વજન ટ્રેસ વિના અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેથી, પ્રથમ આપણે અતિશય છૂટકારો મેળવવા માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે, અને પછી ધોરણ જાળવવા.

વધુ પડતું સેવન ન કરવા માટે, કેટલાક માટે તે સરળ છેકેલરીની ગણતરી કરો. જો કે, દરેક વ્યક્તિનું પોતાનું શરીર હોય છે. તમારી જાતને સાંભળો અને જુઓ કે તમારે કેટલું ખાવાની જરૂર છે જેથી તમારી જાતને બધું નકાર્યા વિના વજન દૂર થઈ જાય.બધું ધીમે ધીમે કરો. શરૂઆતમાં, તમારા ભાગો ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો, નાનું ભોજન ખાવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા ભોજનની કેલરી સામગ્રીને ઓછી કરો.

ટીપ #3

પોષણમાં, દરેક વસ્તુ વ્યક્તિગત છે, જેમ આપણે બધા વ્યક્તિઓ છીએ. તેથી, વાનગીઓની પસંદગી સંપૂર્ણપણે તમારા પર નિર્ભર છે. વધુમાં, ખોરાક પસંદ કરતી વખતે તમારે તમારા શરીરને સાંભળવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. જો તમને લાગતું હોય કે અમુક ખોરાક પછી તમને અસ્વસ્થ, ભારે, ફૂલેલું લાગે છે, તો આ ખોરાક તમારા માટે યોગ્ય નથી જો તેણી ખૂબ મદદરૂપ છે! તમારે તમારી જાતને ક્યારેય ભૂખ્યા ન રહેવું જોઈએ. ખખડાવવું યોગ્ય ઉત્પાદનોનાસ્તા માટે (ફળો, બદામ, શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો), તો તમારું શરીર વધુ પડતું ખાવાનું વલણ ધરાવતું નથી.

ચંદ્ર કેલેન્ડર અનુસાર અસરકારક આહાર

ટીપ #4

અલબત્ત, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને પાર કરવો જરૂરી છે, પરંતુ ધીમે ધીમે. તમે એક દિવસમાં માત્ર એક ગાજર પર સ્વિચ કરી શકતા નથી. જો તમે વારંવાર તળેલા ખોરાક ખાઓ છો - તળેલા બટાકા, માંસ, માછલી,ધીમે ધીમે તેમની સંખ્યા ઘટાડવી. વધુમાં, પછીથી, જ્યારે તંદુરસ્ત ખોરાક ધોરણ બની જાય છે, પરંતુ તમે "ખરાબ" ખોરાક ચૂકી જાઓ છો, તો કેટલીકવાર તમારી જાતને તળેલી વસ્તુની મંજૂરી આપો, પરંતુ રાત્રિભોજન માટે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, સવારે અથવા બપોરના સમયે. આ તમને તમારી આકૃતિને ન્યૂનતમ નુકસાન સાથે તૂટવા અને તમારી ધૂનને સંતોષવા દેશે નહીં.

બીજી યુક્તિ: તમે કંઈક હાનિકારક ખાઓ તે પહેલાં, ખાવું તંદુરસ્ત વાનગી , ઉદાહરણ તરીકે, કચુંબર. પછી તમને ઘણી ઓછી હાનિકારક વસ્તુઓ જોઈએ છે, કારણ કે તમે પહેલેથી જ ભરાઈ જશો. પરંતુ અહીં, અલબત્ત, અતિશય ખાવું નહીં તે મહત્વનું છે.

ટીપ #5

તમારા માટે ભોજન યોજના બનાવો, તમે જે ખાશો તે બધું એક મહિના અગાઉથી લખી લો. આ યોજના બનાવતી વખતે, તમને ચંદ્ર કેલેન્ડર દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવશે અને તમે ચોક્કસ સિસ્ટમ ધરાવી શકશો. વ્યવસ્થિત અભિગમ મદદ કરે છે ઝડપથી પરિણામો પ્રાપ્ત કરો.

તદુપરાંત, તમારે જે તૈયાર કરવાની જરૂર છે તેની સૂચિ સાથે જ સ્ટોર પર જાઓ આ યોગ્ય વાનગીઓ, અને ઘણા દિવસો અગાઉથી કરિયાણું ખરીદવું વધુ સારું છે, આદર્શ રીતે એક અઠવાડિયા માટે. અલબત્ત, તમે આગળનું આયોજન કર્યા વિના કંઈક ઇચ્છી શકો છો, પરંતુ આ ઇચ્છાઓને ન્યૂનતમ રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં યોજનાથી દૂર જાઓ.

ટીપ #6

વજન ઘટાડવામાં તે મહત્વનું છે, જેમ કે કોઈપણ બાબતમાં, પ્રેરણા શોધો- એટલે કે, સ્પષ્ટપણે જાણો કે તમને તેની શા માટે જરૂર છે. તમારે માત્ર શરૂઆતમાં જ પ્રેરણા હોવી જોઈએ નહીં, પણ ભવિષ્યમાં પણ તેને જાળવી રાખવી પડશે. કેટલીકવાર આ ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે શરૂઆતમાં સફળતાપૂર્વક વજન ઘટાડી શકો છો, પરંતુ પછી તમારું વજન ઊતરશે અને તમે તરત જ છોડી દેશો. તમે બધું જ છોડી દેવા માગો છો અને જે રીતે હતું તે રીતે પાછા જવા માંગો છો. આવું ન થાય તે માટે, તમારે શીખવાની જરૂર છે પ્રેરણા જાળવી રાખોઅને તમારી નબળાઈ પર કબજો ન થવા દો.

ટીપ #7

યોગ્ય ઉત્પાદનો અડધા યુદ્ધ છે. આ ઉત્પાદનો કેવી રીતે તૈયાર કરવા તે શીખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કરીને તેમને કેલરી મળી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, પાણી સાથે ઓટમીલ કેલરીમાં એટલું ઊંચું હોતું નથી જેટલું તમે તેને મોટી માત્રામાં સ્વાદમાં લો છો. માખણઅને ખાંડ. સ્ટ્યૂડ, બેકડ તેલ વિના શાકભાજી, અથવા બાફેલા શાકભાજીકડાઈમાં તળેલા અથવા ડીપ-ફ્રાઈડ શાકભાજી જેવા બિલકુલ નથી.

ટીપ #8

તૈયાર ખોરાક ખરીદતી વખતે, લેબલ્સ વાંચો! કેટલીકવાર ઘટકોની સૂચિમાં તમે તરત જ કંઈક જોઈ શકો છો હું આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવા માંગતો નથી. તમારી પોતાની પેસ્ટ્રી, કેક, કૂકીઝ અને અન્ય વાનગીઓ રાંધવા, કોઈપણ અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનોને ટાળવા, સોસેજને બદલે માંસ ખાવું વગેરે શ્રેષ્ઠ છે. આધુનિક ઉદ્યોગ રસાયણો સાથે તંદુરસ્ત તાજા ઘટકોને બદલીને ઉત્પાદનની કિંમત ઘટાડવા માટે બધું કરી રહ્યું છે. અને જ્યારે ઓર્ગેનિક ઉત્પાદનો અત્યારે ખૂબ જ ધૂમ મચાવી રહ્યા છે, ત્યારે તેઓ હંમેશા આસાન નથી હોતા.

ચંદ્ર કેલેન્ડર અનુસાર આહાર

વજન ઘટાડવાનો ચંદ્ર મહિનો

આ કેલેન્ડર વિભાજિત થયેલ છે 4 મુખ્ય અઠવાડિયા: 4 ચંદ્ર તબક્કાઓ, જેમાંના દરેકનું પોતાનું છે " ઝડપી દિવસ"- ચંદ્ર તબક્કાઓના પરિવર્તનની ક્ષણ. જ્યારે ચોક્કસ તબક્કામાં ફેરફાર થાય છે તે ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે, અને આ સમય સામાન્ય રીતે દિવસ દરમિયાન બદલાય છે, તેથી ચંદ્ર દિવસોની સંખ્યા સરેરાશ આપવામાં આવે છે. દર મહિને તમારે ફેરફાર ક્યારે થાય છે તેનો ટ્રૅક રાખવાની જરૂર છે ચંદ્ર દિવસઅને ખોરાક પસંદ કરો, આના આધારે.

ઘણીવાર વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે પૂર્ણ ચંદ્ર પહેલાં(2-3 દિવસ અગાઉથી). તેઓ કહે છે કે જ્યારે ચંદ્ર ક્ષીણ થવા લાગે છે ત્યારે વધારાનું વજન ઘટાડવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે. જો કે, જો વજન ઓછું કરવું તમારા માટે છે મહત્વપૂર્ણ ધ્યેયઅને જીવનને વધુ સારા માટે બદલવાની ઇચ્છા એ કામચલાઉ ઇચ્છા નથી, પરંતુ એક વાસ્તવિક સ્વપ્ન છે, તમારે પ્રારંભ કરવું જોઈએ 2 જી અથવા 3 જી ચંદ્ર દિવસે, જે કોઈપણ પ્રયાસોની તરફેણ કરે છે.

નવો ચંદ્ર (1 ચંદ્ર દિવસ)

નવા ચંદ્રની ક્ષણથી શરૂ થાય છે 1 લી ચંદ્ર દિવસ, જે ચંદ્રના સેટિંગ સાથે સમાપ્ત થાય છે. તેથી જ આ દિવસ ખૂબ જ ટૂંકો, અથવા કદાચ લગભગ એક દિવસ ટકી શકે છે. કેટલીકવાર 1 લી ચંદ્ર દિવસનો સમય હોય છે માત્ર એક કલાક અને તે મોડી રાત છે. તક ગુમાવવી નહીં અને આ સમયનો ઉપયોગ ઈચ્છા કરવા, તમારા લક્ષ્યોને સાકાર કરવા વિશે વિચારો અને યોજનાઓ બનાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રથમ ચંદ્ર દિવસે તમારા વિચારો છે ખૂબ જ મજબૂત બળઅને તેઓ જે ઇચ્છે છે તે નજીક લાવવા અને પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છે. તેથી, આ દિવસે તમારે મહિના માટે પોષણ યોજના બનાવવાની જરૂર છે અને તમારા માટે નક્કી કરો કે તમારે બરાબર શું જોઈએ છે: કેટલા કિલોગ્રામ ગુમાવવા, કયા વોલ્યુમ પ્રાપ્ત કરવા. તમે જે જોઈએ તેટલું વધુ સ્પષ્ટ રીતે તમે ઘડશો અને રજૂ કરશો વધુ તકોમેળવો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તે હકીકત વિશે ફક્ત વિચારશો નહીં, પરંતુ સ્પષ્ટપણે તમારા નવા પરિમાણોની કલ્પના કરો.

ઉપરાંત, ફક્ત તમારા નવા શરીરની કલ્પના કરવી એ અડધી યુદ્ધ છે. તમારે તે કરવુ જ જોઈએ સ્પષ્ટ યોજના બનાવો, જે મુજબ તમે કાર્ય કરશો, જેમાં પોષણ અને ચળવળ શામેલ હોવી જોઈએ.

જે દિવસે નવો ચંદ્ર આવે છે, ખાસ કરીને તે પહેલાં, પ્રયાસ કરો દુર્બળ ખોરાકને વળગી રહો. તમારે તમારા શરીરને ભારે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક સાથે લોડ ન કરવું જોઈએ. છેવટે, નવો ચંદ્ર એ મહિનાનો ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ સમયગાળો છે. તે કહેવાતા દ્વારા ઘેરાયેલો છે હેકેટના દિવસોજ્યારે ચંદ્ર આકાશમાં દેખાતો નથી. જો શક્ય હોય તો, કાચા ખાદ્ય આહાર પર જાઓ, અથવા માત્ર શાકભાજીની વાનગીઓ ખાઓ, તાજા રસ, ફળો, બદામ. હળવો ખોરાક તમારા શરીરને મહિનાના મુશ્કેલ સમયગાળાને વધુ સરળતાથી સહન કરવા દેશે.

ચંદ્ર અનુસાર વજન ઘટાડવા માટે સૌથી અસરકારક આહાર

ચંદ્રનો પ્રથમ તબક્કો (2-7 ચંદ્ર દિવસ)

વજન વધારવામાં આ સમયગાળો સૌથી ખતરનાક છે. ચંદ્ર વધી રહ્યો છે, અને અમે સક્રિય રીતે દોરવામાં આવે છે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક. જેમ જેમ ચંદ્ર વધે છે, તેમ વધારાના પાઉન્ડ કરો. તેથી, આ અઠવાડિયે હાનિકારક કંઈપણ ન ખાવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો શક્ય હોય તો, ઇનકાર કરો ફાસ્ટ ફૂડ, ખાંડવાળી વાનગીઓ, ખાસ કરીને કેક, કૂકીઝ, મીઠાઈઓ. આ અઠવાડિયું તંદુરસ્ત ભોજન માટે સમર્પિત રહેવા દો, હંમેશા સંતુલિત અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ. ઉપરાંત આ સમયગાળા દરમિયાન, રમતગમતને વધુ સક્રિય રીતે અથવા સરળ રીતે રમવાની સલાહ આપવામાં આવે છે વધુ ખસેડો. આ તમને ઝડપથી ઊર્જા ખર્ચવા અને વધારાનું વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે. આ સમય દરમિયાન, વજન ધીમે ધીમે ઉતરશે, પરંતુ તે તમને ડરવા ન દો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે છોડી દે છે.

ચંદ્રના આ તબક્કા દરમિયાન તમે ખાસ કરીને ભૂખ્યા રહેશો, તેથી આ સમયે આહાર ન લખવો તે વધુ સારું છે- ભવિષ્યમાં નિષ્ફળતાનું ખૂબ જ ઊંચું જોખમ છે, અને પરિણામ તમારી અપેક્ષા મુજબ નહીં આવે. માત્ર ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ચા પીતા હતા 3 ચમચી ખાંડ સાથે, 2 મૂકો. ત્યારબાદ, તમે ખાંડની માત્રાને ન્યૂનતમ કરવા માટે સક્ષમ હશો, અને પછીથી તમે તેને બદલી શકશો. મીઠા ફળો અને મધ.

ચંદ્ર દ્વારા તબક્કામાં ફેરફાર (8 ચંદ્ર દિવસ)

ચંદ્ર મહિનાની બીજી કટોકટીની ક્ષણ. આ દિવસે, ચંદ્ર સામાન્ય રીતે 1 લી થી 2 જી સુધીનો તબક્કો બદલે છે અને સૂર્ય માટે નકારાત્મક પાસામાં બને છે. આ ઉપવાસનો દિવસ છે. જેમ કે નવા ચંદ્રના દિવસે, બાકાત રાખવાનો પ્રયાસ કરો માંસ, ઇંડા, માછલી અને ડેરી. આ ઉપવાસનો દિવસ છે.

બીજો તબક્કો (9-14 ચંદ્ર દિવસ)

ચંદ્ર મહિનાનો બીજો તબક્કો પણ એક અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. અહીં, તબક્કા 1 ની જેમ, અતિશય ખાવું નહીં, મુખ્યત્વે યોગ્ય વાનગીઓ પસંદ કરવી અને તેને એવી રીતે તૈયાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કે તંદુરસ્ત ખોરાકની કેલરી સામગ્રીમાં વધારો ન થાય.

પૂર્ણ ચંદ્ર (15મો ચંદ્ર દિવસ)

પૂર્ણ ચંદ્રનો દિવસ કેટલીકવાર 16 મી ચંદ્ર દિવસે પડી શકે છે; તમારે કૅલેન્ડર પર પૂર્ણ ચંદ્રની ક્ષણ તપાસવાની જરૂર છે. આ દિવસે, ઉપવાસનું પાલન કરવું શ્રેષ્ઠ છે: પીવું પાણીતાજા રસ, ત્યાં છે ફલફળાદી અને શાકભાજી. જો પૂર્ણિમાનો મુહૂર્ત રાત્રે અથવા વહેલી સવારે આવે તો વ્રત પૂર્ણ ચંદ્રની મુહૂર્તના પહેલાના દિવસે રાખવું જોઈએ.

ત્રીજો તબક્કો (16-21 ચંદ્ર દિવસ)

પૂર્ણ ચંદ્રની ક્ષણ પછી, ચંદ્ર ક્ષીણ થવાનું શરૂ કરે છે, અને આ તમને વધારે વજનથી છુટકારો મેળવવાની મંજૂરી આપે છે. ખૂબ ઝડપી. જો તમારો ધ્યેય ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો છે, તો તમારી કસરત વધારો અને આગામી બે અઠવાડિયામાં ઓછું ખાઓ.

ત્રીજા તબક્કા દરમિયાન, તમારી પાસે મહિનાના અન્ય સમય કરતાં વધુ શક્તિ હોય છે; તમે પ્રથમ બે અઠવાડિયામાં ઘણી ઊર્જા એકઠા કરવામાં સક્ષમ હતા. તેથી, હમણાં તે યોગ્ય રીતે ખર્ચવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમે ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવા માટે સંમત થાઓ છો, તો તમે કંઈક પરવડી શકો છો હાનિકારક અને ઉચ્ચ કેલરી. પરંતુ ફરીથી: દિવસના પહેલા ભાગમાં બધા ઉચ્ચ-કેલરીવાળા ખોરાક, નાસ્તામાં મીઠાઈઓ, બપોરના ભોજનમાં પિઝા લો. પ્રમાણની ભાવના વિશે પણ યાદ રાખો. જો તમે તમારી જાતને આ ખોરાકને દરરોજ અને માપ વિના મંજૂરી આપો છો, તો નવું વજન વધવું અનિવાર્ય છે.

ચંદ્ર તબક્કામાં ફેરફાર (22મો ચંદ્ર દિવસ)

ઉપવાસનો ચોથો દિવસ: મંજૂરી ફળો શાકભાજી(શ્રેષ્ઠ કાચો ), તાજા રસ, પાણી.

ચંદ્રનો ચોથો તબક્કો (23-30 ચંદ્ર દિવસ)

ચંદ્ર મહિનાના છેલ્લા તબક્કામાં, વજન ઓછું કરવું પણ સરળ છે, ખાસ કરીને જો તમે લો વાસ્તવિક ક્રિયાઆ માટે. અને તેમ છતાં તમારી પાસે હવે થોડી શક્તિ ઓછી છે, ખાવાનું ચાલુ રાખો જેથી વધુ પડતું ન ખાય. ટેબલને સંપૂર્ણપણે ભર્યા વિના છોડવું વધુ સારું છે, ખાસ કરીને સાંજે.

ચંદ્ર મહિનાનો અંતિમ દિવસ - 29 મી ચંદ્ર દિવસ- ઉપવાસનું પાલન કરવું અથવા માત્ર હળવો ખોરાક લેવો, લોટ અને મીઠાઈઓ અને માંસને બાકાત રાખવું શ્રેષ્ઠ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે પ્રોટીનનું મિશ્રણ ન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

કેટલીકવાર ચંદ્ર મહિનાનો સમાવેશ થાય છે 30 દિવસ, પરંતુ 30 મી ચંદ્ર દિવસને પ્રતિકૂળ માનવામાં આવતું નથી, જો કે તે જૂથમાં શામેલ છે હેકેટના દિવસોજ્યારે ચંદ્ર આકાશમાં જોઈ શકાતો નથી.

માનવ શરીરમાં શારીરિક અને માનસિક પ્રક્રિયાઓને પ્રભાવિત કરવા માટે પૃથ્વીના ઉપગ્રહની ક્ષમતા વૈજ્ઞાનિક રીતે પુષ્ટિ મળી છે અને દાયકાઓથી તેનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. તેના તબક્કાઓનો ઉપયોગ જીવનના વિવિધ પાસાઓમાં થાય છે, વાળ કાપવા માટે એક દિવસ પસંદ કરવાથી અને બગીચામાં કામ સાથે સમાપ્ત થાય છે. તેથી ચંદ્ર આહારનો હેતુ તમને સ્લિમ ફિગર મેળવવામાં મદદ કરવાનો છે. આનો આધાર આ લ્યુમિનરીની હિલચાલ છે.

વજન ઘટાડવા માટે ચંદ્ર આહાર

પૃથ્વીના ઉપગ્રહનું સંપૂર્ણ ચક્ર 28 દિવસ ચાલે છે અને તેમાં 4 તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે. તેમાંથી દરેક સેલ્યુલર સ્તરે શરીરમાં શારીરિક અને રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓની પ્રકૃતિ નક્કી કરે છે:

1. પૂર્ણ ચંદ્ર દરમિયાન, આંતરકોષીય જગ્યા પ્રવાહીથી ભરેલી હોય છે, તેથી આ સમયગાળા દરમિયાન તમારે પોર્રીજ અને ખાટા દૂધ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.
2. ક્ષીણ થતા ચંદ્ર દરમિયાન વજન ઘટાડવું, જ્યારે આકાશમાં લ્યુમિનરી ઊંધી અક્ષર "C" નો આકાર લે છે, તેની સાથે સંકળાયેલ છે. અશુદ્ધિઓ, ઝેર, વધારે પ્રવાહી અને અન્ય ભંગાણ ઉત્પાદનો માટે તેને છોડવું સરળ છે, તેથી તમારે વધુ પાણી પીવું અને મીઠાઈઓ અને લોટનો વપરાશ ઓછો કરવો જરૂરી છે.
3. નવા ચંદ્ર પર, મહિનો હમણાં જ શરૂ થયો છે, તે હજી પણ નબળો છે, અને તેની સાથે શરીર નબળું છે. તમે તેને પ્રોટીન ખોરાક સાથે ટેકો આપી શકો છો.
4. વેક્સિંગ મૂન શક્તિ મેળવે છે અને વધે છે, અને તેની સાથે, શરીરની જરૂરિયાતો પણ વધે છે. ભૂખ વધે છે, તેથી આહારમાં ઓછામાં ઓછા મીઠાવાળા ફળો અને શાકભાજી મુખ્યત્વે બને છે.

કયા ચંદ્ર દિવસે તમારે તમારો આહાર શરૂ કરવો જોઈએ?

આ કરવા માટે, જ્યારે લ્યુમિનરી ડિસ્ક ઘટે છે ત્યારે સમયગાળો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. તમારે 28 દિવસ પછી, એટલે કે, સંપૂર્ણ ચક્રના અંતે, ચંદ્રના તબક્કાઓ અનુસાર ખાવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે. ચંદ્ર કેલેન્ડર તમને નંબરો નેવિગેટ કરવામાં અને યોગ્ય દિવસ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે. આ પ્રકૃતિમાં કુદરતી ઘટના અને આહાર વચ્ચે સંવાદિતા સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે, જેના પરિણામે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ વિના કુદરતી વજન ઘટશે.

દરેક દિવસ માટે ચંદ્ર અનુસાર ભોજન

દરેક તબક્કા માટે નમૂના મેનુ:

1. પૂર્ણ ચંદ્ર પર, ફળો સાથે પોર્રીજ સાથે નાસ્તો કરો અને એક કપ ચા પીવો. બપોરના ભોજન માટે, બીફ બ્રોથમાં કોબી સૂપ રાંધવા. બપોર પછી દહીં પીવો, એક ગ્લાસ આથેલું બેકડ દૂધ પીવો. રાત્રિભોજન માટે, વરાળ સૅલ્મોન.
2. ચંદ્ર કેલેન્ડર અનુસાર અસ્ત થતા લ્યુમિનરીના સમયગાળા માટેના આહારમાં નાસ્તા માટે પોચ કરેલા ઇંડા અને ચા તૈયાર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. બપોરના સમયે, ક્રીમી મશરૂમ સૂપ રાંધો, બપોરે દહીં સાથે મ્યુસ્લી લો અને રાત્રિભોજન માટે સીફૂડ ઉકાળો. ભોજન વચ્ચે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો.
3. નવા ચંદ્ર પર, નાસ્તામાં માખણ અને લાલ માછલી સાથે સેન્ડવીચ બનાવો. લંચ માટે ટર્કી સૂપ, બપોરે કુટીર ચીઝ અને કીફિર અને રાત્રિભોજન માટે શાકભાજી સાથે સ્ટીમ માછલી લો.
4. નાસ્તો, ચા માટે વેક્સિંગ ચંદ્ર પર. બપોરના ભોજનમાં શાકભાજીનો સૂપ લો. બપોરના નાસ્તા માટે, સીફૂડ અને કોઈપણ તાજા શાકભાજીનો સલાડ અને રાત્રિભોજન માટે, શાકભાજી સાથે સ્ટ્યૂડ માછલી. ભોજન વચ્ચે બેરી અને ફળો હોય છે.

વેરવોલ્ફ આહાર અથવા ચંદ્ર આહાર

આ વજન ઘટાડવાની પોષણ પ્રણાલીમાં ઘણી આવૃત્તિઓ છે, અને તે બધા અપનાવી શકાય છે. વેરવોલ્ફનો ચંદ્ર આહાર બે દિવસ સુધી ટકી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે પૂર્ણ ચંદ્ર અને નવા ચંદ્ર દરમિયાન 24 કલાક માટે તમે ફક્ત પ્રવાહી પી શકો છો - પાણી, રસ, કોકટેલ. બીજું સંસ્કરણ તમામ 4 તબક્કાઓને આવરી લે છે. અહીં આહાર ભલામણો છે:

1. નવા ચંદ્રની પૂર્વસંધ્યાએ, 36 કલાક માટે ફક્ત વનસ્પતિ પ્રથમ અભ્યાસક્રમો અને બ્રોથ્સ છે.
2. જ્યારે પૂર્ણ ચંદ્ર આવે છે, ત્યારે 24 કલાક માટે માત્ર બાફેલી અને કુદરતી શાકભાજી ખાઓ. આગામી બે દિવસમાં, મશરૂમ્સ અને તાજા અનાનસ ખાઓ. તે પછી ઉપવાસનો દિવસ આવે છે, અને આ સમયગાળો મશરૂમ્સ અને અનાનસ ખાવાથી સમાપ્ત થાય છે.
3. નવા ચંદ્રના ત્રણ દિવસ પહેલા અને તેના બે દિવસ પછી, ફક્ત કાચા અને બાફેલા શાકભાજી ખાઓ.

અનિતા ત્સોઈનો ચંદ્ર આહાર

પ્રખ્યાત ગાયકની આકૃતિ અનુકરણ કરવા યોગ્ય છે અને ધરતીનું લ્યુમિનરીના તબક્કાઓ તેણીને પોતાને આકારમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. તેણી "લુનર ટેન" પોષણ પ્રણાલીની પ્રેક્ટિસ કરે છે, જેમાં પૃથ્વીના ઉપગ્રહના ક્ષીણ થવાથી શરૂ થતા સમયગાળા માટે આહારમાં પ્રતિબંધો દાખલ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. અનિતા નીચેના નિયમોનું પાલન કરે છે:

1. વજન ઘટાડવા માટે ચંદ્ર અનુસાર ખાવામાં મીઠાઈઓ, ચરબીયુક્ત ખોરાક અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક ટાળવો જરૂરી છે.
2. સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક અને ફળો સાથે અનાજનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
3. રોજ સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ કરો.
4. દરરોજ 1.5-2 લિટર સાદા સ્વચ્છ પાણી પીવો.
5. તમારે છેલ્લી વખત 20.00 વાગ્યા પહેલા ટેબલ છોડવું પડશે.
6. આહાર દરમિયાન, એક ઉપવાસ દિવસ કરો.

4 દિવસનો ચંદ્ર આહાર

અમાવસ્યાના પ્રથમ દિવસથી જ તેની પ્રેક્ટિસ શરૂ થાય છે. મુખ્ય સિદ્ધાંત ચોક્કસ સમયે ખાવું છે. આ તમને તમારા શરીરને તણાવની સ્થિતિમાં મૂક્યા વિના 4 કિલો વધારાનું વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે. પૃથ્વીના ઉપગ્રહની હિલચાલના આધારે બનાવવામાં આવેલી આ પોષણ પ્રણાલી વિશે જે જાણવાનું બાકી છે તે મેનૂ છે અને તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોવાળા વ્યક્તિઓ માટે આહારમાં સખત પ્રતિબંધો બિનસલાહભર્યા છે.

સમગ્ર સમયગાળા માટે મેનુ:

1. ચંદ્ર પોષણમાં સવારના 8 વાગ્યે નાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં એક કપ લીલી ચા અને એક ચમચી મધનો સમાવેશ થાય છે, જે નાસ્તા તરીકે ખાવું જોઈએ.
2. 10.00 વાગ્યે, બે ઇંડા ઉકાળો અને ખાઓ.
3. બપોરના સમયે નાસ્તાની જેમ જ.
4. 14.00 વાગ્યે, મરઘાંના માંસના બે-સો-ગ્રામ ટુકડાને ઉકાળો.
5. 16.00 વાગ્યે 250 મિલી કીફિર પીવો.
6. 18.00 વાગ્યે એક લીલું સફરજન ખાઓ.
7. 20.00 વાગ્યે સારી વાઇનનો ગ્લાસ.
8. લગભગ 10 વાગ્યે સૂતા પહેલા, એક ગ્લાસ કીફિર પીવો.