દરેક વ્યક્તિને દરરોજ યોગ્ય આરામની જરૂર હોય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ વિશે આપણે શું કહી શકીએ, જેમના માટે રાત્રે ગુણવત્તાયુક્ત આરામનો મુદ્દો સૌથી મહત્વપૂર્ણ, લગભગ સર્વોચ્ચ મહત્વ મેળવે છે. આ સ્થિતિમાં ઊંઘનો અભાવ અત્યંત અપ્રિય પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીનું શરીર ખૂબ ગંભીર તાણ અનુભવે છે - તે તીવ્ર સ્થિતિમાં કામ કરે છે, ઘણી ઊર્જા વાપરે છે, અને થાક એકઠા કરે છે. આ જ કારણ છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમની શક્તિને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે સૂવું તે જાણતી નથી.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તબક્કાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સ્ત્રી ડઝનેક કારણોથી પરેશાન થઈ શકે છે કે શા માટે તેણીને ઊંઘવું અત્યંત મુશ્કેલ હશે: હૃદયના ધબકારા વધવા, પેટમાં દુખાવો, શૌચાલયમાં જવાની સતત વિનંતી, ચીડિયાપણું, ચિંતાની લાગણીઓ. , વધતું પેટ, માં અગવડતા વિવિધ ભાગોસંસ્થાઓ, વગેરે. આ બધું તમને થોડી મિનિટો અથવા તો કલાકોમાં ઊંઘી જવા દેતું નથી, જેના પરિણામે સગર્ભા માતા અનિદ્રાથી પીડાય છે, અથવા ઓછામાં ઓછું તેનું હળવું સ્વરૂપ છે.
આવા અભિવ્યક્તિઓ સામે વાસ્તવિક લડત ચલાવવી જરૂરી છે. અને આ લડાઈમાં, બિન-કુદરતી મુદ્દાઓ સહિત તમામ માધ્યમો સારા છે.
ઊંઘની યોગ્ય સ્થિતિ કેવી રીતે શોધવી
દરેક વ્યક્તિની પોતાની સૂવાની સ્થિતિ હોય છે, જે તેના માટે આરામદાયક હોય છે, જેનાથી તે ટેવાય છે અને જે તેને વિવિધ બાહ્ય ઉત્તેજના હોવા છતાં ઝડપથી સૂઈ જવા દે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ઝડપથી તેમના પેટ અથવા પીઠ પર સૂવાની આદત છોડી દેવી પડે છે - જેમ જેમ ગર્ભનો વિકાસ થાય છે, તેમ તેમ કરવું વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે, અને ડોકટરો તમારી બાજુ પર સૂવાની ભલામણ કરે છે.
ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ મહિનામાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સૂવું તે વિશે વાત કરવી મુશ્કેલ છે. ઓછામાં ઓછા 11-12 અઠવાડિયા સુધી, સ્ત્રી તેના માટે અનુકૂળ હોય તે રીતે સૂઈ શકે છે અને તે પહેલા કરવાની આદત હતી. પરંતુ પહેલેથી જ આ સમયે તમારી આદતને સભાનપણે બદલવી જરૂરી છે જેથી તમારી બાજુની સ્થિતિમાં સૂઈ જવું અનુકૂળ હોય. ગર્ભાવસ્થાના 5-6 મહિના સુધીમાં, તમારી પીઠ અને પેટ પર સૂવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે, તેથી તમારે હજી પણ બળજબરીથી તમારા પેટ પર લાંબા સમય સુધી કેવી રીતે સૂવું તે શીખવું પડશે.
પહેલેથી જ ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિકમાં, તમારા પેટ પર સૂવું અસ્વસ્થતા અને અસ્વસ્થતા હશે. પરંતુ આ પદ પર પ્રતિબંધ મૂકવાનું મુખ્ય કારણ ગર્ભના સ્વાસ્થ્ય માટે સંભવિત ખતરો છે. એમ્નિઅટિક પ્રવાહી દ્વારા સુરક્ષિત હોવા છતાં, વજન વિકાસશીલ બાળકને ઈજા થવાનું ગંભીર જોખમ ઊભું કરે છે. વધુમાં, ઊંઘ દરમિયાન તમારી હિલચાલને નિયંત્રિત કરવી અશક્ય છે, તેથી તમારે આખી રાત તમારી મૂળ સ્થિતિને ન બદલવાનું શીખવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રી પાસે પહેલેથી જ પૂરતું છે મોટું પેટ, તેણી પોતાના બાળક માટે ડર અને તેને નુકસાનના ડરથી રાત્રે તેના પેટ પર સૂશે નહીં.
ત્રીજા ત્રિમાસિકની નજીક, તમારે તમારી પીઠ પર સૂઈ જવાની આદત છોડી દેવી પડશે. જ્યારે તમારી પીઠ પર લાંબા સમય સુધી સૂવું પાછળથીબાળક પર પહેલેથી જ પેટ દ્વારા દબાણ કરવામાં આવશે. આ ઉપરાંત, વિકસિત ગર્ભાશય અને ગર્ભ પોતે જ પીઠના નીચેના ભાગ, આંતરડા, નસો અને અન્ય આંતરિક અવયવો પર દબાણ લાવશે, જે લોહી અને ઓક્સિજનની ઉણપ તરફ દોરી જશે, જે બાળક અને અન્ય શરીર પ્રણાલીઓને પૂરી પાડવી આવશ્યક છે. સંપૂર્ણ ગર્ભવતી માતા.
મુ સક્રિય ચળવળરાત્રે બાળક, કોઈ નિર્ણય કરી શકે છે કે માતાએ તેના માટે અસ્વસ્થતાની સ્થિતિ લીધી, જેના કારણે ઓક્સિજનનો અભાવ થયો. તેથી, જો રાત્રિ દરમિયાન તમને લાગે કે બાળક સક્રિય રીતે આગળ વધી રહ્યું છે અને અંગો પથ્થર તરફ વળવા લાગ્યા છે, તો તમારે તરત જ બીજી બાજુ સૂવાની જરૂર છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સૌથી સલામત અને આરામદાયક સ્થિતિ એ ડાબી બાજુ છે. આ પરિસ્થિતિમાં, તમામ સિસ્ટમોમાં રક્ત પરિભ્રમણ સામાન્ય થાય છે, ગર્ભ અને માતાના આંતરિક અવયવો પીડાતા નથી. બાળકને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો સંપૂર્ણ રીતે મળે છે, કારણ કે કંઈપણ પિંચ થતું નથી અને કંઈપણ રક્ત પ્રવાહમાં અવરોધ કરતું નથી. વધુમાં, જ્યારે ડાબી બાજુએ સૂવું હોય ત્યારે, યકૃતને કોઈ દબાણનો અનુભવ થતો નથી, કારણ કે તે જમણી બાજુએ સ્થિત છે. ઘણી સગર્ભા માતાઓ નોંધે છે કે તેમની ડાબી બાજુએ સૂઈ ગયા પછી, સવારે તેમના પેલ્વિસ અને પીઠને નુકસાન થતું નથી. ડોકટરો દાવો કરે છે કે આ સ્થિતિ હૃદયની કામગીરી પર હકારાત્મક અસર કરે છે. જો કે, જો તમે તમારી ડાબી બાજુએ સૂતી વખતે તમારા હૃદયના ક્ષેત્રમાં કોઈ અપ્રિય સંવેદના અનુભવો છો, તો તમારી જમણી બાજુએ સૂવું શ્રેષ્ઠ છે. જો ત્યાં ટ્રાંસવર્સ પ્રેઝન્ટેશન છે, તો પછી બાળકનું માથું જ્યાં સ્થિત છે તે બાજુ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સ્લીપ સપ્લિમેન્ટ
જો સગર્ભા સ્ત્રી લાંબા સમય સુધી તેની ડાબી બાજુએ યોગ્ય રીતે સૂવાનું શીખી શકતી નથી, તો પછી એક ખાસ ઓશીકું તેની મદદ માટે આવવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઓશીકું કોઈપણ વિશિષ્ટ સ્ટોર પર ખરીદી શકાય છે.
જો તમારી પાસે આવા વધારાને ખરીદવાની ઇચ્છા અથવા તક ન હોય, તો જ્યારે તમે સૂતા હો, ત્યારે તમારી બાજુમાં કેટલાક નિયમિત ગાદલા રાખવાનું યોગ્ય રહેશે, જે તમને સૌથી આરામદાયક ઊંઘની સ્થિતિ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે. ઘણીવાર આ પસંદગી સંપૂર્ણપણે અભાનપણે કરવામાં આવશે.
સગર્ભા સ્ત્રી જ્યાં તેને આરામદાયક લાગે ત્યાં ઓશીકું મૂકી શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેણી સૂતી વખતે અગવડતા અનુભવતી નથી.
ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા તબક્કામાં, એવું બની શકે છે કે કોઈ પણ સ્થિતિ અપેક્ષિત રાહત લાવે નહીં. પછી, જો તમે ખરેખર સૂવા માંગતા હો, તો તમે આ સ્થિતિમાં ઓછામાં ઓછું થોડું સૂઈને, અડધા બેસીને સૂવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. ઊંઘનો સંપૂર્ણ ઇનકાર કરવાને બદલે થોડી ઊંઘ લેવી વધુ સારું રહેશે.
ગર્ભાવસ્થાનો નવમો મહિનો સ્ત્રી માટે શારીરિક રીતે સૌથી મુશ્કેલ હોય છે. જ્યારે વૉકિંગ સંપૂર્ણપણે પરિચિત બને છે ત્યારે અગવડતા. એક મહિલા આરામદાયક આડી સ્થિતિ લેવામાં સતત મુશ્કેલીઓ અનુભવે છે, તેથી આ બાબતમાં કેટલીક ભલામણો અનાવશ્યક રહેશે નહીં.
જ્યારે ગર્ભાવસ્થાનો અંતિમ મહિનો નજીક આવે છે, ત્યારે શ્રમ પ્રક્રિયા કોઈપણ સમયે શરૂ થઈ શકે છે. આ તબક્કે, બાળકને પહેલેથી જ પૂર્ણ-ગાળાનું માનવામાં આવે છે, અને તેનું નાનું શરીર બહારની દુનિયાને મળવા માટે એકદમ તૈયાર છે.
ગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનામાં સ્ત્રીની સુખાકારી
ગર્ભાવસ્થાના 36 મા અઠવાડિયાથી શરૂ કરીને, સગર્ભા સ્ત્રી નવી સંવેદનાઓ અનુભવી શકે છે. હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે, ગેસની રચનામાં વધારો, કબજિયાત, ઉલટી, ચક્કર અને માથાનો દુખાવો.
ઊંઘ દરમિયાન વિવિધ પ્રકારના સ્નાયુ ખેંચાણ, નાકના શ્વૈષ્મકળામાં સોજો અથવા નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ પણ દેખાઈ શકે છે. વધુમાં, સગર્ભાવસ્થાના 9 મા મહિનામાં સ્ત્રીને કરોડરજ્જુમાં દુખાવો, પેલ્વિક પીડા અને પેશાબ કરવા માટે ખૂબ જ વારંવાર અરજ લાગે છે.
આ સમયગાળા દરમિયાન, ગર્ભાશયની ખેંચાણ તીવ્ર બને છે અને હલનચલન અને ઊંઘ દરમિયાન મુશ્કેલીઓ ઊભી થાય છે. 9મા મહિનાના લાક્ષણિક લક્ષણોને વધારો પણ કહી શકાય યોનિમાર્ગ સ્રાવઅને તેમાં લોહીની છટાઓની હાજરી.
સગર્ભાવસ્થાના આ તબક્કે, સગર્ભા માતા ખૂબ જ ઉત્તેજક બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આગામી જન્મ વિશે વિચારતી હોય. ઘણી સ્ત્રીઓ ભય અને ગેરહાજર માનસિકતાની હાજરીની નોંધ લે છે. આ સ્થિતિ બાળકની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે, કારણ કે તેની પાસે હવે પૂરતી જગ્યા નથી, અને તે દબાણ કરતો નથી, પરંતુ વળાંકની હિલચાલ કરે છે.
ગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનામાં સૂવું
મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓને હંમેશા ઊંઘ આવે છે. શરીરમાં થતા ફેરફારો માટે આ શરીરની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે. ભાવિ મમ્મીઆ સમયગાળા દરમિયાન ખૂબ મોટા ભાવનાત્મક ભારનો અનુભવ થાય છે. તેથી, થાક ખૂબ જ ઝડપથી આવે છે અને સ્ત્રી સતત આરામ કરવા માટે સૂવા માંગે છે.
તમારે જેટલું જોઈએ તેટલું સૂવું જરૂરી છે. શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ છે કે ઊંઘની તરફેણમાં વિવિધ પ્રકારના સાંજના મનોરંજનનો ત્યાગ કરવો, અને તે પહેલાં તરત જ ટૂંકું ચાલવું, જેના પછી ઊંઘી જવું સરળ બનશે.
રાત્રિની ઊંઘનો સમયગાળો ઓછામાં ઓછો 8 કલાક રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પથારીમાં જવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સાંજે લગભગ 10 વાગ્યાનો છે, કારણ કે આ સમયથી સવારના એક વાગ્યા સુધીની ઊંઘ સૌથી વધુ ઉપચાર છે. સૂવાનો વિસ્તાર ખૂબ નરમ ન હોવો જોઈએ, પરંતુ ખૂબ સખત પણ નહીં. સૂવાની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ જમણી બાજુએ છે, અથવા ઓછામાં ઓછી પીઠ પર છે, પરંતુ પેટ પર નહીં.
સગર્ભા સ્ત્રી જે પોતાનો મોટાભાગનો સમય ઘરમાં વિતાવે છે તે દિવસ દરમિયાન થોડા કલાકો સુધી સૂઈ શકે છે. તમે બહાર વધુ સમય વિતાવીને દિવસની ઊંઘમાંથી બચી શકો છો. ભરાયેલા અને ભારે ધૂમ્રપાનવાળા ઓરડાઓ, તેમજ એવી જગ્યાઓ જ્યાં લોકોની મોટી ભીડ હોય, ટાળવા જોઈએ.
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆત સાથે, સ્ત્રીના જીવનમાં ઘણી વસ્તુઓ બદલાય છે, આ ઊંઘ જેવી કુદરતી શારીરિક પ્રક્રિયાને પણ લાગુ પડે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘ એ શરીરની સામાન્ય કામગીરીનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. મોટે ભાગે, સગર્ભા માતાઓને ઊંઘની જરૂરિયાત વધી જાય છે, અને ઘણી વખત દિવસમાં 10 કલાક કે તેથી વધુ ઊંઘ લે છે. આ શરીરની કુદરતી રક્ષણાત્મક ક્ષમતા દર્શાવે છે. વધુ ભાર સાથે, આરામના વધુ કલાકો જરૂરી છે. અને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ભાર વધે છે અને ઊર્જા માત્ર સામાન્ય રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ પર જ નહીં, પણ બાળકને લઈ જવા પર પણ ખર્ચવામાં આવે છે. તે જ સમયે, થાક ઝડપથી વિકસે છે, અને લાંબા સમય સુધી ઊંઘની જરૂર છે, જે માતા અને ગર્ભ માટે ફાયદાકારક છે. જો કોઈ સ્ત્રી સુસ્તી પર કાબુ મેળવે છે અને પોતાને જોઈએ તેટલું ઊંઘવા દેતી નથી, તો ઘણી વાર તકલીફના ચિહ્નો દેખાય છે. નર્વસ સિસ્ટમ, માનસિક અને શારીરિક કામગીરીમાં ઘટાડો થાય છે, શરીરની અનુકૂલન, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હલનચલનનું સંકલન ખોરવાય છે, અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ પીડાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીને રાત્રિના કામથી સુરક્ષિત રાખવું આવશ્યક છે, પરંતુ સગર્ભા માતાઓ પોતે ક્યારેક તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર હોય છે અને તેમની દિનચર્યામાં વિક્ષેપ પાડે છે, ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રે પરીક્ષા માટે અભ્યાસ કરીને અથવા ઓવરટાઇમ કરીને.
તે સમજવું અગત્યનું છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘનો અભાવ માત્ર સગર્ભા સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને જ નહીં, પણ ગર્ભના વધતા શરીરને પણ અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય દિવસનો થાક પણ ગર્ભની વધતી હિલચાલ અને તેના ધબકારાની આવૃત્તિમાં ફેરફાર કરવા માટે પૂરતો છે. આનો અર્થ એ છે કે બાળકના શ્વાસ અને પોષણની સ્થિતિ બગડી રહી છે. તેથી, જ્યારે સગર્ભા માતા વધારે કામ કરે છે, ત્યારે એવી પરિસ્થિતિઓ બનાવી શકાય છે જે ગર્ભના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને વિક્ષેપિત કરે છે, અને જો તે વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે, તો તે તેના વિકાસને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
સગર્ભા સ્ત્રી માટે, તે પણ મહત્વનું છે કે ઊંઘ દરમિયાન પ્રોલેક્ટીનનો સ્ત્રાવ, એક હોર્મોન જે સ્તનપાનને ઉત્તેજિત કરે છે, વધે છે. આ એક મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે, કારણ કે ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં કોલોસ્ટ્રમ - પ્રાથમિક દૂધ - ની રચના શરૂ થાય છે.
સગર્ભા સ્ત્રીને ઊંઘમાંથી શું અટકાવે છે?
ઊંઘ એ એક જટિલ ન્યુરોકેમિકલ પ્રક્રિયા છે જે આંતરિક અને બાહ્ય બંને પરિબળોથી પ્રભાવિત છે. બાળકની અપેક્ષા કરતી વખતે ઊંઘમાં ફેરફાર સ્ત્રીના શરીરની હોર્મોનલ સ્થિતિમાં થતા ફેરફારોથી પ્રભાવિત થાય છે. આમ, પ્રોજેસ્ટેરોન, જેનું સ્તર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધે છે, તે ફેફસાંના વેન્ટિલેશનમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે, જે શ્વાસને ઝડપી બનાવે છે અને અજાત બાળકમાં હાયપોક્સિયા (ઓક્સિજન ભૂખમરો) ના વિકાસને અટકાવે છે. જો કે, આ સગર્ભા માતાની રાતની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, જેના કારણે તેણીને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અને તે ઊંડો શ્વાસ લેવા માંગે છે. તે સુસ્તી અને દિવસભર થાકની સતત લાગણીનું કારણ બને છે. મોટેભાગે, આ સ્થિતિ ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ભાગમાં થાય છે, જ્યારે આ હોર્મોનની ક્રિયા પ્રબળ હોય છે.
સગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ધીમે ધીમે વધે છે અને પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તર સાથે તેમનો ગુણોત્તર બહાર આવે છે, તેથી ઊંઘ થોડી શાંત બને છે. હવે આવી સતત સુસ્તી નથી, પરંતુ એક નવો અવરોધ દેખાય છે: વધતું પેટ અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે, અને જો કોઈ સ્ત્રી, ઉદાહરણ તરીકે, અગાઉ તેના પેટ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે, તો તેણીએ આરામ માટે નવી સ્થિતિઓ શોધવી પડશે. અનુનાસિક ભીડ અને વહેતું નાક, જે ઘણીવાર આ સમયગાળા દરમિયાન જોવા મળે છે, તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે, કારણ કે એસ્ટ્રોજનની વધતી જતી માત્રા મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની સોજોનું કારણ બને છે. શ્વસન માર્ગઅને લાળના સ્ત્રાવને વધારે છે.
ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, નોંધપાત્ર રીતે વિસ્તૃત પેટને કારણે સગર્ભા માતા માટે આરામદાયક સ્થિતિ મેળવવી સૌથી મુશ્કેલ છે. વધુમાં, ગર્ભાશય ડાયાફ્રેમને ટેકો આપે છે, જે ઘણીવાર શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, અને હવાના અભાવ અથવા અપૂર્ણ પ્રેરણાની લાગણી છે. આ સમસ્યા ખાસ કરીને ઉનાળામાં વધી જાય છે, જ્યારે હવામાન ગરમ હોય છે અને કેટલીકવાર રાત્રે પણ રાહત મળતી નથી. ગર્ભાશય પણ દબાય છે મૂત્રાશયઅને પેટ, વારંવાર પેશાબ કરવાની અરજ અને હાર્ટબર્નનું કારણ બને છે. વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, પીઠનો દુખાવો અને ચામડીના ખેંચાણને કારણે પેટના વિસ્તારમાં ખંજવાળ પણ તમને પરેશાન કરી શકે છે. અને બાળકની હિલચાલ વધુ સક્રિય અને ધ્યાનપાત્ર બને છે અને ઘણીવાર નોંધપાત્ર અગવડતા લાવે છે, ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. અને ઉનાળામાં, ગરમી ઉપરાંત, સગર્ભા માતા હેરાન કરનાર જંતુઓ - મચ્છર, મિડજ અને માખીઓથી પરેશાન થઈ શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારી ઊંઘ માટેના નિયમો
દૈનિક શાસન
સગર્ભા સ્ત્રીની ઊંઘનો સમયગાળો અને ગુણવત્તા મોટાભાગે દિવસ દરમિયાન યોગ્ય દિનચર્યા અને વર્તન દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. તેથી, સવારે સારી રાત્રિ આરામ માટે લડત શરૂ કરવી જરૂરી છે. જો સગર્ભા માતાને દિવસ દરમિયાન થોડો સમય સૂવાની આદત હોય, તો તમે થોડા દિવસો માટે દિવસની ઊંઘ છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અથવા ઓછામાં ઓછો તેનો સમય ઘટાડી શકો છો - કદાચ આ માપ પૂરતું હશે અને રાતની ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવશે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનિદ્રાનો સામનો કેવી રીતે કરવો: તાણ અને વધુ પડતા કામને દૂર કરવું
આગળનો મુદ્દો: તમારે અતિશય પરિશ્રમ ટાળવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. દિવસ દરમિયાન સંચિત થાક હંમેશા સારી ઊંઘ તરફ દોરી જતું નથી; ઘણીવાર, સખત દિવસ પછી, સ્ત્રી ખાલી આરામ કરી શકતી નથી. તમારે અનિવાર્ય સ્થિતિ તરીકે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનિદ્રા વિશે અગાઉથી વિચારવું જોઈએ નહીં; રાત્રિના ત્રાસનો ભય પરિસ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે અને તમને ઊંઘી જતા અટકાવી શકે છે. સાંજે શારીરિક અને બૌદ્ધિક પ્રયત્નોની જરૂર હોય તેવી વસ્તુઓ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. અને, અલબત્ત, તમારે રાત્રે એક્શન મૂવી, હોરર ફિલ્મો, થ્રિલર અથવા નકારાત્મક ટીવી શો જોવા ન જોઈએ.
સગર્ભા સ્ત્રીની ઊંઘને સામાન્ય બનાવવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ
દિવસ દરમિયાન, સલાહ આપવામાં આવે છે કે સગર્ભા માતા સરળ સમૂહ કરે શારીરિક કસરત, જે તમારા પ્રસૂતિવિજ્ઞાની/સ્ત્રીરોગચિકિત્સક ભલામણ કરી શકે છે. ચાલવું, ખાસ કરીને સૂતા પહેલા, અને પૂલમાં તરવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે જો ત્યાં કોઈ સ્વાસ્થ્ય વિરોધાભાસ ન હોય.
છૂટછાટ
સગર્ભા સ્ત્રી માટે સારી રાતની ઊંઘ માટે અને ઊંઘી જવાનું સરળ બનાવવા માટે, તમે હળવાશની સારવાર અજમાવી શકો છો, જેમ કે થોડા ટીપાં સાથે ગરમ સ્નાન કરવું. આવશ્યક તેલલવંડર, ગુલાબ, લીંબુ મલમ, જાસ્મીન, કેમોલી. તેનો ઉપયોગ સ્વતંત્ર રીતે અને મિશ્રણમાં થાય છે. હવાને સુગંધિત કરવા માટે, તમે વિશિષ્ટ સુગંધ લેમ્પનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અથવા તેને ઓશીકુંના ખૂણા પર મૂકી શકો છો, અથવા માથાના માથા પર આવશ્યક તેલમાં પલાળેલા નેપકિન મૂકી શકો છો.
ઉપરાંત, સગર્ભા માતા તેના પતિ અથવા તેની નજીકના કોઈને સૂતા પહેલા તેને આરામદાયક મસાજ આપવા માટે કહી શકે છે. આ પ્રક્રિયા પીઠ અને નીચલા પીઠના દુખાવામાં રાહત આપશે; પગ અને પગની ઘૂંટીના સાંધાને મસાજ કરવાથી ખેંચાણ ટાળવામાં મદદ મળશે.
ઝડપથી સૂઈ જવા માટે, સગર્ભા માતાને તેના શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને ધીમા અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઘણા લોકોને આરામદાયક સંગીત અથવા પ્રકૃતિના અવાજો - જંગલ, સર્ફ, સમુદ્ર અથવા વરસાદનો અવાજ - મદદરૂપ લાગે છે.
સૂતા પહેલા, તમે તમારા પેટની ત્વચાને લોશનથી સાફ કરી શકો છો, આ ખંજવાળને અટકાવશે.
પોષણ
પોષણ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમારે સૂવાના સમય પહેલાં (સૂવાના સમયના 2 કલાક પહેલાં નહીં) અથવા વધુ પડતું ખાવું, આનાથી ઊંઘ આવવી મુશ્કેલ બનશે અને હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે. રાત્રે ઘણું પીવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, જે તમને શૌચાલયમાં જવા માટે રાત્રે ઓછી વાર ઉઠવામાં મદદ કરશે. મજબૂત કાળી અને લીલી ચાનું સેવન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં શક્તિવર્ધક ગુણ હોય છે.
ચાલો આરામદાયક થઈએ
અનિદ્રા સામેની લડાઈમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે યોગ્ય સંસ્થાસૂવાની જગ્યા. તમારા મોબાઇલ ફોન સહિત તમારા ફોનને બંધ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે; તેને તમારી બાજુમાં મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક તરંગો ઊંઘની ગુણવત્તા અને સમગ્ર શરીરને અસર કરી શકે છે. બેડરૂમને ઠંડુ થવા દો (જો કે, તમારે તમારા પગને વધુ ઠંડુ કરવાનું ટાળવાની જરૂર છે - તમે મોજાંમાં સૂઈ શકો છો), આનાથી ઊંઘી જવાનું સરળ બનશે. ઠંડીની મોસમમાં, સૂતા પહેલા ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો, અને ગરમીની ઋતુમાં, બારી ખુલ્લી છોડી દો, જંતુ ભગાડનારાઓનો ઉપયોગ કરવા માટે અગાઉથી કાળજી રાખો અથવા ડંખ સાથે સંકળાયેલ પીડાદાયક રાતને ટાળવા માટે બારીઓ પર મચ્છરદાની સ્થાપિત કરો. . જો ગર્ભવતી સ્ત્રી સાથે સૂવું શક્ય ન હોય તો ખુલ્લી બારીઅથવા વિન્ડો, તાપમાન ખૂબ ઓછું સેટ કર્યા વિના, નાઇટ મોડમાં એર કંડિશનર ચાલુ કરો, જેથી વધુ ઠંડુ ન થાય.
કુદરતી સામગ્રીમાંથી બનાવેલ સ્લીપવેર પસંદ કરો; તે હલનચલન અને શ્વાસ પર પ્રતિબંધ ન હોવો જોઈએ.
ગાદલું અને પલંગ પણ આરામદાયક હોવો જોઈએ. ઓર્થોપેડિક ગાદલું સગર્ભા સ્ત્રીને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે, કરોડરજ્જુની યોગ્ય સ્થિતિ અને સ્નાયુઓમાં આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અર્ધચંદ્રાકાર જેવો આકારનો ખાસ ઓશીકું ખરીદી શકો છો. તેને પગની વચ્ચે, પેટની નીચે અને માથાની નીચે મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે ઘણા નાના ગાદલાનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
જો તમારું બાળક ઘણું દબાણ કરવાનું શરૂ કરે છે અથવા વધુ સક્રિય બને છે, તો તમારા શરીરની સ્થિતિ બદલવાનો પ્રયાસ કરો. આ એ હકીકતને કારણે હોઈ શકે છે કે અસ્વસ્થતાની સ્થિતિને લીધે બાળકને રક્ત પુરવઠો બગડ્યો છે, પરંતુ એવું પણ બને છે કે તે ખાલી જાગ્યો છે, પછી તમારે તે શાંત થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી પડશે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી રીઢો ઊંઘની સ્થિતિ છોડી દેવી પડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પેટ પર સૂવાની મંજૂરી 12 અઠવાડિયા સુધી છે, એટલે કે, બીજા ત્રિમાસિક સુધી, જ્યારે પેટ હજી વધારે વધ્યું નથી, ગર્ભાશય હજી પણ નાનું છે અને પ્યુબિક હાડકાં દ્વારા વિશ્વસનીય રીતે સુરક્ષિત છે, તેથી આ સ્થિતિ નથી. વિકાસશીલ બાળકને કોઈપણ નુકસાન પહોંચાડવામાં સક્ષમ. પ્રથમ અને બીજા ત્રિમાસિકમાં, તમારી પીઠ પર સૂવું પણ શક્ય છે: તેના કદને લીધે, ગર્ભાશય હજુ સુધી સગર્ભા માતાના આસપાસના અવયવો, જહાજો અને ચેતાને મજબૂત રીતે સંકુચિત કરવામાં સક્ષમ નથી. જો કે, 12 અઠવાડિયાથી શરૂ કરીને, હજી પણ તમારી બાજુ પર સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો કોઈ સ્ત્રી, તેની પીઠ પર સૂતી હોય, ચક્કર આવે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉબકા અને પેટમાં કોઈ અગવડતા હોય. આનો અર્થ એ છે કે સગર્ભા ગર્ભાશય નીચલા વેના કાવામાં રક્ત પ્રવાહમાં દખલ કરી રહ્યું છે. 20 અઠવાડિયા પછી, જમણી બાજુએ સૂવું અનિચ્છનીય છે: આ સ્થિતિમાં, ગર્ભાશયની રક્ત પુરવઠો બગડી શકે છે અને બાળક ઓક્સિજનની અછતથી પીડાશે. તે "ચિંતા" કરવાનું શરૂ કરે છે, સક્રિયપણે દબાણ કરે છે, અને આ મમ્મી માટે એક સંકેત છે કે તેણીને તેની સ્થિતિ બદલવાની જરૂર છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી ડાબી બાજુ સૂવું શ્રેષ્ઠ છે. આ સ્થિતિમાં, બાળકમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે અને સોજો ઓછો થાય છે.
માત્ર સંકેત દ્વારા!
અરજી અંગે દવાઓગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનિદ્રા સામે લડવા માટે, તેઓ મોટે ભાગે બિનસલાહભર્યા છે, કારણ કે તેઓ ગર્ભ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, શરીરમાં એકઠા થઈ શકે છે અને યકૃત અને કિડની સાથે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. માત્ર ડૉક્ટર જ કોઈપણ દવાઓ લખી શકે છે, અને માત્ર કડક સંકેતો અનુસાર.
કલાક સુધીમાં?
બાયોરિધમ્સ જેવી વસ્તુ છે; તેઓ રાત્રિની ઊંઘની ગુણવત્તાને પણ પ્રભાવિત કરી શકે છે. બાયોરિથમ્સ એ જીવંત જીવતંત્રમાં જૈવિક પ્રક્રિયાઓ અને ઘટનાઓની પ્રકૃતિ અને તીવ્રતામાં સમયાંતરે પુનરાવર્તિત ફેરફારો છે. મિકેનિઝમ જૈવિક ઘડિયાળહાયપોથાલેમસ (ડાયન્સફાલોનનું વિભાજન) માં સ્થિત છે અને તેની જટિલ રચના છે, જ્યાં હોર્મોનલ પરિબળો અગ્રણી ભૂમિકા ભજવે છે. ચાલો નોંધ લઈએ કે જન્મ પહેલાં, માતાના ગર્ભાશયમાં, બાળકની પહેલેથી જ તેની પોતાની બાયોરિધમ્સ હોય છે. દિવસ દરમિયાન, "ઘડિયાળ" નો અભ્યાસક્રમ અસમાન છે: તે ધીમું અથવા ઝડપી થઈ શકે છે, જે માતા અને બાળક બંનેના ચયાપચયને અસર કરે છે. નોંધ્યું છે કે 24 કલાકમાં પ્રવૃત્તિમાં 5 વધારો અને 5 ઘટાડો થયો છે. ઉદય મોટાભાગે સવારે 5 થી 6 વાગ્યા સુધી, 11 થી 12 વાગ્યા સુધી, 16 થી 17 વાગ્યા સુધી, 20 થી 21 વાગ્યા સુધી, સવારે 24 થી 1 વાગ્યા સુધી થાય છે. નીચાણ: 2 થી 3 વાગ્યા સુધી, 9 થી 10 વાગ્યા સુધી, 14 થી 15 વાગ્યા સુધી, 18 થી 19 વાગ્યા સુધી અને 22 થી 23 વાગ્યા સુધી. જો કોઈ સગર્ભા સ્ત્રી અચાનક જ થોડી ઊંઘ મેળવવા માંગે છે, તો પોતાને કાબુ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી; કુદરત પોતે જ તમને કહે છે કે શું કરવું યોગ્ય છે. સગર્ભા માતા તેની સંવેદનાઓ, ગર્ભની હિલચાલનું અવલોકન કરી શકે છે અને તેના અને તેના બાળકની પ્રવૃત્તિના સમયગાળા અને તેના ઘટાડા વિશે તારણો કાઢી શકે છે. આમ, તેણીની દિનચર્યાને યોગ્ય રીતે ગોઠવવાનું અને અનિદ્રા સહિત નબળા સ્વાસ્થ્યથી છુટકારો મેળવવો તેના માટે સરળ બનશે.
કુદરતી ઊંઘની ગોળી
સૂતા પહેલા, એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ (તમે તેમાં તજ, થોડું મધ અથવા ખાંડ ઉમેરી શકો છો) અથવા હર્બલ ટી (કેમોમાઈલ, લેમન મલમ, થાઇમ, ફુદીનો) પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે આરામદાયક અસર ધરાવે છે.
દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે, જેને હળવી કુદરતી ઊંઘની ગોળી કહી શકાય. આ પદાર્થમાં શાંત, શામક અસર હોય છે અને મધ લોહીમાં તેના ઝડપી પ્રવેશને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમે સૂતા પહેલા બાફેલી ટર્કી સાથે નાની સેન્ડવીચ ખાઈ શકો છો (આ પક્ષીનું માંસ પણ ટ્રિપ્ટોફનથી સમૃદ્ધ છે), વધુમાં, તે રજૂ કરવું ઉપયોગી છે. દૈનિક આહારઆ એમિનો એસિડ સમૃદ્ધ વધુ ખોરાક. આ તમામ પ્રકારના લાલ માંસ, ચીઝ, બદામ, માછલી, ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, કેળા છે.
ગર્ભાવસ્થાના 9 મા મહિનામાં એક બાળક અને એક મહિલા એકબીજાને મળવા માટે તૈયાર છે. આ મહિનાથી શરૂ કરીને, ગર્ભ પહેલેથી જ પૂર્ણ-ગાળાના માનવામાં આવે છે; તે મુજબ, 36 મા અઠવાડિયાથી, પ્રસૂતિ હોસ્પિટલની સૂચિમાં રહેલી બધી વસ્તુઓ સાથે તૈયાર બેગ હોવી જરૂરી છે.
તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ગર્ભાવસ્થાનો નવમો મહિનો એ એક વળાંક છે, અને હવે અકાળ જન્મથી ડરવાની કોઈ જરૂર નથી. તમારું બાળક પહેલેથી જ સંપૂર્ણ રીતે રચાયેલું છે અને તેની આસપાસની દુનિયાને મળવા માટે તૈયાર છે. તેના શરીરે પ્રમાણસર પરિમાણો પ્રાપ્ત કર્યા છે, અને તેના ફેફસાં તેમના પોતાના પર હવા શ્વાસમાં લેવા માટે તૈયાર છે. આ સમયે, ગર્ભ સરળતાથી માતાનું દૂધ જાતે ચૂસી શકે છે. તે સકીંગ રીફ્લેક્સ છે જે તેને જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં ખાવામાં મદદ કરશે.
ગર્ભાવસ્થાના 9 મહિનામાં પોષણ
ગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનામાં, તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવો તે યોગ્ય છે. કેલ્શિયમની જરૂરિયાત હવે પહેલા જેવી નથી. વાળ ખરતા નથી, તે જાડા થઈ ગયા છે. કેલ્શિયમનો મોટો જથ્થો બાળકના ફોન્ટેનેલના ઝડપી બંધ અને ઇન્ટ્રાકાર્નિયલ દબાણમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે. આ બિંદુએ, તમારે તમારા દૈનિક મેનૂમાંથી એલર્જનને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાની જરૂર છે. તેમાં સ્ટ્રોબેરી, ચોકલેટ અને સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ થાય છે. મેનૂમાં આલ્કોહોલનો સમાવેશ થવો જોઈએ નહીં. બાળકનું ડાયાથેસીસનું વલણ આના પર નિર્ભર રહેશે.
સગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનામાં તમામ ખોરાક કાળજીપૂર્વક તૈયાર કરવો જોઈએ. માંસ અને માછલીને થોડો લાંબો સમય રાંધો. આ સમયે, ઇ. કોલીને પકડવું ખૂબ જોખમી છે. તેથી, જો તમને સતત ઝાડા થાય છે, તો તમારા સ્ટૂલનું ડિસબેક્ટેરિયોસિસ માટે પરીક્ષણ કરાવો. જન્મ પછી, બાળકને નેત્રસ્તર દાહ અથવા સ્ટેફાયલોકોકસ ચેપનો અનુભવ થઈ શકે છે.ગર્ભાવસ્થાના નવ મહિના દરમિયાન, તમારા દૈનિક આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજીનું પ્રમાણ વધારવાનો પ્રયાસ કરો. માછલી અને માંસનો તમારો વપરાશ ઓછો કરો; આ ઉત્પાદનો સર્વિક્સની સ્થિતિસ્થાપકતાને ઘટાડે છે, જે શ્રમ પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે લંબાવી શકે છે. આ ગાબડાઓના દેખાવમાં ફાળો આપે છે.
9 મહિનામાં ગર્ભવતી વખતે ઉબકા આવે છે
જન્મ આપવાના થોડા અઠવાડિયા પહેલા, આંતરડાનું કાર્ય વિક્ષેપિત થાય છે. આ વધતી ગર્ભાશય દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે, જે આંતરિક અવયવોને તેમના સામાન્ય સ્થાનોથી વિસ્થાપિત કરે છે. ઉબકા સામાન્ય રીતે અતિશય આહાર અને ધૂમ્રપાન કરાયેલ અને ચરબીયુક્ત ખોરાકના વધુ પડતા વપરાશ સાથે જોવા મળે છે.
સંવેદના અને સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે, તમારે થોડું અને વારંવાર ખાવાની જરૂર છે. તમારા દૈનિક આહારને 5-6 ભોજનમાં વહેંચો. ગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનામાં, હાર્ટબર્ન સામાન્ય છે; આ એકદમ સામાન્ય છે. બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા ઘટાડવા માટે, જમ્યા પછી તરત જ નીચે ન બેસવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ થોડી આસપાસ ચાલો. મોટા ભાગો અન્નનળીમાં ગેસ્ટ્રિક રસના રિફ્લક્સમાં ફાળો આપે છે.
જો ગર્ભાવસ્થાના 9 મહિનામાં સોજો આવે તો શું કરવું?
સગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનામાં પગના સોજાના દેખાવને મોટા પેટ સાથે નસોને ચપટી કરીને સુવિધા આપવામાં આવે છે. પેલ્વિક વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ ઘટે છે, તેથી પ્રવાહીને સમયસર શોષી લેવાનો સમય નથી, અને પગ ફૂલી જાય છે.
પગમાં દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટે, શક્ય તેટલો ઓછો સમય બેસીને પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
આરામદાયક પગરખાં ખરીદો અને તાજી હવામાં વધુ ચાલો. ક્યારેય હીલ્સ ન પહેરો. કિડનીની કામગીરી સુધારવા માટે, કેનેફ્રોન અને રોઝશીપનો ઉકાળો પીવો. આ દવાઓ પ્રવાહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. જો તમને ડિપ્રેશન હોય તો શામક દવાઓ પીવો.
ગર્ભાવસ્થાના 9 મહિનામાં સ્રાવ
સામાન્ય યોનિમાર્ગ સ્રાવ:
- આંતરિક પરીક્ષા અથવા સેક્સ પછી ગુલાબી અથવા લાલાશ;
- જન્મના કેટલાંક અઠવાડિયાં પહેલાં લોહી સાથે લાળનો દોરો;
- અલ્પ સફેદ જાડા સ્રાવ.
સ્તનમાંથી દૂધ અથવા કોલોસ્ટ્રમ લીક થવું એ પણ સામાન્ય છે.
ગર્ભાવસ્થાનો નવમો મહિનો
14 મિનિટમાં 9 મહિનાનો ગર્ભ
ગર્ભાવસ્થાના 9 મા મહિનામાં બાળકનો વિકાસ
મેં બાળજન્મ માટે કેવી રીતે તૈયારી કરી))))))))) ગર્ભાવસ્થાના 9મા મહિને)))
જો તમે તમારા પેન્ટીઝ પર લાળનો વિચિત્ર ગઠ્ઠો જોશો, તો તે એક પ્લગ હોઈ શકે છે જે ગર્ભાશયના પ્રવેશને અવરોધે છે. જો તમારો મ્યુકસ પ્લગ બંધ થઈ જાય, તો પછી એક અઠવાડિયા પછી તમને અનુભવ થશે નહીં મજૂર પ્રવૃત્તિ. એવું બને છે કે લાળનો આ ગઠ્ઠો બાળજન્મ પહેલાં જ નીકળી જાય છે, અને આ નીચલા પેટમાં દુખાવો સાથે છે.
જો, પરામર્શ અને પરીક્ષા પછી, તમને ખુરશી પર લોહિયાળ સ્રાવ જોવા મળે છે, તો ચિંતા કરશો નહીં. જન્મ પહેલાં જ, સર્વિક્સની દિવાલો ખૂબ જ સંવેદનશીલ બની જાય છે અને રુધિરકેશિકાઓ નાજુક બની જાય છે. આંતરિક તપાસ પછી, અલ્પ રક્તસ્રાવ સામાન્ય છે. સેક્સ પછી થોડું લોહી દેખાઈ શકે છે.
શું ગર્ભાવસ્થાના 9 મહિનામાં શરદી ખતરનાક છે?
છેલ્લા તબક્કામાં તીવ્ર શ્વસન રોગો ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભની તુલનામાં ઓછા જોખમી છે. તાપમાન શરીરના ચેપને સૂચવે છે, પરંતુ તેને નીચે લાવવા માટે જરૂરી નથી. વહેતું નાક વાસોકોન્સ્ટ્રિક્ટર દવાઓથી સારવાર કરી શકાતું નથી.
બાળકના તમામ અવયવો સંપૂર્ણ રીતે બનેલા છે, અને તેની પાસે તેની માતા જેવી જ રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે. તેથી, જો શરદીથી અકાળે પ્રસૂતિ થાય, તો પણ તમારું બાળક ડોકટરોની મદદ વગર શ્વાસ લઈ શકશે અને જીવી શકશે.
તમારી ઊંઘ કેવી રીતે સુધારવી?
ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઊંઘની સમસ્યા વિશે ચિંતિત છે, કારણ કે જન્મ આપ્યાના થોડા અઠવાડિયા પહેલા, પેટનું કદ વધે છે અને બાળક સક્રિય બને છે. ઘણી સ્ત્રીઓને તેમની પીઠ પર સૂવાની આદત હોતી નથી, તેથી તેમને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થાય છે.
જો તમે 9 મહિનાના ગર્ભવતી હો ત્યારે કેવી રીતે સૂવું તે જાણતા નથી, તો એક ખાસ ઓશીકું ખરીદો. આ ઉત્પાદન ઘોડાની નાળ જેવો છે અને તમારા બાળકને ખવડાવતી વખતે કામમાં આવશે. તમે ઘણા ઓશિકાઓનો સમૂહ ખરીદી શકો છો. તમારી બાજુ પર સૂવાથી સંવેદનાને સુધારવામાં મદદ મળશે. સૂતા પહેલા વધુ પડતું ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો, આ હાર્ટબર્ન ટાળવામાં મદદ કરશે.
ગર્ભાવસ્થાના 9 મહિનામાં હેમોરહોઇડ્સનો ઇલાજ કેવી રીતે કરવો?
હેમોરહોઇડ્સના ચિહ્નો:
- ગુદામાંથી લોહિયાળ સ્રાવ;
- ગુદા વિસ્તારમાં ખંજવાળ અને બર્નિંગ;
- હેમોરહોઇડ્સનો દેખાવ.
જો તમને આ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો અચકાશો નહીં અને ડૉક્ટરની સલાહ લો. ગર્ભાવસ્થા ભીડને પ્રોત્સાહન આપે છે મળ, જે મોટા આંતરડાના વિસ્તરણનું કારણ બને છે. સંવેદનાઓ અપ્રિય છે; તમને લાગશે કે તમારે સતત શૌચાલયમાં જવાની જરૂર છે. આગળ, તિરાડો અને નોડ્યુલ્સ દેખાય છે. સંવેદનાને સુધારવા માટે, સ્ટૂલને એકઠા થવા દેવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. તેથી, નાનું ભોજન લો અને તમારા મેનૂમાં પુષ્કળ ફાઈબરનો સમાવેશ કરો. તમે વિશેષ આહાર પર હોઈ શકો છો. જિમ્નેસ્ટિક્સ તમારી સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરશે. તમારા ડૉક્ટરની ભલામણ મુજબ રેચક લો, પરંતુ ઝાડા એ ઉકેલ નથી અને હરસને દૂર કરશે નહીં. લગભગ તમામ સ્ત્રીઓમાં, હેમોરહોઇડ્સ બાળજન્મ પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆત સાથે, સ્ત્રીના શરીરમાં સતત કેલ્શિયમનો અભાવ હોય છે, જેના પરિણામે દાંતની સમસ્યાઓ થાય છે. ગર્ભાવસ્થા પહેલા તમારા બધા દાંતની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે પહેલેથી જ ગર્ભવતી હો, તો તમારે પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં દંત ચિકિત્સા કરાવવી જોઈએ નહીં. પરંતુ જો બાળજન્મ પહેલાં ભરણ નીકળી જાય તો શું કરવું અને શું ગર્ભાવસ્થાના 9 મહિનામાં દાંતની સારવાર કરવી શક્ય છે? જો તમને દુખાવો થતો હોય અથવા તમારા ગાલ પર સોજો આવે, તો તરત જ ક્લિનિક પર જાઓ. એનેસ્થેસિયા ગર્ભને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, કારણ કે ગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનામાં બાળકના તમામ અવયવો અને સિસ્ટમો રચાય છે.
ગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનામાં પેટમાં શું થાય છે?
ગર્ભાવસ્થાનો નવમો મહિનો એ એક વળાંક છે. 35-36 પ્રસૂતિ અઠવાડિયા પછી, ગર્ભાશયનું ફંડસ ઘટી જાય છે અને પેટ ખૂબ નીચું દેખાય છે. તમે જોશો કે તમારા માટે બેસીને શ્વાસ લેવો સરળ બની જાય છે, પરંતુ તમારા માટે નમવું મુશ્કેલ છે. હાર્ટબર્ન વ્યવહારીક રીતે નુકસાન કરતું નથી.
આ સમયે, તમારું બાળક તેની અંતિમ સ્થિતિ લે છે, અને તેનું માથું પેલ્વિક હાડકાં પર દબાવવામાં આવે છે. હળવા દબાણ અને ચરબીના નાના પડ સાથે, તમે બાળકના માથા અને નિતંબને પણ અનુભવી શકો છો. ગર્ભની હિલચાલ ઓછી ઉચ્ચારણ બને છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે બાળકના ગર્ભાશયમાં ખૂબ જ ખેંચાણ હોય છે. તે વ્યવહારીક રીતે ખસેડી શકતો નથી. ગર્ભાવસ્થાના 9 મા મહિનામાં, પેટમાં ઘટાડો થાય છે, અને વજન સ્થાપિત થાય છે અને વધતું નથી. જો તમે સમજી શકતા નથી કે તમારું પેટ ઘટી ગયું છે કે નહીં, તો સગર્ભા છોકરીઓના ફોટા જુઓ.
જ્યારે પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાં જવાનો સમય છે ત્યારે તમે કેવી રીતે જાણો છો?
સગર્ભાવસ્થાના 9 મા મહિનામાં સંવેદનાઓ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોય છે, કેટલીકવાર મજૂરની શરૂઆત નક્કી કરવી મુશ્કેલ હોય છે. જો તમે પેડ પર થોડું પ્રવાહી જોશો કે જે ધીમે ધીમે તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં બહાર નીકળી રહ્યું છે અને ખેંચાઈ રહ્યું છે, તો સંભવતઃ તમારું પાણી તૂટી રહ્યું છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે પાણીમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ ગંધ નથી, તેથી જો તમને વિચિત્ર ગંધ દેખાય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. એમ્નિઅટિક પ્રવાહી હંમેશા પ્રવાહમાં વહેતું નથી; કેટલીકવાર લીક શક્ય છે.
ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા મહિનામાં, પેન્ટી લાઇનર્સનો ઉપયોગ કરો જેથી તમે તમારા સ્રાવના રંગ અને પ્રકૃતિને નિયંત્રિત કરી શકો. જો તમને લાગે કે પાણીનો રંગ લીલો કે ભૂરો છે, તો ઇમરજન્સી ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં. આનો અર્થ એ છે કે એમ્નિઅટિક પ્રવાહીમાં મેકોનિયમ છે અને બાળકને ચેપ લાગી શકે છે. જો તમારી પાસે ગર્ભાશયની ખેંચાણ છે જે સમયાંતરે પુનરાવર્તિત થાય છે, તો તમારે એમ્બ્યુલન્સને કૉલ કરવાની અને પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાં જવાની જરૂર છે. ખૂબ જ શરૂઆતમાં, સંવેદનાઓ પીડાદાયક નથી, અને સંકોચન વચ્ચેનું અંતરાલ 7-10 મિનિટ હોઈ શકે છે. થોડા કલાકો પછી, તમને કટીંગ પીડા અનુભવાશે, અને સંકોચન વારંવાર થશે. એક વિડિઓ તમને જન્મ આપતા પહેલા તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે. તમને અને બાળક માટે શુભકામનાઓ.
જ્યારે ગર્ભાવસ્થાનો અંતિમ મહિનો નજીક આવે છે, ત્યારે શ્રમ પ્રક્રિયા કોઈપણ સમયે શરૂ થઈ શકે છે. આ તબક્કે, બાળક પહેલેથી જ ગર્ભવતી છે, અને તેનું નાનું શરીર બહારની દુનિયાને મળવા માટે એકદમ તૈયાર છે.
ગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનામાં સ્ત્રીની સુખાકારી
ગર્ભાવસ્થાના 36 મા અઠવાડિયાથી શરૂ કરીને, સગર્ભા સ્ત્રી નવી સંવેદનાઓ અનુભવી શકે છે. હાર્ટબર્ન, ગેસની રચનામાં વધારો, કબજિયાત, ઉલટી, ચક્કર અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
ઊંઘ દરમિયાન વિવિધ પ્રકારના સ્નાયુ ખેંચાણ, નાકના શ્વૈષ્મકળામાં સોજો અથવા નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ પણ દેખાઈ શકે છે. વધુમાં, સગર્ભાવસ્થાના 9 મા મહિનામાં સ્ત્રીને કરોડરજ્જુમાં દુખાવો, પેલ્વિક પીડા અને પેશાબ કરવા માટે ખૂબ જ વારંવાર અરજ લાગે છે.
આ સમયગાળા દરમિયાન, ગર્ભાશયની ખેંચાણ તીવ્ર બને છે અને હલનચલન અને ઊંઘ દરમિયાન મુશ્કેલીઓ ઊભી થાય છે. 9મા મહિનાના લાક્ષણિક લક્ષણોને યોનિમાર્ગના સ્રાવમાં વધારો અને તેમાં લોહીની છટાઓની હાજરી પણ કહી શકાય.
સગર્ભાવસ્થાના આ તબક્કે, સગર્ભા માતા ખૂબ જ ઉત્તેજક બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આગામી જન્મ વિશે વિચારતી હોય. ઘણી સ્ત્રીઓ ભય અને ગેરહાજર માનસિકતાની હાજરીની નોંધ લે છે. આ સ્થિતિ બાળકની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે, કારણ કે તેની પાસે હવે પૂરતી જગ્યા નથી, અને તે દબાણ કરતો નથી, પરંતુ વળાંકની હિલચાલ કરે છે.
ગર્ભાવસ્થાના નવમા મહિનામાં સૂવું
મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓને હંમેશા ઊંઘ આવે છે. શરીરમાં થતા ફેરફારો માટે આ શરીરની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સગર્ભા માતા ખૂબ જ મોટા ભાવનાત્મક બોજ અનુભવે છે. તેથી, થાક ખૂબ જ ઝડપથી આવે છે અને સ્ત્રી સતત આરામ કરવા માટે સૂવા માંગે છે.
તમારે જેટલું જોઈએ તેટલું સૂવું જરૂરી છે. શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ છે કે ઊંઘની તરફેણમાં વિવિધ પ્રકારના સાંજના મનોરંજનનો ત્યાગ કરવો, અને તે પહેલાં તરત જ ટૂંકું ચાલવું, જેના પછી ઊંઘી જવું સરળ બનશે.
રાત્રિની ઊંઘનો સમયગાળો ઓછામાં ઓછો 8 કલાક રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પથારીમાં જવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સાંજે લગભગ 10 વાગ્યાનો છે, કારણ કે આ સમયથી સવારના એક વાગ્યા સુધીની ઊંઘ સૌથી વધુ ઉપચાર છે. સૂવાનો વિસ્તાર ખૂબ નરમ ન હોવો જોઈએ, પરંતુ ખૂબ સખત પણ નહીં. સૂવાની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ જમણી બાજુએ છે, અથવા ઓછામાં ઓછી પીઠ પર છે, પરંતુ પેટ પર નહીં.
સગર્ભા સ્ત્રી જે પોતાનો મોટાભાગનો સમય ઘરમાં વિતાવે છે તે દિવસ દરમિયાન થોડા કલાકો સુધી સૂઈ શકે છે. તમે બહાર વધુ સમય વિતાવીને દિવસની ઊંઘમાંથી બચી શકો છો. ભરાયેલા અને ભારે ધૂમ્રપાનવાળા ઓરડાઓ, તેમજ એવી જગ્યાઓ જ્યાં લોકોની મોટી ભીડ હોય, ટાળવા જોઈએ.
