ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચ કેમ આવે છે અને શું કરવું? ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણ: શું કરવું? ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં તીવ્ર ખેંચાણ.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગ અથવા હાથમાં પીડાદાયક સ્નાયુ સંકોચન અસામાન્ય નથી. અચાનક આવે છે અને ખાસ કરીને ઘણી વાર સગર્ભા માતાને આરામ દરમિયાન ખલેલ પહોંચાડે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણના કારણો શું છે અને તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણના કારણો

સગર્ભા સ્ત્રીને ખેંચાણ ઘણા કારણોસર દૂર કરી શકે છે, શરીરમાં સંભવિત વિકૃતિઓના એક પ્રકારનું લક્ષણ તરીકે કામ કરે છે, ચોક્કસ સૂક્ષ્મ તત્વોના અભાવથી શરૂ થાય છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જટિલતાઓ સાથે સમાપ્ત થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણના મુખ્ય કારણો:

1. પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, તેમજ વિટામિન B6 જેવા સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ, જેના કારણે થાય છે:

• પ્રથમ, મજબૂત, જેમાં શરીર ઉલટી સાથે ઘણા ટ્રેસ તત્વો ગુમાવે છે (સામાન્ય રીતે પ્રારંભિક તબક્કા);
• બીજું, વિકાસશીલ ગર્ભની જરૂરિયાતોમાં વધારો (આ ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના મધ્યમાં ઉચ્ચારવામાં આવે છે);
• ત્રીજે સ્થાને, મૂત્રવર્ધક પદાર્થોનો અનિયંત્રિત ઉપયોગ;
• ચોથું, અસંતુલિત, જેમાં તેણીને ખૂબ ઓછા પદાર્થોની જરૂર છે જે સ્ત્રીના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે.

3. એક અવ્યવસ્થા કે જે ખોરાકની અછતને કારણે ઊભી થઈ શકે છે, જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રી ભાગ્યે જ અને મોટા ભાગોમાં ખાય છે, અથવા મીઠાઈઓ પર વધુ પડતી "ઝોક" કરે છે.

4., ખાસ કરીને જો પગ પર ભાર વધે છે.

5. કેફીન ધરાવતાં પીણાં પીવું, જે સ્નાયુઓના નિર્જલીકરણ અને તાણને ઉશ્કેરે છે, જે ખેંચાણના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

6. "ઇન્ફિરિયર વેના કાવા કમ્પ્રેશન સિન્ડ્રોમ", જેમાં વિસ્તરેલ ગર્ભાશય ઇન્ફિરિયર વેના કાવા પર દબાય છે અને પગમાંથી વેનિસ આઉટફ્લોના ઉલ્લંઘનનું કારણ બને છે. આ કિસ્સામાં, ખેંચાણ સગર્ભા સ્ત્રીને ત્રાસ આપવાનું શરૂ કરે છે, સામાન્ય રીતે ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, જ્યારે તેણી તેની પીઠ અથવા જમણી બાજુ પર સૂતી હોય છે.

7. ગર્ભાવસ્થાના વિવિધ રોગો અને ગૂંચવણો.

હુમલા દરમિયાન તમારી જાતને કેવી રીતે મદદ કરવી

1. ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ તે જ સમયે એકદમ નિશ્ચિતપણે, પગના અંગૂઠાને ખેંચો જેમાં સ્નાયુ તમારી તરફ સંકુચિત છે. આ પછી, ધીમે ધીમે તમારા પગને પણ આરામ કરો, અને પછી ફરીથી ખેંચો.
2. ખેંચાણ દૂર થઈ ગયા પછી, સ્નાયુઓને હળવા હાથે મસાજ કરો, તેને ગરમ કરો. તમે સ્નાયુઓને ગરમ કરવા માટે હીટિંગ પેડ અથવા ગરમ પાણીનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
3. રક્ત પરિભ્રમણ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમે રૂમની આસપાસ થોડું ચાલી શકો છો.
4. ખેંચાણના પુનરાવર્તનને ટાળવા માટે, ઓશીકું અથવા ફોલ્ડ બ્લેન્કેટનો ઉપયોગ કરીને તમારા પગને સહેજ ઉંચા રાખીને સૂઈ જાઓ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હુમલાની રોકથામ અને સારવાર

ખેંચાણ એ શરીરમાં અમુક વિકૃતિઓનું માત્ર એક લક્ષણ છે, તેથી જો તે દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, જે પીડાદાયક સ્નાયુ સંકોચનનું કારણ શોધી શકે છે અને સારવાર સૂચવે છે.

જો કારણ માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સની અછત છે, તો પછી સારવારને આહારની સમીક્ષા અને જરૂરી ઉત્પાદનો સાથે પૂરક બનાવવા માટે ઘટાડવામાં આવશે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર વિટામિન-ખનિજ સંકુલ લખી શકે છે.

માર્ગ દ્વારા, કોઈપણ કિસ્સામાં, સગર્ભા સ્ત્રીના આહારમાં નીચેનાનો સમાવેશ થવો જોઈએ: અનાજ (બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમીલ), આખા રોટલી અને પાસ્તા, આથો દૂધ ઉત્પાદનો, સખત ચીઝ, માછલી, ઓછી ચરબીવાળા શાકભાજી અને ફળો તાજા અને સૂકા સ્વરૂપમાં, અને તેમાં પણ નટ્સ નાની માત્રા. સામાન્ય રક્ત ખાંડના સ્તરને જાળવવા માટે, તમારે વારંવાર નાનું ભોજન લેવું જોઈએ.

પગમાં ખેંચાણ ન ઉશ્કેરવા માટે, નીચેની ભલામણોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે:

• સ્થિર હીલ સાથે આરામદાયક પગરખાં પહેરો જે 5 સે.મી.થી વધુ ન હોય;
• ખાતે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનસો, ખાસ ટાઇટ્સ અને સ્ટોકિંગ્સ પહેરો (ડૉક્ટર તમને તમારા માટે યોગ્ય પસંદ કરવામાં મદદ કરશે);
• ત્રીજા ત્રિમાસિકથી શરૂ કરીને, તમારી ડાબી બાજુએ સૂવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારા જમણા નિતંબની નીચે એક નાનો ઓશીકું મૂકો જેથી "ઇન્ફિરીયર વેના કાવા સિન્ડ્રોમ" ના અભિવ્યક્તિઓ અટકાવી શકાય;
• તમારા પગ પર ભારે ભાર ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, અને જો તમારે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું પડે, તો અનલોડિંગ કસરતો કરો જે વાછરડાના સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, તમારા અંગૂઠા પર ઉભા રહો અને તમારી જાતને તમારા પગ પર ઘણી વખત નીચે કરો);
• તમારા પગને સહેજ ઉંચા રાખીને આરામ કરો;
• સૂતા પહેલા આરામદાયક ગરમ પગ સ્નાન કરો, ઉદાહરણ તરીકે, દરિયાઈ મીઠુંનો ઉપયોગ કરો.

ખાસ કરીને માટે- કેસેનિયા ડાખ્નો

કાલિનોવ યુરી દિમિત્રીવિચ

વાંચવાનો સમય: 5 મિનિટ

ગર્ભાવસ્થાનો સમયગાળો ખૂબ નાજુક હોય છે. આ સમયે, સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થઈ રહ્યા છે જે કેટલીક અપ્રિય ઘટનાનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આમાં રાત્રે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણની ઘટનાનો સમાવેશ થાય છે. અમે તમને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં રાત્રે ખેંચાણ, તેના કારણો, પેથોલોજીની સારવાર તેમજ તેના નિવારણ વિશે જણાવીશું.

અનિયંત્રિત સ્નાયુ સંકોચન, પીડા અને અગવડતા સાથે, ઘણા ઉત્તેજક પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ થઈ શકે છે. આ ક્ષેત્રમાં ચોક્કસ જ્ઞાનની મદદથી, તેમજ નિવારણના નિયમોનું પાલન કરીને સમસ્યાને ટાળી શકાય છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણ શા માટે થાય છે?

ડોકટરો સમસ્યાના દેખાવમાં મુખ્ય ઉત્તેજક પરિબળને શરીર માટે જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજોની ઉણપ માને છે. આ કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને અન્ય જેવા સૂક્ષ્મ તત્વો છે.

ગર્ભાવસ્થા ઘણીવાર ટોક્સિકોસિસ સાથે હોય છે. આ ઘટના ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં સામાન્ય છે. ભૂખ ન લાગવી અને વારંવાર ઉલ્ટી થવાને કારણે સ્ત્રીના શરીરને જરૂરી ઘટકો પૂરતા પ્રમાણમાં મળતા નથી, જેના કારણે આંચકી આવે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાત્રે પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ શા માટે થાય છે તે પ્રશ્નના જવાબમાં, નીચેના કારણોને પ્રકાશિત કરવા જોઈએ:

રાત્રે ખેંચાણના કારણો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે. તેમના મૂળને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમારા ડૉક્ટરને તેમની જાણ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાત તમને આ લક્ષણને દૂર કરવા માટે સારવાર પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.

હુમલા માટે પ્રથમ સહાય

જો રાત્રે કોઈ સમસ્યા થાય તો શું કરવું અને આવી બિમારીની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

• યોગ્ય સ્વસ્થ આહાર;
• આરામદાયક પગરખાં પસંદ કરતી વખતે, હીલ 5 સેન્ટિમીટરથી વધુ ન હોવી જોઈએ;
• બેસતી વખતે ક્રોસ-પગની મુદ્રાઓ ટાળવી જોઈએ;
• લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં ન રહેવાનો પ્રયાસ કરો;
• પગની મસાજ ખૂબ જ ઉપયોગી છે;
• જો તમને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો જેવી બીમારી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને તમારા માટે કમ્પ્રેશન વસ્ત્રો પસંદ કરવાનું કહો;
• વધુ વખત બહાર ચાલો.

વિવિધ બિમારીઓની સમયસર સારવાર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય પોષણ, પાલન નિવારક પગલાંઅને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પૂરતું ધ્યાન આપવાથી તમને હુમલા અને આ ઘટના સાથે સંકળાયેલા અપ્રિય લક્ષણોના વિકાસને ટાળવામાં મદદ મળશે.

તેઓ મોટાભાગે બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં થાય છે. આ એકદમ મજબૂત સ્નાયુ ખેંચાણ છે, જે પીડા અને અન્ય અપ્રિય સંવેદનાઓ સાથે છે: અંગો જડતા, પગને સંપૂર્ણપણે ખસેડવામાં અસમર્થતા. તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પગમાં ખેંચ કેમ આવે છે? અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

શા માટે પગમાં ખેંચાણ - મુખ્ય કારણો

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણના મુખ્ય ગુનેગારોમાં સૂક્ષ્મ તત્વો અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનો અભાવ છે. પરંતુ પ્રથમ વસ્તુઓ પ્રથમ.

સગર્ભા માતાના શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ એ હુમલાનું મુખ્ય અને સૌથી સામાન્ય કારણ છે. જો રાત્રે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે (અને માત્ર નહીં), તો આ સૂચવે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની ખૂબ જ અભાવ છે. તેથી, આવા "ભૂખમરી" ના પ્રથમ સંકેતો પર, તમારે તમારા આહારમાં નીચેના ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ: સૂકા જરદાળુ, કુટીર ચીઝ, પ્રુન્સ, ચીઝ, દહીં, ઇંડા, કઠોળ, બેરી, ફળો, લીલા શાકભાજી, બદામ, માછલી. આ ફૂડ સેટમાં ઉમેરવું એ મલ્ટિવિટામિન છે, જેમાં દરેક ઘટકની સામગ્રી સંતુલિત છે અને મિલિગ્રામમાં સમાયોજિત છે.

પગમાં ખેંચાણનું બીજું સૌથી લોકપ્રિય કારણ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો છે. જો કોઈ સ્ત્રીને ગર્ભાવસ્થા પહેલાં તેની નસોમાં સમસ્યા હતી, તો તે બાળકને વહન કરતી વખતે વધુ ખરાબ થઈ જશે. જો તેઓ ત્યાં ન હતા, પરંતુ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનું વલણ હતું, તો પછી તેઓ દેખાશે. અહીં તે કોઈ વસ્તુનો અભાવ નથી જે દોષિત છે, પરંતુ અતિરેક છે. ખાસ કરીને, પ્રોજેસ્ટેરોનની વધુ પડતી, એક હોર્મોન જે વિભાવના સાથે ખાસ કરીને સક્રિય રીતે ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ કરે છે.

જો તમને હુમલા હોય તો શું કરવું

તમારે તમારા પગને ઘૂંટણ પર વાળવાની જરૂર છે, તેને તમારી તરફ ખેંચો, તમારા પગને સંકોચન કરો અને તમારા અંગૂઠાને પકડી રાખો. પછી તમારે તેમને જવા દેવા જોઈએ અને તેમને પાછા ખેંચી લેવા જોઈએ. તમારે આ લેગ સ્ટ્રેચને 3-4 વખત રિપીટ કરવાની જરૂર છે. પછી તમારે ધીમેધીમે તમારી શિન મસાજ કરવી જોઈએ અને ધીમે ધીમે તમારા પગને સીધો કરવો જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

અગાઉ નોંધ્યું છે તેમ, તમારા આહારનું ખાસ કરીને કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, ડોકટરોની નીચેની ભલામણોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે:

• હીલ વગર આરામદાયક પગરખાં પહેરો;
• ચાલ્યા પછી અથવા લાંબા સમય સુધી તમારા પગ પર ઊભા રહ્યા પછી, તમારે સૂવું અને તમારા પગની નીચે એક તકિયો અથવા ઓશીકું મૂકવાની જરૂર છે જેથી કરીને તેઓ ઊંચાઈ પર હોય અને નીચે સ્થિર થયા વિના લોહી નીકળી જાય;
• તમારે તમારા પગ (વાછરડા અને જાંઘ) ને વધુ વાર મસાજ કરવાની જરૂર છે. આ યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણને સુનિશ્ચિત કરશે અને સ્નાયુઓને આરામ કરશે.

સામાન્ય રીતે, ખેંચાણમાં કંઈ ખોટું નથી, પરંતુ તે બાળકના વિકાસ અને કારણ માટે જરૂરી પદાર્થોના ગંભીર અસંતુલનના લક્ષણો છે. સગર્ભા માતાનેઘણી અસુવિધાઓ. તેથી, જ્યારે તેઓ દેખાય છે, ત્યારે તમારે ડોળ ન કરવો જોઈએ કે કંઈ થઈ રહ્યું નથી; તમારે તમારી સુખાકારી પર વધુ ધ્યાન આપવાની અને નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓ બંધ કરવાની જરૂર છે.

અલબત્ત, હું જાણતો હતો કે સગર્ભા સ્ત્રીઓને ટોક્સિકોસિસ થઈ શકે છે અને તે માટે માનસિક રીતે તૈયાર હતી. કદાચ તેથી જ મારી ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ મહિનાઓ શાંતિથી અને કોઈપણ જટિલતાઓ વિના પસાર થયા. પરંતુ હવે મને બીજી સમસ્યા છે: કેટલીકવાર મારા પગના સ્નાયુઓ ખૂબ જ ખરાબ રીતે ખેંચાય છે.

ફોરમ પર, છોકરીઓએ કહ્યું કે આ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણ હોઈ શકે છે. હું જાણવા માંગુ છું કે આ કેટલું ગંભીર છે અને આવી સ્થિતિમાં શું કરવાની જરૂર છે.

ખેંચાણ શું છે?

ખરેખર, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પગમાં ખેંચાણ એકદમ સામાન્ય ઘટના છે. સ્નાયુઓના તીક્ષ્ણ સંકોચનના સ્વરૂપમાં આંચકી દેખાય છે. તેણી આ સ્થિતિમાં અચાનક ચુસ્તપણે સંકોચાય છે અને થીજી જાય છે. જો તમે ખેંચાણવાળા વિસ્તારને અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તમને ત્વચાની નીચે એક ગઠ્ઠો દેખાશે.

જાણો!સામાન્ય રીતે આક્રમક સંકોચન અચાનક આવે છે. તે જ સમયે, એક વેધન પીડા અનુભવાય છે. મોટેભાગે, વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે. આવા ખેંચાણ દરમિયાન, તમે તમારા પગને ખસેડી શકશો નહીં, કારણ કે સહેજ હલનચલન પીડાદાયક હશે. જ્યારે નીચલા પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે પગ સીધો થાય છે અને આગળ લંબાય છે.

એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે પગમાં ખેંચાણ મુખ્યત્વે રાત્રે અથવા દિવસના આરામ દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાય છે. જ્યારે તમે ઊંઘી જાઓ ત્યારે અથવા તમે જાગ્યા પછી તરત જ ખેંચાણ આવી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મારા પગમાં વારંવાર ખેંચ કેમ આવે છે?

બાળકને વહન કરવું એ સ્ત્રી માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ સમયગાળો છે. તમે તમારા પગ અને સમગ્ર શરીર પર વધેલા તાણનો અનુભવ કરો છો.

1. ફરતા રક્તના જથ્થામાં વધારો થાય છે;
2. પગમાં શિરાયુક્ત રક્તનો પ્રવાહ મુશ્કેલ બને છે;
3. લાંબા સમય સુધી ચાલવું અથવા, તેનાથી વિપરીત, અંદર રહેવું બેઠક સ્થિતિમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સ્થિતિ પર ખૂબ સારી અસર નથી;
4. બાળક માતાના શરીરમાંથી ઘણા બધા પોષક તત્વો "ખેંચે છે", અને તમને તેમની ઉણપ લાગે છે, તંદુરસ્ત બાળકને કેવી રીતે સહન કરવું તે લેખ વાંચો >>>
5. પાણી-ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે;
6. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને હાલના ક્રોનિક રોગો દેખાઈ શકે છે.

તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આ પરિસ્થિતિમાં શરીર ઘણીવાર "નિષ્ફળ" થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણનો દેખાવ ખૂબ જ નથી સારી નિશાની. તેઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સીધો ખતરો નથી, પરંતુ અંગોના કાર્યમાં દેખાતી સમસ્યાઓ સૂચવે છે.

તમારે એવું ન વિચારવું જોઈએ કે ખેંચાણ એ એક અસ્થાયી ઘટના છે જે ટૂંક સમયમાં તેના પોતાના પર દૂર થઈ જશે. જો તમે કોઈ પગલાં ન લો, તો આવા ખેંચાણ ગર્ભાશયના સ્નાયુઓમાં ફેલાઈ શકે છે. અને આ અકાળ જન્મનો વાસ્તવિક ખતરો છે!

તેથી, જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા વાછરડાઓમાં ખેંચાણ અનુભવો છો, તો તમારે તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. તે હુમલાનું કારણ નક્કી કરવામાં અને સારવાર સૂચવવામાં મદદ કરશે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણના કારણો

હુમલા વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. તેમાંના કેટલાક તદ્દન હાનિકારક છે:

• ઊંઘ દરમિયાન પગની ખોટી સ્થિતિ, જે રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે;
• બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે સ્નાયુઓને અપૂરતો રક્ત પુરવઠો.

આવા કિસ્સાઓમાં, પીડાદાયક ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ જ સરળ છે. વધુ આરામદાયક ઊંઘની સ્થિતિ પસંદ કરવા અથવા સૌથી સરળ કરવા માટે તે પૂરતું છે શારીરિક કસરત.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણના અન્ય કારણો વધુ ગંભીર છે.

1 લી ત્રિમાસિક

2જી ત્રિમાસિક

બીજા ત્રિમાસિકમાં, સૂક્ષ્મ તત્વોનો મોટો વપરાશ પણ શક્ય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન ગર્ભની મહત્તમ વૃદ્ધિ જોવા મળે છે. વિટામિન્સ અને આવશ્યક સૂક્ષ્મ તત્વોની જરૂરિયાતનો અનુભવ ન કરવા માટે, સગર્ભા માતા માટે યોગ્ય પોષણના રહસ્યો અભ્યાસક્રમ લો >>>

જાણો!સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણ આવવાનું મુખ્ય કારણ પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન બી અને ડીની ઉણપ છે.

મૂત્રવર્ધક પદાર્થોના અનિયંત્રિત ઉપયોગથી આ ફાયદાકારક પદાર્થોની ખોટ પણ થાય છે. બીજી બાજુ, જો તમે સંતુલિત આહારનું પાલન ન કરો તો જરૂરી સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ અનુભવાશે. આ જ કારણસર, ફોસ્ફેટ્સ અથવા સોડિયમનો વધુ પડતો વધારો થઈ શકે છે, જે આક્રમક ખેંચાણના દેખાવને પણ અસર કરે છે.

3જી ત્રિમાસિક

ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે - બાળક નોંધપાત્ર રીતે વિકસ્યું છે, અને તેને વહન કરવું વધુને વધુ મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. મહત્વની માહિતીઆ સમયગાળા વિશે તમને ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા ત્રિમાસિક લેખ >>>માં માહિતી મળશે

હુમલાના કારણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

1. ફ્લેબ્યુરિઝમ;
2. વિસ્તૃત ગર્ભાશય દ્વારા હલકી કક્ષાના વેના કાવાનું સંકોચન.

હુમલાના વિકાસમાં પણ ફાળો આપે છે:

• ધૂમ્રપાન
• કેફીનયુક્ત પીણાંનો વપરાશ;
• ગંભીર એનિમિયા અથવા હિમોગ્લોબિન સ્તરમાં તીવ્ર ઘટાડો (ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એનિમિયા વિશે વધુ >>>);
• અસામાન્ય રક્ત ખાંડ સ્તર;
• તણાવ

જો ઉપરોક્ત કોઈપણ કારણોની પુષ્ટિ થતી નથી, તો તમારે હાથ ધરવું જોઈએ સંપૂર્ણ પરીક્ષાઆંતરિક અવયવોના રોગો અથવા ગર્ભાવસ્થાની અન્ય ગૂંચવણો શોધવા માટે.

અને તેમ છતાં, ડૉક્ટર અને પરીક્ષા સાથેની વાતચીત પછીથી આવશે, પરંતુ જ્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે ત્યારે તરત જ શું કરવું? હું નીચેની ટીપ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરું છું:

1. ધીમેધીમે પરંતુ નિશ્ચિતપણે તમારા અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો. પછી તણાવ છોડો અને પ્રક્રિયાને ફરીથી પુનરાવર્તન કરો. તમારે કાર્ય કરવાની જરૂર છે, ભલે ચળવળ પીડાનું કારણ બને. આપણે શાંત રહેવાનો અને ઊંડો શ્વાસ લેવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ;
2. જો તમે તમારા અંગૂઠા જાતે ખસેડી શકતા નથી, તો તમે તમારા અંગૂઠાને દિવાલ અથવા અન્ય ટેકા પર આરામ કરી શકો છો અને દબાણ લાવી શકો છો. સ્નાયુ આરામ કરે ત્યાં સુધી હલનચલન ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ;
3. ખેંચાણને દૂર કરવા માટે, તમારે સ્નાયુઓને ગરમ કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમે તમારા હાથથી પીડાદાયક વિસ્તારને ઘસડી શકો છો અથવા ગરમ હીટિંગ પેડ (મસ્ટર્ડ પ્લાસ્ટર) લાગુ કરી શકો છો. હળવા, હળવા મસાજ અથવા ગરમ પગ સ્નાન પણ મદદ કરશે;
4. સારું પણ છે લોક ઉપાય: એક સ્નાયુને ચપટી અથવા પિન વડે પ્રિક કરો.

ખેંચાણ પસાર થયા પછી, રૂમની આસપાસ ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પછી સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ ઓશીકું પર મૂકો. આ રીતે તમે વારંવાર થતા હુમલાને ટાળી શકશો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હુમલા અટકાવવા

પગમાં ખેંચાણની આવર્તનને કેવી રીતે ઓછી કરવી અથવા તેમાંથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવો તે અંગેની ટીપ્સ પણ છે (ઉશ્કેરણીજનક કારણ શું છે તેના આધારે).

• આરામદાયક પગરખાં પહેરો, જેમાં નીચી (4 - 5 સે.મી.) હીલ્સ હોવી જોઈએ અને યોગ્ય રીતે ફિટ થવી જોઈએ;
• નિયમિતપણે સામાન્ય શારીરિક કસરતો કરો: હીલથી પગ સુધી રોલ કરો, તમારા અંગૂઠા પર ઉભા રહો, તમારી રાહ પર ઊભા રહો વગેરે. તમે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ કરી શકો છો, પાણી એરોબિક્સ કરી શકો છો;
• તમારા પગ (પરંતુ તમારા અંગૂઠા નહીં) વારંવાર ખેંચો. જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાત્રે પગમાં ખેંચાણ દેખાય તો આ ઘણી મદદ કરે છે;
• લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ ઊભા ન રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા પગને પાર ન કરો;
• તમારા પગની મસાજ કરો, મસાજ સાદડીઓ અથવા બોલનો ઉપયોગ કરો;
• દરિયાઈ મીઠું (5 લિટર પાણી દીઠ 2 ચમચી મીઠું) સાથે પગના સ્નાન કરો;
• જો તમારી પાસે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો હોય, તો કમ્પ્રેશન ટાઇટ્સ અથવા સ્ટોકિંગ્સ પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે;
• તમારા આહારને વ્યવસ્થિત કરો: તમારે નિયમિત અંતરાલે નાના ભાગોમાં ખાવાની જરૂર છે અને મીઠાઈઓમાં વ્યસ્ત રહેવાની જરૂર નથી.

તમારા આહારની સમીક્ષા કરવી અને તેમાં નીચેના ખોરાકનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:

1. પોટેશિયમ (કેળા, સૂકા જરદાળુ, સીવીડ, વગેરે);
2. કેલ્શિયમ (લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ, વગેરે);
3. મેગ્નેશિયમ (સૂકા ફળો, કઠોળ, બીટ, વગેરે) (તમે શું ખાઈ શકો અને શું ખાવું તે વિશે વધુ માહિતી માટે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણ લેખ વાંચો >>>)

તમારે ખોરાક ન ખાવો જોઈએ ત્વરિત રસોઈ, હળવા પીણાં જેમાં ફોસ્ફેટ્સ હોય છે.

જો તે નક્કી કરવામાં આવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણનું કારણ માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સનું અસંતુલન છે, તો ડૉક્ટર ખાસ ફોર્ટિફાઇડ કોમ્પ્લેક્સના લાંબા ગાળાના ઉપયોગની ભલામણ કરી શકે છે.

દવાઓ પણ માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ. તમે તમારા પોતાના પર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગના ખેંચાણની સારવાર કરી શકતા નથી! જો ખેંચાણ એડીમા, નિષ્ક્રિયતા, સોજો સાથે હોય અથવા લાંબા સમય સુધી દૂર ન થાય તો આ યાદ રાખવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

બાળકને વહન કરતી વખતે, સ્ત્રીના શરીરમાં તમામ અવયવો અને સિસ્ટમોમાં શારીરિક ફેરફારો જોવા મળે છે, જેની પૃષ્ઠભૂમિ સામે સગર્ભા માતા અપ્રિય સાથેના લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે. સૌથી સામાન્ય ગૂંચવણોમાંની એક હુમલા છે.

આંચકી- અતિશય તાણને કારણે અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન. તેઓ હુમલાના સ્વરૂપમાં થાય છે, જે ચોક્કસ સમયગાળા પછી પુનરાવર્તિત થાય છે. ખેંચાણ સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી ટકી શકતા નથી અને લગભગ હંમેશા કારણ બને છે તીવ્ર દુખાવો. મોટેભાગે, સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગમાં ખેંચાણની ફરિયાદ કરે છે.

હુમલાના કારણો

1. કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ.

સૂચિબદ્ધ ધાતુના આયનો કોષ દ્વારા ચેતા આવેગના પ્રસારણ અને ઊર્જા ઉત્પાદનની પ્રક્રિયામાં સામેલ છે. તેમની ઉણપને લીધે, સ્નાયુ પેશી અને મગજ વચ્ચેના સામાન્ય જોડાણોમાં વિક્ષેપ થાય છે. ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં આયનની ખોટ વારંવાર વારંવાર ઉલટી સાથે સંકળાયેલી હોય છે. 2જી અને 3જી ત્રિમાસિકમાં કેલ્શિયમ અને અન્ય ધાતુઓની ઉણપ ખાદ્યપદાર્થો દ્વારા અપૂરતા સેવનને કારણે જોવા મળે છે.

2. મૂત્રવર્ધક પદાર્થ (મૂત્રવર્ધક પદાર્થ).

તેઓ ઉપરોક્ત સૂક્ષ્મ તત્વોના નુકશાનનું કારણ બને છે, તેથી સોજો સામે લડવા માટે દવાઓના આ જૂથનો ઉપયોગ કરતી સ્ત્રીઓને મેટલ આયનો સાથે પૂરક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે ડેટા દવાઓ 36-38 અઠવાડિયામાં બાળજન્મ પહેલાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, તેથી આ સમયે તમારે મૂત્રવર્ધક પદાર્થની માત્રા કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરવાની જરૂર છે અને પ્રથમ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

3. નીચલા હાથપગની કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો.

આ રોગ પગમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે, મોટેભાગે વાછરડાના સ્નાયુમાં. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે, અંગોમાં રક્ત પરિવહન મુશ્કેલ બને છે, અને તેમાં હલનચલન મુશ્કેલ છે. આને કારણે, સ્નાયુ પેશીઓનું પોષણ અને સૂક્ષ્મ તત્વો (કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ) ના પ્રવાહમાં વિક્ષેપ આવે છે.

4. ગ્લુકોઝનો અભાવ.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના અપૂરતા વપરાશ અથવા ઇન્સ્યુલિનની અપૂરતી કામગીરીને લીધે, ખાંડ ચેતા અને સ્નાયુ કોષોમાં પ્રવેશતી નથી. ગ્લુકોઝ એ ઊર્જાનો સાર્વત્રિક સ્ત્રોત છે; તેની ઉણપ સાથે, પેશીઓની "ભૂખમરી" થાય છે. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન, કેન્દ્રમાંથી આવેગનું સામાન્ય પ્રસારણ થાય છે નર્વસ સિસ્ટમસ્નાયુઓમાં, જેના પરિણામે ખેંચાણ થાય છે.

5. કોમ્પ્રેસ્ડ ઇન્ફિરીયર વેના કાવાના સિન્ડ્રોમ.

આ જહાજ પેલ્વિસમાં સ્થિત છે, તેથી જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રી તેની પીઠ અથવા જમણી બાજુ પર સૂઈ જાય છે, ત્યારે ગર્ભાશય તેને સંકુચિત કરે છે. આ ઘટનાને લીધે, નીચલા હાથપગમાંથી લોહીનો પ્રવાહ વિક્ષેપિત થાય છે, અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સની અપૂરતી માત્રા સ્નાયુઓમાં પહોંચે છે. કોમ્પ્રેસ્ડ ઇન્ફિરિયર વેના કાવાનું સિન્ડ્રોમ વધુ લાક્ષણિક છે મોડી તારીખોગર્ભાવસ્થા, જ્યારે ગર્ભાશય મોટા કદ સુધી પહોંચે છે.

6. એનિમિયા.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આયર્ન અને વિટામિન્સ સહિત તમામ પોષક તત્વોની જરૂરિયાત વધે છે. અપૂરતા સેવન સાથે, હિમોગ્લોબિનમાં ઘટાડો વિકસે છે. એનિમિયાનું પરિણામ સ્નાયુ પેશી સહિત તમામ અવયવોની ઓક્સિજન ભૂખમરો છે, જે હુમલાના વિકાસનું કારણ બને છે.

7. પ્રિક્લેમ્પસિયા.

ગંભીર સ્વરૂપમાં ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં ટોક્સિકોસિસ સમગ્ર શરીરમાં ધમનીઓના ખેંચાણ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આને કારણે, સગર્ભા માતાના પેશીઓ અને અવયવોને પૂરતા પ્રમાણમાં લોહી પૂરું પાડવામાં આવતું નથી, તેઓને જરૂરી માત્રામાં સૂક્ષ્મ તત્વો અને ગ્લુકોઝ પ્રાપ્ત થતા નથી, જે સ્નાયુ ખેંચાણના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

8. કેફીન અને નિકોટીનનો વપરાશ.

આ પદાર્થો સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના કુદરતી ઉત્તેજક છે. જ્યારે તે ઉત્સાહિત હોય છે, ત્યારે આવેગ ઉત્પન્ન થાય છે જે અનિયંત્રિત સ્નાયુ સંકોચનને ઉત્તેજિત કરે છે. ઉપરાંત, કેફીન અને નિકોટિન ડિહાઇડ્રેશન અને પેશીઓના ઓક્સિજન ભૂખમરોનું કારણ બને છે, જે હુમલાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

જ્યારે સગર્ભા સ્ત્રીને હુમલાનો અનુભવ થાય છે, ત્યારે તેણીએ તેમના વિકાસનું કારણ શોધવું જોઈએ અને તેને દૂર કરવું જોઈએ.

કેલ્શિયમનો અભાવ.આ રાસાયણિક તત્વ મનુષ્યો માટે હાડકાં, દાંત, પેરાથાઈરોઈડ ગ્રંથીઓ અને ચેતા આવેગના પ્રસારણ માટે જરૂરી છે. કેલ્શિયમની ઉણપ ભાવનાત્મક આંદોલન, ઊંઘની વિકૃતિઓ અને અંગોના નિષ્ક્રિયતા તરીકે પોતાને પ્રગટ કરે છે. ગંભીર ઉણપ સાથે રાસાયણિક તત્વસગર્ભા માતા 160 એમએમએચજીથી ઉપરનું બ્લડ પ્રેશર, ધબકારા વધવાની લાગણી, દાંતના બગાડ, બરડ વાળ અને નખ અને બરડ હાડકાં વિશે ચિંતિત છે.

મેગ્નેશિયમની ઉણપ.આ સૂક્ષ્મ તત્વ હૃદયના કાર્ય, ગ્લુકોઝ ચયાપચય અને દાંત અને હાડકાની પેશીઓના યોગ્ય વિકાસમાં સામેલ છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપ સાથે, ભાવનાત્મક ક્ષેત્રમાં વિકૃતિઓ દેખાય છે - મૂડ અને મેમરીમાં બગાડ, ઊંઘની વિક્ષેપ. ઉપરાંત, તેની ઉણપ સાથે, શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો, એરિથમિયા, બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો અથવા વધારો અને હીંડછાની અસ્થિરતા જેવા લક્ષણો નોંધવામાં આવે છે.

પોટેશિયમની ઉણપ. માઇક્રોએલિમેન્ટ ઇન્ટરસેલ્યુલર પરિવહનમાં સામેલ છે અને તે પાણી-મીઠું ચયાપચયનો આધાર છે. તેના વિના, મગજની પૂરતી કામગીરી, પાચન અને કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું. પોટેશિયમની અછત સાથે, શૌચ વિકૃતિઓ, સોજો અને ઉત્તેજક તરસ નોંધવામાં આવે છે. ઉપરાંત, મેટલ આયનોની ઉણપ સાથે, બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો, ત્વચાનું કેરાટિનાઇઝેશન અને ઝડપી ધબકારા થાય છે.

હાયપોવિટામિનોસિસ B6.રાસાયણિક સંયોજન મેગ્નેશિયમના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે; જો તેની ઉણપ હોય, તો માઇક્રોએલિમેન્ટ જઠરાંત્રિય માર્ગમાં શોષાય નથી. હાયપોવિટામિનોસિસ સાથે, બરડ વાળ, નબળાઇ, બગડતી ભૂખ અને મૂડ જોવા મળે છે. ઉપરાંત, બી 6 ની ઉણપ સાથે, સગર્ભા માતાઓ હોઠના ખૂણામાં શુષ્કતા અને મોંમાં અલ્સરના દેખાવની ફરિયાદ કરે છે.

જો શરીરમાં ધાતુના આયનોના અપૂરતા સેવનથી ખેંચાણ થાય છે, તો ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમના આહાર પર પુનર્વિચાર કરે. જો પોટેશિયમની ઉણપ હોય, તો આહારમાં સૂકા ફળો, વટાણા, બદામ અને બટાકાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. કેલ્શિયમની ઉણપ ડેરી ઉત્પાદનો દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, ઇંડા. હાઈપોમેગ્નેસીમિયા માટે, જરદાળુ, બિયાં સાથેનો દાણો, સુવાદાણા અને બીટ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો આ પગલાં સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરતા નથી, તો ડોકટરો મુલાકાત લે છે દવાઓ(પનાંગિન, એસ્પર્કમ, મેગ્નેરોટ, કાલસેમિન).

જ્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝની અછતના પરિણામે અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન દેખાય છે, ત્યારે સગર્ભા સ્ત્રીએ વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લેવું જોઈએ અને દિવસમાં 5-6 વખત નાનું ભોજન લેવું જોઈએ. જો હુમલાનું કારણ મૂત્રવર્ધક પદાર્થોનો ઉપયોગ છે, તો તમારે તેને લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ, અથવા ખનિજ સંકુલની મદદથી સૂક્ષ્મ તત્વોની અછતની ભરપાઈ કરવી જોઈએ.

એનિમિયાના કારણે થતા હુમલા માટે, ડોકટરો ફોલિક એસિડ, આયર્ન અને વિટામિન બી 12 સપ્લીમેન્ટ્સ સૂચવે છે. ગંભીર હિમોગ્લોબિનની ઉણપના કિસ્સામાં, રક્ત તબદિલી શક્ય છે. જો પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો દ્વારા થાય છે, તો ડોકટરો ફ્લેબોટોનિક્સ (એનાવેનોલ) અને એન્ટીકોએગ્યુલન્ટ્સ (એસિટિલસાલિસિલિક એસિડ) ના જૂથમાંથી દવાઓ સૂચવે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણ દરમિયાન પીડાને કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગે પ્રસૂતિશાસ્ત્રી-સ્ત્રીરોગચિકિત્સક માર્ગારીતા ડ્રામારેટ્સકાયાની સલાહ:

જ્યારે ખેંચાણનું કારણ ઊતરતી વેના કાવાનું સંકોચન છે, ત્યારે સ્ત્રીને ફક્ત તેની ડાબી બાજુએ સૂવાની છૂટ છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, એન્ટીકોએગ્યુલન્ટ્સ અને એન્જીયોપ્રોટેક્ટર્સ લેવાનું શક્ય છે. gestosis દરમિયાન ગંભીર વાસોસ્પઝમ માટે, નિફેડિપિન અથવા વેરાપામિલ, એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓ સાથે ઉપચારની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જો કોઈ સ્ત્રીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેના પગમાં ખેંચાણ હોય, તો પ્રાથમિક સારવાર માટે તેણે જ્યાં સુધી સ્નાયુ સંકોચન બંધ ન થાય ત્યાં સુધી તેના પગને પોતાની તરફ ખેંચવા જોઈએ. ઉપરાંત, સગર્ભા માતા મસાજની તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકે છે - ધીમેધીમે હાથપટ અને અંગને સ્ટ્રોક કરો, તેમાં રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરો. હલનચલન અત્યંત કાળજી સાથે, અતિશય બળ વિના થવી જોઈએ; વધુ કાર્યક્ષમતા માટે, તમારી આંગળીઓને સીધી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ખેંચાણના લક્ષણો દૂર થયા પછી, ડોકટરો સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવાની સલાહ આપે છે. આ કરવા માટે, સગર્ભા માતાએ રૂમની આસપાસ ચાલવું જોઈએ, વોર્મિંગ મલમનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ અથવા ગરમ ફુવારો લેવો જોઈએ.

નિવારણ

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારે તમારા પગને કાળજીપૂર્વક સુરક્ષિત કરવાની જરૂર છે, જેના પરનો ભાર ઘણો વધે છે. સગર્ભા માતાઓએ ઊંચી એડીના જૂતા પહેરવા જોઈએ નહીં અથવા લાંબા સમય સુધી ઊભા અથવા બેસવા જોઈએ નહીં. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે નીચલા અંગોને શરીરની ઉપર વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - પ્રક્રિયા વેનિસ આઉટફ્લોમાં સુધારો કરે છે.

રાત્રે, તમે ગરમ મોજાં પહેરી શકો છો અને તમારા પગ ઊંચા કરીને સૂઈ શકો છો. નીચલા હાથપગની કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે, ડોકટરો ખાસ સ્ટોકિંગ્સ અને મસાજ પહેરવાની ભલામણ કરે છે.

સગર્ભા માતાઓએ વધુ ખસેડવું જોઈએ - તાજી હવામાં ચાલો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, નિકોટિન અને કેફીનનો ઉપયોગ સખત પ્રતિબંધિત છે. ઉતરતા વેના કાવાના સંકોચનને રોકવા માટે, સ્ત્રીઓને તેમની પીઠ અથવા જમણી બાજુ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.