નર્વસ સિસ્ટમ કેવી રીતે મજબૂત કરી શકાય? નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાને કેવી રીતે મજબૂત કરવી? તાણ માટે નર્વસ સિસ્ટમની સંવેદનશીલતાને મજબૂત બનાવવી

અને બાળક, પુખ્ત અથવા વૃદ્ધ વ્યક્તિનું માનસ? તણાવ દરમિયાન તમારી સ્થિતિને કેવી રીતે દૂર કરવી અને નકારાત્મક અનુભવોથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવો? કેવી રીતે ખાતરી કરવી કે કોઈપણ જીવન હચમચી માત્ર માનસિકતાને મજબૂત બનાવે છે, અને તેને નબળી પાડતું નથી? આ લેખ તમને આ અને અન્ય મુદ્દાઓને સમજવામાં મદદ કરશે.

ચેતા - સ્વસ્થ અને બીમાર

તે બાહ્ય અને આંતરિક વાતાવરણને સમજે છે અને વહીવટી સંસ્થાઓને પ્રતિક્રિયા પ્રસારિત કરે છે. આમ, તમામ માનવ અવયવો અને પ્રણાલીઓની પ્રવૃત્તિનું નિયમન હાથ ધરવામાં આવે છે.

ચેતા તંતુઓ લગભગ એક અબજ મીટર સુધી શરીરમાં ચાલે છે. તેઓ પુનર્જીવિત કરી શકે છે. સાચું, આ પ્રક્રિયા ખૂબ જ ધીરે ધીરે થાય છે: દરરોજ લગભગ એક મિલીમીટર.

તેથી જ તમારી સ્થિતિનું સંતુલન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, દરેક જણ આમાં સફળ થતું નથી. માહિતીનું ક્રેઝી ઓવરસેચ્યુરેશન, તાણ ... આ બધું ચેતાને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, તેમને ડ્રેઇન કરે છે. પૃથ્વી પરના અડધાથી વધુ લોકો માટે, કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું તે પ્રશ્ન છે નર્વસ સિસ્ટમઅને માનસ.

નર્વસ ન થાય તે માટે આપણે સામાન્ય રીતે શું કરીએ છીએ?

જ્યારે કોઈ પરિસ્થિતિ વ્યક્તિને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે અને તે તણાવ અનુભવે છે, ત્યારે તેને શાંત થવાની જરૂર છે. અને વધુ ઝડપી. કમનસીબે, મોટાભાગના લોકોને ખોરાક, આલ્કોહોલ, સિગારેટ, કોફીમાં આરામ મળે છે. અન્ય અગ્રણી તંદુરસ્ત છબીજીવન, હાનિકારક સહાયકો તરફ વળો: સ્નાન, મસાજ, એરોમાથેરાપી, શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળવું અને ચા પીવી.

તેમ છતાં એક અને બીજું બંને સુખદ કાર્ય કરે છે, અને બીજા કિસ્સામાં તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડતું નથી, તેમ છતાં આ અસ્થાયી પદ્ધતિઓ છે જો કે, જો કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ નર્વસ ન હોય, તો આવા સહાયકો ખરેખર કામમાં આવશે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી નકારાત્મક સ્થિતિ સાથે, તેઓ માત્ર ઉપયોગી નથી, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેઓ નુકસાન પણ કરી શકે છે, સમસ્યાને વધારે છે. અલબત્ત, આ મુખ્યત્વે આલ્કોહોલ, સિગારેટ અને મીઠાઈઓના અતિશય વપરાશની ચિંતા કરે છે. આવા માધ્યમો ચેતા અને માનસને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવી તે સમસ્યાને હલ કરતા નથી. વિટામિન્સ સ્થિતિ સુધારી શકે છે. પરંતુ તમે સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત કેવી રીતે કરશો?

સંવાદિતા સુધી પહોંચો

નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું જેથી કરીને કોઈપણ, સૌથી વધુ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં પણ શાંત રહી શકાય અને જીવનના પવનને વ્યક્તિની અંદરની આગને ચાહવા ન દે?

કૌટુંબિક સંબંધો અને કાર્ય આપણામાંના કોઈપણ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આ વિસ્તારોમાં શાંતિ અને વ્યવસ્થા શાસન કરશે, તો માનસિક વિચલનોના સંભવિત કારણોની નોંધપાત્ર સંખ્યા પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે. આનાથી તે અનુસરે છે કે વ્યક્તિએ કામ પર અને ઘરે સુમેળ માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.

પરંતુ દરેક જણ અને હંમેશા આ હાંસલ કરવા માટે મેનેજ નથી. તેથી, જો જીવન આપણે ઇચ્છીએ તેટલું સરળ રીતે ચાલતું નથી, તો તમારે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાને કેવી રીતે મજબૂત કરવી તે જાણવાની જરૂર છે. તેને અમલમાં મૂકવું વધુ મુશ્કેલ બનવા દો, પરંતુ તેમ છતાં તે જરૂરી છે.

તણાવ "સારા" અને "ખરાબ"

જ્યારે શરીરની અંદર કંઈક બદલાય છે, ત્યારે તે હંમેશા તણાવમાં રહે છે. પરંતુ તે બધાના નકારાત્મક પરિણામો નથી. તેથી, કામ પર ઠપકો, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે ઝઘડો અથવા પ્રાપ્ત થયેલી ઈજા, અલબત્ત, નકારાત્મક ઘટના છે અને માનસિકતા અને બંને પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય... આવા તણાવ વિનાશક છે. જો કે, પ્રેમમાં પડવું, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, રમતો રમવી એ પણ શરીર માટે એક પ્રકારનો શેક-અપ છે, જે અમુક અંશે ચેતા માટે ખતરો છે. પરંતુ તેણીને હકારાત્મક અને આનંદથી પણ જોવામાં આવે છે. આવા સકારાત્મક પ્રભાવો માટે આભાર, માનસ પણ થાય છે, તેઓ નકારાત્મક જીવનની પરિસ્થિતિઓ માટે વધુને વધુ પ્રતિરોધક બને છે.

તમારે કોઈપણ તણાવને જીવનમાં કંઈક નકારાત્મક તરીકે નહીં, પરંતુ નર્વસ સિસ્ટમ માટે એક પ્રકારની તાલીમ તરીકે સમજવાનું શીખવાની જરૂર છે, જ્યારે તે ગુસ્સે થવાની અને મજબૂત બનવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આશાવાદ ગુમાવવો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી નહીં. અને પછી કોઈ તણાવ અને ભાગ્યની મારામારી તમારા જીવનને બગાડી શકે નહીં!

સ્વસ્થ ઊંઘ

કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વ્યક્તિ દિવસમાં માત્ર ત્રણથી ચાર કલાક સૂઈ શકે છે અને તેના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાનનો અનુભવ કરી શકતો નથી.

જો કે, સારી ઊંઘ મેળવવી અને પૂરતી ઊંઘ મેળવવી એનો અર્થ એ છે કે સંભવિત તણાવના જીવનમાં પ્રવેશ માટે ગંભીર અવરોધ ઊભો કરવો. નકારાત્મક પ્રભાવતમારા ચેતા પર મેળવો.

જો કોઈ વ્યક્તિ આખો દિવસ ઉંઘ ન લે તો તે દિશાહિન થઈ જાય છે. ઊંઘ વિનાના પાંચ દિવસ હુમલા અને આભાસનું કારણ બની શકે છે, અને દસ દિવસ મનોવિકૃતિનું કારણ બની શકે છે. તે જે કહેવામાં આવ્યું છે તેના પરથી તે અનુસરે છે કે ઘણા મહિનાઓ સુધી સતત ઊંઘની અછત સાથે, વ્યક્તિને ઓછામાં ઓછી ડિપ્રેશનની ખાતરી આપવામાં આવે છે. તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે સતત ઊંઘની અછતને કારણે ચેતાના કામમાં વિક્ષેપ ચોક્કસ રીતે અનુસરે છે.

મુશ્કેલ અને તણાવપૂર્ણ જીવનમાં યોગ્ય ઊંઘ માટે સમય કેવી રીતે મેળવવો? નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસને મજબૂત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે? બાળકને સૂવાની ફરજ પાડી શકાય છે, અથવા ઓછામાં ઓછું તેને ઊંઘવાની જરૂર હોય ત્યાં સુધી સૂઈ શકે છે, અને જો તેને એવું ન લાગે તો પણ તે આખરે સૂઈ જશે. પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો વિશે શું? જો કોઈ વ્યક્તિ આખી રાત ટૉસ કરે અને વળે અને સૂઈ ન શકે, અને આવતીકાલે તમારે કામ પર જવાની અને તાત્કાલિક બાબતોનો સમૂહ ઉકેલવાની જરૂર છે? સારું, જો સ્વાસ્થ્ય મોંઘું છે, તો તમારે ઊંઘ માટે સમય કાઢવો પડશે અને તેને પુનઃસ્થાપિત કરવાના પ્રયત્નો કરવા પડશે.

અલબત્ત, સૌથી સરળ અને, જેમ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે, યોગ્ય નિર્ણય ઊંઘની ગોળીઓ લેવાનો હશે. જો કે, તેનો સંપૂર્ણ ઇનકાર કરવો અથવા તેને માત્ર છેલ્લા ઉપાય તરીકે અને માત્ર ડૉક્ટરની ભલામણ પર જ લેવું શ્રેષ્ઠ છે. હકીકત એ છે કે શામક અને હિપ્નોટિક્સ સમસ્યાને હલ કરતા નથી, પરંતુ તે વિશે ભૂલી જવા માટે મદદ કરે છે. જલદી દવાની અસર સમાપ્ત થાય છે, બધી ચિંતાઓ અને ચિંતાઓ પાછા આવશે અને આરોગ્યની સ્થિતિને નવી જોશ સાથે અસર કરશે, ખાસ કરીને જો દવાડૉક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના સ્વતંત્ર રીતે લેવામાં આવી હતી. નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાને કેવી રીતે મજબૂત કરવી? શામક અથવા હિપ્નોટિક દવાઓનો ઉપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે, આ સમજવું જોઈએ.

વધુ અસરકારક, જો કે તેમાં ચોક્કસ સમય લાગી શકે છે, તે આરામની તકનીકો, ધ્યાન પ્રેક્ટિસનો વિકાસ હશે.

રમતગમત

તે નોંધવામાં આવ્યું છે કે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ માત્ર સારા આકારને જ નહીં, પણ નર્વસ સિસ્ટમ પણ રાખે છે. અને જો કોઈ મનપસંદ રમત હોય, અને વ્યક્તિ તેને કરવામાં ખુશ હોય, તો તે બની શકે છે શ્રેષ્ઠ માર્ગમાનસિક રાહત. વધુમાં, ચેતોપાગમનું કાર્ય અને ચેતાસ્નાયુ ઉપકરણ સક્રિય થાય છે, મગજ સુખના હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવા માટે પૂરતો ઓક્સિજન મેળવે છે. આગામી વર્કઆઉટ પછી શરીર થાકી જાય છે, પરંતુ વ્યક્તિ શાંત અને આનંદિત અનુભવે છે.

પોષણ

વિટામિન્સ સાથે નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાને કેવી રીતે મજબૂત કરવી? આ કરવા માટે, દૈનિક આહારમાં જરૂરી પોષક તત્વો ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તે જાણીતું છે કે ચેતા કોષોમાં સંપૂર્ણ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓ માટે, જૂથ બીના વિટામિન્સની જરૂર છે. તે બ્રેડમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે, અખરોટ, ઇંડા, ખમીર, અનાજના રોપાઓ. જો જરૂરી હોય તો, તમે ખાસ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લઈ શકો છો.

શ્વાસ

જ્યારે વ્યક્તિનો શ્વાસ છીછરો અને ઝડપી બને છે. તે સતત તંગ અને બેચેન રહે છે. શાંત સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ નિયમિત અને ઊંડા શ્વાસ લે છે.

વિશેષ કસરતો અને લાંબી ચાલ માનસિકતાને શાંત કરે છે. જો તમે ઊંડો શ્વાસ લેવાનું શીખો છો અને સતત આનો અભ્યાસ કરો છો, તેમજ લાંબા સમય સુધી તાજી હવામાં રહો છો, તો તમારી એકંદર સુખાકારી ટૂંક સમયમાં ઘણી વખત સુધરશે, અને પરિણામે, લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી શાંતિ તમારામાં આવશે. શરીર અને આત્મા.

પેટના શ્વાસની તકનીક વિપુલ પ્રમાણમાં ઓક્સિજન સાથે રક્ત પ્રદાન કરે છે, આંતરિક અવયવો અને આંતરડાની ગતિશીલતાની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. પરિણામે, નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિ સુધરે છે. આવી તકનીકને સતત તમારામાં નિયંત્રિત કરો, અને સમય જતાં તે આપમેળે કાર્ય કરશે, સુખી અને લાંબુ જીવન આપશે.

પાણી

શાવર અને નહાવાથી શરીર આરામ, સ્વર, ઉત્તેજિત અને સખત બને છે. ત્વચા આખા દિવસ દરમિયાન એકઠા થયેલા હાનિકારક પદાર્થોથી સાફ થાય છે. તાપમાનના આધારે, પ્રક્રિયા શાંત થાય છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, વ્યક્તિને ઉત્સાહિત કરે છે.

સવારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એ દિવસની શાનદાર શરૂઆત છે. અને જો સાંજે તમે જડીબુટ્ટીઓના ઉમેરા સાથે સ્નાન કરીને તમારી જાતને શાંત કરો છો, તો તે વ્યક્તિને સમસ્યા વિના ઊંઘવામાં મદદ કરશે.

જો તમે કરી શકો, તો તે તરવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ તમારા મૂડને સુધારશે અને તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરશે.

નકારાત્મક વિચારો - દૂર

નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાને કેવી રીતે મજબૂત કરવી તે પ્રશ્નમાં તમારા માથામાંથી ખરાબ વિચારોને બહાર કાઢવાની ક્ષમતા આવશ્યક છે. કેટલીકવાર સવારે, જેમ તેઓ કહે છે, ખોટા પગ પર ઉઠ્યા, અને આખો દિવસ વ્યક્તિ માટે અસ્વસ્થ થઈ જાય છે. પરંતુ, તેને સરળ રીતે કહીએ તો, તે આ રીતે પોતાને સેટ કરે છે. જો તમે મુશ્કેલીઓ અથવા એવી કોઈ વસ્તુ પર હસવાનું શીખો જે કામ કરતું નથી, અને તમારી જાતને ખરાબ મૂડમાં ન આવવા દે, તો પછી દિવસ સારી રીતે અને સફળતાપૂર્વક ચાલુ રહેશે.

લોક વાનગીઓ

કુદરતી શામક દવાઓ, જેનો આપણા પૂર્વજો પ્રાચીન સમયથી ઉપયોગ કરતા હતા, તે ઓછા અસરકારક નથી. નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાને કેવી રીતે મજબૂત કરવી લોક ઉપાયો? અહીં કેટલીક વાનગીઓ છે જે એક કરતાં વધુ પેઢી દ્વારા પરીક્ષણ કરવામાં આવી છે.

દૂધ એક પ્રાચીન "હીલર" છે. તેનો ઉપયોગ ઘણા રોગોની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેની સામાન્ય રોગનિવારક અસર છે, ચયાપચયના સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને શરીરના સ્વરને વધારે છે. મોટેભાગે તેઓ ગાયનું દૂધ પીવે છે, ઓછી વાર બકરીનું દૂધ પીવે છે, જોકે બાદમાં તેની રચનામાં વધુ સમૃદ્ધ છે. સામાન્ય રીતે, આ કુદરતી ઉત્પાદનમાં વિટામિન્સ, હોર્મોન્સ, ઉત્સેચકો અને રોગપ્રતિકારક સંસ્થાઓનો વિશાળ જથ્થો છે જે અસરકારક રીતે રોગકારક સુક્ષ્મસજીવો સામે લડે છે. શું તેમાં કોઈ શંકા છે કે તે નબળા ચેતા અને માનસિકતા જેવી ઘટનામાં મદદ કરશે?

દૂધને અલગથી અને વધારાના કુદરતી શામકોના ઉમેરા સાથે લેવાની મંજૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, સવારે ખાલી પેટે લસણની કચડી લવિંગ સાથે આખો ગ્લાસ પીવો તે ઉપયોગી છે. તમે તેને વેલેરીયન રુટ ટિંકચર સાથે એક-થી-એક પાતળું પણ કરી શકો છો અને તેને દિવસમાં ત્રણ વખત પી શકો છો.

ચેતા અને દૂધ સ્નાન શાંત કરે છે. આ કિસ્સામાં, પાણીમાં માત્ર ત્રણ ગ્લાસ દૂધ ઉમેરવા માટે તે પૂરતું હશે.

નર્વસ થાકના કિસ્સામાં, ક્ષેત્ર ઋષિ મદદ કરશે. આ કરવા માટે, જડીબુટ્ટીઓના ત્રણ ચમચી પર 500 મિલી ઉકળતા પાણી રેડવું, આગ્રહ કરો અને દિવસ દરમિયાન પીવો.

જ્યારે અતિશય ઉત્તેજિત થાય છે, ત્યારે અન્ય જડીબુટ્ટીઓ સાથે હોથોર્ન ઉપયોગી છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે હોથોર્ન, મધરવૉર્ટ અને સૂકી મરઘીના ફૂલોને ત્રણ ભાગમાં અને એક ભાગ કેમોમાઈલમાં ભેળવી શકો છો. એક ચમચી ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે ઉકાળવામાં આવે છે અને આઠ કલાક સુધી રેડવામાં આવે છે. તે દિવસમાં ત્રણ વખત લેવામાં આવે છે, ભોજન પછી એક કલાક અડધો ગ્લાસ.

અન્ય રેસીપીમાં હોથોર્ન, વેલેરીયન, સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ અને યારોનું મિશ્રણ હોય છે, જેને ત્રણ ભાગમાં લેવામાં આવે છે અને હોથોર્ન ફૂલોના બે ભાગ હોય છે. તે પાછલી રેસીપીની જેમ જ ઉકાળવામાં આવે છે, પરંતુ એક ગ્લાસનો એક ક્વાર્ટર ભોજનના અડધા કલાક પહેલાં દિવસમાં ચાર વખત પીવામાં આવે છે.

ઓટ્સ ઊંઘની વિક્ષેપ સાથે અસરકારક રીતે મદદ કરશે. આ કરવા માટે, સાંજે, બે ગ્લાસ પાણી સાથે એક ચમચી અનાજ અથવા ફ્લેક્સ રેડવું. સવારે તે નરમ થાય ત્યાં સુધી ઉકાળવામાં આવે છે અને ચાને બદલે દિવસ દરમિયાન પીવામાં આવે છે.

તમે ઓછી ગરમી પર એક થી પાંચના ગુણોત્તરમાં પાણી સાથે અનાજ અથવા ફ્લેક્સમાંથી માસ રાંધી શકો છો, તેને જેલી, તાણ, મધ ઉમેરી શકો છો અને દિવસ દરમિયાન પી શકો છો.

તીવ્ર માનસિક અને શારીરિક શ્રમ સાથે, તમારે ઓટ સ્ટ્રોના બે ચમચી લેવાની જરૂર છે અને એક લિટર પાણીમાં ઉકાળો, દસ મિનિટ માટે છોડી દો અને દિવસમાં ઘણી વખત બે ગ્લાસ પીવો. લોક ઉપાયો સાથે નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાને કેવી રીતે મજબૂત કરવી તે નક્કી કરવામાં, આ કુદરતી ઘટક દૂધની જેમ જ યોગ્ય છે. છેવટે, ઓટ્સ માત્ર નર્વસ સિસ્ટમ માટે જ ઉપયોગી નથી, પરંતુ એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે હૃદય અને ફેફસાં વધુ સારી રીતે કામ કરે, લોહીનું નવીકરણ થાય અને શરીરની મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સામાન્ય બને.

વિશ્વદર્શન

બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતા કેવી રીતે મજબૂત કરી શકાય? શરીરને સુધારવા અને સામાજિક સંબંધો બનાવવાના હેતુથી તમામ ભલામણો ઉપરાંત, તમારે આધ્યાત્મિક વિશે યાદ રાખવાની જરૂર છે. તદુપરાંત, આ પાસું આદર્શ રીતે પ્રથમ આવવું જોઈએ. છેવટે, શરીરને મટાડવું અને લોકો સાથેના સંબંધોમાં સુધારો કરવો, અંદર તમે હજી પણ તમારા અસ્તિત્વની ખાલીપણું અને હેતુહીનતા અનુભવી શકો છો. તેથી, જો માતાપિતા તેમના બાળકના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણની રચનામાં ફાળો આપવાનું ધ્યાન રાખે છે, તો જ્યારે તે પુખ્ત બનશે ત્યારે તેના માટે મુશ્કેલીઓ અને મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરવો ખૂબ સરળ રહેશે. પછી તેઓ કિશોરવયની નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવી તેનાં માધ્યમો શોધવા માટે ગભરાટમાં રહેશે નહીં, કારણ કે વ્યક્તિ માટે ઉછરવાના આવા મુશ્કેલ સમયગાળામાં, તેની પાસે પહેલેથી જ આંતરિક કોર હશે જે સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તમામ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ સાથે જે હંમેશા આ વય સાથે હોય છે.

આવા મુદ્દાઓ સાથે વ્યવહાર કરવાનું શરૂ કરવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી. અને પુખ્તાવસ્થામાં, વ્યક્તિ આ દુનિયામાં તેના હેતુને સમજી શકે છે. તદુપરાંત, તે પહેલેથી જ સ્વતંત્ર છે, તે પોતાની રીતે નિર્ણય લે છે અને તેને લાગે છે કે તે તેની રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર છે.

અમે ખાસ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરીએ છીએ

તમે જિમ્નેસ્ટિક્સ પણ કરી શકો છો, જે તણાવને દૂર કરે છે અને ચેતાને શાંત કરે છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારા માથાને ડાબી તરફ ફેરવવાની જરૂર છે અને, તમારા વિચારોમાં, તમારા પગથી તમારા માથાના તાજ તરફ નજર નાખો, પછી જમણી તરફ વળો અને તમારી માનસિક પરીક્ષાનું પુનરાવર્તન કરો. આગળ, તમારે તમારા અંગૂઠા પર ઘણી વખત વધવાની જરૂર છે, તમારા ખભાને સીધા કરો.

તમારી જાતને નિયંત્રિત કરતા શીખો

જો તમને કોઈ કૌભાંડમાં ઉશ્કેરવામાં આવે અથવા તમારે કોઈ અપ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવી પડે તો પણ તમારું સંયમ ન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરો. પહેલા ક્યારેય લડાઈ શરૂ કરશો નહીં અને અપ્રિય શબ્દોથી તમારા વિરોધીને નારાજ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તેને જે જોઈએ તે કહેવા દો. અપ્રિય વાતચીત પછી, કોઈ સારા વિશે વિચારો અથવા કોઈ રમુજી શો જુઓ. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારું ધ્યાન નકારાત્મકથી સકારાત્મક તરફ ફેરવવું.

સારી રીતે સૂવાથી તમે અપ્રિય વિચારોથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

જો તમે બેચેન અનુભવો છો અને તમારા બેચેન વિચારો દૂર થવા માંગતા નથી, જેથી ઊંઘમાં આવવું મુશ્કેલ બને છે, તો આરામદાયક સ્થિતિ લેવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી જાતને ખાતરી કરો કે તમે ઊંઘવા માંગો છો. આ કરવા માટે, તમારે તમારી બાજુ પર સૂવાની જરૂર છે, એક પગ વાળવો અને બીજાને લંબાવવો. આ પોઝ તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. આગળ, માનસિક રીતે તમારી જાતને કહો કે તમે થાકેલા છો અને સૂવા માંગો છો. આ મદદ કરવા માટે, તમારે ઊંઘ સિવાય બીજું કંઈપણ વિશે વિચારવું જોઈએ નહીં.

વ્યક્તિની ઉચ્ચ નર્વસ પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર પર્યાવરણ સાથે તેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના માર્ગો નક્કી કરે છે. નર્વસ સિસ્ટમની ત્રણ મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ છે:

• બળ
• સંતુલન;
• ગતિશીલતા

બળ ઉત્તેજક અથવા અવરોધક પ્રકારના ઉત્તેજનાની ક્રિયામાં નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિરતા નક્કી કરે છે. તે જ સમયે, એવું કહી શકાય નહીં કે મજબૂત નર્વસ સિસ્ટમ નબળા કરતાં વધુ પ્રાધાન્યક્ષમ છે. કદાચ ઉચ્ચ સ્તરની શક્તિ વ્યક્તિને વધુ આરામદાયક લાગે છે. પરંતુ નબળી નર્વસ સિસ્ટમ તેને વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.

સંતુલન ઝડપથી વર્તન બદલવાની ક્ષમતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે. નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજના જેટલી ઝડપથી નિષેધ દ્વારા બદલી શકાય છે, અને ઊલટું - ઝડપી અવરોધને ઉત્તેજના દ્વારા બદલવામાં આવે છે, નર્વસ સિસ્ટમનું સંતુલન વધારે છે.

ગતિશીલતા નવા કન્ડિશન્ડ જોડાણો બનાવવા માટે નર્વસ સિસ્ટમની ક્ષમતા છે. તે જેટલું ઊંચું છે, ધ વધુ સારો માણસકંઈક નવું સમજે છે, ઝડપથી શીખે છે, નવી રહેવાની પરિસ્થિતિઓને સ્વીકારે છે. ઉંમર સાથે, મોટાભાગના લોકો નર્વસ સિસ્ટમની ગતિશીલતામાં ઘટાડો અનુભવે છે.

ઘરે નર્વસ સિસ્ટમ કેવી રીતે મજબૂત કરવી?

નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરીને, મોટાભાગના લોકોનો અર્થ તેની શક્તિમાં વધારો થાય છે. તેઓ મુખ્યત્વે સામાજિક પરિબળો સહિત પર્યાવરણીય પરિબળો પર એટલી હિંસક પ્રતિક્રિયા ન આપવા માંગે છે. શું નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત કરી શકાય છે?

કમનસીબે, તમે તેના પ્રકારમાં ધરખમ ફેરફાર કરી શકશો નહીં. જુદા જુદા લોકો જુદા જુદા સ્વભાવ સાથે જન્મે છે. ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર જન્મજાત અને સુધારવા માટે મુશ્કેલ છે. કોલેરીક, સાન્ગ્યુઇન અને કફનાશક લોકોમાં મજબૂત ચેતાતંત્ર હોય છે, અને ખિન્ન લોકોમાં નર્વસ સિસ્ટમ નબળી હોય છે. તેઓ તે છે જે મોટેભાગે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

મજબૂતીકરણ અસ્થાયી અથવા કાયમી હોઈ શકે છે. નર્વસ સિસ્ટમની શક્તિમાં અસ્થાયી વધારો સાયકોટ્રોપિક દવાઓની મદદથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, આલ્કોહોલ અને અમુક દવાઓનો ઉપયોગ વ્યક્તિને પરિબળો માટે ખૂબ ઓછો સંવેદનશીલ બનાવે છે પર્યાવરણ... માનસિકતાને કાયમ માટે મજબૂત કરવા માટે, તમારે પાત્રને શિક્ષિત કરવાની જરૂર છે. આમાં એક વર્ષથી વધુ સમય લાગી શકે છે.

ઘરે, માત્ર નર્વસ સિસ્ટમની અસ્થાયી મજબૂતીકરણ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. તમારા પાત્રને બદલવા માટે, તમારે "કમ્ફર્ટ ઝોન" છોડવું પડશે, ધીમે ધીમે તણાવપૂર્ણ ભાર વધારવો. તેના વ્યવસ્થિત વધારોની ખાતરી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અતિશય તાણ, જે નબળા નર્વસ સિસ્ટમનો સામનો કરવામાં સક્ષમ નથી, તે ફક્ત ન્યુરોસિસ અને વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા તરફ દોરી જશે.

લોક ઉપાયો સાથે નર્વસ સિસ્ટમને કેવી રીતે મજબૂત કરવી?

ત્યાં ઘણા લોક ઉપાયો છે જે તમને નર્વસ સિસ્ટમને એક ડિગ્રી અથવા બીજામાં મજબૂત કરવા દે છે. સાચું, તેઓ અસ્થાયી રૂપે કાર્ય કરે છે. પર્યાવરણીય પરિબળો માટે સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો માત્ર થોડા કલાકો માટે જ રહેશે.

મુખ્ય લોક વસ્તુઓ જેનો આ હેતુ માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે:

• દારૂ;
• શાંત અસર સાથે જડીબુટ્ટીઓ: લીંબુ મલમ, મધરવોર્ટ, વેલેરીયન, કેમોલી.

એવી દવાઓ પણ છે જે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે:

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ;
• anxiolytics અથવા ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર;
• શામક

એવું બને છે કે નર્વસ સિસ્ટમનું નબળું પડવું અને તેની વધેલી સંવેદનશીલતા અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના રોગોને કારણે થાય છે. આ કિસ્સામાં, સારવાર નિદાન પર આધાર રાખે છે. હોર્મોન્સ માટે પરીક્ષણો પાસ કરવી જરૂરી છે, અને પછી એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ પાસેથી પર્યાપ્ત ઉપચાર મેળવો.

નર્વસ સિસ્ટમની તાકાતમાં લાંબા ગાળાની વૃદ્ધિ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી?

શરીર અને મનની કસરત ધીમે ધીમે નર્વસ સિસ્ટમની શક્તિમાં વધારો કરે છે. ઝડપી પરિણામો પર વિશ્વાસ કરશો નહીં. સ્વ-શિક્ષણ લાંબો સમય લેશે અને સતત - વર્ષો સુધી, અને કદાચ દાયકાઓ સુધી. ફક્ત આ રીતે જિનેટિક્સને હરાવવાનું શક્ય બનશે, અને કુદરતે તમને જે આપ્યું નથી તેની અમુક હદ સુધી વળતર મળશે.

નર્વસ સિસ્ટમની શક્તિ વધારવા માટે, તમારે આની જરૂર છે:

• શારીરિક રીતે નેતૃત્વ કરો સક્રિય છબીજીવન
• ટેમ્પરિંગ, શિયાળામાં સ્વિમિંગ, યોગ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો જે ઇચ્છા અને પાત્રને ટેમ્પર કરે છે.
• એવી રમતો રમો કે જેમાં ભારે મહેનતની જરૂર હોય (લાંબા અંતરની દોડ, વેઇટલિફ્ટિંગ).
• પર્યાવરણીય પરિબળો (કોફી, નિકોટિન) પ્રત્યે તમારી સંવેદનશીલતામાં વધારો કરતા પરિબળોને દૂર કરો.
• કોઈપણ દિશામાં સ્વ-વિકાસ અને આત્મસન્માન વધારવું.
• નિયમિતપણે મધ્યમ તાણ અનુભવો.
• તણાવ પછી આરામ કરો. પ્રકૃતિમાં મનોરંજન, બાથહાઉસમાં જવું, મસાજ સત્રો આમાં મદદ કરશે.

વધેલી ગભરાટના કિસ્સામાં આરામ માટે, તમે ઉપયોગ કરી શકો છો શ્વાસ લેવાની કસરતો, દવાઓ લો, મનોવિજ્ઞાનીની મુલાકાત લો.

બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાને કેવી રીતે મજબૂત કરવી?

બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાને મજબૂત કરવા માટે, તમારે તેના સામાજિક અનુકૂલન પર કામ કરવાની જરૂર છે. આમાં તમને મદદ કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ:

• બાળકને સાથીઓની સંગતમાં વધુ સમય પસાર કરવો જોઈએ - તેણે કમ્પ્યુટરની સામે આખો દિવસ એકલા ઘરે બેસવું જોઈએ નહીં.
• બાળકને વિકાસની જરૂર છે. તેણે માત્ર શાળામાં જ નહીં, પરંતુ વિવિધ વર્તુળો અથવા અભ્યાસક્રમોમાં પણ હાજરી આપવી જોઈએ.
• બાળકને વધારે કામ ન કરવું જોઈએ અને ઊંઘ વંચિત ન કરવી જોઈએ. સંચિત સમસ્યાઓ ગભરાટમાં વધારો કરે છે.
• તેણે જવાબદારી લેવાનું અને નિર્ણયો લેવાનું શીખવું જોઈએ, તેથી તમારે તેને વધુ પડતું સમર્થન આપવું જોઈએ નહીં.
• બાળકનો શારીરિક વિકાસ થવો જોઈએ: ફૂટબોલ રમો, સ્કી કરો, સ્વિમિંગ અને અન્ય રમતોમાં જાઓ.
• ગંભીર ગભરાટ સાથે, બાળકને પરામર્શ માટે બાળ મનોવિજ્ઞાની પાસે લઈ જવું જોઈએ.

માતા-પિતા જે સૌથી ખરાબ વસ્તુ કરી શકે છે તે બાળકને તમામ તણાવ અને સમસ્યાઓથી બચાવવાનું છે. પછી નર્વસ સિસ્ટમની તાકાત વધશે નહીં, પરંતુ માત્ર ઘટશે. ઉચ્ચ સંભાવના સાથે, આવા બાળક મોટા થઈને નાદાર વ્યક્તિ બનશે, અને તેના માટે જીવનમાં તેનું સ્થાન મેળવવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે. તાણની જરૂર છે - તે વ્યક્તિનો વિકાસ કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તાણના પરિબળો અતિશય નથી અને માનસિક વિકૃતિઓ ઉશ્કેરતા નથી.

અને નર્વસ માતાપિતા પણ. શું તમે મને સલાહ આપી શકો છો કે મારી પુત્રીની નર્વસ સિસ્ટમ કેવી રીતે ગોઠવી શકાય? હવે હું સમજું છું કે દત્તક લેવા માટે મારે થોડા વધુ વર્ષો રાહ જોવી પડી હતી, પરંતુ કોલ્યાના ઘરના સ્વાસ્થ્ય અને નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન ખૂબ જ નોંધપાત્ર હતું.

નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત ખનિજોશું ચેતા લોક ઉપચાર સાથે સારવાર કરી શકાય છે? જ્ઞાનતંતુઓની સારવાર કેવી રીતે કરવી ???? મને કહો, મિત્રો, આ ચેતામાંથી શા માટે પીશે? પતિ બધા નર્વસ છે, તે સતત કામ વિશે ચિંતિત છે. સહેજ મુશ્કેલી...

અલબત્ત નર્વસ સિસ્ટમ અસ્થિર છે. સામાન્ય રીતે 7 મહિનામાં જન્મેલા લોકો માટે, વિશેષ વલણ હોવું જોઈએ. નર્વસ સિસ્ટમ કેવી રીતે મજબૂત કરવી. ખનિજો સાથે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવી દવાથી ન્યુરોસિસનો ઉપચાર કેવી રીતે કરવો

નર્વસ ટિક-સલાહની જરૂર છે. એક બાળક (6 વર્ષનું) વારંવાર ઝબકાવે છે (તેની આંખો ઝબકે છે) + ઇન્ટ્રાક્રેનિયલ દબાણ વધે છે. અમે 1.5 મહિનાથી ડાયકાર્બ + એસ્પર્કનની સારવાર કરી રહ્યા છીએ - હજી સુધી કોઈ પરિણામ આવ્યું નથી. અમે આજે રિસેપ્શન પર હતા, તેઓએ કહ્યું કે વધુ એક મહિના માટે પીવો. છોકરીઓને આ થયું હશે...

ઘરેલું ઉપચાર અહીં મદદ કરશે નહીં, તમારે પરીક્ષા અને દવાઓની જરૂર છે. મારા મતે સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ ઉપાયતણાવ થી નજીકની વ્યક્તિજેની પાસે તમે તમારો આત્મા રેડી શકો છો. નર્વસ સિસ્ટમ કેવી રીતે મજબૂત કરવી. શું ચેતા લોક ઉપચાર સાથે સારવાર કરી શકાય છે?

તેઓ ફક્ત તે જ સારવાર કરે છે જેને ખરેખર સારવારની જરૂર છે અને દવાથી શું મટાડી શકાય છે. આ બીજી વખત હું આ વિશે લખી રહ્યો છું. પ્રથમ પ્રશ્ન હતો - ગંધ કેવી રીતે દૂર કરવી, બીજો - કોણે એન્યુરેસિસની સારવાર કેવી રીતે કરી. તેથી તે સતત નથી.

દવાઓ વિના આરોગ્ય. શું સારું છે? લોક ઉપચાર અથવા તબીબી દવાઓ? રોગો, લક્ષણો અને તેમની સારવાર: બાળકની નર્વસ સિસ્ટમને કેવી રીતે ટેમ્પર કરવું તેનું વિશ્લેષણ કરે છે પરંતુ મને ફાર્મસીમાંથી ગોળીઓ, ટીપાં અને સ્પ્રેના રૂપમાં રસાયણોનો ઉપયોગ કરવાનું મન થતું નથી... ચર્ચા.

વિભાગ: ઊંઘ (નર્વસ સિસ્ટમનું પાકવું). પરંતુ વિષય બાળકોની નર્વસ સિસ્ટમ વિશે છે :) મારા બાળકોનો આ સહસંબંધ છે: ઝેન્યાનો જન્મ 7/8 અપગર સમયે થયો હતો, હાયપોક્સિયા, ખરાબ રીતે સૂઈ જાય છે, લાંબા સમય સુધી, એકલા, ફક્ત નજીકના કોઈની સાથે, સમયાંતરે જાગે નહીં. રાત્રે, અમારી પાસે આવે છે ...

વૃદ્ધ સંબંધીઓ, સંબંધો, સારવાર, નર્સ, સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ, મદદ, દાદા દાદીની સંભાળ રાખવી. સોનાપેક્સ પણ ઘણીવાર સૂચવવામાં આવે છે - તે બંને હાનિકારક અને વધુ આધુનિક દવા છે - પરંતુ તે અમને અનુકૂળ ન હતી - તે પરિસ્થિતિમાં જરા પણ સુધારો કર્યો નથી.

એક ન્યુરોલોજિસ્ટે મારા માટે એક ઉપાય સૂચવ્યો (વિગતવાર તપાસ કર્યા પછી, માર્ગ દ્વારા, કારણ કે મારી પાસે નર્વસ સિસ્ટમ કેવી રીતે મજબૂત કરવી. ખનિજો વડે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવી દવાઓની મદદથી ન્યુરોસિસનો ઉપચાર કેવી રીતે કરવો શું લોક દ્વારા જ્ઞાનતંતુઓની સારવાર શક્ય છે? ઉપાયો?

નર્વસ સિસ્ટમ કેવી રીતે મજબૂત કરવી. ખનિજો સાથે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવી શું લોક ઉપાયો સાથે ચેતાની સારવાર કરી શકાય છે? બાળકની નર્વસ સિસ્ટમને કેવી રીતે ગુસ્સે કરવી.

શું તમને ખાતરી છે કે નર્વસ સિસ્ટમ શું છે? શું તમે, અન્ય શું અર્થ હતો? પરંતુ તમે બીમાર ન થવા માટે સખ્તાઇ વિશે નહીં, પરંતુ નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરવા વિશે વાત કરવાનું કહ્યું - તેથી થોડી મૂંઝવણ.

મહેરબાની કરીને મને કહો કે પુખ્ત વયના લોકો માટે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટેની દવાઓના નામ શું છે ઘણીવાર અહીં એનેસ્થેટીક્સ, પીડા રાહત, પીડા ઉપાયો નર્વસ સિસ્ટમને કેવી રીતે મજબૂત કરવી. શું ચેતા લોક ઉપચાર સાથે સારવાર કરી શકાય છે?

નર્વસ સિસ્ટમ કેવી રીતે મજબૂત કરવી. વિટામિન્સ સાથે મગજની કામગીરીમાં સુધારો કેવી રીતે કરવો. ખનિજો સાથે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવી. શું ચેતા લોક ઉપચાર સાથે સારવાર કરી શકાય છે? બાળકની નર્વસ સિસ્ટમને કેવી રીતે ગુસ્સે કરવી.

છોકરીઓ, શું તમને લાગે છે કે હોમિયોપેથી જ્ઞાનતંતુઓને સાજા કરે છે? મારા વિશે: 30 વર્ષનો, મારી ચેતા સાથે કંઈક સંપૂર્ણપણે અવ્યવસ્થિત થઈ ગયું છે: મારા હાથ સહેજ ઉત્તેજનાથી ધ્રુજી રહ્યા છે, મારા ગળામાં એક ગઠ્ઠો દેખાય છે (ઉત્સાહથી, ફરીથી), અને સામાન્ય રીતે તે આખામાં ધબકવા લાગે છે. ટૂંક સમયમાં કામ પર આવી રહ્યું છે. તેથી હું વિચારી રહ્યો છું કે, ક્યાં જવું વધુ સારું છે: કોઈ કેન્દ્રમાં ન્યુરોપેથોલોજિસ્ટ પાસે કે ક્લાસિકલ હોમિયોપેથ પાસે? જો કોઈને હોમિયોપેથી સારવારનો અનુભવ હોય તો કૃપા કરીને શેર કરો.

જ્ઞાનતંતુઓની સારવાર કેવી રીતે કરવી ???? મને કહો, મિત્રો, આ ચેતામાંથી શા માટે પીશે? મારા પતિ બધા નર્વસ છે, તે સતત કામ વિશે ચિંતિત છે. મને ડર છે કે તે નર્વસ બ્રેકડાઉનથી દૂર નથી ... તે ડૉક્ટર પાસે જશે, અલબત્ત, પરંતુ ગમે તે રીતે ઊંઘ સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને ઉપાડો. ...

ન્યુરોપેથોલોજિસ્ટને ન્યુરોરેફ્લેક્સ ઉત્તેજનાનું સિન્ડ્રોમ હતું. સૂચિત જડીબુટ્ટીઓ, ગ્લાયસીન અને પેન્ટોગમ. મેં ગઈકાલે અખબારમાં બાળકો માટે મસાજ વિશે વાંચ્યું, જે નર્વસ તાણ અને તાણને દૂર કરે છે. માત્ર માથાની માલિશ કરો.

વિભાગ: ફાર્મસીઓ, દવાઓઅને વિટામિન્સ (ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઊંઘની ગોળીઓ). શું ચેતા લોક ઉપચાર સાથે સારવાર કરી શકાય છે? બાળકની નર્વસ સિસ્ટમને કેવી રીતે ગુસ્સે કરવી પરંતુ તમે ફાર્મસીમાંથી ગોળીઓ, ટીપાં અને સ્પ્રેના રૂપમાં રસાયણોનો ઉપયોગ કરવા માંગતા નથી ...

કેલ્શિયમ અને નર્વસ સિસ્ટમ. છોકરીઓ, શું તમે મને કહી શકો કે કેલ્શિયમની અછત અને "અસ્થિર" નર્વસ સિસ્ટમ વચ્ચે કોઈ સંબંધ છે કે કેમ (કદાચ સાચું કહ્યું નથી, પરંતુ હવે કંઈપણ ધ્યાનમાં આવતું નથી). અમે એક 1.5 વર્ષના બાળક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેને દરેક વસ્તુની એલર્જી છે...

"જે લોકો ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી તેઓ યુવાન મૃત્યુ પામે છે"

A. કારેલ.

જો તમે સારી રીતે પહેરેલા સ્ટેમ્પ "બધું" વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો છો, તો તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે તમારે શા માટે આ ચેતાને મજબૂત કરવાની અને નર્વસ સિસ્ટમને તાલીમ, સ્વર અને ઉત્તેજીત કરવાની જરૂર છે. જેથી ત્યાં કોઈ રોગો ન હોય, પરંતુ આરોગ્ય હોય જેથી ત્યાં હોય.

એક ધ્યેય દ્વારા બંધાયેલ, એક સાંકળથી બંધાયેલ ...

શરીર અને માનસ લવબર્ડ્સની જેમ જોડાયેલા છે. અંદરનો દરેક ફેરફાર બહારથી પ્રતિબિંબિત થાય છે. અને, તેનાથી વિપરીત, બાહ્ય દરેક વસ્તુ આંતરિક સ્થિતિમાં ફેરવાય છે. તે કંઈપણ માટે નથી કે સાયકોસોમેટિક્સ જેવી દવામાં આવી દિશા છે, જે માનસિક પ્રક્રિયાઓના કોર્સ અને વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ પરના તેમના પ્રભાવ વચ્ચે સ્પષ્ટ જોડાણ સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે.

નજીકના ભવિષ્યમાં આ બધું ફરીથી ગંભીર લોકો સાથે ત્રાસી શકે છે, જે જીવનની ગુણવત્તાને ધરમૂળથી અસર કરશે. તે બદલાશે અને, જેમ સ્પષ્ટ છે, વધુ સારા માટે બિલકુલ નહીં.

પ્રશ્ન "શા માટે ચેતાને મજબૂત કરો" દિવસ જેટલો સ્પષ્ટ છે. માનસિકતા સાથેની ચેતાને શરીરની સમાન કાળજી, સમાન તાલીમની જરૂર છે. પછી વ્યક્તિ સુમેળભર્યા સ્વસ્થ (શારીરિક અને માનસિક રીતે) હશે. અને આરોગ્ય એ સંપૂર્ણ, સક્રિય અને સક્રિય જીવનની બાંયધરી છે.

નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાને મજબૂત કરવા માટે ઘણી બધી પદ્ધતિઓ છે, અને શરતી રીતે તેઓને 2 જૂથોમાં વહેંચી શકાય છે: શરીર માટે તાલીમ અને માનસિકતા માટે તાલીમ. ચાલો પ્રથમ જૂથ પર ધ્યાન આપીએ.

ચેતા અને માનસિકતાને શાંત કરવા માટે શરીરને મજબૂત બનાવો

જો તમે આ ભલામણોને અનુસરો છો તો તમે શરીર, ચેતા અને માનસને મજબૂત કરી શકો છો:

1. તમારે શરીરને તાલીમ આપવાની જરૂર છે શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં વધારો... ચળવળ એ જીવન છે. આ ઉદાહરણ સાથે ચકાસવું સરળ છે મૃત જેમ વ્યાસોત્સ્કીએ ગાયું છે: "દરેક જણ અવાજ અને બૂમોથી ભાગી ગયો, ફક્ત મૃતક ભાગ્યો નહીં." તમામ જીવંત વસ્તુઓ ખસેડવી જોઈએ, અને શક્ય તેટલી સક્રિય રીતે. દોડતી વખતે અથવા જોરશોરથી ચાલતી વખતે, આપણા દ્વારા સંચિત થતા તમામ સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ શરીર દ્વારા સઘન વપરાશ થાય છે. તે તેના માટે તણાવ હોર્મોન્સ છે, ભય અને ભયમાંથી છટકી જવા માટે, અને તેમના માર્ગમાં (અથવા પલંગ પર) જૂઠું ન બોલવા માટે.
2. પોષણ એ સિદ્ધાંતની બાબત છે... સાચું! ખોરાક એ એક જવાબદાર વ્યવસાય છે અને તમે ઉતાવળમાં તેનો સંપર્ક કરી શકતા નથી. આરોગ્યના ગૌરવ માટે પોષણનો સિદ્ધાંત શરીરને તમામ જરૂરી પદાર્થો, વિટામિન્સ, ખનિજો, એમિનો એસિડ પ્રદાન કરવાનો છે.
   તમારે જે કરવું છે તેનાથી પેટ ભરવું ખોટું છે. અને જોડણીનો પડઘો: "અતિશય ખાવું નહીં", "રાત્રે ખાવું નહીં", "દુરુપયોગ કરશો નહીં" હવામાં ક્યારેય અટકતું નથી.
3. દૂર, બિનઆરોગ્યપ્રદ વ્યસનો... નાસ્તાને બદલે - સિગારેટ સાથે કોફી ... આ ધાર્મિક વિધિ તમને સવારે જાગવા માટે બનાવે છે, હળવા ટોનિક તરીકે સેવા આપે છે. તમે તેને રોકી શકો છો. અને શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે ધૂમ્રપાન, મદ્યપાન, ઉત્તેજક અને અન્ય વિનાશક ટેવોનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે છોડી દો. નિકોટિનની ટૂંકી ઉત્તેજક અસરને તીક્ષ્ણ અવરોધના તબક્કા દ્વારા બદલવામાં આવે છે. ઉત્સાહનો નવો ભાગ મેળવવા અને મગજને ટોન કરવા માટે, એક સિગારેટ પછી બીજી, ત્રીજી ... પરંતુ ઉત્તેજનાનો તબક્કો ટૂંકો થઈ રહ્યો છે, અને અવરોધ લાંબો થઈ રહ્યો છે. ચોક્કસ તબક્કે, શરીર ઉત્તેજના સાથે પ્રતિક્રિયા આપતું નથી. ટૂંકા ટોનિક ચાર્જને બદલે, ધૂમ્રપાન કરનારને થાક, બળતરા, નબળાઇ અને સુસ્તીનો અનુભવ થવા લાગે છે. કોફી સાથે પણ એવું જ છે. આગળના ભાગ પછી, તે હવે જીવંતતાનો હવાલો આપતો નથી, પરંતુ છેલ્લો ભાગ લે છે.
4. સખ્તાઇ અને શિયાળામાં સ્વિમિંગ... પાણી એ અસ્તિત્વ માટેની પૂર્વશરત છે. જળચર વાતાવરણ મજબૂત બનાવવાની ડઝનેક રીતો પ્રદાન કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ. સખ્તાઈ "અભેદ્ય" પ્રતિરક્ષા બનાવે છે, ઉત્સાહિત કરે છે, શરીરને "જાગે" બનાવે છે અને તેના અનામતને પાછો ખેંચી લે છે. વિન્ટર સ્વિમિંગ એ સખ્તાઇનું આત્યંતિક સ્વરૂપ છે. તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ "વોલરસ" આશ્ચર્યજનક રીતે સ્વસ્થ અને સંતુલિત લોકો છે. આટલો શક્તિશાળી શારીરિક તાણ, જે બરફના ખાડામાં ડૂબકી મારતી વખતે શરીરને પ્રાપ્ત થાય છે, તે બાજુના પાટા પર ઊભી રહેલી તમારી બધી બખ્તરબંધ ટ્રેનો શરૂ કરશે.
5. સ્નાન અને saunaશરીર અને આત્માને શુદ્ધ કરવાની એક માન્ય પદ્ધતિ છે. ઉચ્ચ તાપમાન, બિર્ચ સાવરણી સાથે સંયોજનમાં ગરમ ​​વરાળ કોઈપણ બ્લૂઝને ખૂબ જ ઝડપથી સાજા કરે છે, અને આભારી શરીર સુખદ સુસ્તી, આરામ અને સ્પષ્ટ મન સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે.
6. વી પાણીતે માત્ર તરવું, ગુસ્સો અને વરાળ માટે જરૂરી છે. તે હજુ પણ યોગ્ય રીતે અને પૂરતી માત્રામાં પીવાની જરૂર છે. 8 ચશ્માની પદ્ધતિ વ્યાપકપણે જાણીતી છે. જો તમે પ્રાથમિક સ્ત્રોતો પર વિશ્વાસ કરો છો, તો પછી આટલું જ પાણી દરરોજ આપણા શરીરની ચેનલોમાંથી પસાર થવું જોઈએ, તેને ધોવું, આંતરડાની દિવાલોમાંથી લાળ સાફ કરવું, સડો ઉત્પાદનોને દૂર કરવું અને યોગ્ય પાણીનું સંતુલન ગોઠવવું.
7. મસાજ, સ્વ-મસાજ- તમામ બિમારીઓ સામે મજબૂત ઉપાય. મુશ્કેલી એ છે કે શરીર ધીમે ધીમે લવચીકતા, સંયુક્ત ગતિશીલતા ગુમાવે છે. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ખરાબ રીતે જાય છે, સ્નાયુઓમાં સ્થિરતા અને ક્લેમ્પ્સ દેખાય છે. સાતમા પરસેવા સુધી શક્તિશાળી સ્વ-મસાજ સ્થિર લોહીને સંપૂર્ણ રીતે વિખેરી નાખશે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વધારશે, જોમ અને ઊર્જાનો સમુદ્ર આપશે.
8. ઊંઘ અને આરામ વિસ્તાર... ઊંડી, સ્વસ્થ ઊંઘ નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે. સ્વપ્નમાં, શરીર પુનઃસ્થાપિત થાય છે, નવીકરણ થાય છે કોષો, મગજ આરામ કરી રહ્યું છે. ઊંઘની અછત, છીછરી ઊંઘ, વારંવાર જાગવું અને વહેલા જાગવું એ નર્વસ સિસ્ટમને વિખેરી નાખે છે. વ્યક્તિ સુસ્ત, ઉદાસીન, નબળા, વિચારવામાં, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી સાથે બને છે. સંદેશાવ્યવહારમાં, ઊંઘનો અભાવ બળતરા અને આક્રમકતાના પ્રકોપ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. તમારે સૂવાની જરૂર છે, અવાજના તમામ સ્ત્રોતોને બંધ કરીને: ટીવી, ટેલિફોન, રેડિયો, કમ્પ્યુટર. સૂવાનો ઓરડો સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ હોવો જોઈએ. સૂતા પહેલા કોફી અને સ્મોક બ્રેક તમારા સારા ઈરાદાને નષ્ટ કરી દેશે. નર્વસ સિસ્ટમને અતિશય ઉત્તેજિત કરવાનું વલણ ધરાવે છે. અંધારામાં સૂઈ જાઓ. મેલાટોનિન (શાંતિ અને ઊંઘનો હોર્મોન) ના ઉત્પાદન માટે અંધકાર એ પૂર્વશરત છે. જો તમે ટીવીના અવાજ અને પ્રકાશની સાથે સૂઈ જવા માટે પહેલેથી જ ટેવાયેલા છો, તો તેને છોડાવી દો. સ્ક્રીનની ફ્લિકરિંગ, પ્રકાશના ઝબકારા ઊંઘના હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં દખલ કરે છે.
9. કુદરત- મજબૂત માનસ અને સ્વસ્થ નર્વસ સિસ્ટમ બનાવવા માટે અન્ય કુદરતી સહાયક. સૌથી શાંત અને સુમેળભર્યા લોકો તમામ પટ્ટાઓના પ્રવાસીઓ છે. હાઇકિંગ, વોટર ટુરિઝમ, સાયકલિંગ ટુરીઝમ એ નર્વસ સિસ્ટમને રિલેક્સ કરવાની અદ્ભુત અને કુદરતી રીત છે. કુદરત પોતે સાજા કરે છે. તમારે ફક્ત શહેરની બહાર નીકળવું પડશે, નદી કિનારે બેસીને પાણીમાં સૂર્યનું પ્રતિબિંબ જોવું પડશે. તમે શાંતિપૂર્ણ અને આધ્યાત્મિક ઘરે પાછા આવશો. કુદરત સાથેનો સંચાર માત્ર માનસિકતાને સરળતાથી પુનઃનિર્માણ કરી શકતું નથી, પરંતુ સૌથી ગંભીર શારીરિક બિમારીઓને પણ મટાડી શકે છે.

ચેતા માટે તંદુરસ્ત ખોરાક - ખાઓ અને આરામ કરો!

જેઓ ચિંતા કરવાનું છોડીને જીવવાનું શરૂ કરવા માગે છે તેમના માટે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સે ખાસ આહાર બનાવ્યો છે. વ્યક્તિ માટે જરૂરી પદાર્થો અને સૂક્ષ્મ તત્વો વિના, જે તે રાત્રિભોજનના ટેબલ પર મેળવે છે, ચેતા કોષો તેમના કાર્યોનો સંપૂર્ણ રીતે સામનો કરી શકતા નથી.

મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, આયોડિનનો અભાવ નર્વસ સિસ્ટમ અને આંતરિક અવયવો સાથે તેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને નબળી પાડે છે.

મેગ્નેશિયમ એ સ્નાયુઓમાં આરામ, ટ્રાન્સમિશન અને ચેતા આવેગના સ્વાગત માટે જવાબદાર એક આવશ્યક તત્વ છે. તેના સ્ત્રોતો:

• શુદ્ધ પાણી;
• ઇંડા;
• બદામ;
• કઠોળ
• ઘઉંની થૂલું.

ઓટમીલ, જવ, બાજરી, બિયાં સાથેનો દાણો વધુ વખત ખાઓ. આ અનાજમાં મેગ્નેશિયમનો મોટો ભંડાર હોય છે.

ફોસ્ફરસ એક ટ્રેસ ખનિજ છે જે સ્નાયુ તણાવ ઘટાડે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને ટોન કરે છે. તે ઓર્ગન મીટ, દૂધ, કઠોળ અને અનાજમાં જોવા મળે છે.

કેલ્શિયમ ચેતાસ્નાયુ આવેગનું નિયમનકાર છે. હાડકાં અને દાંતની મજબૂતાઈ માટે તેનું મહત્વ હોવા છતાં, ચેતાઓને તેની એટલી જ જરૂર છે. અને ક્યારેક તો વધુ. આવા કિસ્સાઓમાં, શરીર તેને હાડકાંમાંથી "દૂર" કરે છે, જ્યાં તેની ખૂબ જરૂર હોય ત્યાં નિર્દેશિત કરે છે. કેલ્શિયમના સ્ત્રોતો:

• ડેરી ઉત્પાદનો;
• બધી જાતો અને પાલકની કોબી;
• બદામ;
• ખસખસ અને તલના બીજ;
• સોયાબીન અને ઘઉં.

પોટેશિયમ - સ્નાયુઓ અને ચેતાઓના સારી રીતે સંકલિત કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે, ડિપ્રેશનની રોકથામનું કામ કરે છે, વગેરે. પોટેશિયમની અછત તમારા ટેબલને શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનો તેમજ દુર્બળ માંસ અને માછલીથી સમૃદ્ધ બનાવીને પૂરી થાય છે.

• શાકભાજી અને ફળો (કાકડી, ટામેટાં, કોળું, કોબી, તરબૂચ, તરબૂચ, કેળા);
• સૂકા ફળો (અંજીર, કિસમિસ, પ્રુન્સ);
• અનાજ (ઘઉંનો લોટ અને બ્રાન, રાઈ બ્રેડ, ઓટ અને બિયાં સાથેનો દાણો);
• બદામ (અખરોટ, પાઈન નટ્સ, મગફળી, બદામ);
• માંસ અને માછલી (ગોમાંસ, સસલું, ટુના, ફ્લાઉન્ડર, કૉડ).

આયર્ન - સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત કાર્ય પ્રદાન કરે છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, સામાન્ય ચયાપચય અને ચેતા તંતુઓની રચના માટે જવાબદાર છે. માંસ અને લીવરમાં ઘણું આયર્ન હોય છે. કોઈપણ માંસ યોગ્ય છે, અને તે જેટલું ઘાટા છે, તેમાં વધુ આયર્ન છે.

આ તત્વ આવા ઉત્પાદનોમાં સમૃદ્ધ છે:

• નદીની માછલી, દરિયાઈ માછલી, સીફૂડ;
• ઇંડા (ચિકન, બતક, ક્વેઈલ);
• ફળો, સૂકા ફળો;
• લીલા શાકભાજી;
• બ્રેડ અને અનાજ.

આયોડિન - થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે. થાઇરોક્સિન હોર્મોનનો અભાવ ગંભીર મેટાબોલિક રોગોનું કારણ બને છે. હોર્મોનલ અસંતુલન એ ઉદાસીનતા, સુસ્તી, હતાશા, ક્રોનિક થાકઅને ચીડિયા નબળાઇ. આયોડિનનો અભાવ ખોરાકમાં સીવીડ ઉમેરીને સરભર કરવામાં આવે છે, દરિયાઈ માછલીઅને સીફૂડ.

નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખોરાક જે આપણને ખુશ કરે છે:

વિટામિન્સ અને ચેતા શામક

નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાને મજબૂત કરવા માટે, ચોક્કસ વિટામિન્સ અને દવાઓની જરૂર છે.

ચેતા વિટામિન બી માટે ખૂબ જ સાનુકૂળ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને તેના અભાવ માટે ખૂબ જ ખરાબ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

પેન્ટોવિટનું સસ્તું પેકેજ ખરીદવું એ સૌથી અનુકૂળ રીત છે. આ 50 ગોળીઓનો ફોલ્લો છે જેમાં આ વિટામિનનું આખું જૂથ છે.

બી વિટામિન્સ સ્તરને ઘટાડે છે, રાહત આપે છે, મૂડને સામાન્ય બનાવે છે અને ચેતા કોષોને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. તેઓ વિચાર પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે, મેમરીને મજબૂત કરે છે, ઉત્સાહ અને કાર્યક્ષમતા આપે છે.

વિટામિન સી તણાવને નિયંત્રિત કરવા અને તમારા મૂડને વધારવા માટે ઉત્તમ છે. વિટામિન ઇ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે. વિટામિન એ વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે ચેતા કોષો, ઊંઘ સુધારે છે, તેનો અભાવ સુસ્તી, થાક અને કેટલીક સામાન્ય સુસ્તી તરફ દોરી જશે.

ટિંકચર, હર્બલ તૈયારીઓ, સીરપ, ટીપાં અને ગોળીઓ - આ શામક દવાઓના મુખ્ય સ્વરૂપો છે

નોવો-પાસિટ સીરપ ન્યુરોસિસના હળવા સ્વરૂપો માટે વધુ યોગ્ય છે, ઊંઘી જવાની સુવિધા આપે છે અને આરામ આપે છે.

વાલોકોર્ડિન, વાલોસેર્ડિન, ઝેલેનિન ટીપાં સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજના ઘટાડે છે, શામક, હિપ્નોટિક અસર ધરાવે છે. પણ આ ભંડોળ વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર લક્ષણો દૂર કરો.

શ્રેષ્ઠ ગોળીઓ કે જે નર્વસ સિસ્ટમના અવરોધ અને ઉત્તેજના વચ્ચેના સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરે છે તે ઓળખાય છે:

• ગ્લાયસીન;
• પર્સન;
• ડોનોર્મિલ.

પરંતુ નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરવા માટે પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે દરેક પ્રસંગ વિશે નર્વસ થવાનું બંધ કરવું અને તે વિના, તે કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે:

"પ્રભુ, હું જે બદલી શકું છું તે બદલવાની મને શક્તિ આપો, જ્યાં મારા પર કશું જ નિર્ભર નથી ત્યાં ચિંતા ન કરવાની મને હિંમત આપો અને એકને બીજાથી અલગ પાડવાની શાણપણ આપો." આ પ્રાર્થના તે લોકો માટે મહાન સલાહ છે જેઓ દરેક બાબતમાં સતત નર્વસ હોય છે. ગભરાશો નહીં, તમારે ફક્ત તમારી સમસ્યાઓનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. અને આ અપીલ મુજબ કાર્યવાહી કરો.

તે યાદ રાખવું પણ યોગ્ય છે કે: