લપસણો રસ્તા પર ચાલો. આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ ચાલ માટે યુક્તિઓ: બર્ફીલા સ્થિતિમાં પડવાનું કેવી રીતે ટાળવું

શૂઝ

મુખ્ય નિષિદ્ધ ઉચ્ચ હીલ અથવા પ્લેટફોર્મ શૂઝ છે. હીલ 3-4 સેન્ટિમીટર કરતા વધારે ન હોવી જોઈએ. તમે આરામદાયક ફાચરવાળા પગરખાંમાં બર્ફીલા ફૂટપાથ પર વિજય મેળવવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો.

એકદમ સપાટ શૂઝવાળા શૂઝ બિનસલાહભર્યા છે, ખાસ કરીને જો તેઓ ઠંડીમાં સખત થઈ જાય. બર્ફીલા પરિસ્થિતિઓમાં, બૂટ અથવા પગરખાંને પહોળા અંગૂઠા સાથે, જાડા લહેરિયું તલ સાથે મિશ્ર ચાલવું (જ્યારે મોટી પેટર્ન નાની સાથે જોડવામાં આવે છે) પહેરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

કાપડ

કપડાંએ ચળવળને પ્રતિબંધિત ન કરવી જોઈએ અથવા દ્રષ્ટિને અવરોધવું જોઈએ નહીં. જો જેકેટમાં વિશાળ હૂડ અથવા ઉચ્ચ કોલર ન હોય તો તે શ્રેષ્ઠ છે. સોફ્ટ ડાઉન જેકેટમાં પડવું એ પાતળા જેકેટ કરતાં ઓછું પીડાદાયક છે.

તમારી સાથે લાંબી હેન્ડલ્સવાળી ભારે બેગ ન લો - તે તમને તમારું સંતુલન ગુમાવી શકે છે. જો તમે બહુવિધ બેગ લઈ રહ્યા હોવ, તો વજનને બંને હાથ વચ્ચે સરખે ભાગે વહેંચવાનો પ્રયાસ કરો. બર્ફીલા પરિસ્થિતિઓમાં સૌથી અનુકૂળ વિકલ્પ એ પોસ્ટમેનની જેમ ખભાની બેગ છે.

પડ્યા વિના કેવી રીતે ચાલવું?

• તમારી જાતને પેંગ્વિન તરીકે કલ્પના કરો. તમારા પગને સહેજ વાળો, તમારા ઘૂંટણને તાણશો નહીં, નાજુકાઈ કરો, આખા તળિયા પર પગ મુકો. તે રમુજી લાગે છે, પરંતુ તે અસરકારક છે.
• ઝડપથી ચાલશો નહીં, તમારા પગ ઊંચા ન કરો. નાનું પગલું, વધુ સારું. સૌથી ખતરનાક સ્થળોએ તમે ધીમે ધીમે સ્લાઇડ કરી શકો છો.
• બર્ફીલા પરિસ્થિતિઓમાં તમારા ખિસ્સામાં ક્યારેય હાથ ન રાખો. આ કિસ્સામાં પતન ગંભીર ઈજામાં પરિણમી શકે છે. તમારા હાથને સહેજ બાજુઓ તરફ ખેંચો અને સંતુલિત કરો.
• જો તમે લપસી ગયા છો, તો બેસો. જો તમે પડશો, તો તે ઓછી ઊંચાઈથી હશે. તમારા હાથમાંની દરેક વસ્તુ ફેંકી દો: પેકેજો અથવા બેગ. તમારા હાથને હલાવો, વધુ, વધુ સારું. આ તમારા પગ પર રહેવામાં મદદ કરે છે.

પડતા ટાળવા માટે શેરીમાં કેવી રીતે વર્તવું?

• સફરમાં હોય ત્યારે ફોન પર વાત કરવાનું ટાળો અથવા હેડસેટનો ઉપયોગ કરો.
• લપસણો રસ્તા પર તમારું બધું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અન્યના પગલે ચાલવાનો પ્રયાસ કરો અથવા ફૂટપાથની ધાર સાથે - સામાન્ય રીતે ત્યાં ઓછી મુસાફરી થાય છે. યાદ રાખો: બરફની નીચે બરફ પણ હોઈ શકે છે, તેથી અત્યંત સાવચેત રહો.
• એકતા બતાવો: જો તમે કોઈને તમારી બાજુમાં પડતું જોશો, તો તેમને તેમનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરો.
• યાદ રાખો કે બર્ફીલા પરિસ્થિતિઓમાં સૌથી ખતરનાક પરિસ્થિતિઓ સીડીઓ છે (હંમેશની જેમ ચાલવાને બદલે દરેક પગથિયાં પર બંને પગ મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે), રસ્તાની બાજુઓ, લોખંડના મેનહોલના આવરણ અને યોગ્ય ઢોળાવવાળી જગ્યાઓ. આ સ્થાનોને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
• તમારા સંકલનને સુધારવા માટે ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા એક નાનું વોર્મ-અપ કરો. 20 વખત સ્ક્વોટ કરો, 10-15 વખત ટીપ્ટો પર ઉભા રહો.
• બરફ પર ઉડતી કારની સામે ક્યારેય રસ્તો ક્રોસ કરશો નહીં, પગપાળા ક્રોસિંગ પર પણ. કાર પસાર થાય અથવા બંધ ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. ડ્રાઈવર વિચલિત થઈ શકે છે, અને તમે લપસીને રસ્તા પર પડી શકો છો. અને બર્ફીલા પરિસ્થિતિઓમાં બ્રેકિંગ અંતર ઘણું લાંબુ છે.

કંઈપણ તોડ્યા વિના કેવી રીતે પડવું?

જો તમે પડવાનું શરૂ કરો છો, તો તમારા સ્નાયુઓને તાણ કરો અને ફરીથી એકઠા થવાનો પ્રયાસ કરો.

જો તમે પાછળ પડો છો, તો તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો જેથી તમે તમારી કોણીઓ પર ન ઉતરો. તમારી પીઠને કમાન કરો, તમારી રામરામને તમારી છાતી પર ખેંચો - આ તમારા માથાના પાછળના ભાગને હિટ થવાથી બચાવશે. જો શક્ય હોય તો, તમારા શરીરના વજનને બાજુ પર ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો - પાછળ પડવું એ સૌથી આઘાતજનક માનવામાં આવે છે.

જો તમે આગળ પડો છો, તો તમારી કોણીને વાળો અને અસરને શોષી લેવા માટે તમારા હાથને ખેંચો. આગળ સ્લાઇડ કરવા માટે તમે તમારા પગ આગળ સાથે પડો ત્યારે સહેજ આગળ ધકેલો.

જો તમે તમારી બાજુ પર પડો છો, તો તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો નહીં, તેમને તમારા શરીર પર દબાવો. તમારી પીઠને કમાન કરો, એક બોલમાં હંચ કરો, તમારા પગને તમારી છાતી પર ખેંચો.

જો તમે સીડી પર પડો છો, તો તમારા માથા અને ચહેરાને તમારા હાથથી ઢાંકો. તમારા પતનને તોડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, નહીં તો તમને વધુ ફ્રેક્ચર થશે.

તમારે શરીરના કયા ભાગો પર ન પડવું જોઈએ?

• નિતંબ પર. ફેમોરલ ગરદનના ટેલબોન અથવા અસ્થિભંગને ઇજા થવાનું જોખમ.
• વિસ્તરેલા હાથની હથેળી પર. તે જટિલ અસ્થિભંગથી ભરપૂર છે.
• ઘૂંટણ પર. તમારા ઘૂંટણને ઇજા પહોંચાડો.
• તમારી કોણી પર. કોલરબોન ફ્રેક્ચર તરફ દોરી જાય છે.

જો તમે પડી જાઓ તો શું કરવું?

ઈમરજન્સી રૂમમાં જાઓ. બધી ઇજાઓ તરત જ દેખાતી નથી, તેથી સલામત બાજુએ રહેવું વધુ સારું છે.

ઈજાના સ્થળે 20 મિનિટ માટે ઠંડુ લાગુ કરો, દર પાંચ મિનિટે વિરામ સાથે. એક દિવસ પછી, જો સોજો ઓછો થઈ ગયો હોય, તો તમે ઉઝરડા પર વોર્મિંગ મલમ લગાવી શકો છો.

કેવી રીતે પગરખાં ઓછા લપસણો બનાવવા માટે?

• જૂતાની મરામતની દુકાન પર જાઓ, જ્યાં તેઓ એકમાત્ર પર નોન-સ્લિપ રબર પેડ મૂકશે.
• એકમાત્ર પર એડહેસિવના કેટલાક ટુકડાઓ જાતે જ લાગુ કરો. આનાથી તમારા પગરખાં થોડા કલાકો સુધી ઓછા લપસણો થઈ જશે.
• પેચને વધુ ટકાઉ ફીલ અથવા સેન્ડપેપરના ટુકડા સાથે બદલી શકાય છે.
• એકમાત્ર ઘસવું જૂના પગરખાંસેન્ડપેપર અથવા છીણી.
• નાના સ્ક્રૂને જાડા લહેરિયું સોલમાં સ્ક્રૂ કરી શકાય છે.
• સ્પોર્ટ્સ સ્ટોર પર આઇસ પેડ્સ ખરીદો - જૂતા માટે ખાસ એન્ટિ-સ્લિપ પેડ્સ.
• જો તમારી પાસે ગુંદર, ઘસવા અથવા રક્ષણ ખરીદવા માટે સમય અને ક્યાંય ન હોય, તો સૌથી મોટા સુતરાઉ મોજાં શોધો અને તેને તમારા બૂટ અથવા બૂટ પર ખેંચો. અથવા પોઇન્ટેડ એન્ડ સાથે સ્કી પોલ લાવો.

હંમેશની જેમ, શિયાળાની શરૂઆત અને બરફના દેખાવ સાથે, પ્રશ્ન ઊભો થાય છે - પડવું ટાળવા માટે શું કરી શકાય, અને જો પતન થાય તો શું કરવું? આપણા જીવનમાં આ પ્રથમ શિયાળો ન હોવાથી, લોકોએ પોતાની જાતને ધોધથી શક્ય તેટલું સુરક્ષિત રાખવા માટે ખસેડવાનો થોડો અનુભવ પહેલેથી જ સંચિત કર્યો છે.

બરફીલા અને બર્ફીલા ફૂટપાથ પર ચાલતી વખતે આપણે ખૂબ કાળજી રાખવાનું અને અમારો સમય કાઢવો એ પ્રથમ વસ્તુ છે. બરફથી ધૂળવાળી બરફની પટ્ટીઓ ખાસ કરીને જોખમી છે. ધીમે-ધીમે આગળ વધવાથી રસ્તાના સલામત ભાગો નેવિગેટ કરવું અને પસંદ કરવાનું સરળ બને છે. જો તમારે ચોક્કસ સમય સુધીમાં ત્યાં આવવાની જરૂર હોય, ઉદાહરણ તરીકે કામ માટે, તમારે અગાઉથી ઘર છોડી દેવું જોઈએ. ઉતાવળ કપટી હોઈ શકે છે - તમે તમારો પગ ખોટો મૂક્યો છે, તમે બરફની નીચે બરફની નોંધ લીધી નથી, અને પરિણામે તમે પડી ગયા છો, જો કોઈ પરિણામ ન હોય તો તે સારું છે. ફૂટપાથના તે વિભાગો પસંદ કરો જે ડી-આઈસિંગ સામગ્રીથી છંટકાવ કરવામાં આવે છે. આ તમને બિનજરૂરી ચરમસીમાથી બચાવશે.

તમારા હાથ તમારા ખિસ્સામાં ન રાખો, ભલે તેઓ ઠંડા હોય. જો શક્ય હોય તો, તમારી બેગ તમારા ખભા પર લટકાવી દો. તમારા હાથ હલનચલન કરવા માટે મુક્ત હોવા જોઈએ - જો તમે લપસી જાઓ છો, તો તેમની સાથે સંતુલન જાળવવું વધુ સરળ છે, પતન અટકાવવા. તમારા ઘૂંટણને તાણ્યા વિના, એક જ સમયે પેવમેન્ટ પર સંપૂર્ણ સોલ મૂકીને, મજબૂત પગલું ભરવાનો પ્રયાસ કરો.

જૂતા હવામાન માટે યોગ્ય રીતે પહેરવા જોઈએ. એકમાત્ર વિસ્તાર જેટલો પહોળો છે, તે રસ્તા પર તેની પકડ વધારે છે. અને જૂતા પરના રક્ષકો તેમને વધુ સ્થિર બનાવે છે. રબર આઉટસોલ ઉપ-શૂન્ય તાપમાને સખત થતું નથી, જે તેને સૌથી વધુ બનાવે છે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પલપસણો રસ્તાઓ માટે. પરંતુ હાઈ હીલ્સ, ખાસ કરીને સ્ટિલેટો, બર્ફીલા પરિસ્થિતિઓ માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે તમે સ્થિર ઊભા રહીને પણ તેના પર સરકી શકો છો. અને જ્યારે તમે આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે આવા જૂતામાં તમારા પગ જુદી જુદી દિશામાં જાય છે.

ગંભીર બરફની સ્થિતિમાં, તીક્ષ્ણ અથવા રબરની ટોચ સાથે શેરડીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે લોકો માટે પણ જે સામાન્ય રીતે તેનો ઉપયોગ કરતા નથી.
ચાલવાની શૈલી થોડા સમય માટે બદલવાની જરૂર છે. તે બહારથી થોડું રમુજી લાગે છે, પરંતુ સ્કીઅરની રીતે બરફ પર આગળ વધવાથી, તમે તમારા પગ પરનો ભાર ઘણો ઓછો કરશો અને તમારી જાતને ઉઝરડા અને ઇજાઓથી બચાવશો. તમારા પગ ઊંચા કર્યા વિના, તમારે ફક્ત સ્લાઇડ કરવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને લપસણો જૂતામાં.

લપસણો જૂતા બોલતા, તમે આ લડાઈ કરી શકો છો. રબર પેડ્સ એકમાત્ર પર ગુંદર ધરાવતા હોય છે, અને આ સ્વરૂપમાં તે બર્ફીલા રસ્તા પર ચાલવા માટે વધુ આરામદાયક છે.
એટલું અસરકારક નથી, પરંતુ રબરની ભૂમિકા એકમાત્ર પર ગુંદર ધરાવતા નિયમિત તબીબી પ્લાસ્ટર દ્વારા ભજવી શકાય છે. સાચું, તે સમય જતાં બંધ થઈ જશે અથવા બંધ થઈ જશે, તેથી સમયસર નવી પટ્ટીઓ પર વળગી રહેવા માટે તમારે તેનો પુરવઠો હોવો જરૂરી રહેશે.

આની ઉપેક્ષા ન કરો સરળ ટીપ્સ, બિનજરૂરી સમસ્યાઓથી પોતાને બચાવવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ચિસિનાઉ, 8 ડિસેમ્બર, – AiF.MD.ચિસિનાઉમાં, ગઈકાલે સાંજથી બર્ફીલા પરિસ્થિતિના પરિણામે 131 લોકો ઘાયલ થયા છે. તેમાંથી 112 વિવિધ ગંભીરતાની ઇજાઓ સાથે હોસ્પિટલમાં દાખલ થયા. બર્ફીલા સ્થિતિમાં પડ્યા વિના કેવી રીતે ચાલવું?

કાળો બરફ લોકો અને કાર બંને માટે ખતરનાક છે, ખાસ કરીને જ્યારે બરફની સરળ, લપસણો સપાટી હળવા બરફથી ધૂળથી ઢંકાયેલી હોય છે. જો તમે જોયું કે શેરી લપસણો છે, તો તમારે જવું અને તમારા પગ જોવાની જરૂર છે. યોગ્ય રીતે ચાલવા માટેની કેટલીક તકનીકો જાણવાથી તમારી જાતને ઇજાઓ અને અસ્થિભંગથી બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

બર્ફીલા વાતાવરણમાં કેવી રીતે ચાલવું?

બર્ફીલા પરિસ્થિતિઓમાં, ધીમે ધીમે ચાલવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા હાથને તમારા ખિસ્સામાં ન રાખો, પરંતુ જ્યારે તમે ખસેડો ત્યારે તેમને સંતુલિત કરો. જો તમે બેગ લઈ રહ્યા છો, તો તેને તમારા ખભા પર લટકાવવું વધુ સારું છે. જો શક્ય હોય તો, તમારે પાથના સૌથી સલામત વિભાગો પસંદ કરવાની જરૂર છે અને ભૂલશો નહીં કે બરફની નીચે બરફ પણ હોઈ શકે છે. તમારે તમારા પગને આખા તળિયા પર સંપૂર્ણપણે જમીન પર રાખવા જોઈએ અને તમારા ઘૂંટણને તાણ ન કરો.

વૃદ્ધ લોકોને રબરની ટીપવાળી શેરડીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અથવા પોઇન્ટેડ સ્પાઇક્સ સાથેની ખાસ લાકડીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે લપસી જાઓ છો, તો તમારી પડવાની ઊંચાઈ ઓછી કરવા બેસો. પડતી વખતે ફ્રેક્ચર ટાળવા માટે, તમારા હાથને આગળ ન રાખો, તમારા પગને એકસાથે રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

રસ્તો ઓળંગતા પહેલા, કાર પસાર થાય ત્યાં સુધી ફરી એકવાર રાહ જોવી શ્રેષ્ઠ છે, અને તેની સામે સીધો ક્રોસ ન કરવો, પછી ભલે તે તમને લાગે કે તે ખૂબ દૂર છે. નહિંતર, તમે પડી શકો છો અને ઉઠવાનો સમય નથી. આ કિસ્સામાં, તમે અકસ્માતના પરિણામે હોસ્પિટલના પલંગમાં સમાપ્ત થવાનું જોખમ લો છો.

બર્ફીલા વાતાવરણમાં હાઈ હીલ્સ ન પહેરવાનો પ્રયાસ કરો. સપાટ શૂઝવાળા જૂતા પહેરવા વધુ સારું છે, પ્રાધાન્યમાં નીચા તાપમાને સખત ન થતા પગરખાંવાળા રબરના બનેલા.

શિયાળામાં તમે કયા જૂતા પહેરો તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, જ્યારે તે બર્ફીલા હોય, ત્યારે તમે સ્કીસ પહેર્યા હોય તેવી રીતે ચાલો. આખા પગ પર પગ મૂકવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને ચાલતી વખતે તમારા પગ ઊંચા ન કરો. જો શક્ય હોય તો, ચાલવું નહીં, પરંતુ સ્લાઇડ કરવું વધુ સારું છે. જો તમારી પાસે લપસણો પગરખાં છે, તો તમે તેને પકડ આપી શકો છો. આ કરવા માટે ઘણી રીતો છે.

રબર નિવારણ

સૌથી સહેલો વિકલ્પ એ છે કે તમારા જૂતાને નજીકની જૂતાની દુકાન પર લઈ જાઓ અને "સ્લિપ નિવારણ" માટે પૂછો. તમારી પાસે તમારા શૂઝ અને હીલ્સ પર એક ખાસ રબર પેડ હશે, જે તમારા શૂઝને બરફથી બચાવશે.

તબીબી પેચ

તમે નિયમિત મેડિકલ પ્લાસ્ટર ખરીદી શકો છો, તેમાંથી નાના ટુકડા કરી શકો છો અને તેને એકમાત્ર પર ચોંટાડી શકો છો. પેચ સારી રીતે લપસતા અટકાવે છે, પરંતુ, કમનસીબે, તે ઝડપથી ભીનું થઈ જાય છે અને છાલ બંધ થઈ જાય છે. પરંતુ પેચ તલ પર કેટલો સમય રહેશે તેની આગાહી કરવી અશક્ય છે. એક નિયમ તરીકે, કેટલાક કલાકોથી બે થી ત્રણ દિવસ સુધી. એટલા માટે તમારી સાથે પૅચનો પુરવઠો લઈ જવો એ સારો વિચાર છે જેથી જ્યારે તમે બહાર હોવ ત્યારે તમારા સ્ટીકરોને અપડેટ કરી શકો.

લાગ્યું

જૂના બિનજરૂરી લાગેલા બૂટમાંથી એન્ટિ-સ્લિપ પ્રોટેક્શન પણ બનાવી શકાય છે. આ કરવા માટે, તમારે બુટમાંથી ફીલ્ડના નાના ટુકડા કાપવાની જરૂર છે અને તેમને હીલ્સ અને શૂઝ પર વોટરપ્રૂફ ગુંદર અથવા મોમેન્ટ ગુંદર સાથે ગુંદર કરવાની જરૂર છે. તમારા બૂટ પરનો ગુંદર સંપૂર્ણપણે સુકાઈ જાય તેની ખાતરી કરવા માટે, 24 કલાક આ શૂઝ પહેરીને બહાર ન જશો. આ પદ્ધતિ અસરકારક રીતે સ્લિપિંગને અટકાવે છે, પરંતુ સમય જતાં લાગણી બંધ થઈ જાય છે.

સેન્ડપેપર

જૂના બૂટના તળિયાને સેન્ડપેપરથી ઘસવામાં આવી શકે છે - સરકી જવાથી આવા નિવારણ નવા જૂતાનો નાશ કરશે. આ ઉપરાંત, આ આમૂલ પદ્ધતિ અગાઉની જેમ અસરકારક રહેશે નહીં, કારણ કે સક્રિય વસ્ત્રો સાથે, બૂટનો એકમાત્ર ભાગ કુદરતી રીતે પોલિશ્ડ છે અને સ્લાઇડ થવાનું શરૂ કરે છે. થોડા દિવસો પછી, બૂટને ફરીથી પોલિશ કરવા પડશે.

આઇસ એક્સેસ

જો બરફ ખૂબ જ મજબૂત હોય, તો તમે શૂઝ પર વિશિષ્ટ એન્ટિ-સ્લિપ પેડ્સ અજમાવી શકો છો - આઇસ પેડ્સ. તેમની પાસે સાર્વત્રિક કદ છે, તે રમતગમત અને હાર્ડવેર સ્ટોર્સમાં વેચાય છે અને વિશ્વસનીય રીતે ધોધ સામે રક્ષણ આપે છે.

આપણે બધા જેની રાહ જોઈ રહ્યા હતા તે શિયાળો આવી ગયો છે. અને તેની સાથે લાક્ષણિક હવામાન આવ્યું - ભીનો બરફ, પ્રથમ ઠંડી ત્વરિત અને બરફ. બરફ પર પડ્યા વિના તમે હવે શેરીમાં કેવી રીતે ચાલી શકો? જો તમને તમારો હાથ અથવા પગ તૂટવાનો ડર હોય, તો તમારે કેટલીક બાબતો જાણવી જોઈએ સરળ નિયમોલપસણો રસ્તાઓ પર ડ્રાઇવિંગ.

બરફ પર સલામત ચાલવું: શું તે થાય છે?

ઘણા ટ્રોમેટોલોજિસ્ટ્સ અને ઓર્થોપેડિસ્ટ્સ અનુસાર, શિયાળામાં રાહદારીઓની મુખ્ય ભૂલ એ બરફ પર પડવાની તેમની સંપૂર્ણ અસમર્થતા અને ખોટી રીતે પસંદ કરેલા જૂતા છે. છેવટે, જો તમને થોડા સરળ નિયમો ખબર હોય તો ઈજાને સરળતાથી ટાળી શકાય છે:

1. શિયાળા દરમિયાન (અને ખાસ કરીને બર્ફીલા પરિસ્થિતિઓમાં), હીલ અને પ્લેટફોર્મવાળા જૂતા ટાળો. તેના બદલે, સપાટ રબરના સોલ અને ટ્રેડ્સવાળા ટકાઉ બૂટ પસંદ કરો. તે નરમ હોવું જોઈએ અને ઊંડા ટ્રાંસવર્સ ગ્રુવ્સ હોવા જોઈએ.
2. જ્યારે આસપાસ ફરતા લપસણો બરફમોટા પગલાં ન લો. તમારા પગને ધીમેથી ખસેડો અને તમારા આખા પગ પર પગ મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા ઘૂંટણને વાળેલા રાખો અને તમારા પગને આરામ આપો.
3. કૅરી-ઑન બૅગને બદલે, ખભા પર પહેરી શકાય એવા લાંબા સ્ટ્રેપવાળા બૅકપૅક્સ અથવા બેગ પર સ્વિચ કરો. આનો આભાર, તમારા હાથ હંમેશા મુક્ત રહેશે અને લપસી જવાના કિસ્સામાં, તમે તમારું સંતુલન જાળવી શકશો.
4. બરફવાળા ખતરનાક વિસ્તારોને ટાળીને, રેતીવાળા અથવા મીઠું ચડાવેલા રસ્તાઓ પર જ ચાલો.
5. વૃદ્ધ લોકો માટે જરૂરી હોય ત્યાં સુધી ઘરની બહાર ન નીકળવું વધુ સારું છે. જો સ્થિર રસ્તા પર ચાલવું અનિવાર્ય હોય, તો ડોકટરો તેમની સાથે રબરની ટીપ્સ સાથે લાકડીઓ લેવાની ભલામણ કરે છે.
6. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આવા હવામાનમાં ખાસ કરીને સાવચેત રહેવું જોઈએ અને ઘરની બહાર ન નીકળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પડવું?

કદાચ આ પ્રશ્ન આ વિષયમાં સૌથી વધુ રસપ્રદ છે. છેવટે, ઘણા ડોકટરો આપણા પર શપથ લે છે કારણ કે જ્યારે આપણે પડીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા હાથ આપણી સામે રાખીએ છીએ. આને કારણે, તેઓને મોટેભાગે આગળના હાથ અને કાંડાના અસ્થિભંગનો સામનો કરવો પડે છે. પરંતુ શું કરવું, કેવી રીતે પડવું જેથી તમારા હાથ અકબંધ રહે?

નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જ્યારે પડતી વખતે તમારી જાતને યોગ્ય રીતે જૂથબદ્ધ કરવાનું શીખો. આ કરવા માટે, તમારે તમારી રામરામને તમારી છાતી પર અને તમારા હાથને તમારી બાજુઓ પર દબાવવાની જરૂર છે. મુખ્ય રહસ્યસલામત પતન - તમારે તમારી પીઠ અથવા પેટ પર નહીં, પરંતુ તમારી બાજુ પર પડવાની જરૂર છે. આનો આભાર, મુખ્ય ફટકો આગળના ભાગ પર પડશે અને તરત જ સમગ્ર સ્નાયુ જૂથમાં વિતરિત કરવામાં આવશે.

સૌથી ખતરનાક પતન પીઠ પર છે, જ્યારે પૂંછડી અને કરોડરજ્જુને સંપૂર્ણ નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે જોયું કે તમે પાછળની તરફ પડી રહ્યા છો, તો શક્ય તેટલું ઝડપથી તમારું માથું નીચે નીચું કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી પીઠને ગોળાકાર કરો જેથી કરીને જ્યારે તમે પડો ત્યારે તમે તમારી બાજુ પર લપસી શકો. અલબત્ત, આ વિના કરો પ્રારંભિક તૈયારીએટલું સરળ નથી. તેથી જો તમે ખરેખર સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે પડવું તે શીખવા માંગતા હો, તો કેટલાક સ્વ-બચાવ વર્ગો (અથવા અન્ય કોઈપણ રમત)માં જવાનું અર્થપૂર્ણ છે જ્યાં દરેક વ્યક્તિને પહેલા યોગ્ય રીતે જમીન પર કેવી રીતે પડવું તે શીખવવામાં આવે છે. અહીં આવા કેટલાક તાલીમ ઉદાહરણો છે:

પગરખાં સાથે થોડી યુક્તિઓ

જો તમે શિયાળા માટે સારા બૂટ ખરીદ્યા છે, પરંતુ તે બહાર આવ્યું છે કે તેમના શૂઝ ખૂબ લપસણો છે, તો અસ્વસ્થ થશો નહીં. લોકો પાસે આને ઠીક કરવાની ઘણી રીતો છે:

1. સૌ પ્રથમ, જૂતાની મરામતની દુકાન પર જવાનો પ્રયાસ કરો. લગભગ દરેક જણ “એન્ટિ-સ્લિપ પ્રિવેન્શન” ઇન્સ્ટોલ કરવા જેવી સેવા પ્રદાન કરે છે. તેનો સાર એ હકીકતમાં રહેલો છે કે માસ્ટર એકમાત્રની સપાટી પર વિશિષ્ટ રબર ગાસ્કેટને ગુંદર કરશે, જે લપસીને અટકાવશે.
2. જો જૂતા જૂના હોય અને શૂઝ લાંબા સમય સુધી ઘસાઈ ગયા હોય, તો તમે તેને સેન્ડપેપરથી ઘસવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. ભલે લાંબા સમય માટે નહીં, પરંતુ ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે તમારા બૂટ બરફ પર ખૂબ લપસતા બંધ થઈ જશે.
3. તમે બીજી સાબિત પદ્ધતિનો પણ આશરો લઈ શકો છો - એક એડહેસિવ પ્લાસ્ટર અથવા ટેપને સોલ અને હીલ્સ પર ચોંટાડો અને ચીકણી બાજુ બહારની તરફ રાખો. ઘર છોડતા પહેલા, રેતીમાં પ્રવેશ કરો જેથી તે એડહેસિવ પ્લાસ્ટરને વળગી રહે. તમે આવા જૂતામાં કેટલો સમય ચાલો છો તેના આધારે, રેતી એક પંક્તિથી ઘણા દિવસો સુધી ચાલશે.

પણ વાંચો

અમારા નિષ્ણાત:
એવજેની ગોંચારોવ,
રશિયન એકેડેમી ઑફ સાયન્સિસની સેન્ટ્રલ ક્લિનિકલ હોસ્પિટલના ટ્રોમેટોલોજિસ્ટ-ઓર્થોપેડિસ્ટ

લપસણો રસ્તા પર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ચાલવું

1. તમારા હાથ તમારા ખિસ્સામાં ન રાખો, સંતુલન માટે તેનો ઉપયોગ કરો. અને તમારા અંગોને મુક્ત કરવા માટે શિયાળામાં લાંબા "પોસ્ટમેન" પટ્ટાવાળી બેગ મેળવવી સરસ રહેશે.

2. તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળો, થોડું આગળ ઝુકાવો, અને તે જ સમયે તમારી જાતને તાણ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો (હા, અમે મજાક નથી કરી રહ્યા).

3. નાના સ્લાઇડિંગ પગલાં લો - સમગ્ર પગ સાથે, અંગૂઠાથી નહીં.

4. વૈકલ્પિક રીતે, તમારી જાતને ગર્વથી લઈ જાઓ અને પેંગ્વિનની જેમ ચાલો. ગંભીરતાપૂર્વક, આવી તકનીક છે. પ્રથમ તમારે તમારા શરીરના સમગ્ર વજનને એક પગમાં સ્થાનાંતરિત કરવાની જરૂર છે, પછી, ખાતરી કરો કે તમારો પગ બરફ પર નિશ્ચિતપણે છે, બીજા પગ સાથે પણ તે જ કરો. તે જોવા માટે અસરકારક અને સુખદ બંને છે.

લપસણો શેરીઓમાં પડવાને કારણે 65% ઇજાઓ ફ્રેક્ચર અને ડિસલોકેશન છે.

જો તમે લપસી જાઓ તો શું કરવું

1. તમારા હાથને સ્વિંગ કરીને તમારું સંતુલન પાછું મેળવવાનો પ્રયાસ કરો. જો બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, તો ઓછામાં ઓછું નીચે બેસો જેથી ઉપરથી ઉડી ન જાય.

2. જો તમને લાગે કે તમે બરફનો સામનો કરી શકતા નથી, તો તમે એક યુક્તિ અજમાવી શકો છો: બરફની સમાંતર કેટલાક અંતરે ઉડવા માટે થોડો દબાણ કરો, આ ઉતરાણને નરમ કરશે.

જો તમે પડી જાઓ તો શું કરવું

1. તમારા સ્નાયુઓને તંગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો આ કરવામાં નહીં આવે, તો હાડકાં સંપૂર્ણ ફટકો લેશે.

2. તમારી જાતને જૂથ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, ઓછામાં ઓછું - તમારા માથાને તમારા ખભામાં ખેંચો અને તમારા હાથને કોણીમાં વળેલા તમારા શરીર પર દબાવો. આદર્શ રીતે, તમારે હજી પણ ફ્લાઇટમાં વળવાનું મેનેજ કરવાની જરૂર છે જેથી કરીને તમારી બાજુ પર ઉતરી શકાય - નુકસાન નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હશે.

3. જો તમે તમારી પીઠ પર પડો છો, તો તમારી રામરામને તમારી છાતી પર દબાવવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો.

રિફ્લેક્સના સ્તરે સુરક્ષિત રીતે પડવાની કુશળતાને સ્થાનાંતરિત કરવા માટે, તમે માર્શલ આર્ટ ટ્રેનર પાસેથી કેટલાક ખાનગી પાઠ લઈ શકો છો.

જ્યારે તમે લપસી જાઓ ત્યારે શું ન કરવું

1. તમારા હાથ આગળ રાખો અથવા તેમના પર ઝૂકવાનો પ્રયાસ કરો, પાછળ ઝુકાવો (જો કે તમે હંમેશા તે જ કરવા માંગો છો). ગંભીર કાંડાની ઇજાઓ માટે આ એક નિશ્ચિત રીત છે.