હૃદયની પીડા ક્યાંથી આવે છે? માનસિક પીડા અને વ્યક્તિત્વ પર તેની અસર કેવી રીતે દુઃખમાંથી બચી શકાય.

શું જીવન દુઃખ છે? એટલું જ નહીં, પરંતુ તે દરેકને નુકસાન પહોંચાડે છે - કેટલાક સ્ક્રેચેસ અને હળવા ઘર્ષણથી પસાર થાય છે, અન્ય ખૂબ જ ખરાબ રીતે બહાર આવે છે. માનસિક ઘા કેવી રીતે મટાડવો તે દરેક જણ જાણતું નથી; કેટલાક વર્ષો અને દાયકાઓ સુધી તેમના નાખુશ જીવનની વાર્તાને ફરીથી ચલાવવાનું ચાલુ રાખે છે.

"હું કરી શકતો નથી, મારા આત્માને દુઃખ થાય છે," વ્યક્તિ કહે છે અને વાઇન, વોડકા, દવાઓ અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ વડે પીડાને ડૂબી જવાનો પ્રયાસ કરે છે. તે એનેસ્થેટિકની શોધમાં છે, જેનો આભાર તેનો આત્મા પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલ બની જશે, અન્યાય, વિશ્વાસઘાતથી પીડાવાનું બંધ કરશે, જે તેને નુકસાનથી બચવામાં મદદ કરશે અથવા તેના આત્માને જે ત્રાસ આપે છે તેમાંથી તેને રાહત આપશે.

જર્મન કવિ હેનરિક હેઈને લખ્યું છે કે “પ્રેમ છે દાંતના દુઃખાવાહૃદયમાં". પરંતુ કોઈ પણ શારીરિક પીડા પીડિત આત્માની પીડા સાથે સરખાવી શકે નહીં. આ પછીથી જ છે, જ્યારે બધું પસાર થાય છે, ત્યારે તમે નિત્શે પછી પુનરાવર્તન કરી શકો છો: "જે આપણને મારતું નથી તે આપણને મજબૂત બનાવે છે."

એફ. દોસ્તોવ્સ્કીએ લખ્યું: “આપણે આપણા ભાવિ સુખ માટે ફરીથી કોઈક રીતે દુઃખ સહન કરવું જોઈએ; તેને કેટલાક નવા લોટ સાથે ખરીદો. દુઃખથી બધું શુદ્ધ થાય છે..." આ વિચાર રશિયન પ્રતિનિધિઓ દ્વારા સમર્થિત છે ઓર્થોડોક્સ ચર્ચ. જે વ્યક્તિએ દુઃખને જાણ્યું છે તેનો આત્મા બીજાના દુઃખ માટે ક્યારેય બહેરો અને આંધળો રહેશે નહીં. માત્ર જેઓ માનસિક વેદના અનુભવે છે તેઓ જ સહાનુભૂતિ અને સહાનુભૂતિ માટે સક્ષમ છે. આનો અર્થ એ છે કે દુઃખને સારું સમજવું જોઈએ, તેઓ માને છે.

કેટલા લોકો આ વિચાર સાથે સહમત થશે, ખાસ કરીને જ્યારે પીડા આત્માને અલગ પાડે છે? તે અસંભવિત છે કે અનુકરણીય પેરિશિયન તેમના સંપૂર્ણ ખર્ચ કરવા માંગે છે ધરતીનું જીવનમાનસિક વેદનામાં પણ શાશ્વત લાભોના નામે તેમને વચન આપવામાં આવ્યું છે કે જે મૃત્યુ પછી તેમની રાહ જોશે. શું અહીં કોઈ દંભ દેખાતો નથી? “ભલે મને અપમાનિત કરવામાં આવ્યું હતું, દગો કરવામાં આવ્યો હતો, છેતરવામાં આવ્યો હતો, અને હવે હું પીડાઈ રહ્યો છું, પરંતુ મને તે ગમે છે, અને હું સહન કરવા માંગુ છું, કારણ કે દુઃખ મારા આત્માને શુદ્ધ કરે છે. પરંતુ ત્યાં, શાશ્વત જીવનમાં, મારા અપરાધીઓ પીડાશે, અને મારા આત્માને શાંતિ અને સુખ મળશે. ફ્રેન્ચ લેખક ફ્રાન્કોઈસ મૌરીઆકે સમાન સ્વૈચ્છિકતા ભોગવવાની તરસને કહ્યા છે.

શું એ કહેવું સલામત છે કે ગંભીર માનસિક વેદના અનુભવનાર દરેક વ્યક્તિ વધુ સહાનુભૂતિશીલ બની ગયો છે? કે તેણે પહેલા કરતાં વધુ લોકો પ્રત્યે સહાનુભૂતિ અને સહાનુભૂતિ રાખવાનું શરૂ કર્યું? તે પ્રતિબંધિત છે. ઘણી વખત, પ્રચંડ ઉથલપાથલ પછી, વ્યક્તિ કંટાળી જાય છે, તેનો આત્મા સખત બને છે અને અન્યની પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલ બની જાય છે. તે ફરી ક્યારેય જેવો નહીં થાય. કેટલીકવાર તેને લાગે છે કે બધું ભૂલી ગયું છે, પીડા અદૃશ્ય થઈ ગઈ છે, પરંતુ હકીકતમાં તે ફક્ત અંદર જ છુપાયેલું છે. એક તક મીટિંગ, એક ફોટોગ્રાફ, સમાન પરિસ્થિતિ યાદોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે - અને અહીં તે ફરીથી તેની શક્તિમાં છે.

માત્ર આત્માને જ નુકસાન થતું નથી, પરંતુ શરીર પણ ખરાબ થવા લાગે છે, કારણ કે માનસિક સ્થિતિ શારીરિક સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. બ્લડ પ્રેશર વધે છે, હૃદયમાં દુખાવો થાય છે, પેટમાં દુખાવો થાય છે, તે સતાવે છે, બુલિમિયા દૂર થાય છે અને પરિણામે, વધારે વજન દેખાય છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, મંદાગ્નિ, અને કપડાં હેંગર પર લટકતા હોય છે. મારી જાતને અરીસામાં જોવી તે ડરામણી બની ગઈ, અને મારા મિત્રો કહે છે કે તેઓએ તેને વધુ સુંદર રીતે શબપેટીમાં મૂક્યું. તેમને કંઈક કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તેમની પાસે તાકાત નથી - તેઓ માનસિક પીડાથી ખાઈ જાય છે.

મને મારું બાળપણ અને મારી માતા યાદ છે, તેના તૂટેલા ઘૂંટણ પર ફૂંક મારીને પુનરાવર્તન કર્યું: "થોડી ધીરજ રાખો, પ્રિય, હવે બધું પસાર થઈ જશે!" અને પીડા ધીમે ધીમે દૂર થઈ ગઈ. જો કોઈ વ્યક્તિ એટલી જ સરળતાથી માનસિક પીડાને દૂર કરી શકે તો તે કેટલું સારું રહેશે.

શું કરવું અને કોને દોષ આપવો?

અમારા પુખ્ત જીવનમાં, અમે દિલાસાની ભૂમિકા ભજવવા માટે મિત્રો અને ગર્લફ્રેન્ડને પસંદ કરીએ છીએ. જ્યારે તેમના માટે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, ત્યારે તેઓ બદલામાં, ભાવનાત્મક સમર્થન માટે અમારી તરફ વળે છે. ચોક્કસપણે, મનોચિકિત્સકને મળવું વધુ સારું રહેશે, પરંતુ, પ્રથમ, દરેક વ્યક્તિ તેની સેવાઓ પરવડી શકે તેમ નથી, બીજું, એક સારા મનોચિકિત્સકને શોધવું સરળ નથી અને, ત્રીજું, દરેક વ્યક્તિ વિશ્વાસ કરે છે અને ખોલી શકે છે. એક અજાણી વ્યક્તિ માટે, ભલે તે પ્રોફેશનલ હોય. અને મિત્ર હંમેશા ત્યાં હોય છે. અમે બેઠા, વાત કરી, રડ્યા - અને એવું લાગ્યું જાણે અમારા આત્મામાંથી પથ્થર ઉપાડવામાં આવ્યો હોય.

મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે મુખ્ય વસ્તુ છે તમારા હૃદયની વેદનાને અંદર ન ધકેલી દો, નહીં અને તેમને બહાર આવવા દો. નહિંતર, તેઓ પછીથી વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર કરશે. અલંકારિક રીતે કહીએ તો, જે બોમ્બ ફૂટતો નથી અને સમયસર નિષ્ક્રિય કરવામાં આવતો નથી તે વહેલા કે પછી વિસ્ફોટ થશે.

માનસિક કષ્ટ અનુભવતી વ્યક્તિ વાત કરવાની તક આપો. તે જ સમયે, બધા લોકો પાસે તેમના આત્માને રેડવાની ક્ષમતા નથી, મિત્રોને પણ. તેઓ ખુલ્લા લાગે છે, એવી છાપ આપે છે કે તેમના આત્માઓ ખુલ્લા છે, પરંતુ હકીકતમાં તેઓ તેમના આંતરિક વિશ્વને અન્ય લોકોથી છુપાવે છે. અને જો આવી વ્યક્તિ "તમને શું થઈ રહ્યું છે?" પૂછવામાં આવે ત્યારે મૌન રહેવાનું પસંદ કરે છે, તો તેના આત્મામાં ન આવવું વધુ સારું છે.

પ્રિયજનો અથવા મિત્રો સાથે "બોલો", "તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરો" - કેટલાક લોકો આ ટીપ્સનો લાભ ન ​​લેવા માટે પોતાને નિયંત્રિત કરવાનું પસંદ કરે છે. અને ખરેખર, સૌપ્રથમ રાહત આવે છે, જે ટૂંક સમયમાં અસલામતી, નબળાઈની લાગણી દ્વારા બદલાઈ જાય છે, જાણે કે તમે તમારું નબળું સ્થાન, તમારી "એચિલીસ હીલ" બતાવ્યું હોય. તમે તે વ્યક્તિ પર ચોક્કસ અવલંબન અનુભવવાનું શરૂ કરો છો કે જેની સાથે તમે ખોલ્યું, જેણે તમને નિરાશા અને આંસુમાં જોયા, તમે અપ્રિય છો કે તે તમારી નબળાઇનો સાક્ષી છે. હવે તમને ડર લાગવા માંડે છે કે કદાચ કોઈ તમારા રહસ્ય વિશે જાણી શકે. તો શું જો તમે તમારા મિત્રને કહ્યું, તેના અન્ય મિત્રો છે.

કદાચ તેથી જ કેટલાક લોકો ચર્ચમાં જાય છે. કેટલાક કબૂલાતમાં આશ્વાસન મેળવે છે, અન્ય લોકો તેમના પ્રિય સંતના ચિહ્નની સામે ઉભા છે અને તેમના આત્માને તેમના માટે ખોલે છે.

ઘણીવાર આવા લોકો તમામ પ્રકારના સંપ્રદાયોનો ભોગ બને છે, જ્યાં, તેઓને લાગે છે તેમ, તેઓ "આત્મા પર મલમ રેડતા" અને "આત્માને સાજા કરે છે."

પરંતુ હૃદયની પીડાથી ત્યાં કોઈ દવાઓ અથવા એનેસ્થેસિયા નથી - તમે ફક્ત તેને ટકી શકો છો. કહેવું સરળ છે, પરંતુ તે કેવી રીતે કરવું? કેટલાક શ્યામ દળોએ આપણી અંદરના બધા પ્રકાશને નષ્ટ કરી દીધા છે, અને આપણે કોઈક રીતે આ સાથે જીવવાનું ચાલુ રાખવાની જરૂર છે. અમે પ્રેમ કર્યો, પરંતુ તેઓ અમારી તરફ ઠંડા થયા, અમે માન્યા, પરંતુ તેઓએ અમને દગો આપ્યો, અમે આશા રાખી, પરંતુ તેઓએ અમારી સાથે બેજવાબદારીપૂર્વક વર્તન કર્યું.

ઘણા લોકો જેઓ પોતાને આવી પરિસ્થિતિમાં જુએ છે તેઓ પોતાને દોષ આપવાનું શરૂ કરે છે. તેઓએ ક્યાં ભૂલ કરી છે તે સમજવા માટે તેઓ અવિરતપણે તેમના માથામાં પરિસ્થિતિને ફરીથી ચલાવે છે, અને આ રીતે કાર્ય કરવા બદલ પોતાને સજા કરે છે અને અન્યથા નહીં. આ ફક્ત તેમની માનસિક વેદનાને વધુ તીવ્ર બનાવે છે, કારણ કે તેઓ પોતાને ખાતરી આપે છે કે અન્ય કોઈ નહીં, પરંતુ તેઓ પોતે જ, તેમના પોતાના અથવા અન્ય લોકોની કમનસીબી માટે દોષી છે. આ વર્તનને સ્વ-ટીકા, સ્વ-ફ્લેગેલેશન કહેવામાં આવે છે અને તે સ્વ-વિનાશ કાર્યક્રમના સક્રિયકરણ તરફ દોરી જાય છે. " તમારી જાતને દોષ આપવાનું બંધ કરો, મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે. "આ ક્યાંય જવાનો રસ્તો છે."

"આ પણ ચાલ્યું જશે..."- આવા શિલાલેખ રાજા સોલોમનની વીંટી પર કોતરવામાં આવ્યા હતા. જે ઘટનાઓથી હૃદયની વેદના થાય છે તે ભૂતકાળ બની જશે. નુકશાનની પીડા પ્રિય વ્યક્તિઆટલું તીક્ષ્ણ બનવાનું બંધ કરશે. અને બીજું બધું અનુભવી શકાય છે, ખાસ કરીને જો, અનુભવો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, તમે તમારી જાતને પૂછો: "જે બન્યું તે મને શું શીખવી શકે?"

અને જેઓ આપણી નજીક છે, જેઓ આપણા વિશે ચિંતિત છે અને જેમને આપણે હજી પણ પ્રિય છીએ તેમને હૂંફ આપવાનું ભૂલશો નહીં.

ફક્ત તે જ સમજી શકે છે જેને મુશ્કેલ સમય હોય છે કે અન્ય વ્યક્તિના આત્માને દુઃખ થાય છે ... પરંતુ સુખી વ્યક્તિ આ જોઈ શકતો નથી, દરેક તેને ખુશ લાગે છે.

સર્જનાત્મક લોકો અને જે લોકો જીવનને ફિલોસોફિક રીતે જુએ છે તેઓ માનસિક વેદના અને યાતનાને કંઈક અનિવાર્ય અને જરૂરી માને છે. એ જ એફ. દોસ્તોવસ્કીએ લખ્યું: “દુઃખ એ જીવન છે. દુઃખ વિના, તેમાં શું આનંદ હશે: બધું એક અનંત પ્રાર્થના સેવામાં ફેરવાઈ જશે: તે પવિત્ર છે, પરંતુ થોડું કંટાળાજનક છે.

ફ્રેન્ચ ફિલસૂફ અને ભાષાશાસ્ત્રી પિયર બુસ્ટ તારણ કાઢે છે: "જેને કેવી રીતે દુઃખ સહન કરવું તે ખબર નથી તે કેવી રીતે જીવવું તે જાણતો નથી." અને રશિયન ફિલસૂફ વી. રોઝાનોવે સ્વીકાર્યું: “આત્મા દુખે છે, આત્મા દુખે છે, આત્મા દુખે છે... અને મને ખબર નથી કે આ પીડાનું શું કરવું. પરંતુ માત્ર આ પીડા સાથે જ હું જીવવા માટે સંમત છું... આ તે છે જે મને અને મારામાં સૌથી પ્રિય છે.

જો લોકો ચિંતા ન કરે, તો તેઓ વફાદારીની કદર કરશે નહીં, જો તેઓ જાણતા ન હોય કે નુકસાન શું છે, તો તેઓ જીવનની કિંમત નહીં કરે, જો તેઓ વિશ્વાસઘાત જાણતા ન હોય, તો તેઓ મિત્રતાની કદર કરતા નથી. જર્મન ફિલસૂફ વેદનાને ક્રિયા માટે ઉત્તેજના તરીકે જોતા હતા, જેનો આભાર માનવતા અનિવાર્યપણે વધુ સારા તરફ આગળ વધે છે.

"દુઃખ એ જીવનમાં મૂલ્યવાન દરેક વસ્તુ માટે આપણી ભારે ચૂકવણી છે - શક્તિ માટે, શાણપણ માટે, પ્રેમ માટે," આ શબ્દો ભારતીય લેખક રવિન્દ્રનાથ ટાગોરના છે.

લાગણી તરીકે, વ્યક્તિના જીવનની રીઢો રીતમાં તીવ્ર વૈશ્વિક પરિવર્તનના પ્રતિભાવમાં માનસિક પીડા થાય છે, જેને વ્યક્તિ એક મહત્વપૂર્ણ નકારાત્મક ઘટના તરીકે અર્થઘટન કરે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આવી લાગણી વ્યક્તિ માટે નોંધપાત્ર નુકસાનનું પરિણામ છે, ઉદાહરણ તરીકે: નજીકના સંબંધીનું મૃત્યુ, પ્રિય જીવનસાથીથી અલગ થવું, શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથે વિશ્વાસઘાતને કારણે બ્રેકઅપ, પાલતુનું મૃત્યુ, સામાજિક દરજ્જો ગુમાવવો.

વ્યક્તિ દ્વારા એક પ્રકારના નકારાત્મક મૂલ્યાંકન સાથે ઝડપથી ઉદભવતી લાગણી, લાંબા ગાળાના નકારાત્મક અનુભવમાં રૂપાંતરિત થાય છે, માનસિક પીડાને ઊંડી, તીવ્રતાથી વ્યક્ત કરેલી લાગણીમાં પરિવર્તિત કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, જીવનના મહત્વના ઘટકોની વ્યક્તિ દ્વારા અચાનક થતી કોઈપણ ખોટ, પછી તે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ હોય કે કોઈ મૂલ્યવાન વસ્તુ, વ્યક્તિના અસ્તિત્વ માટે જરૂરી પરિબળોની સંખ્યામાંથી એક આવશ્યક કડી દૂર કરે છે.

તાજેતરમાં સુધી, મોટાભાગના ડોકટરો એવી પૂર્વધારણાને વળગી રહ્યા હતા કે માનસિક પીડા સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિલક્ષી હતી. આધુનિક મનોવૈજ્ઞાનિકો એ સિદ્ધાંતનું પાલન કરે છે કે માનસિક પીડા એ શારીરિક સંવેદનાઓથી સંપૂર્ણપણે અલગ ઘટના છે, જે પોતાના "હું" માટે એક પ્રકારની બેભાન પીડા છે. જો કે, અમેરિકન ન્યુરોસાયકોલોજિસ્ટ્સ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા વ્યાપક સંશોધનોએ આ નિવેદનને રદિયો આપ્યો હતો. મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ સ્કેનરનો ઉપયોગ કરીને મેળવેલી છબીઓ માનસિક પીડા અને શારીરિક પીડાના વિકાસની પ્રક્રિયામાં ઓળખની પુષ્ટિ કરે છે. બંને કિસ્સાઓમાં, જ્યારે વ્યક્તિ માનસિક પીડા અને શારીરિક પીડા બંને અનુભવે છે, ત્યારે મગજની લિમ્બિક સિસ્ટમમાં ચેતાકોષોનું સક્રિયકરણ જોવા મળે છે.

તે પણ સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે માનસિક વેદના પોતાને શારીરિક સ્તરે પ્રગટ કરી શકે છે, ખાસ કરીને, તે મનોજેનિક પીડા તરીકે અનુભવી શકાય છે. આ પ્રકારની પીડા સિન્ડ્રોમ સોમેટિક પેથોલોજી સાથે સંકળાયેલ નથી અને તેનું સ્પષ્ટ સ્થાનિકીકરણ નથી. ઘણીવાર માનસિક, તેમજ સાયકોજેનિક પીડા, હતાશા, ઉન્માદ, હાયપોકોન્ડ્રિયા, ફોબિક ચિંતા અને અન્ય મનો-ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ માટે અનિવાર્ય સાથી છે.

કારણો

એક નિયમ તરીકે, માનવતા નૈતિક વેદનાની ઘટના માટેની તમામ જવાબદારીને ફક્ત બાહ્ય પરિબળો અને સંજોગોમાં સ્થાનાંતરિત કરવા માટે ટેવાયેલી છે. જો કે, મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રકૃતિનો આ અપ્રિય અનુભવ લાંબા સમય સુધી શારીરિક અને માનસિક તાણને કારણે થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે: અતાર્કિક ડરની સતત લાગણી, ગુસ્સાની લાંબા સમયથી ચાલતી લાગણીઓ. આવી પ્રતિક્રિયાઓની મૂળ શારીરિક પ્રકૃતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના: અમુક રસાયણોની ઉણપ - ન્યુરોટ્રાન્સમીટર, અસ્વસ્થતા હોર્મોન્સનું વધુ ઉત્પાદન, વ્યક્તિ તેની સંવેદનાઓને ફક્ત આંતરિક લાગણી તરીકે અર્થઘટન કરે છે, તેની સાથેના સ્નાયુઓની ખેંચાણ, તણાવ માથાનો દુખાવો અને અન્ય પર ધ્યાન આપતા નથી. સોમેટિક લક્ષણો.

ઘણી વાર, વ્યક્તિ પોતાની જાતે માનસિક પીડા કેળવે છે, ભૂતકાળમાં કોઈ ઘટનાથી અનુભવાયેલી પીડાદાયક સંવેદનાઓ સાથે સીધો સંબંધ બનાવે છે. વ્યક્તિગત ઇતિહાસમાં નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓ પર આવા સભાન ફિક્સેશન કોઈપણ, નજીવી, ઘટનાને અગાઉ અનુભવેલી વેદના સાથે જોડે છે, જે ક્રોનિક માનસિક "શેક-અપ" તરફ દોરી જાય છે.

ઘણીવાર, અન્ય લોકો માટે દર્શાવવામાં આવતી માનસિક પીડા વ્યક્તિના અશ્લીલ વિચારોને ઢાંકી દે છે. આમ, આત્માની વેદના પાછળ, અમુક લાભો મેળવવા માટે વ્યક્તિની આંતરિક ઉન્માદની જરૂરિયાત છુપાયેલી હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે: કોઈપણ રીતે પોતાની તરફ ધ્યાન આકર્ષિત કરવા, ક્રિયાઓમાં ફિયાસ્કોનો અનુભવ ન કરવાની બાંયધરી પ્રાપ્ત કરવી. ડિસ્પ્લે પર પ્રદર્શિત થતી માનસિક વેદના એ બદલો લેવાનું કુશળ શસ્ત્ર બની શકે છે અથવા અન્યો પર સત્તા હાંસલ કરવાનું સાધન બની શકે છે.

માનસિક વેદનાના વ્યાપક વ્યાપનું એક મહત્વનું કારણ એ ઐતિહાસિક હકીકત છે કે ખ્રિસ્તી નૈતિકતા માનસિક પીડાને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને કેળવે છે. વિશ્વાસીઓની સમજણમાં, હૃદયની યાતના એ એક સદ્ગુણ છે, જે વ્યક્તિની પ્રામાણિકતા અને સાચી શ્રદ્ધાનું સૂચક છે. આધુનિક સંસ્કૃતિ, ખ્રિસ્તી ધર્મ સાથે તુલનાત્મક, સિદ્ધાંતનો ઉપદેશ આપે છે: વેદનાનો અનુભવ એ ગૌરવ, વિશેષ વીરતા, શિક્ષિત માનવીય વ્યક્તિત્વનું એક પ્રકારનું સૂચક છે, પરિવર્તનના માર્ગ પર વ્યક્તિનું આવશ્યક ભાગ્ય છે.

માનસિક પીડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો: મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ

પગલું 1. તમારી જાતને ભોગવવાનો સમય આપો

માનસિક પીડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો - એક બિનઆમંત્રિત મહેમાન જે અનૌપચારિક રીતે સુખ અને વિશ્વાસનો નાશ કરે છે?માનસિક પીડાનો સામનો કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને ઉતાવળ કે દબાણ કર્યા વિના, મુશ્કેલ સમયગાળામાંથી પસાર થવા માટે સમય આપવો જોઈએ. યાદ રાખો: મોટાભાગના લોકો માટે, માનસિક પીડા તેના પોતાના પર ઓછી થાય છે, જો કે "રક્તસ્ત્રાવ ઘા" ખોલવામાં ન આવે. આ પછીના સમય સાથે કેવી રીતે છૂટછાટ આવે છે તેના જેવું જ છે સ્નાયુ ખેંચાણકેવી રીતે સાયકોજેનિક છે માથાનો દુખાવોગુણવત્તાયુક્ત આરામ પછી. શરીરના કુદરતી ઉપચારની ગતિ ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે: વ્યક્તિની ઉંમર, તેની મનોવૈજ્ઞાનિક લાક્ષણિકતાઓ, કેન્દ્રના રાજ્યો નર્વસ સિસ્ટમ, વ્યક્તિ દ્વારા અનુભવાયેલી ઘટનાઓનું મહત્વ.

પગલું 2. નાટકીયકરણની આદતથી છૂટકારો મેળવો

કમનસીબે, આપણા મોટા ભાગના સમકાલીન લોકો, હૃદયની યાતનાથી પીડાય છે, તેઓને માનસિક પીડા કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગેનું પૂરતું મનોવૈજ્ઞાનિક જ્ઞાન નથી, અથવા વ્યવહારમાં કુશળતાનો ઉપયોગ કરતા નથી. આપણામાંના ઘણાની વર્તણૂકની ધાર્મિક પદ્ધતિઓ હોય છે, જેનો સાર "ઘામાં મીઠું ઘસવું" છે. આ એક દુ: ખી વિષયને ઉછેરવાની અને ચર્ચા કરવાની ટેવમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, વિતેલા "ખુશ" દિવસોને યાદ કરે છે, જવા દેતા નથી, પરંતુ સંબંધની નિરર્થકતા સ્પષ્ટપણે સ્પષ્ટ હોય ત્યારે પણ વ્યક્તિનો પીછો કરે છે. અલબત્ત, દુ:ખદ ઘટના પછી ઉદભવતી નાની લાગણી એ સ્વાભાવિક અને સમજી શકાય તેવી સ્થિતિ છે, પરંતુ જાણીજોઈને નાટકીય બનાવવાની અને દુર્ઘટનાનું પ્રમાણ વધારવાની ટેવ નાબૂદ થવી જોઈએ. જો હૃદયમાં માનસિક પીડા એવી ઘટના દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે જે બદલી શકાતી નથી, ઉદાહરણ તરીકે: કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની અસાધ્ય બીમારી સાથે, તમારે લાગણીઓ પર કામ કરવું જોઈએ અને પરિસ્થિતિનું અર્થઘટન બદલવું જોઈએ.

તમારી નજીકના લોકો દ્વારા, નબળા મુદ્દાઓને સ્પર્શ કરીને, અપ્રિય વિષયો પર સ્પર્શ કરીને અને "વ્યવહારિક" સલાહ આપીને માનસિક વેદના, સભાનપણે કે નહીં, વધારી શકાય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, માનસિક પીડાને દૂર કરવા માટે, વ્યક્તિગત સંપર્કો પર પુનર્વિચાર કરવો જરૂરી છે, અસ્થાયી રૂપે આવા લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું બંધ કરવું કે જેઓ ગેરલાભ પ્રદાન કરે છે.

પગલું 3. અમે બ્રહ્માંડની મુશ્કેલીઓ સાથે અમારી યાતનાને માપીએ છીએ

મોટાભાગના લોકો સમસ્યા ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે કે કેમ તે સમજ્યા વિના માનસિક પીડા સાથે યુદ્ધમાં દોડી જાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે તમામ "ઉકેલ ન શકાય તેવી" મુશ્કેલીઓમાંથી 99% સ્વતંત્ર રીતે માણસ દ્વારા અથવા વધુ સ્પષ્ટ રીતે મગજ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. લોકો મોલહિલ્સમાંથી પર્વતો બનાવે છે; અસ્થાયી મુશ્કેલીઓ સાક્ષાત્કારના સ્તરે ઉન્નત થાય છે. અને જે માનસિક પીડા ઊભી થાય છે તે કોઈ અદમ્ય ખતરાનો પુરાવો નથી, પરંતુ હકીકત એ છે કે વ્યક્તિ ઘટનાઓના અર્થઘટનમાં મૂંઝવણમાં છે, તેની પાસે જ્ઞાન અને કુશળતાનો અભાવ છે.

આવી સ્થિતિમાં, માનસિક પીડા એ કુદરતની એક મૂલ્યવાન ભેટ છે, જે વ્યક્તિને તેના વ્યક્તિત્વનો અભ્યાસ કરવા, જીવનના અર્થ વિશે વિચારવા અને તેની વાસ્તવિકતા વિશે વિચારવાનું નિર્દેશન કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો એ હકીકતને ઓળખવાની સલાહ આપે છે કે બ્રહ્માંડની જટિલ રચનામાં વ્યક્તિગત સમસ્યા એ સૌથી નાનું અનાજ છે. આને સમજવાથી વ્યક્તિ તેની મુશ્કેલીઓ કરતાં વધુ ઊંડાણમાં ડૂબકી લગાવે છે, વ્યક્તિને ડહાપણ મેળવવાની, વધુ સારા માટે પરિવર્તન કરવાની, માત્ર ઉપયોગી ક્રિયાઓ કરવા અને નિરર્થક ઊર્જાનો વ્યય કરવાની તક આપે છે.

પગલું 4. આપણી જાતને અને આપણી વેદનાઓનો અભ્યાસ કરો

હૃદયની વેદનાને દૂર કરવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું એ પ્રશ્નોના પ્રામાણિક જવાબો આપવાનું છે: “હૃદયનું દુઃખ શું સત્ય દર્શાવે છે? આ ઘટનામાંથી મારે કયો પાઠ શીખવાની જરૂર છે?” માનસિક પીડાનો સામનો કરવા માટે, તમારે તેમાં ડૂબકી મારવાની અને તેનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. અને તમારી પોતાની શક્તિ, હેતુ અને પ્રેરણામાં વિશ્વાસ તમને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરશે. દરેક વ્યક્તિ પાસે છે પ્રિય સ્વપ્ન, જેનો અમલ સતત પછી સુધી મુલતવી રાખવામાં આવે છે. એક વ્યક્તિ, આદિમ વૃત્તિ દ્વારા સંચાલિત, તેની પોતાની આળસને કારણે, નિષ્ક્રિયતા માટે બહાનાની શોધ, ભય અને વિશ્વાસના અભાવને કારણે પોતાને તેના સપના સાકાર કરવાની તક છોડતી નથી.

માનસિક પીડામાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે તમારી સ્થિતિનો અભ્યાસ કરવા માટે સમય ફાળવવાની જરૂર છે અને તમારી લાગણીઓનું વાસ્તવિક કારણ નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ કરવા માટે, કાગળના ટુકડા પર તમારે પાછલા અઠવાડિયામાં તમારી પ્રવૃત્તિઓની વિગતવાર રૂપરેખા આપવી જોઈએ અને તમારી વર્તમાન લાગણીઓનું વર્ણન કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. અડધાથી વધુ લોકો માટે, માનસિક પીડા એકદમ નકામી વસ્તુઓ પર વિતાવેલા સમયના દુરુપયોગ વિશેના અફસોસને કારણે થાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે: એક ગૃહિણી, વ્યક્તિગત વિકાસ અને શિક્ષણ, સંપૂર્ણ સામાજિક સંપર્કો અને શરીરની સંભાળ માટે સમય ફાળવવાને બદલે, તેનો હેતુ ફક્ત ઘરના નિયમિત કાર્યો કરવા માટે જ જુએ છે. ઘણીવાર, સમાન જીવનશૈલી ધરાવતી સ્ત્રીમાં માનસિક પીડા એકવિધ ઘરકામથી સંચિત થાકને કારણે ઊભી થાય છે, જે તેના પતિ તરફથી યોગ્ય પ્રશંસા પ્રાપ્ત કરતી નથી, અને જ્યારે તેનો પતિ પરિવાર છોડી દે છે ત્યારે તે નિર્ણાયક તબક્કે પહોંચે છે.

આવી સ્થિતિમાં શું કરવું અને માનસિક પીડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો? યોગ્ય પરિપૂર્ણતા સ્વીકારો, તમારી જીવનની પ્રાથમિકતાઓ પર પુનર્વિચાર કરો, તમારી પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રને બદલો, તમારા વ્યક્તિત્વના નવા પાસાઓને ઉજાગર કરવા માટે કામ કરો, તમારા ઉત્સાહને શોધવાનો પ્રયાસ કરો.

પગલું 5. તમારી જીવનશૈલીની સમીક્ષા કરવી

અગાધ પાતાળમાંથી છટકી જવા અને માનસિક પીડાનો સામનો કરવા માટે દરરોજ કરવામાં આવતી મહત્વપૂર્ણ ક્રિયાઓ:

• ખાવું,
• ઊંઘ,
• ખસેડો

તમારે વૈવિધ્યસભર, સ્વસ્થ, સંપૂર્ણ અને સ્વાદિષ્ટ મેનૂ બનાવવું જોઈએ, ખાવાની ખૂબ જ ધાર્મિક વિધિનો આનંદ માણો. સ્વાસ્થ્ય પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઊંઘ એ એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે, પીડા માટે જાદુઈ ઉપચાર. ચળવળ એ ચોક્કસ કારણ છે કે કોઈ પણ જીવ જીવે છે.

માનસિક પીડામાંથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારે સ્વસ્થ શરીર હોવું જરૂરી છે, કારણ કે ભાવનાત્મક ક્ષેત્રની સ્થિરતા સીધો આધાર રાખે છે. ભૌતિક સ્થિતિ. મનની પીડાદાયક સ્થિતિનો ઝડપથી સામનો કરવા માટે, તમારે રમતગમતમાં જઈને શરીરના સંસાધનોને "ચાલુ" કરવાની જરૂર છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ માત્ર ઉત્તમ આકારમાં રહેવા અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનો એક માર્ગ નથી, પણ તમારા જીવનમાં સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવાની તક પણ છે. આંતરિક વિશ્વ, નૈતિક આનંદ મેળવો, સાચા પર ઊભા રહો જીવન માર્ગઅને મનની શાંતિ મેળવો.

પગલું 6. પ્રિયજનોની કાળજી લો

જ્યારે તમારું હૃદય સંપૂર્ણપણે ઉદાસ હોય, ત્યારે તમારા પ્રિયજનોને યાદ કરો અને તેમની સંભાળ લેવાનું શરૂ કરો. કેટલીકવાર અન્ય તરફ એક પગલું ભરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, કારણ કે જ્યારે આત્મા પીડાય છે, ત્યારે બધા વિચારો ફક્ત પોતાની સ્થિતિ પર કેન્દ્રિત હોય છે. સ્વાર્થના અવરોધોથી છૂટકારો મેળવીને, અન્ય વ્યક્તિ પ્રત્યે ધ્યાન અને પ્રેમ દર્શાવીને, તમને કૃતજ્ઞતા, ઉર્જાનો ઉછાળો અને ઈનામ તરીકે ઉદય અને જીવવા માટે પ્રોત્સાહન મળશે. તેથી, અન્ય લોકોનું ભલું કરીને, વ્યક્તિ પોતાની સુખાકારીનું ધ્યાન રાખે છે અને હૃદયના દુઃખનો સામનો કરી શકે છે.

પગલું 7. વિનાશક લાગણીઓથી છુટકારો મેળવો

માનસિક પીડામાંથી બચવા માટે, તમારે નકારાત્મક લાગણીઓથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે. યાદ રાખો: જે રોષ, ઈર્ષ્યા, ઈર્ષ્યાને ન્યાયી ઠેરવે છે અને કેળવે છે તે માનસિક વેદના અનુભવવા માટે વિનાશકારી છે, કારણ કે નકારાત્મક જુસ્સાની સંચિત તીવ્રતા સૌ પ્રથમ વ્યક્તિનો નાશ કરશે.

પગલું 8. ખરાબ ટેવોને "ના" કહો

ધ્યાન આપો! દુઃખનો અનુભવ કરતા ઘણા લોકો દારૂ, દવાઓ અને જોખમી પ્રવૃત્તિઓની મદદથી માનસિક પીડામાંથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. ગંભીર, પીડાદાયક આંતરિક સંવેદનાઓ અને માનસિક પીડાના સ્વભાવની સમજણના અભાવને લીધે, વ્યક્તિ, તેના વ્યક્તિત્વને બદલવાના હેતુથી પ્રયત્નો કરવાને બદલે, વાસ્તવિકતાથી દૂર ભાગવાનું પસંદ કરે છે, પોતાને વિનાશક વ્યસનોના ધુમ્મસમાં ગુમાવે છે. જો કે, આવા પગલા માત્ર માનસિક પીડાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પણ વધુ ખતરનાક સમસ્યાઓ પણ બનાવે છે, ઇચ્છાશક્તિને વંચિત કરે છે અને સુખની છેલ્લી આશા છીનવી લે છે.

પગલું 9. તમારા આત્માને ટેમ્પર કરો

યાદ રાખો કે માનસિક પીડાનો સામનો કરવા કરતાં તેને રોકવું સહેલું છે. તમારે તમારી ભાવનાત્મક સ્થિરતા વિકસાવવી જોઈએ, માનસિક મનોબળને તાલીમ આપવી જોઈએ, મનોવૈજ્ઞાનિક અભેદ્યતાને મજબૂત બનાવવી જોઈએ. તમારે જીવનમાં નાની વસ્તુઓ પર સફળતાપૂર્વક કાબુ મેળવીને તમારા આત્માને સખત બનાવવાની જરૂર છે. મૂળભૂત નિયમ: ઘટનાના ખોટા અર્થઘટનને ઓળખો અને પરિસ્થિતિ પ્રત્યેની તમારી ધારણાને ઓછામાં ઓછા તટસ્થ દૃષ્ટિકોણમાં બદલો.

ઉદાહરણ તરીકે: છટણીના પરિણામે તમને પ્રતિષ્ઠિત પદ પરથી બરતરફ કરવામાં આવ્યા હતા. કુદરતી લાગણીઓ ગુસ્સો, રોષ, ગુસ્સો, નિરાશા, ભવિષ્ય માટેનો ડર હશે. જો કે, આવી ફરજિયાત "પ્રસ્થાન" ઘણા બધા સકારાત્મક પાસાઓ લાવે છે: રોજિંદા જીવનમાં નવીનતાનો પરિચય કરાવવો, નવા ક્ષેત્રમાં પોતાને અજમાવવાની તક, બીજું શિક્ષણ મેળવવાની, વ્યક્તિને પોતાના વ્યવસાયમાં સફળ થવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા, કોઈની શોધ કરવાની. અન્ય ક્ષેત્રમાં પ્રતિભા. આ કિસ્સામાં, ઘટનાઓનું સકારાત્મક અર્થઘટન તમારી માનસિક વેદનાથી પકડવાની સહેજ પણ તક આપશે નહીં.

પગલું 10. ચહેરાના સ્નાયુઓનું કામ કરવું

આત્માની યાતનાનો સામનો કરવાની સૌથી વિચિત્ર અને મનોરંજક, પરંતુ અસરકારક રીત: જોરશોરથી ચાવવું ચ્યુઇંગ ગમ. હકીકત એ છે કે પીડામાં ચહેરાના સ્નાયુઓ સહિત સ્થિર "સ્થિર" અને સ્નાયુ તણાવનો સમાવેશ થાય છે. જડબાની લયબદ્ધ અને મહેનતુ હલનચલન સ્નાયુઓની સ્થિરતાને રાહત આપે છે, ખેંચાણ દૂર કરે છે.

જો તમે તમારા પોતાના પર માનસિક પીડાનો ઉપચાર કરી શકતા નથી, તો તમારે મનોવૈજ્ઞાનિકો પાસેથી વ્યાવસાયિક મદદ લેવી જોઈએ.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ હંમેશા દુઃખ અને ચિંતા છે. ઘણા લોકો જ્યારે પુનર્જન્મ જેવું કંઈક અનુભવે છે ભૂતકાળનું જીવનતમારા પગ નીચેથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તમારે ફરીથી કેવી રીતે ચાલવું, શ્વાસ લેવો, સ્મિત કરવું વગેરે શીખવું પડશે. પીડા અને અસ્વસ્થતા સામાજિક વાતાવરણમાં જીવવાનું ચાલુ રાખવું, લોકો પર ફરીથી વિશ્વાસ કરવાનું અને વિજાતીય વ્યક્તિ પ્રત્યે સહાનુભૂતિની લાગણી અનુભવવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. પીડાની સતત લાગણી એટલી તીવ્ર હોય છે કે તે બધી ચેતનાને બદલે છે અને આગળ આવે છે.

શારીરિક પીડા દરેક વ્યક્તિ દ્વારા જુદી જુદી રીતે જોવામાં આવે છે, તે પીડા થ્રેશોલ્ડ પર આધારિત છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ માનસિક પીડા માટે સંવેદનશીલ હોય છે. સૌથી વધુ કઠોર અને ઠંડા વ્યક્તિ માટે પણ નુકસાનનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે, અને મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આ લોકો જ માનસિક આઘાતને વધુ ઊંડો અને મજબૂત અનુભવે છે. તે આનાથી અનુસરે છે કે તમારે અનુભવોને અંદર રાખવા જોઈએ નહીં; સ્થિતિને દૂર કરવા અને દુઃખમાંથી છુટકારો મેળવવાના ઘણા રસ્તાઓ છે.

બ્રેકઅપ થવાથી આટલું દુઃખ કેમ થાય છે?

વ્યક્તિગત મનોવિજ્ઞાન એવી રીતે રચાયેલ છે કે દરેક વ્યક્તિ સૌ પ્રથમ પોતાની જાત વિશે, તેની સ્થિતિ વિશે, તેની પ્રતિષ્ઠા વિશે ચિંતા કરે છે. આ સાથે દલીલ કરવી મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે સાબિત હકીકત છે. તીવ્ર દુખાવોઅલગ થવાની ક્ષણે, જેણે ભવિષ્ય માટે યોજનાઓ બનાવી છે તે તેનો અનુભવ કરે છે. એક સંબંધ જે લાંબા સમયથી આનંદ અને ઉત્સાહ લાવ્યો નથી, સૈદ્ધાંતિક રીતે, વ્યક્તિને અસ્વસ્થ કરી શકતો નથી. બધા નકારાત્મક અનુભવો નિરાશા અને પોતાની યોજનાઓ અને આશાઓના પતન પર આધારિત છે. સંબંધોને ગુમાવવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમારી પોતાની સમજ અને કલ્પનામાં તેમની સાથે શું જોડાયેલું છે.

મોટાભાગના સંબંધો માયા, સંભાળ અને રોમાંસથી શરૂ થાય છે. આગામી મીટિંગની રાહ જોવી, બેદરકાર પરંતુ આકસ્મિક સ્પર્શ અને અપેક્ષા નહીં - આ બધું ખૂબ જ રોમાંચક અને સુખદ છે. અમુક સમયે, સરળતા અને નાની ખુશીઓ સમાપ્ત થાય છે, રોજિંદા જીવન અને દિનચર્યા શરૂ થાય છે. આ ક્ષણે, સુખદ તરંગ જાળવવા માટે, વ્યક્તિ ભવિષ્યની કલ્પના અને કલ્પના કરવાનું શરૂ કરે છે જ્યાં ટૂંક સમયમાં બધું વધુ સારું થઈ જશે, પરંતુ સામાન્ય રીતે આવું થતું નથી. પાર્ટનર તરફથી, વધતી જતી અલગતાની લાગણી અને આ સંબંધને તોડવાની ઇચ્છા છે. આ ક્ષણે, શું થઈ રહ્યું છે તેનો પણ મોટો વિરોધ અને યોજનાઓની નિષ્ફળતા સ્વીકારવાની અનિચ્છા શરૂ થાય છે.

વહેંચાયેલ જીવન, સામાન્ય મિલકત અને સામાન્ય બાળકોની હાજરીના કિસ્સામાં, અંદર જે થઈ રહ્યું છે તેના માટે જવાબદારીની લાગણી પણ છે, અને આંશિક રીતે બધું ઠીક કરવામાં અને તેને પાછલા સ્તર પર પરત કરવામાં અસમર્થતા માટે અપરાધની લાગણી દેખાય છે. . બહારના હસ્તક્ષેપ વિના પરિસ્થિતિને રોકવું અને સ્વસ્થતાપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરવું વ્યવહારીક રીતે અશક્ય છે. દરેક દિવસ સાથે, દરેક નવી પરિસ્થિતિ સાથે, દરેક નવી અનુભૂતિ સાથે કે બધું સમાપ્ત થઈ ગયું છે, પીડા વધે છે અને તીવ્ર બને છે. મિલકતના વિભાજન અને રોજિંદા પ્રશ્નોને લગતી નવી સમસ્યાઓ ઊભી થાય. તે સમજવું ખૂબ મુશ્કેલ છે કે ભવિષ્ય માટે બધું સારું અને આયોજિત થશે નહીં.

સંબંધની અવધિ હંમેશા આઘાતની ડિગ્રીને સીધી અસર કરતી નથી. વ્યક્તિનો સાયકોટાઇપ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. દંભી ભાવનાત્મક આક્રમકતા અને ગુસ્સો માનસિક પીડાનો સામનો કરવા માટે બાહ્ય શાંત અને અલગતા કરતાં ઘણી વખત ઝડપથી મદદ કરે છે. પછીના કિસ્સામાં, વ્યક્તિ જે બન્યું તે નકારે છે અને પીડા તેને અંદરથી લાંબા સમય સુધી ખેંચે છે.

માનસિક પીડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

દરેક જણ આઘાતની ડિગ્રી સમજવા અને મનોવિજ્ઞાની તરફ વળવા માટે તૈયાર નથી. કોઈ ગભરાવાનું શરૂ કરે છે અને બધું પાછું આપવાના અસફળ પ્રયાસો કરે છે, કોઈ બહારની દુનિયામાંથી પાછો ખેંચી લે છે અને પાછો ખેંચી લે છે, પરંતુ આ બધા પ્રયત્નો શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે. માનસિક પીડા કાર્બનિક પેથોલોજીના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, હૃદયની કામગીરીમાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને વ્યક્તિત્વ વિકૃતિ તરફ દોરી શકે છે.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ એ જીવનની મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ છે જેને લાંબા ગાળાની પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂર છે. ચિંતા કરશો નહીં કે તમારા પ્રિયજનો સમજી શકશે નહીં અથવા અન્ય લોકો તમારો ન્યાય કરશે. દરેક વ્યક્તિએ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર આવું કંઈક અનુભવ્યું છે. માનસિક પીડા ઝડપથી દૂર થઈ જાય છે જો તમે તેને શારીરિક પેથોલોજી તરીકે ગણો છો, એટલે કે, સંપૂર્ણ રોગ. તેણી પાસે સારવારના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો અને પુનઃપ્રાપ્તિનો સમયગાળો પણ હોવો જોઈએ.

દુઃખી થવાનો સમય

તમે તમારી લાગણીઓને છુપાવી શકતા નથી અને તમારી જાત સાથે એકલા અંદરની પીડાનો અનુભવ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકતા નથી. સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તે વધુ ખરાબ થશે. નવા વિચારો અને દૂરના ડર દેખાશે. શરૂઆતમાં, તમારે આક્રમકતા અને આંસુ છુપાવવા જોઈએ નહીં. અમે ઉન્માદ અને શોડાઉન વિશે વાત કરી રહ્યા નથી. જીવનસાથી, તે જીવનસાથી હોય, સહવાસ કરનાર હોય, અથવા માત્ર એક બોયફ્રેન્ડ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ હોય, તેણે પહેલેથી જ તેની પસંદગી કરી લીધી છે, અને જે તૂટી ગયું છે તેને સંપૂર્ણ બનાવી શકાતું નથી. આમાં સમય બગાડવાનો અને વારંવાર માનસિક પીડા ભોગવવાનો કોઈ અર્થ નથી. આ રોગ મટાડી શકાય છે અને સંપૂર્ણ પુનર્વસન પછી માત્ર એક સ્મૃતિ જ રહે છે. આ સમયગાળો એક અઠવાડિયાથી વધુ ચાલવો જોઈએ નહીં, અન્યથા તે ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.

ત્યાં ઘણી બધી મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમ છે. આક્રમકતા અને આંતરિક પીડા દૂર કરવા માટે. કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિકો ભલામણ કરે છે કે તમે શેર કરેલી બધી વસ્તુઓ ફેંકી દો અને પરસ્પર મિત્રો સહિત તમને યાદ અપાવતી દરેક વસ્તુથી છૂટકારો મેળવો. અન્યને ખાતરી છે કે તાકાત તાલીમ અને પ્રકૃતિ, જંગલમાં હાઇકિંગ, પર્વતો પર ચડવું, રાફ્ટિંગ અથવા તાજી હવામાં નિયમિત જોગિંગ ઘણી મદદ કરે છે. હજી પણ અન્ય લોકો સંચિત નકારાત્મકતાને મુક્ત કરવા માટે વાનગીઓને તોડવા અને તમારા ફેફસાંની ટોચ પર ચીસો પાડવાની ભલામણ કરે છે. થોડા સમય માટે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવાની તક શોધવી જરૂરી છે - ઉદાહરણ તરીકે, વેકેશન લો.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી સંબંધમાં હોવ છો, વહેલા કે પછી તમને ખ્યાલ આવે છે કે ચોક્કસ જીવન અલ્ગોરિધમનો વિકાસ કરવામાં આવ્યો છે. અઠવાડિયાના દિવસોમાં - કામ અથવા અભ્યાસ, સપ્તાહના અંતે - ઘરના કામકાજ અને શ્રેષ્ઠ રીતે, સિનેમામાં જવું અથવા મિત્રોની મુલાકાત લેવી. બ્રેકઅપ પછી, બધું ધરમૂળથી બદલવાની જરૂર છે. મૂલ્યોનું પુનર્ગઠન હોવું જોઈએ. મોટા ભાગના સંયુક્ત હિતો શેર કરવામાં આવે છે અને એકવાર બીજા અડધા દ્વારા લાદવામાં આવે છે. ચોક્કસ તમારા જીવનસાથી સાથેના હિતોના સંઘર્ષને કારણે તમારે એક વખત કોઈ શોખ અથવા રસ છોડવો પડ્યો હતો.

જીવનનો સૌથી સાચો માર્ગ એ સ્વસ્થ છે. સંતુલિત અને સંતુલિત આહાર તમને શક્તિ આપશે અને તમારી આકૃતિને આકારમાં રાખશે. તાજી હવામાં નિયમિત ચાલવાથી તમારી ઊંઘમાં સુધારો થશે, તમને નવા મૂડમાં આવશે અને તમારા રંગમાં સુધારો થશે. કામ અને આરામ શેડ્યૂલ સાથે પાલન ખાસ કરીને મહત્વનું છે. કામ પર અતિશય પરિશ્રમ સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે. સ્વસ્થ અને યોગ્ય ઊંઘશરીરને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારે વિટામિન્સ લેવાની અને વધુ ખાવાની જરૂર છે તાજા શાકભાજીઅને ફળો. માનસિક પીડાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, સામાન્ય આરોગ્ય ઉચ્ચ સ્તરે હોવું જોઈએ, અન્યથા પુનઃપ્રાપ્તિ અવધિ લાંબી થવાનું જોખમ રહે છે.

નવી રુચિઓ અને પરિચિતો

નવી રુચિઓ અનિવાર્યપણે પરિચિતો તરફ દોરી જશે. નવા સંપર્કો બનાવવાની તકને અવગણશો નહીં. સમાન રુચિઓ ધરાવતા લોકો સાથે વાતચીત તમને વધુ બળથી મોહિત કરે છે, તેથી તમે તમારા જૂના મિત્રોના વર્તુળમાં પાછા ફરવાની ઇચ્છા ગુમાવો છો, જ્યાં બધું તમને નુકસાનની યાદ અપાવે છે. કેટલાક પરસ્પર પરિચિતો ઇરાદાપૂર્વક પીડા પેદા કરી શકે છે અને સંપર્કને ઉશ્કેરે છે. અર્ધજાગૃતપણે મીટિંગ શોધવાની અને વાત કરવાનો, કંઈક શોધવા અને ફરી શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી; આવા પ્રયાસો વધુ નિરાશા લાવે છે અને માનસિક પીડામાં વધારો કરે છે.

શોખ તમારી રુચિ પ્રમાણે હોવો જોઈએ. જો તે કામ સાથે સંબંધિત હોય તો તે સારું છે, તે વધારાની આવક પણ લાવશે. ફિટનેસ સેન્ટરો, ડાન્સ ક્લાસમાં જવાની સાથે અને વિવિધ વિભાગોની મુલાકાત લેવાની સાથે, સપ્તાહાંતની પરંપરા રજૂ કરવી સરસ રહેશે. આ કરવા માટે, તમારે સમાન રુચિ ધરાવતા ઘણા મિત્રો શોધવાની જરૂર છે અને કેટલીક સામાન્ય પ્રવૃત્તિ સાથે આવવાની જરૂર છે - પ્રીમિયર દરમિયાન સ્પા, બાથહાઉસ, રેસ્ટોરન્ટ અથવા સિનેમાની મુલાકાત લેવી. આ એક ખૂબ જ સારી વિક્ષેપ છે, કારણ કે તમારે આવી ઘટનાઓ માટે અગાઉથી તૈયારી કરવાની જરૂર છે, અને તે પછી ચર્ચા કરવા માટે કંઈક છે.

ભવિષ્ય વિશે વિચારો

ભવિષ્ય માટે બનાવેલી તમામ યોજનાઓ તે બંને માટે જ નક્કી કરવામાં આવી હતી, નહીં તો ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ ન હોત. તમારે તમારા ઇચ્છિત લક્ષ્યોને ફક્ત તમારા પર જ ફરીથી કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. પરંતુ તેમના પર સંપૂર્ણપણે પુનર્વિચાર કરવો વધુ સારું છે અને, જો શક્ય હોય તો, કંઈક નવું અપનાવીને, શક્ય તેટલું આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું તે છોડી દો. એકલા કેટલાક ધ્યેયો હાંસલ કરવા માટે તે ખૂબ સરળ છે, ખાસ કરીને જો કોઈ વ્યક્તિ બધું જાતે કરવા માટે વપરાય છે. શક્ય છે કે તમે જે આયોજન કર્યું છે તેને નવા જીવનસાથીની જરૂર પડશે અને તેને શોધવાનો સમય આવી ગયો છે, ઉદાહરણ તરીકે, મિત્રો અને સંબંધીઓ વચ્ચે.

તમે ભાવિ એકલતા વિશે વિચારી શકતા નથી, તમારી કલ્પનાને પ્રેમ અને જીવનસાથી શોધવાના વિષયને સ્પર્શ ન કરવા દો. તમારી ચેતનાને હળવા અને ગતિશીલ કંઈક માટે સમર્પિત કરવા યોગ્ય છે, જેમ કે ગરમ દેશોમાં વેકેશન અથવા યુરોપની આસપાસ મુસાફરી કરવી. નવું ગેજેટ અથવા કાર ખરીદવાની યોજના પણ ફાયદાકારક રહેશે, કારણ કે પૈસા કમાવવાની ઈચ્છા હશે, અને આ એક મોટી વિક્ષેપ પણ છે. વિશ્વને જીતવા માટે સ્પષ્ટ યોજના બનાવવી, આગળ વધવાની વ્યૂહરચના વિકસાવવી જરૂરી છે કારકિર્દી નિસરણીકામ પર અથવા કંઈક બીજું, પાગલ પણ, પણ રમુજી. સ્વ-સંમોહન એ સફળતા માટે સારું પ્રોત્સાહન છે.

વાત કરવાનો સમય

દરેક સમયે અનુભવોથી ડરવાનું અને ફરિયાદોને શાંત રાખવાથી તે કામ કરશે નહીં. તમારે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને શોધવાની જરૂર છે જે તમને શાંત કરી શકે અને તમને વાત કરવામાં મદદ કરી શકે. તમારે કંઈક ગુપ્ત જાહેર કરવામાં શરમ અનુભવ્યા વિના સમસ્યા વિશે વાત કરવાની જરૂર છે. સમસ્યા વૈશ્વિક લાગે છે જ્યારે તેને અંદર રાખવામાં આવે છે, પરંતુ જેમ જેમ તેનો અવાજ ઉઠાવવામાં આવે છે અને તેના વિશે અન્ય અભિપ્રાયો હોય છે, ત્યારે તે સરળ બને છે. સંચિત ફરિયાદો, જે લાંબા સમયથી ગુપ્ત રાખવામાં આવે છે, અંદરથી જુલમ કરે છે. એક નિષ્ઠાવાન વાર્તાલાપ અથવા તો ઘણી બધી વાતચીતો આત્માને સાજા કરવામાં મદદ કરશે, પરંતુ વધુ નહીં - તમારે સમસ્યામાં ડૂબકી મારવી જોઈએ નહીં અને તેને તમારા આખા જીવનનું નાટક બનાવવું જોઈએ નહીં, આ હવે મદદ નથી, પરંતુ હતાશા તરફ યોગ્ય પગલાં છે.

તમારી આસપાસ હંમેશા એવા લોકો હોતા નથી કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરી શકો. કેટલીકવાર તમે ખરેખર તમારી ભાવનાત્મક પીડા શેર કરવા માંગતા નથી અને તમે અનુભવેલી પરિસ્થિતિઓ વિશે વાત કરવા માંગતા નથી, તમારી પ્રતિષ્ઠાની ચિંતા કરતા નથી અથવા તમારા પરિવાર માટે મુશ્કેલી ઊભી કરવા માંગતા નથી. આ કરવા માટે, ઘણા ફોરમ છે જ્યાં લોકો એકબીજાની સમસ્યાઓ વિશે ચર્ચા કરવા માટે તૈયાર છે, અને આ માટે તેમનું સાચું નામ આપવું પણ જરૂરી નથી. સામાજિક મીડિયાઆ સંદર્ભે, તે કંઈક વધુ જોખમી છે - તેમાં સામાન્ય રીતે વ્યક્તિગત ડેટા હોય છે, અને પત્રવ્યવહાર સાચવવામાં આવે છે અને તેનો ઉપયોગ વ્યક્તિ સામે થઈ શકે છે.

ભૂતકાળમાં એક નજર

સમય જતાં, જે બન્યું તેની અનુભૂતિ થાય છે, તમે સમજો છો કે વ્યક્તિ હવે જીવનમાં નથી અને ક્યારેય રહેશે નહીં. માનસિક પીડા ધીમે ધીમે પસાર થાય છે અને યાદ આવે ત્યારે થોડી ઉદાસી અને ચહેરા પર સહેજ ઉદાસી સ્મિત રહે છે. આ સંવેદનાઓ શું થયું તેનું નિશ્ચયપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરવાની તક સૂચવે છે. જીવનમાં દરેક વસ્તુ અનુભવ લાવી શકે છે. નવા સંબંધમાં ભૂતકાળની ભૂલોને ટાળવા માટે, તમારે જૂનાનું કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ અને તમારી જાતને કેટલાક પ્રશ્નોના જવાબ આપવા જોઈએ:

• કયા તબક્કે સંબંધ બદલાવા અને બગડવાની શરૂઆત થઈ?
• દરેક વ્યક્તિએ કઈ ભૂલો કરી અને શા માટે?
• શું બદલાઈ શકે છે અને કયા તબક્કે?
• શું ભવિષ્યમાં સમાન ભૂલો કરવાનું ટાળવું શક્ય છે?

પ્રશ્નોના જવાબોમાં ઘણો સમય લાગશે, તેમાંના કેટલાક ખુલ્લા રહેશે, કારણ કે વિરોધીનો અભિપ્રાય અજાણ છે, અને કોઈપણ સંઘર્ષમાં હંમેશા બે લોકો દોષી હોય છે.

સમય મટાડે છે, ભલે માનસિક પીડા શારીરિક પીડા કરતાં અનેકગણી વધુ મજબૂત હોય, પરંતુ તે ભૂતકાળમાં જ રહેવાનું વલણ ધરાવે છે. ભાવનાત્મક ઉપચારના તમામ તબક્કાઓમાંથી પસાર થયા પછી, નવા સંબંધ વિશે વિચારવાનો સમય આવી ગયો છે, કારણ કે એકલતા ખતરનાક છે અને નજીકના કોઈ પ્રિયજનને મળવા જેટલા સારા અને તેજસ્વી અનુભવો લાવતા નથી. સંબંધ ગમે તેટલો ખરાબ અને કડવો હોય પણ તે ભૂતકાળનો સંબંધ છે અને ભૂતકાળમાં જ રહે છે. બધા લોકો જુદા છે, તેથી તમારે ચોક્કસપણે યોગ્ય ઉમેદવારને તક આપવી જોઈએ અને શરૂઆતમાં યોગ્ય સંબંધ બાંધવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

જે લોકો સલાહ માટે મારી તરફ વળે છે તેઓ ઘણીવાર માનસિક પીડા દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે; તે જીવનની કેટલીક અપ્રિય ઘટનાઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ઉદ્ભવે છે. પરંતુ વિનંતી એવી છે કે ગ્રાહક ફક્ત આ પીડામાંથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે, એક જાદુઈ ગોળી માંગે છે જે તરત જ આ ત્રાસને બંધ કરશે.

શું માનસિક પીડા ખરેખર એટલી ખરાબ છે? તે આપણને જીવનમાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે અને તે શા માટે અસ્તિત્વમાં છે?

આ તે છે જેના વિશે હું આ લેખમાં તમારી સાથે વાત કરવા માંગુ છું.

માનસિક પીડા શું છે અને તે કેવી રીતે ઉદભવે છે?

માનસિક પીડા એ નકારાત્મક (જેમ કે વ્યક્તિ તેને સમજે છે) ઘટના સાથે સંકળાયેલી ઘણી નકારાત્મક લાગણીઓનું સંયોજન છે.

• કઈ લાગણીઓ હૃદયના દુઃખનું કારણ બની શકે છે?

રોષ, ગુસ્સો, ખિન્નતા, ચિંતા, ઉદાસી, ઈર્ષ્યા, અપરાધ અને શરમ, ક્રોધ, ગુસ્સો, અણગમો અને ઘણું બધું. એવી પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં આ લાગણીઓનું સંકુલ ઊભું થાય છે. તેઓ માનવ સ્થિતિને પ્રભાવિત કરે છે. શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવામાં અસમર્થતાને લીધે, વ્યક્તિ પીડાય છે અને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.

પીડામાંથી છુટકારો મેળવવાની ઇચ્છા.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખરાબ લાગે છે, એક નિયમ તરીકે, તેમાંથી છુટકારો મેળવવાની સંપૂર્ણપણે કુદરતી ઇચ્છા હોય છે. છેવટે, મુક્તિ રાહત લાવશે, અને દુઃખનો અંત આવશે.

• શું મારે તરત જ પીડામાંથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે?

મુદ્દો એ છે કે આપણી લાગણીઓ આપણને ત્રાસ આપવા માટે નથી. તેઓ સિગ્નલ માટે રચાયેલ છે. શેના વિષે? આપણી આસપાસની દુનિયામાં શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે. તેઓ અમને એ સમજવામાં મદદ કરે છે કે કેવી રીતે કાર્ય કરવું અને કોઈ ચોક્કસ ઘટના પર પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે કરવી. પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, વ્યક્તિ આ સાધનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતો નથી અથવા જાણતો નથી.

પરંતુ તેમાં જીવનમાં સકારાત્મક ફેરફારો માટેના મહાન સંસાધનો છે.

કેવી રીતે પીડા આપણને પોતાને બદલવામાં અને આપણી આસપાસની દુનિયાને બદલવામાં મદદ કરે છે?

પીડા અસ્વસ્થતાની લાગણીનું કારણ બને છે. સૌથી સરળ ઉદાહરણ. વ્યક્તિ બીમાર છે પરંતુ તેને કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ થતો નથી. તેને કેવી રીતે ખબર પડે કે તે બીમાર છે? આ તે છે જ્યાં શરીરમાં અપ્રિય સંવેદનાઓ બચાવમાં આવે છે. આ વ્યક્તિને બેચેન બનાવે છે, અને તે તેની સાથે શું થયું તે સમજવાનો પ્રયાસ કરે છે અને ડૉક્ટર પાસે જાય છે.

માનસિક પીડા સમાન સિદ્ધાંત પર કામ કરે છે. જ્યારે આત્માને દુઃખ થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ સમજે છે કે તેના જીવનમાં કંઈક ખોટું થઈ રહ્યું છે.

પરંતુ અહીં આપણે એક અલગ સિદ્ધાંત મુજબ કાર્ય કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, મનોવિજ્ઞાની તરફ વળવાને બદલે, અમે શોધીએ છીએ વિવિધ રીતેપીડા સુન્ન કરો. એનાલગીનનો ઉપયોગ કરવાની જેમ, અમે, ઉદાહરણ તરીકે, આલ્કોહોલ લઈએ છીએ અથવા વિવિધ સંબંધોમાં વ્યસ્ત હોઈએ છીએ જે લાભો અને ઘણું બધું લાવશે નહીં.

જો તમે ધ્યાન આપો, તો માર્ગ શારીરિક પીડા જેવો જ છે - કારણ સમજો અને સાજા કરો.

હૃદયના દુખાવાથી કેવી રીતે મટાડવું

1. કારણ સમજો.

જો તમે આંતરિક પીડાથી પીડાતા હોવ, તો પછી યાદ રાખો કે ત્યાં કોઈ અપ્રિય ઘટનાઓ અથવા અવ્યવસ્થિત સમાચાર હતા. માનસિક રીતે તમારા જીવનમાંથી પસાર થાઓ (ઉદાહરણ તરીકે, તાજેતરની ઘટનાઓ દ્વારા), બરાબર તે પરિસ્થિતિઓને પ્રકાશિત કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમારું ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે.

1. સંકેતો વાંચો.

પછી અંદર વળો. કઈ લાગણીઓ તમને ત્રાસ આપે છે અથવા પરેશાન કરે છે તે નક્કી કરો. તેમને કાગળના ટુકડા પર લખો. આ સૂચિ અથવા ટૂંકું પ્રતિબિંબ હોઈ શકે છે. આત્મામાં બરાબર શું ઉકળે છે તે તરત જ નક્કી કરવું હંમેશા શક્ય નથી. પછી તમે મુક્તપણે વિચારી શકો. તમારી જાતને પૂછવાનો પ્રયાસ કરો: "શું તે રોષ છે? શું તે ગુસ્સો છે? તે ખિન્ન છે?"અને અંદર શું થઈ રહ્યું છે તે ધ્યાનથી સાંભળો, આત્મા કઈ લાગણીઓનો જવાબ આપે છે.

1. લાગણીઓની સમજણ આપો.

દરેક લાગણીનો પોતાનો અર્થ હોય છે. તમારી લાગણીઓ તમને શું કહે છે, તેઓ તમને કયો સંદેશ મોકલી રહ્યા છે તે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, રોષ એ ગેરવાજબી અપેક્ષાઓ છે, ગુસ્સો એ શક્તિહીનતાની લાગણી છે, પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે કેવી રીતે બદલવી તેની સમજનો અભાવ છે અથવા સીમાઓનું ઉલ્લંઘન છે. તમારી પોતાની લાગણીઓનું પોટ્રેટ બનાવો. સંદેશ લખો.

1. લાગણીઓ પર પ્રતિક્રિયા આપો.

પીડા આખરે દૂર થઈ જાય તે માટે (ત્રીજા તબક્કે તે પહેલાથી જ ખૂબ સરળ અને કેટલીકવાર સંપૂર્ણપણે), તમારા શરીર સાથે લાગણીઓ પર પ્રતિક્રિયા આપો. તમે શું કરવા માંગો છો તે અનુભવો છો? કદાચ દોડવા જાઓ, તમારા પગ થોભાવો, કૂદકો, નૃત્ય કરો. તમારા શરીરમાં આ લાગણીઓને અનુભવો અને તેમને શારીરિક રીતે બહાર આવવા દો.

આ તમામ મેનિપ્યુલેશન્સ પછી, પીડા દૂર થવી જોઈએ. આ રીતે, તમે માત્ર અપ્રિય સંવેદનાથી જ નહીં, પણ તમારા શરીરના સ્વાસ્થ્યને પણ જાળવી શકશો. તેઓ કહે છે કે તમામ રોગો જ્ઞાનતંતુઓને કારણે થાય છે. આમાં સત્ય છે. છેવટે, પ્રતિક્રિયા વિનાની લાગણીઓ ઘણીવાર શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અવરોધે છે.

જો તમે પરિસ્થિતિમાંથી જાતે કામ કરી શકતા નથી, તો મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવામાં અચકાશો નહીં. નિષ્ણાત સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવું હંમેશા સરળ છે.

તમને આરોગ્ય અને સુખ!

દરેક વ્યક્તિ ખિન્નતા, ઉદાસી, નિરાશાની આ લાગણીથી પરિચિત છે, જ્યારે બાધ્યતા નકારાત્મક વિચારો કાબુમાં આવે છે, અને જીવન એક નિરાશાહીન અસ્તિત્વ જેવું લાગે છે, ભય અને નિરાશાથી ભરેલું છે. શારીરિક વેદનાને દૂર કરવા માટે, પેઇનકિલર્સ લેવા અને પછી ડૉક્ટરની સલાહ લેવા માટે તે પૂરતું છે. માનસિક પીડાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવો વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે વૈજ્ઞાનિકોએ હજી સુધી જાદુઈ ગોળીઓની શોધ કરી નથી જે આત્માના ઘાને મટાડી શકે.

માનસિક પીડા શું છે

માનસિક પીડા, અથવા વેદના એ એક ગંભીર મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ છે જે વ્યક્તિની જીવનની સૌથી મહત્વપૂર્ણ જરૂરિયાતોને સંતોષવામાં અસમર્થતાના પરિણામે થાય છે. મોટે ભાગે, સૌથી મજબૂત ભાવનાત્મક અનુભવો નુકસાન પછી આવે છે, પછી તે મૃત્યુ હોય અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવું, નોકરી ગુમાવવી, નાણાકીય પરિસ્થિતિ, સામાજિક દરજ્જો અથવા તો કોઈ પ્રિય વસ્તુ. તમને જે જોઈએ છે તે મેળવવાની અસમર્થતાને કારણે કેટલીકવાર આત્માને દુઃખ થાય છે.

કોઈપણ પરિસ્થિતિ જે તમને અસ્વસ્થ કરે છે તે એક અથવા બીજી આઘાતજનક અસર ધરાવે છે.નુકસાન વર્ષો સુધી અનુભવી શકાય છે, અને હંમેશ માટે રક્તસ્ત્રાવ હૃદય ઘા રહે છે. વ્યક્તિ જીવનનો અર્થ સંપૂર્ણપણે ગુમાવી શકે છે, જેમ કે લોકો કહે છે, પોતાની જાતને છોડી દો. આ સ્થિતિ ઉદાસી પરિણામો તરફ દોરી શકે છે - ડ્રગ વ્યસન, દારૂનું વ્યસન, લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશન અને આત્મહત્યા પણ.

માનસિક પીડાનો યોગ્ય રીતે સામનો કેવી રીતે કરવો

માનસિક આઘાત માનવ માનસમાં ભયંકર નિશાન છોડે છે. દેખીતી રીતે નાની ફરિયાદો પણ જો તેઓ "વ્યથિત સ્થળ પર ચાલતા" હોય તો તે મહાન નુકસાન પહોંચાડી શકે છે: તેઓ બાળપણમાં મળેલા માનસિક આઘાતને અસર કરે છે અથવા અગાઉ બનેલી દુ:ખદ ઘટનાઓની યાદોને ઉત્તેજીત કરે છે. શ્રેષ્ઠ સલાહપીડાદાયક યાદોને લીધે થતી માનસિક પીડાનો કેવી રીતે સામનો કરવો - તમને એકવાર મળેલી આઘાતને મટાડવી. આ પ્રક્રિયા ધીમી છે અને ગંભીર પ્રયત્નો અને વ્યાવસાયિક મનોવિજ્ઞાનીની મદદની જરૂર છે.

તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની જેમ જ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સારવાર કરવાનું શીખવા જેવું છે. માનસિક ઘા, તેમજ શારીરિક ઘા, શક્ય તેટલી વહેલી તકે મટાડવાનું શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. જો જીવનમાં કંઈક ભયંકર બન્યું હોય, તો તમારે દુઃખને યોગ્ય રીતે ટકી રહેવા માટેના તમામ પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે.

દાંત પીસીને ચૂપચાપ સહન કરવાની જરૂર નથી. કદાચ ફિલ્મો અને નવલકથાઓમાં આવા નાયકો અતિ હિંમતવાન દેખાય છે, પરંતુ માં વાસ્તવિક જીવનમાંબિનઅનુભવી વેદના આત્મામાં એક કાંટો બની રહે છે અને બાકીના જીવન માટે ફાટી નીકળવાનું ચાલુ રાખે છે, આત્મા અને શરીરને ઝેર આપે છે અને બીમારી અને આક્રમકતા તરફ દોરી જાય છે. અનુભવો કોઈપણ રીતે પોતાની પાસેથી લેવા જોઈએ. આંસુઓને મુક્ત લગામ આપો, પાદરી સમક્ષ કબૂલાત કરો, મનોવિજ્ઞાનીની ઑફિસમાં વાત કરો, મિત્રના ખભા પર રડશો.

એક ઉત્તમ સ્વ-સહાય પદ્ધતિ પાયસાંકા છે. તેનો સાર એ છે કે તમારા બધા અનુભવોને કાગળ પર ફેંકી દો, તમારા આંતરિક વિચારો સુધી પહોંચો. Pysanka તમને પીડા "દૂર કરવામાં" મદદ કરે છે, તેને તેના ઘટકોમાં વિભાજિત કરે છે, તમારી ક્રિયાઓના છુપાયેલા હેતુઓને સમજવામાં અને સૌથી પીડાદાયક મુદ્દાઓને સમજવામાં મદદ કરે છે. ઇસ્ટર ઇંડાને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લખવું તે અંગેની માહિતી ઇન્ટરનેટ પર મળી શકે છે.

મજબૂત લાગણીઓ ધીમે ધીમે નબળી થવાનું શરૂ કર્યા પછી, તમારે તમારી જાતને પોષણ અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની તક આપવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારે ભૂતકાળમાંથી છૂટકારો મેળવવાનું શીખવું પડશે અને અહીં અને હવે જીવવાનું શરૂ કરવું પડશે. ત્યાં ઉત્તમ અને ખૂબ જ છે સરળ તકનીકોજે તમને વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. "હવે" પર પાછા ફરવા માટે, ઓછામાં ઓછા એક ક્ષણ માટે વિચારના પ્રવાહને રોકવા માટે તે પૂરતું છે, આસપાસ જુઓ, જુઓ કે કેટલું અદ્ભુત છે વિશ્વપક્ષીઓ કેટલું મધુર ગીત ગાય છે અને સૂર્યાસ્ત સમયે આકાશ કેટલું સુંદર છે. આવી સરળ કસરતો તમને જીવનના મૂલ્યને સમજવામાં મદદ કરે છે અને ડિપ્રેસિવ સ્ટેટ્સનો વિકલ્પ બતાવે છે, તેમને તમારી ચેતના પર કબજો કરવાની મંજૂરી આપતી નથી.

પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા એ દુ: ખદ પરિસ્થિતિમાં ભાવિ જીવન માટે સંસાધન શોધવાનું છે. યોગ્ય રીતે અનુભવાયેલી વેદના અમૂલ્ય અનુભવ મેળવવામાં અને નવી સિદ્ધિઓ માટે સારી મદદ બનવામાં મદદ કરે છે. યાદ રાખો, જે બધું આપણને મારતું નથી તે આપણને મજબૂત બનાવે છે!

ખાવું સરળ રીતોપીડાદાયક સ્થિતિને દૂર કરો અને જીવનને તેની સારી બાજુથી જુઓ. જો ઈજા ઊંડી ન હોય, તો મનની શાંતિ પાછી મેળવવા માટે આ ટીપ્સનું પાલન કરવું પૂરતું છે. ગંભીર ભાવનાત્મક અનુભવોની અવગણના કરી શકાતી નથી; તેમને મનોવિજ્ઞાનીની મદદથી સારવાર કરવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, સલાહ ઉપચાર માટે સારો આધાર હશે.

1. તમારી સંભાળ રાખો. નવી રુચિઓ અને શોખ શોધો. બહાર વધુ સમય પસાર કરો, પ્રકૃતિમાં જાઓ, ઉદ્યાનોમાં ચાલો. પૂરતી ઊંઘ લો.
2. તમારા શરીરનું ધ્યાન રાખો. પીડાને દૂર કરવાની એક સરસ રીત એ આરામદાયક મસાજ, સ્નાન અથવા સ્પા સારવાર છે. સુખદ સંવેદનાઓ ઉપરાંત, આ પ્રક્રિયાઓ શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, તાણ દૂર કરવામાં અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, અને શરીર, જેમ આપણે જાણીએ છીએ, માનસિક સ્થિતિ સાથે નજીકથી સંબંધિત છે.
3. રમત રમો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, શરીર એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે તાણ અને માંદગી સામે શરીરના પ્રતિકાર અને મૂડમાં સુધારો કરવા માટે જવાબદાર છે.
4. બાધ્યતા વિચારોના પ્રવાહને રોકવાનું શીખો. આ બાબતમાં ધ્યાન, યોગ અને શ્વાસ લેવાની કસરતો અનિવાર્ય છે.
5. દરેક બાબતમાં સકારાત્મકતા શોધો. જેમ તમે જાણો છો, દરેક વાદળમાં ચાંદીની અસ્તર હોય છે, અને સૌથી નિરાશાજનક પરિસ્થિતિઓ અણધારી રીતે સુખદ પરિણામોમાં ફેરવાઈ શકે છે. અલબત્ત, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુમાં આનંદ મેળવવો એ નિંદાત્મક છે, પરંતુ અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં ચોક્કસપણે સકારાત્મક ક્ષણો હશે જે નવી તકો ખોલશે અથવા ઓછામાં ઓછું સ્મિત કરવાનું કારણ આપશે.
6. તમારી જાતને અને તમારી પીડાને અલગ ન કરો. તમારી પીડાને જીવનના અર્થમાં અને શાશ્વત રક્તસ્રાવના ઘામાં ફેરવશો નહીં. મદદ માટે પૂછવાનું શીખો. દયાળુ અને તેજસ્વી લોકો સાથે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો આઘાત ઊંડો હોય, તો મનોવૈજ્ઞાનિકો સાથે કામ કરો, સપોર્ટ જૂથોમાં જોડાઓ.
7. તમારા પર કામ કરો. દુઃખ એ તમારા અસ્તિત્વ અને આત્મા વિશે વિચારવાનું એક કારણ છે. તેના અંતર્ગત કારણોને સમજ્યા પછી, તમે સમજી શકો છો કે આવા પરિણામો બરાબર શું થયા અને તમારી ભૂલો સુધારી શકો છો. જીવન માત્ર શરૂઆત છે!

વિડિઓ:એલેક્સ યાનોવસ્કીની સલાહ "જો તમને પીડા થાય તો શું કરવું"

કરૂણાંતિકાઓ અને મુશ્કેલીઓ વિના જીવન જીવવું અશક્ય છે. દુઃખ વ્યક્તિના આત્મા પર તેની છાપ છોડી દે છે. પરંતુ જો તમે હૃદયના દુખાવાની પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે કરવાનું શીખો, તો આ નિશાનો અનુભવના રીમાઇન્ડર બની જશે અને પ્રતિકૂળતાને કેવી રીતે દૂર કરવી અને વિજયી બનીને ઉભરી શકાય તેના પાઠ તરીકે સેવા આપશે.