Sveikata yra vienas iš svarbiausių žmogaus laimės komponentų ir viena iš pagrindinių sėkmingo socialinio ir ekonominio vystymosi sąlygų. Intelektualinio, moralinio, dvasinio, fizinio ir reprodukcinio potencialo realizavimas įmanomas tik sveikoje visuomenėje.

Pati koncepcija "sveikata" angliškai skamba taip Sveikata nuo Visas(Anglosaksų) - visa, holistinė, o tai jau suponuoja šios būsenos sudėtingumą, vientisumą ir daugialypiškumą.

Galenas XI a. Kr. sveikatą apibrėžė kaip „būseną, kurioje nejaučiame skausmo ir nesikiša į mūsų kasdienio gyvenimo funkcijas: dalyvauti lyderystėje, plauti, gerti, valgyti ir daryti viską, ko norime“.

XX amžiaus 40 -ųjų pradžioje „sveikatos“ sąvoka buvo apibrėžta taip: „Žmogus, išsiskiriantis harmoningu vystymusi ir gerai prisitaikęs prie jį supančios fizinės ir socialinės aplinkos, gali būti laikomas sveiku. Sveikata nereiškia tiesiog ligos nebuvimo: tai yra kažkas pozityvaus, tai linksmas ir noriai vykdantis pareigas, kurias gyvenimas primetė žmogui “(G. Sigerist, p. From: EA Ovcharov, 2002).

Valerologijos įkūrėjas I. I. Brekhmanas (1966) žmonių sveikatą laikė „gebėjimu išlaikyti amžių atitinkantį stabilumą, staigiai pasikeitus jutimo, žodinės ir struktūrinės informacijos trejeto srauto kiekybiniams ir kokybiniams parametrams“.

1985 m. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) priėmė koncepciją „Sveikata visiems iki 2000 metų“, kuri nustatė visų išsivysčiusių šalių strategiją ir taktiką sukurti sąlygas gyventojų sveikatai užtikrinti ir plėtoti.

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ekspertų, sveikata yra visiškos fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas.

Remiantis pirmaujančiais Rusijos mokslininkais, šis apibrėžimas nėra konkretus. Pavyzdžiui, A. G. Shchedrina siūlo tokią formuluotę: „Sveikata yra neatsiejama daugialypė dinaminė būsena (įskaitant jos teigiamus ir neigiamus rodiklius), kuri vystosi ... konkrečioje socialinėje ir ekologinėje aplinkoje ir leidžia žmogui ... naudotis savo biologinėmis ir socialines funkcijas “.

Analizuojant šias formuluotes galima pastebėti, kad pirmasis iš jų sveikatą statikoje laiko kažkuo duotu, t.y. sveikata ar yra, arba ne. Antrasis apibrėžimas atspindi sveikatą dinamikoje, rodo, kad sveikata formuojasi vystantis kūnui; be to, apibrėžime pabrėžiama, kad sveikata yra užprogramuota genetiškai. O ar programa įgyvendinama, priklauso nuo konkrečių biologinių ir socialinių veiksnių (t. Y. Supančios biologinės aplinkos ir auklėjimo), kurių įtakoje žmogus gyvens ir vystysis. Akivaizdu, kad čia kalbama apie tai, kad sveikata, nors ir turi įgimtų prielaidų (teigiamų ar neigiamų), tačiau susiformuoja per ilgą ontogenezę, pradedant nuo kiaušinio apvaisinimo momento (pastojimo).

S.Ya. Chikinas (1976) mato sveiką harmoningą visų žmogaus organų ir sistemų sąveiką ir veikimą, turintį jo fizinį tobulumą ir normalią psichiką, leidžiančią jam aktyviai dalyvauti visuomenei naudingame darbe.

Vienas iš kosmoso biologijos ir medicinos įkūrėjų P.M. Baevskis (1979) kūno prisitaikymą laikė lemiamu sveikatos veiksniu: „Žmogaus kūno gebėjimas prisitaikyti prie pokyčių aplinka laisvai bendrauti su juo, remiantis biologine, psichologine ir socialine žmogaus esme “.

N. D. Graevskaya (1979) į „sveikatos“ sąvoką įtraukia organizmo funkcinių galimybių lygio įvertinimą, jo kompensacinių-adaptacinių reakcijų diapazoną ekstremaliomis sąlygomis, t. gebėjimas prisitaikyti prie padidėjusių aplinkos reikalavimų be patologinių apraiškų.

Taigi, atsižvelgdamas į žmogaus biosocialinę esmę, Yu.P.Lisitsynas (1986) žmogaus sveikatą laiko darnia biologinių ir socialinių savybių vienybe dėl įgimtų ir įgytų mechanizmų.

V.P. Kaznachejevas (1980) žmogaus sveikatą apibrėžia kaip biologinių, fiziologinių ir psichologinių gebėjimų išsaugojimo ir ugdymo procesą, optimalią socialinę veiklą su maksimalia gyvenimo trukme. Kartu atkreipiamas dėmesys į būtinybę sukurti tokias sąlygas ir tokias higienos sistemas, kurios užtikrintų ne tik žmonių sveikatos išsaugojimą, bet ir jos vystymąsi.

ĮJUNGTA. Agadzhanyanas (1979, 2006), tyrinėdamas žmogaus biologinius ritmus, daro išvadą, kad sveikata yra optimalus tarpusavyje susijusių fiziologinių procesų endogeninių ritmų santykis ir jų atitikimas išoriniams cikliniams pokyčiams.

Garsus širdies chirurgas N.M. Amosovas (1987) sveikatą laikė „organizmo funkcinių galimybių lygiu, jo kompensacinių-adaptacinių reakcijų diapazonu ekstremaliomis sąlygomis, t.y. organizmo rezervinių pajėgumų lygį “.

Šiuo metu nėra eksperimentinio pagrindimo, kurį pateikė E. N. Weinerio sveikatos apibrėžimas: „Sveikata yra organizmo būsena, suteikianti žmogui galimybę maksimaliai realizuoti savo genetinę programą tam tikro žmogaus sociokultūrinio gyvenimo sąlygomis“ (E.N. Weiner, 1998). Tačiau ne tik ištirtas žmogaus genetinės programos įgyvendinimo laipsnis, bet ir funkcinė genų paskirtis.

Fiziologinis (medicininis-biologinis) požiūris, pagrįstas pagrindiniais organizmo gyvybinės veiklos principais, buvo pagrindas nustatyti R. I. sveikatą. Eismanas (1997): „Sveikata yra organizmo gebėjimas išlaikyti savo psichofiziologinį stabilumą (homeostazę) prisitaikymo prie įvairių aplinkos veiksnių ir streso sąlygomis“.

Šiuolaikinis sveikatos apibrėžimas

Šiuolaikinė sveikatos samprata leidžia išskirti pagrindinius jos komponentus - fizinius, psichologinius ir elgesio.

Fizinis komponentas apima kūno organų ir sistemų augimo ir vystymosi lygį, taip pat esamą jų funkcionavimo būklę. Šio proceso pagrindas yra morfologinės ir funkcinės transformacijos bei rezervai, užtikrinantys fizinį krūvį ir tinkamą žmogaus prisitaikymą prie išorinių sąlygų.

Psichologinis komponentas yra psichinės sferos būsena, kurią lemia motyvaciniai-emociniai, psichiniai ir moraliniai-dvasiniai komponentai. Jis grindžiamas emocinio ir pažintinio komforto būsena, užtikrinančia protinę veiklą ir tinkamą žmogaus elgesį. Šią būseną lemia tiek biologiniai, tiek socialiniai poreikiai, taip pat galimybė patenkinti šiuos poreikius.

Elgesys komponentas yra išorinė žmogaus būsenos apraiška. Tai išreiškiama elgesio adekvatumo laipsniu, gebėjimu bendrauti. Jis grindžiamas gyvenimo padėtimi (aktyvus, pasyvus, agresyvus) ir tarpasmeniniais santykiais, kurie lemia sąveikos su išorine aplinka (biologinės ir socialinės) adekvatumą ir gebėjimą efektyviai dirbti.

Šiuolaikinės gyvenimo sąlygos kelia didesnius reikalavimus jaunų žmonių sveikatai. Todėl jaunimui svarbiausia būti sveikam.

Sveikatos ir ligų sąvokos

Svarbiausias valstybės ir visos visuomenės uždavinys yra rūpintis gyventojų sveikata. Paklaustas, kas yra sveikata, dažniausiai atsakoma, kad tai ligos nebuvimas, savijauta, tai yra, sveikatą dažniausiai lemia ligos nebuvimas. Todėl pirmiausia reikėtų apibrėžti ligos sąvoką. Suprasti „sveikatos“ ir „ligos“ sąvokas nėra lengva. Dažniausiai liga reiškia pasikeitimą, žalą, defektą ir pan., Tai yra viską, kas lemia gyvenimo sutrikimą.

Yra daug ligos sąvokos apibrėžimų: normalaus gyvenimo sutrikimas, prisitaikymas prie aplinkos (netinkamas prisitaikymas), kūno ar jo dalių funkcijos, kūno sąsajos su išorine aplinka, homeostazė (vidinės kūno aplinkos pastovumas). ), nesugebėjimas pilnai atlikti žmogaus funkcijų ir pan. Yra daugybė ligų atsiradimo teorijų: socialinė (liga yra socialinio netinkamo prisitaikymo rezultatas), energija (liga atsiranda dėl žmogaus kūno energijos disbalanso). , biologinis (ligos pagrindas yra organizmo biologinių ritmų atitikties natūraliems ritmams pažeidimas) ir kt.

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos klasifikaciją liga - tai yra gyvenimas, kurio eigą trikdo kūno struktūros ir funkcijos pažeidimas, veikiamas išorinių ir vidinių veiksnių, mobilizuojant jo kompensacinius-adaptacinius mechanizmus. Liga pasižymi bendru ar daliniu prisitaikymo prie aplinkos sumažėjimu ir paciento gyvenimo laisvės apribojimais.

Prieš kalbant apie sveikatą, reikėtų suprasti dvejopą žmogaus esmę: viena vertus, žmogus yra neatskiriama biologinio pasaulio dalis (žmogus yra Homo sapiens, stuburinių gyvūnų potipis, primatų grupė, žinduolių klasė). aukščiausias organizmų vystymosi etapas Žemėje), kita vertus, žmogus yra socialinė būtybė (socialinė), galinti gaminti ir naudoti įrankius, keisti pasaulis... Šis padaras turi sąmonę kaip labai organizuotų smegenų funkciją ir artikuliuotą kalbą.

Senovės pasaulio filosofai ir gydytojai laikė žmogų gamtos, pasaulio, erdvės panašumu. - tai yra makrokosmoso mikrokosmosas, kurį sudaro tie patys elementai: vanduo, oras, ugnis ir tt Todėl sveikata yra šių elementų pusiausvyra, o liga - šios pusiausvyros pažeidimas. Kai kurie senovės mąstytojai, stebėdami žmonių gyvenimą, jų būdą ir gyvenimo sąlygas, susidarė įsitikinimus apie socialinių veiksnių vaidmenį žmogaus gyvenime. Tobulėjant medicinai, istorijai ir kitiems mokslams, susikaupė vis daugiau pastebėjimų ir socialinių veiksnių svarbos žmogaus gyvenime įrodymų. Tai ypač išsivystė Renesanso laikais, kai veikla, dvasinis pasaulis, žmonių bendravimas, tai yra socialiniai principai, atsispindi filosofiniuose ir moksliniuose darbuose.

Šios pažiūros labiausiai išsivystė Apšvietos laikais. Taigi, Helvetius rašė, kad žmogus yra gyvūnas, turintis ypatingą išorinę organizaciją, leidžiančią jam naudoti ginklus ir įrankius. Tačiau to meto mokslininkai socialinį principą žmoguje aiškino nepilnai, tik kaip išorinį žmogaus kūniško ryšio su aplinka apraišką.

Priešingų požiūrių į žmogaus esmę šalininkai iš tikrųjų pasidalijo K. Marxo nuomone: „Žmogaus esmė yra socialinių santykių visuma“. F. Engelsas žmogų apibūdino išsamiau ir objektyviau: „Asmens esmė pasireiškia dviem būdais: kaip natūralus (ty biologinis) ir kaip socialinis santykis (ty socialinis)“. Biologinio ir socialinio neišardomumas žmoguje atsispindi Markso sostinėje: „Įtakojant ir keičiant išorinę prigimtį, jis (žmogus) tuo pačiu keičia ir savo prigimtį“.

Socialinis ir biologinis žmogaus santykis yra pagrindinis dalykas, norint suprasti sveikatos ir ligų pobūdį.

Senovės gydytojai sveikatos kilmę ir ligų priežastis matė ne tik kūno elementų maišyme, bet ir žmonių elgsenoje, jų įpročiuose, tradicijose, tai yra sąlygose ir gyvenimo būde. Netgi buvo bandoma nustatyti atitiktį tarp ligos specifikos ir darbo pobūdžio (Galenas ir Celje dalijosi šeimininkų ir vergų ligomis).

Utopiniai socialistai savo išgalvotų miestų žmonėms užtikrino geros sveikatos garantiją idealiai organizuotomis gyvenimo sąlygomis ir socialine tvarka.

Apšvietos laikų prancūzų enciklopediniai filosofai ne kartą atkreipė dėmesį į žmogaus sveikatos priklausomybę nuo socialines sąlygas.

Anglijos gydytojai ir sanitarijos inspektoriai XIX a. savo ataskaitose jie ne kartą minėjo žalingų atšiaurių darbo sąlygų poveikio darbuotojų sveikatai pavyzdžius.

Progresyvūs šalies medicinos skaičiai antra pusė XIX a v. pateikė tūkstančius įrodymų apie neigiamą darbo ir gyvenimo sąlygų poveikį sveikatai. Didžiausia socialinių sąlygų svarba formuojant gyventojų sveikatą buvo nagrinėjama nuo XX amžiaus pradžios.

Ryšio tarp socialinių ir biologinių principų nustatymas asmenyje leidžia nustatyti jų poveikį žmonių sveikatai. Kaip iš esmės pats žmogus negali būti atitrūkęs nuo biologinio nuo socialinio, taip ir biologiniai ir socialiniai sveikatos komponentai negali būti atskirti. Asmens sveikata ir ligos iš esmės yra biologinės. Tačiau bendrosios biologinės savybės nėra esminės, jas lemia socialinės jo gyvenimo sąlygos, kurios yra lemiamos. Ne tik atskirų tyrėjų darbuose, bet ir tarptautinių medicinos organizacijų dokumentuose sakoma apie socialinį sveikatos kondicionavimą, tai yra apie pirminį socialinių sąlygų ir veiksnių poveikį sveikatai.

Socialinės sąlygos yra gamybos santykių pasireiškimo forma, socialinės gamybos metodas, socialinė-ekonominė sistema ir politinė visuomenės struktūra.

Socialiniai veiksniai - tai konkretaus žmogaus socialinių sąlygų apraiška: darbo sąlygos, poilsis, būstas, maistas, išsilavinimas, auklėjimas ir kt.

PSO chartija sveikatą apibrėžia kaip „visiškos fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būseną, o ne tik ligos nebuvimą“. Tačiau reikia pasakyti, kad dabar nėra vieno apibrėžimo. Galima pasiūlyti tokius Yu.P.Licitsyno siūlomus sveikatos apibrėžimo variantus: sveikata - tai harmoninga biologinių ir socialinių savybių vienybė, kurią sukelia įgimtos ir įgytos biologinės bei socialinės įtakos (liga yra šios vienybės pažeidimas); būsena, leidžianti gyventi laisvės nevaržomą gyvenimą, pilnai atlikti žmogui būdingas funkcijas (pirmiausia darbą), vadovauti sveikas vaizdas gyvenimą, tai yra patirti psichinę, fizinę ir socialinę gerovę.

Individuali sveikata - individuali sveikata. Jis vertinamas pagal asmeninę savijautą, ligų buvimą ar nebuvimą, fizinę būklę ir kt.

Grupės sveikata - atskirų žmonių bendruomenių sveikata: amžius, profesija ir kt.

Visuomenės sveikata -žmonių, gyvenančių tam tikroje srityje, sveikata.

Sunkiausia apibrėžti visuomenės sveikatą. Visuomenės sveikata atspindi žmonių, sudarančių visuomenę, sveikatą, bet nėra individų sveikatos suma. Net PSO dar nepateikė glaustos ir glaustos visuomenės sveikatos apibrėžties. „Visuomenės sveikata yra visuomenės būklė, suteikianti sąlygas aktyviam, produktyviam gyvenimo būdui, kurio nevaržo fizinės ir psichinės ligos, tai yra, be kurio visuomenė negali sukurti materialinių ir dvasinių vertybių, tai yra visuomenės turtas“. (Yu. P. Lisitsyn).

Visuomenės sveikatos potencialas -žmonių sveikatos ir jos sukauptų atsargų kiekio ir kokybės matas.

Visuomenės sveikatos indeksas - gyventojų sveikos ir nesveikos gyvensenos santykis.

PSO ekspertai visuomenės sveikatos kriterijais laiko bendrojo nacionalinio produkto (BNP) procentinę dalį, einančią į sveikatą; pirminės sveikatos priežiūros prieinamumas; Kūdikių mirtingumas; vidutinė gyvenimo trukmė ir kt.

Gyventojų sveikatos tyrimo metodai apima: statistinius, sociologinius (anketos, interviu, kompleksinis šeimos tyrimas), ekspertinį metodą ir kt.

Kiekvieną dieną mus užplūsta informacija apie įvairias ligas, tačiau retai girdime, ką reiškia būti geros sveikatos. Tikrai ne visi atrodome vienodai, nes turime skirtingus kūno tipus, formas ir svorius, o tai, kas naudinga vienam, gali būti blogai kitam. Sveikas žmogus gali lengvai atlikti bendrą sportinę veiklą.

Jei kas nors yra fiziškai sveikas, paprastai suprantama, kad jis turi sveikų įpročių, pavyzdžiui, reguliariai tai daro fiziniai pratimai ir tinkama mityba.

Vertinant bendrą sveikatą taip pat reikėtų atsižvelgti į emocinę ir dvasinę sveikatą. Apskritai teigiamas požiūris į gyvenimą, bendravimas ir bendravimas su kitais bei tikėjimas taip pat gali būti veiksniai sveikas žmogus.

Apskritai, jei jaučiatės gerai, tikėtina, kad esate sveikas. Kita medalio pusė yra ta, kad galite nesijausti gerai, net jei gydytojas negali rasti nieko blogo.

Paprasčiausias atsakymas: žmogus yra sveikas, jei neserga. Tačiau žmonės gali labai sirgti ir to nežinoti. Tokiu atveju galima atlikti kraujo tyrimus, siekiant nustatyti, ar nesergate, net jei jaučiatės gerai.

Gali prireikti įvairių medicininių tyrimų. Pavyzdžiui, diabetas, širdies ligos ir vėžys dažnai neturi įspėjamųjų signalų.

1) jaučiatės gerai.
2) Gydytojas sako, kad nesergate.

Gerovė tačiau paprastai jis susideda iš šių apraiškų:

1) Turite pakankamai energijos, kad galėtumėte atlikti savo kasdienę veiklą ir likti laimingi.
2) Miegate gerai ir ramiai, o pabudote lengvai, po miego jaučiatės linksmas.
3) Jūs reguliariai tuštinatės.

Išoriniai sveiko žmogaus požymiai

Dažnai daugelis iš mūsų apibrėžia gerą sveikatą išvaizda asmuo. Normalus kūno sudėjimas, sveika veido spalva, net malonus balsas ir šypsena - visa tai mums sukuria sveiko ir stipraus žmogaus įspūdį. Pažvelkime į fiziologinius / fizinius požymius, kurie gali pasakyti, ar mūsų sveikata gera, ar bloga.

• Sveikos dantenos.

Čia trumpas aprašymas Sveikos dantenos: sveikos dantenos yra stiprios, mėsingos ir atsparios judėjimui; burnos gleivinė turi būti „rausvai rožinė“ arba „koralų rožinė“, turinčios puikią tekstūrą. Dantenos neturėtų būti blyškios, violetinės ar tamsiai raudonos. Sveikos dantenos yra lygios, išlenktos arba banguotos aplink kiekvieną dantį. Tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas, sunkios ligos buvimas gana greitai veikia dantenas.

• Sveiki plaukai.

Sveikas žmogus turi sveikus plaukus. Sveikus plaukus lengva pastebėti. Jie yra blizgūs ir ryškūs, nesisluoksniuoja ir neturi jokių matomų pažeidimų. Nesveiki plaukai gali būti sveikatos problemų pradininkas. Pasak dermatologų: „Anksčiau galvojome, kad plaukai yra tik baltymai, tačiau dabar suprantame, kad yra daugybė vidinių sąlygų, turinčių įtakos mūsų plaukų sveikatai“. Taip, plaukai gali atspindėti įvairias sveikatos problemas!

Sausus, purius, plonus plaukus gali sukelti ne tik plaukų dažai ar plaukimas chloruotame vandenyje. Tai gali būti nepakankamo aktyvumo rodiklis. Skydliaukėžinomas kaip hipotirozė. Kiti hipotirozės požymiai yra nuovargis, svorio padidėjimas, lėtas širdies plakimas ir nuolatinis šalčio pojūtis.

Žvynuotos ar rausvos dėmės ant galvos, pluta paprastai rodo psoriazę. Psoriazę dažnai lydi kitos autoimuninės ligos, tokios kaip Krono liga, sisteminė raudonoji vilkligė ir reumatoidinis artritas.

Slenkantys plaukai per visą galvą - tai gali sukelti staigus psichologinis ar fizinis stresas, pavyzdžiui, skyrybos ar darbo praradimas. Kita priežastis gali būti didelis karščiavimas nuo gripo ar infekcijos. Diabetas taip pat gali sukelti plaukų slinkimą ar net slinkimą. Kai kurie vaistai ir hormoniniai pokyčiai taip pat sukelia plaukų slinkimą kaip šalutinį poveikį.

Sausi, lūžinėjantys plaukai, kurie lengvai nuslenka - dažniausiai plaukai tampa trapesni dėl cheminio apdorojimo ir dažymo. Tačiau kai kurios sveikatos sąlygos taip pat lemia plaukų lūžinėjimą. Tarp jų: ​​Kušingo sindromas, antinksčių liga, dėl kurios padidėja hormono kortizolio gamyba. Pernelyg sausi plaukai taip pat gali rodyti, kad jūsų mityboje trūksta omega-3 riebalų rūgščių.

• Sveika kalba.

Liežuvio išvaizda taip pat atspindi bendrą žmogaus sveikatą. Sveikas žmogus turi rausvai rausvą liežuvį. Be to, sveikas liežuvis neturėtų būti padengtas. Po dantenų liežuvis yra antra labiausiai paplitusi įvairių burnoje esančių bakterijų ir patogenų vieta, patekusi į burną iš išorės ar iš vidaus. Ačiū optimalios sąlygos esant drėgmei ir temperatūrai, liežuvis yra tinkamiausia vieta mikrobų ir bakterijų kolonizacijai.

Mūsų liežuvis gali mums parodyti, kai mes sergame. Pernelyg lygus liežuvis gali rodyti anemiją ar vitamino B-12 trūkumą. Patinęs liežuvis gali būti infekcijos požymis. Skonio problemos taip pat gali būti infekcijos požymis arba šalutiniai poveikiai kai kurie narkotikai... Tai taip pat gali būti nervų pažeidimo požymis. Liežuvio opos atsiranda dėl streso ar nuovargio. Šie pažeidimai paprastai yra labai skausmingi ir kartais tiesiog atsiranda be žinomos priežasties.

Baltas dengtas liežuvis paprastai reiškia, kad esate dehidratuotas. Rūkymas ar alkoholio vartojimas gali sukelti šią būklę. Raudonas liežuvis yra įvairių maistinių medžiagų ženklas. Stebėkite, ką valgote! Jei jūsų liežuvyje yra ryškiai raudonos dėmės viršutiniame paviršiuje, tai nekenksminga ir paprastai praeina savaime, tačiau gali atsirasti dėl hormoninių pokyčių, alergijos ar net streso.

• Reguliarus žarnyno ištuštinimas.

Reguliarus tuštinimasis taip pat yra labai svarbus kalbant apie sveikatą. Tačiau daugeliu atvejų retesnis tuštinimasis nebūtinai kelia susirūpinimą. Reguliarus tuštinimasis (arba tuštinimasis) gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus, tačiau yra keletas gana dažnų vidurių užkietėjimo priežasčių. Tuštinimosi dažnis nebūtinai yra vidurių užkietėjimo požymis. Vidurių užkietėjimo požymis labiau susijęs su išmatų (ar išmatų) konsistencija ir tuštinimosi sunkumais.

Švelnus tuštinimasis yra daug svarbesnis nei dažnas tuštinimasis. Svarbiausia yra reguliariai tuštintis be įtampos ar skausmo. Jūsų išmatos taip pat gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą. Kaip žinote, virškinimo traktas yra gana aukštųjų technologijų apdorojimo įrenginys. Virškinimo traktas sugeria visas jūsų vartojamas maistines medžiagas ir pašalina visas susidariusias atliekas. Todėl jūsų išmatos atspindi, koks geras ar blogas jūsų kūnas ir kaip jis įsisavina maistines medžiagas.

• Gilus ir ramus miegas.

Sveikas miegas turėtų trukti vidutiniškai 7-8 valandas. Asmens gebėjimas giliai ir ramiai miegoti be daugybės sutrikimų yra stiprus bendros sveikatos rodiklis. Miegas leidžia visam kūnui atkurti energiją, išgydyti ir atkurti tonusą. Gilus ir ramus miegas yra sveikatos pagrindas. Priešingai populiariam įsitikinimui, net svarbu, kiek valandų miegate, pavyzdžiui, kaip giliai miegate. Juk būtent miego gylis užtikrina kūno audinių regeneraciją ir gijimą nuo ligų.

Stresas ir hormoniniai pokyčiai gali būti viena iš miego trūkumo priežasčių. Nemiga dažniau pasireiškia moterims nei vyrams dėl hormonų sekrecijos. Iš tiesų moterims nemiga yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių šalutinių poveikių dėl padidėjusio ar sumažėjusio hormonų, atsakingų už PMS kontrolę, sekrecijos. mėnesinių ciklas, menopauzė ir kt. Įvairių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, širdies ligos, astma, įvairių tipų alergijos, artritas ir skydliaukės sutrikimai, atsiradimas gali sukelti miego sutrikimus. Miegas taip pat gali būti sunkus dėl vaistų, vartojamų šioms ligoms gydyti, vartojimo.

RUSIJOS ŠAKOS MINISTERIJA

Valstybinis švietimas

Aukštojo mokslo institucija

Profesinis išsilavinimas

Tomskas

Valstijos universitetas"

„SVEIKO MOKINIO MOKYMO PAGRINDAI. FIZINIS

KULTŪRA SVEIKATAI “

Atliko darbą

02401

GGF fakultetas

Kožachmetovas Jevgenijus Kairatovičius

Tomskas-2016

ĮVADAS

Saugoti savo sveikatą yra tiesioginė kiekvieno pareiga; jis neturi teisės jos perduoti kitiems. Juk dažnai nutinka taip, kad žmogus, netinkamai pasirinkęs gyvenimo būdą, blogus įpročius, fizinį neveiklumą, persivalgydamas iki 20–30 metų, patenka į katastrofišką būseną ir tik tada prisimena apie mediciną. Kad ir koks tobulas vaistas būtų, jis negali visų atsikratyti visų ligų. Žmogus yra savo sveikatos kūrėjas, dėl kurio reikia kovoti.

Sveikata yra pirmasis ir svarbiausias žmogaus poreikis, lemiantis jo darbingumą ir užtikrinantis harmoningą individo vystymąsi. Tai svarbiausia sąlyga pažinti aplinkinį pasaulį, savęs patvirtinimui ir žmogaus laimei. Aktyvus ilgas gyvenimas yra svarbi žmogiškojo veiksnio sudedamoji dalis.

Sveika gyvensena tai gyvenimo būdas, pagrįstas moralės principais, racionaliai organizuotas, aktyvus, darbštus, grūdinantis ir kartu apsaugantis nuo neigiamo aplinkos poveikio, leidžiantis išsaugoti moralinę, psichinę ir fizinę sveikatą iki brandžios senatvės. .

SVEIKATOS SĄVOKA, TURINYS IR KRITERIJAI

1.1. Sveikatos samprata

Sveikatos sąvokos negalima atskirti nuo „ligos“ sąvokos: abu šie reiškiniai - tiek sveikata, tiek liga - yra dvi organizmo gyvybinės veiklos formos. Praktinėje medicinoje, siekiant nustatyti ligos buvimo faktą, įvairūs organizmo gyvybinės veiklos parametrai yra lyginami arba su to paties asmens sveikos būklės parametrais, arba su vidutiniais sveikų žmonių standartais.

Šiuo metu nėra visuotinai pripažintos „sveikatos“ sąvokos.

Remiantis svarbiu žmogaus organizmo gebėjimo biologiškai ir socialiai prisitaikyti prie išorinės ir vidinės aplinkos sąlygų vaidmeniu, sveikata dažnai apibrėžiama kaip optimalaus žmogaus prisitaikymo prie besikeičiančių gyvenimo sąlygų būsena.

PSO ekspertai pasiūlė tokį sveikatos apibrėžimą:

Sveikata- visiškos fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligų ar fizinių defektų nebuvimas.

Sveikata skirstoma į tris pagrindines rūšis: moralinę, psichinę ir fizinę

Moralė: lemia tie moraliniai principai, kurie yra žmogaus socialinio gyvenimo pagrindas. Skiriamieji žmogaus moralinės sveikatos bruožai, visų pirma, yra sąmoningas požiūris į darbą, susipažinimas su kultūra, aktyvus moralės ir įpročių, prieštaraujančių įprastam gyvenimo būdui, atmetimas. Fiziškai ir psichiškai sveikas žmogus gali būti moralinis „keistuolis“, jei nepaiso moralės normų. Todėl atsižvelgiama į socialinę sveikatą galutinė priemonėžmogaus sveikata.

Psichinė: tai yra gerovės būsena, kai žmogus gali išnaudoti savo galimybes, susidoroti su įprastu gyvenimo stresu, dirbti produktyviai ir produktyviai bei prisidėti prie savo bendruomenės gyvenimo.

Fizinė: tai yra natūrali kūno būsena dėl normalaus visų jo organų ir sistemų funkcionavimo. Jei visi organai ir sistemos veikia gerai, tada visas žmogaus kūnas funkcionuoja ir vystosi teisingai.

1.2 Sveikatos kriterijai

Nustatydami sveikatos ar ligos faktą, jie dažnai naudojasi „normos“ sąvoka.

Norm- optimalių gyvybinių organizmo funkcijų būklė konkrečiomis jo egzistavimo sąlygomis.

„Normos“ sąvoka dažnai naudojama kaip sveikatos sinonimas („sveikata yra normali kūno būsena“). Ir vis dėlto „normos“ sąvoka yra kiek platesnė nei „sveikatos“ sąvoka. Taigi, jūs galite būti sveikas žmogus, tačiau skiriasi nuo visų visuotinai priimtų normos standartų (pavyzdžiui, ūgis, svoris ar kūno dydis, bendravimo su kitais žmonėmis pobūdis, intelekto lygis).

Kartu medicinai labai svarbu sukurti gyvybinės veiklos normų ir kitų žmogaus organizmo parametrų kriterijus, nustatyti jų optimalų diapazoną. Tokių kriterijų buvimas (ir apskritai medicinos skyrius) normologija“, Kuris savo turiniu yra arčiausiai akademinės disciplinos ir mokslinės specialybės„ žmogaus fiziologija “), žymiai palengvintų ribinių būsenų, sveikatos ir ligų diferenciaciją.

Pagrindiniai sveikatos kriterijai:

Pagrindinių kūno funkcijų darbas įvairiais organizavimo lygiais (visas organizmas, organas, audinys, ląstelė, tarpląstelinis)

Kūno ir jo funkcijų dinaminės pusiausvyros palaikymas tam tikromis aplinkos sąlygomis.

visiškas socialinis prisitaikymas, savo išpildymas socialines funkcijas ir vystymąsi.

Kūno prisitaikymas prie nuolat besikeičiančių aplinkos sąlygų, gebėjimas palaikyti homeostazę (savireguliacija) ir įvairiapusė veikla.

Ligos ar ligos požymių nėra.

fizinė ir psichologinė žmogaus savijauta.

Pagrindiniai sveikatos rodikliai, kuriems būtina nuolatinė nepriklausoma stebėsena:

nuotaika

pulsas (ramybės būsenoje, darbo režimu ir atsigavimo greitis po jo)

mityba ir apetitas

streso buvimas

kasdienė fizinė veikla (vaikščiojimas, bėgimas)

Sveiki.

Kasdieniai vitaminai yra puikus būdas prisotinti organizmą visomis jam reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Tai ypač būtina žiemą, kai organizmas gauna mažiausiai vitaminų.

Taip pat turi labai didelė svarba sportininkams.

Prieš keletą metų visiškai perėjau prie sportinių vitaminų.

Šiandien pirmenybę teikiu „Myprotein“ prekės ženklui.

„MyProtein“- „įgauna pagreitį“ sporto parduotuvės konkurentas„BodyBuilding“ ir geriausias britų sportinės mitybos prekės ženklas.Svetainėje esančius produktus galima pasirinkti atsižvelgiant į sporto rūšį ir tikslą, kurį reikia pasiekti (raumenų masės didinimas, sveika mityba ir tt). „MyProtein“ produktai turinatūralios kilmės ir puikaus skonio, jie visi yra sertifikuoti pagal ISO9001.Įmonė bendradarbiauja su HFL - laboratorija, tiriančia ir kuriančia sportinę mitybą;visų rūšių apdovanojimai patvirtina aukštos kokybės prekės ženklo produktus.

Šiandien turiu tokius šio prekės ženklo produktus kaip:

Kaina: 400 r

Iš gamintojo:

Padidėjus organizmo stresui, teisinga vitaminų dozė yra raktas į bet kokią sportininkų mitybos programą. Sudėtyje yra 7 esminiai vitaminai, įskaitant B, C, E, D3 grupės vitaminus. Kasdieniai vitaminai yra ideali atsigavimo priemonė, padedanti pagerinti jūsų sveikatą ir savijautą.

Išvaizda:

Vitaminai yra tokioje miniatiūrinėje skardinėje, kurią galite lengvai pasiimti su savimi, kad ir kur eitumėte. Tai tikrai labai kompaktiška.

Kaip ir tikėtasi, skardinė iš pradžių turėjo apsauginį žiedą ir membraną.

Viskas padaryta labai tvarkingai ir gražiai

Nepaisant mažo formato, vitaminai tikriausiai užima 1/8 viso stiklainio.

Bet man atrodo, kad gamintojas dėl to nepadarys labai menko stiklainio.

Įjungta galinė pusė stiklainiuose yra informacijos apie kompoziciją. Jis pateikiamas anglų kalba.

Sudėtis:

Vitaminas C, užpildai (di-kalcio fosfatas, mikrokristalinė celiuliozė), vitaminas E, niacinas, vitaminas A, glazūra (hidroksipropilmetilceliuliozė), vitaminas D3, skaidikliai (magnio stearatas, silicio dioksidas), tiaminas.

Nėra nieko nereikalingo. Dozės nėra pašėlusios, o tik tos, kurių reikia. Juk visi suprantame, kad mūsų kūnas neįsisavins daugiau nei mums reikia. Nereikalingas, bus saugiai pašalintas. Tad kodėl permokėti už tai, ko negalime įsisavinti.

Viena porcija* RDN

Vitaminas A 800 µg RE 100%

Vitaminas D. 5 µg 100%

Vitaminas E 10 mg a-TE 83%

Vitamino C 60 mg 75%

Tiaminas 1,1 mg 163%

Riboflavinas 1,6 mg 114%

Niacinas 18 mg NE 113%

Viskas, ko reikia suaugusiam dienos dieta, mažoje tabletėje.

Juos labai patogu gerti. Savo dydžiu jie primena valerijoną.

Ar įmanoma, nesilankius pas gydytoją, vien išoriniais požymiais, susidaryti bendrą supratimą apie žmonių sveikatos būklę? Be to, tai įmanoma gana tiksliai.

Kalbos būsena

Be to, kad liežuvis tarnauja kaip skonio receptorius, yra atsakingas už artikuliuotą kalbą, užtikrina seilėtekį ir kramtymą, tai yra labai tikslus ir jautrus žmogaus sveikatos rodiklis.

Pradėkime nuo spalvos. Tamsiai raudona arba raudona spalva parodys aukštą kūno temperatūrą, ūminę infekciją, pneumoniją, apsinuodijimą ar išemiją.

Esant rimtiems širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų darbo sutrikimams arba sergant sunkia infekcine liga, liežuvis įgaus purpurinį atspalvį.

Pažeistiems žmonėms ant liežuvio yra storas baltas apnašų sluoksnis. Esant rimtesnėms virškinimo problemoms, apnašos ant liežuvio pagelsta.

Pažeidus rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, dehidratacija ar vangios organų ligos Virškinimo sistema apnašų spalva ant liežuvio bus pilka.

Be ligų, visų pirmiau minėtų tipų apnašų susidarymo priežastis gali būti priklausomybė nuo rūkymo, stiprios arbatos ar kavos.

Atkreipkite dėmesį į liežuvio paviršių: jei jis lygus ir blizgantis - greičiausiai sergate sunkia skrandžio liga, sergate mažakraujyste ar išsekote, šiurkštus ir sausas paviršius yra ūmaus alerginio proceso organizme įrodymas.

Inkstų, kraujo ligas ir rimtas endokrininės sistemos problemas parodys daugybė įtrūkimų liežuvio paviršiuje. Jei dantų įspaudai lieka ant liežuvio, tai teisinga kalbėti apie kūno šlakstymą ar.

Oda ant veido

Paūmėjus virškinimo sistemos (skrandžio, kepenų ar blužnies) ligoms, žmogaus veido oda įgauna ryškų geltonumą, o mėlynas odos atspalvis būdingas kenčiantiems nuo deguonies bado ar sergantiems plaučių ligomis.

Veido paraudimas yra nerimą keliantis signalas apie kūno temperatūros padidėjimą ar rimtus širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus.

Žalsva odos spalva rodo tulžies akmenų ligos paūmėjimą, o žemiška veido spalva pasakys apie virškinimo trakto problemas.

Veido odos patamsėjimas dažniausiai siejamas su sutrikusia inkstų funkcija, o nesveiką paraudimą ant skruostų dažniausiai sukelia vitamino C trūkumas organizme.

Mėlynų apskritimų po akimis priežastis yra širdies ir kraujotakos sistemos funkciniai sutrikimai, o juodi apskritimai būdingi karštakošiams, nervingiems ir pernelyg emocingiems žmonėms.

Ryški nosies galiuko raudona spalva rodo aukštą kraujospūdį, o mėlyna - hipotenziją.

Prakaito kvapas

Visi prakaituoja. Jei vanduo neištekėtų per prakaito liaukas ir neišgaruotų, žmogaus kūno temperatūra karščio ar fizinio krūvio atveju pakiltų 1 laipsniu per valandą, o pasiekus 42 0 C vertę, žmogaus kūnas tiesiog žūtų.

Pernelyg didelis prakaitavimas, kai nėra nervinės įtampos, fizinio krūvio ar aukštos temperatūros aplinkos oras gali rodyti vegetacinę-kraujagyslių distoniją, hormoninis sutrikimas organizme ir net apie tuberkuliozę.

Prakaito kvapas daug ką pasakys. Esant kepenų sutrikimams, prakaitas kvepia žuvimi, jei inkstai neveikia gerai, prakaitas kvepia kaip amoniakas.

Supuvusių kiaušinių kvapas parodys kraujavimą iš skrandžio, prakaito kvapas su actu su tuberkulioze, o supuvę obuoliai ar acetonas - su.

Chloro kvapas prakaite atsiranda dėl kepenų ar inkstų problemų.

Šlapimo spalva

Sveiko žmogaus šlapimo spalva svyruoja nuo šviesiai citrinos iki geltonos spalvos.

Jei jūsų šlapimas yra tamsus arba artimas gintaro atspalviui, jūsų organizmui trūksta skysčių ir kenčia nuo dehidratacijos.

Skysčio perteklių organizme, susijusį su hipertenzija ar nestabilia širdies funkcija, parodys beveik visiškas spalvos nebuvimas šlapime.

Mėsos gabalėlių spalva (tamsiai ruda) būdinga inkstų sutrikimų turinčio žmogaus šlapimui, sodri geltona spalva rodo kepenų ir tulžies takų ligas, o rausvas arba purpurinis atspalvis - hematurija, kurią sukelia daugybė ligų.

Turėtumėte žinoti, kad kai kurie vaistai šlapimui gali suteikti netikėčiausių atspalvių.

V Ruda spalva jį gali nuspalvinti vidurius laisvinantys vaistai, o žalią arba mėlyną - antidepresantai, karščiavimą mažinantys vaistai ir skausmą malšinantys vaistai.

Pasirūpink savimi! Visada būk sveikas!