- një nga organet më komplekse të njeriut, puna e të cilit ende nuk është deshifruar plotësisht nga asnjë shkencëtar. Përveç faktit që siguron kontroll dhe koordinim të të gjitha proceseve që ndodhin në trupin tonë, truri na jep mundësinë të mendojmë, të ndjejmë, të mësojmë dhe të jemi të vetëdijshëm për veten. Megjithatë, ka diçka tjetër për të cilën nuk e dinit… Truri mund dhe duhet të trajnohet, sepse mundësitë e natyrshme në të janë vërtet të pakufishme! Dhe ne nuk po flasim tani për zhvillimin e inteligjencës, fjalës, proceseve afatshkurtra ose afatgjata. Po flasim për stërvitje që mund të ndryshojnë rrënjësisht pikëpamjen tuaj për veten dhe jetën në përgjithësi. Lexoni 5 fakte për trurin që do t'ju ndryshojnë jetën.
Si të mësoni të kontrolloni trurin tuaj?
1. Imagjinata është po aq reale për trurin sa edhe ekzistenca juaj.
Truri nuk sheh absolutisht asnjë ndryshim midis botës së ëndrrave dhe botës së objekteve reale. Si punon? Nëse e imagjinoni veten duke puthur dikë që ju pëlqen, truri juaj do të shkaktojë të njëjtat reagime në trupin tuaj si gjatë një puthjeje të vërtetë - bebëzat e zgjeruara, rrahjet e rritura të zemrës, pëllëmbët e djersitura. Për të, fantazia është e barabartë me realitetin. Dhe shkencëtarët e kanë përdorur këtë aftësi për një kohë të gjatë: eksperimente me placebo, eksperimente me atletë, vetëhipnozë, etj.
Si mund ta bëni këtë punë në avantazhin tuaj? Sa më shpesh të ripërsërisni në imagjinatën tuaj momente të lidhura me përvoja të gëzueshme, aq më mirë do të bëheni. Truri do të fillojë të prodhojë një dozë të dyfishtë serotonine, hormoni i gëzimit. Përveç kësaj, me ndihmën e vetë-hipnozës, mund të luftoni dhimbjet e kokës dhe sëmundjet e vogla pa ilaçe!
2. Truri vëren vetëm atë në të cilën përqendroheni në mënyrë aktive.
A keni hasur ndonjëherë në një paradoks interesant kur mendoni për diçka - dhe këtë në jetën tuaj? Një shembull i parëndësishëm: ju shkruani tezë në temën e njerëzve me sy blu dhe filloni t'i takoni më shpesh në jetën tuaj. Ose një libër për të cilin keni menduar kohët e fundit përfundon papritur në duart e kolegut tuaj.
Fakti është se truri sheh vetëm atë në të cilën përqendroheni në mënyrë aktive. Nëse jeta ju duket si ferr, ajo do të sjellë situata edhe më stresuese, por nëse besoni në mirësinë e njerëzve dhe drejtësinë universale, ky do të bëhet realiteti juaj i ri. Ndryshoni modelet në kokën tuaj dhe bota përreth jush do të ndryshojë.
3. Shumica e proceseve në tru aktivizohen në mënyrë të pandërgjegjshme.
Truri jo vetëm që kontrollon të gjithë aktivitetin tuaj të jetës (nga frymëmarrja deri te proceset e tretjes), por gjithashtu gjeneron mendime në autopilot. Dhe rezulton të jetë çamçakëz: ke parë një furrë buke dhe vetë truri yt të ka dhënë mijëra asociacione dhe kujtime të lidhura me të, megjithëse as nuk e ke kërkuar! Shkencëtarët kanë llogaritur se çdo ditë truri ynë nxiton më shumë se 50 mijë mendime, vetëm 5% e të cilave janë të reja.
Lajmi i mirë është se ju mund ta kontrolloni atë! Pse duhet t'i bëni vetes pyetje më shpesh: "Ku jam tani?" "Për çfarë po mendoj?" "A dua të mendoj për këtë?" E fundit është të menduarit pozitiv dhe të ndërgjegjshëm që do t'ju lejojë të merrni kontrollin e jetës suaj.
4. Truri gjithashtu duhet të rindizet.
Për të vlerësuar situatën me një pamje të freskët dhe për të mos rënë në depresion, duhet të jeni në gjendje jo vetëm të ndërroni, por edhe të fikni plotësisht. Gjumi dhe rekreacioni aktiv janë aleatët tuaj kryesorë në këtë çështje. Pushimi aktiv i lejon trurit të pushojë nga mendimet dhe të përqendrohet në veprime dhe ndjesi. Kjo është arsyeja pse sporti pastron trurin dhe gjithashtu e ngop atë me oksigjen!
– mjeti i dytë efektiv në luftën kundër “çamçakëzit mendor”. Nëse përvojat negative minojnë forcën tuaj dhe godasin me dhimbje sistemin mbrojtës të trupit (sistemi imunitar dobësohet), atëherë meditimi do t'ju lejojë të hidhni jashtë të gjithë negativitetin dhe të rikoncentroheni, duke i dhënë trupit një pushim. Si rezultat, do të bëheni më pak të prekshëm.
5. Truri është i akorduar për të kërkuar zgjidhje, duke punuar sipas parimit "Google".
Kur jeni i fokusuar në diçka, truri gjeneron në mënyrë aktive gjithnjë e më shumë lidhje nervore, për të cilat ju duhet të gjeni një zgjidhje. Nëse mendoni se jeni një njeri i thjeshtë dhe jeta është një dhimbje, truri juaj do të fillojë të kërkojë konfirmimin e kësaj, si nëse futni shprehjen "çdo gjë është e keqe" në Google dhe shtypni butonin "kërko". Pra, përdorni këtë në avantazhin tuaj duke bërë thjesht pyetjet e duhura!
"Si të bëhemi më tërheqës?" "Ku mund të gjej një punë të mirë?" "Pse e dua atë?" Duke vendosur mesazhin e duhur, ju e detyroni trurin tuaj të mendojë në drejtimin që ju nevojitet, të ofroni mundësi të reja dhe të paraqesë opsione interesante. Tani do të funksionojë për ju, duke ndryshuar realitetin për mirë, dhe është vetëm një çështje instalimi.
Është e lehtë ta bësh trurin aleatin tënd, gjëja kryesore është të njohësh levat e kontrollit. Ju mund të ndryshoni tani. Gjithçka që duhet të bëni është të filloni të kontrolloni mendimet në kokën tuaj. Nuk është aq e lehtë sa duket, por provojeni!
Në prill të vitit 2015, vendosa seriozisht të bëhem shkrimtar profesionist. Në atë kohë unë kisha shkruar tashmë e-libër, Slipstream Time Hacking (mund të përkthehet si "Si të hakohet koha"), dhe donte të kuptonte se si ta publikonte saktë. Në atë kohë, unë sapo kisha përfunduar faqen time të internetit dhe baza ime e pajtimtarëve ishte afërsisht zero.
Vendosa që ndihmësit e mi kryesorë në këtë çështje të ishin agjentët letrarë. Në fund të fundit, ata e njohin industrinë e botimeve brenda dhe jashtë - ose kështu më dukej mua, të paktën. Pasi bisedova me 5-10 agjentë të ndryshëm, u bë e qartë se ishte më mirë të kërkoja përgjigjet e pyetjeve të mia diku tjetër.
Vetëm një bisedë ishte një përjashtim.
Për të negociuar ndonjë gjë konkrete me agjentët dhe botuesit, një shkrimtar duhet të ketë tashmë një audiencë të konsiderueshme (me fjalë të tjera, një platformë). I thashë një botuesi se deri në fund të 2015 doja të kisha 5000 lexues në blogun tim. Ajo u përgjigj: “Në situatën tuaj kjo është e pamundur. Kjo kërkon shumë kohë. Ju do të mund të kërkoni një botues vetëm pas 3-5 vjetësh. Ky është realiteti”.
“Realiteti për kë?” mendova ndërsa mbylla telefonin.
Në librin e tij Efekti i Komponuar (mund të përkthehet si "Efekt Shtesë") Darren Hardy shkruan: "Asnjëherë mos kërkoni këshilla nga dikush me të cilin nuk do të dëshironit të shkëmbeni vende."
Se kujt ju kërkoni përcakton se çfarë arrini në jetë. Nëse ky person nuk ecën përpara, atëherë ju qëndroni ende, sepse rezultatet tuaja pasqyrojnë rezultatet e udhëheqësit tuaj.
Mendova për fjalët e Hardit dhe kuptova se po kërkoja këshilla nga njerëzit e gabuar. Më duhej të gjeja ata që ishin aty ku doja të shkoja. Çdokush mund t'ju tregojë një teori fantazmë. Në edukimin tonë, ne më së shumti dëgjojmë teoritë e njerëzve që kanë "bërë gjëra" vetë. Siç shkroi George Bernard Shaw në shfaqjen "Njeriu dhe Supermeni": "Ai që di si, bën, ai që nuk di si, i mëson të tjerët". Është e njëjta gjë këtu: çdo ditë publikohen shumë këshilla nga ata që në realitet nuk i vënë në praktikë njohuritë e tyre.
Ndryshe nga teoria, e cila nuk ka gjasa t'ju ndihmojë të arrini rezultate, ata që kanë arritur në të vërtetë diçka mund t'ju japin këshilla praktike(për shembull, përmendni pesë gjëra në të cilat duhet të përqendroheni dhe harroni gjithçka tjetër).
Pse është kaq e rëndësishme të dini se çfarë dëshironi?
“Ka një ironi fatale në jetën e shumicës së njerëzve. Ata nuk e kuptojnë plotësisht se çfarë duan nga jeta. E megjithatë, ata po ecin shumë aktivisht drejt kësaj”, thotë shkrimtari Ryan Holiday.
Shumica e të rinjve shkojnë në universitet pa e ditur pse. Ata presin me durim që dikush tjetër t'u thotë se çfarë të bëjnë. Ata kanë parë dhe kuptuar shumë pak për të ditur se si duhet të jetë jeta e tyre ideale. Pra, si duhet ta dallojnë këshillën e keqe nga e mira?
Ata që dinë se çfarë duan nga jeta e shikojnë botën krejtësisht ndryshe. Ne të gjithë vërejmë në mënyrë selektive gjëra që na interesojnë ose na frymëzojnë. Për shembull, kur blini një makinë të re, filloni të vini re makina të të njëjtit model kudo. Si është e mundur kjo? Nuk keni parë kaq shumë makina të të njëjtit model më parë.
Truri ynë filtron vazhdimisht një sasi të pabesueshme informacioni nga shqisat tona: tinguj, erëra, pamje dhe imazhe të tjera. Vetëdija injoron shumicën e këtij informacioni.
Vëmendja jonë është e përqendruar në atë që na intereson. Kjo është arsyeja pse disa njerëz vërejnë vetëm gjëra negative kur të tjerët shohin vetëm gjëra të mira. Disa njerëz vënë re njerëzit që veshin bluza me emrat e grupeve muzikore, të tjerë vërejnë gjëra që lidhen me sportin.
Në të njëjtën mënyrë, kur i vendosni një qëllim vetes, funksionon si blerja e një makine të re. Ju filloni ta shihni atë kudo - veçanërisht në burimin tuaj të lajmeve!
Çfarë shihni përreth? Ky është ndoshta pasqyrimi më i saktë i personalitetit tuaj të ndërgjegjshëm.
Magjia që ndodh sapo filloni t'i kushtoni vëmendje diçkaje
Nuk ka rëndësi se çfarë doni të arrini - mund ta arrini atë në një mënyrë të gjatë dhe të pranuar përgjithësisht, ose mund të përdorni metoda të shpejta dhe të jashtëzakonshme. Rrugën tradicionale e zgjedhin ata që nuk mendojnë për jetën e tyre. Kjo ndodh duke i lejuar të tjerët të diktojnë se në çfarë drejtimi dhe me çfarë shpejtësie duhet të lëvizë jeta juaj.
Ndërkohë, sapo të kuptoni se çfarë dëshironi - dhe përqendroni vëmendjen tuaj në të - do të vini re menjëherë më të thjeshtat dhe zgjidhje të shpejta problemet. Ajo që mund t'ju ketë marrë dhjetë vjet punë në mënyrën tradicionale, mund të arrihet në vetëm disa muaj me informacionin e duhur dhe qëndrimin e duhur.
"Sapo studenti të jetë gati, mësuesi nuk do t'ju mbajë në pritje."- tha romancierja Mabel Collins.
Kur vendosa seriozisht të bëhesha shkrimtar, këshillat e agjentëve letrarë nuk më ndihmuan aspak. Isha gati të merrja këshilla nga njerëz që e kishin arritur tashmë qëllimin tim. Vizioni im ishte më i gjerë se këshillat që mora.
Në maj 2015, mësova për një kurs online të blogimit për të ftuar. Duhet të jetë shtuar në burimin tim të lajmeve bazuar në kërkimet e mia të mëparshme. Pagova 197 dollarë, mora kursin dhe brenda dy javësh artikujt e mi u botuan në disa blogje vetë-zhvillimi.
Përafërsisht në të njëjtën kohë, dëgjova një podcast në të cilin investitori dhe folësi Tim Farris tha: "Një postim në blog mund të ndryshojë tërësisht rrjedhën e karrierës suaj.". Kështu ndodhi me të. Artikulli që ai botoi tërhoqi një sasi të pabesueshme trafiku, gjë që çoi në shitje të mëdha të librit të tij të atëhershëm të fundit ("Java e punës katër-orëshe"). Kjo valë pikëpamjesh çoi në suksesin e librit, dhe pjesa tjetër, siç thonë ata, u bë çështje teknike.
Kur mendja juaj mendon për një ide për një kohë të gjatë, do të bëni gjithçka që është në fuqinë tuaj për ta zbatuar atë. Ideja e "një postim në blog mund të ndryshojë karrierën tuaj" ka rezonuar gjithmonë me mua. Nënndërgjegjja ime ndikoi në vetëdijen dhe realitetin rreth meje. Shkrova diçka që më ndryshoi vërtet karrierën. Për të cituar William Jones, babai i psikologjisë amerikane: "Ajo që kontrollon nënndërgjegjen tuaj, në fund të fundit ju kontrollon në realitet.".
Pra, vetëm dy muaj pasi më thanë se do të më duheshin 3-5 vjet për të arritur një audiencë, tashmë e kisha arritur qëllimin tim.
Për të qenë i sinqertë, nuk mendoj se ky është tërësisht faji im. Në një epokë skepticizmi dhe dyshimi, besimi fëmijëror në diçka mund t'ju çojë në rezultate të pabesueshme. Përpara se të ulem të shkruaj një artikull tjetër, i bëj një betim vetes se puna ime do të shkojë përsëri përtej e përtej dhe imagjinoj se si puna ime do t'i ndihmojë njerëzit që kanë nevojë për të.
Siç shkruante Napoleon Hill: "Ju mund të bëni gjithçka që mendja juaj mund të imagjinojë dhe besojë.". Ju nuk duhet të kufizoni imagjinatën tuaj vetëm sepse e bëjnë të tjerët. Përsëri, ajo që ka rëndësi është se çfarë këshille ndiqni dhe cilët njerëz dëgjoni. Gjithçka që ju intereson ju ndikon, veçanërisht në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.
Ka shumë njerëz në botë që punojnë dhe jetojnë në një nivel të jashtëzakonshëm. Nëse jeni serioz për rezultatet, gjeni këta njerëz dhe filloni të mendoni si ata. Do të habiteni se sa shpejt do të ndryshojë jeta juaj.
Ju keni fuqinë për të krijuar diçka që do të ndryshojë tërësisht karrierën tuaj. Le të marrim si shembull sipërmarrësin Zdravko Cvetic: ai së fundi shkroi se për një muaj numri i abonentëve në listën e tij të postimeve u rrit nga 900 në 103 mijë.
Sa njerëz do t'i kishin thënë më parë se ishte e pamundur?
Mendja dhe ëndrrat tuaja përcaktojnë se sa e madhe vendosni të luani. Siç tha Peter Diamandis, themeluesi i XPRIZE dhe autor i Abundance and BOLD: “Vështirësia është se pak para se të keni një përparim në diçka, shpesh duket si një ide e çmendur. Dhe marrja e ideve të çmendura është shumë e rrezikshme.”
konkluzioni
Kur e dini se çfarë doni të arrini, filloni të shihni mundësi ku njerëzit e tjerë nuk do të mendonin të shikonin. Ju gjithashtu keni guximin t'i shfrytëzoni këto mundësi dhe të mos humbni kohë. Ajo në të cilën fokusoheni afrohet më shumë.
Duhet guxim jo vetëm të thuash “Po”, por edhe të thuash “Jo”. Por a mund të refuzoni disa mundësi pa kuptuar se çfarë dëshironi? Nr. Ashtu si shumica e njerëzve, ju do të tërhiqeni nga mundësitë më të mira që ju vijnë.
Por nëse jeni të vetëdijshëm për qëllimet tuaja, do të jeni të gatshëm t'i thoni jo edhe gjërave më joshëse, sepse në fund ato vetëm sa ju shpërqendrojnë nga arritja e qëllimeve tuaja. Jim Collins në libër "Nga e mira në të shkëlqyera": ""Aftësitë unike" nuk do të thotë asgjë nëse ju çojnë në drejtimin e gabuar."
"Mundësi unike" (d.m.th., ato që ju shpërqendrojnë) hasen çdo ditë. Megjithatë, mundësitë e dobishme do të shfaqen vetëm kur të kuptoni se çfarë dëshironi dhe të filloni të punoni për të. Deri atëherë, do të jeni të rrethuar nga njerëz që doni dhe mentorë që do t'ju tregojnë rrugën më të shpejtë.
Eseisti Ralph Waldo Emerson tha një herë: "Sapo të merrni një vendim, Universi e konsideron atë tashmë të kryer.". Kjo eshte Jeta. Pasi të dini se çfarë dëshironi, mund të ndaloni së marrë këshilla nga të gjithë. Mund të filtrosh zhurmën e panevojshme dhe të përdorësh përvojën tënde.
Më në fund do të mësoni të përqendroni mendjen tuaj vetëm në atë që është vërtet e rëndësishme për ju. Çdo gjë tjetër do t'i mungojë nënndërgjegjes suaj.
Vendosni se çfarë dëshironi, ose dikush tjetër do ta bëjë atë për ju.
Ju kontrolloni fatin tuaj. Çfarë është e rëndësishme për ju?
Lumturia nuk është në atë që bëni dhe nuk ka lumturi në atë që merrni si rezultat i veprimeve tuaja. Lumturia je ti. Ju po kërkoni lumturinë, por në të vërtetë po kërkoni veten!
Të gjithë e dinë se paratë nuk blejnë lumturinë, por të gjithë duan ta shohin vetë.
Kur një person mendon, njerëzve u duket se ai di diçka që të tjerët nuk e dinë.
Një gjë e pashpjegueshme është shpirti. Askush nuk e di se ku është, por të gjithë e dinë se sa shumë dhemb.
Nëse mund të imagjinoni diçka, mund ta arrini atë.
Mos lejoni që zhurma e mendimeve të njerëzve të tjerë të mbysë zërin tuaj të brendshëm, sepse për disa arsye ai tashmë e di se çfarë duhet të bëni.
Ju rrëfej, sa më gjatë të jetoj, aq më qartë e kuptoj se gjëja kryesore në jetë është të dish me vendosmëri atë që dëshiron dhe të mos lejosh veten të mashtrohesh nga ata që mendojnë se e dinë më mirë.
Çfarëdo që të bëni, bëjeni me dashuri ose mos e bëni fare. Njerëzit pyesin veten se si të bëhen të palodhur. Sekreti është i thjeshtë: duaje atë që bën dhe ata për të cilët e bën.
Ju mund të merrni gjithçka që ju nevojitet nëse keni vërtet nevojë për të.
Vetmia nuk është se askush nuk ka nevojë për ty, telefoni yt është i heshtur, askush nuk të do, je i paprekur... Vetmia është një ndjenjë e zbrazëtisë së brendshme. Vetmia, para së gjithash, ka të bëjë me faktin se nuk ju nevojitet vetëm një person: vetvetja - dhe për këtë arsye nuk jeni interesant as për të tjerët.
Besohet se me një aktivitet më të madh fizik, truri i një personi zhvillohet më mirë. Shkencëtarët nga Instituti kërkime biologjike Salk, Kaliforni, zbuloi se minjtë që vraponin në një rrotë rrotulluese kishin dy herë më shumë qeliza në zonën e trurit përgjegjës për të mësuarit dhe kujtesën.
1. Luani sport.
Pse janë më të mira aftësitë mendore të brejtësve më aktivë? Aktiviteti fizik vullnetar është më pak i vështirë dhe për këtë arsye më i dobishëm. Kjo do të thotë që kur ushtroni për argëtim, bëheni më të mprehtë dhe më të lumtur.
2. Trajnoni të menduarit tuaj.
Jo vetëm që janë të rëndësishme ushtrime fizike. Ju mund të zhvilloni fusha të ndryshme trurin tuaj, duke i bërë ata të punojnë. Profesor Katz thotë se të menduarit dhe analizuar botën përreth jush mund të përmirësojë funksionimin e pjesëve të fjetura të trurit. Provoni shije dhe aroma të reja. Provoni t'i bëni gjërat me dorën tuaj të majtë (nëse jeni me dorën e djathtë dhe anasjelltas). Udhëtoni në vende të reja. Bëni art. Lexoni romanin e Dostojevskit.
3. Pyetni "Pse?"
Truri ynë është i predispozuar për kuriozitet. Lejoni vetes të jeni kurioz. Menyra me e mire zhvilloni kuriozitetin - bëni gjithmonë pyetjen "Pse?". Bëjeni një zakon të ri (të paktën 10 herë në ditë). Do të habiteni se sa shumë mundësi do t'ju hapen në jetë dhe në punë.
4. Qeshni më shumë.
Shkencëtarët thonë se e qeshura është e mirë për shëndetin tonë. Gjatë këtij procesi, lirohet endorfina dhe kjo na ndihmon të largojmë stresin. Në këtë mënyrë, e qeshura mund të rikarikojë trurin tonë.
5. Hani peshk.
Vaji i gjetur në arra dhe peshku, prej kohësh konsiderohet i dobishëm vetëm për zemrën. Por një studim i fundit zbuloi se është gjithashtu i dobishëm për trurin. Jo vetëm që përmirësohet sistemi i qarkullimit të ajrit që furnizon kokën me oksigjen, por përmirësohet edhe funksioni i membranave qelizore. Kjo është arsyeja pse njerëzit që konsumojnë shumë peshk janë më pak të ndjeshëm ndaj depresionit, demencës dhe madje edhe çrregullimeve të vëmendjes. Shkencëtarët kanë vënë në dukje se substancat yndyrore janë thelbësore për zhvillimin mendor të fëmijëve. Është e mundur që zhvillimi juaj mendor dhe madje edhe inteligjenca mund të përmirësohet me konsumimin e mjaftueshëm të këtij vaji. Hani të paktën tre copë peshk në javë. Për shembull, salmon ose ton.
6. Zhvilloni kujtesën tuaj.
Truri është një makinë memorie. Merrni një album të vjetër fotografik ose ditar shkollor. Kaloni kohë me kujtimet tuaja. Lëreni mendjen tuaj të reflektojë, mbani mend. Emocionet pozitive nga kujtimet do t'ju ndihmojnë të përballoni problemet.
7. Hani siç duhet.
A mund t'ju bëjnë yndyrat e pashëndetshme budallaqe? Kësaj pyetjeje iu përgjigjën studiuesit në Universitetin e Torontos. Ata vunë minjtë në një dietë që reduktoi marrjen e yndyrës, duke bërë që brejtësit të përjetojnë funksionim më të dobët të pjesëve të trurit të tyre përgjegjës për kujtesën dhe perceptimin hapësinor. Por situata ishte më e keqe me dietën, kur u rrit përqindja e yndyrës. Yndyra mund të zvogëlojë rrjedhën e gjakut të pasur me oksigjen në trurin tuaj. Ju mund të konsumoni rreth 30% të kalorive tuaja në ditë si yndyrë, por shumica e tyre duhet të vijnë nga peshqit e lartpërmendur. vaj ulliri, arra. Shmangni yndyrnat që gjenden në krakerat dhe ushqimet e lehta.
8. Zgjidheni enigmën.
Disa prej nesh i duan mozaikët, disa fjalëkryqet dhe disa prej nesh i duan gjëegjëzat logjike. E gjithë kjo është shumë mënyrë e mirë aktivizoni trurin tuaj dhe mbajeni atë aktiv. Zgjidheni enigmën për argëtim, por duke e bërë atë, dijeni se po stërvitni trurin tuaj.
9. Efekti i Mozartit.
Një dekadë më parë, psikologu Francis Roscher dhe kolegët e tij bënë një zbulim. Rezulton se duke dëgjuar vepra muzikore Mozart përmirëson të menduarit matematikor të njerëzve. Edhe minjtë përfunduan labirintet më shpejt dhe më saktë pasi dëgjuan Mozart-in sesa pasi dëgjuan zhurmën ose muzikën e kompozitorit minimalist Philip Glass. Vitin e kaluar, Roscher raportoi se te minjtë, një sonatë e Mozartit stimulon aktivitetin e tre gjeneve të lidhura me qelizat që transmetojnë sinjale në tru. Kjo është mënyra më harmonike për të përmirësuar aftësitë tuaja mendore. Por, përpara se të kapni CD-të, kini parasysh se jo të gjithë ata që përpiqen për efektin e Mozartit e marrin atë. Përveç kësaj, edhe mbështetësit e saj janë të prirur të besojnë se muzika përmirëson fuqinë e trurit sepse i bën dëgjuesit të ndihen më mirë. Trupi relaksohet dhe stimulohet njëkohësisht.
10. Përmirësoni aftësitë tuaja.
Aktivitetet rutinë si qepja, leximi, vizatimi dhe fjalëkryqet janë të rëndësishme. Sfidoni veten t'i bëni këto gjëra në mënyra të reja për të përmirësuar aftësitë tuaja. Lexoni libra të rinj, mësoni mënyra të reja vizatimi, zgjidhni fjalëkryqe më të vështira. Arritja e rezultateve më të mira do t'ju ndihmojë të mbani trurin tuaj të shëndetshëm.
11.Ulni sasinë e alkoolit.
Një studim i 3.500 burrave japonezë zbuloi se ata që përdornin një sasi të vogël të alkooli, funksioni njohës është më i zhvilluar se ata që nuk pinë fare. Por, për fat të keq, sapo pini më shumë seç duhet, kujtesa juaj përkeqësohet menjëherë. Një studim mbi minjtë përcaktoi se ata që konsumonin shumë alkool humbën qelizat menjëherë pasi e kishin pirë. Është vërtetuar se alkooli jo vetëm që dëmton aftësitë mendore, por edhe ndërhyn në rikuperimin e tyre.
12. Luaj.
nëse keni kohë e lirë, Luaj. Gjeni kohë për lojëra. Luaj letra, video lojëra, Lojëra tavoline. Nuk ka rëndësi se çfarë luan. Loja do të përmirësojë disponimin tuaj dhe funksionin e trurit. Kjo do ta mësojë trurin tuaj të mendojë në mënyrë strategjike.
13. Flini me stilolaps dhe letër.
Rishikimi i informacionit kyç para gjumit do të përmirësojë mbajtjen e tij me 20-30%. Mund të mbani një libër pranë shtratit për ta lexuar para gjumit nëse nuk ju lodh shumë. Dhe sigurohuni që të mbani një stilolaps dhe bllok shënimesh pranë shtratit tuaj. Nëse shfaqet ndonjë mendim obsesiv, nuk do t'ju lërë të bini në gjumë derisa ta "ridrejtoni" atë në letër.
14. Përqendrimi.
Përqendrimi mund të përmirësojë funksionin e trurit. Por "hajdutët e përqendrimit" nuk janë gjithmonë të dukshëm. Mësoni të vini re kur jeni të hutuar. Nëse do të duhej të bënit një telefonatë, për shembull, mendimi mund të zgjasë gjithë mëngjesin, duke prishur qartësinë e mendimit tuaj. Mund të mos e kuptoni se ky mendim po ju shqetëson. Bëje zakon të mendosh dhe të pyesësh veten: "Çfarë mendimesh më kalojnë në kokë tani?" Në shembullin tonë, ju mund ta ridrejtoni thirrjen telefonike në listën tuaj të detyrave. Kjo mund t'ju çlirojë nga ky mendim dhe t'ju ndihmojë të mendoni më qartë.
15. Dashuria për trurin.
Një seri studimesh nga Dr. Cutler dhe kolegët e tij në Universitetin e Pensilvanisë dhe më vonë në Universitetin e Stanfordit zbuluan se marrëdhëniet e rregullta seksuale kishin efekte të dobishme për gratë. Kontakti seksual të paktën një herë në javë rezultonte i rregullt ciklet menstruale, periudha më të shkurtra, menopauza e vonuar, rritja e niveleve të estrogjenit dhe ngadalësimi i procesit të plakjes. Rritja e niveleve të estrogjenit duke bërë më shumë seks ndihmon në përmirësimin e funksionit të trurit. Në studimin e Dr. Cutler, të paturit e një orgazme nuk ishte aq e rëndësishme. Intimiteti dhe lidhja emocionale ishin faktorët më me ndikim.
16. Luaj me pasion.
Kur njerëzit përfshijnë mësimin dhe kreativitetin në jetën e tyre, ata janë 127% më produktivë në punën e tyre. Admironi veten dhe admironi botën. Mos harroni atë që ju pëlqente të bënit si fëmijë dhe bëjeni atë si i rritur. Ky është çelësi i gjeniut tuaj. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso - të gjithëve u pëlqente të luanin dhe të eksploronin.
17. Ciklet e ndërgjegjes.
Përcaktoni kohën kur vetëdija juaj është më aktive. Nëse e vendosni këtë kohë, mund të kryeni detyrat tuaja më të rëndësishme në këtë kohë.
18. Mësoni diçka të re.
Kjo mund të duket e qartë. Me siguri keni një temë që ju intereson më shumë. Nuk ka rëndësi nëse është punë apo kohë e lirë. Nëse nuk keni një temë të tillë, atëherë përpiquni të mësoni kuptimin e një fjale të re çdo ditë. Ekziston një lidhje e madhe midis fjalorit dhe inteligjencës suaj. Kur fjalori ynë përditësohet vazhdimisht me fjalë të reja, intelekti ynë mund të funksionojë ndryshe. Punoni ndërkohë që studioni!
19. Shkruani.
Mbajtja e një ditari personal është shumë e dobishme, kryesisht për ju. Ky është një stimulim shumë i mirë i trurit. Mbajtja e shënimeve ju lejon të zgjeroni aftësitë e trurit tuaj. Gjeni mënyra për të shkruar që të tjerët t'ju lexojnë. Këto mund të jenë histori nga fëmijëria juaj që miqtë tuaj mund t'i duken interesante. Filloni një blog në mënyrë që të tjerët të mund t'ju lexojnë.
20. Aromaterapia për të aktivizuar trurin.
Aromat mund të përdoren për të ngritur ose relaksuar. "Pijet energjike" përfshijnë nenexhikun, selvinë dhe limonin. Për relaksim do t'ju duhet barbarozë dhe trëndafil. Disa pika vaji në banjën ose difuzerin tuaj do të jenë të mjaftueshme. Ju gjithashtu mund të përdorni një shami - disa pika do të jenë të mjaftueshme. Së pari sigurohuni që të mos jeni alergjik ndaj këtij vaji.
21. Droga për aktivizimin e trurit.
Kafeja dhe pijet e tjera me kafeinë i ndihmojnë studentët të kenë rezultate më të larta në teste. Por kafeja nuk do të zgjasë shumë. Në vend të pushimeve për kafe, provoni çajin Gingko Biloba. Do të përmirësojë rrjedhjen e gjakut në tru dhe përqendrimin.
22. Rrethojeni veten me frymëzim.
Lidhuni me njerëz që ju frymëzojnë. Lexoni revista me tema të ndryshme. Hapni mundësi të reja. Gjeni zgjidhje të reja për problemet. Pavarësisht se sa vjeç jeni apo çfarë bëni, truri juaj ka nevojë vetëm për stërvitje. Këto mund të jenë enigma logjike, memorizimi i Shekspirit ose mësimi i një gjuhe të re. Bëje trurin të punojë shumë nëse nuk dëshiron që të ndryshket si një makinë në një kantier mbeturinash.
