Çfarë mund të bëni nga gjiza frutash? Gjizë me fruta për të vegjlit

Ëmbëlsirë me gjizë me mousse frutash ose gjizë- një nga mëngjeset e mia të preferuara, për të qenë i sinqertë. Më pëlqen shumë të ha diçka të shijshme dhe të ëmbël, por shumë shpesh më duhet të kufizoj veten, prandaj më pëlqen të ha një mëngjes të ëmbël, sepse karbohidratet për mëngjes nuk e dëmtojnë figurën time. Rreth 3-4 vjet më parë mund të haja çdo gjë, në çdo kohë të ditës, dhe të mos shtoja peshë fare. Por ajo u pjekur pak dhe as nuk e vuri re se si filloi të shëndoshej. U zgjova vetëm kur pashë ndryshime të dukshme në reflektimin e pasqyrës dhe xhinset e mia të ngushta filluan të më shtrëngonin anët! Bleva peshore për në shtëpi dhe u tmerrova 😀 Që atëherë, kam bërë një rrugë të gjatë ndryshimesh të jashtme dhe të brendshme, kam provuar dieta të ndryshme derisa arrita në stilin tim të vërtetë të shëndetshëm të jetesës dhe zhvillova një strategji për të mbajtur një peshë të rehatshme për veten time. Nuk do ta përmend, sepse është e ndryshme për të gjithë, natyrisht. Por fillova të flas... Një ditë, mendoj, do të shkruaj një artikull të madh se cilat parime të mënyrës së jetesës së shëndetshme dhe ushqimit të duhur më ndihmojnë të mbaj veten në formën e duhur, por tani për tani do t'i kthehem temës.

Pra, mousse me gjizë dhe luleshtrydhe. Ose mus me gjizë, mus me gjizë-banane, mousse gjizë-boronicë, mus me gjizë-çokollatë, mousse gjizë-krem, quani si të doni, dhe unë do t'ju jap një recetë bazë për një ëmbëlsirë me gjizë, të cilës mundeni shtoni mbushjet tuaja të preferuara. Po, absolutisht çdo! Dhe, sigurisht, unë do t'ju tregoj një foto të mousse gjizë dhe variacionet e saj të shumta.

Pse fillova të flas për të qëndruar në formë? Sepse është verë dhe të gjitha bukuroshet dhe shumë meshkuj të pashëm po mendojnë për të! Dhe ëmbëlsirat me kalori të ulët të bëra nga gjizë do të na ndihmojnë me këtë, veçanërisht nëse është ëmbëlsirë dietetike me gjizë me mus frutash ose gjizë dhe me të vërtetë veçanërisht nëse e hani për mëngjes dhe jo për darkë :) Dhe nuk ju merr shumë kohë, ëmbëlsirat e shijshme me gjizë pa pjekje përgatiten shumë shpejt dhe shumë thjesht! Nga rruga, nëse jeni duke kërkuar për pjekje ëmbëlsirash, veçanërisht një byrek me gjizë që duhet të piqet, ju rekomandoj vërtet të shkoni në faqen me recetën , për të cilën jam përgatitur tashmë kohët e fundit. Dhe, meqë ra fjala, madje e kam gatuar më shumë se një herë (^^,). Sigurisht, për të postuar recetën perfekte ose thjesht për të gjetur një arsye për të shijuar edhe një herë byrekun me boronica dhe gjizë :) Në përgjithësi jam i çmendur pas ëmbëlsirave me gjizë, sepse recetat e gjizës janë kaq të larmishme sa që pjatat të përgatitura duke i përdorur ato është e pamundur të mos duash!

Nga rruga, pas një përditësimi të madh në sit, tani mund të gjeni duke zgjedhur përbërësin e dëshiruar në kërkim! Është shumë i përshtatshëm, i testuar vetë. Kështu që, Ëmbëlsirë me gjizë me mousse frutash ose gjizë, recetë!

Përbërësit

• për mousse me gjizë:
• - 400 gr
• - 75 g (nuk duhet të shtoni)
• - 100 g (me pak yndyre, por mund te zevendesohet sipas deshires me krem, atehere embelsira e mousse do te jete me e lengshme, por edhe me shume kalori)
• - pluhur - 100 g (për ata që humbin peshë, mund të zëvendësohet me një ëmbëlsues natyral, për shembull, stevia)
• për salcën e manave:
• - për të zgjedhur - 100 g
• - pluhur - 30 g
• për të zgjedhur nga:
• - një grusht prej
• - një grusht prej
• - luleshtrydhe ose boronica
• - banane dhe pjeshkë
• - për mus çokollatë-gjizë - 2 lugë gjelle.

Mënyra e gatimit

Gjizë me fruta, receta për të cilën do t'ju tregoj tani, është tepër e shpejtë dhe e lehtë për t'u bërë. Marrim gjizë të bërë vetë (kjo është e rëndësishme, gjizë e tillë është shumë më e shijshme, më e shëndetshme dhe jo aq e thërrmuar, gjë që është e mirë në këtë rast!) Gjizës së bërë në shtëpi i shtojmë salcë kosi ose ajkë dhe grijmë gjalpin. Natyrisht, mos shtoni gjalpë nëse jeni duke humbur peshë, por nëse thjesht po e mbani formën, por kjo është në rregull, shijon shumë më mirë me të!


Në fakt, mund të përdorni gjizë për fëmijë të blerë në dyqan, por mua më pëlqen ta bëj vetë; nuk është aspak e vështirë, siç mund ta shihni, dhe është padyshim shumë më e shijshme. E testuar personalisht 😉 Meqë ra fjala, musku i gjizës për fëmijët që nuk e njohin gjizën (i tillë kam qenë dikur)) është një shpëtimtar! Ata as nuk do ta kuptojnë se mousse krem ​​gjizë është bërë nga gjizë! Dhe ata patjetër do ta vlerësojnë timin ! Janë vërtet perfekte, nuk gënjej e as mburrem, thjesht, pas një kërkimi të gjatë për përsosmërinë, dola me një recetë magjike për ëmbëlsira me djathë në të cilën gjiza duket si një copë re qiellore 😀 Mbushim gjithçka me sheqer pluhur ose ëmbëlsues natyralë të zgjedhjes sonë dhe nxirrni një blender.
Musi i gjizës përgatitet në një blender në një minutë; unë personalisht përdor një blender zhytjeje, që rezulton në enët shumë më pak të pista në fund. E vendosim blenderin zhytës në tas dhe e grijmë gjithçka shumë mirë derisa të jetë plotësisht homogjene.
Në varësi të sasisë së kosit ose kremit që shtoni, konsistenca e kremit të gjizës do të ndryshojë nga më e lëngshme në më e fortë. Shumë shpejt do të përdor një gjizë kaq delikate dhe salcë kosi për një tjetër ëmbëlsirë tepër të shijshme - për tortë me gjizë ose qumështor. Ky mousse me gjizë është i shkëlqyeshëm për tortë! Por më shumë për këtë më vonë. Tani është koha për të shtuar mbushjet. Gjëja e parë që mund të vendosni janë arrat. Më pëlqejnë shqemet, por mund të përdorni ndonjë. Arrat, për shembull, janë më të shëndetshme, por për disa arsye nuk mund t'i ha. I vendosim në një lloj qese dhe i godasim, për shembull, me fundin e një gote.
Hidheni dhe përzieni. Nëse dëshironi të merrni shkumë çokollate, shtoni kakao të zier në një gotë me ujë të nxehtë (vetëm lëreni të ftohet së pari!).
Tani është koha për të shërbyer. Unë do t'ju tregoj disa opsione. Në të parën duhet të përgatisni salcën e manave. Unë do të bëj salcë lingonberry, por tani ju mund të bëni salcë luleshtrydhe dhe mjedër. Manaferrat që janë në sezon janë perfekte, por manaferrat e ngrira do të bëjnë mirë. I vendosim në një helikopter, i spërkasim me sheqer pluhur dhe i grijmë mirë.
Tani marrim gota të zakonshme dhe fillojmë të shtrojmë bukurinë. Mund të vendosni të gjithë shkumën e kremit të gjizës përnjëherë dhe më pas t'i vendosni sipër salcës së manaferrave ose mund ta bëni pak më të bukur. Shtoni disa lugë gjelle nga një ëmbëlsirë e shijshme e bërë nga gjizë dhe arra.
Përhapeni disa lugë të tjera salcë kokrrash sipër dhe më pas përsëri mus me gjizë.
Shtoni një lugë tjetër salcë kokrra të kuqe.
Dhe spërkateni me arra të copëtuara.

Versioni i parë i ëmbëlsirës nga gjizë me fruta ose mus gjizë me salcë kokrra të kuqe është gati. Opsioni i dytë është që fillimisht të vendosni të njëjtat manaferra në shkumën e gjizës me manaferrat. Për këtë zgjodha boronica sepse, së pari, ato janë shumë të shijshme, dhe së dyti, aftësia e tyre për t'u ngjyrosur është e mahnitshme. Përziejini mirë boronica me masën e gjizës, do të bëhet një ngjyrë jargavani shumë e bukur!
Opsioni i tretë, i preferuari im, është mousse me gjizë me luleshtrydhe, banane dhe pjeshkë. Në përgjithësi, gjiza dhe banania janë një kombinim magjik. Megjithatë, si me frutat dhe manaferrat e tjera. Vetëm një ëmbëlsirë luleshtrydhe me gjizë është gjithashtu e mrekullueshme. Përsëri, merrni numrin e kërkuar të gotave dhe shtoni 1 lugë gjelle mousse gjizë në secilën prej tyre.
Lani frutat dhe prisni luleshtrydhet në gjysma dhe bananen në feta. Vendosni një shtresë banane, pastaj një shtresë luleshtrydhe.
Unë personalisht i hedh sipër farat e lirit, sepse ato janë shumë të shëndetshme dhe të pasura me omega-3, dhe farat e lirit në ëmbëlsira janë përgjithësisht të shijshme!
Sipër vendosni një lugë tjetër gjizë të ëmbël.
Pritini në copa pjeshkën e ëmbël ose nektarinën dhe shtoni një shtresë tjetër frutash.
Spërkateni me farat e lirit, shtoni një lugë tjetër gjizë të ëmbël dhe dekoroni pjesën e sipërme të krijimit me tre copa frutash dhe fara.

Ëmbëlsira me gjizë dhe fruta është gati. Mund ta bëni pa asnjë përbërës.


Gjëja kryesore është të ruani përmasat. Edhe ëmbëlsira me gjizë dhe luleshtrydhe me banane është gati! Tani ju e dini se si të bëni mousse gjizë! Unë mendoj se receta me foto ju ndihmoi të kuptoni gjithçka 😉 Tani le ta përmbledhim ...

Ëmbëlsirë e bërë nga gjizë me mus frutash ose gjizë. Receta është e shkurtër

1. Përgatisni masën e gjizës: vendosni gjizën në një enë, grijeni gjalpin në rende, shtoni salcë kosi ose ajkë, shtoni sheqer pluhur ose përdorni stevia dhe grijeni gjithçka mirë me blender derisa të bëhet një shkumë homogjene.
2. Tani fillojmë të eksperimentojmë me opsionet: në këtë fazë, ju mund të shtoni arra të copëtuara, boronica ose disa lugë kakao në musun e gjizës.
3. Për salcën e manave, vendosni manaferrat me sheqer pluhur në një grilë dhe rrihni mirë derisa të jenë të lëmuara.
4. Për gjizën e ëmbël me fruta dhe manaferra, prisni luleshtrydhet në gjysmë, bananet dhe pjeshkët në feta.
5. Për një servirje të bukur, merrni një gotë transparente dhe shtroni përbërësit e përgatitur në shtresa: gjizë e ëmbël / salcë kokrrash / gjizë / manaferrat me sheqer / arra të grimcuara; mousse gjizë/banane/luleshtrydhe/fara liri/gjizë e ëmbël/pjeshkë/fara liri/gjizë/zbukuroni sipër me copa luleshtrydhe, pjeshkë, banane dhe fara liri.
6. Tani ju e dini se si të bëni mousse gjizë me salcë kokrra të kuqe dhe më shumë!

Mos harroni se përgatitja e ëmbëlsirave të bukura dhe të shijshme është shumë më e lehtë nga sa duket! Të bëftë mirë!

Me fruta. Ka disa opsione për përgatitjen e tij. Ne do të shohim tre nga më interesantet.

Torte e shijshme dhe aromatike pa pjekje

Cheesecake me fruta është një ëmbëlsirë e shijshme e bërë nga gjizë me fruta, e përgatitur pa pjekje. Për dekorim përdoren pjeshkë ose mango të konservuara. Nëse dëshironi, ëmbëlsirën mund ta dekoroni me fruta të tjera.

Ky opsion gatimi është klasik.

Për të përgatitur këtë delikatesë do t'ju duhet:

• 400 gram gjizë (përmbajtja e yndyrës sipas gjykimit tuaj);
• 200 gram biskota;
• 150 gram sheqer;
• njëqind gram gjalpë;
• 200 ml krem;
• 100 ml ujë;
• 450 gram pjeshkë të konservuara, fruta tropikale.

Përgatitja e ëmbëlsirës me fruta ekzotike në shtëpi

1. Fillimisht, derdhni njëzet gramë xhelatinë me ujë (100 ml), lëreni të fryhet për gjysmë ore.
2. Hidhni gjysmën e dytë të pluhurit të xhelatinës me 100 ml shurup nga frutat e konservuara. Lëreni të fryhet edhe për tridhjetë minuta.
3. Më pas, thërrmoni biskotat. Më pas e përziejmë me gjalpë (të shkrirë) derisa të jetë homogjene.
4. E shtypim mirë brumin në një tavë të shtruar me letër.
5. Më pas rrihni kremin, sheqerin dhe vaniljen duke përdorur një mikser derisa të formohen maja të buta. Më pas shtoni gjizën. Më pas përzieni derisa të jetë e qetë.
6. Më pas zieni xhelatinën e fryrë e cila mbushet me ujë. Më pas e ftohim, e përziejmë me masën e gjizës.
7. Më pas mbushni kallëpin me biskotat me kremin që rezulton dhe vendoseni në frigorifer. Lëreni ëmbëlsirën të qëndrojë aty për rreth gjashtëdhjetë minuta.
8. Pasi të ketë kaluar koha, vendosni feta pjeshke mbi të në formë rrethi.
9. Vendoseni (të konservuar) në qendër të ëmbëlsirës.
10. Ziejeni xhelatinë me shurup, ftohet.
11. Më pas e hidhni sipër qumështores. Më pas vendoseni ëmbëlsirën në frigorifer për rreth tre orë derisa të piqet plotësisht. Ju bëftë mirë!

Tavë e shijshme me dardha

Çfarë ëmbëlsirë tjetër mund të bëni nga gjiza me fruta? Për shembull, një tavë. Kjo ëmbëlsirë nuk është vetëm e shijshme, por edhe e shëndetshme.

Mund të jetë një darkë e shkëlqyeshme e lehtë ose një mëngjes i bollshëm. Receta jonë kërkon një frut si dardha, por ju mund të përdorni mollë ose pjeshkë. Nëse merrni fruta me lëng, fillimisht duhet t'i zbardhni me vaj për të hequr lëngun e tepërt.

Për të përgatitur një ëmbëlsirë me gjizë me fruta, do t'ju duhet:

• 100 ml ujë;
• 8 lugë gjelle. l. gjalpë;
• 0,75 gota sheqer, bollgur;
• vanilje (2 lugë + 1 lugë gjelle);
• 1 lugë. sode, uthull;
• tre vezë;
• 400 gram gjizë;
• gjysmë lugë gjelle lëng limoni;
• katër dardha (të prera hollë)

Përgatitja e tavës së shijshme me dardhë në shtëpi

me ananas

Kjo është një ëmbëlsirë shumë e shijshme me gjizë që përgatitet në pak minuta. Në recetë thuhet se përdoret ananasi, por mund të shtoni kivi, banane ose luleshtrydhe.

Për të përgatitur një ëmbëlsirë të thjeshtë do t'ju duhet:

• gjysmë ananas;
• dyqind gram gjizë me pak yndyrë.

Përgatitja e një recete të shpejtë ananasi në shtëpi

1. Fillimisht, qëroni ananasin, më pas hiqni bërthamën.
2. Më pas e presim tulin në kubikë.
3. Më pas, duke përdorur një blender, bëni pure ananasin në një filxhan matëse derisa të jetë i qetë.
4. Më pas shtoni gjizën. Më pas, bluani përsëri të gjithë përbërësit në një gotë.
5. Kjo është e gjitha, ju jeni gati me fruta ekzotike. Mbetet vetëm ta ndajmë në pjesë dhe ta dekorojmë me copa kivi dhe banane. Ju bëftë mirë!

Një përfundim i vogël

Tani e dini se si të përgatisni një ëmbëlsirë nga gjizë me fruta. Receta për këtë delikatesë të shijshme do t'i ndihmojë të gjithë ta përgatisin në shtëpi. Ju urojmë fat në krijimin e ëmbëlsirës dhe oreks të mirë.

Ndonjëherë e prish familjen time me një mëngjes shumë të shijshëm dhe të shëndetshëm - gjizë me fruta. Sidomos në verë, në sezonin e manave dhe frutave, një ëmbëlsirë e tillë do t'ju vijë në ndihmë! Dhe në mot të nxehtë, kjo ëmbëlsirë është gjëja më e mirë kur nuk dëshironi të hani. Pjeshkët dhe nektarinat mund të përdoren si fruta, dhe mollët dhe dardhat janë të përshtatshme në dimër. Në një mënyrë apo tjetër, kjo ëmbëlsirë e bërë nga gjizë dhe fruta rezulton shumë e shijshme! Mund të merrni edhe fruta dhe manaferra të konservuara ose të ngrira.

Për ata që janë në dietë, nuk kam dyshim se edhe kjo recetë do të jetë sipas dëshirës së tyre. Në fund të fundit, gjiza me fruta mund të zëvendësojë edhe drekën apo darkën, pasi rezulton të jetë mjaft ngopëse. Preferoj të përdor gjizë me pak yndyrë dhe salcë kosi me pak yndyrë (15%). Rezultati është ushqimi me pak kalori dhe i shëndetshëm!

Përveç kësaj, gjiza përmban kalcium, i cili është shumë i dobishëm për dhëmbët dhe kockat. Prandaj, duhet ta hani atë në mënyrë periodike. Frutat, sidomos në verë, përmbajnë edhe shumë vitamina të ndryshme, gjë që e bën ëmbëlsirën edhe më të shëndetshme! Dhe fëmijët që nuk e pëlqejnë vërtet gjizën e gëlltisin me fruta me zhurmë. Prandaj, edhe nënat mund ta kenë parasysh këtë recetë.

Sasia e përbërësve tregohet për 2-3 porcione.

Përbërësit

• Gjizë me pak yndyrë - 1 pako
• salcë kosi - 2-3 lugë gjelle. l. për porcion

Thelbi i dietës me gjizë dhe fruta

Humbja e peshës me gjizë dhe fruta është e sigurt dhe efektive. Proteina me të cilën është e pasur gjiza ngop trupin dhe frutat ndihmojnë në largimin e mbetjeve dhe toksinave nga trupi.

Gjiza është e vlefshme për shkak të përmbajtjes së lartë të kalciumit, ndaj konsumimi i saj ndikon pozitivisht në gjendjen e thonjve dhe flokëve.

Ky produkt qumështi i fermentuar është i pasur me vitamina A, B dhe D.

Mund të ndiqni dietën me gjizë dhe fruta për disa ditë ose një javë të tërë.

Për dietën tuaj, zgjidhni gjizë me pak yndyrë, përmbajtja e yndyrës 9% është më e mira - ngop shpejt trupin dhe shija e tij nuk është inferiore ndaj gjizës së bërë në shtëpi. Në këtë rast, është më mirë të refuzoni gjizën me pak yndyrë. Zgjidhni fruta të ëmbla dhe të tharta - mollë, agrume, manaferrat.

Dieta ju lejon të pini çaj jeshil dhe të zi, infuzione bimore dhe ujë. Kripa dhe sheqeri, kafeja, produktet e pjekura dhe alkooli janë të ndaluara.

Mund të hani nga 200 deri në 400 gram gjizë në ditë në 4 doza.

Njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal duhet ta konsiderojnë me kujdes këtë dietë. Njerëzit që kanë intolerancë individuale ndaj produkteve të qumështit duhet ta shmangin këtë dietë. Para se të filloni të humbni peshë, konsultohuni me një nutricionist ose mjekun tuaj.

Dietë me gjizë dhe fruta 4 ditë

Në dietën me gjizë dhe fruta, do të hani sipas një plani për 4 ditë, gjë që do t'ju lejojë të bëheni 3 kg më të hollë. Dita e parë dhe e tretë janë gjizë; në ditën e dytë dhe të katërt dieta hollohet me ushqime të tjera proteinike.

Dita 1 e menusë.

Mëngjesi: 125 g gjizë, gjysmë grejpfrut, një filxhan çaj jeshil.

Dreka: 125 g gjizë, 100 g pjepër.

Darka: menyja e mëngjesit.

Menuja dita 2.

Mëngjesi: banane, 200 ml qumësht me pak yndyrë.

Dreka: 180 g mish të zier (viçi, viçi), 2 banane.

Darka: banane, 1 vezë e zier.

Dita e tretë e dietës përsëritet e para, dhe në ditën e katërt dieta është e njëjtë si në të dytën.

Do të jetë më mirë për stomakun nëse konsumoni fruta 15 minuta pasi keni ngrënë gjizë.

Një javë humbje peshe me gjizë dhe fruta

Menyja e dietës fruta-gjizë për një javë përfshin 450 g gjizë, e cila ndahet në 4-5 doza. Shtoni manaferrat dhe frutat në një pjesë të gjizës - portokalli, grejpfrut, mollë. Nëse ndiheni të uritur, hani ndonjë frut. Nga gjiza mund të bëni tava dhe ëmbëlsira me djathë.

e përafërt menu për një ditë mund të jetë kështu:

Mëngjesi: 100 g djathë, sallatë frutash (kivi, dardhë, kajsi, ananas), çaj jeshil.

Mëngjesi i dytë: portokalli.

Dreka: tavë me gjizë me manaferra pa sheqer (mund të përdorni pak mjaltë natyral) - 200 g, sallatë perimesh - 160 g.

Rostiçeri pasdite: 120 g manaferra kosi (luleshtrydhe, rrush pa fara, qershi).

Darka: 150 g gjizë me pak yndyrë, një mollë e madhe jeshile, një filxhan çaj bimor.

Kaloritë: E paspecifikuar
Koha e GATIMIT: Nuk tregohet

Kjo është ndoshta më e thjeshta që mund të imagjinoni. Do të na duhet gjizë, pak salcë kosi dhe sheqer dhe çdo frut që është në sezonin tuaj ose sipas shijes tuaj. Dhe gjithashtu një blender për të bërë krem ​​gjizë me gëzof nga gjizë, salcë kosi dhe sheqer. Pesë minuta - dhe ëmbëlsira e shijshme është gati! Sigurisht, mund të hani gjithçka veç e veç, gjithashtu do të jetë e shijshme. Por duke qenë se po flasim për ëmbëlsirat, do të jetë shumë e dobishme të kesh disa receta të thjeshta në arsenalin tënd për të gjitha rastet. Në fund të fundit, ju nuk do t'u shërbeni mysafirëve tuaj një pjatë gjizë dhe copa frutash, por një ëmbëlsirë e tillë me gjizë me fruta mund të jetë një fund i denjë për çdo festë. Ose një mëngjes të shijshëm që kërkon vetëm disa minuta për t'u përgatitur.

Përbërësit:
- gjizë me çdo përmbajtje yndyre - 250 g;
- salcë kosi e trashë me yndyrë (të paktën 15%) - 2-3 lugë. l;
- sheqer - 3 lugë. l (për shije);
- portokalli - 1 e madhe;
- banane - 2 copë;
- mollë të ëmbla - 2 copë;
- Kastrati (ose rrush pa fara, mjedra) - një grusht;
- mjaltë i lëngshëm - 1 lugë gjelle. l. për porcion;
- çokollatë e grirë ose arra - për të dekoruar ëmbëlsirën.

Receta me foto hap pas hapi:

Transferoni gjizën dhe kosin në një blender. Nuk është e nevojshme të merrni gjizën më të trashë, madje edhe gjizën me pak yndyrë do ta bëjë, por nuk duhet të jetë e trashë dhe e thatë. Nëse gjiza është e thatë, mund t'ju duhet më shumë salcë kosi.

Hidhni sheqerin në një blender. Këtu, udhëhiquni nga shija juaj, dhe gjithashtu merrni parasysh aciditetin e gjizës - sa më acid të jetë gjiza, aq më shumë sheqer do t'ju duhet të shtoni. Sigurisht, varet edhe nga fruti i zgjedhur. Për shembull, mund të vendosni më pak sheqer, dhe më shumë me mjedra të tharta ose luleshtrydhe.

Rrihni gjithçka me një blender në një masë homogjene me konsistencë kremoze. Për të parandaluar që ajo të dalë e lëngshme, së pari shtoni 1 lugë më pak salcë kosi sesa tregohet në recetë (2 lugë gjelle). Nëse pas rrahjes masa e gjizës rezulton e trashë, atëherë shtoni kosin e mbetur, nëse është pak i lëngshëm, vendoseni në frigorifer për gjysmë ore; në të ftohtë kremi i gjizës do të trashet.

Konsistenca e kremit të gjizës duhet të jetë homogjene, e butë, e ajrosur dhe e trashë sa kosi shumë e trashë. Nëse kremi nuk është shumë i ëmbël, mos shtoni sheqer, përndryshe kremi do të bëhet i lëngshëm. Është më mirë të derdhni mjaltë mbi të - është edhe më i shijshëm dhe më i shëndetshëm.

Ndërsa kremi ftohet, përgatisni frutat. Qëroni bananet dhe portokallin. Pritini në copa të vogla. Nuk është e nevojshme të qëroni mollët, mjafton t'i prisni në copa.

Vendosni një shtresë kremi me gjizë (rreth gjysma e vëllimit) në fund të një gote ose tasi ose tasi. Shtoni fruta në çdo kombinim sipër, spërkatni me boronicë ose rrush pa fara, mjedra.

E lyejmë ëmbëlsirën me mjaltë, e spërkasim me çokollatë të grirë ose arra dhe e shërbejmë të ftohur pak. Nëse kremi po përgatitet për mëngjes, thjesht mund ta përzieni me fruta të copëtuara dhe ta hani menjëherë.