Hälsa är en av de viktigaste komponenterna i mänsklig lycka och en av de ledande förutsättningarna för en framgångsrik social och ekonomisk utveckling. Förverkligandet av den intellektuella, moraliska, andliga, fysiska och reproduktiva potentialen är endast möjligt i ett sunt samhälle.

Själva konceptet "hälsa" låter som på engelska Hälsa från Hela(anglosaxiska) - hel, hel, vilket redan innebär komplexiteten, integriteten och multidimensionaliteten i detta tillstånd.

Galenos på 1000-talet FÖRE KRISTUS. definierat hälsa som ett tillstånd "där vi inte upplever smärta och som inte hindrar oss från att utföra funktionerna i vårt dagliga liv: att delta i ledarskap, att tvätta, dricka, äta och göra vad vi vill."

Tillbaka i början av 40-talet av XX-talet gavs begreppet "hälsa" följande definition: "En person som kännetecknas av harmonisk utveckling och är väl anpassad till sin fysiska och sociala miljö kan anses vara frisk. Hälsa betyder inte bara frånvaro av sjukdom: det är något positivt, det är en glad och villig fullgörande av de plikter som livet ålägger en person ”(G. Sigerist, pit. av: E.A. Ovcharov, 2002).

Grundaren av valeologi I.I. Brekhman (1966) ansåg människors hälsa "som förmågan att upprätthålla åldersanpassad stabilitet inför plötsliga förändringar i de kvantitativa och kvalitativa parametrarna för det treeniga flödet av sensorisk, verbal och strukturell information."

1985 antog Världshälsoorganisationen (WHO) konceptet "Hälsa för alla till år 2000", som fastställde strategin och taktiken för alla utvecklade länder för att skapa förutsättningar för att säkerställa och utveckla befolkningens hälsa.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är hälsa ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaron av sjukdom eller handikapp.

Enligt ledande ryska forskare är denna definition inte specifik. Till exempel erbjuder A. G. Shchedrina följande formulering: "Hälsa är ett holistiskt multidimensionellt dynamiskt tillstånd (inklusive dess positiva och negativa indikatorer) som utvecklas ... i en specifik social och ekologisk miljö och låter en person ... utföra sina biologiska och sociala funktioner.

Genom att analysera dessa formuleringar kan det noteras att den första av dem betraktar hälsa i statik, som något givet, d.v.s. Antingen har du hälsa eller så har du inte. Den andra definitionen representerar hälsa i dynamik, visar att hälsa bildas när organismen utvecklas; Dessutom betonar definitionen att hälsa är genetiskt programmerad. Och om programmet genomförs beror på specifika biologiska och sociala faktorer (d.v.s. den omgivande biologiska miljön och uppväxten), under påverkan av vilken en person kommer att leva och utvecklas. Uppenbarligen talar vi här om det faktum att även om hälsan har medfödda förutsättningar (positiva eller negativa), bildas den under en lång ontogenes, med början från ögonblicket för befruktning av ägget (befruktningen).

S.Ya. Chikin (1976) ser i hälsa den harmoniska interaktionen och funktionen hos alla organ och system hos en person med sin fysiska perfektion och normala psyke, vilket gör det möjligt för honom att aktivt delta i socialt nyttigt arbete.

En av grundarna av rymdbiologi och medicin P.M. Baevsky (1979) ansåg att kroppens anpassningsförmåga var den avgörande faktorn för hälsan: ”Människokroppens förmåga att anpassa sig till förändringar miljö, fritt interagerande med det, på grundval av människans biologiska, psykologiska och sociala väsen.

N.D. Graevskaya (1979) i begreppet "hälsa" inkluderar en bedömning av nivån på kroppens funktionella förmågor, utbudet av dess kompensatoriska-adaptiva reaktioner under extrema förhållanden, d.v.s. förmågan att anpassa sig till miljöns ökade krav utan patologiska manifestationer.

Så, med hänsyn till den biosociala essensen hos en person, anser Yu.P. Lisitsyn (1986) människors hälsa som en harmonisk enhet av biologiska och sociala kvaliteter på grund av medfödda och förvärvade mekanismer.

V.P. Kaznacheev (1980) definierar människors hälsa som en process för att bibehålla och utveckla sina biologiska, fysiologiska och psykologiska förmågor, optimal social aktivitet med en maximal livslängd. Samtidigt uppmärksammas behovet av att skapa sådana förhållanden och sådana hygieniska system som skulle säkerställa inte bara bevarandet av människors hälsa utan också dess utveckling.

PÅ. Agadzhanyan (1979, 2006), som studerar mänskliga biologiska rytmer, drar slutsatsen att hälsa är det optimala förhållandet mellan inbördes relaterade endogena rytmer av fysiologiska processer och deras motsvarighet till yttre cykliska förändringar.

Den berömda hjärtkirurgen N.M. Amosov (1987) betraktade hälsa som ”nivån på kroppens funktionella förmågor, omfånget av dess kompensatoriska-adaptiva reaktioner under extrema förhållanden, dvs. organismens reservkapacitet.

För närvarande finns det ingen experimentell motivering som ges av E.N. Weiner definition av hälsa: "Hälsa är ett sådant tillstånd i kroppen som ger en person möjlighet att förverkliga sitt genetiska program i maximal utsträckning under villkoren för det sociokulturella livet. denna person» (E.N. Weiner, 1998). Men inte bara graden av implementering av det mänskliga genetiska programmet, utan även det funktionella syftet med gener har ännu inte studerats.

Det fysiologiska (medicinsk-biologiska) tillvägagångssättet, baserat på de grundläggande principerna för organismens liv, togs som grund för att bestämma hälsan hos R.I. Aizman (1997): "Hälsa är kroppens förmåga att bibehålla sin psykofysiologiska stabilitet (homeostas) under förhållanden för anpassning till olika miljöfaktorer och belastningar."

Modern definition av hälsa

Det moderna hälsobegreppet låter oss identifiera dess huvudkomponenter - fysiska, psykologiska och beteendemässiga.

Fysisk komponenten inkluderar nivån på tillväxt och utveckling av organ och system i kroppen, såväl som det nuvarande tillståndet för deras funktion. Grunden för denna process är morfologiska och funktionella transformationer och reserver som säkerställer fysisk prestation och adekvat anpassning av en person till yttre förhållanden.

Psykologisk komponent är tillståndet i den mentala sfären, som bestäms av motiverande-emotionella, mentala och moraliskt-andliga komponenter. Dess grund är tillståndet av emotionell och kognitiv komfort, vilket säkerställer mental prestation och adekvat mänskligt beteende. Detta tillstånd beror på både biologiska och sociala behov, samt förmågan att möta dessa behov.

beteendemässiga komponent är en yttre manifestation av det mänskliga tillståndet. Det uttrycks i graden av adekvat beteende, förmågan att kommunicera. Den är baserad på en livsposition (aktiv, passiv, aggressiv) och mellanmänskliga relationer som avgör lämpligheten av interaktion med den yttre miljön (biologisk och social) och förmågan att arbeta effektivt.

Moderna levnadsförhållanden ställer ökade krav på ungas hälsa. Därför är det viktigaste för unga att vara friska.

Begreppen hälsa och sjukdom

Statens och samhällets viktigaste uppgift är att ta hand om befolkningens hälsa. På frågan om vad hälsa är följer svaret oftast att det är frånvaro av sjukdom, god hälsa, det vill säga hälsa definieras vanligtvis av frånvaro av sjukdom. Därför måste sjukdomsbegreppet först definieras. Att förstå begreppen "hälsa" och "sjukdom" är inte lätt. Oftast innebär en sjukdom en förändring, skada, defekt etc., det vill säga allt som leder till en kränkning av livet.

Det finns många definitioner av begreppet sjukdom: störning av det normala livet, anpassning till miljön (disadaptation), funktioner hos kroppen eller dess delar, kopplingar mellan kroppen och den yttre miljön, homeostas (konstant i kroppens inre miljö). ), oförmågan att fullt ut utföra mänskliga funktioner, etc. Det finns många teorier om förekomsten av sjukdomar: social (sjukdomen är resultatet av social missanpassning), energi (sjukdomen uppstår på grund av en obalans i energin i människokroppen) , biologisk (grunden för sjukdomen är en kränkning av överensstämmelsen mellan kroppens biologiska rytmer med naturliga rytmer), etc.

Enligt klassificeringen av Världshälsoorganisationen sjukdom - det är ett liv stört i sitt förlopp av skada på organismens struktur och funktion under påverkan av yttre och interna faktorer under mobiliseringen av desser. Sjukdomen kännetecknas av en generell eller särskild minskning av anpassningsförmågan till omgivningen och begränsningar av patientens livsfrihet.

Innan man pratar om hälsa bör man förstå människans dubbla väsen: å ena sidan är människan en integrerad del av den biologiska världen (människan är Homo sapiens, en undertyp av ryggradsdjur, en avskildhet av primater, en klass av däggdjur är högsta utvecklingsstadiet för organismer på jorden), å andra sidan är människan en social varelse (social), kapabel att producera och använda arbetsredskap, förändra världen. Denna varelse har medvetande som en funktion av en mycket organiserad hjärna och artikulerat tal.

Filosofer och läkare från den antika världen ansåg att människan var naturens, världens och kosmoss likhet. är ett mikrokosmos i makrokosmos, det består av samma element: vatten, luft, eld etc. Därför är hälsa balansen mellan dessa element, och sjukdom är ett brott mot denna balans. En del antikens tänkare utvecklade, som ett resultat av att observera människors liv, deras sätt och levnadsförhållanden, övertygelser om de sociala faktorernas roll i mänskligt liv. I takt med att medicin, historia och andra vetenskaper utvecklades ackumulerades observationer och bevis för betydelsen av sociala faktorer i mänskligt liv allt mer. Detta utvecklades särskilt under renässansen, då aktiviteter andliga världen, kommunikation av människor, det vill säga sociala principer, återspeglas i filosofiska och vetenskapliga arbeten.

Dessa åsikter utvecklades mest under upplysningstiden. Så, Helvetius skrev att människan är ett djur med en speciell yttre organisation som tillåter henne att använda vapen och verktyg. Men dåtidens vetenskapsmän tolkade den sociala principen i människan ofullständigt, bara som en yttre manifestation av människans kroppsliga koppling till miljön.

Förespråkare av motsatta åsikter om människans väsen delade faktiskt K. Marx åsikter: "Människans väsen är helheten av sociala relationer." F. Engels beskrev en person mer fullständigt och objektivt: "En persons väsen manifesterar sig på två sätt: som en naturlig (d.v.s. biologisk) och som en social relation (dvs. social)". Oskiljbarheten av det biologiska och sociala i människan återspeglas i Marx "Kapital": "Genom att påverka den yttre naturen och förändra den förändrar hon (människan) samtidigt sin egen natur."

Förhållandet mellan sociala och biologiska i en person är det viktigaste för att förstå naturen av hälsa och sjukdom.

Antikens läkare såg ursprunget till hälsa och orsakerna till sjukdomar inte bara i en blandning av delar av kroppen, utan också i människors beteende, deras vanor, traditioner, d.v.s. villkor och livsstil. Till och med försök gjordes att fastställa en överensstämmelse mellan sjukdomens särdrag och arbetets natur (Galen och Celje delade herrar och slavars sjukdomar).

Utopiska socialister såg garantin för god hälsa för människorna i deras fiktiva städer i idealiskt organiserade levnadsförhållanden och social ordning.

Upplysningstidens franska encyklopediska filosofer påpekade gång på gång människors hälsas beroende av sociala förhållanden.

Engelska läkare och sanitetsinspektörer från 1800-talet. I sina rapporter nämnde de upprepade gånger exempel på den skadliga effekten av hårda arbetsförhållanden på arbetarnas hälsa.

Progressiva inhemska siffror av medicin andra hälften av XIX i. presenterade tusentals bevis på negativa effekter på arbetstagarnas hälsa och levnadsvillkor. Sociala förhållandens avgörande betydelse för att forma befolkningens hälsa har varit föremål för studier av social hygien sedan början av 1900-talet.

Att bestämma förhållandet mellan sociala och biologiska principer hos en person gör det möjligt att identifiera deras inverkan på människors hälsa. Precis som det i själva verket är omöjligt att skilja det biologiska från det sociala, så är det omöjligt att separera de biologiska och sociala komponenterna av hälsa. En individs hälsa och sjukdom är i grunden biologisk. Men allmänna biologiska egenskaper är inte grundläggande, de förmedlas av de sociala villkoren i hans liv, som är avgörande. Inte bara i enskilda forskares verk, utan också i dokument från internationella medicinska organisationer, talar de om hälsans sociala villkor, det vill säga om den primära inverkan av sociala förhållanden och faktorer på hälsan.

Sociala förhållanden är en form av manifestation av produktionsförhållanden, en metod för social produktion, det socioekonomiska systemet och samhällets politiska struktur.

Sociala faktorer - detta är en manifestation av sociala förhållanden för en viss person: arbetsförhållanden, rekreation, bostad, mat, utbildning, uppfostran, etc.

WHO:s konstitution definierar hälsa som "ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaro av sjukdom". Men det ska sägas att det inte finns någon enskild definition nu. Vi kan erbjuda följande alternativ för att definiera hälsa, föreslagna av Yu.P. Lisitsyn: hälsa är en harmonisk enhet av biologiska och sociala kvaliteter på grund av medfödda och förvärvade biologiska och sociala influenser (sjukdom är en kränkning av denna enhet); ett tillstånd som tillåter dig att leva ett liv som inte begränsas av din frihet, att fullt ut utföra de funktioner som är inneboende i en person (främst arbete), att utföra hälsosam livsstil livet, det vill säga uppleva mentalt, fysiskt och socialt välbefinnande.

Individuell hälsa - individens hälsa. Det utvärderas av personligt välbefinnande, närvaro eller frånvaro av sjukdomar, fysiskt tillstånd etc.

Grupphälsa - hälsa hos enskilda grupper av människor: ålder, yrkesverksamma, etc.

Folkhälsan - hälsan hos människor som bor i ett visst område.

Det är svårast att definiera folkhälsa. Folkhälsa speglar hälsan hos de individer som utgör samhället, men är inte summan av individers hälsa. Inte ens WHO har ännu kommit med en kortfattad och heltäckande definition av folkhälsa. "Folkhälsa är ett sådant samhällstillstånd som ger förutsättningar för en aktiv produktiv livsstil som inte är begränsad av fysiska och psykiska sjukdomar, det vill säga det är något utan vilket samhället inte kan skapa materiella och andliga värden, detta är samhällets rikedom" (Yu P. Lisitsyn).

Folkhälsopotential - ett mått på kvantiteten och kvaliteten på människors hälsa och dess reserver som samhället ackumulerat.

Folkhälsoindex - förhållandet mellan hälsosam och ohälsosam livsstil för befolkningen.

WHO:s experter betraktar procentandelen av bruttonationalprodukten (BNP) som spenderas på hälso- och sjukvård som folkhälsokriterier; tillgänglighet för primärvård; spädbarnsdödlighet; medellivslängd osv.

Metoder för att studera befolkningens hälsa inkluderar: statistisk, sociologisk (enkäter, intervjuer, omfattande familjeundersökningar), expertmetod etc.

Dag efter dag svämmar vi över av information om olika sjukdomar, men sällan hör vi vad det innebär att vara vid god hälsa. Alla av oss ser naturligtvis inte likadana ut, för det har vi olika typer kropp, form och vikt, och det som är bra för en person kan vara skadligt för en annan. En frisk person kan lätt utföra allmänna sportaktiviteter.

Om någon är fysiskt frisk betyder det vanligtvis att de har hälsosamma vanor, som att träna regelbundet. övning och rätt näring.

Emotionell och andlig hälsa bör också beaktas vid bedömning av den allmänna hälsan. Att ha en generellt positiv inställning till livet, interaktion och kommunikation med andra människor samt tro är alla faktorer som kan tyda på frisk person.

I allmänhet, om du mår bra, är det troligt att du är frisk. Den andra sidan av myntet är att du kanske inte mår bra, även om läkaren inte kan hitta något fel.

Det enklaste svaret är: en person är frisk om han inte är sjuk. Men människor kan vara väldigt sjuka och inte veta det. Blodprover kan användas i det här fallet för att se om du är sjuk, även om du mår bra.

Olika medicinska tester kan behövas. Till exempel har diabetes, hjärtsjukdomar och cancer ofta inga varningstecken.

1) Du mår bra.
2) Läkaren säger att du inte är sjuk.

välbefinnande består vanligtvis av följande manifestationer:

1) Du har tillräckligt med energi för att utföra dagliga aktiviteter och förbli lycklig.
2) Du sover gott och lugnt, och vaknar lätt och känner dig glad efter sömnen.
3) Du har regelbunden tarmrörelse.

Yttre tecken på en frisk person

Ofta definieras god hälsa av de flesta av oss genom utseende person. En normal kroppsbyggnad, en hälsosam hy, till och med en trevlig röst och ett leende - allt detta ger oss intrycket av en frisk och stark individ. Låt oss titta på fysiologiska/fysiska tecken som kan berätta om vi är vid god eller dålig hälsa.

• Friskt tandkött.

Här en kort beskrivning av friskt tandkött: friskt tandkött är starkt, köttigt och motståndskraftigt mot rörelse; munslemhinnan ska vara "rödrosa" eller "korallrosa" med en fin struktur. Tandköttet ska inte vara blekt, lila eller mörkrött. Friskt tandkött har ett slätt, välvt eller vågigt utseende runt varje tand. Bristen på vissa vitaminer och mineraler, närvaron av en allvarlig sjukdom påverkar tandköttet ganska snabbt.

• Friskt hår.

En frisk person har friskt hår. Friskt hår är lätt att upptäcka. De är glänsande och ljusa, ser inte ut som flingor eller visar några synliga skador. Ohälsosamt hår kan vara ett förebud om hälsoproblem. Enligt hudläkare: "Vi trodde tidigare att hår bara är protein, men nu förstår vi att det finns ett antal inre förhållanden påverkar hälsan hos vårt hår." Ja, hår kan vara en återspegling av en mängd olika hälsoproblem!

Torrt, slappt, tunt hår kan orsakas av mer än bara hårfärgningsmedel eller simning i klorerat vatten. Detta kan vara en indikator på underaktiv sköldkörtel känd som hypotyreos. Andra tecken på hypotyreos är trötthet, viktökning, långsam puls och att känna sig kall hela tiden.

Fjällande eller röda fläckar på hårbotten, skorpor betyder vanligtvis psoriasis. Psoriasis åtföljs ofta av andra autoimmuna sjukdomar som Crohns sjukdom, systemisk lupus erythematosus och reumatoid artrit.

Uttunnat hår över hela huvudet - orsaken kan vara en plötslig, psykologisk eller fysisk stress, som en skilsmässa eller förlust av jobb. En annan orsak kan vara hög feber från influensa eller en infektion. Diabetes kan också leda till håravfall eller till och med håravfall. Ett antal mediciner och hormonella förändringar orsakar också håravfall som biverkning.

Torrt, sprött hår som lätt går sönder - oftast blir håret skörare till följd av kemisk behandling och färgning. Men vissa medicinska tillstånd leder också till hårbrott. Bland dem: Cushings syndrom, en sjukdom i binjurarna som leder till överproduktion av hormonet kortisol. För torrt hår kan också tyda på att din kost har brist på omega-3-fettsyror.

• Hälsosamt språk.

Utseendet på tungan återspeglar också en persons allmänna hälsa. En frisk person har en rödrosa tunga. Dessutom bör en frisk tunga inte vara fodrad. Efter tandköttet är tungan den näst vanligaste platsen för olika bakterier och patogener i munnen som har kommit in utifrån eller inuti kroppen. Tack vare optimala förhållanden luftfuktighet och temperatur, är tungan den föredragna platsen för kolonisering av bakterier och bakterier.

Vår tunga kan visa oss när vi är sjuka. För slät tunga kan indikera anemi eller vitamin B-12-brist. En svullen tunga kan vara ett tecken på en infektion. Smakproblem kan också vara tecken på en infektion eller bieffekter några mediciner. Det kan också vara ett tecken på nervskada. Sår på tungan uppstår på grund av stress eller trötthet. Dessa lesioner är vanligtvis mycket smärtsamma och uppträder ibland bara utan känd anledning.

En vit belagd tunga betyder vanligtvis att du är uttorkad. Rökning eller alkohol kan orsaka detta tillstånd. Röd tunga är ett tecken på olika näringsämnen. Se upp vad du äter! Om din tunga har ljusröda fläckar på sin övre yta är den ofarlig och går vanligtvis över av sig själv, men det kan orsakas av hormonella förändringar, allergier eller till och med stress.

• Regelbundna tarmrörelser.

Regelbunden avföring är också väldigt viktig när det kommer till hälsan. Men i de flesta fall är mindre frekventa avföring inte nödvändigtvis en anledning till oro. Regelbundna tarmrörelser (eller tarmrörelser) kan variera från person till person, men det finns några ganska vanliga orsaker till förstoppning. Täta tarmrörelser är inte nödvändigtvis ett tecken på förstoppning. Tecknet på förstoppning har mer att göra med konsistensen av avföringen (eller avföringen) och svårigheten att få avföring.

Skonsamma tarmrörelser är mycket viktigare än att de är frekventa. Viktigast av allt är att regelbundna tarmrörelser ska vara fria från spänningar eller smärta. Din avföring kan också avslöja mycket om din hälsa. Som ni vet är mag-tarmkanalen en ganska högteknologisk bearbetningsenhet. Matsmältningskanalen absorberar alla de näringsämnen du tar in och eliminerar allt avfall som genereras. Därför speglar din avföring hur bra eller dålig din kropp är och hur den tar upp näringsämnen.

• Djup och vilsam sömn.

Hälsosam sömn bör vara i 7-8 timmar i genomsnitt. En persons förmåga att ha en djup, vilsam sömn utan många störningar är en stark indikator på den allmänna hälsan. Sömn låter hela din kropp återfå sin energi, läka och återställa tonen. Djup och vilsam sömn är grunden för hälsa. Tvärtemot vad många tror är det inte ens hur många timmar du sover som spelar roll, utan hur djup din sömnnivå är. När allt kommer omkring är det sömndjupet som säkerställer regenerering av kroppsvävnader och läkning från sjukdomar.

Stress och hormonella förändringar kan vara en av orsakerna till sömnbrist. Sömnlöshet är vanligare hos kvinnor än hos män på grund av utsöndring av hormoner. Faktum är att sömnlöshet är en av de vanligaste biverkningarna hos kvinnor på grund av en ökning eller minskning av utsöndringen av hormoner som är ansvariga för att kontrollera PMS. menstruationscykel, klimakteriet och mer. Förekomsten av olika sjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdomar, astma, olika typer av allergier, artrit och sköldkörtelrubbningar kan leda till sömnstörningar. Sömn kan också vara svårt på grund av konsumtion av mediciner som tas för att behandla dessa sjukdomar.

RYSSLANDS UTBILDNINGSMINISTERIET OCH VETENSKAP

Statlig utbildning

högre institution

professionell utbildning

"Tomsky

State University"

«GRUNDLÄGGNINGAR FÖR Hälsosam LIVSSTIL FÖR STUDENTER. FYSISK

KULTUR I HÄLSOVÅRDNINGEN»

Gjorde jobbet

Student 02401 grupp

Fakulteten GGF

Kozhakhmetov Evgeny Kairatovich

Tomsk-2016

INTRODUKTION

Att skydda sin egen hälsa är allas omedelbara ansvar, han har ingen rätt att överlåta den till andra. När allt kommer omkring händer det ofta att en person med en felaktig livsstil, dåliga vanor, fysisk inaktivitet, överätande tar sig själv till ett katastrofalt tillstånd vid 20-30 års ålder och först då kommer ihåg medicin. Oavsett hur perfekt medicin är, kan den inte befria alla från alla sjukdomar. En person är skaparen av sin egen hälsa, för vilken han måste kämpa.

Hälsa är det första och viktigaste mänskliga behovet, som bestämmer hans förmåga att arbeta och säkerställer en harmonisk utveckling av individen. Det är den viktigaste förutsättningen för kunskapen om omvärlden, för självbekräftelse och mänsklig lycka. Ett aktivt långt liv är en viktig komponent i den mänskliga faktorn.

Hälsosam livsstilär ett sätt att leva baserat på moralens principer, rationellt organiserad, aktiv, arbetskraft, härdning och samtidigt skydda från negativa miljöpåverkan, vilket gör det möjligt att upprätthålla moralisk, mental och fysisk hälsa till hög ålder.

BEGREPPET HÄLSA, DESS INNEHÅLL OCH KRITERIER

1.1. Begreppet hälsa

Begreppet hälsa kan inte skiljas från begreppet "sjukdom": Båda dessa fenomen - både hälsa och sjukdomar - representerar två former av kroppens vitala aktivitet. I praktisk medicin jämförs olika parametrar för kroppens vitala aktivitet för att fastställa det faktum att en sjukdom finns, antingen med de som är i det friska tillståndet hos samma person eller med de genomsnittliga standarderna för friska människor.

Det finns för närvarande inget allmänt accepterat begrepp om "hälsa".

Baserat på den viktiga roll människokroppens förmåga till biologisk och social anpassning till förhållandena i den yttre och inre miljön spelar, definieras hälsa ofta som ett tillstånd av optimal anpassning av en person till förändrade levnadsförhållanden.

WHO-experter har föreslagit följande definition av hälsa:

Hälsa Ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaro av sjukdom eller handikapp.

Hälsa delas in i tre huvudtyper: moralisk, mental och fysisk.

Moral: bestäms av de moraliska principer som är grunden för mänskligt socialt liv. Kännetecknen för en persons moraliska hälsa är först och främst en medveten inställning till arbetet, bekantskap med kulturen, ett aktivt förkastande av seder och vanor som strider mot ett normalt sätt att leva. En fysiskt och mentalt frisk person kan vara ett moraliskt "freak" om han försummar moralens normer. Därför övervägs social hälsa det högsta måttet Mänsklig hälsa.

Mentalt: Detta är ett tillstånd av välbefinnande där en person kan uppfylla sin egen potential, klara av livets normala påfrestningar, arbeta produktivt och produktivt och bidra till sitt samhälle.

Fysiskt: detta är kroppens naturliga tillstånd, på grund av den normala funktionen hos alla dess organ och system. Om alla organ och system fungerar bra, fungerar och utvecklas hela människokroppen korrekt.

1.2 Hälsokriterier

När de fastställer faktumet av ett hälsotillstånd eller sjukdom, tillgriper de ofta begreppet "norm".

Norm- tillståndet för optimal vital aktivitet hos organismen under de specifika förhållanden som råder för dess existens.

Begreppet "norm" används ofta som en synonym för hälsa ("hälsa är kroppens normala tillstånd"). Och ändå är begreppet "norm" något bredare än begreppet "hälsa". Så du kan vara en frisk person, men skilja sig från alla allmänt accepterade normer (till exempel höjd, vikt eller kroppsdimensioner, typen av kommunikation med andra människor, intelligensnivån).

Samtidigt är utvecklingen av kriterier för normen för vital aktivitet och andra parametrar i människokroppen och bestämningen av deras optimala intervall mycket viktiga för medicin. Förekomsten av sådana kriterier (och i allmänhet avsnittet om medicin " normologi”, som till innehåll ligger närmast den akademiska disciplinen och den vetenskapliga specialiteten ”mänsklig fysiologi”) skulle i hög grad underlätta differentieringen av gränstillstånd, hälsa och sjukdom.

De viktigaste framhävda hälsokriterierna:

Arbetet med kroppens huvudfunktioner på olika organisationsnivåer (hela kroppen, organ, vävnad, cellulär, subcellulär)

Upprätthålla den dynamiska balansen av kroppen och dess funktioner under specifika förhållanden yttre miljön.

fullständig social anpassning, uppfyllande av deras sociala funktioner och utveckling.

Anpassning av kroppen till ständigt föränderliga miljöförhållanden, förmågan att upprätthålla homeostas (självreglering) och tillhandahålla mångsidiga aktiviteter.

Det finns inga tecken på sjukdom eller sjukdomstillstånd.

en persons fysiska och psykiska välbefinnande.

De viktigaste hälsoindikatorerna, som kräver oberoende konstant övervakning:

humör

puls (i vila, under arbete och återhämtningshastigheten efter det)

näring och aptit

närvaron av stress

daglig fysisk aktivitet (promenader, löpning)

Hallå.

Dagliga vitaminer är ett utmärkt sätt att mätta kroppen med alla ämnen den behöver. Detta är särskilt nödvändigt på vintern, när kroppen får den minsta mängden vitaminer.

Den har också en mycket stor betydelse för idrottare.

För några år sedan gick jag helt över till sportvitaminer.

Idag är mitt favoritmärke Myprotein.

MyProtein- "att få fart" konkurrent till en sportbutikBodyBuilding och Storbritanniens främsta varumärke för sportnäring.Produkterna på sajten kan väljas efter typ av sport och målet som ska uppnås (bygga muskelmassa, äta nyttigt etc.). MyProtein-produkter harnaturligt ursprung och utmärkt smak, de är alla ISO9001-certifierade.Företaget samarbetar med HFL, ett laboratorium som forskar och skapar idrottsnäring;olika utmärkelser bekräftar hög kvalitet varumärkesprodukter.

Hittills har jag sådana produkter av detta märke som:

Pris: 400 r

Från tillverkaren:

Med ökad stress på kroppen är den korrekta dosen av vitaminer nyckeln till varje idrottsmans näringsprogram. Innehåller 7 viktiga vitaminer, inklusive vitamin B, C, E, D3. Dagliga vitaminer är det perfekta återhämtningshjälpmedlet för att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande.

Utseende:

Vitaminer finns här i en sådan miniburk som du enkelt kan ta med dig överallt. Den är verkligen väldigt kompakt.

Som väntat hade burken till en början en skyddande ring och ett membran

Allt är gjort väldigt snyggt och vackert.

Trots det inte så stora formatet upptar vitaminer förmodligen 1/8 av hela burken.

Men det verkar för mig att tillverkaren inte skulle ha gjort en väldigt mager burk på grund av detta

På baksidan burkar har information om sammansättningen. Den presenteras på engelska.

Sammansättning:

Vitamin C, bulkmedel (dikalciumfosfat, mikrokristallin cellulosa), vitamin E, niacin, vitamin A, glasering (hydroxipropylmetylcellulosa), vitamin D3, jäsningsmedel (magnesiumstearat, kiseldioxid), tiamin.

Det finns inget överflödigt. Doserna är inte galna, utan precis vad du behöver. När allt kommer omkring förstår vi alla att vår kropp inte tar upp mer än vi behöver. Överskottet kommer ut säkert. Så varför betala för mycket för något som vi inte kan assimilera.

Per portion*RDN

Vitamin A 800 µg RE 100 %

Vitamin D 5 µg 100 %

Vitamin E 10 mg a-TE 83 %

C-vitamin 60 mg 75 %

Tiamin 1,1 mg 163 %

Riboflavin 1,6 mg 114 %

Niacin 18 mg NE 113 %

Allt en vuxen behöver daglig diet i en liten tablett.

De är väldigt lätta att dricka. De liknar valeriana i storlek.

Är det möjligt att få en allmän uppfattning om en persons hälsotillstånd utan att besöka en läkare, baserat på enbart yttre tecken? Det är möjligt, och ganska exakt.

Språkstatus

Förutom att fungera som en smaklök, vara ansvarig för artikulerat tal, ge salivutsöndring och tugga, är det en mycket exakt och känslig indikator på människors hälsa.

Låt oss börja med färg. Mörkrött eller crimson indikerar en hög kroppstemperatur, en akut infektionssjukdom, lunginflammation, förgiftning eller ischemi.

Vid allvarliga störningar i kardiovaskulära och andningsorganens arbete, eller vid en allvarlig infektionssjukdom, kommer tungan att få en lila nyans.

Ett vitt tjockt lager av plack på tungan finns hos personer som lider. Vid allvarligare matsmältningsproblem blir beläggningen på tungan gul.

I strid med syra-basbalansen, uttorkning eller tröga sjukdomar i organen matsmältningssystemet färgen på beläggningen på tungan blir grå.

Förutom sjukdomar kan orsaken till bildandet av alla ovanstående typer av plack vara ett beroende av rökning, starkt te eller kaffe.

Var uppmärksam på tungans yta: om den är slät och glänsande har du troligen en allvarlig magsjukdom, anemi eller undernäring, en grov och torr yta är ett bevis på en akut allergisk process i kroppen.

Sjukdomar i njurar, blod och allvarliga problem i det endokrina systemet kommer att indikeras av många sprickor på ytan av tungan. Om tändernas avtryck sitter kvar på tungan är det helt rätt att prata om kroppens slaggbildning eller.

Hud i ansiktet

I händelse av förvärring av sjukdomar i matsmältningsorganen (mage, lever eller mjälte) får huden på en persons ansikte en uttalad gulhet, och den blå nyansen på huden är karakteristisk för dem som lider av syresvält eller personer med problem med lungorna.

Rödhet i ansiktet är en alarmerande signal om en ökning av kroppstemperaturen eller allvarliga funktionsfel i det kardiovaskulära systemets funktion.

Den grönaktiga färgen på huden indikerar en exacerbation av kolelithiasis, problem med mag-tarmkanalen kommer att berätta för hudens jordnära hy.

Mörkning av ansiktets hud är vanligtvis förknippad med nedsatt njurfunktion, och en ohälsosam rodnad i kinderna orsakas oftast av en brist på C-vitamin i kroppen.

Orsaken till blå cirklar under ögonen är funktionella störningar i hjärtats arbete och cirkulationssystemet, svarta cirklar är karakteristiska för snabba, nervösa och alltför känslomässiga människor.

En uttalad röd färg på nässpetsen indikerar högt blodtryck, och blå indikerar hypotoni.

Lukt av svett

Alla svettas. Om vatten inte drevs ut och förångades genom svettkörtlarna, skulle temperaturen på människokroppen vid värme eller fysisk ansträngning öka med 1 grad per timme och nå ett värde av 42 0 C, människokropp skulle bara dö.

Överdriven svettning i frånvaro av nervös spänning, fysisk ansträngning, eller hög temperatur omgivande luft kan indikera vegetovaskulär dystoni, hormonellt misslyckande i kroppen och även om tuberkulos.

Lukten av svett kommer att berätta mycket. Vid problem med levern luktar svett fisk, om njurarna inte fungerar bra kännetecknas svett av ammoniaklukt.

Lukten av ruttna ägg kommer att indikera magblödning, svett luktar vinäger med tuberkulos, och ruttna äpplen eller aceton - med.

Lukten av klor dyker upp i svett med problem med levern eller njurarna.

urinfärg

Hos en frisk person varierar urinens färg från ljus citron till gul.

Om din urin är mörkare eller närmare en bärnstensfärgad färg är din kropp uttorkad och lider av uttorkning.

Den nästan fullständiga frånvaron av färg i urinen kommer att berätta om överskottsvätskan i kroppen i samband med högt blodtryck eller instabil hjärtfunktion.

Färgen på köttbitar (mörkbrun) är typisk för urinen hos en person med njurproblem, en rik gul färg indikerar sjukdomar i levern och gallvägarna, och en rosa eller lila nyans är bevis på hematuri orsakad av ett antal sjukdomar .

Du bör vara medveten om att vissa läkemedel kan ge urinen de mest oväntade nyanserna.

I brun färg det kan färgas med laxermedel och grönt eller blått med antidepressiva, febernedsättande och smärtstillande medel.

Ta hand om dig själv! Var alltid frisk!