Hennes namn är inte känt för en bred publik, men är oändligt kärt för dem som tillgripit hennes tjänster. Utan att överdriva, gör hennes händer underverk och stoppar tiden, återställer ungdomliga konturer till ansikten och mjukhet och elasticitet till huden. Zinaida Nikolaevna Kudrina berättar för sajten hur hennes signaturmassageteknik föddes och hur silvret hon arbetar med upphäver gravitationens lagar. Som bonus – effektiva skönhetstips.
Att diskutera kvinnors ålder är taktlöst och oanständigt. Och i fallet med Katya Andreeva är det inte vettigt alls. Favoriten för miljontals ryssar har varit på skärmen i flera år nu, men hela landet kallar henne fortfarande Katya, och inte Ekaterina, eftersom Andreevas utseende inte verkar förändras alls. Desto mer intressant är vad och vem som ligger bakom utseendet på denna exceptionella skönhet med ett tonat ovalt ansikte, stora, lugna ögon och mejslade kindben. Botox, fillers, lasrar - det finns många alternativ, men Andreeva har aldrig gjort något av ovanstående. Detta intygas av en person som har arbetat med henne i 15 år - Zinaida Nikolaevna Kudrina, kosmetolog, författare till en unik anti-age-teknik, med stöd av ett antal patent.
Lite är känt om henne: endast sällsynta intervjuer kan hittas på Internet, resten är rykten som har fyllt Moskva i årtionden. Redan i slutet av 1990-talet diskuterades det i vissa kretsar mycket om en mystisk kosmetolog, som var omöjlig att komma till utan speciella rekommendationer och som påstås ha haft "silverskedar". Allt är så - låt oss säga, förutom skeden (dessa "skedar" gör henne alltid upprörd). Instrumenten som Zinaida Kudrina arbetar med är visserligen gjorda av 999 silver, men de kallas skevroder – som flygplansvingar. Med hjälp av dessa enheter har hon i många år nu slipat fram idealiska ansiktsdrag för dem vars namn det är bättre att inte nämna: tro mig, listan är imponerande.
När det gäller kommunikation med pressen gav vår hjältinna sällan intervjuer av en banal anledning: brist på tid. "Jag har bara två händer," erkände hon för oss. "Och de är fortfarande ständigt upptagna." Dessutom är de upptagna inte bara med massage, utan också med utvecklingen av tillbehör för hemmabruk, som ger en lika fantastisk effekt. Men mer om allt.
Zinaida Kudrina: Bokstavligen från 15 års ålder började jag ta hand om mitt ansikte. Då accepterades det inte ens, och min mamma påverkade mig inte alls i detta avseende. Alla har sitt eget sug - efter att rita eller sjunga, vände jag mig till mig själv - efter hudvård. Jag gjorde alltid masker och använde allt som fanns till hands: äggulor, frukt och till och med grönsaker...
"Förresten, morötter hjälper till att få en fantastisk hy. Lägg en sked i den närande krämen morots juice, applicera regelbundet och du kommer att uppnå fantastiska resultat. Huvudsaken är att göra detta hela tiden ett system är viktigt i vården.”
Jag kom till silver genom försök och misstag. Jag läste mycket kosmetologilitteratur och en dag stötte jag på en artikel som fastnade för mig. Jag började fördjupa mig i det och insåg att silver är ett mirakel.
Z.K.: Baserat på många års erfarenhet av att arbeta med silver kan jag säga att detta är en räddning för huden. Det verkar omöjligt att stoppa åldringsprocessen, men silver stoppar det!
Denna mirakelmetall minskar rynkor, som om den drar åt dem. Och hur silver återfuktar huden! Detta är en av de starkaste ledarna. Hjälper näringsämnen att tränga in i hudens djupa lager. Det vill säga om du applicerar en kräm eller mask och sedan masserar med silver så ökar effektiviteten av produkten många gånger och den går precis dit den behövs.
Det är inte konstigt att jag fastnade för tanken på en massage med silverinstrument. Genom försök och misstag gick jag till den ideala formen, som forskare från mitt forskningsinstitut hjälpte mig att skapa. Jag provade allt först på mig själv, sedan på mina nära och kära... Effekten var otrolig. Det var uppenbart att jag behövde göra det här.
Zinaida Nikolaevna började träna först efter trettio. Innan dess ägnade hon all sin tid åt sin familj och fostrade två döttrar. Men huvudsaken är, som vi förstår, att hitta rätt. Efter att ha tagit examen från läkarutbildningen så att hon kunde praktisera i en salong och efter att ha hittat den idealiska formen och storleken på sina silverskevroder, började Kudrina arbeta - först i Moskva-regionen, där hon bodde och där hela det dåvarande Moskvas "höga samhället" ” mycket snart rusade. Snart flyttade hon till Irina Baranovas salong i Moskva, varifrån samma rykten om en "mirakelkosmetolog" som avskaffade åldrandets lagar började spridas.
"Tekniken gör en kvinna inte ens ung, utan ungdomlig. Tyngdkraften drar ner våra muskler, men här – bokstavligen efter flera pass – reser de sig upp igen”, säger Zinaida Nikolaevna. Samtidigt diskuterar älskare av det sociala livet hennes nästa klient och undrar vad hon injicerade sig med så att hennes kindben bokstavligen på en månad blev som en 16-årig italiensk Vogue-modell. Men tänk, jag injicerade ingenting!
webbplats: Vad kan du säga om den ryska typen av åldrande?
Z.K.: Vårt problem är pastiness, medan utlänningar har leanness. Samma franska kvinnor blir täckta av fina rynkor med tiden, medan de förblir magra. Våra kvinnor motstår rynkor längre, men de blir snabbt bekanta med just denna pastiness och svullnad.
Antingen handlar det om miljön, eller så äter vi fel, eller så måste vi skylla på genetiken och vår "viddhet"... Men allt detta förvärras avsevärt av bristen på känsla för proportioner. När ett redan brett ansikte, som redan har börjat krypa ner, "uppblåses" med hjälp av fyllmedel, ser denna syn ledsen ut.
"Jag vill inte säga att jag är emot injektioner. Allt ska vara enligt indikationer. Vissa ansikten - torra, smala - ser anständiga ut tack vare fillers. Och det är fortfarande bättre att fylla djupa rynkor. Men... Måttlighet och åter måtta.”
Inledningsvis tror jag att vi inte har en kultur av egenvård. Jag tror att man från 17 års ålder, från gymnasiet, måste införa lektioner i att ta hand om sitt ansikte. Så att tjejer från unga år vet att de måste göra masker.
Z.K.: Vid 20 års ålder måste du återfukta din hud med naturläkemedel, se till att tvätta ansiktet med örtinfusioner - samma bladpersilja, speciellt för de med problemhy. Jag gillar verkligen vinbär och hallonblad. Du kan helt enkelt ånga dem, tvätta dem - och sådan skönhet!
"Här är ett recept på en universell mask - en sked av din grädde och en äggula. Som ett SOS-medel rekommenderar jag att du lägger till mosad banan i krämen. När du inte mår bra eller ser ut som en del, kommer en banan att ge dig bra näring. Naturliga masker är inte bara viktiga, utan obligatoriska som ett tillägg till de produkter du använder. Efter 30 bör masker göras minst två gånger i veckan."
Efter att ha patenterat sina skevroder redan 1994, hade Zinaida Kudrina ingen avsikt att sluta. Hon hade många idéer i huvudet för silvertillbehör som hennes kunder kunde använda hemma, vilket förstärkte den redan otroliga effekten av massagen. "Inledningsvis tänkte jag på applikatorer under ögonen - som lappar, men gjorda av silver, så att kvinnor kunde föra dem vidare från generation till generation", minns Zinaida Nikolaevna. "Vi arbetade med dem i två år innan vi kom till den perfekta formen."
När lapparna skapades inspirerades vår hjältinna av idén om en mask. Efter en tid blev det uppenbart att det var omöjligt att göra det av silver. "Och så kom jag över en intressant bok", säger hon. "Och det gick upp för mig - siden!"
hemsida: Du tillverkar alla sorters silkesmasker under ditt varumärke Argent-Znak. Varför är de så bra att de sopas bort från Articoli-kedjans hyllor?
Z.K.: Silke för huden är samma ungdomselixir. Silke impregnerat med silver är en bomb. När vi genomförde kliniska prövningar (ägde rum 2011 i Frankrike i Gredeco-laboratoriet - ca.
Silver är en ledare av användbara ämnen inuti. Föreställ dig: du har hittat den perfekta kosmetiska masken för dig själv, en som fungerar och inte sviker dig, så om du lägger en silvermask ovanpå kommer den att "driva" de fördelaktiga komponenterna i din favoritprodukt ännu djupare, och du kommer att få en dubbel effekt och jag lovar, du kommer inte tro dina egna ögon.
20 hemligheter för evig ungdom från Ekaterina Andreeva:
Den vackra Ekaterina Andreeva, värd för TV-programmet "Time", ser bra ut! Vet du hur gammal hon är? 52! Och vem ska ge det? Ingen!
"Att hålla sig ung är inte så svårt", säger Ekaterina. – Jag kommer villigt att avslöja alla mina hemligheter!
● Sov i mörker och kyla
– Temperaturen i sovrummet bör inte vara högre än 18-20 grader. För hälsa, och därför skönhet, behöver du svalka. Även på vintern öppnar jag alltid fönstret på natten. Häng tjocka gardiner för fönstren. När allt kommer omkring i mörkret produceras melatonin, vilket hjälper kroppen att återhämta sig.
● Gå och lägg dig tidigt och sov åtta timmar
– Jag försöker gå och lägga mig klockan 22, för från 22 till 24 timmar produceras hormonet som ansvarar för ungdom och skönhet under sömnen! Det är inte för inte som britterna kallar dessa två timmar "skönhetssömn" - det vill säga en skönhetssömn. Sov minst åtta timmar om dagen och gärna på en ortopedisk kudde!
● Gå upp i etapper
– Vakna senast åtta på morgonen. Ibland går jag upp klockan sex!
Hoppa inte ur sängen direkt. Sträck först på dig och klappa dig själv på huvudet 10 gånger. Gnugga sedan öronen 15 gånger medurs och samma antal moturs. Börja sedan sakta vrida huvudet åt vänster och höger. Och så - 100 gånger! Du kommer att känna hur energi bokstavligen fyller dig! Du måste stiga långsamt, eftersom en skarp övergång från ett tillstånd till ett annat är mycket skadligt. Och en sak till - köp en väckarklocka med ett tyst ljud som är behagligt för dig.
●Drick rent vatten
– Det första jag gör när jag kommer upp ur sängen är att dricka ett glas vatten. Den ska dock vara i rumstemperatur. Och inte från kranen! Det är värt att ha filter eller köpa vatten på flaska i affären. Personligen föredrar jag mineral fortfarande. Du måste dricka minst 1,5 liter vatten per dag en timme före eller en timme efter måltid.
● Välj rätt te
– Jag dricker inte kaffe, men jag gillar verkligen te! Speciellt grönt. Men inte från påsar, utan vaniljsås, från hela löv. Dessutom endast de som inte är äldre än åtta månader från insamlingsdatumet och förvaras i kylskåp. Jag har till och med ett speciellt kylskåp för te från Kina hemma.
● Ät gröt till frukost
– På morgnarna äter jag bara efter gymnastik. Jag äter frukost med bär och fullkornsflingor kokta i vatten. Ibland lägger jag till torkad frukt och nötter till dem. Jag älskar bovete och svart ris.
● Hälsosam meny
– Jag äter inte efter klockan 19. Och jag äter inget fett, sött, salt, mjöligt eller konserverat! Det finns inget kött på min meny. Jag äter bara spannmål, fisk, grönsaker och en liten mängd frukt. Jag tillåter mig själv mejeriprodukter en gång i veckan eller två! Nästan tre kilo olika svampar, bakterier och mikrober lever i varje människa. Mjölk och alla mejeriprodukter stimulerar reproduktionen av dessa organismer! Varför ladda din? immunförsvar?
● Miljövänliga råvaror
- Inga kemiska tillsatser! Allt är bara naturligt! Nu finns det leverantörer av miljövänliga bioprodukter. Sätt upp ett mål att äta kvalitetsmat – du kommer definitivt hitta var du kan köpa sådan mat! Försök att ge företräde åt mat som kan ätas rå: bär, grodda korn, örter, grönsaker, frukt, nötter.
● Koka ordentligt
- Värm aldrig oljan vid matlagning, eftersom den börjar släppa ut skadliga ämnen! Skippa den höga värmen. Och bäst av allt, köp en speciell kastrull som maten kommer ifrån högt tryck tillagas vid låg temperatur. Då kommer den att behålla alla nyttiga ämnen! Om du lagar mat i ugnen, se till att temperaturen inte överstiger 120 grader.
● Salt - ja, socker - nej!
– Salt är nödvändigt för vår kropp. Men den måste användas i minimikvantiteter, bäst av allt - havet. Men jag ersatte helt socker med torkad frukt, honung och fruktos.
● Väg dig och snabbt
– Att hålla vikten är mycket lättare än att bli av med extrakilon. Jag har alltid en våg till hands. Och om nålen svänger framåt gör jag genast allt för att få tillbaka den! Vid behov kan jag sitta på vattnet i 10 dagar. Eller på grönt te och ris utan salt! Men för att inte ta till sådana extremer räcker det att observera alla fastor. Jag fastar även på onsdagar och fredagar.
● Spela sport
– För att kroppen ska hålla sig vältränad och smal måste den tränas. Jag går på fitness tre gånger i veckan, tre på yoga, två på tai chi – det här är kinesisk hälsogymnastik – och två till på pilates – ett speciellt övningssystem. Plus en pool. I allmänhet tränar jag både på morgonen och på kvällen efter jobbet.
● Gå mycket och snabbt
– Problem med övervikt försvinner spårlöst om du går mycket och snabbt. Observera: fett börjar brinna först efter den 30:e minuten. Så ta vara på varje tillfälle att vandra! Du kan givetvis springa, men under löpningen uppstår en minihjärnskakning av leder och hjärna.
● Ta hand om din hud
– En eller två gånger i veckan går jag till bastun. Men jag gör inga peelingar! Men en gång i veckan gör jag en mask baserad på kosmetika ett franskt företag. Den innehåller extrakt från växter samlade på en miljövänlig plats. En gång i veckan får jag även så kallad syrgasbehandling och en energisk ansiktsmassage med silverskevroder i salongen - detta ger en starkt föryngrande effekt!
● Sola inte
- Ultraviolett strålning orsakar tidigt åldrande av huden! Därför går jag bara till stranden i en sluten baddräkt med Solskydd styrka på minst 50 enheter! Samtidigt sitter jag under ett paraply hela tiden! Jag är i allmänhet tyst om solarier!
● Rök inte och drick inte vin
– Jag har inte rökt på mer än två år. Jag är otroligt glad! Jag började må mycket bättre, att urskilja även de mest subtila dofterna, och naturligtvis tackade min hud mig också - med en vacker hy. Sluta därför röka omedelbart! Och vad gäller alkohol... Torrt vin är till och med mycket fördelaktigt för hälsan små kvantiteter. Jag föredrar georgiska, spanska och portugisiska.
● Minimum kosmetika
– Om din hud är välvårdad kanske du inte behöver smink alls. Men om jag verkligen vill "rita något" i ansiktet så nöjer jag mig med ett minimum av smink. En våg av en puff doppad i puder, glans på läpparna, mascara på ögonfransarna. Ljus smink tenderar att få dig att se gammal ut.
● Omutbilda dina släktingar
- Nyheter hälsosam bild Livet är väldigt svårt om det inte finns likasinnade. Involvera därför, diskret, långsamt dina släktingar i denna fråga. Min man och dotter, liksom jag, äter inte kött, dricker rent vatten och tränar inte.
● Arbeta och skynda dig inte att gå i pension
– Ju senare du går i pension, desto längre förblir du ung! Även mycket gamla människor arbetar i Japan. Det är därför det finns så många långlivare där. Arbete förlänger både år och ungdom!
● Var inte arg eller svartsjuk
- Titta på ditt sinnestillstånd. Så snart du lär dig att leva i harmoni med dig själv och världen omkring dig, sluta vara arg och avundsjuk, kommer du omedelbart att märka förändringar: rynkor kommer att jämnas ut, dina ögon kommer att lysa och din figur kommer att bli smalare! Mitt motto: "Ge mig, Gud, sinnesfrid att acceptera det jag inte kan förändra, ge mig styrka att förändra det jag kan, och ge mig visdom för att inte blanda ihop det ena med det andra!"
Den vackra Ekaterina Andreeva, programledare för TV-programmet "Time", ser bra ut! Vet du hur gammal hon är? 52! och vem ska ge det? Ingen!
"Att hålla sig ung är inte så svårt", säger Ekaterina. – Jag avslöjar gärna alla mina hemligheter!
Sov i mörker och kyla.
- i sovrummet bör det inte vara högre än 18-20 grader. För hälsa, och därför skönhet, behöver du svalka. Även på vintern öppnar jag alltid fönstret på natten. Häng tjocka gardiner för fönstren. När allt kommer omkring i mörkret produceras melatonin, vilket hjälper kroppen att återhämta sig.
Gå och lägg dig tidigt och sov åtta timmar.
– Jag försöker gå och lägga mig klockan 22, för från 22 till 24 timmar produceras hormonet som ansvarar för ungdom och skönhet under sömnen! Det är inte för inte som britterna kallar dessa två timmar "Beauty Slip" - det vill säga en skönhetssömn. Sov minst åtta timmar om dagen och gärna på en ortopedisk kudde!
Gå upp i etapper.
– Vakna senast åtta på morgonen. Ibland går jag upp klockan sex!
Hoppa inte ur sängen direkt. Sträck först på dig och klappa dig själv på huvudet 10 gånger. Gnugga sedan öronen 15 gånger medurs och samma antal moturs. Börja sedan sakta vrida huvudet åt vänster och höger. Och så - 100 gånger! Du kommer att känna hur energi bokstavligen fyller dig! Du måste stiga långsamt, eftersom en skarp övergång från ett tillstånd till ett annat är mycket skadligt. Och en sak till - köp en väckarklocka med ett tyst ljud som är behagligt för dig.
Drick rent vatten.
– Det första jag gör när jag kommer upp ur sängen är att dricka ett glas vatten. Den ska dock vara i rumstemperatur. Och inte från kranen! Det är värt att ha filter eller köpa vatten på flaska i affären. Personligen föredrar jag mineral fortfarande. Du måste dricka minst 1,5 liter vatten per dag en timme före eller en timme efter måltid.
Välj rätt te.
– Jag dricker inte kaffe, men jag gillar verkligen te! Speciellt grönt. Men inte från påsar, utan vaniljsås, från hela löv. Dessutom endast de som inte är äldre än åtta månader från insamlingsdatumet och förvaras i kylskåp. Jag har till och med ett speciellt kylskåp för te från Kina hemma.
Ät gröt till frukost.
– på morgnarna äter jag bara efter gymnastik. Jag äter frukost med bär och fullkornsflingor kokta i vatten. Ibland lägger jag till torkad frukt och nötter till dem. Jag älskar bovete och svart ris.
Hälsosam meny.
– Jag äter inte efter klockan 19. Och jag äter inget fett, sött, salt, mjöligt eller konserverat! Det finns inget kött på min meny. Jag äter bara spannmål, fisk, grönsaker och en liten mängd frukt. Jag tillåter mig själv mejeriprodukter en gång i veckan eller två! Nästan tre kilo olika svampar, bakterier och mikrober lever i varje människa. Mjölk och alla mejeriprodukter stimulerar reproduktionen av dessa organismer! Varför stressa ditt immunförsvar?
Rengör råvaror ekologiskt.
- inga kemiska tillsatser! Allt är bara naturligt! Nu finns det leverantörer av miljövänliga bioprodukter. Sätt upp ett mål att äta kvalitetsmat – du kommer definitivt hitta var du kan köpa sådan mat! Försök att ge företräde åt livsmedel som kan ätas råa: bär, grodda korn, örter, grönsaker, frukt, nötter.
Koka det rätt.
- Värm aldrig oljan vid matlagning, eftersom den börjar släppa ut skadliga ämnen! Skippa den höga värmen. Och bäst av allt, köp en speciell panna där mat tillagas vid låg temperatur på grund av högt tryck. Då kommer den att behålla alla nyttiga ämnen! Om du lagar mat i ugnen, se till att temperaturen inte överstiger 120 grader.
Salt - ja, socker - nej!
– Vår kropp behöver salt. Men du måste konsumera det i minimala mängder, helst havsvatten. Men jag ersatte helt socker med torkad frukt, honung och fruktos.
Väg dig och snabbt.
– att hålla vikten är mycket lättare än att bli av med extrakilon. Jag har alltid vågar till hands. Och om nålen svänger framåt gör jag genast allt för att få tillbaka den! Vid behov kan jag sitta på vatten i 10 dagar eller på grönt te och ris utan salt! Men för att inte ta till sådana extremer räcker det att observera alla fastor. Jag fastar även på onsdagar och fredagar.
Spela sport.
- för att kroppen ska hålla sig vältränad och smal måste den tränas. Jag går på fitness tre gånger i veckan, tre på yoga, två på tai chi – det här är kinesisk hälsogymnastik – och två till på pilates – ett speciellt övningssystem. Plus en pool. Generellt tränar jag både på morgonen och på kvällen efter jobbet.
Gå mycket och snabbt.
- problem med övervikt försvinner spårlöst om du går mycket och snabbt. Observera: fett börjar brinna först efter den 30:e minuten. Så ta vara på varje tillfälle att vandra! Du kan givetvis springa, men under löpningen uppstår en minihjärnskakning av leder och hjärna.
Ta hand om din hud.
– en eller två gånger i veckan går jag till bastun. Men jag gör inga peelingar! Men en gång i veckan gör jag en mask baserad på kosmetika från ett franskt företag. Den innehåller extrakt från växter samlade på en miljövänlig plats. En gång i veckan får jag även så kallad syrgasbehandling och en energisk ansiktsmassage med silverskevroder i salongen - detta ger en starkt föryngrande effekt!
Sola inte.
- ultraviolett strålning orsakar tidigt åldrande av huden! Därför går jag bara till stranden i en sluten baddräkt med minst 50 enheter solkräm applicerat i ansiktet och kroppen! Samtidigt sitter jag under ett paraply hela tiden! Jag är i allmänhet tyst om solarier!
Rök inte och drick inte vin.
– Jag har inte rökt på mer än två år. Jag är otroligt glad! Jag började må mycket bättre, att urskilja även de mest subtila dofterna, och naturligtvis tackade min hud mig också - med en vacker hy. Sluta därför röka omedelbart! Och vad gäller alkohol. Torrt vin är till och med fördelaktigt för hälsan i mycket små mängder. Jag föredrar georgiska, spanska och portugisiska.
Minsta kosmetika.
- om huden är välvårdad kanske smink inte behövs alls. Men om jag verkligen vill "rita något" i ansiktet så nöjer jag mig med ett minimum av smink. En våg av en puff doppad i puder, glans på läpparna, mascara på ögonfransarna. Ljus smink tenderar att få dig att se äldre ut.
Omskola dina släktingar.
– Att leda en hälsosam livsstil är väldigt svårt om det inte finns likasinnade. Involvera därför, diskret, långsamt dina släktingar i denna fråga. Min man och dotter, liksom jag, äter inte kött, dricker rent vatten och tränar inte.
Jobba och skynda dig inte att gå i pension.
- ju senare du går i pension, desto längre förblir du ung! Även mycket gamla människor arbetar i Japan. Det är därför det finns så många långlivare där. Arbete förlänger både år och ungdom!
Var inte arg eller avundsjuk.
- titta på ditt sinnestillstånd. Så snart du lär dig att leva i harmoni med dig själv och världen omkring dig, sluta vara arg och avundsjuk, kommer du omedelbart att märka förändringar: rynkor kommer att jämnas ut, dina ögon kommer att lysa och din figur kommer att bli smalare! Mitt motto: ”Gud, ge mig sinnesfrid att acceptera det jag inte kan förändra, ge mig styrkan att förändra det jag kan och ge mig visdom för att inte blanda ihop det ena med det andra!
Under intervjun tar den vackra Ekaterina Andreeva girigt ett drag och släpper ut en tunn silverglänsande ström av rök. Skönheten röker inte bara enkla tunna damcigaretter, utan också syrliga, starka cigariller - tunna cigarrer helt rullade från ett enda tobaksblad.
Katya erkänner att hon började röka för länge sedan och sedan dess har hon inte kunnat bli av med det. dålig vana, jag kan bara inte sluta.
Även om Katya helt enkelt har tur - nikotin har ingen effekt på den erkända skönhetens hy - trots hennes skadliga tobaksberoende ser hon exakt 20 år yngre ut än sin verkliga ålder (hon fyllde nyligen 50)! Men alla vet att nikotin är särskilt farligt för kvinnor - det gör att huden i ansiktet blir sladdrig och kvinnor åldras tidigt, men i fallet med den berömda TV-presentatören fungerar inte denna regel, hon är bara ett lyckligt undantag!
Det är dock värt att notera att rökning är den berömda TV-presentatörens enda dåliga vana. I alla andra avseenden har hon en extremt hälsosam livsstil - joggar på morgonen, äter hälsosamt, går till gymmet och simhallen. Allt som återstår är att sluta röka - och Ekaterina Andreeva kommer att förvandlas till en helt idealisk kvinna!
Måltider för Ekaterina Andreeva. Näring av Ekaterina Andreeva
Ekaterina Andreevas ansikte är kanske bekant för alla invånare i CIS. I mer än 20 år har denna vackra kvinna inte bara varit en framgångsrik TV-presentatör, utan också en populär skådespelerska.
Det är från hennes läppar som vi varje dag får veta de viktigaste nyheterna från hela världen. För flera år sedan tog Ekaterina Andreeva en av de mest hedervärda platserna i rankningen av ryska TV-presentatörer.
Håller med, den här presentatören lämnar ingen oberörd. Dag efter dag gläder Ekaterina sina tittares ögon med sitt utmärkta utseende, strålande leende, utmärkta diktion och vackra röst.
På tal om hur skådespelerskan ser ut kan man inte undgå att nämna hennes underbara fysisk kondition. När man tittar på henne tror få människor att Ekaterina Andreeva snart kommer att fira sin 54-årsdag.
Det är svårt att tro! Är det inte?
- Skådespelerskan döljer inte för allmänheten att hon upprätthåller ungdom och lyx utseende Hon får hjälp av träning i gymmet, samt ett speciellt näringssystem.
- Ekaterina hävdar att hon är extremt noggrann med sin kropps tillstånd, samt ser till att hennes vikt hålls på samma nivå. Samtidigt föredrar hon att inte begränsa sig själv i konsumtionen av några produkter.
Om kvinnlig skönhet
Ekaterina Andreeva är hundra procent säker på att det är omöjligt att bevara din feminina skönhet och charm, och glömmer grundläggande vård av din kropp och kropp.
T.ex:
- presentatören försummar inte att sova ordentligt med öppet fönster. Detta hjälper henne att somna snabbt och enkelt.
- Två eller tre gånger i veckan besöker hon en bastu med pool och ett massagerum.
- Ekaterina uppmuntrar också kvinnor att förbli optimistiska och gå igenom livet med ett leende.
- Skådespelerskan är en hängiven sportfantast. Hon besöker minst tre gånger i veckan Gym, och är också intresserad av kinesisk Tai Chi-gymnastik och yoga.
Vesti-stjärnan noterade att tack vare en korrekt diet och ett kompetent träningsprogram lyckades hon gå ner mer än 20 kg på fyra år.
Kosten för en vacker dam från en TV-skärm
Ekaterina Andreeva är säker på att frukosten är dagens viktigaste måltid.
Sedan studentåren har jag vant kroppen vid att äta en hel måltid på morgonen. Jag behövde spara energi för hela dagen.
, säger tv-stjärnan med ett leende.
Och idag, många år senare, förblir denna regel oförändrad. Oavsett hur hektisk dagen är missar hon aldrig frukosten.
Ekaterina Andreevas meny för dagen ser ut så här:
- Frukost: färska grönsaker(alla beroende på säsong); osötat ris eller bovete(liten portion med vatten eller mjölk med 1% fetthalt); omelett; en kopp grönt eller örtte med citron utan tillsatt socker.
- Lunch: lätt vegetarisk soppa; kokad biff; ett par små skivor grått bröd; grönsaker (ångade eller färska); frukt- och bärkompott.
- Middag: grönsaksgryta (alla säsongens grönsaker är lämpliga); havsfisk(endast kokt); ett glas naturlig yoghurt med låg fetthalt eller kefir.
Programledaren tillägger också att hon dricker minst 2,5 liter rent vatten om dagen. Hon dricker alltid ett glas vatten 20 minuter före måltid. Detta hjälper dig att känna dig mätt snabbare och förbättrar processen att smälta mat.
SOS-diet av Ekaterina Andreeva
När hon akut och säkert behöver bli av med ett par kilo, går TV-presentatören på en speciell SOS-diet under en vecka, utvecklad för henne av en nutritionist.
Menyn för en dag av dieten är uppdelad i 5-6 måltider.
- Du kan bara äta brun risgrynsgröt kokt i vatten utan olja.
- Förutom vatten kan du bara dricka grönt te utan socker.
Som du kan se, även efter 50 kan du se fantastisk ut! Äta nyttigt, regelbunden träning och din favoritsak gör underverk! Gör det, vackra damer!
Prenumerera på vårt Telegram för att hålla dig uppdaterad med de viktigaste nyheterna. För att göra detta, bara ha Telegram på valfri enhet, följ länken och klicka på Gå med-knappen.
Ekaterina Andreeva gymnastik för ansiktet. Ekaterina Andreeva visade hur man gör gymnastik för ansiktet
Nyligen sa den 55-åriga programledaren för Channel One: om du dricker japanskt vätevatten istället för rött vin kommer du att vara ungdomlig under lång tid. De säger att ett sådant magiskt elixir hjälper till att återställa hälsan och ta bort gifter från kroppen. Men som det visade sig är detta inte den enda hemligheten med ungdom och skönhet från skärmstjärnan. Häromdagen publicerade hon
"Morhår, tassar, svans - det här är dokumenten från katten Matroskin. Och vi har ögonbryn, öron och ögon. Hemligheter av ton för muskler och pumpning för blodkärl, gamla recept från kinesiska och indiska mästare...” - Ekaterina Andreeva signerade videon.
Fans noterade omedelbart i kommentarerna att de definitivt skulle prova stjärnans teknik. När allt kommer omkring är dess effektivitet bokstavligen uppenbar.
Låt oss komma ihåg att Andreeva upprepade gånger har fått komplimanger från fans och journalister om hennes utseende. Många noterade till och med att Ekaterina ser ut i samma ålder som sin 35-åriga dotter.
En gång på hennes Instagram sa TV-presentatören att alla rykten som cirkulerar kring hennes plastikkirurgi och "skönhetsinjektioner" är nonsens. Forntida kinesisk medicin hjälper henne att behålla sin ungdom och friskhet i ansiktet: Ekaterina uthärdar med jämna mellanrum många nålar, som placeras på hennes ansikte och hals av en läkare som är specialiserad på akupunktur.
"Det här är Dr Igor Nikolaevich och jag svar på alla lögner om plastikkirurgi, Botox och så vidare. Mina 300 nålar, som 300 spartaner, skyddar mitt ansikte från allt de ljuger om”, skrev Ekaterina under videon.
Enligt Ekaterina är proceduren mycket smärtsam, men processen att ta bort nålarna är en verklig lättnad. "Det är som ett skämt om en get: skaffa en get, lev med den och ge bort den. Sådan lättnad, ren lycka, delade Andreeva.
Det bör noteras att förutom ansiktsvård och konstant övervakning av hennes hälsa, spelar TV-presentatören mycket sport och, även när den inte är på semester, försöker gå mycket, gå på många kilometer av jogging och följa en diet och sömnschema.
Den berömda ryska TV-presentatören Ekaterina Andreeva fyller 57 år i november 2018. Men hon ser lika underbar ut som hon gjorde för tjugofem år sedan, när hon blev nyhetsankare. När man tittar på Andreevas fotografier får man intrycket att hon har hittat ungdomens elixir. Även på bilder med sin 26-åriga dotter ser hon mer ut som en äldre syster.
Vad är tv-presentatörens hemlighet? Det är bara det att Ekaterina har ätit rätt och tränat på gymmet länge. Hon tränar också qigong och tai chi. Nåväl, ett slätt, skrynkelfritt ansikte är kavelens förtjänst.
Mer exakt, Andreevas kinesiska pinne hjälper henne att vara vacker. Det är väldigt likt verktyget vi använder för att kavla ut deg. Denna pinne kallas "förbud".
Nyligen gjorde Ekaterina ett inlägg på sin Instagram video, som visar exakt hur hon arbetar för att föryngra ansiktet och hela kroppen. Varje dag rullar programledaren det kinesiska förbudet över ansiktet flera gånger. Tack vare dessa rörelser slätar Andreeva ut rynkor i ansiktet och bekämpar slappa kinder.
Dessutom gör tv-stjärnan detta stående på ett ben och med ögon stängda. Enligt Ekaterina hjälper förmågan att upprätthålla balans hjärnan att hela tiden arbeta. Och detta förhindrar i sin tur att kroppen åldras.
Presentatören säger att du kan göra dessa övningar med en vanlig kavel. Till en början kommer det att verka väldigt svårt att stå på ett ben och med slutna ögon. Men "den som går med en kavel under armen klarar vägen", skämtar Andreeva.
Ekaterina Andreeva är en berömd rysk TV-nyhetspresentatör. Under sin långa karriär fick hon berätta för tv-tittarna både roliga nyheter och tragiska händelser. Tusentals och åter tusentals anteckningar gick igenom det.
Men en sak förblir oförändrad - ett magnifikt utseende. Du kan inte omedelbart säga att Andreeva redan är långt över femtio.
Ekaterina Andreeva föddes 1961 i Moskva. Hon är jurist till utbildning, men har gått kurser för radio- och tv-arbetare.
Trettio år har gått, och hon är fortfarande ung och vacker. Fans och illvilliga kritiker undrade om detta var kvinnans eller plastikkirurgernas förtjänst? Uppenbara bevis för att Andreeva gjorde det Plastikkirurgi, Nej.
TV-presentatören säger själv att hemligheten med ungdom ligger i tidiga besök hos en kosmetolog, akupunktur och träning. Hon använder även kosmetika från ett franskt företag, baserad på växtextrakt.
Det är inte svårt att tro välvårdad kvinna på mitt ord, för hon ser anständig ut, ung, men inte konstgjord. Ansiktets hud är i utmärkt skick, antalet rynkor är minimalt, ansiktsdragen har inte förändrats under åren. Ansiktskonturen har svullnat lite, men dessa är bara åldersrelaterade förändringar och om Andreevs plastikkirurgi hade använts skulle konturen ha varit definierad och tydlig.
En kändisfigur är föremål för heta diskussioner. Men det skulle vara konstigt, efter att ha ägnat hälften av mitt liv åt yoga, pilates, rätt kost, gymnastik, kontroll av socker- och saltintag, att ta till fettsugning.
Det är dags att komma överens med hennes utseende - Catherines förtjänst. Det finns inga bilder före och efter plastikkirurgi, och det går inga rykten om detta heller. Tv-programledaren anser själv att plastikkirurgi är en personlig angelägenhet för alla. Och det är okänt om hon kommer att använda sig av kirurger om tjugo år, men nu är det definitivt till ingen nytta.
Hon är säker på att skönhet ligger i ett lyckligt personligt liv, att vara efterfrågad i yrket och harmoni med sig själv och världen omkring oss.
Video Nutrition för ungdom och energi - Ekaterina Andreeva
När jag ser tillbaka på alla händelser förstår jag att allt ledde till att jag träffade den person som är den viktigaste i mitt liv nu. Med verklig lycka försökte jag på alla möjliga sätt undvika det.
Catherines framtida make, jugoslaviska Dusan, var hennes långvariga beundrare. Och för att komma närmare sin dröm var han tvungen att uppfinna de mest otroliga sätten att träffa människor. Han ringde ofta till Katya med galna förslag, men hon förblev otillgänglig. Och sedan tog fansen ett avgörande steg - han uppfann ett obefintligt jobberbjudande för att täcka modevisningar. Catherine, som då precis började sin karriär på tv, kunde inte vägra honom.
Jag gillade honom inte direkt. Allt verkade löjligt och smaklöst. På restaurangen beställde han den dyraste rätten, som jag inte visste hur jag skulle äta. Detta gjorde mig inte mer optimistisk.
Det verkar som om Dusan befann sig i en hopplös situation, men han tappade aldrig hoppet om att Catherine fortfarande skulle ge efter för hans framsteg. Älskaren skämdes inte ens av det faktum att presentatören var gift.
Min man var inte så rik. Jag trodde att hon skulle döma mig för att jag bytte det mot en rik man. Och sedan försämrades förhållandet till hennes man, och Dushan fortsatte att uppvakta henne. Strategin var sådan att inte en enda kvinna kunde stå ut.
Catherine gjorde motstånd till det sista. Hon hade ingen brådska att gå till registret igen, och Dushan var helt enkelt trött på att vänta, han var trött på de okända och misslyckade försöken att vinna Catherine. Därför, efter att återigen ha bjudit in sin älskade på en dejt, meddelade han att han skulle lämna för att arbeta i USA. Utan att kräva något i gengäld bad han helt enkelt Katya att ta emot en liten medalj från familjen som hade gått i arv i deras familj från generation till generation.
Jag visste att hon var honom väldigt kär. Jag stickade den, kom hem och började gråta, jag insåg att jag inte kunde leva utan honom. Jag ringde honom och bad om att få träffas. Romansen började utvecklas gradvis.
Ekaterina och Dusan har varit lyckligt gifta i många år. De lyckas göra det de älskar och kombinera sin familj. I deras fackförening finns ingen kamp om ledarskap och vardagliga meningsskiljaktigheter. De hittade en kompromiss - den enda som var acceptabel för två fullständigt fulländade, oberoende individer.
Jag vet inte hur länge det här kommer att pågå. Men mitt barn och man är de viktigaste prestationerna. Allt annat är sekundärt. De väger upp allt.
Ett pålitligt familjestöd ger henne möjlighet att göra som hon tycker är lämpligt. Min älskade man och dotter kommer alltid att stödja och hjälpa. Ekaterina Andreeva är nu efterfrågad både inom journalistik och politik. Under åren av sin karriär har hon förtjänat ett ärligt namn och ett oklanderligt rykte. Och var vi, publiken, kommer att se Katya igen får tiden utvisa.
Ekaterina Andreeva är en välkänd TV-nyhetspresentatör. I tjugo år nu har Catherine synts på tv före tv-tittarna, praktiskt taget oförändrad. Andreeva är redan över 55 år, men det är svårt att ge henne mer än 35.
Diet, såväl som en hälsosam livsstil, yoga och gymnastik hjälper TV-presentatören att se så ung och imponerande ut. Dessutom är Ekaterina övertygad om att det är omöjligt att behålla skönhet och ungdom utan Ha ett gott humör och god vila.
Dietprinciper för Ekaterina Andreeva
- Se till att äta frukost (det är lämpligt att välja bovete eller risgryn, grovt bröd, kycklingägg och grönsaker).
- En timme före måltid, drick ett glas stilla mineralvatten.
- Gör basen för din diet fettsnålt kött och fisk, grönsaker och vegetariska soppor.
- Minimera konsumtionen av socker och salt (kan ersättas med sojasås).
- Drick mer grönt te och stillastående vatten. I undantagsfall kan du tillåta dig själv lite torrt vin.
Bortom principerna rätt näring, är TV-presentatören mycket uppmärksam på hennes fysiska kondition. Stjärnan simmar ett par gånger i veckan och besöker badhuset. Innan du börjar träna gör Ekaterina ett lätt mellanmål, och under lektionerna glömmer hon inte att dricka vatten.
Om det finns ett behov av att gå ner i övervikt så snart som möjligt, tillgriper Andreeva en mer radikal diet. Den dagliga kosten samtidigt som du går ner i vikt bör bestå av grönt te, vatten och kokt ris. Dieten är ganska svår att upprätthålla, men viktminskningen på ett par dagar kommer att vara 2-3 kg.
Ekaterina Andreevas dagliga diet erkänns av nutritionister som säker och effektiv. Denna typ av näring hjälper alla att behålla smalhet, ungdom och hälsa.
Den permanenta presentatören för Vremya-programmet, Ekaterina Andreeva, vid 55, ser ut som mest 30! I den här artikeln kommer vi att avslöja hemligheterna i hennes ungdom.
1. Somna före kl 22 och sova minst 8 timmar om dagen
Det är ingen slump att sömnperioden från 22 till 24 timmar kallas skönhetssömn, eftersom det är vid denna tidpunkt som kroppen producerar ett hormon som är ansvarigt för ungdom och skönhet. För fullständig återställande av kroppen räcker 8 timmars hälsosam sömn för en vuxen. Det är lämpligt att sova på en speciell ortopedisk kudde.
2. Sov i ett svalt, mörkt rum
För fullständig återhämtning under sömnen behöver kroppen melatonin, och det produceras endast i absolut mörker, så stäng av alla elektriska enheter med indikatorer på natten och gardin fönstren tätt. Det är att föredra att sova med fönstret öppet, eftersom sval, frisk luft är nödvändig för en hälsosam sömn. Försök att hålla temperaturen i sovrummet på 18-20 grader.
3. Gå upp ur sängen i etapper
Köp en väckarklocka vars melodi kommer att vara trevlig för dig. När du hör klockan, hoppa inte ur sängen omedelbart - detta är mycket skadligt. Sträck först, klappa dig själv lätt på huvudet, gnugga öronen medurs och moturs - 15 gånger i båda riktningarna räcker. Vrid huvudet åt vänster och höger minst hundra gånger. Försök att vakna på det här sättet och du kommer att känna en oöverträffad ström av energi!
4. Drick tillräckligt med rent vatten
När du går upp ur sängen, drick ett glas rent vatten i rumstemperatur. Under dagen, drick vatten en timme före måltid eller en timme efter. Totalt behöver du dricka cirka 1,5 liter per dag. Du kan använda köpt vatten (helst inte kolsyrat mineralvatten), eller så kan du köpa renande filter och dricka renat hemgjort vatten.
5. Drick te istället för kaffe
Te behåller sin fördelaktiga egenskaper inom åtta månader från insamlingsdatumet förvaras det bäst i kylen. Välj hela löv av hög kvalitet, gärna gröna. Försök att undvika att dricka tepåsar.
6. Den bästa frukosten är gröt
Koka bovete, svart ris, någon fullkornsgröt i vatten det är användbart att lägga till nötter eller torkad frukt.
7. Hälsosam kost
Eliminera fet, mjölig, söt, salt, liksom all konserverad mat från din meny. Byt ut kött med fisk, ät grönsaker, spannmål och frukt med måtta. Du bör inte ofta konsumera mjölk och mjölksyraprodukter, eftersom de bidrar till spridningen av olika bakterier och svampar i kroppen. Utveckla vanan att inte äta efter klockan sju på kvällen.
8. Ät mer rå mat
Grönsaker, frukt, bär, örter - alla dessa produkter måste vara miljövänliga, utan några kemiska tillsatser. Endast i det här fallet kan de ätas råa, och bara i det här fallet kommer de verkligen att ge stora fördelar för kroppen.
9. Minimalt salt och sockerförbud
I sin rena form är socker helt värdelöst för kroppen, så det kan säkert ersättas med honung, fruktos eller torkad frukt. Men du behöver använda salt, men bara lite, och det är lämpligt att ersätta vanligt havssalt.
10. Förbered din mat ordentligt
Försök att laga mat på låg värme eller, om du bakar något i ugnen, håll temperaturen på 120 grader. Produkter som är beredda med hög temperatur eller över hög värme förlorar de alla sina fördelaktiga egenskaper, och het olja släpper också ut skadliga ämnen.
11. Kontrollera din vikt och snabbt
För konstant viktkontroll, köp golvvågar, de låter dig inte slappna av. Om du ändå går upp några extra kilon kan du gå på en diet i flera dagar som gör att du bara kan konsumera ris utan salt och grönt te. Det är också användbart att observera alla kristna fastor, som förresten inkluderar begränsning av "tung" mat på onsdagar och fredagar.
12. Gå oftare
Om möjligt, använd hissar och kollektivtrafik mindre. Det är mycket hälsosammare att gå tidigt och gå. Det är värt att överväga det faktum att fett börjar brinna först från den 30:e minuten av att gå och gå i rask takt.
13. Älskar sport
För att förhindra att din hud hänger med åldern och för att hålla din kropp slank och tonad, gå in på sport. Yoga, fitness och simning i poolen ger utmärkta resultat. Prova också. Det är perfekt om du tränar både morgon och kväll.
14. Ta väl hand om din hud
Besök salongen minst en gång i veckan och gör en ansiktsmassage med silverskevroder - det ger ett härligt föryngrande resultat. Prova syrgasbehandling också. Försök att gå till bastun två gånger i veckan.
15. Undvik UV-strålar
Besök inte ett solarium eller sola i den öppna solen - ultravioletta strålar provocerar tidigt åldrande och uppkomsten av rynkor på huden. På sommaren, använd alltid ett högskyddande solskyddsmedel.
16. Sluta röka
Bli av med denna dåliga vana så snabbt som möjligt! Nikotin har inte bara en skadlig effekt på hudfärgen och hela kroppens tillstånd, det dämpar också ditt luktsinne och du kan inte njuta fullt ut av olika dofter. När det gäller alkohol... ett glas torrt vin kommer inte att skada din hälsa alls, det kommer till och med att ha en gynnsam effekt.
17. Använd mindre dekorativa kosmetika
Det är ingen hemlighet att ljus smink åldrar en kvinna. Försök därför att använda kosmetika till ett minimum, speciellt om huden är välvårdad, smink kanske inte är användbart alls. Om du fortfarande behöver se bäst ut kan du applicera lite mascara på dina ögonfransar, glansa på dina läppar och dra en puff doppad i puder över ansiktet.
18. Tänk inte på pension, jobba så länge som möjligt
Om du arbetar, gör det du älskar och känner dig behövd av samhället, kommer du helt enkelt inte att ha tid över att tänka på din annalkande ålderdom.
19. Bli av med avund och ilska
Det är väldigt viktigt att utrota känslor som ilska och avund. De har en extremt negativ inverkan på ditt sinnestillstånd, vilket i sin tur påverkar hälsan för hela kroppen som helhet. Du kommer att se, så snart du finner sinnesfrid, kommer rynkorna i ditt ansikte att slätas ut av sig själva och din figur kommer att förbättras.
20. Involvera din familj i en hälsosam livsstil
Det är mycket lättare att leva en hälsosam livsstil omgiven av likasinnade. Försök därför att övertyga dina nära och kära om fördelarna med rätt kost och en hälsosam livsstil.
1. Sov i mörker och kyla
Temperaturen i sovrummet bör inte vara högre än 18-20 grader. För hälsa, och därför skönhet, behöver du svalka. Även på vintern öppnar jag alltid fönstret på natten. Häng tjocka gardiner för fönstren. När allt kommer omkring i mörkret produceras melatonin, vilket hjälper kroppen att återhämta sig.
2. Gå och lägg dig tidigt och få åtta timmars sömn.
Jag försöker gå och lägga mig vid 22:00, för från 22 till 24 timmar produceras hormonet som ansvarar för ungdom och skönhet under sömnen! Det är inte för inte som britterna kallar dessa två timmar "skönhetssömn" - det vill säga en skönhetssömn. Sov minst åtta timmar om dagen och gärna på en ortopedisk kudde!
3. Gå upp i etapper
Vakna senast åtta på morgonen. Ibland går jag upp klockan sex!
Hoppa inte ur sängen direkt. Sträck först på dig och klappa dig själv på huvudet 10 gånger. Gnugga sedan öronen 15 gånger medurs och samma antal moturs.
Börja sedan sakta vrida huvudet åt vänster och höger. Och så - 100 gånger! Du kommer att känna hur energi bokstavligen fyller dig! Du måste stiga långsamt, eftersom en skarp övergång från ett tillstånd till ett annat är mycket skadligt. Och en sak till - köp en väckarklocka med ett tyst ljud som är behagligt för dig.
4. Drick rent vatten
Det första jag gör när jag går upp ur sängen är att dricka ett glas vatten. Den ska dock vara i rumstemperatur. Och inte från kranen! Det är värt att ha filter eller köpa vatten på flaska i affären. Personligen föredrar jag mineral fortfarande. Du måste dricka minst 1,5 liter vatten per dag en timme före eller en timme efter måltid.
5. Välj rätt te
Jag dricker inte kaffe, men jag gillar verkligen te! Speciellt grönt. Men inte från påsar, utan vaniljsås, från hela löv. Dessutom endast de som inte är äldre än åtta månader från insamlingsdatumet och förvaras i kylskåp. Jag har till och med ett speciellt kylskåp för te från Kina hemma.
6. Ät gröt till frukost
På morgnarna äter jag bara efter gymnastik. Jag äter frukost med bär och fullkornsflingor kokta i vatten. Ibland lägger jag till torkad frukt och nötter till dem. Jag älskar bovete och svart ris.
7. Hälsosam meny
Jag äter inte efter 19.00. Och jag äter inget fett, sött, salt, mjöligt eller konserverat! Det finns inget kött på min meny. Jag äter bara spannmål, fisk, grönsaker och en liten mängd frukt.
Jag tillåter mig själv mejeriprodukter en gång i veckan eller två! Nästan tre kilo olika svampar, bakterier och mikrober lever i varje människa. Mjölk och alla mejeriprodukter stimulerar reproduktionen av dessa organismer! Varför stressa ditt immunförsvar?
8. Miljövänliga råvaror
Inga kemiska tillsatser! Allt är bara naturligt! Nu finns det leverantörer av miljövänliga bioprodukter. Sätt upp ett mål att äta kvalitetsmat – du kommer definitivt hitta var du kan köpa sådan mat! Försök att ge företräde åt mat som kan ätas rå: bär, grodda korn, örter, grönsaker, frukt, nötter.
9. Koka ordentligt
Värm aldrig oljan när du lagar mat, eftersom den börjar släppa ut skadliga ämnen! Skippa den höga värmen. Och bäst av allt, köp en speciell panna där mat tillagas vid låg temperatur på grund av högt tryck. Då kommer den att behålla alla nyttiga ämnen! Om du lagar mat i ugnen, se till att temperaturen inte överstiger 120 grader.
10. Salt - ja, socker - nej!
Salt är nödvändigt för vår kropp. Men du måste konsumera det i minimala mängder, helst havsvatten. Men jag ersatte helt socker med torkad frukt, honung och fruktos.
11. Väg dig och snabbt
Att behålla vikten är mycket lättare än att gå ner i extra kilon. Jag har alltid en våg till hands. Och om nålen svänger framåt gör jag genast allt för att få tillbaka den! Vid behov kan jag sitta på vattnet i 10 dagar. Eller på grönt te och ris utan salt! Men för att inte ta till sådana extremer räcker det att observera alla fastor. Jag fastar även på onsdagar och fredagar.
12. Bli upptagen
För att kroppen ska hålla sig vältränad och smal måste den tränas. Jag går på fitness tre gånger i veckan, tre på yoga, två på tai chi – det här är kinesisk hälsogymnastik – och två till på pilates – ett speciellt övningssystem. Plus en pool. Generellt tränar jag både på morgonen och på kvällen efter jobbet.
13. Gå mycket och snabbt
Problem med övervikt försvinner spårlöst om du går mycket och snabbt. Observera: fett börjar brinna först efter den 30:e minuten. Så ta vara på varje tillfälle att vandra! Du kan givetvis springa, men under löpningen uppstår en minihjärnskakning av leder och hjärna.
14. Ta hand om din hud
En eller två gånger i veckan går jag till bastun. Men jag gör inga peelingar! Men en gång i veckan gör jag en mask baserad på kosmetika från ett franskt företag. Den innehåller extrakt från växter samlade på en miljövänlig plats. En gång i veckan får jag även så kallad syrgasbehandling och en energisk ansiktsmassage med silverskevroder i salongen - detta ger en starkt föryngrande effekt!
15. Sola inte
Ultraviolett strålning orsakar tidigt åldrande av huden! Därför går jag bara till stranden i en sluten baddräkt med minst 50 enheter solkräm applicerat i ansiktet och kroppen! Samtidigt sitter jag under ett paraply hela tiden! Jag är i allmänhet tyst om solarier!
16. Rök inte och drick inte vin
Jag har inte rökt på mer än två år. Jag är otroligt glad! Jag började må mycket bättre, att urskilja även de mest subtila dofterna, och naturligtvis tackade min hud mig också - med en vacker hy. Sluta därför röka omedelbart! När det gäller alkohol... Torrt vin är till och med bra för hälsan i mycket små mängder. Jag föredrar georgiska, spanska och portugisiska.
17. Minsta kosmetika
Om din hud är välvårdad kanske du inte behöver smink alls. Men om jag verkligen vill "rita något" i ansiktet så nöjer jag mig med ett minimum av smink. En våg av en puff doppad i puder, glans på läpparna, mascara på ögonfransarna. Ljus smink tenderar att få dig att se gammal ut.
18. Ombilda dina släktingar
Att leva en hälsosam livsstil är mycket svårt om du inte har likasinnade. Involvera därför, diskret, långsamt dina släktingar i denna fråga. Min man och dotter, liksom jag, äter inte kött, dricker rent vatten och tränar inte.
19. Arbeta och skynda dig inte att gå i pension
Ju senare du går i pension, desto längre förblir du ung! Även mycket gamla människor arbetar i Japan. Det är därför det finns så många långlivare där. Arbete förlänger både år och ungdom!
20. Var inte arg eller avundsjuk
Övervaka ditt sinnestillstånd. Så snart du lär dig att leva i harmoni med dig själv och världen omkring dig, sluta vara arg och avundsjuk, kommer du omedelbart att märka förändringar: rynkor kommer att jämnas ut, dina ögon kommer att lysa och din figur kommer att bli smalare!
Mitt motto:
"Ge mig, Gud, sinnesfrid att acceptera det jag inte kan förändra, ge mig styrka att förändra det jag kan och ge mig visdom för att inte blanda ihop det ena med det andra!"
från mamma i FLY-stil ✔Prenumerera
