Hur man inte blir förkyld i kallt väder: användbara tips. Vad är en förkylning och hur man undviker den Vad man ska göra för att inte bli förkyld

Detta innebär att under den "kalla" säsongen måste du vara uppmärksam på immunitet. Håll dig till enkla regler.

1. Se till att sova gott

Människor som sover mindre än 7 timmar om dagen blir förkylda nästan 3 gånger oftare. Det fungerar inte på vardagar – ligg i sängen på helgerna. Efter en hektisk dag, försök att få tillräcklig vila. Men försök bara inte förbättra den störda sömnen med hjälp av sömntabletter. Dessa piller är immunitetens fiender. För att hjälpa honom och sova - den korrekta dagliga rutinen, kvällspromenader, en bra ortopedisk kudde.

2. Gå inte på en fastediet

På vintern gör kroppen reserver för att skydda sig mot kylan. Om du berövar det de nödvändiga fettavlagringarna, lider immuniteten först och främst. Lågfettdieter är särskilt skadliga, eftersom väggarna i lymfocyter och makrofager - våra skyddande celler - består av lipider, det vill säga fetter.

Inklusive kolesterol som många supportrar är så rädda för. hälsosamt sätt liv.

Kom ihåg: vinterkosten bör ha tillräckligt med protein från både växt- och djurkällor. När allt kommer omkring är immunglobuliner, som säkerställer kroppens motståndskraft mot sjukdomar, proteiner, vars syntes kräver hela uppsättningen av essentiella aminosyror. Om du ska gå ner i vikt så gör det från mitten av mars.

3. Men gå inte heller över kalorier

Överskott av fett hämmar immunförsvaret. Stora mängder protein överbelastas mag-tarmkanalen och njurarna. Överskott av socker är en direkt väg till fetma, som är en ännu större fiende till immunitet än överdriven tunnhet.

4. Driv bort dåliga känslor.

Sannolikheten att drabbas av förkylningar och influensa ökar dramatiskt om du är stressad eller deprimerad. Och även en förkylning är ett bevis på att en person har överbelastat sig själv övermått, så allt onödigt rinner över kanten, från näsan.

Tips: Backa, vila lite, ta ledigt en dag eller två.

5. Var aktiv, men vet när du ska sluta

Experter har märkt att hos idrottare under perioden med högintensiv belastning försvinner vissa immunoglobuliner helt enkelt - kroppen ger all sin kraft för att komma närmare rekordet, det är inte längre upp till skydd mot infektioner.

Därav de frekventa förkylningarna hos champions. Många fitnessälskare tränar så hårt att de också är i riskzonen.

Kom ihåg att tung träning under den kalla årstiden sänker ditt immunförsvar. Begränsa antalet tillvägagångssätt för simulatorer, i februari är det bättre att gå till yoga, Pilates, stretching, sportdans.

Men ha sex oftare. Hög libido ökar mängden antikroppar i blodet.

6. Bli tempererad

En sval dusch, kontrasterande duschar av fötter - stress för vår hud, från vilken kroppen skyddar sig genom spasmer och frisättning av en stor mängd antikroppar. Det är sant att många läkare varnar: för kalla temperaturer (simma i ett ishål, hälla isvatten) bör inte missbrukas.

7. Tvätta händerna ofta med tvål och vatten.

Och om det inte är möjligt, torka dem med jämna mellanrum med desinfektionsservetter. Upp till 90 % av alla fall av infektion med alla förkylningar sker genom händerna: när vi skakar hand, öppnar kontorsdörrar, håller i ledstänger i tunnelbanan.

En person som inte skiljer sig med en näsduk, rör vid näsan, "fläckar" händerna med partiklar av viruset och lämnar det sedan på föremål. Viruset kan vänta på sitt nästa "offer" på ett dörrhandtag eller på en telefonlur i flera timmar.

Det har märkts: de som gnuggar händerna med antibakteriell gel 5 gånger under arbetsdagen hostar mindre och får mindre influensa.

Hälsa

2760

06.02.15 12:50

Från tidig höst till sen vår, alla medel massmedia aktivt erbjuda läkemedel för att bekämpa virus och förkylningar. Mot bakgrund av en allmän försvagning av immuniteten ser sådana läkemedel mycket relevanta ut. Men, som praxis visar, är sjukdomen lättare att förebygga än att bota. Det finns många åtgärder för att förebygga sjukdomskänsla. Men det räcker inte att veta hur man inte blir förkyld, du måste också följa förebyggande åtgärder.

Stärker immuniteten genom härdning. Många är intresserade av hur man inte blir förkyld och häller kallt vatten på dem? Allt är väldigt enkelt - du måste vänja kroppen inte på hösten, du måste börja från sommaren. De första procedurerna bör utföras med varmt vatten. Med varje hällning sänker vi temperaturen med 1-2 grader. Sådan stimulering aktiverar kroppens försvar. Kontrastdusch på morgonen är inte mindre effektiv.
Det rekommenderas att ta multivitaminkomplex från oktober till mars. Detta gör att du smärtfritt kan överleva den årliga influensaepidemin, i extrema fall minska symtomens svårighetsgrad. Ett ytterligare plus med åtgärden är att förebygga manifestationer av säsongsbunden vitaminbrist.
Våra förfäder, för århundraden sedan, visste mycket väl hur man inte skulle bli förkyld och på vilka sätt man kan stärka kroppens försvar. Det finns ett unikt botemedel som stimulerar immunförsvaret, det är lätt att förbereda det hemma. Det är nödvändigt att ta valnötskärnor, torkade aprikoser, russin, katrinplommon, citron i lika proportioner, mala allt detta i en mixer, blanda och häll honung. Produkten förvaras i kylen. En matsked av produkten om dagen och förkylningar kommer att passera.

Bergs- och havsluft har en mirakulös effekt på kroppen, därför rekommenderas om möjligt att tillbringa sommarsemestern vid havet eller i bergen.
Med början av kallt väder är det nödvändigt att lägga till lök och vitlök till kosten. Dessa ingredienser är särskilt användbara när de är färska. Ingen tvingar dig att äta aromatisk mat direkt på morgonen, men om du äter lite före sänggåendet behöver du inte oroa dig för immunitet.
Att upprätthålla en stabil luftfuktighet och temperatur inomhus minskar inte bara risken för förkylningar, utan kommer också att ha en positiv effekt på ditt allmänna välbefinnande.
Saker måste väljas efter säsong, det är mycket viktigt att övervaka termoregleringen. Många tror felaktigt att det är nödvändigt att klä sig så varmt som möjligt; det är omöjligt att ta av sig hatten och knäppa upp kläderna i tunnelbanan eller i butiken. Och hur man inte blir förkyld, om detta tillvägagångssätt leder till konstant överhettning, och sedan en skarp hypotermi i kroppen.

Du kan inte tacka nej till frukost. Att försumma detta viktiga matintag försvagar kroppen såväl som plötsliga temperaturförändringar.
Forskning av moderna forskare har visat att att tvätta händerna varannan till var tredje timme under en influensaepidemi minskar risken att utveckla förkylningar med 40 %.
Tillräcklig vila och hälsosam sömn i minst 7 timmar om dagen stämmer in immunförsvaret på rätt sätt.

Den mentala inställningen spelar också en viktig roll. Om du ägnar tid åt din favorithobby, umgås med barn eller husdjur, kan koppla av i sällskap med vänner, kanske du inte ens märker hur sommaren har kommit och kylan aldrig har kommit.

Här kommer hösten. Barn gick i skolan, semesterfirare gick till jobbet och influensainfektioner gick till alla med svag immunitet. På TV sänds aktivt reklam för droger som eliminerar de första manifestationerna av förkylning. Och då börjar man, villigt, fundera: vad kan man göra för att inte bli sjuk alls och inte bli förkyld?

Efter att ha rotat i "farmors" och moderna recept, systematiserat allt vi hittade, gjorde vi lista med praktiska tips: vad man ska göra för att undvika förkylningar:

Härdning... Experter säger att det är nödvändigt att vänja kroppen vid härdning från sommaren. Och du måste börja med att hälla varmt vatten. Sänk gradvis vattentemperaturen med 1-2 grader, övergå till kalla duschar. Denna metod stimulerar kroppens försvar, vilket tvingar dem att arbeta mer aktivt. Douchers rapporterar en minskning av antalet förkylningar och en förbättring av det allmänna välbefinnandet. Du kan ta en kontrastdusch som härdning på morgonen. Detta är bra för att stärka upp innan du går till jobbet;
Tar multivitaminer... I november och februari kommer det att vara bra att ta en kombinerad multivitamin. Som regel innehåller en tablett (dragé, kapsel) det nödvändiga dagliga behovet av vitaminer och mineraler. Att ta multivitaminpreparat i november hjälper dig att smärtfritt överleva den traditionella vinterinfluensaepidemin, och i februari - vårens vitaminbrist, vilket har en mycket dålig effekt på immuniteten. Du kommer att märka att sjukdomar och förkylningar har gått dig förbi;
För dem som inte gillar att ta syntetiska multivitaminer erbjuder vi utmärkt, stärkande immunitet, folkmedicin , hjälper till att undvika förkylningar.
För att förbereda det behöver vi:
1. Valnötter (skalade) - 200 gr;
2. russin - 200 gr;
3. Torkade aprikoser - 200 gr;
4. Katrinplommon - 200 gr;
5. Två medelstora citroner;
Alla ingredienser måste malas med en köttkvarn, blandas noggrant och fyllas med honung. Resultatet blir en massa, lite mindre än en tvålitersburk. Vi lägger den i en glasbehållare och placerar den i kylskåpet. Att använda: för vuxna 1-2 matskedar per dag, för barn - en dessertsked. Och förkylningar kommer inte att påverka dig.
Alla som föredrar att vila vid havet på sommaren märk en positiv effekt: helande kraft havsvatten så stärker immunförsvaret att om det råkar bli sjuk av ARVI eller influensa, så kommer återhämtningen väldigt snabbt, och själva sjukdomen hinner inte "slå ner" en person. Därför, om det finns en sådan möjlighet, se till att gå till havet på sommaren;
Under den kalla årstiden, oftare ät lök och vitlök... Naturligtvis är det väldigt svårt för en arbetande person att tillämpa sådana råd i praktiken, eftersom alla kunder kan fly från lukten av vitlök, och du kommer inte att förklara för alla att du försäkrar dig mot influensa på det sättet. Men, du kan äta lite vitlök innan du går och lägger dig, och på helgerna äta den till fullo (såvida du inte blev inbjuden att besöka var som helst). Denna metod hjälper dig att inte bli sjuk av förkylningar mot bakgrund av den traditionella vinterepidemin;
Det stärker också immunförsvaret bra dricka te med citron och ingefära... Allt handlar om det höga innehållet av vitamin "C", som, ackumuleras i kroppen, hjälper den att bekämpa förkylningar.
Håll en optimal rumstemperatur där du är ska det vara inom +18˚C + 22˚C, med en luftfuktighet på 50-70%. Ventilera huset eller lägenheten ofta. Du kommer att märka en förbättring av det allmänna välbefinnandet och en minskning av förekomsten av förkylningar;
Klänning för säsongen... Alltför varma kläder kommer att leda till kraftig svettning, och när du går ut i kylan blir du omedelbart förkyld, men du bör inte klä dig särskilt lätt heller - hypotermi i kroppen kommer att leda till mottaglighet för sjukdomar.

Genom att följa ovanstående regler kommer du att kunna skydda dig mot förkylningar och kommer att uppfatta vinterperioden enbart som en tid för nöje och semester. Stärk ditt immunförsvar och var frisk!

Älskar du hösten? Jag inte. En av anledningarna är förkylning. På hösten börjar jag, som de flesta, bli sjuk. Var och en av oss kan komma ihåg hur frossa, "bryter" hela kroppen, rinner från näsan, ont i halsen med en förkylning. En person "släpper" helt enkelt ur livet i en vecka. Livet "kokar" omkring dig, och du ligger i sängen under täcket och tycker synd om dig själv! Nej, jag gillar inte hösten!

I genomsnitt fryser vi 4 gånger om året. Om kylan inte elimineras i tid, kommer den att förvandlas till allvarligare sjukdomar. Efter att ha läst den här artikeln kommer du att lära dig hur du undviker att bli förkyld.

Så, 15 sätt att öka kroppens motstånd och inte bli förkyld.

1. Konsumera vitaminer

Ta vitaminer för att förhindra sjukdom. De bekämpar virus, och en person blir mer benägen att inte bli sjuk.

Immunceller stimuleras av vitamin D. Orsakande medel för sjukdomen kan förstöras av kroppen endast med god immunitet.
En direkt källa till D-vitamin är fiskfett... Hans dagspris för en vuxen - 2 g.

2. Klä dig varmt

Efter att ha frusit på gatan, kommer hem, behöver du omedelbart värma din kropp: gnugga dina fötter med alkohol, ta på dig varma strumpor, ta en varm dusch, drick te med citron och gå och lägg dig. Sömn behandlar förkylningar.
Du måste klä dig efter vädret! Du bör inte offra hälsan för skönhetens skull. För att inte bli sjuk under den kalla årstiden måste du klä dig så varmt som möjligt så att kylan inte skapar obehag. Hatten ska inte ignoreras, endast varma tröjor, byxor, jackor ska bäras. Välj skor för att inte bli blöta. När allt kommer omkring, om en del av kroppen fryser, börjar allt att frysa.
Det är mycket viktigt att gå en promenad oftare för att stärka kroppen och öka motståndskraften mot luftvägsinfektioner.

Kom ihåg att det är nästan omöjligt att bli förkyld utomhus. Håll dig därför nära dörrarna vid transport.

3. Tvätta händerna regelbundet

Öva god handhygien. Smittor sprids i butiker, bussar och andra offentliga platser. Mikrober, även om de inte kommer att dödas, kommer att tvättas bort med vatten.

4. Ta en kontrastdusch.

Man måste komma ihåg att vattenprocedurer måste framkalla positiva känslor.

5. Spola näsan!

Om du har rinnande näsa, skölj eller spola slemhinnan.

Dolphin är ett utmärkt botemedel för att skölja näsan. Finns på vilket apotek som helst. Jag rekomenderar!

Ha en rinnig näsa?

Kom ihåg de två vanligaste misstagen i hans behandling:

Du kan inte värma upp näsan! Detta ökar ödemet i hans slemhinna ytterligare och, som ett resultat, trängsel.
Oljedroppar (som "Pinosol") bör inte instilleras. De minskar tillgängligheten av syre och bidrar därmed till den snabba tillväxten av patogena mikrober.

6. Ät honung

Glöm inte honungens kraft. Att ta det dagligen med kanel skyddar mot bakterier och virus. Det är värt att notera att honung bör vara färsk och inte pastöriserad, eftersom endast sådan honung behåller fördelaktiga enzymer.

7. Akupunkturmassage

Gör det till en regel på morgonen och på kvällen att trycka med fingertopparna på örsnibbarna, näsryggen, ovanför ögonbrynen. Massera din näsa.

8. Morgonövningar

Det är inte banalt, men glöm inte bort det morgonövningar! Vi måste träna gymnastik! Vissa övningar renar energikanalerna så att sjukdomen inte slår om.

9. Drick vatten!

Du måste dricka minst 2 liter vätska per dag. Vatten behövs för att aktivera inre organs arbete, det främjar matsmältningen och återställer fukten i slemhinnorna.

10. Traditionell medicin

För att höja immuniteten är ett läkemedel som kan göras hemma väl lämpat. Det innehåller russin, katrinplommon, torkade aprikoser, citron och valnötter, mal alla dessa produkter i en köttkvarn. Ta 1 tesked före måltid.

Med stark hosta och ont i halsen finns det ett mirakulöst recept: värm mjölk för att hålla den varm, tillsätt 1 uppvispat ägg, lite smör, 1 msk. en sked konjak, lite läsk. Blanda allt väl och drick. Blandningen måste vara varm. Ta före sänggåendet. Under täcket och sov!

11. Aromaterapi

Växter som gran, lavendel, tall, eukalyptus desinficerar kroppen väl. Ta dem som inandning. De desinficerar även luften i lägenheten. Ett bra förebyggande är ett bad med eukalyptusinfusion.

Glöm inte vitlök! Den aktiva ingrediensen är allicin. Andas in det med phytoncides genom att hänga en vitlöksklyfta runt halsen!
Fördela vitlöken över hela lägenheten. Byt det när det torkar.

12. Var glad!

Det är nödvändigt att följa den korrekta dagliga rutinen, gå till sängs i tid och vakna i tid.

För att aktivera din immunitet måste du sova minst 8 timmar om dagen.

Lär dig att leva i harmoni med naturen, ha ett positivt tänkesätt, äta rätt och lev hälsosamt Älskande familj... Lyckohormonet - endorfin - hjälper till att stärka immunförsvaret, det frigörs när en person är kär och kär.

13. Alternativ medicin

Det handlar om behandling med naturliga ämnen som är ofarliga. Den innehåller en mängd olika sätt att förebygga förkylningar, såsom behandling med fotogen, honung, andedräkt, medicinalväxter, klimatterapi, manuell terapi, homeopati, lerbehandling.

Vad vet du om Dibazol tabletter? Ja, våra mormödrar minskade pressen. Men det visar sig att "Dibazol" skyddar mot förkylningar ännu bättre än askorbinsyra! Det räcker att ta en tablett på 0,02 g på morgonen i 10 dagar. Oroa dig inte: ditt blodtryck kommer inte att sjunka under det normala!

14. Ät citroner!

Ät en citronklyfta varje dag. Sallader är bäst kryddade citron juice... Vitamin C (askorbinsyra) spelar här en roll, vilket ökar produktionen av sitt eget interferon.
Nobelpristagare D. Pauling föreslog att man skulle ta 1 g askorbinsyra per dag under SARS-epidemin! Men jag råder dig inte att följa hans rekommendationer. Den optimala dosen är 0,5 g per dag.

15. Oxolinisk salva

Denna salva finns i allas hemmedicinskåp. Vill du bli sjuk? Under förkylningar, smörj nässlemhinnan dagligen med denna salva på morgonen innan du lämnar huset.

För att undvika att bli förkyld, kommunicera med personer på minst 70 cm avstånd

Tyvärr finns det inga 100-procentiga medel för att bli förkyld. Men det är i varje persons makt att genomföra ett antal icke-skadliga och mycket effektiva åtgärder för att undvika förkylningar.

Kära läsare av min blogg, kolla in dessa enkla sätt bli inte sjuk på dig själv. Jag kommer definitivt att göra det! Och då kanske jag blir kär i hösten ...

Med tillkomsten av kalla, blåsiga och regniga höstdagar står vi allt oftare inför frågan: hur håller vi oss friska?

Det är känt att de främsta "bovarna" till förkylningar är bakterier och. Dessa "gäster" finns dock ganska ofta fridfullt på slemhinnorna i en persons hals och näsa, utan att orsaka några olägenheter. Bakterier börjar föröka sig och orsaka obehag när immunförsvaret försvagas. Och detta händer oftast på hösten.

Anledningarna är enkla - brist på vitaminer och solljus. Så vi vidtar skyndsamt åtgärder för att inte bli sjuka!

Vitlök och lök - från sju åkommor

Ett annat sätt att använda citrusfrukter för att avvärja virus är med citronbad.

För ett behagligt avkopplande och uppfriskande bad, skär 5 - 6 citroner, häll kokande vatten över dem och sila efter 30 minuter. Tillsätt den resulterande vätskan i ett bad med måttligt varmt vatten och blötlägg i det i 15 - 20 minuter.

Skyddar nässlemhinnan

Innan du lämnar huset i slaskigt och kyligt väder, var noga med att smörja nässlemhinnan med Vitaon-salva eller andra medel. Detta kommer att förhindra smitta på platser där ett stort antal människor samlas, bland annat i kollektivtrafiken. Försök att hålla dig borta från personer som nyser eller hostar.

Hals ambulans

Om det börjar få ont i halsen, skölj det omedelbart med ett avkok av kamomill, kalendula, salvia. Kan användas alkohol tinktur dessa örter, utspädda i vatten. Eteriska oljor, som finns i dessa örter i hög koncentration, kommer effektivt att förhindra vidare spridning av bakterier.

Utan att vänta på att halsen ska göra ont, skölj den varje kväll med saltvatten: ½ tesked salt i ett glas varmt vatten. Denna lösning kommer snabbt att förstöra mikroberna som har satt sig på slemhinnan i halsen.

Renlighet är nyckeln till hälsa!

Var inte lat för att tvätta händerna oftare, lär dina barn att göra detta. Även om du precis tagit tag i ledstången i kollektivtrafiken eller accepterat växelpengar från en kassörska i en stormarknad, har du redan blivit en bärare av miljontals bakterier, bland vilka det förmodligen finns sjukdomsframkallande. Det finns bara ett sätt att bli av med dem: genom att noggrant tvätta händerna med tvål och torka dem med en ren handduk. Helst bör handtvätt göras varannan till var tredje timme under den kalla årstiden. Enligt läkarna minskar detta sannolikheten för att bli sjuk med nästan hälften.

Om du blir sjuk...

Sjukdomen bör behandlas redan i början, så snart du känner de första tecknen på sjukdomskänsla. Detta är mycket effektivare än att försöka bli av med en gammal. Så vi blir förkylda i det inledande skedet.

En halsont försvinner inom ett par dagar om du gurglar med salvia- eller kamomillinfusion varje timme.

Du kan snabbt bli av med hosta genom att dricka ett glas varmt vatten på natten med tillsats av 1/4 citronsaft och 1 matsked kvalitetshonung.

Så fort du börjar nysa och känner att du har rinnande näsa – gör akut en inandning.

Du måste hälla kokande vatten över ett par matskedar torkade eukalyptus- eller myntablad och sedan andas över ångan i minst 5 minuter. Genom att upprepa proceduren flera gånger med en timmes intervall kommer du garanterat att bli av med den begynnande riniten.

Slutligen, glöm inte att ventilera rummet i tid, undvik drag och ta den vanliga askorbinsyran. Och kom ihåg: att förebygga en förkylning är mycket lättare än att bota den!