Yomon ko'z va omadsizlikka qarshi afsun kabi himoya mantralari Hindistonda juda mashhur. Ushbu muqaddas matnlar yangi ish boshlashdan oldin, sayohat, tug'ish va boshqa muhim voqealardan oldin qo'llaniladi. Ular insonni jismoniy shikastlanishlar, kasalliklar, muammolar va ruhiy ta'sirlardan himoya qiladi.
Maqolada:
Himoya mantrasi: har qanday baxtsizlik va baxtsizlikdan
Barcha holatlar uchun ko'plab himoya mantralari mavjud. Ularning eng kuchlilaridan biri quyidagicha ko'rinadi:
AUM UGRAM VIRAM MAHAVISHNUM JVALANTAM
VISHVATOMUKHAN NRISIMHAM BHISHANA BHDRAM
MRITIUMRITYUM NAMAMYAHAM
JAYA JAYA SRI NRISIMHA
HRIM KSHRAUM HRIM
Yana bir kuchli ibodat bu. Hinduizmda, bu mantraning eng katta ta'siri, agar uni kuylash paytida Xudoning O'zi tasvirini tasavvur qilsa, erishiladi, deb ishoniladi. Shiva.
OM NAMAH SHIVAYA
Uzunroq versiya:
OM NAMAH SHIVAYA SHANTAYA KARANA TRAYA HETAVE NIVEDAYAMI CHATMANAM GATISTVAM PARAMESVARA
Quyidagi qiziqarli ibodat afsonaviy mavjudotga tegishli - Nrsimha Kavacha. Nrisimha yarim sher va yarim odamga o'xshardi. U Xudoning reenkarnasyonlaridan biri ekanligiga ishonishgan Vishnu. Bu ibodat kasalliklardan shifo berishi, qiyinchiliklardan himoya qilishi va to'siqlarni olib tashlashi mumkin. Vedalarda aytilishicha, bu ibodatni bir vaqtning o'zida 32 000 marta o'qiy oladigan har bir kishi iqtidorli bo'ladi. Nrisimha hayot uchun. Mantra suv ustida o'qiladi, keyin mast bo'ladi.
NRISIMHA KAVACHAM VAKSHYE
PRACHLADENODITEM PURA
SARVA RAKSHA KARAM PUNYAM
SARVOPADRAV NASHANAM
Universal himoya mantralari
Vedalar ham shunday deb ataladigan narsalarni o'z ichiga oladi universal himoya mantra Barcha holatlar uchun.U muammo va muammolardan himoya qiladi.
GATE GATE PORO GATE PORO SOM GATE BODHI SVAHA
Muammolardan himoya qilish uchun yana bir universal ibodat. Ko'pincha uchun ishlatiladi ongni salbiy his-tuyg'ulardan tozalash.
AUM APAVITRO PAVITRO VA SARVAVASTHAN GATOPIVA YA ISMARED PUNDARIKAKSHO SA VAHIYA ABYANTAR SUCHIH AUM
Himoya mantralari haqida gapirganda, ibodat haqida gapirmaslik mumkin emas ma'buda Kali, bu ham qodir "barcha yovuzlikni yo'q qiling".
OM SRI KALI NAMAH
Mantra sizga nisbatan yomon niyatlardan va yomon niyatlardan himoya qiladi.
OM-SRI-GANESHAYA-NAMAHA
Orasida bija mantra Himoya qiluvchilar ham bor. Quyida biz muvaffaqiyatsizliklardan va dushmanlardan himoya qiladigan ibodatni taqdim etamiz.
Boshqalar kabi bija mantralari u bir bo‘g‘indan iborat. Uning ta'siri takroriy takrorlash orqali erishiladi.
Aniqroq vazifalar uchun Vedalarda alohida mantralar ham qayd etilgan. Masalan, yomon tushlardan himoya qilish uchun:
ZALNING ongI QURUGANMAN
Va keyingi ibodat koinotga sevgi va himoya uchun murojaatdir, uning yordami bilan siz qo'riqchi farishtalaringizni chaqirishingiz mumkin deb ishoniladi.
OM-MAHADEVAYA-NAMAH
Quyidagi matn sizni g'iybat va g'iybatdan himoya qiladi:
OM VAJRASATTVA XUM
Buddaning himoya mantrasi va boshqalar
Uyingizni yoki biron bir xonangizni unda to'plangan salbiy energiyadan himoya qilish uchun quyidagi ibodatni o'qing:
Om satchitanandaparabrahama, shoibhagavatisameta, purushotamaparamatma, sribhagavatinamaha, nari om tatsat
Himoya namozi sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan yana bir ibodat Buyuk bilim mantrasi.
OM-BHAIKANDZE-BHAIKANDZE-MAHA-BHAIKANDZE-RATNA-SAMU-GATE-MACHER
Bu tovushlarning tebranishlari tananing himoya funktsiyalarini safarbar qiladi, immunitetni oshiradi, charchoq yoki kasallikning oldini oladi. Faqat qo'shiq aytish emas, balki birlashtirish tavsiya etiladi mos mudralar bilan.
Va keyingi afsun mos keladi tug'ilgan kun talaffuzlari, chunki u butun yil davomida sog'liqni saqlashni ta'minlaydi.
OM–TRIYAMBAKAM–YAJAMAHE–SUGANDHIM–PUSHTI–VARDHANAM–URVARUKAMIVA-BANDHANAN–MRITYYOR–MUKSHIYA–MAMRITAT
Ular himoya afsunlarida ajralib turadilar. U yoki bu chakrani ochishga yordam beradigan maxsus afsunlar mavjud bo'lib, ular bilan bog'liq kasalliklarni davolashadi. Masalan, bu matn tebranishlari bilan quyosh pleksus chakrasini ochadi, Anaxata, hudud bilan bog'liq organlarni kasalliklardan tozalash.
AUM-SHIVA-SURYA-JAYA-RAM
Insonning energiya maydonini tozalash va himoya qilish uchun quyidagi ibodat o'qiladi.
ALAUM-RAUM-OM
Vedalarda quyidagi mantrani qodir deb aytilgan sehrli doirani tozalang, amaliyotchi qaerda ishlaydi.
IAD-HA-AHU-VAIRIO
Tibetda Buddaning tibbiyot mantrasi ayniqsa hurmatga sazovor. Ko'p ming yillar oldin odamlarga bugungi kungacha qo'llanilayotgan tibbiyot bilimini aynan shu xudo bergan deb ishoniladi. Ular orasida bu sehr ham bor edi. U maxsus marosimlarda o'qiladi karmani tozalash uchun Shunday qilib, o'lgan odamning ruhi faqat yuqori olamlarda qayta tug'iladi.
OM BEGANDZE BEGANDZE MAHABEGANDZE RANDZA SAMUTGATE SOHA
Qizig'i shundaki, hatto Tibetdagi zamonaviy shifokorlar ham ta'sirini kuchaytirish uchun dori-darmonlarni o'qib, suvni maftun qilish uchun ishlatishadi, keyin ular kasallarga beradilar. Bu mantra dafn marosimlarida ham o'qiladi.
Himoya mantralari, albatta, o'z-o'zidan kasalliklar yoki qiyinchiliklar uchun davo emas. Ammo ular kuch va to'g'ri yo'l bilan sozlashga qodir, shuning uchun boshqa himoya choralari bilan birgalikda ular juda yaxshi ishlaydi.
Shunday vaziyatlar borki, ular aytganidek, siz faqat Xudoga tayanishingiz mumkin. Odamlar qo'rqinchli hikoyalarni aytib berishadi, lekin ularga bir narsa yordam berdi - ibodat. Boshqa hech narsa qolmaganida, odam tezda najot topishga umid qilib, tanish so'zlarni aytadi. Favqulodda vaziyatda sizga yordam beradigan ushbu matnlarning ba'zilari himoya mantralaridir.
Bu qadimiy so'zlar sizga qiyin, xavfli yoki qo'rqinchli vaziyatda o'zingizni qutqarish uchun oxirgi imkoniyatni beradigan maxsus kuchga ega.
Bu har birimiz bilan sodir bo'lishi mumkin, ularni yoddan o'rganish yaxshiroqdir. Himoyaning qisqa mantralarini o'rganish oson va siz ularni cheklovsiz, kerak bo'lganda ko'p marta takrorlashingiz mumkin. Qadimgi tildagi ajoyib so'zlar kuchli ezgulik energiyasiga ega. Har bir himoya mantrasi sizga eng qorong'u soatingizda umid beradi. Ularni sinab ko'ring, ular sizni tushkunlikka solmaydi.
Qadimgi Hindistonning mantralari
Ko'p ming yillar oldin odamlar katta sirni bilib oldilar. Xudolar ularga o'girilib, ularga eng qimmatli narsa - mantralarni berishdi. Ular odamlarga qanday kelganligi, bu sehrli so'zlarni birinchi bo'lib talaffuz qila boshlaganligi va bunday an'ana qanday boshlangani haqida ko'plab afsonalar mavjud. Mohiyat bir xil - olimlar, tarixchilar va tadqiqotchilar mantralar qanday va qachon paydo bo'lganligini aniq ayta olmaydilar. Ruhoniylar va rohiblar bu xudolarning sovg'asi ekanligiga aminlar, bundan kam emas. Ular oddiygina Vedalar va Upanishadlarning muqaddas matnlarida paydo bo'lgan. Bundan oldin mantralar haqida birorta ham eslatma yo'q edi.
Ular nafaqat muqaddas kitoblarda, balki Ma'badlar devorlarida ham yozilgan. Bir necha ming mantralar mavjud, ularning ko'plari bugungi kungacha saqlanib qolmagan yoki rohiblar tomonidan g'ayrat bilan himoyalangan. Bu hammaga oshkor etilmaydigan buyuk sir. Matnlar katta kuchga ega, shuning uchun ularni bilmaganlarga berish katta xatodir.
Inson nafaqat so'zlar to'plami bilan, balki Inson va Kosmos o'rtasidagi o'zaro ta'sir mexanizmi bilan shug'ullanayotganini yaxshi tushunishi kerak. Mantralarning bo'g'inlari hind panteonining xudolari nomlarining bo'g'inlaridir. Bu ismlar sevgi, rahm-shafqat, yordam, himoya va shifo uchun chaqiradi. Barcha yaxshilik ularda jamlangan va ularni to'g'ri talaffuz qilgan kishiga o'tadi.
So'zlarning o'ziga xos kuchi
So'zlarning o'ziga xos kuchi tebranishdir. Qadimgi sanskrit tilidagi tovushlar turli tembrlar, chastotalar bilan talaffuz qilinadi va turli tebranishlar hosil qiladi. Agar siz mantralar bilan jiddiy shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, buni hisobga olishingiz kerak. To'g'ri talaffuzga erishish uchun yillar kerak bo'ladi va qayta-qayta mashq qilinadi. Siz har bir so'zni to'g'ri talaffuz qilishingiz kerak, keyin qo'shiqning ritmi va tempini saqlashga harakat qiling.
Bugungi kunda siz diniy qo'shiqlar ijrochilarining kontsertlari va videolavhalaridan ko'plab yozuvlarni topishingiz mumkin. Ularning ko'plari bor, shuning uchun takrorlash uchun o'zingizning mantralar kombinatsiyasini tanlash oson bo'ladi. Eshitsangiz, bular juda chiroyli kuylar, qalbni jannatga ko'taruvchi so'zlar.
Yozishni shunchaki tinglasangiz ham maxsus tebranishlarni his qilasiz.
Olimlar tajriba o'tkazdilar - mantra ovozi xonani radioaktiv nurlanishdan tozaladi, zararli kimyoviy birikmalarni olib tashladi va hatto magnit maydonni qayta konfiguratsiya qildi.
Himoya mantrasi aynan shunday ishlaydi - u sizning yo'lingizdan dushman bo'lgan narsalarni olib tashlaydi, hayotdagi vaziyatni normallantiradi.
Mantra ta'sirida hayratlanarli narsalar sodir bo'ladi - masalan, kasalliklar shifo topadi. Gap shundaki, bizning hayotimiz koinot tomonidan rejalashtirilgan yo'nalishdan uzoqlashdi. Biz texnologiya va texnologiyani ishlab chiqdik; biz kosmosga chiqishni va bir necha daqiqada ulkan masofalarni bosib o'tishni o'rgandik. Ammo shu bilan birga, tabiat va yer kuchlari bilan aloqa yo'qoladi.
Mantra kosmosning tebranishlarini yaratadi
Odamlar asl rejadan uzoqlashdilar. Yer bilan aloqa juda muhim. Ilgari biz unga doimo tegib, Ona Yerdan kuch-quvvat berib turdik. Bugun yo‘llarga asfalt yotqizilgan, biz 5-10, ba’zilari esa 50 qavatda yashaymiz. Er bilan aloqa juda kichik, odam balandroq ko'tarilishi bilanoq uziladi.
Dastlabki reja bilan bog'lanish insonning Yaratguvchi olam bilan doimiy aloqada bo'lishini anglatardi. Bugungi kunda aloqa kanallari ingichkalashdi, ba'zilari esa butunlay uzilib qoldi.
Mantraning tebranishlari ularni qayta tiklash, ularni qayta sozlash imkonini beradi. Kompyuteringiz yomon, sekin ishlay boshlaganda va viruslar va zararli dasturlarni ushlaganda, siz uni qayta ishga tushirasiz va antivirusni yoqasiz. Bir necha soat va kompyuteringiz yana normal ishlaydi. Mantraning ishini taxminan shunday tasavvur qilish mumkin.
Ular sizning dasturingizni butunlay qayta ishga tushiradilar, sog'liq va hayotga tahdid soladigan barcha zararli narsalarni tanadan olib tashlashadi. Shundan so'ng, odam o'zini ancha yaxshi his qiladi va uning muammolari yo'qoladi.
Xavf bo'lsa, qo'rqqaningizda, himoya mantralari sizga albatta yordam beradi. Ular nafaqat xavf va qiyinchiliklarni yo'q qiladi, balki sizni tinchlantiradi. Aniq bosh bilan muhim masalalarni o'ylash va hal qilish ancha oson, to'g'rimi? Ushbu ajoyib qo'shiqlarning tebranishiga ishoning, hamma narsa yaxshi bo'ladi.
Himoya uchun eng kuchli mantralar
Ushbu matnlar, agar siz qiyin hayotiy vaziyatda bo'lsangiz, aytiladi. Bu yoqimsiz, sizga bosim o'tkazadi va juda ko'p noqulaylik tug'diradi. Bu hayot anchadan beri davom etmoqda. Varanasi ma'bad majmuasida (barcha hindular uchun muqaddas joy) topilgan juda kuchli matn sizni ayovsiz doiradan chiqishga yordam beradi. Matn 7 dan 108 martagacha takrorlanadi. Agar siz yo'qolib qolishdan qo'rqsangiz, unda tasbeh sotib oling, ularda 108 ta boncuk mavjud. Bir kunda ko'proq takrorlashning hojati yo'q, bu sizning aqliy kuchingizni yo'qotishi mumkin.
AUM UGRAM VIRAM MAHAVISHNUM JVALANTAM
VISHVATOMUKHAN NRISIMHAM BHISHANA BHDRAM
MRITIUMRITYUM NAMAMYAHAM
JAYA JAYA SRI NRISIMHA
HRIM KSHRAUM HRIM
Ushbu qisqa himoya mantrasi muhim qaror qabul qilish kerak bo'lganda aytiladi. Agar bu hayot, sog'liq, mulkni saqlashga tegishli bo'lsa. Siz uni sekin va jimgina qo'shiqda takrorlashingiz kerak. Har bir bo'g'inni aniq talaffuz qilishga harakat qiling. "Om" uzoq vaqt davomida talaffuz qilinadi, tovushning tebranishiga etadi. Qolgan so'zlarni sekin va aniq talaffuz qiling.
OM NAMAH SHIVAYA
Uchinchi mantra doimo tilingizda bo'lishi kerak. Xavfli yoki kutilmagan narsa yuz berdimi? 7-28 marta ayting. Bu oddiy, shuning uchun uni o'rganishda hech qanday qiyinchiliklar bo'lmasligi kerak. Buni ayting (baland ovozda yoki o'zingizga), hamma narsa tez orada normal holatga qaytishi kerak. Agar siz juda tashvishlansangiz, tashvishlansangiz va qo'rqsangiz, buni ko'p marta takrorlang. Bu tashvishlarni kamaytiradi va sizga xotirjamlik va aniq bosh beradi.
NRISIMHA KAVACHAM VAKSHYE
PRACHLADENODITEM PURA
SARVA RAKSHA KARAM PUNYAM
SARVOPADRAV NASHANAM
Hammasi oddiy. So'zlar o'z-o'zidan eslab qoladi va ta'siri bebahodir. Ularga yordam keladi. kim to'g'ri so'rashni biladi.
Xavfli vaziyatlar uchun matnlar
Agar siz haqiqiy xavf ostida bo'lsangiz, sizning yoki yaqinlaringizning hayoti yoki sog'lig'iga tahdid mavjud bo'lsa, unda sizni hech narsa bezovta qilmasligi kerak - bu najot uchun so'nggi imkoniyatlardan biridir. Mantra juda katta kuchga ega, siz bu so'zlarni baland ovozda yoki pichirlab aytishni boshlaganingizdan so'ng darhol his qilasiz. Bu buyuk bilim mantrasi deb ataladi. Bu barcha hindlarning sevimlilaridan biridir.
GATE – GATE – PORO – GATE – PORO – SOM – GATE – BODHI – SVAHA
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, yordam keladi. Tezda, kechiktirmasdan kerak bo'lganda, ushbu uchta oddiy so'zni 7-28 marta ayting:
OM-MAHADEVAYA-NAMAH
Umid kamayib, xavf ostida qolganda, bu so'zlar najotga aylanadi, qora noma'lumlar orasida mayoq bo'ladi. Ularni o'rganing, agar kerak bo'lsa, eslab qoling. Ular sizga najotni yuborishadi, hatto hech narsa yordam bera olmaydiganga o'xshaydi.
OM - TRIYAMBAKAM - YAJAMAHE - SUGANDHIM - PUSTI -
VARDHANAM - URVARUKAMIVA - BANDHANAN - MRITIYOR - MUKSHYYA - MAMRITAT
Ushbu mantra ayollar va bolalar uchun eng mos keladi. Bu farovonlik va unumdorlik ma'budasi Lakshmiga murojaat. U onalik iliqligini himoya qiladi va beradi. U bilan bog'laning Lakshmi qalbini ochganlarning iltimoslarini rad etmaydi. Xavfli lahzada u sizni qutqaradi va umidsiz vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradi.
AUM MAHALAKSHMYAY VIDMAKHE
VISHNUPRIYAYAYA DHIMAHI
TANNO LAKSHMI PRACHODAYAT
Bu matnlar sizga yordam beradi, ularni unutmang.
Yordam keladi, faqat so'rash kerak
Mantralarni har kim talaffuz qilishi mumkin. Ular energiyada neytral, ular na yaxshilik, na yomonlik olib yurishadi - bu Adolat kuchining ovozi. Qaysi dinga e'tiqod qilishingiz, yoshingiz yoki teringiz qanday rangda ekanligi muhim emas - sizga koinotdan yordam keladi. Biz hammamiz Yaratganning ijodimiz. U hammamizni birdek sevadi.
Agar siz mantralar va meditatsiya bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, siz gunohkor yoki e'tirozli ish qilyapsiz deb o'ylamasligingiz kerak. Mantra - bu fitna emas, sehrli marosim emas. Bu so'zlarda biz ko'rishga odatlangan ma'noda hech qanday sehr yo'q. Bu inson va Kosmos o'rtasidagi tabiiy muloqot, ikkalasiga ham tushunarli tilda.
Ushbu muqaddas matnlarning o'ziga xos xususiyati shundaki, ular ma'lum bir odam uchun yordam, sevgi yoki omad so'ramaydi. Aksincha, uni talaffuz qilish bilan siz barcha tirik mavjudotlarga tinchlik va farovonlik tilaysiz va buning evaziga barcha tirik mavjudotlar sizga bir necha ming marta ko'paygan o'z duolarini yuboradi. Butun dunyo bilan o'zaro munosabatingiz shunday bo'ladi.
Yoga fikriga ko'ra, inson bilan sodir bo'ladigan hamma narsa uning ichki holatiga bog'liq, bu holatni nazorat qilish uchun himoya mantralari juda muhimdir. Biror kishi qashshoqlikka duchor bo'lganida, u hech qachon boylikni bilmaydi va agar u ichkarida yolg'iz bo'lsa, tashqi tekislikda uni xuddi shu muammo ta'qib qiladi.
Bularning barchasi inson chiqaradigan tebranishlarga bog'liq. Agar siz ushbu tebranishlarni o'zgartirsangiz, hayotingizga hamma narsani jalb qilishingiz mumkin. Va tovushlar insonning ichki holatini o'zgartirish uchun aniq ishlatiladi.
Ularni o'qiyotganda, insonning ongi ular chiqaradigan chastotaga o'tadi. Bu farovonlik, sevgi yoki boshqa narsaning energiyasi bo'lishi mumkin.
Ammo bugun biz amaliyotchiga xavfsizlik va tinchlik berishi mumkin bo'lgan eng samarali himoya mantralarini ko'rib chiqamiz.
Shiva himoya mantra
Qisqartirilgan versiyada u "Om Namah Shivaya" kabi eshitiladi. Bu doimiy himoya yaratishi mumkin bo'lgan eng samarali va mashhur ibodatlardan biridir. Agar siz o'zingizni muayyan hodisadan himoya qilishingiz kerak bo'lsa, unda voqea sodir bo'lganidan 2 hafta oldin ishni boshlash tavsiya etiladi. Talaffuz kuniga 108 marta amalga oshiriladi.
Uzunroq versiya quyidagicha ko'rinadi:
OM NAMAH SHIVAYA SHANTAYA KARANA TRAYA HETAVE NIVEDAYAMI CHATMANAM GATISTVAM PARAMESVARA
Ovoz Om
Yogada asosiy hisoblangan universal hece. U o'quvchini koinotning eng sof tebranishi bilan qamrab oladi va uni barcha salbiy hodisalardan himoya qiladi. U uyni himoya qilish mantrasi sifatida ham ishlatilishi mumkin.
Buning uchun o'qish paytida uyning oltin aura bilan o'ralganligini tasavvur qilish kifoya. Ushbu qalqon to'g'ridan-to'g'ri kosmik energiya bilan ta'minlanishi kerak. Ushbu amaliyotni har kuni bajarish sizning uyingizga toza tebranishlarni jalb qilish imkonini beradi, bu esa salbiy holatlarni chetlab o'tadi.
O'qishdan atigi 1-2 hafta o'tgach, amaliyotchi uyda atmosfera ancha qulayroq bo'lganini sezishi mumkin. Siz uni vizualizatsiyasiz ham o'qishingiz mumkin, bu faqat effektni kuchaytirish uchun talab qilinadi.
Tozalash ovozi
Aum Sri Para Maha Durgayaya Namah Jayam - himoya qiluvchi va tozalovchi
Bu nafaqat insonni himoya qiladi, balki uning energiya tuzilishini ham tozalaydi. Buning yordamida organlarni davolash va tanani yoshartirish mumkin. O'qish paytida qo'llar tananing davolamoqchi yoki tozalamoqchi bo'lgan qismlarida bo'lishi kerak.
Kuniga 3 marta o'qiladi. Takrorlashlarning standart soni - 108. Qiyin vaziyatlarda doiralar soni 3 dan 5-7 gacha oshirilishi mumkin.
Universal xavfsizlik tovushlari
Vedalar, shuningdek, har qanday sharoitda ishlatilishi mumkin bo'lgan universal himoya ibodatini eslatib o'tadi. Bu shunday eshitiladi:
GATE GATE PORO GATE PORO SOM GATE BODHI SVAHA
Qaysi yoga sizga mos kelishini aniqlang?
Maqsadingizni tanlang
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"0"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]
Davom etish >>
Sizning jismoniy shaklingiz qanday?
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"0"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"1")]
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]
Davom etish >>
Sizga qanday darslar yoqadi?
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"1")]
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"1" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]
Davom etish >>
Sizda tayanch-harakat tizimi kasalliklari bormi?
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]
Davom etish >>
Qayerda mashq qilishni yoqtirasiz?
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]
Davom etish >>
Meditatsiya qilishni yoqtirasizmi?
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"1" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"2"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"1" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"0"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]
Davom etish >>
Yoga bilan shug'ullanish tajribangiz bormi?
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]
Davom etish >>
Sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar bormi?
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"2")]
[("sarlavha":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\04\u041\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0433",(3:"\u"nuqta:"2"s\u0440\u0430\u0432\u043b \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nuqtalar":"1"),("sarlavha":"\u0412\u04\u u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u041\u0438\u04 328\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nuqtalar":"0")]
Davom etish >>
Klassik yoga uslublari sizga mos keladi
Sizga yordam beradi:
Sizga mos keladi:
Yoga Iyengar
Yana urinib ko'ring:
Kundalini yoga
Sizga yordam beradi:
Sizga mos keladi:
Yoga Nidra
Sizga yordam beradi:
Qaysi yoga sizga mos kelishini aniqlang?
Tajribali amaliyotchilar uchun texnikalar sizga mos keladi
Kundalini yoga- nafas olish mashqlari va meditatsiyaga urg'u berilgan yoga yo'nalishi. Darslar tana bilan statik va dinamik ishlarni, o'rta intensivlikdagi jismoniy faoliyatni va ko'plab meditatsion amaliyotlarni o'z ichiga oladi. Qattiq mehnat va muntazam amaliyotga tayyorlaning: ko'pchilik kriyalar va meditatsiyalar har kuni 40 kun davomida bajarilishi kerak. Bunday mashg'ulotlar yoga bo'yicha birinchi qadamlarini qo'ygan va meditatsiya qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun qiziqarli bo'ladi.
Sizga yordam beradi: tana mushaklarini kuchaytirish, dam olish, ko'ngilni ko'tarish, stressni engillashtirish, vazn yo'qotish.
Sizga mos keladi: Aleksey Merkulov bilan kundalini yoga video darslari, Aleksey Vladovskiy bilan kundalini yoga darslari.
Yoga Nidra
- chuqur dam olish amaliyoti, yogik uyqu. Bu instruktor rahbarligida jasad holatida uzoq meditatsiya. U tibbiy kontrendikatsiyaga ega emas va hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham javob beradi.
Sizga yordam beradi: dam oling, stressdan xalos bo'ling, yoga bilan shug'ullaning.
Bikram yoga talabalar tomonidan 38 gradusgacha isitiladigan xonada bajariladigan 28 ta mashq majmuasidir. Yuqori haroratni doimiy ravishda ushlab turish orqali terlash kuchayadi, toksinlar tanadan tezroq chiqariladi va mushaklar yanada moslashuvchan bo'ladi. Ushbu yoga uslubi faqat fitnes komponentiga e'tibor qaratadi va ruhiy amaliyotlarni chetga surib qo'yadi.
Yana urinib ko'ring:
Aeroyoga - Havo yoga yoki "gamakda yoga" deb ataladigan bo'lsak, bu yoganing eng zamonaviy turlaridan biri bo'lib, havoda asanalarni bajarishga imkon beradi. Havo yoga maxsus jihozlangan xonada amalga oshiriladi, unda shiftga kichik hamaklar osilgan. Aynan ularda asanas bajariladi. Ushbu turdagi yoga ba'zi murakkab asanaslarni tezda o'zlashtirishga imkon beradi, shuningdek, yaxshi jismoniy faoliyatni va'da qiladi, moslashuvchanlik va kuchni rivojlantiradi.
Hatha yoga - amaliyotning eng keng tarqalgan turlaridan biri; ko'plab original yoga uslublari unga asoslanadi. Yangi boshlanuvchilar uchun ham, tajribali amaliyotchilar uchun ham javob beradi. Hatha yoga darslari asosiy asanas va oddiy meditatsiyalarni o'zlashtirishga yordam beradi. Odatda, darslar bo'shashmasdan o'tkaziladi va asosan statik yukni o'z ichiga oladi.
Sizga yordam beradi: yoga bilan tanishish, vazn yo'qotish, mushaklarni kuchaytirish, stressni bartaraf etish, ko'ngilni ko'tarish.
Sizga mos keladi: hatha yoga video darslari, juftlik yoga darslari.
Ashtanga yoga - Ashtanga, so'zma-so'z "yakuniy maqsadga sakkiz bosqichli yo'l" degan ma'noni anglatadi, bu yoganing murakkab uslublaridan biridir. Ushbu yo'nalish turli xil amaliyotlarni birlashtiradi va bir mashq boshqasiga muammosiz o'tadigan cheksiz oqimni ifodalaydi. Har bir asana bir necha nafas olish tsikllari uchun ushlab turilishi kerak. Ashtanga yoga uning tarafdorlaridan kuch va chidamlilikni talab qiladi.
Yoga Iyengar- Yoganing ushbu yo'nalishi har qanday yoshdagi va tayyorgarlik darajasidagi talabalar uchun mo'ljallangan butun sog'lomlashtirish majmuasini yaratgan asoschisi sharafiga nomlangan. Aynan Iyengar yoga birinchi bo'lib darslarda yordamchi qurilmalardan (roliklar, kamarlar) foydalanishga imkon berdi, bu yangi boshlanuvchilarga ko'plab asanaslarni bajarishni osonlashtirdi. Ushbu yoga uslubining maqsadi salomatlikni mustahkamlashdir. Aqliy va jismoniy tiklanish uchun asos hisoblangan asanaslarni to'g'ri bajarishga katta e'tibor beriladi.
Facebook Twitter Google+ VKQaysi yoga sizga mos kelishini aniqlang?
Progressiv yo'nalishlar sizga mos keladi
Bikram yoga talabalar tomonidan 38 gradusgacha isitiladigan xonada bajariladigan 28 ta mashq majmuasidir. Yuqori haroratni doimiy ravishda ushlab turish orqali terlash kuchayadi, toksinlar tanadan tezroq chiqariladi va mushaklar yanada moslashuvchan bo'ladi. Ushbu yoga uslubi faqat fitnes komponentiga e'tibor qaratadi va ruhiy amaliyotlarni chetga surib qo'yadi.
Aeroyoga - Havo yoga yoki "gamakda yoga" deb ataladigan bo'lsak, bu yoganing eng zamonaviy turlaridan biri bo'lib, havoda asanalarni bajarishga imkon beradi. Havo yoga maxsus jihozlangan xonada amalga oshiriladi, unda shiftga kichik hamaklar osilgan. Aynan ularda asanas bajariladi. Ushbu turdagi yoga ba'zi murakkab asanaslarni tezda o'zlashtirishga imkon beradi, shuningdek, yaxshi jismoniy faoliyatni va'da qiladi, moslashuvchanlik va kuchni rivojlantiradi.
Yoga Nidra - chuqur dam olish amaliyoti, yogik uyqu. Bu instruktor rahbarligida jasad holatida uzoq meditatsiya. U tibbiy kontrendikatsiyaga ega emas va hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham javob beradi.
Sizga yordam beradi: dam oling, stressdan xalos bo'ling, yoga bilan shug'ullaning.
Yana urinib ko'ring:
Kundalini yoga- nafas olish mashqlari va meditatsiyaga urg'u berilgan yoga yo'nalishi. Darslar tana bilan statik va dinamik ishlarni, o'rta intensivlikdagi jismoniy faoliyatni va ko'plab meditatsion amaliyotlarni o'z ichiga oladi. Qattiq mehnat va muntazam amaliyotga tayyorlaning: ko'pchilik kriyalar va meditatsiyalar har kuni 40 kun davomida bajarilishi kerak. Bunday mashg'ulotlar yoga bo'yicha birinchi qadamlarini qo'ygan va meditatsiya qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun qiziqarli bo'ladi.
Sizga yordam beradi: tana mushaklarini kuchaytirish, dam olish, ko'ngilni ko'tarish, stressni engillashtirish, vazn yo'qotish.
Sizga mos keladi: Aleksey Merkulov bilan kundalini yoga video darslari, Aleksey Vladovskiy bilan kundalini yoga darslari.
Hatha yoga - amaliyotning eng keng tarqalgan turlaridan biri; ko'plab original yoga uslublari unga asoslanadi. Yangi boshlanuvchilar uchun ham, tajribali amaliyotchilar uchun ham javob beradi. Hatha yoga darslari asosiy asanas va oddiy meditatsiyalarni o'zlashtirishga yordam beradi. Odatda, darslar bo'shashmasdan o'tkaziladi va asosan statik yukni o'z ichiga oladi.
Sizga yordam beradi: yoga bilan tanishish, vazn yo'qotish, mushaklarni kuchaytirish, stressni bartaraf etish, ko'ngilni ko'tarish.
Sizga mos keladi: hatha yoga video darslari, juftlik yoga darslari.
Ashtanga yoga - Ashtanga, so'zma-so'z "yakuniy maqsadga sakkiz bosqichli yo'l" degan ma'noni anglatadi, bu yoganing murakkab uslublaridan biridir. Ushbu yo'nalish turli xil amaliyotlarni birlashtiradi va bir mashq boshqasiga muammosiz o'tadigan cheksiz oqimni ifodalaydi. Har bir asana bir necha nafas olish tsikllari uchun ushlab turilishi kerak. Ashtanga yoga uning tarafdorlaridan kuch va chidamlilikni talab qiladi.
Yoga Iyengar- Yoganing ushbu yo'nalishi har qanday yoshdagi va tayyorgarlik darajasidagi talabalar uchun mo'ljallangan butun sog'lomlashtirish majmuasini yaratgan asoschisi sharafiga nomlangan. Aynan Iyengar yoga birinchi bo'lib darslarda yordamchi qurilmalardan (roliklar, kamarlar) foydalanishga imkon berdi, bu yangi boshlanuvchilarga ko'plab asanaslarni bajarishni osonlashtirdi. Ushbu yoga uslubining maqsadi salomatlikni mustahkamlashdir. Aqliy va jismoniy tiklanish uchun asos hisoblangan asanaslarni to'g'ri bajarishga katta e'tibor beriladi.
Facebook Twitter Google+ VKYANA OYNA!
Agar siz vaziyatdan emas, balki salbiy fikrlardan himoya qilishingiz kerak bo'lsa, unda siz quyidagilardan foydalanishingiz mumkin:
AUM APAVITRO PAVITRO VA SARVAVASTHAN GATOPIVA YA ISMARED PUNDARIKAKSHO SA VAHIYA ABYANTAR SUCHIH AUM
Bu ongni tozalashga va muammolarni bartaraf etishga yordam beradi.
O'zingizni boshqa odamlardan (masalan, yomon niyatlardan) himoya qilishingiz kerak bo'lganda, qisqa Ganesh ibodati mukammaldir.
OM-SRI-GANESHAYA-NAMAHA
Mojarolardan
ALAUM-RAUM-OM
Uni ovoz chiqarib o'qish tavsiya etiladi, ammo agar buning iloji bo'lmasa, uni o'z fikrlaringizda talaffuz qilish ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. U keraksiz janjal va mojarolarni o'chirish xususiyatiga ega. Shuningdek, u insonning energiya maydonlarini tozalaydi, uni tinchroq va muvozanatli qiladi. Mojarolar uning yonidan o'ta boshlaydi.
To'g'ri himoya mantralarini qanday tanlash mumkin?
Zamonaviy dunyoda siz barcha holatlar uchun himoya mantralarini osongina topishingiz mumkin. Lekin ularni qanday qilib to'g'ri tanlash kerak? Bu erda siz bir nechta mezonlarga tayanishingiz kerak:
- Ichki sezgilar. Agar ichki hislar qulay bo'lsa, unda bu matn mos keladi. Biror kishi salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirganda yoki amaliyotni tezda tugatishni xohlasa, uni ishlatmaslik yaxshiroqdir.
- Foydalanish. Ba'zi ibodatlar himoya va tozalash sifatida ishlatilishi mumkin, boshqalari esa faqat salbiy ta'sirlarning ta'sirini bartaraf etish uchun ishlatiladi.
- Samaradorlik. Siz o'zingiz yoqtirgan bir nechta matnlarni sinab ko'rishingiz mumkin, keyin odam ichki tekislikda yaxshi tomonga o'zgarishlarni his qiladimi yoki yo'qligini tekshiring. Misol uchun, ko'pchilik "OM" bo'g'inini o'qigandan keyin ichki uyg'unlikni his qila boshlaydi.
Himoya mantralarini qanday to'g'ri o'qish kerak?
Birinchi qadam, maqsadidan qat'i nazar, barcha mantralar uchun ishlatiladigan o'qish qoidalariga rioya qilishdir. Qulaylik uchun, takrorlash sonini aniq kuzatish uchun tasbeh sotib olish tavsiya etiladi. Agar ular yo'q bo'lsa, unda siz, masalan, har kuni yarim soat o'qishingiz mumkin. Biroq, keyin ularning samaradorligi past bo'lishi mumkin.
Agar o'qish qoidalari buni taqiqlamasa, jarayonda vizualizatsiyadan faol foydalanish foydali bo'ladi. Ya'ni, qalqonni ifodalash yoki, masalan, aurani mustahkamlash. Agar siz o'zingizni boshqa odamlardan himoya qilishingiz kerak bo'lsa, ko'rinmas bo'lish uchun o'zingizdagi shaffoflikni tasavvur qilishingiz mumkin.
Chakralarni himoya qilish va faollashtirish uchun mantralardan foydalanish
Bundan tashqari, mantralarni o'qib, hayotning turli sohalari uchun mas'ul bo'lgan ba'zi inson energiya markazlarini uyg'otishingiz mumkin. Masalan, "Lam" bo'g'inini muntazam talaffuz qilish Muladxara chakrasini faollashtirishga imkon beradi.
U yerdagi barcha ne'matlar uchun javobgardir. Chakrani uyg'otish va faollashtirish orqali inson qashshoqlik, kasallik va boshqa odamlarning ta'siridan himoya oladi. Biroq, chakra faol bo'lishi uchun bo'g'inni muntazam ravishda o'qish kerak. Aks holda, u tezda iflos bo'lib, energiyani yo'qotishi mumkin.
Boshqa barcha chakralarning ta'sirini o'rganib chiqib, qaysi bo'g'inning talaffuzi bizga kerak bo'lgan himoyani yaratishi haqida o'z xulosalaringizni chiqarishingiz mumkin.
Biz eng samarali bo'lgan asosiy himoya mantralarini ko'rib chiqdik. Xo'sh, qaysi birini tanlash kerak, bu amaliyotchining o'ziga bog'liq. Tegishli matnni tanlagandan so'ng, asosiysi u olib boradigan ijobiy tebranishlarga yo'l qo'yishdir. Shunda odam shubhasiz muvaffaqiyatga erishadi va u o'zini himoya qilishga uringan vaziyatlar unga endi tahdid solmaydi.
