2 qon guruhi uchun qanday ovqatlarga ruxsat berilmaydi? Ikkinchi ijobiy qon guruhi uchun to'g'ri ovqatlanish

Uxlash qiyin bo'lgan yoki immuniteti pasaygan odamlar ko'pincha muammolarni osonlikcha hal qilish mumkinligini tushunishmaydi. 2 salbiy qon guruhi uchun parhez ularni yo'q qilishga yordam beradi, bu ovqatlanishni normallashtiradi, ovqat hazm qilishni tartibga soladi va raqamni tartibga soladi. Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish sog'lig'ingizni yaxshilashga va vazn yo'qotishga yordam beradi? 2-qon guruhi uchun ovqatlanish qanday xususiyatlarga ega, menyuga nimani kiritish kerak - bu savollarni hal qilish kerak.

Ikkinchi qon guruhi uchun parhez

Afsuski, barcha bemorlar organizmdagi metabolik jarayonlarning xususiyatlarini tavsiflovchi qon guruhini bilishmaydi. Ushbu ma'lumot ko'plab sog'liq muammolarini hal qilishga yordam beradi. Ikkinchi salbiy qon guruhi o'ziga xos xususiyatlarga ega. Uning egalari quyidagilar bilan ajralib turadi:

• tashvish paytida kortizol gormonining yuqori ishlab chiqarilishi;
• qon pıhtılarının shakllanishiga olib keladigan qalin qon;
• yog 'birikmalari.

2-qon guruhi bilan bog'liq vaziyat qadimgi davrlarda, don go'sht o'rniga asosiy oziq-ovqat bo'lgan paytdan boshlab paydo bo'lgan. Tanani qayta qurish, ovqat hazm qilish tizimini o'zgartirish kerak edi. Shu bilan birga, hayvonlarning oqsillari - sut mahsulotlari, go'shtning so'rilishi yomonlashdi. Bu holat sabab bo'ladi:

• oshqozonda xlorid kislotasi darajasining pasayishi;
• disaxaridlarni parchalaydigan fermentlarning yuqori miqdori;
• oz miqdorda gidroksidi fosfataza.

Xun ovqat hazm qilish jarayonlarini normallashtirishga yordam beradi. Rahmat to'g'ri tashkil etish Oziqlanishga erishish mumkin:

• immunitet tizimini mustahkamlash;
• yurak patologiyalari xavfini kamaytirish;
• mehnat unumdorligini oshirish;
• umr ko'rish davomiyligini oshirish;
• saraton paydo bo'lishini istisno qilish;
• diabet xavfini kamaytirish;
• vazn yo'qotish.

Oziqlanish muayyan qoidalarga rioya qilishni talab qiladi. Parhezshunoslar tavsiya qiladilar:

• shakar, spirtli ichimliklar, qahva cheklash;
• hayvon yog'larini olib tashlash;
• nonushta qilishni unutmang;
• tez-tez ovqatlaning;
• oddiy uglevodlar, laktoza, glyutenni cheklash;
• stressdan qochish;
• Yoga bilan shug'ullanish;
• uyquni normallashtirish;
• tez-tez dam oling;
• ko'proq harakat qilish;
• Ertalab proteinli ovqatlar iste'mol qiling.

Nima yeyishingiz mumkin?

Ovqat hazm qilishni normallashtirish uchun menyuingizga tabiiy, yangi ovqatlarni kiritishingiz kerak. Agar ular do'kondan emas, balki bozordan bo'lsa yaxshi bo'ladi, yozgi uy. Ratsiondan insulinni ko'paytiradigan yomon hazm bo'ladigan ovqatlar - yog'li go'sht, sutli ovqatlar chiqarib tashlanishi kerak. Foydalanish kerak:

• xom va qaynatilgan sabzavotlar, kartoshka, baqlajondan tashqari;
• kislotali bo'lmagan mevalar;
• donli ekinlar - grechka, guruch, tariq, inju arpa, arpa.

• jigarrang dengiz o'tlari;
• yod o'z ichiga olgan tuz;
• soya mahsulotlari - tvorog, sut, pishloq;
• oz miqdorda baliq - levrek, sazan, sardalya;
• ziravorlar - zanjabil, sarimsoq;
• dukkaklilar - yasmiq, loviya;
• dengiz mahsulotlari;
• o'simlik moylari;
• kurka go'shti.

Qon guruhi bo'yicha ovqatlar jadvali

Ratsionga rioya qilishda muhim nuqta to'g'ri tanlash mahsulotlar. Ulardan ba'zilarini qo'llash uchun qat'iy kontrendikatsiyalarni hisobga olish kerak. Misol uchun, ketchup va mayonezdan foydalanish qabul qilinishi mumkin emas. Kamdan-kam iste'mol qilish tavsiya etiladigan ovqatlar mavjud, kichik miqdorlar – bedana tuxumlari, guruch kepagi, olma.

Mahsulotlar jadvalda umumlashtiriladi. U tavsiya etilgan, butunlay chiqarib tashlangan va kamdan-kam foydalanish uchun ajratilganlarni o'z ichiga oladi:

Ovqatlanish retseptlari

Siz dietangiz uchun ovqatlarni tezda tayyorlashingiz mumkin. O'simlik moyi bilan ziravorlangan ikkita maydalangan sabzidan tayyorlangan mazali salat, soya sousi. Tez dietali karam sho'rvasi uchun retsept:

• bir litr suv qaynatib oling;
• maydanoz, arpabodiyon, tug'ralgan qo'ying Bolgar qalampiri- 1 dona;
• tug'ralgan piyoz, sabzi qovuring, pomidor qo'shing;
• sabzavotli bulonga qo'shing;
• karam qo'shing - 200 g;
• 15 daqiqa davomida pishiring, tuz qo'shing;
• smetana bilan mavsum.

Parhezli güveç tayyorlash uchun siz tug'ralganlarni qaynatishingiz kerak yangi sabzavotlar. Retseptga ko'ra, pishirish vaqtida idishga 50 gramm o'simlik yog'i qo'shiladi va agar xohlasangiz, bir xil miqdorda. tomat pastasi. Sabzavotlar kesiladi va quyidagi ketma-ketlikda joylashtiriladi:

• lampochka;
• katta sabzi;
• pomidor;
• Dafna yaprog'i;
• Bolgar qalampiri;
• yashil no'xat- 4 osh qoshiq;
• Oq karam- 200 g;
• tuz, arpabodiyon, maydanoz.

Qon guruhi dietasi - 7 kunlik menyu

Mahsulotlar jadvaliga asoslanib, menyuni o'zingiz yaratish oson. Uning davomiyligi ikki oygacha bo'lishi mumkin. Namuna menyu hafta kuni bo'yicha:

Ratsiondan foydalanish kilogrammni samarali ravishda yo'qotishga yordam beradi. Mahsulotlarni tanlash tufayli toksinlar tanadan chiqariladi, ichak va oshqozonning ishlashi normallashadi. Muhim natijalarga erishish uchun quyidagilarni tavsiya qilamiz:

• o'rtacha jismoniy mashqlar - yurish, suzish, yoga;
• hissiy stressni yo'q qilish;
• ortiqcha ishlamaslik;
• shirinliklar va pishirilgan mahsulotlardan voz kechish;
• vitaminlarni qabul qiling.

O'qish vaqti: 6 daqiqa. Ko'rishlar 8,9 ming.

Dunyoning deyarli uchdan bir qismi ikkinchi ijobiy guruhning tashuvchilari. Ushbu odamlarning xarakterida quyidagi xususiyatlarni ajratib ko'rsatish mumkin: ochiqlik, tashkilotchilik va doimiylik. Ovqat hazm qilish va immunitet to'g'ridan-to'g'ri qon tarkibiga bog'liq. Shuning uchun, ko'pchilik, masalan, 2-musbat qon guruhi dietasi bilan qiziqishadi.

Asosiy qoidalar

2-qon guruhi uchun ovqatlanish quyidagi printsiplarga asoslanadi:

• Go'shtdan bosh tortish. Ushbu mahsulot metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi va yog 'birikmalarining paydo bo'lishiga olib keladi. Go'sht organizm uchun qiyin hazm bo'lib, toksinlar hosil bo'lishiga olib keladi. Uni baliq, tuxum va qo'ziqorin bilan almashtirish mumkin.
• Sut mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash. U butunlay yo'q qilinadi yoki fermentlangan sut yoki soya ovqatlari bilan almashtiriladi. Sut mahsulotlari ham metabolizmni sekinlashtiradi.
• Menyuda oq un mahsulotlari, shirinliklar va pishirilgan mahsulotlar sonini kamaytirish. Bunday oziq-ovqat insulin darajasini oshiradi, bu esa yog 'to'qimalarining cho'kishiga olib keladi.
• Eng kam yog'li tarkibga ega bo'lgan tolaga boy ovqatlarga ustunlik beriladi.
• Kuniga iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori 2200 kkaldan oshmasligi kerak.
• Ikkinchi guruhga ega bo'lgan odamlar achchiq, nordon va yog'li ovqatlardan qochishlari kerak, chunki ularning ovqat hazm qilish tizimi bunday yukga dosh bera olmaydi.
• Ovqatlar soni kuniga kamida 5 ta bo'lishi kerak, qismlar kichik bo'lishi kerak.
• Tuzlangan bodringlar va marinadlarni tuzlangan sabzavotlar bilan almashtirgan ma'qul, chunki ular tezroq hazm qilinadi va yo'q. salbiy ta'sir buyraklarda va ko'payadi immun tizimi.
• Atıştırmalık paytida sendvich va shirinliklar emas, balki yong'oq yoki urug'larni iste'mol qiling. Ular tez to'yinganlikni ta'minlaydi va siz bilan birga olish uchun qulaydir.

Ikkinchi guruhga ega bo'lgan odamlar uchun qoidalar tanani tozalashga va uning faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Nima yeyishingiz mumkin

Qonning tarkibiga ko'ra, oziqlanish quyidagilarga bo'linadi: sog'lom, neytral va zararli. Ayollar va erkaklar uchun ovqatlanish stoli bir xil. Siz ovqat eyishingiz mumkin, masalan:

Qanchalik tez-tez qon tekshiruvini o'tkazasiz?

So‘rovnoma imkoniyatlari cheklangan, chunki brauzeringizda JavaScript o‘chirib qo‘yilgan.

Faqat davolovchi shifokor tomonidan belgilab qo'yilganidek 30%, 950 ovozlar

Yiliga bir marta va menimcha, bu etarli 18%, 554 ovoz berish

Yiliga kamida ikki marta 15%, 460 ovozlar

Yiliga ikki martadan ortiq, lekin olti martadan kam 11%, 344 ovoz berish

Men sog'lig'imga g'amxo'rlik qilaman va oyiga bir marta xayriya qilaman 6%, 197 ovozlar

Men bu protseduradan qo'rqaman va 4%, 135 dan o'tmaslikka harakat qilaman ovozlar

21.10.2019

• baliq: qizil ikra, sazan, pike perch, skumbriya, alabalık;
• yog': zaytun va zig'ir;
• urug'lar: qovoq;
• yong'oqlar: yeryong'oqlar;
• dukkaklilar: soya, yasmiq, loviya;
• donli mahsulotlar: grechka, guruch, dudlangan jo'xori;
• javdar noni;
• sabzavotlar: piyoz, sholg'om, sabzi, ismaloq, karam;
• mevalar: greyfurt, anjir, olma, limon, olxo'ri, ananas;
• rezavorlar: ko'k va barcha qizil mevalar. Istisno - zirk;
• ichimliklar: yashil choy, qizil sharob, qahva;
• infuziyalar: romashka, Seynt Jonning go'shti, gul kestirib, do'lana, valerian.

Qon guruhi 2 dietasi uchun iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan oziq-ovqatlarning ijobiy jadvali bitta qonunga bo'ysunadi: oziq-ovqat tabiiy, tabiiy kelib chiqishi va afzalroq yangi bo'lishi kerak.

Siz sog'lig'ingizni kamaytirmasligingiz kerak, shuning uchun yuqori sifatli ovqatni tanlash yaxshidir.

Ushbu ro'yxat asosida tayyorlangan idishlar eng yaxshi bug'da yoki qaynatiladi. Qovurilgan ovqat bu toifadagi odamlar uchun zararli. Sabzavotlarni yangi iste'mol qilish mumkin.

Nima yemaslik kerak

Ikkinchi qon guruhi uchun parhez quyidagi ovqatlarni o'z ichiga olmaydi:

• go'sht: cho'chqa go'shti, mol go'shti, qo'zichoq, dana, kolbasa, cho'chqa yog'i, jambon;
• sut mahsulotlari: sut, pishloq, muzqaymoq, zardob, qaymoq;
• dengiz mahsulotlari: kerevit, ikra, tuzlangan va tuzlangan seld, kambala, kalamar, hake;
• un mahsulotlari: bug'doy noni, makaron, mussli, irmik;
• dukkaklilar: "dengiz" loviya;
• sabzavotlar: shampignonlar, kartoshka, qizil va oq karam, pomidor, bolgar qalampiri;
• yog': makkajo'xori va sariyog ';
• kungaboqar urug'lari;
• yong'oqlar: pista;
• mevalar: banan, mandarin, apelsin, qovun;
• zaytun daraxtining mevalari.

Ro'yxatdan ko'rinib turibdiki, 2-guruh uchun (musbat Rh) menyu vegetarianlar uslubida taqdim etilgan, chunki go'sht iste'mol qilish istalmagan. Hatto fermentlangan sutli ovqatlar ham cheklovlar bilan iste'mol qilinishi kerak.

Haftada tuxumlarning normal soni 1-2 dona.

Diyetada bo'lganlarga tuzdan voz kechish tavsiya etiladi. Ovqatlarga qo'shimchalar sifatida siz foydalanishingiz mumkin: o'tlar, xantal, zira, bibariya va vanil. Oshqozon bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun menyudan chiqarib tashlash yaxshiroqdir: qora qalampir, sirka, issiq ziravorlar - ular oshqozon shilliq qavatiga zararli. Shakar o'rniga tabiiy asaldan foydalanish kerak.

Ikkinchi qon guruhining turi "FARMER" dan o'tish paytida paydo bo'lgan faol tasvir hayot (ovchi) o'troq, qishloq xo'jaligi turmush tarziga.

Ushbu turdagi vakillar dunyo aholisining 37,8 foizini tashkil qiladi va doimiylik, jamoada yaxshi muloqot qilish qobiliyati, tashkilotchilik va xotirjamlik bilan ajralib turadi.

TO kuchli tomonlari turiga tegishli: ovqatlanish va atrof-muhit sharoitlarining o'zgarishiga yaxshi moslashish, immunitetning samaradorligi va ovqat hazm qilish tizimlari vegetarian dietasiga rioya qilgan holda.

Turning zaif tomonlari: sezgir ovqat hazm qilish tizimi, infektsiyaga moyil immunitet, qo'zg'aluvchanlik asab tizimi ortdi. Ushbu turdagi xavf guruhiga quyidagilar kiradi: jigar va o't pufagi kasalliklari, saraton va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, anemiya, diabet.

2-qon guruhi uchun dietada ruxsat etilgan ovqatlar ro'yxati

2-qon guruhi uchun parhez quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak:

☀ Sabzavotlar barcha xilma-xilligida. Ular don bilan birga 2-qon guruhi uchun parhez uchun asos bo'lishi kerak. Sabzavotlar oshqozon-ichak traktining silliq ishlashini ta'minlaydi, tanani vitaminlar va foydali minerallar bilan to'ydiradi, metabolizmni yaxshilaydi va toksinlarning so'rilishini oldini oladi.

☀ O'simlik moylari. Ular suv-tuz balansini tiklashga yordam beradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va go'sht va baliq etishmasligi bo'lsa, tanani qimmatli ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar bilan ta'minlaydi.

☀ Yorma va donalar, kleykovina miqdori yuqori bo'lganlar bundan mustasno. Qon guruhi 2 bo'lgan odamlar karabuğday, guruch, tariq, arpa va amaranth kabi donlarni yaxshi hazm qilishadi.

☀ 2-qon guruhi uchun ratsiondagi mevalardan metabolizmni va oziq-ovqatning so'rilishini sezilarli darajada yaxshilaydigan ananaslarga ustunlik berish kerak. O‘rik, greyfurt, anjir, limon va olxo‘ri ham foydali.

☀ Qon guruhi dietasida qo'shilgan suv ichish yaxshidir limon sharbati, shuningdek, o'rik yoki ananas sharbatlari.

☀ Yuqorida aytib o'tilganidek, go'shtni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, lekin baliq va dengiz mahsulotlaridan treska, perch, sazan, sardalya, alabalık, skumbriyaga ruxsat beriladi.

Ovqatlanmaslik yaxshiroq bo'lgan ovqatlar

• Go'sht. Tovuq yoki kurka go'shtini oz miqdorda iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
• Shakar.
• Sut mahsulotlari. Ularni soya bilan almashtirish tavsiya etiladi: tofu, soya suti. Soya go'shtini iste'mol qilish ham mumkin.
• Bug'doy mahsulotlari.
• Shirinliklar.
• Makkajo'xori va eman yog'lari.
• Dengiz mahsulotlari. Ularning ko'pligi "fermerlar" vakillariga foyda keltirmaydi.

Ushbu tavsiyalarga 2-3 oy, kamida 1 oy rioya qilish kerak. Hayotingiz davomida ushbu tizimga muvofiq ovqatlanish yaxshi bo'ladi, chunki 2 qon guruhiga ega bo'lganlar uchun parhez ovqatlanishni normallashtirish, hazm qilish va moddalarni so'rish jarayonlarini sozlash bo'yicha maslahat beradi.

Ruxsat etilgan ichimliklar

Ichimliklarni ichish orqali qo'llab-quvvatlanishi mumkin turli xil turlari 2 qon guruhi uchun ham diet ijobiy, ikkinchisi uchun diet salbiy.

Ichishga ruxsat berilgan:

• sharbatlar (yangi siqilgan yoki konservalangan);
• qahva (afzal pishirilgan, chunki u tabiiy va tanadagi saraton hujayralari rivojlanishiga to'sqinlik qiladi);
• yashil choy (tanaga zararli moddalarni olib tashlaydigan antioksidant).

Maslahat. Sharbatlarni ichish har qanday odam uchun foydali bo'ladi. 2-qon guruhi uchun dieta ijobiy, boshqa har qanday guruh va rezus kabi, gilos, banan, greyfurt va sabzi kabi sharbatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga olishi kerak.

Siz qizil sharobni me'yorida ichishingiz mumkin. Ba'zi ekspertlar oq rangdan qochishni maslahat berishadi. Qora choy, soda yoki soda va apelsin sharbati kabi ichimliklarni butunlay chiqarib tashlashga arziydi.

Qon guruhi 2 uchun namuna parhez menyusi

1-kun

Nonushta: Guruch pyuresi o'rik bilan - 250 g, yashil choy.

Tushlik: Sabzavotli qaymoqli sho'rva (sabzi, kartoshka, Bryussel gullari, qarag'ay yong'oqlari) - xizmat qilish (250); pomidor, bodring, turp, kiyingan salat zaytun yog'i.

Kechki ovqat: qovoq va sabzi bilan qovurilgan champignons - 250 g, ananas sharbati.

Atıştırmalıklar: yong'oqlar (braziliyalik, kaju) - 50 g. Sabzavotlar (1 pomidor/bodring) yoki mevalar (o'rik, olxo'ri) - 1-5 dona.

2-kun

Nonushta: Karabuğday soya suti bilan; yashil choy.

Tushlik: tuxumli otquloq sho'rva; qushqo'nmas va sabzi va o'tlar salatasi; Gilos sharbati.

Kechki ovqat: kurka filesi + garnitür (sabzavotli guruch); kızılcık sharbati.

Atıştırmalıklar: yong'oqlar (yong'oq, bodom, qarag'ay) - 50 g, mevalar (o'rik, olxo'ri) - 1-5 dona, o'rik/quritilgan o'rik - 50 g.

3-kun

Nonushta: Sabzavotli/mevali salat, kofe

Kechki ovqat: Qo `ziqorinli sho` rva engil qovurilgan sabzavotlar bilan; salat (pishloq, bodring, tuxum, olma).

Kechki ovqat: qaynatilgan yashil loviya bilan pishirilgan baliq - 250-300 g.

Aperatifler: yong'oqlar / mevalar.

Ikkinchi qon guruhi uchun dietani birlashtirish juda muhimdir jismoniy mashqlar. Barcha mashqlardan dam olish sporti ikkinchi qon guruhi bo'lgan odamlarga mos keladi: yoga, suzish, sekin aerobika va cho'zish.

Ikkinchi qon guruhi uchun parhez: vazn yo'qotish mumkinmi?

Agar siz tavsiya etilgan parhezga rioya qilishga qaror qilsangiz, unda siz albatta vazn yo'qotasiz. Ammo bu sizning qoningiz 2 guruhiga bog'liqmi yoki yo'qmi noma'lum.

Ushbu guruh egalari 2-qon guruhidagi dietada boshqa odamlarga qaraganda yaxshiroq va tezroq vazn yo'qotishlari eksperimental ravishda isbotlanmagan. Ushbu parhez tomonidan tavsiya etilgan dietaning o'zi dietali hisoblanadi. Ruxsat etilgan mahsulotlar orasida kilogramm ortishiga hissa qo'shadigan mahsulotlar yo'q. Ushbu parhez nafaqat 2-qon guruhiga ega bo'lgan odamlarga, balki hamma uchun ham kilogramm berishga yordam beradi.

Qon guruhi 2 dietasi sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi, chunki u barcha kerakli oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Qizil go'shtsiz ham siz parranda go'shti, tuxum va soyadan oqsil olasiz. Bu qon guruhi 2 bo'lgan odamlar uchun umumiy bo'lgan barcha kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Bular yurak kasalliklari, onkologiya, diabet va anemiya.

Ammo agar siz uchun ushbu parhezning imkoniyati va xavfsizligi haqida shubha tug'ilsa, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Ushbu parhez vazn yo'qotish uchun eng tez ta'sir qilishdan uzoqdir. Bu uzoq muddatli rioya qilishni talab qiladi, ammo oxirida olingan natijalar uzoq vaqt davom etadi.

Olya Lixacheva

Go'zallik - qanday qimmatbaho tosh: qanchalik sodda bo'lsa, shuncha qimmatli bo'ladi :)

Tarkib

IN Yaqinda Qon guruhining xususiyatlarini hisobga olgan holda ovqatlanish dietologiyada tobora ommalashib bormoqda. Har bir qon guruhi ma'lum oziq-ovqat mahsulotlarini tabiiy deb qabul qilib, inson rivojlanishining alohida bosqichlarida shakllangan. Muayyan ovqat hazm qilish xususiyatlarining ustunligi turli guruhlarda farq qiladi. To'g'ri ovqatlanish qon guruhiga ko'ra immunitet tizimini mustahkamlaydi, salomatlikni saqlashga yordam beradi va oson vazn yo'qotishga yordam beradi.

Oziqlanishning xususiyatlari va qoidalari

2 qon guruhi uchun eng maqbul parhez vegetarian hisoblanadi, chunki o'simlik ovqatlari hazm qilishning nozik turlari uchun eng mos keladi. Immunitet tizimini himoya qiladigan va umrini uzaytiradigan meva va sabzavotlarni asosan iste'mol qilish yaxshiroqdir. Oshqozonning kislotaligi past bo'lganlar go'shtni juda qiyinchilik bilan hazm qilishadi, metabolik jarayonlar tezligini kamaytiradi. Yog 'birikmalarining oldini olish uchun kaloriya miqdorini kuzatib borish tavsiya etiladi. Achchiq, nordon, yog'li ovqatlar va har qanday tuzlangan bodringlar yomon qabul qilinadi. 2-musbat qon guruhi uchun qaysi parhez mos keladi?

2 ijobiy guruh uchun parhez

Shunday qilib, ikkinchi ijobiy qon guruhi uchun parhez unga rioya qilishni taklif qiladi.

Ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati:

• sabzavotlar;
• mevalar (apelsin, mandarin, bananlardan tashqari);
• don va dukkaklilar;
• baliq (dengiz mahsulotlari, ikra, halibut, selddan tashqari);
• har qanday fermentlangan sut mahsulotlari;
• shakar;
• o'simlik moylari;
• kam yog'li pishloq;
• yashil va o'simlik choylari, qahva;
• qizil vino;
• sharbatlar

Taqiqlangan mahsulotlar:

• go'sht;
• sut;
• bug'doy;
• muzqaymoq;
• qalapmir.

Qon guruhi 2 uchun oziq-ovqat jadvali

Hafta uchun namuna menyusi va retseptlar

Taklif etilgan variantlardan siz ma'lum bir taom uchun bir nechta taomlarni tanlashingiz mumkin. Kaloriya iste'molini kuzatib boring. 2-musbat qon guruhiga mos keladigan parhez quyidagicha:

• tvorog / yogurt / kefir (200 g);
• tovuq tuxumi - 1 dona;
• olma / banan;
• soya suti, kam yog'li pishloq;
• zaytun moyi bilan sepilgan javdar nonining bir qismi;
• yashil choy / qahva.

• sabzavotli sho'rva (pomidor, brokkoli pyuresi sho'rva, gulkaram, qovoq, kartoshka);
• don yoki dukkakli ekinlar bilan sabzavotli sho'rva;
• har qanday baliq retsepti (qovurilgan / qovurilgan / bug'langan) don yoki dukkakli ekinlardan tayyorlangan garnitür bilan;
• bug'doydan tashqari bo'tqa;
• javdar noni;
• yashil choy.

Qon guruhi 2 bo'lgan odamlar ovqatlarni iste'mol qilish uchun eng yaxshi moslashtirilgan o'simlik kelib chiqishi. Odatda ular har kuni sabzavot va mevalarga muhtojligini his qilishadi, ularsiz yashay olmaydilar, lekin ular go'shtsiz osonlikcha, har doim bo'lmasa ham, ketma-ket bir necha kun - osonlik bilan qilishlari mumkin.

Shuning uchun vegetarian dietasi II qon guruhi bo'lgan odamlar uchun eng mos keladi. Biroq, vaqti-vaqti bilan siz unga parranda va baliqni kiritishingiz mumkin, ammo mol go'shti, qo'zichoq va cho'chqa go'shtidan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Bu oziq-ovqat ikkinchi qon guruhi bo'lgan odamlarning ovqat hazm qilish trakti tomonidan juda yomon hazm qilinadi, shuning uchun ular, qoida tariqasida, go'shtni iste'mol qilgandan keyin o'zlarini yomon his qilishadi. Ularning tanasida go'sht "yonmaydi", ya'ni birinchi qon guruhiga ega bo'lgan odamlarda bo'lgani kabi energiya va ozuqa moddalariga aylanmaydi, faqat yog'li qatlamlarga aylanadi yoki chirigan holda ichaklarda tiqilib qoladi. o'zlashtirilmagan chiqindilar; shuning uchun oshqozonda doimiy og'irlik hissi, agar ularning tabiatiga zid ravishda, ikkinchi qon guruhi bo'lgan odamlarning ratsionida go'sht ustunlik qilsa. Birinchi guruhdagi odamlarga qaraganda kamroq barqaror, ovqat hazm qilish tizimi bunday og'ir ovqatni hazm qilish bilan bardosh bera olmaydi. Qoida tariqasida, go'shtdan voz kechib, bu odamlar o'zlarining sog'lig'i va farovonligini sezilarli darajada yaxshilaydi, shuningdek, ortiqcha vazn yo'qotadi.

Bundan tashqari, har kuni baliq va parranda go'shti iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Ammo yong'oq va urug'larni har kuni iste'mol qilish mumkin - bu ikkinchi qon guruhi bo'lgan odamlar uchun juda foydali oziq-ovqat. Bu odamlar uchun donalar ham juda foydali, ammo ortiqcha vaznga ega bo'lmaslik uchun bug'doy unidan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ammo II qon guruhi bo'lgan odamlarda ortiqcha vaznning asosiy sababi, albatta, go'sht va go'sht mahsulotlari. Faqat go'shtdan voz kechish orqali siz darhol sezilarli darajada ortiqcha vazn yo'qotishni boshlashingiz mumkin.

Hayvonlarning yog'lari va oqsillariga boy sut mahsulotlari ham ikkinchi qon guruhining vakillari uchun juda istalmagan. Ular metabolizmni sekinlashtiradi, shuning uchun ham tanadagi shlaklar va ortiqcha vaznga olib keladi. Shuning uchun, o'zingizni kam yog'li sut mahsulotlari bilan cheklash va yog'li mahsulotlardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. To'liq sutni umuman iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Soya suti va pishloq ham yaxshi. Soya mahsulotlari tana vaznini muvozanatlash va toksinlar tanasini tozalashga yordam beradi; ular samarali hazm qilishga yordam beradi.

Ikkinchi qon guruhi bo'lgan odamlarga mutlaqo yog' kerak emas. minimal miqdor Shuning uchun o'simlik moylarini juda o'rtacha miqdorda ishlatish kerak.