Xotiningizning ajrashishiga qanday munosabatda bo'lish kerak. Xotiningiz bilan ajrashishdan qanday omon qolish va yangi hayot boshlash kerak

Stress darajasida ikkinchi o'rinda sherik bilan nizo va ajralish holati. Ayollar ham, erkaklar ham tajribadan azob chekishadi. Xotiningiz bilan ajrashganingizda qanday omon qolish kerak? Vaziyat xiyonat qilish yoki mulkni taqsimlash bilan murakkablashsa, erkak juda zaif bo'ladi. Eng qiyini, sevgi hali o'tmaganligini anglash. Sevimli odamdan ajralish kuchli ruhiy inqirozdir. Xo'sh, sevgan ayolingiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Tajriba bosqichlari

Ajralish odatda nizo bosqichidan oldin sodir bo'ladi. Erkak xiyonat haqida bilib, xotini moliyaviy qiyinchiliklar tufayli ketishga qaror qildi, mojaro juda uzoq vaqt davom etdi. Ajralishni boshdan kechirayotgan erkakning birinchi reaktsiyasi odatda psixologik himoya bilan bog'liq: "Hammasi yaxshi bo'ladi."

Psixologlar bu reaktsiyani haqiqatdan qochish, muammoli vaziyatdan qochish deb atashadi. Tajribaning asosiy bosqichlari:

1. Rad etish sherikga nisbatan tajovuzkor munosabatda bo'ladi. Ayniqsa og'ir holatlarda xunuk janjallar boshlanadi va boshqa odamlar, bolalar, mojaroga aralashadilar. Agar xotin boshqa birovga ketgan bo'lsa, unda g'azab, nafrat va huquqbuzarlik istagi paydo bo'ladi. Bundan tashqari, bu his-tuyg'ular og'riqli sevgiga silliq oqadi.
2. G'amxo'rlik fakti tasdiqlanganda, muammoni tushungandan so'ng, psixologik ta'sir qilish usullari boshlanadi. Manipulyatsiya, poraxo'rlik, bolalarga tahdid, shantaj qo'llaniladi. Psixologlar bu hech qaerga yo'l emasligiga aminlar va bunday usullar xotiningizdan ajralishdan omon qolishga yordam bermaydi. Ushbu bosqichda ajralish qiyin bo'lishi mumkin, turmush o'rtoqlar yana munosabatlarni boshlashlari va nikohni saqlab qolishga harakat qilishlari mumkin.
3. Oxirgi bosqich depressiyaga o'tadi. Erkak yo'qotish og'rig'ini his qiladi, o'zini o'zi qadrlashi pasayadi, qo'rquv bor. Ba'zida og'riq spirtli ichimliklar bilan bo'g'ilib ketadi, kimdir ishga ketadi, do'stlar va qarindoshlar bilan suhbatlashish orqali ajralish azobini kamaytirishga harakat qiladi. Tashlab ketilgan erkaklarning xatti-harakati temperament va xarakterga bog'liq.
4. Yakuniy bosqich bor - ajralish faktini qabul qilish va ayolning ketishi. Bu moslashish, o'zingizga kelish, yangi hayotga intilish bosqichidir. Ammo xotiningiz bilan ajralishdan qanday omon qolish va oxirgi bosqichga munosib tarzda kelish kerak? Usul va usullar bormi?

Erkak ajralishdan qanday omon qolishi mumkin? Mutaxassis maslahati:

1. Bolalar ajralish muammolarida foydalanilmasligi kerak. Bolalar uchun ajralish juda og'riqli hikoyaga aylanadi, chunki ona va dadam bilan dunyo qulab tushadi. Bolani yoningizga tortmang, xotiningiz haqida yomon gapirmang. Ajralish faqat sizning turmush o'rtog'ingiz bilan muammoga aylansin.
2. Tabiiy reaktsiya - bu g'azab va g'azab. Uni ushlab turish shart emas, lekin konstruktiv tarzda chiqarilishi kerak. Jismoniy mashqlar, kayak, mototsikl haydash bo'yicha master-klass. Siz har doim nimani orzu qilgansiz? Suratga oling, nishonga o'qing, g'ayrioddiy joyda baliq ovlashga boringmi? G'azabingizni yangi harakatlar va tashvishlar bilan qoldiring.
3. Agar sizda o'z joniga qasd qilish fikri, depressiya belgilari yoki uyqusizlik bo'lsa, psixoterapevtga murojaat qilishingiz kerak. Erkaklar uchun buni qilish juda qiyin, ammo amaliyotchi mutaxassislarning statistik ma'lumotlariga ko'ra, erkaklar ko'pincha xotinining ketishi bilan qanday kurashishni bilishmaydi, ular tashqi yordamga muhtoj.
4. Hozirgi vaziyatda ijobiy tomonlarni qidiring. Ha, siz ajrashdingiz va ajrashganlar klubiga qo'shildingiz. Agar siz hali ham sevsangiz, bundan ham yomoni yo'qdek tuyuladi. Kelajakga xat yozishga harakat qiling. Bir yil, uch, besh yil ichida sizga nima yaxshilik qiladi?

Nima qilmaslik kerak?

1. Qayg'ularingizni spirtli ichimlik bilan yuving. Ajralish har doim qiyin, ammo spirtli ichimliklar vaqtinchalik yordam beradi yoki vaziyatni yomonlashtiradi.
2. Xotiningizni shantaj qiling, qasos oling, "oltin tog'lar" ga va'da bering.
3. Aybdorlik va pastlik tuyg'ularini tarbiyalashning hojati yo'q. Agar siz turmush o'rtog'ingizga nisbatan biror narsada aybdor deb o'ylasangiz, kechirim so'rang. Ammo kechirim so'rash odamni ketish niyatini o'zgartirishga ko'ndira olmasligini tushunishingiz kerak.
4. Holatida yurak og'rig'i muhim qarorlar qabul qilinmasligi kerak. Ular impulsiv bo'lib, sizga zarar etkazishi mumkin.

Mening tarixim

Oleg, 41 yosh

“Biz xotinim bilan 15 yil yashadik. Qizimiz o'sib ulg'aygan edi, biz ishlayotgan edik va yangi mashina sotib olishni rejalashtirdik. Biz bilan hamma narsa muammosiz o'tdi deb ayta olmayman, lekin munosabatlarimizda ham alohida nizolar bo'lmagan. Qanday qilib aytmayman, lekin xotinimning xiyonati haqida bilib oldim. Birinchi reaktsiya shokdir. Nima qilish kerak? Ajralishmi? Qizi-chi? U 11 yoshda va ikkala ota-onaga ham muhtoj. Xotinim bilan uzoq suhbatlardan so'ng, men bir qarorga keldim. Avvalgidek davom eting oilaviy hayot Men qila olmayman, lekin bizning qizimiz o'sib bormoqda. Biz uning tarbiyasi uchun javobgarmiz, u biz uchun azob chekmasligi kerak. Men taklif qildim: "Keling, bola uchun oila bo'lib qolaylik, lekin biz endi er va xotin bo'lib yashamaymiz." Aytishim mumkinki, ko'p hayotimiz o'tib ketdi, bizda faqat rasmiy ravishda oilamiz bor va bu qanday oson ekanligini hali ham bilmayman.

Viktor, 50 yoshda

“Sobiq rafiqam bilan yigirma yildan ortiq yashadik, voyaga etgan farzandlarimiz va nevaralarimiz bor. Ikki yil oldin xotinim boshqa birovga ketdi. Bu uning birinchi sevgisi, sharqona odam edi, ota-onalari yoshligida uchrashishni taqiqlashdi. Ko'p yillar o'tgach, ular yana bir-birlarini topdilar. Uning kutilmagan ketishidan keyin men o'zim emas edim. Men har doim bo'lganman mehribon er, hamma narsani faqat oila va uning uchun qildi, o'zini unutdi. Yashirmayman, o‘lim bilan muammoni hal qilish haqida o‘ylar edim, lekin bolalar bunga yo‘l qo‘yishmadi. Ular men uchun turishdi. Ular meni chang'i sportiga olib ketishdi, kutilmagan bayramlar uyushtirishdi, tez-tez do'stlarim bilan tashrif buyurishdi va meni yolg'iz qoldirmadilar.

Bir yil o'tgach, men rasman ajrashdim, yangi ish topdim va bir ayol bilan tanishdim. 50 yoshda hayot yangi ranglar bilan porlay boshladi. Xotiningiz bilan ajrashganingizda qanday omon qolish kerak? Menimcha, bizga vaqt va yaqinlarimiz tomonidan yordam kerak.

Igor, 30 yosh

“To‘ydan uch yil o‘tib xotinim meni tashlab ketdi. U mening xarakterim tufayli ajrashishga qaror qildi. Uning so‘zlariga ko‘ra, badanim yumshoq, e’tiborim yo‘q va hech qanday ambitsiyam yo‘q. U ketganidan keyin o‘zimga bo‘lgan hurmatim qattiq silkinib ketdi. Men qizlar bilan munosabatlar qura olmadim, ularga ishonmasdim. Opam psixoterapevtga murojaat qilishni maslahat berdi. Olti oylik ish menga vaziyatni qabul qilishga, zaif tomonlarimni ta'kidlashga va kuchli tomonlari. Men uchun yashash va muloqot qilish osonroq bo'ldi.

O'qish vaqti: 2 min

Xotiningiz bilan ajrashganingizda qanday omon qolish kerak? Har bir inson bilishi kerak bo'lgan bir nechta muhim tavsiyalar mavjud bo'lib, ular keraksiz buzg'unchi his-tuyg'ular va depressiv munosabatlarsiz ushbu vaziyatlardan omon qolishga yordam beradi. Umuman olganda, faqat ayol jinsi nikohning buzilishi haqida tashvishlanadi. Biroq, bularning barchasi bilan, statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollar etmish bir foiz hollarda nikoh munosabatlarini buzish tashabbuskorlari hisoblanadi. Aholining erkaklar yarmi munosabatlardagi kelishmovchilik bilan bog'liq bo'lgan kuchli his-tuyg'ularni his qilishlari mumkin, bu ifodalashda kuchli bo'lmaydi, buning natijasida erkaklar tajribasini tashqi tomondan sezish qiyin bo'ladi. Shuning uchun Odam Atoning avlodlarining ko'pchiligi "erkak xotinidan ajrashganida qanday qilib omon qolishi mumkin?" Degan muammodan xavotirda. Jamiyatning yangi tashkil etilgan bo'linmalari va oilaviy munosabatlar bilan bog'liq muammolar, apriori, bugungi jamiyatda eng og'riqli, ziddiyatli va dolzarb bo'lib qoldi. Axir, har yili minglab turmush qurgan erkaklar qisqa vaqtdan keyin ajrashishadi. Bunday oilaviy buzilishlarning sabablari son-sanoqsiz xiyonat, ikkinchi yarmining uzoqdan kelgan idealga mos kelmasligi, moliyaviy muammolar va boshqalar bo'lishi mumkin. Ajralishni qo'zg'atadigan omillar ularning ichki tashkiliy darajasi, ta'lim darajasi, moliyaviy mustaqilligi, sheriklarning o'zini o'zi ta'minlashi va individual shaxsiy xususiyatlariga bog'liq.

Agar siz hali ham sevsangiz, xotiningiz bilan ajrashishdan qanday omon qolish kerak

Aksariyat psixologlarning ishonchi komilki, aholining ayol va erkak yarmi jinslar o'rtasidagi psixikada tabiiy farqlar mavjudligi sababli o'z tanlaganlaridan ajralishni boshqacha qabul qiladi. Biroq, insoniyatning bunday tuzilishi erkaklarning ajralishga kamroq og'riqli va keskin munosabatda bo'lishiga ishonishimizga imkon bermaydi.

Insoniyatning kuchli qismi vakillarining his-tuyg'ularini ifodalashda tashqi cheklovning o'ziga xos sabablari bor. Axir, deyarli barcha erkak bolalar tug'ilishdanoq ota-onalari, ularning atrofidagi boshqa kattalar, maktabgacha ta'lim muassasalari o'qituvchilari va ta'lim muassasalari o'qituvchilari tomonidan erkaklar yig'lamasliklari va o'zlarining his-tuyg'ularini aniq ko'rsatmasliklari kerak bo'lgan aksiomani o'rgatadi. Bu bayonot erkaklarning ongsizligida mustahkam o'rnatilgan va ularning qolgan hayotida iz qoldiradi. U har qanday hayotiy vaziyatlarda, shu jumladan gender munosabatlarida o'zini namoyon qiladi.

Xo'sh, xotiningiz bilan ajrashgandan keyin qanday qilib omon qolish osonroq? Qanday qilib ular munosabatlarning buzilishi holatidan eng kam oqibatlar bilan chiqib ketishlari mumkin?

Avvaliga yangi sevgi munosabatlarini boshlashga shoshilmaslik tavsiya etiladi. Keyingi urinish yanada muvaffaqiyatli bo'lishi uchun birinchi navbatda ajralishdan munosib omon qolishingiz kerak. Shuningdek, o'z kuchlari va intilishlarini hech qanday aloqasi bo'lmagan maqsadlarga jamlash kerak sevgi munosabatlari. Bunday maqsadlar martaba, ovchilik, sport yoki avtomobil bo'lishi mumkin. Asosiysi, sevimli mashg'ulot erkak uchun haqiqatan ham qiziq.

Shu bilan birga, hozirgi vaziyatni tahlil qilish uchun vaqt va o'z kuchingizni sarflash tavsiya etiladi. Sobiq xotiningizni bunday jiddiy qadamga nima undashi mumkinligi haqida o'ylashingiz kerak. Axir, ko'plab ayollar o'zlarining "onaga tashrif buyurishlari", doimiy chamadonlarni o'rashlari va ajralish tahdidlari yordamida eriga qandaydir tarzda ta'sir o'tkazishga yoki uning xatti-harakatlarida biror narsani o'zgartirishga harakat qilishadi. Shuning uchun, turmush o'rtog'ingizning sherikga qarshi barcha da'volarini eslab qolishga harakat qilishingiz kerak. Axir, ularni yo'q qilish orqali siz o'zingizning sevimli "adashgan" xotiningizni uyga qaytarishingiz va munosabatlarning yanada rivojlanishini butunlay boshqa yo'nalishga yo'naltirishingiz mumkin, unda cheksiz haqorat va janjallarga joy bo'lmaydi, balki sevgi. va uyg'unlik hukm suradi.

Sizning ruhiy holatingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, shishani ushlash va o'z qayg'ularingizni stakanga botirish tavsiya etilmaydi. Berilgan yengillik spirtli ichimliklar, illyuziyadir. Spirtli ichimliklar insonni faqat hissiy jihatdan zaiflashtirishi mumkin. Shuningdek, maslahat uchun o'rtoqlaringizga yugurishning hojati yo'q. Axir, erkak do'stlar tashlab ketilgan erning azobini tushunishmaydi. Ehtimol, ular shunchaki hamma xonimlar bir xil, deyishadi va shuning uchun ular ajralish haqida ko'p tashvishlanmasliklari kerak, lekin do'stini qadrlamaganni tezda unutgan ma'qul. Axir, dunyoda ayollar juda ko'p. Biroq, agar sevgi hali ham qalbingizda yashasa, unda turmush o'rtog'ingizni unutish juda qiyin bo'ladi. Shuning uchun, vaziyatni tahlil qilib, nima sodir bo'lganligining sabablarini aniq tushunganingizdan so'ng, siz sevganingiz bilan gaplashishga harakat qilishingiz kerak. Siz tanlaganingiz bilan gaplashayotganda, unga bajarib bo'lmaydigan ma'nosiz va'dalarni berishingiz shart emas. Murosa topishga harakat qilish kerak, shuningdek, uning yuragida sevgi saqlanib qoladimi yoki yo'qmi, u sobiq eriga nisbatan nimani his qiladi, uni tark etish sababini aniqlash kerak. Sevgilining javoblari avvalgi munosabatlarni qaytarish imkoniyati mavjudligini yoki yo'qligini ko'rsatadi. Va eng muhimi, ular erkakka unga nima etishmayotganini tushunishga yordam beradi.

Xotiningizning xiyonati va ajralishidan qanday omon qolish mumkin? Agar turmush o'rtog'i bo'sh joyga emas, balki boshqa mavzuda "cho'kib ketgan" bo'lsa, u bilan munosabatlarni qayta tiklashni muhokama qilish befoyda. Bundan tashqari, o'zingizni kamsitib, uning oilasiga qaytishini iltimos qilishning hojati yo'q. Bunday xatti-harakatlar nafaqat vaziyatning yomonlashishiga, balki yanada og'irlashishiga olib keladi psixologik holat erkaklar. Axir, kuchli yarmi, ko'pincha, xudbin va egalik qiladi. Yuragining sobiq xonimi janobni topsa, ular uchun yoqimsiz bo'ladi va agar xotini erini boshqasiga tashlab ketgan bo'lsa, unda noxush tuyg'u ham yo'qotish va og'riq tuyg'usiga qo'shiladi. Bunday vaziyatda nafaqat erkaklik tuyg'usi, balki mag'rurlik ham azoblanadi, ishonch va muhabbat ham bulg'anadi. Erkaklar sherigining boshqasiga ketishini oddiy xiyonat sifatida emas, balki omon qolish juda qiyin bo'lgan xiyonat deb bilishadi. Ammo dunyoda imkonsiz narsa yo'q! Shuning uchun, siz o'zingizni birlashtirib, hayotingizni davom ettirishingiz kerak.

Shuningdek, agar savol to'satdan shoshilinch bo'lib qolsa: "xotiningizning xiyonati va ajralishidan qanday omon qolish kerak", xotiningizni tushunishga harakat qiling va uni kechiring. Axir, xafagarchilik hissi faqat boshi berk ko'chaga olib kelishi mumkin. Faqatgina ayolning haqiqiy kechirimidan so'ng baxtli kelajak hayoti uchun imkoniyat bo'ladi. Bu shunday tartibga solinganki, har bir shaxs o'z harakatlari uchun mustaqil ravishda javobgardir. Shuning uchun, xotin o'zining "gunohlari" yoki xatolari uchun javob beradi, lekin o'zining ruhiy holatini salbiy his-tuyg'ular va g'azab bilan og'irlashtirishga hojat yo'q.

Farzandingiz bo'lsa, xotiningiz bilan ajralishdan qanday omon qolish kerak

Tabiiyki, bir yildan ortiq birga yashagan va birga farzandli bo'lgan er-xotinlar ajrashishni qiyinlashtiradi va keskinroq ajraladi. Bu illyuziyalarni yo'q qilish, ilgari tuzilgan rejalarni amalga oshirmaslik, shuningdek, birgalikda yashash va bir-biriga bog'liq bo'lgan muayyan odatlar va turmush tarzini shakllantirish bilan bog'liq.

Qanday qilib erkak xotini bilan ajrashganida omon qolishi va farzandlari bilan otalik yaqinligi va hokimiyatini yo'qotmasligi mumkin? Shunday bo'ldiki, aksariyat hollarda bolalar oilaviy munosabatlarni buzgandan so'ng, onalari bilan qoladilar, buning natijasida erkak ikki tomonlama yo'qotishni boshdan kechirishi kerak - xotini va bolalaridan ajralish. Endi u o'z avlodlari bilan vaqti-vaqti bilan muloqot qila oladi. Bola etarlicha katta bo'lganda, ota-onalarning ajralishi u uchun osonroq bo'ladi va psixikaga kamroq ta'sir qiladi. Ammo agar kichkintoy o'sib borayotgan ijtimoiy birlik parchalanib ketsa, ikkala ota-ona ham o'z farzandining nozik ruhiyatiga shikast etkazmaslik uchun o'zlarining xatti-harakatlarini diqqat bilan ko'rib chiqishlari kerak. Qanday bo'lmasin, chaqaloq bilan munosabatlar zarar ko'rmasligi uchun barcha kuch va ko'nikmalarni sarflash kerak. Iloji bo'lsa, bolalarni ota-onalar o'rtasidagi ajralish yoki muloqot bilan bog'liq vaziyatlarga jalb qilmaslik tavsiya etiladi. Erkaklar o'z farzandlarini turmush o'rtog'i bilan birgalikda vasiylik qilish masalasini iloji boricha konstruktiv hal qilishga harakat qilishlari kerak. Shuningdek, siz bolalarga otasini yo'qotmasliklarini, munosabatlarda hech narsa o'zgarmasligini, faqat otaning alohida yashashini tushuntirishingiz kerak. Tabiiyki, har qanday yoshdagi bolalar uchun ajralish og'riqsiz bo'lmaydi. Shuning uchun ota-onalarning vazifasi minimallashtirishdir salbiy oqibatlar bolalar uchun ajralishlar.

Ko'pgina erkaklar psixologlarga "xotinim bilan ajrashgandan keyin omon qolishimga yordam bering" va o'z farzandlari bilan xatti-harakatlarning to'g'ri strategiyasini topishga yordam berish so'rovlari bilan murojaat qilishadi. Bolalar bilan muloqotda bo'lganingizda, siz ularni haddan tashqari haddan tashqari erkalamasligingiz kerak, bunday xatti-harakat bilan yo'qligingizni qoplashga va o'zingizning aybdorlik tuyg'ularingizni susaytirishga harakat qiling. Ular bilan ko'proq vaqt o'tkazish, turli qiziqarli va ma'rifiy joylarga olib borish, sayohatlarga olib borish eng maqbuldir. Boshqacha aytganda, g'ayratingizni kichkintoylarning rivojlanishi va tarbiyasiga yo'naltirishingiz kerak. Siz bir vaqtning o'zida ularning o'rtog'i, himoyachisi va muhim kattasi bo'lishingiz kerak. Bolalar nafaqat onalari, balki otalari bilan ham hayotda unutilmas daqiqalarni va quvonchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishlari kerak. Faqatgina bunday xulq-atvor tufayli, agar sobiq xotin endi boshqa birovning bolasini tarbiyalayotgan yangi janob bilan yashasa ham, naslning hayotida o'z o'rnini saqlab qolish mumkin bo'ladi.

Shuni ham unutmaslik kerakki, agar bolalar allaqachon o'n yoshga to'lgan bo'lsa, ular kim bilan yashashni tanlash huquqiga ega.

Nikoh munosabatlarining buzilishi natijasida, turmush o'rtog'i bilan tanaffus va ularning avlodlari bilan cheklangan muloqotdan tashqari, erkaklar ilgari ayollarning majburiyatlari bo'lgan kundalik muammolar, masalan, yuvish, ovqat pishirish, dazmollash haqida keskin tashvishlana boshlaydilar. , tozalash va boshqalar. Ko'pincha ayollar erlari uchun ma'lum bir voqea uchun nima kiyishni tanlashadi. Uning ketishi bilan bir qator muammolar kuchli yarmiga tushadi, ular o'zlari hal qilishlari kerak. Natijada, erkaklarga epifaniya tushadi - ma'lum bo'lishicha, uning xotini unga juda ko'p g'amxo'rlik qilgan. Bunday vasiylik ortda qolganligi sababli, erkak yanada ko'proq noqulaylik va yolg'izlik tuyg'usini his qila boshlaydi.

Ko'pincha, agar insoniyatning kuchli vakillari uzoqqa cho'zilgan stereotiplardan uzoqlashishga qaror qilsalar va yordam uchun professional psixologga murojaat qilsalar, bu ularga nikohlarida ularni nima bezovta qilayotganini tushunishga yordam beradi. Qoidaga ko'ra, psixologga tashrif buyurgandan so'ng, erkaklar ittifoqda uning xotini oldidagi majburiyatlari yuklanganligini va oilaviy munosabatlar uchun mas'uliyat zulm ostida qolganini tushuna boshlaydilar va ajralishdan keyin ular hatto javobgarlikni o'z zimmalariga olishga qodir emasliklari ayon bo'ladi. o'zlari. Erkaklar to'satdan maslahat beradigan hech kim yo'q vaziyatga tushib qolishadi va muammoli vaziyatlarda turmush o'rtog'ining yordami yo'q. Ajralishni boshdan kechirgandan keyingina kuchli yarmi oilada qanday psixoterapevtik kuch borligini tushunishga kirishadi.

Erlari "xotinim bilan ajrashgandan keyin omon qolishimga yordam beringlar" degan iltimos bilan murojaat qiladigan psixologlarning ta'kidlashicha, aynan oilaning psixoterapevtik ta'siri tufayli aholining sakson foizi qisqa vaqt o'tgach, o'ylay boshlaydi. ularning sobiq sherigi yangi sherigi bilan taqqoslash jarayonida deyarli ideal.

Xotiningiz bilan ajrashishni qanday engish osonroq - psixologlarning maslahati.

Birinchidan, psixologlarning ta'kidlashicha, ajralish bilan bog'liq ruhiy kelishmovchilikdan xalos bo'lish uchun siz ajralishni haqiqat deb qabul qilishingiz kerak. Erkak ajralish bilan to'liq kelishib olishi kerak, hatto uni ichkariga ham qiyinlashtirmasdan. Shuningdek, yolg'izlik va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishdan qochish tavsiya etiladi. Ajralishni boshdan kechirgan erkaklar gaplashadigan odamga muhtoj. Bunday suhbatdosh ajralishni boshdan kechirayotgan erkak uchun yaqin odam bo'lishi kerak, unda u his-tuyg'ularini ushlab turmaydi va ochiqchasiga gapira oladi. Oxir oqibat, o'z his-tuyg'ularini ochiq aytishga imkon beradigan erkaklar, har qanday sababga ko'ra, o'zini tutishga odatlanganlarga qaraganda o'rtacha ko'proq yashaydi. Ijtimoiy birlikning yo'q qilinishida o'zingizni yoki turmush o'rtog'ingizni ayblab, haddan oshishga hojat yo'q. Axir, sobiq xotiniga qarshi la'natlar ham, aybdorlik hissi ham erkakning psixologik salomatligiga putur etkazadi. Qayg'u va halokatli his-tuyg'ular uchun bo'sh vaqt bo'lmasligi uchun o'zingizni ish bilan band qilish, yangi qiziqishlar yoki sevimli mashg'ulotlarni topish tavsiya etiladi.

"PsychoMed" tibbiy-psixologik markazi spikeri

Oilaviy munosabatlarni tartibga solish huquqning murakkab sohasidir. Agar turmush o'rtoqlar ajralishga qaror qilsalar, protsedura muayyan qiyinchiliklarga hamroh bo'ladi. Harakatni bajarish axloqiy azob-uqubatlarga olib keladi. Xotinidan ajrashgandan keyin qanday qilib omon qolish va yolg'izlik davrini engib o'tishni kam odam darhol aniqlay oladi. Erkak sevgan ayol bilan ajralishni qanday engish mumkinligini tushunish uchun u psixologlarning maslahatlarini o'rganishi kerak.

Ajralish: turmush o'rtog'ining odatiy reaktsiyasi

Erkak va ayol psixologiyasi boshqacha. Ajralish - bu yoqimsiz davr. Hayot to'xtab qoladi va uzoq vaqt davom etgan munosabatlar tugaydi. Odatiy hayot tarzi o'zgarmoqda. Erkak yolg'iz yashay boshlaydi, hayotga bo'lgan nuqtai nazarini o'zgartiradi. Xotinni jazolash istagi bor. Ishlatilmagan ko'rinadi bo'sh vaqt. Psixologlar xotinidan ajrashgan erkakning odatiy xatti-harakatlarini aniqlaydilar:

1. Ajralish. Psixologning fikrini o'rganish orqali siz odatdagi xatti-harakatlar modellarini bilib olishingiz mumkin. Chiqib ketish xavfli reaktsiyadir. Erkak o'zining haqiqiy his-tuyg'ularini boshqalarga ko'rsatishdan bosh tortadi. Ichkarida bir yigit xotinidan ajralishdan qanday qutulish kerakligini tushunishga harakat qilmoqda. Tajribalar mavjudligini tasdiqlovchi belgilar sukunat va izolyatsiyadir. Yigit ko'pincha ovqat eyishni rad etadi. Ruhiy xotirjamlikka erishish istagi bor. Ma'naviy shikastlanish spirtli ichimliklar bilan davolanadi. Depressiya rivojlanadi. Psixologga tashrif buyurish bu reaktsiyani engishga yordam beradi.
2. Posturing. Ajralishdan o'tgan erkak, odatda, o'zini tuta olmaydi. Yigit oilaga muhtoj emasligini ko'rsatadi. Siz sevgan ayolning ketgani zarar qilmaydi. Sobiq turmush o'rtog'i depressiya uning uchun odatiy emasligini ko'rsatadi. Biroq, haqiqat illyuziyalardan farq qiladi. Yigit o'zini yolg'iz his qiladi, xotinini sog'inadi va ajralishdan qanday qutulishni bilmaydi. Mening sobiq erim depressiyadan aziyat chekmoqda. Erkak ajralishni tahlil qilish uchun soatlab sarflaydi. Yigit o'zini-o'zi yirtib tashlaydi. Agar xotin tark etsa va eri xulq-atvor reaktsiyasini tanlasa, unda tashvishlanish uchun sabab bor. Vaziyatning yakuniy natijasi ma'naviy charchashdir. Depressiya yomon odatlarga olib keladi.
3. Xotinim bilan munosabatlarni saqlab qolishga harakat qilaman. Agar ajralish tashabbuskori ayol bo'lsa, yigit vaziyatni qabul qilishdan bosh tortadi. Er oilani saqlab qolishga urinib, nima bo'lganiga e'tibor bermaslikka harakat qiladi. Xulq-atvor o'zgarmaydi. Taktikalar munosabatlarini buzish haqidagi tahdidlarni eshitishga odatlangan erlar tomonidan ta'qib qilinadi. Erkak ongsiz darajada ajrashish uchun ariza uning xotinini boshqa manipulyatsiyasi deb umid qiladi. Siz ajralishni boshdan kechirishingiz shart emas. Psixologlar mavjud vaziyatni qabul qilishni maslahat berishadi. Er o'z kuchini xotinidan ajrashgandan keyin qanday omon qolish kerakligi haqidagi savolga javob topishga yo'naltirishi kerakmi? Psixologning maslahatini o'rganib, yigit vaziyatni tahlil qiladi. Xulosa - tanlangan taktika natija keltirmaydi. Er-xotin ajraladi. Er xotinining ketganini tushunadi. Psixologning fikrini hisobga olsangiz, hayot ayriliq bilan tugamasligi ayon bo'ladi. Dunyo oldinga siljiydi. Yigit vaziyatdan omon qolishi kerak. Sababi - maqsadlarni amalga oshirish.

Muammoga e'tibor bermaslik vaziyatni yanada yomonlashtiradi.

Yechim topish uchun siz psixologga tashrif buyurishingiz kerak. Qanday qilib unutish kerakligini shifokor aytib beradi sobiq xotini. Maslahatlar hozirgi vaziyatdan omon qolishga yordam beradi. Psixolog sizga ajralishdan omon qolishning yo'li borligini aytadi. Tashrif natijasi erkakning ahvolini engillashtirishga qaratilgan ishlab chiqilgan harakatlar tizimi bo'ladi. Depressiya paydo bo'lmaydi. Xotiningizni jazolash istagi paydo bo'lmaydi.

Ajralishning oqibatlari: biz yashashda davom etamiz

Spirtli ichimliklar bilan qayg'uga botish variant emas. Psixologiya sohasida ishlaydigan mutaxassislar eriga xotinidan ajralgan holda omon qolishga imkon beradigan tavsiyalar ro'yxatini ishlab chiqdilar:

1. Turmush o'rtog'ingiz bilan do'stona munosabatlarni saqlashga harakat qiling. Agar xotin tark etsa yoki erkak ajrashsa, bu ko'priklarni buzish uchun sabab emas. Mutaxassislar turmush o'rtoqlarga do'st bo'lishga harakat qilishni maslahat berishadi. Bunday munosabatlar sizga yoqimsiz vaziyatlardan qochishga yordam beradi. Erkak o'z farzandlarini ko'rish uchun ruxsat olishni osonlashtiradi.
2. Dunyodan qasddan izolyatsiya qilishning oldini oling. Tajribalar sobiq erni yolg'izlikni izlashga majbur qiladi. Psixologlarning maslahati qarama-qarshi ma'lumotlarni o'z ichiga oladi. Muammoni yaqinlaringizga tushuntirish, xotiningizning ketishi bilan qanday kurashish kerakligini aniqlashga yordam beradi. Psixologlar hozirgi vaziyat haqida haqiqatni tinglay oladigan do'st topishni maslahat berishadi. O'z his-tuyg'ularingizni ifodalash uchun uyatchan bo'lishning hojati yo'q. Qo'llab-quvvatlovchi odam bilan muloqot qilish nervlarni saqlashga yordam beradi. Bu harakat ajralishdan keyin hayotni osonlashtiradi. Depressiya pasayadi.
3. Yangi munosabatlarga kirishmaslik tavsiya etiladi. Ajralishdan so'ng, er davom etishi kerak. Siz sobiq xotiningizni jazolash maqsadi bilan yangi munosabatlarni boshlay olmaysiz. Axir siz sevgan ayolni unuta olmaysiz. Chunki yigit jarohat olish xavfi bor sobiq qiz do'sti. Biroq, yangi munosabatlar uzoq davom etmasligi mumkin. Sobiq erning bunday harakatlari noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Qiz qoldirgan vaziyat yana sodir bo'lishi mumkin. Natijada depressiya yana rivojlanadi. Shuning uchun, ajralishdan so'ng, psixologlar tanaffus qilishni maslahat berishadi. Ushbu yondashuv sizga yoqimsiz daqiqadan omon qolishga imkon beradi. Siz munosabatlarni boshlashga harakat qilishingiz mumkin, bu birozdan keyin mumkin bo'ladi.
4. Xobbi bilan shug'ullaning. Ajralishdan keyin xotiningiz tark etganidan tashvishlansangiz, to'plangan energiyani bo'shatish kerak. Ajralishdan omon qolishga yordam beradigan usullar bo'yicha psixologlarning maslahatlarini o'rganayotganda, sevimli mashg'ulotlaringizga e'tibor berishingiz mumkin. Do'stlar bilan muloqotni e'tiborsiz qoldirish taqiqlanadi. Faol pozitsiya apatiyadan himoya qilishga yordam beradi.

Ko'rsatmalarga rioya qilish depressiya ehtimolini kamaytiradi. Xotiningiz ketganidan keyin axloqiy azoblardan omon qolish osonroq bo'ladi. Yigit chiqish yo'lini topish uchun choralar ko'rishni boshlaydi. Hozirgi vaziyat yaxshilanadi.

Xotinimdan ajralish: haddan tashqari narsalardan qochish

Hurmatli kitobxonlar! Bizning maqolalarimiz huquqiy muammolarni hal qilishning odatiy usullari haqida gapiradi, ammo har bir holat o'ziga xosdir. Muayyan muammoingizni qanday hal qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, iltimos, o'ngdagi onlayn maslahatchi shaklidan foydalaning yoki bepul ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling:

8 800 350-13-94 - Rossiya hududlari uchun

8 499 938-42-45 - Moskva va Moskva viloyati.

8 812 425-64-57 - Sankt-Peterburg va Leningrad viloyati.

Ajralish muvaffaqiyatsiz rejalar sababidir. Yigit munosabatlarga ishonchini yo'qotadi va yashashni davom ettirish imkoniyatini istisno qiladi. Ajralish davri yoqimsiz kashfiyotlar bilan bog'liq. Tuyg'ular juda zo'r. Depressiya rivojlanadi, bu sizning hayotingizni davom ettirishga to'sqinlik qiladi. Psixologning maslahatini o'rganib, yigit o'zini bir joyga to'plashi va haddan tashqari ko'tarilmasligi kerak. Siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Hayot davom etmoqda. O'zingizni chalg'itishga harakat qilishingiz kerak. Sevimli mashg'ulotga o'tishga urinish foydali ta'sir ko'rsatadi. Kayfiyatingiz yaxshilanadi. Xotiningizni jazolashga urinish taqiqlanadi. Fakt sizga ajralishdan omon qolishingizga yordam bermaydi. Depressiya rivojlanishi mumkin.

Psixologlar ajralishdan keyin hayotni xotiralardan xalos bo'lish orqali boshlashni maslahat berishadi.

Xotinning ketgani va yigit ajrashganiga e'tibor qaratish taqiqlanadi. Psixologning fikrlarini inobatga olgan holda, turmush o'rtog'i his-tuyg'ularni chetga surib, vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashi shart. Biz ajralish faktini tan olishimiz kerak. Siz xotiningizni ushlab turolmaysiz. Ayolning fikriga ta'sir o'tkazishga urinish muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.

Yigitning vazifasi yashashni davom ettirishdir. Agar faktlar sizning sevganingizdan ajralishning oldini olishning iloji yo'qligini ko'rsatsa, hozirgi vaziyatni tuzatishga harakat qilish taqiqlanadi. Agar er-xotin ajrashgandan keyin umumiy yashash joyini egallashni davom ettirishga majbur bo'lgan vaziyat yuzaga kelsa, mebelni qayta tashkil qilish ularga ajralishdan omon qolishga yordam beradi. Mutaxassislar ta'mirlashni boshlashni maslahat berishadi. Agar qiz ketgan bo'lsa va erkak uyning yagona yashovchisi bo'lsa, birgalikda fotosuratlar olib tashlanishi kerak. Er xotinining shaxsiy narsalarini berishga majburdir. Jarayon ajralishdan omon qolishga yordam beradi.

Turmush o'rtog'i kelajakdagi hayotini alohida rejalashtirishga harakat qilishi kerak. Psixologlar maqsadlarni shakllantirishni taklif qilishadi. Operatsiyaning o'ziga xosligi shundaki, qisqa muddatda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan vazifalar tanlangan. Rivojlanish rag'bati ajralishdan omon qolishga imkon beradi. O'zaro munosabatlar bilan bog'liq rejalar tuzish taqiqlanadi. Erkak kishi ish joyida ko'tarilish uchun harakat qilishi mumkin. Vazifa sizni keraksiz fikrlardan chalg'itadi. Erning tashvishlari kamayadi. Vazifani soddalashtirish taqiqlanadi. Yigit nishonning jozibadorligi haqida g'amxo'rlik qilishi shart. O'z orzusini ro'yobga chiqarishga yordam beradigan choralar ko'rishni boshlagan holda, yigit ajralishdan keyin shoshilinch xatti-harakatlarning oldini oladi. Haqiqat ajralishdan omon qolishga imkon beradi.

Ajralishdan keyin hayot davom etadi. Erkak yolg'iz hayotning lazzatlarini kashf etishga harakat qilishi kerak. Agar ajralish qiyin tajriba bo'lsa, mutaxassislar qog'oz parchasini olishni maslahat berishadi. Sahifa imtiyozlarni yozish uchun ishlatiladi. Xotiningizdan ajralish qanday afzalliklarni berganligini bilib olishingiz kerak. Harakat qiyinchiliklarga olib keladi. Psixologlar varaqni ko'rinadigan joyga qo'yishni maslahat berishadi. Sozlash bosqichma-bosqich amalga oshirilmoqda. Siz har kuni eslatma qilishingiz kerak. Harakatni bajarishda bir nuqta bor. Operatsiya ajratishning afzalliklarini ta'kidlaydi.

Ajralishdan o'tish qiyin emas. Erkak chiqish tomon qadam tashlashi kerak. Tez orada vaziyat yaxshilanadi. Psixologlar erkakni o'ziga singdira oladigan qiziqarli faoliyatni tanlashni maslahat berishadi. Ish bilan band bo'lish sizga yoqimsiz davrdan o'tishga yordam beradi. Mutaxassislar muzokara qilishni o'rganishni maslahat berishadi. Hamkorlik muammoni hal qilishni tezlashtiradi. Agar er-xotinning farzandlari bo'lsa, ajrashgandan so'ng, er-xotinlar sudda qayta-qayta uchrashishlari kerak. Ajratilgan er-xotinning a'zolari muammolar ro'yxatini hal qilishlari kerak. Rasmiy ajralish protsedurasining takrorlanishidan omon qolish qiyin. Turmush o'rtoqlar o'z avlodlarini moddiy qo'llab-quvvatlash masalalarini hal qilishlari shart. Shartnoma tuzish sud jarayonini soddalashtiradi. Operatsiya tashvishlarni yo'q qiladi.

Ajralishni qanday engish mumkin: sizning farzandingiz bor

Farzandli bo'lish ajralish jarayonini qiyinlashtiradi. Buzilgan oila a'zolari uchun munosabatlarni buzish qiyin. Ajralish bola bilan aloqani yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Ota-onalari ajrashgandan keyin bolalar onalarining qaramog'ida qoladilar. Mehribon ota ikki karra yo'qotishni boshdan kechirishga majbur bo'ladi. Ajralish sizning sevganingiz bilan munosabatlarni buzadi. Ajralish nasl bilan birga o'tkaziladigan vaqtni qisqartiradi. Agar bola kattalar bo'lsa va otasi bilan uchrashuvlar to'g'risida mustaqil ravishda qaror qabul qila olsa, ajralishdan omon qolish osonroq. Kichkintoyning mavjudligi ota-onalarni munosabatlarni ehtiyotkorlik bilan buzishga majbur qiladi. Er-xotinning a'zolari psixologik travma xavfini kamaytirishga harakat qilishlari kerak.

Kattalarning vazifasi nima bo'layotganini tushuntirishdir. Ota bolani tashlab ketmadi. Sevimli odam chaqaloqning hayotida ishtirok etishni davom ettiradi, tug'ilgan kunlarda qatnashadi va sovg'alar beradi. Farqi shundaki, erkak alohida yashaydi. Ajralishdan og'riqsiz o'tishning iloji yo'q. Turmush o'rtoqlar ajralish oqibatlarining ta'sirini kamaytirishga qodir. 10 yoshga to'lgan bola ota-onasini tanlash to'g'risida mustaqil qaror qabul qilish huquqiga ega. Ajratilgan er-xotinlar naslning qarorini qabul qilishga majburdirlar.

Sobiq xotinisiz hayot

Ajralish hayotingizni o'zgartirish uchun sababdir. Ajralishdan so'ng, psixologlar turmush o'rtoqlarga o'z-o'zini to'xtatishni to'xtatishni maslahat berishadi. Sevgan ayolingizning ketishidan afsuslanish ajralishdan omon qolishingizga yordam bermaydi. Insonning barqaror ichki holati muvaffaqiyat kalitidir. O'ziga ishongan yigit o'z xohishlariga erishadi. Xotinning ketishi sizning maqsadingizga erishishingizga to'sqinlik qilmaydi. Global o'zgarishlarning boshlanishi kichik o'zgarishlar bilan boshlanadi. Ajralishni engishga yordam bering:

• shkafni almashtirish;
• ta'mirlashni boshlash to'g'risidagi qaror;
• yangi soch turmagini tanlash.

Vaziyatni o'zgartirmoqchi bo'lgan odam sog'lig'ini kuzatishi shart. Psixologlar mashqlarni bajarish, mashq qilishni boshlashni maslahat berishadi faol turlar sport Harakat hayotga yangi ranglar olib keladi. Yigit ajralishdan osonroq omon qoladi.

Diqqat! Qonunchilikdagi so'nggi o'zgarishlar tufayli ushbu maqoladagi huquqiy ma'lumotlar eskirgan bo'lishi mumkin! Bizning advokatimiz sizga bepul maslahat berishi mumkin - savolingizni quyidagi shaklda yozing:

Ajralish har doim qiyin va og'riqli. Axir, siz umringizning qolgan qismini shu odam bilan o'tkazmoqchi edingiz, birgalikda rejalar tuzasiz, bolalarni tarbiyalaysiz. Va endi barcha umidlar puchga chiqdi va muhim bosqich ortda qoldi.

Va oldinda nima kutayotgani hali ham noma'lum va tushunarsiz. Bundan tashqari, siz ajralish tashabbuskori bo'lsangiz ham, stress va chuqur hissiy zarba. Va ajralishdan keyin hayot davom etishi va u ham baxtli bo'lishi mumkinligiga ishonish hali ham qiyin. Lekin bu haqiqat.

Yo'qotishdan omon qoling

Har qanday sababga ko'ra ajralish juda stressli. Professional psixologlar tomonidan qo'llaniladigan stress shkalasi bo'yicha u ikkinchi o'rinda turadi. Va ko'pincha ajralishdan so'ng, odam o'zini eng chuqur ruhiy tushkunlikka tushib qolgan holatlar mavjud bo'lib, u faqat psixoterapevt yordami bilan chiqib ketishi mumkin.

Ular sizga eringizdan ajrashgandan keyin qanday omon qolish kerakligini aytadilar, bu voqeani hayotingizdagi boshqa muhim yo'qotishlar kabi davolashingiz kerak deb hisoblaydigan psixologning maslahati - buni to'g'ri qabul qilish kerak. Va bu qanchalik g'alati tuyulmasin, biz hammamiz psixologlar uzoq vaqtdan beri hisoblab chiqqan bir xil algoritmga ko'ra jiddiy yo'qotishlarni boshdan kechiramiz.

To'liq hayotga qaytishdan oldin har bir kishi besh asosiy bosqichdan o'tadi:

1. Inkor qilish. Bir muncha vaqt davomida miya hamma narsa allaqachon sodir bo'lganligini va hech narsani tuzatib bo'lmasligini tushunishdan bosh tortadi. Nikoh munosabatlari butunlay tugashi va uni yaxshilash mumkin emasligi. Siz yangi hayot boshlashingiz va o'tmishdan voz kechishingiz kerak.
2. G'azab. Ko'pincha ajralish paytida paydo bo'ladi, ayniqsa siz tashabbuskor bo'lmasangiz. Va uning yonida, albatta, munosabatlarni saqlay olmaganingiz uchun aybdorlik hissi. Va shuningdek, baxtli oilalarni ko'rganingizda paydo bo'ladigan hasad.
3. Yolg'on umid. Bu hamma narsani qaytarish mumkin bo'lgan eng xavfli bosqich. Ajralish dahshatli xatoga o'xshaydi, chunki birgalikda hayotingizda juda ko'p yaxshi narsalar bo'lgan!
4. Depressiya. Taslim bo'lganingizda va hech narsani xohlamasangiz, juda xavfli holat - na eski, na yangi munosabatlar. Aynan shu bosqichda odatda uyqusizlik, ortiqcha ovqatlanish, spirtli ichimliklar va boshqalar bilan bog'liq muammolar boshlanadi.
5. Farzand asrab olish. Va faqat bu erda tiklanish boshlanadi va noldan yangi hayot boshlash uchun haqiqiy imkoniyat bor. Siz allaqachon sodir bo'lgan narsa bilan to'liq murosaga kelganingizda, tanangiz va ruhingiz asta-sekin tiklanadi va nimanidir o'zgartirish va yangi narsalarni sinash istagi paydo bo'ladi.

Ammo muammo bor - ko'pchilik bosqichlarning birida qolib ketadi va davom etmaydi. Ammo siz bilan nima sodir bo'layotganini tushunish stress jarayonini tezlashtiradi va qabul qilish vaqtini yaqinlashtiradi. Agar siz uzoq vaqt davomida yolg'on umid yoki tushkunlik bosqichida bo'lganingizni va ulardan mustaqil ravishda chiqa olmasligingizni tushunsangiz, psixoterapevtga murojaat qiling.

Ko'pgina erkaklar uchun xotini bilan ajrashgandan keyin qanday qilib omon qolish muammosi, turmush o'rtog'i hal qiladigan kundalik muammolarni hal qilishga tayyor emasligi bilan yanada og'irlashadi. Va bolalar ko'pincha onalari bilan qolishadi, demak, otaning ularning hayotidagi ishtiroki ahamiyatsiz bo'lib qoladi.

Turli vaziyatlar

Ajralish holatlari boshqacha. Jarayonda ikki tomon ishtirok etganligi sababli, voqealarni rivojlantirish uchun bir nechta variant mavjud. Er-xotinlar o'zaro rozilik bilan ajrashish uchun ariza berishlari mumkin - bu eng tez va og'riqsiz usul. Agar faqat bir tomon ajralish tashabbusi bilan chiqsa-yu, ikkinchisi bunga rozi bo'lmasa, masala jiddiy tus oladi va jarayon cho'zilib ketishi mumkin.

O'zaro kelishuv bo'yicha

Oilada kichik umumiy bolalar bo'lmagan taqdirda, o'zaro kelishuv asosida ajralish birgalikda ariza bilan tez va muammosiz sodir bo'ladi. Ammo voyaga etmagan bolalari bo'lgan oilani, hatto ikkinchi turmush o'rtog'i bunga qarshi bo'lmasa ham, faqat sud ajrashishi mumkin.

Bunday holda, bir vaqtning o'zida hamma narsaga xotirjamlik bilan rozi bo'lish yaxshiroqdir:

• bolalar kim bilan qoladi?
• ular sobiq turmush o'rtog'ini qanchalik tez-tez ko'rishadi;
• ularning ta'minoti uchun oyiga qancha berishga tayyor;
• bolalarga chet elga chiqishga ruxsat bormi va qanday sharoitlarda;
• qo'shma uy-joy va mulk qanday bo'linadi.

Aks holda, sud ajralishdan tashqari, mulkni taqsimlash va aliment undirish ishi bilan ham shug'ullanadi. Va bu qo'shimcha nervlarni, vaqt va pulni ham anglatadi. Oddiy insoniy munosabatlarda sobiq odam bilan qolish eng to'g'ri taktikadir.

O'z tashabbusingiz bilan

Ajralish tashabbuskori omon qolganda, omon qolish osonroq bo'ladi. Ayniqsa, agar sobiq ichkilikboz, uy zolim bo'lsa yoki ajralishning sababi xiyonat bo'lsa. Qoidaga ko'ra, bunday qaror qabul qilish uchun biroz vaqt talab etiladi va bu davrda nima sodir bo'layotgani bilan kelishishga vaqtingiz bor.

Ammo agar boshqa tomon rasmiy ajralishga qat'iyan qarshi bo'lsa va masala sudda o'zaro ayblovlar va janjallar bilan hal qilingan bo'lsa, unda qattiq stressdan qochib bo'lmaydi.

Bunday holda, ajrashgandan so'ng, vaqt ajratish yaxshiroqdir:

• ta'tilga chiqish, muhitni o'zgartirish;
• bolalarning g'azabini yo'qotmaslik uchun ularni buvisiga yuboring;
• kvartirani yangilash uchun mebelni qayta tashkil qilish;
• o'zingizni boshqa odam kabi his qilish uchun tasviringizni o'zgartiring.

Ko'pincha 1-2 hafta yo'qotishdan omon qolish va jismoniy va ruhiy qayta tug'ilish uchun kuch olish uchun etarli.

Turmush o'rtog'ingiz ketganda

Agar siz uni hali ham yaxshi ko'rsangiz, lekin u boshqa birovga ketgan bo'lsa, eringiz bilan ajrashishdan qanday omon qolish kerak? Bu haqiqiy fojiaga o'xshaydi, uni engishning iloji yo'q! Ammo hamma narsa o'tadi, bu ham o'tadi, deydi qadimgi hikmat. Asosiysi, qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qolgan munosabatlarni qaytarishga urinib, muammoni kuchaytirmaslikdir.

Bunday holda, hech bo'lmaganda sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan barcha aloqalarni vaqtincha to'xtatish tavsiya etiladi. Umumiy bola bo'lsa, hamma narsa murakkablashadi. Qo'shimcha jarohatlarga olib kelmaslik uchun ajralishdan keyin darhol otasi bilan munosabatlarini cheklash juda istalmagan. Ammo ularning uchrashuvlari sobiq bilan minimal o'xshashlik bo'ladigan tarzda tashkil etilishi mumkin.

Xuddi shu tom ostida

Albatta, mukammal variant- bu to'liq tanaffus to'g'risida qaror qabul qilingandan so'ng, er-xotinlar alohida yashashni boshlaydilar. Ular har kuni uchrashishmaydi, ular yana o'zaro bahs boshlashga kamroq vasvasaga tushishadi. Bundan tashqari, hamma narsa allaqachon aniq - nikoh munosabatlari yo'q. Do'st bo'lib qolishga arziydimi, shunchaki tanishlar yoki endi yo'llarni kesib o'tmaslik sizni hal qiladi.

Ammo, afsuski, hamma narsa juda oddiy emas. Ko'pgina oilalarda darhol ketish imkoniyati yo'q va ko'pincha ayol bilan birga yashashga majbur bo'ladi sobiq er ajrashgandan keyin u uy-joy masalasini hal qilgunga qadar hali bir necha oy, hatto yillar bor. Avvaliga aqliy jihatdan juda qiyin. Ammo psixologlarning ta'kidlashicha, agar siz munosabatlarni to'g'ri yo'lga qo'ysangiz, ikkalasi uchun ham juda qulay sharoitlarni yaratishingiz mumkin.

Mana bir nechtasi foydali maslahatlar Bu qiyin vaziyatda yordam berishi mumkin:

1. "Biz" tushunchasi endi mavjud emasligiga rozi bo'ling va endi siz oila emas, balki bir tom ostida yashovchi ikkita taniqli odamsiz.
2. Yotoqxona qoidalari va navbatchilik jadvalini belgilang: bundan buyon uy vazifalari, masalan, tozalash joylari umumiy foydalanish, axlatni olib tashlash va boshqalar. birma-bir bajarilishi kerak bo'ladi.
3. Shaxsiy joyingizni cheklang. Hech bo'lmaganda, siz bir-biringizning xonasiga kutilmaganda va taklifsiz kirmasligingiz kerak.
4. Byudjetni taqsimlang va bolalar uchun har oy qanday miqdor ajratilishini hal qiling.
5. Xostel qoidalariga rioya qiling: kechikib shovqin qilmang, boshqa tomonning roziligisiz mehmonlarni taklif qilmang.
6. Endi har biringiz shaxsiy daxlsizlik huquqiga ega ekanligingizni unutmang. Lekin sobiq eringizning oldida sodir bo'lishiga yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir.

Agar oilada bolalar bo'lsa, hamma narsa juda murakkablashadi. Agar ajrashgan ota va ona hali ham bir tom ostida yashasa, ular uchun nikoh haqiqatan ham buzilganligini va oila endi mavjud emasligini tushunish oson emas.

Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan iliq, insoniy munosabatda bo'lish farzandlaringizga xavfsizlik hissi va ularning ikkala mehribon ota-onasi ham borligini tushunish imkonini beradi.

Qanday yashash kerak

Ajralishga har kim turlicha munosabat bildiradi. Ba'zi odamlar shokni tezda engishadi. Boshqalar bir necha oy yoki hatto yillar davomida yashashi mumkin. Ammo ertami-kechmi hayotning bu bosqichi allaqachon tugaganligini va yangisini boshlash vaqti kelganligini tushunish keladi.

Psixologlarning quyidagi maslahatlari tezroq tiklanishingizga yordam beradi:

1. O'zingizni yopmang. Bu klişe bo'lib tuyuladi, lekin siz birinchi emassiz va ajralishning oxirgisi ham bo'lmaysiz. Uyaladigan hech narsa yo'q, bu sizning pastligingiz yoki munosabatlarni o'rnatishga qodir emasligingizni anglatmaydi. Shunday qilib, yashirishni to'xtating, dunyoga chiqing va muloqot qilishni boshlang. Albatta, siz birinchi uchrashgan odamga muammolaringiz haqida gapirmasligingiz kerak. Ammo oilaviy ahvolingiz haqidagi savolga javob berayotganda, murakkab bo'lmang. Siz ajrashgansiz. Hammasi. Nuqta. Lekin hayot davom etmoqda.
2. Do'stlar bilan suhbat. Ana shunday qiyin hayotiy vaziyatlarda haqiqiy o'rtoqlar paydo bo'ladi. Va haqiqiy emas. Bunga tayyor bo'ling - umumiy do'stlaringizning hammasi ham sizning pozitsiyangizni qabul qilmaydi. Boshqa tomon noto'g'ri bo'lsa ham. U shunchaki ularga yaqinroq. Buning ham yomon joyi yo‘q. Endi siz bilan bo'lmaganlarni kechiring va qo'yib yuboring. Va qolganlarga rahmat. Va shu bilan birga, o'ylab ko'ring: ehtimol tanishlar doirangizni kengaytirish va yangi do'stlar orttirishga arziydimi?
3. Tasviringizni o'zgartiring. Sobiq turmush o'rtog'ingizdan ajralish hech qachon og'riqsiz bo'lmaydi. Salbiy ichki holat darhol tashqi ko'rinishda namoyon bo'ladi. Yaxshiyamki, teskari munosabat ham ishlaydi. Tasviringizni yaxshi tomonga o'zgartirganingizdan so'ng, ko'zlaringiz porlay boshlaydi, elkangiz to'g'rilanadi, o'zingizga ishonch va shahvoniylik kutilmaganda paydo bo'ladi. Menga ishonmaysizmi? Keyin yaxshi salonga boring va tekshirib ko'ring!
4. Xobbi toping. Ko'p odamlar ishda va bolalarga g'amxo'rlik qilishda ajrashgandan keyin chiqish yo'lini topishga harakat qilishadi. Ammo, kun tartibiga yanada chuqurroq kirib, siz undan hozir juda zarur bo'lgan ijobiy his-tuyg'ularni chiqarib olishingiz dargumon. Yana bir narsa - yangi sevimli mashg'ulot. Ayniqsa, bu siz doimo sinab ko'rmoqchi bo'lgan, lekin vaqt, pul yoki boshqa sabablarga ko'ra erisha olmagan narsa bo'lsa. Endi vaqt!
5. Spirtli ichimliklar bilan ehtiyot bo'ling. Spirtli ichimliklar (va undan ham ko'proq giyohvand moddalar) taranglikni bartaraf etish va stressni engishga yordam berishi - bu afsonadan boshqa narsa emas. Ha, u og'riqni susaytiradi va hissiy ko'tarilish illyuziyasini yaratadi, ammo muammolarning o'zi yo'qolmaydi. Va ular hali ham hal qilinishi kerak - ertaga yoki bir hafta ichida. Faqat ertalab u ularga qo'shiladi Bosh og'rig'i, umumiy intoksikatsiya belgilari va aybdorlik hissi. Vaziyatni yanada murakkablashtirishga arziydimi?
6. Hissiyotlar bilan yashang. Shifokorlarning ta'kidlashicha, bostirilgan his-tuyg'ular gipertoniya, saraton, insult, yurak xuruji kabi jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi, psixosomatikani eslatib o'tmaydi. Shuning uchun, siz qichqirishni xohlaysiz - qichqiring, yig'lamoqchisiz - yig'laysiz, sobiq eringizga u haqida o'ylagan hamma narsani aytmoqchisiz - davom eting. Lekin yolg'iz. Yoki ishonchli do'st (qiz do'sti) yonida. Va keyin nafas oling, dush oling va hayotingizni qaytadan boshlang.
7. Ishtahangizni nazorat qiling. Ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollarning katta qismi ajrashgandan keyin unga ega bo'lishdi. Shirinliklar va mazali taomlar haqiqatan ham stressni engishga yordam beradi, chunki ular zavqlanish gormonlari, endorfinlarning chiqarilishini qo'zg'atadi. Ammo haftada bir necha marta o'zingizni mazali narsa bilan davolash boshqa narsa, va har kecha stressni iste'mol qilish boshqa narsa (divanda azob chekayotganda). Aytgancha, yugurish paytida zavq gormonlari ishlab chiqariladi. Xo'sh, ehtimol ularni boshqa manbadan olishga arziydimi?
8. Yangi munosabatlar. Bu mutlaqo "xanjarni xanjar bilan urib tushirish" emas. Agarda sobiq turmush o'rtog'i u boshqa birovga ketdi, u g'azabdan yangi munosabatlarni boshlamasligi kerak. Eskilaridan to'liq tuzalmaguningizcha, siz o'z da'volaringizni barcha yangi hamkorlarga bildirasiz va oxirida umidsizliklarning yana bir qismini olasiz. Siz toza varaq bilan yangi munosabatlarni boshlashingiz kerak. Va to'plangan da'volardan va mavjud stereotiplardan xalos bo'lishdan oldin emas.

Yoga darslarida o'rganishingiz mumkin bo'lgan meditatsiya va nafas olish texnikasi salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun juda yaxshi. Agar siz ularni o'zingiz hal qila olmasangiz, psixolog yoki yordam guruhidan yordam so'rashingiz kerak, u erda siz bilan bir xil muammolarga duch kelgan odamlar bor. Oxirgi chora sifatida forumda o'z tajribangizni o'rtoqlashing va boshqalar bir xil muammolarni qanday yengishini bilib oling.

Albatta, ajrashish qiyin. Ammo siz bunga dosh bera olasiz. Va o'z aqliy muvozanatingizni tiklash va turmush tarzingizni to'g'rilash uchun ongli harakatlarni qanchalik tez boshlasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Ayriliq har doim yangi uchrashuvlar bilan birga keladi. Hayot davom etmoqda va eski sahifani ochishga qanchalik tayyorligingiz faqat sizga bog'liq.