Teskari konkida uchish darslari. Orqaga konkida uchishni qanday o'rganish kerak

Qanday qilib yaxshi harakat qilishni o'rgangan ko'pchilik boshlang'ich konkida uchuvchilar bir nuqtada yangi texnikani o'zlashtirish haqida o'ylashni boshlaydilar - teskari harakatlanish, lekin hamma ham teskari harakat qilishni bilmaydi.

Birinchidan, harakatni orqaga qarab his qilishga harakat qiling. Buning uchun vertikal sirtdan itaring va berilgan harakat traektoriyasi bo'ylab orqaga siljiting. Ortingizdagi noma'lum narsadan qo'rqmasligingizni his qilishingiz bilanoq, ongli ravishda orqaga qarab harakat qiling. Buni amalga oshirish uchun to'g'ri turing, bir oyog'ingizni bir oz oldinga siljiting va tizzalaringizni bir oz buking. Tanlangan oyog'ingiz bilan konkida uchish maydonchasi yuzasiga suring, avval uni burchak ostida qo'ying va harakatni boshlaganingizdan so'ng, konkida uchib, xayoliy yoy bo'ylab ketma-ket surishlarni amalga oshiring.

Chang'ida uchishni o'rganishga e'tibor qaratishdan oldin, sifatli jihozlarga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling. Uskunalardagi eng muhim narsa konkidir. Tishli pichoqlar yivga o'tkirlangan modellarni sotib olish yaxshiroqdir. Oyog'ingizga qattiq va mahkam o'rnashgan botinkalarni tanlang. To'plamda 3 ta quti borligiga ishonch hosil qiling: etiklar, pichoqlar va konkilarni saqlash uchun.

Uskunada kostyum ham muhim emas. U tanaga mahkam yopishishi kerak, lekin harakatga to'sqinlik qilmaydi. Kostyum uchun material sifatida elastik matolarni tanlang - streç baxmal yoki suppleks. Agar siz tayt kiysangiz, suv o'tkazmaydigan ta'sirga ega kompozitsiyada paxtaning yuqori foiziga ega modellarga ustunlik berib, garderobning ushbu elementini tanlang.

Shuningdek, himoya elementlari haqida unutmang. Agar siz endi boshlovchi bo'lmasangiz ham, ular foydali bo'ladi. Konkida uchishda xavfsizlik birinchi o'rinda turadi va orqaga qanday qilib to'g'ri konkida uchish haqida o'ylashda buni yodda tutish kerak.

Treningga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak?

Treningni boshlashdan oldin, kelgusi yuklarga tayyorgarlik ko'ring va barcha mushaklaringizni qizdiring. Tayyorgarlikni bo'yin, elka bo'g'imlari, qo'llar, tos suyagi, tizzalar va oyoqlarni rivojlantirishdan boshlang. Siz bir necha daqiqa davomida faol ravishda cho'kishingiz yoki o'rningizda yugurishingiz mumkin.

Har bir mashg'ulotdan oldin ushbu turdagi isinishning besh daqiqasi mashg'ulot paytida shikastlanish yoki kuchlanish xavfini kamaytirish uchun etarli bo'ladi. Figurali uchish - bu murakkab koordinatsion sport turi. Bu yaxshi moslashuvchanlikni, tanani yaxshi his qilish va uni muvozanatda ushlab turish qobiliyatini, shuningdek, harakatlar yo'nalishini iloji boricha muvofiqlashtirishni talab qiladi.

Trening maydonini tanlash

Konkida orqaga qarab harakatlanish oson mahorat emas. Va bunday tadbirlar uchun siz minimal olomon bilan muz maydonini tanlashingiz kerak. Bunday platformada siz o'zingizni qulay his qilasiz va orqaga haydash paytida hech kimni urmaysiz. Orqaga harakatlanish uchun muz maydonchasida marshrutni tanlayotganda, yo'lda to'satdan to'siqlar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Buni amalga oshirish uchun, haydash paytida, elkangizdagi yo'lga qarab, traektoriyangizni doimo kuzatib boring.

Orqaga qanday harakat qilishni o'rganish uchun ideal platforma ixtisoslashtirilgan figurali uchish klubida ijaraga olingan konkida uchish maydonidir. U erda hech kim manevrlaringizga xalaqit bermaydi va siz texnikani tezda o'zlashtira olasiz erkin harakat muz ustida orqaga qarab, jarayon davomida sizning orqangizda nima sodir bo'layotgani haqida o'ylamasdan.

Qanday qilib to'g'ri qo'nish va tormozlash kerak?

To'g'ri qo'nish va to'xtash qobiliyati inson orqaga minishda birinchi navbatda egallashi kerak bo'lgan majburiy ko'nikmalardir. Tormozlash oson. Muzda xavfsiz va tez to'xtash uchun pastki oyoq-qo'llaringizni bir-biriga ulang va ularni tezlik bilan harakat traektoriyasiga perpendikulyar aylantiring.

Agar siz yiqilishning oldini olish mumkin emasligini va bu tezda sodir bo'lmasligini tushunsangiz, iloji bo'lsa, tanangizni qo'nadigan sirt tomon imkon qadar keskin burang va bo'sh qo'lingiz bilan o'zingizga yordam bering. Bunday burilish tirsak, pastki orqa, son va dumbalarda egilgan yuqori oyoq-qo'ldan yiqilish paytida asosiy zarbani qaytarishga yordam beradi. Ushbu usul ko'plab figurali uchuvchilar tomonidan musobaqalarda rejalashtirilgan fokuslar yoki piruetlarni bajarishda qo'llaniladi.

Og'riqli tushishdan qochishning yana bir usuli bor. Siz umurtqa pog'onasini egib, iyagingizni ko'kragingizga iloji boricha yaqinroq burishingiz va qo'llaringizni to'g'rilab, ularni yon tomonlarga yoyishingiz mumkin. Shu tarzda yiqilganda, siz orqa miya mushaklarini bo'shashtira olmaysiz yoki tirsaklaringizni bukila olmaysiz.

Yiqilish paytida yuqori oyoq-qo'llaringizni oldingizga qo'yish, bir tomonga yiqilish yoki boshingizni osib qo'yish taqiqlanadi. Ikkinchisi shikastlanishning oldini olish uchun yiqilish paytida iloji boricha pastga egilishi kerak.

Qanday qilib burilishlarni to'g'ri qilish kerak?

To'g'ri chiziqda haydash asosiy bilimdir. Ushbu texnikani o'zlashtirganingizdan so'ng, siz, albatta, orqaga minish va burilishlar haqida o'ylaysiz. Skaterlar muz bo'ylab soat miliga teskari yo'nalishda harakat qilishadi, shuning uchun burilishlar ham asosan chapga amalga oshiriladi. Keling, ikki bosqichda ko'rib chiqaylik mumkin bo'lgan variantlar burilishlar:

1. Birinchi usulda siz tanangizni chapga burishingiz va tana vaznini chap oyog'ingizga o'tkazishingiz kerak. Bu holatda u pichoqning tashqi tomoni bilan muz ustida turishi kerak. O'ng oyog'ingiz bilan itarishingiz kerak, uni bir oz orqaga cho'zing. Keyin bu oyog'ingizni yana o'zingizga tortib, muzga qaytarishingiz va yana u bilan surishingiz kerak.
2. Burilishning ikkinchi versiyasida boshlang'ich pozitsiyasi bir xil bo'lib qoladi: torso chapga egiladi, o'ng oyoq muz yuzasidan itaradi. Ammo surishni amalga oshirgandan so'ng, u birinchi usulda bo'lgani kabi orqaga cho'zilmaydi, balki oldinga siljiydi va chap oyoq oldiga qo'yiladi - pastki oyoq-qo'llar ko'ndalang turadi. Muz ustida bir muddat shu tarzda sirpanishingiz kerak. Keyin chap oyog'ingizni engil oldinga siljiting, u bilan konkida uchish maydoniga teging va o'ng konki bilan erdan itarib, burilish qiling.

Mashqlar

Orqaga to'g'ri harakat qilish uchun siz pastki oyoq-qo'llaringizni egishingiz kerak. Trening uchun siz quyida tavsiya etilgan mashqlardan birini yoki barchasini bir vaqtning o'zida ishlatishingiz mumkin. Bular bosqichma-bosqich ko'rsatmalar kattalar uchun ham, kattalar uchun ham foydali bo'lishi mumkin.

Baliq suyagi

Ushbu mashqni bajarish uchun pastki oyoq-qo'llaringizni bir-biriga ulang. Chap oyoqni biroz oldinga qo'yishga ruxsat beriladi. Bir oz cho'zing, chap oyog'ingizni oldinga va chapga siljiting va o'ng bilan bir vaqtning o'zida konkida uchib ketishga harakat qiling. O'tib ketgan qisqa masofa, o'ng oyog'ingizni boshqa oyog'ingizning tovoniga olib boring va keyin uni muzga qaytaring. Tana vazningizni unga o'tkazing va chap oyog'ingiz bilan sirtni itaring. Muz yuzasiga xayoliy Rojdestvo daraxti yoki ortiqcha oro bermay chizilgandek siljiting.

Chiroq

Joyga o'ting - pastki oyoq-qo'llaringizni bir-biriga bog'lang, barmoqlaringizni bir oz ajratib turing. Qo'llaringizni muz yuzasiga parallel ravishda cho'zing va orqangizni to'g'rilang. Bu holatda cho'zing va sonning ichki mushaklaridan foydalanib, ikkala oyoq-qo'lingiz bilan sinxron ravishda maydonchaning sirtini itaring. Oyoqlaringiz bir oz uzoqlashganda, barmoqlaringizni ichkariga burang va oyoq-qo'llaringizni boshlang'ich holatiga qaytaring. Yuqorida tavsiflangan amallarni takrorlang, konkida silliq harakatlaning.

Heron

Chap oyog'ingizni bir oz oldinga siljiting va o'ng oyog'ingizni orqasiga qo'ying, shunda ikkita bog'langan oyoq-qo'l "T" harfiga o'xshaydi. Bir oz cho'zing va torsoning oldinga siljishiga imkon berish uchun o'ng pastki oyog'ingiz bilan konkida uchish maydonchasi yuzasidan itaring. Shu bilan birga, tizzangizdagi muzni itarib yuborgan oyog'ingizni egib, o'zingizga torting. Bu holatda iloji boricha harakat qilishga harakat qiling. Keyin harakatlarni takrorlang, pastki oyoq-qo'llarni almashtiring.

Agar biror narsa aniq bo'lmasa, Internetda bir nechta o'quv video darslarini toping va tomosha qiling. Esda tutingki, qat'iyatlilik muvaffaqiyatning tarkibiy qismlaridan biridir. Ushbu sifat tufayli siz konkida uchishni imkon qadar tez va teskari yo'nalishda o'zlashtira olasiz.

Ushbu maqolada siz orqaga konkida uchishni o'rganishni o'rganasiz. Keling, barcha asosiy fikrlar va xatolarni ko'rib chiqaylik. Skeyt pozitsiyasidan boshlaylik. Oldinga tizzalar, konki ustida tos suyagi, elkalari pastga, orqa bir oz oldinga egilgan, oyoqlari elkalarining kengligida. Biz tana vaznini biroz skeytning old qismiga o'tkazamiz.

• Bizning darsimizdagi mashq orqaga qaragan chiroqdir. Biz yuqorida aytib o'tilgan pozitsiyani egalladik. Oyoq barmoqlarini o'zingizga qarating va konki bilan aylana chizing, orqaga qarab uching. Tanani bir holatda ushlab turish juda muhimdir. Oldinga egmang yoki orqangizni to'liq to'g'rilamang. Biz konkining old tomoniga bosamiz. Biz tizzalarimizni oldinga siljitishga harakat qilamiz. To'piqlaringizni ichkariga aylantirmang. Biz konkini ikki chetiga aylantirishga harakat qilamiz.
• Mashq oyoqni ko'tarish va orqaga siljish bilan surish deb ataladi. Biz o'z pozitsiyamizni egallashimiz kerak. Bitta konkini 45 daraja aylantiring. Oyoq barmog'ingizni o'zingizga qarating va itaring. Bu oyog'ini muzdan tushirish. Og'irlik markazi boshqa oyog'imizda. Ko'krak qafasining o'rtasi bizning tortishish markazimiz bo'lgan konki ostida ekanligiga ishonch hosil qilishimiz kerak. Keling, bu konkini muzdan tushirmaylik. Va uni harakat yo'nalishi bo'yicha aniq joylashtiring. To'piqni ichkariga aylantirmang va tizzani oldinga siljiting.
• Darsdagi keyingi mashq orqadan oldingi yarim chiroq deb ataladi. Prinsip avvalgi mashqdagi kabi. Biz tana vaznimizni bir oyoqqa o'tkazamiz. Boshqa oyog'ingiz bilan yarim doira orqaga aylantiring. Biz tananing holatini kuzatamiz. Oldinga tushmaylik. Ko'krakning o'rtasi og'irlik markazi joylashgan skeyt ostida. Biz to'piqlarni X ga qo'ymaymiz.
• Mashq qilish - ikki oyoqli yarim chiroqlar. Biz birinchi navbatda bir oyog'i bilan, keyin ikkinchisi bilan yarim chirog'ni qilamiz. Muqobil ravishda. Biz tana vaznimizni bir oyoqdan ikkinchisiga o'tkazamiz.
• Orqaga konkida uchish uchun muvozanat mashqlari. Biz qo'limiz bilan konkiga etib boramiz qarama-qarshi oyoqlari. Tizlaringizni iloji boricha oldinga siljitishga harakat qiling. Orqangizni pastga egmang. To'piqlaringizning tekis holatini ta'minlashga ishonch hosil qiling. Yana bir yaxshi muvozanat mashqi - bu bir oyog'ida orqaga dumalash. Biz zamin lampalari yordamida tezlikni orqaga qarab ko'taramiz va bir oyoqqa turamiz. Biz ko'krak qafasining o'rtasini konkida uchayotgan konki ustida harakatlantiramiz.

Umid qilamizki, maslahatlar siz uchun foydali bo'ldi. Qanday qilib orqaga konkida uchish haqida. Va siz ularni mashg'ulotlaringizda albatta ishlatasiz. Agar sizda hali ham orqaga minishni o'rganish haqida savollaringiz bo'lsa, bizga elektron pochta orqali yozing yoki ko'rsatilgan raqamga qo'ng'iroq qiling. Savollaringizga javob berishdan xursand bo'lamiz. Hammaga ajoyib kun!

Konkida uchishga allaqachon ishongan har bir kishi o'z mahoratini oshirishga intiladi va tabiiy ravishda ba'zi murakkab elementlarni o'zlashtirish haqida o'ylaydi, masalan, u orqaga qaytishga qiziqadi, chunki bu juda g'ayrioddiy va qiziqarli. Ushbu maqola ushbu texnikani batafsil bayon qiladi.

Orqaga konkida uchishni o'rganish

Darhol aytish kerakki, buning uchun siz to'siqlar, panjara, skameykalar va boshqalar bilan jihozlangan konkida uchish maydonchasini tanlashingiz kerak. Bundan tashqari, siz mashhur joyda yangi mahoratni egallashingiz dargumon, chunki birinchi navbatda uskunani ham, orqangizda nima sodir bo'layotganini ham kuzatish qiyin bo'ladi, ya'ni to'qnashuvlar va tushishlar muqarrar. Maxsus himoya vositalari sizni jarohatlardan himoya qiladi, shuning uchun ularni e'tiborsiz qoldirmang.

Agar siz qanday qilib orqaga konkida uchish kerakligini tushunmoqchi bo'lsangiz, siz shunchaki qo'llaringiz bilan panjarani itarib, orqangiz bilan oldinga siljish qanday his qilishdan boshlashingiz mumkin? Erkin harakatda ozgina mashq qilgandan so'ng, texnikani o'zlashtirishni boshlang: to'g'ri turing, bir oyog'ingizning barmog'ini yarim poyafzal ikkinchisining oldiga qo'ying, oyoqlaringizni tizzangizga bir oz eging. Agar orqangizda hech qanday to'siq yoki to'siq bo'lmasa, itarish oyog'ingizni burchakka qo'ying va muzdan itaring. Bunday holda, orqa tomon bilan keyingi oldinga siljish yoyda ketma-ket surishlar bilan ta'minlanishi kerak. Siz tabiiy harakat paytida bo'lgani kabi bir xil operatsiyalarni bajarishga harakat qilishingiz kerak, lekin faqat teskari.

Og'irlik markazi oyoqlaringiz orasidagi maydon bo'lishi kerak. Orqa tomonda to'g'ri konkida uchish texnikasi o'zlashtirilgach, siz o'ng va chap chiziqlar bilan orqangiz bilan oldinga siljishni boshlashingiz mumkin. Bundan tashqari, orqangizdagi vaziyatni kuzatish odat tusiga kirishi kerak, ya'ni siz tez-tez elkangizga qarashingiz kerak. Va yaxshiroq saqlanishi uchun oyoqlaringizni biroz burishni unutmang.

Qanday qilib orqaga ko'ndalang konkida uchish kerak?

Ushbu uslub, shuningdek, skeyt pichoqlari tomonidan muzda qoldirilgan naqshga o'xshashligi sababli "qum soati" deb ataladi. Buni amalga oshirish uchun siz to'g'ri turishingiz kerak, oyoqlaringizni bir-biriga qo'ying, shunda tovonlaringiz turli yo'nalishlarda "ko'rinadi" va barmoqlaringiz bir-biriga bog'lanadi. Tizlaringizni biroz buking. Endi siz bu joyni eng tor, ya'ni o'rta ekanligini tasavvur qilishingiz kerak qum soati. Endi siz konkini tashqariga surib, orqaga qaytish uchun tezlashtirishingiz kerak. Harakatlanayotganda siz oyoqlaringizni to'g'rilashingiz va itarish kuchi tufayli tezlikni oshirishingiz kerak. Manevrni engillashtirish uchun siz tana vaznining asosiy og'irligini konkining old qismiga o'tkazishingiz kerak.

Uskunalar

Agar siz o'lchamingizga mos poyabzal va qulay va harakatni cheklamaydigan kiyimlarni tanlasangiz, yangi konkida uchish texnikasini tezroq o'zlashtirasiz. Botinkalar bir-biriga mahkam o‘rnashib, kerakli silliqlik va tezlikni ta’minlash uchun, ayniqsa, orqaga qarab haydashda vaqt ajratishingiz va ehtiyotkorlik bilan bog‘lashingiz kerak. Himoya vositalariga kelsak, uni tejamaslik kerak va agar siz uni sotib olmasangiz, uni ijaraga olishingiz mumkin. Tayyor bo'lmagan odam uchun birinchi navbatda isinish yaxshiroqdir: squats, tanani aylantirish va qo'llarni tegirmon kabi silkitish.

Yangi narsalarni o'rganishni boshlaganingizda, hamma narsa darhol ishlamasligidan xafa bo'lmasligingiz kerak. To'g'ri sabr va qat'iyat bilan yangi cho'qqilar albatta zabt etiladi va kim biladi, ehtimol ertaga siz allaqachon uch qismli, pastadir, qavs va siqilishni bajarasiz. Asosiysi, mashg'ulot zavq keltiradi, qolganlari esa ergashadi.

Birinchi marta konkida uchishni boshlagan barcha yangi boshlanuvchilar faqat oyoqlarida qolish haqida qayg'uradilar. Ammo vaqt o'tishi bilan oyoqlarimiz turli yo'nalishlarda harakat qilishni to'xtatadi va biz nafaqat mahoratimizni, balki yangi texnikani ham o'zlashtirishni xohlaymiz. Shuning uchun, ertami-kechmi, har birimiz teskari konkida uchishni o'rganish haqida tabiiy savolga egamiz.

Uskunalar haqida nimani bilishingiz kerak?

E'tiboringizni yangi texnikani qo'llashga qaratishdan oldin, yaxshi jihozlarni sotib olish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Poyafzal sizning o'lchamingizga to'liq mos kelishi kerak, kiyim esa etarlicha qulay bo'lishi va harakatni cheklamasligi kerak. Ehtiyotkorlik bilan bog'langan botinkalar oyoqqa iloji boricha mahkam o'rnatilishi kerak. Bu harakatlarning kerakli tezligi va silliqligini ta'minlashga yordam beradi. Teskari konkida uchishni o'rganishdan oldin, himoya vositalarini sotib olish tavsiya etiladi. Agar sizda bunday uskunani sotib olish imkoniyati bo'lmasa, uni ijaraga olishingiz mumkin. O'zingizning xavfsizligingizni tejash tavsiya etilmaydi, chunki himoya vositalari sizni mumkin bo'lgan jarohatlardan himoya qiladi.

Treningga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak?

Bilmoqchi bo'lganlar, aksincha, darslarni boshlashdan oldin kamida besh daqiqalik isinish kerakligini tushunishlari kerak. Buni amalga oshirish uchun siz bir nechta qo'l burilishlari, tana aylanishlari yoki cho'zilishlarni bajarishingiz mumkin. Yangi texnikani o'zlashtirishni boshlashdan oldin, siz muz ustida to'g'ri chiziqda harakatlanishning asosiy usullarini yaxshilab birlashtirishingiz kerak. Mashg'ulotlar etarlicha keng va o'ralgan maydonda o'tkazilishi kerak. Ayni paytda u erda sizning faoliyatingizga beixtiyor xalaqit beradigan boshqa sportchilar kamroq bo'lishi tavsiya etiladi.

Qanday qilib to'g'ri tushish va tormozlash kerak?

Hech bir yangi boshlovchi sportchi hech qachon yiqilishga olib keladigan noqulay harakatlardan qocha olmadi. Shuning uchun, orqaga minishni o'rganishdan oldin, siz xavfsizlik masalalarini tushunishingiz kerak. Tez va xavfsiz tarzda to'xtash uchun siz oyoqlaringizni bir-biriga ulashingiz va ularni harakat chizig'iga perpendikulyar yo'nalishda keskin burishingiz kerak. Agar vazn to'g'ri uzatilsa va kuch taqsimlansa, tormozlanish deyarli bir zumda sodir bo'ladi. Yiqilish paytida qo'llaringizni yuqoriga qo'yishingiz shart emas. Aks holda, tushishni yumshatishga urinish, elkama-bo'g'imlarga yoki bilakka shikast etkazishi mumkin.

Yiqilish muqarrar ekanligini tushunib, asosiy zarba tirsak, son va dumbada egilgan tarang qo'l sohasiga tushishiga ishonch hosil qilish kerak. Bunday holda, tanani muz yuzasiga burish va bo'sh qo'lingiz bilan o'zingizga yordam berish tavsiya etiladi. Bu nafaqat jarohatlardan qochishga, balki sizni darhol oyoqqa turishingizga yordam beradi. Bu ko'pchilik professional skeyterlar murakkab aylanishlar va sakrashlarni bajarishda foydalanadigan qoidadir.

Orqaga tushganda, siz boshqa usuldan foydalanishingiz kerak. Bunday holda, siz orqangizni egib, iyagingizni ko'kragingizga mahkam bosishingiz kerak. To'g'rilangan va cho'zilgan qo'llar tanadan bir oz oldinda bo'lishi kerak. Yiqilish paytida siz orqangizni bo'shatib, tirsagingizni bukishingiz mumkin emas. Insidans vektori muz yuzasiga nisbatan keskin burchak ostida bo'lishi maqsadga muvofiqdir.

Avvalo, hamma narsa nodon boshlovchiga ko'rinadigan darajada oddiy emasligini tushunishingiz kerak. Shuning uchun shoshilishning hojati yo'q. Konkida teskari uchishni qanday o'rganishni tushunmoqchi bo'lganlar uchun, avvaliga, maydonchaning yonidan itarib, biroz orqaga sakrashga harakat qilish tavsiya etiladi. Bu sizga ushbu, hali ham yangi, haydash turiga hamroh bo'lgan yangi his-tuyg'ularni qo'lga kiritish imkonini beradi.

Shundan so'ng siz to'g'ri va eng barqaror pozitsiyani olishingiz va orqangizda hech kim yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Oyoqlar tizzada yarim egilgan bo'lishi kerak va ulardan biri oldida yarim poyabzal bo'lishi kerak. Yangi texnikani o'zlashtirish uchun siz borishni rejalashtirgan tomonga orqangiz bilan turishingiz kerak. Oyog'ingizni bir oz burchak ostida bosib, u bilan oldinga suring. Tana vazni boshqa oyoqqa o'tkazilishi kerak. Surish harakati yoyda bajarilishi kerak. Bir vaqtning o'zida har bir oyog'ingiz bilan oldingizda oldinga sekin suring. Harakatlanayotganda, itarish kuchi tufayli oyoqlarni tekislash va tezlashtirish kerak. Tana vaznining asosiy og'irligi konkining old qismiga o'tkazilishi kerak.

Chalg'itmang va qayerga ketayotganingizni kuzatishni unutmang. Orqaga konkida uchayotganda, elkangizga qarash kerak. Qanday qilib teskari konkida uchishni o'rganishni allaqachon tushunganlar sabrli bo'lishlari kerak, chunki hech kim birinchi urinishlar muvaffaqiyat qozonishiga kafolat bera olmaydi. To'g'ri qat'iylik bilan siz yangi texnikani o'zlashtira olasiz.

Yoyda ketma-ket surishlar yordamida harakatni bajaring. Og'irlik markazini taxminan oyoqlaringiz orasidagi o'rtada saqlang. Asosiy ma'lumotlarni o'zlashtirganingizdan so'ng, chap va o'ng chiziqlar bilan orqaga harakat qilishni o'rganishingiz mumkin.

Qanchadan-qancha bo'lajak chempionlar konkida uchishni boshladilar, chunki shifokorlar buni kasalliklardan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli deb bilishgan! Shuning uchun, agar siz sog'lig'ingizni yaxshilashga qaror qilsangiz yoki bolangizni muzga qo'ysangiz , Sovsport. ruMen siz uchun konkida uchishni o'rganish bo'yicha bir nechta maslahatlarni tanladim. Darslar va mashqlar kiritilgan.

SKATESNI QANDAY TANLASH MUMKIN

Keng tarqalgan afsona shundaki, do'konda yoki ijarada konkini bir necha o'lchamda kattaroq sotib olish kerak. Ilgari, ular jun paypoq kiyib, ularga sig'ishingiz uchun shunday qilishgan. Ammo tashqarida minus 15 bo'lmasa, unda qalin bo'lmagan sport paypoqlari yaxshi bo'ladi. Bundan tashqari, to'g'ri o'lchamdagi konkilarni tanlash juda muhim, shunda oyoqlaringiz ularda osilib ketmasligi (agar ular kattaroq bo'lsa) yoki xiralashib qolmasligi (agar ular kichikroq bo'lsa).

Skeytni bog'layotganda, unutmang: etikning yuqori qismini juda qattiq torting, bu sizning oyog'ingizni manevr qilish qobiliyatidan mahrum qiladi. Oyoq kiyimingizni bog'laganingizdan so'ng, oddiy holatda turing va bir oz cho'zing. Har qanday noqulaylik? Ipni biroz bo'shating. Hozir ishlayaptimi? Keyin muzga chiqishingiz mumkin.

DASTLAB OLISHLAR

Yoz yaqinda, deysizmi? Muz yo'qmi? Xo'sh, unda biz mashg'ulotlarga kirishamiz.

Birinchi marta baland poshnali poyabzal kiygan qizlar ularda muvozanatni saqlash qanchalik g'ayrioddiy va qiyin ekanligini bilishadi. Xuddi shu narsa konkida uchish bilan birinchi marta muzga tushganingizda sodir bo'ladi. Shuning uchun, buni amalga oshirishdan oldin, uyda konkida yurish va polda yurishga harakat qiling (polga zarar bermaslik uchun, albatta, qopqoq bilan). Keyin konkida cho'kkalab ko'ring - avval ikki oyoqqa, keyin bir oyog'iga, masalan, stulda ushlab turing.

Va bu bema'nilik deb o'ylamang! Konkida uchish maydonchasida tomosha qilish yoqimli odamlar bor - ularning harakatlari tabiiy va ravon, ba'zilari esa kimga qaraganingizda "qo'pol" so'zi paydo bo'ladi. "Sir" shundan iboratki, tajribali sportchi tana vaznidan qanday foydalanishni biladi - cho'kkalab, keyin bir oyog'ini cho'zish unga muzdan chiroyli va samarali itarib yuborishga yordam beradi. Aynan shu ko'nikma - tananing og'irligini bir oyog'idan ikkinchisiga o'tkazish va oyoqlaringizni o'z vaqtida bukish - uyda o'rgatish mumkin. Hatto yozda ham.

Farzandingiz konkida uchishni qanday o'rganishi mumkinligi haqida tashvishlansangiz, u holda konkisiz mashqlar ham foydali bo'ladi. Squats, sakrash, g'oz qadamlar - bir oz isinish bolalar uchun hech qachon zarar qilmaydi. Va uyda konkida siz, yuqorida aytib o'tganimizdek, cho'kib ketishingiz, og'irlikni bir oyog'idan ikkinchisiga o'tkazishingiz, ularni tizzalarda bir oz egishingiz yoki shunchaki xona bo'ylab chapga va o'ngga cho'zilgan qadam bilan yurishingiz mumkin.

BOLA UCHUN konkida uchishni qanday o'rganish kerak

Shunday qilib, biz eslaymiz: yaxshi konkida uchish uchun oyoqlaringizni egishingiz kerak. To'g'ri oyoqlarda uzoqqa bormaysiz. Yangi boshlanuvchilar uchun yana bir muhim qoida: tishlar bilan itarib yubormang. Faqat skeytlarning qovurg'alari.

Ammo umuman olganda, konkida uchishni o'rganishni ko'rsatadigan bir nechta asosiy mashqlar mavjud. Bu bola uchun ham, siz uchun ham muhim emas.

1. Baliq suyagi

Oyoqlar birga (chapni bir oz oldinga siljitish mumkin), barmoqlar bir oz bir-biridan. Bir oz cho'kib, biz chap oyog'imizni oldinga va chapga siljitamiz va shu bilan birga o'ng oyog'imiz bilan muzdan itarib tashlaymiz. Yarim metr yurganimizdan so'ng, biz o'ng oyog'imizni chap tomonimizning tovoniga tortamiz, so'ngra uni muzga qo'yamiz. Biz tana vaznimizni unga o'tkazishni boshlaymiz va shu bilan birga chap oyog'imiz bilan muzdan itarib tashlaymiz. Qani boshladik. O'ng-chap, o'ng-chap...

2. Chiroq

Oyoqlar birga, barmoqlar bir oz yon tomonga. Qo'llar erga parallel ravishda yon tomonlarga, orqa tekis. Biz cho'kib ketamiz va sonning ichki mushaklaridan foydalanib, muz ustida ellips chizayotgandek, bir vaqtning o'zida ikkala oyog'imiz bilan muzdan itarib tashlaymiz. Oyoqlar bir-biridan bir oz masofaga harakat qilganda, barmoqlar ichkariga buriladi va oyoqlar dastlabki holatiga qaytadi. Keyin hamma narsa yana takrorlanadi.

3. Heron

Chap oyoq oldinga qaragan, o'ng oyog'i orqada joylashganki, ular taxminan "T" harfini hosil qiladi. Biz cho'kib ketamiz va orqa oyog'imiz bilan turamiz - bu holda biz chap oyog'imiz bilan oldinga otlanayotganimiz ayon bo'ladi. Shu bilan birga, biz tizzada ikkinchi, o'ng oyog'ini egib, biz tomonga tortamiz. Iloji boricha uzoqroq haydashga harakat qiling. Keyin boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday qiling.

Video: konkida uchishni qanday o'rganish kerak - darslar:

QANDAY KONKEYDA QUTISH MUMKIN

Agar siz bolani konkida uchadigan maydonga olib borsangiz, darhol unga yiqilib, turishga o'rgating. Siz egilgan qo'llaringizga (lekin to'g'ri emas!) Va yoningizda tushishga harakat qilishingiz kerak. Agar to'satdan guruhlashning iloji bo'lmasa va u orqasiga yiqilib tushsa, orqaga yiqilish paytida boshining orqa qismiga urmaslik uchun boshini ko'kragiga tortish kerakligini tushuntiring.

Bolalar (va kattalar ham!) ko'pincha qo'llariga suyanib, tovonlarini tashqariga chiqarib turishga harakat qilishadi, lekin bu eng yaxshi variant emas - ularning oyoqlari orqaga siljiydi va yana yiqilish ehtimoli yuqori. Bir tizzani oldinga qo'yish, keyin qo'l bilan suyanish va keyin ko'tarilish ancha samaralidir.

QANDAY BURILISH VA MUZDA QANDAY TORMOZ BERISH

To'g'ri chiziqda haydash yaxshi. Ammo konkida siz silliq burilishlar va tormozlash qobiliyatisiz qilolmaysiz. Odatda, konkida barcha harakatlar soat sohasi farqli o'laroq sodir bo'ladi, shuning uchun siz ko'pincha chapga burilish qilasiz.

Tanani chapga egib, vazningizni chap oyog'ingizga o'tkazing, u pichoqning tashqi tomoni bilan muz ustida turadi. Muzni o'ng bilan itarib tashlang va uni orqaga to'g'rilang. Keyin uni yana torting, muz ustiga qo'ying va yana itaring. Bu usul "skuter" deb ataladi - u skuter minishda qilgan harakatlaringizga o'xshaydi.

Yana keng tarqalgan usul "o'zaro zarba" deb ataladi. Boshlang'ich pozitsiyasi bir xil - tanangizni chapga egib, o'ng oyog'ingiz bilan itaring. Ammo itarishdan so'ng, bir yoki ikki soniyadan so'ng, o'ng oyoq oldinga siljiydi va chapning oldiga qo'yiladi - oyoqlarning bir xil kesishishi sodir bo'ladi. Bir lahzaga siz ikki oyoq ustida sirpanasiz, keyin chap oyog'ingizni oldinga olib, muz ustiga qo'ying va o'ng bilan yana itarasiz. Shunday qilib, sizning chap oyog'ingiz ko'pincha qo'llab-quvvatlovchi oyoq, o'ng oyog'ingiz esa ko'pincha itaruvchi oyoqdir.

Video: aylana bo'ylab harakatlanish

Tormozlashning eng oson yo'li - boshqa konkida uchuvchiga to'qnashuv, bir tovonini oldinga qo'yish va muloyimlik bilan muzga tushirish. Lekin uni juda qattiq itarib yubormang, aks holda siz burun bilan avval muzga uchib ketasiz! Konkida tormozlashning boshqa usulini o'rganish juda oson: ikkala oyoqning barmoqlarini ichkariga olib boring, "plow".

Uchinchi, murakkabroq, ammo keng tarqalgan usul - oyoqlaringizdan birini harakatga perpendikulyar oldinga (qulayroq) qo'yish va pichoqning ichki qismi bilan muz ustiga qo'yishdir. Lekin og'irlik qilmang, aks holda qoqilib yiqilib qolasiz! Biroq, yiqilmasdan konkida uchishni o'rganish mumkin emas. Ammo har qanday holatda, tormozlashni o'rganayotganda, usullardan birini ko'proq yoki kamroq o'zlashtirganingizni his qilmaguningizcha, juda tezlashmang.

Video (tormozlash):

REVERSE SKEYTNI QANDAY O'RGANISH MUMKIN

Konkida orqaga qarab yurish o'zingizni muammoga duchor qilish va atrofingizdagilarni hayratda qoldirishning ishonchli usulidir.

Boshlash uchun, bizga allaqachon tanish bo'lgan "chiroq" ni sinab ko'ring, faqat barmoqlaringizni yon tomonlarga yoyish kerak emas, aksincha, "barmoqlaringizni bir-biriga torting". Va oldinga emas, balki orqaga harakat qilishni boshlang.

Yana bir yo'l - u tomondan u tomonga o'tish. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida joylashtiring va tizzalaringizni bir oz egib, tizzalaringizni yaqin tuting (lekin bir-biriga bosmang). Og'irlikni chap oyog'ingizga o'tkazing va orqaga haydash uchun o'ng oyog'ingiz bilan muzdan itarib yuboring. Bir soniya haydaganingizdan so'ng, o'ng oyog'ingizni muzga tushiring, oyoqlaringizni silliq ravishda taxminan 90 daraja burang, tana vazningizni o'ng oyog'ingizga o'tkazing va chap oyog'ingiz bilan itaring, shu bilan yo'nalishni o'zgartiring. Muz ustida sizning traektoriyangiz zigzagga o'xshaydi. Eng muhimi, tizzalaringizni doimo bukilgan holda ushlab turish va ularni zo'riqtirmaslikdir.

Nihoyat, teskari konkida uchishni o'rganishning eng samarali usuli - bu orqaga qarab kesish. Agar siz orqaga burilishingiz kerak bo'lsa, bunday supurish juda foydali. Muz ustida turing, vazningizni chap oyog'ingizga o'tkazing va o'ng oyog'ingiz bilan siz harakatlanadigan xayoliy doiraning markaziga o'ting. O'ng tomonda turib, uni minib, chap oyog'ingizni muzdan ko'tarmasdan torting. Endi uni oyoqlarini kesib o'tgandek, o'ng tomonning oldiga qo'ying. O'ng oyog'ingiz bilan muz ustiga bosing va uni to'g'rilang, itarib, vazningizni chap tomonga o'tkazing.

Agar siz burilish qilsangiz, o'ng oyog'ingiz, aytganday, har doim chap oyog'ingiz orqasida yashirinib, "yugurib ketadi".

Tanangizning qolgan qismini kuzatishni unutmang: tanangiz tik, boshingiz va elkangiz harakatlanayotgan doira ichida burilgan.

Video (teskari):

Muzga chiqish uchun bu nazariy bilim yetarli. Endi bu amaliyot masalasi!

Ko'p odamlar ishonchli tarzda konkida uchishni o'rganib, o'z mahoratini oshirishga intila boshlaydilar. Masalan, orqaga minish ko'nikmalarini egallash. Buni o'rganish uchun birinchi navbatda siz qo'rquvingizni engishingiz kerak, chunki sizning orqangizda to'liq noaniqlik yotadi. Ammo har qanday muammoni hal qilish mumkin.
Orqa tomonda haydashni o'rganishning eng yaxshi usuli - to'siqlar, skameykalar yoki devorlar bilan jihozlangan konkida. Shuningdek, maydonda konkida uchadigan odamlar ko‘p bo‘lmagan vaqtni tanlang, shunda ular o‘qishingizga xalaqit bermasin va siz hech kimga duch kelmaysiz. O'zingizni yiqilishdan shikastlanishdan himoya qilish uchun himoya vositalariga e'tibor bering. Va albatta tushishlar bo'ladi - ularsiz kamchilik qila olmaydi.
Avvalo, harakatni orqaga qarab his qilishga harakat qiling. Buni amalga oshirish uchun qo'llaringiz bilan tayanchni echib oling va teskari tomonga aylantiring. Bu harakatlarni tezroq o'rganishga yordam beradi.
Endi boshlang'ich pozitsiyangizni oling: to'g'ri turing, bir oyog'ining yarmini oyoq kiyimining oldiga qo'ying, tizzalaringizni bir oz egib oling. Orqangizni siljitmoqchi bo'lgan yo'nalishda hech qanday to'siq yoki to'siq yo'qligiga ishonch hosil qiling. Oyog'ingizni burchakka qo'ying va muzdan itaring. Barcha repulsiyalarni kamon shaklida bajaring. Boshqacha qilib aytganda, oldinga siljishdagi kabi barcha operatsiyalarni faqat teskari tartibda bajaring.
Yoyda ketma-ket surishlar yordamida harakatni bajaring. Og'irlik markazini taxminan oyoqlaringiz orasidagi o'rtada saqlang. Asosiy ma'lumotlarni o'zlashtirganingizdan so'ng, chap va o'ng chiziqlar bilan orqaga harakat qilishni o'rganishingiz mumkin.
Orqaga burilganda, yelkangizga qarab, orqangizdagi vaziyatni doimo kuzatib borishni unutmang. Bu dastlab to'qnashuvlarning oldini oladi, keyin esa odat bo'lib qoladi. Muvozanatni yaxshiroq ushlab turish uchun tizzalaringizni bir oz egib turishni unutmang.

Orqaga harakatlanishning yanada murakkab texnikasini o'zlashtirish uchun qum soati mashqini sinab ko'ring. Nomidan ko'rinib turibdiki, konkida muz ustida qolgan naqsh qum soati shakliga o'xshash bo'lishi kerak. Oyoqlar avval bir-biridan ajralib, keyin birlashishi kerak.
To'g'ri turing, oyoqlari bir-biriga bog'langan, to'piqlar bir oz uzoqroq, barmoqlar bir-biriga tegib turing. Tizlaringizni egib, o'zingizni qum soatining eng tor nuqtasida tasavvur qiling. Skeytlaringizni tashqariga surishni boshlang va teskari harakatni boshlash uchun bu kuchdan foydalaning. Harakat qilayotganda oyoqlaringizni tekislang. Bosish kuchi yordamida tezlikni oshiring. Tana vazningizni konkining old tomoniga biroz o'tkazing - bu manevrni ancha osonlashtiradi.

Biz figurali uchish bo‘yicha Yevropa chempioni Sergey Novitskiydan konkida ishonchli tarzda uchish va o‘zingizni malika yoki malika kabi his qilish uchun nima qilish kerakligini aytib berishini so‘radik.

1. To'g'ri konkilarni tanlang

Agar siz konkida muzni ishonchli tarzda kesib o'tmoqchi bo'lsangiz va o'z mahoratingizni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, unda ijaraga olingan konki bilan ishlay olmaysiz. Siz o'zingizni olishingiz kerak va bundan tashqari, do'konlardagi assortiment sizning maqsadlaringizga to'liq javob beradigan optimal modelni tanlashga imkon beradi (ya'ni, xokkey konkilari muntazam konkida uchish uchun mos emas). Bu masalada asosiy narsa, albatta, o'lcham bilan xato qilmaslikdir. Har doim skeytning tagiga e'tibor bering - u oyoqdan yarim santimetr kattaroq bo'lishi kerak. Va sotib olishdan oldin konkini to'liq bog'lab qo'yganingizga ishonch hosil qiling va ularni kiyib do'kon bo'ylab sayr qiling. Eng keng tarqalgan xato shundaki, ko'p odamlar kerakli darajadan kattaroq o'lchamdagi konkilarni tanlaydilar - harakatlanayotganda oyoq egilib, oyoq biroz orqaga siljiydi. Skeytlarni poyabzal bilan bir xil tarzda bog'lash kerak - xoch shaklidagi qoplama bilan. To'piqning mahkamlanganligiga ishonch hosil qiling - etiklar oyoqning kengaytmasi bo'lishi kerak.

2. Konkida uchish maydonchasida ob-havoga qarab kiyinish.

Agar yopiq konkida havo harorati ancha yuqori bo'lsa, ochiq konkida uchish uchun siz puxta tayyorgarlik ko'rishingiz va ob-havoga kiyinishingiz kerak. Mukammal variant- bular uchta qatlamli kiyim. Pastki qatlam deb ham ataladigan birinchi qatlam terni o'zlashtiradi va namlikni tezda bug'laydi, bu sizni hipotermiyadan qutqaradi - buning uchun paxta ichki kiyimi juda mos keladi. Ikkinchi qatlam sizni issiq tutish uchun javobgardir - yumshoq kozoklar va issiq, qulay shimlarni tanlang (chang'i shimlari ham mos keladi). Yuqori, uchinchi qatlam shamol va qordan himoya qiladi - engil pastki ko'ylagi zarar qilmaydi. Qanday bo'lmasin, kiyim uchun asosiy talab - qulaylik; u juda qattiq bo'lishi kerak, lekin harakatni cheklamasligi kerak. Bundan tashqari, ochiq konkida muzlash ehtimoli yuqori, shuning uchun qo'lqop, sharf (tasodifan biror narsaga tushib qolmaslik uchun uzoq bo'lmasligi kerak) va shlyapa haqida unutmang. Ammo siz juda qalin paypoq kiymasligingiz kerak, chunki oyog'ingiz skeytni his qilishi kerak, aks holda nazorat bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin.

3. Muzga chiqishdan oldin isinish mashqlarini bajaring

Konkida uchish odamga eng tanish bo'lmagan harakatlar bilan tavsiflanganligi sababli, muzga chiqishdan oldin barcha mushaklaringizni qizdiring. Bu isinish siz nima qilayotganingizdan juda farq qilmaydi yoki. Yuqoridan pastga, boshdan boshlab, elkalar, qo'llar, tos, tizzalar va to'piqlarni ishlang. Bu besh daqiqa sizni keraksiz jarohatlar va burilishlardan himoya qilish uchun etarli bo'ladi. Konkida uchish - bu muvozanat va harakatlarni muvofiqlashtirish kabi yaxshi atletik ko'nikmalarni talab qiladigan juda murakkab muvofiqlashtiruvchi sport turi. To'g'ri va ishonchli haydash uchun siz moslashuvchanlik va chidamlilikni rivojlantirishingiz, tanangizni bilishingiz va o'z his-tuyg'ularingizni tinglashingiz kerak. Bundan tashqari, albatta, mushaklar kerak. Juda kuchli mushaklar.

4. Haydash paytida tananing to'g'ri holatini saqlang

Konkida uchishda eng ko'p uchraydigan ikkita xato - bu tekis oyoqlar va dumbangizni orqaga chiqarib tashlash. Shunday qilib, odam sirpanish o'rniga yurishni boshlaydi. To'g'ri tana holati - bu siz o'zingizni his qilishga odatlangan joy. Tasavvur qiling-a, sizda ikkita elkangiz va ikkita son suyagi bor, ular birgalikda kvadrat hosil qiladi va sizning vazifangiz konkida uchish paytida bunday kvadratni buzmaslikdir. Shu bilan birga, tizzalaringizni doimo kuzatib boring - ular doimo egilgan bo'lishi kerak. Qo'llaringiz ham bo'sh turmasligi kerak - ular muvozanatni saqlashga yordam beradi, shuning uchun ularni yon tomonlarga siljitish yaxshiroqdir. Oyoq barmoqlarini bir-biriga parallel qo'ymang, aksincha, ularni bir oz tashqariga yoying, shunda harakatlanayotganda 45 graduslik burchak saqlanib qoladi. Skeyt pichog'ining ichki chetidan (tashqi qirrasi yoki tishidan emas) itarishga harakat qiling va navbat bilan vazningizni bir oyog'idan ikkinchisiga o'tkazing, tizzalaringizni to'g'rilab, egib oling. Ideal toymasin qadamni ishlab chiqish uchun yillar kerak bo'lishi mumkin - siz muntazam ravishda mashq qilishingiz, konkida uchishni taqlid qiluvchi maxsus mashqlarni bajarishingiz va muvozanatni o'rganishingiz kerak, xususan, og'irlik markazini bir oyoqdan ikkinchisiga o'tkazishingiz kerak.

5. Ustoz to'g'ri texnika burilish

Aslida, burilishni o'rganish unchalik qiyin emas, buning uchun siz qanday burilish qilishni xohlayotganingizni tushunishingiz kerak - orqaga yoki oldinga. Agar siz oldinga orqaga burilsangiz, oyog'ingizni etikning old qismiga yaqinroq bosib, tovoningizni aylantirishga harakat qiling. Va agar biz orqaga urilishdan oldinga siljishga o'tish haqida gapiradigan bo'lsak, butun pichoqni emas, balki skeytning tishini burab, tovonga yaqinroq bosing. Shu bilan birga, tanangizni burishtirmaslikka harakat qiling.

6. Tormozlashni o'rganing

Bir nechta tormozlash variantlari mavjud, eng oddiyi tovonni tormozlashdir. Buning uchun oyoqlaringizni bir-biriga parallel qo'ying va bir oyog'ining barmog'ini o'zingizga ko'taring. Albatta, tormozlashning yanada murakkab usullari mavjud, masalan, "T" harfi bilan - bir oyog'ini oldinga siljiting va ikkinchi skeytning pichog'ini bo'ylab harakatlantiring, tormoz oyog'i orqada yoki oldida bo'lishi mumkin. Bu erda oyog'ingizni to'pig'ingiz bilan ushlab turish va konkini tashqi yoki ichki chetiga qo'ymaslik juda muhim - aks holda siz yiqilib qolishingiz mumkin.

7. To'g'ri tushish

Agar yiqilib tushsangiz, birinchi navbatda boshingizni saqlang: o'zingizni guruhlashingiz kerak, iyagingizni ko'kragingizga bosing va bir qo'lni chiqaring - faqat qo'lni ishlating va hech qanday holatda tirsagidan foydalaning. Haydash paytida tanangizni bir oz oldinga egib turing, bu sizning orqangizga yiqilish xavfini kamaytiradi, bu eng xavfli hisoblanadi. Agar siz muzda uzoq vaqt bo'lmagan bo'lsangiz, dastlab qo'shimcha himoya sizga zarar keltirmaydi. AQSh va Evropada, asosan, dubulg'a va tizzada minish odatiy holdir, ammo bu erda bu amaliyot hali ildiz otgani yo'q.

8. Yaxshi murabbiy toping

Sof nazariy jihatdan siz o'zingiz to'g'ri texnikani o'zlashtira olasiz, ammo har holda, hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan sizning harakatlaringizga tashqi tomondan qaraydigan va kerak bo'lganda tuzatishlar kiritadigan mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Shunga qaramay, texnikani o'rganish uni to'g'ri o'zlashtirishni anglatmaydi. Agar odam konkida uchsa va yiqilmasa, bu uning hamma narsani to'g'ri bajarayotganini anglatmaydi. Va agar siz nafaqat o'z mahoratingizni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, balki ularni murakkab texnik elementlarni o'zlashtirish orqali takomillashtirishni istasangiz, unda sizga shunchaki murabbiy kerak, chunki bitta noto'g'ri harakat jiddiy jarohatlarga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, esda tuting: konkida ishonchli tarzda uchishni o'rganish va muvaffaqiyatga erishish uchun oyiga ikki marta konkida uchish etarli emas, lekin haftada 3-4 soatlik mashg'ulotlar to'g'ri bo'ladi.

Orqaga qanday konkida uchish kerak: asosiy darslar, oddiy mashqlar. Tajribali konkida uchuvchilarning konkida yaratadigan go'zal naqshlari, albatta, orqaga konkida uchishni o'z ichiga oladi. Ha, va orqaga o'girilmasdan bir oz orqaga qaytish shunchaki kerak.

Boshqalar qanchalik osonlik bilan teskari aylanishlarini ko'rib, yangi boshlanuvchilar, albatta, xuddi shunday qilishga harakat qilishadi. Biroq, ular buni qilish oson emasligini darhol angladilar. Ba'zi sabablarga ko'ra, konkilar orqa tomondan muzga suyanadi va konkida uchuvchini muzga tashlashga harakat qiladi.

Ayni paytda, faqat uchta oson mashq orqaga qanday qilib konkida uchishni tezda o'rganishga yordam beradi. Albatta, tajribali konkida uchuvchilar orqaga qarab konkida uchishni o'rganishning ko'plab boshqa usullarini nomlashlari mumkin, ammo yangi boshlanuvchilar uchun oddiy variantlarni o'zlashtirish yaxshiroqdir. Shuning uchun, ushbu mashqni bajarish uchun siz ketma-ket, sekin, uchta oddiy harakatni bajarishingiz kerak:

• to'siqdan surish;
• "limon" harakati;
• C shaklidagi harakat

Birinchi dars

Birinchi harakatni mashq qilish uchun siz nafaqat barcha konkida uchadigan to'siqni, balki har qanday statsionar ob'ektni ham ishlatishingiz yoki boshqa odamning yordamidan foydalanishingiz mumkin. To'siqqa qarab, uni ushlab, tizzalaringizni bir oz egib, bir oz oldinga egilib, og'irlik markazini skeyt pichog'ining old qismiga o'tkazishingiz kerak.

Bunday holda, konki orqaga minishda muz ustida turmaydi. Ushbu harakat paytida tana vazni ikkala oyoq o'rtasida teng taqsimlanishi mumkin.

Skateslarni parallel, elkalarining kengligida ushlab turish mumkin. Keyinchalik, siz to'siqdan osongina itarib, orqaga siljishingiz kerak, tananing holatini eslab, tortishish markazining o'zgarishiga qarab toymasin qarshilikni o'rganasiz.

Ko'p odamlar oldinga juda ko'p egilib, qo'llarini cho'zish bilan xato qilishadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun qo'llaringizni tizzangizga qo'yish tavsiya etiladi. Keyin siz ishonchli tarzda orqaga qaytguningizcha ushbu mashqni takrorlashingiz kerak.

Ikkinchi dars

Ikkinchi slayd "limon" deb nomlanadi, chunki konkida dumaloq cho'zilgan chiziqlar tasvirlangan. Ushbu harakatni amalga oshirish uchun siz konkilarni bir-biriga engil burchak ostida qo'yishingiz kerak, shunda barmoqlaringiz yaqinroq va to'pig'ingiz uzoqroq bo'ladi. Oyoqlaringiz ham taxminan elka kengligida bo'lishi kerak. Agar siz konkining oyoq barmoqlarini oldinga va tashqariga bossangiz, tanangiz osongina orqaga siljiydi va konki bir-biridan uzoqlasha boshlaydi va silliq egri chiziqlarni tasvirlaydi.

Keyin paypoqlarni silliq ravishda tashqi tomonga burish kerak. Konkilar yana birlasha boshlaydi va muz ustida limon shaklidagi figurani tasvirlaydi. Eslatib o'tamiz, tortishish markazi hali ham oldinga siljishi kerak va tananing o'zi oldinga egilishi kerak. Ushbu mashq tufayli siz osongina orqaga konkida uchishni o'rganishingiz mumkin. Xokkeychilar shayba o'ynashdan oldin aynan shunday orqaga qaytishadi. Ushbu konkida uchish paytida odamning vazni ham konkilar o'rtasida teng taqsimlanadi.

Uchinchi dars

Slaydni boshlashdan oldin, skeytlarni xuddi shu tarzda, oyoq barmoqlarini bir oz ichkariga qo'yish kerak. Biroq, taxminan 30% ni itaruvchi oyoqqa o'tkazib, vazningizni qayta taqsimlashingiz kerak. Keyin skeytingiz bilan C harfini tasvirlab, oldinga va tashqariga surish oyog'ingizning konki bilan silliq surishingiz kerak.