Qanday qilib yuraksiz mavjudotga aylanish mumkin. Befarqlik sindromi

Umuman olganda, agar siz o'zingiz bilan yolg'iz qolishni istasangiz. Biroq, agar siz "qalbsiz" bo'lishga harakat qilsangiz, ehtimol siz sherik yoki oila a'zosi bilan nosog'lom munosabatlardan chiqishga harakat qilyapsiz. Bunday holda, siz o'zingizni insondan ham hissiy, ham jismoniy jihatdan yopib qo'yganingizni aniq bilishingiz kerak. Bundan tashqari, nima uchun "salqinlik" hayotingizni nazorat qilishni tiklash uchun zarur, ammo vaqtinchalik chora ekanligini doimo eslatib turing.

Qadamlar

Sovuqligingiz haqida signal bering

1. Qaror qabul qiling va unga rioya qiling. Biror kishiga nisbatan yuraksiz bo'lishga qaror qilganingizdan so'ng, niyatingizda sobit bo'lishingiz kerak. Sizning farovonligingiz va baxtingiz uchun nima uchun munosabatlarni tugatish va bu odamga bo'lgan qiziqishni tugatish muhimligini o'zingizga eslatib turing.

   • Ajrashayotganda juda aniq bo'ling: "Men bu munosabatlar menga zararli ekanligini angladim va endi birga bo'lolmasligimizga qaror qildim. Va bu muhokama qilinmaydi".
   • O'zaro munosabatlarni shu tarzda uzish - qattiq va jiddiy harakat, shuning uchun uni aniq halokatli va tuzatib bo'lmaydigan munosabatlar uchun saqlang.

2. Kontaktlarni iloji boricha kesib tashlang. Iloji bo'lsa, javob bermang telefon qo'ng'iroqlari, elektron pochta xabarlari, VK xabarlari va boshqalar. Har safar odamga o'zini tushuntirish yoki kechirim so'rash imkoniyatini berganingizda, sizning qaroringiz zaiflashadi.

   • O'zgartirishni bir marta tushuntiring: "Agar bu juda zarur bo'lmasa, men muloqot qilishimizni xohlamayman."
   • Yarashuvga bo'lgan barcha urinishlarni (istisnosiz) boshqa odam sizni yana azob chekadigan holatga qaytarish istagi sifatida ko'rib chiqing.

3. Muloqot paytida suhbatni iloji boricha tezroq tugatishga harakat qiling. Agar siz bu odam bilan muloqot qilishga majbur bo'lsangiz, u sizga qo'ng'iroq qila oladimi, biror narsani tushuntira oladimi yoki yo'qligini so'raganda, "yo'q" so'zini to'liq jumla sifatida ishlating. Aks holda, to'g'ridan-to'g'ri va qisqacha javob bering, masalan: "Men qila olmayman", "Bu mumkin emas" yoki "Buning uchun vaqtim yo'q". Va keyin keting, go'shakni qo'ying va hokazo.

   • Yoki o'zingizni odamni umuman sezmagan yoki eshitmagandek ko'rsating.
   • Masalan, siz hamkasbingiz yoki sinfdoshingiz bilan muomala qilayotganda ushbu taktikani qo'llang.

4. O'z fikrlaringizni yoki his-tuyg'ularingizni ko'rsatmang. Haqiqatan ham kechirim so'rayapsizmi yoki yo'qligingizdan qat'i nazar, shubha yoki pushaymonlik sifatida talqin qilinishi mumkin bo'lgan hech narsa bildirmang, masalan, "kechirasiz" so'zini ayting. Hech qanday mehr belgilarini ko'rsatmang. Hatto bu odamning tomoniga qaramang. O'zingizni butunlay yoping.

   • Qanday qilib oldinga siljishingiz, keyingi qadamingiz nima va hokazolar haqida munozaralarga kirishmang. Inson uchun to'liq sirga aylang.
   • Siz allaqachon unga qaroringiz haqida xabar bergansiz. U nima desa ham endi undan qarzdor emassiz.

5. Eslashdan bosh torting yoki sentimentallikka berilmang. Ikkingiz o'tkazgan "yaxshi vaqtlar" haqida o'ylamang. Siz yoqimli xotiralarga ega bo'lganingizda yuraksiz bo'lolmaysiz. Barcha xabarlarni, elektron pochta xabarlarini va hokazolarni o'chirib tashlang. Bu odamni eslatadigan fotosuratlar, sovg'alar va boshqa narsalarni olib tashlang.

   • Agar sizda yaxshi vaqtlar bo'lsa ham, bu odam bilan aloqalarni butunlay uzish uchun ular haqidagi xotiralarni qurbon qiling.
   • Ehtimol, kelajakda, sog'lom munosabatda bo'lganingizdan so'ng, siz o'sha "yaxshi vaqtlarni" xotirjam eslay olasiz.

Yuraksizligingizda mustahkam turing

1. O'zingizga kuchli va nazorat ostida ekanligingizni eslating. Miya kimyosi va ijtimoiy mustahkamlash tufayli, kuch va nazoratga ega bo'lgan odamlar boshqalarga nisbatan kamroq hamdardlik bildira oladilar. Va ma'lum bo'lishicha, hatto vaqtinchalik "kuch mastligi" ham boshqalarning "og'rig'ini his qilish" qobiliyatini pasaytiradi. Inson tabiatining ushbu elementiga kirish uchun hayotingizda o'zingizni eng kuchli va nazorat ostida his qilgan paytlaringizni doimo tasavvur qiling.

   • Misol uchun, bu odam bilan har qanday uchrashuvdan oldin, siz boshidan muvaffaqiyatli biznes qurganingizni, moliyaviy kelajagingizni ta'minlaganingizni yoki boshqalarning hurmatini qozonganingizni eslatib qo'ying.

2. Nima uchun munosabatlar tugashi kerakligini eslang. Zaiflik paytlarida g'azab yaxshi motivatsiya manbai bo'lishi mumkin. Vaqt qiyin bo'lganda va siz taslim bo'lish vasvasasini his qilsangiz, g'azablang. Sizga yomon munosabatda bo'lgan, yolg'on gapirgan yoki kerakli yordamsiz qolgan vaqtlarni eslang.

   • Biror kishi sizni xafa qilgan yoki sizni tushkunlikka tushirgan vaqtlarning batafsil ro'yxatini tuzing va kerak bo'lganda uni ko'rib chiqing. Yoki, agar bu yordam bersa, dart taxtasi yoki zarba xaltasiga odamning rasmini yopishtiring va bir oz bug'ni puflang.

3. Boshqa narsalarni qiling. Ushbu o'tish davrida fikringizni va o'zingizni band qilish muhimdir. Har doim sinab ko'rmoqchi bo'lgan yangi sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning yoki ilgari sevgan narsangizga qayting.

   • Agar ba'zi mashg'ulotlar yoki sevimli mashg'ulotlaringiz siz bilan sovuqqonlik qilmoqchi bo'lgan odam haqida kuchli xotiralarni keltirib chiqarsa, hech bo'lmaganda vaqtincha ularni qilishni to'xtating. Yoki shartlarni o'zgartiring, masalan, ovqat pishirish o'rniga yangi sport zaliga yoki rasm chizish darslariga yoziling va hokazo.

4. Sizni qo'llab-quvvatlaydigan yaqinlaringiz bilan qayta aloqa qiling. Agar sizda bo'lgan salbiy munosabatlar muammolari boshqa odamlar bilan aloqalaringizni buzgan bo'lsa, yaxshi do'st, opa-singil, ona va hokazo bo'lishga harakat qiling. Shu vaqt davomida siz bilan birga bo'lgan yaqinlaringizga ularning yordamini qadrlashingizni ko'rsating.

   • Ularga o'z qo'polligingizni tarqatmang. Ularga munosib sevgi va iliqlikni ko'rsating!

5. Muntazam ravishda faol ravishda o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang. Bu odamdan tortib olgan barcha vaqtingiz, e'tiboringiz va mehringizdan foydalaning va uni yana o'zingizga qarating. O'zingizning ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yish sizga hissiy va hissiyotlarni topishga yordam beradi jismoniy kuch buzg'unchi munosabatlardan butunlay xalos bo'lish. Ga diqqatni jalb etish:

   • jismoniy salomatlik (muntazam mashq qilish, etarlicha uxlash, to'g'ri ovqatlanish);
   • hissiy farovonlik (meditatsiya qilish, ibodat qilish, yoga yoki tay chi bilan shug'ullanish, gevşeme mashqlarini bajarish va boshqalar);
   • sizni qo'llab-quvvatlaydigan do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish;
   • sizga zavq keltiradigan harakatlar (kinoga boring, tashqariga chiqing, sayohat qiling va hokazo).

"Qanday qilib befarq bo'lish kerak?" So'rovi juda mashhur ekanligini bilib hayron bo'ldim. Umuman olganda, odam barcha his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni xohlasa, bu juda g'alati. Ammo bir necha daqiqadan so'ng men bunday istaklarni nimaga undayotganini angladim. Lekin birinchi narsa.

Qanday qilib befarq va sovuq odam bo'lish mumkin?

Befarq va sovuqqon bo'lish uchun siz boshingizdan ruhiy tushkunlikka olib keladigan fikrlarni olib tashlashingiz kerak. Misol uchun, siz qizni boshingizdan chiqarolmaysiz. Lekin negadir siz hech qanday his-tuyg'ularni yoki his-tuyg'ularni boshdan kechirishni xohlamaysiz. Bu haqda o'ylay boshlaganingizdan so'ng, darhol bu haqda hisobot bering va iroda va ongli kuch bilan boshingizdagi rasmni o'zgartiring. Dengizga oxirgi sayohatingizni yoki hayotdagi ba'zi yoqimli daqiqalarni eslashni boshlang. Avvaliga boshingizni almashtirish juda qiyin bo'ladi. Biroq, agar siz ushbu mashqni uslubiy ravishda qilsangiz, siz o'ylashni istamagan narsangiz haqida o'ylamaslikni o'rganasiz. Ideal holda, istalmagan fikr tezda boshda eriydi va uning o'rnini tinch sukunat va bo'shlik egallashi kerak. IN yaxshi ma'noda bu so'z. Agar siz masalani chuqurroq tushunmoqchi bo'lsangiz, Ekxart Tolle kitoblarini o'qishni tavsiya qilishim mumkin.

Men yuqorida ta'riflaganim an'anaviy ma'noda his-tuyg'ulardan xalos bo'lish retsepti emas, balki o'z ustida ishlash va jangovar tanani ongdan olib tashlashdir.

Nima uchun odamlar befarq bo'lishni xohlashadi?

Eng tez-tez uchraydigan holat: 90% hollarda inson hayotda salbiy tajribalarni boshdan kechirgan holda his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni va sovuq bo'lishni xohlaydi. Bu xiyonat qilgan odam bilan yaqin munosabatlar bo'lishi mumkin. Xuddi shu holat yaxshi do'st bilan sodir bo'lishi mumkin (hech bo'lmaganda, u ilgari shunday tuyulgan). Bunday salbiy holatlar sizning his-tuyg'ularingizni qattiq ranjitadi va sizni juda ko'p azob chekishi mumkin. Bunday azob-uqubatlarning oldini olish uchun inson his-tuyg'ularini iloji boricha bo'g'ish kerakdek tuyulishi mantiqan to'g'ri. Ammo bu hayotda hech qanday yaxshilik bermaydigan, faqat ko'p yillar davomida sizning dardingizni muzlatib qo'yadigan eng ibtidoiy yechim.

Tuyg'ulardan xalos bo'lish shart emas

Agar siz salbiy his-tuyg'ulardan qochishni boshlasangiz va agar siz ilgari mavjud bo'lgan negativlikni bartaraf qilmasangiz, siz ham hayotdan zavqlana olmaysiz va undan zavqlana olmaysiz. Hayot mayatnikga o'xshaydi: u sizni doimo salbiydan ijobiyga va orqaga aylantiradi. Hayotdagi eng muhimi, muvaffaqiyatsizliklar va qiyin vaziyatlarni to'g'ri qabul qilishni o'rganishdir. Ulardan keyin o'zingizga chekinmang, balki falsafiy yondashing. Ularni keyinroq boshingizda aylantirmang, lekin siz bilan sodir bo'layotgan ijobiy narsalarga ko'proq e'tibor bering. Ko'pincha odamlar salbiy narsalarga shunchalik e'tibor berishadiki, ular atrofida hech qanday yaxshi narsani ko'rmaydilar. Ammo 100% yaxshilik bor. Bu erda dastur boshlanadi: agar siz doimo salbiy fikrda bo'lsangiz, unda hayotda hamma narsa buziladi. Va agar sizning boshingizda yaxshi, ijobiy fikrlar bo'lsa, unda siz osongina va zavq bilan yashaysiz.

Psixikangiz va fikrlash tarzingiz bilan ishlash uchun men sizga ushbu mavzu bo'yicha bir nechta kitoblarni o'qishni maslahat beraman. Ularni Googleda osongina topish va Internetda topish mumkin.

Aksincha, hayotingizda yorqinroq his-tuyg'ularga ega bo'lishingizni tilayman. Va his-tuyg'ularsiz ularni boshdan kechirish mumkin emas. Faqat bu holatda o'zingizni to'liq, baxtli va to'laqonli hayot kechirayotgandek his qilasiz. Befarqlik va sovuqqonlik esa hech qayerga olib boruvchi yo‘ldir.

Kuchli irodali odam qat'iyatli, qat'iyatli va qat'iydir. Muvaffaqiyatli insonlar, elita sportchilar va yetakchilarga xos xususiyatlar. Agar siz har qanday qiyinchilikka dosh berish va har qanday maqsadlarga erishish uchun ruhiy jihatdan chidamli bo'lishni istasangiz, bu fazilatlarni rivojlantirib, irodali inson bo'lishingiz mumkin.

SWOT tahlilini o'tkazing. Bu sizning kuchli, zaif tomonlaringiz, imkoniyatlaringiz va tahdidlaringizni sanab o'tish jarayonidir. Agar siz o'zingizning kuchli tomonlaringiz haqida bilmasangiz, o'z qobiliyatingizga ishonchni qozonish juda qiyin zaifliklar Oh.

Bir varaqni to'rt qismga bo'ling. O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizga e'tibor qarating, kamida 10 ta kuchli tomonni ta'kidlang.

Imkoniyatlar va tahdidlar psixologik, professional jihatlar yoki turmush tarzingizga bog'liq bo'lishi mumkin. Ular ko'pincha sizning kuchli va zaif tomonlaringiz bilan o'zaro ta'sir qilish natijasidir muhit. Keyingi bo'limda tahdidlar va imkoniyatlarni qanday boshqarishni bilib olasiz.

Bu o'z-o'zini kashf qilishning muhim qismidir. Bu sizning eng yaxshi fazilatlaringizni tan olish orqali maqsadlaringizga bog'laydigan qurilish bloki ekanligini tushuning.

Ijobiy fikr yuriting. O'zingizdan qanday foydalanishingiz mumkinligini strategiya qiling kuchli tomonlari yangi imkoniyatlarga erishish uchun. Intizorlik ijobiy natija har qanday vazifani bajarishga yordam beradi va o'z qobiliyatingizga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi.

Hafta, oy, yil uchun kichik maqsadlar qo'ying. O'zingizga bo'lgan ishonchingiz va o'zingizni hurmatingizni oshirib, o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz. Marosimlarni yakunlaganingizdan so'ng, siz qanchalik ajralmas ekanligingizni ko'rasiz.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Kuchli irodali odamlar- boshqa odamlar qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishidan qat'i nazar, o'ziga ishonchli va chidamli. Agar siz taqqoslashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, qanchalik yaxshilanganingizni his qilish uchun o'zingizga qo'ygan va yakunlagan maqsadlaringizni oling.

Garchi kuchli irodali odamlar ko'pincha, masalan, savdo, sport, siyosat va akademik sohalarda raqobatlashsa ham, ular o'tmishdagi raqobat bosimiga dosh bera olish qobiliyati tufayli g'alaba qozonishadi.

O'z his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling. O'zingizdan biror narsaga qanday munosabatda ekanligingizni so'rashni odat qiling. Sizning birinchi reaktsiyangiz haqiqiy his-tuyg'ularingizni aks ettirmasligi mumkin.

O'z his-tuyg'ularingizni qabul qiling. Ularni tanib oling va davom eting, shunda siz muammoni hal qilishingiz mumkin. Agar siz his-tuyg'ularingizni yashirsangiz, kuchli aql bilan muammoga duch kelishingiz qiyinroq bo'ladi.

Qiyin vaziyatlarga duch kelganda aql-idrokni saqlang. Yomon narsalar sodir bo'lganda, ongli ong bu "eng yomon" stsenariy deb qaror qilishi mumkin. Biroq, agar siz buni maqsadingizga kichik qadam sifatida qarasangiz, molehilllardan tog'larni yasashni to'xtatishingiz mumkin.

Xatolar va o'zgarishlar hayotingizning muhim qismi ekanligini tushuning. Ular sizni eng yaxshi yo'lga soladi. Muammolarni keyinga qoldirmasdan, ertaroq hal qilishni maqsad qilib qo'ying.

Perfektsionizmdan saqlaning. Kuchli irodali insonlar dunyodagi barcha muammolarni hal qilishlari shart emas, balki ular orqali bir maqsad bilan oldinga intiladi.

Optimistik bo'ling. "Muammolarni" "imkoniyatlar" sifatida ko'ring. Har bir vaziyatga biror narsani yaxshi tomonga o'zgartirish imkoniyati sifatida qarang.

Harakatga yo'naltirilgan bo'ling. Muammoni hal qilish usulini qo'llang, to'xtab qolmasdan, oldinga intiling. Oldinga harakat qilish uchun sizda qo'rqmaslik kerak.

Ba'zi hollarda jasorat muammolardan qochishga imkon bermaydi.

SWOT tahlilida tuzgan zaif tomonlaringiz ro'yxatiga qarang. Ular sizning iroda kuchingiz yo'qligiga sabab bo'lganligini bilib oling. Agar siz dangasalik, kechikish yoki yomon odatlarni ro'yxatga kiritgan bo'lsangiz, o'z-o'zini tarbiyalash va irodani rivojlantirish orqali ularni engishingiz mumkin.

Sport o'ynashni boshlang. Sport tadbirlari erta yosh – yaxshi yo'l o'zingizni tartibga soling. O'zingizni haftada bir necha kun mashq qilishga majburlash uchun sport tadbiriga yoziling yoki klubga qo'shiling.

Ishlab chiqish; mashqa qilish yaxshi odatlar. Har kuni biror narsa qilish, garchi bu zavqlanish kabi yoqimli bo'lmasa ham yomon odatlar, siz mukofot bilan iroda kuchining assotsiatsiyasini yaratasiz. Sizni boshlash uchun bir nechta odatlar:

Har kuni liftga emas, zinapoyaga chiqing. Ushbu odatga amal qilish orqali siz dangasalik sizdan o'z kuchini yo'qotayotganini tushunasiz.

Ovqatdan keyin yoki pishirish paytida idishlarni darhol yuving. Ovqat hali yuzasida quritilmagan bo'lsa, idishlarni yuvish osonroq. Bundan tashqari, ko'plab muammolarni bu erda va hozir hal qilish, ular jiddiyroq bo'lguncha kutishdan ko'ra osonroqdir.

Qandli donutlar, donlar yoki keklardan ko'ra sog'lom nonushta qiling. Kunning boshida qabul qilgan qarorlaringiz keyinchalik qabul qiladigan barcha qarorlar uchun ohangni belgilaydi.

Yomon odatlardan voz keching. Yaxshi odatlar qanday shakllanganligini tushunganingizdan so'ng, siz ko'proq iroda kuchini qo'llashingiz va ko'proq ishonch bilan kurashishingiz mumkin. Chekish, shakarga qaramlik, televizor yoki internetni suiiste'mol qilish yoki tez ovqatlanish kabi juda ko'p iroda kuchini talab qiladigan bitta muammodan xalos bo'lishga harakat qiling.

Vazifani bajarish uchun o'zingizga etarli vaqt bering. Masalan, taxminan 1-3 oy.

Avvalo o'zingizga yoqmaydigan narsalarni qiling. O'zingiz qilishingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing va eng qo'rqqan narsalarni bajarishga harakat qiling. Ushbu o'z-o'zini tarbiyalash mashqlari sizning irodangizni kuchaytiradi va kuningizni yorqinroq qiladi.

Uzoq muddatli maqsadlarni qo'ying. Ishonch, hissiy barqarorlik va iroda kuchini qo'lga kiritgandan so'ng, siz erishmoqchi bo'lgan maqsadlar ro'yxati haqida qaror qabul qilishingiz kerak.

Ba'zi odamlar uzoq muddatli maqsadlar qat'iyatning kaliti ekanligiga ishonishadi. Agar siz nafaqaga chiqish, ish, oilaviy munosabatlar, salomatlik va ma'naviy barkamollikka oid oqilona maqsadlarni qo'ysangiz, siz yanada qat'iyatli va qat'iyatli bo'lasiz.

Uzoq muddatli vazifalarni qisqa muddatli vazifalarga ajrating. Hafta, oy, yil uchun maqsadlar qo'ying.

Maqsadlaringiz "inson" maqsadlari ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar bir kishi bu maqsadlarga erisha olmasa, u aqlli emas. Maqsadlar mantiqiy bo'lishi kerak, aks holda ularga erishishingizga hech qachon ishonmaysiz.

Faqat aniq maqsadlar haqida emas, balki axloqiy va ma'naviy narsalar haqida ham o'ylang. Siz yashashga tayyor bo'lgan odamlar doirasini aniqlang. Agar siz "kod" ga sodiq qolsangiz, qaror qabul qilishda ko'proq ishonchga ega bo'lasiz.

Ehtiyot bo'ling, qat'iyat va qaysarlik ba'zida yonma-yon ketadi. Injiq va qaysar bo'lmaslik uchun xatolarni qabul qila olish va ba'zida noto'g'ri bo'lishingiz mumkinligini tan olish muhimdir.

Qo'rquv va tashvishlar. Oshiq bo'lmang, xafa bo'lmang, hukm qilishdan qo'rqmang. Faqat o'z zavqingiz uchun yashang va hech kimni hisobga olmang. Bir paytlar nima bo'lgan va ertaga nima bo'ladi, deb o'ylamang. Qayg'uli xotiralardan bir marta va butunlay xalos bo'ling va hech qachon og'riqli ajralishlar, xo'rlik, baxtsiz sevgi haqidagi fikrlarga qaytmang. Siz bu dunyoda yashashga qodir bo'lishingiz kerak, siz hamma narsani yuragingiz bilan qabul qilmaslikni, o'zingizni bu azob va behuda narsalardan himoya qilishni o'rganishingiz kerak.

Yaxshiyamki yoki afsuski, hamma ham sovuq shimoliy xarakter bilan tug'ilmaydi. Aslida, bu dunyoda bunday odamlar unchalik ko'p emas. Ushbu belgining eng ko'zga ko'ringan egalaridan biri mashhur sovet razvedkachisi Stirlitz edi. Bunday odamlar his-tuyg'ularni aqlga osongina bo'ysundiradilar va har doim, qanday sharoitda bo'lishidan qat'i nazar, tashqi xotirjamlik va xotirjamlikni saqlaydilar. U hayotidagi eng katta mag'lubiyatga uchradimi yoki g'alaba qozonganmi, siz uning xatti-harakatlarida zarracha o'zgarishlarni ham ko'rmaysiz. Faqat bir qarash uni berishi mumkin. Balki siz shunday noyob super kuch bilan maqtana oladigan kam sonlilardan birisiz? Xo'sh, siz juda omadlisiz.

Ammo siz vazminlik bilan ajralib turmasangiz yoki hatto juda ta'sirchan va himoyasiz odam bo'lsangiz ham, o'zingizda ma'lum fazilatlarni rivojlantirishingiz mumkin. Shunday qilib, qanday qilib befarq odam bo'lish mumkin?

"YO'Q" deyishni o'rganing

Odamlar sizdan qanchalik tez-tez yordam so'rashadi? Siz qanchalik tez-tez "Yo'q" deb javob berasiz? Ehtimol, siz birinchi iltimos bilan hamma narsadan voz kechadigan va hamkasblar, tanishlar va do'stlar muammolarini hal qiladigan odamlardansiz? Keyin hamma narsa yomon. Siz zudlik bilan hayotingizni o'zgartirishingiz kerak!

Agar bu sizga foyda keltirmasa, "Yo'q" deyishni o'rganing. Inson haqiqatan ham yordamga muhtoj bo'lsa ham, rad qilishni o'rganing. Axir, bu sizning muammoingiz emas, to'g'rimi?

Ammo e'tiborga olish kerak bo'lgan yana bir nuqta bor. Aytaylik, siz odamga yordam berdingiz, keyin nima bo'ladi? Ehtimol, siz yaxshi ish qilganingiz va odamga yordam berganingizdan kuchli ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz. Lekin bu sizga kerakmi? Axir, his-tuyg'ular odamga bog'lanishga olib kelishi mumkin yoki odam sizga juda bog'langan bo'lishi mumkin. Bunday "quvonch" sovuqqon odamga hech qanday foyda keltirmaydi. O'z biznesingiz bilan shug'ullaning va agar bu shaxsan siz uchun foydali bo'lmasa, har doim yordamdan bosh torting.

Befarq odam hech narsaga ahamiyat bermasligi kerak. Do'stlar va yaqinlar hayotida sodir bo'layotgan voqealarga e'tibor berishni to'xtating, shaxsiy hayotini yaxshilashda ishtirok etishni to'xtating va hokazo. Yana, bu sizning ishingiz emas. Oxir-oqibat, siz hamma narsaga befarq bo'lasiz, siz o'zingizda egoistni rivojlantirasiz, dunyo faqat sizning atrofingizda aylanadi.

Avvaliga qiyin bo'ladi, lekin vijdon va uyat sizni tezda tark etadi. Faqat sizga foyda keltiradigan narsani qiling, faqat kerak bo'lganda aloqa o'rnating, odamlarga past nazar bilan qarang va ularning boshiga o'ting. Maqsadingizga erishishingizga hech narsa xalaqit bermasligi kerak. Ayniqsa, agar bu boshqa birovning muammosi bo'lsa. Bu sizni qiziqtirmaydi.

Qayta-qayta azob cheking

Darhol aytib o'tish joizki, bu usul turli odamlar uchun boshqacha ishlaydi va sizni befarq va befarq qoldirishi yoki sizni uzoq davom etadigan ichkilikbozlikka yuborishi mumkin.

Yaxshi hayot tufayli odamlar sovuq va befarq bo'lish imkoniyatlarini izlamaydi. To'g'rimi? Axir, biror narsa yoki kimdir sizga o'zgacha tegdi? Og'riq va azob-uqubat manbasiga nisbatan befarqlik darhol paydo bo'ladi. Ammo bu holatni iloji boricha uzaytirish kerak, xotiralarga qayta-qayta qaytib, hamma narsani boshidanoq boshdan kechirish kerak. Hamma narsani unutishga urinmang, azob cheking. Vaqt o'tishi bilan sizni juda xafa qilgan vaziyatga nisbatan sezgirligingiz kamroq bo'ladi. Va bir-ikki oy oldin azob-uqubatlarga sabab bo'lgan narsa bugun sizni butunlay befarq his qiladi. Vaqt o'tishi bilan siz bu holatga ko'nikasiz va bu siz uchun mutlaqo tabiiy holga aylanadi. Va agar tarix kelajakda takrorlansa, u endi sizga zarar bermaydi.

Aytgancha, shifokor yoki o'likxona xodimining ishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Harbiylarning taqdiri haqida nima deyish mumkin? Ular har kuni og'riq va azob-uqubatlarga duch kelishadi. Ular tom ma'noda ularga sho'ng'ishadi va tezda ularga ko'nikib qolishadi. Vaqt o'tishi bilan ko'p odamlar og'riqqa o'rganib qolishadi va endi boshqa odamlarning azoblarini sezmaydilar. Bunday ish bilan sizga, albatta, ko'z yoshlari, ibodatlari yoki boshqalarning azoblari tegmaydi. Ekeyin eng samarali usullardan biri qanday qilib befarq odam bo'lish mumkin.

Lekin bu sizga kerakmi?

Lekin yaxshilab o'ylab ko'ring, sizga kerakmi? O'yin shamga arziydimi? Ehtimol, siz xafa bo'lgandirsiz, tezda tegib ketgandirsiz yoki noto'g'ri harakat qilgandirsiz? Ammo shu sababli befarq bo'lishga arziydimi? Biz o'zimizni yomon his qilganimizda tez-tez bu haqda o'ylaymiz. Ammo biz haqiqatan ham o'zimizni yaxshi his qilganimizda, hech kim bizni bosib olgan his-tuyg'ulardan qanday qutulish haqida o'ylamaydi? Hech kim yoqimli xotiralarni bostirishga harakat qilmaydi, shunday emasmi?

Ehtimol, faqat yarashish va jinoyatchilarni kechirish yaxshiroqdir. Vaqt davolaydi. Hamma narsaga boshqacha, eng yaxshi tomondan qarang. Qarang, atrofda qanchalik yaxshi, qancha yaxshi, yoqimli odamlar bor, hayotingizni o'zgartirish uchun qancha imkoniyatlar bor. Darhol haddan oshmang.

Video: Qanday qilib sovuq bo'lish mumkin? Kim pijamada, qishda va ko'chada uxlaydi?: D

Ko'proq odamlar, ayniqsa o'smirlar, qanday qilib befarq bo'lishga qiziqishmoqda. Hissiyotlar yaxshi. Lekin har doim emas. Hayotni oldindan aytib bo'lmaydi, ko'tarilishlar va pasayishlar bor. Va aynan ikkinchisi ba'zi ayniqsa hissiy, mehribon, hamdard va zaif odamlarga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Agar bu muntazam ravishda sodir bo'lsa, siz qandaydir tarzda vaziyatdan o'zingizni chetga olishingiz kerak. Va ko'p odamlarning fikriga keladigan savol - qanday qilib sovuq va befarq bo'lish kerak. Faqat endi og'riqni his qilmaslik, muvaffaqiyatsizlik qayg'usini his qilmaslik uchun. Bu eng yaxshi yechim emas, lekin ba'zi hollarda bu qochishning yagona yo'li. Ushbu g'oyani hayotga tatbiq etishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar mavjud.

Hamma narsa berilmaydi

Faqat vaqtingizni oling. Avvalo, o'zingizni his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni xohlaysizmi, yaxshilab o'ylab ko'ring. Ko'pincha ularni yo'q qilishdan ko'ra tiklash qiyinroq. Aytgancha, har kimga ham befarqlik sovg'asi berilmaydi.

Esingizda bo'lsin: kamdan-kam odam his-tuyg'ularning haqiqiy yo'qligini his qiladi. Odatda shafqatsizlik va xotirjamlik insonning qonida bo'ladi. Agar bu belgilarga moyillik mavjud bo'lsa, bugungi masalamizni hal qilish oson va sodda bo'ladi. Aks holda, siz tom ma'noda o'zingizning tomog'ingizga va ichki tuzilmangizga qadam qo'yasiz.

Avvaliga salbiy daqiqalarni boshdan kechirish odatda juda og'riqli bo'ladi. Lekin bir nuqtada bu tuyg'u yo'qoladi. Va siz g'amxo'rlik qilishni to'xtatasiz. Bunga erishganingizdan so'ng, muammoni hal qilish osonroq bo'ladi.

Barcha salbiy voqealarni bir vaqtning o'zida, ommaviy ravishda eslab qolishga harakat qiling. Faqat bu holda siz qanday qilib befarq bo'lishingiz mumkinligi haqida to'liq javob bera olasiz. Ha, bu imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo davomiy amaliyot bilan siz xatti-harakatlaringizdagi aniq o'zgarishlarni sezasiz.

E'tiborning etishmasligi

Ikkinchi qoida hech narsa uchun emas, odamlar uchun emas, hech qanday hodisa uchun emas. Bayramlar, qarindoshlar, do'stlar haqida unuting. Ba'zan sizni sovuqqon deb hisoblashingiz uchun birovni tug'ilgan kuni bilan bir marta tabriklamaslikning o'zi kifoya.

Ha, boshida qiyin bo'ladi. Ayniqsa sizning sevimli bayramingiz kelganda yoki qandaydir yorqin, quvonchli, hissiy voqea sodir bo'lsa. Lekin siz shunchaki e'tibor bermasligingiz kerak, balki uni butunlay befarqlik bilan kutib olishingiz kerak. Buni o'rganmaguningizcha, siz befarq odamga aylanmaysiz. Axir, bunday odamlar odatda o'z his-tuyg'ularini kamdan-kam namoyon qiladilar. Ko'pincha ularning yuzlari hamma narsaga to'liq befarqlikni ko'rsatadi.

Yordam uchun yo'q deylik

Juda qiziq fakt- bir zumda kimgadir yordam berishdan bosh tortish sizni shafqatsiz, yomon odamga aylantiradi. Agar siz haqiqatan ham biron bir aniq, asosli sabablarga ko'ra yordam bera olmasangiz yoki rad eta olmasangiz ham. Bu shuni anglatadiki, qanday qilib befarq mavjudotga aylanishni tushunish uchun odamlarga yordam bermaslik kerak. Ya'ni, umuman olganda. Mutlaqo. Hatto kichik narsalarda ham. Esingizda bo'lsin: yordam berish juda foydasiz. Ayniqsa yaqin odamlar. Ular ko'pincha sizdan sizga zarar keltiradigan narsalarni talab qilishadi. Bundan tashqari, amaliy yordam ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi. Va bu sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Axir, sizning oldingizda turgan asosiy vazifa - bu his-tuyg'ulardan butunlay xalos bo'lishdir.

Shuni yodda tutingki, siz doimo rad qilishingiz kerak. Va yordam juda muhim bo'lsa ham. Dastlab bu oson bo'lmaydi. Ammo vaqt o'tishi bilan siz bunga ko'nikasiz. Aytgancha, ko'pincha bunday qadam hayotni ancha osonlashtiradi. Siz o'zingizga zarar keltiradigan hech narsa qilmaysiz.

Ko'rsatish

Siz tez-tez haqoratlanasizmi? Yoki siz shunchaki abadiy hissiy zulmga berilyapsizmi? Kuch va jasoratga ega bo'ling ... va xatti-harakatingizni aks ettiring. Huquqbuzarlaringizning asablariga tegishdan qo'rqmang. Biroq, boshqa barcha odamlar kabi.

Bu nima degani? Huquqbuzarlarga ular sizga qanday munosabatda bo'lsa, xuddi shunday munosabatda bo'ling. Bu kim ekanligi muhim emas - qarindoshmi yoki shunchaki do'st/tanish. Sizni xafa qilgan odamlarni misol qilib oling. Ular, odatda, mukammal namunalardir. Axir, asabga tegish qobiliyati shafqatsiz odam uchun yaxshi mahoratdir.

Siz bilan mehribonlik va do'stona munosabatda bo'lganlar bilan nima qilish kerak? Bu erda aks ettirish yordam bermaydi - bu keraksiz ijobiy his-tuyg'ularning zaryadidir. Shuning uchun, jinoyatchilaringizdan o'rnak oling: o'zingizni bunday odamlardan uzoqlashtirishga harakat qiling, ularga doimo haqoratli va yoqimsiz narsalarni ayting. Vaqt o'tishi bilan bu siz uchun odat bo'lib qoladi.

To'liq nazorat

Mana, siz doimo yodda tutishingiz kerak bo'lgan oltin qoida. Agar siz qanday qilib his-tuyg'usiz bo'lishni istasangiz, barcha his-tuyg'ularingizni nazorat qilishingiz kerak. Buni aniq qanday qilish kerak? Bu erda aniq algoritm yo'q. Faqat bir nechta maslahatlar.

Video: Qanday qilib boshqalarning fikriga ahamiyat bermaslik kerak // Denis Borisov

Birinchidan, sizni his-tuyg'ularingizni bostirishga majbur qiladigan kasbni tanlang. Masalan, shifokor. U erda ular sizga bugungi g'oyamizni hayotga tatbiq etishga yordam beradigan ba'zi narsalarni o'rgatishlari mumkin.

Turli xil psixologik kurslar va treninglar ham hissiyotlarni nazorat qilishning yaxshi usuli hisoblanadi. Ular "nazorat ostidagi his-tuyg'ular" deb nomlanadi. To'g'ri, ular salbiyni tiyishni ko'proq o'rgatadi. Ammo shunga o'xshash printsiplar ijobiy his-tuyg'ular uchun talqin qilinishi mumkin.

Oxir-oqibat, ichingizda hamma narsani yaxshi saqlashga harakat qiling va uni bostiring. O'ylab ko'ring: "Hammasi yomon". Va buni doimo o'zingizga takrorlang. Hamma narsa ajoyib bo'lsa ham. Ertami-kechmi his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rganganingizni sezasiz. Bunday holda, muloqot qilishda doimo tosh, hissiyotsiz yuzni saqlab qolish qoladi.

Bu hammasi. Shafqatsiz va befarq bo'lishdan oldin, sizga haqiqatan ham kerakmi yoki yo'qligini yaxshilab o'ylab ko'ring. Sizning his-tuyg'ularingizni qaytarish qiyinroq bo'ladi. Og'riqqa chidash har doim cho'kib ketishdan ko'ra osonroqdir.