Asab tizimini qanday mustahkamlash kerak. Asab tizimi va psixikani qanday mustahkamlash mumkin? Asab tizimining stressga moyilligini kuchaytirish

Va bolaning, kattalarning yoki keksa odamning ruhiyati? Stress paytida sizning ahvolingizni qanday engillashtirish va salbiy tajribalardan butunlay qutulish mumkin? Har qanday hayotiy silkinishlar faqat psixikani mustahkamlashiga va uni buzmasligiga qanday ishonch hosil qilish kerak? Ushbu maqola ushbu va boshqa savollarni tushunishga yordam beradi.

Nervlar - sog'lom va kasal

U tashqi va ichki muhitni idrok etadi va reaktsiyani ijro etuvchi organlarga uzatadi. Shunday qilib, insonning barcha organlari va tizimlarining faoliyatini tartibga solish amalga oshiriladi.

Nerv tolalari tana bo'ylab bir milliard metrga cho'zilgan. Ular qayta tiklanishi mumkin. To'g'ri, bu jarayon juda sekin sodir bo'ladi: kuniga taxminan bir millimetr.

Shuning uchun vaziyatni muvozanatda saqlash juda muhimdir. Biroq, hamma ham muvaffaqiyatga erisha olmaydi. Axborot bilan aqldan ozish, stress ... Bularning barchasi nervlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi, ularni charchatishi mumkin. Sayyoradagi odamlarning yarmidan ko'pi uchun shoshilinch savol - qanday qilib mustahkamlash asab tizimi va psixika.

Odatda asabiylashmaslik uchun nima qilamiz?

Vaziyat insonga salbiy ta'sir ko'rsatsa va u stressga duchor bo'lsa, u tinchlanishi kerak. Va qanchalik tez bo'lsa, shuncha yaxshi. Afsuski, ko'pchilik oziq-ovqat, spirtli ichimliklar, sigaretalar, qahvalarda tasalli topadi. Boshqalar etakchi sog'lom turmush tarzi hayot, zararsiz yordamchilarga murojaat qiling: vannalar, massaj, aromaterapiya, klassik musiqa tinglash va choy ichish.

Garchi bir va ikkinchisi tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lsa-da, ikkinchi holatda u tanaga zarar bermasa ham, bu vaqtinchalik usullardir.Biroq, agar odam juda asabiy bo'lmasa, unda bunday yordamchilar haqiqatan ham yordam beradi. Ammo uzoq muddatli salbiy holat bilan ular nafaqat foydali, balki ba'zi hollarda muammoni yanada kuchaytirib, zarar etkazishi mumkin. Albatta, bu birinchi navbatda spirtli ichimliklar, sigaretalar va shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilish bilan bog'liq. Bunday vositalar nervlarni va psixikani qanday mustahkamlash masalasini hal qilmaydi. Vitaminlar vaziyatni tuzatishi mumkin. Ammo qanday qilib to'liq tiklanasiz?

Uyg'unlikka erishing

Qanday qilib asab tizimi va psixikani har qanday, hatto eng og'ir vaziyatda ham xotirjam bo'lib, hayot shamollarining inson ichidagi olovni yoqib yuborishiga yo'l qo'ymaslik uchun qanday mustahkamlash kerak?

Har birimiz uchun oilaviy munosabatlar va ish juda muhim. Agar bu hududlarda tinchlik va tartib hukmron bo'lsa, ruhiy og'ishlarning ko'p sabablari o'z-o'zidan yo'qoladi. Bundan siz ishda va uyda uyg'unlikka intishingiz kerak degan xulosaga keladi.

Ammo hamma ham, har doim ham bunga erisha olmaydi. Shuning uchun, agar hayot biz xohlagandek silliq o'tmasa, siz har qanday vaziyatda asab tizimini va psixikani qanday mustahkamlashni bilishingiz kerak. Amalga oshirish qiyinroq bo'lsin, lekin shunga qaramay, bu zarur.

Stress "yaxshi" va "yomon"

Tana ichida biror narsa o'zgarganda, u doimo stressni boshdan kechiradi. Ammo ularning hammasi ham salbiy oqibatlarga olib kelmaydi. Shunday qilib, ishda tanbeh, yaqiningiz bilan janjal yoki jarohat, albatta, salbiy hodisalar bo'lib, ruhiyatga ham, ruhiyatga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. jismoniy salomatlik. Bunday stresslar halokatli. Biroq, sevib qolish, kontrastli dush, sport bilan shug'ullanish ham tana uchun o'ziga xos silkinishdir, bu esa ma'lum darajada asablarga tahdid soladi. Ammo bu ijobiy va hatto quvonch bilan qabul qilinadi. Bunday ijobiy ta'sirlar tufayli psixika ham yuzaga keladi, ular salbiy hayotiy vaziyatlarga tobora ko'proq chidamli bo'lib qoladilar.

Siz har qanday stressni hayotdagi salbiy narsa sifatida emas, balki asab tizimi uchun o'ziga xos mashg'ulot sifatida qabul qilishni o'rganishingiz kerak, qachonki u qotib qolish va kuchayish imkoniyati mavjud bo'lsa. Asosiysi, optimizmni yo'qotmaslik va sog'lom turmush tarzini olib borish. Va keyin hech qanday stress va taqdirning zarbalari hayotingizni buzolmaydi!

Sog'lom uyqu

Ba'zi tadqiqotlar ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, odam kuniga atigi uch-to'rt soat uxlashi mumkin va sog'lig'iga jiddiy zarar etkazmaydi.

Biroq, yaxshi uxlash va yaxshi uxlash - bu mumkin bo'lgan stresslarning hayotga kirib borishi uchun jiddiy to'siq yaratishni anglatadi. Salbiy ta'sir nervlarda.

Agar odam bir kun uxlamasa, u yo'nalishini yo'qota boshlaydi. Besh kun uyqusiz soqchilik va gallyutsinatsiyalarga olib kelishi mumkin, o'n kun esa psixozga olib kelishi mumkin. Aytilganlardan kelib chiqadiki, bir necha oy davomida doimiy uyqusizlik bilan odamga hech bo'lmaganda depressiya kafolatlanadi. Asab kasalliklari doimiy uyqusizlikdan kelib chiqishi ilmiy jihatdan isbotlangan.

Qiyin va stressli hayotda to'g'ri uyqu uchun vaqtni qanday topish mumkin? Asab tizimini va psixikani qanday mustahkamlash yaxshi? Bolani uyquga majburlash mumkin, yoki hech bo'lmaganda uxlashi kerak bo'lgan vaqtgacha yotish mumkin, hatto u buni his qilmasa ham, u oxir-oqibat uxlab qoladi. Ammo kattalar haqida nima deyish mumkin? Agar biror kishi tun bo'yi aylanib yursa va uxlay olmasa va ertaga siz ishga borishingiz va bir nechta shoshilinch masalalarni hal qilishingiz kerak bo'lsa? Xo'sh, agar sog'liq qimmat bo'lsa, unda siz uxlash uchun vaqt topishingiz va uni tiklashga harakat qilishingiz kerak bo'ladi.

Albatta, eng oddiy va birinchi qarashda ko'rinadigandek, to'g'ri yechim uyqu tabletkalarini olish bo'ladi. Biroq, uni butunlay rad etish yoki uni faqat oxirgi chora sifatida va faqat shifokor tavsiyasiga ko'ra qabul qilish yaxshidir. Gap shundaki, tinchlantiruvchi va uyqu tabletkalari muammoni hal qilmaydi, balki uni unutishga yordam beradi. Dori ta'siri tugashi bilan barcha tashvishlar va tashvishlar qaytib keladi va farovonlikka yangi kuch bilan ta'sir qiladi, ayniqsa, agar Dori o'z-o'zidan, shifokor retseptisiz olinadi. Asab tizimi va psixikani qanday mustahkamlash mumkin? Sedativ yoki gipnozli dorilarni ishlatmaslik yaxshiroqdir, buni tushunish kerak.

Biroz vaqt talab qilishi mumkin bo'lsa-da, dam olish usullarini, meditatsiya amaliyotini ishlab chiqish ancha samaraliroq bo'ladi.

Sport

Ma'lum bo'lishicha, muntazam jismoniy faollik nafaqat yaxshi shaklni, balki asab tizimini ham saqlaydi. Va agar sevimli sport turi bo'lsa va odam buni qilishdan xursand bo'lsa, bu psixologik yengillikning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, sinapslar va nerv-mushak apparatlari ishi faollashadi, miya baxt gormonlarini ishlab chiqarish uchun etarli kislorod oladi. Tana yana bir mashg'ulotdan keyin charchaydi, lekin odam xotirjam va quvonchli his qiladi.

Oziqlanish

Asab tizimini va psixikani vitaminlar bilan qanday mustahkamlash mumkin? Buning uchun in kundalik ovqatlanish zarur oziq moddalarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak. Ma'lumki, nerv hujayralarida to'laqonli biokimyoviy jarayonlar uchun B vitaminlari kerak.Ular ko'p miqdorda nonda, yong'oq, tuxum, xamirturush, don nihollari. Agar kerak bo'lsa, siz maxsus vitamin komplekslarini olishingiz mumkin.

Nafas olish

Insonning nafas olishi sayoz va tezlashganda. U doimo tarang va xavotirda. Tinch holatda odam o'lchovli va chuqur nafas oladi.

Maxsus mashqlar va uzoq yurishlar psixikani tinchlantiradi. Agar siz chuqur nafas olishni va uni doimiy ravishda mashq qilishni o'rgansangiz, shuningdek, toza havoda uzoq vaqt qolsangiz, umumiy sog'ligingiz tez orada bir necha bor yaxshilanadi va buning natijasida tanaga uzoq kutilgan tinchlik keladi va jon.

Qorin bo'shlig'ida nafas olish texnikasi qonni ko'p miqdorda kislorod bilan ta'minlaydi, ichki organlarning faoliyatini va ichak motorikasini yaxshilaydi. Natijada asab tizimining holati yaxshilanadi. Ushbu texnikani doimiy ravishda o'zingiz nazorat qiling va vaqt o'tishi bilan u avtomatik ravishda ishlaydi, baxtli va uzoq umr ko'radi.

Suv

Dush va hammomni qabul qilish tanani bo'shashtiradi, tonlaydi, rag'batlantiradi va qattiqlashtiradi. Teri butun kun davomida to'plangan zararli moddalardan tozalanadi. Haroratga qarab, protsedura odamni tinchlantiradi yoki aksincha, tetiklantiradi.

Ertalab kontrastli dush kunning ajoyib boshlanishidir. Va agar siz kechqurun o'tlar qo'shilgan hammom bilan o'zingizni tinchlantirsangiz, bu odamning muammosiz uxlab qolishiga yordam beradi.

Iloji bo'lsa, suzish juda foydali. Bu sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va mushaklar uchun yaxshi ohang bo'lib xizmat qiladi.

Salbiy fikrlar - uzoqda

Asab tizimi va psixikani qanday mustahkamlash kerakligi haqidagi savolda asosiy narsa bu yomon fikrlarni boshingizdan chiqarib yuborish qobiliyatidir. Ba'zan ertalabdan boshlab, ular aytganidek, u noto'g'ri oyoqqa turdi va kun bo'yi odam uchun yomon o'tadi. Ammo, sodda qilib aytganda, o'zini shunday qilib qo'ygan. Agar siz qiyinchiliklarga yoki ish bermagan narsaga kulishni o'rgansangiz va o'zingizni yomon kayfiyatga tushishiga yo'l qo'ymasangiz, unda kun yaxshi va muvaffaqiyatli davom etishi mumkin.

Xalq retseptlari

Ota-bobolarimiz qadimdan foydalangan tabiiy sedativlar samaraliroq emas. Asab tizimi va psixikani qanday mustahkamlash mumkin xalq davolari? Bu erda bir necha avlod tomonidan sinovdan o'tgan bir necha retseptlar mavjud.

Sut qadimgi "shifokor" hisoblanadi. U juda ko'p kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan, chunki u umumiy terapevtik ta'sirga ega, metabolizm muvozanatini tiklaydi va tananing ohangini oshiradi. Ko'pincha ular sigir sutini, kamroq - echki sutini ichishadi, garchi ikkinchisi tarkibi yanada boyroq. Umuman olganda, bu tabiiy mahsulot patogen mikroorganizmlar bilan samarali kurashadigan juda ko'p miqdordagi vitaminlar, gormonlar, fermentlar va immunitetni o'z ichiga oladi. Zaif nervlar va psixika kabi hodisalar bilan yordam berishiga shubha bormi?

Sutni ham alohida, ham qo'shimcha tabiiy sedativlar qo'shilishi bilan olish mumkin. Misol uchun, ertalab och qoringa bir stakan sarimsoqning maydalangan chinnigullari bilan ichish foydalidir. Bundan tashqari, uni valerian ildizi damlamasi bilan bir-bir nisbatda suyultirishingiz va kuniga uch marta ichishingiz mumkin.

Nervlarni tinchlantirish va sutli hammom. Bunday holda, suvga faqat uch stakan sut qo'shish kifoya qiladi.

Asabiy charchoq bilan dala adaçayı yordam beradi. Buning uchun uch osh qoshiq o't 500 ml qaynoq suv quyib, kun davomida turib olish va ichish.

Haddan tashqari hayajonlanganda, boshqa o'tlar bilan do'lana foydalidir. Misol uchun, siz do'lana gullari, ona o'ti va cudweedni uch qismga va romashka bir qismiga aralashtirishingiz mumkin. Bir osh qoshiq bir stakan qaynoq suv bilan pishiriladi va sakkiz soat davomida infuz qilinadi. Ovqatdan keyin yarim stakan uchun kuniga uch marta olinadi.

Yana bir retsept uch qismga bo'lingan do'lana mevalari, valerian, Seynt Jonning go'shti va civanperçemi aralashmasidan va do'lana gullarining ikki qismidan iborat. Oldingi retseptda bo'lgani kabi pishiriladi, lekin chorak chashka kuniga to'rt marta ovqatdan yarim soat oldin ichiladi.

Uyquning buzilishi bilan jo'xori samarali yordam beradi. Buning uchun kechqurun ikki stakan suv bilan bir qoshiq don yoki yorma quying. Ertalab yumshoq bo'lgunga qadar qaynatib oling va kun davomida choy o'rniga iching.

Bir dan beshgacha nisbatda don yoki bo'lak massasini suv bilan past olovda pishirish, uni jele holatiga keltirish, suzish, asal qo'shish va kun davomida ichish mumkin.

Kuchli aqliy va jismoniy zo'riqish bilan siz ikki osh qoshiq jo'xori somonini olishingiz va bir litr suvda qaynatishingiz kerak, o'n daqiqaga qoldiring va kuniga bir necha marta ikki stakan ichishingiz kerak. Asab tizimini va psixikani xalq davolari bilan qanday mustahkamlashni hal qilishda, bu tabiiy komponent sut kabi mos keladi. Axir, jo'xori nafaqat asab tizimi uchun foydalidir, balki yurak va o'pkaning yaxshi ishlashi, qonning yangilanishi va organizmdagi metabolik jarayonlarning normallashishi tavsiya etiladi.

istiqbol

Bolaning asab tizimi va psixikasini qanday mustahkamlash mumkin? Tanani yaxshilash va ijtimoiy munosabatlarni o'rnatishga qaratilgan barcha tavsiyalarga qo'shimcha ravishda siz ruhiy haqida eslashingiz kerak. Bundan tashqari, bu jihat ideal tarzda birinchi o'rinda turishi kerak. Axir, tanani davolab, odamlar bilan munosabatlarni yaxshilash bilan birga, siz o'zingizning mavjudligingizning bo'shligi va maqsadsizligini his qilishingiz mumkin. Shuning uchun ota-onalar farzandining dunyoqarashini shakllantirishga hissa qo'shishga g'amxo'rlik qilsalar, u voyaga etganida qiyinchilik va qiyinchiliklarni boshdan kechirishi ancha oson bo'ladi. Shunda ular o'spirinning asab tizimi va ruhiyatini mustahkamlash yo'llarini izlab vahima qo'ymaydilar, chunki inson o'sishi uchun mashaqqatli davrda uning ichki yadrosi allaqachon mavjud bo'lib, u barcha qiyin sharoitlarni engishga yordam beradi. har doim bu yoshga hamroh bo'ladi.

Bunday muammolar bilan shug'ullanishni boshlash hech qachon kech emas. Voyaga etganida esa inson bu dunyoda o'z taqdirini tushunishi mumkin. Bundan tashqari, u allaqachon mustaqil, u qaror qiladi va uni ko'proq yoqtirishini his qiladi.

Biz maxsus texnika yordamida asab tizimini mustahkamlaymiz

Bundan tashqari, gimnastika bilan shug'ullanishingiz mumkin, bu stressni engillashtiradi va asablarni tinchlantiradi. Buni amalga oshirish uchun siz boshingizni chapga burishingiz va fikrlaringizda oyoqlaringizdan boshingizning tepasiga qarashingiz kerak, keyin o'ngga burilib, aqliy tekshiruvni takrorlang. Keyinchalik, oyoq barmoqlariga bir necha marta ko'tarilishi kerak, elkangizni tekislang.

O'zingizni nazorat qilishni o'rganing

O'zingizni janjalga qo'zg'atsangiz yoki yoqimsiz odam bilan muloqot qilishingiz kerak bo'lsa ham, o'zingizni yo'qotmaslikka harakat qiling. Hech qachon janjalni birinchi bo'lib boshlamang va raqibingizni yoqimsiz so'zlar bilan xafa qilishga urinmang. Xohlaganini aytsin. Noxush suhbatdan so'ng, yaxshi suhbat haqida o'ylang yoki kulgili shouni tomosha qiling. Asosiysi, diqqatni salbiydan ijobiy tomonga o'tkazish.

Sog'lom uyqu yoqimsiz fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi

Agar siz juda xavotirda bo'lsangiz va bezovta qiluvchi fikrlar sizni uxlab qolishingizga xalaqit berishni xohlamasa, qulay pozitsiyani egallashga harakat qiling va uxlashni xohlayotganingizga o'zingizni ishontiring. Buni amalga oshirish uchun yon tomonda yotib, bir oyog'ini egib, ikkinchisini cho'zilgan holda qoldiring. Ushbu poza mushaklaringizni bo'shashtirishga yordam beradi. Keyinchalik, o'zingizga charchaganingizni va uxlashni xohlayotganingizni ayting. Buning yordam berishi uchun siz faqat uyqu haqida o'ylamasligingiz kerak.

Insonning yuqori asabiy faoliyati turi uning atrof-muhit bilan o'zaro ta'sir qilish usullarini belgilaydi. Nerv tizimining uchta asosiy xususiyati mavjud:

• quvvat;
• muvozanat;
• harakatchanlik.

Quvvat asab tizimining qo'zg'atuvchi yoki inhibitiv stimullarning ta'siriga chidamliligini aniqlaydi. Shu bilan birga, kuchli asab tizimi zaifdan afzalroq deb aytish mumkin emas. Ehtimol, yuqori darajadagi kuch odamni yanada qulay his qiladi. Ammo zaif asab tizimi uni yanada sezgir qiladi.

Balans xatti-harakatni tezda o'zgartirish qobiliyatini aks ettiradi. Asab tizimining tezroq qo'zg'alishi inhibisyon bilan almashtirilishi mumkin va aksincha - qo'zg'alish qanchalik tez bo'lsa, asab tizimining muvozanati shunchalik yuqori bo'ladi.

Mobillik asab tizimining yangi shartli bog'lanishlar hosil qilish qobiliyatidir. U qanchalik baland bo'lsa, shuncha yuqori bo'ladi yaxshiroq odam yangi narsani idrok etadi, tezroq o'rganadi, hayotning yangi sharoitlariga moslashadi. Yoshi bilan ko'pchilik odamlar asab tizimining harakatchanligining pasayishiga duch kelishadi.

Uyda asab tizimini qanday mustahkamlash mumkin?

Asab tizimini mustahkamlash orqali ko'pchilik uning kuchini oshirishni nazarda tutadi. Ular atrof-muhit omillariga, shu jumladan, birinchi navbatda, ijtimoiy omillarga kamroq zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lishni xohlashadi. Asab tizimini mustahkamlash mumkinmi?

Afsuski, uning turini tubdan o'zgartirish mumkin bo'lmaydi. Turli xil odamlar har xil temperament bilan tug'iladi. Yuqori faoliyat turi tug'ma va tuzatish qiyin. Xolerik, sanqvinik va flegmatik odamlarning asab tizimi kuchli, melanxoliklarning asab tizimi zaifdir. Aynan ular ko'pincha asab tizimini mustahkamlashga harakat qilishadi.

Kuchlanish vaqtinchalik yoki doimiy bo'lishi mumkin. Psixotrop dorilar yordamida asab tizimining kuchini vaqtincha oshirishga erishish mumkin. Misol uchun, spirtli ichimliklar va ba'zi giyohvand moddalarni iste'mol qilish odamni omillarga nisbatan sezilarli darajada kamroq sezgir qiladi muhit. Psixikani abadiy mustahkamlash uchun xarakterni tarbiyalash kerak. Bu bir yildan ko'proq vaqt olishi mumkin.

Uyda siz faqat asab tizimining vaqtinchalik mustahkamlanishiga erishishingiz mumkin. Xarakterni o'zgartirish uchun siz stressli yukni asta-sekin oshirib, "konfor zonasini" tark etishingiz kerak bo'ladi. Uning tizimli ravishda ko'payishini ta'minlash juda muhimdir. Zaif asab tizimi bardosh bera olmaydigan juda ko'p stress faqat nevroz va vegetativ-qon tomir distoniga olib keladi.

Asab tizimini xalq tabobati bilan qanday mustahkamlash mumkin?

Asab tizimini ma'lum darajada mustahkamlashga imkon beruvchi ko'plab xalq usullari mavjud. To'g'ri, ular vaqtinchalik. Atrof-muhit omillariga sezuvchanlikning pasayishi bir necha soat davom etadi.

Buning uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan asosiy xalq davolanish usullari:

• spirtli ichimliklar;
• tinchlantiruvchi ta'sirga ega o'tlar: limon balzam, ona, valerian, romashka.

Asab tizimini mustahkamlovchi dorilar ham mavjud:

• antidepressantlar;
• anksiyolitiklar yoki trankvilizatorlar;
• sedativlar.

Asab tizimining zaiflashishi va uning sezgirligining oshishi endokrin tizim kasalliklari tufayli sodir bo'ladi. Bunday holda, davolanish tashxisga bog'liq. Gormonlar uchun testlardan o'tish kerak, keyin endokrinologdan etarli terapiya olish kerak.

Asab tizimining kuchini uzoq muddatli oshirishga qanday erishish mumkin?

Tana va ruhni o'rgatish asab tizimining kuchini asta-sekin oshirishga imkon beradi. Tez natijalarni kutmang. O'z-o'zini tarbiyalash uzoq va qiyin bo'lishi kerak - yillar va ehtimol o'nlab yillar. Faqat shu tarzda genetikani mag'lub etish va tabiat sizga bermagan narsalarni ma'lum darajada qoplash mumkin bo'ladi.

Asab tizimining kuchini oshirish uchun sizga kerak:

• Jismoniy jihatdan etakchilik qiling faol tasvir hayot.
• Qattiqlashuv, qishki suzish, yoga va iroda va xarakterni tinchlantiradigan boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullaning.
• Haddan tashqari kuch talab qiladigan sport turlari bilan shug'ullaning (uzoq masofaga yugurish, og'ir atletika).
• Atrof-muhit omillariga (qahva, nikotin) sezgirligingizni oshiradigan omillarni yo'q qiling.
• Har qanday yo'nalishda o'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish.
• Muntazam ravishda o'rtacha stressni boshdan kechirish.
• Stressdan keyin dam oling. Lager, hammomga borish, massaj seanslari bunga yordam beradi.

Asabiylashish kuchaygan taqdirda dam olish uchun siz foydalanishingiz mumkin nafas olish mashqlari, dori-darmonlarni qabul qiling, psixologga tashrif buyuring.

Bolaning asab tizimi va psixikasini qanday mustahkamlash mumkin?

Bolaning asab tizimi va psixikasini mustahkamlash uchun siz uning ijtimoiy moslashuvi ustida ishlashingiz kerak. Bunda sizga yordam beradigan bir nechta maslahatlar:

• Bola tengdoshlari davrasida ko'proq vaqt o'tkazishi kerak - u kun bo'yi uyda yolg'iz kompyuter qarshisida o'tirmasligi kerak.
• Bola rivojlanishi kerak. U nafaqat maktabda, balki turli to'garaklar yoki kurslarda ham qatnashishi kerak.
• Bola ortiqcha ishlamasligi va uxlamasligi kerak. Yig'ilgan muammolar asabiylashishni kuchaytiradi.
• U mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni va qaror qabul qilishni o'rganishi kerak, shuning uchun unga ortiqcha homiylik qilmang.
• Bola jismonan rivojlanishi kerak: futbol, ​​chang'i, suzish va boshqa sport turlari.
• Agar bola juda asabiy bo'lsa, bolalar psixologi bilan maslahatlashishga arziydi.

Ota-ona qila oladigan eng yomon narsa bolani barcha stress va muammolardan himoya qilishdir. Keyin asab tizimining kuchi oshib ketmaydi, faqat kamayadi. Katta ehtimol bilan, bunday bola nochor shaxs bo'lib o'sadi va unga hayotda o'z o'rnini topish juda qiyin bo'ladi. Stress kerak - u insonni rivojlantiradi. Asosiysi, stress omillari ortiqcha emas va ruhiy kasalliklarni qo'zg'atmaydi.

Ha, va asabiy ota-onalar. Menga maslahat bering, qizimning asab tizimini qanday tartibga solish kerak? Endi tushundimki, qabul qilish bilan yana bir necha yil kutish kerak edi, lekin Kolyaning uy xo'jaligining sog'lig'i va asab tizimiga zarar juda katta edi.

Asab tizimini mustahkamlash minerallar Nervlarni xalq davolari bilan davolash mumkinmi? Nervlarni qanday davolash mumkin???? Ayting-chi, do'stlar, bu asabdan nima ichadi? Erim asabiy yuradi, doimiy ish haqida qayg'uradi. eng kichik qiyinchilik ...

Albatta, asab tizimi chayqaladi. Umuman olganda, 7 oyda tug'ilganlar uchun alohida munosabat bo'lishi kerak. Asab tizimini qanday mustahkamlash kerak. Asab tizimini minerallar bilan mustahkamlash Nevrozni dori bilan qanday davolash mumkin.

Asabiy Shomil - maslahat kerak. Bola (6 yosh) tez-tez ko'zlarini qisib qo'yadi (ko'zlarini pirpiratadi) + intrakranial bosim ko'tariladi 1,5 oydan beri diakarb + asparkan davolaymiz - hali hech qanday natija yo'q. Bugun qabulxonada edik, yana bir oy iching deyishdi. Qizlar, kimdadir shunday bo'lgandir...

Uyda davolanish bu erda yordam bermaydi, sizga tekshiruv va dori-darmonlar kerak. Menimcha, eng ko'p eng yaxshi davo stressdan yaqin odam unga joningizni to'kishingiz mumkin. Asab tizimini qanday mustahkamlash kerak. Nervlarni xalq davolari bilan davolash mumkinmi?

Ular faqat davolanishga muhtoj bo'lgan narsalarni davolashadi va dori vositalari bilan davolash mumkin. Men bu haqda ikkinchi marta yozyapman. Birinchisi savol edi - ohakni qanday hidlash kerak, ikkinchisi - enurezni kim davolagan. Shunday qilib, har doim ham emas.

Dorisiz salomatlik. Nimasi yaxshiroq? Xalq tabobati yoki tibbiy preparatlarmi? Kasalliklar, alomatlar va ularni davolash: testlar Bolaning asab tizimini qanday tinchlantirish mumkin Lekin siz dorixonadan planshetlar, tomchilar va spreylar shaklida kimyoviy vositalardan foydalanishni xohlamaysiz ... Munozara.

Bo'lim: uyqu (asab tizimining etukligi). А вот тема такая, про нервную систему деток:) У меня у детей вот такая корреляция: Женя родилась 7/8 по Апгар, гипоксия, засыпает плохо, долго, одна не может, только с кем-то рядом, просыпается ночью периодически, приходит biznikiga...

Keksa qarindoshlarga g'amxo'rlik qilish, munosabatlar, davolanish, g'amxo'rlik, ziddiyatli vaziyatlar, yordam, bobo va buvilar. Sonapax tez-tez buyuriladi - bu ham zararsiz, ham zamonaviyroq tibbiyot - lekin u bizga mos kelmadi - bu vaziyatni umuman yaxshilamadi.

Nevropatolog menga bitta dori vositasini yozib berdi (batafsil tekshiruvdan so'ng, aytmoqchi, chunki menda asab tizimini qanday mustahkamlash kerak. Asab tizimini minerallar bilan mustahkamlash Nevrozni dori bilan qanday davolash mumkin Nervlarni xalq usullari bilan davolash mumkinmi?

Asab tizimini qanday mustahkamlash kerak. Asab tizimini minerallar bilan mustahkamlash Nervlarni xalq davolari bilan davolash mumkinmi? Bolaning asab tizimini qanday tinchlantirish kerak.

Bu asab tizimi ekanligiga ishonchingiz komilmi? Balki yana nimani nazarda tutgandirsiz? Ammo siz mendan kasal bo'lmaslik uchun qotib qolish haqida emas, balki asab tizimini mustahkamlash haqida gapirishimni so'radingiz - shuning uchun qandaydir hayratda.

Iltimos, kattalar uchun asab tizimini tinchlantirish uchun dorilar qanday nomlarini ayting.Ko'pincha bu erda og'riq qoldiruvchi, og'riq qoldiruvchi, og'riq qoldiruvchi vositalar Asab tizimini qanday mustahkamlash mumkin. Nervlarni xalq davolari bilan davolash mumkinmi?

Asab tizimini qanday mustahkamlash kerak. Vitaminlar yordamida miya faoliyatini qanday yaxshilash mumkin. Asab tizimini minerallar bilan mustahkamlash. Nervlarni xalq davolari bilan davolash mumkinmi? Bolaning asab tizimini qanday tinchlantirish kerak.

Qizlar, gomeopatiya nervlarni davolaydi deb o'ylaysizmi? O'zimga: 30 yoshda, asablarim bilan nimadir noto'g'ri edi: qo'llarim ozgina hayajondan titrayapti, tomog'imda shish paydo bo'ladi (yana hayajondan) va umuman olganda, u butunlay ura boshlaydi. Tez orada ishga chiqadi. Shunday qilib, menimcha, qaerga borish yaxshiroq: biron bir markazdagi nevrologga yoki klassik gomeopatga? Agar kimdir gomeopatiya bilan tajribaga ega bo'lsa, iltimos, baham ko'ring.

Nervlarni qanday davolash mumkin???? Ayting-chi, do'stlar, bu asabdan nima ichadi? Mening erim barcha asabiy yuradi, ishda doimo tashvishlanadi.Men asabiy tushkunlikdan uzoq emas deb qo'rqaman ... U shifokorga boradi, albatta, lekin qanday vositalar bilan uyquni yaxshilashga harakat qilish va uni olib tashlash . ..

Neyropatologda - neyro-refleks qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi sindromi. U o'tlar, glitsin va pantogamni buyurdi. Men kecha gazetada bolalar uchun massaj haqida o'qidim, bu ayniqsa asabiy taranglik va stressni engillashtiradi. faqat bosh massaji.

Bo'lim: Dorixonalar, dorilar va vitaminlar (reseptsiz uyqu tabletkalari). Nervlarni xalq davolari bilan davolash mumkinmi? Bolaning asab tizimini qanday tinchlantirish kerak Ammo siz dorixonadan planshetlar, tomchilar va spreylar shaklida kimyoviy moddalardan foydalanishni xohlamaysiz ...

Kaltsiy va asab tizimi. Qizlar, kaltsiy etishmasligi va "beqaror" asab tizimi o'rtasida biron bir bog'liqlik bor yoki yo'qligini aytmang (ehtimol unchalik to'g'ri aytilmagan, lekin boshqa hech narsa xayolga kelmaydi). Biz hamma narsaga allergiyasi bo'lgan 1,5 yoshli bola haqida gapirayapmiz ...

"Tashvish bilan kurasha olmaydigan odamlar yosh o'lishadi"

A.Karrel.

Agar siz eskirgan "hamma narsa" shtampi haqida yaxshilab o'ylab ko'rsangiz, nima uchun bu nervlarni kuchaytirish va asab tizimini o'rgatish, tonlash va rag'batlantirish kerakligi aniq bo'ladi. Shunday qilib, kasallik yo'q, lekin sog'liq bor.

Xuddi shu maqsad bilan bog'langan, bir zanjir bilan bog'langan ...

Tana va ong qushlar kabi bog'langan. Ichkaridagi har bir o'zgarish tashqarida aks etadi. Va aksincha, tashqi hamma narsa ichki holatga aylanadi. Tibbiyotda psixik jarayonlarning borishi va ularning insonning fiziologik holatiga ta'siri o'rtasida aniq bog'liqlikni o'rnatishga harakat qiladigan psixosomatika kabi yo'nalish mavjudligi bejiz emas.

Bularning barchasi yaqin kelajakda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, bu esa hayot sifatiga keskin ta'sir qiladi. U o'zgaradi va siz bilganingizdek, yaxshi tomonga emas.

“Nima uchun nervlarni kuchaytiradi” degan savol kundek ravshan. Psixikaga ega bo'lgan nervlar xuddi tanaga o'xshab bir xil parvarishga, bir xil mashg'ulotlarga muhtoj. Shunda odam barkamol (jismoniy va ruhiy) sog'lom bo'ladi. Salomatlik esa to‘liq, faol va faol hayot garovidir.

Asab tizimi va psixikani mustahkamlashning ko'plab usullari mavjud va ularni shartli ravishda 2 guruhga bo'lish mumkin: tanani mashq qilish va psixikani mashq qilish. Keling, birinchi guruhni ko'rib chiqaylik.

Nervlarni va psixikani tinchlantirish uchun tanani mustahkamlang

Agar siz quyidagi tavsiyalarga amal qilsangiz, tanani, asablarni va psixikani mustahkamlashingiz mumkin:

1. Tanani mashq qilish kerak jismoniy faollik darajasini oshirish. Harakat - bu hayot. Buni misol orqali osongina tekshirish mumkin vafot etgan. Vysotskiy kuylaganidek: "Hamma shovqin va qichqiriqdan qochib ketdi, faqat o'lik qochmadi". Barcha tirik mavjudotlar imkon qadar faol harakat qilishlari kerak. Yugurish yoki kuchli yurish paytida biz tomonidan to'plangan barcha stress gormonlari tana tomonidan intensiv ravishda iste'mol qilinadi. Ular qo'rquv va xavfdan qochishga yordam beradigan va ularning yo'lida (yoki divanda) yolg'on gapirmaslik uchun stress gormonlaridir.
2. Oziqlanish printsipial masaladir. To'g'ri! Oziq-ovqat mas'uliyatli masala bo'lib, unga shoshilib yaqinlashish mumkin emas. Salomatlik ulug'vorligi uchun ovqatlanish tamoyili tanani barcha kerakli moddalar, vitaminlar, minerallar, aminokislotalar bilan ta'minlashdir.
   Oshqozoningizni yo'lda to'ldirishingiz noto'g'ri. Va afsunlarning aks-sadosi: "ortiqcha ovqatlanmang", "kechasi ovqatlanmang", "suiiste'mol qilmang" hech qachon havoda to'xtamaydi.
3. Uzoq, nosog'lom giyohvandlik. Nonushta o'rniga - sigaretli qahva ... Bu marosim sizni ertalab uyg'onishga majbur qiladi, engil tonik sifatida xizmat qiladi. Siz to'xtashingiz mumkin. Va chekish, ichish, ogohlantiruvchi vositalar va boshqa halokatli odatlardan voz kechish yaxshidir. Nikotinning qisqa qo'zg'atuvchi ta'siri keskin inhibisyon fazasi bilan almashtiriladi. Jonlilikning yangi qismini olish va miyani tonlash uchun bitta sigaretdan keyin boshqasi, uchinchisi ... Ammo qo'zg'alish fazasi qisqaradi va inhibisyon bosqichi uzoqroq. Muayyan bosqichda tana endi hayajon chaqnashi bilan reaksiyaga kirishmaydi. Qisqa ohang zaryadining o'rniga chekuvchi charchoq, tirnash xususiyati, zaiflik va uyquchanlikni boshdan kechira boshlaydi. Qahva bilan ham xuddi shunday. Keyingi qismdan keyin u endi jonlilik zaryadini bermaydi, balki oxirgisini oladi.
4. Qattiqlashuv va qishki suzish. Suv borliqning ajralmas shartidir. Suv muhiti mustahkamlashning o'nlab usullaridir asab tizimi. Qattiqlashuv "o'tib bo'lmaydigan" immunitetni yaratadi, tetiklantiradi, tanani "uyg'onadi" va uning zahiralarini olib tashlaydi. Qishki suzish qattiqlashuvning ekstremal shaklidir. Bu g'alati tuyuladi, lekin morjlar hayratlanarli darajada sog'lom va muvozanatli odamlardir. Muz teshigiga botganda tanani oladigan bunday kuchli fiziologik stress sizning barcha zirhli poezdlaringizni sidingda turgan holda harakatga keltiradi.
5. Hammom va sauna tana va ruhni tozalashning tan olingan usulidir. Yuqori haroratlar, qayin supurgi bilan birgalikda issiq bug 'har qanday ko'k rangni tezda davolaydi va minnatdor tana yoqimli charchoq, yengillik va tiniq fikr bilan javob beradi.
6. V suv siz nafaqat cho'milish, jahl va bug'lanishingiz kerak. Bundan tashqari, uni to'g'ri va etarli miqdorda ichish kerak. 8 stakan usuli keng tarqalgan. Birlamchi manbalarga ko'ra, kuniga aynan shu suv miqdori tanamizning kanallari orqali o'tishi, uni yuvish, ichak devorlaridan shilliq qavatlarni tozalash, parchalanish mahsulotlarini olib tashlash va to'g'ri suv balansini tashkil qilish kerak.
7. Massaj, o'z-o'zini massaj qilish- har qanday dardga qarshi eng kuchli vosita. Muammo shundaki, tana asta-sekin moslashuvchanlikni, qo'shma harakatchanlikni yo'qotadi. Metabolik jarayonlar yomon ketadi, mushaklarda turg'unlik va qisqichlar paydo bo'ladi. Ettinchi terga qadar kuchli o'z-o'zini massaj qilish to'xtab qolgan qonni mukammal darajada yo'q qiladi, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, quvnoqlik va ko'p energiya beradi.
8. Uyqu va dam olish zonasi. Chuqur, sog'lom uyqu asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Tushda tana tiklanadi, yangilanadi hujayralar, miya dam oladi. Uyquning etishmasligi, yuzaki uyqu, tez-tez uyg'onish, erta uyg'onish asab tizimini tezda bo'shatadi. Biror kishi letargik, befarq, sust bo'lib qoladi, deyarli o'ylamaydi, diqqatini jamlaydi. Muloqotda uyqusizlik tirnash xususiyati va tajovuzkorlik bilan namoyon bo'ladi. Siz barcha shovqin manbalarini o'chirib, uxlashingiz kerak: televizor, telefon, radio, kompyuter. Yotoq xonasi yaxshi havalandırılmalıdır. Yotishdan oldin qahva va tutun tanaffuslari sizning yaxshi niyatlaringizni yo'q qiladi, chunki. asab tizimini qo'zg'atishga moyil. Qorong'ida uxlang. Qorong'ulik melatonin (xotirjamlik va uyqu gormoni) ishlab chiqarish uchun shartdir. Agar siz televizorning shovqini va yorug'ligi ostida uxlab qolishga odatlangan bo'lsangiz - uni sutdan ajrating. Ekranning miltillashi, yorug'likning miltillashi uyqu gormoni ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladi.
9. Tabiat- Kuchli psixika va sog'lom asab tizimini yaratishda yana bir tabiiy yordamchi. Eng xotirjam va uyg'un odamlar - bu har xil turdagi sayyohlar. Piyoda yurish, suv, velosipedda yurish - asab tizimini dam olishning ajoyib va ​​tabiiy usuli. Tabiat o'zini davolaydi. Siz shunchaki shahardan chiqib, daryo bo'yida o'tirib, quyoshning suvda aks etishini tomosha qilishingiz kerak. Siz uyga tinch va ilhom bilan qaytasiz. Tabiat bilan muloqot nafaqat psixikani osongina qayta tiklashi, balki eng og'ir jismoniy kasalliklarni davolashi mumkin.

Nervlar uchun foydali ovqat - ovqatlaning va dam oling!

Dietologlar tashvishlanishni to'xtatib, yashashni boshlamoqchi bo'lganlar uchun maxsus parhezni yaratdilar. Kechki ovqat stolida inson uchun zarur bo'lgan moddalar va mikroelementlarsiz asab hujayralari o'z vazifalarini to'liq bajara olmaydi.

Magniy, kaliy, kaltsiy, temir, fosfor, yod etishmasligi asab tizimini va uning ichki organlar bilan o'zaro ta'sirini zaiflashtiradi.

Magniy mushaklarning gevşemesi, nerv impulslarini uzatish va qabul qilish uchun mas'ul bo'lgan muhim elementdir. Uning manbalari:

• mineral suv;
• tuxum;
• yong'oqlar;
• dukkaklilar;
• bug'doy kepagi.

Yulaf, arpa, tariq, grechkani tez-tez iste'mol qiling. Bu don ekinlari magniyning katta zahiralariga ega.

Fosfor - bu mushaklarning kuchlanishini kamaytiradigan va asab tizimini tonlaydigan iz element. U sut, loviya va don tarkibida mavjud.

Kaltsiy nerv-mushak impulslarining regulyatoridir. Suyaklar va tishlarning mustahkamligi uchun muhim bo'lishiga qaramay, nervlar ham xuddi shunday kerak. Va ba'zan undan ham ko'proq. Bunday hollarda, tana uni suyaklardan "olib tashlaydi", uni juda muhtoj bo'lgan joyga yo'naltiradi. Kaltsiy manbalari:

• sut mahsulotlari;
• barcha navlarning karam va ismaloq;
• yong'oqlar;
• haşhaş va kunjut urug'lari;
• soya va bug'doy.

Kaliy - mushaklar va nervlarning muvofiqlashtirilgan ishiga hissa qo'shadi, depressiyaning oldini oladi va. Kaliy etishmasligi dasturxoningizni sabzavot va sut mahsulotlari, shuningdek, yog'siz go'sht va baliqlar bilan boyitish orqali to'ldiriladi.

• sabzavot va mevalar (bodring, pomidor, qovoq, karam, qovun, tarvuz, banan);
• quritilgan mevalar (anjir, mayiz, o'rik);
• donli mahsulotlar (bug'doy uni va kepak, javdar noni, jo'xori uni va grechka);
• yong'oqlar (yong'oq, qarag'ay yong'oqlari, yerfıstığı, bodom);
• go'sht va baliq (mol go'shti, quyon, orkinos, kambala, treska).

Dazmol - to'liq ishlashni ta'minlaydi qalqonsimon bez, normal metabolizm va asab tolalarining shakllanishi uchun javobgardir. Go'sht va jigarda juda ko'p temir mavjud. Har qanday go'sht mos keladi va u qanchalik qorong'i bo'lsa, unda ko'proq temir mavjud.

Quyidagi mahsulotlar ushbu elementga boy:

• daryo baliqlari, dengiz baliqlari, dengiz mahsulotlari;
• tuxum (tovuq, o'rdak, bedana);
• mevalar, quritilgan mevalar;
• yashil sabzavotlar;
• non va don.

Yod qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarish uchun javobgardir. Tiroksin gormonining etishmasligi og'ir metabolik kasalliklarga olib keladi. Gormonal nomutanosiblik - apatiya, letargiya, depressiya, surunkali charchoq va asabiy zaiflik. Yod etishmasligi dietaga dengiz o'tlarini qo'shish orqali qoplanadi, dengiz baliqlari va dengiz mahsulotlari.

Bizni xursand qiladigan asab tizimi uchun mahsulotlar:

Nervlar uchun vitaminlar va sedativlar

Asab tizimini va psixikani mustahkamlash uchun ma'lum vitaminlar va preparatlar kerak.

Nervlar B vitaminiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi va uning etishmasligiga juda yomon ta'sir qiladi.

Pentovitning arzon paketini sotib olish eng qulaydir. Bu vitaminning butun guruhini o'z ichiga olgan 50 tabletkadan iborat blister.

B vitaminlari darajasini pasaytiradi, engillashtiradi, kayfiyatni normallantiradi va hatto asab hujayralarini tiklaydi. Ular fikrlash jarayonlarini yaxshilaydi, xotirani mustahkamlaydi, quvnoqlik va samaradorlikni beradi.

S vitamini stressni boshqarish va kayfiyatni ko'tarish uchun juda yaxshi. E vitamini asab tizimini tinchlantiradi. A vitamini qarishni sekinlashtiradi nerv hujayralari, uyquni yaxshilaydi, uning etishmasligi letargiya, charchoq va ba'zi umumiy letargiyaga olib keladi.

damlamalar, o'simlik preparatlari, siroplar, tomchilar va planshetlar - bu sedativlarning asosiy shakllari

Novo-Passit siropi nevrozning engil shakllari uchun ko'proq mos keladi, uxlashni osonlashtiradi va tinchlantiradi.

Valokordin, Valoserdin, Zelenin tomchilari markaziy asab tizimining qo'zg'alishini kamaytiradi, tinchlantiruvchi, gipnoz ta'siriga ega. Shuningdek, bu mablag'lar vegetovaskulyar simptomlarni olib tashlash.

Asab tizimining inhibisyonu va qo'zg'alishi o'rtasidagi muvozanatni tiklaydigan eng yaxshi tabletkalar:

• Glitsin;
• Persen;
• Donormil.

Ammo asab tizimini mustahkamlash uchun birinchi narsa - har qanday sababga ko'ra asabiylashishni to'xtatish va usiz buni qanday qilish kerak:

"Hazrat, menga o'zgartirishim mumkin bo'lgan narsalarni o'zgartirish uchun kuch ber, menga hech narsa bog'liq bo'lmagan joyda tashvishlanmaslik uchun jasorat va birini boshqasidan ajratib olish uchun donolik ber." Bu ibodat doimo hamma narsadan asabiy bo'lganlar uchun ajoyib maslahatdir. Asabiylashishning hojati yo'q, faqat muammolaringizni o'rganishingiz kerak. Va bu chaqiruvga muvofiq harakat qiling.

Shuni ham yodda tutish kerak: