Uning ismi keng auditoriyaga ma'lum emas, lekin uning xizmatlariga murojaat qilganlar uchun cheksiz qadrli. Mubolag'asiz, uning qo'llari mo''jizalar yaratadi va vaqtni to'xtatadi, yuzlarga yosh konturlarni va teriga silliqlik va elastiklikni qaytaradi. Zinaida Nikolaevna Kudrina saytga uning imzo massaj texnikasi qanday tug'ilgani va u bilan ishlaydigan kumush tortishish qonunlarini qanday bekor qilishini aytib beradi. Bonus sifatida - samarali go'zallik maslahatlari.
Ayollarning yoshini muhokama qilish odobsiz va odobsizlikdir. Va Katya Andreevaga kelsak, bu umuman mantiqiy emas. Millionlab ruslarning sevimlisi bir necha yillardan beri ekranda bo'lib kelmoqda, ammo butun mamlakat hali ham uni Yekaterina emas, Katya deb ataydi, chunki Andreevaning tashqi ko'rinishi umuman o'zgarmaganga o'xshaydi. Eng qizig'i, oval yuzi, katta, xotirjam ko'zlari va yonoq suyaklari bilan bu ajoyib go'zallikning paydo bo'lishi ortida nima va kim turibdi. Botoks, plomba moddalari, lazerlar - juda ko'p variantlar mavjud, ammo Andreeva hech qachon yuqorida aytilganlarning hech birini qilmagan. Bunga u bilan 15 yildan beri ishlagan shaxs - Zinaida Nikolaevna Kudrina, kosmetolog, yoshga qarshi noyob texnologiya muallifi, qator patentlar bilan tasdiqlangan.
U haqida kam narsa ma'lum: Internetda faqat noyob intervyularni topish mumkin, qolganlari Moskvani o'nlab yillar davomida to'ldirgan mish-mishlardir. 1990-yillarning oxirlarida, ba'zi doiralarda maxsus tavsiyalarsiz etib bo'lmaydigan va go'yoki "kumush qoshiqlar" ga ega bo'lgan sirli kosmetolog haqida ko'p muhokamalar bo'ldi. Hammasi shunday - aytaylik, qoshiqlardan tashqari (bir xil "qoshiqlar" uni doimo xafa qiladi). Zinaida Kudrina ishlaydigan asboblar haqiqatan ham 999 kumushdan yasalgan, ammo ular samolyot qanotlari kabi aileronlar deb ataladi. Ushbu qurilmalar yordamida u ko'p yillar davomida ismlarini aytmaslik yaxshiroq bo'lganlar uchun ideal yuz xususiyatlarini silliqlash bilan shug'ullanadi: menga ishoning, ro'yxat juda ta'sirli.
Matbuot bilan muloqotga kelsak, bizning qahramonimiz kamdan-kam sabablarga ko'ra intervyu berdi: vaqt yo'qligi. "Mening ikkita qo'lim bor", deb tan oldi u bizga. "Va ular hali ham doimiy band." Bundan tashqari, ular nafaqat massaj bilan, balki uyda foydalanish uchun aksessuarlarni ishlab chiqish bilan ham shug'ullanadilar, bu esa bir xil darajada ajoyib effekt beradi. Ammo hamma narsa haqida ko'proq.
Zinaida Kudrina: 15 yoshimdan boshlab yuzimga g'amxo'rlik qila boshladim. O'shanda bu hatto qabul qilinmagan, onam esa bu borada menga umuman ta'sir qilmagan. Har kimning o'ziga xos istagi bor - chizish yoki qo'shiq aytish, men o'zimga murojaat qildim - terini parvarish qilish. Men har doim qo'lda bo'lgan hamma narsani ishlatib, niqoblar qildim: sarig'i, meva va hatto sabzavotlar ...
“Aytgancha, sabzi ajoyib rangga erishishga yordam beradi. Oziqlantiruvchi kremga qoshiq soling sabzi sharbati, muntazam ravishda qo'llang va ajoyib natijalarga erishasiz. Asosiysi, buni doimiy ravishda qilish; parvarish qilishda tizim muhim.
Men kumushga sinov va xato orqali keldim. Kosmetologiya bo'yicha ko'plab adabiyotlarni o'qidim va bir kuni meni o'ziga tortgan maqolaga duch keldim. Men uni chuqurroq o'rganishni boshladim va kumush mo''jiza ekanligini angladim.
Z.K.: Kumush bilan ishlash bo'yicha ko'p yillik tajribaga asoslanib, bu teri uchun najot deb ayta olaman. Qarish jarayonini to'xtatish imkonsiz bo'lib tuyuladi, ammo kumush uni to'xtatadi!
Bu mo''jizaviy metall ajinlarni kamaytiradi, xuddi ularni tortadi. Va kumush terini qanday namlaydi! Bu eng kuchli o'tkazgichlardan biridir. Oziq moddalarning terining chuqur qatlamlariga kirib borishiga yordam beradi. Ya'ni, agar siz krem yoki niqobni qo'llasangiz va keyin kumush bilan massaj qilsangiz, mahsulotning samaradorligi ko'p marta ortadi va u kerakli joyga to'liq boradi.
Meni kumush asboblar bilan massaj qilish g'oyasi qiziqtirganim ajablanarli emas. Sinov va xato orqali men tadqiqot institutim olimlari yaratishda yordam bergan ideal shaklga o'tdim. Hammasini avval o‘zimda, keyin yaqinlarimda sinab ko‘rdim... Ta’siri aql bovar qilmasdi. Men buni qilishim kerakligi aniq edi.
Zinaida Nikolaevna faqat o'ttizdan keyin mashq qila boshladi. Bungacha u butun vaqtini oilasiga bag'ishlagan, ikki qizni tarbiyalagan. Lekin asosiy narsa, biz tushunganimizdek, o'z yo'lingizni topishdir. Tibbiyot institutini tamomlab, salonda amaliyot o'tashi va kumush kaneter asboblarining ideal shakli va hajmini topgach, Kudrina ish boshladi - dastlab o'zi yashagan Moskva viloyatida va butun Moskva "oliy jamiyati". ” tez orada shoshildi. Ko'p o'tmay u Irina Baranovaning Moskva saloniga ko'chib o'tdi, u erdan qarish qonunlarini bekor qiladigan "mo''jizaviy kosmetolog" haqidagi mish-mishlar tarqala boshladi.
“Texnik ayolni yosh emas, balki yosh qiladi. Gravitatsiya bizning mushaklarimizni pastga tortadi, lekin bu erda - tom ma'noda bir necha mashg'ulotlardan so'ng - ular yana ko'tariladi ", deydi Zinaida Nikolaevna. Ayni paytda, ijtimoiy hayotni yaxshi ko'radiganlar uning navbatdagi mijozini muhokama qilmoqdalar va u o'ziga nima ukol qilgani haqida hayron bo'lishmoqda, shunda uning yonoq suyaklari bir oy ichida 16 yoshli italiyalik Vogue modeliga o'xshaydi. Lekin tasavvur qiling-a, men hech narsa in'ektsiya qilmadim!
veb-sayt: Qarishning ruscha turi haqida nima deya olasiz?
Z.K.: Bizning muammomiz pastkashlik, chet elliklarda esa ozg'inlik. Xuddi shu frantsuz ayollari vaqt o'tishi bilan nozik ajinlar bilan qoplanadi, shu bilan birga ozg'in bo'lib qoladi. Bizning ayollarimiz ajinlarga uzoqroq qarshilik ko'rsatadilar, lekin ular tezda bu pastlik va shishishni yaxshi bilishadi.
Yoki hamma narsa atrof-muhit bilan bog'liq, yoki biz noto'g'ri ovqatlanamiz, yoki biz genetika va bizning "kengligimiz" ni ayblashimiz kerak ... Lekin bularning barchasi mutanosiblik hissi yo'qligi bilan juda og'irlashadi. Allaqachon pastga tusha boshlagan keng yuz plomba yordamida "shishirilsa", bu ko'rinish qayg'uli ko'rinadi.
“Men inyeksiyaga qarshiman, demoqchi emasman. Hamma narsa ko'rsatmalarga muvofiq bo'lishi kerak. Ba'zi yuzlar - quruq, tor - plomba moddalari tufayli munosib ko'rinadi. Va hali ham chuqur ajinlarni to'ldirish yaxshiroqdir. Lekin... Mo‘’tadillik va yana me’yor”.
Dastlab, menimcha, bizda o'zimizga g'amxo'rlik qilish madaniyati yo'q. Menimcha, 17 yoshdan boshlab, o'rta maktabdan boshlab, yuzingizga g'amxo'rlik qilish saboqlarini kiritishingiz kerak. Shunday qilib, qizlar yoshligidanoq niqoblar qilish kerakligini bilishadi.
Z.K.: 20 yoshda siz teringizni o'simlik preparatlari bilan namlashingiz kerak, yuzingizni o'simlik infuziyalari bilan yuvishni unutmang - bir xil maydanoz barglari, ayniqsa muammoli teriga ega bo'lganlar uchun. Menga smorodina va malina barglari juda yoqadi. Siz ularni shunchaki bug'lashingiz, yuvishingiz mumkin - va shunday go'zallik!
“Mana universal niqob retsepti - bir qoshiq qaymoq va sarig'ingiz. SOS vositasi sifatida kremga banan pyuresini qo'shishni maslahat beraman. O'zingizni yaxshi his qilmasangiz yoki qisman ko'rinmasangiz, banan sizga katta ozuqa beradi. Tabiiy niqoblar nafaqat muhim, balki siz foydalanadigan mahsulotlarga qo'shimcha sifatida majburiydir. 30 yoshdan keyin niqoblarni haftasiga kamida ikki marta qilish kerak”.
1994 yilda o'zining aileron qurilmalarini patentlagan Zinaida Kudrina to'xtash niyatida emas edi. Uning miyasida kumush aksessuarlar bo'yicha juda ko'p g'oyalar bor edi, ular o'z mijozlari uyda foydalanishlari mumkin bo'lib, massajlarning allaqachon aql bovar qilmaydigan ta'sirini kuchaytirdilar. "Dastlab, men ko'z ostidagi aplikatorlar haqida o'yladim - masalan, yamoqlar, ammo kumushdan yasalgan, ayollar ularni avloddan-avlodga o'tkazishi mumkin edi", deb eslaydi Zinaida Nikolaevna. "Biz ideal shaklga kelgunimizcha ular bilan ikki yil ishladik."
Yamalar yaratilganda, bizning qahramonimiz niqob g'oyasidan ilhomlangan. Biroz vaqt o'tgach, uni kumushdan yasash mumkin emasligi ma'lum bo'ldi. "Va keyin men yana qiziqarli kitobga duch keldim", deydi u. "Va menga tong tushdi - ipak!"
veb-sayt: Siz Argent-Znak brendingiz ostida barcha turdagi ipak niqoblarini ishlab chiqarasiz. Nega ular shunchalik yaxshiki, ular Articoli zanjirining javonlaridan supurib tashlanmoqda?
Z.K.: Teri uchun ipak - bu yoshlikning bir xil eliksiri. Kumush bilan singdirilgan ipak - bu bomba. Biz klinik sinovlarni o'tkazganimizda (2011 yilda Frantsiyada Gredeco laboratoriyasida bo'lib o'tgan - taxminan ..
Kumush ichidagi foydali moddalarni o'tkazuvchidir. Tasavvur qiling: siz o'zingiz uchun ideal kosmetik niqobni topdingiz, u ishlaydi va sizni tushkunlikka solmaydi, shuning uchun agar siz kumush niqobni ustiga qo'ysangiz, u sizning sevimli mahsulotingizning foydali tarkibiy qismlarini yanada chuqurroq "haydab" qiladi va siz ikki tomonlama ta'sirga ega bo'ladi va va'da beraman, siz o'z ko'zingizga ishonmaysiz.
Ekaterina Andreevadan abadiy yoshlikning 20 ta sirlari:
Go'zal Yekaterina Andreeva, "Vaqt" teledasturining boshlovchisi ajoyib ko'rinadi! Uning necha yoshda ekanligini bilasizmi? 52! Va kim beradi? Hech kim!
"Yosh qolish unchalik qiyin emas", deydi Yekaterina. - Men barcha sirlarimni bajonidil ochib beraman!
● Qorong'i va sovuqda uxlang
- Yotoqxonadagi harorat 18-20 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak. Sog'lik va shuning uchun go'zallik uchun sizga salqinlik kerak. Qishda ham men har doim tunda derazani ochaman. Derazalarga qalin pardalar osib qo'ying. Axir, qorong'uda melatonin ishlab chiqariladi, bu tananing tiklanishiga yordam beradi.
● Erta yotib, sakkiz soat uxlang
- Men soat 22:00 da uxlashga harakat qilaman, chunki 22 dan 24 soatgacha yoshlik va go'zallik uchun mas'ul bo'lgan gormon uyqu paytida ishlab chiqariladi! Britaniyaliklar bu ikki soatni "go'zallik uyqusi", ya'ni go'zallik uyqusi deb atashgani bejiz emas. Kuniga kamida sakkiz soat va tercihen ortopedik yostiqda uxlang!
● Bosqichma-bosqich turing
- Ertalab soat sakkizdan kechikmay uyg'oning. Men ba'zan oltida turaman!
Darhol yotoqdan sakrab tushmang. Birinchidan, cho'zing va keyin 10 marta boshingizni silang. Keyin quloqlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha 15 marta va bir xil raqamni soat sohasi farqli ravishda silang. Keyin asta-sekin boshingizni chapga va o'ngga aylantirishni boshlang. Va shunday - 100 marta! Siz energiya sizni qanday to'ldirishini his qilasiz! Siz asta-sekin ko'tarilishingiz kerak, chunki bir holatdan ikkinchisiga keskin o'tish juda zararli. Va yana bir narsa - siz uchun yoqimli bo'lgan sokin ovozli budilnik sotib oling.
●Toza suv iching
- To'shakdan turganimda birinchi qiladigan ishim - bir stakan suv ichish. Biroq, u xona haroratida bo'lishi kerak. Va krandan emas! Filtrlarga ega bo'lish yoki do'konda shisha suv sotib olishga arziydi. Shaxsan men hali ham mineralni afzal ko'raman. Ovqatdan bir soat oldin yoki ovqatdan bir soat keyin kuniga kamida 1,5 litr suv ichish kerak.
● To'g'ri choyni tanlang
- Men qahva ichmayman, lekin choyni juda yaxshi ko'raman! Ayniqsa yashil. Lekin sumkalardan emas, balki muhallabi, butun barglaridan. Bundan tashqari, faqat yig'ilgan kundan boshlab sakkiz oydan ortiq bo'lmagan va muzlatgichda saqlanadiganlar. Hatto uyda Xitoydan choy uchun maxsus muzlatgich ham bor.
● Nonushtaga bo‘tqa yeying
- Ertalab faqat gimnastikadan keyin ovqatlanaman. Men suvda qaynatilgan rezavorlar va butun donli donli nonushta qilaman. Ba'zan ularga quritilgan mevalar va yong'oqlar qo'shaman. Men karabuğday va qora guruchni yaxshi ko'raman.
● Sog'lom menyu
- Men soat 19 dan keyin ovqat yemayman. Va men yog'li, shirin, sho'r, unli yoki konservalangan narsalarni yemayman! Mening menyumda go'sht yo'q. Men faqat don, baliq, sabzavot va oz miqdorda meva iste'mol qilaman. Men haftada bir yoki ikki marta sut mahsulotlariga ruxsat beraman! Har bir odamda deyarli uch kilogramm turli xil zamburug'lar, bakteriyalar va mikroblar yashaydi. Sut va barcha sut mahsulotlari bu organizmlarning ko'payishini rag'batlantiradi! Nega siznikini yuklaysiz? immun tizimi?
● Ekologik toza xom ashyo
- Kimyoviy qo'shimchalar yo'q! Hammasi tabiiy! Ekologik toza biomahsulotlar yetkazib beruvchilar endi paydo bo'ldi. Sifatli ovqat iste'mol qilishni maqsad qilib qo'ying - bunday taomni qayerdan sotib olishingiz mumkinligini aniq topasiz! Xom iste'mol qilinadigan ovqatlarga ustunlik berishga harakat qiling: rezavorlar, o'sib chiqqan donalar, o'tlar, sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar.
● To'g'ri pishiring
- Ovqat pishayotganda hech qachon yog'ni qizdirmang, chunki u zararli moddalarni chiqara boshlaydi! Yuqori haroratni o'tkazib yuboring. Va eng yaxshisi, oziq-ovqat kelib chiqadigan maxsus kostryulka sotib oling Yuqori bosim past haroratda pishiriladi. Keyin u barcha foydali moddalarni saqlab qoladi! Agar siz pechda pishirsangiz, harorat 120 darajadan oshmasligiga ishonch hosil qiling.
● Tuz - ha, shakar - yo'q!
- Tuz tanamiz uchun zarurdir. Ammo undan foydalanish kerak minimal miqdorlar, eng yaxshisi - dengiz. Lekin men shakarni quritilgan mevalar, asal va fruktoza bilan butunlay almashtirdim.
● O'zingizni torting va tez torting
- Og'irlikni saqlash qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishdan ko'ra ancha oson. Men har doim qo'limda tarozi ushlab turaman. Va agar igna oldinga silkitsa, men darhol uni qaytarib olish uchun hamma narsani qilaman! Agar kerak bo'lsa, men 10 kun davomida suv ustida o'tirishim mumkin. Yoki yashil choy va tuzsiz guruchda! Ammo bunday haddan tashqari holatlarga bormaslik uchun barcha ro'zalarni tutish kifoya. Chorshanba va juma kunlari ham ro‘za tutaman.
● Sport bilan shug‘ullaning
- Tananing sog'lom va nozik bo'lib qolishi uchun uni mashq qilish kerak. Men haftada uch marta fitnesga boraman, uchtasi yoga, ikkitasi tay-chi - bu Xitoy sog'liqni saqlash gimnastikasi - va yana ikkitasi Pilatesga - maxsus mashqlar tizimi. Bundan tashqari, basseyn. Umuman olganda, ertalab ham, kechqurun ham ishdan keyin mashq qilaman.
● Ko‘p va tez yuring
- Agar siz ko'p va tez yursangiz, ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar izsiz yo'qoladi. E'tibor bering: yog 'faqat 30-daqiqadan keyin yonishni boshlaydi. Shunday ekan, yurish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning! Siz, albatta, yugurishingiz mumkin, lekin yugurish paytida bo'g'imlarning va miyaning mini-silkishi paydo bo'ladi.
● Teringizni ehtiyot qiling
- Haftada bir yoki ikki marta saunaga boraman. Lekin men peeling qilmayman! Lekin haftada bir marta asosida niqob qilaman kosmetika bitta frantsuz kompaniyasi. U ekologik toza joyda to'plangan o'simliklardan olingan ekstraktlarni o'z ichiga oladi. Haftada bir marta men kislorodli terapiya deb ataladigan va salonda kumush aileronlar bilan baquvvat yuz massajini olaman - bu kuchli yoshartiruvchi effekt beradi!
● Quyosh botmang
- Ultraviyole nurlanish terining erta qarishiga olib keladi! Shuning uchun men plyajga faqat yopiq suzish kiyimida boraman quyosh kremi kamida 50 birlik kuch! Shu bilan birga, men doimo soyabon ostida o'tiraman! Men solaryumlar haqida umuman jimman!
● Chekmang va sharob ichmang
- Ikki yildan ortiq chekmadim. Men cheksiz baxtiyorman! Men o'zimni ancha yaxshi his qila boshladim, hatto eng nozik hidlarni ham ajrata boshladim va, albatta, terim ham menga minnatdorchilik bildirdi - chiroyli yuz bilan. Shuning uchun chekishni darhol to'xtating! Spirtli ichimliklarga kelsak ... Quruq sharob hatto sog'liq uchun juda foydali kichik miqdorlar. Men gruzin, ispan va portugal tillarini afzal ko'raman.
● Minimal kosmetika
- Agar teringiz yaxshi parvarishlangan bo'lsa, sizga bo'yanish umuman kerak bo'lmasligi mumkin. Ammo agar men haqiqatan ham yuzimga "biror narsa chizishni" xohlasam, men minimal bo'yanish bilan shug'ullanaman. Pudraga botirilgan pufning to'lqini, lablarda porlash, kirpiklarda maskara. Yorqin bo'yanish sizni qari ko'rinishga olib keladi.
● Qarindoshlaringizni qayta tarbiyalang
- Yangiliklar sog'lom tasvir Agar o'xshash odamlar bo'lmasa, hayot juda qiyin. Shuning uchun, sekin-asta qarindoshlaringizni bu masalaga jalb qiling. Erim va qizim ham men kabi go‘sht yemaydi, toza suv ichmaydi, sport bilan shug‘ullanadi.
● Ishlang va nafaqaga chiqishga shoshilmang
- Qanchalik kech nafaqaga chiqsangiz, shunchalik yosh qolasiz! Yaponiyada hatto keksalar ham ishlaydi. Shuning uchun u yerda uzoq umr ko‘rganlar ko‘p. Mehnat ham yoshni, ham yoshni uzaytiradi!
● G'azablanmang va hasad qilmang
- Ruhiy holatingizni kuzatib boring. O'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda yashashni o'rganishingiz bilanoq, g'azablanish va hasad qilishni bas qiling, siz darhol o'zgarishlarni sezasiz: ajinlar tekislanadi, ko'zlaringiz porlaydi va sizning qomatingiz ingichka bo'ladi! Mening shiorim: "Xudo, menga o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilish uchun xotirjamlik ber, qo'limdan kelganini o'zgartirish uchun menga kuch ber va birini boshqasi bilan aralashtirib yubormaslik uchun menga donolik ber!"
"Vaqt" teledasturining boshlovchisi go'zal Yekaterina Andreeva ajoyib ko'rinadi! Uning necha yoshda ekanligini bilasizmi? 52! va kim beradi? Hech kim!
"Yosh qolish unchalik qiyin emas", deydi Yekaterina. - Men barcha sirlarimni mamnuniyat bilan ochib beraman!
Qorong'i va sovuqda uxlang.
- yotoqxonada 18-20 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak. Sog'lik va shuning uchun go'zallik uchun sizga salqinlik kerak. Qishda ham men har doim tunda derazani ochaman. Derazalarga qalin pardalar osib qo'ying. Axir, qorong'uda melatonin ishlab chiqariladi, bu tananing tiklanishiga yordam beradi.
Erta yotib, sakkiz soat uxlang.
- Men soat 22:00 da uxlashga harakat qilaman, chunki 22 dan 24 soatgacha yoshlik va go'zallik uchun mas'ul bo'lgan gormon uyqu paytida ishlab chiqariladi! Inglizlar bu ikki soatni "Go'zallik slipi" - ya'ni go'zallik uyqusi deb atashlari bejiz emas. Kuniga kamida sakkiz soat va tercihen ortopedik yostiqda uxlang!
Bosqichma-bosqich turing.
- Ertalab soat sakkizdan kechikmay uyg'oning. Men ba'zan oltida turaman!
Darhol yotoqdan sakrab tushmang. Birinchidan, cho'zing va keyin 10 marta boshingizni silang. Keyin quloqlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha 15 marta va bir xil raqamni soat sohasi farqli ravishda silang. Keyin asta-sekin boshingizni chapga va o'ngga aylantirishni boshlang. Va shunday - 100 marta! Siz energiya sizni qanday to'ldirishini his qilasiz! Siz asta-sekin ko'tarilishingiz kerak, chunki bir holatdan ikkinchisiga keskin o'tish juda zararli. Va yana bir narsa - siz uchun yoqimli bo'lgan sokin ovozli budilnik sotib oling.
Toza suv iching.
- To'shakdan turganimda birinchi qiladigan ishim - bir stakan suv ichish. Biroq, u xona haroratida bo'lishi kerak. Va krandan emas! Filtrlarga ega bo'lish yoki do'konda shisha suv sotib olishga arziydi. Shaxsan men hali ham mineralni afzal ko'raman. Ovqatdan bir soat oldin yoki ovqatdan bir soat keyin kuniga kamida 1,5 litr suv ichish kerak.
To'g'ri choyni tanlang.
- Men qahva ichmayman, lekin choyni juda yaxshi ko'raman! Ayniqsa yashil. Lekin sumkalardan emas, balki muhallabi, butun barglaridan. Bundan tashqari, faqat yig'ilgan kundan boshlab sakkiz oydan ortiq bo'lmagan va muzlatgichda saqlanadiganlar. Hatto uyda Xitoydan choy uchun maxsus muzlatgich ham bor.
Nonushtaga bo'tqa yeying.
- ertalab men faqat gimnastikadan keyin ovqatlanaman. Men suvda qaynatilgan rezavorlar va butun donli donli nonushta qilaman. Ba'zan ularga quritilgan mevalar va yong'oqlar qo'shaman. Men karabuğday va qora guruchni yaxshi ko'raman.
Sog'lom menyu.
- Men soat 19 dan keyin ovqat yemayman. Va men yog'li, shirin, sho'r, unli yoki konservalangan narsalarni yemayman! Mening menyumda go'sht yo'q. Men faqat don, baliq, sabzavot va oz miqdorda meva iste'mol qilaman. Men haftada bir yoki ikki marta sut mahsulotlariga ruxsat beraman! Har bir odamda deyarli uch kilogramm turli xil zamburug'lar, bakteriyalar va mikroblar yashaydi. Sut va barcha sut mahsulotlari bu organizmlarning ko'payishini rag'batlantiradi! Nima uchun immunitet tizimiga stress kerak?
Xom mahsulotlarni ekologik tozalang.
- kimyoviy qo'shimchalar yo'q! Hammasi tabiiy! Ekologik toza biomahsulotlar yetkazib beruvchilar endi paydo bo'ldi. Sifatli ovqat iste'mol qilishni maqsad qilib qo'ying - bunday taomni qayerdan sotib olishingiz mumkinligini aniq topasiz! Xom iste'mol qilinadigan ovqatlarga ustunlik berishga harakat qiling: rezavorlar, o'sib chiqqan donalar, o'tlar, sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar.
To'g'ri pishiring.
- Ovqat pishayotganda hech qachon yog'ni qizdirmang, chunki u zararli moddalarni chiqara boshlaydi! Yuqori haroratni o'tkazib yuboring. Va eng yaxshisi, yuqori bosim tufayli past haroratda ovqat pishiriladigan maxsus pan sotib oling. Keyin u barcha foydali moddalarni saqlab qoladi! Shunday qilib, agar siz pechda pishirsangiz, harorat 120 darajadan oshmasligiga ishonch hosil qiling.
Tuz - ha, shakar - yo'q!
- Bizning tanamiz tuzga muhtoj. Lekin siz uni minimal miqdorda, tercihen dengiz suvida iste'mol qilishingiz kerak. Lekin men shakarni quritilgan mevalar, asal va fruktoza bilan butunlay almashtirdim.
O'zingizni torting va tez torting.
- vaznni saqlash qo'shimcha funtlardan qutulishdan ko'ra osonroqdir. Men har doim tarozilarni qo'lida ushlab turaman. Va agar igna oldinga silkitsa, men darhol uni qaytarib olish uchun hamma narsani qilaman! Kerak bo'lsa, 10 kun suvda yoki ko'k choy va guruchda tuzsiz o'tiraman! Ammo bunday haddan tashqari holatlarga bormaslik uchun barcha ro'zalarni tutish kifoya. Chorshanba va juma kunlari ham ro‘za tutaman.
Sport bilan shug `ulanmoq.
- tana sog'lom va nozik bo'lib qolishi uchun uni mashq qilish kerak. Men haftada uch marta fitnesga boraman, uchtasi yoga, ikkitasi taychi - bu Xitoy sog'liqni saqlash gimnastikasi - va yana ikkitasi Pilatesga - maxsus mashqlar tizimi. Bundan tashqari, basseyn. Umuman olganda, ertalab ham, kechqurun ham ishdan keyin mashq qilaman.
Tez va tez yuring.
- agar siz ko'p va tez yursangiz, ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar izsiz yo'qoladi. E'tibor bering: yog 'faqat 30-daqiqadan keyin yonishni boshlaydi. Shunday ekan, yurish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning! Siz, albatta, yugurishingiz mumkin, lekin yugurish paytida bo'g'imlarning va miyaning mini-silkishi paydo bo'ladi.
Teringizga g'amxo'rlik qiling.
- haftada bir yoki ikki marta saunaga boraman. Lekin men peeling qilmayman! Lekin haftada bir marta frantsuz kompaniyasining kosmetikasi asosida niqob tayyorlayman. U ekologik toza joyda to'plangan o'simliklardan olingan ekstraktlarni o'z ichiga oladi. Haftada bir marta men kislorodli terapiya deb ataladigan va salonda kumush aileronlar bilan baquvvat yuz massajini olaman - bu kuchli yoshartiruvchi effekt beradi!
Quyosh botmang.
- ultrabinafsha nurlanish terining erta qarishiga olib keladi! Shuning uchun, men plyajga faqat yopiq suzish kiyimida boraman, yuzim va tanamga kamida 50 birlik quyosh kremi surtiladi! Shu bilan birga, men doimo soyabon ostida o'tiraman! Men solaryumlar haqida umuman jimman!
Chekmang va sharob ichmang.
- Ikki yildan ortiq chekmadim. Men cheksiz baxtiyorman! Men o'zimni ancha yaxshi his qila boshladim, hatto eng nozik hidlarni ham ajrata boshladim va, albatta, terim ham menga minnatdorchilik bildirdi - chiroyli yuz bilan. Shuning uchun chekishni darhol to'xtating! Va spirtli ichimliklarga kelsak. Quruq sharob hatto juda oz miqdorda sog'liq uchun foydalidir. Men gruzin, ispan va portugal tillarini afzal ko'raman.
Minimal kosmetika.
- agar teri yaxshi ishlangan bo'lsa, bo'yanish umuman kerak bo'lmasligi mumkin. Ammo agar men haqiqatan ham yuzimga "bir narsa chizishni" xohlasam, men minimal bo'yanish bilan shug'ullanaman. Pudraga botirilgan pufning to'lqini, lablarda porlash, kirpiklarda maskara. Yorqin bo'yanish sizni qari ko'rinishga olib keladi.
Qarindoshlaringizni qayta tarbiyalang.
- Agar hamfikrlar bo'lmasa, sog'lom turmush tarzini olib borish juda qiyin. Shuning uchun, sekin-asta qarindoshlaringizni bu masalaga jalb qiling. Erim va qizim ham men kabi go‘sht yemaydi, toza suv ichmaydi, sport bilan shug‘ullanadi.
Ishlang va nafaqaga chiqishga shoshilmang.
- qancha kech nafaqaga chiqsangiz, shunchalik yosh qolasiz! Yaponiyada hatto keksalar ham ishlaydi. Shuning uchun u yerda uzoq umr ko‘rganlar ko‘p. Mehnat ham yoshni, ham yoshni uzaytiradi!
G'azablanmang yoki hasad qilmang.
- ruhiy holatingizni kuzatib boring. O'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda yashashni o'rganishingiz bilanoq, g'azablanish va hasad qilishni bas qiling, siz darhol o'zgarishlarni sezasiz: ajinlar tekislanadi, ko'zlaringiz porlaydi va sizning qomatingiz ingichka bo'ladi! Mening shiorim: “Allohim, menga o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilish uchun xotirjamlik ber, qo'limdan kelganini o'zgartirishga kuch ber va birini boshqa bilan aralashtirib yubormaslik uchun menga donolik ber!
Suhbat davomida go'zal Yekaterina Andreeva ochko'zlik bilan tortib oladi va ingichka kumush rangli tutunni chiqaradi. Go'zallik nafaqat oddiy nozik ayollar sigaretlarini, balki tort, kuchli sigarillolarni ham chekadi - bitta tamaki bargidan butunlay o'ralgan yupqa purolar.
Katya uzoq vaqt oldin chekishni boshlaganini tan oldi va o'shandan beri u undan qutulolmadi. yomon odat, Men shunchaki chiqolmayman.
Katya shunchaki omadli bo'lsa-da - nikotin tan olingan go'zallikning yuziga ta'sir qilmaydi - uning tamakiga bo'lgan zararli odatiga qaramay, u haqiqiy yoshidan 20 yoshga yoshroq ko'rinadi (u yaqinda 50 yoshga kirdi)! Ammo hamma biladiki, nikotin ayollar uchun ayniqsa xavflidir - bu yuzning terisini xiralashtiradi va ayollar erta qariydi, ammo taniqli teleboshlovchi uchun bu qoida ishlamaydi, u shunchaki baxtli istisno!
Ammo shuni ta'kidlash kerakki, chekish taniqli teleboshlovchining yagona yomon odatidir. Boshqa barcha jihatlarda u juda sog'lom turmush tarzini olib boradi - ertalab yugurish, sog'lom ovqatlanish, sport zaliga va basseynga borish. Faqat chekishni tashlash qoladi - va Ekaterina Andreeva butunlay ideal ayolga aylanadi!
Yekaterina Andreeva uchun ovqat. Yekaterina Andreevaning ovqatlanishi
Yekaterina Andreevaning yuzi, ehtimol, MDHning har bir aholisiga tanish. 20 yildan ortiq vaqt davomida bu go'zal ayol nafaqat muvaffaqiyatli teleboshlovchi, balki mashhur aktrisa hamdir.
Aynan uning lablaridan biz har kuni dunyoning eng muhim yangiliklarini bilib olamiz. Bir necha yil oldin Yekaterina Andreeva rossiyalik teleboshlovchilar reytingida eng sharafli o'rinlardan birini egallagan edi.
Qabul qiling, bu taqdimotchi hech kimni befarq qoldirmaydi. Yekaterina kundan-kunga ajoyib qiyofasi, yorqin tabassumi, ajoyib diksiyasi va go'zal ovozi bilan tomoshabinlarning ko'zini quvontiradi.
Aktrisaning tashqi ko'rinishi haqida gapirganda, uning ajoyibligi haqida gapirib bo'lmaydi jismoniy tayyorgarlik. Unga qarab, Ekaterina Andreeva yaqinda 54 yoshini nishonlaydi, deb o'ylaydi.
Bunga ishonish qiyin! Shunday emasmi?
- Aktrisa yoshlik va hashamatni saqlab qolishini keng jamoatchilikdan yashirmaydi tashqi ko'rinish Unga sport zalida mashq qilish, shuningdek, maxsus ovqatlanish tizimi yordam beradi.
- Yekaterinaning ta'kidlashicha, u o'z tanasining holatiga juda ehtiyot bo'lish bilan birga, uning vaznini bir xil darajada ushlab turishni ta'minlaydi. Shu bilan birga, u har qanday mahsulotni iste'mol qilishda o'zini cheklamaslikni afzal ko'radi.
Ayol go'zalligi haqida
Yekaterina Andreeva, tanangiz va tanangiz uchun asosiy g'amxo'rlikni unutib, ayollik go'zalligi va jozibasini saqlab qolishning iloji yo'qligiga yuz foiz amin.
Masalan:
- taqdimotchi to'g'ri uyquni e'tiborsiz qoldirmaydi ochiq oyna. Bu uning tez va oson uxlab qolishiga yordam beradi.
- Haftada ikki yoki uch marta suzish havzasi va massaj xonasi bo'lgan saunaga tashrif buyuradi.
- Bundan tashqari, Yekaterina ayollarni optimistik bo'lishga va hayotdan tabassum bilan o'tishga undaydi.
- Aktrisa sportning ixlosmandidir. U haftasiga kamida uch marta tashrif buyuradi sportzal, shuningdek, Xitoy tay-chi gimnastikasi va yoga bilan ham qiziqadi.
Vesti yulduzining ta'kidlashicha, to'g'ri ovqatlanish va malakali mashg'ulot dasturi tufayli u to'rt yil ichida 20 kilogrammdan ortiq vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi.
Televizor ekranidan go'zal xonimning parhezi
Ekaterina Andreeva nonushta kunning eng muhim taomi ekanligiga amin.
Talabalik yillarimdanoq tanamni ertalab to‘liq ovqatlanishga o‘rgandim. Men kun bo'yi energiya to'plashim kerak edi.
”, deydi tabassum bilan teleyulduz.
Va bugungi kunda, ko'p yillar o'tib, bu qoida o'zgarishsiz qolmoqda. Kun qanchalik gavjum bo'lmasin, u hech qachon nonushta qilishni o'tkazib yubormaydi.
Yekaterina Andreevaning kunlik menyusi quyidagicha:
- Nonushta: yangi sabzavotlar(mavsumga qarab har qanday); shakarsiz guruch yoki grechka(kichik qismi suv yoki 1% yog'li sut bilan); omlet; shakar qo'shmasdan limonli bir chashka yashil yoki o'simlik choyi.
- Tushlik: engil sabzavotli sho'rva; qaynatilgan mol go'shti; bir nechta kichik bo'lak kulrang non; sabzavotlar (bug'da pishirilgan yoki yangi); meva va rezavorlar kompoti.
- Kechki ovqat: sabzavotli güveç (har qanday mavsumiy sabzavotlar mos keladi); dengiz baliqlari(faqat qaynatilgan); bir stakan tabiiy kam yog'li yogurt yoki kefir.
Teleboshlovchi, shuningdek, kuniga kamida 2,5 litr toza suv ichishini qo'shimcha qiladi. U har doim ovqatdan 20 daqiqa oldin bir stakan suv ichadi. Bu sizni tezroq to'yishga yordam beradi va ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi.
Yekaterina Andreevaning SOS dietasi
U zudlik bilan va xavfsiz tarzda bir necha kilogrammdan xalos bo'lishi kerak bo'lganda, teleboshlovchi bir hafta davomida ovqatlanish mutaxassisi tomonidan ishlab chiqilgan maxsus SOS dietasiga o'tadi.
Ratsionning bir kuni uchun menyu 5-6 ta taomga bo'linadi.
- Siz faqat yog'siz suvda pishirilgan jigarrang guruch bo'tqasini yeyishingiz mumkin.
- Suvga qo'shimcha ravishda siz faqat shakarsiz yashil choy ichishingiz mumkin.
Ko'rib turganingizdek, 50 dan keyin ham ajoyib ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin! Sog'lom ovqatlanish, muntazam mashg'ulotlar va sevimli narsangiz mo''jizalar yaratadi! Unga boring, go'zal xonimlar!
Eng muhim yangiliklardan xabardor bo'lish uchun Telegram kanalimizga obuna bo'ling. Buning uchun istalgan qurilmada Telegram-ga ega bo'lish kifoya, havolaga o'ting va Qo'shilish tugmasini bosing.
Ekaterina Andreeva yuz uchun gimnastika. Ekaterina Andreeva yuz uchun gimnastikani qanday qilishni ko'rsatdi
Yaqinda Birinchi kanalning 55 yoshli boshlovchisi shunday dedi: agar siz qizil vino o'rniga yapon vodorodli suvini ichsangiz, siz uzoq vaqt yosh bo'lasiz. Aytishlaricha, bunday sehrli eliksir salomatlikni tiklashga va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Ammo ma'lum bo'lishicha, bu ekran yulduzidan yoshlik va go'zallikning yagona siri emas. Boshqa kuni u nashr etdi
"Mo'ylovlar, panjalar, dumlar - bu Matroskin mushukining hujjatlari. Va bizning qoshlarimiz, quloqlarimiz va ko'zlarimiz bor. Mushaklar uchun ohang va qon tomirlari uchun nasos sirlari, xitoy va hind ustalarining qadimiy retseptlari...” – Yekaterina Andreeva videoga imzo chekdi.
Muxlislar darhol izohlarda yulduzning texnikasini albatta sinab ko'rishlarini ta'kidlashdi. Axir, uning samaradorligi tom ma'noda aniq.
Eslatib o'tamiz, Andreeva o'zining tashqi ko'rinishi haqida muxlislar va jurnalistlardan bir necha bor maqtovlar olgan. Ko'pchilik hatto Yekaterina 35 yoshli qizi bilan bir xil yoshda ekanligini ta'kidladi.
Bir marta o'zining Instagram'ida teleboshlovchi uning plastik jarrohlik amaliyoti va "go'zallik ukollari" atrofida yuradigan barcha mish-mishlar bema'nilik ekanligini aytdi. Qadimgi Xitoy tibbiyoti uning yoshligi va yuzining yangiligini saqlab qolishga yordam beradi: Yekaterina vaqti-vaqti bilan akupunktur bo'yicha ixtisoslashgan shifokor tomonidan yuzi va bo'yniga qo'yiladigan ko'plab ignalarni chidab turadi.
"Bu doktor Igor Nikolaevich va men plastik jarrohlik, botoks va boshqalar haqidagi barcha yolg'onlarga javob beraman. Mening 300 ta ignalarim, xuddi 300 ta spartaliklar kabi, yuzimni ular yolg‘on gapiradigan hamma narsadan himoya qiladi”, — deb Ekaterina videoga imzo chekdi.
Yekaterinaning so'zlariga ko'ra, protsedura juda og'riqli, ammo ignalarni olib tashlash jarayoni haqiqiy yengillikdir. “Bu echki haqidagi hazilga o'xshaydi: echki oling, u bilan yashang va keyin uni bering. Bunday yengillik, sof baxt”, - deya o‘rtoqlashdi Andreeva.
Shuni ta'kidlash kerakki, teleboshlovchi yuzni parvarish qilish va uning sog'lig'ini doimiy nazorat qilishdan tashqari, ko'p sport bilan shug'ullanadi va ta'tilda bo'lmasa ham, ko'p yurishga, ko'p kilometr yugurishga va parhezga rioya qilishga harakat qiladi va uyqu tartibi.
Rossiyalik taniqli teleboshlovchi Yekaterina Andreeva 2018 yilning noyabr oyida 57 yoshga to‘ladi. Vaholanki, u yigirma besh yil muqaddam yangiliklar boshlovchisi bo‘lganida ham ajoyib ko‘rinadi.Andreevaning suratlarini ko‘rib, u yoshlik eliksirini topgandek taassurot uyg‘otadi. Hatto 26 yoshli qizi bilan tushgan suratlarda ham u kattaroq opaga o'xshaydi.
Teleboshlovchining siri nimada? Shunchaki, Yekaterina anchadan beri to‘g‘ri ovqatlanib, sport zalida shug‘ullanadi. Shuningdek, u qigong va tay chi bilan shug'ullanadi. To'g'ri, silliq, ajinsiz yuz - bu prokatning savobidir.
Aniqrog'i, Andreevaning xitoycha tayoqchasi unga chiroyli bo'lishga yordam beradi. Bu biz xamirni yoyish uchun ishlatadigan asbobga juda o'xshaydi. Bu tayoq "taqiq" deb ataladi.
Yaqinda o'zining Instagram-da Ekaterina post qoldirdi video, bu uning yuzini va butun tanasini yoshartirish uchun qanday ishlashini aniq ko'rsatadi. Taqdimotchi har kuni xitoylik taqiqni yuziga bir necha marta aylantiradi. Ushbu harakatlar tufayli Andreeva yuzidagi ajinlarni tekislaydi va yonoqlarning osilishi bilan kurashadi.
Bundan tashqari, teleyulduz buni bir oyog'ida va bir oyog'ida turgan holda qiladi ko'zlar yopiq. Yekaterinaning fikricha, muvozanatni saqlash qobiliyati miyaning doimiy ishlashiga yordam beradi. Va bu, o'z navbatida, tananing qarishini oldini oladi.
Taqdimotchining aytishicha, siz ushbu mashqlarni oddiy dumaloq pin yordamida bajarishingiz mumkin. Avvaliga bir oyoq ustida turish va ko'zlaringizni yumish juda qiyin bo'lib tuyuladi. Biroq, Andreeva hazil qiladi: "Qo'lida pin bilan yurgan kishi yo'lni boshqara oladi".
Yekaterina Andreeva - taniqli rus televideniesi boshlovchisi. O'zining uzoq faoliyati davomida u teletomoshabinlarga kulgili yangiliklar va fojiali voqealarni aytib berishga majbur bo'ldi. Minglab va minglab eslatmalar u orqali o'tdi.
Ammo bir narsa o'zgarishsiz qolmoqda - ajoyib ko'rinish. Andreeva allaqachon ellikdan oshganini darhol ayta olmaysiz.
Ekaterina Andreeva 1961 yilda Moskvada tug'ilgan. U o'qishi bo'yicha huquqshunos, ammo radio va televidenie xodimlari uchun kurslarni tugatgan.
O'ttiz yil o'tdi, u hali yosh va go'zal. Muxlislar va g'azablangan tanqidchilar bu ayolning xizmatimi yoki plastik jarrohlarning xizmatimi? Andreeva qilganining aniq dalillari plastik jarrohlik, Yo'q.
Teleboshlovchining o'zi aytishicha, yoshlikning siri kosmetologga o'z vaqtida tashrif buyurish, akupunktur va jismoniy mashqlar bilan bog'liq. Shuningdek, u o'simlik ekstraktlariga asoslangan frantsuz kompaniyasining kosmetika vositalaridan foydalanadi.
Bunga ishonish qiyin emas yaxshi ishlangan ayol uning so'zi bilan, chunki u munosib, yosh, lekin sun'iy emas ko'rinadi. Yuz terisi juda yaxshi holatda, ajinlar soni minimal, yuz xususiyatlari yillar davomida o'zgarmagan. Yuzning konturi biroz shishgan, ammo bu faqat yoshga bog'liq o'zgarishlar va agar Andreevning plastik jarrohligidan foydalanilganda, kontur aniq va aniq bo'lar edi.
Mashhur shaxsning qiyofasi qizg'in bahs-munozaralarga sabab bo'lmoqda. Ammo umrimning yarmini yoga, Pilates, to'g'ri ovqatlanish, gimnastika, shakar va tuz iste'molini nazorat qilishga bag'ishlagan bo'lsam, liposaktsiyaga murojaat qilish g'alati bo'lardi.
Uning tashqi ko'rinishi bilan murosaga kelish vaqti keldi - Ketrinning o'zi. Plastik jarrohlikdan oldin va keyin fotosuratlar yo'q va bu haqda mish-mishlar ham yo'q. Teleboshlovchining o'zi plastik jarrohlik hamma uchun shaxsiy masala ekanligiga ishonadi. Yigirma yildan keyin u jarrohlar xizmatiga murojaat qiladimi yoki yo'qmi noma'lum, ammo endi bu hech qanday foyda keltirmaydi.
U go'zallik baxtli shaxsiy hayotda, kasbda talabga ega bo'lishda, o'zi va atrofimizdagi dunyo bilan uyg'unlikda ekanligiga amin.
Video Yoshlik va energiya uchun ovqatlanish - Ekaterina Andreeva
Barcha voqealarga nazar tashlar ekanman, hamma narsa meni hozir hayotimdagi eng muhim inson bilan uchrashishga olib kelganini tushunaman. Haqiqiy baxt bilan men undan qochish uchun har qanday yo'l bilan harakat qildim.
Ketrinning bo'lajak turmush o'rtog'i Yugoslav Dusan uning uzoq vaqtdan beri muxlisi edi. Va orzusiga yaqinlashish uchun u odamlar bilan uchrashishning eng aql bovar qilmaydigan usullarini ixtiro qilishi kerak edi. U tez-tez Katyaga aqldan ozgan takliflar bilan qo'ng'iroq qilardi, lekin u yaqinlashib bo'lmas edi. Va keyin muxlis hal qiluvchi qadam tashladi - u moda namoyishlarini yoritish uchun mavjud bo'lmagan ish taklifini o'ylab topdi. O'sha paytda televideniedagi karerasini endigina boshlagan Ketrin uni rad eta olmadi.
Men uni darhol yoqtirmadim. Hamma narsa kulgili va ta'msiz bo'lib tuyuldi. Restoranda u eng qimmat taomga buyurtma berdi, men qanday ovqatlanishni bilmasdim. Bu meni optimistikroq qilmadi.
Dusan umidsiz vaziyatga tushib qolgandek tuyuldi, lekin u Ketrin hali ham uning yutuqlariga bo'ysunishiga umidini yo'qotmadi. Taqdimotchining turmushga chiqqanidan oshiq ham xijolat tortmadi.
Erim unchalik boy emas edi. Meni boy odamga almashtirganim uchun hukm qiladi deb o‘yladim. Va keyin eri bilan munosabatlar yomonlashdi va Dushan uni sud qilishda davom etdi. Strategiya shunday ediki, hech bir ayol bunga chiday olmadi.
Ketrin oxirigacha qarshilik ko'rsatdi. U yana FHDYo bo'limiga borishga shoshilmadi va Dushan kutishdan charchagan edi, u Ketrinni yutish uchun noma'lum va muvaffaqiyatsiz urinishlardan charchagan edi. Shu sababli, sevgilisini yana bir bor uchrashuvga taklif qilib, u AQShga ishlash uchun ketayotganini e'lon qildi. Buning evaziga hech narsa talab qilmasdan, u shunchaki Katyadan ularning oilasida avloddan-avlodga o'tib kelayotgan oilaviy merosxo'r kichik medalni olishini so'radi.
Men uning uchun juda aziz ekanligini bilardim. Men uni to'qdim, uyga keldim va yig'lay boshladim, men usiz yashay olmasligimni angladim. Men unga qo'ng'iroq qildim va uchrashishni so'radim. Romantika asta-sekin rivojlana boshladi.
Ekaterina va Dusan ko'p yillar davomida baxtli turmush qurishdi. Ular o'zlari sevgan ish bilan shug'ullanishadi va oilalarini birlashtiradilar. Ularning ittifoqida etakchilik uchun kurash va kundalik kelishmovchiliklar yo'q. Ular murosaga erishdilar - ikkita to'liq bajarilgan, mustaqil shaxs uchun maqbul bo'lgan yagona.
Bu qancha davom etishini bilmayman. Lekin farzandim va erim asosiy yutuqlar. Qolganlarning hammasi ikkinchi darajali. Ular hamma narsadan ustun turadi.
Ishonchli oila yordami unga o'zi xohlagan narsani qilish imkoniyatini beradi. Mening sevimli erim va qizim doimo qo'llab-quvvatlaydi va yordam beradi. Ekaterina Andreeva endi jurnalistikada ham, siyosatda ham talabga ega. Faoliyati davomida u o'ziga halol nom va benuqson obro'ga ega bo'ldi. Va biz, tomoshabinlar, Katyani yana qaerda ko'ramiz, vaqt ko'rsatadi.
Yekaterina Andreeva - taniqli teleboshlovchi. Yigirma yil davomida Ketrin deyarli o'zgarmagan holda televizorda tomoshabinlar oldida paydo bo'ldi. Andreeva allaqachon 55 yoshdan oshgan, ammo unga 35 dan ortiq yosh berish qiyin.
Diet, shuningdek, sog'lom turmush tarzi, yoga va gimnastika teleboshlovchiga juda yosh va ta'sirchan ko'rinishga yordam beradi. Bundan tashqari, Yekaterina go'zallik va yoshlikni saqlab qolishning iloji yo'qligiga amin yaxshi kayfiyat va yaxshi dam olish.
Yekaterina Andreevaning ovqatlanish tamoyillari
- Nonushta qilishni unutmang (grechka yoki guruch yormalari, kepakli non, tovuq tuxumlari va sabzavotlarni tanlash tavsiya etiladi).
- Ovqatlanishdan bir soat oldin, bir stakan gazsiz mineral suv iching.
- Sizning dietangizning asosini kam yog'li go'sht va baliq, sabzavotlar va vegetarian sho'rvalar qiling.
- Shakar va tuz iste'molini minimallashtiring (soya sousi bilan almashtirilishi mumkin).
- Ko'proq yashil choy va gazsiz suv iching. Istisno holatlarda siz o'zingizga bir oz quruq sharobga ruxsat berishingiz mumkin.
Prinsiplardan tashqari to'g'ri ovqatlanish, teleboshlovchi o'zining jismoniy tayyorgarligiga katta e'tibor beradi. Yulduz haftada bir necha marta suzishga boradi va hammomga tashrif buyuradi. Treningni boshlashdan oldin, Yekaterina engil atıştırmalık qiladi va dars paytida suv ichishni unutmaydi.
Agar ortiqcha vaznni imkon qadar tezroq yo'qotish zarurati tug'ilsa, Andreeva yanada radikal dietaga murojaat qiladi. Kilo yo'qotish paytida kunlik ovqatlanish yashil choy, suv va qaynatilgan guruchdan iborat bo'lishi kerak. Ratsionni saqlash juda qiyin, ammo bir necha kun ichida vazn yo'qotish 2-3 kg ni tashkil qiladi.
Ekaterina Andreevaning kundalik ratsioni dietologlar tomonidan xavfsiz va samarali deb tan olingan. Bunday ovqatlanish usuli har kimga noziklikni, yoshlikni va salomatlikni saqlashga yordam beradi.
"Vremya" dasturining doimiy boshlovchisi Yekaterina Andreeva 55 yoshda, ko'pi 30 yoshda! Ushbu maqolada biz uning yoshligining sirlarini ochib beramiz.
1. Kechki soat 22 dan oldin uxlab qoling va kuniga kamida 8 soat uxlang
22 dan 24 soatgacha bo'lgan uyqu davri go'zallik uyqusi deb atalishi bejiz emas, chunki aynan shu vaqtda tanada yoshlik va go'zallik uchun mas'ul bo'lgan gormon ishlab chiqariladi. Tananing to'liq tiklanishi uchun kattalar uchun 8 soat sog'lom uyqu etarli. Maxsus ortopedik yostiqda uxlash tavsiya etiladi.
2. Salqin, qorong'i xonada uxlang
Uyqu paytida to'liq tiklanish uchun tanaga melatonin kerak bo'ladi va u faqat mutlaq zulmatda ishlab chiqariladi, shuning uchun tungi vaqtda barcha elektr qurilmalarni ko'rsatkichlari bilan o'chiring va derazalarni mahkam yoping. Ochiq deraza bilan uxlash afzalroqdir, chunki sog'lom uyqu uchun salqin va toza havo kerak. Yotoqxonadagi haroratni 18-20 daraja saqlashga harakat qiling.
3. Bosqichma-bosqich yotoqdan chiqing
Ohangi sizga yoqadigan budilnikni sotib oling. Qo'ng'iroqni eshitganingizda, darhol yotoqdan sakrab tushmang - bu juda zararli. Birinchidan, cho'zing, boshingizni engil silang, quloqlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda silang - har ikki yo'nalishda ham 15 marta etarli bo'ladi. Boshingizni kamida yuz marta chapga va o'ngga aylantiring. Shu tarzda uyg'onishga harakat qiling va siz misli ko'rilmagan energiya to'lqinini his qilasiz!
4. Etarlicha toza suv iching
To'shakdan turganingizda, xona haroratida bir stakan toza suv iching. Kun davomida ovqatdan bir soat oldin yoki bir soat keyin suv iching. Hammasi bo'lib, kuniga taxminan 1,5 litr ichish kerak. Siz do'konda sotib olingan suvdan foydalanishingiz mumkin (afzal gazlangan mineral suv emas) yoki siz tozalovchi filtrlarni sotib olishingiz va tozalangan uy qurilishi suvini ichishingiz mumkin.
5. Qahva o‘rniga choy iching
Choy o'z xususiyatlarini saqlab qoladi foydali xususiyatlar yig'ilgan kundan boshlab sakkiz oy ichida, u muzlatgichda eng yaxshi saqlanadi. Yuqori sifatli, tercihen yashil, butun barglarni tanlang. Choy paketlarini ichishdan qochishga harakat qiling.
6. Eng yaxshi nonushta - bo'tqa
Karabuğday, qora guruch, har qanday don bo'tqasini suvda pishiring, yong'oq yoki quritilgan mevalarni qo'shish foydalidir.
7. Sog'lom ovqatlanish
Menyudan yog'li, unli, shirin, sho'r, shuningdek, har qanday konserva mahsulotlarini chiqarib tashlang. Go'shtni baliq bilan almashtiring, sabzavot, don va mevalarni me'yorida iste'mol qiling. Siz tez-tez sut va sut kislotasi mahsulotlarini iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki ular tanadagi turli bakteriyalar va zamburug'larning ko'payishiga hissa qo'shadi. Kechqurun soat yettidan keyin ovqatlanmaslik odatini rivojlantiring.
8. Ko'proq xom ovqat iste'mol qiling
Sabzavotlar, mevalar, rezavorlar, o'tlar - bu mahsulotlarning barchasi ekologik toza, hech qanday kimyoviy qo'shimchalarsiz bo'lishi kerak. Faqat bu holatda ularni xom holda iste'mol qilish mumkin va faqat bu holatda ular haqiqatan ham tanaga katta foyda keltiradi.
9. Minimal tuz va shakarni taqiqlash
Uning sof shaklida shakar tana uchun mutlaqo foydasiz, shuning uchun uni asal, fruktoza yoki quritilgan mevalar bilan xavfsiz almashtirish mumkin. Lekin siz tuzni ishlatishingiz kerak, lekin ozgina, oddiy dengiz tuzini almashtirish tavsiya etiladi.
10. Ovqatingizni to'g'ri tayyorlang
Ovqatni past olovda pishirishga harakat qiling yoki pechda biror narsa pishirsangiz, haroratni 120 darajagacha saqlang. bilan tayyorlangan mahsulotlar yuqori harorat yoki yuqori issiqlikda ular barcha foydali xususiyatlarini yo'qotadilar va issiq yog' ham zararli moddalarni chiqaradi.
11. O'z vazningizni va tez nazorat qiling
Doimiy vaznni nazorat qilish uchun pol tarozilarini sotib oling, ular sizni dam olishga imkon bermaydi. Agar siz hali ham bir necha qo'shimcha funtga ega bo'lsangiz, siz tuzsiz va yashil choysiz faqat guruchni iste'mol qilish imkonini beruvchi bir necha kun davomida parhezga o'tishingiz mumkin. Aytgancha, chorshanba va juma kunlari "og'ir" ovqatni cheklashni o'z ichiga olgan barcha nasroniy ro'zalarini tutish foydalidir.
12. Tez-tez yuring
Iloji bo'lsa, lift va jamoat transportidan kamroq foydalaning. Erta ketish va piyoda yurish ancha foydali. Yog 'yurishning 30-daqiqasidan boshlab va tez sur'atda yurishni boshlashini hisobga olish kerak.
13. Sportni seving
Teringiz yoshga qarab osilib ketishining oldini olish va tanangizni nozik va ohangdor saqlash uchun sport bilan shug'ullaning. Yoga, fitnes va basseynda suzish ajoyib natijalar beradi. Shuningdek harakat qilib ko'ring. Ertalab ham, kechqurun ham mashq qilsangiz ideal.
14. Teringizni yaxshi parvarish qiling
Haftada kamida bir marta salonga tashrif buyuring va kumush aileronlar bilan yuz massajini qiling - bu ajoyib yoshartiruvchi natija beradi. Kislorod terapiyasini ham sinab ko'ring. Haftada ikki marta saunaga borishga harakat qiling.
15. UV nurlaridan saqlaning
Solaryumga tashrif buyurmang yoki ochiq quyoshda quyoshga botmang - ultrabinafsha nurlar erta qarishni va terida ajinlar paydo bo'lishini qo'zg'atadi. Yozda har doim yuqori himoyalangan quyosh kremidan foydalaning.
16. Chekishni to'xtating
Bu yomon odatdan imkon qadar tezroq qutuling! Nikotin nafaqat terining rangi va umuman butun tananing holatiga yomon ta'sir qiladi, balki sizning hid hisingizni xiralashtiradi va siz turli xil hidlardan to'liq zavqlana olmaysiz. Spirtli ichimliklarga kelsak, bir qadah quruq sharob sog'lig'ingizga umuman zarar etkazmaydi, aksincha, u hatto foydali ta'sir ko'rsatadi.
17. Kamroq dekorativ kosmetikadan foydalaning
Hech kimga sir emaski, yorqin bo'yanish ayolni qaritadi. Shuning uchun, kosmetikadan minimal foydalanishga harakat qiling, ayniqsa teri yaxshi ishlangan bo'lsa, bo'yanish umuman foydali bo'lmasligi mumkin. Agar siz hali ham chiroyli ko'rinishga muhtoj bo'lsangiz, kirpiklaringizga ozgina maskara surtishingiz, lablaringizga porlashi va yuzingizga kukunga botirilgan pufni surtishingiz mumkin.
18. Pensiya haqida o'ylamang, iloji boricha uzoqroq ishlang
Agar siz ishlasangiz, o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullansangiz va jamiyatga muhtoj bo'lsangiz, yaqinlashib kelayotgan keksalik haqida o'ylashga vaqtingiz qolmaydi.
19. Hasad va g'azabdan xalos bo'ling
G'azab va hasad kabi his-tuyg'ularni yo'q qilish juda muhimdir. Ular sizning ruhiy holatingizga juda salbiy ta'sir qiladi, bu esa o'z navbatida butun tananing sog'lig'iga ta'sir qiladi. Ko'rasiz, ko'nglingiz xotirjam bo'lgach, yuzingizdagi ajinlar o'z-o'zidan tekislanadi, qomatingiz yaxshilanadi.
20. Oilangizni sog'lom turmush tarziga jalb qiling
Hamfikrlar qurshovida sog'lom turmush tarzini olib borish ancha oson. Shuning uchun, yaqinlaringizni to'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzining afzalliklariga ishontirishga harakat qiling.
1. Qorong'i va sovuqda uxlang
Yotoqxonadagi harorat 18-20 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak. Sog'lik va shuning uchun go'zallik uchun sizga salqinlik kerak. Qishda ham men har doim tunda derazani ochaman. Derazalarga qalin pardalar osib qo'ying. Axir, qorong'uda melatonin ishlab chiqariladi, bu tananing tiklanishiga yordam beradi.
2. Erta yotib, sakkiz soat uxlang.
Men soat 22:00 da yotishga harakat qilaman, chunki 22 dan 24 soatgacha yoshlik va go'zallik uchun mas'ul bo'lgan gormon uyqu vaqtida ishlab chiqariladi! Britaniyaliklar bu ikki soatni "go'zallik uyqusi", ya'ni go'zallik uyqusi deb atashgani bejiz emas. Kuniga kamida sakkiz soat va tercihen ortopedik yostiqda uxlang!
3. Bosqichma-bosqich turish
Ertalab sakkizdan kechikmay uyg'oning. Men ba'zan oltida turaman!
Darhol yotoqdan sakrab tushmang. Birinchidan, cho'zing va keyin 10 marta boshingizni silang. Keyin quloqlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha 15 marta va bir xil raqamni soat sohasi farqli ravishda silang.
Keyin asta-sekin boshingizni chapga va o'ngga aylantirishni boshlang. Va shunday - 100 marta! Siz energiya sizni qanday to'ldirishini his qilasiz! Siz asta-sekin ko'tarilishingiz kerak, chunki bir holatdan ikkinchisiga keskin o'tish juda zararli. Va yana bir narsa - siz uchun yoqimli bo'lgan sokin ovozli budilnik sotib oling.
4. Toza suv iching
To'shakdan turganimda birinchi qiladigan ishim - bir stakan suv ichish. Biroq, u xona haroratida bo'lishi kerak. Va krandan emas! Filtrlarga ega bo'lish yoki do'konda shisha suv sotib olishga arziydi. Shaxsan men hali ham mineralni afzal ko'raman. Ovqatdan bir soat oldin yoki ovqatdan bir soat keyin kuniga kamida 1,5 litr suv ichish kerak.
5. To'g'ri choyni tanlang
Men qahva ichmayman, lekin choyni juda yaxshi ko'raman! Ayniqsa yashil. Lekin sumkalardan emas, balki muhallabi, butun barglaridan. Bundan tashqari, faqat yig'ilgan kundan boshlab sakkiz oydan ortiq bo'lmagan va muzlatgichda saqlanadiganlar. Hatto uyda Xitoydan choy uchun maxsus muzlatgich ham bor.
6. Nonushtaga bo‘tqa yeying
Ertalab men faqat gimnastikadan keyin ovqatlanaman. Men suvda qaynatilgan rezavorlar va butun donli donli nonushta qilaman. Ba'zan ularga quritilgan mevalar va yong'oqlar qo'shaman. Men karabuğday va qora guruchni yaxshi ko'raman.
7. Sog'lom menyu
Men kechki 7 dan keyin ovqat yemayman. Va men yog'li, shirin, sho'r, unli yoki konservalangan narsalarni yemayman! Mening menyumda go'sht yo'q. Men faqat don, baliq, sabzavot va oz miqdorda meva iste'mol qilaman.
Men haftada bir yoki ikki marta sut mahsulotlariga ruxsat beraman! Har bir odamda deyarli uch kilogramm turli xil zamburug'lar, bakteriyalar va mikroblar yashaydi. Sut va barcha sut mahsulotlari bu organizmlarning ko'payishini rag'batlantiradi! Nima uchun immunitet tizimiga stress kerak?
8. Ekologik toza xom ovqatlar
Hech qanday kimyoviy qo'shimchalar yo'q! Hammasi tabiiy! Ekologik toza biomahsulotlar yetkazib beruvchilar endi paydo bo'ldi. Sifatli ovqat iste'mol qilishni maqsad qilib qo'ying - bunday taomni qayerdan sotib olishingiz mumkinligini aniq topasiz! Xom iste'mol qilinadigan ovqatlarga ustunlik berishga harakat qiling: rezavorlar, o'sib chiqqan donalar, o'tlar, sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar.
9. To'g'ri pishiring
Ovqat pishayotganda hech qachon yog'ni qizdirmang, chunki u zararli moddalarni chiqara boshlaydi! Yuqori haroratni o'tkazib yuboring. Va eng yaxshisi, yuqori bosim tufayli past haroratda ovqat pishiriladigan maxsus pan sotib oling. Keyin u barcha foydali moddalarni saqlab qoladi! Agar siz pechda pishirsangiz, harorat 120 darajadan oshmasligiga ishonch hosil qiling.
10. Tuz - ha, shakar - yo'q!
Tuz tanamiz uchun zarurdir. Lekin siz uni minimal miqdorda, tercihen dengiz suvida iste'mol qilishingiz kerak. Lekin men shakarni quritilgan mevalar, asal va fruktoza bilan butunlay almashtirdim.
11. O'zingizni torting va tez torting
Og'irlikni saqlab qolish qo'shimcha funtni yo'qotishdan ko'ra osonroqdir. Men har doim qo'limda tarozi ushlab turaman. Va agar igna oldinga silkitsa, men darhol uni qaytarib olish uchun hamma narsani qilaman! Agar kerak bo'lsa, men 10 kun davomida suv ustida o'tirishim mumkin. Yoki yashil choy va tuzsiz guruchda! Ammo bunday haddan tashqari holatlarga bormaslik uchun barcha ro'zalarni tutish kifoya. Chorshanba va juma kunlari ham ro‘za tutaman.
12. band bo'ling
Tana sog'lom va nozik bo'lib qolishi uchun uni mashq qilish kerak. Men haftada uch marta fitnesga boraman, uchtasi yoga, ikkitasi taychi - bu Xitoy sog'liqni saqlash gimnastikasi - va yana ikkitasi Pilatesga - maxsus mashqlar tizimi. Bundan tashqari, basseyn. Umuman olganda, ertalab ham, kechqurun ham ishdan keyin mashq qilaman.
13. Ko'p va tez yuring
Agar siz ko'p va tez yursangiz, ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar izsiz yo'qoladi. E'tibor bering: yog 'faqat 30-daqiqadan keyin yonishni boshlaydi. Shunday ekan, yurish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning! Siz, albatta, yugurishingiz mumkin, lekin yugurish paytida bo'g'imlarning va miyaning mini-silkishi paydo bo'ladi.
14. Teringizni ehtiyot qiling
Haftada bir yoki ikki marta saunaga boraman. Lekin men peeling qilmayman! Lekin haftada bir marta frantsuz kompaniyasining kosmetikasi asosida niqob tayyorlayman. U ekologik toza joyda to'plangan o'simliklardan olingan ekstraktlarni o'z ichiga oladi. Haftada bir marta men kislorodli terapiya deb ataladigan va salonda kumush aileronlar bilan baquvvat yuz massajini olaman - bu kuchli yoshartiruvchi effekt beradi!
15. Quyosh botmang
Ultraviyole nurlanish terining erta qarishiga olib keladi! Shuning uchun, men plyajga faqat yopiq suzish kiyimida boraman, yuzim va tanamga kamida 50 birlik quyosh kremi surtiladi! Shu bilan birga, men doimo soyabon ostida o'tiraman! Men solaryumlar haqida umuman jimman!
16. Chekmang va vino ichmang
Men ikki yildan ortiq chekmadim. Men cheksiz baxtiyorman! Men o'zimni ancha yaxshi his qila boshladim, hatto eng nozik hidlarni ham ajrata boshladim va, albatta, terim ham menga minnatdorchilik bildirdi - chiroyli yuz bilan. Shuning uchun chekishni darhol to'xtating! Spirtli ichimliklarga kelsak ... Quruq sharob hatto juda oz miqdorda sog'liq uchun foydalidir. Men gruzin, ispan va portugal tillarini afzal ko'raman.
17. Minimal kosmetika
Agar teringiz yaxshi ishlangan bo'lsa, sizga bo'yanish umuman kerak bo'lmasligi mumkin. Ammo agar men haqiqatan ham yuzimga "biror narsa chizishni" xohlasam, men minimal bo'yanish bilan shug'ullanaman. Pudraga botirilgan pufning to'lqini, lablarda porlash, kirpiklarda maskara. Yorqin bo'yanish sizni qari ko'rinishga olib keladi.
18. Qarindoshlaringizni qayta tarbiyalang
Agar sizda hamfikrlar bo'lmasa, sog'lom turmush tarzini olib borish juda qiyin. Shuning uchun, sekin-asta qarindoshlaringizni bu masalaga jalb qiling. Erim va qizim ham men kabi go‘sht yemaydi, toza suv ichmaydi, sport bilan shug‘ullanadi.
19. Ishlang va nafaqaga chiqishga shoshilmang
Qanchalik kech nafaqaga chiqsangiz, shunchalik yosh qolasiz! Yaponiyada hatto keksalar ham ishlaydi. Shuning uchun u yerda uzoq umr ko‘rganlar ko‘p. Mehnat ham yoshni, ham yoshni uzaytiradi!
20. G'azablanmang va hasad qilmang
Ruhiy holatingizni kuzatib boring. O'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda yashashni o'rganishingiz bilanoq, g'azablanish va hasad qilishni bas qiling, siz darhol o'zgarishlarni sezasiz: ajinlar tekislanadi, ko'zlaringiz porlaydi va sizning qomatingiz ingichka bo'ladi!
Mening shiorim:
"Xudo, menga o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilish uchun xotirjamlik ber, qo'limdan kelganini o'zgartirish uchun menga kuch ber va birini boshqasi bilan aralashtirib yubormaslik uchun menga donolik ber!"
Onamdan FLY uslubida ✔Obuna bo'ling
