Go'zal Yekaterina Andreeva, "Vaqt" teledasturining boshlovchisi ajoyib ko'rinadi! Uning necha yoshda ekanligini bilasizmi? 52! Va kim beradi? Hech kim!
"Yosh qolish unchalik qiyin emas, - deydi Ketrin. - Men barcha sirlarimni bajonidil ochib beraman!"
2:9
Qorong'i va sovuqda uxlang
— Yotoqxonadagi harorat 18-20 darajadan yuqori bo‘lmasligi kerak. Sog'lik va shuning uchun go'zallik uchun sizga salqinlik kerak. Qishda ham men har doim tunda derazani ochaman. Derazalarga qalin pardalar osib qo'ying. Axir, qorong'uda melatonin ishlab chiqariladi, bu tananing tiklanishiga yordam beradi.
Erta yotib, sakkiz soat uxlang
— Men soat 22:00 da yotishga harakat qilaman, chunki 22 dan 24 soatgacha yoshlik va go'zallik uchun mas'ul bo'lgan gormon uyqu vaqtida ishlab chiqariladi! Britaniyaliklar bu ikki soatni "go'zallik uyqusi", ya'ni go'zallik uyqusi deb atashgani bejiz emas. Kuniga kamida sakkiz soat va tercihen ortopedik yostiqda uxlang!
Bosqichma-bosqich turing
— Ertalab soat sakkizdan kechikmay uyg'oning. Men ba'zan oltida turaman!
Darhol yotoqdan sakrab tushmang. Birinchidan, cho'zing va keyin 10 marta boshingizni silang. Keyin quloqlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha 15 marta va bir xil raqamni soat sohasi farqli ravishda silang.
Keyin asta-sekin boshingizni chapga va o'ngga aylantirishni boshlang. Va shunday - 100 marta! Siz energiya sizni qanday to'ldirishini his qilasiz! Siz asta-sekin ko'tarilishingiz kerak, chunki bir holatdan ikkinchisiga keskin o'tish juda zararli. Va yana bir narsa - siz uchun yoqimli bo'lgan sokin ovozli budilnik sotib oling.
3:26673:9
Toza suv iching
— To‘shakdan turganimda birinchi qiladigan ishim bir stakan suv ichish. Biroq, u xona haroratida bo'lishi kerak. Va krandan emas! Filtrlarga ega bo'lish yoki do'konda shisha suv sotib olishga arziydi. Shaxsan men hali ham mineralni afzal ko'raman. Ovqatdan bir soat oldin yoki ovqatdan bir soat keyin kuniga kamida 1,5 litr suv ichish kerak.
To'g'ri choyni tanlang
- Men qahva ichmayman, lekin choyni juda yaxshi ko'raman! Ayniqsa yashil. Lekin sumkalardan emas, balki muhallabi, butun barglaridan. Bundan tashqari, faqat yig'ilgan kundan boshlab sakkiz oydan ortiq bo'lmagan va muzlatgichda saqlanadiganlar. Hatto uyda Xitoydan choy uchun maxsus muzlatgich ham bor.
Nonushtaga bo'tqa yeying
— Ertalab faqat gimnastikadan keyin ovqatlanaman. Men suvda qaynatilgan rezavorlar va butun donli donli nonushta qilaman. Ba'zan ularga quritilgan mevalar va yong'oqlar qo'shaman. Men karabuğday va qora guruchni yaxshi ko'raman.
Sog'lom menyu
- Men soat 19 dan keyin ovqat yemayman. Va men yog'li, shirin, sho'r, unli yoki konservalangan narsalarni yemayman! Mening menyumda go'sht yo'q. Men faqat don, baliq, sabzavot va oz miqdorda meva iste'mol qilaman.
Men haftada bir yoki ikki marta sut mahsulotlariga ruxsat beraman! Har bir odamda deyarli uch kilogramm turli xil zamburug'lar, bakteriyalar va mikroblar yashaydi. Sut va barcha sut mahsulotlari bu organizmlarning ko'payishini rag'batlantiradi! Nima uchun immunitet tizimiga stress kerak?
Ekologik toza xom ovqatlar
- Kimyoviy qo'shimchalar yo'q! Hammasi tabiiy! Ekologik toza biomahsulotlar yetkazib beruvchilar endi paydo bo'ldi. Sifatli ovqat iste'mol qilishni maqsad qilib qo'ying - bunday taomni qayerdan sotib olishingiz mumkinligini aniq topasiz! Xom iste'mol qilinadigan ovqatlarga ustunlik berishga harakat qiling: rezavorlar, o'sib chiqqan donalar, o'tlar, sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar.
To'g'ri pishiring
— Ovqat pishayotganda hech qachon yog'ni qizdirmang, chunki u zararli moddalarni chiqara boshlaydi! Yuqori haroratni o'tkazib yuboring. Va eng yaxshisi, oziq-ovqat kelib chiqadigan maxsus kostryulka sotib oling Yuqori bosim past haroratda pishiriladi. Keyin u barcha foydali moddalarni saqlab qoladi! Agar siz pechda pishirsangiz, harorat 120 darajadan oshmasligiga ishonch hosil qiling.
Tuz - ha, shakar - yo'q!
- Tuz tanamiz uchun zarurdir. Ammo undan foydalanish kerak minimal miqdorlar, eng yaxshisi - dengiz. Lekin men shakarni quritilgan mevalar, asal va fruktoza bilan butunlay almashtirdim.
O'zingizni torting va tez torting
— Og'irlikni saqlab qolish qo'shimcha funtlardan qutulishdan ko'ra ancha oson. Men har doim qo'limda tarozi ushlab turaman. Va agar igna oldinga silkitsa, men darhol uni qaytarib olish uchun hamma narsani qilaman! Agar kerak bo'lsa, men 10 kun davomida suv ustida o'tirishim mumkin. Yoki yashil choy va tuzsiz guruchda! Ammo bunday haddan tashqari holatlarga bormaslik uchun barcha ro'zalarni tutish kifoya. Chorshanba va juma kunlari ham ro‘za tutaman.
Bir oz sport bilan shug'ullaning
— Tana sog'lom va nozik bo'lib qolishi uchun uni mashq qilish kerak. Men haftada uch marta fitnesga boraman, uchtasi yoga, ikkitasi taychi - bu Xitoy sog'liqni saqlash gimnastikasi - va yana ikkitasi Pilatesga - maxsus mashqlar tizimi. Bundan tashqari, basseyn. Umuman olganda, ertalab ham, kechqurun ham ishdan keyin mashq qilaman.
Tez va tez yuring
— Ko‘p va tez yursangiz, ortiqcha vazn bilan bog‘liq muammolar izsiz o‘tib ketadi. E'tibor bering: yog 'faqat 30-daqiqadan keyin yonishni boshlaydi. Shunday ekan, yurish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning! Siz, albatta, yugurishingiz mumkin, lekin yugurish paytida bo'g'imlarning va miyaning mini-silkishi paydo bo'ladi.
Teringizga g'amxo'rlik qiling
— Haftada bir yoki ikki marta saunaga boraman. Lekin men peeling qilmayman! Lekin haftada bir marta frantsuz kompaniyasining kosmetikasi asosida niqob tayyorlayman. U ekologik toza joyda to'plangan o'simliklardan olingan ekstraktlarni o'z ichiga oladi. Haftada bir marta men kislorodli terapiya deb ataladigan va salonda kumush aileronlar bilan baquvvat yuz massajini olaman - bu kuchli yoshartiruvchi effekt beradi!
Quyosh botmang
- Ultraviyole nurlanish terining erta qarishiga olib keladi! Shuning uchun men plyajga faqat yopiq suzish kiyimida boraman quyosh kremi kamida 50 birlik kuch! Shu bilan birga, men doimo soyabon ostida o'tiraman! Men solaryumlar haqida umuman jimman!
Chekmang va sharob ichmang
- Ikki yildan ortiq chekmadim. Men cheksiz baxtiyorman! Men o'zimni ancha yaxshi his qila boshladim, hatto eng nozik hidlarni ham ajrata boshladim va, albatta, terim ham menga minnatdorchilik bildirdi - chiroyli yuz bilan. Shuning uchun chekishni darhol to'xtating! Spirtli ichimliklarga kelsak ... Quruq sharob hatto sog'liq uchun juda foydali kichik miqdorlar. Men gruzin, ispan va portugal tillarini afzal ko'raman.
Minimal kosmetika
- Agar teringiz yaxshi parvarishlangan bo'lsa, sizga bo'yanish umuman kerak bo'lmasligi mumkin. Ammo agar men haqiqatan ham yuzimga "biror narsa chizishni" xohlasam, men minimal bo'yanish bilan shug'ullanaman. Pudraga botirilgan pufning to'lqini, lablarda porlash, kirpiklarda maskara. Yorqin bo'yanish sizni qari ko'rinishga olib keladi.
Qarindoshlaringizni qayta tarbiyalang
- Agar sizda hamfikrlar bo'lmasa, sog'lom turmush tarzini olib borish juda qiyin. Shuning uchun, sekin-asta qarindoshlaringizni bu masalaga jalb qiling. Erim va qizim ham men kabi go‘sht yemaydi, toza suv ichmaydi, sport bilan shug‘ullanadi.
Ishlang va nafaqaga chiqishga shoshilmang
— Qanchalik kech nafaqaga chiqsangiz, shunchalik yosh qolasiz! Yaponiyada hatto keksalar ham ishlaydi. Shuning uchun u yerda uzoq umr ko‘rganlar ko‘p. Mehnat ham yoshni, ham yoshni uzaytiradi!
G'azablanmang yoki hasad qilmang
- Ruhiy holatingizni kuzatib boring. O'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda yashashni o'rganishingiz bilanoq, g'azablanish va hasad qilishni bas qiling, siz darhol o'zgarishlarni sezasiz: ajinlar tekislanadi, ko'zlaringiz porlaydi va sizning qomatingiz ingichka bo'ladi! Mening shiorim: "Xudo, menga o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilish uchun xotirjamlik ber, qo'limdan kelganini o'zgartirish uchun menga kuch ber va birini boshqasi bilan aralashtirib yubormaslik uchun menga donolik ber!"
Go'zal Yekaterina Andreeva, "Vaqt" teledasturining boshlovchisi ajoyib ko'rinadi! Uning necha yoshda ekanligini bilasizmi? 51! Va kim beradi? Hech kim!
Yosh qolish unchalik qiyin emas, deydi Yekaterina. - Men barcha sirlarimni bajonidil ochib beraman!
Qorong'i va sovuqda uxlang
Yotoqxonadagi harorat 18-20 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak. Sog'lik va shuning uchun go'zallik uchun sizga salqinlik kerak. Qishda ham men har doim tunda derazani ochaman. Derazalarga qalin pardalar osib qo'ying. Axir, qorong'uda melatonin ishlab chiqariladi, bu tananing tiklanishiga yordam beradi.
Erta yotib, sakkiz soat uxlang
Men soat 22:00 da yotishga harakat qilaman, chunki 22 dan 24 soatgacha yoshlik va go'zallik uchun mas'ul bo'lgan gormon uyqu vaqtida ishlab chiqariladi! Britaniyaliklar bu ikki soatni "go'zallik uyqusi", ya'ni go'zallik uyqusi deb atashgani bejiz emas. Kuniga kamida sakkiz soat va tercihen ortopedik yostiqda uxlang!
Bosqichma-bosqich turing
Ertalab sakkizdan kechikmay uyg'oning. Men ba'zan oltida turaman!
Darhol yotoqdan sakrab tushmang. Birinchidan, cho'zing va keyin 10 marta boshingizni silang. Keyin quloqlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha 15 marta va bir xil raqamni soat sohasi farqli ravishda silang. Keyin asta-sekin boshingizni chapga va o'ngga aylantirishni boshlang. Va shunday - 100 marta! Siz energiya sizni qanday to'ldirishini his qilasiz! Siz asta-sekin ko'tarilishingiz kerak, chunki bir holatdan ikkinchisiga keskin o'tish juda zararli. Va yana bir narsa - siz uchun yoqimli bo'lgan sokin ovozli budilnik sotib oling.
Toza suv iching
To'shakdan turganimda birinchi qiladigan ishim - bir stakan suv ichish. Biroq, u xona haroratida bo'lishi kerak. Va krandan emas! Filtrlarga ega bo'lish yoki do'konda shisha suv sotib olishga arziydi. Shaxsan men hali ham mineralni afzal ko'raman. Ovqatdan bir soat oldin yoki ovqatdan bir soat keyin kuniga kamida 1,5 litr suv ichish kerak.
To'g'ri choyni tanlang
Men qahva ichmayman, lekin choyni juda yaxshi ko'raman! Ayniqsa yashil. Lekin sumkalardan emas, balki muhallabi, butun barglaridan. Bundan tashqari, faqat yig'ilgan kundan boshlab sakkiz oydan ortiq bo'lmagan va muzlatgichda saqlanadiganlar. Hatto uyda Xitoydan choy uchun maxsus muzlatgich ham bor.
Nonushtaga bo'tqa yeying
Ertalab men faqat gimnastikadan keyin ovqatlanaman. Men suvda qaynatilgan rezavorlar va butun donli donli nonushta qilaman. Ba'zan ularga quritilgan mevalar va yong'oqlar qo'shaman. Men karabuğday va qora guruchni yaxshi ko'raman.
Sog'lom menyu
Men kechki 7 dan keyin ovqat yemayman. Va men yog'li, shirin, sho'r, unli yoki konservalangan narsalarni yemayman! Mening menyumda go'sht yo'q. Men faqat don, baliq, sabzavot va oz miqdorda meva iste'mol qilaman. Men haftada bir yoki ikki marta sut mahsulotlariga ruxsat beraman! Har bir odamda deyarli uch kilogramm turli xil zamburug'lar, bakteriyalar va mikroblar yashaydi. Sut va barcha sut mahsulotlari bu organizmlarning ko'payishini rag'batlantiradi! Nima uchun immunitet tizimiga stress kerak?
Ekologik toza xom ovqatlar
Hech qanday kimyoviy qo'shimchalar yo'q! Hammasi tabiiy! Ekologik toza biomahsulotlar yetkazib beruvchilar endi paydo bo'ldi. Sifatli ovqat iste'mol qilishni maqsad qilib qo'ying - bunday taomni qayerdan sotib olishingiz mumkinligini aniq topasiz! Xom iste'mol qilinadigan ovqatlarga ustunlik berishga harakat qiling: rezavorlar, o'sib chiqqan donalar, o'tlar, sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar.
To'g'ri pishiring
Ovqat pishayotganda hech qachon yog'ni qizdirmang, chunki u zararli moddalarni chiqara boshlaydi! Yuqori haroratni o'tkazib yuboring. Va eng yaxshisi, yuqori bosim tufayli past haroratda ovqat pishiriladigan maxsus pan sotib oling. Keyin u barcha foydali moddalarni saqlab qoladi! Agar siz pechda pishirsangiz, harorat 120 darajadan oshmasligiga ishonch hosil qiling.
Tuz - ha, shakar - yo'q!
Tuz tanamiz uchun zarurdir. Lekin siz uni minimal miqdorda, tercihen dengiz suvida iste'mol qilishingiz kerak. Lekin men shakarni quritilgan mevalar, asal va fruktoza bilan butunlay almashtirdim.
O'zingizni torting va tez torting
Og'irlikni saqlab qolish qo'shimcha funtni yo'qotishdan ko'ra osonroqdir. Men har doim qo'limda tarozi ushlab turaman. Va agar igna oldinga silkitsa, men darhol uni qaytarib olish uchun hamma narsani qilaman! Barcha ro'zalarni tutish kifoya. Chorshanba va juma kunlari ham ro‘za tutaman.
Bir oz sport bilan shug'ullaning
Tana sog'lom va nozik bo'lib qolishi uchun uni mashq qilish kerak. Men haftada uch marta fitnesga boraman, uchtasi yoga, ikkitasi taychi - bu Xitoy sog'liqni saqlash gimnastikasi - va yana ikkitasi Pilatesga - maxsus mashqlar tizimi. Bundan tashqari, basseyn. Umuman olganda, ertalab ham, kechqurun ham ishdan keyin mashq qilaman.
Tez va tez yuring
Agar siz ko'p va tez yursangiz, ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar izsiz yo'qoladi. E'tibor bering: yog 'faqat 30-daqiqadan keyin yonishni boshlaydi. Shunday ekan, yurish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning! Siz, albatta, yugurishingiz mumkin, lekin yugurish paytida bo'g'inlar va miyaning mini-silkishi paydo bo'ladi.
Teringizga g'amxo'rlik qiling
Haftada bir yoki ikki marta saunaga boraman. Lekin men peeling qilmayman! Lekin haftada bir marta frantsuz kompaniyasining kosmetikasi asosida niqob tayyorlayman. U ekologik toza joyda to'plangan o'simliklardan olingan ekstraktlarni o'z ichiga oladi. Haftada bir marta men kislorodli terapiya deb ataladigan va salonda kumush aileronlar bilan baquvvat yuz massajini olaman - bu kuchli yoshartiruvchi effekt beradi!
Quyosh botmang
Ultraviyole nurlanish terining erta qarishiga olib keladi! Shuning uchun, men plyajga faqat yopiq suzish kiyimida boraman, yuzim va tanamga kamida 50 birlik quyosh kremi surtiladi! Shu bilan birga, men doimo soyabon ostida o'tiraman! Men solaryumlar haqida umuman jimman!
Chekmang va sharob ichmang
Men ikki yildan ortiq chekmadim. Men cheksiz baxtiyorman! Men o'zimni ancha yaxshi his qila boshladim, hatto eng nozik hidlarni ham ajrata boshladim va, albatta, terim ham menga minnatdorchilik bildirdi - chiroyli yuz bilan. Shuning uchun chekishni darhol to'xtating! Spirtli ichimliklarga kelsak ... Quruq sharob hatto juda oz miqdorda sog'liq uchun foydalidir. Men gruzin, ispan va portugal tillarini afzal ko'raman.
Minimal kosmetika
Agar teringiz yaxshi ishlangan bo'lsa, sizga bo'yanish umuman kerak bo'lmasligi mumkin. Ammo agar men haqiqatan ham yuzimga "biror narsa chizishni" xohlasam, men minimal bo'yanish bilan shug'ullanaman. Pudraga botirilgan pufning to'lqini, lablarda porlash, kirpiklarda maskara. Yorqin bo'yanish sizni qari ko'rinishga olib keladi.
Qarindoshlaringizni qayta tarbiyalang
Agar sizda hamfikrlar bo'lmasa, sog'lom turmush tarzini olib borish juda qiyin. Shuning uchun, sekin-asta qarindoshlaringizni bu masalaga jalb qiling. Erim va qizim ham men kabi go‘sht yemaydi, toza suv ichmaydi, sport bilan shug‘ullanadi.
Ishlang va nafaqaga chiqishga shoshilmang
Qanchalik kech nafaqaga chiqsangiz, shunchalik yosh qolasiz! Yaponiyada hatto keksalar ham ishlaydi. Shuning uchun u yerda uzoq umr ko‘rganlar ko‘p. Mehnat ham yoshni, ham yoshni uzaytiradi!
G'azablanmang yoki hasad qilmang
Ruhiy holatingizni kuzatib boring. O'zingiz va atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda yashashni o'rganishingiz bilanoq, g'azablanish va hasad qilishni bas qiling, siz darhol o'zgarishlarni sezasiz: ajinlar tekislanadi, ko'zlaringiz porlaydi va sizning qomatingiz ingichka bo'ladi! Mening shiorim: "Xudo, menga o'zgartira olmaydigan narsani qabul qilish uchun xotirjamlik ber, qo'limdan kelganini o'zgartirish uchun menga kuch ber va birini boshqasi bilan aralashtirib yubormaslik uchun menga donolik ber!"
Bugun teleboshlovchi 57 yoshga to'ldi! Agar siz ham bu haqiqat ekanligiga ishonmasangiz va yulduz qanday qilib 20 yoshga yoshroq ko'rinishini bilmoqchi bo'lsangiz, batafsil ko'rsatmalarimizni o'qing!
27 noyabr kuni Ekaterina Andreeva o'zining tug'ilgan kunini nishonlaydi. Biz teleboshlovchini tabriklaymiz, unga go'zal bo'lib qolishini va haqiqatan ham buni qanday uddalashini bilishni xohlaymiz! Ma'lum bo'lishicha, Ketrinning hayotida bir qator qat'iy qoidalar mavjud bo'lib, ularga rioya qilish, uning fikriga ko'ra, hayotda tartibni tiklashga va yoshlikni olib tashlaydigan narsalardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Sir № 1. Salqin uxlang
Yekaterina yoshartirishning eng muhim omili sog'lom uyqudir, deb hisoblaydi. Go'zallikni saqlash uchun qanday uxlash kerak? Asosiysi, xonadagi havo salqin va toza bo'lishi kerak. Andreeva qishda ham deraza ochiq holda uxlayotganini tan oldi. Ortopedik bo'lishi kerak bo'lgan to'g'ri to'shak va yostiqni tanlash ham muhimdir: keyin uyqu paytida qon to'g'ri aylanadi.
Sir No 2. Sport kundalik vazifa sifatida
Teleboshlovchi ertalabni bir stakan suv va sport mashg'ulotlari bilan boshlashni maslahat beradi. Andreeva odatda mashg'ulotdan keyin nonushta qilishni boshlaydi. Bundan tashqari, u ertalab sport klubiga tashrif buyurish bilan cheklanib qolmaydi, ishdan keyin sportga vaqt ajratishga harakat qiladi. Katyaning jadvali juda xilma-xil: tay chi, yoga, pilates, fitnes, funktsional trening. Yangi narsalarni sinash ham Andreevaning sirlaridan biridir!
Sir No 3. Nonushta uchun bo'tqa
Agar nonushta sendvich bo'lsa, unda bu amaliyotni zudlik bilan o'zgartirish kerak! Ko'p yillardan buyon faqat bo'tqa va suv bilan nonushta qilib yurgan Yekaterina shunday fikrda. Ba'zan bu taomga yong'oq yoki asal qo'shadi. Aytgancha, Andreeva choyga asal qo'shishni tavsiya etmaydi, chunki keyin u o'zini yo'qotadi foydali xususiyatlar. Nonushta uchun mevalar ham menyudan chiqarib tashlanadi. Yulduz ularni kamdan-kam iste'mol qiladi va ularni maxsus printsipga ko'ra tanlaydi - faqat mahalliy va mavsumiy. Moskvada Katya hech qachon mango yoki kivi iste'mol qilmaydi, lekin olmaga ustunlik beradi.
Sir No 4. Go'sht o'rniga baliq
Andreeva vegetarian emas, lekin 15 yildan ortiq vaqt davomida u go'shtni deyarli yemagan. Shuningdek, sigir suti ratsiondan chiqarib tashlanadi, uning fikricha, u yomon hazm bo'ladi. Ketrinning menyusida baliq, tuxum va tvorog mavjud. Taqdimotchi, shuningdek, pishirish bo'yicha tavsiyalar beradi: u hech qachon issiq yog'da hech narsani qovurmaslikni maslahat beradi, chunki bu vaqtda u barcha toksinlarni chiqaradi. Oziq-ovqat mahsulotlarini issiqlik bilan ishlov berishga ustunlik berish kerak, bu odatda yog'lardan foydalanishni istisno qiladi: pishirish, grilda va boshqalar.
Sir No 5. Faqat sog'lom energiya ichimliklar
Yekaterina chekmaydi va qahva ichmaydi. Biroq, u o'zini energetik ichimliklardan butunlay voz kechishi kerak deb o'ylamaydi. Andreevaning ishtiyoqi choy. U buni yaxshi biladi va hatto Xitoy choyi marosimining nozik tomonlarini biladi. Biroq, yulduz qoidalarga rioya qilinmasa, bu marosim yordam bermasligi, aksincha, sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkinligi haqida ogohlantiradi. Eng muhim qoida: siz hech qachon eski choy barglaridan foydalanmasligingiz kerak (ba'zida tavsiya qilinganidek), chunki u toksinlarning to'planishiga aylanadi!
Sir No 6. Tabiiy parvarish
Teleboshlovchi o'z jadvalida go'zallik marosimlariga doimo vaqt borligini yashirmaydi. Andreeva ham ularni maxsus printsipga ko'ra tanlaydi. Uning fikricha, protseduralar tajovuzkor bo'lmasligi va tabiiy kosmetikaga ustunlik berish kerak. Ekaterina saunaga tashrif buyuradi, yuz massajini qiladi va kislorodli terapiyaga murojaat qiladi. Ammo u kimyoviy peeling va boshqa travmatik muolajalardan qochadi.
Sir No 7. Taassurot qoldirish qobiliyati
Ekaterina Andreeva tan oladi: “Men hayratda qolishni yaxshi ko'raman. Men har doim imkon qadar ko'proq yoritishga harakat qilaman. Bu hayot sevgisi sizga yoshlikni kafolatlaydi”. Taqdimotchining qiziqishlari keng - u ko'p sayohat qiladi, o'qiydi faol turlar sport bilan shug'ullanadi, o'qiydi, operaga tashrif buyuradi. Ushbu ro'yxatni juda uzoq vaqt davomida davom ettirish mumkin, lekin asosiy narsa g'oyani tushunishdir. Taassurot qoldirish qobiliyati yoshlikning o'ziga xos xususiyati va uni yo'qotishdan qo'rqish kerak.
Teleboshlovchi Yekaterina Andreeva, band bo'lgan ish jadvaliga qaramay, yosh va yangi ko'rinishga imkon beradigan o'ziga g'amxo'rlik qilish marosimlari haqida gapirdi. Keling, televizor ekranida har kuni ko‘rayotgan ayol o‘zining go‘zalligi va tashqi ko‘rinishiga qanday g‘amxo‘rlik qilishini va kundalik parvarishida qanday sirlardan foydalanishini bilib olaylik.
Birinchi o'qituvchi - buvisi
Teleboshlovchi buvisi har doim moda va chiroyli bo'lib, ko'zga tashlanmaydigan matolarni moda va zamonaviy liboslarga aylantirish qobiliyatiga ega ekanligi bilan o'rtoqlashdi. Bundan tashqari, u har doim o'ziga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratdi va har xil narsalarni ishlatdi kosmetika. Ekaterina Andreevaning ta'kidlashicha, u bolaligida ko'p vaqtini buvisini ziyorat qilgani va uning o'zini qanday tartibga solayotganini kuzatgan. erta yosh kosmetik muolajalarning ahamiyatini anglay boshladi. Teleboshlovchi 6 yoshida bir vaqtning o'zida to'liq trubkadan qimmatbaho frantsuz kremini ishlatib, uni butun vujudiga yoyib yuborgani, buvisi esa jilmayib, nabirasi katta bo'lganini aytdi. haqiqiy xonim.
Yekaterina Andreevaning onasi qizini har doim chiroyli kiyintirdi va do'konlarda unga eng yaxshi kiyimlarni sotib oldi. Hozir ham teleboshlovchi undan shkafi haqida maslahat so'raydi va onasi hamon unga ergashishini ta'kidlaydi. moda tendentsiyalari va stilistlardan ham yaxshiroq kiyim tanlashda yordam beradi.
Kiyim tanlash
Eslash o'smirlik yillari, Yekaterinaning aytishicha, u hech qachon ajralib turishni va qandaydir tarzda isyon ko'tarishni xohlamagan. U hech qachon sochlarini yorqin ranglarga bo'yamagan yoki ekstravagant kiyimlarni tanlamagan. Qizning asosiy faoliyati sport va o'qish edi, shuning uchun ahmoqona narsalarga vaqt yo'q edi. Hozir ham teleboshlovchi qulay va qulaylikni afzal ko'radi sport uslubi va kiyim tanlashga vaqt sarflamaydi.
Soch turmagi
Teleboshlovchi o'z obrazining muallifi murakkab soch turmagini yaratish uchun vaqt yo'qligi deb hazil qiladi. Biz Ketrinni toza, silliq soch turmagi bilan ko'rishga odatlanganmiz - abadiy klassik, u ayni paytda juda moda bo'lib qoladi, zamonaviy ko'rinadi va kiyinish uchun qulay.
Parvarish va dekorativ kosmetika
Kosmetikadagi afzalliklar haqida gapirar ekan, teleboshlovchi ham byudjet, ham qimmat mahsulotlardan foydalanishini ta'kidlaydi. Misol uchun, sovuqdan yoki tunda himoya qilish uchun u 50 rubldan oshmaydigan oddiy chaqaloq kremini qo'llaydi. Taqdimotchi afzal ko'radi Fond Faberlic dan. Qimmatbaho brendlar mahsulotlari orasida u Yves Saint Lauren cho'zuvchi maskara, Chanel qosh qalami va Bobbi Brown konsiler va kukunini ajratib ko'rsatadi.
Agar uyqusiz tun yoki havo parvozidan keyin terining holatini zudlik bilan yaxshilash zarur bo'lsa, Yekaterina Andreeva terini mukammal nemlendiradigan Argent-znak kumush niqobini, shuningdek, ushbu kosmetikadan boshqa mahsulotlardan foydalanishni afzal ko'radi. terining qarish jarayonini oldini oluvchi brend. Teleboshlovchining ta'kidlashicha, u oddiy muzga biroz o'xshash, ammo tabiiy o'simlik ekstraktlari va marvarid kukuni bo'lgan gialuron kislotasi zardobi bo'lgan Anne Semonin yuz muz kublarini ishlatishni juda yaxshi ko'radi. Yekaterinaning aytishicha, bu mahsulot terini juda yaxshi tonlaydi va uni engilroq qiladi, unga sog'lom va yangi ko'rinish beradi.
Yoga va meditatsiya
Ichki uyg'unlik va osoyishtalik tuyg'usiga erishish va go'zallikni saqlash uchun Yekaterina Andreeva ko'p yillar davomida yoga va meditatsiya bilan shug'ullanadi. U bu amaliyotlarni salomatlikni saqlashda juda samarali deb hisoblaydi. Uning fikriga ko'ra, tizimli yoga va meditatsiya konsentratsiyani yaxshilashga, iroda kuchini oshirishga, stressni engillashtirishga yordam beradi, shuningdek, kun bo'yi energiya beradi. Hech qachon sinab ko'rmaganlar uchun shunga o'xshash amaliyotlar, teleboshlovchi amaliyotchi o'qituvchi bilan mashg'ulotlarni boshlashni maslahat beradi, bu mashg'ulot paytida jarohatlardan qochishga yordam beradi, chunki har bir harakatni to'g'ri bajarish juda muhimdir. Yekaterinaning ishonchi komilki, hatto yuz mushaklari to'liq bo'shashmagan kichik narsa ham o'zingizni kerakli holatga to'liq botirmaganligingizni ko'rsatadi, ya'ni mashg'ulot behuda bo'lgan.
Ertalabki marosimlar
Yekaterina Andreeva kun davomida energiyani saqlab qolish va kunni quvnoq boshlash uchun yotoqdan o'ziga xos tarzda turadi: u boshini silaydi, quloqlarini ishqalaydi va boshini 100 marta yon tomonga buradi. O'z intervyusida u bu qadimiy Taoistik amaliyotni xitoylik shifokor va Tay Chi tsunami o'qituvchisi tomonidan o'rgatganini aytdi. Teleboshlovchi o'zining Intragram sahifasida uning bilimlaridan hamma bahramand bo'lishi uchun ushbu mashqlar aks etgan videoni e'lon qildi.
Ekaterina Andreeva, yoshi va hayot ritmidan qat'i nazar, shaklni saqlab qolish, doimo yangi, sog'lom va chiroyli bo'lish juda oddiy ekanligiga amin. Buning uchun siz bir nechta amallarni bajarishingiz kerak oddiy qoidalar, kun tartibini saqlang, yaxshi uxlang, parvarish qilish va yoshartirish tartib-qoidalariga vaqt ajratmang, shuningdek, muntazam ravishda jismoniy mashqlar, yoga, meditatsiya bilan shug'ullaning va, albatta, kundalik tashvishlardan tanaffus olishingiz mumkin.
Efir to'lqinlarining umume'tirof etilgan malikasi, "Vaqt" dasturining boshlovchisi, go'zal Yekaterina Andreeva bir marta 50 yillik chegarani bosib o'tib, odamlar hayotga qiziqishni yo'qotib, o'girilib keta boshlaganidan doimo hayratda ekanligini aytdi. chuqur ajinlari bor bukchaygan chollarga. Katyaning o'zi 52 yoshda, lekin u ko'pi bilan 30 yoshda!
1. Kechki soat 22 dan oldin uxlab qoling va kuniga kamida 8 soat uxlang
22 dan 24 soatgacha bo'lgan uyqu davri go'zallik uyqusi deb atalishi bejiz emas, chunki aynan shu vaqtda tanada yoshlik va go'zallik uchun mas'ul bo'lgan gormon ishlab chiqariladi. Tananing to'liq tiklanishi uchun kattalar uchun 8 soat sog'lom uyqu etarli. Maxsus ortopedik yostiqda uxlash tavsiya etiladi.
2. Salqin, qorong'i xonada uxlang
Uyqu vaqtida to'liq tiklanish uchun tanaga melatonin kerak bo'ladi va u faqat mutlaq zulmatda ishlab chiqariladi, shuning uchun tungi vaqtda barcha elektr qurilmalarni ko'rsatkichlari bilan o'chiring va derazalarni mahkam yoping. Ochiq deraza bilan uxlash afzalroqdir, chunki sog'lom uyqu uchun salqin va toza havo kerak. Yotoqxonadagi haroratni 18-20 daraja saqlashga harakat qiling.
3. Bosqichma-bosqich yotoqdan chiqing
Ohangi sizga yoqadigan budilnikni sotib oling. Qo'ng'iroqni eshitganingizda, darhol yotoqdan sakrab tushmang - bu juda zararli. Birinchidan, cho'zing, boshingizni engil silang, quloqlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda silang - har ikki yo'nalishda ham 15 marta etarli bo'ladi. Boshingizni kamida yuz marta chapga va o'ngga aylantiring. Shu tarzda uyg'onishga harakat qiling va siz misli ko'rilmagan energiya to'lqinini his qilasiz!
4. Etarlicha toza suv iching
To'shakdan turganingizda, xona haroratida bir stakan toza suv iching. Kun davomida ovqatdan bir soat oldin yoki bir soat keyin suv iching. Hammasi bo'lib, kuniga taxminan 1,5 litr ichish kerak. Siz do'konda sotib olingan suvdan foydalanishingiz mumkin (afzal gazlangan mineral suv emas) yoki siz tozalovchi filtrlarni sotib olishingiz va tozalangan uy qurilishi suvini ichishingiz mumkin.
5. Qahva o‘rniga choy iching
Choy yig'ilgan kundan boshlab sakkiz oy davomida foydali xususiyatlarini saqlab qoladi, uni muzlatgichda saqlash yaxshidir. Yuqori sifatli, tercihen yashil, butun barglarni tanlang. Choy paketlarini ichishdan qochishga harakat qiling.
6. Eng yaxshi nonushta - bo'tqa
Karabuğday, qora guruch, har qanday don bo'tqasini suvda pishiring, yong'oq yoki quritilgan mevalarni qo'shish foydalidir.
7. Sog'lom ovqatlanish
Menyudan yog'li, unli, shirin, sho'r, shuningdek, har qanday konserva mahsulotlarini chiqarib tashlang. Go'shtni baliq bilan almashtiring, sabzavot, don va mevalarni me'yorida iste'mol qiling. Siz tez-tez sut va sut kislotasi mahsulotlarini iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki ular tanadagi turli bakteriyalar va zamburug'larning ko'payishiga hissa qo'shadi. Kechqurun soat yettidan keyin ovqatlanmaslik odatini rivojlantiring.
8. Ko'proq xom ovqat iste'mol qiling
Sabzavotlar, mevalar, rezavorlar, o'tlar - bu mahsulotlarning barchasi ekologik toza, hech qanday kimyoviy qo'shimchalarsiz bo'lishi kerak. Faqat bu holatda ularni xom holda iste'mol qilish mumkin va faqat bu holatda ular haqiqatan ham tanaga katta foyda keltiradi.
9. Minimal tuz va shakarni taqiqlash
Uning sof shaklida shakar tana uchun mutlaqo foydasiz, shuning uchun uni asal, fruktoza yoki quritilgan mevalar bilan xavfsiz almashtirish mumkin. Lekin siz tuzni ishlatishingiz kerak, lekin ozgina, oddiy dengiz tuzini almashtirish tavsiya etiladi.
10. Ovqatingizni to'g'ri tayyorlang
Ovqatni past olovda pishirishga harakat qiling yoki pechda biror narsa pishirsangiz, haroratni 120 darajagacha saqlang. bilan tayyorlangan mahsulotlar yuqori harorat yoki yuqori issiqlikda ular barcha foydali xususiyatlarini yo'qotadilar va issiq yog' ham zararli moddalarni chiqaradi.
11. O'z vazningizni va tez nazorat qiling
Doimiy vaznni nazorat qilish uchun pol tarozilarini sotib oling, ular sizni dam olishga imkon bermaydi. Agar siz hali ham bir necha qo'shimcha funtga ega bo'lsangiz, siz tuzsiz va yashil choysiz faqat guruchni iste'mol qilish imkonini beruvchi bir necha kun davomida parhezga o'tishingiz mumkin. Aytgancha, chorshanba va juma kunlari "og'ir" ovqatni cheklashni o'z ichiga olgan barcha nasroniy ro'zalarini tutish foydalidir.
12. Tez-tez yuring
Iloji bo'lsa, lift va jamoat transportidan kamroq foydalaning. Erta ketish va piyoda yurish ancha foydali. Yog 'yurishning 30-daqiqasidan boshlab va tez sur'atda yurishni boshlashini hisobga olish kerak.
13. Sportni seving
Teringiz yoshga qarab osilib ketishining oldini olish va tanangizni nozik va ohangdor saqlash uchun sport bilan shug'ullaning. Yoga, fitnes va basseynda suzish ajoyib natijalar beradi. Pilatesni ham sinab ko'ring. Ertalab ham, kechqurun ham mashq qilsangiz ideal.
14. Teringizni yaxshi parvarish qiling
Haftada kamida bir marta salonga tashrif buyuring va kumush aileronlar bilan yuz massajini qiling - bu ajoyib yoshartiruvchi natija beradi. Kislorod terapiyasini ham sinab ko'ring. Haftada ikki marta saunaga borishga harakat qiling.
15. UV nurlaridan saqlaning
Solaryumga tashrif buyurmang yoki ochiq quyoshda quyoshga botmang - ultrabinafsha nurlar erta qarishni va terida ajinlar paydo bo'lishini qo'zg'atadi. Yozda har doim yuqori himoyalangan quyosh kremidan foydalaning.
16. Chekishni to'xtating
Bundan qutuling yomon odat, iloji boricha tezroq! Nikotin nafaqat terining rangi va butun tananing holatiga yomon ta'sir qiladi, balki sizning hid hisingizni xiralashtiradi va siz turli xil hidlardan to'liq zavqlana olmaysiz. Spirtli ichimliklarga kelsak, bir qadah quruq sharob sog'lig'ingizga umuman zarar etkazmaydi, aksincha, u hatto foydali ta'sir ko'rsatadi.
17. Kamroq dekorativ kosmetikadan foydalaning
Hech kimga sir emaski, yorqin bo'yanish ayolni qaritadi. Shuning uchun, kosmetikadan minimal foydalanishga harakat qiling, ayniqsa teri yaxshi ishlangan bo'lsa, bo'yanish umuman foydali bo'lmasligi mumkin. Agar siz hali ham chiroyli ko'rinishga muhtoj bo'lsangiz, kirpiklaringizga ozgina maskara surtishingiz, lablaringizga porlashi va yuzingizga kukunga botirilgan puffni surtishingiz mumkin.
18. Pensiya haqida o'ylamang, iloji boricha uzoqroq ishlang
Agar siz ishlasangiz, o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullansangiz va jamiyatga muhtoj bo'lsangiz, yaqinlashib kelayotgan keksalik haqida o'ylashga vaqtingiz qolmaydi.
19. Hasad va g'azabdan xalos bo'ling
G'azab va hasad kabi his-tuyg'ularni yo'q qilish juda muhimdir. Ular sizning ruhiy holatingizga juda salbiy ta'sir qiladi, bu esa o'z navbatida butun tananing sog'lig'iga ta'sir qiladi. Ko'rasiz, ko'nglingiz xotirjam bo'lgach, yuzingizdagi ajinlar o'z-o'zidan tekislanadi, qomatingiz yaxshilanadi.
20. Oilangizni sog'lom turmush tarziga jalb qiling
Hamfikrlar qurshovida sog'lom turmush tarzini olib borish ancha oson. Shuning uchun, yaqinlaringizni foydalariga ishontirishga harakat qiling to'g'ri ovqatlanish Va sog'lom tasvir hayot.
