1 હકારાત્મક રક્ત જૂથ માટે પોષણ. પ્રથમ રક્ત જૂથ અનુસાર પોષણ: મનપસંદ ખોરાક

આધુનિક વિશ્વવિવિધ પ્રકારના આહાર અને અન્ય તકનીકોથી સમૃદ્ધ છે જે વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેમાંના કેટલાક ખરેખર પરિણામો લાવે છે, જ્યારે અન્ય સંપૂર્ણપણે બિનઅસરકારક અને આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે. આજે સૌથી વધુ એક રસપ્રદ રીતોએક કે જે શરીર પર અત્યંત હકારાત્મક અસર કરે છે તે છે રક્ત પ્રકારનો આહાર. તેણીના મુખ્ય લક્ષણતે વાનગીઓની કેલરી સામગ્રીમાં ઘટાડો નથી, પરંતુ વ્યક્તિના આહારમાંથી ખોરાકની ચોક્કસ સૂચિનો સંપૂર્ણ બાકાત છે. આ અભિગમ ઊર્જાના અભાવનો અનુભવ ન કરવાનું શક્ય બનાવે છે અને કુદરતી રીતે વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

બ્લડ પ્રકારનો આહાર: તેનો ખ્યાલ અને જૂથોમાં ખોરાકનું વિભાજન

રક્ત પ્રકાર આહારનો આધાર એ દાવો છે કે સમાન રચના અને બંધારણના ખોરાકની શરીર પર વિવિધ અસરો હોય છે. તેમની પાચન અને શોષણ સાથે થાય છે વિવિધ ઝડપેઅને વ્યક્તિના રક્ત પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. આવી થિયરીના લેખક, જેણે ખૂબ જ લોકપ્રિયતા મેળવી છે, તે અમેરિકન ડૉક્ટર પીટર ડી'આમો છે. આ નિષ્કર્ષનું કારણ લાંબા ગાળાના અવલોકનો અને અસંખ્ય પ્રયોગો હતા, જેના પરિણામે ઉત્પાદનોના ત્રણ મુખ્ય જૂથોને ઓળખવામાં આવ્યા હતા:

• હાનિકારક અથવા નકારાત્મક, જે ભંગાણની પ્રક્રિયા દરમિયાન ઝેરી પદાર્થોને મુક્ત કરે છે જે કોષોની રચના પર નકારાત્મક અસર કરે છે અને સમગ્ર જીવતંત્રની કામગીરીમાં વિક્ષેપમાં ફાળો આપે છે.
• તટસ્થમેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની ગતિ અને તીવ્રતાને અસર કરતા નથી, પરંતુ શરીરને કોઈ ખાસ લાભ પણ આપતા નથી.
• ઉપયોગીશરીર પર સકારાત્મક અસર કરે છે, તેને ઊર્જા સાથે સપ્લાય કરે છે અને ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.

આ શ્રેણીઓમાં વિવિધ ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, અને તેમની સૂચિ વ્યક્તિના રક્ત પ્રકાર પર આધારિત છે. તે જ સમયે, પ્રથમ જૂથના લોકો સારા છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, મજબૂત પેટ અને ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય દ્વારા અલગ પડે છે, જે તેમને સૂચિના ઉપયોગી ભાગને નોંધપાત્ર રીતે વિસ્તૃત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ આહાર મોટી સંખ્યામાં પ્રોટીન ખોરાકના વપરાશ પર આધારિત છે, જે તેમના શરીર પર અત્યંત હકારાત્મક અસર કરે છે. આવા લોકો માટે નકારાત્મક ખોરાકની સૂચિ ખાસ કરીને લાંબી નથી, પરંતુ તે હજી પણ અસ્તિત્વમાં છે. તેના આધારે, રક્ત જૂથ 1 માટે પોષણ કોષ્ટક નીચે મુજબ છે:

રક્ત પ્રકાર 1 માટે ફૂડ ટેબલ

રક્ત જૂથ 1 અનુસાર પોષણ: તંદુરસ્ત અને હાનિકારક ખોરાક

તેના ગુણધર્મોને લીધે, બ્લડ ગ્રુપ 1 ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ, જેના માટે તેઓ તદ્દન વૈવિધ્યસભર છે, અન્ય કરતાં કેટલાક ફાયદા ધરાવે છે. તે કારણ વિના નથી કે એવો અભિપ્રાય છે કે અન્ય તમામ જૂથો તેમાંથી ઉદ્ભવ્યા છે અને તેની શાખાઓ તરીકે સેવા આપે છે. આના આધારે, આવા લોકોના પોષણના સિદ્ધાંતો ખાસ કરીને કેપમાં મોટી માત્રામાં પ્રોટીન ખોરાક ખાવા પર આધારિત છે.

એલેના માલિશેવા: ગુપ્ત અસરકારક વજન નુકશાનજાહેર કર્યું.
આપણે ખર્ચ કરીએ છીએ તેના કરતાં વધુ ઊર્જા શોષી લઈએ છીએ. ખોરાક વધુ અને વધુ સુલભ બની રહ્યો છે, વધુ અને વધુ કેલરી શોષાય છે, જ્યારે આપણે ઓછા અને ઓછા ખસેડીએ છીએ. કિલોગ્રામ વધી રહ્યા છે. પણ સમસ્યા જાણવી એનો અર્થ એ નથી કે તેનો ઉકેલ લાવવો!
કેવી રીતે વધુ અસરકારક આહાર, તે જેટલું અઘરું છે, એટલે કે, સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ જોખમી છે. તેથી તે તારણ આપે છે કે ઘણીવાર વ્યક્તિ કાં તો વજન ઘટાડી શકતી નથી, અથવા વજન ઘટાડતી વખતે, તે ઘણી ગૂંચવણો મેળવે છે. નવી દવાના આગમન સાથે આ સમસ્યાનું નિરાકરણ આવ્યું...

તંદુરસ્ત ખોરાક

એકંદરે યાદી તંદુરસ્ત ઉત્પાદનોતે જેવો દેખાય છે:

• મોટાભાગની ગ્રીન્સ અને શાકભાજી યોગ્ય શેડ્સમાં છે, જે શરીરને વિટામિન્સ અને ફાઇબરથી સંતૃપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને પાચન અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને પણ શ્રેષ્ઠ બનાવે છે.
• લીન લાલ માંસ જેમ કે બીફ, લેમ્બ અથવા વાછરડાનું માંસ. તેના સેવનથી શરીરને માત્ર ઉત્તમ પ્રોટીનથી જ નહીં, પણ આયર્ન અને વિટામિન બી 12થી પણ સંતૃપ્ત કરવું શક્ય બને છે.
• લગભગ તમામ પ્રકારના તાજા સીફૂડને મંજૂરી છે, પરંતુ ફેટી લાલ માછલી, ઝીંગા, ઓઇસ્ટર્સ અને મસલ, જે ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-9 પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, તે ખાસ કરીને સારી રીતે પચી જાય છે.
• ઓલિવ તેલ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે તેલયુક્ત માછલી, કારણ કે તે ઓમેગા -3 સાથે શરીરને સંતૃપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જે શરીરમાં સ્વતંત્ર રીતે ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ નથી.
• વિવિધ પ્રકારના અનાજમાંથી, જૂથ 1 ધરાવતા લોકોએ બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા અથવા જવના પોર્રીજ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, જે પાચન પર અત્યંત હકારાત્મક અસર કરે છે.
• તમે તમારી જાતને સૂકા ફળોને નકારી શકતા નથી. અખરોટ, અંજીર અને prunes.

હાનિકારક ઉત્પાદનો

રક્ત પ્રકાર 1 અનુસાર પોષણ ઉત્પાદનોનું કોષ્ટક તદ્દન વૈવિધ્યસભર છે, અને તેમાં કેટલાક હાનિકારક ઘટકો પણ છે જે શ્રેષ્ઠ રીતે આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત છે. તે જ સમયે, તેમનો ઉપયોગ છે નકારાત્મક પ્રભાવશરીર પર, ચયાપચયને ધીમું કરે છે અને એડિપોઝ પેશીઓના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેમની યાદી નીચે મુજબ છે.

• ઘઉં, ઓટમીલ, જવ અને રાઈના અનાજ, તેમજ તેમના આધારે તૈયાર કરવામાં આવતી તમામ વાનગીઓ. આવા અનાજનો વપરાશ તેમની ઉચ્ચ ગ્લુટેન સામગ્રીને કારણે મર્યાદિત હોવો જોઈએ, જે ચયાપચયને ધીમું કરે છે અને સામાન્ય રીતે પાચન પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
• મકાઈ, મસૂર અને કઠોળ જેવા કઠોળ ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ ઘટાડે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ધીમું કરે છે અને મેટાબોલિક કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે.
• સાઇટ્રસ ફળો, સ્ટ્રોબેરી, તરબૂચ અને અન્ય ભારે ફળો પાચન પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
• ફેટી ડેરી ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરવી જોઈએ અથવા ઓછી ચરબીવાળા આથોવાળા દૂધના એનાલોગ સાથે બદલવું જોઈએ.
• માંસ ઉત્પાદનો માટે, તમારે ડુક્કરનું માંસ અને સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ ચિકન ટાળવું જોઈએ, જે વિવિધ હોર્મોન્સ અને કૃત્રિમ ફિલરથી સમૃદ્ધ છે.

આ બંને શ્રેણીઓ પ્રથમ રક્ત જૂથ માટેના આહારની તમામ વિશિષ્ટતાઓને શ્રેષ્ઠ રીતે વર્ણવે છે અને તેની વિશેષતાઓ પર ભાર મૂકે છે. તે જ સમયે, પ્રતિબંધિત ખોરાકને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું અને બાકીના અનુમતિવાળા ભાગમાંથી સંપૂર્ણ આહાર બનાવવો મુશ્કેલ રહેશે નહીં.

રક્ત પ્રકાર 1 માટે આહાર: આરએચ પરિબળ અને વધારાની ભલામણો

આવા આહાર ફક્ત એક સૂચક પર આધારિત છે, જે વ્યક્તિનું રક્ત પ્રકાર છે, અને અન્ય કોઈ પરિબળો તેના ઘટકો અથવા ઉત્પાદનોની સૂચિને પ્રભાવિત કરી શકતા નથી. આ જ આરએચ પરિબળને લાગુ પડે છે, જે સમાન જૂથ ધરાવતા લોકોમાં નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક હોઈ શકે છે. આવા સૂચકની આહારના અભ્યાસક્રમ અને બંધારણ પર કોઈ અસર થતી નથી, અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ માત્ર એક સંમેલન છે. આના આધારે, અમે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે રક્ત પ્રકાર 1 નેગેટિવ માટેનો આહાર હકારાત્મક આરએચ પરિબળ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા સિદ્ધાંતોથી અસ્પષ્ટ છે.

સામાન્ય રીતે, રક્ત જૂથ 1 માટે વજન ઘટાડવાનો આહાર, હકારાત્મક અને નકારાત્મક, નીચેના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે:

• આહારની મહત્તમ અસર વધુ સેવન કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે સીફૂડ અને વિવિધસીવીડ આવા ઉત્પાદનો માટેનો સૌથી સામાન્ય વિકલ્પ સીવીડ છે, અને આહારમાં તેનો પરિચય આયોડિનની ઉણપને વળતર આપવા અને શરીરમાં ઘણી વિવિધ પ્રક્રિયાઓને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાનું શક્ય બનાવે છે.
• આહાર દરમિયાન, આહારમાંથી અન્ય તમામ રંગોને દૂર કરીને, લીલા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. બ્રોકોલી, કાકડી, પાલક, લીલી ડુંગળીની સકારાત્મક અસર હોય છે, અને તેના સેવનથી આખા શરીરની કામગીરી પર ફાયદાકારક અસર પડે છે, જે તેને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવે છે.

• આહાર દરમિયાન, તમારે વિવિધ પોષક સંકુલોના ઉપયોગથી સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને તેમાં વિટામિન ઇ અને એ હોય છે. તેનો ઉપયોગ ફક્ત શિયાળા-વસંત સમયગાળામાં જ સલાહ આપવામાં આવે છે, જ્યારે તાજા શાકભાજીવ્યવહારીક રીતે કોઈ નથી અને શરીર અભાવથી પીડાય છે ખનિજોઅને વિટામિન્સ.
• બધી ભારે અને ખતરનાક વાનગીઓને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવી જરૂરી છે જે પાચન તંત્ર અને સમગ્ર શરીરને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આમાં તમામ તળેલા અથવા મસાલેદાર ખોરાક, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાક, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, તૈયાર ખોરાક અને આલ્કોહોલનો સમાવેશ થાય છે. કુદરતી ઉત્પાદનો, બાફેલા, બાફેલા અથવા સ્ટ્યૂડ, તેમને બદલવામાં મદદ કરશે.
• તમારી સામાન્ય જીવનશૈલી બદલ્યા વિના કોઈપણ આહાર અસરકારક રહેશે નહીં. તેથી, તમારે ટીવીની નજીક બેસવાની અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાની જગ્યાએ વધુ તીવ્ર મનોરંજન કરવું જોઈએ. શારીરિક પ્રવૃત્તિ માત્ર વધારાના પાઉન્ડ બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવશે નહીં, પરંતુ શરીરને વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને મજબૂત બનાવશે, જે પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતી વ્યક્તિની સુખાકારી અને આરોગ્ય પર ફાયદાકારક અસર કરશે.

આવી ભલામણોના આધારે, હાંસલ કરો હકારાત્મક પરિણામમોટી વાત નહીં હોય. તે જ સમયે, રક્ત પ્રકાર 1 પોતે એક સહાયક પરિબળ છે, કારણ કે તે કેલરીના ઝડપી બર્નિંગ અને ઉપયોગી ઊર્જામાં તેમના રૂપાંતરને પ્રોત્સાહન આપે છે.

પ્રથમ રક્ત જૂથ માટે આહાર વિશે વિડિઓ

નિષ્કર્ષ

રક્ત પ્રકાર અનુસાર પોષણના તેના પોતાના સ્પષ્ટ નિયમો છે અને તે ચોક્કસ નિયમોના અમલીકરણ પર આધારિત છે. તે વ્યક્તિના ખોરાક પરના પ્રતિબંધ પર આધારિત નથી, પરંતુ માત્ર તેના આહારના ઉત્પાદનોની વધુ તંદુરસ્ત શ્રેણીમાં પુનર્નિર્માણ પર આધારિત છે, જે બનાવે છે શ્રેષ્ઠ શરતોશરીરની કામગીરી માટે. તે જ સમયે, તેના આધારે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક વાનગીઓ તૈયાર કરવી મુશ્કેલ રહેશે નહીં, તેમ છતાં તમારે કેટલાક ઉત્પાદનો છોડવા પડશે. જો કે, રક્ત પ્રકાર 1 માટેનો આવો આહાર ત્યારે જ સૌથી વધુ અસરકારક રહેશે જ્યારે વ્યક્તિ તેની સામાન્ય જીવનશૈલીથી દૂર જાય અને તેના જીવનમાં ફેરફાર કરવાનું નક્કી કરે, અન્યથા આહારમાં કોઈપણ ગોઠવણો નિરર્થક હશે.

ના સંપર્કમાં છે

ખોરાક ઊર્જાનો સ્ત્રોત છે અને બાંધકામ સામગ્રી. તે મહત્વપૂર્ણ મેક્રો- અને સૂક્ષ્મ તત્વો, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીને ફરીથી ભરવા માટે જરૂરી છે. આપણું શરીર અલગ-અલગ ખાદ્યપદાર્થો પ્રત્યે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને ચોક્કસ જરૂરિયાતો હોય છે જે પૂરી કરવી આવશ્યક છે. સંકલન યોગ્ય મેનુદરેક દિવસ માટે - તંદુરસ્ત શરીરની ચાવી.

ખોરાક

દેખીતી રીતે, ત્યાં લાખો વિવિધ આહાર છે, અને દર વર્ષે તેમાંથી એક કે બે ટોચ પર વધે છે, પછી તરફેણમાંથી બહાર આવે છે. રક્ત પ્રકાર આહાર આજે માંગમાં ગણવામાં આવે છે. જો કે, તમે શોધી શકો છો કે રક્ત પ્રકાર 1 આહાર જે કેટલાક લોકો માટે અદ્ભુત રીતે કામ કરે છે તે અન્ય લોકો માટે જરૂરી નથી.

સમગ્ર ઇતિહાસમાં, પ્રકાર 0(I) રક્ત ધરાવતા લોકો કુદરતી શિકારીઓ તરીકે જાણીતા છે, ગુસ્સે ભરાયેલા વિસ્ફોટ, આક્રમક વર્તન અને આવેગની સંભાવના છે. જો કે આ માહિતી માટે કોઈ વાસ્તવિક વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી, તે ચોક્કસપણે રસપ્રદ છે અને આ લોકોની લાક્ષણિકતા ધરાવતા આહાર પર થોડો પ્રકાશ પાડે છે.

કેટલાક માને છે કે પ્રથમ જૂથનું આવેગજન્ય વર્તન મોટી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. અતિશય આહારને લીધે, તેઓ સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, અલ્સર, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને સમસ્યાઓ વિકસાવે છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ.

ધ્યાન આપો! ઘણા લોકો માને છે કે આ રક્ત ધરાવતા લોકોમાં ઘણા સકારાત્મક પાત્ર લક્ષણો છે: શારીરિક તાકાત, પાતળું શરીર (ઘણો ખોરાક ખાવા છતાં) અને સક્રિય ભાવના. પુરુષો ઘણીવાર રમતગમતમાં ચેમ્પિયન બને છે અને ભારે ભારનો સામનો કરે છે, જ્યારે સ્ત્રીઓ સફળતાપૂર્વક કારકિર્દી બનાવે છે.

AB0 સિસ્ટમ અને Rh પરિબળ શું છે?

20મી સદીની શરૂઆતમાં, લેન્ડસ્ટીનરે બ્લડ ગ્રુપ સિસ્ટમ - AB0 શોધ્યું. તે એગ્લુટીનોજેન્સની હાજરી અથવા ગેરહાજરી અનુસાર રક્ત જૂથોને વિભાજીત કરનાર પ્રથમ વ્યક્તિઓમાંના એક હતા - લાલ કોશિકાઓના પટલ પર સ્થિત પદાર્થો. આ રીતે A, B, AB અને 0 પ્રકારો દેખાયા. લાલ રક્ત કોશિકાઓની સપાટી પર એન્ટિજેન એ બીજા રક્ત જૂથ આપે છે, એગ્ગ્લુટિનોજેન બી - ત્રીજો. એબી એ રક્ત કોશિકાઓની સપાટી પરના બે એગ્લુટીનોજેન્સ અને ચોથા જૂથ છે. 0 એ પટલ અને પ્રથમ જૂથ પર એગ્લુટીનોજેન્સની ગેરહાજરી છે.

20મી સદીના અંતમાં, બીજા જૂથની શોધ કરવામાં આવી હતી જેણે પ્રકાર 0 પર પ્રતિક્રિયા આપી હતી - બોમ્બે બ્લડ. બોમ્બે જૂથ ધરાવતી વ્યક્તિઓ એચ-એન્ટિજેનનું સંશ્લેષણ કરી શકતી નથી, જે AB0 ના તમામ પ્રતિનિધિઓમાં હાજર છે, તેથી તેઓ પ્રથમ જૂથ સામે પણ એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરે છે. સત્તાવાર રીતે, પ્રથમ પ્રકારના રક્તને "સાર્વત્રિક" દાતા માનવામાં આવે છે, પરંતુ હકીકતમાં તે બોમ્બે પ્રકાર છે.

1950ના દાયકામાં, વિનર અને લેન્ડસ્ટીનરે એક યુવતીમાં ડી એન્ટિજેન શોધી કાઢ્યું જેણે રક્ત તબદિલી દરમિયાન લાલ રક્ત કોશિકાઓ એકત્ર કરી હતી. રીસસ વાંદરાઓમાં ડી-એન્ટિજેન હોવાનું માનવામાં આવે છે તેવા ખોટા ઐતિહાસિક અર્થઘટનને કારણે તેને મૂળરૂપે "આરએચ પરિબળ" કહેવામાં આવતું હતું.

સાહિત્યિક "જાર્ગન" માં આ શબ્દ રુટ લીધો છે અને આજ સુધી વપરાય છે. જે લોકોના રક્ત કોશિકાઓના પટલ પર ડી પ્રોટીન હોય છે તેમને આરએચ પોઝીટીવ કહેવાય છે અને જેઓ નથી તેઓને આરએચ નેગેટીવ કહેવાય છે. રક્ત તબદિલી દરમિયાન, આ સૂચક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને તમને રક્તની સુસંગતતા વધુ સચોટ રીતે નક્કી કરવા દે છે.

રક્ત જૂથ 1 માટે આહાર: પ્રોટીન

એવું માનવામાં આવે છે કે પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકો એમિનો એસિડમાં નબળા પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ કરે છે. પ્રોટીન ખોરાક ખાતી વખતે તંદુરસ્ત પસંદગી કરવી તે મુજબની છે, કારણ કે વધુ પડતા લાલ માંસ અથવા અન્ય ચરબીયુક્ત પ્રોટીન સ્ત્રોતોના સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર પરિણામો આવે છે: હૃદય અને કિડનીની સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીસ અને વજનમાં વધારો.

પ્રોટીન પસંદ કરતી વખતે, દુર્બળ માંસ પર ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: વાછરડાનું માંસ, હરણનું માંસ અને ઠંડા પાણીની માછલી: મેકરેલ, હેરિંગ અને કૉડ. જો કે પ્રકાર 0 રક્ત ધરાવતા લોકો અન્ય પ્રકારો કરતાં માંસને વધુ સરળતાથી પચાવી શકે છે, કેટલાક પ્રકારનાં માંસ છે જે તેમણે ટાળવા જોઈએ: ડુક્કરનું માંસ, હેમ, બેકન, હંસ, સ્મોક્ડ સૅલ્મોન, કેટફિશ અને કેવિઅર. કમનસીબે, આ વ્યક્તિઓ માટે ભલામણ કરેલ પ્રોટીનયુક્ત આહાર શાકાહારીઓ માટે યોગ્ય નથી.

રક્ત પ્રકાર (1 હકારાત્મક): શાકભાજી

તમારા આહારમાં કઈ શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો અને કઈ ટાળવી તે સમજવું યોગ્ય છે. મેનૂમાં નીચેની શાકભાજી ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: સફેદ કોબી, પાલક, રોમેઈન લેટીસ અને બ્રોકોલી.

આ શાકભાજી રક્ત પ્રકાર O માટે સારી છે કારણ કે તે વિટામિન Kમાં સમૃદ્ધ છે, જે હિમોસ્ટેસિસને પ્રોત્સાહન આપે છે. જે લોકો બ્લડ પ્રકાર 1 ધરાવે છે તેઓ ગંઠાઈ જવાની સાથે વધુ મુશ્કેલીઓ અનુભવે છે અને તેથી વધુ કોગ્યુલન્ટ શાકભાજી ઉમેરીને તેમના આહારનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. આ લોકો માટે અન્ય શાકભાજીની ભલામણ કરવામાં આવે છે: સલગમ, ભીંડા, લીક, શક્કરીયા, લસણ, ડુંગળી, horseradish, લાલ મરી, કોળું, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લીક્સ અને આર્ટિકોક્સ.

મહત્વપૂર્ણ! પ્રથમ જૂથ ધરાવતી વ્યક્તિ લગભગ તમામ પ્રકારની શાકભાજી ખાઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક પ્રકારોને ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જઠરાંત્રિય માર્ગને નુકસાન ન થાય તે માટે, મેનૂમાંથી આથો ઓલિવ, મશરૂમ્સ અને આલ્ફલ્ફા સ્પ્રાઉટ્સને બાકાત રાખવા યોગ્ય છે.

પ્રથમ જૂથના લોકો સંધિવાની સંભાવના ધરાવે છે અને તેથી રીંગણા અથવા બટાટા ટાળવા જોઈએ, જે સ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. ઇન્સ્યુલિન સંશ્લેષણ જાળવવા માટે, ઓછી મકાઈ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રથમ પ્રકાર ધરાવતા લોકો પણ થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સમસ્યાઓથી પીડાય છે અને તેથી રંગીન બાકાત રાખવું જોઈએ, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સઅને સરસવ.

રક્ત પ્રકાર (1 હકારાત્મક): ફળો અનુસાર પોષણ

તમારા પ્રોટીનયુક્ત આહારને સંતુલિત કરવા અને તમારા આહારમાં કેટલીક મીઠાઈઓ ઉમેરવા માટે, ફળ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રથમ જૂથ ધરાવતી વ્યક્તિ મોટા પ્રમાણમાં "ખાટા" ખોરાક ખાવાનું વલણ ધરાવે છે, તેથી તેને સંતુલિત કરવું જરૂરી છે. રક્ત પ્રકાર 0 ધરાવતા લોકો માટે ભલામણ કરાયેલ ફળોમાં અંજીર, છાંટા અને આલુ છે. ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને અલ્સરથી બચવા માટે પેટની એસિડિટીને સંતુલિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

અમુક ફળો છે, જેમાંથી 1નો આહારમાં સમાવેશ થાય છે. આરએચ પોઝિટિવ જૂથલોહી ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનમાં બળતરા પેદા કરે છે: નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, ટેન્જેરીન, બ્લેકબેરી અને રેવંચી. આહારમાંથી નાળિયેર અને તરબૂચને બાકાત રાખવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેના આધારે અન્ય તમામ ફળો અને વાનગીઓ સલામત ગણવામાં આવે છે.

પણ વાંચો: અને જૂથની લાક્ષણિકતાઓ, વારસાનો સિદ્ધાંત

ડેરી ઉત્પાદનો: પરવાનગી અને પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની સૂચિ

તમારા દૈનિક આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોની માત્રાને મર્યાદિત કરવી હિતાવહ છે. તમારા ઈંડાનો વપરાશ ઘટાડવા અને ઈંડાની સંખ્યા દર અઠવાડિયે એક કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ડેરી ઉત્પાદનો કે જે પ્રકાર 0 રક્ત ધરાવતા લોકો માટે સ્વીકાર્ય માનવામાં આવે છે તે છે:

• ચીઝ ફેટા;
• ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ;
• મોઝેરેલા;
• ફેલાય છે.

વજન ઘટાડવા માટે રક્ત પ્રકાર આહાર (1 હકારાત્મક).

મેનૂ બનાવતી વખતે, તમારે ઉત્પાદનોની ઉપયોગિતા ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. દરેક રક્ત જૂથની પોતાની ભલામણો છે. 1 આરએચ-પોઝિટિવ રક્ત જૂથ માટે ઉત્પાદનો:

• અખરોટ;
• ઓલિવ;
• અનાજ (રાઈ, બાજરી, જવ, ચોખા);
• તલ નું તેલ.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જેમાં નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ થાય છે યોગ્ય પોષણ, સંતુલિત સમયપત્રક વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. બ્લડ પ્રકાર 1 ખોરાક લેવા માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે અને ઝડપથી વજન વધારવાની સંભાવના છે. જો કે, આ બાબતે અભિપ્રાય વૈજ્ઞાનિકોમાં વિવાદાસ્પદ રહે છે.

કોમરોવ્સ્કી ઇ.ઓ. માને છે કે તમારે બંધારણીય, શારીરિક અને પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓને ધ્યાનમાં રાખીને સંતુલિત આહાર લેવાની જરૂર છે. પ્રખ્યાત ડૉક્ટરનો અભિપ્રાય નીચેની વિડિઓમાં છે:

હાનિકારક ખોરાક કે જે લોહીને નકારાત્મક અસર કરે છે 0

• ઘઉંનો લોટ;
• કાજુ;
• કોકો;
• મગફળી;
• પિસ્તા;
• ખસખસ;
• બ્રાઝિલિયન અખરોટ;
• કુસુમ તેલ.

એક મહિના માટે અંદાજિત આહાર મેનુ:

• નાસ્તો: ચા, દહીં, અંજીર;
• લંચ: દુર્બળ માંસ, ભૂરા ચોખા અને વનસ્પતિ કચુંબર;
• રાત્રિભોજન: ચિકન ફીલેટ, બાફેલા બટાકા અને રસ.

સલાહ! ઉંમર, શરીરના વજન અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના આધારે, તમારે યોગ્ય આહાર પસંદ કરવાની જરૂર છે. આ મુદ્દાને સ્પષ્ટ કરવા માટે ન્યુટ્રિશનિસ્ટની મુલાકાત લેવી હિતાવહ છે. પ્રથમ રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોની ઊંચી સંભાવના હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તેમને શરીરનું સામાન્ય વજન જાળવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને જો તે સ્વીકાર્ય મૂલ્યો કરતાં વધી જાય તો તરત જ વજન ગુમાવે છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતોના વિકાસ માટે સ્થૂળતા એ મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે.

વધુ:

રીસસ સંઘર્ષ, સંકેતો અને વિરોધાભાસ માટે ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિનનું પ્રિસ્ક્રિપ્શન

માં વધારે વજનની સમસ્યા હમણાં હમણાંખાસ કરીને સંબંધિત બન્યું છે. શરીરનું વધારે વજન ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ખરાબ આહાર, સતત તણાવ, ખરાબ ટેવોઅને ઊંઘમાં ખલેલ વ્યક્તિનું વજન ઝડપથી વધવાનું શરૂ કરી શકે છે.

તમારા શરીરને આકારમાં લાવવાની ઘણી રીતો છે અને... વજન ઘટાડવા માટે, તમારે જીમમાં કલાકો સુધી તમારી જાતને થાકવાની જરૂર નથી, તમારા મનપસંદ ખોરાકને છોડી દેવાની જરૂર નથી, અને તેના કારણે તમારી જાતને વધુ તણાવ અને નુકસાન પહોંચાડવું પડશે.

તમારે રક્ત પ્રકાર 1 આહાર વિશે શું જાણવાની જરૂર છે?

• વૈજ્ઞાનિકોએ ડોકટરો સાથે મળીને એક અનોખી પદ્ધતિ વિકસાવી છે જે તમને વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં અને તમારી એકંદર સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરશે. માત્ર ઝડપથી અને અસરકારક રીતે આકાર મેળવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ પુનઃપ્રાપ્તિને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે સામાન્ય આરોગ્ય, કારણ કે તે વ્યક્તિગત રીતે વિકસિત છે.
• અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ઉત્પાદનોમાં ફાયદાકારક, પ્રતિકૂળ અને તટસ્થ અસરો હોઈ શકે છે, જે વ્યક્તિના શરીરના વજન અને સામાન્ય સ્થિતિને સીધી અસર કરી શકે છે. આમ, રક્ત જૂથ 1 માટેના આહારમાં અમુક ખોરાકને ટાળવાનો સમાવેશ થાય છે જે શરીર પર ઝેરી અસર કરે છે અને નબળી રીતે પાચન થાય છે. "ખોટા" ખોરાકને દૂર કરીને, વ્યક્તિમાં વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા થાય છે. આવા આહારની મુખ્ય સ્થિતિ એ છે કે આહારમાં ફક્ત તે જ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જે માનવ શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
• એક નિયમ તરીકે, પ્રથમ હકારાત્મક રક્ત જૂથ સાથે, લોકોને મેનૂ બનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છેપ્રોટીન આહારમાંના એકને આધારે લેવું, પરંતુ માત્ર તે જ જેમાં મોટી માત્રામાં માછલી અને ડુક્કરનું માંસ સિવાય કોઈપણ માંસ ખાવાનો સમાવેશ થાય છે. આ રક્ત પ્રકાર માંસ ઉત્પાદનોને સારી રીતે પચાવે છે, પરંતુ આવા કિસ્સાઓમાં પણ કેટલીકવાર ગૂંચવણો ઊભી થાય છે.

આવા લોકોમાં નવા ઉત્પાદનો માટે અનુકૂલનનું નીચું સ્તર હોય છે; તેઓ જે મુખ્ય મુશ્કેલીઓનો સામનો કરી શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• રોગપ્રતિકારક તંત્રની અતિશય પ્રવૃત્તિ, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે;
• પેપ્ટીક અલ્સરનો વિકાસ;
• જઠરાંત્રિય માર્ગમાં એસિડિટીના સ્તરમાં વધારો.

યોગ્ય રીતે આહાર કેવી રીતે કરવો?

આહારને અસરકારક બનાવવા શું કરવું?

રક્ત જૂથ 1 આહાર વધુ અસરકારક બનવા માટે, નીચેના નિયમોનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

આહાર ઉત્પાદનો

મંજૂર

બ્લડ ગ્રુપ 1 ધરાવતા લોકો તેમના આહારમાંથી ખોરાક બનાવે છે જે તેમનું વજન સામાન્ય અને તેમના શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખશે.

આહારમાં સમાવિષ્ટ મુખ્ય ઉત્પાદનોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

તમે તમારા વિવેકબુદ્ધિથી ઉત્પાદનોને જોડીને જાતે મેનૂ બનાવી શકો છો. જો આપણે વાત કરીએ આલ્કોહોલિક પીણાં, પછી તેઓ કુદરતી રીતે આવકાર્ય નથી, પરંતુ સફેદ અને લાલ ઘેટાંના વપરાશને ઓછી માત્રામાં મંજૂરી છે.

કયાને છોડી દેવા જોઈએ?

તમે આહાર દરમિયાન મેનૂ દોરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે તે ખોરાકથી પોતાને પરિચિત કરવાની જરૂર છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને વ્યક્તિના વજન ઘટાડવાને અવરોધે છે.

જેમ કે હાનિકારક ઉત્પાદનોનીચેનાનો સમાવેશ કરો:

આ ઉત્પાદનો માત્ર વ્યક્તિની સુખાકારીને બગાડે છે, જઠરાંત્રિય માર્ગને ઝેરથી રોકે છે, પરંતુ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને પણ ધીમું કરે છે.

આહાર સાથે સમાંતર વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા વધુ અસરકારક રીતે આગળ વધે તે માટે, કેલરીના સેવનનું અવલોકન કરવું અને ઓછામાં ઓછું ન્યૂનતમ પ્રદર્શન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

બ્લડ ગ્રુપ 1 ધરાવતા લોકો માટે રચાયેલ આહારનું પાલન કરતી વખતે, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમારું વજન સામાન્ય થઈ ગયા પછી, તમારે તમારા સામાન્ય મેનૂ પર પાછા આવવું જોઈએ નહીં. આ આહાર જીવનશૈલી બનવો જોઈએ.

અઠવાડિયા માટે નમૂના મેનુ

રક્ત જૂથ 1 માટેનું સાપ્તાહિક મેનૂ સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે મહત્તમ સંતુલિત છે, અને તેમાં શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી તમામ જરૂરી ખનિજો, વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોનો સમાવેશ થાય છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિનું વજન ઘટશે.

કોષ્ટકમાં એક ઉદાહરણ મેનૂ, જે તમારા વિવેકબુદ્ધિથી બદલી શકાય છે, તે આના જેવો દેખાય છે:

હકીકત એ છે કે પ્રથમ નજરમાં તૈયારી હોવા છતાં આહારની વાનગીઓજટિલ લાગે છે - તે નથી. બધું એકદમ સરળ અને ઝડપથી તૈયાર કરવામાં આવે છે. ચાલો તેમાંથી થોડાક જોઈએ.

મિનેસ્ટ્રોન

જરૂરી ઘટકો:

તૈયારી પ્રગતિ:

• તૈયાર કરવા માટે, તમારે કોબીને કાપવાની જરૂર છે, ઝુચીની, ગાજર અને ટામેટાંને બારીક કાપો.
• ઓલિવ તેલમાં ડુંગળી ફ્રાય કરો.
• શાકભાજીને ઉકળતા પાણીમાં મૂકો અને એક કલાક માટે ઉકાળો.
• થોડીવાર પછી, સૂપમાં ચોખા અને વટાણા ઉમેરો.
• થાય ત્યાં સુધી પકાવો.

Prunes સાથે બેકડ લેમ્બ

જરૂરી ઘટકો:

તૈયારી પ્રગતિ:

• માંસમાં મીઠું અને મરી નાખો, નાના કટ કરો અને તેમાં ગાજરના નાના ટુકડા મૂકો.
• વરખ અને તેના પર કિસમિસ પર સારી રીતે ધોવાઇ કાપણી માંસ મૂકો.
• પછી વરખને ચુસ્ત રીતે લપેટી અને તેને 60 મિનિટ માટે 160 o C પર પ્રીહિટ કરેલા ઓવનમાં મૂકો.

બેકડ સફરજન

જરૂરી ઘટકો:

તૈયારી પ્રગતિ:

• સફરજનને ધોઈ લો અને કોર કાપી લો.
• બેકિંગ શીટ પર મૂકો.
• એક અલગ કન્ટેનરમાં, કિસમિસ, જીરું, ખાંડ મિક્સ કરો અને થોડો લીંબુનો રસ છંટકાવ કરો.
• પરિણામી સમૂહને સફરજનના કેન્દ્રોમાં મૂકો અને તેને એક કલાક માટે 180 o C પર ગરમ કરેલા ઓવનમાં મૂકો.

ત્યાં ઘણા વિવિધ આહાર વિકલ્પો છે અને દરેક લોકોને અલગ રીતે અસર કરી શકે છે.

તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, એક વ્યક્તિ ચોક્કસ આહારનું પાલન કરીને વજન વધારી શકે છે, જ્યારે અન્ય વ્યક્તિનું વજન ફક્ત 1-2 કિલો હશે. સૌ પ્રથમ, આવા પરિણામો એ હકીકત પર આધાર રાખે છે કે માનવ શરીરખોરાક પ્રતિબંધો માટે અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સમાન ખોરાક ખાવાથી, એક વ્યક્તિનું વજન વધી શકે છે અને બીજાનું વજન ઘટી શકે છે, અને આ બધું જિનેટિક્સનું પરિણામ છે.

આહારશાસ્ત્રના આધુનિક વિકાસથી જેઓ તેમનું વજન જુએ છે તેમના કોષ્ટકમાં નોંધપાત્ર રીતે વૈવિધ્યીકરણ કરવાનું શક્ય બન્યું છે. બ્લડ ટાઈપ 1 પોઝીટીવ ડાયેટ એ વપરાશકર્તાઓના તે ભાગ માટે એક ઉત્તમ ઉપાય હશે જેમનો રક્ત પ્રકાર O+ (I+) ની વ્યાખ્યાને પૂર્ણ કરે છે.

વધારાના વજનની સમસ્યા એ આજે ​​સૌથી વધુ પ્રેશર છે. પરંતુ, કમનસીબે, તે પેથોલોજીના વિકાસના જોખમ સાથે નજીકથી સંબંધિત છે. જો કે, કેટલીકવાર એવું બને છે કે એક વ્યક્તિ માટે વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય આહાર બીજા માટે એકદમ નકામું હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, રક્ત પ્રકાર 1 નેગેટિવ આહાર અન્ય રક્ત પ્રકાર ધરાવતા લોકો માટે સંપૂર્ણપણે અયોગ્ય છે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

શા માટે આપણે અલગ રીતે વજન ગુમાવીએ છીએ?

ડાર્વિનવાદના વિરોધીઓ આપણને માફ કરી શકે, પરંતુ ઉત્ક્રાંતિ દરેક વસ્તુ માટે દોષિત છે. માનવતા લાખો વર્ષોથી વિકાસ કરી રહી છે, આ વિકાસનો ઇતિહાસ, મેરીડીયન અને સમાંતર સાથે આપણા પૂર્વજોની મુસાફરીએ માનવ શરીરવિજ્ઞાન પર જબરદસ્ત અસર કરી હતી. આ સિદ્ધાંતને સૌપ્રથમ લાંબા સમય પહેલા અવાજ આપવામાં આવ્યો હતો, પરંતુ માત્ર 20મી સદીમાં તેની પુષ્ટિ મળી હતી.

આનુવંશિકશાસ્ત્રીઓ, આ મુદ્દાનો વિગતવાર અભ્યાસ કરતા, અણધાર્યા તારણો પર આવ્યા. આશ્ચર્યજનક રીતે, વિવિધ જૂથોલોહીની ઉંમર જુદી જુદી હોય છે. O+ એ બધામાં સૌથી પ્રાચીન હોવાનું બહાર આવ્યું છે. તે બહાર આવ્યું છે કે રક્તનો પ્રકાર ફક્ત દરેક વ્યક્તિના મૂળ સાથે જ નહીં, પણ જીવનશૈલી, ખાવાની શૈલી તેમજ વિવિધ ક્ષેત્રોમાં ઝોક સાથે પણ ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે.

આ શોધે અમેરિકન સંશોધક પીટર ડી'અડામોને વિશેષ આહાર વિકસાવવા અથવા તેના બદલે, રક્ત પ્રકારનો આહાર વિકસાવવા વિશે વિચારવાની ફરજ પાડી, જે અસરકારક રીતે વજન અને આરોગ્ય પર દેખરેખ રાખે. તેમનું કાર્ય સમગ્ર સિસ્ટમનો આધાર બનાવે છે જે વ્યાપક બની છે. તમારા લોહીના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, તમારો આહાર માત્ર અલગ જ નથી, પણ હોવો જોઈએ!

દરેકને તેની જરૂરિયાત મુજબ

ડૉ. ડી'અદામોની સિસ્ટમ શું છે? વિવિધ હેમેટોલોજીકલ જૂથો છે વિવિધ લક્ષણોખોરાકના શોષણમાં. પરંપરાગત રીતે, હું શિકારી છું, II પશુપાલકો છું, III ખેડૂતો છું. ચાલો લોહીના પ્રકાર 1 અનુસાર પોષણનું વિશ્લેષણ કરીએ. આ લોકો માટે માંસ, માછલી, મરઘાંનું સેવન કરવું ઉપયોગી છે, પરંતુ તેમના શરીરને અનાજ અને શાકભાજી વધુ મુશ્કેલ લાગે છે.

અન્ય કોઈપણ ઉત્પાદનોની જેમ, એવા ઉત્પાદનો છે જે તંદુરસ્ત, તટસ્થ અને હાનિકારક પણ છે.

પ્રથમ રક્ત જૂથ માટેનો આહાર વધુ પ્રોટીન ખોરાક સૂચવે છે, જ્યારે સકારાત્મક આરએચ પરિબળના વાહક હોય તેવા લોકો માટે, ટેબલ પર માંસનું વર્ચસ્વ હોવું જોઈએ, પરંતુ જેમના આરએચ પરિબળ નકારાત્મક છે તેમના માટે માછલી, અને સંભવતઃ દરિયાઈ માછલીઓ વધુ છે. યોગ્ય. આનો અર્થ એ નથી કે 1 નેગેટિવ બ્લડ ગ્રુપ માટેનો આહાર માંસ ઉત્પાદનોને નાબૂદ કરે છે, પરંતુ આહારમાં માંસ કરતાં વધુ સીફૂડ હોવો જોઈએ. પરંતુ સકારાત્મક રક્ત જૂથ 1 ધરાવતા લોકો માટેના આહારમાં ડુક્કરનું માંસ અને હંસ સિવાય, અને માછલીની થોડી માત્રા સિવાય, મેનૂમાં કોઈપણ માંસની પ્રાધાન્યતા દ્વારા અલગ પડે છે.

હાનિકારક, પચવામાં મુશ્કેલ ખોરાક કે જે રક્ત પ્રકાર 1 માટે આહાર દ્વારા સંપૂર્ણપણે બાકાત છે તેમાં મુખ્યત્વે ઘઉં, બદામ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત, વજન ઘટાડવા માટે તમારે અથાણાંવાળા અને મીઠા ખોરાકથી દૂર રહેવાની જરૂર છે.

તટસ્થ ખોરાક, એટલે કે ખૂબ સારી રીતે પચતો નથી, પરંતુ શરીરને નુકસાન પહોંચાડતો નથી, તે રમત અને મરઘાં, નદીની માછલી, ઇંડા, અનાજ વગેરે ગણવામાં આવે છે.

શું તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાવું શક્ય છે?

આવા પ્રતિબંધો સાથે ઉદભવતો વાજબી પ્રશ્ન એ છે કે શું સ્વાદ અને ખોરાકની વિવિધતાને બલિદાન આપ્યા વિના તંદુરસ્ત મેનૂ બનાવવું શક્ય છે? અમે તમને ખુશ કરવા ઉતાવળ કરીએ છીએ: તે માત્ર શક્ય નથી, પણ જરૂરી પણ છે. છેવટે, વજન ગુમાવનારા લોકો માટે, મુખ્ય તાણ ઘણીવાર ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો નથી, પરંતુ ખાવાના આનંદમાં ઘટાડો છે. જ્યારે તમારે કેલરી, બ્રેડ યુનિટ અથવા એવું કંઈપણ ગણવું પડે ત્યારે ખોરાકનો આનંદ માણવો મુશ્કેલ છે. ખાસ કરીને આવા કિસ્સાઓ માટે ઉત્પાદનોનું કોષ્ટક વિકસાવવામાં આવ્યું છે, જે તમને સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ મિશ્રણ શોધવા માટે પરવાનગી આપે છે.

પ્રથમ, ચાલો જોઈએ કે તમે 1 હકારાત્મક રક્ત પ્રકાર સાથે શું ખાઈ શકો છો અને શું ખાવું જોઈએ:

ઉપરાંત, રક્ત પ્રકાર 1 ધરાવતા લોકો માટે, કોઈપણ બેકડ સામાન, ડેરી ઉત્પાદનો, મીઠાઈઓ અને આલ્કોહોલ સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત છે.

ઉત્પાદનો કે જે "તટસ્થતા જાળવી રાખે છે" તેમાં માંસ અને મરઘાંનો સમાવેશ થાય છે. આમાં ઈંડાનો પણ સમાવેશ થાય છે. તટસ્થ પણ માનવામાં આવે છે:

• માછલી અને સીફૂડ: ટુના, પાઈક પેર્ચ, સ્મેલ્ટ, કાર્પ, ઇલ;
• મશરૂમ્સ અને શાકભાજી: સફેદ કઠોળ, વટાણા, શતાવરીનો છોડ, ઓઇસ્ટર મશરૂમ્સ, ઘંટડી મરી, ઝુચીની, કાકડીઓ, ટામેટાં, રૂટાબાગા, લીલી ડુંગળી;
• ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની: દ્રાક્ષ, તરબૂચ, ગ્રેપફ્રૂટ, લીંબુ, કેળા, કિવિ, પર્સિમોન, અમૃત, બારબેરી;
• માન્ય તેલ માર્જરિન, માખણ છે, સૂર્યમુખી તેલ, તેમજ કોડ તેલ;
• ભલામણ કરેલ અનાજ અને અનાજ: જવ, બાજરી, રાઈનો લોટ;
• સૂર્યમુખીના બીજ, હેઝલનટ, બદામ, દેવદાર;
• સીઝનિંગ્સ: સરસવ, મેયોનેઝ, મેયોનેઝ ચટણીઓ.

મેનૂમાં મધમાખી ઉત્પાદનો, જેલી અથવા જામ, ખાંડ, કોકો બીન્સ, હોમમેઇડ કોટેજ ચીઝ અને રેનેટ ચીઝનો સમાવેશ થાય છે.

આમ, જે વ્યક્તિ રસોઈ કરવાથી શરમ અનુભવતી નથી, તેના માટે વૈવિધ્યસભર મેનુ વિકસાવવું મુશ્કેલ નથી. પરંતુ જો તમે ખૂબ અનુભવી રસોઈયા ન હોવ તો પણ, સ્વીકાર્ય ઉત્પાદનોની સૂચિ તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના ઘણી સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ રાંધવા દેશે.

ચાલો ધંધામાં ઉતરીએ

ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ વજન ઘટાડવાનો કોઈપણ પ્રોગ્રામ શરૂ કરવો જરૂરી છે. હકીકત એ છે કે રક્ત પ્રકાર 1 માં સારી રીતે અભ્યાસ કરેલ લાક્ષણિકતાઓ હોવા છતાં, ત્યાં હંમેશા હોય છે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓજે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તેથી, અમે નિષ્ણાતોની દેખરેખ હેઠળ બધું કરીએ છીએ.

સક્રિય જીવનશૈલી જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે તે હંમેશા શક્ય નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ મોટા શરીરના વજન સાથે અથવા હાયપરટેન્શન ઉચ્ચ ભારખતરનાક બની શકે છે. તેમ છતાં "માંસ ખાનારા શિકારીઓ", ભલે તેઓ સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક રક્ત જૂથ ધરાવતા હોય, નિઃશંકપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન વધુ પ્રભાવશાળી પરિણામો પ્રાપ્ત કરે છે.

વધુ પાણી પીવો.

કોઈપણ સોડા, હર્બલ ટી અથવા ફળોના રસની જરૂર નથી - તેમાં હંમેશા એવા તત્વો હોઈ શકે છે જે પ્રથમ હકારાત્મક સાથે બંધબેસતા નથી.

વજન ઘટાડવાના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંતોમાંનું એક અપૂર્ણાંક પોષણ છે, તેમજ ભાગોને મર્યાદિત કરે છે. સૌથી વધુ આરોગ્યપ્રદ ઉત્પાદન પણ, મોટા પ્રમાણમાં ખાવાથી, સ્વાસ્થ્યમાં વધારો નહીં થાય, પરંતુ તે તમારી કમરમાં ઇંચ ઉમેરશે.

યાદ રાખવા જેવી બાબતો

જો તમારી પાસે બ્લડ ગ્રુપ O હોય અને તમે વજન ઘટાડવાનું નક્કી કર્યું હોય તો ઘણી વિગતો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. પ્રથમ રક્ત જૂથમાં સૌથી વાસ્તવિક માંસ ખાનારા અને રમતવીરોનો સમાવેશ થાય છે. તદનુસાર, વધુ પ્રોટીન ખોરાક લો (ડેરી સિવાય), વધુ ખસેડો. આ તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે.

અમને યાદ છે કે રક્ત જૂથ 1 નેગેટિવ માટેનો આહાર માછલી અને સીફૂડ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પુષ્કળ ફળોની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પ્રથમ માટે આહાર સકારાત્મક જૂથલોહી એ બધી બીમારીઓ માટે રામબાણ દવા નથી. જો તમે નિર્દિષ્ટ આહારનું પાલન કરો છો, પરંતુ પ્રારંભ કરશો નહીં તંદુરસ્ત છબીજીવન, પછી તમે વજન ગુમાવી શકો છો, પરંતુ આ ક્રોનિક રોગોથી છુટકારો મેળવશે નહીં. ધૂમ્રપાન છોડો, દારૂ પીવાનું બંધ કરો, વહેલા સૂઈ જાઓ.

સ્ત્રીઓ માટે કોઈ વિશેષ ખોરાક નથી અથવા પુરુષો માટે અલગ ખોરાક નથી. અમે 1 પોઝિટિવ બ્લડ ગ્રુપ માટે આહારમાં દર્શાવેલ સ્વાસ્થ્ય લાભો અનુસાર વજન ઘટાડીએ છીએ.

ના સંપર્કમાં છે

વજન ઘટાડવાની સૌથી રસપ્રદ અને લોકપ્રિય પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે. આહારના લક્ષણોમાં કેલરી અથવા વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની માત્રા ઘટાડવાનો સમાવેશ થતો નથી, પરંતુ ચોક્કસ વ્યક્તિગત ખોરાકને બાકાત રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. આ તમને સારી રીતે ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે અને તે જ સમયે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવે છે.

શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર રક્ત પ્રકારનો પ્રભાવ

જે લોકો કુદરતી રીતે ઉચ્ચ વિકસિત રોગપ્રતિકારક શક્તિથી સંપન્ન છે અને સારા સ્વાસ્થ્ય. તેમના પાચન તંત્રએકવિધ આહાર સાથે સારી રીતે સામનો કરે છે, જે પ્રોટીન ઉત્પાદનો (સામાન્ય રીતે માંસ) દ્વારા પ્રભુત્વ ધરાવે છે. આવા લોકોને માત્ર ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર જ નહીં, પરંતુ તેમની જીવનશૈલીમાં થતા કોઈપણ ફેરફારોને પણ સહન કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. પર્યાવરણ, કારણ કે માત્ર પોષણની આદતો જ નહીં, પણ વ્યક્તિનું પાત્ર અને આદતો પણ લોહીના પ્રકાર પર આધારિત છે.

અમેરિકન નેચરોપેથી ડૉક્ટર પીટર ડી'એડેમોએ રક્ત પ્રકારનો આહાર વિકસાવ્યો, જેનો સાર વ્યક્તિગત ખોરાક લેવાનો છે. ત્યાં ત્રણ ઉત્પાદન જૂથો છે:

• નકારાત્મક (હાનિકારક) - ભંગાણની પ્રક્રિયા દરમિયાન, તેઓ શરીરમાં ઝેરી પદાર્થો છોડે છે જે કોષો પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
• તટસ્થ - ઉત્પાદનો કે જે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને અસર કરતા નથી.
• ઉપયોગી - જ્યારે તૂટી જાય છે, ત્યારે તેઓ ઊર્જા મુક્ત કરે છે અને શરીરની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

તમારા આહારમાંથી ઝડપી અને સ્થાયી પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે તમારા રક્ત પ્રકાર માટે તમામ આહાર ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. આ અભિગમ માટે આભાર, તમે શરીર પર ભૂખમરો અને તાણ વિના વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવામાં સમર્થ હશો.

આહાર લક્ષણો

આહારનું મુખ્ય લક્ષણ એ માંસનો દૈનિક વપરાશ છે - બીફ, ઘેટાં અથવા મરઘાં. આ મૂળભૂત ઉત્પાદનો છે જે રક્ત જૂથ 1 માટેના આહારમાં શામેલ હોવા જોઈએ. આ જૂથના હકારાત્મક રક્તને સૌથી પ્રાચીન ગણવામાં આવે છે, તેથી તે માંસ ઉત્પાદનો પર આધારિત છે. લોટના ઉત્પાદનો મર્યાદિત હોવા જોઈએ, તે જ ઓટમીલ અને ઘઉં પર લાગુ પડે છે.

બિયાં સાથેનો દાણો અને કઠોળને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. કોબી (બ્રોકોલી અને કોબીજ સિવાય), મરીનેડ્સ, પ્રિઝર્વ, મકાઈ અને ચટણીઓને બાકાત રાખવા જોઈએ દૈનિક આહાર. અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવા માટે, મૂળા, મૂળા અને સલગમનું સેવન કરવું જરૂરી છે.

પીણાં માટે, તમારે લીલી ચા, રોઝશીપ, લિન્ડેન, કેમોલી અથવા ઋષિ પ્રેરણાને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. કોફીને દિવસમાં એક કપ સુધી ઘટાડી દો, અથવા વધુ સારું, તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો, કારણ કે આ પીણું ભૂખ વધારે છે.

રક્ત પ્રકાર 1 અનુસાર આહાર: વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાકનું કોષ્ટક

નીચેના ઉત્પાદનો શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને રક્ત જૂથ 1 ધરાવતા લોકોમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે:

હાંસલ કરવા માટે મહત્તમ અસરઆહારમાંથી, તમારે તેને તમારી જીવનશૈલી બનાવવાની અને તેને સતત અનુસરવાની જરૂર છે. ફક્ત આ કિસ્સામાં રક્ત જૂથ 1 ધરાવતા લોકો સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકશે.

રક્ત પ્રકાર 1 હકારાત્મક માટે આહાર: પ્રતિબંધિત ખોરાકનું કોષ્ટક

ઉત્પાદનો પ્રદાન કરે છે નકારાત્મક અસરમેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર ન્યૂનતમ ઘટાડવી જોઈએ, અથવા વધુ સારી રીતે સંપૂર્ણપણે દૂર કરવી જોઈએ. આ ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે:

સૂચિબદ્ધ તમામ ખાદ્ય ઉત્પાદનો ચયાપચયને ધીમું કરવામાં અને શરીરમાં સ્લેગિંગનું કારણ બને છે. તેમને આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું જોઈએ અથવા ખૂબ જ ભાગ્યે જ અને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવું જોઈએ.

આહારના ફાયદા

જુદા જુદા લોકો દ્વારા ખાવામાં આવતા સમાન ખોરાક એક વ્યક્તિમાં વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે, જ્યારે બીજી વ્યક્તિમાં, તેનાથી વિપરીત, તે શરીરમાં કાદવ અને વજનમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, પ્રથમ જૂથ ધરાવતા લોકો માટે, ઉત્પાદનોની વ્યક્તિગત પસંદગી જરૂરી છે, જે રક્ત જૂથ 1 માટેનો આહાર પ્રદાન કરે છે. હકારાત્મક રક્ત સૌથી જૂનું છે, તેથી આહાર માંસ ઉત્પાદનો પર આધારિત છે.

રક્ત પ્રકાર આહારમાં ખોરાકને તંદુરસ્ત અને હાનિકારકમાં વિભાજિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તંદુરસ્ત ખોરાક લે છે, ત્યારે શરીર શુદ્ધ અને કાયાકલ્પ થાય છે, ઊર્જા વધે છે, શક્તિમાં વધારો થાય છે અને આરોગ્ય સુધરે છે. દેખાવ, જોમ વધે છે અને વજન ઘટે છે.

દરેક ઉત્પાદન ચોક્કસ સજીવ સાથે અલગ રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. તે ઉપયોગી અને હાનિકારકમાં તમામ ઉત્પાદનોનું વિભાજન છે જે અસરકારકતાને સુનિશ્ચિત કરે છે જેના માટે રક્ત જૂથ 1 આહાર પ્રખ્યાત છે. લોકોને કડક આહારથી થાક્યા વિના વજન ઘટાડવાની તક આપે છે.

અસર કેવી રીતે વધારવી?

કોઈપણ આહારનું પાલન કરતી વખતે, તમારે તેનું મહત્વ યાદ રાખવું જોઈએ સક્રિય ચળવળ. તમારી સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક તંદુરસ્તીની સ્થિતિના આધારે, તમે આને પ્રાધાન્ય આપી શકો છો:

• સ્કીઇંગ અને સ્કેટિંગ (શિયાળામાં);
• સવારે અથવા સાંજે જોગિંગ (આખું વર્ષ);
• ફિટનેસ અથવા ઍરોબિક્સ વર્ગો (તમે વિડિઓ પાઠનો ઉપયોગ કરીને ઘરે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો);
• લાંબી ચાલ (ફક્ત વજન ઘટાડવામાં જ નહીં, પણ રંગ અને એકંદર સુખાકારીમાં પણ સુધારો કરવામાં મદદ કરશે);
• સાયકલિંગ;
• પૂલની મુલાકાત લેવી (આખું વર્ષ);
• સક્રિય રમતગમતની રમતો(વોલીબોલ, બેડમિન્ટન, બાસ્કેટબોલ).

મુખ્ય અભ્યાસક્રમો માટે નમૂના મેનુ

ફક્ત રક્ત પ્રકાર પર આધારિત યોગ્ય રીતે તૈયાર કરેલ આહાર તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉત્પાદનો કે જે શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે તે તમને સમૃદ્ધ, સંતોષકારક અને વૈવિધ્યસભર મેનૂ બનાવવા દે છે. નાસ્તા માટે ઘણા વિકલ્પો છે. શ્રેષ્ઠ હશે:

• સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge બીફ લીવર, ઝુચીની પેનકેક, ચા;
• રાઈ બ્રેડનો ટુકડો (તમે ટોસ્ટ લઈ શકો છો), બાફેલું ઈંડું, ઝુચીની કેવિઅર, ચા;
• સાથે ઓમેલેટ ચિકન માંસ, રાઈ બ્રેડ, તાજી કાકડી અને મૂળાની સલાડ, ચા;
• બાફેલા ચોખા, ઘઉંની બ્રેડ, તાજી કાકડી, કોકો;
• લેટીસ, લવાશ, કોફી પર બાફેલા વાછરડાનું માંસ.

લંચ માટે તમે રસોઇ કરી શકો છો:

• માટે ચોખાનો સૂપ ચિકન સૂપ, બેકડ ટ્રાઉટ સાથે ચોખા, તાજા વનસ્પતિ કચુંબર;
• borscht, વનસ્પતિ casserole, ટુકડો;
• solyanka, વનસ્પતિ સ્ટયૂ, કટલેટ;
• મીટબોલ્સ સાથે સૂપ, ટોફુ ચીઝ અને મૂળા સાથે કચુંબર, પીલાફ;
• ચિકન નૂડલ્સ, મીઠી મરી સાથે સલાડ, કોબી રોલ્સ.

રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય:

• કાતરી શાકભાજી સાથે લેમ્બ;
• સાથે વનસ્પતિ casserole ચિકન કટલેટ;
• અરુગુલા કચુંબર સાથે;
• પીલાફ, ઇંડા, ચીઝ અને તાજી વનસ્પતિનો કચુંબર;
• વાછરડાનું માંસ સાથે વનસ્પતિ સ્ટયૂ.

ઉપરોક્ત વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરીને તમને વૈવિધ્યસભર અને સ્વાદિષ્ટ મેનૂ બનાવવાની મંજૂરી મળશે. આ કિસ્સામાં, શરીર બધા જરૂરી વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો પ્રાપ્ત કરશે અને વધારાનું વજન ગુમાવશે. સૌથી સરળ અને સૌથી વધુ સમાધાનકારી આહાર બ્લડ પ્રકાર 1 આહાર માનવામાં આવે છે. પ્રથમ દિવસથી વજન ઘટાડવાની સકારાત્મક ગતિશીલતા જોવા મળે છે.

નાસ્તા માટે નમૂના મેનુ

તમે નાસ્તા તરીકે બદામ, ફળ, ફળ અને દહીંનો ઉપયોગ કરી શકો છો. IN ઉનાળાનો સમયતમે રસોઇ કરી શકો છો ફળ જેલીઅને ઓછી ચરબીવાળા દહીંથી સજ્જ સલાડ.

જો તમને ભૂખ લાગે છે, તો તમારે કંઈક વધારે કેલરીમાં ખાવાની જરૂર છે, જેમ કે પેનકેક, ચિકન પિઝા અથવા ગ્રેનોલા. પ્રથમ રક્ત જૂથમાં સખત આહાર નિયંત્રણો નથી, તેથી જ તે લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે જેઓ વધુ વજન ઘટાડવા માંગે છે.

સાથે સંયોજનમાં પ્રથમ રક્ત જૂથ માટે આહાર સક્રિય રીતેજીવન ઝડપી અને સ્થાયી વજન નુકશાન પરિણામો આપે છે.