એકટેરીના એન્ડ્રીવા કયા પ્રકારનાં પાયાનો ઉપયોગ કરે છે? ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા એકટેરીના એન્ડ્રીવા તરફથી યુવાની અને સુંદરતાના રહસ્યો

તેણીનું નામ વિશાળ પ્રેક્ષકો માટે જાણીતું નથી, પરંતુ તેણીની સેવાઓનો આશરો લેનારાઓ માટે તે અનંત પ્રિય છે. અતિશયોક્તિ વિના, તેણીના હાથ અજાયબીઓનું કામ કરે છે અને સમયને રોકે છે, ચહેરા પર યુવાનીના રૂપરેખા અને ત્વચાની સરળતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા પરત કરે છે. ઝિનાઈડા નિકોલાયેવના કુડ્રીના સાઇટને કહે છે કે તેણીની હસ્તાક્ષર મસાજ તકનીકનો જન્મ કેવી રીતે થયો અને તેણી જે ચાંદી સાથે કામ કરે છે તે ગુરુત્વાકર્ષણના નિયમોને કેવી રીતે રદ કરે છે. બોનસ તરીકે - અસરકારક સૌંદર્ય ટીપ્સ.

સ્ત્રીઓની ઉંમરની ચર્ચા કરવી એ કુનેહહીન અને અભદ્ર છે. અને કાત્યા એન્ડ્રીવાના કિસ્સામાં, તેનો કોઈ અર્થ નથી. લાખો રશિયનોની પ્રિય હવે ઘણા વર્ષોથી સ્ક્રીન પર છે, પરંતુ આખો દેશ હજી પણ તેને કાત્યા કહે છે, એકટેરીના નહીં, કારણ કે એન્ડ્રીવાનો દેખાવ બિલકુલ બદલાતો નથી. વધુ રસપ્રદ એ છે કે ટોન અંડાકાર ચહેરો, મોટી, શાંત આંખો અને છીણીવાળા ગાલના હાડકાં સાથે આ અસાધારણ સુંદરતાના દેખાવ પાછળ શું અને કોણ છે. બોટોક્સ, ફિલર્સ, લેસરો - ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે, પરંતુ એન્ડ્રીવાએ ઉપરોક્તમાંથી ક્યારેય કર્યું નથી. 15 વર્ષથી તેની સાથે કામ કરતી વ્યક્તિ દ્વારા આની ખાતરી આપવામાં આવી છે - ઝિનાઈડા નિકોલાઈવના કુદ્રીના, કોસ્મેટોલોજિસ્ટ, એક અનોખી એન્ટિ-એજ ટેક્નોલોજીના લેખક, જે સંખ્યાબંધ પેટન્ટ્સ દ્વારા સમર્થિત છે.

તેના વિશે બહુ ઓછું જાણીતું છે: ઇન્ટરનેટ પર ફક્ત દુર્લભ ઇન્ટરવ્યુ મળી શકે છે, બાકીની અફવાઓ છે જેણે મોસ્કોને દાયકાઓથી ભરી દીધો છે. 1990 ના દાયકાના ઉત્તરાર્ધમાં, અમુક વર્તુળોમાં રહસ્યમય કોસ્મેટોલોજિસ્ટ વિશે ઘણી ચર્ચા થઈ હતી, જેની પાસે વિશેષ ભલામણો વિના પહોંચવું અશક્ય હતું અને જેઓ કથિત રીતે "ચાંદીના ચમચી" ચલાવતા હતા. બધું એવું છે - ચાલો કહીએ, ચમચી સિવાય (આ સમાન "ચમચી" હંમેશા તેને અસ્વસ્થ કરે છે). ઝિનાઈડા કુડ્રિના જે સાધનો સાથે કામ કરે છે તે ખરેખર 999 ચાંદીના બનેલા છે, પરંતુ તેને એઈલરોન્સ કહેવામાં આવે છે - જેમ કે એરપ્લેન વિંગ લાઈનર. આ ઉપકરણોની મદદથી, હવે તે ઘણા વર્ષોથી તે લોકો માટે આદર્શ ચહેરાના લક્ષણોને પીસી રહી છે જેમના નામ ન લેવાનું વધુ સારું છે: મારા પર વિશ્વાસ કરો, સૂચિ પ્રભાવશાળી છે.

પ્રેસ સાથે વાતચીત કરવા માટે, અમારી નાયિકા ભાગ્યે જ સામાન્ય કારણોસર ઇન્ટરવ્યુ આપે છે: સમયનો અભાવ. "મારી પાસે ફક્ત બે હાથ છે," તેણીએ અમને સ્વીકાર્યું. "અને તેઓ હજુ પણ સતત વ્યસ્ત છે." તદુપરાંત, તેઓ માત્ર મસાજમાં જ વ્યસ્ત છે, પણ ઘરના ઉપયોગ માટે એસેસરીઝના વિકાસમાં પણ વ્યસ્ત છે, જે સમાન અદભૂત અસર આપે છે. પરંતુ બધું વિશે વધુ.

ઝિનાઈદા કુદ્રીના:શાબ્દિક રીતે 15 વર્ષની ઉંમરથી મેં મારા ચહેરાની સંભાળ લેવાનું શરૂ કર્યું. તે સમયે તે સ્વીકારવામાં પણ આવ્યું ન હતું, અને મારી માતાએ મને આ બાબતે જરાય પ્રભાવિત કર્યો ન હતો. દરેક વ્યક્તિની પોતાની તૃષ્ણા હોય છે - ચિત્રકામ અથવા ગાવા માટે, હું મારી જાત તરફ વળ્યો - ત્વચાની સંભાળ માટે. હું હંમેશા માસ્ક બનાવું છું, જે હાથમાં હતું તેનો ઉપયોગ કરીને: જરદી, ફળો અને શાકભાજી પણ...

“માર્ગ દ્વારા, ગાજર અદભૂત રંગ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. પૌષ્ટિક ક્રીમમાં એક ચમચી મૂકો ગાજરનો રસ, નિયમિતપણે અરજી કરો અને તમે અદ્ભુત પરિણામો પ્રાપ્ત કરશો. મુખ્ય વસ્તુ આ સતત કરવાનું છે; કાળજીમાં સિસ્ટમ મહત્વપૂર્ણ છે.

હું અજમાયશ અને ભૂલ દ્વારા સિલ્વર પર આવ્યો. મેં કોસ્મેટોલોજીનું ઘણું સાહિત્ય વાંચ્યું અને એક દિવસ મને એક લેખ મળ્યો જેણે મને આકર્ષિત કર્યો. મેં તેને શોધવાનું શરૂ કર્યું અને સમજાયું કે ચાંદી એક ચમત્કાર છે.

Z.K.:ચાંદી સાથે કામ કરવાના ઘણા વર્ષોના અનુભવના આધારે, હું કહી શકું છું કે આ ત્વચા માટે મુક્તિ છે. વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને રોકવી અશક્ય લાગે છે, પરંતુ ચાંદી તેને રોકે છે!

આ ચમત્કારિક ધાતુ કરચલીઓ ઘટાડે છે, જાણે તેમને કડક કરે છે. અને કેવી રીતે ચાંદી ત્વચા moisturizes! આ એક મજબૂત વાહક છે. પોષક તત્વો ત્વચાના ઊંડા સ્તરોમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરે છે. એટલે કે, જો તમે ક્રીમ અથવા માસ્ક લાગુ કરો છો અને પછી ચાંદીથી મસાજ કરો છો, તો ઉત્પાદનની અસરકારકતા ઘણી વખત વધી જાય છે અને તે બરાબર ત્યાં જાય છે જ્યાં તેની જરૂર હોય છે.

તે આશ્ચર્યજનક નથી કે હું ચાંદીના સાધનો વડે મસાજ કરવાના વિચાર પર ઠસી ગયો હતો. અજમાયશ અને ભૂલ દ્વારા, હું આદર્શ સ્વરૂપમાં ગયો, જે મારી સંશોધન સંસ્થાના વૈજ્ઞાનિકોએ મને બનાવવામાં મદદ કરી. મેં પહેલા મારી જાત પર બધું અજમાવ્યું, પછી મારા પ્રિયજનો પર... અસર અકલ્પનીય હતી. તે સ્પષ્ટ હતું કે મારે આ કરવાની જરૂર હતી.

ઝિનાઈડા નિકોલાઈવનાએ ત્રીસ પછી જ પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કર્યું. તે પહેલાં, તેણીએ તેનો બધો સમય તેના પરિવાર માટે સમર્પિત કર્યો, બે પુત્રીઓનો ઉછેર કર્યો. પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ, જેમ આપણે સમજીએ છીએ, તમારો રસ્તો શોધવાનો છે. મેડિકલ સ્કૂલમાંથી સ્નાતક થયા પછી, જેથી તેણી સલૂનમાં પ્રેક્ટિસ કરી શકે, અને તેણીના સિલ્વર એલેરોન સાધનોનો આદર્શ આકાર અને કદ શોધી કાઢ્યા પછી, કુડ્રિનાએ કામ કરવાનું શરૂ કર્યું - પ્રથમ મોસ્કો પ્રદેશમાં, જ્યાં તે રહેતી હતી અને જ્યાં સમગ્ર મોસ્કો "ઉચ્ચ સમાજ" "ખૂબ જ જલ્દી દોડી ગયો. ટૂંક સમયમાં તે ઇરિના બારોનોવાના મોસ્કો સલૂનમાં ગઈ, જ્યાંથી વૃદ્ધત્વના કાયદાને નાબૂદ કરતી "ચમત્કાર કોસ્મેટોલોજિસ્ટ" વિશેની તે જ અફવાઓ ફેલાવા લાગી.

“ટેકનીક સ્ત્રીને યુવાન પણ નહીં, પણ યુવાન બનાવે છે. ગુરુત્વાકર્ષણ આપણા સ્નાયુઓને નીચે ખેંચે છે, પરંતુ અહીં - શાબ્દિક રીતે ઘણા સત્રો પછી - તેઓ ફરીથી ઉભા થાય છે," ઝિનાઇડા નિકોલાયેવના કહે છે. દરમિયાન, સામાજિક જીવનના પ્રેમીઓ તેના આગામી ક્લાયંટ વિશે ચર્ચા કરી રહ્યા છે, આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે કે તેણીએ પોતાને શું ઇન્જેક્શન આપ્યું જેથી એક મહિનામાં તેના ગાલના હાડકાં શાબ્દિક રીતે 16 વર્ષની ઇટાલિયન વોગ મોડેલ જેવા બની ગયા. પરંતુ કલ્પના કરો, મેં કંઈપણ ઇન્જેક્શન કર્યું નથી!

વેબસાઇટ: તમે રશિયન પ્રકારના વૃદ્ધત્વ વિશે શું કહી શકો?

Z.K.:આપણી સમસ્યા પેસ્ટિનેસની છે, જ્યારે વિદેશીઓમાં દુર્બળતા છે. તે જ ફ્રેન્ચ સ્ત્રીઓ સમય જતાં બારીક કરચલીઓથી ઢંકાઈ જાય છે, જ્યારે દુર્બળ રહે છે. અમારી સ્ત્રીઓ કરચલીઓનો લાંબા સમય સુધી પ્રતિકાર કરે છે, પરંતુ તેઓ આ ખૂબ જ પેસ્ટિનેસ અને સોજોથી ઝડપથી પરિચિત થઈ જાય છે.

કાં તો તે બધું પર્યાવરણ વિશે છે, અથવા આપણે ખોટી રીતે ખાઈએ છીએ, અથવા આપણે આનુવંશિકતા અને આપણી "વિશાળતા" ને દોષિત કરવાની જરૂર છે... પરંતુ આ બધું પ્રમાણની ભાવનાના અભાવને કારણે ખૂબ જ વધારે છે. જ્યારે પહેલેથી જ પહોળો ચહેરો, જે પહેલાથી જ સળવળવાનું શરૂ કરી દીધું છે, તે ફિલર્સની મદદથી "ફૂલેલું" છે, ત્યારે આ દૃષ્ટિ ઉદાસી લાગે છે.

“હું એમ કહેવા માંગતો નથી કે હું ઈન્જેક્શનની વિરુદ્ધ છું. બધું સંકેતો અનુસાર હોવું જોઈએ. કેટલાક ચહેરા - શુષ્ક, સાંકડા - ફિલર્સ માટે યોગ્ય આભાર જુઓ. અને ઊંડા કરચલીઓ ભરવાનું હજી વધુ સારું છે. પરંતુ... ફરીથી મધ્યસ્થતા અને મધ્યસ્થતા.”

શરૂઆતમાં, મને લાગે છે કે આપણી પાસે સ્વ-સંભાળની સંસ્કૃતિ નથી. મને લાગે છે કે 17 વર્ષની ઉંમરથી, હાઇ સ્કૂલમાંથી, તમારે તમારા ચહેરાની સંભાળ રાખવાના પાઠ રજૂ કરવાની જરૂર છે. જેથી નાની ઉંમરની છોકરીઓને ખબર પડે કે તેઓએ માસ્ક બનાવવા જ જોઈએ.

Z.K.: 20 વર્ષની ઉંમરે, તમારે હર્બલ ઉપચારો સાથે તમારી ત્વચાને ભેજયુક્ત કરવાની જરૂર છે, તમારા ચહેરાને હર્બલ રેડવાની સાથે ધોવાની ખાતરી કરો - તે જ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પાંદડા, ખાસ કરીને સમસ્યાવાળા ત્વચાવાળા લોકો માટે. મને ખરેખર કિસમિસ અને રાસબેરિનાં પાંદડા ગમે છે. તમે ફક્ત તેમને વરાળ કરી શકો છો, તેમને ધોઈ શકો છો - અને આવી સુંદરતા!

“અહીં એક સાર્વત્રિક માસ્ક માટેની રેસીપી છે - તમારી ક્રીમનો એક ચમચી અને જરદી. SOS ઉપાય તરીકે, હું ક્રીમમાં છૂંદેલા કેળા ઉમેરવાની ભલામણ કરું છું. જ્યારે તમને સારું લાગતું નથી અથવા ભાગ દેખાતો નથી, ત્યારે કેળું તમને ઘણું પોષણ આપશે. કુદરતી માસ્ક ફક્ત મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ તમે ઉપયોગ કરો છો તે ઉત્પાદનોના વધારા તરીકે ફરજિયાત છે. 30 પછી, માસ્ક અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર કરવા જોઈએ.

1994 માં તેના એલેરોન ઉપકરણોને પેટન્ટ કરાવ્યા પછી, ઝિનાઈદા કુદ્રીનાને રોકવાનો કોઈ ઈરાદો નહોતો. તેણીના માથામાં સિલ્વર એસેસરીઝ માટે ઘણા વિચારો હતા જેનો ઉપયોગ તેના ગ્રાહકો ઘરે કરી શકે છે, મસાજની પહેલેથી જ અવિશ્વસનીય અસરને વધારી શકે છે. "શરૂઆતમાં, હું આંખોની નીચે એપ્લીકેટર્સ વિશે વિચારતી હતી - જેમ કે પેચ, પરંતુ ચાંદીના બનેલા, જેથી સ્ત્રીઓ તેને પેઢી દર પેઢી સુધી પહોંચાડી શકે," ઝિનાડા નિકોલેવના યાદ કરે છે. "અમે આદર્શ આકારમાં આવ્યા તે પહેલાં અમે તેમની સાથે બે વર્ષ કામ કર્યું."

જ્યારે પેચો બનાવવામાં આવ્યા હતા, ત્યારે અમારી નાયિકા માસ્કના વિચારથી પ્રેરિત હતી. થોડા સમય પછી તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું કે તેને ચાંદીમાંથી બનાવવું અશક્ય હતું. "અને પછી ફરીથી મને એક રસપ્રદ પુસ્તક મળ્યું," તે કહે છે. "અને તે મારા પર ઉભરી આવ્યું - રેશમ!"

વેબસાઇટ: તમે તમારી બ્રાન્ડ Argent-Znak હેઠળ તમામ પ્રકારના સિલ્ક માસ્કનું ઉત્પાદન કરો છો. તેઓ શા માટે એટલા સારા છે કે તેઓ આર્ટિકોલી સાંકળના છાજલીઓમાંથી અધીરા થઈ રહ્યા છે?

Z.K.:ત્વચા માટે રેશમ એ જ યુવાનીનું અમૃત છે. ચાંદીથી ગર્ભિત સિલ્ક એ બોમ્બ છે. જ્યારે અમે ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ (2011 માં ફ્રાન્સમાં ગ્રેડેકો લેબોરેટરીમાં થઈ હતી - આશરે..

ચાંદી અંદર ઉપયોગી પદાર્થોનું વાહક છે. કલ્પના કરો: તમને તમારા માટે આદર્શ કોસ્મેટિક માસ્ક મળ્યો છે, જે કામ કરે છે અને તમને નિરાશ ન કરે, તેથી જો તમે ટોચ પર સિલ્વર માસ્ક મૂકો છો, તો તે તમારા મનપસંદ ઉત્પાદનના ફાયદાકારક ઘટકોને વધુ ઊંડાણમાં "ડ્રાઇવ" કરશે, અને તમે બેવડી અસર થશે અને હું વચન આપું છું કે તમે તમારી પોતાની આંખો પર વિશ્વાસ નહીં કરો.

એકટેરીના એન્ડ્રીવા તરફથી શાશ્વત યુવાનોના 20 રહસ્યો:

સુંદર એકટેરીના એન્ડ્રીવા, ટીવી પ્રોગ્રામ “સમય” ના હોસ્ટ, સરસ લાગે છે! શું તમે જાણો છો કે તેણીની ઉંમર કેટલી છે? 52! અને કોણ આપશે? કોઈ નહી!
એકટેરીના કહે છે, “જુવાન રહેવું એટલું મુશ્કેલ નથી. - હું સ્વેચ્છાએ મારા બધા રહસ્યો જાહેર કરીશ!

● અંધારામાં અને ઠંડીમાં સૂઈ જાઓ
- બેડરૂમમાં તાપમાન 18-20 ડિગ્રીથી વધુ ન હોવું જોઈએ. આરોગ્ય અને તેથી સુંદરતા માટે, તમારે ઠંડકની જરૂર છે. શિયાળામાં પણ હું હંમેશા રાત્રે બારી ખોલું છું. બારીઓ પર જાડા પડદા લટકાવો. છેવટે, અંધારામાં મેલાટોનિન ઉત્પન્ન થાય છે, જે શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

● વહેલા સૂઈ જાઓ અને આઠ કલાક સૂઈ જાઓ
- હું રાત્રે 10 વાગ્યે પથારીમાં જવાનો પ્રયત્ન કરું છું, કારણ કે 22 થી 24 કલાક દરમિયાન યુવાની અને સુંદરતા માટે જવાબદાર હોર્મોન ઊંઘ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે! બ્રિટિશ લોકો આ બે કલાકોને "બ્યુટી સ્લીપ" કહે છે - એટલે કે, સુંદર ઊંઘ. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક અને પ્રાધાન્યમાં ઓર્થોપેડિક ઓશીકું પર સૂઈ જાઓ!

● તબક્કામાં ઉઠો
- સવારે આઠ વાગ્યા પછી ન જાગો. હું ક્યારેક છ વાગ્યે ઉઠું છું!
પથારીમાંથી તરત જ કૂદી પડશો નહીં. પહેલા સ્ટ્રેચ કરો અને પછી માથા પર 10 વાર થપથપાવો. પછી તમારા કાનને ઘડિયાળની દિશામાં 15 વખત અને તે જ નંબરની વિરુદ્ધ ઘડિયાળની દિશામાં ઘસો. પછી ધીમે ધીમે તમારા માથાને ડાબે અને જમણે ફેરવવાનું શરૂ કરો. અને તેથી - 100 વખત! તમે અનુભવશો કે ઊર્જા શાબ્દિક રીતે તમને કેવી રીતે ભરે છે! તમારે ધીમે ધીમે વધવાની જરૂર છે, કારણ કે એક રાજ્યથી બીજા રાજ્યમાં તીવ્ર સંક્રમણ ખૂબ નુકસાનકારક છે. અને એક વધુ વસ્તુ - શાંત અવાજ સાથે એલાર્મ ઘડિયાળ ખરીદો જે તમારા માટે સુખદ છે.

● સ્વચ્છ પાણી પીવો
- જ્યારે હું પથારીમાંથી ઉઠું છું ત્યારે સૌથી પહેલું કામ એક ગ્લાસ પાણી પીવું છે. જો કે, તે ઓરડાના તાપમાને હોવું જોઈએ. અને નળમાંથી નહીં! તે સ્ટોર પર ફિલ્ટર રાખવા અથવા બોટલ્ડ પાણી ખરીદવા યોગ્ય છે. અંગત રીતે, હું ખનિજ હજુ પણ પસંદ કરું છું. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર પાણી જમવાના એક કલાક પહેલા અથવા એક કલાક પછી પીવું જોઈએ.

● યોગ્ય ચા પસંદ કરો
- હું કોફી પીતો નથી, પણ મને ખરેખર ચા ગમે છે! ખાસ કરીને લીલા. પરંતુ બેગમાંથી નહીં, પરંતુ કસ્ટાર્ડ, આખા પાંદડામાંથી. તદુપરાંત, ફક્ત તે જ જે સંગ્રહની તારીખથી આઠ મહિનાથી વધુ જૂના નથી અને રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત છે. મારી પાસે ઘરે ચીનની ચા માટે ખાસ રેફ્રિજરેટર પણ છે.

● નાસ્તામાં પોર્રીજ લો
- સવારે હું જિમ્નેસ્ટિક્સ પછી જ ખાઉં છું. હું પાણીમાં બાફેલા બેરી અને આખા અનાજના અનાજ સાથે નાસ્તો કરું છું. કેટલીકવાર હું તેમાં સૂકા ફળો અને બદામ ઉમેરું છું. મને બિયાં સાથેનો દાણો અને કાળા ચોખા ગમે છે.

● સ્વસ્થ મેનુ
- હું 19 વાગ્યા પછી ખાતો નથી. અને હું ચરબીયુક્ત, મીઠી, ખારી, લોટવાળું કે તૈયાર કંઈપણ ખાતો નથી! મારા મેનૂ પર કોઈ માંસ નથી. હું માત્ર અનાજ, માછલી, શાકભાજી અને થોડી માત્રામાં ફળ ખાઉં છું. હું મારી જાતને એક કે બે અઠવાડિયામાં એકવાર ડેરી ઉત્પાદનોની મંજૂરી આપું છું! દરેક વ્યક્તિમાં લગભગ ત્રણ કિલોગ્રામ વિવિધ ફૂગ, બેક્ટેરિયા અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓ રહે છે. દૂધ અને તમામ ડેરી ઉત્પાદનો આ જીવોના પ્રજનનને ઉત્તેજીત કરે છે! શા માટે લોડ તમારા? રોગપ્રતિકારક તંત્ર?

● ઇકો-ફ્રેન્ડલી કાચા ઉત્પાદનો
- કોઈ રાસાયણિક ઉમેરણો નથી! બધું માત્ર કુદરતી છે! પર્યાવરણને અનુકૂળ બાયોપ્રોડક્ટના સપ્લાયર્સ હવે દેખાયા છે. ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક ખાવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો - તમે ચોક્કસપણે શોધી શકશો કે તમે આવા ખોરાક ક્યાંથી ખરીદી શકો છો! કાચા ખાઈ શકાય તેવા ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપવાનો પ્રયાસ કરો: બેરી, ફણગાવેલા અનાજ, જડીબુટ્ટીઓ, શાકભાજી, ફળો, બદામ.

● યોગ્ય રીતે રાંધો
- રાંધતી વખતે, તેલને ક્યારેય ગરમ ન કરો, કારણ કે તે હાનિકારક પદાર્થો છોડવાનું શરૂ કરે છે! ઉચ્ચ ગરમી અવગણો. અને સૌથી શ્રેષ્ઠ, એક ખાસ શાક વઘારવાનું તપેલું ખરીદો જેમાં ખોરાક આવે છે ઉચ્ચ દબાણનીચા તાપમાને રાંધવામાં આવે છે. પછી તે બધા ફાયદાકારક પદાર્થો જાળવી રાખશે! જો તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં રસોઇ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તાપમાન 120 ડિગ્રીથી વધુ ન હોય.

● મીઠું - હા, ખાંડ - ના!
- મીઠું આપણા શરીર માટે જરૂરી છે. પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરવો જ જોઇએ ન્યૂનતમ જથ્થો, સર્વશ્રેષ્ઠ - સમુદ્ર. પરંતુ મેં ખાંડને સંપૂર્ણપણે સૂકા ફળો, મધ અને ફ્રુક્ટોઝથી બદલી નાખી.

● તમારું વજન કરો અને ઝડપથી
- વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવા કરતાં વજન જાળવી રાખવું ખૂબ સરળ છે. હું હંમેશા એક સ્કેલ હાથમાં રાખું છું. અને જો સોય આગળ વધે છે, તો હું તરત જ તેને પાછું લાવવા માટે બધું જ કરું છું! જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે, હું 10 દિવસ સુધી પાણી પર બેસી શકું છું. અથવા મીઠું વગર લીલી ચા અને ભાત પર! પરંતુ આવા ચરમસીમાનો આશરો ન લેવા માટે, બધા ઉપવાસોનું પાલન કરવું પૂરતું છે. હું બુધવાર અને શુક્રવારે પણ ઉપવાસ કરું છું.

● રમતો રમો
- શરીરને ફિટ અને સ્લિમ રાખવા માટે તેને પ્રશિક્ષિત કરવું જરૂરી છે. હું અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત ફિટનેસમાં જાઉં છું, ત્રણ વખત યોગ માટે, બે તાઈ ચી માટે - આ ચાઈનીઝ હેલ્થ જિમ્નેસ્ટિક્સ છે - અને બે વધુ Pilates માટે - કસરતની એક ખાસ સિસ્ટમ છે. ઉપરાંત એક સ્વિમિંગ પૂલ. સામાન્ય રીતે, હું કામ કર્યા પછી સવારે અને સાંજે બંનેને તાલીમ આપું છું.

● ઘણું અને ઝડપથી ચાલો
- જો તમે ખૂબ અને ઝડપથી ચાલો તો વધુ વજનની સમસ્યાઓ કોઈ નિશાન વિના દૂર થઈ જશે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: 30મી મિનિટ પછી જ ચરબી બર્ન થવાનું શરૂ થાય છે. તેથી ચાલવાની દરેક તકનો લાભ લો! તમે, અલબત્ત, દોડી શકો છો, પરંતુ દોડતી વખતે સાંધા અને મગજની મીની-ઉશ્કેરાટ થાય છે.

● તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખો
- અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર હું સૌનામાં જાઉં છું. પણ હું પીલિંગ કરતો નથી! પરંતુ અઠવાડિયામાં એકવાર હું તેના આધારે માસ્ક બનાવું છું સૌંદર્ય પ્રસાધનોએક ફ્રેન્ચ કંપની. તેમાં પર્યાવરણને અનુકૂળ જગ્યાએ એકત્રિત કરાયેલા છોડના અર્કનો સમાવેશ થાય છે. અઠવાડિયામાં એકવાર હું કહેવાતી ઓક્સિજન થેરાપી અને સલૂનમાં સિલ્વર એઇલરોન્સ સાથે ઊર્જાસભર ચહેરાની મસાજ પણ કરું છું - આ એક મજબૂત કાયાકલ્પ અસર આપે છે!

● સૂર્યસ્નાન કરશો નહીં
- અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ ત્વચાની વૃદ્ધત્વનું કારણ બને છે! તેથી જ હું ફક્ત બંધ સ્વિમસ્યુટમાં જ બીચ પર જાઉં છું સનસ્ક્રીનઓછામાં ઓછા 50 એકમોની તાકાત! તે જ સમયે, હું આખો સમય છત્ર હેઠળ બેઠો છું! હું સામાન્ય રીતે સોલારિયમ વિશે મૌન છું!

● ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અને વાઇન પીશો નહીં
- મેં બે વર્ષથી વધુ સમયથી ધૂમ્રપાન કર્યું નથી. હું અત્યંત ખુશ છું! મને ખૂબ સારું લાગવા લાગ્યું, ખૂબ જ સૂક્ષ્મ ગંધને પણ અલગ પાડવા માટે, અને, અલબત્ત, મારી ત્વચાએ પણ મારો આભાર માન્યો - એક સુંદર રંગ સાથે. તેથી, તરત જ ધૂમ્રપાન બંધ કરો! અને આલ્કોહોલ માટે... ડ્રાય વાઇન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે ઓછી માત્રામાં. હું જ્યોર્જિયન, સ્પેનિશ અને પોર્ટુગીઝ પસંદ કરું છું.

● ન્યૂનતમ સૌંદર્ય પ્રસાધનો
- જો તમારી ત્વચા સારી રીતે માવજતવાળી હોય તો તમારે મેકઅપની બિલકુલ જરૂર ન પડે. પરંતુ જો હું ખરેખર મારા ચહેરા પર "કંઈક દોરવા" માંગુ છું, તો હું ઓછામાં ઓછા મેકઅપ સાથે કરું છું. પાવડરમાં ડૂબેલા પફની લહેર, હોઠ પર ચળકાટ, પાંપણ પર મસ્કરા. બ્રાઇટ મેકઅપ તમને વૃદ્ધ દેખાડવાનું વલણ ધરાવે છે.

● તમારા સંબંધીઓને ફરીથી શિક્ષિત કરો
- સમાચાર તંદુરસ્ત છબીજો સમાન વિચારધારાવાળા લોકો ન હોય તો જીવન ખૂબ મુશ્કેલ છે. તેથી, સ્વાભાવિકપણે, ધીમે ધીમે તમારા સંબંધીઓને આ બાબતમાં સામેલ કરો. મારા પતિ અને પુત્રી મારી જેમ માંસ ખાતા નથી, સ્વચ્છ પાણી પીતા નથી અને કસરત કરતા નથી.

● કામ કરો અને નિવૃત્ત થવાની ઉતાવળ કરશો નહીં
- તમે જેટલા સમય પછી નિવૃત્ત થશો, તેટલા લાંબા સમય સુધી તમે યુવાન રહેશો! જાપાનમાં ખૂબ વૃદ્ધ લોકો પણ કામ કરે છે. તેથી જ ત્યાં ઘણા લાંબા આયુષ્ય છે. કામ વર્ષો અને યુવાની બંનેને લંબાવે છે!

● ગુસ્સો કે ઈર્ષ્યા ન કરો
- તમારી માનસિક સ્થિતિ જુઓ. જલદી તમે તમારી જાત સાથે અને તમારી આજુબાજુની દુનિયા સાથે સુમેળમાં રહેવાનું શીખો, ગુસ્સો અને ઈર્ષ્યા કરવાનું બંધ કરો, તમે તરત જ ફેરફારો જોશો: કરચલીઓ પણ બહાર આવશે, તમારી આંખો ચમકશે, અને તમારી આકૃતિ પાતળી થઈ જશે! મારું સૂત્ર: "મને, ભગવાન, હું જે બદલી શકતો નથી તે સ્વીકારવા માટે મને માનસિક શાંતિ આપો, હું જે કરી શકું તે બદલવાની મને શક્તિ આપો, અને મને શાણપણ આપો જેથી એક બીજા સાથે મૂંઝવણમાં ન આવે!"

ટીવી પ્રોગ્રામ "ટાઇમ" ના હોસ્ટ, સુંદર એકટેરીના એન્ડ્રીવા સરસ લાગે છે! શું તમે જાણો છો કે તેણીની ઉંમર કેટલી છે? 52! અને કોણ આપશે? કોઈ નહી!
એકટેરીના કહે છે, “જુવાન રહેવું એટલું મુશ્કેલ નથી. - હું રાજીખુશીથી મારા બધા રહસ્યો જાહેર કરીશ!

અંધારામાં અને ઠંડીમાં સૂઈ જાઓ.
- બેડરૂમમાં તે 18-20 ડિગ્રીથી વધુ ન હોવું જોઈએ. આરોગ્ય અને તેથી સુંદરતા માટે, તમારે ઠંડકની જરૂર છે. શિયાળામાં પણ હું હંમેશા રાત્રે બારી ખોલું છું. બારીઓ પર જાડા પડદા લટકાવો. છેવટે, અંધારામાં મેલાટોનિન ઉત્પન્ન થાય છે, જે શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

વહેલા સૂઈ જાઓ અને આઠ કલાક સૂઈ જાઓ.
- હું રાત્રે 10 વાગ્યે પથારીમાં જવાનો પ્રયત્ન કરું છું, કારણ કે 22 થી 24 કલાક દરમિયાન યુવાની અને સુંદરતા માટે જવાબદાર હોર્મોન ઊંઘ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે! બ્રિટિશ લોકો આ બે કલાકોને "બ્યુટી સ્લિપ" કહે છે - એટલે કે, સુંદર ઊંઘ. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક અને પ્રાધાન્યમાં ઓર્થોપેડિક ઓશીકું પર સૂઈ જાઓ!

તબક્કામાં ઉઠો.
- સવારે આઠ વાગ્યા પછી ન જાગો. હું ક્યારેક છ વાગ્યે ઉઠું છું!
પથારીમાંથી તરત જ કૂદી પડશો નહીં. પહેલા સ્ટ્રેચ કરો અને પછી માથા પર 10 વાર થપથપાવો. પછી તમારા કાનને ઘડિયાળની દિશામાં 15 વખત અને તે જ નંબરની વિરુદ્ધ ઘડિયાળની દિશામાં ઘસો. પછી ધીમે ધીમે તમારા માથાને ડાબે અને જમણે ફેરવવાનું શરૂ કરો. અને તેથી - 100 વખત! તમે અનુભવશો કે ઊર્જા શાબ્દિક રીતે તમને કેવી રીતે ભરે છે! તમારે ધીમે ધીમે વધવાની જરૂર છે, કારણ કે એક રાજ્યથી બીજા રાજ્યમાં તીવ્ર સંક્રમણ ખૂબ નુકસાનકારક છે. અને એક વધુ વસ્તુ - શાંત અવાજ સાથે એલાર્મ ઘડિયાળ ખરીદો જે તમારા માટે સુખદ છે.

સ્વચ્છ પાણી પીવો.
- જ્યારે હું પથારીમાંથી ઉઠું છું ત્યારે સૌથી પહેલું કામ એક ગ્લાસ પાણી પીવું છે. જો કે, તે ઓરડાના તાપમાને હોવું જોઈએ. અને નળમાંથી નહીં! તે સ્ટોર પર ફિલ્ટર રાખવા અથવા બોટલ્ડ પાણી ખરીદવા યોગ્ય છે. અંગત રીતે, હું ખનિજ હજુ પણ પસંદ કરું છું. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર પાણી જમવાના એક કલાક પહેલા અથવા એક કલાક પછી પીવું જોઈએ.

યોગ્ય ચા પસંદ કરો.
- હું કોફી પીતો નથી, પણ મને ખરેખર ચા ગમે છે! ખાસ કરીને લીલા. પરંતુ બેગમાંથી નહીં, પરંતુ કસ્ટાર્ડ, આખા પાંદડામાંથી. તદુપરાંત, ફક્ત તે જ જે સંગ્રહની તારીખથી આઠ મહિનાથી વધુ જૂના નથી અને રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત છે. મારી પાસે ઘરે ચીનની ચા માટે ખાસ રેફ્રિજરેટર પણ છે.

નાસ્તામાં પોર્રીજ લો.
- સવારે હું જિમ્નેસ્ટિક્સ પછી જ ખાઉં છું. હું પાણીમાં બાફેલા બેરી અને આખા અનાજના અનાજ સાથે નાસ્તો કરું છું. કેટલીકવાર હું તેમાં સૂકા ફળો અને બદામ ઉમેરું છું. મને બિયાં સાથેનો દાણો અને કાળા ચોખા ગમે છે.

સ્વસ્થ મેનુ.
- હું 19 વાગ્યા પછી ખાતો નથી. અને હું ચરબીયુક્ત, મીઠી, ખારી, લોટવાળું કે તૈયાર કંઈપણ ખાતો નથી! મારા મેનૂ પર કોઈ માંસ નથી. હું માત્ર અનાજ, માછલી, શાકભાજી અને થોડી માત્રામાં ફળ ખાઉં છું. હું મારી જાતને અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર ડેરી ઉત્પાદનોની મંજૂરી આપું છું! દરેક વ્યક્તિમાં લગભગ ત્રણ કિલોગ્રામ વિવિધ ફૂગ, બેક્ટેરિયા અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓ રહે છે. દૂધ અને તમામ ડેરી ઉત્પાદનો આ જીવોના પ્રજનનને ઉત્તેજીત કરે છે! શા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ભાર મૂકવો?

કાચા ઉત્પાદનોને ઇકોલોજીકલ રીતે સાફ કરો.
- કોઈ રાસાયણિક ઉમેરણો નથી! બધું માત્ર કુદરતી છે! પર્યાવરણને અનુકૂળ બાયોપ્રોડક્ટના સપ્લાયર્સ હવે દેખાયા છે. ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક ખાવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો - તમે ચોક્કસપણે શોધી શકશો કે તમે આવા ખોરાક ક્યાંથી ખરીદી શકો છો! કાચા ખાઈ શકાય તેવા ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપવાનો પ્રયાસ કરો: બેરી, ફણગાવેલા અનાજ, જડીબુટ્ટીઓ, શાકભાજી, ફળો, બદામ.

તેને બરાબર રાંધો.
- રાંધતી વખતે, તેલને ક્યારેય ગરમ ન કરો, કારણ કે તે હાનિકારક પદાર્થો છોડવાનું શરૂ કરે છે! ઉચ્ચ ગરમી અવગણો. અને સૌથી સારી વાત એ છે કે એક ખાસ પેન ખરીદો જેમાં ઉચ્ચ દબાણને કારણે નીચા તાપમાને ખોરાક રાંધવામાં આવે છે. પછી તે બધા ફાયદાકારક પદાર્થો જાળવી રાખશે! આમ, જો તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં રસોઇ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તાપમાન 120 ડિગ્રીથી વધુ ન હોય.

મીઠું - હા, ખાંડ - ના!
- આપણા શરીરને મીઠાની જરૂર હોય છે. પરંતુ તમારે તેને ન્યૂનતમ માત્રામાં લેવાની જરૂર છે, પ્રાધાન્ય સમુદ્રના પાણી. પરંતુ મેં ખાંડને સંપૂર્ણપણે સૂકા ફળો, મધ અને ફ્રુક્ટોઝથી બદલી નાખી.

તમારું વજન કરો અને ઝડપી.
- વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવા કરતાં વજન જાળવી રાખવું ખૂબ સરળ છે. હું હંમેશા ભીંગડા હાથમાં રાખું છું. અને જો સોય આગળ વધે છે, તો હું તરત જ તેને પાછું લાવવા માટે બધું જ કરું છું! જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે, હું 10 દિવસ પાણી પર અથવા મીઠું વિના લીલી ચા અને ચોખા પર બેસી શકું છું! પરંતુ આવા ચરમસીમાનો આશરો ન લેવા માટે, બધા ઉપવાસોનું પાલન કરવું પૂરતું છે. હું બુધવાર અને શુક્રવારે પણ ઉપવાસ કરું છું.

રમત રમો.
- શરીરને ફિટ અને સ્લિમ રાખવા માટે, તેને તાલીમ આપવી આવશ્યક છે. હું અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત ફિટનેસમાં જાઉં છું, ત્રણ વખત યોગ માટે, બે તાઈ ચી માટે - આ ચાઈનીઝ હેલ્થ જિમ્નેસ્ટિક્સ છે - અને બે વધુ Pilates માટે - કસરતની એક ખાસ સિસ્ટમ છે. ઉપરાંત એક સ્વિમિંગ પૂલ. સામાન્ય રીતે, હું કામ કર્યા પછી સવારે અને સાંજે બંનેને તાલીમ આપું છું.

ખૂબ અને ઝડપથી ચાલો.
- જો તમે ખૂબ અને ઝડપથી ચાલો તો વધુ વજનની સમસ્યાઓ કોઈ નિશાન વિના દૂર થઈ જશે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: 30મી મિનિટ પછી જ ચરબી બર્ન થવાનું શરૂ થાય છે. તેથી ચાલવાની દરેક તકનો લાભ લો! તમે, અલબત્ત, દોડી શકો છો, પરંતુ દોડતી વખતે સાંધા અને મગજની મીની-ઉશ્કેરાટ થાય છે.

તમારી ત્વચાની કાળજી લો.
- અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર હું સૌનામાં જાઉં છું. પણ હું પીલિંગ કરતો નથી! પરંતુ અઠવાડિયામાં એકવાર હું ફ્રેન્ચ કંપનીના કોસ્મેટિક્સ પર આધારિત માસ્ક બનાવું છું. તેમાં પર્યાવરણને અનુકૂળ જગ્યાએ એકત્રિત કરાયેલા છોડના અર્કનો સમાવેશ થાય છે. અઠવાડિયામાં એકવાર હું કહેવાતી ઓક્સિજન થેરાપી અને સલૂનમાં સિલ્વર એઇલરોન્સ સાથે ઊર્જાસભર ચહેરાની મસાજ પણ કરું છું - આ એક મજબૂત કાયાકલ્પ અસર આપે છે!

સૂર્યસ્નાન કરશો નહીં.
- અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ ત્વચાની વૃદ્ધત્વનું કારણ બને છે! તેથી, હું મારા ચહેરા અને શરીર પર ઓછામાં ઓછા 50 યુનિટ સનસ્ક્રીન લગાવીને બંધ સ્વિમસ્યુટમાં જ બીચ પર જઉં છું! તે જ સમયે, હું આખો સમય છત્ર હેઠળ બેઠો છું! હું સામાન્ય રીતે સોલારિયમ વિશે મૌન છું!

ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અને વાઇન પીશો નહીં.
- મેં બે વર્ષથી વધુ સમયથી ધૂમ્રપાન કર્યું નથી. હું અત્યંત ખુશ છું! મને ખૂબ સારું લાગવા લાગ્યું, ખૂબ જ સૂક્ષ્મ ગંધને પણ અલગ પાડવા માટે, અને, અલબત્ત, મારી ત્વચાએ પણ મારો આભાર માન્યો - એક સુંદર રંગ સાથે. તેથી, તરત જ ધૂમ્રપાન બંધ કરો! અને દારૂ માટે. ડ્રાય વાઇન ખૂબ ઓછી માત્રામાં સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. હું જ્યોર્જિયન, સ્પેનિશ અને પોર્ટુગીઝ પસંદ કરું છું.

ન્યૂનતમ સૌંદર્ય પ્રસાધનો.
- જો ત્વચા સારી રીતે માવજતવાળી હોય, તો મેકઅપની જરૂર જ ન પડે. પરંતુ જો હું ખરેખર મારા ચહેરા પર "કંઈક દોરવા" માંગુ છું, તો હું ઓછામાં ઓછા મેકઅપ સાથે કરું છું. પાવડરમાં ડૂબેલા પફની લહેર, હોઠ પર ચળકાટ, પાંપણ પર મસ્કરા. બ્રાઇટ મેકઅપ તમને વૃદ્ધ દેખાડવાનું વલણ ધરાવે છે.

તમારા સંબંધીઓને ફરીથી શિક્ષિત કરો.
- જો સમાન-વિચારના લોકો ન હોય તો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તેથી, સ્વાભાવિકપણે, ધીમે ધીમે તમારા સંબંધીઓને આ બાબતમાં સામેલ કરો. મારા પતિ અને પુત્રી મારી જેમ માંસ ખાતા નથી, સ્વચ્છ પાણી પીતા નથી અને કસરત કરતા નથી.

કામ કરો અને નિવૃત્ત થવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં.
- તમે જેટલા સમય પછી નિવૃત્ત થશો, તેટલા લાંબા સમય સુધી તમે યુવાન રહેશો! જાપાનમાં ખૂબ વૃદ્ધ લોકો પણ કામ કરે છે. તેથી જ ત્યાં ઘણા લાંબા આયુષ્ય છે. કામ વર્ષો અને યુવાની બંનેને લંબાવે છે!

ગુસ્સો કે ઈર્ષ્યા ન કરો.
- તમારી માનસિક સ્થિતિ જુઓ. જલદી તમે તમારી જાત સાથે અને તમારી આજુબાજુની દુનિયા સાથે સુમેળમાં રહેવાનું શીખો, ગુસ્સો અને ઈર્ષ્યા કરવાનું બંધ કરો, તમે તરત જ ફેરફારો જોશો: કરચલીઓ પણ બહાર આવશે, તમારી આંખો ચમકશે, અને તમારી આકૃતિ પાતળી થઈ જશે! મારું સૂત્ર: "ભગવાન, હું જે બદલી શકતો નથી તેને સ્વીકારવા માટે મને માનસિક શાંતિ આપો, હું જે કરી શકું તે બદલવાની મને શક્તિ આપો, અને મને શાણપણ આપો જેથી એક બીજા સાથે મૂંઝવણ ન થાય!

ઇન્ટરવ્યુ દરમિયાન, સુંદર એકટેરીના એન્ડ્રીવા લોભથી ખેંચે છે અને ધુમાડાના પાતળા ચાંદીના પ્રવાહને છોડે છે. સૌંદર્ય માત્ર સાદી પાતળી મહિલાઓની સિગારેટ જ નહીં, પણ તીખા, મજબૂત સિગારીલો પણ ધૂમ્રપાન કરે છે - એક તમાકુના પાનમાંથી સંપૂર્ણપણે વળેલી પાતળી સિગાર.

કાત્યાએ કબૂલ્યું કે તેણે લાંબા સમય પહેલા ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કર્યું હતું અને ત્યારથી તે તેનાથી છૂટકારો મેળવી શકી નથી. ખરાબ ટેવ, હું ફક્ત છોડી શકતો નથી.

તેમ છતાં કાત્યા ફક્ત નસીબદાર છે - નિકોટિન માન્ય સુંદરતાના રંગ પર કોઈ અસર કરતું નથી - તમાકુના તેના હાનિકારક વ્યસન હોવા છતાં, તેણી તેની વાસ્તવિક ઉંમર કરતા બરાબર 20 વર્ષ નાની દેખાય છે (તે તાજેતરમાં 50 વર્ષની થઈ છે)! પરંતુ દરેક જણ જાણે છે કે નિકોટિન ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે ખતરનાક છે - તે ચહેરાની ત્વચાને ફ્લેબી બનાવે છે અને સ્ત્રીઓ વહેલી વૃદ્ધ થઈ જાય છે, પરંતુ પ્રખ્યાત ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાના કિસ્સામાં આ નિયમ કામ કરતું નથી, તે માત્ર એક ખુશ અપવાદ છે!

જો કે, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ધૂમ્રપાન એ પ્રખ્યાત ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાની એકમાત્ર ખરાબ ટેવ છે. અન્ય તમામ બાબતોમાં, તે અત્યંત સ્વસ્થ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે - સવારે જોગિંગ, સ્વસ્થ ખાવું, જિમમાં જવું અને સ્વિમિંગ પૂલ. જે બાકી છે તે ધૂમ્રપાન છોડવાનું છે - અને એકટેરીના એન્ડ્રીવા સંપૂર્ણપણે આદર્શ સ્ત્રીમાં ફેરવાશે!

એકટેરીના એન્ડ્રીવા માટે ભોજન. એકટેરીના એન્ડ્રીવાનું પોષણ

એકટેરીના એન્ડ્રીવાનો ચહેરો કદાચ સીઆઈએસના દરેક રહેવાસીને પરિચિત છે. 20 થી વધુ વર્ષોથી, આ સુંદર સ્ત્રી માત્ર એક સફળ ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા જ નહીં, પણ લોકપ્રિય અભિનેત્રી પણ છે.

તે તેના હોઠ પરથી છે કે આપણે દરરોજ વિશ્વભરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમાચારો વિશે શીખીએ છીએ. ઘણા વર્ષો પહેલા, એકટેરીના એન્ડ્રીવાએ રશિયન ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાઓની રેન્કિંગમાં સૌથી માનનીય સ્થાન મેળવ્યું હતું.

સંમત થાઓ, આ પ્રસ્તુતકર્તા કોઈને ઉદાસીન છોડતો નથી. દિવસેને દિવસે, એકટેરીના તેના ઉત્તમ દેખાવ, ખુશખુશાલ સ્મિત, ઉત્તમ કળા અને સુંદર અવાજથી તેના દર્શકોની આંખોને ખુશ કરે છે.

અભિનેત્રી કેવી દેખાય છે તે વિશે બોલતા, કોઈ તેના અદ્ભુતનો ઉલ્લેખ કરવામાં નિષ્ફળ ન જઈ શકે શારીરિક તંદુરસ્તી. તેણીને જોઈને, થોડા લોકો વિચારે છે કે એકટેરીના એન્ડ્રીવા ટૂંક સમયમાં તેનો 54મો જન્મદિવસ ઉજવશે.

તે માનવું મુશ્કેલ છે! તે નથી?

• અભિનેત્રી સામાન્ય લોકોથી છુપાવતી નથી કે તે યુવાની અને લક્ઝરી જાળવી રાખે છે દેખાવતેણીને જીમમાં તાલીમ, તેમજ વિશેષ પોષણ પ્રણાલી દ્વારા મદદ કરવામાં આવે છે.
• એકટેરીના દાવો કરે છે કે તેણી તેના શરીરની સ્થિતિ વિશે ખૂબ કાળજી રાખે છે, તેમજ તેનું વજન સમાન સ્તરે રાખવામાં આવે તેની ખાતરી કરે છે. તે જ સમયે, તે કોઈપણ ઉત્પાદનોના વપરાશમાં પોતાને મર્યાદિત ન કરવાનું પસંદ કરે છે.

સ્ત્રી સૌંદર્ય વિશે

એકટેરીના એન્ડ્રીવાને સો ટકા ખાતરી છે કે તમારા શરીર અને શરીરની મૂળભૂત સંભાળ વિશે ભૂલીને, તમારી સ્ત્રીની સુંદરતા અને વશીકરણને જાળવી રાખવું અશક્ય છે.

દા.ત.

• પ્રસ્તુતકર્તા યોગ્ય ઊંઘની ઉપેક્ષા કરતા નથી ખુલ્લી બારી. આ તેણીને ઝડપથી અને સરળતાથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.
• અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ વખત તે સ્વિમિંગ પૂલ અને મસાજ રૂમ સાથેના સૌનાની મુલાકાત લે છે.
• ઉપરાંત, એકટેરીના મહિલાઓને આશાવાદી રહેવા અને સ્મિત સાથે જીવન પસાર કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.
• અભિનેત્રી એક સમર્પિત રમત ચાહક છે. તે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત મુલાકાત લે છે જિમ, અને ચાઈનીઝ તાઈ ચી જિમ્નેસ્ટિક્સ અને યોગમાં પણ રસ ધરાવે છે.

વેસ્ટિ સ્ટારે નોંધ્યું કે યોગ્ય આહાર અને સક્ષમ તાલીમ કાર્યક્રમને કારણે તેણી ચાર વર્ષમાં 20 કિલોથી વધુ વજન ઘટાડવામાં સફળ રહી.

ટીવી સ્ક્રીન પરથી સુંદર મહિલાનો આહાર

એકટેરીના એન્ડ્રીવાને ખાતરી છે કે નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે.

મારા વિદ્યાર્થી વર્ષોથી, મેં મારા શરીરને સવારે સંપૂર્ણ ભોજન લેવાની ટેવ પાડી છે. મારે આખો દિવસ ઊર્જાનો સંગ્રહ કરવાની જરૂર હતી.

” ટીવી સ્ટાર સ્મિત સાથે કહે છે.

અને આજે ઘણા વર્ષો પછી પણ આ નિયમ યથાવત છે. દિવસ ગમે તેટલો વ્યસ્ત હોય, તે ક્યારેય નાસ્તો કરવાનું ચૂકતી નથી.

દિવસ માટે એકટેરીના એન્ડ્રીવાનું મેનૂ આના જેવું લાગે છે:

• નાસ્તો: તાજા શાકભાજી(સિઝન અનુસાર કોઈપણ); મીઠા વગરના ચોખા અથવા બિયાં સાથેનો દાણો(1% ચરબીયુક્ત સામગ્રી સાથે પાણી અથવા દૂધ સાથેનો નાનો ભાગ); ઓમેલેટ; લીલી અથવા હર્બલ ચાનો એક કપ લીંબુ સાથે ખાંડ વગર.
• લંચ: પ્રકાશ વનસ્પતિ સૂપ; બાફેલું માંસ; ગ્રે બ્રેડના થોડા નાના ટુકડા; શાકભાજી (બાફેલા અથવા તાજા); ફળ અને બેરી કોમ્પોટ.
• રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ સ્ટયૂ (કોઈપણ મોસમી શાકભાજી યોગ્ય છે); દરિયાઈ માછલી(માત્ર બાફેલી); કુદરતી ઓછી ચરબીવાળા દહીં અથવા કીફિરનો ગ્લાસ.

ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા એ પણ ઉમેરે છે કે તે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2.5 લિટર સ્વચ્છ પાણી પીવે છે. તે હંમેશા ભોજનના 20 મિનિટ પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવે છે. આ તમને ઝડપથી ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે અને ખોરાકને પચાવવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે.

એકટેરીના એન્ડ્રીવાનો એસઓએસ આહાર

જ્યારે તેણીને તાત્કાલિક અને સલામત રીતે થોડા કિલોગ્રામથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર હોય, ત્યારે ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા એક અઠવાડિયા માટે વિશેષ એસઓએસ આહાર પર જાય છે, જે તેના માટે પોષણશાસ્ત્રી દ્વારા વિકસાવવામાં આવે છે.

આહારના એક દિવસ માટેનું મેનૂ 5-6 ભોજનમાં વહેંચાયેલું છે.

• તમે તેલ વગર પાણીમાં રાંધેલા બ્રાઉન રાઈસ પોરીજ જ ખાઈ શકો છો.
• પાણી ઉપરાંત, તમે ખાંડ વિના ફક્ત લીલી ચા પી શકો છો.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, 50 પછી પણ તમે અદ્ભુત દેખાઈ શકો છો! આરોગ્યપ્રદ ભોજન, નિયમિત તાલીમ અને તમારી મનપસંદ વસ્તુ અજાયબીઓનું કામ કરે છે! તે માટે જાઓ, સુંદર મહિલાઓ!

સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમાચારો સાથે અદ્યતન રહેવા માટે અમારા ટેલિગ્રામ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. આ કરવા માટે, કોઈપણ ઉપકરણ પર ફક્ત ટેલિગ્રામ રાખો, લિંકને અનુસરો અને જોડાઓ બટનને ક્લિક કરો.

ચહેરા માટે એકટેરીના એન્ડ્રીવા જિમ્નેસ્ટિક્સ. એકટેરીના એન્ડ્રીવાએ ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કેવી રીતે કરવું તે બતાવ્યું

તાજેતરમાં, ચેનલ વનના 55 વર્ષીય પ્રસ્તુતકર્તાએ કહ્યું: જો તમે રેડ વાઇનને બદલે જાપાનીઝ હાઇડ્રોજન પાણી પીશો, તો તમે લાંબા સમય સુધી યુવાન રહેશો. તેઓ કહે છે કે આવા જાદુઈ અમૃત આરોગ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તે બહાર આવ્યું તેમ, સ્ક્રીન સ્ટારની યુવાની અને સુંદરતાનું આ એકમાત્ર રહસ્ય નથી. બીજા દિવસે તેણીએ પ્રકાશિત કર્યું

"મૂછો, પંજા, પૂંછડી - આ બિલાડી મેટ્રોસ્કીનના દસ્તાવેજો છે. અને આપણી પાસે ભમર, કાન અને આંખો છે. સ્નાયુઓ માટે સ્વર અને રક્તવાહિનીઓ માટે પમ્પિંગના રહસ્યો, ચાઇનીઝ અને ભારતીય માસ્ટર્સની પ્રાચીન વાનગીઓ...” - એકટેરીના એન્ડ્રીવાએ વિડિઓ પર હસ્તાક્ષર કર્યા.

ચાહકોએ તરત જ ટિપ્પણીઓમાં નોંધ્યું કે તેઓ ચોક્કસપણે સ્ટારની તકનીકનો પ્રયાસ કરશે. છેવટે, તેની અસરકારકતા શાબ્દિક રીતે સ્પષ્ટ છે.

ચાલો યાદ કરીએ કે એન્ડ્રીવાને તેના દેખાવ વિશે ચાહકો અને પત્રકારો તરફથી વારંવાર પ્રશંસા મળી છે. ઘણાએ નોંધ્યું પણ છે કે એકટેરીના તેની 35 વર્ષની પુત્રી જેટલી જ ઉંમરની દેખાય છે.

એકવાર તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર, ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાએ કહ્યું કે તેની પ્લાસ્ટિક સર્જરી અને "બ્યુટી ઇન્જેક્શન" ની આસપાસ ફરતી બધી અફવાઓ બકવાસ છે. પ્રાચીન ચાઇનીઝ દવા તેણીને તેની યુવાની અને ચહેરાની તાજગી જાળવવામાં મદદ કરે છે: એકટેરીના સમયાંતરે ઘણી સોય સહન કરે છે, જે તેના ચહેરા અને ગરદન પર એક્યુપંકચરમાં નિષ્ણાત ડૉક્ટર દ્વારા મૂકવામાં આવે છે.

“આ ડૉ. ઇગોર નિકોલેવિચ છે અને હું પ્લાસ્ટિક સર્જરી, બોટોક્સ વગેરે વિશેના તમામ જૂઠાણાંનો જવાબ આપું છું. મારી 300 સોય, જેમ કે 300 સ્પાર્ટન્સ, મારા ચહેરાને તેઓ જે જૂઠું બોલે છે તેનાથી મારા ચહેરાનું રક્ષણ કરે છે," એકટેરીનાએ વિડિયો પર હસ્તાક્ષર કર્યા.

એકટેરીના અનુસાર, પ્રક્રિયા ખૂબ જ પીડાદાયક છે, પરંતુ સોયને દૂર કરવાની પ્રક્રિયા એક વાસ્તવિક રાહત છે. "તે બકરી વિશેની મજાક જેવું છે: બકરી મેળવો, તેની સાથે જીવો અને પછી તેને આપી દો. આવી રાહત, શુદ્ધ સુખ,” એન્ડ્રીવાએ શેર કર્યું.

એ નોંધવું જોઇએ કે ચહેરાની સંભાળ અને તેના સ્વાસ્થ્યની સતત દેખરેખ ઉપરાંત, ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા ઘણી રમતો રમે છે અને, વેકેશનમાં ન હોવા છતાં, ઘણું ચાલવાનો પ્રયાસ કરે છે, ઘણા કિલોમીટર જોગિંગ કરે છે અને આહારનું પાલન કરે છે અને ઊંઘ શેડ્યૂલ.

પ્રખ્યાત રશિયન ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા એકટેરીના એન્ડ્રીવા નવેમ્બર 2018 માં 57 વર્ષની થઈ જશે. જો કે, તે પચીસ વર્ષ પહેલા જેટલી અદ્ભુત લાગે છે, જ્યારે તેણી ન્યૂઝ એન્કર બની હતી. જ્યારે તમે એન્ડ્રીવાના ફોટોગ્રાફ્સ જુઓ છો, ત્યારે તમને એવી છાપ મળે છે કે તેણીને યુવાનીનું અમૃત મળ્યું છે. તેની 26 વર્ષની પુત્રી સાથેની તસવીરોમાં પણ તે મોટી બહેન જેવી લાગે છે.

ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાનું રહસ્ય શું છે? તે એટલું જ છે કે એકટેરીના લાંબા સમયથી જિમમાં યોગ્ય ખાય છે અને વર્કઆઉટ કરી રહી છે. તે કિગોંગ અને તાઈ ચીની પણ પ્રેક્ટિસ કરે છે. ઠીક છે, એક સરળ, કરચલી-મુક્ત ચહેરો એ રોલિંગ પિનની યોગ્યતા છે.

વધુ સ્પષ્ટ રીતે, એન્ડ્રીવાની ચાઇનીઝ સ્ટીક તેણીને સુંદર બનવામાં મદદ કરે છે. તે કણકને બહાર કાઢવા માટે આપણે જે સાધનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ તેના જેવું જ છે. આ લાકડીને "પ્રતિબંધ" કહેવામાં આવે છે.

તાજેતરમાં તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર, એકટેરીનાએ પોસ્ટ કર્યું વિડિઓ, જે બરાબર બતાવે છે કે તેણી તેના ચહેરા અને આખા શરીરને કાયાકલ્પ કરવા માટે કેવી રીતે કામ કરે છે. દરરોજ પ્રસ્તુતકર્તા ચાઇનીઝ પ્રતિબંધને ચહેરા પર ઘણી વખત ફેરવે છે. આ હલનચલન માટે આભાર, એન્ડ્રીવા ચહેરા પરની કરચલીઓ દૂર કરે છે અને ઝૂલતા ગાલ સામે લડે છે.

તદુપરાંત, ટીવી સ્ટાર એક પગ પર અને સાથે ઉભા રહીને આવું કરે છે આંખો બંધ. એકટેરીના અનુસાર, સંતુલન જાળવવાની ક્ષમતા મગજને સતત કામ કરવામાં મદદ કરે છે. અને આ, બદલામાં, શરીરને વૃદ્ધત્વથી અટકાવે છે.

પ્રસ્તુતકર્તા કહે છે કે તમે નિયમિત રોલિંગ પિન વડે આ કસરતો કરી શકો છો. શરૂઆતમાં, એક પગ પર ઊભા રહેવું અને તમારી આંખો બંધ કરીને ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગશે. જો કે, એન્ડ્રીવા મજાકમાં કહે છે, "જે પોતાના હાથ નીચે રોલિંગ પિન સાથે ચાલે છે તે રસ્તાને સંભાળી શકે છે."

એકટેરીના એન્ડ્રીવા એક પ્રખ્યાત રશિયન ટીવી સમાચાર પ્રસ્તુતકર્તા છે. તેણીની લાંબી કારકિર્દી દરમિયાન, તેણીએ ટીવી દર્શકોને રમુજી સમાચાર અને દુ: ખદ ઘટનાઓ બંને જણાવવા પડ્યા. હજાર અને હજારની નોટો તેમાંથી પસાર થઈ.

પરંતુ એક વસ્તુ યથાવત છે - એક ભવ્ય દેખાવ. તમે તરત જ કહી શકતા નથી કે એન્ડ્રીવા પહેલેથી જ પચાસથી વધુ છે.

એકટેરીના એન્ડ્રીવાનો જન્મ 1961 માં મોસ્કોમાં થયો હતો. તેણી તાલીમ દ્વારા વકીલ છે, પરંતુ રેડિયો અને ટેલિવિઝન કાર્યકરો માટે અભ્યાસક્રમો પૂર્ણ કર્યા છે.

ત્રીસ વર્ષ વીતી ગયા, અને તે હજી પણ યુવાન અને સુંદર છે. ચાહકો અને વિવેચકો આશ્ચર્ય પામ્યા કે શું આ મહિલાની યોગ્યતા છે કે પ્લાસ્ટિક સર્જનોની? સ્પષ્ટ પુરાવા છે કે એન્ડ્રીવાએ કર્યું પ્લાસ્ટિક સર્જરી, ના.

ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા પોતે કહે છે કે યુવાનીનું રહસ્ય કોસ્મેટોલોજિસ્ટ, એક્યુપંક્ચર અને કસરતની સમયસર મુલાકાતમાં રહેલું છે. તે છોડના અર્ક પર આધારિત ફ્રેન્ચ કંપનીના કોસ્મેટિક્સનો પણ ઉપયોગ કરે છે.

માનવું મુશ્કેલ નથી સારી માવજતવાળી સ્ત્રીતેના શબ્દ પર, કારણ કે તે શિષ્ટ, યુવાન દેખાય છે, પરંતુ કૃત્રિમ નથી. ચહેરાની ચામડી ઉત્તમ સ્થિતિમાં છે, કરચલીઓની સંખ્યા ન્યૂનતમ છે, ચહેરાના લક્ષણો વર્ષોથી બદલાયા નથી. ચહેરાનો સમોચ્ચ થોડો સૂજી ગયો છે, પરંતુ આ ફક્ત વય-સંબંધિત ફેરફારો છે અને, જો એન્ડ્રીવની પ્લાસ્ટિક સર્જરીનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હોત, તો સમોચ્ચ વ્યાખ્યાયિત અને સ્પષ્ટ હોત.

સેલિબ્રિટીનો આંકડો ભારે ચર્ચાનો વિષય છે. પરંતુ તે વિચિત્ર હશે કે લિપોસક્શનનો આશરો લેવા માટે મારા જીવનનો અડધો ભાગ યોગ, પિલેટ્સ, યોગ્ય પોષણ, જિમ્નેસ્ટિક્સ, ખાંડ પર નિયંત્રણ અને મીઠું લેવા માટે સમર્પિત કર્યું છે.

તે તેના દેખાવ સાથે શરતો પર આવવાનો સમય છે - કેથરિનની પોતાની યોગ્યતા. પ્લાસ્ટિક સર્જરી પહેલા અને પછી કોઈ ફોટા નથી, અને આ વિશે કોઈ અફવાઓ પણ નથી. ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા પોતે માને છે કે પ્લાસ્ટિક સર્જરી એ દરેક માટે વ્યક્તિગત બાબત છે. અને તે અજ્ઞાત છે કે તે વીસ વર્ષમાં સર્જનોની સેવાઓનો આશરો લેશે કે કેમ, પરંતુ હવે આ ચોક્કસપણે કોઈ કામનું નથી.

તેણીને ખાતરી છે કે સૌંદર્ય સુખી અંગત જીવનમાં, વ્યવસાયમાં માંગમાં અને પોતાની જાત સાથે અને આપણી આસપાસની દુનિયા સાથે સુમેળમાં રહેલું છે.

યુવા અને ઊર્જા માટે વિડિઓ પોષણ - એકટેરીના એન્ડ્રીવા

બધી ઘટનાઓને પાછળ જોતાં, હું સમજું છું કે દરેક વસ્તુએ મને તે વ્યક્તિને મળવાનું કારણ આપ્યું જે હવે મારા જીવનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. વાસ્તવિક આનંદ સાથે, મેં તેને ટાળવા માટે દરેક સંભવિત રીતે પ્રયાસ કર્યો.

કેથરીનના ભાવિ પતિ, યુગોસ્લાવ ડુસાન, તેના લાંબા સમયથી પ્રશંસક હતા. અને તેના સ્વપ્નની નજીક જવા માટે, તેણે લોકોને મળવાની સૌથી અવિશ્વસનીય રીતોની શોધ કરવી પડી. તે ઘણીવાર કાત્યાને ઉન્મત્ત દરખાસ્તો સાથે બોલાવતો, પરંતુ તે અગમ્ય રહી. અને પછી ચાહકે નિર્ણાયક પગલું ભર્યું - તેણે ફેશન શોને આવરી લેવા માટે અવિદ્યમાન નોકરીની ઓફરની શોધ કરી. કેથરિન, જે તે સમયે ટેલિવિઝન પર તેની કારકિર્દીની શરૂઆત કરી રહી હતી, તે તેને ના પાડી શકી નહીં.

મને તે તરત જ ગમ્યો ન હતો. બધું હાસ્યાસ્પદ અને સ્વાદહીન લાગતું હતું. રેસ્ટોરન્ટમાં, તેણે સૌથી મોંઘી વાનગીનો ઓર્ડર આપ્યો, જે મને કેવી રીતે ખાવું તે ખબર ન હતી. આનાથી હું વધુ આશાવાદી બન્યો નહીં.

એવું લાગે છે કે દુસાન પોતાને નિરાશાજનક પરિસ્થિતિમાં જોયો, પરંતુ તેણે ક્યારેય આશા ગુમાવી નહીં કે કેથરિન હજી પણ તેની પ્રગતિને વળગી રહેશે. પ્રસ્તુતકર્તા પરિણીત હોવાના કારણે પ્રેમીને શરમ પણ ન આવી.

મારા પતિ એટલા શ્રીમંત ન હતા. મેં વિચાર્યું કે તે એક શ્રીમંત માણસ માટે તેની બદલી કરવા બદલ મારી નિંદા કરશે. અને પછી તેના પતિ સાથેના સંબંધો બગડ્યા, અને દુશાને તેની સાથે કોર્ટમાં ચાલવાનું ચાલુ રાખ્યું. વ્યૂહરચના એવી હતી કે એક પણ મહિલા તેને ટકી શકતી ન હતી.

કેથરિને છેલ્લા સુધી પ્રતિકાર કર્યો. તેણીને ફરીથી રજિસ્ટ્રી ઑફિસમાં જવાની કોઈ ઉતાવળ નહોતી, અને દુશાન ફક્ત રાહ જોઈને કંટાળી ગયો હતો, તે કેથરિનને જીતવાના અજાણ્યા અને અસફળ પ્રયાસોથી કંટાળી ગયો હતો. તેથી, ફરી એકવાર તેના પ્રિયને તારીખે આમંત્રિત કર્યા પછી, તેણે જાહેરાત કરી કે તે યુએસએમાં કામ કરવા જઈ રહ્યો છે. બદલામાં કંઈપણ માંગ્યા વિના, તેણે ફક્ત કાત્યાને તેના હાથમાંથી કૌટુંબિક વારસો સ્વીકારવાનું કહ્યું, એક નાનો ચંદ્રક જે તેમના પરિવારમાં પેઢી દર પેઢી પસાર થતો હતો.

હું જાણતો હતો કે તે તેને ખૂબ જ પ્રિય છે. મેં તેને ગૂંથ્યું, ઘરે આવ્યો અને રડવા લાગ્યો, મને સમજાયું કે હું તેના વિના જીવી શકતો નથી. મેં તેને ફોન કરીને મળવાનું કહ્યું. રોમાંસ ધીમે ધીમે પ્રગટ થવા લાગ્યો.

એકટેરીના અને દુસાન ઘણા વર્ષોથી સુખી લગ્ન કરે છે. તેઓ જે પ્રેમ કરે છે તે કરવા માટે તેઓ મેનેજ કરે છે અને તેમના પરિવારને જોડે છે. તેમના સંઘમાં નેતૃત્વ અને રોજિંદા મતભેદો માટે કોઈ સંઘર્ષ નથી. તેઓને સમાધાન મળ્યું - બે સંપૂર્ણ પરિપૂર્ણ, સ્વતંત્ર વ્યક્તિઓ માટે સ્વીકાર્ય એકમાત્ર.

મને ખબર નથી કે આ કેટલો સમય ચાલશે. પરંતુ મારું બાળક અને પતિ મુખ્ય સિદ્ધિઓ છે. બાકીનું બધું ગૌણ છે. તેઓ દરેક વસ્તુને વટાવી દે છે.

કુટુંબનો વિશ્વાસપાત્ર ટેકો તેણીને યોગ્ય લાગે તેમ કરવાની તક આપે છે. મારા પ્રિય પતિ અને પુત્રી હંમેશા ટેકો અને મદદ કરશે. એકટેરીના એન્ડ્રીવા હવે પત્રકારત્વ અને રાજકારણ બંનેમાં માંગમાં છે. તેણીની કારકિર્દીના વર્ષોમાં, તેણીએ પોતાને એક પ્રમાણિક નામ અને દોષરહિત પ્રતિષ્ઠા કમાવી છે. અને આપણે, પ્રેક્ષકો, કાત્યાને ફરીથી ક્યાં જોઈશું, સમય કહેશે.

એકટેરીના એન્ડ્રીવા એક જાણીતી ટીવી સમાચાર પ્રસ્તુતકર્તા છે. હવે વીસ વર્ષથી, કેથરિન ટેલિવિઝન દર્શકો સમક્ષ ટેલિવિઝન પર દેખાઈ રહી છે, વ્યવહારીક રીતે યથાવત. એન્ડ્રીવા પહેલેથી જ 55 વર્ષથી વધુની છે, પરંતુ તેને 35 થી વધુ આપવી મુશ્કેલ છે.

આહાર, તેમજ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, યોગ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ ટીવી પ્રસ્તુતકર્તાને યુવાન અને પ્રભાવશાળી દેખાવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, એકટેરીનાને ખાતરી છે કે સુંદરતા અને યુવાની જાળવવી તેના વિના અશક્ય છે તમારો મૂડ સારો રહેઅને સારો આરામ.

એકટેરીના એન્ડ્રીવાના આહાર સિદ્ધાંતો

• નાસ્તો કરવાની ખાતરી કરો (બિયાં સાથેનો દાણો અથવા ચોખાના દાણા, આખા રોટલી, ચિકન ઇંડા અને શાકભાજી પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે).
• ભોજનના એક કલાક પહેલા, એક ગ્લાસ સ્થિર ખનિજ પાણી પીવો.
• તમારા આહારનો આધાર ઓછી ચરબીવાળા માંસ અને માછલી, શાકભાજી અને શાકાહારી સૂપ બનાવો.
• ખાંડ અને મીઠાનો વપરાશ ઓછો કરો (સોયા સોસ સાથે બદલી શકાય છે).
• વધુ ગ્રીન ટી અને સ્થિર પાણી પીવો. અસાધારણ કિસ્સાઓમાં, તમે તમારી જાતને થોડી ડ્રાય વાઇનની મંજૂરી આપી શકો છો.

સિદ્ધાંતોની બહાર યોગ્ય પોષણ, ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા તેણીની શારીરિક તંદુરસ્તી પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે. તારો અઠવાડિયામાં બે વાર સ્વિમિંગ કરવા જાય છે અને બાથહાઉસની મુલાકાત લે છે. તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા, એકટેરીના હળવા નાસ્તો બનાવે છે, અને વર્ગો દરમિયાન પાણી પીવાનું ભૂલતી નથી.

જો શક્ય તેટલી વહેલી તકે વધુ વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય, તો એન્ડ્રીવા વધુ આમૂલ આહારનો આશરો લે છે. વજન ઘટાડતી વખતે દૈનિક આહારમાં ગ્રીન ટી, પાણી અને બાફેલા ચોખા હોવા જોઈએ. આહાર જાળવવો ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ થોડા દિવસોમાં વજન 2-3 કિલો ઘટશે.

એકટેરીના એન્ડ્રીવાના દૈનિક આહારને પોષણશાસ્ત્રીઓ દ્વારા સલામત અને અસરકારક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ખાવાની આ રીત કોઈપણ વ્યક્તિને સ્લિનેસ, યુવાની અને સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરશે.

વ્રેમ્યા પ્રોગ્રામની કાયમી પ્રસ્તુતકર્તા, એકટેરીના એન્ડ્રીવા, 55 વર્ષની વયે, સૌથી વધુ 30 જુએ છે! આ લેખમાં આપણે તેના યુવાનીના રહસ્યો જાહેર કરીશું.

1. રાત્રે 10 વાગ્યા પહેલા સૂઈ જાઓ અને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂઈ જાઓ
તે કોઈ સંયોગ નથી કે 22 થી 24 કલાકની ઊંઘના સમયગાળાને બ્યુટી સ્લીપ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે આ સમયે શરીર એક હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે જે યુવાની અને સુંદરતા માટે જવાબદાર છે. શરીરની સંપૂર્ણ પુનઃસ્થાપના માટે, પુખ્ત વયના લોકો માટે 8 કલાકની તંદુરસ્ત ઊંઘ પૂરતી છે. ખાસ ઓર્થોપેડિક ઓશીકું પર સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

2. ઠંડી, અંધારાવાળી રૂમમાં સૂઈ જાઓ

ઊંઘ દરમિયાન સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે, શરીરને મેલાટોનિનની જરૂર છે, અને તે માત્ર સંપૂર્ણ અંધકારમાં ઉત્પન્ન થાય છે, તેથી રાત્રે સૂચકાંકો સાથેના તમામ વિદ્યુત ઉપકરણોને બંધ કરો અને બારીઓને ચુસ્તપણે ઢાંકી દો. બારી ખુલ્લી રાખીને સૂવું વધુ સારું છે, કારણ કે તંદુરસ્ત ઊંઘ માટે ઠંડી, તાજી હવા જરૂરી છે. બેડરૂમમાં તાપમાન 18-20 ડિગ્રી જાળવવાનો પ્રયાસ કરો.

3. તબક્કાવાર પથારીમાંથી બહાર નીકળો

એક અલાર્મ ઘડિયાળ ખરીદો જેની મેલોડી તમને આનંદદાયક હશે. જ્યારે તમે ઘંટડી સાંભળો છો, ત્યારે તરત જ પથારીમાંથી કૂદી પડશો નહીં - આ ખૂબ નુકસાનકારક છે. પ્રથમ, ખેંચો, માથા પર હળવાશથી થપથપાવો, તમારા કાનને ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ઘસો - બંને દિશામાં 15 વખત પૂરતું હશે. તમારા માથાને ડાબે અને જમણે ઓછામાં ઓછા સો વખત ફેરવો. આ રીતે જાગવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે ઊર્જાનો અભૂતપૂર્વ ઉછાળો અનુભવશો!

4. પૂરતું સ્વચ્છ પાણી પીવો

જ્યારે તમે પથારીમાંથી બહાર નીકળો છો, ત્યારે ઓરડાના તાપમાને એક ગ્લાસ સ્વચ્છ પાણી પીવો. દિવસ દરમિયાન, ભોજન પહેલાં અથવા એક કલાક પછી પાણી પીવો. કુલ, તમારે દરરોજ લગભગ 1.5 લિટર પીવાની જરૂર છે. તમે સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ પાણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો (પ્રાધાન્યમાં કાર્બોરેટેડ મિનરલ વોટર નહીં), અથવા તમે શુદ્ધિકરણ ફિલ્ટર ખરીદી શકો છો અને ઘરે બનાવેલું શુદ્ધ પાણી પી શકો છો.

5. કોફીને બદલે ચા પીવો

ચા તેની જાળવી રાખે છે ફાયદાકારક લક્ષણોસંગ્રહની તારીખથી આઠ મહિનાની અંદર, તે રેફ્રિજરેટરમાં શ્રેષ્ઠ રીતે સંગ્રહિત થાય છે. ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા, પ્રાધાન્યમાં લીલા, આખા પાંદડા પસંદ કરો. ટી બેગ પીવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

6. શ્રેષ્ઠ નાસ્તો પોર્રીજ છે

બિયાં સાથેનો દાણો, કાળા ચોખા, કોઈપણ આખા અનાજની દાળને પાણીમાં રાંધો; તેમાં બદામ અથવા સૂકા ફળો ઉમેરવા ઉપયોગી છે.

7. સ્વસ્થ આહાર

તમારા મેનૂમાંથી ચરબીયુક્ત, લોટવાળું, મીઠી, ખારી, તેમજ કોઈપણ તૈયાર ખોરાકને દૂર કરો. માંસને માછલી સાથે બદલો, શાકભાજી, અનાજ અને ફળો મધ્યસ્થતામાં ખાઓ. તમારે વારંવાર દૂધ અને લેક્ટિક એસિડ ઉત્પાદનોનું સેવન ન કરવું જોઈએ, કારણ કે તે શરીરમાં વિવિધ બેક્ટેરિયા અને ફૂગના પ્રસારમાં ફાળો આપે છે. સાંજના સાત વાગ્યા પછી ન ખાવાની ટેવ કેળવો.

8. વધુ કાચો ખોરાક ખાઓ

શાકભાજી, ફળો, બેરી, જડીબુટ્ટીઓ - આ તમામ ઉત્પાદનો કોઈપણ રાસાયણિક ઉમેરણો વિના પર્યાવરણને અનુકૂળ હોવા જોઈએ. માત્ર આ કિસ્સામાં તેઓ કાચા ખાઈ શકાય છે, અને માત્ર આ કિસ્સામાં તેઓ ખરેખર શરીરને મહાન લાભો લાવશે.

9. લઘુત્તમ મીઠું અને ખાંડ પર પ્રતિબંધ

તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં, ખાંડ શરીર માટે સંપૂર્ણપણે નકામું છે, તેથી તેને મધ, ફ્રુક્ટોઝ અથવા સૂકા ફળો સાથે સુરક્ષિત રીતે બદલી શકાય છે. પરંતુ તમારે મીઠું વાપરવાની જરૂર છે, પરંતુ માત્ર થોડી, અને નિયમિત દરિયાઈ મીઠું બદલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

10. તમારો ખોરાક યોગ્ય રીતે તૈયાર કરો

ઓછી ગરમી પર ખોરાક રાંધવાનો પ્રયાસ કરો અથવા, જો પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં કંઈક પકવવું, તો તાપમાન 120 ડિગ્રી રાખો. ઉત્પાદનો કે જે સાથે તૈયાર કરવામાં આવે છે સખત તાપમાનઅથવા વધુ ગરમી પર તેઓ તેમના તમામ ફાયદાકારક ગુણધર્મો ગુમાવે છે, અને ગરમ તેલ હાનિકારક પદાર્થો પણ મુક્ત કરે છે.

11. તમારું વજન અને ઝડપી નિયંત્રણ રાખો

સતત વજન નિયંત્રણ માટે, ફ્લોર સ્કેલ ખરીદો, તેઓ તમને આરામ કરવાની મંજૂરી આપશે નહીં. જો તમે હજી પણ થોડા વધારાના પાઉન્ડ મેળવો છો, તો તમે ઘણા દિવસો સુધી આહાર પર જઈ શકો છો જે તમને મીઠું અને લીલી ચા વિના ફક્ત ચોખાનું સેવન કરવાની મંજૂરી આપે છે. બધા ખ્રિસ્તી ઉપવાસોનું અવલોકન કરવું પણ ઉપયોગી છે, જેમાં, માર્ગ દ્વારા, બુધવાર અને શુક્રવારે "ભારે" ખોરાકને મર્યાદિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

12. વધુ વાર ચાલો

જો શક્ય હોય તો, લિફ્ટ અને જાહેર પરિવહનનો ઓછો ઉપયોગ કરો. વહેલા નીકળવું અને ચાલવું વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. તે હકીકતને ધ્યાનમાં લેવી યોગ્ય છે કે ચાલવાની 30 મી મિનિટથી અને ઝડપી ગતિએ ચાલવાથી જ ચરબી બર્ન થવાનું શરૂ થાય છે.

13. પ્રેમ રમતો

તમારી ત્વચાને ઉંમર સાથે ઝૂલતી અટકાવવા અને તમારા શરીરને સ્લિમ અને ટોન રાખવા માટે, રમતગમત માટે જાઓ. યોગ, ફિટનેસ અને પૂલમાં સ્વિમિંગ ઉત્તમ પરિણામો આપે છે. પણ પ્રયાસ કરો. જો તમે સવારે અને સાંજે બંનેને તાલીમ આપો તો તે આદર્શ છે.

14. તમારી ત્વચાની સારી કાળજી લો

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત સલૂનની ​​​​મુલાકાત લો અને સિલ્વર એઇલરોન્સથી ચહેરાની મસાજ કરો - તે એક અદ્ભુત કાયાકલ્પ પરિણામ આપે છે. ઓક્સિજન ઉપચાર પણ અજમાવો. અઠવાડિયામાં બે વાર sauna પર જવાનો પ્રયાસ કરો.

15. યુવી કિરણોને ટાળો

સૂર્યપ્રકાશની મુલાકાત ન લો અથવા ખુલ્લા સૂર્યમાં સનબેથ ન કરો - અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વ અને ત્વચા પર કરચલીઓનો દેખાવ ઉશ્કેરે છે. ઉનાળામાં હંમેશા હાઈ-પ્રોટેક્શન સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો.

16. ધૂમ્રપાન છોડો

શક્ય તેટલી ઝડપથી આ ખરાબ ટેવથી છૂટકારો મેળવો! નિકોટિન માત્ર ત્વચાના રંગ અને સમગ્ર શરીરની સ્થિતિ પર હાનિકારક અસર કરે છે એટલું જ નહીં, તે તમારી ગંધની ભાવનાને પણ નીરસ કરે છે અને તમે વિવિધ ગંધનો સંપૂર્ણ આનંદ લઈ શકતા નથી. આલ્કોહોલની વાત કરીએ તો... એક ગ્લાસ ડ્રાય વાઇન તમારા સ્વાસ્થ્યને જરાય નુકસાન પહોંચાડશે નહીં; તેના બદલે, તે ફાયદાકારક અસર પણ કરશે.

17. ઓછા સુશોભન સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કરો

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે તેજસ્વી મેકઅપ સ્ત્રીને વૃદ્ધ કરે છે. તેથી, સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઓછામાં ઓછો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને જો ત્વચા સારી રીતે માવજત હોય, તો મેકઅપ બિલકુલ ઉપયોગી નહીં હોય. જો તમારે હજુ પણ તમારા શ્રેષ્ઠ દેખાવાની જરૂર હોય, તો તમે તમારી પાંપણ પર થોડો મસ્કરા લગાવી શકો છો, તમારા હોઠ પર ચળકાટ લગાવી શકો છો અને તમારા ચહેરા પર પાવડરમાં ડૂબેલો પફ ચલાવી શકો છો.

18. નિવૃત્તિ વિશે વિચારશો નહીં, બને ત્યાં સુધી કામ કરો

જો તમે કામ કરો છો, તમને જે ગમે છે તે કરો અને સમાજ દ્વારા જરૂરી લાગે છે, તો તમારી પાસે તમારી નજીક આવી રહેલી વૃદ્ધાવસ્થા વિશે વિચારવાનો સમય બાકી રહેશે નહીં.

19. ઈર્ષ્યા અને ક્રોધથી છુટકારો મેળવો

ક્રોધ અને ઈર્ષ્યા જેવી લાગણીઓને નાબૂદ કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેઓ તમારા મનની સ્થિતિ પર અત્યંત નકારાત્મક અસર કરે છે, જે બદલામાં સમગ્ર શરીરના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તમે જોશો કે તમને મનની શાંતિ મળતા જ તમારા ચહેરા પરની કરચલીઓ જાતે જ દૂર થઈ જશે અને તમારી આકૃતિ સુધરશે.

20. તમારા પરિવારને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં સામેલ કરો

સમાન વિચારવાળા લોકોથી ઘેરાયેલી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી ખૂબ સરળ છે. તેથી, તમારા પ્રિયજનોને યોગ્ય પોષણ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ફાયદાઓ વિશે સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો.

1. અંધારામાં અને ઠંડીમાં સૂઈ જાઓ

બેડરૂમમાં તાપમાન 18-20 ડિગ્રી કરતા વધારે ન હોવું જોઈએ. આરોગ્ય અને તેથી સુંદરતા માટે, તમારે ઠંડકની જરૂર છે. શિયાળામાં પણ હું હંમેશા રાત્રે બારી ખોલું છું. બારીઓ પર જાડા પડદા લટકાવો. છેવટે, અંધારામાં મેલાટોનિન ઉત્પન્ન થાય છે, જે શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

2. વહેલા સૂઈ જાઓ અને આઠ કલાકની ઊંઘ લો.

હું રાત્રે 10 વાગ્યે પથારીમાં જવાનો પ્રયત્ન કરું છું, કારણ કે 22 થી 24 કલાક દરમિયાન યુવાની અને સુંદરતા માટે જવાબદાર હોર્મોન ઊંઘ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે! બ્રિટિશ લોકો આ બે કલાકોને "બ્યુટી સ્લીપ" કહે છે - એટલે કે, સુંદર ઊંઘ. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક અને પ્રાધાન્યમાં ઓર્થોપેડિક ઓશીકું પર સૂઈ જાઓ!

3. તબક્કામાં ઉઠો

સવારે આઠ વાગ્યા કરતાં મોડું ન જાગો. હું ક્યારેક છ વાગ્યે ઉઠું છું!

પથારીમાંથી તરત જ કૂદી પડશો નહીં. પહેલા સ્ટ્રેચ કરો અને પછી માથા પર 10 વાર થપથપાવો. પછી તમારા કાનને ઘડિયાળની દિશામાં 15 વખત અને તે જ નંબરની વિરુદ્ધ ઘડિયાળની દિશામાં ઘસો.

પછી ધીમે ધીમે તમારા માથાને ડાબે અને જમણે ફેરવવાનું શરૂ કરો. અને તેથી - 100 વખત! તમે અનુભવશો કે ઊર્જા શાબ્દિક રીતે તમને કેવી રીતે ભરે છે! તમારે ધીમે ધીમે વધવાની જરૂર છે, કારણ કે એક રાજ્યથી બીજા રાજ્યમાં તીવ્ર સંક્રમણ ખૂબ નુકસાનકારક છે. અને એક વધુ વસ્તુ - શાંત અવાજ સાથે એલાર્મ ઘડિયાળ ખરીદો જે તમારા માટે સુખદ છે.

4. સ્વચ્છ પાણી પીવો

જ્યારે હું પથારીમાંથી બહાર નીકળું છું ત્યારે સૌથી પહેલું કામ એક ગ્લાસ પાણી પીવું છે. જો કે, તે ઓરડાના તાપમાને હોવું જોઈએ. અને નળમાંથી નહીં! તે સ્ટોર પર ફિલ્ટર રાખવા અથવા બોટલ્ડ પાણી ખરીદવા યોગ્ય છે. અંગત રીતે, હું ખનિજ હજુ પણ પસંદ કરું છું. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર પાણી જમવાના એક કલાક પહેલા અથવા એક કલાક પછી પીવું જોઈએ.

5. યોગ્ય ચા પસંદ કરો

હું કોફી પીતો નથી, પણ મને ખરેખર ચા ગમે છે! ખાસ કરીને લીલા. પરંતુ બેગમાંથી નહીં, પરંતુ કસ્ટાર્ડ, આખા પાંદડામાંથી. તદુપરાંત, ફક્ત તે જ જે સંગ્રહની તારીખથી આઠ મહિનાથી વધુ જૂના નથી અને રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત છે. મારી પાસે ઘરે ચીનની ચા માટે ખાસ રેફ્રિજરેટર પણ છે.

6. નાસ્તામાં પોર્રીજ લો

સવારે હું જિમ્નેસ્ટિક્સ પછી જ ખાઉં છું. હું પાણીમાં બાફેલા બેરી અને આખા અનાજના અનાજ સાથે નાસ્તો કરું છું. કેટલીકવાર હું તેમાં સૂકા ફળો અને બદામ ઉમેરું છું. મને બિયાં સાથેનો દાણો અને કાળા ચોખા ગમે છે.

7. સ્વસ્થ મેનુ

હું 7 વાગ્યા પછી ખાતો નથી. અને હું ચરબીયુક્ત, મીઠી, ખારી, લોટવાળું કે તૈયાર કંઈપણ ખાતો નથી! મારા મેનૂ પર કોઈ માંસ નથી. હું માત્ર અનાજ, માછલી, શાકભાજી અને થોડી માત્રામાં ફળ ખાઉં છું.

હું મારી જાતને એક કે બે અઠવાડિયામાં એકવાર ડેરી ઉત્પાદનોની મંજૂરી આપું છું! દરેક વ્યક્તિમાં લગભગ ત્રણ કિલોગ્રામ વિવિધ ફૂગ, બેક્ટેરિયા અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓ રહે છે. દૂધ અને તમામ ડેરી ઉત્પાદનો આ જીવોના પ્રજનનને ઉત્તેજીત કરે છે! શા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ભાર મૂકવો?

8. પર્યાવરણને અનુકૂળ કાચો ખોરાક

કોઈ રાસાયણિક ઉમેરણો નથી! બધું માત્ર કુદરતી છે! પર્યાવરણને અનુકૂળ બાયોપ્રોડક્ટના સપ્લાયર્સ હવે દેખાયા છે. ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક ખાવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો - તમે ચોક્કસપણે શોધી શકશો કે તમે આવા ખોરાક ક્યાંથી ખરીદી શકો છો! કાચા ખાઈ શકાય તેવા ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપવાનો પ્રયાસ કરો: બેરી, ફણગાવેલા અનાજ, જડીબુટ્ટીઓ, શાકભાજી, ફળો, બદામ.

9. યોગ્ય રીતે રાંધવા

રસોઈ કરતી વખતે, તેલને ક્યારેય ગરમ ન કરો, કારણ કે તે હાનિકારક પદાર્થો છોડવાનું શરૂ કરે છે! ઉચ્ચ ગરમી અવગણો. અને સૌથી સારી વાત એ છે કે એક ખાસ પેન ખરીદો જેમાં ઉચ્ચ દબાણને કારણે નીચા તાપમાને ખોરાક રાંધવામાં આવે છે. પછી તે બધા ફાયદાકારક પદાર્થો જાળવી રાખશે! જો તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં રસોઇ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તાપમાન 120 ડિગ્રીથી વધુ ન હોય.

10. મીઠું - હા, ખાંડ - ના!

મીઠું આપણા શરીર માટે જરૂરી છે. પરંતુ તમારે તેને ન્યૂનતમ માત્રામાં લેવાની જરૂર છે, પ્રાધાન્ય સમુદ્રના પાણી. પરંતુ મેં ખાંડને સંપૂર્ણપણે સૂકા ફળો, મધ અને ફ્રુક્ટોઝથી બદલી નાખી.

11. તમારું વજન કરો અને ઝડપી લો

વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા કરતાં વજન જાળવી રાખવું ખૂબ સરળ છે. હું હંમેશા એક સ્કેલ હાથમાં રાખું છું. અને જો સોય આગળ વધે છે, તો હું તરત જ તેને પાછું લાવવા માટે બધું જ કરું છું! જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે, હું 10 દિવસ સુધી પાણી પર બેસી શકું છું. અથવા મીઠું વગર લીલી ચા અને ભાત પર! પરંતુ આવા ચરમસીમાનો આશરો ન લેવા માટે, બધા ઉપવાસોનું પાલન કરવું પૂરતું છે. હું બુધવાર અને શુક્રવારે પણ ઉપવાસ કરું છું.

12. વ્યસ્ત રહો

શરીરને ફિટ અને સ્લિમ રાખવા માટે, તેને તાલીમ આપવી આવશ્યક છે. હું અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત ફિટનેસમાં જાઉં છું, ત્રણ વખત યોગ માટે, બે તાઈ ચી માટે - આ ચાઈનીઝ હેલ્થ જિમ્નેસ્ટિક્સ છે - અને બે વધુ Pilates માટે - કસરતની એક ખાસ સિસ્ટમ છે. ઉપરાંત એક સ્વિમિંગ પૂલ. સામાન્ય રીતે, હું કામ કર્યા પછી સવારે અને સાંજે બંનેને તાલીમ આપું છું.

13. ઘણું અને ઝડપથી ચાલો

જો તમે ખૂબ અને ઝડપથી ચાલો તો વધુ વજનની સમસ્યાઓ કોઈ નિશાન વિના દૂર થઈ જશે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: 30મી મિનિટ પછી જ ચરબી બર્ન થવાનું શરૂ થાય છે. તેથી ચાલવાની દરેક તકનો લાભ લો! તમે, અલબત્ત, દોડી શકો છો, પરંતુ દોડતી વખતે સાંધા અને મગજની મીની-ઉશ્કેરાટ થાય છે.

14. તમારી ત્વચાની કાળજી લો

અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર હું સૌનામાં જાઉં છું. પણ હું પીલિંગ કરતો નથી! પરંતુ અઠવાડિયામાં એકવાર હું ફ્રેન્ચ કંપનીના કોસ્મેટિક્સ પર આધારિત માસ્ક બનાવું છું. તેમાં પર્યાવરણને અનુકૂળ જગ્યાએ એકત્રિત કરાયેલા છોડના અર્કનો સમાવેશ થાય છે. અઠવાડિયામાં એકવાર હું કહેવાતી ઓક્સિજન થેરાપી અને સલૂનમાં સિલ્વર એઇલરોન્સ સાથે ઊર્જાસભર ચહેરાની મસાજ પણ કરું છું - આ એક મજબૂત કાયાકલ્પ અસર આપે છે!

15. સૂર્યસ્નાન ન કરો

અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ ત્વચાની વૃદ્ધત્વનું કારણ બને છે! તેથી, હું મારા ચહેરા અને શરીર પર ઓછામાં ઓછા 50 યુનિટ સનસ્ક્રીન લગાવીને બંધ સ્વિમસ્યુટમાં જ બીચ પર જઉં છું! તે જ સમયે, હું આખો સમય છત્ર હેઠળ બેઠો છું! હું સામાન્ય રીતે સોલારિયમ વિશે મૌન છું!

16. ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અને વાઇન પીશો નહીં

મેં બે વર્ષથી વધુ સમયથી ધૂમ્રપાન કર્યું નથી. હું અત્યંત ખુશ છું! મને ખૂબ સારું લાગવા લાગ્યું, ખૂબ જ સૂક્ષ્મ ગંધને પણ અલગ પાડવા માટે, અને, અલબત્ત, મારી ત્વચાએ પણ મારો આભાર માન્યો - એક સુંદર રંગ સાથે. તેથી, તરત જ ધૂમ્રપાન બંધ કરો! આલ્કોહોલની વાત કરીએ તો... ડ્રાય વાઇન ખૂબ ઓછી માત્રામાં પણ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. હું જ્યોર્જિયન, સ્પેનિશ અને પોર્ટુગીઝ પસંદ કરું છું.

17. ન્યૂનતમ સૌંદર્ય પ્રસાધનો

જો તમારી ત્વચા સારી રીતે માવજત છે, તો તમારે મેકઅપની બિલકુલ જરૂર નથી. પરંતુ જો હું ખરેખર મારા ચહેરા પર "કંઈક દોરવા" માંગુ છું, તો હું ઓછામાં ઓછા મેકઅપ સાથે કરું છું. પાવડરમાં ડૂબેલા પફની લહેર, હોઠ પર ચળકાટ, પાંપણ પર મસ્કરા. બ્રાઇટ મેકઅપ તમને વૃદ્ધ દેખાડવાનું વલણ ધરાવે છે.

18. તમારા સંબંધીઓને ફરીથી શિક્ષિત કરો

જો તમારી પાસે સમાન વિચારવાળા લોકો ન હોય તો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. તેથી, સ્વાભાવિકપણે, ધીમે ધીમે તમારા સંબંધીઓને આ બાબતમાં સામેલ કરો. મારા પતિ અને પુત્રી મારી જેમ માંસ ખાતા નથી, સ્વચ્છ પાણી પીતા નથી અને કસરત કરતા નથી.

19. કામ કરો અને નિવૃત્ત થવાની ઉતાવળ કરશો નહીં

તમે જેટલા સમય પછી નિવૃત્ત થશો, તેટલા લાંબા સમય સુધી તમે યુવાન રહેશો! જાપાનમાં ખૂબ વૃદ્ધ લોકો પણ કામ કરે છે. તેથી જ ત્યાં ઘણા લાંબા આયુષ્ય છે. કામ વર્ષો અને યુવાની બંનેને લંબાવે છે!

20. ગુસ્સો કે ઈર્ષ્યા ન કરો

તમારી મનની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરો. જલદી તમે તમારી જાત સાથે અને તમારી આજુબાજુની દુનિયા સાથે સુમેળમાં રહેવાનું શીખો, ગુસ્સો અને ઈર્ષ્યા કરવાનું બંધ કરો, તમે તરત જ ફેરફારો જોશો: કરચલીઓ પણ બહાર આવશે, તમારી આંખો ચમકશે, અને તમારી આકૃતિ પાતળી થઈ જશે!

મારું સૂત્ર:

"મને, ભગવાન, હું જે બદલી શકતો નથી તેને સ્વીકારવા માટે મને માનસિક શાંતિ આપો, હું જે કરી શકું તે બદલવાની મને શક્તિ આપો, અને મને શાણપણ આપો જેથી એક બીજા સાથે મૂંઝવણમાં ન આવે!"

FLY શૈલીમાં મમ્મી તરફથી ✔સબ્સ્ક્રાઇબ કરો