બોડી પોઝીટીવીઝમ, પ્લેટુ ઈફેક્ટ અને લો-કાર્બ ડાયેટ વિશે ન્યુટ્રીશનિસ્ટ. મોર્ફોલોજિકલ ધોરણોની સામાન્ય ખ્યાલ

દિમિત્રી ડ્રોબનિટ્સકી

આયોવામાં તેમના બીજા સ્થાનને હાર તરીકે ઓળખવામાં આવી હતી, અને ન્યૂ હેમ્પશાયરમાં તેમની જીતને નજીવી કહેવામાં આવી હતી. તેઓએ તેને દક્ષિણ કેરોલિનામાં રોકવાનો પ્રયાસ કર્યો અને ગુસ્સે થયા કે તે કામ કરતું નથી. તે નેવાડામાં જીતી ગયો, પરંતુ તેમની ગણતરી મુજબ તેમની પાસે હજુ પણ તક હતી.

તે સુપર ટ્યુઝડેનો વિજયી બન્યો અને તેઓ નિરાશ થઈ ગયા.

તે - ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પ.

તેઓ જૂની રિપબ્લિકન સ્થાપના છે. અને અનિવાર્યને સ્વીકારવાના આ તેમના પાંચ તબક્કામાંથી ચાર હતા: ઇનકાર, ગુસ્સો, સોદાબાજી અને હતાશા.

1 માર્ચના રોજ, બાર રાજ્યોમાં રિપબ્લિકન પ્રાઈમરીઝ અને કોકસ યોજાયા હતા. ટ્રમ્પે તેમાંથી પાંચ જીત્યા હતા. અને હવે, મુશ્કેલી સર્જનારને રોકવા માટે, તેના હરીફોને ચમત્કાર કરવાની જરૂર છે.

દરમિયાન, 15 માર્ચે, કહેવાતા "સેકન્ડ સુપર ટ્યુઝડે" દરમિયાન (છ રાજ્યો ભાગ લઈ રહ્યા છે), ફક્ત ઓહિયો જ લઈ જવાનું શક્ય છે, જ્યાં રાજ્યપાલ જ્હોન કાસિચ. અલબત્ત, જો કેસિચ ત્યાં સુધીમાં પ્રાઈમરીમાં ભાગ લેનાર અન્ય ગવર્નર ક્રિસ ક્રિસ્ટીના ઉદાહરણને અનુસરે નહીં, જેમણે રેસમાંથી પીછેહઠ કરી અને ટ્રમ્પને ટેકો આપ્યો.

તે જ દિવસે, યુવાન નિયોકોન માર્કો રુબિયો, જેને હવે સમગ્ર બુશના જૂના રક્ષક તરીકેની સલાહ આપવામાં આવી રહી છે, જ્યારે તે તેના વતન ફ્લોરિડામાં હારી જશે ત્યારે તે સખત નિરાશ થશે. તદુપરાંત, આજના રેટિંગ્સ દ્વારા અભિપ્રાય આપતા, તે હકીકત નથી કે તે બીજા સ્થાને પણ આવી જશે.

અને પછી પાંચમો તબક્કો આવશે - દત્તક.

જો કે, કેટલાક માટે તે પહેલેથી જ આવી ગયું છે: રાજ્યપાલો માટે ક્રિસ્ટીઅને લેપેજ, માટે સારાહ પાલિન, પ્રચારકો માટે જેરી ફાલવેલ જુનિયરઅને પેટ રોબર્ટસન, સેનેટર માટે સત્રોઅને ઉપરાજ્યપાલ મેકમાસ્ટર. આ લોકોએ જે બન્યું તે સ્વીકાર્યું અને આગળ વધ્યા - ટ્રમ્પની સાથે.

ઠીક છે, નિયોકન્સર્વેટિવ્સ ક્રિસ્ટોલ અને કાગન, સેનેટર ગ્રેહામ, પ્રોફેસર સમર્સ, ગવર્નર હેલી, રાજકીય વ્યૂહરચનાકાર રોવ, કોંગ્રેસમેન કર્બેલો અને અન્ય ઘણા લોકો, "આપત્તિ" ની અનિવાર્યતાને સમજીને બૂમો પાડવા લાગ્યા: "બધું ખોવાઈ ગયું છે!"

છેવટે, પ્રોમ ક્વીન પોતે, હિલેરી ક્લિન્ટન, નિપુણતાથી રોજિંદા સ્વભાવને જાળવી રાખતા, સ્વીકાર્યું કે તેણીએ રાષ્ટ્રીય ચૂંટણીમાં ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પ સામે લડવું પડશે.

આશાવાદી રહેવાનો પ્રયાસ કરતા, રાજ્યના ભૂતપૂર્વ સચિવ ઓપિનિયન પોલનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે મુજબ તે હજુ પણ રાજકીય રીતે ખોટા અબજોપતિ કરતા થોડા ટકા પોઇન્ટથી આગળ છે. જો કે, મને નથી લાગતું કે તેણીની ઝુંબેશ ટ્રમ્પનો સામનો કરવાના જોખમને સમજી શકતી નથી, જે 8 નવેમ્બરના રોજ સૌથી વધુ "અણધાર્યા રાજ્યો"માં જીતી શકે છે, જેમ કે ન્યુ યોર્ક અને કેલિફોર્નિયા, જ્યાં રિપબ્લિકન રાષ્ટ્રપતિની ચૂંટણી જીત્યા નથી. ઘણા સમય.

અલબત્ત, ટ્રમ્પ હારી શકે છે. તે કદાચ રિપબ્લિકન પાર્ટીના નોમિની પણ નહીં બની શકે, કારણ કે કારકિર્દીના રાજકારણીઓ અને મુખ્ય પ્રવાહના મીડિયામાં હજુ પણ ઘણા અમલદારશાહી અને ગંદી યુક્તિઓ સ્ટોરમાં છે. પહેલેથી જ આજે, હેશટેગ #NeverTrump (એટલે ​​​​કે, "ટ્રમ્પ નહીં!") સમગ્ર ઇન્ટરનેટ પર ફેલાય છે, જે મુખ્ય યુએસ ટેલિવિઝન ચેનલોની સ્ક્રીન પર આતુરતાપૂર્વક બતાવવામાં આવે છે. આવતીકાલે સૂત્રોચ્ચાર "અમે તેને મંજૂરી આપીશું નહીં!" અને "અમેરિકા, તમારા હોશમાં આવો!" (અને આ સૌથી હળવા વિકલ્પો છે) ઉદ્યોગપતિ ઉમેદવાર પર સમાધાનકારી પુરાવા સાથે જાહેર જગ્યા ભરી શકે છે.

ટ્રમ્પ ખૂબ સારી રીતે હારી શકે છે.

અથવા તે જીતીને ભયંકર રાષ્ટ્રપતિ બની શકે છે.

જો કે, નજીકના ભવિષ્યમાં આ આજના રાજકીય અને સાંસ્કૃતિક વર્ગમાં મતદારોનો વિશ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરશે નહીં. ટ્રમ્પની નિષ્ફળતા પણ - ચૂંટણી અથવા પ્રમુખપદના તબક્કે - આને બદલશે નહીં. એક ઉદ્યોગપતિ જે સિદ્ધાંત પર પોતાને રાજકારણી કહેવાનો ઇનકાર કરે છે, અંતે, તેનો પ્રથમ પ્રયાસ જ હશે "ક્રિયાના લોકો"વ્યાવસાયિક રાજકારણીઓ કરતાં અમેરિકાને મૂળભૂત રીતે અલગ રીતે ગોઠવવા. રાજકારણીઓ કે જેમણે મતદારો પાસેથી વિશ્વાસની ક્રેડિટ મેળવીને, પોતાને મૂર્ખ બનાવ્યા અને એકથી વધુ વખત દંડ કર્યો, બે વાર નહીં કે દસ વખત પણ.

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સનું દક્ષિણ, જેમાં બાર સુપર ટ્યુઝડે સ્ટેટ્સમાંથી છ સહિત, ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પના માર્ગમાં ઊભા રહેવાની અપેક્ષા હતી. અહીં, દાયકાઓ સુધી, તેઓએ "સાચા" રૂઢિચુસ્ત રિપબ્લિકન માટે શિસ્તબદ્ધ રીતે મતદાન કર્યું, જેમણે સ્થાનિક કામદારો, ઉદ્યોગસાહસિકો અને સરકારી અધિકારીઓને ખાતરી આપી કે તેઓ તેમના હિતોનું સંપૂર્ણ અને સૌથી અગત્યનું, વ્યાવસાયિક રીતે પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

"અમે જાણીએ છીએ કે અમે શું કરી રહ્યા છીએ," રિપબ્લિકન સંસ્થાએ કહ્યું, "અમે અમારા ક્ષેત્રમાં વ્યાવસાયિકો છીએ. અને ઉપરાંત, અમે તમારા મૂલ્યો શેર કરીએ છીએ. અમે તમારું જીવન વધુ સારું બનાવીશું." અને એક સરળ રિપબ્લિકન મતદાન મથક પર ગયો અને અન્ય "વ્યાવસાયિક" પસંદ કર્યો.

શા માટે પૃથ્વી પર તમે તેના પર વિશ્વાસ કરશો નહીં? દરેક વ્યવસાયને વ્યાવસાયિકની જરૂર હોય છે.

તે માત્ર એક ટુચકો છે; દરેક વ્યક્તિ ફૂટબોલ (અમેરિકન સંસ્કરણ, બેઝબોલમાં) અને રાજકારણમાં સારી રીતે વાકેફ છે. IN વાસ્તવિક જીવનમાંઅત્યારે રાજકારણીઓ પાસે વિશ્વસનીયતા છે. તેઓ સત્તામાં છે અને દેશનું સંચાલન કરે છે. તેઓ કદાચ જાણે છે કે તેઓ શું કરી રહ્યાં છે. અને તેઓ ચોક્કસપણે સરકારી મુદ્દાઓને સામાન્ય વ્યક્તિ કરતા વધુ સારી રીતે સમજે છે.

કેટલાક મકાઈ ઉગાડવામાં સારા છે, જ્યારે અન્ય કાર રિપેર કરવામાં સારા છે. કેટલાક બાળકોને શાળામાં શીખવે છે, જ્યારે અન્ય ગેજેટ્સ માટે પ્રોગ્રામ લખે છે. ઠીક છે, રાજકારણીએ તે બધાને યોગ્ય જીવન પ્રદાન કરવું જોઈએ, જો તેઓ સખત મહેનત કરે અને તેમના માલ અને સેવાઓની ગુણવત્તા શ્રેષ્ઠ હોય. અને સમગ્ર વિશ્વમાં શાંતિ રહે તે માટે પણ.

પરંતુ જો ખેતરો નાદાર થઈ જાય, શાળાઓ બંધ થઈ જાય, કોરિયાથી કાર આયાત કરવામાં આવે અને ચીનમાંથી ગેજેટ્સ આયાત કરવામાં આવે તો શું? જો ત્યાં કોઈ કામ ન હોય, કિંમતો વધી રહી હોય, બેંક ઘર છીનવી લેવાનો પ્રયાસ કરી રહી હોય, અગાઉની સમૃદ્ધ શેરીઓમાં ટોળીઓ ધમાલ કરી રહી હોય અને તેઓ ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધથી ટીવી પર ડરી રહ્યા હોય તો શું?

રાજકારણીઓ વૈશ્વિક બજારની સ્થિતિ, વસ્તી વિષયક પરિબળો અને અમેરિકાના દુશ્મનોની કાવતરાઓ દ્વારા બધું સમજાવે છે. ઠીક છે, બધું સ્પષ્ટ છે: પરિસ્થિતિ, પરિબળો, દુશ્મનો... "શું તમે તેને ઠીક કરી શકો છો?" - તેઓ રાજકારણીઓને પૂછે છે. "ચોક્કસપણે!" - તેઓ જવાબ આપે છે. તેમને ફરીથી મતદાન કરવામાં આવે છે, પરંતુ પરિસ્થિતિ વધુ વણસી રહી છે.

અને તેથી સમય પછી સમય.

રાજકીય મંત્ર "જો તે આપણા માટે ન હોત, તો વસ્તુઓ વધુ ખરાબ હોત" છેલ્લા કેટલાક સમયથી અમલમાં છે. પરંતુ આ જોડણીની અસર અલ્પજીવી છે.

અમુક સમયે, એક ખેડૂત, એક કાર મિકેનિક, એક શિક્ષક અને એક પ્રોગ્રામર, અને તેમની સાથે એક વેપારી, એક ગૃહિણી, એક એન્જિનિયર, એક ટ્રક ડ્રાઈવર, એક વિદ્યાર્થી વગેરે. ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પની ઝુંબેશ રેલીમાં પોતાને શોધો, જે તેમને "ભયંકર રહસ્ય" જાહેર કરે છે: વ્હાઇટ હાઉસ અને કેપિટોલમાં લોકો તેમની નોકરીમાં એટલા સારા નથી. તેઓ સારી રીતે બોલે છે, પરંતુ ઓછું કરે છે. ઓછામાં ઓછું મતદાતા માટે.

વ્યાવસાયિક રાજકારણીઓ, અલબત્ત, રોષે ભરાયા છે. કેવી રીતે? આ એક ઢોંગી અને દાદો છે! તેણે ક્યારેય વોશિંગ્ટનમાં એક દિવસ વિતાવ્યો નથી. તેઓ કોંગ્રેસમાં બેઠા નહોતા, તેઓ રાજ્યપાલ નહોતા, તેમણે બિલો પર વિચાર કર્યો ન હતો. તેમણે સાથી પક્ષો સાથે વાટાઘાટો કરી ન હતી. તેણે રશિયા સામે પ્રતિબંધો લાદ્યા નથી. તે રાજકારણમાં શું સમજે છે ?! તે તમારા માટે શું કરી શકે?

સુપર ટ્યુઝડેના પરિણામો દ્વારા અભિપ્રાય આપતા, વોશિંગ્ટન રેગ્યુલર્સને મતદારનો જવાબ સ્પષ્ટ છે:

અમને ખબર નથી કે "અપસ્ટાર્ટ ઉદ્યોગસાહસિક" અમારા માટે શું કરશે. અમને ખબર નથી કે તે સફળ થશે કે નહીં. પરંતુ અમે જાણીએ છીએ કે તમે તે કરી શકતા નથી. શું તમે પહેલેથી જ લીધું છે ટેક્સ સિસ્ટમ, શિક્ષણ, આરોગ્યસંભાળ, નાણા, નિકાસ-આયાત અને ઈન્ફ્રાસ્ટ્રક્ચર. નોકરીઓનું સર્જન કરવા, અમેરિકનોનું રક્ષણ કરવા, શહેરોને પુનર્જીવિત કરવા, અપરાધ સામે લડવા અને રોકાણ આકર્ષવા માટે તમારા પર પહેલેથી જ વિશ્વાસ કરવામાં આવ્યો છે. તમે પહેલાથી જ આતંકવાદને હરાવવા, મધ્ય પૂર્વમાં વ્યવસ્થા પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે અને રશિયા સાથે કરાર કર્યો છે. છેલ્લે, તમે તમારી ભૂલો અને તમારા પુરોગામીની ભૂલો બંને સુધારી લીધી છે. તમે પહેલાથી જ પરિસ્થિતિ, પરિબળો અને દુશ્મનો વિશે વાત કરી છે અને ખાતરી આપી છે કે તમે જાણો છો કે તેના વિશે શું કરવું જોઈએ.

અને આ બધું - ઘણી વખત. અને કંઈ બદલાયું નથી.

તો ટ્રમ્પને હવે પ્રયાસ કરવા દો.

નીચે પ્રકાશિત શબ્દોમાંના એકમાં, શબ્દ સ્વરૂપની રચનામાં ભૂલ થઈ હતી. ભૂલ સુધારીને શબ્દ સાચો લખો.

છસો પાઠ્યપુસ્તકો

તેને પ્રયાસ કરવા દો

પાકેલા જરદાળુ

લાકડા કરતાં સખત

સૌથી વધુ

સમજૂતી (નીચેનો નિયમ પણ જુઓ).

અયોગ્ય: સૌથી વધુ. સાચું: કેવી રીતે? સૌથી વધુ કયું ન કરી શકે? "સૌથી મહાન" એ ભાષણનો બીજો ભાગ છે.

જવાબ: સૌથી વધુ.

જવાબ: સૌથી વધુ

નિયમ: કાર્ય 7. શબ્દ રચના અને વળાંકના મોર્ફોલોજિકલ ધોરણો

મોર્ફોલોજિકલ ધોરણોની સામાન્ય ખ્યાલ.

મોર્ફોલોજિકલ ધોરણો એ શબ્દોના વ્યાકરણના સ્વરૂપોની સાચી રચના માટેના ધોરણો છે વિવિધ ભાગોભાષણો(લિંગના સ્વરૂપો, સંખ્યા, ટૂંકા સ્વરૂપો અને વિશેષણોની તુલનાની ડિગ્રી અને અન્ય ઘણા લોકો).

મોર્ફોલોજિકલ ધોરણ શબ્દ રચના અને વળાંકને નિયંત્રિત કરે છે. આ ધોરણો આવશ્યકપણે શાળાના રશિયન ભાષાના અભ્યાસક્રમમાં અભ્યાસ કરવામાં આવે છે અને યુનિફાઇડ સ્ટેટ પરીક્ષાના કાર્ય 6 માં પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. મોર્ફોલોજીમાં (તેમજ વાક્યરચના અને ઉચ્ચારમાં) મજબૂત અને નબળા ધોરણો છે. મૂળ ભાષા તરીકે રશિયન બોલતા દરેક વ્યક્તિ દ્વારા મજબૂત લોકોનું અવલોકન કરવામાં આવે છે. નબળા લોકો સરળતાથી બહારના લોકોથી પ્રભાવિત થાય છે, નબળી રીતે શોષાય છે અને ઘણીવાર વિકૃત થાય છે. તેમની હાજરી ઘણા કારણો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને, રશિયન ભાષાની ધ્વન્યાત્મક અને વ્યાકરણ પ્રણાલીના વિકાસની વિશિષ્ટતાઓ દ્વારા. આમ, શિક્ષણના ધોરણો અને લીઓ ટોલ્સટોયના સમયમાં અસ્તિત્વમાં રહેલા પાર્ટિસિપલ, ગેરુન્ડ્સ, વિશેષણો અને ભાષણના અન્ય ભાગોમાં ફેરફાર આપણા દિવસોમાં નોંધપાત્ર રીતે બદલાયા છે. એ નોંધવું જોઇએ કે શબ્દોની એકદમ મોટી સૂચિ માટે, એક તરફ - બોલચાલના સ્વરૂપો, અને બીજી બાજુ - સાહિત્યિક, લેખિત. પરંતુ આ સાથે, એવા સ્વરૂપો પણ છે જે બોલચાલની વાણીમાં પણ અસ્વીકાર્ય છે અને મોર્ફોલોજિકલ ધોરણોનું ઘોર ઉલ્લંઘન છે. કોઈપણ જે શબ્દકોશની સલાહ લે છે તે જાણે છે કે માં સમજૂતીત્મક શબ્દકોશોત્યાં ચોક્કસપણે "બોલચાલ" ચિહ્નો છે, જેનો અર્થ બોલચાલ, અને અન્ય છે, જે વાણીની ચોક્કસ શૈલીમાં શબ્દ સ્વરૂપનો આદર્શમૂલક ઉપયોગ સૂચવે છે.

યુનિફાઇડ સ્ટેટ પરીક્ષા માટે પસંદ કરાયેલા કાર્યોમાં, વિદ્યાર્થીઓએ ખોટી જોડણીવાળો શબ્દ શોધીને તેને બદલવો જરૂરી છે જેથી તે સાહિત્યિક, લેખિત ધોરણને પૂર્ણ કરે.

ચોક્કસ શબ્દનો આદર્શમૂલક ઉપયોગ વર્તમાન અનુસાર તપાસવામાં આવે છે આધુનિક શબ્દકોશો, અને "ઇન્ટરનેટ" અથવા "વિકિપીડિયા" પર નહીં. શબ્દો જે બેને મંજૂરી આપે છે સાહિત્યિક ધોરણો, (અને આવું થાય છે!), એક નિયમ તરીકે, કાર્યોમાં પ્રસ્તુત નથી.

બીચ સીઝન ખૂણાની આસપાસ જ છે. ચાલો હવે આપણી સૌથી મોટી સમસ્યા ઉનાળા સુધીમાં વજન ઘટાડવાની છે. જેથી તમે ગયા વર્ષના ડ્રેસમાં ફિટ થઈ શકો અને સ્વિમસૂટમાં તમારી જાતને પસંદ કરી શકો. આપણે આપણા માટે જે લક્ષ્યો નક્કી કર્યા છે તે સંપૂર્ણપણે અલગ છે: કેટલાક લોકો બે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માંગે છે, જ્યારે અન્ય તમામ દસ ગુમાવવા માંગે છે. તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વિના વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું અને તમારે નવા આહાર પર વિશ્વાસ કરવો જોઈએ? અમે આ અને અન્ય પ્રશ્નો માર્ગારીતા કોરોલેવા, Ph.D., ન્યુટ્રિશનિસ્ટ, સેન્ટર ફોર એસ્થેટિક મેડિસિનના વડા અને “રોયલ ડાયેટ” પ્રોજેક્ટના વડાને પૂછ્યા.

- ઉનાળા સુધીમાં 5 કિલો વજન ઘટાડવા માટે તમારે ક્યારે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવું જોઈએ?

- તમારે હમણાં જ શરૂ કરવાની જરૂર છે: 1-1.5 મહિનામાં તમે બિનજરૂરી પીડા વિના 5 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. ભૂખ્યા ન રહેવું એટલું જ મહત્વનું છે, પરંતુ આખરે પ્રાપ્ત પરિણામોને જાળવી રાખવા માટે તર્કસંગત અને ભાગોમાં ખાવાનું શરૂ કરવું. જો વજન સામાન્ય મૂલ્યોની અંદર હોય, તો તેની ગણતરી બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) દ્વારા કરવામાં આવે છે, તે થોડી વધુ ધીમેથી ઘટશે. પરંતુ અહીં તે નક્કી કરવું મહત્વપૂર્ણ છે: શું તમને ખરેખર આની જરૂર છે? ભવ્ય વયની વ્યક્તિ માટે, ઉદાહરણ તરીકે, આ કિલોગ્રામ બિલકુલ વધારાના નથી.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ માર્ગારીતા કોરોલેવા

- તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના તમે ઉનાળામાં કેટલું ગુમાવી શકો છો?

- તે બધું તમારી ઉંમર, આરોગ્યની સ્થિતિ અને તમારું વજન ધોરણ કરતાં કેટલું છે તેના પર નિર્ભર છે. અને ઉપરાંત, તે શરીરની વધારાની પાઉન્ડ ઉતારવાની ક્ષમતા પર આધારિત છે: દરેક જણ આ પ્રક્રિયાને સારી રીતે સહન કરતું નથી. અનુભવ દર્શાવે છે કે આટલા ટૂંકા ગાળામાં 10 કિલોથી વધુ વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરવું તે યોગ્ય નથી - તે શરીર માટે ખૂબ તાણ હશે.

- તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમારે વજન ઘટાડવાની જરૂર છે?

- જો તમારું BMI સામાન્ય કરતા વધારે છે, જો તમારી કમરનો ઘેરાવો મોટો છે, તો આ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે, તેથી જો તમને પહેલાથી જ વધારે વજન સાથે સંકળાયેલ રોગો છે, તો તમારે ચોક્કસપણે વજન ઘટાડવાની જરૂર છે. ઘણીવાર લોકો તેમના અંગત જીવનમાં કંઈક બદલવાની ઇચ્છાથી પ્રેરિત થાય છે - જો પુરાવા હોય તો આ પણ ખરાબ નથી. પણ અમુક સ્ટાર કે મોડલના પરિમાણો અને પ્રમાણ હાંસલ કરવાની ઈચ્છા તંદુરસ્ત પ્રેરણા કહી શકાય નહીં! તમારે તમારા શરીર અને બંધારણની લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. નહિંતર, સપના સપના જ રહેશે, અને ઇચ્છિત પરિણામ માટે વજન ઘટાડવાની અસમર્થતા ઘણી નિરાશા લાવશે.

- શું શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના વજન ઓછું કરવું શક્ય છે?

— હું એક સંકલિત અભિગમ માટે છું: વજન ઘટાડવા માટે, તમારે તમારા પાત્ર અને આહારમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે, અને તે જ સમયે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા ઊર્જા વપરાશ વધારવાની ખાતરી કરો. ફક્ત "ખાશો નહીં" હાનિકારક અને બિનઅસરકારક છે.

- વધારાના વજન સામેની લડાઈમાં તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે બગાડવું નહીં?

- મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ટેબ્લોઇડ સામયિકોના સ્યુડો-આહાર પર વિશ્વાસ ન કરવો. ઓછામાં ઓછું કહેવા માટે, તેમની સલાહને અનુસરવું અવિચારી છે. તમારું સ્વાસ્થ્ય તમને નિષ્ફળ ન કરી શકે, પરંતુ પરિણામો ચોક્કસપણે અલ્પજીવી હશે. પ્રક્રિયા એક નિષ્ણાત દ્વારા સંચાલિત થવી જોઈએ જે ધ્યાનમાં લેતા, વધારાના પાઉન્ડ સાથે ભાગ લેવા માટે એક પગલું-દર-પગલા પ્રોગ્રામ લખશે. વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓવ્યક્તિ.

- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખતા આહાર વિશે તમને કેવું લાગે છે? શા માટે નવા આહાર શોધકો હવે ચરબીને બદલે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને લક્ષ્ય બનાવી રહ્યા છે?

— મને સામાન્ય રીતે "આહાર" શબ્દ પસંદ નથી જ્યારે તેનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાના સંબંધમાં થાય છે. હું એક વ્યાપક પ્રોગ્રામ વિશે વાત કરવાનું પસંદ કરું છું: પોષણમાં ફેરફાર એ તેનો એક ભાગ છે. અમુક ખાદ્ય ઘટકોને બાકાત રાખવાની, તે કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય કે ચરબી હોય, અડધી સદીથી વધુ સમયથી પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવી છે.

જો કે, તે હવે સ્પષ્ટ છે કે તેનો ઉપયોગ ફક્ત ટૂંકા ગાળાના કાર્યક્રમો માટે જ થઈ શકે છે - જેમ ઉપવાસના દિવસો.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને દૂર કરવાથી શું જરૂરી છે? લાંબા ગાળે - ઊર્જાની ઉણપ, થાક, અસ્થિરતા. અને, અલબત્ત, ઉત્સેચકો, વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનો અભાવ, જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા ખોરાકમાં જોવા મળે છે - શાકભાજી, ફળો, અનાજ.

- તમને સાહજિક આહાર વિશે કેવું લાગે છે? શું વ્યવહારમાં આનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિ પોતાને હાનિકારક વસ્તુઓ સહિત જે જોઈએ તે ખાવા દે છે? તમારા શરીરને શું જોઈએ છે તે ખરેખર કેવી રીતે સમજવું?

- તમે જુદી જુદી રીતે તમારી જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાવાની ઇચ્છા સામે લડી શકો છો. જો તમે તેના પર વિશ્વાસ કરો તો જ તમે પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો. મારી માટે સાહજિક આહાર- શરીરના વધારાનું વજન ઘટાડવાના વિકલ્પોમાંથી એક. જો આ તમને પ્રેરણા આપે છે, તો કૃપા કરીને! પરિણામ મહાન હશે! ધૂન પર ખાવાનું ચાલુ રાખો! જો નહીં, તો બીજા પ્રોગ્રામ પર સ્વિચ કરો, કદાચ વધુ તર્કસંગત, તમારા માટે વધુ યોગ્ય. જો કે, હું તે ખાવાની આદતો બદલવાની તરફેણમાં છું જેણે મને સાહજિક રીતે વધુ વજન વધારવાની મંજૂરી આપી.

— શા માટે, વધારે વજન સામેની લડાઈમાં, તે અમુક સમયે વજન ઘટાડવાનું બંધ કરે છે, જો કે વ્યક્તિ હજી પણ આહાર અને કસરતનું પાલન કરે છે?

- ખોરાકમાંથી આવતી કેલરીની સંખ્યા ખર્ચવામાં આવેલી કેલરીની સંખ્યા કરતાં ઓછી ન થાય ત્યાં સુધી જ વજન ઘટે છે. જ્યારે તેઓ સંતુલિત હોય છે, ત્યારે "વજન ઉચ્ચપ્રદેશ" નો સમયગાળો શરૂ થાય છે. આ નવી પરિસ્થિતિઓમાં શરીરના અનુકૂલનનો સમયગાળો છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે! તમે ધૈર્ય રાખો, તર્કસંગત રીતે ખાવાનું ચાલુ રાખો, મધ્યમ અને નિયમિત કસરત કરતી વખતે, વધારાનું વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા ચાલુ રહેશે, પરંતુ ધીમે ધીમે. અથવા ઉપવાસના દિવસોને ઉપવાસ ન કરીને અને તાલીમની તીવ્રતા અથવા અવધિમાં વધારો કરીને તેને ગતિશીલતા આપો.

— જ્યારે સ્ત્રીઓ, જેમનું વજન સામાન્ય BMI કરતાં ઘણી વધારે હોય છે, ત્યારે તેઓ તેમના શરીર પર ગર્વ અનુભવે છે અને સક્રિયપણે તેનું નિદર્શન કરે છે, જ્યારે અન્ય "વર્કી" લોકોને પણ આવું કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે ત્યારે તમે શારીરિક હકારાત્મકતાની ફેશનેબલ હિલચાલનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરશો?

- મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વ્યક્તિ પોતે તેની સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે દેખાવ. જો કોઈ તેને બદલવા માંગે છે, અને આના માટે લગભગ હંમેશા ગંભીર કારણો હોય છે, તો તેમને પ્રયાસ કરવા દો. જો તે બધું જેમ છે તેમ છોડવા માંગે છે, તો તે તેનો અધિકાર છે. પરંતુ હું કંઈપણ આક્રમક લાદવાનું આવકારતો નથી.

યુવાન લોકોમાં ઘણીવાર વિવિધ હિલચાલ ઊભી થાય છે, પરંતુ તેમના અનુયાયીઓ પાસે જ્ઞાન અને જીવન અનુભવનો અભાવ હોય છે.

આ બરાબર કેસ છે. સમસ્યા એ છે કે પીડાદાયક પાતળાપણું અને નોંધપાત્ર અધિક વજન બંને મુખ્યત્વે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે. તમારે આ વિશે જાણવાની જરૂર છે!

- તમે, એક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તરીકે, ક્યારેય શું ખાશો નહીં?

"કદાચ આપણે બધું અજમાવી શકીએ." અને સ્વાદનો અનુભવ મેળવવા માટે કંઈક નવું, અને કંઈક પરિચિત, પરંતુ "હાનિકારક", ફક્ત તમારી જાતને આ સ્વાદની યાદ અપાવવા માટે અને ફરીથી ખાતરી કરો કે આ ઉત્પાદનમાં કંઈપણ રસપ્રદ નથી.