ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು? ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನರಮಂಡಲದ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸು, ವಯಸ್ಕ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ? ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಶೇಕ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನರಗಳು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ

ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನರ ನಾರುಗಳು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಶತಕೋಟಿ ಮೀಟರ್ ವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸಿವೆ. ಅವರು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ನಿಜ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮಿಲಿಮೀಟರ್.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೇಜಿ ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಒತ್ತಡ ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ದಣಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರಹದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ, ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ತುರ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ.

ಉದ್ವೇಗವಾಗದಿರಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ?

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಅವನು ಶಾಂತವಾಗಬೇಕು. ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ತಮ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಹಾರ, ಮದ್ಯ, ಸಿಗರೇಟ್, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಜೀವನ, ನಿರುಪದ್ರವ ಸಹಾಯಕರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ: ಸ್ನಾನ, ಮಸಾಜ್, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಒಂದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ನರಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಸಹಾಯಕರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಹಾರಗಳು ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ

ಯಾವುದೇ, ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗಾಳಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಬೀಸಲು ಅನುಮತಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸುವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ವಿಚಲನಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನವು ನಾವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗಲಿ, ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಒತ್ತಡ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟದು"

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆಯಾದಾಗ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಾಗ್ದಂಡನೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಜಗಳ ಅಥವಾ ಗಾಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಅಂತಹ ಒತ್ತಡಗಳು ವಿನಾಶಕಾರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಕೂಡ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶೇಕ್-ಅಪ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನರಗಳಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮನಸ್ಸು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ, ಅದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ತದನಂತರ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಿಯ ಹೊಡೆತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಡೇಟಾ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ಒತ್ತಡಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ತಡೆಗೋಡೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವನರಗಳ ಮೇಲೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಡೀ ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಐದು ದಿನಗಳು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಸೈಕೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೇಳಲಾದ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ, ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ? ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವನು ಮಲಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವನು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಿರುಗಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆರೋಗ್ಯವು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು, ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಔಷಧದ ಪರಿಣಾಮವು ಕೊನೆಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಎಲ್ಲಾ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಔಷಧಿವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು? ನಿದ್ರಾಜನಕ ಅಥವಾ ಸಂಮೋಹನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ.

ಕ್ರೀಡೆ

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನೂ ಸಹ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಇದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಹಾರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿನಾಪ್ಸಸ್ ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಉಪಕರಣದ ಕೆಲಸವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮೆದುಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ದೇಹವು ದಣಿದಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪೋಷಣೆ

ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು? ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನರ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವು ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಯೀಸ್ಟ್, ಧಾನ್ಯ ಮೊಗ್ಗುಗಳು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉಸಿರು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದಾಗ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಳತೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿತರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಶಾಂತಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ರಕ್ತವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಹೇರಳವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು

ಶವರ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಟೋನ್, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈಜಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಟೋನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ದೂರ

ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವರು ತಪ್ಪಾದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಎದ್ದರು, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಗಲು ಕಲಿತರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ದಿನವು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಬಳಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು? ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹಾಲು ಪ್ರಾಚೀನ "ವೈದ್ಯ" ಆಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ - ಮೇಕೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಎರಡನೆಯದು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿದೆಯೇ?

ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಲವಂಗದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಟಿಂಚರ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದರಿಂದ ಒಂದು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನರಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರಿಗೆ ಕೇವಲ ಮೂರು ಲೋಟ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕು.

ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಷೇತ್ರ ಋಷಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹುಲ್ಲು ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 500 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಒತ್ತಾಯ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು.

ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಥಾರ್ನ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹೂವುಗಳು, ಮದರ್ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಡ್ವೀಡ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಯಾರೋವ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹೂವುಗಳ ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆ ಇದನ್ನು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕಾಲು ಕಪ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದಿಂದ, ಓಟ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಂಜೆ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪದರಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದರಿಂದ ಐದು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪದರಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಜೆಲ್ಲಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು, ತಳಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ನೀವು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕವು ಹಾಲಿನಂತೆಯೇ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಓಟ್ಸ್ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು? ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಂಶವು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಮೊದಲು ಬರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಅವನು ವಯಸ್ಕನಾದಾಗ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರು ಭಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ಅಂತಹ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನು ಈಗಾಗಲೇ ಆಂತರಿಕ ತಿರುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಅದು ಅವನಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ.

ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹಣೆಬರಹದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಬರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಾವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ

ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೋಡಬೇಕು, ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಏರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ನೀವು ಹಗರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕಾದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲು ಎಂದಿಗೂ ಜಗಳವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಅಹಿತಕರ ಪದಗಳಿಂದ ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅವನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಹೇಳಲಿ. ಅಹಿತಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಂತರ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತಮಾಷೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕದಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೂರ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಒಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಈ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಯೋಚಿಸಬಾರದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗಿನ ಅವನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ:

• ಶಕ್ತಿ;
• ಸಮತೋಲನ;
• ಚಲನಶೀಲತೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲವು ದುರ್ಬಲವಾದದ್ದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದುರ್ಬಲ ನರಮಂಡಲವು ಅವನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ ವೇಗವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ - ವೇಗವಾದ ಪ್ರತಿಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮತೋಲನ.

ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೊಸ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ಹೆಚ್ಚು, ದಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನುಷ್ಯಹೊಸದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನರಮಂಡಲದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು?

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದರ್ಥ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವಭಾವಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಕೋಲೆರಿಕ್, ಸಾಂಗೈನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಜನರು ಬಲವಾದ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಜನರು ದುರ್ಬಲ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನರಮಂಡಲದ ಬಲದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪರಿಸರ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು, ಪಾತ್ರವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನರಮಂಡಲದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು "ಆರಾಮ ವಲಯ" ವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಒತ್ತಡದ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದುರ್ಬಲ ನರಮಂಡಲವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು?

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಅನೇಕ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ನಿಜ, ಅವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ. ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಇಳಿಕೆ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮುಖ್ಯ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು:

• ಮದ್ಯ;
• ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಮದರ್ವರ್ಟ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್.

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳೂ ಇವೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು;
• ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್;
• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು.

ನರಮಂಡಲದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನರಮಂಡಲದ ಬಲದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ತರಬೇತಿಯು ನರಮಂಡಲದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ವ-ಶಿಕ್ಷಣವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಕು - ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ದಶಕಗಳವರೆಗೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಿಮಗೆ ನೀಡದಿದ್ದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನರಮಂಡಲದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನ.
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ತೀವ್ರ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ (ದೀರ್ಘ-ದೂರ ಓಟ, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್).
• ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ (ಕಾಫಿ, ನಿಕೋಟಿನ್) ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
• ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
• ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು?

ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಅವನ ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:

• ಮಗು ಗೆಳೆಯರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು - ಇಡೀ ದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
• ಮಗುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವರು ಶಾಲೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿವಿಧ ವಲಯಗಳು ಅಥವಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು.
• ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ನರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಅವನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಡಿ.
• ಮಗುವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು: ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಸ್ಕೀ, ಈಜು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು.
• ಮಗು ತುಂಬಾ ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮಕ್ಕಳ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಪೋಷಕರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ. ನಂತರ ನರಮಂಡಲದ ಬಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಮಗು ದಿವಾಳಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೌದು, ಮತ್ತು ನರ ಪೋಷಕರು. ನನ್ನ ಮಗಳ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ? ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಕಾಯುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಈಗ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಕೊಲ್ಯಾ ಅವರ ಮನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಹಾನಿ ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಖನಿಜಗಳುಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ???? ಹೇಳಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಇದು ನರಗಳಿಂದ ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ? ನನ್ನ ಪತಿ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಚಿಂತೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ತೊಂದರೆ...

ಸಹಜವಾಗಿ, ನರಮಂಡಲವು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷ ವರ್ತನೆ ಇರಬೇಕು. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ...

ನರ್ವಸ್ ಟಿಕ್ - ಸಲಹೆ ಬೇಕು. ಮಗು (6 ವರ್ಷ) ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತದೆ (ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತದೆ) + ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ, ನಾವು 1.5 ತಿಂಗಳಿಂದ ಡಯಾಕಾರ್ಬ್ + ಆಸ್ಪರ್ಕನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲ, ನಾವು ಇಂದು ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿದ್ದೆವು, ಅವರು ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಹೇಳಿದರು. ಹುಡುಗಿಯರು, ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ...

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಬೇಕು. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಅದಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಪ್ರಶ್ನೆ - ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಾಸನೆ ಮಾಡುವುದು, ಎರಡನೆಯದು - ಯಾರು ಎನ್ಯೂರೆಸಿಸ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಲ್ಲ.

ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯ. ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳು? ರೋಗಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹದಗೊಳಿಸುವುದು ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಸ್ಪ್ರೇಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ... ಚರ್ಚೆ.

ವಿಭಾಗ: ನಿದ್ರೆ (ನರಮಂಡಲದ ಪಕ್ವತೆ). ಆದರೆ ವಿಷಯವು ಮಕ್ಕಳ ನರಮಂಡಲದ ಬಗ್ಗೆ :) ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಅಂತಹ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ: ಝೆನ್ಯಾ 7/8 ಎಪ್ಗರ್ನಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದಳು, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಅವಳು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹತ್ತಿರದ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ , ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ...

ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಆರೈಕೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆರೈಕೆದಾರರು, ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಸಹಾಯ, ಅಜ್ಜಿಯರು. ಸೋನಾಪಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಿಲ್ಲ.

ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ನನಗೆ ಒಂದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ (ವಿವರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಮೂಲಕ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನರರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು.

ಇದು ನರಮಂಡಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬೇರೆ ಏನು ಅರ್ಥ? ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು.

ಹುಡುಗಿಯರೇ, ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ನರಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ: 30 ವರ್ಷ, ನರಗಳಲ್ಲಿ ಏನೋ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ: ಸಣ್ಣದೊಂದು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೈಗಳು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿವೆ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಂಡೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಮತ್ತೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ), ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ: ಕೆಲವು ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹೋಮಿಯೋಪತಿಗೆ? ಯಾರಾದರೂ ಹೋಮಿಯೋಪತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ???? ಹೇಳಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಇದು ನರಗಳಿಂದ ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ? ನನ್ನ ಪತಿ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಚಿಂತಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಇದು ನರಗಳ ಕುಸಿತದಿಂದ ದೂರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ ... ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು . ..

ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದ್ದರು - ಹೆಚ್ಚಿದ ನ್ಯೂರೋ-ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಎಕ್ಸಿಟಬಿಲಿಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಅವರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪಾಂಟೊಗಮ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು. ನಾನು ನಿನ್ನೆ ದಿನಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾತ್ರ.

ವಿಭಾಗ: ಔಷಧಾಲಯಗಳು, ಔಷಧಗಳುಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು). ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನರಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹದಗೊಳಿಸುವುದು ಆದರೆ ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೇಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ...

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲ. ಹುಡುಗಿಯರು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು "ಅಸ್ಥಿರ" ನರಮಂಡಲದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಬೇಡಿ (ಬಹುಶಃ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ). ನಾವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 1.5 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ...

"ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ"

ಎ.ಕ್ಯಾರೆಲ್.

ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ಟಾಂಪ್ "ಎಲ್ಲವೂ" ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಈ ನರಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ತರಬೇತಿ, ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಏಕೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಿದೆ.

ಒಂದೇ ಗುರಿಯಿಂದ ಬಂಧಿಯಾಗಿ, ಒಂದೇ ಸರಪಳಿಯಿಂದ ಬಂಧಿಯಾಗಿ...

ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಪ್ರೇಮ ಪಕ್ಷಿಗಳಂತೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೊರಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಬಾಹ್ಯ ಎಲ್ಲವೂ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ಸ್ನಂತಹ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ನಿರ್ದೇಶನವಿದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.

ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಾಡಬಹುದು, ಇದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.

"ನರಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ದಿನದಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ನರಗಳಿಗೆ ದೇಹದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕಾಳಜಿ, ಅದೇ ತರಬೇತಿ ಬೇಕು. ಆಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ (ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ). ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಪೂರ್ಣ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನದ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ.

ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇತಿ. ಮೊದಲ ಗುಂಪನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ನೀವು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀವು ದೇಹ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು:

1. ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಚಲನೆಯೇ ಜೀವನ. ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮೃತರು. ವೈಸೊಟ್ಸ್ಕಿ ಹಾಡಿದಂತೆ: "ಎಲ್ಲರೂ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಕಿರುಚಾಟದಿಂದ ಓಡಿಹೋದರು, ಸತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಓಡಿಹೋಗಲಿಲ್ಲ." ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ಚಲಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಭಯ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ) ಸುಳ್ಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತತ್ವದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿ! ಆಹಾರವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯದ ವೈಭವಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.
   ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಪ್ಪು. ಮತ್ತು ಮಂತ್ರಗಳ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿ: "ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ", "ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ", "ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂದಿಗೂ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.
3. ದೂರ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚಟಗಳು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ - ಸಿಗರೇಟಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ... ಈ ಆಚರಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಲಘು ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಕೋಟಿನ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಚೋದಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಹಂತದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೈತನ್ಯದ ಹೊಸ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂರನೆಯದು ... ಆದರೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಹಂತವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಹಂತವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉತ್ಸಾಹದ ಫ್ಲಾಶ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಟೋನ್ ಚಾರ್ಜ್ ಬದಲಿಗೆ, ಧೂಮಪಾನಿ ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ. ಮುಂದಿನ ಭಾಗದ ನಂತರ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚೈತನ್ಯದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
4. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು. ನೀರು ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹತ್ತಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ನರಮಂಡಲದ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು "ತೂರಲಾಗದ" ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು "ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಅದರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ತೀವ್ರ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಲ್ರಸ್ಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜನರು. ಐಸ್ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದಾಗ ದೇಹವು ಪಡೆಯುವ ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡವು ಸೈಡಿಂಗ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತ ರೈಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ, ಒಂದು ಬರ್ಚ್ ಬ್ರೂಮ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಯಾವುದೇ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರ ದೇಹವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸುಸ್ತಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
6. ವಿ ನೀರುನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಹದಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. 8 ಕಪ್ ವಿಧಾನವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಾನಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು.
7. ಮಸಾಜ್, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್- ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಬಲ ಪರಿಹಾರ. ತೊಂದರೆಯು ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ನಮ್ಯತೆ, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಏಳನೇ ಬೆವರಿನವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ನಿಶ್ಚಲವಾದ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚದುರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
8. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರದೇಶ. ಆಳವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಬಾಹ್ಯ ನಿದ್ರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ, ಆರಂಭಿಕ ಜಾಗೃತಿಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಜಡ, ಅಷ್ಟೇನೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಶಬ್ದದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ: ಟಿವಿ, ದೂರವಾಣಿ, ರೇಡಿಯೋ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿಯಾಡಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆ ವಿರಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಒಲವು. ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗು. ಕತ್ತಲೆಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ (ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಟಿವಿಯ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ - ಅದನ್ನು ಕೂಸು. ಪರದೆಯ ಮಿನುಗುವಿಕೆ, ಬೆಳಕಿನ ಹೊಳಪಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
9. ಪ್ರಕೃತಿ- ಬಲವಾದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಹಾಯಕ. ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಪಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರವಾಸಿಗರು. ಹೈಕಿಂಗ್, ನೀರು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಗರದಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು, ನದಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸೂರ್ಯನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಿರಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನರಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ - ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ!

ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಅವನು ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ನರ ಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸ್ವೀಕೃತಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವನ ಮೂಲಗಳು:

• ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ದೊಡ್ಡ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಫಲ್, ಹಾಲು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಲಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನರಗಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಎಲುಬುಗಳಿಂದ "ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ", ಅದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲಗಳು:

• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಗಸಗಸೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು;
• ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸುಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕರಬೂಜುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು);
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ);
• ಧಾನ್ಯಗಳು (ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ);
• ಬೀಜಗಳು (ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಬಾದಾಮಿ);
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು (ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಲ, ಟ್ಯೂನ, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಕಾಡ್).

ಕಬ್ಬಿಣ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ನರ ನಾರುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ. ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಗಾಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ:

• ನದಿ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಕೋಳಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಕ್ವಿಲ್);
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವೆಂದರೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆಲಸ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಲಕಳೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ನರಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು

ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ನರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿಗೆ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಪೆಂಟೊವಿಟ್ನ ಅಗ್ಗದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 50 ಮಾತ್ರೆಗಳ ಗುಳ್ಳೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನರ ಕೋಶಗಳು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಆಲಸ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ಸಿರಪ್ಗಳು, ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು - ಇವು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ಮುಖ್ಯ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ

ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಸಿರಪ್ ನೊವೊ-ಪಾಸಿಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಲೋಕಾರ್ಡಿನ್, ವ್ಯಾಲೋಸರ್ಡಿನ್, ಝೆಲೆನಿನ್ ಹನಿಗಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಈ ನಿಧಿಗಳು ಸಸ್ಯನಾಳದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾತ್ರೆಗಳು:

• ಗ್ಲೈಸಿನ್;
• ಪರ್ಸೆನ್;
• ಡೊನೊರ್ಮಿಲ್.

ಆದರೆ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೂ ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

"ಕರ್ತನೇ, ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನನಗೆ ಕೊಡು, ಯಾವುದೂ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸದಿರಲು ನನಗೆ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ." ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನರಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ನರಗಳಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕರೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ.

ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: