Zdrowie jest jednym z najważniejszych składników ludzkiego szczęścia i jednym z wiodących warunków udanego życia społecznego i Rozwój gospodarczy. Realizacja potencjału intelektualnego, moralnego, duchowego, fizycznego i reprodukcyjnego jest możliwa tylko w zdrowym społeczeństwie.

Sama koncepcja "zdrowie" brzmi jak po angielsku Zdrowie z Cały(anglosaski) - całość, całość, co już implikuje złożoność, integralność i wielowymiarowość tego stanu.

Galen w XI wieku PNE. zdefiniował zdrowie jako stan, „w którym nie odczuwamy bólu i który nie przeszkadza nam w wykonywaniu funkcji naszego codziennego życia: uczestniczenia w przywództwie, mycia się, picia, jedzenia i robienia wszystkiego, co tylko chcemy”.

Na początku lat 40. XX wieku pojęciu „zdrowia” nadano następującą definicję: „Osoba, która wyróżnia się harmonijnym rozwojem i jest dobrze dostosowana do swojego środowiska fizycznego i społecznego, może być uważana za zdrową. Zdrowie nie oznacza po prostu braku choroby: jest czymś pozytywnym, jest radosnym i chętnym wypełnianiem obowiązków, które życie nakłada na człowieka ”(G. Sigerist, pit. przez: E.A. Ovcharov, 2002).

Założyciel waleologii I.I. Brekhman (1966) uważał zdrowie człowieka za zdolność do utrzymania odpowiedniej do wieku stabilności w obliczu nagłych zmian parametrów ilościowych i jakościowych trójjedynego przepływu informacji sensorycznych, werbalnych i strukturalnych.

W 1985 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) przyjęła koncepcję „Zdrowie dla wszystkich do roku 2000”, która określiła strategię i taktykę wszystkich krajów rozwiniętych w celu stworzenia warunków dla zapewnienia i rozwoju zdrowia ludności.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie jest stanem pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie jedynie brakiem choroby czy ułomności.

Według czołowych rosyjskich naukowców ta definicja nie jest konkretna. Na przykład A.G. Shchedrina oferuje następujące sformułowanie: „Zdrowie jest holistycznym wielowymiarowym stanem dynamicznym (w tym jego pozytywnymi i negatywnymi wskaźnikami), który rozwija się ... w określonym społecznym i środowisko ekologiczne i pozwala człowiekowi… wypełniać jego funkcje biologiczne i społeczne.

Analizując te sformułowania, można zauważyć, że pierwsze z nich traktuje zdrowie w statyce jako coś danego, tj. Albo masz zdrowie, albo nie. Druga definicja przedstawia zdrowie w dynamice, pokazuje, że zdrowie kształtuje się wraz z rozwojem organizmu; ponadto definicja podkreśla, że ​​zdrowie jest zaprogramowane genetycznie. A to, czy program zostanie zrealizowany, zależy od konkretnych czynników biologicznych i społecznych (tj. otaczającego środowiska biologicznego i wychowania), pod wpływem których człowiek będzie żył i rozwijał się. Oczywiście mówimy tu o tym, że chociaż zdrowie ma wrodzone przesłanki (pozytywne lub negatywne), to kształtuje się ono podczas długiej ontogenezy, począwszy od momentu zapłodnienia komórki jajowej (poczęcia).

S.Ya. Chikin (1976) dostrzega w zdrowiu harmonijne współdziałanie i funkcjonowanie wszystkich narządów i układów człowieka z jego fizyczną doskonałością i normalną psychiką, które pozwalają mu aktywnie uczestniczyć w społecznie użytecznej pracy.

Jeden z twórców biologii kosmicznej i medycyny P.M. Baevsky (1979) uznał zdolność adaptacyjną ciała za czynnik decydujący o zdrowiu: „Zdolność ludzkiego ciała do przystosowania się do zmian środowisko, swobodnie z nią współdziałając, w oparciu o biologiczną, psychologiczną i społeczną istotę człowieka.

N.D. Graevskaya (1979) w pojęciu „zdrowia” obejmuje ocenę poziomu możliwości funkcjonalnych organizmu, zakresu jego kompensacyjno-adaptacyjnych reakcji w ekstremalnych warunkach, tj. umiejętność dostosowania się do zwiększonych wymagań środowiska bez objawów patologicznych.

Tak więc, biorąc pod uwagę biospołeczną istotę osoby, Yu.P. Lisitsyn (1986) uważa zdrowie ludzkie za harmonijną jedność cech biologicznych i społecznych dzięki wrodzonym i nabytym mechanizmom.

wiceprezes Kaznacheev (1980) definiuje zdrowie człowieka jako proces utrzymywania i rozwijania jego biologicznych, fizjologicznych i psychologicznych zdolności, optymalnej aktywności społecznej przy maksymalnej oczekiwanej długości życia. Jednocześnie zwraca się uwagę na potrzebę stworzenia takich warunków i takich systemów higienicznych, które zapewniłyby nie tylko zachowanie zdrowia ludzkiego, ale także jego rozwój.

NA. Agadzhanyan (1979, 2006), badając ludzkie rytmy biologiczne, dochodzi do wniosku, że zdrowie jest optymalnym stosunkiem powiązanych ze sobą endogennych rytmów procesów fizjologicznych i ich zgodności z zewnętrznymi zmianami cyklicznymi.

Słynny kardiochirurg N.M. Amosov (1987) uważał zdrowie za „poziom możliwości funkcjonalnych organizmu, zakres jego kompensacyjno-adaptacyjnych reakcji w ekstremalnych warunkach, tj. rezerwowa pojemność organizmu.

Obecnie nie ma uzasadnienia eksperymentalnego podanego przez E.N. Weinerowska definicja zdrowia: „Zdrowie to taki stan organizmu, który daje człowiekowi możliwość maksymalnego zrealizowania swojego programu genetycznego w warunkach życia społeczno-kulturowego. ta osoba» (E.N. Weiner, 1998). Jednak nie tylko stopień realizacji programu genetycznego człowieka, ale także funkcjonalny cel genów nie został jeszcze zbadany.

Za podstawę do określenia stanu zdrowia R.I. przyjęto podejście fizjologiczne (medyczno-biologiczne), oparte na podstawowych zasadach życia organizmu. Aizman (1997): „Zdrowie to zdolność organizmu do utrzymania stabilności psychofizjologicznej (homeostazy) w warunkach adaptacji do różnych czynników i obciążeń środowiskowych”.

Nowoczesna definicja zdrowia

Współczesna koncepcja zdrowia pozwala nam zidentyfikować jego główne komponenty - fizyczne, psychologiczne i behawioralne.

Fizyczny składnik obejmuje poziom wzrostu i rozwoju narządów i układów organizmu, a także aktualny stan ich funkcjonowania. Podstawą tego procesu są przekształcenia morfologiczne i funkcjonalne oraz rezerwy, które zapewniają sprawność fizyczną i odpowiednią adaptację człowieka do warunków zewnętrznych.

Psychologiczny komponentem jest stan sfery psychicznej, który określają komponenty motywacyjno-emocjonalne, mentalne i moralno-duchowe. Jej podstawą jest stan komfortu emocjonalnego i poznawczego, który zapewnia sprawność umysłową i odpowiednie zachowanie człowieka. Stan ten wynika zarówno z potrzeb biologicznych, jak i społecznych, a także umiejętności ich zaspokojenia.

behawioralny składnik jest zewnętrzną manifestacją kondycji ludzkiej. Wyraża się w stopniu adekwatności zachowania, umiejętności komunikowania się. Opiera się na pozycji życiowej (aktywnej, biernej, agresywnej) i relacjach interpersonalnych, które decydują o adekwatności interakcji ze środowiskiem zewnętrznym (biologicznym i społecznym) oraz zdolności do efektywnej pracy.

Współczesne warunki życia stawiają coraz większe wymagania w zakresie zdrowia młodych ludzi. Dlatego najważniejszą rzeczą dla młodych ludzi jest bycie zdrowym.

Koncepcje zdrowia i choroby

Najważniejszym zadaniem państwa i społeczeństwa jako całości jest troska o zdrowie ludności. Na pytanie, czym jest zdrowie, najczęściej odpowiedź brzmi, że jest to brak choroby, dobre zdrowie, czyli zdrowie jest zwykle definiowane przez brak choroby. Dlatego najpierw należy zdefiniować pojęcie choroby. Zrozumienie pojęć „zdrowie” i „choroba” nie jest łatwe. Najczęściej choroba oznacza zmianę, uszkodzenie, defekt itp., czyli wszystko, co prowadzi do pogwałcenia życia.

Istnieje wiele definicji pojęcia choroby: zakłócenie normalnego życia, przystosowanie do środowiska (nieprzystosowanie), funkcje ciała lub jego części, powiązania ciała ze środowiskiem zewnętrznym, homeostaza (stałość środowiska wewnętrznego organizmu ), niezdolność do pełnienia funkcji człowieka itp. Istnieje wiele teorii występowania chorób: społecznych (choroba jest wynikiem niedostosowania społecznego), energetycznych (choroba występuje z powodu braku równowagi energetycznej organizmu człowieka) , biologiczny (podstawą choroby jest naruszenie zgodności biologicznych rytmów ciała z naturalnymi rytmami) itp.

Zgodnie z klasyfikacją Światowej Organizacji Zdrowia choroba - jest to życie zaburzone w jego przebiegu uszkodzeniem struktury i funkcji organizmu pod wpływem czynników zewnętrznych i czynniki wewnętrzne podczas mobilizacji jej mechanizmów kompensacyjno-adaptacyjnych. Choroba charakteryzuje się ogólnym lub szczególnym spadkiem zdolności przystosowania się do środowiska oraz ograniczenia wolności życia pacjenta.

Zanim zaczniemy mówić o zdrowiu, należy zrozumieć podwójną istotę człowieka: z jednej strony człowiek jest integralną częścią świata biologicznego (człowiek to Homo sapiens, podtyp kręgowców, oddział naczelnych, klasa ssaków to najwyższy stopień rozwoju organizmów na Ziemi), z drugiej strony człowiek jest istotą społeczną (społeczną), zdolną do wytwarzania i wykorzystywania narzędzi pracy, zmieniającą się świat. Ta istota posiada świadomość jako funkcję wysoce zorganizowanego mózgu i wypowiada mowę.

Filozofowie i lekarze świata starożytnego uważali człowieka za podobieństwo natury, świata i kosmosu. jest mikrokosmosem w makrokosmosie, składa się z tych samych elementów: wody, powietrza, ognia itp. Dlatego zdrowie jest równowagą tych elementów, a choroba jest naruszeniem tej równowagi. Niektórzy myśliciele starożytności, w wyniku obserwacji życia ludzi, ich sposobu i warunków życia, wykształcili przekonania o roli czynników społecznych w życiu człowieka. W miarę rozwoju medycyny, historii i innych nauk gromadzono coraz więcej obserwacji i dowodów na znaczenie czynników społecznych w życiu człowieka. Zostało to szczególnie rozwinięte w renesansie, kiedy działania świat duchowy, komunikowanie się ludzi, czyli zasady społeczne, znajdują odzwierciedlenie w pracach filozoficznych i naukowych.

Te poglądy zostały najbardziej rozwinięte w okresie Oświecenia. Helvetius napisał więc, że człowiek jest zwierzęciem ze specjalną organizacją zewnętrzną, która pozwala mu używać broni i narzędzi. Ale ówcześni naukowcy nie do końca interpretowali zasadę społeczną w człowieku, jedynie jako zewnętrzną manifestację cielesnego związku człowieka ze środowiskiem.

Zwolennicy przeciwstawnych poglądów na istotę człowieka w rzeczywistości podzielali poglądy K. Marksa: „Istotą człowieka jest całokształt stosunków społecznych”. F. Engels pełniej i obiektywnie opisał osobę: „Istota osoby przejawia się na dwa sposoby: jako naturalna (tj. biologiczna) i jako relacja społeczna (tj. społeczna)”. Nierozłączność tego, co biologiczne i społeczne w człowieku, znajduje odzwierciedlenie w Marksowskiej „Kapitale”: „Wpływając na naturę zewnętrzną i zmieniając ją, on (człowiek) jednocześnie zmienia swoją naturę”.

Stosunek społecznego i biologicznego w człowieku jest najważniejszą rzeczą w zrozumieniu natury zdrowia i choroby.

Starożytni lekarze dopatrywali się genezy zdrowia i przyczyn chorób nie tylko w mieszaninie elementów ciała, ale także w zachowaniu ludzi, ich zwyczajach, tradycjach, czyli warunkach i stylu życia. Próbowano nawet ustalić związek między specyfiką choroby a charakterem pracy (Galen i Celje dzielili choroby panów i niewolników).

Socjaliści utopijni widzieli gwarancję dobrego zdrowia dla mieszkańców swoich fikcyjnych miast w idealnie zorganizowanych warunkach życia i porządku społecznym.

Francuscy encyklopedyczni filozofowie oświeceniowi raz po raz zwracali uwagę na zależność zdrowia ludzi od warunków społecznych.

Angielscy lekarze i inspektorzy sanitarni XIX wieku. w swoich raportach wielokrotnie przytaczali przykłady szkodliwego wpływu trudnych warunków pracy na zdrowie pracowników.

Progresywne krajowe cyfry medycyny drugie połowa XIX w. przedstawił tysiące dowodów na negatywny wpływ na zdrowie pracowników i warunki życia. Nadrzędne znaczenie warunków społecznych w kształtowaniu zdrowia ludności jest przedmiotem badań higieny społecznej od początku XX wieku.

Ustalenie związku między zasadami społecznymi a biologicznymi w człowieku umożliwia określenie ich wpływu na zdrowie człowieka. Tak jak w istocie samej osoby nie da się oddzielić biologicznego od społecznego, tak nie da się rozbić biologicznych i społecznych składników zdrowia. Zdrowie i choroba jednostki są zasadniczo biologiczne. Ale ogólne cechy biologiczne nie są fundamentalne, są one pośredniczone przez warunki społeczne jego życia, które są decydujące. Nie tylko w pracach poszczególnych badaczy, ale także w dokumentach międzynarodowych organizacji medycznych mówi się o społecznej warunkowości zdrowia, czyli o pierwotnym wpływie warunków i czynników społecznych na zdrowie.

Warunki społeczne są formą przejawu stosunków produkcji, sposobem produkcji społecznej, ustrojem społeczno-gospodarczym i strukturą polityczną społeczeństwa.

Czynniki społeczne - jest to przejaw warunków społecznych danej osoby: warunków pracy, wypoczynku, mieszkania, wyżywienia, edukacji, wychowania itp.

Konstytucja WHO definiuje zdrowie jako „stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby”. Ale należy powiedzieć, że obecnie nie ma jednej definicji. Możemy zaproponować następujące opcje definiowania zdrowia, zaproponowane przez Yu.P. Lisitsyna: zdrowie to harmonijna jedność cech biologicznych i społecznych z powodu wrodzonych i nabytych wpływów biologicznych i społecznych (choroba jest naruszeniem tej jedności); stan, który pozwala prowadzić życie bez ograniczeń wolności, w pełni wykonywać funkcje tkwiące w osobie (przede wszystkim pracy), prowadzić zdrowy tryb życiażycia, czyli doświadczania dobrego samopoczucia psychicznego, fizycznego i społecznego.

Zdrowie indywidualne - zdrowie jednostki. Ocenia się go na podstawie samopoczucia, obecności lub braku chorób, kondycji fizycznej itp.

Zdrowie grupy - zdrowie poszczególnych społeczności ludzi: wiek, zawodowy itp.

Zdrowie publiczne - zdrowie ludzi mieszkających na określonym obszarze.

Najtrudniej jest zdefiniować zdrowie publiczne. Zdrowie publiczne odzwierciedla zdrowie jednostek tworzących społeczeństwo, ale nie jest sumą zdrowia jednostek. Nawet WHO nie opracowała jeszcze zwięzłej i wyczerpującej definicji zdrowia publicznego. „Zdrowie publiczne to taki stan społeczeństwa, który zapewnia warunki do aktywnego produktywnego stylu życia, który nie jest ograniczany przez choroby fizyczne i psychiczne, czyli jest czymś, bez czego społeczeństwo nie może tworzyć wartości materialnych i duchowych, to jest bogactwo społeczeństwa” (Yu P. Lisitsyn).

Potencjał zdrowia publicznego - miara ilości i jakości zdrowia ludzi oraz jego rezerw zgromadzonych przez społeczeństwo.

Indeks zdrowia publicznego - stosunek zdrowego i niezdrowego stylu życia ludności.

Eksperci WHO uznają procent produktu narodowego brutto (PNB) wydawany na opiekę zdrowotną jako kryteria zdrowia publicznego; dostępność podstawowej opieki zdrowotnej; wskaźnik śmiertelności noworodków; średnia długość życia itp.

Metody badania stanu zdrowia populacji to: statystyczna, socjologiczna (kwestionariusze, wywiady, kompleksowe badania rodzinne), metoda ekspercka itp.

Dzień po dniu zalewają nas informacje o różnych chorobach, ale rzadko słyszymy, co to znaczy być zdrowym. Nie wszyscy oczywiście wyglądamy tak samo, bo mamy różne rodzaje ciało, kształt i waga oraz to, co jest dobre dla jednej osoby, może być szkodliwe dla innej. Zdrowa osoba może bez problemu wykonywać ogólne zajęcia sportowe.

Jeśli ktoś jest zdrowy fizycznie, zwykle oznacza to, że ma zdrowe nawyki, takie jak regularne ćwiczenia. ćwiczenie i prawidłowe odżywianie.

Zdrowie emocjonalne i duchowe powinno być również brane pod uwagę przy ocenie ogólnego stanu zdrowia. Posiadanie ogólnie pozytywnego nastawienia do życia, interakcji i komunikacji z innymi ludźmi oraz wiary to czynniki, które mogą wskazywać zdrowa osoba.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli czujesz się dobrze, prawdopodobnie jesteś zdrowy. Drugą stroną medalu jest to, że możesz nie czuć się dobrze, nawet jeśli lekarz nie może znaleźć niczego złego.

Najprostsza odpowiedź brzmi: człowiek jest zdrowy, jeśli nie jest chory. Jednak ludzie mogą być bardzo chorzy i o tym nie wiedzieć. W takim przypadku można wykonać badania krwi, aby sprawdzić, czy jesteś chory, nawet jeśli czujesz się dobrze.

Mogą być potrzebne różne testy medyczne. Na przykład cukrzyca, choroby serca i nowotwory często nie mają żadnych znaków ostrzegawczych.

1) Czujesz się dobrze.
2) Lekarz mówi, że nie jesteś chory.

dobre samopoczucie zwykle składa się z następujących manifestacji:

1) Masz wystarczająco dużo energii, aby wykonywać codzienne czynności i być szczęśliwym.
2) Śpisz dobrze i spokojnie, łatwo się budzisz, czując się wesoło po śnie.
3) Masz regularne wypróżnienia.

Zewnętrzne oznaki zdrowej osoby

Często dobre zdrowie większość z nas definiuje poprzez wygląd zewnętrzny osoba. Normalna budowa ciała, zdrowa cera, nawet przyjemny głos i uśmiech – to wszystko sprawia wrażenie zdrowej i silnej osoby. Przyjrzyjmy się objawom fizjologicznym/fizycznym, które mogą nam powiedzieć, czy jesteśmy w dobrym czy złym stanie zdrowia.

• Zdrowe dziąsła.

Tutaj krótki opis zdrowe dziąsła: zdrowe dziąsła są mocne, mięsiste i odporne na ruch; błona śluzowa jamy ustnej powinna być „czerwonoróżowa” lub „koraloworóżowa” o delikatnej teksturze. Dziąsła nie powinny być blade, fioletowe ani ciemnoczerwone. Zdrowe dziąsła mają gładki, łukowaty lub falisty wygląd wokół każdego zęba. Brak niektórych witamin i minerałów, obecność poważnej choroby dość szybko wpływa na dziąsła.

• Zdrowe włosy.

Zdrowa osoba ma zdrowe włosy. Zdrowe włosy łatwo zauważyć. Są błyszczące i jasne, nie wyglądają jak płatki ani nie wykazują widocznych uszkodzeń. Niezdrowe włosy mogą być zwiastunem problemów zdrowotnych. Według dermatologów: „Kiedyś myśleliśmy, że włosy to tylko białko, ale teraz rozumiemy, że jest ich wiele warunki wewnętrzne wpływając na zdrowie naszych włosów.” Tak, włosy mogą być odzwierciedleniem wielu problemów zdrowotnych!

Suche, wiotkie, cienkie włosy mogą być spowodowane czymś więcej niż tylko farbowaniem włosów lub pływaniem w chlorowanej wodzie. Może to wskazywać na brak aktywności Tarczyca znana jako niedoczynność tarczycy. Inne objawy niedoczynności tarczycy to zmęczenie, przyrost masy ciała, wolne tętno i ciągłe uczucie zimna.

Łuszczące się lub rumiane plamy na skórze głowy, strupki zwykle oznaczają łuszczycę. Łuszczycy często towarzyszą inne choroby autoimmunologiczne, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, toczeń rumieniowaty układowy i reumatoidalne zapalenie stawów.

Przerzedzenie włosów na całej głowie – przyczyną może być nagły, psychiczny lub fizyczny stres, taki jak rozwód lub utrata pracy. Innym powodem może być wysoka gorączka spowodowana grypą lub infekcją. Cukrzyca może również prowadzić do przerzedzania lub nawet wypadania włosów. Szereg leków i zmiany hormonalne również powodują wypadanie włosów jako efekt uboczny.

Suche, łamliwe włosy, które łatwo się łamią – najczęściej włosy stają się bardziej łamliwe w wyniku zabiegów chemicznych i farbowania. Jednak niektóre schorzenia prowadzą również do łamania włosów. Wśród nich: zespół Cushinga, choroba nadnerczy, która prowadzi do nadmiernej produkcji hormonu kortyzolu. Nadmiernie suche włosy mogą również wskazywać na niedobór kwasów omega-3 w diecie.

• Zdrowy język.

Wygląd języka odzwierciedla również ogólny stan zdrowia osoby. Zdrowa osoba ma czerwonawo-różowy język. Ponadto zdrowy język nie powinien być podszyty. Język jest drugim, po dziąsłach, miejscem występowania różnych bakterii i patogenów w jamie ustnej, które dostały się z zewnątrz lub wewnątrz ciała. Dzięki optymalne warunki wilgotność i temperatura, język jest preferowanym miejscem kolonizacji zarazków i bakterii.

Nasz język może nam pokazać, kiedy jesteśmy chorzy. Zbyt gładki język może wskazywać na anemię lub niedobór witaminy B12. Opuchnięty język może być oznaką infekcji. Problemy ze smakiem mogą być również oznaką infekcji lub skutki uboczne niektóre leki. Może to być również oznaką uszkodzenia nerwów. Wrzody na języku pojawiają się z powodu stresu lub zmęczenia. Zmiany te są zwykle bardzo bolesne i czasami pojawiają się po prostu bez znanej przyczyny.

Język pokryty na biało zwykle oznacza, że ​​jesteś odwodniony. Palenie lub picie alkoholu może powodować ten stan. Czerwony język jest oznaką różnych składników odżywczych. Uważaj, co jesz! Jeśli twój język ma jaskrawoczerwone plamy na górnej powierzchni, jest to nieszkodliwe i zwykle ustępuje samoistnie, ale może to być spowodowane zmianami hormonalnymi, alergiami, a nawet stresem.

• Regularne ruchy jelit.

Regularne stolce są również bardzo ważne, jeśli chodzi o zdrowie. Ale w większości przypadków rzadsze stolce niekoniecznie są powodem do niepokoju. Regularne wypróżnienia (lub wypróżnienia) mogą się różnić w zależności od osoby, ale istnieje kilka dość powszechnych przyczyn zaparć. Częste wypróżnienia niekoniecznie są oznaką zaparć. Oznaka zaparć ma więcej wspólnego z konsystencją stolca (lub kału) i trudnością w wypróżnianiu.

Delikatne wypróżnienia są o wiele ważniejsze niż to, że są częste. Co najważniejsze, regularne wypróżnienia powinny być wolne od napięcia i bólu. Twój stolec może również wiele powiedzieć o twoim zdrowiu. Jak wiadomo, przewód pokarmowy to dość zaawansowana technologicznie jednostka przetwarzająca. Przewód pokarmowy pochłania wszystkie przyjmowane składniki odżywcze i eliminuje wszystkie generowane odpady. Dlatego twój stolec odzwierciedla, jak dobre lub złe jest twoje ciało i jak wchłania składniki odżywcze.

• Głęboki i spokojny sen.

Zdrowy sen powinien trwać średnio 7-8 godzin. Zdolność osoby do głębokiego, spokojnego snu bez licznych zakłóceń jest silnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia. Sen pozwala całemu ciału odzyskać energię, wyleczyć i przywrócić ton. Głęboki i spokojny sen to podstawa zdrowia. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie liczy się nawet to, ile godzin śpisz, ale jak głęboki jest Twój poziom snu. W końcu to właśnie głębokość snu zapewnia regenerację tkanek organizmu i wyleczenie z chorób.

Stres i zmiany hormonalne mogą być jedną z przyczyn braku snu. Bezsenność występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn z powodu wydzielania hormonów. W rzeczywistości bezsenność jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych u kobiet ze względu na wzrost lub spadek wydzielania hormonów odpowiedzialnych za kontrolowanie PMS. cykl miesiączkowy, menopauza i nie tylko. Występowanie różnych chorób, takich jak nadciśnienie, choroby serca, astma, różnego rodzaju alergie, zapalenie stawów i zaburzenia tarczycy może prowadzić do zaburzeń snu. Sen może być również trudny ze względu na przyjmowanie leków stosowanych w leczeniu tych chorób.

MINISTERSTWO EDUKACJI I NAUKI ROSJI

Państwowa edukacja

uczelnia wyższa

profesjonalna edukacja

„Tomski

Uniwersytet stanowy"

«PODSTAWY ZDROWEGO STYLU ŻYCIA DLA STUDENTÓW. FIZYCZNY

KULTURA W ZDROWIU»

Czy praca

Grupa studencka 02401

Wydział GGF

Kozhakhmetov Jewgienij Kajratowicz

Tomsk-2016

WPROWADZANIE

Ochrona własnego zdrowia jest bezpośrednim obowiązkiem każdego, nie ma prawa przerzucać go na innych. Przecież często zdarza się, że osoba prowadząca zły styl życia, złe nawyki, brak aktywności fizycznej, przejadanie się doprowadza się do katastrofalnego stanu w wieku 20-30 lat i dopiero wtedy pamięta o medycynie. Bez względu na to, jak doskonałe jest lekarstwo, nie może pozbyć się wszystkich chorób. Człowiek jest twórcą własnego zdrowia, o które musi walczyć.

Zdrowie jest pierwszą i najważniejszą potrzebą człowieka, która warunkuje jego zdolność do pracy i zapewnia harmonijny rozwój jednostki. Jest to najważniejszy warunek wstępny poznania otaczającego świata, autoafirmacji i ludzkiego szczęścia. Aktywne długie życie jest ważnym składnikiem czynnika ludzkiego.

Zdrowy tryb życia jest sposobem na życie opartym na zasadach moralności, racjonalnie zorganizowanym, aktywnym, pracowitym, hartującym, a jednocześnie chroniącym przed niekorzystnymi wpływami środowiska, pozwalającym zachować zdrowie moralne, psychiczne i fizyczne do późnej starości.

KONCEPCJA ZDROWIA, JEGO TREŚĆ I KRYTERIA

1.1. Pojęcie zdrowia

Koncepcji zdrowia nie można oddzielić od pojęcia „choroby”. Oba te zjawiska – zarówno zdrowie, jak i choroba – reprezentują dwie formy życiowej aktywności organizmu. W medycynie praktycznej, aby ustalić fakt obecności choroby, różne parametry czynności życiowych organizmu porównuje się albo z tymi w stanie zdrowym tej samej osoby, albo ze średnimi standardami zdrowych ludzi.

Obecnie nie ma ogólnie przyjętej koncepcji „zdrowia”.

Ze względu na ważną rolę zdolności organizmu człowieka do adaptacji biologicznej i społecznej do warunków środowiska zewnętrznego i wewnętrznego, zdrowie często określa się jako stan optymalnej adaptacji człowieka do zmieniających się warunków życia.

Eksperci WHO zaproponowali następującą definicję zdrowia:

Zdrowie Stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub ułomności.

Zdrowie dzieli się na trzy główne typy: moralny, psychiczny i fizyczny.

Moralne: określone przez te zasady moralne, które są podstawą ludzkiego życia społecznego. Cechą zdrowia moralnego człowieka jest przede wszystkim świadome podejście do pracy, zaznajomienie się z kulturą, aktywne odrzucanie obyczajów i przyzwyczajeń sprzecznych z normalnym trybem życia. Osoba zdrowa fizycznie i psychicznie może być moralnym „dziwakiem”, jeśli zaniedbuje normy moralności. Dlatego bierze się pod uwagę zdrowie społeczne najwyższa miara ludzkie zdrowie.

Mentalna: jest to stan dobrego samopoczucia, w którym osoba może realizować swój własny potencjał, radzić sobie z normalnymi stresami życiowymi, pracować produktywnie i produktywnie oraz wnosić wkład w swoją społeczność.

Fizyczny: jest to naturalny stan organizmu, wynikający z normalnego funkcjonowania wszystkich jego narządów i układów. Jeśli wszystkie narządy i układy działają dobrze, to całe ludzkie ciało funkcjonuje i rozwija się prawidłowo.

1.2 Kryteria zdrowotne

Przy ustalaniu stanu zdrowia lub choroby często odwołują się do pojęcia „normy”.

Norma- stan optymalnej aktywności życiowej organizmu w określonych warunkach jego istnienia.

Pojęcie „norma” jest często używane jako synonim zdrowia („zdrowie to normalny stan organizmu”). A jednak pojęcie „normy” jest nieco szersze niż pojęcie „zdrowia”. Możesz więc być osobą zdrową, ale różnić się od ogólnie przyjętych standardów normy (na przykład wzrost, waga lub wymiary ciała, charakter komunikacji z innymi ludźmi, poziom inteligencji).

Jednocześnie bardzo ważne dla medycyny jest opracowanie kryteriów normy czynności życiowych i innych parametrów organizmu ludzkiego oraz określenie ich optymalnego zakresu. Obecność takich kryteriów (i ogólnie sekcja medycyny ” normologia”, który jest najbliższy w treści dyscyplinie akademickiej i specjalności naukowej „fizjologia człowieka”) znacznie ułatwiłby różnicowanie stanów granicznych, zdrowia i choroby.

Główne wyróżnione kryteria zdrowotne:

Praca głównych funkcji organizmu na różnych poziomach organizacji (całe ciało, narząd, tkanka, komórka, subkomórkowa)

Utrzymanie dynamicznej równowagi organizmu i jego funkcji w określonych warunkach otoczenie zewnętrzne.

pełne przystosowanie społeczne, spełnienie ich funkcje socjalne i rozwój.

Adaptacja organizmu do ciągle zmieniających się warunków środowiskowych, zdolność do utrzymania homeostazy (samoregulacji) oraz zapewnienia wszechstronnej aktywności.

Nie ma oznak choroby ani stanu chorobowego.

dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne osoby.

Główne wskaźniki zdrowia, które wymagają niezależnego stałego monitorowania:

nastrój

puls (w spoczynku, podczas pracy i tempo regeneracji po nim)

odżywianie i apetyt

obecność stresu

codzienna aktywność fizyczna (spacery, bieganie)

Cześć.

Codzienne witaminy to świetny sposób na nasycenie organizmu wszystkimi potrzebnymi mu substancjami. Jest to szczególnie potrzebne zimą, kiedy organizm otrzymuje najmniej witamin.

Ma też bardzo bardzo ważne dla sportowców.

Kilka lat temu całkowicie przestawiłam się na witaminy dla sportowców.

Dziś moją marką jest Myprotein.

Moje białko- zawodnik „nabiera rozpędu” sklepu sportowegoBodyBuilding i wiodąca brytyjska marka odżywek dla sportowców.Produkty na stronie można dobrać do rodzaju sportu i celu do osiągnięcia (budowa masy mięśniowej, zdrowe odżywianie itp.). Produkty MyProtein mająnaturalne pochodzenie i doskonały smak, wszystkie posiadają certyfikat ISO9001.Firma współpracuje z HFL, laboratorium zajmującym się badaniem i tworzeniem żywienia sportowego;różne nagrody potwierdzają wysoka jakość produkty marki.

Do tej pory posiadam takie produkty tej marki jak:

Cena: 400 zł

Od producenta:

Przy zwiększonym obciążeniu organizmu odpowiednia dawka witamin jest kluczem do każdego programu żywieniowego sportowca. Zawiera 7 niezbędnych witamin, w tym witaminy B, C, E, D3. Codzienne witaminy to idealna pomoc w regeneracji, poprawiająca zdrowie i samopoczucie.

Wygląd zewnętrzny:

Witaminy są tutaj w tak miniaturowym słoiczku, że bez problemu możesz zabrać ze sobą wszędzie. Jest naprawdę bardzo kompaktowy.

Zgodnie z oczekiwaniami początkowo słoik miał pierścień ochronny i membranę

Wszystko jest zrobione bardzo schludnie i pięknie.

Mimo niewielkiego formatu witaminy zajmują prawdopodobnie 1/8 całego słoika.

Ale wydaje mi się, że producent nie zrobiłby z tego powodu bardzo skromnego słoika

Na Odwrotna strona słoiki posiadają informację o składzie. Prezentowany jest w języku angielskim.

Mieszanina:

Witamina C, substancje wypełniające (fosforan dwuwapniowy, celuloza mikrokrystaliczna), witamina E, niacyna, witamina A, glazura (hydroksypropylometyloceluloza), witamina D3, substancje spulchniające (stearynian magnezu, dwutlenek krzemu), tiamina.

Nie ma nic zbędnego. Dawki nie są szalone, ale właśnie to, czego potrzebujesz. W końcu wszyscy rozumiemy, że nasze ciało nie wchłania więcej, niż potrzebujemy. Nadmiar wyjdzie bezpiecznie. Po co więc przepłacać za coś, czego nie możemy przyswoić.

Na porcję*RDN

Witamina A 800µg RE 100%

Witamina D 5 µg 100%

Witamina E 10 mg α-TE 83%

Witamina C 60 mg 75%

Tiamina 1,1 mg 163%

Ryboflawina 1,6 mg 114%

Niacyna 18 mg NE 113%

Wszystko, czego potrzebuje dorosły codzienna dieta w małej tabletce.

Są bardzo łatwe do picia. Są zbliżone wielkością do waleriany.

Czy można uzyskać ogólne pojęcie o stanie zdrowia danej osoby bez wizyty u lekarza, na podstawie samych znaków zewnętrznych? Jest to możliwe i całkiem dokładne.

Status języka

Oprócz pełnienia funkcji kubka smakowego, odpowiedzialnego za wymowę mowy, zapewniania wydzielania śliny i żucia, jest bardzo dokładnym i czułym wskaźnikiem zdrowia człowieka.

Zacznijmy od koloru. Ciemnoczerwony lub szkarłatny wskazuje na wysoką temperaturę ciała, ostrą chorobę zakaźną, zapalenie płuc, zatrucie lub niedokrwienie.

W przypadku poważnych zaburzeń w pracy układu sercowo-naczyniowego i oddechowego lub w przypadku ciężkiej choroby zakaźnej język nabierze fioletowego odcienia.

U osób cierpiących występuje biała, gruba warstwa płytki nazębnej na języku. W przypadku poważniejszych problemów trawiennych nalot na języku zmienia kolor na żółty.

Z naruszeniem równowagi kwasowo-zasadowej, odwodnienia lub powolnych chorób narządów układ trawienny kolor powłoki na języku będzie szary.

Oprócz chorób, przyczyną powstawania wszystkich powyższych rodzajów płytki nazębnej może być uzależnienie od palenia, mocnej herbaty czy kawy.

Zwróć uwagę na powierzchnię języka: jeśli jest gładka i błyszcząca, najprawdopodobniej masz poważną chorobę żołądka, anemię lub niedożywienie, szorstka i sucha powierzchnia świadczy o ostrym procesie alergicznym w organizmie.

Choroby nerek, krwi i poważne problemy w układzie hormonalnym będą wskazywane licznymi pęknięciami na powierzchni języka. Jeśli odciski zębów pozostają na języku, dobrze jest mówić o żużlowaniu ciała lub.

Skóra na twarzy

W przypadku zaostrzenia chorób narządów trawiennych (żołądka, wątroby lub śledziony) skóra twarzy nabiera wyraźnego zażółcenia, a niebieski odcień skóry jest charakterystyczny dla osób cierpiących na głód tlenu lub osoby z problemami z płuca.

Zaczerwienienie twarzy jest alarmującym sygnałem wzrostu temperatury ciała lub poważnych nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego.

Zielonkawy kolor skóry wskazuje na zaostrzenie kamicy żółciowej, problemy z przewodem pokarmowym zdradzą ziemistą cerę skóry.

Ciemnienie skóry twarzy jest zwykle związane z zaburzeniami czynności nerek, a niezdrowy rumieniec policzków jest najczęściej spowodowany niedoborem witaminy C w organizmie.

Przyczyną powstawania siniaków pod oczami są zaburzenia czynnościowe w pracy serca oraz układ krążenia, czarne kółka są charakterystyczne dla ludzi porywczych, nerwowych i nadmiernie emocjonalnych.

Wyraźny czerwony kolor czubka nosa wskazuje na wysokie ciśnienie krwi, a niebieski na niedociśnienie.

Zapach potu

Wszyscy się pocą. Gdyby woda nie została wydalona i odparowana przez gruczoły potowe, temperatura ludzkiego ciała w przypadku upału lub wysiłku fizycznego wzrosłaby o 1 stopień na godzinę, osiągając wartość 42 0 C, Ludzkie ciało po prostu umrze.

Nadmierne pocenie się przy braku napięcia nerwowego, wysiłku fizycznego lub wysoka temperatura otaczające powietrze może wskazywać na dystonię wegetatywno-naczyniową, niewydolność hormonalna w ciele, a nawet o gruźlicy.

Zapach potu wiele powie. W przypadku problemów z wątrobą pot pachnie rybą, jeśli nerki źle pracują, pot ma zapach amoniaku.

Zapach zgniłych jaj będzie wskazywał na krwawienie z żołądka, pot pachnie jak ocet z gruźlicą, a zgniłe jabłka lub aceton - z.

Zapach chloru pojawia się w pocie przy problemach z wątrobą lub nerkami.

kolor moczu

U zdrowej osoby kolor moczu waha się od jasnocytrynowego do żółtego.

Jeśli twój mocz jest ciemniejszy lub bliższy bursztynowemu kolorowi, twoje ciało jest odwodnione i cierpi na odwodnienie.

Prawie całkowity brak koloru w moczu powie o nadmiarze płynu w organizmie związanym z nadciśnieniem lub niestabilną czynnością serca.

Barwa mięsnych ziemniaków (ciemnobrązowa) jest typowa dla moczu osoby z problemami z nerkami, bogata żółta barwa wskazuje na choroby wątroby i dróg żółciowych, a różowa lub fioletowa barwa świadczy o krwiomoczu wywołanym szeregiem chorób .

Należy mieć świadomość, że niektóre leki mogą nadać moczu najbardziej nieoczekiwane odcienie.

W brązowy kolor można barwić środkami przeczyszczającymi, a na zielono lub niebiesko środkami przeciwdepresyjnymi, przeciwgorączkowymi i przeciwbólowymi.

Dbaj o siebie! Bądź zawsze zdrowy!