Dua të fle 9 muajshe shtatzënë. Si të flemë gjatë shtatzënisë së hershme dhe të vonë? Pozicionet më të mira dhe më të këqija të gjumit

Çdo person ka nevojë për pushim të duhur çdo ditë. Çfarë mund të themi për gratë shtatzëna, për të cilat çështja e pushimit cilësor gjatë natës merr rëndësinë më të rëndësishme, pothuajse parësore. Mungesa e gjumit në këtë pozicion mund të çojë në pasoja jashtëzakonisht të pakëndshme.

Gjatë shtatzënisë, trupi femëror përjeton stres mjaft serioz - funksionon në një mënyrë intensive, konsumon shumë energji dhe akumulon lodhje. Kjo është arsyeja pse gratë shtatzëna thjesht nuk dinë të flenë gjatë shtatzënisë në mënyrë që të rikthejnë plotësisht forcën e tyre.

Gjatë shtatzënisë, pavarësisht nga stadi, një grua mund të shqetësohet nga dhjetëra arsye pse do ta ketë jashtëzakonisht të vështirë të flejë: rritja e rrahjeve të zemrës, dhimbje barku, dëshira e vazhdueshme për të shkuar në tualet, periudha nervozizmi, ndjenja ankthi. , një bark në rritje, siklet në pjesë të ndryshme trupat etj. E gjithë kjo nuk ju lejon të bini në gjumë brenda pak minutash apo edhe orëve, si rezultat i së cilës nëna e ardhshme fillon të vuajë nga pagjumësia, ose të paktën një formë e lehtë e saj.

Është e nevojshme të bëhet një luftë e vërtetë kundër manifestimeve të tilla. Dhe në këtë luftë, të gjitha mjetet janë të mira, duke përfshirë edhe ato jonatyrore.

Si të gjeni pozicionin e duhur të gjumit

Secili person ka pozicionin e tij të gjumit, i cili është i rehatshëm për të, me të cilin është mësuar dhe që i lejon atij të bjerë shpejt në gjumë, pavarësisht nga stimujt e ndryshëm të jashtëm. Gratë shtatzëna duhet të heqin dorë shpejt nga zakoni i të fjeturit në bark ose shpinë - ndërsa fetusi zhvillohet, kjo bëhet gjithnjë e më e vështirë për t'u bërë dhe mjekët rekomandojnë të shtriheni në anën tuaj.

Në muajt e parë të shtatzënisë, është e vështirë të flitet për mënyrën e gjumit të duhur gjatë shtatzënisë. Të paktën deri në javën 11-12, një grua mund të flejë në mënyrën që i përshtatet dhe siç ishte mësuar të bënte më parë. Por tashmë në këtë kohë është e nevojshme të ndryshoni me vetëdije zakonin tuaj në mënyrë që të jetë e përshtatshme të bini në gjumë në një pozicion në anën tuaj. Nga 5-6 muaj të shtatzënisë, do të jetë shumë e vështirë të flini në shpinë dhe bark, kështu që do t'ju duhet të mësoni përsëri me forcë se si të shtriheni në bark për një kohë të gjatë.

Tashmë në tremujorin e dytë të shtatzënisë, shtrirja në bark do të jetë e pakëndshme dhe e pakëndshme. Por arsyeja kryesore për ndalimin e këtij pozicioni është kërcënimi i mundshëm për shëndetin e fetusit. Edhe pse e mbrojtur nga lëngu amniotik, pesha përbën një rrezik serioz për dëmtimin e foshnjës në zhvillim. Përveç kësaj, gjatë gjumit është e pamundur të kontrolloni lëvizjet tuaja, kështu që duhet të mësoni të mos ndryshoni pozicionin tuaj origjinal gjatë gjithë natës. Në të njëjtën kohë, kur një grua shtatzënë tashmë ka mjaft bark i madh, ajo vetë nuk do të shtrihet në bark gjatë natës, nga frika për fëmijën e saj dhe nga frika e dëmtimit të tij.

Më afër tremujorit të tretë, do t'ju duhet të hiqni dorë nga zakoni për të fjetur me shpinë. Kur jeni shtrirë në shpinë për një kohë të gjatë më vonë Presioni mbi fëmijën tashmë do të ushtrohet nga stomaku. Përveç kësaj, mitra e zhvilluar dhe vetë fetusi do të ushtrojnë presion në pjesën e poshtme të shpinës, zorrët, venat dhe organet e tjera të brendshme, gjë që do të çojë në një mungesë gjaku dhe oksigjeni, të cilat duhet t'i furnizohen foshnjës dhe sistemeve të tjera të trupit. nëna e ardhshme në tërësi.

Në lëvizje aktive foshnjës gjatë natës, mund të gjykohet se nëna mori një pozicion të pakëndshëm për të, gjë që çoi në mungesë oksigjeni. Prandaj, nëse gjatë natës ndjeni se foshnja po lëviz në mënyrë aktive dhe gjymtyrët kanë filluar të bëhen gurë, atëherë duhet të shtriheni menjëherë në anën tjetër.

Pozicioni më i sigurt dhe më i rehatshëm për gratë shtatzëna është ana e majtë. Në këtë situatë, qarkullimi i gjakut në të gjitha sistemet normalizohet, fetusi dhe organet e brendshme të nënës nuk vuajnë. Foshnja merr oksigjenin dhe përbërësit ushqyes të plotë, sepse asgjë nuk shtypet dhe asgjë nuk pengon qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, kur shtrihet në anën e majtë, mëlçia nuk përjeton asnjë presion, sepse ndodhet në anën e djathtë. Shumë nëna të ardhshme vërejnë se pasi flenë në anën e majtë, legeni dhe shpina e tyre nuk dhembin në mëngjes. Mjekët pohojnë se ky pozicion ndikon pozitivisht në funksionimin e zemrës. Megjithatë, nëse përjetoni ndonjë ndjesi të pakëndshme në zonën e zemrës ndërsa jeni shtrirë në anën e majtë, atëherë është mirë që të shtriheni në anën e djathtë. Nëse ka një paraqitje tërthore, atëherë rekomandohet të flini në anën ku ndodhet koka e foshnjës.

Suplementi i gjumit

Nëse një grua shtatzënë nuk mund të mësojë të shtrihet saktë në anën e saj të majtë për një kohë të gjatë, atëherë një jastëk i veçantë duhet t'i vijë në ndihmë. Një jastëk për gratë shtatzëna mund të blihet në çdo dyqan të specializuar.

Nëse nuk keni dëshirën apo mundësinë për të blerë një shtesë të tillë, atëherë gjatë kohës që flini, do të ishte e drejtë të mbani pranë vetes disa jastëkë të rregullt, të cilët do t'ju ndihmojnë të zgjidhni pozicionin më të rehatshëm të gjumit. Shpesh kjo zgjedhje do të bëhet tërësisht në mënyrë të pandërgjegjshme.

Një grua shtatzënë mund të vendosë një jastëk aty ku ndihet rehat. Gjëja kryesore është që ajo të mos përjetojë siklet gjatë gjumit.

Në fazat e fundit të shtatzënisë mund të ndodhë që asnjë pozicion të mos sjellë lehtësimin e pritur. Më pas, nëse vërtet dëshironi të flini, mund të provoni të shtriheni gjysmë ulur, të paktën duke dremitur pak në këtë pozicion. Do të ishte më mirë të flini pak, sesa të refuzoni plotësisht gjumin.

Muaji i nëntë i shtatzënisë është më i vështiri fizikisht për një grua. Siklet kur ecni bëhet plotësisht i njohur. Një grua vazhdimisht përjeton vështirësi në marrjen e një pozicioni të rehatshëm horizontal, kështu që disa rekomandime në këtë çështje nuk do të jenë të tepërta.

Kur afrohet muaji i fundit i shtatzënisë, procesi i lindjes mund të fillojë në çdo kohë. Në këtë fazë, foshnja konsiderohet tashmë e plotë, dhe trupi i tij i vogël është mjaft i gatshëm për të takuar botën e jashtme.

Mirëqenia e një gruaje në muajin e nëntë të shtatzënisë

Duke filluar nga java e 36-të e shtatzënisë, një grua shtatzënë mund të përjetojë ndjesi të reja. Mund të ndodhë urth, rritja e formimit të gazit, kapsllëk, të vjella, marramendje dhe dhimbje koke.

Lloje të ndryshme të ngërçeve të muskujve mund të shfaqen edhe gjatë gjumit, ënjtjes së mukozës së hundës ose gjakderdhjes nga hunda. Përveç kësaj, një grua në muajin e 9-të të shtatzënisë ndjen dhimbje në shtyllën kurrizore, dhimbje të legenit dhe një dëshirë shumë të shpeshtë për të urinuar.

Gjatë kësaj periudhe, spazmat e mitrës intensifikohen dhe lindin vështirësi gjatë lëvizjes dhe gjatë gjumit. Simptomat karakteristike të muajit të 9-të mund të quhen edhe të rritura rrjedhje vaginale dhe prania e vijave të gjakut në to.

Në këtë fazë të shtatzënisë, nëna e ardhshme mund të bëhet shumë eksituese, veçanërisht kur mendon për lindjen e ardhshme. Shumë gra vërejnë praninë e frikës dhe mungesës së mendjes. Kjo gjendje lehtësohet nga një ndryshim në aktivitetin e fëmijës, sepse ai nuk ka më hapësirë të mjaftueshme dhe ai nuk shtyn, por bën lëvizje gjarpëruese.

Gjumi në muajin e nëntë të shtatzënisë

Shumica e grave shtatzëna ndihen të përgjumur gjatë gjithë kohës. Ky është një reagim normal i trupit ndaj ndryshimeve që ndodhin në të. Nëna e ardhshme gjatë kësaj periudhe përjeton një ngarkesë shumë të madhe emocionale. Prandaj, lodhja fillon mjaft shpejt dhe gruaja vazhdimisht dëshiron të shtrihet për të pushuar.

Duhet të flesh sa të duash. Zgjidhja më e mirë do të ishte heqja dorë nga llojet e ndryshme të argëtimeve të mbrëmjes në favor të gjumit, dhe menjëherë para tij të bëni një shëtitje të shkurtër, pas së cilës do të jetë më e lehtë të bini në gjumë.

Kohëzgjatja e gjumit të natës rekomandohet të jetë së paku 8 orë. Koha më e mirë për të fjetur është rreth orës 10 të mbrëmjes, pasi që nga kjo kohë deri në një të mëngjesit gjumi është më shërues. Zona e gjumit nuk duhet të jetë shumë e butë, por as shumë e fortë. Pozicioni më i mirë për të fjetur është në anën e djathtë, ose të paktën në shpinë, por jo në stomak.

Një grua shtatzënë që kalon pjesën më të madhe të kohës në shtëpi mund të përballojë të flejë disa orë gjatë ditës. Ju mund të shmangni përgjumjen gjatë ditës duke kaluar më shumë kohë jashtë. Dhomat e mbushura dhe me shumë tym, si dhe vendet ku ka turma të mëdha njerëzish, duhet të shmangen.

Nuk është sekret që me fillimin e shtatzënisë, shumë gjëra ndryshojnë në jetën e një gruaje, kjo vlen edhe për një proces të tillë fiziologjik natyror si gjumi. Gjumi gjatë shtatzënisë është një pjesë e rëndësishme e funksionimit normal të trupit. Shpesh, nënat në pritje kanë një nevojë të shtuar për gjumë dhe shpesh flenë 10 orë në ditë ose më shumë. Kjo tregon aftësinë natyrore mbrojtëse të trupit. Me një ngarkesë më të madhe, kërkohen më shumë orë pushim. Dhe gjatë shtatzënisë, ngarkesa rritet dhe energjia shpenzohet jo vetëm për aktivitetet e zakonshme të përditshme, por edhe për mbajtjen e foshnjës. Në të njëjtën kohë, lodhja zhvillohet më shpejt dhe ka nevojë për gjumë më të gjatë, i cili është i dobishëm për nënën dhe fetusin. Nëse një grua e kapërcen përgjumjen dhe nuk e lejon veten të flejë sa të dojë, atëherë shpesh shfaqen shenja shqetësimi. sistemi nervor, performanca mendore dhe fizike ulet, përshtatja e trupit, imuniteti, koordinimi i lëvizjeve prishen dhe statusi emocional vuan. Një grua shtatzënë duhet të mbrohet nga puna e natës, por vetë nënat e ardhshme ndonjëherë janë të pavëmendshme për shëndetin e tyre dhe prishin rutinën e tyre të përditshme, për shembull, duke studiuar për provime gjatë natës ose duke bërë jashtë orarit.

Është e rëndësishme të kuptohet se mungesa e gjumit gjatë shtatzënisë ndikon jo vetëm në shëndetin dhe mirëqenien e gruas shtatzënë, por edhe në trupin në rritje të fetusit. Për shembull, edhe lodhja e zakonshme gjatë ditës është e mjaftueshme për të shkaktuar rritje të lëvizjeve të fetusit dhe një ndryshim në frekuencën e rrahjeve të tij të zemrës. Kjo do të thotë se kushtet e frymëmarrjes dhe të ushqyerjes së foshnjës po përkeqësohen. Prandaj, kur nëna e ardhshme është e mbingarkuar, mund të krijohen kushte që prishin funksionet jetësore të fetusit dhe nëse ato përsëriten shpesh, mund të dëmtojnë zhvillimin e tij.

Për një grua shtatzënë është gjithashtu e rëndësishme që gjatë gjumit të rritet sekretimi i prolaktinës, një hormon që stimulon laktacionin. Ky është një proces i rëndësishëm, pasi nga fundi i shtatzënisë fillon formimi i kolostrumit - qumështi primar.

Çfarë e pengon një grua shtatzënë të flejë?

Gjumi është një proces kompleks neurokimik që ndikohet nga shumë faktorë, të brendshëm dhe të jashtëm. Ndryshimet në gjumë gjatë pritjes së një fëmije ndikohen nga ndryshimet në statusin hormonal të trupit të një gruaje. Kështu, progesteroni, niveli i të cilit rritet gjatë shtatzënisë, rrit ndjeshëm ajrosjen e mushkërive, gjë që përshpejton frymëmarrjen dhe parandalon zhvillimin e hipoksisë (uria e oksigjenit) tek foshnja e palindur. Megjithatë, kjo mund të shqetësojë gjumin e natës së nënës së ardhshme, duke bërë që ajo të ndiejë mungesë fryme dhe të dëshirojë të marrë frymë thellë. Gjithashtu shkakton përgjumje dhe një ndjenjë të vazhdueshme lodhjeje gjatë gjithë ditës. Më shpesh, kjo gjendje shfaqet në gjysmën e parë të shtatzënisë, kur mbizotëron veprimi i këtij hormoni.

Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, niveli i estrogjenit rritet gradualisht dhe raporti i tyre me nivelet e progesteronit jashtë, kështu që gjumi bëhet disi më i qetë. Nuk ka më një përgjumje të tillë të vazhdueshme, por shfaqet një pengesë e re: një bark në rritje mund të shkaktojë siklet, dhe nëse një grua, për shembull, më parë preferonte të flinte në bark, atëherë ajo do të duhet të kërkojë pozicione të reja për pushim. Kongjestioni i hundës dhe rrjedhja e hundës, të cilat shpesh vërehen gjatë kësaj periudhe, mund të ndërhyjnë në gjumin normal gjatë shtatzënisë, pasi një sasi në rritje e estrogjenit shkakton ënjtje të mukozës. traktit respirator dhe rrit sekretimin e mukusit.

Në tremujorin e tretë, nëna e ardhshme është më e vështirë për të gjetur një pozicion të rehatshëm për shkak të barkut të zmadhuar ndjeshëm. Përveç kësaj, mitra mbështet diafragmën, e cila shpesh e bën të vështirë frymëmarrjen dhe ka një ndjenjë të mungesës së ajrit ose frymëzimit jo të plotë. Ky problem rëndohet veçanërisht në verë, kur moti është i nxehtë dhe ndonjëherë edhe nata nuk sjell lehtësim. Mitra gjithashtu shtyp fshikëz dhe stomakut, duke shkaktuar urinim të shpeshtë dhe urth. Ngërçet në muskujt e viçit, dhimbjet e shpinës dhe kruajtjet në zonën e barkut për shkak të shtrirjes së lëkurës mund t'ju shqetësojnë gjithashtu. Dhe lëvizjet e foshnjës bëhen më aktive dhe më të dukshme dhe shpesh shkaktojnë parehati të konsiderueshme, duke ndërprerë gjumin. Dhe në verë, përveç nxehtësisë, nëna e ardhshme mund të shqetësohet nga insektet e bezdisshme - mushkonjat, mishkat dhe mizat.

Rregullat për gjumë të mirë gjatë shtatzënisë

Regjimi ditor

Kohëzgjatja dhe cilësia e gjumit të një gruaje shtatzënë përcaktohet kryesisht nga rutina dhe sjellja e duhur gjatë ditës. Prandaj, është e nevojshme të filloni luftën për një pushim të mirë të natës në mëngjes. Nëse nëna e ardhshme është mësuar të flejë për ca kohë gjatë ditës, mund të përpiqeni të hiqni dorë nga gjumi i ditës për disa ditë ose të paktën të zvogëloni kohën e tij - ndoshta kjo masë do të jetë e mjaftueshme dhe gjumi i natës do të rikthehet.

Si të përballeni me pagjumësinë gjatë shtatzënisë: eliminimi i stresit dhe punës së tepërt

Pika tjetër: duhet të përpiqeni të shmangni tendosjen e tepërt. Lodhja e akumuluar gjatë ditës nuk çon gjithmonë në gjumë të shëndoshë; shpesh, pas një dite të vështirë, një grua thjesht nuk mund të pushojë. Nuk duhet të mendoni paraprakisht për pagjumësinë gjatë shtatzënisë si një gjendje të pashmangshme; frika nga mundimet e natës mund ta përkeqësojë situatën dhe t'ju pengojë të bini në gjumë. Nuk rekomandohet të bëni gjëra që kërkojnë përpjekje fizike dhe intelektuale në mbrëmje. Dhe, sigurisht, nuk duhet të shikoni filma aksion, filma horror, thrillerë ose shfaqje televizive negative gjatë natës.

Aktiviteti fizik për të normalizuar gjumin tek një grua shtatzënë

Gjatë ditës, këshillohet që nëna e ardhshme të kryejë një grup të thjeshtë ushtrime fizike, të cilën mund ta rekomandojë mjeku obstetër/gjinekolog. Ecja, veçanërisht para gjumit, dhe noti në pishinë janë shumë të dobishme nëse nuk ka kundërindikacione shëndetësore.

Relaksimi

Për një gjumë më të mirë të natës për një grua shtatzënë dhe për ta bërë më të lehtë të bie në gjumë, mund të provoni trajtime relaksuese, të tilla si të bëni një banjë të ngrohtë me disa pika. vaj esencial livando, trëndafil, balsam limoni, jasemini, kamomil. Ato përdoren si në mënyrë të pavarur ashtu edhe në përzierje. Për të aromatizuar ajrin, mund të përdorni një llambë të posaçme aromatike, ose ta hidhni në cepat e jastëkut ose të vendosni një pecetë të njomur me vaj esencial në kokën e kokës.

Gjithashtu, nëna e ardhshme mund t'i kërkojë burrit të saj ose dikujt afër saj t'i bëjë një masazh relaksues para gjumit. Kjo procedurë do të lehtësojë dhimbjen e shpinës dhe të shpinës; masazhi i këmbëve dhe nyjeve të kyçit do të ndihmojë në shmangien e ngërçeve.

Për të fjetur më shpejt, nëna e ardhshme këshillohet të përqendrohet në frymëmarrjen e saj dhe të marrë frymë ngadalë dhe thellë. Shumë njerëzve u duket e dobishme edhe muzika relaksuese ose tingujt e natyrës – tingujt e pyllit, surfimi, deti ose shiu.

Para se të shkoni në shtrat, mund të lyeni lëkurën e stomakut me locion, kjo do të parandalojë kruajtjen.

Të ushqyerit

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet ushqyerjes. Nuk duhet të hani ushqime të rënda dhe me kalori pak para gjumit (jo më vonë se 2 orë para gjumit) ose të hani tepër, kjo do ta bëjë të vështirë të bini në gjumë dhe mund të shkaktojë urth. Gjithashtu nuk rekomandohet të pini shumë gjatë natës, gjë që do t'ju ndihmojë të ngriheni më rrallë gjatë natës për të shkuar në tualet. Çajrat e zinj dhe jeshilë të fortë nuk duhen konsumuar, pasi kanë veti tonike.

Le të ndihemi rehat

Luan një rol të rëndësishëm në luftën kundër pagjumësisë organizimin e duhur vend gjumi. Këshillohet që të fikni telefonin, përfshirë celularin, nuk rekomandohet vendosja e tij pranë jush, pasi valët elektromagnetike mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit dhe trupin në tërësi. Lëreni dhomën e gjumit të jetë e freskët (megjithatë, duhet të shmangni ftohjen e tepërt të këmbëve - mund të flini me çorape), kjo do ta bëjë më të lehtë të bini në gjumë. Në stinën e ftohtë, sigurohuni që të ajrosni dhomën para se të shkoni në shtrat, dhe në sezonin e nxehtë, lëreni dritaren hapur, duke u kujdesur paraprakisht të përdorni mjete kundër insekteve ose të vendosni rrjeta kundër mushkonjave në dritare për të shmangur një natë të dhimbshme të shoqëruar me pickime. . Nëse nuk është e mundur që një grua shtatzënë të flejë dritare e hapur ose një dritare, ndizni kondicionerin në modalitetin e natës, pa e vendosur temperaturën shumë të ulët, në mënyrë që të mos ftohet shumë.

Zgjidhni veshje gjumi të bëra nga materiale natyrale; ato nuk duhet të kufizojnë lëvizjen dhe frymëmarrjen.

Dysheku dhe krevati gjithashtu duhet të jenë të rehatshëm. Një dyshek ortopedik ndihmon një grua shtatzënë të flejë mirë, duke promovuar pozicionin e duhur të shtyllës kurrizore dhe relaksimin e muskujve. Ju mund të blini një jastëk të veçantë për gratë shtatzëna, në formë gjysmëhëne. Rekomandohet vendosja e tij midis këmbëve, nën stomak dhe nën kokë. Ju gjithashtu mund të përdorni disa jastëkë të vegjël.

Nëse fëmija juaj fillon të shtyjë shumë ose bëhet më aktiv, provoni të ndryshoni pozicionin e trupit tuaj. Kjo mund të jetë për faktin se për shkak të pozicionit të pakëndshëm furnizimi me gjak i foshnjës është përkeqësuar, por gjithashtu ndodh që ai të jetë thjesht zgjuar, atëherë duhet të prisni derisa ai të qetësohet.

Shumë pozicione të zakonshme të gjumit duhet të braktisen gjatë shtatzënisë. Për shembull, gjumi në stomak lejohet deri në 12 javë, domethënë deri në tremujorin e dytë, kur stomaku ende nuk është rritur shumë, mitra është ende e vogël dhe e mbrojtur me siguri nga kockat pubike, kështu që ky pozicion nuk është të aftë për të shkaktuar ndonjë dëm për fëmijën në zhvillim. Në tremujorin e parë dhe të dytë, është gjithashtu e mundur të flini në shpinë: për shkak të madhësisë së saj, mitra nuk është ende në gjendje të ngjesh fort organet përreth, enët dhe nervat e nënës së ardhshme. Megjithatë, duke filluar nga java e 12-të, këshillohet që të shtriheni në anën tuaj, veçanërisht nëse një grua, e shtrirë në shpinë, ndjen marrje mendsh, gulçim, të përziera dhe ndonjë shqetësim në bark. Kjo do të thotë se mitra shtatzënë po ndërhyn në rrjedhën e gjakut në vena cava inferiore. Pas 20 javësh, është e padëshirueshme të flini në anën e djathtë: në këtë pozicion, furnizimi me gjak uteroplacental mund të përkeqësohet dhe foshnja do të vuajë nga mungesa e oksigjenit. Ai fillon të "shqetësohet", duke shtyrë në mënyrë aktive, dhe ky është një sinjal për nënën që ajo duhet të ndryshojë pozicionin e saj. Është mirë të flini në anën tuaj të majtë gjatë shtatzënisë. Në këtë pozicion, qarkullimi i gjakut tek foshnja përmirësohet dhe ënjtja zvogëlohet.

Vetëm me indikacion!

Në lidhje me aplikimin barna për të luftuar pagjumësinë gjatë shtatzënisë, ato kryesisht janë kundërindikuar, pasi mund të kenë një efekt negativ në fetus, të grumbullohen në trup dhe të shkaktojnë probleme me mëlçinë dhe veshkat. Vetëm një mjek mund të përshkruajë çdo ilaç, dhe vetëm sipas indikacioneve strikte.

Me orë?

Ekziston një gjë e tillë si bioritmet; ato gjithashtu mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit të natës. Bioritmet janë ndryshime të përsëritura periodikisht në natyrën dhe intensitetin e proceseve dhe dukurive biologjike në një organizëm të gjallë. Mekanizmi orë biologjike ndodhet ne hipotalamus (ndarja e diencefalonit) dhe ka nje strukture komplekse, ku faktoret hormonal luajne rolin kryesor. Le të theksojmë se para lindjes, në barkun e nënës, një fëmijë ka tashmë bioritmet e veta. Gjatë ditës, rrjedha e "orës" është e pabarabartë: mund të ngadalësohet ose të përshpejtohet, gjë që ndikon në metabolizmin e nënës dhe fëmijës. Vihet re se në 24 orë ka 5 rritje të aktivitetit dhe 5 rënie. Ngritja më së shpeshti ndodh nga ora 5 deri në 6 të mëngjesit, nga ora 11 deri në 12:00, nga ora 16 në 17:00, nga ora 20 në 21:00, nga ora 24 deri në 13:00 në mëngjes. Uljet: nga ora 2 deri në 3, nga ora 9 deri në 10, nga ora 14 në 15, nga ora 18 në 19 dhe nga ora 22 deri në 23:00. Nëse një grua shtatzënë befas dëshiron vërtet të flejë pak, nuk ka nevojë të përpiqet të kapërcejë veten; vetë natyra ju tregon se cila është gjëja e duhur për të bërë. Nëna e ardhshme mund të vëzhgojë ndjesitë e saj, lëvizjet e fetusit dhe të nxjerrë përfundime në lidhje me periudhat e aktivitetit karakteristik për të dhe fëmijën e saj dhe rënien e tij. Kështu, do të jetë më e lehtë për të që të organizojë siç duhet rutinën e saj të përditshme dhe të shpëtojë nga shëndeti i dobët, përfshirë pagjumësinë.

Pilula gjumi natyrale

Para se të shkoni në shtrat, këshillohet të pini një gotë qumësht të ngrohtë (mund të shtoni kanellë, pak mjaltë ose sheqer) ose çaj bimor (kamomil, balsam limoni, trumzë, nenexhik) që kanë një efekt relaksues.

Qumështi përmban triptofan, i cili mund të quhet një pilulë e butë natyrale e gjumit. Kjo substancë ka një efekt qetësues, qetësues dhe mjalti nxit depërtimin e tij të shpejtë në gjak. Mund të hani një sanduiç të vogël me gjelin e zier para gjumit (mishi i këtij zogu është gjithashtu i pasur me triptofan), përveç kësaj, është e dobishme të futni dietë ditore më shumë ushqime të pasura me këtë aminoacid. Këto janë të gjitha llojet e mishit të kuq, djathrave, arrave, peshkut, vezëve, produkteve të qumështit, bananeve.

Një fëmijë dhe një grua në muajin e 9-të të shtatzënisë janë gati të takohen me njëri-tjetrin. Duke filluar nga ky muaj, fetusi konsiderohet tashmë i plotë, prandaj nga java e 36-të duhet të keni një çantë të gatshme me të gjitha gjërat që janë në listë nga materniteti.

Vlen të theksohet se muaji i nëntë i shtatzënisë është një pikë kthese dhe nuk ka më nevojë të kesh frikë nga lindja e parakohshme. Fëmija juaj tashmë është plotësisht i formuar dhe gati për të takuar botën rreth tij. Trupi i tij ka marrë përmasa proporcionale dhe mushkëritë e tij janë gati të thithin ajrin vetë. Në këtë pikë, fetusi lehtë mund të thithë qumështin e nënës vetë. Është refleksi i thithjes që do ta ndihmojë të hajë në vitin e parë të jetës.

Të ushqyerit në 9 muaj të shtatzënisë

Në muajin e nëntë të shtatzënisë, ia vlen të rishikoni dietën tuaj. Nevoja për kalcium nuk është më aq e lartë sa më parë. Flokët nuk bien, janë bërë më të trashë. Një sasi e madhe kalciumi kontribuon në mbylljen e shpejtë të fontanelit të foshnjës dhe rritjen e presionit intrakranial. Në këtë pikë, ju duhet të hiqni plotësisht alergenet nga menyja juaj ditore. Këto përfshijnë luleshtrydhet, çokollatën dhe agrumet. Alkooli nuk duhet të përfshihet në meny. Prirja e fëmijës për diatezë do të varet nga kjo.

I gjithë ushqimi në muajin e nëntë të shtatzënisë duhet të përgatitet me kujdes. Gatuani mishin dhe peshkun pak më gjatë. Në këtë kohë, është shumë e rrezikshme të kapësh E. coli. Prandaj, nëse vazhdimisht keni diarre, bëni testin e jashtëqitjes për disbakteriozë. Pas lindjes, foshnja mund të përjetojë konjuktivit ose infeksion stafilokoku.

Gjatë nëntë muajve të shtatzënisë, përpiquni të rrisni sasinë e frutave dhe perimeve të freskëta në dietën tuaj ditore. Zvogëloni konsumin e peshkut dhe mishit; këto produkte ulin elasticitetin e qafës së mitrës, gjë që mund të zgjasë ndjeshëm procesin e lindjes. Kjo kontribuon në shfaqjen e boshllëqeve.

Nauze në muajin e 9-të të shtatzënisë

Disa javë para lindjes, funksioni i zorrëve prishet. Kjo lehtësohet nga mitra në rritje, e cila zhvendos organet e brendshme nga vendet e tyre të zakonshme. Të përzierat zakonisht vërehen me ngrënien e tepërt dhe konsumimin e tepërt të ushqimeve të tymosura dhe të yndyrshme.

Për të përmirësuar ndjesinë dhe mirëqenien, duhet të hani pak dhe shpesh. Ndani dietën tuaj ditore në 5-6 vakte. Në muajin e nëntë të shtatzënisë, urthi është i zakonshëm; kjo është krejt normale. Për të zvogëluar ndjesinë e djegies, përpiquni të mos uleni menjëherë pas ngrënies, por të ecni pak. Pjesë të mëdha kontribuojnë në refluksin e lëngut gastrik në ezofag.

Çfarë duhet të bëni nëse ka ënjtje në 9 muaj të shtatzënisë?

Shfaqja e ënjtjes së këmbëve në muajin e nëntë të shtatzënisë lehtësohet duke shtrënguar venat me barkun e madh. Qarkullimi i gjakut zvogëlohet në zonën e legenit, kështu që lëngu nuk ka kohë të përthithet në kohë, dhe këmbët fryhen.

Për të reduktuar dhimbjen dhe ënjtjen e këmbëve, përpiquni të kaloni sa më pak kohë ulur.

Blini këpucë të rehatshme dhe ecni më shumë në ajër të pastër. Asnjëherë mos vishni taka. Për të përmirësuar funksionin e veshkave, pini zierje Canephron dhe trëndafili. Këto barna përmirësojnë rrjedhjen e lëngjeve. Nëse keni depresion, pini qetësues.

Shkarkimi në 9 muaj të shtatzënisë

Shkarkimi normal vaginal:

rozë ose e kuqërremtë pas ekzaminimit të brendshëm ose seksit;
mukus i njollosur me gjak disa javë para lindjes;
rrjedhje e trashë e pakët e bardhë.

Është gjithashtu e zakonshme që qumështi ose kolostrumi të rrjedhin nga gjiri.

MUAJI I NËNTË I SHTATZANISË

9 muajshe shtatzënë në 14 minuta

Zhvillimi i foshnjës në muajin e 9-të të shtatzënisë

Si u përgatita për lindjen e fëmijës)))))))))))) muaji i 9-të i shtatzënisë)))

Nëse vëreni një gungë të çuditshme mukusi në brekë, mund të jetë një prizë që bllokon hyrjen në mitër. Nëse priza e mukusit shkëputet, atëherë jo më vonë se një javë më vonë do të përjetoni veprimtaria e punës. Ndodh që kjo gungë mukusi të largohet pak para lindjes dhe kjo shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut.

Nëse, pas konsultimit dhe ekzaminimit, gjeni rrjedhje të përgjakshme në karrige, mos u shqetësoni. Para vetë lindjes, muret e qafës së mitrës bëhen shumë të ndjeshme dhe kapilarët bëhen të brishtë. Pas një ekzaminimi të brendshëm, gjakderdhja e pakët është normale. Pas seksit mund të shfaqet pak gjak.

A është e rrezikshme ftohja në 9 muaj të shtatzënisë?

Sëmundjet akute të frymëmarrjes në fazat e fundit janë më pak të rrezikshme sesa në fillim të shtatzënisë. Temperatura tregon infeksion të trupit, por nuk është e nevojshme ta ulni atë. Rrjedhja e hundës nuk mund të trajtohet me medikamente vazokonstriktore.

Të gjitha organet e foshnjës janë formuar plotësisht dhe ai ka të njëjtin imunitet si nëna e tij. Prandaj, edhe nëse ftohja shkakton lindje të parakohshme, fëmija juaj do të jetë në gjendje të marrë frymë dhe të jetojë pa ndihmën e mjekëve.

Si të përmirësoni gjumin tuaj?

Shumë gra shtatzëna janë të shqetësuara për çështjen e gjumit, sepse disa javë para lindjes, barku rritet në madhësi dhe fëmija bëhet aktiv. Shumë gra nuk janë mësuar të flenë me shpinë, ndaj e kanë të vështirë të flenë.

Nëse nuk dini si të flini kur jeni shtatzënë në muajin e 9-të, blini një jastëk të veçantë. Ky produkt ka formën e një patkoi dhe do të jetë i dobishëm kur ushqeni fëmijën tuaj. Mund të blini një grup me disa jastëkë. Shtrirja në krah do të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshmërisë. Mundohuni të mos e teproni para gjumit, kjo do t'ju ndihmojë të shmangni urthin.

Si të kuroni hemorroidet në 9 muaj të shtatzënisë?

Shenjat e hemorroideve:

shkarkim i përgjakshëm nga anusi;
kruajtje dhe djegie në zonën anale;
shfaqja e hemorroideve.

Nëse keni këto simptoma, mos hezitoni dhe konsultohuni me një mjek. Shtatzënia nxit kongjestion feçet, e cila shkakton distension të zorrës së trashë. Ndjesitë janë të pakëndshme, do të ndiheni sikur keni nevojë të shkoni vazhdimisht në tualet. Më pas shfaqen çarje dhe nyje. Për të përmirësuar ndjesinë, përpiquni të shmangni lejimin e akumulimit të jashtëqitjes. Prandaj, hani vakte të vogla dhe përfshini shumë fibra në menunë tuaj. Ju mund të jeni në një dietë të veçantë. Gjimnastika do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes tuaj. Merrni një laksativ siç ju rekomandon mjeku, por diarreja nuk është zgjidhje dhe nuk do të eliminojë hemorroidet. Pothuajse në të gjitha gratë, hemorroidet zhduken pas lindjes.

Me fillimin e shtatzënisë, trupit të një gruaje i mungon vazhdimisht kalciumi, gjë që rezulton në probleme dentare. Përpiquni të trajtoni të gjithë dhëmbët para shtatzënisë. Nëse tashmë jeni shtatzënë, atëherë nuk duhet t'i nënshtroheni trajtimit dentar në tremujorin e parë. Por çfarë të bëni nëse një mbushje bie para lindjes dhe a është e mundur të trajtohen dhëmbët në 9 muaj të shtatzënisë? Nëse ndjeni dhimbje të dhimbshme ose faqja juaj është e fryrë, shkoni menjëherë në klinikë. Anestezia nuk do të dëmtojë fetusin, pasi në muajin e nëntë të shtatzënisë formohen të gjitha organet dhe sistemet e foshnjës.

Çfarë ndodh me barkun në muajin e nëntë të shtatzënisë?

Muaji i nëntë i shtatzënisë është një pikë kthese. Pas 35-36 javësh obstetrike, fundi i mitrës bie dhe barku duket shumë i ulët. Do të vini re se ju bëhet më e lehtë të uleni dhe të merrni frymë, por është e vështirë për ju të përkuleni. Urthi praktikisht nuk dëmton.

Në këtë kohë, fëmija juaj merr pozicionin e tij përfundimtar dhe koka e tij shtyp kockat e legenit. Me presion të lehtë dhe një shtresë të vogël yndyre, mund të ndjeni edhe kokën dhe të pasmet e foshnjës. Lëvizjet e fetusit bëhen më pak të theksuara. Kjo ndodh sepse foshnja është shumë e ngushtë në mitër. Ai praktikisht nuk mund të lëvizë. Në muajin e 9-të të shtatzënisë, barku bie dhe pesha vendoset dhe nuk rritet. Nëse nuk e kuptoni nëse ju ka rënë barku apo jo, shikoni fotot e vajzave shtatzëna.

Si e dini se kur është koha për të shkuar në maternitet?

Ndjesitë në muajin e 9-të të shtatzënisë janë shumë të ndryshme, ndonjëherë është e vështirë të përcaktohet fillimi i lindjes. Nëse vëreni pak lëng në jastëk që rrjedh gradualisht dhe po tërhiqet në pjesën e poshtme të barkut, ka shumë të ngjarë që uji juaj të thyhet. Ju lutemi vini re se uji praktikisht nuk ka erë, kështu që nëse vëreni një erë të çuditshme, tregoni mjekut tuaj. Lëngu amniotik nuk rrjedh gjithmonë në një rrjedhë; ndonjëherë rrjedhjet janë të mundshme.

Në muajin e fundit të shtatzënisë, përdorni veshje për brekë në mënyrë që të kontrolloni ngjyrën dhe natyrën e sekrecioneve tuaja. Nëse zbuloni se ngjyra e ujit është jeshile ose kafe, sigurohuni që t'i tregoni mjekut të urgjencës. Kjo do të thotë se ka mekonium në lëngun amniotik dhe foshnja mund të infektohet. Nëse keni spazma të mitrës që përsëriten periodikisht, duhet të telefononi një ambulancë dhe të shkoni në maternitet. Në fillim, ndjesitë nuk janë të dhimbshme, dhe intervali midis kontraktimeve mund të jetë 7-10 minuta. Pas disa orësh do të ndjeni një dhimbje prerjeje dhe kontraktimet do të bëhen të shpeshta. Një video do t'ju ndihmojë të përgatiteni para lindjes. Ju uroj fat juve dhe bebit.

Kur afrohet muaji i fundit i shtatzënisë, procesi i lindjes mund të fillojë në çdo kohë. Në këtë fazë, fëmija tashmë është shtatzënë, dhe trupi i tij i vogël është mjaft i gatshëm për të takuar botën e jashtme.

Mirëqenia e një gruaje në muajin e nëntë të shtatzënisë

Duke filluar nga java e 36-të e shtatzënisë, një grua shtatzënë mund të përjetojë ndjesi të reja. Mund të shfaqen urth, rritje e formimit të gazit, kapsllëk, të vjella, marramendje dhe dhimbje koke.

Gjatë kësaj periudhe, spazmat e mitrës intensifikohen dhe lindin vështirësi gjatë lëvizjes dhe gjatë gjumit. Simptomat karakteristike të muajit të 9-të mund të quhen gjithashtu rritje të shkarkimit vaginal dhe prania e vijave të gjakut në të.

Gjumi në muajin e nëntë të shtatzënisë

Shumica e grave shtatzëna ndihen të përgjumur gjatë gjithë kohës. Ky është një reagim normal i trupit ndaj ndryshimeve që ndodhin në të. Gjatë kësaj periudhe, nëna e ardhshme përjeton një ngarkesë shumë të madhe emocionale. Prandaj, lodhja fillon mjaft shpejt dhe gruaja vazhdimisht dëshiron të shtrihet për të pushuar.