Emri i saj nuk është i njohur për një audiencë të gjerë, por është pafundësisht i dashur për ata që iu drejtuan shërbimeve të saj. Pa ekzagjerim, duart e saj bëjnë mrekulli dhe ndalojnë kohën, duke i kthyer konturet rinore në fytyrë dhe butësinë dhe elasticitetin në lëkurë. Zinaida Nikolaevna Kudrina tregon faqes se si lindi teknika e saj e masazhit me firmë dhe se si argjendi me të cilin punon anulon ligjet e gravitetit. Si bonus - këshilla efektive bukurie.
Të diskutosh për moshën e grave është pa takt dhe e pahijshme. Dhe në rastin e Katya Andreeva, nuk ka fare kuptim. E preferuara e miliona rusëve ka qenë në ekran prej disa vitesh, por i gjithë vendi e quan ende Katya, dhe jo Ekaterina, sepse pamja e Andreevës nuk duket se ndryshon fare. Aq më interesante është se çfarë dhe kush qëndron pas paraqitjes së kësaj bukurosheje të jashtëzakonshme me një fytyrë ovale të tonifikuar, sy të mëdhenj e të qetë dhe mollëza të gdhendura. Botox, mbushës, lazer - ka shumë opsione, por Andreeva nuk ka bërë kurrë asnjë nga sa më sipër. Kjo garantohet nga një person që ka punuar me të për 15 vjet - Zinaida Nikolaevna Kudrina, kozmetologe, autore e një teknologjie unike kundër moshës, e mbështetur nga një numër patentash.
Dihet pak për të: vetëm intervista të rralla mund të gjenden në internet, pjesa tjetër janë thashetheme që kanë mbushur Moskën për dekada. Në fund të viteve 1990, në qarqe të caktuara pati shumë diskutime për një kozmetolog misterioz, i cili ishte i pamundur të arrihej pa rekomandime të veçanta dhe që gjoja përdorte "lugë argjendi". Gjithçka është kështu - le të themi, përveç lugëve (të njëjtat "lugë" gjithmonë e shqetësojnë atë). Instrumentet me të cilat punon Zinaida Kudrina janë me të vërtetë prej argjendi 999, por ato quhen alerona - si astarja e krahëve të avionit. Me ndihmën e këtyre pajisjeve, për shumë vite tani ajo ka bluar tiparet ideale të fytyrës për ata emrat e të cilëve është më mirë të mos përmendim: më besoni, lista është mbresëlënëse.
Sa i përket komunikimit me shtypin, heroina jonë rrallë jepte intervista për një arsye banale: mungesë kohe. "Unë kam vetëm dy duar," na pranoi ajo. "Dhe ata janë ende vazhdimisht të zënë." Për më tepër, ata janë të zënë jo vetëm me masazh, por edhe me zhvillimin e aksesorëve për përdorim në shtëpi, të cilët japin një efekt po aq mahnitës. Por më shumë për gjithçka.
Zinaida Kudrina: Fjalë për fjalë që në moshën 15-vjeçare kam filluar të kujdesem për fytyrën time. Asokohe as që pranohej dhe nëna nuk më ndikoi aspak në këtë drejtim. Secili ka dëshirën e tij - për të vizatuar ose për të kënduar, iu drejtova vetes - për kujdesin e lëkurës. Unë gjithmonë bëja maska, duke përdorur gjithçka që kisha në dorë: të verdhat, frutat dhe madje edhe perimet...
“Meqë ra fjala, karotat ndihmojnë në arritjen e një çehre mahnitëse. Vendosni një lugë në kremin ushqyes lëng karrote, aplikojeni rregullisht dhe do të arrini rezultate të mahnitshme. Gjëja kryesore është ta bëni këtë vazhdimisht; një sistem është i rëndësishëm në kujdes.”
Unë arrita në argjend përmes provës dhe gabimit. Kam lexuar shumë literaturë kozmetike dhe një ditë hasa në një artikull që më tërhoqi. Fillova të thellohesha në të dhe kuptova se argjendi është një mrekulli.
Z.K.: Bazuar në përvojën shumëvjeçare të punës me argjendin, mund të them se ky është një shpëtim për lëkurën. Do të dukej e pamundur të ndalosh procesin e plakjes, por argjendi e ndalon atë!
Ky metal i mrekullueshëm redukton rrudhat, sikur i shtrëngon ato. Dhe sa e hidraton lëkurën argjendi! Ky është një nga përçuesit më të fortë. Ndihmon lëndët ushqyese të depërtojnë në shtresat e thella të lëkurës. Kjo do të thotë, nëse aplikoni një krem ose maskë dhe më pas masazhoni me argjend, efektiviteti i produktit rritet shumë herë dhe shkon pikërisht aty ku duhet.
Nuk është çudi që më kishte marrë ideja e një masazhi me instrumente argjendi. Nëpërmjet provave dhe gabimeve, unë shkova në formën ideale, të cilën shkencëtarët nga instituti im kërkimor më ndihmuan ta krijoja. Provova gjithçka fillimisht te vetja, pastaj te njerëzit e mi të dashur... Efekti ishte i pabesueshëm. Ishte e qartë se duhej ta bëja këtë.
Zinaida Nikolaevna filloi të praktikojë vetëm pas tridhjetë. Para kësaj, ajo i kushtoi gjithë kohën familjes së saj, duke rritur dy vajza. Por gjëja kryesore, siç e kuptojmë, është të gjesh rrugën tënde. Pasi mbaroi shkollën e mjekësisë në mënyrë që ajo të mund të praktikonte në një sallon, dhe pasi kishte gjetur formën dhe madhësinë ideale të instrumenteve të saj prej argjendi, Kudrina filloi punën - së pari në rajonin e Moskës, ku jetonte dhe ku e gjithë "shoqëria e lartë" e atëhershme e Moskës. ” nxitoi shumë shpejt. Së shpejti ajo u transferua në sallonin e Irina Baranova në Moskë, nga ku filluan të përhapen të njëjtat thashetheme për një "kozmetolog të mrekullueshëm" që shfuqizoi ligjet e plakjes.
“Teknika e bën një grua jo edhe të re, por rinore. Graviteti i tërheq muskujt tanë poshtë, por këtu - fjalë për fjalë pas disa seancave - ata ngrihen përsëri, "thotë Zinaida Nikolaevna. Ndërkohë, dashamirët e jetës shoqërore po diskutojnë për klientin e saj të radhës, duke pyetur veten se çfarë i ka injektuar vetes, në mënyrë që në vetëm një muaj mollëzat e saj të bëhen si ato të një modeleje 16-vjeçare italiane të Vogue. Por imagjinoni, nuk kam injektuar asgjë!
website: Çfarë mund të thoni për llojin rus të plakjes?
Z.K.: Problemi ynë është papastërtia, ndërsa të huajt kanë dobësi. Të njëjtat gra franceze mbulohen me rrudha të holla me kalimin e kohës, ndërsa mbeten të dobëta. Femrat tona i rezistojnë më gjatë rrudhave, por shpejt njihen me këtë paste dhe fryrje.
Ose gjithçka ka të bëjë me mjedisin, ose hamë gabimisht, ose duhet të fajësojmë gjenetikën dhe "gjerësinë" tonë... Por e gjithë kjo rëndohet shumë nga mungesa e ndjenjës së masës. Kur një fytyrë tashmë e gjerë, e cila tashmë ka filluar të zvarritet, "fryhet" me ndihmën e mbushësve, kjo pamje duket e trishtuar.
“Nuk dua të them se jam kundër injeksioneve. Gjithçka duhet të jetë sipas indikacioneve. Disa fytyra - të thata, të ngushta - duken të mira falë mbushësve. Dhe është akoma më mirë të mbushni rrudhat e thella. Por... Moderim dhe sërish moderim.”
Fillimisht, mendoj se nuk kemi një kulturë të kujdesit për veten. Mendoj se që në moshën 17-vjeçare, që nga shkolla e mesme, duhet të futësh mësime për kujdesin ndaj fytyrës. Që vajzat që në moshë të re ta dinë se duhet të bëjnë maska.
Z.K.: Në moshën 20 vjeçare, duhet të hidratoni lëkurën me ilaçe bimore, sigurohuni që ta lani fytyrën me infuzione bimore - të njëjtat gjethe majdanozi, veçanërisht për ata me lëkurë problematike. Më pëlqejnë shumë gjethet e rrushit dhe mjedrës. Ju thjesht mund t'i avulloni, t'i lani - dhe një bukuri e tillë!
“Këtu është një recetë për një maskë universale - një lugë kremi juaj dhe një e verdhë veze. Si një ilaç SOS, unë rekomandoj të shtoni banane të grirë në krem. Kur nuk ndiheni mirë ose nuk shikoni pjesën, një banane do t'ju japë ushqim të shkëlqyeshëm. Maskat natyrale nuk janë thjesht të rëndësishme, por të detyrueshme si shtesë për produktet që përdorni. Pas të 30-ave, maskat duhet të bëhen të paktën dy herë në javë.
Pasi kishte patentuar pajisjet e saj me hekur në vitin 1994, Zinaida Kudrina nuk kishte ndërmend të ndalonte. Ajo kishte shumë ide në kokën e saj për aksesorët e argjendtë që klientët e saj mund t'i përdornin në shtëpi, duke rritur efektin tashmë të pabesueshëm të masazheve. "Fillimisht, po mendoja për aplikuesit nën sy - të tilla si arna, por të bëra prej argjendi, në mënyrë që gratë t'i kalonin ato brez pas brezi," kujton Zinaida Nikolaevna. “Ne punuam me ta për dy vjet para se të arrinim në formën ideale”.
Kur u krijuan arna, heroina jonë u frymëzua nga ideja e një maskë. Pas ca kohësh u bë e qartë se ishte e pamundur të bëhej nga argjendi. "Dhe më pas përsëri hasa në një libër interesant," thotë ajo. "Dhe më ra në sy - mëndafsh!"
website: Ju prodhoni të gjitha llojet e maskave mëndafshi nën markën tuaj Argent-Znak. Pse janë kaq të mirë sa po fshihen nga raftet e zinxhirit Artikoli?
Z.K.: Mëndafshi për lëkurën është i njëjti eliksir i rinisë. Mëndafshi i ngopur me argjend është një bombë. Kur kemi kryer prova klinike (u zhvillua në 2011 në Francë në laboratorin Gredeco - përafërsisht.
Argjendi është një përcjellës i substancave të dobishme brenda. Imagjinoni: keni gjetur maskën kozmetike ideale për veten tuaj, një maskë që funksionon dhe nuk ju zhgënjen, kështu që nëse vendosni sipër një maskë argjendi, ajo do t'i "përzjejë" edhe më thellë përbërësit e dobishëm të produktit tuaj të preferuar dhe ju do të ketë një efekt të dyfishtë dhe, ju premtoj, nuk do t'u besoni syve tuaj.
20 sekretet e rinisë së përjetshme nga Ekaterina Andreeva:
E bukura Ekaterina Andreeva, prezantuese e programit televiziv "Koha", duket shkëlqyeshëm! A e dini sa vjeç është ajo? 52! Dhe kush do ta japë? Askush!
"Të qëndrosh e re nuk është aq e vështirë," thotë Ekaterina. - Do të zbuloj me dëshirë të gjitha sekretet e mia!
● Flini në errësirë dhe të ftohtë
- Temperatura në dhomën e gjumit nuk duhet të jetë më e lartë se 18-20 gradë. Për shëndetin, dhe për rrjedhojë bukurinë, keni nevojë për freski. Edhe në dimër, gjithmonë e hap dritaren gjatë natës. Varni perde të trasha në dritare. Në fund të fundit, në errësirë prodhohet melatonina, e cila ndihmon trupin të rikuperohet.
● Shkoni në shtrat herët dhe flini tetë orë
- Përpiqem të shkoj në shtrat në orën 22:00, sepse nga ora 22 deri në 24, hormoni përgjegjës për rininë dhe bukurinë prodhohet gjatë gjumit! Nuk është më kot që britanikët i quajnë këto dy orë "gjum bukurie" - domethënë një gjumë bukurie. Flini të paktën tetë orë në ditë dhe mundësisht në një jastëk ortopedik!
● Ngrihuni në faza
- Zgjohu jo më vonë se tetë në mëngjes. Ngrihem ndonjëherë në gjashtë!
Mos u dilni nga shtrati menjëherë. Së pari, shtrihuni dhe më pas përkëdhelini në kokë 10 herë. Më pas fërkoni veshët 15 herë në drejtim të akrepave të orës dhe të njëjtin numër në të kundërt. Pastaj filloni të ktheni ngadalë kokën majtas dhe djathtas. Dhe kështu - 100 herë! Do të ndjeni se sa energji ju mbush fjalë për fjalë! Ju duhet të ngriheni ngadalë, sepse një kalim i mprehtë nga një gjendje në tjetrën është shumë i dëmshëm. Dhe një gjë tjetër - blini një orë alarmi me një tingull të qetë që është i këndshëm për ju.
●Pini ujë të pastër
- Gjëja e parë që bëj kur ngrihem nga shtrati është të pi një gotë ujë. Sidoqoftë, duhet të jetë në temperaturën e dhomës. Dhe jo nga rubineti! Ia vlen të keni filtra ose të blini ujë në shishe në dyqan. Personalisht, preferoj ende minerale. Ju duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë një orë para ose një orë pas ngrënies.
● Zgjidhni çajin e duhur
- Nuk pi kafe, por më pëlqen shumë çaji! Sidomos jeshile. Por jo nga qeset, por kremi, nga gjethet e plota. Për më tepër, vetëm ato që nuk kanë më shumë se tetë muaj nga data e grumbullimit dhe ruhen në frigorifer. Madje kam në shtëpi një frigorifer special për çaj nga Kina.
● Hani qull për mëngjes
- Në mëngjes ha vetëm pas gjimnastikës. Unë ha mëngjes me manaferra dhe drithëra integrale të ziera në ujë. Ndonjëherë u shtoj fruta të thata dhe arra. Më pëlqen hikërrori dhe orizi i zi.
● Menu e shëndetshme
- Nuk ha pas orës 19. Dhe unë nuk ha asgjë yndyrore, të ëmbël, të kripur, miell ose të konservuar! Nuk ka mish në menunë time. Unë ha vetëm drithëra, peshk, perime dhe një sasi të vogël frutash. I lejoj vetes produktet e qumështit një ose dy javë! Pothuajse tre kilogramë kërpudha, baktere dhe mikrobe të ndryshme jetojnë në çdo person. Qumështi dhe të gjitha produktet e qumështit stimulojnë riprodhimin e këtyre organizmave! Pse të ngarkoni tuajat? sistemi i imunitetit?
● Produkte të papërpunuara miqësore me mjedisin
- Nuk ka aditivë kimikë! Gjithçka është e natyrshme! Tani janë shfaqur furnizuesit e bioprodukteve miqësore me mjedisin. Vendosni një qëllim për të ngrënë ushqim cilësor - patjetër do të gjeni se ku mund të blini ushqime të tilla! Mundohuni t'i jepni përparësi ushqimeve që mund të hahen të papërpunuara: manaferrat, drithërat e mbirë, barishtet, perimet, frutat, arrat.
● Gatuani siç duhet
- Kur gatuani, mos e ngrohni kurrë vajin, pasi fillon të lëshojë lëndë të dëmshme! Kapërceni nxehtësinë e lartë. Dhe më e mira nga të gjitha, blini një tenxhere të veçantë nga e cila vjen ushqimi shtypje e lartë gatuar në temperaturë të ulët. Atëherë do të ruajë të gjitha substancat e dobishme! Nëse gatuani në furrë, sigurohuni që temperatura të mos kalojë 120 gradë.
● Kripë - po, sheqer - jo!
– Kripa është e nevojshme për trupin tonë. Por duhet të përdoret në sasi minimale, më e mira nga të gjitha - deti. Por unë e zëvendësova plotësisht sheqerin me fruta të thata, mjaltë dhe fruktozë.
● Peshoni veten dhe shpejt
– Ruajtja e peshës është shumë më e lehtë sesa heqja e kilogramëve të tepërt. Unë mbaj gjithmonë një peshore pranë. Dhe nëse gjilpëra lëkundet përpara, unë menjëherë bëj gjithçka për ta kthyer atë! Kur është e nevojshme, mund të ulem në ujë për 10 ditë. Ose në çaj jeshil dhe oriz pa kripë! Por për të mos u drejtuar në ekstreme të tilla, mjafton të respektohen të gjitha agjërimet. Unë gjithashtu agjëroj të mërkurën dhe të premten.
● Luaj sport
- Që trupi të mbetet në formë dhe të hollë, duhet të stërvitet. Unë shkoj në palestër tre herë në javë, tre në joga, dy në tai chi - kjo është gjimnastikë shëndetësore kineze - dhe dy të tjera në Pilates - një sistem i veçantë ushtrimesh. Plus një pishinë. Në përgjithësi, stërvitem si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje pas punës.
● Ecni shumë dhe shpejt
- Problemet me peshën e tepërt do të largohen pa lënë gjurmë nëse ecni shumë dhe shpejt. Ju lutemi vini re: yndyra fillon të digjet vetëm pas minutës së 30-të. Ndaj përfitoni nga çdo mundësi për të ecur! Sigurisht, mund të vraponi, por gjatë vrapimit ndodh një mini-tronditje e nyjeve dhe trurit.
● Kujdesuni për lëkurën tuaj
- Një ose dy herë në javë shkoj në saunë. Por unë nuk bëj piling! Por një herë në javë bëj një maskë në bazë të kozmetike një kompani franceze. Ai përmban ekstrakte nga bimët e mbledhura në një vend miqësor me mjedisin. Një herë në javë marr gjithashtu të ashtuquajturën terapi oksigjeni dhe një masazh energjik të fytyrës me alerona argjendi në sallon - kjo jep një efekt të fortë rinovues!
● Mos bëni banja dielli
- Rrezatimi ultravjollcë shkakton plakje të hershme të lëkurës! Prandaj shkoj në plazh vetëm me rroba banje të mbyllura krem kundër diellit forca prej të paktën 50 njësi! Në të njëjtën kohë, unë ulem nën një ombrellë gjatë gjithë kohës! Unë në përgjithësi hesht për solariumet!
● Mos pini duhan dhe verë
- Nuk kam pirë duhan për më shumë se dy vjet. Jam jashtëzakonisht i lumtur! Fillova të ndihem shumë më mirë, të dalloj edhe aromat më delikate dhe, natyrisht, lëkura ime gjithashtu më falënderoi - me një çehre të bukur. Prandaj, ndaloni pirjen e duhanit menjëherë! E sa për alkoolin... Vera e thatë është madje shumë e dobishme për shëndetin sasi të vogla. Preferoj gjeorgjianisht, spanjisht dhe portugalisht.
● Kozmetikë minimale
- Nëse lëkura juaj është e rregulluar, mund të mos keni nevojë fare për grim. Por nëse vërtet dua të "vizatoj diçka" në fytyrën time, mjaftohem me një minimum grimi. Një valë e një fryrje të zhytur në pluhur, shkëlqim në buzë, bojë për vetulla në qerpikët. Grimi i ndritshëm tenton t'ju bëjë të dukeni të moshuar.
● Riedukoni të afërmit tuaj
- Lajme imazh i shëndetshëm Jeta është shumë e vështirë nëse nuk ka njerëz me mendje të njëjtë. Prandaj, pa vëmendje, përfshini ngadalë të afërmit tuaj në këtë çështje. Burri dhe vajza ime, si unë, nuk hanë mish, nuk pinë ujë të pastër dhe nuk bëjnë stërvitje.
● Punoni dhe mos nxitoni për të dalë në pension
- Sa më vonë të dalësh në pension, aq më gjatë do të mbetesh i ri! Edhe njerëz shumë të moshuar punojnë në Japoni. Kjo është arsyeja pse ka kaq shumë mëlçi të gjata atje. Puna zgjat edhe vitet edhe rininë!
● Mos u zemëro apo xheloz
- Shikoni gjendjen tuaj mendore. Sapo të mësoni të jetoni në harmoni me veten dhe botën përreth jush, të pushoni së zemëruari dhe ziliqarët, menjëherë do të vini re ndryshime: rrudhat do të barazohen, sytë tuaj do të shkëlqejnë dhe figura juaj do të bëhet më e hollë! Motoja ime: "Më jep, o Zot, paqen e mendjes për të pranuar atë që nuk mund ta ndryshoj, më jep forcë të ndryshoj atë që mundem dhe më jep mençuri që të mos ngatërroj njërën me tjetrën!"
E bukura Ekaterina Andreeva, prezantuese e programit televiziv "Koha", duket shkëlqyeshëm! A e dini sa vjeç është ajo? 52! dhe kush do ta japë? Askush!
"Të qëndrosh e re nuk është aq e vështirë," thotë Ekaterina. - Me kënaqësi do t'i zbuloj të gjitha sekretet e mia!
Flini në errësirë dhe të ftohtë.
- në dhomën e gjumit nuk duhet të jetë më e lartë se 18-20 gradë. Për shëndetin, dhe për rrjedhojë bukurinë, keni nevojë për freski. Edhe në dimër, gjithmonë e hap dritaren gjatë natës. Varni perde të trasha në dritare. Në fund të fundit, në errësirë prodhohet melatonina, e cila ndihmon trupin të rikuperohet.
Shkoni në shtrat herët dhe flini tetë orë.
- Përpiqem të shkoj në shtrat në orën 22:00, sepse nga ora 22 deri në 24, hormoni përgjegjës për rininë dhe bukurinë prodhohet gjatë gjumit! Nuk është më kot që britanikët i quajnë këto dy orë "Beauty Slip" - domethënë një gjumë bukurie. Flini të paktën tetë orë në ditë dhe mundësisht në një jastëk ortopedik!
Ngrihuni në faza.
- Zgjohu jo më vonë se tetë në mëngjes. Ngrihem ndonjëherë në gjashtë!
Mos u dilni nga shtrati menjëherë. Së pari, shtrihuni dhe më pas përkëdhelini në kokë 10 herë. Më pas fërkoni veshët 15 herë në drejtim të akrepave të orës dhe të njëjtin numër në të kundërt. Pastaj filloni të ktheni ngadalë kokën majtas dhe djathtas. Dhe kështu - 100 herë! Do të ndjeni se sa energji ju mbush fjalë për fjalë! Ju duhet të ngriheni ngadalë, sepse një kalim i mprehtë nga një gjendje në tjetrën është shumë i dëmshëm. Dhe një gjë tjetër - blini një orë alarmi me një tingull të qetë që është i këndshëm për ju.
Pini ujë të pastër.
- Gjëja e parë që bëj kur ngrihem nga shtrati është të pi një gotë ujë. Sidoqoftë, duhet të jetë në temperaturën e dhomës. Dhe jo nga rubineti! Ia vlen të keni filtra ose të blini ujë në shishe në dyqan. Personalisht, preferoj ende minerale. Ju duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë një orë para ose një orë pas ngrënies.
Zgjidhni çajin e duhur.
- Nuk pi kafe, por më pëlqen shumë çaji! Sidomos jeshile. Por jo nga qeset, por kremi, nga gjethet e plota. Për më tepër, vetëm ato që nuk kanë më shumë se tetë muaj nga data e grumbullimit dhe ruhen në frigorifer. Madje kam në shtëpi një frigorifer special për çaj nga Kina.
Hani qull për mëngjes.
- në mëngjes ha vetëm pas gjimnastikës. Unë ha mëngjes me manaferra dhe drithëra integrale të ziera në ujë. Ndonjëherë u shtoj fruta të thata dhe arra. Më pëlqen hikërrori dhe orizi i zi.
Menu e shëndetshme.
- Nuk ha pas orës 19. Dhe unë nuk ha asgjë yndyrore, të ëmbël, të kripur, miell ose të konservuar! Nuk ka mish në menunë time. Unë ha vetëm drithëra, peshk, perime dhe një sasi të vogël frutash. I lejoj vetes produktet e qumështit një ose dy herë në javë! Pothuajse tre kilogramë kërpudha, baktere dhe mikrobe të ndryshme jetojnë në çdo person. Qumështi dhe të gjitha produktet e qumështit stimulojnë riprodhimin e këtyre organizmave! Pse të stresoni sistemin tuaj imunitar?
Pastroni ekologjikisht produktet e papërpunuara.
- pa aditivë kimikë! Gjithçka është e natyrshme! Tani janë shfaqur furnizuesit e bioprodukteve miqësore me mjedisin. Vendosni një qëllim për të ngrënë ushqim cilësor - patjetër do të gjeni se ku mund të blini ushqime të tilla! Mundohuni t'i jepni përparësi ushqimeve që mund të hahen të papërpunuara: manaferrat, drithërat e mbirë, barishtet, perimet, frutat, arrat.
Gatuani siç duhet.
- Kur gatuani, mos e ngrohni kurrë vajin, pasi fillon të lëshojë lëndë të dëmshme! Kapërceni nxehtësinë e lartë. Dhe më e mira nga të gjitha, blini një tigan të veçantë në të cilin ushqimi gatuhet në temperaturë të ulët për shkak të presionit të lartë. Atëherë do të ruajë të gjitha substancat e dobishme! Kështu, nëse gatuani në furrë, sigurohuni që temperatura të mos kalojë 120 gradë.
Kripë - po, sheqer - jo!
- Trupi ynë ka nevojë për kripë. Por duhet ta konsumoni në sasi minimale, mundësisht ujin e detit. Por unë e zëvendësova plotësisht sheqerin me fruta të thata, mjaltë dhe fruktozë.
Peshoni veten dhe shpejt.
- mbajtja e peshës është shumë më e lehtë sesa heqja e kilogramëve të tepërt. Peshoret i mbaj gjithmonë në dorë. Dhe nëse gjilpëra lëkundet përpara, unë menjëherë bëj gjithçka për ta kthyer atë! Kur është e nevojshme, mund të ulem në ujë për 10 ditë ose në çaj jeshil dhe oriz pa kripë! Por për të mos u drejtuar në ekstreme të tilla, mjafton të respektohen të gjitha agjërimet. Unë gjithashtu agjëroj të mërkurën dhe të premten.
Luaj Sporte.
- në mënyrë që trupi të mbetet në formë dhe të hollë, duhet të stërvitet. Unë shkoj në palestër tre herë në javë, tre në joga, dy në tai chi - kjo është gjimnastikë shëndetësore kineze - dhe dy të tjera në Pilates - një sistem i veçantë ushtrimesh. Plus një pishinë. Në përgjithësi, stërvitem si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje pas punës.
Ecni shumë dhe shpejt.
- problemet me peshën e tepërt do të largohen pa lënë gjurmë nëse ecni shumë dhe shpejt. Ju lutemi vini re: yndyra fillon të digjet vetëm pas minutës së 30-të. Ndaj përfitoni nga çdo mundësi për të ecur! Sigurisht, mund të vraponi, por gjatë vrapimit ndodh një mini-tronditje e nyjeve dhe trurit.
Kujdesuni për lëkurën tuaj.
- Një ose dy herë në javë shkoj në saunë. Por unë nuk bëj piling! Por një herë në javë bëj një maskë me bazë kozmetike nga një kompani franceze. Ai përmban ekstrakte nga bimët e mbledhura në një vend miqësor me mjedisin. Një herë në javë marr gjithashtu të ashtuquajturën terapi oksigjeni dhe një masazh energjik të fytyrës me alerona argjendi në sallon - kjo jep një efekt të fortë rinovues!
Mos bëni banja dielli.
- rrezatimi ultravjollcë shkakton plakje të hershme të lëkurës! Prandaj, unë shkoj në plazh vetëm me rroba banje të mbyllura me të paktën 50 njësi krem kundër diellit të aplikuar në fytyrë dhe trup! Në të njëjtën kohë, unë ulem nën një ombrellë gjatë gjithë kohës! Unë në përgjithësi hesht për solariumet!
Mos pini duhan dhe mos pini verë.
- Nuk kam pirë duhan për më shumë se dy vjet. Jam jashtëzakonisht i lumtur! Fillova të ndihem shumë më mirë, të dalloj edhe aromat më delikate dhe, natyrisht, lëkura ime gjithashtu më falënderoi - me një çehre të bukur. Prandaj, ndaloni pirjen e duhanit menjëherë! Dhe sa i përket alkoolit. Vera e thatë është madje e dobishme për shëndetin në sasi shumë të vogla. Preferoj gjeorgjianisht, spanjisht dhe portugalisht.
Kozmetikë minimale.
- nëse lëkura është e rregulluar, grimi mund të mos jetë fare i nevojshëm. Por nëse vërtet dua të "vizatoj diçka" në fytyrën time, mjaftohem me një minimum grimi. Një valë e një fryrje të zhytur në pluhur, shkëlqim në buzë, bojë për vetulla në qerpikët. Grimi i ndritshëm tenton t'ju bëjë të dukeni të moshuar.
Riedukoni të afërmit tuaj.
- Të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme është shumë e vështirë nëse nuk ka njerëz me mendje të njëjtë. Prandaj, pa vëmendje, përfshini ngadalë të afërmit tuaj në këtë çështje. Burri dhe vajza ime, si unë, nuk hanë mish, nuk pinë ujë të pastër dhe nuk bëjnë stërvitje.
Punoni dhe mos nxitoni të dilni në pension.
- sa më vonë të dalësh në pension, aq më gjatë do të mbetesh i ri! Edhe njerëz shumë të moshuar punojnë në Japoni. Kjo është arsyeja pse ka kaq shumë mëlçi të gjata atje. Puna zgjat edhe vitet edhe rininë!
Mos u zemëroni apo xheloz.
- Shikoni gjendjen tuaj mendore. Sapo të mësoni të jetoni në harmoni me veten dhe botën përreth jush, të pushoni së zemëruari dhe ziliqarët, menjëherë do të vini re ndryshime: rrudhat do të barazohen, sytë tuaj do të shkëlqejnë dhe figura juaj do të bëhet më e hollë! Motoja ime: “O Zot, më jep qetësi të pranoj atë që nuk mund ta ndryshoj, më jep forcë të ndryshoj atë që mundem dhe më jep mençuri që të mos ngatërroj njërën me tjetrën!
Gjatë intervistës, bukuroshja Ekaterina Andreeva merr me lakmi një zvarritje dhe lëshon një rrjedhë të hollë tymi argjendi. Bukuroshja pi jo vetëm cigare të thjeshta të holla për zonjat, por edhe puro të tharta, të forta - puro të hollë të mbështjellë tërësisht nga një fletë e vetme duhani.
Katya pranon se ka filluar të pijë duhan shumë kohë më parë dhe që atëherë ajo nuk ka mundur ta heqë qafe atë. zakon i keq, thjesht nuk mund të heq dorë.
Edhe pse Katya është thjesht me fat - nikotina nuk ka asnjë efekt në ngjyrën e bukuroshes së njohur - pavarësisht varësisë së saj të dëmshme ndaj duhanit, ajo padyshim duket 20 vjet më e re se mosha e saj reale (ajo së fundmi ka mbushur 50 vjeç)! Por të gjithë e dinë se nikotina është veçanërisht e rrezikshme për gratë - e bën lëkurën e fytyrës të zbehet dhe gratë plaken herët, por në rastin e prezantueses së famshme televizive ky rregull nuk funksionon, ajo është vetëm një përjashtim i lumtur!
Sidoqoftë, vlen të përmendet se pirja e duhanit është zakoni i vetëm i keq i prezantuesit të famshëm televiziv. Në të gjitha aspektet e tjera, ajo udhëheq një mënyrë jetese jashtëzakonisht të shëndetshme - vrapim në mëngjes, të ushqehet shëndetshëm, të shkojë në palestër dhe në pishinë. E tëra që mbetet është të lini duhanin - dhe Ekaterina Andreeva do të kthehet në një grua plotësisht ideale!
Ushqimi për Ekaterina Andreeva. Ushqyerja e Ekaterina Andreeva
Fytyra e Ekaterina Andreeva është e njohur, ndoshta, për çdo banor të CIS. Për më shumë se 20 vjet, kjo bukuroshe ka qenë jo vetëm një prezantuese e suksesshme televizive, por edhe një aktore e njohur.
Nga buzët e saj mësojmë çdo ditë lajmet më të rëndësishme nga e gjithë bota. Disa vjet më parë, Ekaterina Andreeva zuri një nga vendet më të nderuara në renditjen e prezantuesve televizivë rusë.
Dakord, kjo prezantuese nuk lë askënd indiferent. Ditë pas dite, Ekaterina kënaq sytë e shikuesve me pamjen e saj të shkëlqyer, buzëqeshjen rrezatuese, diksionin e shkëlqyer dhe zërin e bukur.
Duke folur se si duket aktorja, nuk mund të mos përmendet ajo e mrekullueshme palestër fizike. Duke e parë atë, pak njerëz mendojnë se Ekaterina Andreeva së shpejti do të festojë ditëlindjen e saj të 54-të.
Është e vështirë të besohet! A nuk është ajo?
- Aktorja nuk e fsheh nga publiku i gjerë se ruan rininë dhe luksin pamjen Ajo ndihmohet nga stërvitja në palestër, si dhe një sistem i veçantë ushqimor.
- Ekaterina pohon se është jashtëzakonisht e kujdesshme për gjendjen e trupit të saj, si dhe kujdeset që pesha e saj të mbahet në të njëjtin nivel. Në të njëjtën kohë, ajo preferon të mos e kufizojë veten në konsumin e asnjë produkti.
Rreth bukurisë femërore
Ekaterina Andreeva është njëqind për qind e sigurt se është e pamundur të ruash bukurinë dhe hijeshinë tënde femërore, duke harruar kujdesin bazë për trupin dhe trupin tënd.
P.sh.
- prezantuesja nuk neglizhon gjumin e duhur me dritare e hapur. Kjo e ndihmon atë të flejë shpejt dhe lehtë.
- Dy ose tre herë në javë ajo viziton një sauna me një pishinë dhe një dhomë masazhi.
- Gjithashtu, Ekaterina inkurajon gratë që të qëndrojnë optimiste dhe ta kalojnë jetën me buzëqeshje.
- Aktorja është një sportdashëse e përkushtuar. Ajo viziton të paktën tre herë në javë Palester, dhe është gjithashtu i interesuar për gjimnastikën kineze tai chi dhe jogën.
Ylli i Vesti vuri në dukje se falë një diete korrekte dhe një programi trajnimi kompetent, ajo arriti të humbasë më shumë se 20 kg në katër vjet.
Dieta e një zonje të bukur nga një ekran televiziv
Ekaterina Andreeva është e sigurt se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës.
Që në vitet e mia studentore e kam mësuar trupin që të ha ushqim të plotë në mëngjes. Më duhej të grumbulloja energji për tërë ditën.
”, thotë me buzëqeshje ylli televiziv.
Dhe sot, shumë vite më vonë, ky rregull mbetet i pandryshuar. Sado e ngarkuar të jetë dita, ajo nuk e humb kurrë mëngjesin.
Menuja e Ekaterina Andreeva për ditën duket si kjo:
- Mëngjesi: perime të freskëta(ndonjë sipas sezonit); oriz pa sheqer ose hikërror(pjesë e vogël me ujë ose qumësht me përmbajtje yndyre 1%); omëletë; një filxhan çaj jeshil ose bimor me limon pa sheqer të shtuar.
- Dreka: e lehtë supë perimesh; viçi i zier; disa feta të vogla bukë gri; perime (të ziera ose të freskëta); komposto me fruta dhe manaferra.
- Darka: zierje me perime (çdo perime sezonale është e përshtatshme); peshk deti(vetëm të ziera); një gotë kos natyral me pak yndyrë ose kefir.
Prezantuesja televizive shton gjithashtu se pi të paktën 2.5 litra ujë të pastër në ditë. Ajo gjithmonë pi një gotë ujë 20 minuta para ngrënies. Kjo ju ndihmon të ndiheni të ngopur më shpejt dhe përmirëson procesin e tretjes së ushqimit.
Dieta SOS e Ekaterina Andreeva
Kur ajo ka nevojë urgjente dhe në mënyrë të sigurt të heqë qafe disa kilogramë, prezantuesja televizive shkon në një dietë të veçantë SOS për një javë, të zhvilluar për të nga një nutricionist.
Menuja për një ditë të dietës është e ndarë në 5-6 vakte.
- Mund të hani vetëm qull orizi të zier në ujë pa vaj.
- Përveç ujit, mund të pini vetëm çaj jeshil pa sheqer.
Siç mund ta shihni, edhe pas të 50-ave mund të dukeni mahnitëse! Ushqimi i shëndetshëm, trajnimi i rregullt dhe gjëja juaj e preferuar bëjnë mrekulli! Shkoni për këtë, zonja të bukura!
Regjistrohu në Telegramin tonë për të qëndruar të përditësuar me lajmet më të rëndësishme. Për ta bërë këtë, thjesht keni Telegram në çdo pajisje, ndiqni lidhjen dhe klikoni butonin Bashkohu.
Gjimnastikë Ekaterina Andreeva për fytyrën. Ekaterina Andreeva tregoi se si të bëni gjimnastikë për fytyrën
Kohët e fundit, prezantuesja 55-vjeçare e Channel One tha: nëse pini ujë japonez me hidrogjen në vend të verës së kuqe, do të jeni të rinj për një kohë të gjatë. Ata thonë se një eliksir i tillë magjik ndihmon në rivendosjen e shëndetit dhe largimin e toksinave nga trupi. Por siç doli, ky nuk është sekreti i vetëm i rinisë dhe bukurisë nga ylli i ekranit. Ditën tjetër ajo publikoi
"Mustajat, putrat, bishti - këto janë dokumentet e maces Matroskin. Dhe ne kemi vetulla, veshë dhe sy. Sekretet e tonit për muskujt dhe pompimi për enët e gjakut, receta të lashta të mjeshtrave kinezë dhe indianë...” - ka nënshkruar Ekaterina Andreeva videon.
Fansat vunë re menjëherë në komente se ata patjetër do të provonin teknikën e yllit. Në fund të fundit, efektiviteti i tij është fjalë për fjalë i qartë.
Kujtojmë se Andreeva ka marrë vazhdimisht komplimente nga fansat dhe gazetarët për pamjen e saj. Shumë madje vunë re se Ekaterina duket në të njëjtën moshë me vajzën e saj 35-vjeçare.
Një herë në Instagramin e saj, prezantuesja televizive tha se të gjitha thashethemet që qarkullojnë rreth operacioneve plastike dhe “injeksioneve të bukurisë” janë marrëzi. Mjekësia e lashtë kineze e ndihmon atë të ruajë rininë dhe freskinë e fytyrës: Ekaterina duron periodikisht shumë gjilpëra, të cilat i vendosen në fytyrë dhe qafë nga një mjek i specializuar në akupunkturë.
“Ky është Dr. Igor Nikolaevich dhe unë jam përgjigja për të gjitha gënjeshtrat për kirurgjinë plastike, botoksin dhe kështu me radhë. 300 gjilpërat e mia, si 300 spartanët, e mbrojnë fytyrën time nga gjithçka që ata gënjejnë”, ka nënshkruar Ekaterina në video.
Sipas Ekaterinës, procedura është shumë e dhimbshme, por procesi i heqjes së gjilpërave është një lehtësim i vërtetë. “Është si shakaja për një dhi: merr një dhi, jeto me të dhe më pas jepe. Një lehtësim i tillë, lumturi e pastër, "ndau Andreeva.
Duhet të theksohet se përveç kujdesit të fytyrës dhe monitorimit të vazhdueshëm të shëndetit të saj, prezantuesja televizive luan shumë sporte dhe, edhe kur nuk është me pushime, përpiqet të ecë shumë, të bëjë shumë kilometra vrap dhe të ndjekë një dietë dhe dietë dhe orari i gjumit.
Prezantuesja e njohur ruse Ekaterina Andreeva do të mbushë 57 vjeç në nëntor 2018. Megjithatë, ajo duket po aq e mrekullueshme sa njëzet e pesë vjet më parë, kur u bë spikere e lajmeve.Kur shikon fotografitë e Andreevës, të krijohet përshtypja se ajo ka gjetur eliksirin e rinisë. Edhe në fotot me vajzën e saj 26-vjeçare, ajo duket më shumë si një motër më e madhe.
Cili është sekreti i prezantueses televizive? Vetëm se Ekaterina ka kohë që ushqehet siç duhet dhe stërvitet në palestër. Ajo gjithashtu praktikon qigong dhe tai chi. Epo, një fytyrë e lëmuar dhe pa rrudha është meritë e rrokullisjes.
Më saktësisht, shkopi kinez i Andreevës e ndihmon atë të jetë e bukur. Është shumë e ngjashme me mjetin që përdorim për të hapur brumin. Ky shkop quhet "ndalim".
Së fundmi në Instagramin e saj Ekaterina ka postuar video, e cila tregon saktësisht se si ajo punon për të rinovuar fytyrën dhe gjithë trupin e saj. Çdo ditë prezantuesja hedh disa herë ndalimin kinez në fytyrë. Falë këtyre lëvizjeve, Andreeva zbut rrudhat në fytyrë dhe lufton faqet e varura.
Për më tepër, ylli televiziv e bën këtë duke qëndruar në një këmbë dhe me sytë e mbyllur. Sipas Ekaterinës, aftësia për të ruajtur ekuilibrin ndihmon trurin të punojë vazhdimisht. Dhe kjo, nga ana tjetër, parandalon trupin nga plakja.
Prezantuesja thotë se këto ushtrime mund t'i bëni me një oklla të rregullt. Në fillim, qëndrimi në njërën këmbë dhe me sytë mbyllur do të duket shumë i vështirë. Sidoqoftë, "ai që ecën me një oklla nën krah mund ta përballojë rrugën," bën shaka Andreeva.
Ekaterina Andreeva është një prezantuese e famshme e lajmeve televizive ruse. Gjatë karrierës së saj të gjatë, asaj iu desh t'u tregonte teleshikuesve lajme qesharake dhe incidente tragjike. Mijëra e mijëra shënime kaluan nëpër të.
Por një gjë mbetet e pandryshuar - një pamje madhështore. Nuk mund të thuash menjëherë se Andreeva tashmë është mbi pesëdhjetë.
Ekaterina Andreeva lindi në 1961 në Moskë. Ajo është juriste me trajnim, por ka kryer kurse për punonjës të radios dhe televizionit.
Kanë kaluar tridhjetë vjet dhe ajo është ende e re dhe e bukur. Fansat dhe kritikët keqbërës pyesnin veten nëse kjo ishte meritë e gruas apo e kirurgëve plastikë? Dëshmi të dukshme që Andreeva e bëri operacion plastik, Nr.
Vetë prezantuesja televizive thotë se sekreti i rinisë qëndron në vizitat në kohë te një kozmetolog, akupunkturë dhe stërvitje. Ajo përdor gjithashtu kozmetikë nga një kompani franceze, e bazuar në ekstrakte bimore.
Nuk është e vështirë të besohet grua e kuruar në fjalën e saj, sepse ajo duket e denjë, e re, por jo artificiale. Lëkura e fytyrës është në gjendje të shkëlqyer, numri i rrudhave është minimal, tiparet e fytyrës nuk kanë ndryshuar me kalimin e viteve. Kontura e fytyrës është fryrë pak, por këto janë vetëm ndryshime të lidhura me moshën dhe, nëse do të ishte përdorur operacioni plastik i Andreev, kontura do të ishte e përcaktuar dhe e qartë.
Figura e një njeriu të famshëm është një temë e debatit të nxehtë. Por do të ishte e çuditshme, pasi t'i kushtoja gjysmën e jetës sime jogës, Pilates, ushqimit të duhur, gjimnastikës, kontrollit të marrjes së sheqerit dhe kripës, t'i drejtohesha liposuksionit.
Është koha të pajtohemi me pamjen e saj - meritë e vetë Katerinës. Nuk ka foto para dhe pas operacionit plastik dhe as për këtë nuk ka zëra. Vetë prezantuesja televizive beson se operacioni plastik është një çështje personale për të gjithë. Dhe nuk dihet nëse ajo do të përdorë shërbimet e kirurgëve në njëzet vjet, por tani kjo është padyshim e padobishme.
Ajo është e sigurt se bukuria qëndron në një jetë të lumtur personale, të qenit i kërkuar në profesion dhe harmonia me veten dhe botën përreth nesh.
Video Ushqyerja për të rinjtë dhe energjia - Ekaterina Andreeva
Duke parë të gjitha ngjarjet, kuptoj se gjithçka më bëri të takoj personin që është më i rëndësishmi në jetën time tani. Me lumturi të vërtetë, u përpoqa në çdo mënyrë ta shmangja atë.
Burri i ardhshëm i Katerinës, Jugosllav Dushani, ishte admiruesi i saj prej kohësh. Dhe në mënyrë që t'i afrohej më shumë ëndrrës së tij, atij iu desh të shpikte mënyrat më të pabesueshme për të takuar njerëz. Ai e thërriste shpesh Katya me propozime të çmendura, por ajo mbeti e paarritshme. Dhe më pas fansi ndërmori një hap vendimtar - ai shpiku një ofertë joekzistente pune për të mbuluar shfaqjet e modës. Katerina, e cila atëherë sapo po fillonte karrierën e saj në televizion, nuk mund ta refuzonte atë.
Nuk më pëlqeu menjëherë. Gjithçka dukej qesharake dhe pa shije. Në restorant, ai porositi pjatën më të shtrenjtë, të cilën nuk dija ta haja. Kjo nuk më bëri më optimist.
Duket se Dushani e gjeti veten në një situatë të pashpresë, por ai kurrë nuk e humbi shpresën se Katerina do t'i nënshtrohej ende përparimeve të tij. I dashuri nuk u turpërua as nga fakti që prezantuesja ishte e martuar.
Burri im nuk ishte aq i pasur. Mendova se ajo do të më dënonte që e këmbeva me një burrë të pasur. Dhe më pas marrëdhënia me burrin e saj u përkeqësua, dhe Dushan vazhdoi t'i takonte asaj. Strategjia ishte e tillë që asnjë grua e vetme nuk mund ta duronte.
Katerina rezistoi deri në fund. Ajo nuk po nxitonte të shkonte përsëri në zyrën e gjendjes civile, dhe Dushan thjesht ishte i lodhur duke pritur, ai ishte i lodhur nga përpjekjet e panjohura dhe të pasuksesshme për të fituar Katerinën. Prandaj, pasi kishte ftuar edhe një herë të dashurin e tij në një datë, ai njoftoi se po largohej për të punuar në SHBA. Pa kërkuar asgjë në këmbim, ai thjesht i kërkoi Katya-s të pranonte nga duart e tij një medalje të vogël trashëgimie familjare që ishte përcjellë në familjen e tyre brez pas brezi.
E dija që ajo ishte shumë e dashur për të. E thurja, erdha në shtëpi dhe fillova të qaja, kuptova që nuk mund të jetoja pa të. E thirra dhe kërkova të takoheshim. Romanca filloi të shpaloset në mënyrë progresive.
Ekaterina dhe Dushani janë të martuar të lumtur prej shumë vitesh. Ata arrijnë të bëjnë atë që duan dhe të bashkojnë familjen e tyre. Në bashkimin e tyre nuk ka luftë për lidership dhe mosmarrëveshje të përditshme. Ata gjetën një kompromis - i vetmi i pranueshëm për dy individë plotësisht të arrirë, të pavarur.
Nuk e di sa do të zgjasë kjo. Por fëmija dhe burri im janë arritjet kryesore. Çdo gjë tjetër është dytësore. Ato peshojnë më shumë se çdo gjë.
Një mbështetje e besueshme e familjes i jep asaj mundësinë të bëjë atë që e sheh të arsyeshme. Burri dhe vajza ime e dashur do të mbështesin dhe ndihmojnë gjithmonë. Ekaterina Andreeva tani është në kërkesë si në gazetari ashtu edhe në politikë. Gjatë viteve të karrierës së saj, ajo ka fituar një emër të ndershëm dhe një reputacion të patëmetë. Dhe ku ne, audienca, do ta shohim përsëri Katya, koha do të tregojë.
Ekaterina Andreeva është një prezantuese e njohur e lajmeve televizive. Prej njëzet vjetësh, Katerina është shfaqur në televizion para shikuesve televizivë, praktikisht e pandryshuar. Andreeva tashmë është mbi 55 vjeç, por është e vështirë t'i japësh asaj më shumë se 35.
Dieta, si dhe një mënyrë jetese e shëndetshme, joga dhe gjimnastika e ndihmojnë prezantuesin televiziv të duket kaq i ri dhe mbresëlënës. Përveç kësaj, Ekaterina është e bindur se ruajtja e bukurisë dhe rinisë është e pamundur pa të Keni një humor të mirë dhe pushim të mirë.
Parimet e dietës së Ekaterina Andreeva
- Sigurohuni që të hani mëngjes (këshillohet të zgjidhni hikërror ose drithëra orizi, bukë integrale, vezë pule dhe perime).
- Një orë para ngrënies, pini një gotë ujë mineral pa gaz.
- Bëjeni bazën e dietës suaj mish dhe peshk me pak yndyrë, perime dhe supa vegjetariane.
- Minimizoni konsumin e sheqerit dhe kripës (mund të zëvendësohet me salcë soje).
- Pini më shumë çaj jeshil dhe ujë pa gaz. Në raste të jashtëzakonshme, mund t'i lejoni vetes pak verë të thatë.
Përtej parimeve ushqyerjen e duhur, prezantuesja televizive i kushton vëmendje gjendjes fizike. Ylli shkon duke notuar disa herë në javë dhe viziton banjën. Para fillimit të stërvitjes, Ekaterina bën një meze të lehtë, dhe gjatë orëve të mësimit nuk harron të pijë ujë.
Nëse ka nevojë për të humbur peshën e tepërt sa më shpejt të jetë e mundur, Andreeva i drejtohet një diete më radikale. Dieta e përditshme gjatë humbjes së peshës duhet të përbëhet nga çaji jeshil, ujë dhe oriz i zier. Dieta është mjaft e vështirë për t'u mbajtur, por humbja e peshës në disa ditë do të jetë 2-3 kg.
Dieta e përditshme e Ekaterina Andreeva njihet nga nutricionistët si e sigurt dhe efektive. Kjo mënyrë të ushqyeri do të ndihmojë këdo që të ruajë dobësinë, rininë dhe shëndetin.
Prezantuesja e përhershme e programit Vremya, Ekaterina Andreeva, në moshën 55-vjeçare, duket më së shumti 30! Në këtë artikull do të zbulojmë sekretet e rinisë së saj.
1. Flini para orës 22:00 dhe flini të paktën 8 orë në ditë
Nuk është rastësi që periudha e gjumit nga 22 deri në 24 orë quhet gjumë bukurie, sepse pikërisht në këtë kohë trupi prodhon një hormon që është përgjegjës për rininë dhe bukurinë. Për restaurimin e plotë të trupit, një të rrituri mjafton 8 orë gjumë të shëndetshëm. Këshillohet që të flini në një jastëk të veçantë ortopedik.
2. Flini në një dhomë të freskët dhe të errët
Për shërim të plotë gjatë gjumit, trupi ka nevojë për melatonin dhe prodhohet vetëm në errësirë absolute, ndaj fikni të gjitha pajisjet elektrike me tregues gjatë natës dhe mbyllni fort dritaret. Preferohet të flini me dritare të hapur, pasi ajri i freskët dhe i pastër është i nevojshëm për gjumë të shëndetshëm. Mundohuni të ruani temperaturën në dhomën e gjumit në 18-20 gradë.
3. Ngrihuni nga shtrati në faza
Blini një orë alarmi, melodia e së cilës do të jetë e këndshme për ju. Kur dëgjoni zilen, mos u hidhni menjëherë nga shtrati - kjo është shumë e dëmshme. Së pari, shtrihuni, përkëdhelni lehtë në kokë, fërkoni veshët në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt - 15 herë në të dy drejtimet do të jenë të mjaftueshme. Kthejeni kokën majtas dhe djathtas të paktën njëqind herë. Provoni të zgjoheni në këtë mënyrë dhe do të ndjeni një rritje të paparë energjie!
4. Pini mjaftueshëm ujë të pastër
Kur ngriheni nga shtrati, pini një gotë ujë të pastër në temperaturën e dhomës. Gjatë ditës, pini ujë një orë para ngrënies ose një orë pas. Në total, duhet të pini rreth 1.5 litra në ditë. Ju mund të përdorni ujë të blerë në dyqan (mundësisht ujë mineral jo të gazuar), ose mund të blini filtra pastrues dhe të pini ujë të pastruar në shtëpi.
5. Pini çaj në vend të kafesë
Çaji e ruan atë veçoritë e dobishme brenda tetë muajve nga data e grumbullimit, më së miri ruhet në frigorifer. Zgjidhni gjethe të plota me cilësi të lartë, mundësisht jeshile. Mundohuni të shmangni pirjen e qeseve të çajit.
6. Mëngjesi më i mirë është qulli
Gatuani hikërrorin, orizin e zi, çdo qull me kokërr të plotë në ujë; është e dobishme të shtoni arra ose fruta të thata.
7. Ushqimi i shëndetshëm
Eliminoni nga menyja juaj e yndyrshme, me miell, e ëmbël, e kripur, si dhe çdo ushqim të konservuar. Zëvendësoni mishin me peshk, hani perime, drithëra dhe fruta me moderim. Nuk duhet të konsumoni shpesh qumësht dhe produkte të acidit laktik, sepse ato kontribuojnë në përhapjen e baktereve dhe kërpudhave të ndryshme në trup. Zhvilloni zakonin për të mos ngrënë pas orës shtatë të mbrëmjes.
8. Hani më shumë ushqime të papërpunuara
Perimet, frutat, manaferrat, barishtet - të gjitha këto produkte duhet të jenë miqësore me mjedisin, pa asnjë aditiv kimik. Vetëm në këtë rast ato mund të hahen të papërpunuara dhe vetëm në këtë rast do të sjellin vërtet përfitime të mëdha për trupin.
9. Kripa minimale dhe ndalimi i sheqerit
Në formën e tij të pastër, sheqeri është krejtësisht i padobishëm për trupin, kështu që mund të zëvendësohet në mënyrë të sigurt me mjaltë, fruktozë ose fruta të thata. Por ju duhet të përdorni kripë, por vetëm pak, dhe këshillohet të zëvendësoni kripën e zakonshme të detit.
10. Përgatitni ushqimin tuaj siç duhet
Mundohuni të gatuani ushqimin në zjarr të ulët ose nëse piqni diçka në furrë, mbajeni temperaturën në 120 gradë. Produktet që përgatiten me temperaturë të lartë ose në nxehtësi të lartë humbasin të gjitha vetitë e tyre të dobishme dhe vaji i nxehtë gjithashtu çliron substanca të dëmshme.
11. Kontrolloni peshën tuaj dhe shpejt
Për kontroll të vazhdueshëm të peshës, blini peshore dyshemeje, ato nuk do t'ju lejojnë të relaksoheni. Nëse sërish shtoni disa kilogramë më tepër, mund të mbani një dietë për disa ditë që ju lejon të konsumoni vetëm oriz pa kripë dhe çaj jeshil. Është gjithashtu e dobishme të respektohen të gjitha agjërimet e krishtera, të cilat, nga rruga, përfshijnë kufizimin e ushqimit "të rëndë" të mërkurave dhe të premteve.
12. Ecni më shpesh
Nëse është e mundur, përdorni më pak ashensorë dhe transport publik. Është shumë më e shëndetshme të largohesh herët dhe të ecësh. Vlen të merret në konsideratë fakti që dhjami fillon të digjet vetëm nga minuta e 30-të e ecjes, dhe ecja me një ritëm të shpejtë.
13. Duajnë sportet
Për të parandaluar që lëkura juaj të lëkundet me kalimin e moshës dhe për ta mbajtur trupin tuaj të hollë dhe të tonifikuar, bëni sport. Joga, fitnesi dhe noti në pishinë ofrojnë rezultate të shkëlqyera. Provoni gjithashtu. Është ideale nëse stërviteni si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje.
14. Kujdesuni mirë për lëkurën tuaj
Vizitoni sallonin të paktën një herë në javë dhe bëni një masazh fytyre me hekura argjendi - jep një rezultat të mrekullueshëm rinovues. Provoni gjithashtu terapinë me oksigjen. Mundohuni të shkoni në sauna dy herë në javë.
15. Shmangni rrezet UV
Mos vizitoni dhomë me diell ose bëni banja dielli në diell të hapur - rrezet ultravjollcë provokojnë plakjen e hershme dhe shfaqjen e rrudhave në lëkurë. Në verë, përdorni gjithmonë një krem kundër diellit me mbrojtje të lartë.
16. Lëreni duhanin
Largohuni sa më shpejt nga ky zakon i keq! Nikotina jo vetëm që ka një efekt të dëmshëm në ngjyrën e lëkurës dhe në gjendjen e të gjithë trupit në tërësi, por gjithashtu zbeh shqisën tuaj të nuhatjes dhe nuk mund të shijoni plotësisht aromat e ndryshme. Sa i përket alkoolit... një gotë verë e thatë nuk do të dëmtojë aspak shëndetin tuaj, përkundrazi do të ketë një efekt të dobishëm.
17. Përdorni më pak kozmetikë dekorative
Nuk është sekret që grimi i ndritshëm plakon një grua. Prandaj, përpiquni të përdorni kozmetikë në minimum, veçanërisht nëse lëkura është e rregulluar mirë, grimi mund të mos jetë aspak i dobishëm. Nëse ende duhet të dukeni sa më mirë, mund të aplikoni pak bojë për vetulla në qerpikët tuaj, me shkëlqim në buzët tuaja dhe të hidhni një fryrje të zhytur në pluhur mbi fytyrën tuaj.
18. Mos mendoni për pensionin, punoni sa më gjatë
Nëse punoni, bëni atë që doni dhe ndiheni të nevojshëm nga shoqëria, thjesht nuk do të keni kohë për të menduar për pleqërinë tuaj që po afrohet.
19. Largoni zilinë dhe zemërimin
Është shumë e rëndësishme të zhdukni ndjenjat si zemërimi dhe zilia. Ato kanë një ndikim jashtëzakonisht negativ në gjendjen tuaj mendore, e cila nga ana tjetër ndikon në shëndetin e të gjithë trupit në tërësi. Do të shihni, sapo të gjeni qetësi, rrudhat në fytyrën tuaj do të zbuten vetvetiu dhe figura juaj do të përmirësohet.
20. Përfshini familjen tuaj në një mënyrë jetese të shëndetshme
Është shumë më e lehtë për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme të rrethuar nga njerëz me të njëjtin mendim. Prandaj, përpiquni të bindni të dashurit tuaj për përfitimet e ushqimit të duhur dhe një stili jetese të shëndetshëm.
1. Flini në errësirë dhe të ftohtë
Temperatura në dhomën e gjumit nuk duhet të jetë më e lartë se 18-20 gradë. Për shëndetin, dhe për rrjedhojë bukurinë, keni nevojë për freski. Edhe në dimër, gjithmonë e hap dritaren gjatë natës. Varni perde të trasha në dritare. Në fund të fundit, në errësirë prodhohet melatonina, e cila ndihmon trupin të rikuperohet.
2. Shkoni në shtrat herët dhe flini tetë orë.
Mundohem të shkoj në shtrat në orën 22:00, sepse nga ora 22 deri në 24, hormoni përgjegjës për rininë dhe bukurinë prodhohet gjatë gjumit! Nuk është më kot që britanikët i quajnë këto dy orë "gjum bukurie" - domethënë një gjumë bukurie. Flini të paktën tetë orë në ditë dhe mundësisht në një jastëk ortopedik!
3. Ngrihuni në faza
Zgjohuni jo më vonë se tetë në mëngjes. Ngrihem ndonjëherë në gjashtë!
Mos u dilni nga shtrati menjëherë. Së pari, shtrihuni dhe më pas përkëdhelini në kokë 10 herë. Më pas fërkoni veshët 15 herë në drejtim të akrepave të orës dhe të njëjtin numër në të kundërt.
Pastaj filloni të ktheni ngadalë kokën majtas dhe djathtas. Dhe kështu - 100 herë! Do të ndjeni se sa energji ju mbush fjalë për fjalë! Ju duhet të ngriheni ngadalë, sepse një kalim i mprehtë nga një gjendje në tjetrën është shumë i dëmshëm. Dhe një gjë tjetër - blini një orë alarmi me një tingull të qetë që është i këndshëm për ju.
4. Pini ujë të pastër
Gjëja e parë që bëj kur ngrihem nga shtrati është të pi një gotë ujë. Sidoqoftë, duhet të jetë në temperaturën e dhomës. Dhe jo nga rubineti! Ia vlen të keni filtra ose të blini ujë në shishe në dyqan. Personalisht, preferoj ende minerale. Ju duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë në ditë një orë para ose një orë pas ngrënies.
5. Zgjidhni çajin e duhur
Nuk pi kafe, por më pëlqen shumë çaji! Sidomos jeshile. Por jo nga qeset, por kremi, nga gjethet e plota. Për më tepër, vetëm ato që nuk kanë më shumë se tetë muaj nga data e grumbullimit dhe ruhen në frigorifer. Madje kam në shtëpi një frigorifer special për çaj nga Kina.
6. Hani qull për mëngjes
Në mëngjes ha vetëm pas gjimnastikës. Unë ha mëngjes me manaferra dhe drithëra integrale të ziera në ujë. Ndonjëherë u shtoj fruta të thata dhe arra. Më pëlqen hikërrori dhe orizi i zi.
7. Menu e shëndetshme
Unë nuk ha pas orës 19:00. Dhe unë nuk ha asgjë yndyrore, të ëmbël, të kripur, miell ose të konservuar! Nuk ka mish në menunë time. Unë ha vetëm drithëra, peshk, perime dhe një sasi të vogël frutash.
I lejoj vetes produktet e qumështit një ose dy javë! Pothuajse tre kilogramë kërpudha, baktere dhe mikrobe të ndryshme jetojnë në çdo person. Qumështi dhe të gjitha produktet e qumështit stimulojnë riprodhimin e këtyre organizmave! Pse të stresoni sistemin tuaj imunitar?
8. Ushqime të papërpunuara miqësore me mjedisin
Nuk ka aditivë kimikë! Gjithçka është e natyrshme! Tani janë shfaqur furnizuesit e bioprodukteve miqësore me mjedisin. Vendosni një qëllim për të ngrënë ushqim cilësor - patjetër do të gjeni se ku mund të blini ushqime të tilla! Mundohuni t'i jepni përparësi ushqimeve që mund të hahen të papërpunuara: manaferrat, drithërat e mbirë, barishtet, perimet, frutat, arrat.
9. Gatuani siç duhet
Kur gatuani, mos e ngrohni kurrë vajin, pasi fillon të lëshojë substanca të dëmshme! Kapërceni nxehtësinë e lartë. Dhe më e mira nga të gjitha, blini një tigan të veçantë në të cilin ushqimi gatuhet në temperaturë të ulët për shkak të presionit të lartë. Atëherë do të ruajë të gjitha substancat e dobishme! Nëse gatuani në furrë, sigurohuni që temperatura të mos kalojë 120 gradë.
10. Kripë - po, sheqer - jo!
Kripa është e nevojshme për trupin tonë. Por duhet ta konsumoni në sasi minimale, mundësisht ujin e detit. Por unë e zëvendësova plotësisht sheqerin me fruta të thata, mjaltë dhe fruktozë.
11. Peshoni veten dhe shpejt
Ruajtja e peshës është shumë më e lehtë sesa humbja e kilogramëve të tepërt. Unë mbaj gjithmonë një peshore pranë. Dhe nëse gjilpëra lëkundet përpara, unë menjëherë bëj gjithçka për ta kthyer atë! Kur është e nevojshme, mund të ulem në ujë për 10 ditë. Ose në çaj jeshil dhe oriz pa kripë! Por për të mos u drejtuar në ekstreme të tilla, mjafton të respektohen të gjitha agjërimet. Unë gjithashtu agjëroj të mërkurën dhe të premten.
12. Bëhuni të zënë
Në mënyrë që trupi të mbetet në formë dhe të hollë, duhet të stërvitet. Unë shkoj në palestër tre herë në javë, tre në joga, dy në tai chi - kjo është gjimnastikë shëndetësore kineze - dhe dy të tjera në Pilates - një sistem i veçantë ushtrimesh. Plus një pishinë. Në përgjithësi, stërvitem si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje pas punës.
13. Ecni shumë dhe shpejt
Problemet me peshën e tepërt do të largohen pa lënë gjurmë nëse ecni shumë dhe shpejt. Ju lutemi vini re: yndyra fillon të digjet vetëm pas minutës së 30-të. Ndaj përfitoni nga çdo mundësi për të ecur! Sigurisht, mund të vraponi, por gjatë vrapimit ndodh një mini-tronditje e nyjeve dhe trurit.
14. Kujdesuni për lëkurën tuaj
Një ose dy herë në javë shkoj në saunë. Por unë nuk bëj piling! Por një herë në javë bëj një maskë me bazë kozmetike nga një kompani franceze. Ai përmban ekstrakte nga bimët e mbledhura në një vend miqësor me mjedisin. Një herë në javë marr gjithashtu të ashtuquajturën terapi oksigjeni dhe një masazh energjik të fytyrës me alerona argjendi në sallon - kjo jep një efekt të fortë rinovues!
15. Mos bëni banja dielli
Rrezatimi ultravjollcë shkakton plakje të hershme të lëkurës! Prandaj, unë shkoj në plazh vetëm me rroba banje të mbyllura me të paktën 50 njësi krem kundër diellit të aplikuar në fytyrë dhe trup! Në të njëjtën kohë, unë ulem nën një ombrellë gjatë gjithë kohës! Unë në përgjithësi hesht për solariumet!
16. Mos pini duhan dhe mos pini verë
Unë nuk kam pirë duhan për më shumë se dy vjet. Jam jashtëzakonisht i lumtur! Fillova të ndihem shumë më mirë, të dalloj edhe aromat më delikate dhe, natyrisht, lëkura ime gjithashtu më falënderoi - me një çehre të bukur. Prandaj, ndaloni pirjen e duhanit menjëherë! Sa i përket alkoolit... Vera e thatë është e mirë edhe për shëndetin në sasi shumë të vogla. Preferoj gjeorgjianisht, spanjisht dhe portugalisht.
17. Kozmetikë minimale
Nëse lëkura juaj është e rregulluar mirë, mund të mos keni nevojë fare për grim. Por nëse vërtet dua të "vizatoj diçka" në fytyrën time, mjaftohem me një minimum grimi. Një valë e një fryrje të zhytur në pluhur, shkëlqim në buzë, bojë për vetulla në qerpikët. Grimi i ndritshëm tenton t'ju bëjë të dukeni të moshuar.
18. Riedukoni të afërmit tuaj
Të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme është shumë e vështirë nëse nuk ke njerëz me mendje të njëjtë. Prandaj, pa vëmendje, përfshini ngadalë të afërmit tuaj në këtë çështje. Burri dhe vajza ime, si unë, nuk hanë mish, nuk pinë ujë të pastër dhe nuk bëjnë stërvitje.
19. Punoni dhe mos nxitoni për të dalë në pension
Sa më vonë të dilni në pension, aq më gjatë do të mbeteni të rinj! Edhe njerëz shumë të moshuar punojnë në Japoni. Kjo është arsyeja pse ka kaq shumë mëlçi të gjata atje. Puna zgjat edhe vitet edhe rininë!
20. Mos u zemëro apo xheloz
Monitoroni gjendjen tuaj mendore. Sapo të mësoni të jetoni në harmoni me veten dhe botën përreth jush, të pushoni së zemëruari dhe ziliqarët, menjëherë do të vini re ndryshime: rrudhat do të barazohen, sytë tuaj do të shkëlqejnë dhe figura juaj do të bëhet më e hollë!
Motoja ime:
"Më jep, o Zot, paqen e mendjes për të pranuar atë që nuk mund ta ndryshoj, më jep forcë të ndryshoj atë që mundem dhe më jep mençuri që të mos ngatërroj njërën me tjetrën!"
nga Mami në stilin FLY ✔Subscribe
