Kráska Ekaterina Andreeva, moderátorka televizního programu Vremya, vypadá skvěle! Víš, jak je stará? 52! A kdo dá? Nikdo!
"Zůstat mladý není tak těžké," ujišťuje Jekatěrina. "Ráda odhalím všechna svá tajemství!"
2:9
Spát ve tmě a chladu
- V ložnici by neměla být vyšší než 18-20 stupňů. Pro zdraví, potažmo krásu, je potřeba chlad. I v zimě vždy v noci otevřu okno. Zavěste na okna tlusté závěsy. Koneckonců, melatonin se vyrábí ve tmě, což pomáhá tělu zotavit se.
Jděte brzy spát a spěte osm hodin
- Snažím se jít spát ve 22 hodin, protože od 22 do 24 hodin se ve snu produkuje hormon, který je zodpovědný za mládí a krásu! Není divu, že Britové těmto dvěma hodinám říkají „krásný spánek“ – tedy sen o kráse. Spěte alespoň osm hodin denně a nejlépe na ortopedickém polštáři!
Vstávejte po etapách
- Vstávejte nejpozději v osm ráno. Někdy vstávám v šest!
Neskočte hned z postele. Nejprve se protáhněte a poté se 10krát poplácejte po hlavě. Poté si otřete uši – 15krát ve směru hodinových ručiček a ve stejném množství.
Poté začněte pomalu otáčet hlavou doleva a doprava. A tak - 100krát! Ucítíte, jak vás energie doslova naplňuje! Je třeba pomalu stoupat, protože prudký přechod z jednoho stavu do druhého je velmi škodlivý. A přesto – kupte si budík s tichým, příjemným zvukem pro vás.
3:26673:9
Pijte čistou vodu
První věc, kterou udělám, když vstanu z postele, je vypít sklenici vody. Mělo by však mít pokojovou teplotu. A ne z kohoutku! Vyplatí se mít filtry nebo kupovat balenou vodu z obchodu. Osobně preferuji minerální nesycené. Hodinu před jídlem nebo hodinu po jídle musíte vypít alespoň 1,5 litru vody denně.
Vyberte si ten správný čaj
Kávu nepiju, ale čaj miluji! Zvláště zelené. Ale ne z pytlíků, ale pudinku, z celých listů. V tomto případě pouze takový, který není starší než osm měsíců od data odběru a skladuje se v chladničce. Dokonce mám doma speciální lednici na čaj z Číny.
Snídejte s kaší
- Ráno jím až po gymnastice. Snídám s ovocem a cereáliemi z celozrnných vařených ve vodě. Občas do nich přidám sušené ovoce a ořechy. Miluji pohanku a černou rýži.
zdravé menu
- Po 19:00 už nejím. A nejím nic tučného, sladkého, slaného, moučného a konzervovaného! Na mém jídelníčku není žádné maso. Jím jen obilí, ryby, zeleninu a malé množství ovoce.
Mléčné výrobky si dovoluji jednou za týden nebo dva! V každém člověku žijí téměř tři kilogramy různých plísní, bakterií a mikrobů. Mléko a všechny mléčné výrobky stimulují reprodukci těchto organismů! Proč stresovat svůj imunitní systém?
Organické syrové potraviny
- Bez chemických přísad! Vše je pouze přirozené! Nyní existují dodavatelé ekologických bioproduktů. Stanovte si cíl jíst kvalitní jídlo – určitě najdete, kde takové jídlo můžete koupit! Snažte se upřednostňovat potraviny, které lze konzumovat syrové: bobule, naklíčená zrna, bylinky, zelenina, ovoce, ořechy.
Vařte správně
- Při vaření nikdy nezahřívejte olej, začne uvolňovat škodlivé látky! Vyhněte se velkému požáru. A to nejlepší – kupte si speciální pánev, ve které se jídlo vaří při nízké teplotě kvůli vysokému tlaku. Pak v něm zůstanou zachovány všechny užitečné látky! Pokud vaříte v troubě, ujistěte se, že teplota nepřesahuje 120 stupňů.
Sůl ano, cukr ne!
Sůl je pro naše tělo nezbytná. Ale musíte ho používat v minimálním množství, nejlépe - moře. Cukr jsem ale úplně nahradila sušeným ovocem, medem a fruktózou.
Zvažte a rychle
- Udržet si váhu je mnohem jednodušší než shodit přebytečná kila. Vždy mám váhu po ruce. A pokud se šíp rozhoupal dopředu, okamžitě udělám vše, abych ho vrátil! Když je potřeba, dokážu sedět na vodě i 10 dní. Nebo na zelený čaj a rýži bez soli! Ale abychom se neuchýlili k takovým extrémům, stačí dodržovat všechny půsty. Postím se i ve středu a v pátek.
Začít sportovat
- Aby tělo zůstalo fit a štíhlé, musí být trénované. Třikrát týdně chodím do fitness, tři na jógu, dva na tai-chi – to je čínská zdravotní gymnastika – a ještě dva na pilates – speciální systém cvičení. Plus bazén. Obecně cvičím jak ráno, tak večer po práci.
Choďte hodně a rychle
- Problémy s nadváhou odezní beze stopy, pokud budete hodně a rychle chodit. Pozor: tuk se začíná spalovat až po 30. minutě. Využijte tedy každou příležitost k procházce! Běhat se samozřejmě dá, ale při běhu dochází k miniotřesu kloubů a mozku.
Pečujte o svou pleť
Do sauny chodím jednou až dvakrát týdně. Já peeling nedělám! Jednou týdně si ale dělám masku na bázi kosmetiky od francouzské firmy. Skládá se z výtažků z rostlin nasbíraných na ekologicky čistém místě. Jednou týdně absolvuji v salonu také tzv. oxygenoterapii a energetickou masáž obličeje stříbrnými křidélky - to má silný omlazující účinek!
Neopalujte se
- Ultrafialové záření způsobuje předčasné stárnutí pleti! Na pláž proto chodím pouze v uzavřených plavkách s opalovacím krémem naneseným na obličej a tělo o síle minimálně 50 jednotek! Přitom celou dobu sedím pod deštníkem! Mluvím o soláriích obecně!
Nekuřte a nepijte víno
Přes dva roky nekouřím. Nadmíru šťastný! Začala jsem se cítit mnohem lépe, rozlišovat i ty nejjemnější vůně a samozřejmě mi poděkovala i moje pleť - krásnou pletí. Tak už přestaňte kouřit! A co se týče alkoholu... Suché víno je zdraví prospěšné i ve velmi malém množství. Preferuji gruzínštinu, španělštinu a portugalštinu.
Minimum kosmetiky
- Pokud je pleť dobře upravená, make-up nemusí být vůbec potřeba. Pokud ale chcete na obličej opravdu „něco nakreslit“, vystačím si s minimem make-upu. Vlna obláčky namočená v pudru, lesk na rtech, řasenka na řasách. Světlý make-up má tendenci vypadat starší.
Převychovat příbuzné
- Vést zdravý životní styl je velmi obtížné, pokud nejsou stejně smýšlející lidé. Nenápadně proto do této záležitosti pomalu zapojte příbuzné. Manžel a dcera stejně jako já nejí maso, pijí čistou vodu a sportují.
Pracujte a nespěchejte do důchodu
Čím později odejdete do důchodu, tím déle zůstanete mladí! V Japonsku pracují i hluboce staří lidé. Proto existuje tolik dlouhých jater. Práce prodlužuje léta i mládí!
Nezlob se a nežárli
- Hlídejte si stav mysli. Jakmile se naučíte žít v souladu se sebou samým a okolním světem, přestanete se zlobit a závidět, okamžitě zaznamenáte změny: vrásky se vyrovnají, oči zazáří a vaše postava zeštíhlí! Moje motto zní: "Dej mi, Bože, klid, abych přijal to, co nemohu změnit, dej mi sílu změnit to, co mohu, a dej mi moudrost, abych si nepletl jedno s druhým!"
Kráska Ekaterina Andreeva, moderátorka televizního programu Vremya, vypadá skvěle! Víš, jak je stará? 51! A kdo dá? Nikdo!
Zůstat mladý není tak těžké, říká Ekaterina. - Rád prozradím všechna svá tajemství!
Spát ve tmě a chladu
V ložnici by neměla být vyšší než 18-20 stupňů. Pro zdraví, potažmo krásu, je potřeba chlad. I v zimě vždy v noci otevřu okno. Zavěste na okna tlusté závěsy. Koneckonců, melatonin se vyrábí ve tmě, což pomáhá tělu zotavit se.
Jděte brzy spát a spěte osm hodin
Snažím se jít spát ve 22 hodin, protože od 22 do 24 hodin se ve snu produkuje hormon, který je zodpovědný za mládí a krásu! Není divu, že Britové tyto dvě hodiny nazývají „beauty slip“ – tedy sen o kráse. Spěte alespoň osm hodin denně a nejlépe na ortopedickém polštáři!
Vstávejte po etapách
Probuďte se nejpozději v osm hodin ráno. Někdy vstávám v šest!
Neskočte hned z postele. Nejprve se protáhněte a poté se 10krát poplácejte po hlavě. Poté si otřete uši – 15krát ve směru hodinových ručiček a ve stejném množství. Poté začněte pomalu otáčet hlavou doleva a doprava. A tak - 100krát! Ucítíte, jak vás energie doslova naplňuje! Je třeba pomalu stoupat, protože prudký přechod z jednoho stavu do druhého je velmi škodlivý. A přesto – kupte si budík s tichým, příjemným zvukem pro vás.
Pijte čistou vodu
První věc, kterou udělám, když vstanu z postele, je vypít sklenici vody. Mělo by však mít pokojovou teplotu. A ne z kohoutku! Vyplatí se mít filtry nebo kupovat balenou vodu z obchodu. Osobně preferuji minerální nesycené. Hodinu před jídlem nebo hodinu po jídle musíte vypít alespoň 1,5 litru vody denně.
Vyberte si ten správný čaj
Kávu nepiju, ale čaj miluji! Zejména zelené. Ale ne z pytlíků, ale pudinku, z celých listů. V tomto případě pouze takový, který není starší než osm měsíců od data odběru a skladuje se v chladničce. Dokonce mám doma speciální lednici na čaj z Číny.
Snídejte s kaší
Ráno jím až po gymnastice. Snídám s ovocem a cereáliemi z celozrnných vařených ve vodě. Občas do nich přidám sušené ovoce a ořechy. Miluji pohanku a černou rýži.
zdravé menu
Po 19:00 už nejím. A nejím nic tučného, sladkého, slaného, moučného a konzervovaného! Na mém jídelníčku není žádné maso. Jím jen obilí, ryby, zeleninu a malé množství ovoce. Mléčné výrobky si dovoluji jednou za týden nebo dva! V každém člověku žijí téměř tři kilogramy různých plísní, bakterií a mikrobů. Mléko a všechny mléčné výrobky stimulují reprodukci těchto organismů! Proč stresovat svůj imunitní systém?
Organické syrové potraviny
Žádné chemické přísady! Vše je pouze přirozené! Nyní existují dodavatelé ekologických bioproduktů. Stanovte si cíl jíst kvalitní jídlo – určitě najdete, kde takové jídlo můžete koupit! Snažte se upřednostňovat potraviny, které lze konzumovat syrové: bobule, naklíčená zrna, bylinky, zelenina, ovoce, ořechy.
Vařte správně
Při vaření nikdy nezahřívejte olej, začne uvolňovat škodlivé látky! Vyhněte se velkému požáru. A to nejlepší – kupte si speciální pánev, ve které se jídlo vaří při nízké teplotě kvůli vysokému tlaku. Pak v něm zůstanou zachovány všechny užitečné látky! Pokud vaříte v troubě, ujistěte se, že teplota nepřesahuje 120 stupňů.
Sůl ano, cukr ne!
Sůl je pro naše tělo nezbytná. Ale musíte ho používat v minimálním množství, nejlépe - moře. Cukr jsem ale úplně nahradila sušeným ovocem, medem a fruktózou.
Zvažte a rychle
Udržet si váhu je mnohem jednodušší než shodit přebytečná kila. Vždy mám váhu po ruce. A pokud se šíp rozhoupal dopředu, okamžitě udělám vše, abych ho vrátil! stačí sledovat všechny příspěvky. Postím se i ve středu a v pátek.
Začít sportovat
Aby tělo zůstalo fit a štíhlé, musí být trénováno. Třikrát týdně chodím do fitness, tři na jógu, dva na tai-chi – to je čínská zdravotní gymnastika – a ještě dva na pilates – speciální systém cvičení. Plus bazén. Obecně cvičím jak ráno, tak večer po práci.
Choďte hodně a rychle
Problémy s nadváhou odezní beze stopy, pokud budete hodně a rychle chodit. Pozor: tuk se začíná spalovat až po 30. minutě. Využijte tedy každou příležitost k procházce! Běhat se samozřejmě dá, ale při běhu dochází k miniotřesu kloubů a mozku.
Pečujte o svou pleť
Do sauny chodím jednou až dvakrát týdně. Já peeling nedělám! Jednou týdně si ale dělám masku na bázi kosmetiky od francouzské firmy. Skládá se z výtažků z rostlin nasbíraných na ekologicky čistém místě. Jednou týdně absolvuji v salonu také tzv. oxygenoterapii a energetickou masáž obličeje stříbrnými křidélky - to má silný omlazující účinek!
Neopalujte se
Ultrafialové záření způsobuje předčasné stárnutí pleti! Na pláž proto chodím pouze v uzavřených plavkách s opalovacím krémem naneseným na obličej a tělo o síle minimálně 50 jednotek! Přitom celou dobu sedím pod deštníkem! Mluvím o soláriích obecně!
Nekuřte a nepijte víno
Přes dva roky nekouřím. Nadmíru šťastný! Začala jsem se cítit mnohem lépe, rozlišovat i ty nejjemnější vůně a poděkovala mi samozřejmě i moje pleť - krásnou pletí. Tak už přestaňte kouřit! A co se týče alkoholu... Suché víno je zdraví prospěšné i ve velmi malém množství. Preferuji gruzínštinu, španělštinu a portugalštinu.
Minimum kosmetiky
Pokud je pleť dobře upravená, make-up nemusí být vůbec potřeba. Pokud ale chcete na obličej opravdu „něco nakreslit“, vystačím si s minimem make-upu. Vlna obláčky namočená v pudru, lesk na rtech, řasenka na řasách. Světlý make-up má tendenci vypadat starší.
Převychovat příbuzné
Vést zdravý životní styl je velmi obtížné, pokud nejsou stejně smýšlející lidé. Nenápadně proto do této záležitosti pomalu zapojte příbuzné. Manžel a dcera stejně jako já nejí maso, pijí čistou vodu a sportují.
Pracujte a nespěchejte do důchodu
Čím později odejdete do důchodu, tím déle zůstanete mladí! V Japonsku pracují i hluboce staří lidé. Proto existuje tolik dlouhých jater. Práce prodlužuje léta i mládí!
Nezlob se a nežárli
Sledujte svůj stav mysli. Jakmile se naučíte žít v souladu se sebou samým a okolním světem, přestanete se zlobit a závidět, okamžitě zaznamenáte změny: vrásky se vyrovnají, oči zazáří a vaše postava zeštíhlí! Moje motto zní: "Dej mi, Bože, klid, abych přijal to, co nemohu změnit, dej mi sílu změnit to, co mohu, a dej mi moudrost, abych si nepletl jedno s druhým!"
Moderátorce je dnes 57! Pokud ani vy nevěříte, že je to pravda a chcete vědět, jak se hvězdě daří vypadat o 20 let mladší, přečtěte si našeho podrobného průvodce!
27. listopadu slaví Ekaterina Andreeva své narozeniny. Gratulujeme televizní moderátorce, přejeme jí, aby zůstala tak krásná a opravdu chceme vědět, jak to stále dokáže! Ukazuje se, že v životě Catherine existuje řada přísných pravidel, jejichž dodržování podle jejího názoru pomáhá obnovit pořádek v životě a zbavit se věcí, které berou mládí.
Tajemství číslo 1. Spěte v pohodě
Ekaterina věří, že nejdůležitějším faktorem při omlazení je zdravý spánek. Jak potřebujete spát, abyste si udrželi krásu? A co je nejdůležitější, vzduch v místnosti musí být chladný a svěží. Andreeva přiznává, že i v zimě spí s otevřeným oknem. Je také důležité vybrat správné ložní prádlo a polštář, které by měly být ortopedické: pak během spánku bude krev správně cirkulovat.
Tajemství číslo 2. Sport jako každodenní povinnost
Televizní moderátorka radí začít ráno sklenkou vody a sportovními akcemi. Andreeva obvykle začíná snídat poté, co si zacvičila. Navíc se neomezuje jen na ranní návštěvu sportovního klubu a snaží se po pracovním dni věnovat sportu. Káťin rozvrh je velmi rozmanitý: taijiquan, jóga, pilates, fitness, funkční trénink. Zkoušení nových věcí je také jedním z tajemství Andreevy!
Tajemství číslo 3. Kaše k snídani
Pokud je vaše snídaně sendvič, pak je třeba tuto praxi naléhavě změnit! Tak říká Jekatěrina, která po mnoho let snídala jen s kaší na vodě. Někdy do tohoto jídla přidává ořechy nebo med. Mimochodem, Andreeva nedoporučuje přidávat med do čaje, protože pak ztrácí všechny své prospěšné vlastnosti. Z jídelníčku je vyloučeno i ovoce k snídani. Jejich hvězda obecně jí jen zřídka a vybírá si podle zvláštního principu - pouze místní a sezónní. V Moskvě Káťa nikdy nebude jíst mango nebo kiwi, ale dá přednost jablku.
Tajenka číslo 4. Místo masa - ryba
Andreeva není vegetariánka, ale už více než 15 let téměř nejí maso. Z jídelníčku je také vyloučeno kravské mléko, které se podle ní špatně vstřebává. V nabídce Ekateriny jsou ryby, vejce a tvaroh. Moderátorka dává i doporučení k vaření: radí nikdy nic nesmažit na rozpáleném oleji, protože v tuto chvíli uvolňuje všechny toxiny. Přednost by měla mít tepelná úprava potravin, která obecně vylučuje použití tuků: pečení, grilování atd.
Tajemství číslo 5. Pouze užitečné energetické nápoje
Ekaterina nekouří ani nepije kávu. Nevěří však, že by se energetické nápoje měly zcela odepírat. Andreevinou vášní je čaj. Dobře se v tom vyzná a dokonce zná i složitosti čínského čajového obřadu. Hvězda však varuje, že při nedodržení pravidel tento rituál nemusí pomoci, ale spíše poškodit zdraví. Nejdůležitější pravidlo: nikdy byste neměli používat staré čajové lístky (jak se někdy doporučuje), protože se stávají sbírkou toxinů!
Tajemství číslo 6. Přírodní péče
Televizní moderátorka neskrývá skutečnost, že její plán má vždy čas na rituály krásy. Andreeva je také vybírá podle zvláštního principu. Domnívá se, že procedury by neměly být agresivní a upřednostňovat přírodní kosmetiku. Ekaterina navštěvuje saunu, provádí masáž obličeje a uchýlí se k kyslíkové terapii. Vyhýbá se ale chemickému peelingu a dalším traumatickým manipulacím.
Tajemství číslo 7. Schopnost zapůsobit
Ekaterina Andreeva přiznává: „Miluji, když na mě zapůsobí. Vždy se snažím pokrýt co nejvíce. To je láska k životu, která vám zaručí mládí. Moderátorka má široké spektrum zájmů - hodně cestuje, aktivně sportuje, čte, chodí do opery. V tomto seznamu můžete pokračovat velmi dlouho, ale hlavní věcí je zachytit myšlenku. Schopnost zapůsobit je vlastností mládí a právě jeho ztráty je třeba se obávat nejvíce.
Televizní moderátorka Ekaterina Andreeva hovořila o svých rituálech péče o sebe, které jí umožňují vypadat mladě a svěží, a to i přes nabitý pracovní program. Pojďme zjistit, jak žena, kterou denně vídáme na televizní obrazovce, pečuje o svou vlastní krásu a vzhled a jaká tajemství využívá pro každodenní péči.
První učitelka - babička
Televizní moderátorka sdílela, že její babička byla vždy módní a dobře upravená a měla talent proměnit nenápadné látky na módní a stylové šaty. Navíc si vždy našla čas na péči o sebe a používala různou kosmetiku. Ekaterina Andreeva poznamenává, že vzhledem k tomu, že v dětství trávila spoustu času na návštěvě své babičky a sledovala, jak se dává do pořádku, v raném věku si začala uvědomovat důležitost kosmetických procedur. Televizní moderátorka sdílí vřelé vzpomínky na to, jak ve svých 6 letech spotřebovala najednou plnou tubu drahé francouzské smetany, kterou si roztírala po celém těle, zatímco její babička se jen usmála a řekla, že její vnučka roste jako skutečná paní.
Matka Ekaterina Andreeva svou dceru vždy krásně oblékala a kupovala jí nejlepší oblečení v obchodech. Už teď ji televizní moderátorka žádá o radu ohledně šatníku a podotýká, že její matka stále sleduje módní trendy a pomáhá s výběrem outfitů ještě lépe než stylisté.
Výběr oblečení
Jekatěrina vzpomíná na svá mládí a říká, že nikdy netoužila vyčnívat a nějak rebelovat. Nikdy si nebarvila vlasy do pestrých barev a nevolila extravagantní outfity. Hlavním zaměstnáním dívky byl sport a čtení, takže prostě nebyl čas na hloupé činy. I nyní televizní moderátorka preferuje pohodlný a sportovní styl a neztrácí čas výběrem oblečení.
Účes
Televizní moderátorka vtipkuje, že autorem jejího obrazu je nedostatek času na vytvoření složitého účesu. Jsme zvyklí vídat Ekaterinu s elegantním, hladkým účesem - věčnou klasikou, která zároveň zůstává velmi módní, vypadá stylově a pohodlně se nosí.
Pečující a dekorativní kosmetika
Když mluvíme o preferencích v kosmetice, televizní moderátorka poznamenává, že používá levné i drahé produkty. Například na ochranu před mrazem nebo v noci aplikuje jednoduchý dětský krém, který nestojí více než 50 rublů. Moderátorka preferuje nadaci Faberlic. Mezi produkty drahých značek vyzdvihuje prodlužující řasenku Yves Saint Lauren, tužku na obočí Chanel a korektor a pudr Bobbi Brown.
V případě, že je nutné urychleně zlepšit stav pleti po probdělé noci nebo letu vzduchem, Ekaterina Andreeva upřednostňuje použití stříbrné masky Argent-znak, která pleť dokonale hydratuje, stejně jako další produkty této značky. kosmetických přípravků, které zabraňují procesu stárnutí pokožky. Televizní moderátorka poznamenává, že ráda používá kostky ledu Anne Semonin na obličej, které jsou trochu podobné obyčejnému ledu, ale jsou sérem kyseliny hyaluronové s přírodními rostlinnými výtažky a perlovým práškem. Ekaterina říká, že tento prostředek velmi dobře tonizuje pokožku a zesvětluje ji, dodává jí zdravý a svěží vzhled.
Jóga a meditace
Aby Ekaterina Andreeva dosáhla pocitu vnitřní harmonie a klidu a zachovala krásu, cvičí jógu a medituje již mnoho let. Tyto praktiky považuje za mimořádně účinné při udržování zdraví. Systematická jóga a meditace podle ní pomáhají zlepšit koncentraci, budovat vůli, odbourávat stres a také dodávají energii na celý den. Těm, kteří takové praktiky nikdy nezkusili, radí televizní moderátorka začít s cvičným učitelem, což pomůže vyhnout se zranění při tréninku, protože správné provedení každého pohybu je nesmírně důležité. Ekaterina si je jistá, že i taková maličkost, jako jsou ne zcela uvolněné obličejové svaly, naznačuje, že nejste zcela ponořeni do potřebného stavu, což znamená, že trénink byl zbytečný.
ranní rituály
Aby Ekaterina Andreeva během dne šetřila energii a začala svůj den vesele, vstává z postele zvláštním způsobem: poplácá se po hlavě, protírá si uši a 100krát otáčí hlavu do stran. Ve svém rozhovoru sdělila, že tuto starodávnou taoistickou praxi ji naučil čínský lékař a učitel tsunami tai chi. Na své stránce Intragram zveřejnila televizní moderátorka video s těmito cviky, aby její znalosti mohli využít všichni.
Ekaterina Andreeva si je jistá, že je velmi snadné zůstat ve formě, vždy svěží, fit a krásná, bez ohledu na věk a rytmus života. K tomu je potřeba dodržovat pár jednoduchých pravidel, dodržovat denní režim, dopřát si dostatek spánku, neztrácet čas na pečující a omlazovací procedury, dále se systematicky věnovat sportu, józe, praktikovat meditaci a samozřejmě umět odpočinout si od každodenních starostí.
Všeobecně uznávaná královna vzduchu, moderátorka programu Vremya, krásná Ekaterina Andreeva jednou řekla, že byla vždy zmatena skutečností, že když překročí hranici 50 let, lidé začnou ztrácet zájem o život a mění se ve shrbené staré lidé s hlubokými vráskami. Samotné Kátě je 52, ale vypadá maximálně na 30!
1. Usínejte před 22. hodinou a spěte alespoň 8 hodin v noci
Doba spánku od 22 do 24 hodin není vůbec náhodou nazývána spánkem krásy, protože právě v této době tělo produkuje hormon, který je zodpovědný za mládí a krásu. Pro úplné zotavení těla stačí dospělému 8 hodin zdravého spánku. Je vhodné spát na speciálním ortopedickém polštáři.
2. Spěte v chladné a tmavé místnosti
Pro úplné zotavení během spánku tělo potřebuje melatonin, který se vyrábí pouze v absolutní tmě, proto vypněte na noc všechny elektrické spotřebiče s kontrolkami a pevně zavřete okna. Je lepší spát s otevřeným oknem, protože pro zdravý spánek je potřeba chladný čerstvý vzduch. Snažte se udržovat teplotu v ložnici na 18-20 stupňů.
3. Vstávat z postele po etapách
Pořiďte si budík, jehož melodie vám bude příjemná. Když uslyšíte volání, v žádném případě okamžitě nevyskočte z postele - to je velmi škodlivé. Nejprve se protáhněte, lehce se poplácejte po hlavě, třete si uši ve směru a proti směru hodinových ručiček – bude stačit 15x v obou směrech. Otočte hlavu doleva a doprava alespoň 100krát. Zkuste se tímto způsobem probudit a pocítíte nebývalý příval energie!
4. Pijte dostatek čisté vody
Poté, co vstanete z postele, vypijte sklenici čisté vody pokojové teploty. Během dne pijte vodu jednu hodinu před jídlem nebo jednu hodinu po jídle. Celkově je potřeba vypít asi 1,5 litru denně. Vodu lze použít jako zásobní vodu (nejlépe nesycenou minerální vodu), nebo si můžete zakoupit čistící filtry a pít vyčištěnou domácí vodu.
5. Pijte čaj místo kávy.
Čaj si uchovává své blahodárné vlastnosti po dobu osmi měsíců od data sběru, skladujte jej nejlépe v lednici. Vybírejte kvalitní, nejlépe zelené z celých listů. Snažte se vyhnout pití čajových sáčků.
6. Nejlepší snídaně je kaše
Pohanku, černou rýži, jakékoli celozrnné obiloviny uvařte ve vodě, hodí se tam přidat ořechy nebo sušené ovoce.
7. Zdravé stravování
Vyřaďte ze svého jídelníčku tučné, škrobové, sladké, slané a jakékoli konzervy. Maso nahraďte rybami, zeleninu, obiloviny a ovoce jezte s mírou. Neměli byste často konzumovat mléko a mléčné výrobky, protože přispívají k množení různých bakterií a plísní v těle. Vypěstujte si návyk nejíst po sedmé hodině večerní.
8. Jezte více syrových potravin
Zelenina, ovoce, bobule, bylinky – všechny tyto produkty musí být šetrné k životnímu prostředí, bez jakýchkoli chemických přísad. Pouze v tomto případě mohou být konzumovány syrové a pouze v tomto případě skutečně přinesou tělu velké výhody.
9. Minimálně sůl a žádný cukr
Ve své čisté formě je cukr pro tělo zcela zbytečný, takže jej lze bezpečně nahradit medem, fruktózou nebo sušeným ovocem. Ale je třeba použít sůl, ale docela málo a je vhodné nahradit obvyklou mořskou sůl.
10. Správně připravte jídlo
Pokuste se vařit jídlo na nízké teplotě nebo, pokud něco pečete v troubě, udržujte teplotu do 120 stupňů. Výrobky, které se vaří při vysokých teplotách nebo při velkém žáru, ztrácejí všechny své prospěšné vlastnosti a rozpálený olej navíc uvolňuje škodlivé látky.
11. Kontrolujte svou váhu a rychle
Pro neustálou kontrolu váhy si kupte podlahovou váhu, nenechá vás odpočívat. Pokud jste přesto získali pár kilo navíc, můžete několik dní sedět na dietě, která vám umožní jíst pouze rýži bez soli a zelený čaj. Je také užitečné dodržovat všechny křesťanské půsty, které mimochodem počítají s omezením „těžkého“ jídla ve středu a v pátek.
12. Choďte častěji
Pokud je to možné, používejte výtah a přepravujte se co nejméně. Mnohem lepší vypadnout brzy a projít se. Za zvážení stojí skutečnost, že tuk se začíná spalovat až od 30. minuty chůze a chůze rychlým tempem.
13. Milujte sport
Aby pokožka věkem nepoklesla a tělo bylo štíhlé a zpevněné, věnujte se sportu. Výborné výsledky dává jóga, fitness, plavání v bazénu. Zkuste také pilates. Ideální, pokud trénujete jak ráno, tak večer.
14. Pečujte dobře o svou pleť
Navštivte salon alespoň jednou týdně, masírujte si obličej stříbrnými křidélky - dává to nádherný omlazující výsledek. Zkuste také oxygenoterapii. Zkuste dvakrát týdně chodit do sauny.
15. Vyhněte se UV záření
Nenavštěvujte solárium a neopalujte se na otevřeném slunci - ultrafialové paprsky vyvolávají předčasné stárnutí a výskyt vrásek na kůži. V létě vždy používejte vysoce ochranný opalovací krém.
16. Přestaňte kouřit
Zbavte se tohoto zlozvyku co nejdříve! Nikotin nejenže nepříznivě ovlivňuje barvu pleti a celkový stav celého organismu, ale také otupuje čich, nemůžete si plně vychutnat různé pachy. Co se týče alkoholu… sklenka suchého vína vašemu zdraví vůbec neuškodí, spíše bude působit blahodárně.
17. Používejte méně make-upu
Není žádným tajemstvím, že světlý make-up stárne ženu. Snažte se proto používat kosmetiku na minimum, zvláště pokud je pleť upravená, make-up nemusí být vůbec užitečný. Pokud stále potřebujete vypadat co nejlépe, můžete si na řasy dát trochu řasenky, lesk na rty a přejet si po obličeji labutěnku namočenou v pudru.
18. Nemysli na důchod, pracuj, dokud můžeš
Pokud pracujete, děláte to, co milujete, cítíte se potřební společností, prostě nebudete mít čas myslet na blížící se stáří.
19. Zbavte se závisti a zloby
Je velmi důležité vymýtit takové pocity, jako je hněv a závist. Mají extrémně negativní dopad na váš duševní stav, který následně ovlivňuje zdraví celého organismu jako celku. Uvidíte, že jakmile najdete klid, vrásky na obličeji se samy vyhladí a vaše postava se zlepší.
20. Seznamte svou rodinu se zdravým životním stylem
Je mnohem jednodušší vést zdravý životní styl obklopený stejně smýšlejícími lidmi. Zkuste proto své blízké přesvědčit o výhodách správné výživy a zdravého životního stylu.
