Hur kan nervsystemet stärkas. Hur stärker man nervsystemet och psyket? Stärker nervsystemets känslighet för stress

Och psyket hos ett barn, en vuxen eller en äldre person? Hur lindra ditt tillstånd under stress och bli av med negativa upplevelser helt och hållet? Hur kan man se till att en livskakning bara stärker psyket och inte undergräver det? Den här artikeln hjälper dig att förstå dessa och andra problem.

Nerver - frisk och sjuk

Den uppfattar den yttre och inre miljön och överför reaktionen till de verkställande organen. Således utförs regleringen av aktiviteten hos alla mänskliga organ och system.

Nervfibrer löper genom kroppen i cirka en miljard meter. De kan regenerera. Det är sant att denna process sker mycket långsamt: ungefär en millimeter per dag.

Det är därför det är så viktigt att hålla balansen i balans. Det är dock inte alla som lyckas med detta. Galen övermättnad av information, stress ... Allt detta kan påverka nerverna negativt, dränera dem. För mer än hälften av människorna på planeten, frågan om hur man stärker nervsystem och psyket.

Vad brukar vi göra för att inte bli nervösa?

När en situation har en negativ effekt på en person, och han upplever stress, måste han lugna sig. Och ju snabbare desto bättre. Tyvärr finner de flesta tröst i mat, alkohol, cigaretter, kaffe. Andra leder hälsosam bild livet, vänd dig till ofarliga hjälpare: bad, massage, aromaterapi, lyssna på klassisk musik och dricka te.

Även om både den ena och den andra verkar lugnande, och i det andra fallet skadar det inte kroppen, är det ändå tillfälliga metoder. Men om en person inte var särskilt nervös, kommer sådana assistenter verkligen att vara användbara. Men med ett långvarigt negativt tillstånd är de inte bara inte användbara, utan i vissa fall kan de också skada, vilket förvärrar problemet. Det handlar förstås i första hand om alkohol, cigaretter och överdriven konsumtion av godis. Sådana medel löser inte problemet med hur man stärker nerverna och psyket. Vitaminer kan korrigera tillståndet. Men hur återhämtar man sig helt?

Sträva efter harmoni

Hur man stärker nervsystemet och psyket för att förbli lugn i alla, även den mest stressiga situationen, och inte låta livets vindar blåsa upp elden inuti en person?

Familjerelationer och arbete är mycket viktigt för alla av oss. Om fred och ordning råder i dessa områden, kommer ett betydande antal möjliga orsaker till mentala avvikelser att försvinna av sig själva. Av detta följer att man bör sträva efter harmoni på jobbet och hemma.

Men inte alla och inte alltid lyckas uppnå detta. Därför, om livet inte går så smidigt som vi skulle vilja, måste du veta hur du stärker nervsystemet och psyket i alla situationer. Låt det vara svårare att genomföra, men det är ändå nödvändigt.

Stressa "bra" och "dåligt"

När något förändras inuti kroppen är det alltid stressat. Men alla har inte negativa konsekvenser. Så en tillrättavisning på jobbet, ett gräl med en nära och kära eller en skada som uppstått är förvisso negativa fenomen och kan ha en dålig effekt på både psyket och fysisk hälsa... Sådana påfrestningar är destruktiva. Att bli förälskad, en kontrastdusch, att idrotta är dock också en slags omvälvning för kroppen, vilket i viss mån är ett hot mot nerverna. Men hon uppfattas positivt och till och med glädjefullt. Tack vare sådana positiva influenser uppstår också psyket, de blir mer och mer motståndskraftiga mot negativa livssituationer.

Du behöver lära dig att uppfatta all stress inte som något negativt i livet, utan som en slags träning för nervsystemet, när det har förmågan att temperera och bli starkare. Det viktigaste är att inte förlora optimism och leda en hälsosam livsstil. Och då kan ingen stress och ödets slag förstöra ditt liv!

Hälsosam sömn

Vissa studier visar att en person bara kan sova tre till fyra timmar om dagen och inte uppleva allvarliga skador på sin hälsa.

Men att få en god sömn och att få tillräckligt med sömn innebär att man bygger en allvarlig barriär för inträde i livet av möjliga påfrestningar som orsakar Negativ påverkan gå dig på nerverna.

Om en person inte sover på en hel dag blir han desorienterad. Fem dagar utan sömn kan orsaka kramper och hallucinationer, och tio dagar kan orsaka psykos. Det följer av ovanstående att med konstant sömnbrist i flera månader garanteras en person åtminstone depression. Det är vetenskapligt bevisat att störningar i nervernas funktion följer just på grund av den ständiga sömnbristen.

Hur får man tid för ordentlig sömn i ett svårt och stressigt liv? Vad är det bästa sättet att stärka nervsystemet och psyket? Barnet kan tvingas att sova, eller åtminstone ligga så länge det behöver sova, och även om det inte vill kommer det så småningom att somna. Men hur är det med en vuxen? Om en person vänder sig hela natten och inte kan sova, och imorgon måste du gå till jobbet och lösa en massa brådskande ärenden? Tja, om hälsan är dyr, måste du hitta tid för sömn och anstränga dig för att återställa den.

Naturligtvis skulle det enklaste och, som det kan tyckas vid första anblicken, det rätta beslutet vara att ta sömntabletter. Det är dock bäst att vägra det helt eller ta det bara som en sista utväg och endast på rekommendation av en läkare. Faktum är att lugnande och hypnotika inte löser problemet, utan hjälper till att glömma det. Så fort effekten av medicinen är över kommer all oro och oro att återkomma och drabbar hälsotillståndet med förnyad kraft, särskilt om medicin togs självständigt, utan läkarrecept. Hur stärker man nervsystemet och psyket? Det är bättre att inte använda lugnande eller hypnotiska läkemedel, detta bör förstås.

Mycket effektivare, även om det kan ta lite tid, kommer att vara utvecklingen av avslappningstekniker, meditativ träning.

Sport

Man har märkt att regelbunden fysisk aktivitet behåller inte bara god form, utan även nervsystemet. Och om det finns en favoritsport, och en person är glad att göra det, kan det bli det bästa sättet psykologisk lättnad. Dessutom aktiveras synapsernas arbete och den neuromuskulära apparaten, hjärnan får tillräckligt med syre för att producera lyckohormoner. Kroppen blir trött efter nästa träningspass, men personen känner sig lugn och glad.

Näring

Hur stärker man nervsystemet och psyket med vitaminer? För att göra detta bör den dagliga kosten innehålla livsmedel som innehåller de nödvändiga näringsämnena. Det är känt att för fullvärdiga biokemiska processer i nervceller behövs vitaminer från gruppen B. De finns i stora mängder i bröd, valnötter, ägg, jäst, spannmålsplantor. Om det behövs kan du ta speciella vitaminkomplex.

Andetag

När en persons andning blir ytlig och snabb. Han är konstant spänd och orolig. I ett tillstånd av lugn andas en person regelbundet och djupt.

Specialövningar och långa promenader lugnar psyket. Om du lär dig att andas djupt och ständigt öva på detta, samt stanna i frisk luft under lång tid, kommer ditt allmänna välbefinnande snart att förbättras flera gånger, och som ett resultat kommer det efterlängtade lugnet till din kropp och själ.

Tekniken för bukandning förser blodet med syre i överflöd, vilket förbättrar de inre organens funktion och tarmens motilitet. Som ett resultat förbättras tillståndet i nervsystemet. Kontrollera en sådan teknik i dig själv hela tiden, och med tiden kommer den att fungera automatiskt, vilket ger ett lyckligt och långt liv.

Vatten

Att duscha och bada slappnar av, tonar, stimulerar och hårdnar upp kroppen. Huden rengörs från skadliga ämnen som samlats under dagen. Beroende på temperaturen lugnar proceduren eller omvänt stärker personen.

En kontrastdusch på morgonen är en bra start på dagen. Och om du på kvällen lugnar dig med ett bad med tillsats av örter, kommer det att hjälpa en person att somna utan problem.

Om du kan är det väldigt användbart att simma. Detta kommer att förbättra ditt humör och tona dina muskler.

Negativa tankar - bort

Förmågan att få ut dåliga tankar ur huvudet är väsentlig i frågan om hur man stärker nervsystemet och psyket. Ibland på morgonen, som man säger, gick jag upp på fel fot, och hela dagen går en person snett. Men, för att uttrycka det enkelt, så här ställer han upp sig. Om du lär dig att skratta åt svårigheter eller något som inte fungerar, och inte låter dig falla på dåligt humör, kan dagen mycket väl fortsätta positivt och framgångsrikt.

Folkrecept

Naturliga lugnande medel, som våra förfäder använde sedan urminnes tider, är inte mindre effektiva. Hur man stärker nervsystemet och psyket folkmedicin? Här är några recept som har bevisats av mer än en generation.

Mjölk är en uråldrig "helare". Det har använts för att behandla många sjukdomar, eftersom det har en allmän terapeutisk effekt, återställer balansen i ämnesomsättningen och höjer kroppens ton. Oftast dricker de komjölk, mindre ofta - getmjölk, även om den senare är ännu rikare i sin sammansättning. I allmänhet innehåller denna naturliga produkt en enorm mängd vitaminer, hormoner, enzymer och immunkroppar som effektivt kämpar mot patogena mikroorganismer. Finns det något tvivel om att det kommer att hjälpa mot sådana fenomen som svaga nerver och psyke?

Det är tillåtet att ta mjölk både separat och med tillsats av ytterligare naturliga lugnande medel. Till exempel är det användbart på morgonen på fastande mage att dricka ett helt glas av det med en pressad vitlöksklyfta. Du kan också späda ut den en-till-en med tinktur av valerianarot och dricka den tre gånger om dagen.

Lugnar nerverna och mjölkbadet. I det här fallet räcker det att bara lägga till tre glas mjölk till vattnet.

Vid nervös utmattning hjälper fältsalvia. För att göra detta, häll 500 ml kokande vatten över tre matskedar av örten, insistera och drick under dagen.

När överexciterad, hagtorn med andra örter är användbart. Du kan till exempel blanda hagtornsblommor, moderört och torkad krasse i tre delar och en del kamomill. En matsked bryggs med ett glas kokande vatten och infunderas i åtta timmar. Det tas tre gånger om dagen, ett halvt glas en timme efter måltid.

Ett annat recept består av en blandning av hagtorn, valeriana, johannesört och rölleka, tagna i tre delar, och två delar hagtornsblommor. Det bryggs på samma sätt som i föregående recept, men en kvarts glas dricks fyra gånger om dagen en halvtimme före måltid.

Havre kommer att vara effektivt om du har sömnstörningar. För att göra detta, på kvällen, häll en sked korn eller flingor med två glas vatten. På morgonen kokas den tills den mjuknat och dricks under dagen istället för te.

Du kan koka en massa av spannmål eller flingor med vatten i förhållandet ett till fem över låg värme, föra den till tillståndet av gelé, sila, tillsätt honung och även dricka under dagen.

Med intensiv mental och fysisk ansträngning måste du ta två matskedar havregryn och koka i en liter vatten, låt stå i tio minuter och dricka två glas flera gånger om dagen. När man bestämmer hur man stärker nervsystemet och psyket med folkmedicin, är denna naturliga komponent lämplig på samma sätt som mjölk. Havre är trots allt användbart inte bara för nervsystemet, utan det rekommenderas att hjärtat och lungorna fungerar bättre, blodet förnyas och kroppens metaboliska processer normaliseras.

Världsbild

Hur kan barnets nervsystem och psyke stärkas? Förutom alla rekommendationer som syftar till att förbättra kroppen och bygga sociala relationer, måste du komma ihåg om det andliga. Dessutom bör denna aspekt helst komma först. När allt kommer omkring, genom att hela kroppen och förbättra relationerna med människor, kan du inuti fortfarande känna tomheten och syftet med din existens. Därför, om föräldrar tar hand om att bidra till bildandet av sitt barns världsbild, blir det mycket lättare för honom att uppleva svårigheter och problem när han blir vuxen. Då kommer de inte att vara i panik för att leta efter sätt att stärka nervsystemet och psyket hos en tonåring, eftersom han i en så svår uppväxtperiod för en person redan kommer att ha en inre kärna som hjälper till att klara sig med alla svåra förhållanden som alltid följer med denna ålder.

Det är aldrig för sent att börja ta itu med sådana frågor. Och i vuxen ålder kan en person komma till en förståelse av sitt syfte i den här världen. Dessutom är han redan oberoende, han bestämmer själv och känner vad han gillar mer.

Vi stärker nervsystemet med en speciell teknik

Du kan också träna gymnastik, som lindrar stress och lugnar nerverna. För att göra detta måste du vända huvudet åt vänster och i dina tankar titta från fötterna till huvudets krona, vänd sedan åt höger och upprepa mentalundersökningen. Därefter måste du stiga på tårna flera gånger, räta ut axlarna.

Lär dig att kontrollera dig själv

Försök att inte tappa lugnet, även om du blir provocerad till en skandal eller om du måste kommunicera med en person du ogillar. Börja aldrig en kamp först och försök inte förolämpa din motståndare med obehagliga ord. Låt honom säga vad han vill. Efter ett obehagligt samtal, tänk på ett bra eller titta på någon rolig show. Det viktigaste är att ändra din uppmärksamhet från negativ till positiv.

Att sova gott kan hjälpa dig att bli av med obehagliga tankar.

Om du känner dig orolig och dina oroliga tankar inte vill försvinna, vilket gör det svårt att somna, försök inta en bekväm ställning och övertyga dig själv om att du vill sova. För att göra detta måste du ligga på din sida, böja ett ben och lämna det andra förlängt. Denna ställning hjälper dina muskler att slappna av. Säg sedan till dig själv mentalt att du är trött och vill sova. För att detta ska hjälpa får du inte tänka på annat än sömnen.

Typen av högre nervös aktivitet hos en person bestämmer sätten för hans interaktion med omgivningen. Det finns tre huvudsakliga egenskaper hos nervsystemet:

• tvinga;
• balans;
• rörlighet.

Tvinga bestämmer nervsystemets stabilitet i verkan av stimuli av excitatoriska eller hämmande typer. Samtidigt kan man inte säga att ett starkt nervsystem är att föredra framför ett svagt. Kanske gör en hög styrka att personen känner sig mer bekväm. Men ett svagt nervsystem gör honom känsligare.

Balans speglar förmågan att snabbt ändra beteende. Ju snabbare excitationen av nervsystemet kan ersättas av hämning, och vice versa - ju snabbare hämningen ersätts av spänning, desto högre är balansen i nervsystemet.

Rörlighet Är nervsystemets förmåga att bilda nya betingade förbindelser. Ju högre den är, desto bättre man uppfattar något nytt, lär sig snabbare, anpassar sig till nya livsvillkor. Med åldern upplever de flesta en minskad rörlighet i nervsystemet.

Hur stärker man nervsystemet hemma?

Genom att stärka nervsystemet menar de flesta att öka dess styrka. De vill inte reagera så våldsamt på miljöfaktorer, inklusive i första hand sociala faktorer. Kan nervsystemet stärkas?

Tyvärr kommer du inte att drastiskt kunna ändra dess typ. Olika människor föds med olika temperament. Typen av högre aktivitet är medfödd och svår att korrigera. Koleriska, sangviniska och flegmatiska människor har ett starkt nervsystem och melankoliska människor har ett svagt nervsystem. Det är de som oftast försöker stärka nervsystemet.

Förstärkning kan vara tillfällig eller permanent. Det är möjligt att uppnå en tillfällig ökning av nervsystemets styrka med hjälp av psykofarmaka. Till exempel gör användningen av alkohol och vissa droger en person mycket mindre mottaglig för faktorer miljö... För att stärka psyket för alltid måste du utbilda karaktären. Detta kan ta mer än ett år.

Hemma kan endast tillfällig förstärkning av nervsystemet uppnås. För att ändra din karaktär måste du lämna "komfortzonen", vilket gradvis ökar den stressiga belastningen. Det är mycket viktigt att säkerställa en systematisk ökning. För mycket stress, som det svaga nervsystemet inte klarar av, leder bara till neuroser och vegetativ-vaskulär dystoni.

Hur stärker man nervsystemet med folkmedicin?

Det finns många folkmediciner som gör det möjligt att på ett eller annat sätt stärka nervsystemet. Det är sant att de agerar tillfälligt. Minskningen av känsligheten för miljöfaktorer kommer bara att vara några timmar.

De viktigaste folkartiklarna som kan användas för detta ändamål:

• alkohol;
• örter med en lugnande effekt: citronmeliss, moderört, valeriana, kamomill.

Det finns också mediciner som stärker nervsystemet:

• antidepressiva medel;
• anxiolytika eller lugnande medel;
• lugnande medel.

Det händer så att försvagningen av nervsystemet och dess ökade känslighet orsakas av sjukdomar i det endokrina systemet. I detta fall beror behandlingen på diagnosen. Det är nödvändigt att klara tester för hormoner och sedan få adekvat terapi från en endokrinolog.

Hur uppnår man en långsiktig ökning av styrkan i nervsystemet?

Att träna kropp och sinne ökar gradvis styrkan i nervsystemet. Räkna inte med snabba resultat. Självutbildning kommer att ta lång tid och envist - i år, och möjligen årtionden. Endast på detta sätt kommer det att vara möjligt att besegra genetik, och till viss del kompensera för vad naturen inte gav dig.

För att öka styrkan i nervsystemet behöver du:

• Kör fysiskt aktiv bild liv.
• Delta i temperering, vinterbad, yoga och andra aktiviteter som dämpar viljan och karaktären.
• Spela sporter som kräver extrem ansträngning (långdistanslöpning, tyngdlyftning).
• Eliminera faktorer som ökar din mottaglighet för miljöfaktorer (kaffe, nikotin).
• Självutveckling åt alla håll och öka självkänslan.
• Upplev regelbundet måttlig stress.
• Slappna av efter stress. Rekreation i naturen, gå till badhuset, massagesessioner hjälper till med detta.

För avkoppling vid ökad nervositet kan du använda andningsövningar, ta mediciner, besök en psykolog.

Hur stärker man ett barns nervsystem och psyke?

För att stärka barnets nervsystem och psyke måste du arbeta med hans sociala anpassning. Några tips för att hjälpa dig med detta:

• Barnet bör tillbringa mer tid i sällskap med kamrater – han ska inte sitta hemma hela dagen ensam framför datorn.
• Barnet behöver utvecklas. Han måste gå inte bara i skolan utan också i olika kretsar eller kurser.
• Barnet ska inte vara överarbetat och sömnbrist. De ackumulerade problemen orsakar ökad nervositet.
• Han måste lära sig att ta ansvar och fatta beslut, så du ska inte nedlåta honom för mycket.
• Barnet måste utvecklas fysiskt: spela fotboll, åka skidor, simma och andra sporter.
• Vid svår nervositet ska barnet tas till barnpsykolog för konsultation.

Det värsta en förälder kan göra är att skydda barnet från all stress och problem. Då kommer inte styrkan i nervsystemet att öka, utan kanske minska. Med stor sannolikhet kommer ett sådant barn att växa upp till en insolvent person, och det kommer att vara mycket svårt för honom att hitta sin plats i livet. Stress behövs – det utvecklar en person. Huvudsaken är att stressfaktorer inte är överdrivna och inte framkallar psykiska störningar.

Och även nervösa föräldrar. Kan du ge mig råd om hur jag ska få ordning på min dotters nervsystem? Nu förstår jag att jag var tvungen att vänta några år till med adoptionen, men skadorna på hälsan och nervsystemet i Kolyas hushåll var mycket betydande.

Stärker nervsystemet mineraler Kan nerver behandlas med folkmedicin? Hur behandlar man nerver ???? säg mig, vänner, varför skulle detta dricka från era nerver? Maken är nervös, han är ständigt orolig för jobbet. minsta svårighet...

Naturligtvis är nervsystemet skakigt. För de som är födda vid 7 månader i allmänhet bör det finnas en speciell inställning. Hur man stärker nervsystemet. Stärka nervsystemet med mineraler Hur man botar neuros med mediciner Hur man tempererar ...

Nervös tic-behöver råd. Ett barn (6 år) blinkar ofta (blinkar med ögonen) + ökat intrakraniellt tryck. Vi behandlar 1,5 månad diakarb + asparkan - det finns inget resultat än. Vi var på mottagningen idag, de sa drick ytterligare i en månad till. Flickorna kan ha haft det här...

Huskurer hjälper inte här, du behöver en undersökning och medicinering. Enligt mig mest bästa botemedlet från att stressa det nära person till vem du kan utgjuta din själ. Hur man stärker nervsystemet. Kan nerver behandlas med folkmedicin?

De behandlar bara det som verkligen kräver behandling och det som kan botas med medicin. Det är andra gången jag skriver om detta. Den första var frågan - hur man tar bort lukten, den andra - hur vem behandlade enures. Så det är inte så konstant.

Hälsa utan droger. Vad är bättre? Folkmedicin eller medicinska mediciner? Sjukdomar, symtom och deras behandling: Analyser hur man tempererar barnets nervsystem Men jag känner inte för att använda kemikalier i form av tabletter, droppar och sprayer från apoteket ... Diskussion.

Avsnitt: Sömn (mognad av nervsystemet). Men ämnet är detta, om barns nervsystem :) Mina barn har denna korrelation: Zhenya föddes den 7/8 Apgar, hypoxi, somnar dåligt, länge, ensam kan inte, bara med någon i närheten, vaknar periodvis på natten, kommer till oss...

Vård av äldre anhöriga, relationer, behandling, sjuksköterskor, konfliktsituationer, hjälp, mor- och farföräldrar. Sonapax skrivs också ofta ut – det är både en ofarlig och modernare medicin – men det passade inte oss – det förbättrade inte situationen alls.

En neurolog skrev ut ett botemedel till mig (efter en noggrann undersökning förresten, eftersom jag har Hur man stärker nervsystemet. Stärker nervsystemet med mineraler Hur man botar neuros med hjälp av mediciner Är det möjligt att behandla nerver med folk botemedel?

Hur man stärker nervsystemet. Stärka nervsystemet med mineraler Kan nerver behandlas med folkmedicin? Hur man tempererar barnets nervsystem.

Är du säker på exakt vad nervsystemet är? Vi kan, vad annat menades? Men du bad mig att inte prata om härdning för att inte bli sjuk, utan om att stärka nervsystemet - därav en viss förvirring.

Snälla berätta vad heter mediciner för att lugna nervsystemet för vuxna Ofta här Anestesimedel, smärtstillande, smärtstillande medel Hur man stärker nervsystemet. Kan nerver behandlas med folkmedicin?

Hur man stärker nervsystemet. Hur man förbättrar hjärnans funktion med vitaminer. Stärker nervsystemet med mineraler. Kan nerver behandlas med folkmedicin? Hur man tempererar barnets nervsystem.

Tjejer, tror ni att homeopati läker nerver? Om mig själv: 30 år gammal, något har blivit helt ur funktion med mina nerver: mina händer skakar av minsta upphetsning, en klump dyker upp i halsen (av upphetsning, igen), och i allmänhet börjar det dunka överallt. Kommer till jobbet snart. Jag funderar på vart det är bättre att gå: till en neuropatolog på något center eller till en klassisk homeopat? Om någon har erfarenhet av homeopatibehandling, dela gärna.

Hur behandlar man nerver ???? säg mig, vänner, varför skulle detta dricka från era nerver? Min man är helt nervös, han är ständigt orolig för jobbet.Jag är rädd att det inte är långt ifrån ett nervsammanbrott...Han kommer givetvis att gå till doktorn, men på vilket sätt som helst försöka sova och ta fart.. .

En neuropatolog hade ett syndrom med ökad neuroreflex excitabilitet. Föreskrivna örter, glycin och pantogam. Jag läste igår i tidningen om massage för barn, som lindrar nervösa spänningar och stress. massera bara huvudet.

Avsnitt: Apotek, mediciner och vitaminer (receptfria sömntabletter). Kan nerver behandlas med folkmedicin? Hur man tempererar ett barns nervsystem Men du vill inte använda kemikalier i form av tabletter, droppar och sprayer från apoteket ...

Kalcium och nervsystemet. Tjejer, kan ni berätta för mig om det finns något samband mellan brist på kalcium och ett "instabilt" nervsystem (förmodligen inte helt korrekt sagt, men inget kommer att tänka på längre). Vi pratar om ett barn på 1,5 år som är allergiskt mot allt...

"Människor som inte vet hur de ska hantera ångest dör unga"

A. Carrel.

Om man tänker noga på den slitna stämpeln "allt" blir det tydligt varför dessa nerver behöver stärkas, och nervsystemet behöver tränas, tonas och stimuleras. Så att det inte finns några sjukdomar, men hälsa så att det finns.

Bundet av ett mål, bundet av en kedja ...

Kropp och psyke hänger ihop likt lovebirds. Varje förändring på insidan återspeglas på utsidan. Och tvärtom, allt yttre förvandlas till ett inre tillstånd. Det är inte för inte att det finns en sådan riktning inom medicin som psykosomatik, som försöker etablera ett tydligt samband mellan förloppet av mentala processer och deras inflytande på en persons fysiologiska tillstånd.

Allt detta inom en snar framtid kan komma tillbaka för att spöka med allvarliga sådana, vilket radikalt kommer att påverka livskvaliteten. Det kommer att förändras och, som klart, inte alls till det bättre.

Frågan "varför stärka nerverna" är klar som dagen. Nerverna med psyket behöver samma vård, samma träning som kroppen. Då blir personen harmoniskt frisk (fysiskt och mentalt). Och hälsa är en garanti för ett fullt, aktivt och aktivt liv.

Det finns väldigt många metoder för att stärka nervsystemet och psyket och villkorligt kan de delas in i 2 grupper: träning för kroppen och träning för psyket. Låt oss uppehålla oss vid den första gruppen.

Stärk kroppen för att lugna nerverna och psyket

Du kan stärka kroppen, nerverna och psyket om du följer dessa rekommendationer:

1. Du behöver träna kroppen öka nivån av fysisk aktivitet... Rörelse är livet. Detta är lätt att verifiera med exemplet den avlidne. Som Vysotsky sjöng: "Alla flydde från bruset och ropet, bara den avlidne sprang inte iväg." Allt levande måste röra sig, och så aktivt som möjligt. Under löpning, eller kraftig promenad, konsumeras alla stresshormoner som samlas av oss intensivt av kroppen. De är stresshormoner för det, för att hjälpa till att fly från rädsla och fara, och inte ligga i deras väg (eller på soffan).
2. Näring är en principfråga... Korrekt! Mat är en ansvarsfull verksamhet och du kan inte närma dig den i all hast. Näringsprincipen för hälsans ära är att förse kroppen med alla nödvändiga ämnen, vitaminer, mineraler, aminosyror.
   Det är fel att bara fylla magen med det man måste. Och ekot av besvärjelserna: "ät inte för mycket", "ät inte på natten", "missbruk inte" upphör aldrig i luften.
3. Bort, ohälsosamma beroenden... Istället för frukost - kaffe med en cigarett ... Denna ritual får dig att vakna på morgonen och fungerar som en lätt tonic. Du kan stanna vid det. Och det bästa är att helt sluta röka, dricka, använda stimulantia och andra destruktiva vanor. Den korta stimulerande effekten av nikotin ersätts av en fas av skarp hämning. För att få en ny portion livlighet och tona upp hjärnan följs en cigarett av en annan, en tredje ... Men spänningsfasen blir kortare och hämningen är längre. I ett visst skede svarar kroppen inte längre med en blixt av spänning. Istället för en kort styrkande laddning börjar rökaren uppleva trötthet, irritation, svaghet och dåsighet. Det är samma sak med kaffe. Efter nästa portion ger han inte längre en laddning av livlighet, utan tar den sista.
4. Härdning och vinterbad... Vatten är en förutsättning för existens. Vattenmiljön erbjuder dussintals sätt att stärka sig nervsystem. Härdning skapar "ogenomtränglig" immunitet, stärker, gör att kroppen "vaknar" och drar tillbaka sina reserver. Vinterbad är en extrem form av härdning. Det verkar konstigt, men "valrossar" är förvånansvärt friska och balanserade människor. En sådan kraftfull fysiologisk stress, som kroppen tar emot när den kastar sig ner i ett ishål, kommer att starta alla dina bepansrade tåg som står på sidospåren.
5. Bad och bastu- en erkänd metod för att rena kropp och själ. Höga temperaturer, het ånga i kombination med en björkkvast läker mycket snabbt alla blåsorter, och en tacksam kropp svarar med behaglig slarv, avkoppling och ett klart sinne.
6. V vatten du behöver inte bara simma, temperament och ånga. Det måste fortfarande drickas korrekt och i tillräckliga mängder. 8-glasmetoden är allmänt känd. Om du tror på de primära källorna, bör just en sådan volym vatten passera genom kanalerna i vår kropp per dag, tvätta den, rengöra slem från tarmväggarna, ta bort förfallsprodukter och organisera den korrekta vattenbalansen.
7. Massage, självmassage- det starkaste botemedlet mot alla åkommor. Problemet är att kroppen gradvis förlorar flexibilitet, ledrörlighet. De metaboliska processerna går dåligt, stagnation och klämmor uppstår i musklerna. Kraftfull självmassage upp till den sjunde svetten kommer perfekt att sprida stillastående blod, förbättra metaboliska processer, ge kraft och ett hav av energi.
8. Sov- och viloplats... Djup, hälsosam sömn hjälper till att stärka nervsystemet. I en dröm återställs kroppen, förnyas celler, vilar hjärnan. Sömnbrist, ytlig sömn, frekventa uppvaknanden och tidig uppvaknande slår snabbt sönder nervsystemet. En person blir slö, apatisk, svag, med svårigheter att tänka, att koncentrera sig. I kommunikationen manifesteras sömnbrist genom utbrott av irritation och aggression. Du måste sova och stänga av alla bruskällor: TV, telefon, radio, dator. Sovrummet ska vara väl ventilerat. Kaffe- och rökpauser före sänggåendet kommer att förstöra dina välmenande avsikter. tenderar att överexcitera nervsystemet. Sov i mörkret. Mörker är en förutsättning för produktionen av melatonin (hormonet lugn och sömn). Om du redan är van vid att somna under TV:ns brus och ljus, avvänja den. Flimrande på skärmen, ljusblixtar stör produktionen av sömnhormon.
9. Natur- ytterligare en naturlig assistent för att skapa ett starkt psyke och ett sunt nervsystem. De mest lugna och harmoniska människorna är turister av alla slag. Vandring, vattenturism, cykelturism är ett underbart och naturligt sätt att koppla av nervsystemet. Naturen läker sig själv. Det är bara att komma ut ur staden, sitta vid floden och se solen reflektera i vattnet. Du kommer att återvända hem lugn och andlig. Kommunikation med naturen kan inte bara enkelt återskapa psyket, utan också läka de allvarligaste fysiska åkommorna.

Hälsosam mat för nerverna - ät och koppla av!

Nutritionister har skapat en speciell diet för den som vill sluta oroa sig och börja leva. Utan de ämnen och spårämnen som är nödvändiga för en person, som han får vid middagsbordet, kan nervceller inte klara av sina uppgifter fullt ut.

Brist på magnesium, kalium, kalcium, järn, fosfor, jod försvagar nervsystemet och dess interaktion med inre organ.

Magnesium är ett väsentligt element som ansvarar för muskelavslappning, överföring och mottagning av nervimpulser. Hans källor:

• Mineral vatten;
• ägg;
• nötter;
• bönor;
• vetekli.

Ät havregryn, korn, hirs, bovete oftare. Dessa spannmål har stora reserver av magnesium.

Fosfor är ett spårmineral som minskar muskelspänningar och tonar nervsystemet. Det finns i orgelkött, mjölk, bönor och spannmål.

Kalcium är en regulator av neuromuskulära impulser. Trots all dess betydelse för styrkan hos ben och tänder behöver nerverna det lika mycket. Och ibland ännu mer. I sådana fall "tar" kroppen bort det från benen och styr det dit det finns ett stort behov av det. Källor till kalcium:

• mejeriprodukter;
• kål av alla sorter och spenat;
• nötter;
• vallmo- och sesamfrön;
• sojabönor och vete.

Kalium - främjar det välkoordinerade arbetet av muskler och nerver, fungerar som förebyggande av depression, etc. Bristen på kalium kompenseras genom att berika ditt bord med grönsaker och mejeriprodukter, samt magert kött och fisk.

• grönsaker och frukter (gurkor, tomater, pumpa, kål, meloner, vattenmeloner, bananer);
• torkad frukt (fikon, russin, katrinplommon);
• spannmål (vetemjöl och kli, rågbröd, havregryn och bovete);
• nötter (valnötter, pinjenötter, jordnötter, mandel);
• kött och fisk (nötkött, kanin, tonfisk, flundra, torsk).

Järn - ger ett fullfjädrat arbete sköldkörtel, är ansvarig för den normala ämnesomsättningen och bildandet av nervfibrer. Det finns mycket järn i kött och lever. Vilket kött som helst är lämpligt, och ju mörkare det är, desto mer järn innehåller det.

Detta element är rikt på sådana produkter:

• flodfisk, havsfisk, skaldjur;
• ägg (kyckling, anka, vaktel);
• frukter, torkade frukter;
• gröna grönsaker;
• bröd och flingor.

Jod - är ansvarig för produktionen av sköldkörtelhormoner. Brist på hormonet tyroxin orsakar svåra ämnesomsättningssjukdomar. Hormonell obalans är apati, letargi, depression, kronisk trötthet och irriterad svaghet. Bristen på jod kompenseras genom att tillsätta tång till kosten, havsfisk och skaldjur.

Mat för nervsystemet som gör oss lyckliga:

Vitaminer och nervstillande medel

För att stärka nervsystemet och psyket behövs vissa vitaminer och droger.

Nerver reagerar mycket positivt på vitamin B och mycket dåligt på brist på det.

Det enklaste sättet är att köpa ett billigt paket med Pentovit. Detta är en blisterförpackning med 50 tabletter som innehåller hela gruppen av detta vitamin.

B-vitaminer sänker nivån, lindrar, normaliserar humöret och återställer till och med nervceller. De förbättrar tankeprocesser, stärker minnet, ger kraft och effektivitet.

C-vitamin är bra för att hantera stress och stärka ditt humör. Vitamin E lugnar nervsystemet. Vitamin A bromsar åldrandet nervceller, förbättrar sömnen, kommer dess brist leda till slöhet, trötthet och viss allmän slöhet.

Tinkturer, örtpreparat, sirap, droppar och tabletter - dessa är de viktigaste formerna av lugnande medel

Novo-passit sirap är mer lämplig för milda former av neuros, underlättar insomningen och lugnar.

Droppar Valocordin, Valoserdin, Zelenin droppar minskar excitationen av det centrala nervsystemet, har en lugnande, hypnotisk effekt. Även dessa fonder ta bort vegetativa-vaskulära symtom.

De bästa pillren som återställer balansen mellan hämning och excitation av nervsystemet är erkända:

• Glycin;
• Persen;
• Donormil.

Men det första du ska göra för att stärka nervsystemet är att sluta vara nervös inför varje tillfälle och utan det, så här gör du:

"Herre, ge mig styrkan att förändra det jag kan förändra, ge mig modet att inte oroa mig där ingenting beror på mig och visdom att skilja det ena från det andra." Denna bön är ett bra råd för dem som ständigt är nervösa för allt. Var inte nervös, du behöver bara studera dina problem. Och agera enligt denna vädjan.

Det är också värt att komma ihåg att: