Tervis on inimese õnnelikkuse üks olulisemaid komponente ning eduka sotsiaalse ja üks juhtivaid tingimusi majandusareng. Intellektuaalse, moraalse, vaimse, füüsilise ja reproduktiivse potentsiaali realiseerimine on võimalik ainult terves ühiskonnas.

Kontseptsioon ise "tervis" kõlab nagu inglise keeles Tervis alates Terve(anglosaksi) – terve, terve, mis juba viitab selle oleku keerukusele, terviklikkusele ja mitmemõõtmelisusele.

Galen 11. sajandil eKr. defineeris tervist kui seisundit, "milles me ei tunne valu ja mis ei takista meil täitmast oma igapäevaelu funktsioone: osaleda juhtimises, pesta, juua, süüa ja teha kõike muud, mida tahame".

XX sajandi 40ndate alguses anti mõistele “tervis” järgmine definitsioon: “Terveks võib pidada inimest, kes eristub harmoonilise arengu poolest ning on hästi kohanenud oma füüsilise ja sotsiaalse keskkonnaga. Tervis ei tähenda lihtsalt haiguse puudumist: see on midagi positiivset, see on elu poolt inimesele pandud kohustuste rõõmsameelne ja tahtlik täitmine” (G. Sigerist, pit. autor: E.A. Ovcharov, 2002).

Valeoloogia rajaja I.I. Brekhman (1966) pidas inimese tervist "võimeks säilitada eakohast stabiilsust sensoorse, verbaalse ja struktuurse teabe kolmekordse voo kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete parameetrite järskude muutuste korral".

1985. aastal võttis Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) vastu kontseptsiooni "Tervis kõigile aastaks 2000", mis määras kindlaks kõigi arenenud riikide strateegia ja taktika, et luua tingimused elanikkonna tervise tagamiseks ja arendamiseks.

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) sõnul on tervis täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse või puuete puudumine.

Venemaa juhtivate teadlaste sõnul pole see määratlus konkreetne. Näiteks A. G. Shchedrina pakub järgmise sõnastuse: „Tervis on terviklik mitmemõõtmeline dünaamiline seisund (sh selle positiivsed ja negatiivsed näitajad), mis areneb ... konkreetses sotsiaalses ja ökoloogiline keskkond ja võimaldab inimesel ... täita oma bioloogilisi ja sotsiaalseid funktsioone.

Neid koostisi analüüsides võib märkida, et esimene neist käsitleb tervist staatikas kui midagi etteantavat, s.t. Sul kas on tervis või ei ole. Teine definitsioon esindab tervist dünaamikas, näitab, et tervis kujuneb organismi arenedes; pealegi rõhutatakse määratluses, et tervis on geneetiliselt programmeeritud. Ja see, kas programm ellu viiakse, sõltub konkreetsetest bioloogilistest ja sotsiaalsetest teguritest (st ümbritsevast bioloogilisest keskkonnast ja kasvatusest), mille mõjul inimene elab ja areneb. Ilmselgelt räägitakse siin sellest, et kuigi tervisel on kaasasündinud eeldused (positiivsed või negatiivsed), kujuneb see pika ontogeneesi käigus, alates munaraku viljastumise hetkest (eostamisest).

S.Ya. Chikin (1976) näeb tervises inimese kõigi organite ja süsteemide harmoonilist koostoimet ja toimimist tema füüsilise täiuslikkuse ja normaalse psüühikaga, mis võimaldab tal aktiivselt osaleda ühiskondlikult kasulikus töös.

Üks kosmosebioloogia ja -meditsiini rajajaid P.M. Baevsky (1979) pidas tervise määravaks teguriks keha kohanemisvõimet: „Inimese keha võime kohaneda muutustega. keskkond, suheldes sellega vabalt, lähtudes inimese bioloogilisest, psühholoogilisest ja sotsiaalsest olemusest.

N.D. Graevskaja (1979) sisaldab "tervise" mõistes hinnangut organismi funktsionaalsete võimete tasemele, selle kompenseerivate-adaptiivsete reaktsioonide ulatusele ekstreemsetes tingimustes, s.o. võime kohaneda keskkonna suurenenud nõuetega ilma patoloogiliste ilminguteta.

Seega, võttes arvesse inimese biosotsiaalset olemust, käsitleb Yu.P. Lisitsyn (1986) inimese tervist kui kaasasündinud ja omandatud mehhanismidest tulenevat bioloogiliste ja sotsiaalsete omaduste harmoonilist ühtsust.

V.P. Kaznacheev (1980) defineerib inimese tervist kui protsessi, mille käigus säilitatakse ja arendatakse tema bioloogilisi, füsioloogilisi ja psühholoogilisi võimeid, optimaalset sotsiaalset aktiivsust maksimaalse elueaga. Samas juhitakse tähelepanu vajadusele luua sellised tingimused ja sellised hügieenisüsteemid, mis tagaksid mitte ainult inimese tervise säilimise, vaid ka selle arengu.

ON. Agadzhanyan (1979, 2006), uurides inimese bioloogilisi rütme, järeldab, et tervis on füsioloogiliste protsesside omavahel seotud endogeensete rütmide optimaalne suhe ja nende vastavus välistele tsüklilistele muutustele.

Kuulus südamekirurg N.M. Amosov (1987) käsitles tervist kui “organismi funktsionaalsete võimete taset, selle kompenseerivate-adaptiivsete reaktsioonide ulatust ekstreemsetes tingimustes, s.o. organismi reservvõimsus.

Praegu ei ole E.N. antud eksperimentaalset põhjendust. Weineri definitsioon tervisele: „Tervis on selline keha seisund, mis annab inimesele võimaluse oma geneetilist programmi maksimaalselt realiseerida sotsiaalkultuurilise elu tingimustes. see inimene» (E.N. Weiner, 1998). Kuid mitte ainult inimese geneetilise programmi rakendamise astet, vaid ka geenide funktsionaalset eesmärki pole veel uuritud.

R.I tervise määramisel võeti aluseks füsioloogiline (meditsiinis-bioloogiline) lähenemine, mis lähtub organismi elutegevuse aluspõhimõtetest. Aizman (1997): "Tervis on organismi võime säilitada oma psühhofüsioloogilist stabiilsust (homöostaasi) erinevate keskkonnategurite ja koormustega kohanemise tingimustes."

Kaasaegne tervise definitsioon

Kaasaegne tervisekontseptsioon võimaldab tuvastada selle peamised komponendid - füüsilised, psühholoogilised ja käitumuslikud.

Füüsiline komponent hõlmab keha organite ja süsteemide kasvu ja arengu taset, samuti nende toimimise hetkeseisu. Selle protsessi aluseks on morfoloogilised ja funktsionaalsed transformatsioonid ja reservid, mis tagavad inimese füüsilise töövõime ja adekvaatse kohanemise välistingimustega.

Psühholoogiline komponent on mentaalse sfääri seisund, mille määravad motivatsioonilis-emotsionaalsed, vaimsed ja moraal-vaimsed komponendid. Selle aluseks on emotsionaalse ja kognitiivse mugavuse seisund, mis tagab vaimse jõudluse ja adekvaatse inimkäitumise. Selline seisund on tingitud nii bioloogilistest kui ka sotsiaalsetest vajadustest, aga ka võimest neid vajadusi rahuldada.

käitumuslikud komponent on inimese seisundi väline ilming. See väljendub käitumise adekvaatsuses, suhtlemisvõimes. See põhineb elupositsioonil (aktiivne, passiivne, agressiivne) ja inimestevahelistel suhetel, mis määravad interaktsiooni adekvaatsuse väliskeskkonnaga (bioloogilise ja sotsiaalse) ning võime tõhusalt töötada.

Kaasaegsed elutingimused seavad noorte tervisele suuremaid nõudmisi. Seetõttu on noorte jaoks peamine, et nad oleksid terved.

Tervise ja haiguse mõisted

Riigi ja ühiskonna kui terviku olulisim ülesanne on hoolitseda elanikkonna tervise eest. Kui küsida, mis on tervis, siis enamasti vastatakse, et see on haiguse puudumine, hea tervis ehk tervist defineeritakse tavaliselt haiguse puudumisega. Seetõttu tuleb kõigepealt määratleda haiguse mõiste. Mõistete "tervis" ja "haigus" mõistmine pole lihtne. Kõige sagedamini tähendab haigus muutust, kahjustust, defekti vms, see tähendab kõike, mis viib elu rikkumiseni.

Haiguse mõiste definitsioone on palju: normaalse elu häirimine, keskkonnaga kohanemine (disadaptatsioon), keha või selle osade funktsioonid, keha seosed väliskeskkonnaga, homöostaas (keha sisekeskkonna püsivus). ), võimetus täielikult täita inimfunktsioone jne. On palju teooriaid haiguste esinemise kohta: sotsiaalne (haigus on sotsiaalse väära kohandumise tagajärg), energeetiline (haigus tekib inimkeha energia tasakaalustamatuse tõttu) , bioloogiline (haiguse aluseks on keha bioloogiliste rütmide ja loomulike rütmide vastavuse rikkumine) jne.

Vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni klassifikatsioonile haigus - see on elu, mille kulgu häirib organismi ehituse ja talitluse kahjustus väliste ja sisemised tegurid selle kompenseerivate-adaptiivsete mehhanismide mobiliseerimise ajal. Haigust iseloomustab üldine või konkreetne keskkonnaga kohanemisvõime vähenemine ja patsiendi eluvabaduse piiramine.

Enne tervisest rääkimist tuleks mõista inimese kahetist olemust: ühelt poolt on inimene bioloogilise maailma lahutamatu osa (inimene on Homo sapiens, selgroogsete alatüüp, primaatide rühm, imetajate klass on organismide kõrgeim arengustaadium Maal), teisest küljest on inimene sotsiaalne olend (sotsiaalne), kes on võimeline tootma ja kasutama töövahendeid, muutuma maailm. Sellel olendil on teadvus kõrgelt organiseeritud aju ja artikuleeritud kõne funktsioonina.

Antiikmaailma filosoofid ja arstid pidasid inimest looduse, maailma ja kosmose sarnaseks. on makrokosmoses olev mikrokosmos, see koosneb samadest elementidest: vesi, õhk, tuli jne. Seetõttu on tervis nende elementide tasakaal ja haigus on selle tasakaalu rikkumine. Mõnel antiigi mõtlejal kujunes inimeste elu, eluviisi ja elutingimuste jälgimise tulemusena välja veendumused sotsiaalsete tegurite rolli kohta inimelus. Meditsiini, ajaloo ja teiste teaduste arenedes kogunes üha enam tähelepanekuid ja tõendeid sotsiaalsete tegurite tähtsusest inimelus. See arenes eriti välja renessansiajal, mil tegevust vaimne maailm, inimeste suhtlemine, st sotsiaalsed põhimõtted, kajastuvad filosoofilistes ja teaduslikes töödes.

Need seisukohad arenesid enim välja valgustusajastul. Niisiis kirjutas Helvetius, et inimene on loom, kellel on eriline väline organisatsioon, mis võimaldab tal kasutada relvi ja tööriistu. Kuid tolleaegsed teadlased tõlgendasid sotsiaalset printsiipi inimeses mittetäielikult, vaid kui inimese kehalise seose välist ilmingut keskkonnaga.

Inimese olemuse vastandlike vaadete pooldajad jagasid tegelikult K. Marxi seisukohti: "Inimese olemus on sotsiaalsete suhete tervik." F. Engels kirjeldas inimest põhjalikumalt ja objektiivsemalt: “Inimese olemus avaldub kahel viisil: loomuliku (s.o. bioloogilise) ja sotsiaalse suhtena (s.o. sotsiaalse)”. Bioloogilise ja sotsiaalse lahutamatus inimeses peegeldub Marxi "Kapitaalis": "Mõjutades välist loodust ja muutes seda, muudab ta (inimene) samal ajal ka oma olemust."

Sotsiaalse ja bioloogilise suhe inimeses on tervise ja haiguse olemuse mõistmisel peamine.

Antiikaja arstid ei näinud tervise päritolu ja haiguste põhjuseid mitte ainult kehaelementide segunemises, vaid ka inimeste käitumises, nende harjumustes, traditsioonides ehk tingimustes ja elustiilis. Isegi püüti luua vastavust haiguse spetsiifika ja sünnituse olemuse vahel (Galen ja Celje jagasid peremeeste ja orjade haigusi).

Utoopilised sotsialistid nägid oma fiktiivsete linnade elanike hea tervise tagatist ideaalselt organiseeritud elutingimustes ja ühiskonnakorralduses.

Prantsuse valgustusajastu entsüklopeedilised filosoofid juhtisid ikka ja jälle tähelepanu inimeste tervise sõltuvusele sotsiaalsetest tingimustest.

19. sajandi inglise arstid ja sanitaarinspektorid. oma aruannetes tõid nad korduvalt näiteid karmide töötingimuste kahjulikust mõjust töötajate tervisele.

Progressiivsed kodumaised meditsiinitegelased teisel kohal pool XIX sisse. esitas tuhandeid tõendeid kahjuliku mõju kohta töötajate töö- ja elutingimustele. Sotsiaalsete tingimuste ülim tähtsus rahvastiku tervise kujundamisel on olnud sotsiaalhügieeni uurimise objektiks juba 20. sajandi algusest.

Sotsiaalsete ja bioloogiliste printsiipide vaheliste seoste määramine inimeses võimaldab tuvastada nende mõju inimese tervisele. Nii nagu inimese enda olemuses on võimatu eraldada bioloogilist sotsiaalsest, nii on võimatu eraldada ka tervise bioloogilisi ja sotsiaalseid komponente. Inimese tervis ja haigus on põhimõtteliselt bioloogiline. Kuid üldised bioloogilised omadused pole põhilised, neid vahendavad tema elu sotsiaalsed tingimused, mis on määravad. Mitte ainult üksikute teadlaste töödes, vaid ka rahvusvaheliste meditsiiniorganisatsioonide dokumentides räägitakse tervise sotsiaalsest tingimuslikkusest ehk sotsiaalsete tingimuste ja tegurite esmasest mõjust tervisele.

Sotsiaalsed tingimused on tootmissuhete avaldumisvorm, sotsiaalse tootmise meetod, sotsiaalmajanduslik süsteem ja ühiskonna poliitiline struktuur.

Sotsiaalsed tegurid - see on konkreetse inimese sotsiaalsete tingimuste ilming: töötingimused, puhkus, eluase, toit, haridus, kasvatus jne.

WHO põhiseadus defineerib tervist kui "täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisundit, mitte ainult haiguse puudumist". Kuid tuleb öelda, et praegu pole ühtset määratlust. Tervise defineerimiseks saame pakkuda järgmisi Yu.P.Lisitsyni pakutud võimalusi: tervis on bioloogiliste ja sotsiaalsete omaduste harmooniline ühtsus, mis on tingitud kaasasündinud ja omandatud bioloogilistest ja sotsiaalsetest mõjudest (haigus on selle ühtsuse rikkumine); seisund, mis võimaldab teil elada elu, mis ei piira teie vabadust, täita täielikult inimesele omaseid funktsioone (peamiselt tööjõudu), käituda tervislik eluviis elu, st kogeda vaimset, füüsilist ja sotsiaalset heaolu.

Individuaalne tervis - indiviidi tervis. Seda hinnatakse isikliku heaolu, haiguste olemasolu või puudumise, füüsilise seisundi jms järgi.

Grupi tervis –üksikute inimeste kogukondade tervis: vanus, elukutse jne.

Rahvatervis – teatud piirkonnas elavate inimeste tervis.

Rahvatervist on kõige raskem määratleda. Rahvatervis peegeldab ühiskonna moodustavate indiviidide tervist, kuid ei ole üksikisikute tervise summa. Isegi WHO ei ole veel välja pakkunud kokkuvõtlikku ja kõikehõlmavat rahvatervise määratlust. "Rahvatervis on selline ühiskonna seisund, mis loob tingimused aktiivseks produktiivseks elustiiliks, mida ei piira füüsilised ja vaimsed haigused, st see on midagi, ilma milleta ühiskond ei suuda luua materiaalseid ja vaimseid väärtusi, see on ühiskonna rikkus." (Yu P. Lisitsyn).

Rahvatervise potentsiaal - inimeste tervise kvantiteedi ja kvaliteedi ning ühiskonna poolt kogutud reservide mõõt.

Rahvatervise indeks – elanikkonna tervislike ja ebatervislike eluviiside suhe.

WHO eksperdid peavad rahvatervise kriteeriumiks tervishoiule kulutatud protsenti rahvamajanduse kogutoodangust (GNP); esmatasandi tervishoiu kättesaadavus; imikute suremus; keskmine eluiga jne.

Rahvastiku tervise uurimise meetodite hulka kuuluvad: statistiline, sotsioloogiline (ankeedid, intervjuud, põhjalikud pereuuringud), ekspertmeetod jne.

Päevast päeva tulvab meid info erinevate haiguste kohta, kuid harva kuuleme, mida tähendab hea tervis. Muidugi ei näe me kõik ühesugused välja, sest meil on nii erinevad tüübid keha, kuju ja kaal ning see, mis on ühele kasulik, võib olla teisele kahjulik. Terve inimene saab hõlpsasti sooritada üldisi sporditegevusi.

Kui keegi on füüsiliselt terve, tähendab see tavaliselt, et tal on tervislikud harjumused, näiteks regulaarne treenimine. harjutus ja õige toitumine.

Üldise tervise hindamisel tuleks arvesse võtta ka emotsionaalset ja vaimset tervist. Üldiselt positiivne ellusuhtumine, suhtlemine ja suhtlemine teiste inimestega ning usk on kõik tegurid, mis võivad viidata terve inimene.

Üldiselt, kui tunnete end hästi, on tõenäoline, et olete terve. Mündi teine ​​pool on see, et sa ei pruugi end hästi tunda, isegi kui arst ei leia midagi valesti.

Lihtsaim vastus on: inimene on terve, kui ta pole haige. Kuid inimesed võivad olla väga haiged ega tea seda. Sel juhul võidakse kasutada vereanalüüse, et näha, kas te olete haige, isegi kui tunnete end hästi.

Vajalikuks võivad osutuda mitmesugused meditsiinilised testid. Näiteks diabeedil, südamehaigustel ja vähil pole sageli hoiatusmärke.

1) Tunned end hästi.
2) Arst ütleb, et sa ei ole haige.

heaolu koosneb tavaliselt järgmistest ilmingutest:

1) Sul on piisavalt energiat igapäevaste toimingute tegemiseks ja õnnelikuks jäämiseks.
2) Magad hästi ja rahulikult ning ärkad kergesti, olles pärast und rõõmsameelne.
3) Sul on regulaarne väljaheide.

Terve inimese välismärgid

Sageli määrab enamik meist hea tervise selle kaudu välimus isik. Normaalne kehaehitus, terve jume, isegi meeldiv hääl ja naeratus – see kõik jätab meist mulje tervest ja tugevast indiviidist. Vaatame füsioloogilisi/füüsilisi märke, mis võivad meile öelda, kas meie tervis on hea või halb.

• Terved igemed.

Siin lühikirjeldus terved igemed: terved igemed on tugevad, lihavad ja liikumiskindlad; suu limaskest peaks olema peene tekstuuriga "punakasroosa" või "korallroosa". Igemed ei tohiks olla kahvatud, lillad ega tumepunased. Tervetel igemetel on iga hamba ümber siledad, kumerad või lainelised. Teatud vitamiinide ja mineraalainete puudumine, tõsise haiguse esinemine mõjutab igemeid üsna kiiresti.

• Terved juuksed.

Tervel inimesel on terved juuksed. Terveid juukseid on lihtne märgata. Need on läikivad ja säravad, ei näe välja nagu helbed ega näita nähtavaid kahjustusi. Ebatervislikud juuksed võivad olla terviseprobleemide esilekutsujaks. Dermatoloogide sõnul: „Varem arvasime, et juuksed on lihtsalt valk, kuid nüüd mõistame, et neid on mitmeid sisetingimused mõjutab meie juuste tervist." Jah, juuksed võivad peegeldada mitmesuguseid terviseprobleeme!

Kuivad, lõtvunud ja õhukesed juuksed võivad olla põhjustatud muust kui ainult juuksevärvidest või kloorivees ujumisest. See võib olla alaaktiivsuse näitaja kilpnääre tuntud kui hüpotüreoidism. Teised hüpotüreoidismi tunnused on väsimus, kaalutõus, aeglane pulss ja pidev külmatunne.

Peanahal ketendavad või punakad laigud, koorikud tähendavad tavaliselt psoriaasi. Psoriaasiga kaasnevad sageli muud autoimmuunhaigused, nagu Crohni tõbi, süsteemne erütematoosluupus ja reumatoidartriit.

Juuste hõrenemine üle kogu pea – põhjuseks võib olla äkiline psühholoogiline või füüsiline stress, näiteks lahutus või töökaotus. Teine põhjus võib olla gripist või infektsioonist tulenev kõrge palavik. Diabeet võib põhjustada ka juuste hõrenemist või isegi juuste väljalangemist. Ka mitmed ravimid ja hormonaalsed muutused põhjustavad kõrvalmõjuna juuste väljalangemist.

Kuivad, rabedad juuksed, mis murduvad kergesti – enamasti muutuvad juuksed keemilise töötluse ja värvimise tulemusena rabedamaks. Kuid mõned haigusseisundid põhjustavad ka juuste katkemist. Nende hulgas: Cushingi sündroom, neerupealiste haigus, mis põhjustab hormooni kortisooli liigset tootmist. Liiga kuivad juuksed võivad viidata ka sellele, et teie toidus on oomega-3 rasvhapete puudus.

• Tervislik keel.

Keele välimus peegeldab ka inimese üldist tervist. Tervel inimesel on punakasroosa keel. Lisaks ei tohiks tervet keelt vooderdada. Keel on igemete järel teine ​​kõige levinum koht erinevatele bakteritele ja patogeenidele suus, mis on sattunud kehasse väljast või seest. Tänu optimaalsed tingimusedõhuniiskus ja temperatuur, on keel eelistatud koht mikroobide ja bakterite koloniseerimiseks.

Meie keel võib meile näidata, kui oleme haiged. Liiga sile keel võib viidata aneemiale või vitamiini B-12 puudusele. Paistes keel võib olla infektsiooni tunnuseks. Maitseprobleemid võivad olla ka märk infektsioonist või kõrvalmõjud mõned ravimid. See võib olla ka märk närvikahjustusest. Haavandid keelel tekivad stressi või väsimuse tõttu. Need kahjustused on tavaliselt väga valusad ja mõnikord ilmuvad lihtsalt teadmata põhjuseta.

Valge kattega keel tähendab tavaliselt, et olete dehüdreeritud. Seda seisundit võib põhjustada suitsetamine või alkoholi joomine. Punane keel on märk mitmesugustest toitainetest. Vaata, mida sööd! Kui teie keele ülapinnal on helepunased laigud, on see kahjutu ja kaob tavaliselt iseenesest, kuid selle põhjuseks võivad olla hormonaalsed muutused, allergiad või isegi stress.

• Regulaarne väljaheide.

Regulaarne väljaheide on ka tervise seisukohalt väga oluline. Kuid enamikul juhtudel ei ole harvem väljaheide tingimata põhjust muretsemiseks. Regulaarne roojamine (või roojamine) võib inimestel erineda, kuid kõhukinnisusel on mõned üsna tavalised põhjused. Sage roojamine ei pruugi olla kõhukinnisuse tunnuseks. Kõhukinnisuse tunnus on rohkem seotud väljaheite (või väljaheidete) konsistentsiga ja defekatsiooni raskusega.

Õrn roojamine on palju olulisem kui see, et see on sage. Kõige tähtsam on see, et regulaarne väljaheide peaks olema pinge- ega valuvaba. Ka teie väljaheide võib teie tervise kohta palju paljastada. Nagu teate, on seedetrakt üsna kõrgtehnoloogiline töötlemisüksus. Seedetrakt neelab kõik toitained, mida võtate, ja kõrvaldab kõik tekkivad jäätmed. Seetõttu peegeldab teie väljaheide seda, kui hea või halb teie keha on ja kuidas see toitaineid omastab.

• Sügav ja kosutav uni.

Tervislik uni peaks kestma keskmiselt 7-8 tundi. Inimese võime sügavale ja kosutavale unele ilma arvukate häireteta on tugev üldise tervise näitaja. Uni võimaldab kogu kehal taastada oma energia, paraneda ja taastada toonust. Sügav ja kosutav uni on tervise alus. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole oluline isegi see, mitu tundi te magate, vaid see, kui sügav on teie une tase. Just une sügavus on ju see, mis tagab kehakudede taastumise ja haigustest paranemise.

Stress ja hormonaalsed muutused võivad olla üheks unepuuduse põhjuseks. Naistel esineb unetust sagedamini kui meestel hormoonide eritumise tõttu. Tegelikult on unetus naistel üks levinumaid kõrvalnähte, mis on tingitud PMS-i kontrolli all hoidvate hormoonide sekretsiooni suurenemisest või vähenemisest. menstruaaltsükli, menopaus ja palju muud. Erinevate haiguste, nagu kõrge vererõhk, südamehaigused, astma, erinevat tüüpi allergiad, artriit ja kilpnäärme häired, esinemine võib põhjustada unehäireid. Uni võib olla raskendatud ka nende haiguste raviks kasutatavate ravimite tarbimise tõttu.

VENEMAA HARIDUS- JA TEADUSMINISTEERIUM

Riiklik haridus

kõrgem asutus

erialane haridus

"Tomsky

osariigi ülikool"

«ÕPILASTE TERVISLIK ELUVIISI ALUSED. FÜÜSILINE

KULTUUR TERVISHOIUS»

Tegi töö ära

Õpilane 02401 rühm

Teaduskond GGF

Kozhakhmetov Jevgeni Kairatovitš

Tomsk-2016

SISSEJUHATUS

Enda tervise kaitsmine on igaühe otsene kohustus, tal pole õigust seda teistele nihutada. Tihti juhtub ju nii, et vale elustiili, halbade harjumuste, kehalise passiivsuse, ülesöömisega inimene viib end 20-30. eluaastaks katastroofiliseks ja alles siis meenub meditsiin. Ükskõik kui täiuslik meditsiin ka poleks, ei suuda see kõiki kõiki haigusi vabastada. Inimene on ise oma tervise looja, mille nimel ta peab võitlema.

Tervis on inimese esimene ja kõige olulisem vajadus, mis määrab tema töövõime ja tagab inimese harmoonilise arengu. See on ümbritseva maailma tundmise, enesejaatuse ja inimliku õnne kõige olulisem eeldus. Aktiivne pikk eluiga on inimfaktori oluline komponent.

Tervislik eluviis on moraali põhimõtetel põhinev eluviis, mis on ratsionaalselt organiseeritud, aktiivne, töökas, karastav ja samal ajal kahjulike keskkonnamõjude eest kaitsev, võimaldades säilitada moraalset, vaimset ja füüsilist tervist kõrge eani.

TERVISE MÕISTE, SELLE SISU JA KRITEERIUMID

1.1. Tervise mõiste

Tervise mõistet ei saa lahutada mõistest "haigus": mõlemad nähtused - nii tervis kui haigus - esindavad keha elutähtsa tegevuse kahte vormi. Praktilises meditsiinis võrreldakse haiguse esinemise fakti kindlakstegemiseks organismi elutegevuse erinevaid parameetreid kas sama inimese terve seisundiga või tervete inimeste keskmiste normidega.

Praegu puudub üldiselt aktsepteeritud mõiste "tervis".

Lähtudes inimkeha bioloogilise ja sotsiaalse kohanemisvõime olulisest rollist välis- ja sisekeskkonna tingimustega, defineeritakse tervist sageli kui inimese optimaalse kohanemise seisundit muutuvate elutingimustega.

WHO eksperdid on välja pakkunud järgmise tervise määratluse:

Tervis Täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse või puude puudumine.

Tervis jaguneb kolmeks põhitüübiks: moraalne, vaimne ja füüsiline.

Moraal: määratud nende moraaliprintsiipide järgi, mis on inimese ühiskondliku elu aluseks. Inimese moraalse tervise tunnusteks on ennekõike teadlik suhtumine töösse, kultuuriga tutvumine, aktiivne hülgamine tavaliste eluviisidega vastuolus olevatest kommetest ja harjumustest. Füüsiliselt ja vaimselt terve inimene võib olla moraalne "friik", kui ta eirab moraalinorme. Seetõttu peetakse silmas sotsiaalset tervist kõrgeim mõõt inimese tervis.

Vaimne: see on heaoluseisund, kus inimene saab realiseerida oma potentsiaali, tulla toime tavapäraste pingetega, töötada tootlikult ja produktiivselt ning anda oma panus oma kogukonna heaks.

Füüsiline: see on keha loomulik seisund, mis on tingitud kõigi selle organite ja süsteemide normaalsest toimimisest. Kui kõik elundid ja süsteemid töötavad hästi, siis toimib ja areneb õigesti ka kogu inimkeha.

1.2 Tervisekriteeriumid

Tervisliku seisundi või haiguse fakti tuvastamisel kasutavad nad sageli mõistet "norm".

Norm- organismi optimaalse elutegevuse seisund selle eksisteerimise spetsiifilistes tingimustes.

Mõistet "norm" kasutatakse sageli tervise sünonüümina ("tervis on keha normaalne seisund"). Ja ometi on mõiste "norm" mõnevõrra laiem kui "tervise" mõiste. Niisiis, võite olla terve inimene, kuid erineda kõigist üldtunnustatud normistandarditest (näiteks pikkus, kaal või keha mõõtmed, teiste inimestega suhtlemise iseloom, intelligentsuse tase).

Samas on meditsiinile väga oluline inimorganismi elutegevuse normi ja muude parameetrite kriteeriumide väljatöötamine ning nende optimaalse ulatuse määramine. Selliste kriteeriumide olemasolu (ja üldiselt meditsiini osa " normoloogia”, mis on sisult kõige lähedasem akadeemilisele distsipliinile ja teaduslikule erialale „inimese füsioloogia”), hõlbustaks oluliselt piirseisundite, tervise ja haiguste eristamist.

Peamised esile tõstetud tervisekriteeriumid:

Keha põhifunktsioonide töö erinevatel organisatsiooni tasanditel (kogu keha, elund, kude, rakuline, subtsellulaarne)

Keha ja selle funktsioonide dünaamilise tasakaalu säilitamine konkreetsetes tingimustes väliskeskkond.

täielik sotsiaalne kohanemine, nende täitmine sotsiaalsed funktsioonid ja areng.

Organismi kohanemine pidevalt muutuvate keskkonnatingimustega, võime säilitada homöostaasi (eneseregulatsioon) ja pakkuda mitmekülgset tegevust.

Haiguse või haigusseisundi tunnused puuduvad.

inimese füüsiline ja psühholoogiline heaolu.

Peamised tervisenäitajad, mis nõuavad sõltumatut pidevat jälgimist:

tuju

pulss (rahuolekus, töö ajal ja taastumise kiirus pärast seda)

toitumine ja isu

stressi olemasolu

igapäevane füüsiline aktiivsus (kõndimine, jooksmine)

Tere.

Igapäevased vitamiinid on suurepärane viis keha küllastamiseks kõigi vajalike ainetega. See on eriti vajalik talvel, mil keha saab kõige vähem vitamiine.

Samuti on sellel väga suur tähtsus sportlastele.

Mõned aastad tagasi läksin täielikult spordivitamiinidele üle.

Täna on minu lemmikbränd Myprotein.

MyProtein- spordipoe "hoogu saamas" konkurentBodyBuilding ja Suurbritannia juhtiv sporditoidubränd.Saidil olevaid tooteid saab valida vastavalt spordiala tüübile ja saavutatavale eesmärgile (lihasmassi kasvatamine, tervisliku toitumise jne.). MyProtein toodetel onlooduslikku päritolu ja suurepärase maitsega, neil kõigil on ISO9001 sertifikaat.Ettevõte teeb koostööd sporditoitumist uuriva ja loova laboriga HFL;kinnitavad erinevad auhinnad kõrge kvaliteet brändi tooted.

Praeguseks on mul selle kaubamärgi tooteid nagu:

Hind: 400 r

Tootjalt:

Keha suurenenud stressi korral on õige vitamiinide annus iga sportlase toitumisprogrammi võti. Sisaldab 7 olulist vitamiini, sealhulgas vitamiinid B, C, E, D3. Igapäevased vitamiinid on ideaalne abivahend teie tervise ja heaolu parandamiseks.

Välimus:

Vitamiinid on siin sellises miniatuurses purgis, mida saab hõlpsasti kõikjale kaasa võtta. See on tõesti väga kompaktne.

Ootuspäraselt oli purgil esialgu kaitserõngas ja membraan

Kõik on tehtud väga korralikult ja kaunilt.

Vaatamata mitte nii suurele formaadile hõivavad vitamiinid tõenäoliselt 1/8 kogu purgist.

Aga mulle tundub, et tootja poleks seetõttu väga kasinat purki teinud

peal tagakülg purkidel on teave koostise kohta. See on esitatud inglise keeles.

Koostis:

C-vitamiin, mahuained (dikaltsiumfosfaat, mikrokristalliline tselluloos), E-vitamiin, niatsiin, A-vitamiin, glasuur (hüdroksüpropüülmetüültselluloos), D3-vitamiin, kergitusained (magneesiumstearaat, ränidioksiid), tiamiin.

Midagi üleliigset pole. Annused pole hullud, vaid just see, mida vajate. Me kõik ju mõistame, et meie keha ei omasta rohkem, kui vajame. Ülejääk tuleb ohutult välja. Miks siis üle maksta millegi eest, mida me ei suuda omastada.

Portsjoni kohta*RDN

A-vitamiin 800 µg RE 100%

D-vitamiin 5 µg 100%

E-vitamiin 10 mg a-TE 83%

C-vitamiin 60 mg 75%

Tiamiin 1,1 mg 163%

Riboflaviin 1,6 mg 114%

Niatsiin 18 mg NE 113%

Kõik, mida täiskasvanu vajab igapäevane dieet väikeses tabletis.

Neid on väga lihtne juua. Suuruselt sarnanevad nad palderjaniga.

Kas ainuüksi väliste tunnuste põhjal on võimalik saada üldist ettekujutust inimese tervislikust seisundist ilma arsti juurde minemata? See on võimalik ja üsna täpne.

Keele olek

Lisaks sellele, et see toimib maitsepungana, vastutab artikuleeritud kõne, süljeerituse ja närimise eest, on see väga täpne ja tundlik inimese tervise näitaja.

Alustame värviga. Tumepunane või karmiinpunane näitab kõrget kehatemperatuuri, ägedat nakkushaigust, kopsupõletikku, mürgistust või isheemiat.

Tõsiste südame-veresoonkonna ja hingamisteede tööhäirete või raske nakkushaiguse korral omandab keel lilla tooni.

Haigetel on keelel valge paks hambakatu kiht. Tõsisemate seedeprobleemide korral muutub keele katt kollaseks.

Happe-aluse tasakaalu rikkumine, dehüdratsioon või elundite aeglased haigused seedeelundkond keele katte värvus on hall.

Lisaks haigustele võib kõigi ülalnimetatud naastude moodustumise põhjuseks olla suitsetamise, kange tee või kohvi sõltuvus.

Pöörake tähelepanu keele pinnale: kui see on sile ja läikiv, on teil tõenäoliselt raske maohaigus, aneemia või alatoitumus, kare ja kuiv pind annab tunnistust ägedast allergilisest protsessist kehas.

Neeruhaigustest, verest ja tõsistest endokriinsüsteemi probleemidest annavad märku arvukad praod keele pinnal. Kui hammaste jäljed jäävad keelele, on just õige rääkida keha räbumisest või.

Nahk näol

Seedeelundite (mao-, maksa- või põrna) haiguste ägenemise korral omandab inimese näonahk tugeva kollasuse ja naha sinine toon on iseloomulik hapnikunälga põdejatele või inimestele, kellel on probleeme kõhuga. kopsud.

Näo punetus on murettekitav signaal kehatemperatuuri tõusust või tõsistest häiretest kardiovaskulaarsüsteemi töös.

Naha rohekas värvus viitab sapikivitõve ägenemisele, seedekulgla probleemid räägivad naha mullasest jumest.

Näonaha tumenemist seostatakse tavaliselt neerufunktsiooni häirega ning põskede ebatervisliku õhetus on kõige sagedamini tingitud C-vitamiini puudusest organismis.

Siniste ringide põhjus silmade all on funktsionaalsed häired südame töös ja vereringe, mustad ringid on iseloomulikud kiireloomulistele, närvilistele ja liiga emotsionaalsetele inimestele.

Ninaotsa väljendunud punane värvus viitab kõrgele vererõhule ja sinine hüpotensioonile.

Higilõhn

Kõik higistavad. Kui vett ei väljutaks ja aurutaks läbi higinäärmete, tõuseks inimkeha temperatuur kuuma või füüsilise koormuse korral 1 kraadi võrra tunnis ja jõudes väärtuseni 42 0 C, Inimkeha sureks lihtsalt ära.

Liigne higistamine närvipinge, füüsilise koormuse puudumisel või kõrge temperatuur välisõhk võib viidata vegetovaskulaarsele düstooniale, hormonaalne rike kehas ja isegi tuberkuloosi kohta.

Higilõhn ütleb palju. Maksaprobleemide korral lõhnab higi kala järele, kui neerud ei tööta hästi, siis higile on iseloomulik ammoniaagilõhn.

Mädamunade lõhn viitab maoverejooksule, higi lõhnab nagu äädikas tuberkuloosiga ja mädanenud õunad või atsetooni - koos.

Kloori lõhn ilmneb maksa- või neeruprobleemidega higis.

uriini värvus

Tervel inimesel on uriini värvus heledast sidrunist kollaseks.

Kui teie uriin on tumedam või merevaigukollase värvusega lähemal, on teie keha dehüdreeritud ja kannatab dehüdratsiooni all.

Peaaegu täielik uriini värvuse puudumine räägib liigsest vedelikust kehas, mis on seotud hüpertensiooni või ebastabiilse südamefunktsiooniga.

Lihavarre värvus (tumepruun) on tüüpiline neeruprobleemidega inimese uriinile, rikkalik kollane värvus viitab maksa- ja sapiteede haigustele ning roosa või lilla toon mitmete haiguste põhjustatud hematuuria tunnuseks. .

Peaksite teadma, et mõned ravimid võivad anda uriinile kõige ootamatuma varjundi.

IN Pruun värv seda saab määrida lahtistitega ning roheliseks või siniseks antidepressantide, palavikualandajate ja valuvaigistitega.

Hoolitse enda eest! Olge alati terved!