Testi ülesanded jaoks füüsiline kultuurõpilastele

9-11 klassid

1. Meie aja olümpiamängude taaselustamise algataja on ...

a) Rooma keiser Theodosius I; b) Pierre de Fredy, parun de Coubertin.

c) antiikaja filosoof-mõtleja Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Füüsilise tegevuse liigid, millel on kasulik mõju füüsiline seisund ja inimarengut, on tavaks kutsuda ...

a) füüsiline harjutus; b) füüsiline töö;

c) kehaline kasvatus; d) kehaline kasvatus.

3. Põhiline kehakultuur on peamiselt keskendunud...

a) tervise säilitamine ja taastamine;

b) isiku reservvõimekuse arendamine;

c) inimese füüsiline sobivus kogu eluks;

4. Päevarežiimi järgimine aitab tervist parandada, sest
mida...

a) võimaldab vältida tarbetut füüsilist stressi.

b) tagab keha töörütmi;

c) võimaldab päeva jooksul asju õigesti planeerida;

d) keskseadme koormuse väärtus närvisüsteem.

5. Kehalise kasvatuse ülesannete, vahendite ja meetodite optimaalse vastavuse põhimõte asjaosaliste võimalustele on:

a) teadvuse ja aktiivsuse põhimõte, b) ligipääsetavuse ja individualiseerimise põhimõte;

c) teadusliku iseloomu põhimõte; d) teooria ja praktika vahelise seose põhimõte;

6. Organisatsiooniliste ja metoodiliste meetmete süsteemi, mis võimaldavad visandada noorsportlase spetsialiseerumise suuna konkreetsele spordialale, nimetatakse:

a) spordiala valik; b) pedagoogiline testimine;

c) sportlik orientatsioon; d) eelsoodumuse diagnostika;

7. Poosi nimetatakse ...

a) inimese siluett; b) püstises asendis inimese tavapärane kehahoiak;

c) lülisamba kvaliteet, hea tervise tagamine;

d) lülisamba ja jalgade vedruomadused.

8. Keha reaktsioon kehalisele aktiivsusele tunni (tunni) ajal määratakse kasutades:

a) operatiivjuhtimine; b) voolu juhtimine;

c) lõplik kontroll;

d) vahekontroll.

9. Esimene samm keha karastamises on karastamine ...

a) vesi; b) päike; c) õhk; d) külm.

10. Käsklusega "ring" sooritatakse järgmine toimingute jada:

a) pööra paremal kannal parema käe poole, vasak varvas 180 ja pane vasak jalg paremale;

b) pööra vasakule kannale vasaku käe küljele, 180 paremale varbale ja pane parem jalg vasakule; c) oodatakse käsklust "marss";

d) pööre sooritatakse suvalises suunas.

11. Koolinoorte vastupidavuse kasvatamisel arendavat mõju täheldatakse harjutuste sooritamisel, mis tõstavad pulssi kuni ...

a) 100 lööki / min; b) 120 lööki / min; c) 140 lööki / min; d) 160 ja rohkem lööki / min.

12. Kehva kehahoiaku peamine põhjus on ...

a) lihasnõrkus; b) teatud asendite harjumus;

c) vähene liikumine koolitundides;

d) koti kandmine, portfell ühes käes.

13. Tervislik eluviis on eluviis, mille eesmärk on ...

a) inimeste füüsiliste omaduste arendamine;

b) inimeste kõrge töövõime säilitamine;

c) inimeste tervise säilitamine ja parandamine;

d) ettevalmistus selleks ametialane tegevus.

14. Kaasaegse olümpismi aluspõhimõtted on sätestatud ...

a) olümpiasolidaarsust käsitlevad eeskirjad; b) ROK-i ametlik selgitus;

c) olümpiavanne; d) olümpiaharta.

15. Süsteemi, milles koolitatavad paigutatakse kõrvuti samale reale, nimetatakse:

a) veerg; b) reas; c) kaheastmeline süsteem; d) lineaarne süsteem.

16. Nimeta kehakultuuri komponent, mis paljastab inimese psühhofüüsilisi võimeid äärmuslikel tasemetel.

a) füüsiline puhkus; b) kehaline kasvatus;

c) sport; d) füüsiline taastusravi.

17. Võimalust säilitada saavutatud maksimumkiirust nii kaua kui võimalik nimetatakse ...

a) kiirusindeks; b) kiiruse absoluutne reserv;

c) kiirusvõimete avaldumise koefitsient;

d) kiirustaluvus.

18. Rahvusvaheline Olümpiakomitee valis 2016. aasta XXXI mängude korraldajalinnaks ...

a) Tokyo; b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Motoorse tegevuse õppimise protsessi soovitatakse alustada valdamisest ...

a) lähtepositsioon; b) treeningharjutused;

c) tehnika alused; d) tehnoloogia peamine lüli.

20. Elus vajalike motoorsete võimete parandamisele suunatud protsess on tähistatud kui ...

a) kehaline ettevalmistus; b) kehaline kasvatus;

c) füüsiline täiuslikkus; d) füüsiline aktiivsus.

21. Tervislik seisund on tingitud ...

a) elustiil; b) haiguse puudumine;

c) tervishoiu tase; d) organismi reservvõimsused.

22. Treeningust tingitud vigastuste tõenäosus väheneb, kui õpilased ...

a) hindavad üle oma võimeid;

b) järgib õpetaja juhiseid;

c) omama liigutuste sooritamise oskusi;

d) ei tea, kuidas oma emotsioone kontrollida.

23. Tähtsaim termin tervislik viis elu on...

a) mootorirežiim; b) Tasakaalustatud toitumine

c) keha kõvenemine; d) isiklik ja avalik hügieen

24. Konkursi korraldamise kõiki aspekte kajastav dokument on ...

a) võistluskalender; b) konkurentsieeskirjad;

c) konkursi reglement; d) võistlusprogramm

25. Spordi- ja mängutegevust iseloomustavad ...

a) püüdlemine maksimaalsete tulemuste poole; b) kakluste konfliktsituatsioonid;

c) konkreetse krundi olemasolu; d) rolli täitmise kvaliteedi suur tähtsus.

26. Aktiivse ja passiivse paindlikkuse väärtuste erinevust nimetatakse:

a) liikumisulatust; b) liigeste liikuvus;

c) paindlikkuse indeks; d) aktiivse paindlikkuse puudumine

27. Mis on karastamine?

a) külmas vees ujumine ja paljajalu kõndimine;

b) suurenenud keha vastupidavus ebasoodsatele välismõjudele;

c) hommikuste hügieeniharjutuste tegemine;

d) õhu- ja päikesevannide kombinatsioon võimlemisega.

28. Millises järjestuses on soovitav teostada loetletud
allpool on hommikuhügieenilise võimlemiskompleksi harjutused?

1. Hingamisharjutused.

2. Harjutused lihaste tugevdamiseks ja painduvuse suurendamiseks.

3. Venitamine.

4. Jooksmine üleminekuga kõndimisele.

5. Kõndimine järkjärgulise kadentsi suurendamisega.

6. Hüppamine.

Vahelduv lihaspinge ja lõdvestus.

Rahulikus tempos jooksmine.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2,3,4,5,6,7,8.

29. Millises järjekorras on üldfüüsilise vormisoleku tunni põhiosas soovitav mõjutada kehaliste omaduste kujunemist?

1. Tugevus.

Kiirus.

Paindlikkus.

4. Hardy St.

a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Märkige eelistatud harjutuste jada
treeningu minut või paus.

1. Kükid, hüppamine, jooksmine, muutumine kõndimiseks.

2. Harjutused kehatüve, käte, jalgade lihaste lõdvestamiseks.

3. Harjutused liigutuste täpsuse ja koordinatsiooni tõstmiseks.

4. Venitusharjutused, kehahoiakuhäirete ennetamine.

5. Harjutused kehatüve, käte, jalgade lihaste venitamisel.

6. Hingamisharjutused.

7. Kiikumise iseloomuga harjutused erinevatele lihastele rühmad.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Asendihäirete ennetamine toimub kasutades ...
a) kiirusharjutused; b) harjutused "paindlikkuse suurendamiseks";

v) jõuharjutused; d) vastupidavusharjutused.

32. Kehaliste omaduste kasvatamise metoodika aluseks on ...

a) vanusega seotud koormuse piisavus; b) motoorsete tegevuste õpetamine;

c) täitmine füüsiline harjutus;

d) löögijõu järkjärguline suurenemine.

33. Hariduses on peamine meetod korduvate harjutuste tegemiseks, kasutades piiramatuid raskusi ebaõnnestumiseni sooritatud toimingute sooritamisel ...

a) tugevus; b) kiirus; c) vastupidavus; d) kiiruse tugevus.

35. Mis aastal toimusid meie riigis olümpiamängud:

a) 1976. aastal; b) 1980. aastal; c) 1984. aastal; d) pole veel läbi viidud?

36. Inimese vastupidavus ei sõltu:

a) tahtejõud; b) hingamis- ja vereringesüsteemide võimalused;

c) lihasjõud; d) luu- ja lihaskonna lülide tugevus.

37. Täpsustage südame löögisagedus (HR) puhkeolekus tervel treenimata inimesel:

a) 60-80 lööki minutis; b) 80-85 lööki minutis; c) 55-90 lööki minutis; d) 75-100 lööki minutis

38. Kuidas painduvusharjutusi doseeritakse:

a) enne higi tekkimist; b) enne valu tekkimist;

c) kuni liikumise amplituud väheneb; d) 8-16 harjutust seerias.

39. Füüsilist vormi iseloomustavad:

a) keha kõrge vastupidavus stressiolukordadele;

b) füüsiliste omaduste arengutaset;

c) hingamis- ja vereringesüsteemide hea areng;

d) kõrged tulemused haridus- ja tööalases tegevuses.

40. Kehakultuuri aluseks on inimtegevus, mille eesmärk on:

a) keha kohanemine keskkonnatingimustega;

b) oma füüsiliste võimete muutmine;

c) kehaline ettevalmistus;

d) muutus välismaailmas, ümbritsevas looduses.

Vastused

kehakultuuri ülesannete testimiseks

klassi õpilastele 9.-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-tolline 21-36 g

7-b 22-b 37-a

8-a 23-a 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11-g 26-g

12-a 27-b

13-in 28-a

14-d 29-b

üldfüüsilise ettevalmistuse tunni põhiosa:

1) jõud 4 2) vastupidavus 1 3) painduvus 2 4) kiirus 3

Millises järjestuses on soovitav mõjutada füüsiliste omaduste arengut

üldise treeningtunni põhiosas:

1) tugevus 4 3) painduvus 2

Millises järjekorras on soovitav sooritada järgmisi harjutusi

hommikune hügieeniline võimlemiskompleks:

1) hingamisharjutused 2 4) hüpped 6

2) venitus 1 5) harjutused lihaste tugevdamiseks ja painduvuse suurendamiseks 4

3) jooksmine üleminekuga kõndimisele 5 6) kõndimine sammude sageduse järkjärgulise suurendamisega 3

Millises järjekorras on soovitav mõjutada füüsiliste omaduste arengut

üldkehastuse tunni põhiosa:

1) tugevus 4 3) painduvus 2

2) kiirus 3 4) vastupidavus 1

IV. TÄIENDAV TESTIPROBLEEM.

Inimese terviseteadust nimetatakse valeoloogiaks.

Suure amplituudiga liigutuste sooritamise võimet nimetatakse painduvuseks.

Inimese töövõime ajutist langust nimetatakse väsimuseks.

Õpilaste kehalise kasvatuse eesmärk on kehaliselt arenenud isiksuse kujundamine

Selgroo väljendunud kumerust tahapoole nimetatakse kyfoosiks.

Selgroo väljendunud ettepoole kumerust nimetatakse lordoosiks.

Seljaosa tugevat kõverust küljele nimetatakse skalioosiks.

Täielikult tegelejate positsioon painutatud jalad nimetatakse kükitamiseks

Õpilase asend, kus põlvedes kõverdatud jalad tõmmatakse käte abil üles rinnale ja käele

s haarake põlvedest, võimlemises on see määratud rühmaks

Tõstmisena on näidatud üleminek rippumiselt toele või alumisest asendist kõrgvõimlemises

Õpilase asend aparaadil, kus tema õlad on haardepunktidest allpool, võimlemises

tähistatud kui vis

Kergejõustikus nimetatakse pärast "hüpet" visatud mürsku tuumaks

Kudede struktuuri ja terviklikkust rikkuva välisteguri mõju inimkehale ning

füsioloogiliste protsesside normaalset kulgu nimetatakse traumaks

Keha seisund, mida iseloomustab elundite ja süsteemide täiuslik iseregulatsioon, harmooniline

füüsilise, moraalse ja sotsiaalse heaolu kombinatsiooni nimetatakse hemostaasiks

Pöörlev liikumine läbi pea koos toetuspinna järjestikuse puudutamisega

kehaosad võimlemises on määratud saltoks

V. ÜLESANNE VASTAVUSE KONTROLLIMISEKS.

Kasutatud kirjanduse loetelu

1. Kehakultuuri teadmiste taseme testimine.

Õppejuhend. N. N. Tšesnokov, A. A. Krasnikov

2500 testi erialal "Kehaline kultuur"

B. V. Ermolajev, K. G. Gabrieljan

3. Olümpiaad teemal "Kehakultuur"

N. N. Tšesnokov, V. V. Kuzin, A. A. Krasnikov

1. Rahvusvaheline Olümpiakomitee on ...

a. rahvusvaheline valitsusväline organisatsioon.v. Rahvusvaheline kehakultuuriliikumise ühendus.

b. rahvusvaheline üldühendusföderatsioonid.G. kehakultuur ja sport Euroopa Liit.

2. Jooksmise mõõdusüsteemi võeti esmakordselt kasutusele olümpiamängudel aastal ...

a. Ateena (1896). b. Pariis (1900). v. Louis (1904).G. London (1908)

3. Isiku sotsialiseerumise funktsioone rakendatakse sfääris ...

a. haridus ja kasvatus.v. tootmistegevus.

b. inimestevahelised kontaktid.G. kõrgeimate saavutustega spordialad.

4. Treeningu vormi iseloomustab ...

a. inventari, kestade, seadmete ehitamine.v. sportlase tehniline valmisolek.

b. teostuse stiil.G. liikumiste ajalis-ruumilised parameetrid

5. Organismi individuaalset arengut tähistatakse ….

a. Genesis. b. Ontogenees. v. Fülogenees. G. Kasvatus.

6. Intellektuaalsete võimete paranemine füüsiliste harjutuste ajal toimub ...

a. sihikindlalt.b. otse... v. kaudselt. G. valikuliselt.

7. Millises järjestuses on soovitav ühe tunni raames mõjutada kehaliste omaduste kujunemist?

Kiirus .

Vastupidavus .

Paindlikkus .

Agility .

Võimsus .

a. 1, 2, 3, 4, 5.

b . 2, 4, 1, 5, 3.

v. 5, 3, 4, 2, 1.

G. 4, 1, 5, 3, 2.

8. "Kõvade" puhkeintervallide kasutamine on tüüpiline ... motoorse aktiivsuse reguleerimise meetodile.

a. kordas b. pidev v. ringikujuline G. intervall.

9. Optimaalne pulsisagedus rütmilise võimlemise tegemisel on ...

a. 110 ja vähem lööki minutis.b ... 110-130 lööki minutis.v. 130-150 lööki minutis... G. 150-170 lööki minutis.

10. Täpsustage granaadi viskamise tehnika elementide sooritamise järjekord ...

1. Eeljooks .
2. Granaat käes, lähteasend .
3. "Risti" samm .
4. Pidurdamine .
5. "Peatamise" samm.
6. Granaadi ümbersuunamine .
7. Viimane pingutus .

a. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 .

b. 6, 1, 3, 5, 7, 2, 4 .

v. 2, 6, 3, 1, 4, 5, 7 .

G. 2, 1, 6, 3, 5, 7, 4.

11. Märkige konkursi paremusjärjestus, kui selle objektiivne tähtsus suureneb.

1. Osakonna .
2. Sisemine .
3. Urban .
4. Piirkondlik .
5. Rahvusvaheline .
6. Piirkond .
7. Piirkondlik .
8. vene keel .

a. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

b. 2, 1, 6, 3, 4, 7, 8, 5.

v. 3, 4, 7, 1, 2, 7, 8, 5 .

G. 1, 2, 3, 7, 6, 5, 8, 5 .

KOOLIPOISSIDE OLÜMPIAAD

teemal "Kehaline kultuur"

TEOREETILINE JA METOODILINE ÜLESANNE 10-11 klass

Täisnimi_____________________________________________________

Kooli number _______________________________________________ Klass _______________________

VASTUSE VORM

Õpilaste kehalise kasvatuse kontrolltööd

9-11 klassid

1. Meie aja olümpiamängude taaselustamise algataja on ...

a) Rooma keiser Theodosius I; b) Pierre de Fredy, parun de Coubertin.

c) antiikaja filosoof-mõtleja Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Füüsilise tegevuse liike, millel on kasulik mõju inimese füüsilisele seisundile ja arengule, nimetatakse ...

a) füüsiline harjutus; b) füüsiline töö;

c) kehaline kasvatus; d) kehaline kasvatus.

3. Põhiline kehakultuur on peamiselt keskendunud...

a) tervise säilitamine ja taastamine;

b) isiku reservvõimekuse arendamine;

c) inimese füüsiline sobivus kogu eluks;

4. Päevarežiimi järgimine aitab tervist parandada, sest
mida...

A) võimaldab vältida tarbetut füüsilist stressi.

B) tagab keha töörütmi;

C) võimaldab päeva jooksul asju õigesti planeerida;

D) muutub kesknärvisüsteemi koormuse suurus.

5. Kehalise kasvatuse ülesannete, vahendite ja meetodite optimaalse vastavuse põhimõte asjaosaliste võimalustele on:

a) teadvuse ja aktiivsuse põhimõte, b) ligipääsetavuse ja individualiseerimise põhimõte;

c) teadusliku iseloomu põhimõte; d) teooria ja praktika vahelise seose põhimõte;

6. Organisatsiooniliste ja metoodiliste meetmete süsteemi, mis võimaldavad visandada noorsportlase spetsialiseerumise suuna konkreetsele spordialale, nimetatakse:

a) spordiala valik; b) pedagoogiline testimine;

c) sportlik orientatsioon; d) eelsoodumuse diagnostika;

7. Poosi nimetatakse ...

A) inimese siluett; b) püstises asendis inimese tavapärane kehahoiak;

C) lülisamba kvaliteet, tagades hea tervise;

D) lülisamba ja jalgade vedruomadused.

8. Keha reaktsioon kehalisele aktiivsusele tunni (tunni) ajal määratakse kasutades:

a) operatiivjuhtimine; b) voolu juhtimine;

C) lõppkontroll;

d) vahekontroll.

9. Esimene samm keha karastamises on karastamine ...

A) vesi; b) päike; c) õhk; d) külm.

10. Käsklusega "ring" sooritatakse järgmine toimingute jada:

A) pööra paremal kannal parema käe poole, vasak varvas 180 ja pane vasak jalg paremale;

B) pööra vasakule kannale vasaku käe küljele, 180 paremale varbale ja pane parem jalg vasakule; c) oodatakse käsklust "marss";

D) pööre tehakse suvalises suunas.

11. Koolinoorte vastupidavuse kasvatamisel arendavat mõju täheldatakse harjutuste sooritamisel, mis tõstavad pulssi kuni ...

A) 100 lööki / min; b) 120 lööki / min; c) 140 lööki / min; d) 160 ja rohkem lööki / min.

12. Kehva kehahoiaku peamine põhjus on ...

a) lihasnõrkus; b) teatud asendite harjumus;

c) vähene liikumine koolitundides;

d) koti kandmine, portfell ühes käes.

13. Tervislik eluviis on eluviis, mille eesmärk on ...

A) inimeste füüsiliste omaduste arendamine;

b) inimeste kõrge töövõime säilitamine;

c) inimeste tervise säilitamine ja parandamine;

d) kutsetegevuseks ettevalmistamine.

14. Kaasaegse olümpismi aluspõhimõtted on sätestatud ...

a) olümpiasolidaarsust käsitlevad eeskirjad; b) ROK-i ametlik selgitus;

c) olümpiavanne; d) olümpiaharta.

15. Süsteemi, milles koolitatavad paigutatakse kõrvuti samale reale, nimetatakse:

a) veerg; b) reas; c) kaheastmeline süsteem; d) lineaarne süsteem.

16. Nimeta kehakultuuri komponent, mis paljastab inimese psühhofüüsilisi võimeid äärmuslikel tasemetel.

A) füüsiline puhkus; b) kehaline kasvatus;

C) sport; d) füüsiline taastusravi.

17. Võimalust säilitada saavutatud maksimumkiirust nii kaua kui võimalik nimetatakse ...

A) kiirusindeks; b) kiiruse absoluutne reserv;

c) kiirusvõimete avaldumise koefitsient;

d) kiirustaluvus.

18. Rahvusvaheline Olümpiakomitee valis 2016. aasta XXXI mängude korraldajalinnaks ...

a) Tokyo; b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Motoorse tegevuse õppimise protsessi soovitatakse alustada valdamisest ...

A) lähtepositsioon; b) treeningharjutused;

c) tehnika alused; d) tehnoloogia peamine lüli.

20. Elus vajalike motoorsete võimete parandamisele suunatud protsess on tähistatud kui ...

A) kehaline ettevalmistus; b) kehaline kasvatus;

C) füüsiline täiuslikkus; d) füüsiline aktiivsus.

21. Tervislik seisund on tingitud ...

A) eluviis; b) haiguse puudumine;

C) tervishoiu tase; d) organismi reservvõimsused.

22. Treeningust tingitud vigastuste tõenäosus väheneb, kui õpilased ...

A) hindavad oma võimeid üle;

b) järgib õpetaja juhiseid;

C) omama liigutuste sooritamise oskusi;

D) ei tea, kuidas oma emotsioone kontrollida.

23. Tervisliku eluviisi kõige olulisem komponent on ...

a) mootorirežiim; b) tasakaalustatud toitumine

c) keha kõvenemine; d) isiklik ja avalik hügieen

24. Konkursi korraldamise kõiki aspekte kajastav dokument on ...

a) võistluskalender; b) konkurentsieeskirjad;

c) konkursi reglement; d) võistlusprogramm

25. Spordi- ja mängutegevust iseloomustavad ...

a) püüdlemine maksimaalsete tulemuste poole; b) kakluste konfliktsituatsioonid;

c) konkreetse krundi olemasolu; d) rolli täitmise kvaliteedi suur tähtsus.

26. Aktiivse ja passiivse paindlikkuse väärtuste erinevust nimetatakse:

a) liikumisulatust; b) liigeste liikuvus;

c) paindlikkuse indeks; d) aktiivse paindlikkuse puudumine

27. Mis on karastamine?

A) külmas vees ujumine ja paljajalu kõndimine;

B) suurenenud keha vastupidavus ebasoodsatele välismõjudele;

C) hommikuste hügieeniharjutuste sooritamine;

d) õhu- ja päikesevannide kombinatsioon võimlemisega.

28. Millises järjestuses on soovitav teostada loetletud
allpool on hommikuhügieenilise võimlemiskompleksi harjutused?

1. Hingamisharjutused.

2. Harjutused lihaste tugevdamiseks ja painduvuse suurendamiseks.

3. Venitamine.

4. Jooksmine üleminekuga kõndimisele.

5. Kõndimine järkjärgulise kadentsi suurendamisega.

6. Hüppamine.

1. Vahelduv lihaspinge ja lõdvestus.
2. Rahulikus tempos jooksmine.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2,3,4,5,6,7,8.

29. Millises järjekorras on üldfüüsilise vormisoleku tunni põhiosas soovitav mõjutada kehaliste omaduste kujunemist?

1. Tugevus.

1. Kiirus.
2. Paindlikkus.

4. Vastupidavus.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Märkige eelistatud harjutuste jada
treeningu minut või paus.

1. Kükid, hüppamine, jooksmine, muutumine kõndimiseks.

2. Harjutused kehatüve, käte, jalgade lihaste lõdvestamiseks.

3. Harjutused liigutuste täpsuse ja koordinatsiooni tõstmiseks.

4. Venitusharjutused, kehahoiakuhäirete ennetamine.

5. Harjutused kehatüve, käte, jalgade lihaste venitamisel.

6. Hingamisharjutused.

7. Kiikumise iseloomuga harjutused erinevatele lihastele rühmad.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Kehahoiaku häirete ennetamine toimub kasutades ...
a) kiirusharjutused; b) harjutused "paindlikkuse suurendamiseks";

C) jõuharjutused; d) vastupidavusharjutused.

32. Kehaliste omaduste kasvatamise metoodika aluseks on ...

A) vanusega seotud koormuse piisavus; b) motoorsete tegevuste õpetamine;

C) füüsiliste harjutuste sooritamine;

D) löögijõu järkjärguline suurenemine.

33. Hariduses on peamine meetod korduvate harjutuste tegemiseks, kasutades piiramatuid raskusi ebaõnnestumiseni sooritatud toimingute sooritamisel ...

a) tugevus; b) kiirus; c) vastupidavus; G)kiiruse tugevus.

35. Mis aastal toimusid meie riigis olümpiamängud:

A) 1976. aastal; b) 1980. aastal; c) 1984. aastal; d) pole veel läbi viidud?

36. Inimese vastupidavus ei sõltu:

A) tahtejõud; b) hingamis- ja vereringesüsteemide võimalused;

B) lihasjõud; d) luu- ja lihaskonna lülide tugevus.

37. Täpsustage südame löögisagedus (HR) puhkeolekus tervel treenimata inimesel:

A) 60-80 lööki minutis; b) 80-85 lööki minutis; c) 55-90 lööki minutis; d) 75-100 lööki minutis

38. Kuidas painduvusharjutusi doseeritakse?

A) enne higi ilmumist; b) enne valu tekkimist;

B) kuni liikumise amplituud väheneb; d) 8-16 harjutust seerias.

39. Füüsilist vormi iseloomustavad:

A) keha kõrge vastupidavus stressiolukordadele;

B) füüsiliste omaduste arengutase;

C) hingamis- ja vereringesüsteemide hea areng;

D) kõrged tulemused haridus- ja tööalases tegevuses.

40. Kehakultuuri aluseks on inimtegevus, mille eesmärk on:

A) keha kohanemine keskkonnatingimustega;

B) enda füüsiliste võimete muutmine;

B) kehaline ettevalmistus;

D) muutus välismaailmas, ümbritsevas looduses.

Vastused

kehakultuuri ülesannete testimiseks

klassi õpilastele 9.-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-tolline 21-36 g

7-b 22-b 37-a

8-a 23-a 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11-g 26-g

12-a 27-b

13-in 28-a

14-d 29-b

1. Hingamisharjutused

2. Lihtne pikk jooks.

3. Hüppeharjutused raskustega ja ilma.

4. Hingamisharjutused puhkeintervallidega.

5. Korduv jooksmine lühikestel distantsidel.

6. Kõndimine.

7. Liigutuste sageduse harjutused (paigas jooksmine).

a. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

v. 2,1,3,7,4,5,6. 3,4,2,7,5,4,1.

2. osa.

2. osa ülesannete täitmisel vastuste vormis (2. osa) sooritatava ülesande numbrile (B1-B5) vastavasse veergu "vastus" kirjuta mõiste, sõnasta nõutav järjestus.

IN 1. Laiendage tingimusi lapse tõhusaks füüsiliseks arenguks ja kasvatamiseks.

2. J. Heberti meetodi spetsiifilisus ja olemus.

V. 3. Füüsiline areng kitsamas ja laiemas mõttes.

KELL 4. Kehaline kasvatus on …………

KELL 5. Seletustüüp, mida vanemas rühmas ei kasutatud.

3. osa.

KOOS. Laiendage hommikuvõimlemise tähtsust lapse harmoonilises arengus.

VARIANT V.

1. Paindlikkuse arendamisel tuleks püüdlema ...

a. Peamiste liigeste liikuvuse harmooniline suurenemine.

b. Saavutage peamistes liigestes maksimaalne liikumisulatus.

v. Optimaalne liikumisulatus õla- ja puusaliigestel.

d) Liigeste normaalse liikumisulatuse taastamine.

2. Vastupidavust kui füüsilist omadust mõistetakse kui…

a. Omaduste kogum, mis võimaldab sooritada mitmesuguseid füüsilisi tegevusi.

b. Omaduste kogum, mis määrab väsimuse vastupanuvõime.

v. Võimalus teha pikka aega füüsilist tööd, praktiliselt ei väsi.

d) võime säilitada kindlaksmääratud töö parameetreid.

3. Inimese vastupidavus ei sõltu ...

a. Toitesüsteemide funktsionaalsed võimalused.

b. Motoorse reaktsiooni kiirus.

d) lihaste tugevus.

4. Vastupidavuse treenimisel harjutusi ei kasutata, iseloomulik tunnus mis on...

a. Toitesüsteemide maksimaalne aktiivsus.

b. Mõõdukas intensiivsus.

v. Maksimaalne intensiivsus.

d) Lihas-skeleti süsteemi enamiku osade aktiivne töö.

5. Vastupidavuse arendamisel kasutatakse koormusrežiime, mis jagunevad tavaliselt tervist parandavateks, toetavateks, arendavateks ja treenivateks. Hooldusrežiim põhjustab südame löögisageduse tõusu kuni ...

a. 110-130 lööki minutis. b. 140 lööki minutis

v. 140-160 lööki minutis. d) 160 lööki minutis.

6. Harjutustehnikat nimetatakse tavaliselt…

a. Motoorse probleemi otstarbeka lahendamise meetod.

b. Liikumiste korraldamise viis treeningu ajal.

v. Liigutuste koosseis ja järjestus harjutuste sooritamisel.

d) motoorsete tegevuste ratsionaalne korraldamine.

7. Tehnika analüüsimisel on tavaks välja tuua tehnika alus, juhtiv lüli ja detailid. Tehnoloogia juhtivat lüli mõistetakse ...

a. Elementide kogum, mis iseloomustab individuaalsed omadused tervikliku motoorse tegevuse sooritamine.

b. Motoorses tegevuses sisalduvate elementide koostis ja järjestus.

v. Mootoriprobleemi lahendamiseks vajalike elementide komplekt.

d) Motoorse probleemi teatud lahendusviisi kõige olulisem osa.

8. Motoorsete tegevuste õpetamisel kasutatakse tervikliku või tükeldatud harjutuse meetodeid. Meetodi valik sõltub ...

a. Motoorse tegevuse tükeldamise võimalused.

b. Raskused tehnoloogia põhitõdedes.

v. Motoorse tegevuse moodustavate elementide arv.

d) Õpetaja eelistused.