Testo užduotys fizinė kultūra studentams

9-11 klasės

1. Mūsų laikų olimpinių žaidynių atgimimo iniciatorius yra ...

a) Romos imperatorius Teodosijus I; b) Pierre'as de Fredy, baronas de Kubertinas.

c) antikos filosofas-mąstytojas Aristotelis; d) Juanas Antonio Samaranchas.

2. Fizinio aktyvumo rūšys, kurios turi teigiamą poveikį fizinę būseną ir žmogaus raida, įprasta vadinti ...

a) fiziniai pratimai; b) fizinis darbas;

c) kūno kultūra; d) kūno kultūra.

3. Pagrindinė kūno kultūra daugiausia orientuota į...

a) sveikatos išsaugojimas ir atkūrimas;

b) asmens rezervinių pajėgumų ugdymas;

c) asmens fizinis pasirengimas visam gyvenimui;

4. Dienos režimo laikymasis padeda pagerinti sveikatą, nes
ką...

a) leidžia išvengti nereikalingo fizinio streso.

b) užtikrina organizmo darbo ritmą;

c) leidžia tinkamai planuoti reikalus dienos metu;

d) centrinės apkrovos vertė nervų sistema.

5. Principas, numatantis optimalų kūno kultūros uždavinių, priemonių ir metodų atitikimą dalyvaujančių asmenų galimybėms:

a) sąmoningumo ir aktyvumo principas b) prieinamumo ir individualizavimo principas;

c) mokslinio pobūdžio principas; d) teorijos ir praktikos ryšio principas;

6. Organizacinių ir metodinių priemonių sistema, leidžianti nubrėžti jauno sportininko specializacijos kryptį konkrečioje sporto šakoje, vadinama:

a) sporto atranka; b) pedagoginis testavimas;

c) sportinė orientacija; d) polinkio diagnostika;

7. Laikysena vadinama ...

a) žmogaus siluetas; b) įprastą stačios žmogaus laikyseną;

c) stuburo kokybę, užtikrinančią gerą sveikatą;

d) stuburo ir pėdų spyruoklinės charakteristikos.

8. Organizmo reakcija į fizinį aktyvumą pamokos (pamokos) metu nustatoma naudojant:

a) veiklos kontrolė; b) srovės valdymas;

c) galutinė kontrolė;

d) vidurio laikotarpio kontrolė.

9. Pirmas žingsnis grūdinant kūną yra grūdinimas ...

a) vanduo; b) saulė; c) oras; d) šalta.

10. Pagal komandą "raundas" atliekama tokia veiksmų seka:

a) pasukite į dešinę ranką ant dešiniojo kulno, kairiojo piršto 180 ir padėkite kairę koją į dešinę;

b) pasukite į kairės rankos šoną ant kairiojo kulno, 180 - į dešinį pirštą ir padėkite dešinę koją į kairę; c) laukiama komanda „žygis“;

d) posūkis atliekamas savavališka kryptimi.

11. Ugdant moksleivių ištvermę stebimas lavinamasis poveikis atliekant pratimus, didinančius širdies ritmą iki ...

a) 100 dūžių per minutę; b) 120 dūžių / min; c) 140 smūgių / min; d) 160 ir daugiau smūgių / min.

12. Pagrindinė prastos laikysenos priežastis yra...

a) raumenų silpnumas; b) tam tikrų pozų įprotis;

c) judėjimo trūkumas per pamokas mokykloje;

d) vienoje rankoje nešioti krepšį, portfelį.

13. Sveika gyvensena – tai gyvenimo būdas, kuriuo siekiama...

a) žmonių fizinių savybių ugdymas;

b) išlaikyti aukštą žmonių našumą;

c) žmonių sveikatos išsaugojimas ir gerinimas;

d) pasirengimas profesinę veiklą.

14. Pagrindiniai šiuolaikinio olimpizmo principai yra išdėstyti ...

a) olimpinio solidarumo taisyklės; b) oficialus TOK paaiškinimas;

c) olimpinė priesaika; d) Olimpinė chartija.

15. Sistema, kurioje stažuotojai dedami vienas šalia kito toje pačioje eilutėje, vadinama:

a) stulpelis; b) eilutėje; c) dviejų rangų sistema; d) tiesinė sistema.

16. Įvardykite kūno kultūros komponentą, kuris atskleidžia žmogaus psichofizinius gebėjimus ekstremaliais lygmenimis.

a) fiziniam poilsiui; b) kūno kultūra;

c) sportas; d) fizinė reabilitacija.

17. Gebėjimas kuo ilgiau išlaikyti pasiektą maksimalų greitį vadinamas ...

a) greičio indeksas; b) absoliutus greičio rezervas;

c) greičio gebėjimų pasireiškimo koeficientas;

d) greičio ištvermė.

18. Tarptautinis olimpinis komitetas 2016 m. XXXI olimpiados žaidynių miestu pasirinko...

a) Tokijas; b) Čikaga; c) Rio de Žaneiras; d) Madridas.

19. Motorinio veikimo mokymosi procesą rekomenduojama pradėti nuo įsisavinimo...

a) pradinė padėtis; b) treniruotės;

c) technologijos pagrindus; d) pagrindinė technologijos grandis.

20. Procesas, kuriuo siekiama pagerinti gyvenime būtinus motorinius gebėjimus, yra įvardijamas kaip ...

a) fizinis lavinimas; b) kūno kultūra;

c) fizinis tobulumas; d) fizinis aktyvumas.

21. Sveikatos būklę lemia...

a) gyvenimo būdas; b) ligos nebuvimas;

c) sveikatos priežiūros lygis; d) rezerviniai organizmo pajėgumai.

22. Sužalojimo nuo pratimų tikimybė sumažėja, kai mokiniai ...

a) pervertina savo galimybes;

b) vykdo mokytojo nurodymus;

c) turėti judesių atlikimo įgūdžių;

d) nemoka suvaldyti savo emocijų.

23. Svarbiausias terminas sveikas būdas gyvenimas yra ...

a) variklio režimas; b) subalansuota mityba

c) kūno grūdinimas; d) asmeninė ir visuomenės higiena

24. Dokumentas, atspindintis visus konkurso organizavimo aspektus, yra ...

a) varžybų kalendorius; b) konkurencijos taisyklės;

c) konkurso nuostatai; d) konkurso programa

25. Sportinei ir žaidimų veiklai būdinga ...

a) siekti maksimalių rezultatų; b) konfliktinės muštynių situacijos;

c) konkretaus sklypo buvimas; d) didelė vaidmens atlikimo kokybės svarba.

26. Skirtumas tarp aktyvaus ir pasyvaus lankstumo reikšmių vadinamas:

a) judesių diapazonas; b) sąnarių mobilumas;

c) lankstumo indeksas; d) aktyvaus lankstumo stoka

27. Kas yra grūdinimasis?

a) maudytis šaltame vandenyje ir vaikščioti basomis;

b) padidėjęs organizmo atsparumas neigiamam išorės poveikiui;

c) atlikti rytines higienines mankštas;

d) oro ir saulės vonių derinys su gimnastika.

28. Kokia seka patartina atlikti išvardintus
Žemiau yra pratimai rytiniame higieninės gimnastikos komplekse?

1. Kvėpavimo pratimai.

2. Pratimai raumenims stiprinti ir lankstumui didinti.

3. Tempimas.

4. Bėgimas pereinant prie ėjimo.

5. Vaikščiojimas palaipsniui didinant ritmą.

6. Šokinėjimas.

Pakaitinis raumenų įtempimas ir atsipalaidavimas.

Bėgimas ramiu tempu.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. Kokia seka patartina daryti įtaką fizinių savybių ugdymui pagrindinėje bendrojo fizinio pasirengimo pamokos dalyje?

1. Jėga.

Greitumas.

Lankstumas.

4. HardyŠv.

a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Nurodykite pageidaujamą pratimų seką
pratimo minutę arba pauzę.

1. Pritūpimai, šokinėjimas, bėgimas, virsta ėjimu.

2. Pratimai liemens, rankų, kojų raumenims atpalaiduoti.

3. Pratimai judesių tikslumui ir koordinacijai.

4. Tempimo pratimai, laikysenos sutrikimų profilaktika.

5. Pratimai tempiant liemens, rankų, kojų raumenis.

6. Kvėpavimo pratimai.

7. Siūbavimo charakterio pratimai įvairiems raumenims grupėse.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Laikysenos sutrikimų prevencija vykdoma naudojant...
a) greičio pratimai; b) pratimai „lankstumui“;

v) jėgos pratimai; d) ištvermės pratimai.

32. Fizinių savybių ugdymo metodikos pagrindas yra ...

a) su amžiumi susijęs apkrovos tinkamumas; b) motorinių veiksmų mokymas;

c) vykdymas fiziniai pratimai;

d) laipsniškas smūgio jėgos didėjimas.

33. Pakartotinio pratimo metodas naudojant neribotus svorius, atliekant veiksmus, atliekamus iki nesėkmės, yra pagrindinis ugdyme ...

a) stiprumas; b) greitis; c) ištvermė; d) greičio stiprumas.

35. Kokiais metais mūsų šalyje vyko olimpinės žaidynės:

a) 1976 m. b) 1980 m.; c) 1984 m. d) dar nebuvo atlikti?

36. Žmogaus ištvermė nepriklauso nuo:

a) valios jėga; b) kvėpavimo ir kraujotakos sistemų galimybes;

c) raumenų jėga; d) raumenų ir kaulų sistemos grandžių stiprumas.

37. Nurodykite sveiko netreniruoto žmogaus širdies susitraukimų dažnį (ŠSD) ramybės būsenoje:

a) 60–80 dūžių per minutę; b) 80-85 bpm; c) 55–90 dūžių per minutę; d) 75–100 dūžių per minutę

38. Kaip dozuojami lankstumo pratimai:

a) prieš pasirodant prakaitui; b) prieš prasidedant skausmui;

c) kol judesio amplitudė nesumažės; d) 8-16 pratimų iš eilės.

39. Fiziniam pasirengimui būdinga:

a) didelis organizmo atsparumas stresinėms situacijoms;

b) fizinių savybių išsivystymo lygį;

c) geras kvėpavimo ir kraujotakos sistemų vystymasis;

d) aukšti švietimo ir darbo veiklos rezultatai.

40. Kūno kultūros pagrindas yra žmogaus veikla, kuria siekiama:

a) organizmo prisitaikymas prie aplinkos sąlygų;

b) savo fizinių galimybių transformacija;

c) fizinis rengimas;

d) išorinio pasaulio, supančios gamtos pasikeitimas.

Atsakymai

testuoti kūno kultūros užduotis

9-11 klasių mokiniams

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-18-33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-a 23-a 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11-g 26-g

12-a 27-b

13-in 28-a

14-d 29-b

pagrindinė bendrojo fizinio pasirengimo pamokos dalis:

1) jėga 4 2) ištvermė 1 3) lankstumas 2 4) greitis 3

Kokia seka patartina daryti įtaką fizinių savybių raidai

pagrindinėje bendrosios kūno rengybos pamokos dalyje:

1) stiprumas 4 3) lankstumas 2

Kokia tvarka patartina atlikti šiuos pratimus

ryto higieninės gimnastikos kompleksas:

1) kvėpavimo pratimai 2 4) šokinėjimas 6

2) tempimas 1 5) pratimai raumenims stiprinti ir lankstumui didinti 4

3) bėgimas pereinant prie ėjimo 5 6) ėjimas palaipsniui didinant žingsnių dažnį 3

Kokia seka patartina daryti įtaką fizinių savybių vystymuisi

pagrindinė bendrojo kūno rengybos pamokos dalis:

1) stiprumas 4 3) lankstumas 2

2) greitis 3 4) ištvermė 1

IV. PAPILDOMA BANDYMO PROBLEMA.

Žmogaus sveikatos mokslas vadinamas valeologija.

Gebėjimas atlikti didelės amplitudės judesius vadinamas lankstumu.

Laikinas žmogaus darbingumo sumažėjimas vadinamas nuovargiu.

Mokinių kūno kultūros tikslas – fiziškai išsivysčiusios asmenybės formavimas

Ryškus stuburo išlinkimas atgal vadinamas kifoze.

Ryškus stuburo išlinkimas į priekį vadinamas lordoze.

Ryškus stuburo išlinkimas į šoną vadinamas skalioze.

Visiškai užsiimančių pozicija sulenktos kojos vadinamas pritūpimu

Mokinio padėtis, kai per kelius sulenktos kojos rankomis traukiamos prie krūtinės ir rankos

s suimkite kelius, gimnastikoje ji priskiriama grupei

Perėjimas nuo pakabinimo į atramą arba iš žemesnės padėties aukštojoje gimnastikoje nurodomas kaip kėlimas

Mokinio padėtis ant aparato, kai jo pečiai yra žemiau sukibimo taškų, gimnastikoje

žymimas kaip vis

Lengvojoje atletikoje sviedinys, išmestas po „šuolio“, vadinamas šerdimi

Išorinio veiksnio, pažeidžiančio audinių struktūrą ir vientisumą, poveikis žmogaus organizmui

normali fiziologinių procesų eiga vadinama trauma

Kūno būsena, pasižyminti tobula organų ir sistemų savireguliacija, harmoninga

fizinės, moralinės ir socialinės gerovės derinys vadinamas hemostaze

Sukamasis judėjimas per galvą, asmeniui paeiliui liečiant atraminį paviršių

kūno dalys gimnastikoje yra įvardijamos kaip salto

V. ATITIKTIES NUSTATYMO UŽDUOTIS.

Naudotos literatūros sąrašas

1. Kūno kultūros žinių lygio tikrinimas.

Studijų vadovas. N. N. Česnokovas, A. A. Krasnikovas

2500 testų disciplinoje „Kūno kultūra“

B. V. Ermolajevas, K. G. Gabrielianas

3. olimpiada tema „Kūno kultūra“

N. N. Česnokovas, V. V. Kuzinas, A. A. Krasnikovas

1. Tarptautinis olimpinis komitetas yra ...

a. tarptautinė nevyriausybinė organizacija.v. tarptautinė kūno kultūros judėjimo asociacija.

b. bendroji tarptautinė asociacijafederacijos.G. kūno kultūros ir sporto Europos Sąjunga.

2. Metrinė bėgimo matų sistema pirmą kartą buvo pristatyta olimpinėse žaidynėse m...

a. Atėnai (1896). b. Paryžius (1900). v. Sent Luisas (1904).G. Londonas (1908 m.)

3. Individo socializacijos funkcijos įgyvendinamos sferoje ...

a. švietimas ir auklėjimas.v. gamybinę veiklą.

b. tarpasmeniniai kontaktai.G. aukščiausių laimėjimų sporto šakos.

4. Mankštos forma pasižymi ...

a. inventoriaus, korpusų, įrangos statyba.v. sportininko techninis pasirengimas.

b. vykdymo stilius.G. judesių erdviniai-laikiniai parametrai

5. Individualus organizmo vystymasis įvardijamas kaip….

a. Genesis. b. Ontogenezė. v. Filogenezė. G. Auklėjimas.

6. Vyksta intelektinių gebėjimų tobulėjimas atliekant fizinius pratimus ...

a. tikslingai.b. tiesiogiai... v. netiesiogiai. G. pasirinktinai.

7. Kokia seka vienos pamokos metu patartina daryti įtaką fizinių savybių ugdymui?

Greitumas .

Ištvermė .

Lankstumas .

Agility .

Galia .

a. 1, 2, 3, 4, 5.

b . 2, 4, 1, 5, 3.

v. 5, 3, 4, 2, 1.

G. 4, 1, 5, 3, 2.

8. „Kietų“ poilsio intervalų naudojimas būdingas ... motorinės veiklos reguliavimo metodui.

a. kartojo b. tęstinis v. apskritas G. intervalas.

9. Optimalus pulso dažnis atliekant ritminę gimnastiką yra ...

a. 110 ir mažiau dūžių per minutę.b ... 110-130 dūžių per minutę.v. 130-150 dūžių per minutę... G. 150-170 dūžių per minutę.

10. Nurodykite granatos metimo technikos elementų atlikimo seką ...

Preliminarus bėgimas .
Laikydamas granatą, pradinė padėtis .
„Kryžminis“ žingsnis .
Stabdymas .
Žingsnis „Sustojimas“.
Nukreipti granatą .
Paskutinės pastangos .

a. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 .

b. 6, 1, 3, 5, 7, 2, 4 .

v. 2, 6, 3, 1, 4, 5, 7 .

G. 2, 1, 6, 3, 5, 7, 4.

11. Nurodykite konkurso rangą, didėjant jo objektyviai reikšmei.

Skyriaus .
Vidinis .
Miesto .
Regioninis .
Tarptautinė .
Rajonas .
Regioninis .
rusų .

a. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

b. 2, 1, 6, 3, 4, 7, 8, 5.

v. 3, 4, 7, 1, 2, 7, 8, 5 .

G. 1, 2, 3, 7, 6, 5, 8, 5 .

MOKSLININKŲ OLIMPIADA

tema "Kūninė kultūra"

TEORINĖ IR METODINĖ UŽDUOTIS 10-11 kl

Pilnas vardas_____________________________________________________

Mokyklos numeris __________________________________________________ Klasė _______________________

ATSAKYMO FORMA

Klausimas	Atsakymų variantai
1	a	b	v	G
2	a	b	v	G
3	a	b	v	G
4	a	b	v	G
5	a	b	v

Mokinių kūno kultūros kontrolinės užduotys

9-11 klasės

1. Mūsų laikų olimpinių žaidynių atgimimo iniciatorius yra ...

a) Romos imperatorius Teodosijus I; b) Pierre'as de Fredy, baronas de Kubertinas.

c) antikos filosofas-mąstytojas Aristotelis; d) Juanas Antonio Samaranchas.

2. Fizinės veiklos rūšys, turinčios teigiamą poveikį žmogaus fizinei būklei ir vystymuisi, vadinamos ...

a) fiziniai pratimai; b) fizinis darbas;

c) kūno kultūra; d) kūno kultūra.

3. Pagrindinė kūno kultūra daugiausia orientuota į...

a) sveikatos išsaugojimas ir atkūrimas;

b) asmens rezervinių pajėgumų ugdymas;

c) asmens fizinis pasirengimas visam gyvenimui;

4. Dienos režimo laikymasis padeda pagerinti sveikatą, nes
ką...

A) leidžia išvengti nereikalingo fizinio streso.

B) užtikrina organizmo darbo ritmą;

C) leidžia tinkamai planuoti reikalus dienos metu;

D) pakinta centrinės nervų sistemos apkrovos dydis.

5. Principas, numatantis optimalų kūno kultūros uždavinių, priemonių ir metodų atitikimą dalyvaujančių asmenų galimybėms:

a) sąmoningumo ir aktyvumo principas b) prieinamumo ir individualizavimo principas;

c) mokslinio pobūdžio principas; d) teorijos ir praktikos ryšio principas;

6. Organizacinių ir metodinių priemonių sistema, leidžianti nubrėžti jauno sportininko specializacijos kryptį konkrečioje sporto šakoje, vadinama:

a) sporto atranka; b) pedagoginis testavimas;

c) sportinė orientacija; d) polinkio diagnostika;

7. Laikysena vadinama ...

A) žmogaus siluetas; b) įprastą stačios žmogaus laikyseną;

C) stuburo kokybę, užtikrinančią gerą sveikatą;

D) stuburo ir pėdų pavasarinės charakteristikos.

8. Organizmo reakcija į fizinį aktyvumą pamokos (pamokos) metu nustatoma naudojant:

a) veiklos kontrolė; b) srovės valdymas;

C) galutinė kontrolė;

d) vidurio laikotarpio kontrolė.

9. Pirmas žingsnis grūdinant kūną yra grūdinimas ...

A) vanduo; b) saulė; c) oras; d) šalta.

10. Pagal komandą "raundas" atliekama tokia veiksmų seka:

A) pasukite į dešinę ranką ant dešiniojo kulno, kairiojo piršto 180 ir padėkite kairę koją į dešinę;

B) pasukite į kairės rankos šoną ant kairiojo kulno, 180 į dešinį pirštą ir padėkite dešinę koją į kairę; c) laukiama komanda „žygis“;

D) posūkis atliekamas savavališka kryptimi.

11. Ugdant moksleivių ištvermę stebimas lavinamasis poveikis atliekant pratimus, didinančius širdies ritmą iki ...

A) 100 smūgių / min; b) 120 dūžių / min; c) 140 smūgių / min; d) 160 ir daugiau smūgių / min.

12. Pagrindinė prastos laikysenos priežastis yra...

a) raumenų silpnumas; b) tam tikrų pozų įprotis;

c) judėjimo trūkumas per pamokas mokykloje;

d) vienoje rankoje nešioti krepšį, portfelį.

13. Sveika gyvensena – tai gyvenimo būdas, kuriuo siekiama...

A) žmonių fizinių savybių ugdymas;

b) išlaikyti aukštą žmonių našumą;

c) žmonių sveikatos išsaugojimas ir gerinimas;

d) pasirengimas profesinei veiklai.

14. Pagrindiniai šiuolaikinio olimpizmo principai yra išdėstyti ...

a) olimpinio solidarumo taisyklės; b) oficialus TOK paaiškinimas;

c) olimpinė priesaika; d) Olimpinė chartija.

15. Sistema, kurioje stažuotojai dedami vienas šalia kito toje pačioje eilutėje, vadinama:

a) stulpelis; b) eilutėje; c) dviejų rangų sistema; d) tiesinė sistema.

16. Įvardykite kūno kultūros komponentą, kuris atskleidžia žmogaus psichofizinius gebėjimus ekstremaliais lygmenimis.

A) fizinis poilsis; b) kūno kultūra;

C) sportas; d) fizinė reabilitacija.

17. Gebėjimas kuo ilgiau išlaikyti pasiektą maksimalų greitį vadinamas ...

A) greičio indeksas; b) absoliutus greičio rezervas;

c) greičio gebėjimų pasireiškimo koeficientas;

d) greičio ištvermė.

18. Tarptautinis olimpinis komitetas 2016 m. XXXI olimpiados žaidynių miestu pasirinko...

a) Tokijas; b) Čikaga; c) Rio de Žaneiras; d) Madridas.

19. Motorinio veikimo mokymosi procesą rekomenduojama pradėti nuo įsisavinimo...

A) pradinė padėtis; b) treniruotės;

c) technologijos pagrindus; d) pagrindinė technologijos grandis.

20. Procesas, kuriuo siekiama pagerinti gyvenime būtinus motorinius gebėjimus, yra įvardijamas kaip ...

A) fizinis lavinimas; b) kūno kultūra;

C) fizinis tobulumas; d) fizinis aktyvumas.

21. Sveikatos būklę lemia...

Gyvenimo kelias; b) ligos nebuvimas;

C) sveikatos priežiūros lygis; d) rezerviniai organizmo pajėgumai.

22. Sužalojimo nuo pratimų tikimybė sumažėja, kai mokiniai ...

A) pervertinti savo galimybes;

b) vykdo mokytojo nurodymus;

C) turėti įgūdžių atlikti judesius;

D) nemoka suvaldyti savo emocijų.

23. Svarbiausias sveikos gyvensenos komponentas yra ...

a) variklio režimas; b) subalansuota mityba

c) kūno grūdinimas; d) asmeninė ir visuomenės higiena

24. Dokumentas, atspindintis visus konkurso organizavimo aspektus, yra ...

a) varžybų kalendorius; b) konkurencijos taisyklės;

c) konkurso nuostatai; d) konkurso programa

25. Sportinei ir žaidimų veiklai būdinga ...

a) siekti maksimalių rezultatų; b) konfliktinės muštynių situacijos;

c) konkretaus sklypo buvimas; d) didelė vaidmens atlikimo kokybės svarba.

26. Skirtumas tarp aktyvaus ir pasyvaus lankstumo reikšmių vadinamas:

a) judesių diapazonas; b) sąnarių mobilumas;

c) lankstumo indeksas; d) aktyvaus lankstumo stoka

27. Kas yra grūdinimasis?

A) maudytis šaltame vandenyje ir vaikščioti basomis;

B) padidėjęs organizmo atsparumas neigiamam išorės poveikiui;

C) atlikti rytines higienines mankštas;

d) oro ir saulės vonių derinys su gimnastika.

28. Kokia seka patartina atlikti išvardintus
Žemiau yra pratimai rytiniame higieninės gimnastikos komplekse?

1. Kvėpavimo pratimai.

2. Pratimai raumenims stiprinti ir lankstumui didinti.

3. Tempimas.

4. Bėgimas pereinant prie ėjimo.

5. Vaikščiojimas palaipsniui didinant ritmą.

6. Šokinėjimas.

Pakaitinis raumenų įtempimas ir atsipalaidavimas.
Bėgimas ramiu tempu.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. Kokia seka patartina daryti įtaką fizinių savybių ugdymui pagrindinėje bendrojo fizinio pasirengimo pamokos dalyje?

1. Jėga.

Greitumas.
Lankstumas.

4. Ištvermė.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Nurodykite pageidaujamą pratimų seką
pratimo minutę arba pauzę.

1. Pritūpimai, šokinėjimas, bėgimas, virsta ėjimu.

2. Pratimai liemens, rankų, kojų raumenims atpalaiduoti.

3. Pratimai judesių tikslumui ir koordinacijai.

4. Tempimo pratimai, laikysenos sutrikimų profilaktika.

5. Pratimai tempiant liemens, rankų, kojų raumenis.

6. Kvėpavimo pratimai.

7. Siūbavimo charakterio pratimai įvairiems raumenims grupėse.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Laikysenos sutrikimų profilaktika vykdoma naudojant ...
a) greičio pratimai; b) pratimai „lankstumui“;

C) jėgos pratimai; d) ištvermės pratimai.

32. Fizinių savybių ugdymo metodikos pagrindas yra ...

A) su amžiumi susijęs apkrovos pakankamumas; b) motorinių veiksmų mokymas;

C) atlikti fizinius pratimus;

D) laipsniškas smūgio jėgos didėjimas.

33. Pakartotinio pratimo metodas naudojant neribotus svorius, atliekant veiksmus, atliekamus iki nesėkmės, yra pagrindinis ugdyme ...

a) stiprumas; b) greitis; c) ištvermė; G)greičio stiprumas.

35. Kokiais metais mūsų šalyje vyko olimpinės žaidynės:

A) 1976 m.; b) 1980 m.; c) 1984 m. d) dar nebuvo atlikti?

36. Žmogaus ištvermė nepriklauso nuo:

A) valios jėga; b) kvėpavimo ir kraujotakos sistemų galimybes;

B) raumenų jėga; d) raumenų ir kaulų sistemos grandžių stiprumas.

37. Nurodykite sveiko netreniruoto žmogaus širdies susitraukimų dažnį (ŠSD) ramybės būsenoje:

A) 60–80 dūžių per minutę; b) 80-85 bpm; c) 55–90 dūžių per minutę; d) 75–100 dūžių per minutę

38. Kaip dozuojami lankstumo pratimai:

A) prieš prakaito atsiradimą; b) prieš prasidedant skausmui;

B) kol sumažės judesio amplitudė; d) 8-16 pratimų iš eilės.

39. Fizinį pasirengimą apibūdina:

A) didelis organizmo atsparumas stresinėms situacijoms;

B) fizinių savybių išsivystymo lygis;

C) geras kvėpavimo ir kraujotakos sistemų vystymasis;

D) aukšti rezultatai švietimo ir darbo veikloje.

40. Kūno kultūros pagrindas yra žmogaus veikla, kuria siekiama:

A) organizmo prisitaikymas prie aplinkos sąlygų;

B) keisti savo fizines galimybes;

B) fizinis rengimas;

D) išorinio pasaulio, supančios gamtos pasikeitimas.

Atsakymai

testuoti kūno kultūros užduotis

9-11 klasių mokiniams

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-18-33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-a 23-a 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11-g 26-g

12-a 27-b

13-in 28-a

14-d 29-b

1. Kvėpavimo pratimai

2. Lengvas ilgas bėgimas.

3. Šokinėjimo pratimai su svarmenimis ir be jų.

4. Kvėpavimo pratimai poilsio intervalais.

5. Pakartotinis bėgimas trumpomis distancijomis.

6. Vaikščiojimas.

7. Pratimai judesių dažnumui (bėgimas vietoje).

a. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

v. 2,1,3,7,4,5,6. 3,4,2,7,5,4,1.

2 dalis.

Atlikdami 2 dalies užduotis atsakymų forma (2 dalis) stulpelyje „atsakymas“, atitinkančiame atliekamos užduoties numerį (B1-B5), parašykite sąvoką, suformuluokite reikiamą seką.

1. Plėsti sąlygas efektyviam vaiko fiziniam vystymuisi ir ugdymui.

2. J. Heberto metodo specifiškumas ir esmė.

V. 3. Fizinis tobulėjimas siaurąja ir plačiąja prasme.

4 val. Kūno kultūra yra …………

5 val. Paaiškinimo tipas, nenaudojamas senesnėje grupėje.

3 dalis.

SU. Išplėsti rytinės mankštos svarbą harmoningai vaiko raidai.

V VARIANTAS.

1. Ugdant lankstumą reikia siekti...

a. Harmoningas pagrindinių sąnarių mobilumo padidėjimas.

b. Pasiekite didžiausią pagrindinių sąnarių judesių diapazoną.

v. Optimalus pečių ir klubų sąnarių judesių diapazonas.

d) normalios sąnarių judesių amplitudės atkūrimas.

2. Ištvermė kaip fizinė savybė suprantama kaip…

a. Savybių rinkinys, leidžiantis užsiimti įvairia fizine veikla.

b. Savybių rinkinys, lemiantis gebėjimą atsispirti nuovargiui.

v. Gebėjimas dirbti fizinį darbą ilgai, praktiškai nepavargstant.

d) Gebėjimas išlaikyti nurodytus darbo parametrus.

3. Žmogaus ištvermė nepriklauso nuo ...

a. Energijos tiekimo sistemų funkcinės galimybės.

b. Motorinės reakcijos greitis.

Atkaklumas, ištvermė, drąsa, gebėjimas ištverti.

d) raumenų jėga.

4. Treniruojant ištvermę, pratimai nenaudojami, būdingas bruožas kuris yra ...

a. Maksimalus maitinimo sistemų aktyvumas.

b. Vidutinio intensyvumo.

v. Maksimalus intensyvumas.

d) Daugumos raumenų ir kaulų sistemos dalių aktyvus darbas.

5. Ugdant ištvermę, naudojami krūvio režimai, kurie dažniausiai skirstomi į sveikatą gerinančius, palaikančius, lavinančius ir treniruojančius. Priežiūros režimas padidina širdies susitraukimų dažnį iki ...

a. 110-130 dūžių per minutę. b. 140 dūžių per minutę

v. 140-160 dūžių per minutę. d. 160 dūžių per minutę.

6. Pratimų technika dažniausiai vadinama…

a. Tikslingo motorinės problemos sprendimo būdas.

b. Judesių organizavimo būdas mankštos metu.

v. Judesių sudėtis ir seka atliekant pratimus.

d) Racionalus motorinių veiksmų organizavimas.

7. Analizuojant techniką, įprasta išskirti pagrindą, pagrindinę grandį ir technikos detales. Pagrindinė technologijos grandis suprantama ...

a. Elementų rinkinys, kuris apibūdina individualios savybės atliekant holistinį motorinį veiksmą.

b. Elementų, įtrauktų į motorinį veiksmą, sudėtis ir seka.

v. Elementų rinkinys, reikalingas motorinei problemai išspręsti.

d) Svarbiausia tam tikro motorinės problemos sprendimo būdo dalis.