Onkoloogiliste haiguste arengu ennetamine. Onkoloogia ennetamine: haiguse ennetamise viisid

Onkoloogilised haigused on tänapäevase tervishoiu üks peamisi probleeme kõigis maailma arenenud riikides, millest enamikus on teisel kohal suremus pahaloomulistesse kasvajatesse. Kas vähki saab ära hoida? Saab. Kuidas mitte haigestuda vähki? Kahjuks tuleb rääkida vaid vähiriski vähendamisest.

Põhjuseid, mis suurendavad pahaloomulise kasvaja tekke riski, on sadu.

Toitumise olemuse erikaal vähi tekkes on 30-35%, suitsetamine -30%, nakkusetekitajad (viiruslikud) 17%. Ennetamise põhitõdede teadmatuse, laiskuse ja tööhõive tõttu seame oma tervise iga päev ohtu.

1. Optimaalne toitumine;
2. Loobu suitsetamisest, alkoholist;
3. Kaalu normaliseerimine;
4. Ülemäärase päikesekiirguse vähendamine;
5. Regulaarne füüsiline aktiivsus.

Toitumine.

Tooted, mis aitavad kaasa onkoloogia arengule

1. Värvaine E-125 (mooni värvus SX) ja happeregulaatorid E-510 (ammooniumkloriid), E-513 (väävelhape), E-527 (ammooniumhüdroksiid)
2. Säilitusaine E-211 naatriumbensoaat (hapukurgid, juustukoogid, puuviljapirukad, konservid, salatikastmed, krevetid, pasteet, kosmeetika).
3. Alkohol.
4. Suhkur (eriti valge rafineeritud).
5. Bensopüreen (suitsulihatooted, eriti külm meetod, kilud). 5) Kiirtoidukartul, mis ei tumene kaua, ei rikne
6. soola. Suur kogus kantserogeene. Me vajame naatriumi orgaaniline ühend, mis on erinevates rohelistes ja mitte koos klooriga.
7. Kastmed, kuivsupid ja paljud teised toidud sisaldavad maitsetugevdajat E-621 (mononaatriumglutomaat).
8. Pärmileib. Soodustab seentele soodsat keskkonda.
9. Pähklid. Eriti maapähklid. Ideaalne pinnas hallitusseentele.
10. Konserv. Ära valmista talveks palju konserve, millest rakk saab äädikat, soola ja ei midagi muud, seega söö elusat toitu.
11. FastFood toit. Ülekuumenenud rasv ja transrasvad on sageli tugevad kantserogeenid.
12. Kolm tassi kohvi päevas suurendab rinnavähi riski 60%.
13. GMOsid ja kasvuhormoone kasutatakse laialdaselt linnu- ja veisekasvatuses.

Võid panna vähivastasesse taldrikusse.

Kurkumi kasutamine vähendab riski haigestuda maksa-, mao-, käärsoole-, rinna- ja verevähki (leukeemia).

1. Vürtsid - kurkum ja ingver.
2. Köögiviljad - küüslauk, porrulauk, punane pipar, sinine sibul, kapsas, lillkapsas, brokkoli, lillkapsas. Loomulikult peaks kuumtöötlemine olema temperatuuril 50 ° C. Taldrikule võib panna ka juurvilju - peet, kaalikas, seller, spinat, baklažaan, suvikõrvits, mädarõigas, porgand, kurk, redis, kress, redis, herned ja oad, tomatid (sisaldab lükopeeni).
3. Õlid - oliiv, linaseemned.
4. Marjad – jõhvikad, mustikad, mustikad, murakad (sinist värvi marjad sisaldavad antioksüdante).
5. Puuviljad - ploomid, virsikud, nektariinid.
6. Samuti võib soja olla hea vähivastane aine (loomulikult mitte-GMO).
7. Kurkum on võimas põletikuvastane aine. Selle kasutamine vähendab riski haigestuda maksa-, mao-, käärsoole-, rinna- ja verevähki (leukeemia). Täheldatakse, et näiteks regulaarselt kurkumit tarbivad indialased haigestuvad kopsuvähki 8 korda vähem, käärsoolevähki 10 korda vähem, rinnavähki 5 korda vähem, neeruvähki 10 korda vähem ja eesnäärmevähki isegi 50 korda vähem.

Kasvajate ennetamine.

Viis võimalust vähirakkude hävitamiseks

Naturalnewsi veebiväljaande ajakirjanik J. Landsman räägib järjekordsest imerohust võitluses pahaloomuliste kasvajatega. Ta kõlab dr Bernie Siegeli pakutud versiooni, ennustades taas kord võitu raske haiguse üle. tervislik eluviis elu ja psühhoteraapia. Kas lugejad nõustuvad arsti soovitustega, kuidas mitte vähki haigestuda?

Enamikku vähijuhtumeid saab ennetada lihtsate, kuid tõhusate muudatustega meie toitumises ja elustiilis. Ligi poolte inimeste jaoks, kes on selliste haigustega isiklikult kokku puutunud, pakuvad arstid aga ainult operatsiooni, keemiaravi või kiiritust – meetodeid, mis ei vabasta inimest vähist kunagi lõplikult.

Kui soovite teada, kuidas vähirakke loomulikult tappa, on allpool toodud mõned võimalused probleemi lahendamiseks. Loomulikult peavad arstid need meetodid "ebateaduslikeks" ega ole seda pingutust väärt. Kuid ausalt, tunnistage seda: kas vähihaige ei prooviks proovida kõiki võimalikke kõige kahjutumaid viise? Siin on viis vähirakkude vastu võitlemise meetodit.

1. Suhtumine. Dr Bernie Siegel, MD, tõestas veenvalt, et tee tervenemiseni kulgeb armastuse kaudu. Immuunsüsteem suudab võidelda vähiga, kui see teda ei mõjuta ning enesearmastus ja eneseteostus aitavad immuunsüsteemi tugevana hoida.Kui tegemist on vähiga, siis ärge kunagi alahinnake andestamise, tänulikkuse või enese aktsepteerimise jõudu.

Füüsiline aktiivsus vähendab riski onkoloogilised haigused

1. Liikumine. On aus öelda, et enamik vähihaigeid parandaks oma seisundit füüsilise tegevusega. Mõnel juhul võib liiga intensiivne treening viia põletiku ägenemiseni. Kuid üldiselt muudab füüsiline aktiivsus hingamise lihtsamaks, parandab vereringet ja hapniku omastamist, suurendab liikuvust, vastupidavust ja aitab kasvatada lihasmassi.
2. Dieet. Meie kõigi kehas on vähirakke. Terve immuunsüsteem hoiab aga ära nende kehale kahju tekitamise. Ja ausalt öeldes ei parem viis immuunsuse säilitamine kõrgusel kui toit, mis ei sisalda kunstlikke lisaaineid - puuvilju, köögivilju, maitsetaimi ja magevett. Vältige töödeldud toite iga hinna eest, et vähendada toksiinide koormust kehale.
3. Vitamiinilisandid. Kõigil inimestel on oma spetsiifilised toitainete vajadused, mis tulenevad pärilikkusest ja elustiilist. Kui kaotate oma dieedist kõik "lüngad", vähendate vähiriski. Toidulisandit valides tuleks konsulteerida spetsialistiga, kes valib õige kombinatsiooni vitamiinidest A, B, C, D, mineraalidest - tsingist, seleenist, magneesiumist - seedeensüümidest ja probiootikumidest, et tõsta immuunfunktsiooni.
4. Energia taaskasutamine. Traditsiooniline meditsiin eirab seda meetodit, kuid enamikku vähipatsiente aitavad energia suurendamiseks erinevad viisid - see on sügava hingamise harjutused ja tai chi ning tehnika une parandamiseks. Kasuks tuleb ka nii kaua kui võimalik looduses jalutamine, elektriseadmete mõju vähendamine ja suhete loomine teistega, eriti lähedastega.

PS: See on kõik. Nagu öeldakse, odav ja rõõmsameelne. Ja ülejäänud teadus võib puhata...

Tõsta immuunsust – kaitse vähi eest

Vähk, onkoloogia ... Need kohutavad sõnad sisse Hiljuti kõlavad üha sagedamini. Miks kasvab vähihaigete arv pidevalt ja kas nende esinemist on võimalik ennetada?

Nende riskitegurite olemasolu ei sõltu alati meist endist. Kuid me saame võtta ennetavaid meetmeid, mis aitavad hoida immuunsüsteemi tasakaalus ja vähendada vähihaigeks saamise võimalust. Nii…

1. Vältige negatiivseid emotsioone. Lõpetage solvumine kogu maailma peale ja kontrollige ennast ebameeldiva olukorra korral. Stressi peatamiseks tehke automaattreeningut. Vajalikke harjutusi on lihtne leida veebist ja erialakirjandusest.
2. Teie elugraafik peab olema tasakaalus. Söömine, töötamine ja magamine tuleks teatud ajaks kõrvale jätta. Pidage meeles, et kui te ei maga piisavalt, sööte halvasti või töötate liiga palju, hakkab teie immuunsüsteem kõikuma.
3. Pöörake tähelepanu õigele toitumisele! Vähi ennetamiseks on vaja tarbida toitu, mis sisaldab antioksüdante, mis takistavad liigsete hormoonide tootmist, või aineid, mis viivad kehast välja toksiine ja kantserogeene. Näiteks pruunvetikas, spargelkapsas, lillkapsas, valge- ja rooskapsas, kress, sibul, küüslauk, tomat, jõhvikad, tsitrusviljad, linaseemned, seesamiseemned, kõrvitsad, päevalilled... Kasulik on süüa ka toorest taimset toitu. Perioodidel, mil teie immuunsüsteem on nõrgenenud – näiteks külmetushaiguse või gripi korral – peaks teie dieet koosnema 80 protsendist köögiviljadest ja puuviljadest, mis sisaldavad looduslikke antioksüdante. Kuid rafineeritud toidud, magusad ja rasvased toidud on parem välistada, süüa vähem liha. Happe-aluse tasakaalu säilitamiseks söö sidruneid ja joo rohelist teed.
4. Joo ainult puhast vett! Parem on kasutada kevadet. Joogivesi on soovitav keeta. Kui teie piirkonna kraanivesi pole eriti hea, kasutage filtreid.
5. Tugevdada oma immuunsüsteemi. Selleks kasutatakse sporti, karastamist, aga ka spetsiaalsete toidulisandite võtmist, vitamiine, antioksüdante (vt BAA - see on see, millest meil toidus puudu jääb ja ka Kuidas valida õiget multivitamiini). Eriti kasulikud on seleen, preparaadid seente mahlast, teepuuõli. Muide, regulaarsed seksiseansid tõstavad ka organismi vastupanuvõimet.6. Olge sagedamini keskkonnasõbralikus keskkonnas. Proovige vähimalgi võimalusel minna loodusesse ja jalutada rohkem.

Mida saab vähi vastu süüa?

Arstide sõnul on palju tooteid, mis võivad vähki ära hoida. Aga kui haigus on juba välja arenenud? Näib, et "on juba hilja Borjomi juua, kui neerud on ära kukkunud". Aga see pole sugugi nii...

Vähiennetust soodustab toitude söömine, mis sisaldavad antioksüdante, mis takistavad liigsete hormoonide tootmist, või aineid, mis viivad organismist välja mürke ja kantserogeene: näiteks pruunvetikas, spargelkapsas, lillkapsas, valge- ja rooskapsas, kress, sibul, küüslauk, tomatid , jõhvikad, tsitrusviljad, linaseemned, seesamiseemned, kõrvitsad, päevalilled ... Samuti on kasulik süüa toorest taimset toitu. Kui muutused rakutasandil on juba toimunud, saate kasutada mõnda muud tööriistaarsenali.

Traditsioonilised ravitsejad soovitavad vähihaigetel sageli regulaarselt juua. porgandimahl See sisaldab imelist beetakaroteeni. Arstide sõnul on parem süüa terveid porgandeid toorelt, sest mahlast väljapressimisel kaotavad nad oma kasulikud omadused.

Punane pipar on ka beetakaroteeni allikas. See sisaldab ainet kapsaitsiin, mis neutraliseerib suitsutatud ja konserveeritud toitudes sisalduvaid kantserogeene.

Kõik sojatooted takistavad pahaloomuliste rakkude kasvu, samuti vähendavad kiirituse ja keemiaravi toksilisi mõjusid. Mandlid ja aprikoosituumad sisaldavad Leatriili, mis tapab vähirakke.

"Vähiosakonna" kangelane Solženitsõn sai puuseene abiga vähiravi. Tõepoolest, idas (peamiselt Hiinas) kasvavad maitake, shiitake ja rei-si seened sisaldavad beeta-glükaaniks nimetatud polüsahhariide, mis on võimsad immuunstimulandid. Saate neid osta kuivatatud kujul, spetsialiseeritud kauplustes ja supermarketites. Neid seeni tuleks lisada erinevatele roogadele.

Hiljuti avastasid teadlased, et ananassi varres on peidus kaks elementi, millest üks stimuleerib immuunsüsteemi ja teine ​​blokeerib vähirakkude poolt toodetava spetsiifilise valgu tootmist, mis vähendab kasvajate kasvukiirust. Kuid me oleme harjunud selle vilja rohkem viljaliha tarbima. Nii et tõenäoliselt valmistatakse ravim lihtsalt ananassi vartest.

Ja veel - onkoloogia ravis ainult dieedile tuginemine pole seda väärt. Ükskõik kui ebameeldivad kasvajavastased protseduurid teie jaoks on, peate need läbima. Ja ülaltoodud toodete söömine muudab ravi tõhusamaks.

Pahaloomuliste haiguste ennetamisse tuleks kaasata kõik inimesed, sest meie ajal on kõigil risk haigeks jääda vähihaigla. Selle põhjuseks on toidu kvaliteet, keskkonna olukord, tööga seotud ohud ja muud ebasoodsad tegurid. ei nõua eripiiranguid, kuid soovitab siiski korrigeerida tavapärast eluviisi.

8 tõhusa vähi ennetamise võtit

1. Tasakaalustatud toitumine

Ebaõige toitumine on paljude pahaloomuliste haiguste põhjus. Suurenenud summa tarbitud rasvad, süsivesikud soodustavad ainevahetusprotsesside talitlushäireid. Laboratoorsed tuvastamised kõrge kolesterool veres suurendab kopsude vähiprotsesside riski ja süsivesikute kuritarvitamine provotseerib piimanäärmete haigusi.

Teisest küljest põhjustab kõrge kalorsusega toitude kontrollimatu tarbimine kaalutõusu, mis lõppkokkuvõttes soodustab rasvumist. Kiirtoitu süües jätab inimene oma keha ilma mikro-, makroelementidest, vitamiinidest, mis vähendab oluliselt immuunkaitse taset. Selle tulemusena muutub inimene vastuvõtlikumaks infektsioonidele, temperatuurimuutustele, krooniline patoloogia süveneb.

On tõestatud, et menopausi ajal kannatavad ülekaalulised naised 2 korda sagedamini. Samal ajal on rasvunud meestel oht haigestuda pahaloomulistesse soolehaigustesse. Rasvumisel on 5 korda suurem tõenäosus haigestuda sapipõie-, maksa-, söögitoru- ja neeruvähki.

Maiustused, valge leib, pooltooted, margariin soodustavad onkopatoloogia ilmnemist.

Dieet tuleb üle viia madala süsivesikute sisaldusega dieedile. See hõlmab kaunviljade, rasvaste kalasortide, teraviljade, pähklite, köögiviljade, roheliste kasutamist. Kontrollimata puuvilju ei tohiks samuti tarbida, kuid ilma nendeta on see samuti võimatu.

1. Halbade harjumuste tagasilükkamine

Vähi tekkeriski vähendamiseks on vaja keelduda alkohoolsed joogid või vähemalt kontrollida nende tarbimist. Alkohol suurendab kõri, seedetrakti pahaloomuliste kahjustuste riski. Suitsetamine on ka eelsoodumus kudede pahaloomuliste kasvajate tekkeks. Näiteks suitsetades 3 pakki päevas, suurendab inimene vähki haigestumise tõenäosust kümme korda. Pärast seda mõelge, kas tasub suitsetada. Lisaks mõjutab süljesse tungiv tubakasuits kaudselt limaskesta suuõõne.

1. Seksuaalsuhete puhtus

Seksuaalpartnerite kontrollimatu vahetamine soodustab nakatumist sugulisel teel levivate nakkusetekitajatega.

Lisaks seab naine barjäärikaitsevahendite puudumisel end täiendavale rasestumisriskile. Seetõttu külastab ta sageli günekoloogi soovimatu rasedus. Seega suurendab abordiprotsessi ajal tekkinud trauma oluliselt sisemiste suguelundite rakkude vähkkasvaja transformatsiooni tõenäosust.

Hepatiidiga nakatumine põhjustab lõpuks hepatotsüütide pahaloomulist kasvajat.

Reproduktiivorganite vähiriski vähendamiseks on soovitatav esimest korda sünnitada hiljemalt 30 aasta pärast. Samuti on soovitav omada mitut last. Ärge unustage kroonilise põletikulise, nakkusliku patoloogia õigeaegset ravi, kuna põletiku pikaajaline püsimine põhjustab epiteeli muutusi.

1. Keskkond

Kõrge kiirgusega piirkonnas elades on soovitatav regulaarselt külastada sanatooriume, mis asuvad ökoloogiliselt puhastes kohtades (mererand, mets). Lisaks saastatakse mitte ainult õhku, vaid ka pinnast, veekogusid tööstusjäätmetega, lämmastikku sisaldavaid väetisi ning seda tuleks ka meeles pidada.

Avatud päikese käes viibides tuleks kasutada päikesekaitsekreemi, mütsi, võimalikult palju avatud kehapiirkondi katvaid riideid.

1. Pärilikkus

Mis puudutab geneetilist eelsoodumust vähi tekkeks, siis tuleb märkida, et genotüüpi pole veel õnnestunud mõjutada. Inimene, teades sugulase vähi esinemist, peaks aga regulaarselt läbima arstlikke läbivaatusi.

1. Kehaline aktiivsus

Tänu spordile aktiveerub vereringe, mille tulemusena saab iga rakk piisavas koguses toitaineid ja hapnikku. See aitab kaasa kõigi kehas toimuvate protsesside füsioloogilisele kulgemisele. Selleks on vaja läbi viia hommikused harjutused ujumine, jooksmine, jalgrattasõit.

1. Immuunsuse tugevdamine

Tugev immuunkaitse on parim ennetus paljude haiguste vastu. Immuunsüsteem suudab toime tulla nakkuslike patogeenidega, vähendab põletikulist protsessi, vähendab vähi kasvukiirust, lükates seeläbi edasi metastaase.

Immuunsüsteemi on vaja tugevdada regulaarsete jalutuskäikudega värskes õhus, ruumi sagedase õhutamise, psühho-emotsionaalse seisundi normaliseerimise, vitamiinipreparaatide võtmise, mererannas, metsas lõõgastumise abil.

1. Hormonaalne kontroll

Hormoonide tasakaalustamatus võib põhjustada onkoloogilise fookuse teket reproduktiivsüsteemi organites, kilpnäärmes ja neerupealistes. Selle vältimiseks on vaja uurida hormonaalset taset, eriti samaaegse endokriinse patoloogia esinemisel.

Vähi ennetamine See seisneb ka regulaarses arstlikus läbivaatuses, mis vähendab oluliselt vähiriski, eeldusel, et need diagnoositakse varakult.

WHO andmetel on ligi kolmandik vähijuhtudest ennetatavad. Seetõttu on üks peamisi tervisestrateegiaid vähi ennetamine.

Vähi esmane ennetamine

Sellele rühmale ennetavad meetmed sisaldama meetmeid, mis on suunatud elustiili muutmisele, toitumise muutmisele, vähi arengu riskitegurite kõrvaldamisele. Vaatame iga tegurit lähemalt.

Õige toitumine kui vähi ennetamise vorm

Vähiriski suurendavad:

1. Rasvumine. Naiste reproduktiivsüsteemi (piimanäärme) kasvajad esinevad sagedamini ülekaalulistel naistel. Seetõttu algab rinnavähi ennetamine kehakaalu normaliseerimisest.
2. Liigne rasva tarbimine eriti kuumtöödeldud. Päevas söödud rasva koguhulk ei tohiks ületada 60 grammi.
3. Kasuta kahjulikud tooted - suitsuliha, praetud toidud. Nende kuritarvitamine suurendab esinemise riski.
4. Vorstide kasutamine- nende valmistamisel kasutatakse nitriteid, kasutatakse värvainena. Nitritid annavad toitudele ilusa roosa värvuse, kuid on ka nõrk kantserogeen. Keegi ei sunni vorstidest ja vorstidest täielikult loobuma, kuid ainult nende söömine võib olla tervisele ohtlik.

Vähi tekkeriski vähendamiseks aitab:

• Köögi- ja puuviljad- need sisaldavad suures koguses vitamiine ja mikroelemente, mis aitavad kaasa keharakkude normaalsele talitlusele ning takistavad nende muutumist vähirakkudeks.
• Tselluloos. See on toidu element, mida inimkeha ei seedi (sisaldub suurtes kogustes köögiviljades, teraviljades, puuviljades). Kuid kiudainetel on tohutu mõju seedeprotsessile ja see vähendab käärsoolevähi riski.

Elustiil ja halvad harjumused – veel üks vähktõve ennetamise meetod

Tubaka suitsetamine on tugevaim ennetatav kopsuvähi, aga ka kõri-, huulte- ja keelevähi riskitegur. Kroonilistel suitsetajatel suureneb oluliselt muu lokaliseerimisega vähi risk: mao-, emaka-, kõhunäärmevähk. Risk suurendab mitte ainult aktiivset, vaid ka passiivset suitsetamist – suitsetajate väljahingatavas suitsus on kantserogeenide sisaldus vaid veidi väiksem.

Füüsilise aktiivsuse puudumine põhjustab rasvumist ja selle tagajärgi käsitletakse eespool. Sportlik tegevus ei aita kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid tõstab ka üldist keha ja immuunsüsteemi toonust. Immuunsüsteem võitleb rakkude vähkkasvaja muundumise vastu, seega on selle seisund vähiennetuse seisukohalt oluline.

Alkoholi kuritarvitamine põhjustab organismis ainevahetushäireid, vähendab üldist vastupanuvõimet (resistentsust), mis suurendab oluliselt onkoloogia riski.

Eelnevast järeldub, et suitsetamisest loobumine, alkoholi joomine ja regulaarne trenn on igakülgne vähi ennetamine. Kõiki neid meetodeid võib seostada rahvapäraste vähiennetusmeetoditega, mida kinnitavad teaduslikud uuringud.

Nakkushaiguste ennetamine on oluline samm vähi ennetamisel

Seos teatud tüüpi vähivormide ning viirus- ja bakteriaalsete haiguste tekke vahel on täielikult tõestatud.

Näited võivad olla järgmised:

• B- ja C-hepatiidi viirused, mis suurendavad mitu korda maksavähi riski;
• Helicobacter pylori (bakterite) esinemine maos, mis aitab kaasa mitte ainult ja, vaid ka.
• mõned tüved, mis põhjustavad emakakaelavähi teket.

Seda tüüpi vähi ennetusmeetmed hõlmavad vaktsineerimist asjakohaste viiruste ja bakterite vastu, samuti uute, testimata partneritega kaitsmata seksi (nende nakkuste peamine edasikandumise viis on seksuaalne) keeldumist. B-hepatiidi vastane vaktsineerimine on juba riiklikus vaktsineerimiskavas ja vaktsiini saab vaktsineerida oma äranägemise järgi. Helicobacter pylori'st saate vabaneda, kui läbite likvideerimisravi kuuri.

keskkonnategurid

Reostus keskkond inimtegevuse tulemusena - üks olulisemaid tegureid onkopatoloogia üldise esinemissageduse kasvus. Ennetavad meetmed peaksid sel juhul olema suunatud saasteastme vähendamisele. Tugevate keskkonnasaastekollete olemasolul aitab vähki haigestumise tõenäosust vähendada vaid elukohavahetus – selleks piisab suitsuvabrikustest ja autodest eemaldumisest.

Suurlinnadest kaugel asuvates maapiirkondades on nahavähi ja teiste onkoloogiliste haiguste esinemissagedus ligikaudu 1,5 korda väiksem kui suurtes tööstuskeskustes ja megalinnades. See erinevus on eriti märgatav onkoloogiliste haiguste vanuselise struktuuri uurimisel - linnades surevad noored sagedamini vähki.

Professionaalsed "ohud"

Ohtlikes töötingimustes töötamine, kus inimene puutub igapäevaselt kokku kantserogeenidega, suurendab oluliselt vähkkasvajate arvu. Selle ohuteguri kõrvaldamiseks tuleb inimesel kas töökohta vahetada või hoolikalt järgida ettevaatusabinõusid: kanda kaitseriietust, respiraatoreid, pöörata suurt tähelepanu hügieenile – käia iga päev tööpäeva lõpus duši all.

ioniseeriv kiirgus

Ioniseeriv kiirgus hõlmab ka ultraviolettkiirgust.

Tavaelus puutub inimene röntgenkiirgusega kokku kõige sagedamini meditsiiniasutuste seinte vahel - röntgeniuuringutel. Onkoloogia peamiseks riskiteguriks oleva kiirguse kogudoosi vähendamiseks on ainult üks võimalus: läbida ainult arsti juhiste järgi ja eelistatavalt väikese doosiga seadmetes.

Nahale mõjuvad ultraviolettkiired võivad põhjustada basaalrakulist kartsinoomi ja melanoomi. Seetõttu on vähi ennetamiseks soovitav viibida võimalikult vähe insolatsiooniga (päikese käes), samuti ei soovitata külastada solaariume.

Märge: suuremal määral puudutavad need soovid riskirühmadesse kuuluvate inimeste puhul - neid, kellel on peres esinenud sarnaseid vähijuhtumeid, aga ka heleda nahaga ja päikesepõletuse suhtes tundliku nahaga inimesi.

Vähi sekundaarne ennetamine

See ennetusmeetmete rühm hõlmab erinevat tüüpi arstlikke läbivaatusi, mille eesmärk on tuvastada vähieelseid haigusi, samuti onkoloogia eelkäijaid.

Sel juhul kasutatakse järgmisi uurimismeetodeid:

• fluorograafia - kopsude röntgenuuring, mille eesmärk on tuvastada kopsu- ja mediastiinumi vähk;
• mammograafia - piimanäärmete röntgenuuring, mis võimaldab kahtlustada rinnavähki;
• emakakaela ja emakakaela kanalist määrdumise tsütoloogiline uuring - emakakaelavähi ennetamine;
• endoskoopilised uuringud. Jaapanis läbivad absoluutselt kõik üle 35-aastased inimesed iga poole aasta tagant kolonoskoopia, mis võimaldab avastada käärsoolevähki varajases staadiumis. See peaks hõlmama ka bronhoskoopiat, mis võimaldab välistada bronhide ja kopsude vähi.
• MRI ja CT, sealhulgas kontrastainega;
• Kasvaja markerite vereanalüüs - spetsiaalsed kemikaalid, mille kontsentratsioon onkoloogia ilmnemisel suureneb. Enamikul vähitüüpidel on oma kasvajamarkerid.

Meetmed sekundaarne ennetus vähiprogramme rakendatakse riiklike programmide tasemel: kõik teatud vanusest inimesed peavad läbima fluorograafia, üle 35-aastased naised - mammograafia. Vähi kahtluse korral tuleks konsulteerida onkoloogiga, kes määrab täpsustavad uuringud.

Märge: vähktõve ennetamise sõeluuringuprogrammide kasutuselevõtt on suurendanud haiguse varajases staadiumis avastamist 50%. See omakorda võimaldas vähendada vähktõvesse suremust 15-20%.

Sekundaarsed ennetusmeetodid hõlmavad meetmeid vähi enesediagnoos. Enesediagnoosimise efektiivsus on eriti selgelt nähtav rinnavähi ennetamise näitel – iga naine peaks saama palpeerida oma piimanäärmeid neis esinevate moodustiste suhtes. Onkoloogi konsultatsioonil saate vajalikud oskused ja neid võimalikult sageli rakendada - isegi väikese moodustise ilmnemine piimanäärmes on põhjus arstiga konsulteerimiseks ja täpsemaks uuringuks.

Lisateavet rinnavähi ennetamise kohta leiate videoülevaatest:

Tertsiaarne vähi ennetamine

Selle rühma ennetavad meetmed on suunatud kasvaja kordumise tuvastamisele patsientidel, kes on juba saanud vähiravi, samuti varajane diagnoosimine metastaasid. Enamasti tegeleb nende tegevustega onkoloog, kelle konsultatsiooni saab igas piirkonna kliinikus või onkoloogiaambulatooriumis.

Tähtis: iga vähiga ravitud patsient peaks regulaarselt läbima onkoloogi juures füüsilise läbivaatuse.

Nende kontrollide sagedus:

• Esimene aasta on kord kvartalis.
• Teine aasta - üks kord kuue kuu jooksul.
• Kolmas ja järgnev - igal aastal.

Saate ammendavat teavet kõigi olemasolevate vähi ennetamise meetmete kohta, vaadates seda videoülevaadet:

Vähk on tõsine haigus, millega keegi ei taha tegeleda. Sellise vaevuse uurimisega seotud teadlased on jõudnud järeldusele, et selle haigusega on võimalik võidelda. Ja selles aitab vähi ennetamine, mis koosneb õigest toitumisest ja tervislikust eluviisist.

Vähktõve ennetamiseks tuleb järgida järgmisi soovitusi:

1. On vaja korraldada õige toitumine. Toit peaks koosnema rohkem puu- ja juurviljadest. Samuti on kasulik süüa marju ja teravilju. Kuid te ei tohiks oma sisemist süsteemi loomsete küllastunud rasvadega üle koormata. Nad provotseerivad eesnäärme-, käärsoole- ja rinnavähi arengut.
2. Suurendage füüsilist aktiivsust. Spordi ajal hakkavad rakud tarbima palju rohkem hapnikku kui passiivses seisundis. Ja see toob kaasa asjaolu, et keha aktiveerib oma jõud ja hakkab vastu pidama keskkonnast tulevatele mürgistele ja kahjulikele mõjudele. Ja see on vähi ennetamiseks äärmiselt oluline.
3. On vaja jälgida oma emotsionaalset ja vaimset seisundit. Pidev stress, närvilised kogemused, emotsionaalsed puhangud, psühholoogilised traumad, apaatia ja meeleheide – kõik see vähendab järk-järgult organismi kaitsevõimet ja ainult kiirendab krooniliste haiguste arengut. Seetõttu tuleks vähi eest kaitsmiseks vaadata elule optimistlikult, mitte anda järele süngetele mõtetele ja halvale tujule. Võite hakata lugema spetsiaalset kirjandust, mis võimaldab teil maailma teistmoodi vaadata.
4. Järgida tuleb piisavat joomise režiimi. Vesi avaldab kasulikku mõju kogu kehale. See puhastab toksiinidest ja räbudest ning aitab ka tagada, et kõik rakud saaksid vajaliku koguse toitaineid. Ja kui dehüdratsioon tekib, lõpetavad rakud vajalike mikroelementide vastuvõtmise ja neisse kogunevad kahjulikud ained, mis põhjustab kasvaja moodustumist. Kahe liitri vee joomine päevas võib vähendada vähiriski.
5. Alkohoolsete jookide tarbimist on vaja piirata. Essentsiaalsed alkoholid suurendavad mitu korda onkoloogiliste kasvajate tekkeriski. Ja kui inimene tarbib regulaarselt alkoholi, viib ta seeläbi oma keha selle haiguse ilmnemisele lähemale. Sel juhul hakkab arenema söögitoru-, suuõõne-, mao- ja kõrivähk. Ja kui see lisada halb harjumus nagu suitsetamine, siis suureneb risk vähihaigeks saada veelgi.

Elustiili muutmist saab kasutada vähi ennetamiseks. Kõik ülaltoodud soovitused aitavad tõesti sellise vaevuse riski vähendada. Aga Erilist tähelepanu tuleb pöörata tähelepanu sellele, mis toiduga kehasse siseneb.

Õige toitumine vähi ennetamiseks

Õige toitumine aitab omada ennetavat toimet ja kaitseb keha selles pahaloomuliste kasvajate tekke eest. Selleks järgige toitumise koostise osas ekspertide nõuandeid:

1. Iga päev peaksid lauale ilmuma köögiviljad ja puuviljad. Kui neid tarbida, vähemalt 400 grammi, väheneb maovähi risk mitu korda. Sama kehtib ka soolte, kopsude, kõri ja põis ja ka piimanääre. See kõik on seotud kiudainetega, mida need puuviljad sisaldavad. Need aitavad kaasa ohtlike kantserogeenide eemaldamisele kehast. See kehtib eriti kõrvitsate ja tomatite, aprikooside ja hurmade, porgandite ja peedi, astelpaju ja viburnumi kohta. Kui naisel on pärilik eelsoodumus vähi tekkeks, siis tuleks rõhku panna valge kapsas, samuti Brüsseli ja nuikapsast.
2. Ennetuseks on väga kasulik mitmekesistada oma menüüd hapendatud piimatoodete ja piimaga. Kuid sellised tooted tuleks valida vähendatud rasvasisaldusega ja parem, kui see ei ületa 2,5%. Piimatoodetes sisalduv kaltsium kaitseb rakke onkoloogiliste kasvajate tekke eest. Sel juhul on parem valida kodujuust kodune toiduvalmistamine ja ainult kõvad juustud.
3. Vähi ennetamiseks peate sööma lahja veiseliha, sealiha lahjaid osi (mitte rohkem kui 100 g) ja kana. Lihatooteid soovitatakse hautada või keeta.
4. Merekalad (merluus, hiidlest, tursk) aitavad kaitsta vähi eest. See toode sisaldab tohutul hulgal küllastunud happeid ja rasvu. Ja nende ainete puudumine põhjustab kolesterooli metabolismi ebaõnnestumist, mis põhjustab kasvajate ilmnemist. Merekala varustab organismi ka joodiga, tänu millele säilib hormonaalne tasakaal ja väheneb vähirisk. Alternatiivina selle asemel merekala võite lihtsalt võtta kalaõli kapsleid.
5. Kui juua iga päev vähemalt kolm klaasi tõelist rohelist teed, saab naine oma keha rinnavähi eest märkimisväärselt kaitsta. See jook sisaldab antioksüdante, mis noorendavad keha ja võitlevad vabade radikaalidega.
6. Merevetikad on veel üks ainulaadne toode, mis aitab kaitsta teie sisemist süsteemi vähi eest. Sa pead sööma kapsast kuivatatud kujul, kolm supilusikatäit päevas. See toode sisaldab sellist ainet nagu klorofüll, millel on kantserogeenne toime.
7. Vähirakkude vastases võitluses võib see olla üsna kasulik taimeõlid. Seetõttu soovitavad eksperdid keeta või lisada maisi, soja või oliiviõli. Mis puudutab linaseemneõli, siis seda ei saa kuumutada, kuna see kaotab absoluutselt kõik oma hämmastavad omadused. Seda on kõige parem võtta suu kaudu loomulikul kujul, üks supilusikatäis korraga. Linaseemneid võite tarbida kolm supilusikatäit päevas. Kuid peate mõistma, et ainult pikaajaline linaseemneõli tarbimine, mitte ühekordne, võib avaldada vähktõbe ennetavat mõju.
8. Vähivastast toimet võib avaldada ka sool, mida lisatakse iga päev toidule. Sel juhul tuleks valida ainult jodeeritud või mineraliseeritud sool, samuti see jämedalt jahvatatud toidulisand. Ära aga fanaatiliselt kõiki roogasid soolaga üle puista. Ka siin tuleb jälgida mõõdukust.
9. Pahaloomuliste kasvajate tekke vältimiseks on kõikidele roogadele soovitatav lisada erinevaid ürte, värsket sibulat, küüslauku. Niisiis võib rosmariinist, sibulast ja tillist leida aineid, mis takistavad kasvajate esinemist piimanäärmes. Vähiennetusena peaksid regulaarselt toidulauale ilmuma petersell ja seller. Kuid küüslauk võib aidata kaitsta käärsoolevähi eest. Kuid selleks tuleb seda süüa värskelt.
10. Teine meetod, mis aitab vähendada pahaloomuliste kasvajate riski, on keetmine ainult puhastatud veega, mis on eelnevalt filtreeritud. Seetõttu peaksite suppide ja veelgi enam puuviljajookide ja kompottide keetmiseks võtma ainult puhast vett.

Järgides kõiki neid soovitusi ning keskendudes kasulikele ja kirjeldatud toodetele, suudab iga inimene kaitsta oma rakke vähi metastaaside leviku eest. Siiski peab lähenemine olema kõikehõlmav. Seetõttu on vaja muuta mitte ainult harjumuspärast toitumist, vaid ka kogu eluviisi. Väljumine kell õige toitumine harjumusi, nagu suitsetamine ja liigne joomine, vähendab inimene vähiriski vaid poole võrra. Selle ohtliku ja tõsise haigusega tuleks tegeleda igakülgselt.

Inimese tervislik seisund sõltub 50% ulatuses tema elustiilist. Teise poole tegurite hulka kuuluvad meditsiini tase, keskkonnakaitsjad ja pärilikkus. Seetõttu on enamikku haigusi võimalik ennetada või vähendada nende esinemisriski. Naiste onkoloogiliste haiguste ennetamine võib samuti vähendada kasvajate tekkimise tõenäosust, samuti tuvastada need varases staadiumis, kui õige lähenemine võimaldab teil täielikult taastuda ja vältida retsidiivi.

Vähi arengu põhjused

Onkoloogia arengu usaldusväärsed põhjused pole teada. Kuid on palju teooriaid ja uuringuid, mis kinnitavad teatud tegurite mõju patoloogia esinemissagedusele.

Naiste suguelundid ja piimanääre kuuluvad hormonaalse tausta suhtes tundlike elundite hulka. Igasugune kõhklus absoluutväärtus või suguhormoonide omavaheline suhe määrab hüperplastiliste protsesside arengu. Seetõttu võib naistel eristada järgmisi kasvajate tekke põhjuseid:

1. Hüperöstrogenismiga seotud seisundid. Kontsentratsiooni suurenemine põhjustab hormoonsõltuvate rakkude jagunemise märkimisväärset suurenemist. Endomeetriumi mõjutamisel areneb selle hüperplaasia, munasarjades võivad tekkida tsüstid, piimanäärmes kasvavad kanalid ja sidekude.
2. Pärilikkus võib suurendada rinnakasvaja tekke võimalust või selle kombinatsiooni munasarjapatoloogiaga. Otsustava tähtsusega on mutatsioon teatud geenis, mis kandub edasi emaliini kaudu. Kartsinoomi tekke tõenäosust saab kindlaks teha sugulaste haiguslugu analüüsides: kui perekonnas on 1-2 haigusjuhtu varajane areng, siis on suure tõenäosusega tegemist päriliku vormiga. Lisaks on vaja spetsiaalset analüüsi.
3. Kasutamine hormonaalsed ravimid annab kahekordse efekti. Ühest küljest vähendavad kombineeritud suukaudsed rasestumisvastased vahendid emaka ja munasarjade onkoloogia riski, kuid suurendavad rinnakasvajate tõenäosust. Menopausis naiste hormoonasendusravi eesmärk on vähendada emaka kartsinoomide arvu, kuid suurendab ka rinnavähi tekkevõimalust.
4. Seksuaalse aktiivsuse varajane algus, partnerite sage vahetus, ebatraditsioonilised seksuaalsuhted võivad põhjustada inimese papilloomiviiruse (HPV) nakatumist. Selle 16, 18 tüüpi viivad arenguni. HPV osalus mõne soolevähi vormide tekkes on tõestatud. Võimalik, et peagi saab teatavaks tema roll teistes patoloogilistes protsessides.
5. Igasugune hormonaalse rikke vorm, mis väljendub viljatusena, varajane algus menstruatsioon, varajane või väga hiline menopaus. Sellesse rühma kuuluvad sagedased abordid, eriti kui esimene rasedus katkes.
6. Toitumise tunnused, mis on seotud suures koguses lihtsate süsivesikute kasutamisega, vitamiinide ja taimsete toiduainete puudumisega. Sellise elustiiliga naised kipuvad olema ülekaalulised. Esineb rasvkoes lisaharidusöstrogeen, mis viib hüperöstrogeensuse ja selle tagajärgede tekkeni.
7. Suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine mõjutab seisundit veresoonte süsteem kahjustab maksa. Ja see on peamine organ, mis tagab suguhormoonide ärakasutamise. Samuti on teada tubakasuitsu komponentide otsene onkogeenne toime.

Vähktõve ennetamise viisid

Onkoloogia ennetamisel on kaks suunda:

1. Muutke oma elustiili vähem riskantseks.
2. Onkoloogiliste patoloogiate, tausta- ja vähieelsete haiguste varajane avastamine ning nende ravi.

Samuti on oluline piisav kogus ravi avastatud vähi korral. See väldib retsidiivi või pikendab remissiooni kestust.

Rinnanäärme kasvajad

Vaid 30-50% vähijuhtudest on selle päritolu seletatav. Seetõttu ei saa spetsiifilist ennetust välja töötada. Rinnavähi ennetamine algab õigeaegsest sünnitusest. On tõestatud, et naistel, kes said esmakordselt emaks 30 aasta pärast, on patoloogia tekkerisk 2-3 korda suurem kui 20-aastaselt sünnitanud naistel.

Arvatakse, et iga laps, kes oli täieõiguslik rinnaga toitmine vähemalt kuus kuud, on samuti võimeline vähendama haigestumise riski 25%.

Rinnavähi ennetamine naistel hõlmab optimaalse kehakaalu säilitamist. Risk suureneb kehamassiindeksiga 30 kg/m2. ja veel. Seetõttu on vaja jälgida oma toitumist, eriti menopausi ajal, mil kilokalorite vajadus väheneb.

Rinnavähk võib olla pärilik. Kui esimese liini sugulastel oli selline patoloogia, on haigestumise tõenäosus suur. Geenmutatsiooni fakti kindlakstegemiseks viiakse läbi spetsiaalne analüüs. Kui tuvastatakse muteerunud geen BRCA-1, BRCA-2, kinnitab see diagnoosi. USA-s pakutakse naistele, kes otsustavad sellise uuringu läbi viia, pärast positiivse tulemuse saamist ennetavat operatsiooni.

SRÜ riikides tehakse sõeluuringuid ennetuslikel eesmärkidel. Üle 40-aastastele naistele tehakse kord 2 aasta jooksul ja pärast 50 aastat mammograafiat igal aastal, et tuvastada kasvaja teke algstaadiumis ja olla aega tegutsemiseks.

munasarjavähk

Patogeneesi ja patoloogia arengu usaldusväärsete põhjuste kohta andmete puudumine ei võimalda täielikku ennetamist. Selle patoloogiaga patsientidel on viieaastane elulemus väga madal. Seetõttu on peamine ennetustöö haiguse avastamine varases staadiumis. Selleks on vaja läbida iga-aastane günekoloogi ennetav läbivaatus. Kasvaja arengut on võimatu iseseisvalt kahtlustada: sisse varajased staadiumid see kasvab asümptomaatiliselt ega põhjusta valu. Hiline avastamine mõjutab viieaastast elulemust, mis on väga madal, vaid 35%.

Kuid on täheldatud, et paljude lastega naistel areneb munasarjavähk äärmiselt harva. Seetõttu võib ennetus hõlmata viljatuseni viivate patoloogiate ja mitmete sünnitusega lõppenud raseduste ravi.

Emakakaelavähk

Kolmanda koha pärast rinna- ja endomeetriumi kasvajat hõivab emakakaela kartsinoom. Kolmandal kohal on ka suremus sellest. Seetõttu tuleks reproduktiivses eas naiste emakakaelavähi ennetamist läbi viia alates esimesest günekoloogi visiidist.

Pahaloomuliste muutuste tekke riski saate vähendada lihtsate meetmete abil:

• seksuaalse tegevuse hilinenud algus;
• üks seksuaalpartner;
• suguelundite infektsioonide õigeaegne ravi;
• barjääri rasestumisvastaste vahendite kasutamine;
• abortide arvu vähendamine;
• emakakaela tausta- ja vähieelsete haiguste ravi.

Haigused, mis võivad muutuda vähiks või saada sellele soodsaks taustaks, on järgmised:

• leukoplaakia;
• erütroplakia;
• erineva raskusastmega düsplaasia;
• polüüp;
• endometrioos;
• papilloom.

Emakakaelavähi spetsiifiline ennetamine on välja töötatud. Rühm Prantsusmaa teadlasi tõestas HPV rolli selle patoloogia kujunemisel, mille eest nad said auhinna. Nobeli preemia. See avastus viis vaktsiini loomiseni viiruse onkogeensete tüüpide vastu. Vaktsineeritakse 11-13-aastaseid tüdrukuid, kes pole veel seksuaalelu alustanud. Samuti takistab see vaktsiin epiteeli düsplaasia ja kondüloomide teket.

Ennetamise eesmärgil on vaja läbida iga-aastane läbivaatus arsti juures. Igas vanuses naised peavad üks kord aastas võtma onkotsütoloogia määrdumise. See võimaldab teil määrata ebatüüpiliste rakkude olemasolu ja läbi viia põhjalikku diagnostikat neile, kes seda vajavad.

Emaka keha kasvajad

Endomeetriumi vähk on naiste suguelundite kasvajate hulgas esikohal. See haigus on klassifitseeritud tsivilisatsiooni haiguseks, viimastel aastakümnetel on suurenenud patoloogia avastamine.

Endomeetrium reageerib hüperöstrogeenilisusele paremini. Seetõttu hõlmab vähi ennetamine selles valdkonnas järgmisi punkte:

• kaalulangus rasvunud naistel;
• diabeedi kontroll;
• endomeetriumi ja munasarjade hüperplastiliste protsesside ravi. Munasarjade strooma hüperplaasia, follikulaarsed tsüstid, nagu ka polütsüstiliste haiguste korral, võivad põhjustada östrogeenide ja nende sisalduse suurenemist. negatiivset mõju emaka sisemisel limaskestal;
• neerupealiste haiguste ravi, nende kasvajate õigeaegne eemaldamine;
• täisväärtuslikud regulaarsed seksuaalsuhted, mis peaksid olema isegi menopausi ajal;
• sünnitusega lõppenud rasedused;
• ravi puudumine teatud ravimitega (tamoksifeen).

Endomeetriumivähi ennetamine hõlmab tausta ja vähieelsete protsesside nõuetekohast ravi. ravimata polüübid võivad muutuda vähiks. Seetõttu ravitakse kõiki intermenstruaalse verejooksuga naisi emaka keha kuretaažiga. Saadud materjal saadetakse histoloogiliseks uurimiseks. Selle tulemuste põhjal saab hinnata rakulise atüüpia olemasolu ja valida sobiva ravi.

Emaka fibroidide ja endometrioosiga naistel täheldatakse hüperöstrogeensust. Kuid need patoloogiad ise ei põhjusta emaka keha kasvajat ega liigu sellesse.

Taastekke ennetamine pärast vähiravi

Vähktõve esinemissageduse vähendamine hõlmab ka tuvastatud haigustega naiste kordumise ennetamist. See saavutatakse piisava kasvajavastase raviga.

Vajaliku ravi maht määratakse igal üksikjuhul eraldi. Ravimeetodite õigeks valikuks kasutatakse spetsiaalset klassifikatsiooni vastavalt TNM süsteemile. Mida kõrgemad on tähemärgistusele lisatud näitajad, seda rohkem sekkumist kasvaja vajab.

Avastamisel määrake kindlasti kirurgiline ravi. Kui operatsiooni ajal ilmnevad kasvaja moodustumise tunnused, tehakse saadud kudede histoloogiline uuring intraoperatiivselt. Kui tsüsti onkoloogiline päritolu leiab kinnitust, siis laiendatakse operatsiooni mahtu, eemaldatakse lümfisõlmed, kuhu munasarjast lümf voolab, uuritakse teist organit, soolestikku, ja lõigatakse välja osa kõhukelmest. .

Pärast operatsiooni on vajalik keemia- ja kiiritusravi. See tapab ülejäänud vähirakud, pikendab eluiga ja vähendab kordumise ohtu.

Sarnane lähenemine on vajalik ka teiste lokalisatsioonide kasvajate puhul. 2-3 kraadise emakakaelavähiga tehakse radikaalne operatsioon, lümfisõlmed. Jätke ainult munasarjad, et tagada östrogeeni tootmine ja optimaalne hormonaalne taust. See nõuab ka keemiaravi ja kiiritusravi.

Onkoloogilise ravi järgsel perioodil hõlmab ennetus ka elustiili muutmist. Naised, kes töötasid ohtlikus tootmises, peavad töökohta vahetama. Kindlasti muutke toidu olemust. Toit peaks vastama tervislikkuse mõistele: rohkem köögivilju ja puuvilju, piimatooteid, veidi looduslikku liha ja kala. On vaja välja jätta kiirtoit, piirata maiustusi, saiakesi, värvaineid ja säilitusaineid sisaldavaid tooteid. Suuremal määral kehtib see ülekaaluliste naiste kohta.

Samuti tasub meeles pidada, et iga organ peab oma funktsiooni täitma. Reproduktiivsüsteemi jaoks on see sigimine. Need noored tüdrukud, kes otsustavad esikohale seada karjääri, vaba elu, peaksid meeles pidama, et laste puudumine avaldub vanusega erinevate "naistehaiguste" kujul. Ja emad, kes ei soovi last rinnaga toita, peaksid seda tegema, kasvõi ainult enda huvides, et vähendada rinnakasvaja tekkeriski.