Jos vardas nėra žinomas plačiajai auditorijai, tačiau be galo brangus tiems, kurie pasinaudojo jos paslaugomis. Jos rankos be perdėto daro stebuklus ir sustabdo laiką, sugrąžindamos veidui jaunatviškus kontūrus, o odai – glotnumą ir elastingumą. Zinaida Nikolaevna Kudrina svetainėje pasakoja, kaip gimė jos autorinio masažo technika ir kaip sidabras, su kuriuo ji dirba, panaikina gravitacijos dėsnius. Kaip premija – veiksmingi grožio patarimai.
Diskutuoti apie moterų amžių yra netaktiška ir nepadoru. O Katios Andrejevos atveju tai visiškai neturi prasmės. Milijonų rusų mėgstamiausia ekrane rodoma daugiau nei metus, tačiau visa šalis ją vis dar vadina Katya, o ne Jekaterina, nes išoriškai Andreeva, atrodo, nė kiek nesikeičia. Tuo įdomiau, kas ir kas slypi už šios išskirtinės gražuolės su įtemptu ovaliu veidu, didelėmis, ramiomis akimis ir iškaltais skruostikauliais išvaizda. Botox, užpildai, lazeriai - yra daugybė variantų, tačiau Andreeva niekada nedarė nė vieno iš aukščiau išvardytų dalykų. Už tai laiduoja jau 15-tus metus su ja dirbantis žmogus – kosmetologė Zinaida Nikolaevna Kudrina, unikalios anti-age technologijos, paremtos ne vienu patentu, autorė.
Apie ją pačią mažai kas žinoma: internete galima rasti tik retų interviu, likusieji – gandai, kurių Maskvoje pilna jau dešimtmetį. Dar 1990-ųjų pabaigoje tam tikruose sluoksniuose buvo įnirtingai kalbama apie paslaptingą kosmetologę, pas kurią neįmanoma patekti be specialių rekomendacijų ir kuri neva valdo „sidabrinius šaukštus“. Viskas taip – tarkime, nebent šaukštai (tie patys „šaukšteliai“ ją visada nuliūdina). Įrankiai, su kuriais dirba Zinaida Kudrina, tikrai pagaminti iš 999 sidabro, tačiau jie vadinami eleronais – kaip lėktuvo sparnų įdėklai. Šių prietaisų pagalba ji jau ne vienerius metus raižo idealius veido bruožus tiems, kurių vardų geriau neįvardinti: patikėkite, sąrašas įspūdingas.
Kalbant apie bendravimą su spauda, mūsų herojė retai davė interviu dėl banalios priežasties: laiko stokos. „Aš turiu tik dvi rankas“, – prisipažino ji mums. „Ir jie vis dar nuolat užsiėmę“. Be to, jie užsiima ne tik masažu, bet ir namų naudojimui skirtų priedų kūrimu, kurie suteikia ne mažiau stulbinantį efektą. Bet apie viską plačiau.
Zinaida Kudrina:Žodžiu, nuo 15 metų pradėjau rūpintis savo veidu. Tada tai net nebuvo priimta, o mama šiuo atžvilgiu man visiškai nepadarė įtakos. Kiekvienas turi savo potraukį – piešti ar dainuoti, kreipiausi į save – odos priežiūrai. Visada dariau kaukes naudodama viską, kas buvo po ranka: trynius, vaisius ir net daržoves...
„Beje, morkos padeda pasiekti nuostabią veido spalvą. Įpilkite šaukštą morkų sulčių į maitinamąjį kremą, reguliariai tepkite ir pasieksite nuostabių rezultatų. Svarbiausia tai daryti nuolat, slaugoje svarbi sistema.
Į sidabrą atėjau bandymų ir klaidų būdu. Perskaičiau daug literatūros apie kosmetiką ir vieną dieną aptikau straipsnį, kuris mane užkabino. Pradėjau gilintis ir supratau, kad sidabras yra stebuklas.
Z.K.: Remdamasi ilgamete darbo su sidabru patirtimi, galiu pasakyti, kad tai – išsigelbėjimas odai. Atrodytų, neįmanoma sustabdyti senėjimo proceso, bet sidabras juos sustabdo!
Šis stebuklingas metalas sumažina raukšles, tarsi jas sutraukdamas. O kaip sidabras drėkina odą! Tai vienas stipriausių laidininkų. Padeda naudingosioms medžiagoms patekti į gilesnius odos sluoksnius. Tai yra, jei pasitepsite kremu ar kauke, o po to masažuojate sidabru, produkto efektyvumas padidėja daug kartų ir jis patenka būtent ten, kur jums reikia.
Nenuostabu, kad mane įkvėpė masažo su sidabriniais instrumentais idėja. Bandymų ir klaidų būdu pasiekiau idealią formą, kurią man padėjo sukurti pažįstami mokslininkai iš tyrimų institutų. Iš pradžių viską išbandžiau ant savęs, paskui ant artimųjų... Poveikis buvo neįtikėtinas. Buvo akivaizdu, kad man reikia tai padaryti.
Zinaida Nikolaevna pradėjo praktikuoti tik po trisdešimties. Prieš tai ji visą savo laiką skyrė šeimai, augino dvi dukras. Tačiau svarbiausia, kaip mes suprantame, rasti savo kelią. Baigusi medicinos mokyklą, kad galėtų praktikuotis salone, ir radusi idealios formos bei dydžio sidabrinius elero instrumentus, Kudrina kibo į darbą – pirmiausia į Maskvos sritį, kur gyveno ir kur visa tuometinė Maskvos „aukštoji visuomenė“ “ suskubo labai greitai. Netrukus ji persikėlė į Maskvos Irinos Baranovos saloną, iš kur pradėjo sklisti patys gandai apie „stebuklingą kosmetologę“, panaikindami senėjimo dėsnius.
„Technika moterį daro net ne jauną, o jauną. Gravitacija traukia mūsų raumenis žemyn, o čia - tiesiogine prasme po kelių seansų - jie vėl pakyla “, - sako Zinaida Nikolaevna. Tuo tarpu socialinio gyvenimo mylėtojai diskutuoja apie kitą jos klientę, svarsto, kuo ji susileido sau, kad jos skruostikauliai tiesiogine prasme per mėnesį tapo kaip 16-mečio itališko „Vogue“ modelio. Bet įsivaizduokite, jūs nieko nesuleidote!
svetainė: Ką galite pasakyti apie rusišką senėjimo tipą?
Z.K.: Mūsų bėda – pastostiškumas, o svetimšalės – liesumas. Tos pačios prancūzės ilgainiui pasidengia smulkiomis raukšlelėmis, išlikdamos lieknos. Mūsų moterys ilgiau priešinasi raukšlėms, tačiau greitai susipažįsta su šiuo pašėlusiu, paburkimu.
Arba viskas dėl ekologijos, arba neteisingai valgome, arba reikia kaltinti genetiką ir savo „plačiaveidį“... Bet visa tai ne kartą apsunkina saiko jausmo stoka. Kai užpildų pagalba „išpučiamas“ jau platus, jau pradėjęs ropoti veidas, toks vaizdas atrodo liūdnas.
„Nenoriu sakyti, kad esu prieš injekcijas. Viskas turi būti pagal indikacijas. Kai kurie veidai – sausi, siauri – atrodo padoriai dėl užpildų. Taip, o gilias raukšles vis tiek geriau užpildyti. Bet... Saikingumas ir dar kartą saikas.
Iš pradžių, man atrodo, pas mus nėra rūpinimosi savimi kultūros. Manau, kad nuo 17 metų, nuo vyresnių klasių, būtina įvesti veido priežiūros pamokas. Kad merginos nuo mažens žinotų, jog būtina daryti kaukes.
Z.K.: Sulaukus 20 metų reikia drėkinti odą vaistažolių preparatais, būtinai prausti veidą žolelių užpilais – tais pačiais petražolių lapeliais, ypač turintiems probleminę odą. Labai mėgstu serbentų lapus, avietes. Juos galima tiesiog garinti, nuplauti – ir toks grožis!
„Štai universalios kaukės receptas – šaukštas tavo kremo ir trynys. Kaip SOS priemonę rekomenduoju į kremą įdėti trintą bananą. Kai jautiesi blogai, atrodai taip pat, bananas puikiai suteikia energijos. Natūralios kaukės yra ne tik svarbios, bet ir būtinos kaip priedas prie naudojamų produktų. Po 30 kaukes reikia daryti bent du kartus per savaitę.
Dar 1994 metais užpatentavusi savo elero prietaisus, Zinaida Kudrina nė negalvojo sustoti. Jos galvoje kirbėjo daugybė idėjų sidabriniams aksesuarams, kuriuos klientai galėtų naudoti namuose, sustiprindami ir taip neįtikėtiną masažų poveikį. „Iš pradžių galvojau apie aplikatorius po akimis – tokius kaip pleistrai, bet pagaminti iš sidabro, kad moterys galėtų juos perduoti iš kartos į kartą“, – prisimena Zinaida Nikolaevna. „Dvejus metus dirbome su jais, kol jie pasiekė idealią formą.
Kai buvo sukurti pleistrai, mūsų herojė užsidegė kaukės idėja. Po kurio laiko tapo akivaizdu, kad iš sidabro jo padaryti neįmanoma. „Ir tada aš vėl aptikau vieną įdomią knygą“, - sako ji. - Ir man pasirodė - šilkas!
svetainė: gaminate visų rūšių šilko kaukes su savo „Argent-Znak“ prekės ženklu. Kodėl jie tokie geri, kad nušluojami nuo Articoli tinklo lentynų?
Z.K.:Šilkas odai – tas pats jaunystės eliksyras. Šilkas, impregnuotas sidabru, išvis yra bomba. Kai atlikome klinikinius tyrimus (vyko 2011 m. Prancūzijoje Gredeco laboratorijoje - apytiksliai.
Sidabras yra naudingų medžiagų laidininkas viduje. Įsivaizduokite: radote sau tobulą kosmetinę kaukę, kuri veikia ir nenusibosta, taigi, ant viršaus uždėjus sidabrinę kaukę, ji dar giliau „nuvarys“ jūsų mėgstamo produkto naudingus komponentus ir gausite dvigubas efektas ir, pažadu, nepatikėsite savo akimis.
20 amžinos jaunystės paslapčių iš Jekaterinos Andrejevos:
Gražuolė Jekaterina Andreeva, televizijos programos „Vremya“ vedėja, atrodo puikiai! Ar žinai, kiek jai metų? 52! Ir kas duos? Niekas!
– Išlikti jaunam nėra taip sunku, – patikina Jekaterina. – Mielai atskleisiu visas savo paslaptis!
● Miegokite tamsoje ir šaltyje
- Miegamajame turi būti ne aukštesnė nei 18-20 laipsnių temperatūra. Sveikatai, taigi ir grožiui, reikalinga vėsa. Net ir žiemą visada nakčiai atidarau langą. Ant langų pakabinkite storas užuolaidas. Juk tamsoje gaminasi melatoninas, kuris padeda organizmui atsigauti.
● Eik anksti miegoti ir miegok aštuonias valandas
– Stengiuosi eiti miegoti 22 val., nes nuo 22 iki 24 valandos sapne gaminasi hormonas, atsakingas už jaunystę ir grožį! Nieko keisto, kad britai šias dvi valandas vadina „grožio slydimu“ – tai yra grožio svajone. Miegokite bent aštuonias valandas per dieną ir geriausia ant ortopedinės pagalvės!
● Kelkitės etapais
- Pabuskite ne vėliau kaip aštuntą ryto. Kartais atsikeliu šeštą!
Nešok iš lovos iš karto. Pirmiausia išsitieskite, o tada 10 kartų paglostykite sau galvą. Tada patrinkite ausis – 15 kartų pagal laikrodžio rodyklę ir tiek pat – prieš. Tada pradėkite lėtai sukti galvą į kairę ir į dešinę. Ir taip – 100 kartų! Pajusite, kaip energija jus tiesiogine prasme užpildo! Kilti reikia lėtai, nes staigus perėjimas iš vienos būsenos į kitą yra labai žalingas. Ir dar – įsigykite sau ramų, malonų garsą žadintuvą.
● Gerkite švarų vandenį
– Pirmas dalykas, kurį darau išlipęs iš lovos, išgeriu stiklinę vandens. Tačiau jis turėtų būti kambario temperatūros. Ir ne iš čiaupo! Verta turėti filtrus arba pirkti vandenį buteliuose iš parduotuvės. Asmeniškai man labiau patinka mineralinis negazuotas. Valandą prieš valgį arba valandą po jo reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens per dieną.
● Pasirinkite tinkamą arbatą
Aš negeriu kavos, bet mėgstu arbatą! Ypač žalia. Bet ne iš maišelių, o kremo, iš sveikų lapų. Šiuo atveju tik tas, kuris yra ne daugiau kaip aštuoni mėnesiai nuo surinkimo datos, ir laikomas šaldytuve. Namuose turiu net specialų šaldytuvą arbatai iš Kinijos.
● Pusryčiams valgykite košę
– Rytais valgau tik po gimnastikos. Pusryčiauju su uogomis ir dribsniais iš neskaldytų grūdų, virtų vandenyje. Kartais į juos įdedu džiovintų vaisių, riešutų. Mėgstu grikius ir juoduosius ryžius.
● Sveikas meniu
- Nevalgau po 19 val. Ir aš nevalgau nieko riebaus, saldaus, sūraus, miltinių ir konservuotų! Mano meniu nėra mėsos. Valgau tik grūdus, žuvį, daržoves ir nedidelį kiekį vaisių. Leidžiu sau pieno produktus kartą per savaitę ar dvi! Kiekviename žmoguje gyvena beveik trys kilogramai įvairių grybų, bakterijų ir mikrobų. Pienas ir visi pieno produktai skatina šių organizmų dauginimąsi! Kodėl reikia įtempti savo imuninę sistemą?
● Ekologiškas žalias maistas
- Jokių cheminių priedų! Viskas tik natūralu! Dabar yra aplinkai nekenksmingų bioproduktų tiekėjų. Išsikelkite tikslą valgyti kokybišką maistą – tikrai rasite, kur tokio maisto galite įsigyti! Stenkitės teikti pirmenybę maistui, kurį galima valgyti žalią: uogoms, daigintiems grūdams, žolelėms, daržovėms, vaisiams, riešutams.
● Tinkamai gaminkite
- Gamindami niekada nekaitinkite aliejaus, nes jis pradeda išskirti kenksmingas medžiagas! Venkite didelio gaisro. O geriausia – įsigykite specialią keptuvę, kurioje maistas dėl aukšto slėgio kepamas žemoje temperatūroje. Tada jame bus išsaugotos visos naudingos medžiagos! Jei gaminate orkaitėje, įsitikinkite, kad temperatūra neviršija 120 laipsnių.
● Druska – taip, cukrus – ne!
– Druska mūsų organizmui būtina. Bet reikia naudoti minimaliais kiekiais, geriausia – jūra. Bet cukrų visiškai pakeičiau džiovintais vaisiais, medumi ir fruktoze.
● Pasverkite ir greitai
– Išlaikyti svorį daug lengviau nei atsikratyti papildomų kilogramų. Visada laikau po ranka svarstykles. Ir jei strėlė pakrypo į priekį, aš iš karto darau viską, kad ją sugrąžinčiau! Kai reikia, galiu sėdėti ant vandens 10 dienų. Arba ant žaliosios arbatos ir ryžių be druskos! Tačiau norint nesikreipti į tokius kraštutinumus, užtenka laikytis visų pasninkų. Pasninkauju ir trečiadieniais bei penktadieniais.
● Sportuokite
– Kad kūnas išliktų dailus ir lieknas, jį reikia treniruoti. Aš einu į fitnesą tris kartus per savaitę, tris į jogą, du į tai chi – tai kiniška sveikatingumo gimnastika – ir dar du į pilatesą – specialią pratimų sistemą. Plius baseinas. Apskritai treniruojuosi ir ryte, ir vakare po darbo.
● Vaikščiokite daug ir greitai
– Antsvorio problemos praeis be pėdsakų, jei vaikščiosite daug ir greitai. Atkreipkite dėmesį: riebalai pradeda degti tik po 30 minučių. Taigi pasinaudokite kiekviena proga pasivaikščioti! Bėgti, žinoma, galima, bet bėgiojant būna mini sąnarių ir smegenų sutrenkimas.
● Rūpinkitės savo oda
– Kartą ar du per savaitę einu į pirtį. Aš nedarau pilingų! Bet kartą per savaitę darau kaukę pagal prancūzų firmos kosmetiką. Jį sudaro augalų ekstraktai, surinkti ekologiškai švarioje vietoje. Taip pat kartą per savaitę salone darau vadinamąją deguonies terapiją ir energetinį veido masažą su sidabriniais eleronais - tai suteikia stiprų jauninamąjį poveikį!
● Nedeginkite
- Ultravioletiniai spinduliai sukelia ankstyvą odos senėjimą! Todėl į paplūdimį einu tik su uždaru maudymosi kostiumėliu, veidą ir kūną patepęs kremu nuo saulės, kurio stiprumas ne mažesnis kaip 50 vienetų! Tuo pačiu metu aš visą laiką sėdžiu po skėčiu! Aš kalbu apie soliariumus apskritai!
● Nerūkyti ir negerti vyno
– Nerūkau jau daugiau nei dvejus metus. Laimingas be galo laimingas! Pradėjau jaustis daug geriau, atskirti net subtiliausius kvapus ir, žinoma, atsidėkojo ir oda – gražia veido spalva. Taigi nustokite rūkyti dabar! O dėl alkoholio... Sausas vynas net labai mažais kiekiais naudingas sveikatai. Man labiau patinka gruzinų, ispanų ir portugalų kalbos.
● Kosmetikos priemonių minimumas
– Jei oda prižiūrėta, makiažo gali visai nereikėti. Bet jei labai nori „ką nors nupiešti“ ant veido, aš apsieinu su minimaliu makiažu. Į pudrą pamirkyto pūtimo banga, lūpų blizgesys, blakstienų tušas. Dėl ryškaus makiažo atrodote senesnė.
● Perauklėkite artimuosius
– Sveikai gyventi labai sunku, jei nėra bendraminčių. Todėl į šį reikalą nepastebimai lėtai įtraukite artimuosius. Mano vyras ir dukra, kaip ir aš, nevalgo mėsos, geria švarų vandenį ir sportuoja.
● Dirbkite ir neskubėkite išeiti į pensiją
– Kuo vėliau išeini į pensiją, tuo ilgiau išliksi jaunas! Japonijoje dirba net pagyvenę žmonės. Štai kodėl yra tiek daug ilgaamžių. Darbas ilgina ir metus, ir jaunystę!
● Nebūkite piktas ar pavydus
- Stebėkite savo savijautą. Kai tik išmoksite gyventi harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu, nustosite pykti ir pavydėti, iškart pastebėsite pokyčius: išsilygins raukšlės, spindės akys, o figūra taps lieknesnė! Mano šūkis: „Duok man, Dieve, ramybę priimti tai, ko negaliu pakeisti, duok man jėgų pakeisti tai, ką galiu, ir duok man išminties nepainioti vieno su kitu!
Gražuolė Jekaterina Andreeva, televizijos laidos „Laikas“ vedėja, atrodo puikiai! Ar žinai, kiek jai metų? 52! kas duos? Niekas!
„Ne taip sunku išlikti jaunam“, – patikina Jekaterina. Aš pasiruošęs atskleisti visas savo paslaptis!
Miegokite tamsoje ir šaltyje.
- miegamajame turi būti ne aukštesnė kaip 18-20 laipsnių. Sveikatai, taigi ir grožiui, reikalinga vėsa. Net ir žiemą visada nakčiai atidarau langą. Ant langų pakabinkite storas užuolaidas. Juk tamsoje gaminasi melatoninas, kuris padeda organizmui atsigauti.
Eik anksti miegoti ir miegok aštuonias valandas.
– Stengiuosi eiti miegoti 22 val., nes nuo 22 iki 24 valandos sapne gaminasi hormonas, atsakingas už jaunystę ir grožį! Nieko keisto, kad britai šias dvi valandas vadina „Grožis – paslydimas“ – tai yra grožio svajonė. Miegokite bent aštuonias valandas per dieną ir geriausia ant ortopedinės pagalvės!
Kelkis žingsnis po žingsnio.
- Pabuskite ne vėliau kaip aštuntą ryto. Kartais atsikeliu šeštą!
Nešok iš lovos iš karto. Pirmiausia išsitieskite, o tada 10 kartų paglostykite sau galvą. Tada patrinkite ausis – 15 kartų pagal laikrodžio rodyklę ir tiek pat – prieš. Tada pradėkite lėtai sukti galvą į kairę ir į dešinę. Ir taip – 100 kartų! Pajusite, kaip energija jus tiesiogine prasme užpildo! Kilti reikia lėtai, nes staigus perėjimas iš vienos būsenos į kitą yra labai žalingas. Ir dar – įsigykite sau ramų, malonų garsą žadintuvą.
Gerkite švarų vandenį.
Pirmas dalykas, kurį darau išlipęs iš lovos, išgeriu stiklinę vandens. Tačiau jis turėtų būti kambario temperatūros. Ir ne iš čiaupo! Verta turėti filtrus arba pirkti vandenį buteliuose iš parduotuvės. Asmeniškai man labiau patinka mineralinis negazuotas. Valandą prieš valgį arba valandą po jo reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens per dieną.
Pasirinkite tinkamą arbatą.
Aš negeriu kavos, bet mėgstu arbatą! Ypač žalia. Bet ne iš maišelių, o kremo, iš sveikų lapų. Šiuo atveju tik tas, kuris yra ne daugiau kaip aštuoni mėnesiai nuo surinkimo datos, ir laikomas šaldytuve. Namuose turiu net specialų šaldytuvą arbatai iš Kinijos.
Pusryčiams valgykite košę.
- ryte valgau tik po gimnastikos. Pusryčiauju su uogomis ir dribsniais iš neskaldytų grūdų, virtų vandenyje. Kartais į juos įdedu džiovintų vaisių, riešutų. Mėgstu grikius ir juoduosius ryžius.
Sveikas meniu.
- Nevalgau po 19 val. Ir aš nevalgau nieko riebaus, saldaus, sūraus, miltinių ir konservuotų! Mano meniu nėra mėsos. Valgau tik grūdus, žuvį, daržoves ir nedidelį kiekį vaisių. Leidžiu sau pieno produktus kartą per savaitę ar dvi! Kiekviename žmoguje gyvena beveik trys kilogramai įvairių grybų, bakterijų ir mikrobų. Pienas ir visi pieno produktai skatina šių organizmų dauginimąsi! Kodėl reikia įtempti savo imuninę sistemą?
Ekologiškai valykite žalią maistą.
- be cheminių priedų! Viskas tik natūralu! Dabar yra aplinkai nekenksmingų bioproduktų tiekėjų. Išsikelkite tikslą valgyti kokybišką maistą – tikrai rasite, kur tokio maisto galite įsigyti! Stenkitės teikti pirmenybę maistui, kurį galima valgyti žalią: uogoms, daigintiems grūdams, žolelėms, daržovėms, vaisiams, riešutams.
Virkite teisingai.
- Gamindami niekada nekaitinkite aliejaus, nes jis pradeda išskirti kenksmingas medžiagas! Venkite didelio gaisro. O geriausia – įsigykite specialią keptuvę, kurioje maistas dėl aukšto slėgio kepamas žemoje temperatūroje. Tada jame bus išsaugotos visos naudingos medžiagos! Taigi, jei gaminate orkaitėje, įsitikinkite, kad temperatūra neviršija 120 laipsnių.
Druska taip, cukrus ne!
Druska yra būtina mūsų organizmui. Bet reikia naudoti minimaliais kiekiais, geriausia – jūra. Bet cukrų visiškai pakeičiau džiovintais vaisiais, medumi ir fruktoze.
Pasverkite save ir greitai.
Išlaikyti svorį daug lengviau nei atsikratyti papildomų kilogramų. Visada laikau po ranka svarstykles. Ir jei strėlė pakrypo į priekį, aš iš karto darau viską, kad ją sugrąžinčiau! Kai reikia, galiu sėdėti ant vandens 10 dienų arba ant žaliosios arbatos ir ryžių be druskos! Tačiau norint nesikreipti į tokius kraštutinumus, užtenka laikytis visų pasninkų. Pasninkauju ir trečiadieniais bei penktadieniais.
Užsiimk sportu.
Kad kūnas išliktų lieknas ir lieknas, jį reikia treniruoti. Aš einu į fitnesą tris kartus per savaitę, tris į jogą, du į tai chi – tai kiniška sveikatingumo gimnastika – ir dar du į pilatesą – specialią pratimų sistemą. Plius baseinas. Apskritai treniruojuosi ir ryte, ir vakare po darbo.
Vaikščiokite daug ir greitai.
– Antsvorio problemos praeis be pėdsakų, jei daug ir greitai vaikščiosite. Atkreipkite dėmesį: riebalai pradeda degti tik po 30 minučių. Taigi pasinaudokite kiekviena proga pasivaikščioti! Bėgti, žinoma, galima, bet bėgimo metu būna mini sąnarių ir smegenų sutrenkimas.
Rūpinkitės savo oda.
– Kartą – du per savaitę einu į pirtį. Aš nedarau pilingų! Bet kartą per savaitę darau kaukę pagal prancūzų firmos kosmetiką. Jį sudaro augalų ekstraktai, surinkti ekologiškai švarioje vietoje. Taip pat kartą per savaitę salone darau vadinamąją deguonies terapiją ir energetinį veido masažą su sidabriniais eleronais - tai suteikia stiprų jauninamąjį poveikį!
Negalima degintis.
- Ultravioletiniai spinduliai sukelia ankstyvą odos senėjimą! Todėl į paplūdimį einu tik su uždaru maudymosi kostiumėliu, veidą ir kūną patepęs kremu nuo saulės, kurio stiprumas ne mažesnis kaip 50 vienetų! Tuo pačiu metu aš visą laiką sėdžiu po skėčiu! Aš kalbu apie soliariumus apskritai!
Nerūkyti ir gerti vyno.
– Nerūkau jau daugiau nei dvejus metus. Laimingas be galo laimingas! Pradėjau jaustis daug geriau, atskirti net subtiliausius kvapus ir, žinoma, atsidėkojo ir oda – gražia veido spalva. Taigi nustokite rūkyti dabar! Kalbant apie alkoholį. Sausas vynas yra sveikas net labai mažais kiekiais. Man labiau patinka gruzinų, ispanų ir portugalų kalbos.
Minimalus makiažas.
- jei oda prižiūrėta, makiažo gali visai nereikėti. Bet jei labai nori „nupiešti ką nors“ ant veido, aš išsiverčiu su minimaliu makiažu. Į pudrą pamirkyto pūtimo banga, lūpų blizgesys, blakstienų tušas. Dėl ryškaus makiažo atrodote senesnė.
Perauklėkite savo šeimą.
– Sveikai gyventi labai sunku, jei nėra bendraminčių. Todėl į šį reikalą nepastebimai lėtai įtraukite artimuosius. Mano vyras ir dukra, kaip ir aš, nevalgo mėsos, geria švarų vandenį ir sportuoja.
Sunkiai dirbk ir neskubėk išeiti į pensiją.
Kuo vėliau išeisite į pensiją, tuo ilgiau išliksite jaunas! Japonijoje dirba net pagyvenę žmonės. Štai kodėl yra tiek daug ilgaamžių. Darbas ilgina ir metus, ir jaunystę!
Nebūkite piktas ar pavydus.
- Stebėkite savo savijautą. Kai tik išmoksite gyventi harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu, nustosite pykti ir pavydėti, iškart pastebėsite pokyčius: išsilygins raukšlės, spindės akys, o figūra taps lieknesnė! Mano šūkis: „Duok man, Dieve, ramybę priimti tai, ko negaliu pakeisti, duok man jėgų pakeisti tai, ką galiu, ir duok man išminties nepainioti vieno su kitu!
Pokalbio metu gražuolė Jekaterina Andreeva godžiai įkvepia ir išleidžia ploną, sidabrinį dūmą. Gražuolė rūko ne tik paprastas plonas moteriškas cigaretes, bet ir aštrias stiprias cigariles – plonus cigarus, visiškai susuktus iš vieno tabako lapo.
Katya prisipažįsta, kad rūkyti pradėjo seniai ir nuo to laiko jai nepavyko atsikratyti šio žalingo įpročio, mesti rūkyti nepavyko.
Nors Katya tiesiog pasisekė – nikotinas neturi įtakos pripažintos gražuolės veido odai – nepaisant priklausomybės tabakui, ji atrodo lygiai 20 metų jaunesnė už tikrąjį amžių (jai neseniai sukako 50)! Tačiau visi žino, kad nikotinas ypač pavojingas moterims – dėl jo veido oda glemba, moterys anksti sensta, tačiau garsios televizijos laidų vedėjos atveju ši taisyklė nepasiteisina, ji tik laiminga išimtis!
Tačiau verta paminėti, kad rūkymas yra vienintelis blogas žinomos televizijos laidų vedėjos įprotis. Visais kitais atžvilgiais ji vadovaujasi išskirtinai sveiku gyvenimo būdu – bėgioja rytais, sveikai maitinasi, lanko sporto salę ir baseiną. Belieka mesti rūkyti - ir Jekaterina Andreeva pavirs visiškai idealia moterimi!
Mityba Andreeva Catherine. Jekaterinos Andreevos mityba
Jekaterinos Andreeva veidas yra žinomas, ko gero, kiekvienam NVS gyventojui. Jau daugiau nei 20 metų ši gražuolė buvo ne tik sėkminga televizijos laidų vedėja, bet ir populiari aktorė.
Būtent iš jos lūpų kasdien sužinome svarbiausias naujienas iš viso pasaulio. Jekaterina Andreeva prieš kelerius metus užėmė vieną garbingiausių vietų Rusijos televizijos laidų vedėjų reitinge.
Sutikite, ši vedėja nepalieka abejingų. Diena iš dienos Jekaterina džiugina savo žiūrovų akis puikia išvaizda, švytinčia šypsena, puikia dikcija ir gražiu balsu.
Kalbant apie tai, kaip aktorė atrodo, negalima nepaminėti jos nuostabios fizinės formos. Žvelgdami į ją, mažai žmonių galvoja, kad Jekaterina Andreeva netrukus švęs 54-ąjį gimtadienį.
Sunku patikėti! Ar ne taip?
- Aktorė nuo plačiosios visuomenės neslepia, kad treniruotės salėje, taip pat speciali mitybos sistema jai padeda išlaikyti jaunystę ir prabangią išvaizdą.
- Catherine teigia be galo nerimaujanti dėl savo kūno būklės, taip pat dėl to, kad jos svoris išliktų tame pačiame lygyje. Tuo pačiu metu ji nori neapsiriboti jokių produktų naudojimu.
Apie moterišką grožį
Jekaterina Andreeva yra šimtu procentų įsitikinusi, kad neįmanoma išsaugoti savo moteriško grožio ir žavesio, pamirštant apie elementarią kūno ir kūno priežiūrą.
Pvz.:
- laidos vedėjas neapleidžia pilno miego su atviru langu. Tai padeda jai greitai ir lengvai užmigti.
- Du ar tris kartus per savaitę ji lankosi pirtyje su baseinu ir masažo kabinetu.
- Taip pat Catherine skatina moteris išlikti optimistėmis ir eiti per gyvenimą su šypsena.
- Aktorė yra atsidavusi sporto gerbėja. Bent tris kartus per savaitę ji lankosi sporto salėje, taip pat mėgsta kinišką tai chi gimnastiką ir jogą.
„Vesti“ žvaigždė pažymėjo, kad taisyklingos mitybos ir kompetentingos treniruočių programos dėka per ketverius metus jai pavyko numesti daugiau nei 20 kg.
Gražios ponios dieta iš televizoriaus ekrano
Jekaterina Andreeva įsitikinusi, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis.
Nuo studijų metų pripratinau savo organizmą prie to, kad ryte jis sočiai pavalgo. Teko kaupti energijos visai dienai.
, – šypsodamasi sako televizijos žvaigždė.
Ir šiandien, praėjus daugeliui metų, ši taisyklė išlieka nepakitusi. Kad ir kokia užimta būtų diena, ji niekada nepraleidžia pusryčių.
Jekaterinos Andreevos dienos meniu atrodo taip:
- Pusryčiai: šviežios daržovės (bet kuriuo metų laiku); nesaldintų ryžių arba grikių košės (maža dalis vandenyje arba piene, kurio riebumas 1%); omletas; puodelis žaliosios arba žolelių arbatos su citrina be pridėtinio cukraus.
- Pietūs: lengva daržovių sriuba; virta jautiena; pora mažų riekelių pilkos duonos; daržovės (virtos arba šviežios); vaisių ir uogų kompotas.
- Vakarienė: daržovių troškinys (tinka bet kokios sezoninės daržovės); jūros žuvis (tik virta); stiklinė natūralaus neriebaus jogurto arba kefyro.
Televizijos laidų vedėja taip pat priduria, kad per dieną išgeria bent 2,5 litro gryno vandens. Ji visada išgeria stiklinę vandens 20 minučių prieš valgį. Tai padeda greičiau pajusti sotumą ir pagerina maisto virškinimą.
Jekaterinos Andrejevos SOS dieta
Kai reikia skubiai ir saugiai atsikratyti poros kilogramų, televizijos laidų vedėja savaitei laikosi specialios sos dietos, kurią jai sukūrė mitybos specialistė.
Vienos dietos dienos meniu yra padalintas į 5-6 priėmimus.
- Galite valgyti tik rudųjų ryžių košę, virtą vandenyje be aliejaus.
- Be vandens, galite gerti tik žaliąją arbatą be cukraus.
Kaip matote, net ir po 50 metų galite atrodyti nuostabiai! Sveika mityba, reguliari mankšta ir mėgstamas dalykas daro stebuklus! Taip ir toliau, gražios ponios!
Prenumeruokite mūsų telegramą, kad sužinotumėte svarbiausias naujienas. Norėdami tai padaryti, pakanka turėti „Telegram“ bet kuriame įrenginyje, spustelėkite nuorodą ir spustelėkite mygtuką „Prisijungti“.
Jekaterina Andreeva veido gimnastika. Jekaterina Andreeva parodė, kaip ji atlieka veido gimnastiką
Neseniai 55-erių „Channel One“ laidų vedėja sakė: jei geri japonišką vandenilinį vandenį, o ne raudonąjį vyną, jaunystė suteikiama ilgam. Kaip ir toks stebuklingas eliksyras padeda atkurti sveikatą ir pašalinti iš organizmo toksinus. Tačiau, kaip paaiškėjo, tai ne vienintelė jaunystės ir grožio paslaptis iš ekrano žvaigždės. Kitą dieną ji paskelbė
„Ūsai, letenos, uodega - tai katės Matroskino dokumentai. Ir mes turime antakius, ausis ir akis. Raumenų tonuso ir kraujagyslių pumpavimo paslaptys, senovės Kinijos ir Indijos meistrų receptai ... “, - vaizdo įrašą pasirašė Jekaterina Andreeva.
Gerbėjai komentaruose iškart pažymėjo, kad tikrai išbandys žvaigždės techniką. Galų gale, jo veiksmingumas yra tiesiogine prasme akivaizdus.
Prisiminkite, kad Andreeva ne kartą sulaukė gerbėjų ir žurnalistų komplimentų dėl savo išvaizdos. Daugelis netgi pažymėjo, kad Catherine atrodo tokio pat amžiaus kaip ir jos 35 metų dukra.
Kartą savo „Instagram“ tinkle televizijos laidų vedėja pasakė, kad visi gandai, sklindantys apie jos plastines operacijas ir „grožio injekcijas“, yra nesąmonė. Senovės kinų medicina jai padeda išsaugoti jaunystę ir veido gaivumą: Jekaterina periodiškai iškenčia daugybę adatų, kurias gydytoja, akupunktūros specialistė, įsmeigia jai į veidą ir kaklą.
„Tai yra mūsų atsakymas su daktaru Igoriu Nikolajevičiumi į visą melą apie plastiką, botoksą ir pan. Mano 300 adatų, kaip ir 300 spartiečių, apsaugo mano veidą nuo visko, apie ką jie meluoja “, - vaizdo įrašą pasirašė Jekaterina.
Pasak Jekaterinos, procedūra labai skausminga, tačiau adatų išėmimo procesas – tikras palengvėjimas. „Tai panašu į pokštą apie ožką: gauk ožką, gyvenk su ja, o tada atiduok. Toks palengvėjimas, tiesiog laimė “, - dalijosi Andreeva.
Pažymėtina, kad be veido priežiūros ir nuolatinio sveikatos stebėjimo televizijos laidų vedėja daug sportuoja ir net stengiasi daug vaikščioti, daug kilometrų bėgioti ir laikytis dietos bei miegoti.
Garsiajai Rusijos televizijos laidų vedėjai Jekaterina Andreeva 2018-ųjų lapkritį sukaks 57-eri. Tačiau ji atrodo taip pat nuostabiai, kaip ir prieš dvidešimt penkerius metus, kai tapo žinių vedėja.Žiūrint į Andrejevos fotografijas susidaro įspūdis, kad ji rado jaunystės eliksyrą. Net nuotraukose su savo 26 metų dukra ji labiau atrodo kaip vyresnė sesuo.
Kokia televizijos laidų vedėjo paslaptis? Tiesiog Jekaterina jau seniai teisingai maitinasi ir treniruojasi sporto salėje. Be to, ji praktikuoja qigong ir tai chi. Na, o lygus, nesusiraukšlėjęs veidas – kočėlo nuopelnas.
Tiksliau, kiniška lazda padeda Andreevai būti gražiai. Jis labai panašus į įrankį, kuriuo iškočiojame tešlą. Ši lazda vadinama „Ban“.
Jekaterina neseniai paskelbė savo „Instagram“. vaizdo įrašą, kuri tiksliai parodo, kaip ji dirba, kad atjaunintų veidą ir visą kūną. Kiekvieną dieną vedėja kelis kartus perbraukia kinišką vonią per veidą. Šių judesių dėka Andreeva išlygina veido raukšles, kovoja su nukarusiais skruostais.
Be to, televizijos žvaigždė tai daro stovėdamas ant vienos kojos ir užsimerkęs. Pasak Jekaterinos, gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą padeda smegenims nuolat dirbti. O tai, savo ruožtu, neleidžia kūnui senti.
Vedėja pasakoja, kad šiuos pratimus galite atlikti su įprastu kočėlu. Iš pradžių atrodys labai sunku stovėti ant vienos kojos ir užsimerkus. Tačiau „kelį įvaldys tas, kuris eina su kočėlu po pažastimi“, – juokauja Andreeva.
Jekaterina Andreeva yra garsi Rusijos televizijos žinių vedėja. Per ilgą karjerą jai žiūrovams teko pasakoti ir juokingas naujienas, ir tragiškus nutikimus. Per ją ėjo tūkstančiai ir tūkstančiai užrašų.
Tačiau vienas dalykas lieka nepakitęs – puiki išvaizda. Negalite iš karto pasakyti, kad Andrejevai jau gerokai daugiau nei penkiasdešimt.
Jekaterina Andreeva gimė 1961 m. Maskvoje. Pagal išsilavinimą ji yra teisininkė, tačiau baigė radijo ir televizijos darbuotojų kursus.
Praėjo trisdešimt metų, o ji vis dar jauna ir graži. Gerbėjai ir pikti kritikai svarstė, ar tai moters, ar plastikos chirurgų nuopelnas? Nėra akivaizdžių įrodymų, kad Andreeva padarė plastines operacijas.
Pati televizijos laidų vedėja sako, kad jaunystės paslaptis – laiku apsilankymas pas kosmetologą, akupunktūra, sportas. Ji taip pat naudoja prancūzų kompanijos kosmetiką, pagamintą iš augalų ekstraktų.
Išpuoselėtai moteriai lengva tarti žodį, nes ji atrodo oriai, jauna, bet ne dirbtinai. Veido oda puikios būklės, minimalus raukšlių skaičius, veido bruožai bėgant metams nepakito. Veido kontūras šiek tiek plaukė, bet tai tik su amžiumi susiję pokyčiai ir panaudojus Andrejevo plastines operacijas kontūras būtų buvęs ryškus ir aiškus.
Įžymybės figūra – karštų diskusijų objektas. Tačiau būtų keista, pusę savo gyvenimo paskyręs jogai, pilatesui, tinkamai mitybai, gimnastikai, cukraus ir druskos suvartojimo kontrolei, griebtis riebalų nusiurbimo.
Laikas susitaikyti, jos išvaizda – pačios Kotrynos nuopelnas. Nėra nuotraukų prieš ir po plastinių operacijų, apie tai taip pat nėra gandų. Pati televizijos laidų vedėja mano, kad plastinė chirurgija – kiekvieno asmeninis reikalas. Ir nežinia, ar po dvidešimties metų ji griebsis chirurgų paslaugų, bet dabar tai tikrai nenaudinga.
Ji įsitikinusi, kad grožis slypi laimingame asmeniniame gyvenime, paklausoje profesijoje, harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu.
Video Mityba jaunimui ir energijai - Jekaterina Andreeva
Žvelgdamas į visus įvykius, suprantu, kad viskas paskatino mane sutikti žmogų, kuris dabar yra pats svarbiausias mano gyvenime. Kaip ir tikros laimės, visais įmanomais būdais stengiausi jos vengti.
Būsimasis Jekaterinos vyras Jugoslavas Dusanas buvo ilgametis jos gerbėjas. Ir tam, kad kažkaip priartėtų prie savo svajonės, jis turėjo išrasti pačius neįtikėtiniausius pasimatymų būdus. Jis dažnai skambindavo Katjai su beprotiškais pasiūlymais, tačiau ji liko neįveikiama. Ir tuomet gerbėjas žengė ryžtingą žingsnį – sugalvojo neegzistuojantį darbo pasiūlymą nušviesti madų šou. Jekaterina, kuri tuomet dar tik pradėjo karjerą televizijoje, negalėjo jo atsisakyti.
Man jis iš karto nepatiko. Viskas atrodė absurdiška ir neskoninga. Restorane jis užsisakė brangiausią patiekalą, kurio aš nemokėjau valgyti. Tai nepadarė manęs optimisto.
Atrodytų, kad Dušanas atsidūrė beviltiškoje padėtyje, tačiau jis niekada neprarado vilties, kad Catherine vis tiek pasiduos jo pažangai. Meilužio net gėdos nepadarė tai, kad laidos vedėja buvo vedusi.
Mano vyras nebuvo toks turtingas. Maniau, kad ji pasmerks, kad iškeitė į turtingą vyrą. Ir tada santykiai su vyru pablogėjo, o Dushanas ir toliau teismuose. Strategija buvo tokia, kad nė viena moteris nebūtų išgyvenusi.
Kotryna priešinosi iki paskutinio. Ji neskubėjo vėl eiti į registro įstaigą, o Dušanas tiesiog pavargo laukti, pavargo nuo nežinomų ir nesėkmingų bandymų užkariauti Kotryną. Todėl dar kartą pakviesdamas mylimąją į pasimatymą jis pasakė, kad išvyksta dirbti į JAV. Nieko nereikalaudamas mainais, jis tiesiog paprašė Katios priimti iš jo rankų nedidelį šeimos palikimą, kuris buvo perduodamas jų šeimoje iš kartos į kartą.
Žinojau, kad ji jam labai brangi. Numezgiau, grįžau namo ir pradėjau verkti, supratau, kad negaliu be jo gyventi. Paskambinau jam ir paprašiau susitikti. Romanas ėmė skleistis aukštyn.
Jau daugelį metų Jekaterina ir Dushan buvo laimingai susituokę. Jie sugeba daryti tai, kas jiems patinka, ir sujungti šeimą. Jų sąjungoje nėra kovos dėl lyderystės ir nesutarimų namuose. Jie rado kompromisą – vienintelį priimtiną dviem visiškai pasiekusioms, nepriklausomoms asmenybėms.
Nežinau, kiek tai tęsis. Tačiau mano vaikas ir vyras – pagrindiniai pasiekimai. Visa kita yra antraeilis dalykas. Jie nusveria viską.
Patikimas šeimos užpakalis suteikia jai galimybę daryti taip, kaip jai atrodo tinkama. Mylimas vyras ir dukra visada palaikys ir padės. Jekaterina Andreeva dabar yra paklausi tiek žurnalistikoje, tiek politikoje. Per savo karjeros metus ji užsitarnavo sąžiningą vardą ir nepriekaištingą reputaciją. O kur mes, publika, vėl išvysime Katją, parodys laikas.
Jekaterina Andreeva yra gerai žinoma televizijos žinių vedėja. Per pastaruosius dvidešimt metų Catherine pasirodė prieš žiūrovus ekranuose, praktiškai nepakitusi. Andreeva jau virš 55 metų, tačiau jai sunku duoti daugiau nei 35.
Dieta, sveikas gyvenimo būdas, joga ir gimnastika padeda televizijos laidų vedėjui atrodyti tokiai jaunai ir įspūdingai. Be to, Jekaterina įsitikinusi, kad be geros nuotaikos ir gero poilsio neįmanoma išlaikyti grožio ir jaunystės.
Jekaterinos Andreevos dietos principai
- Būtinai papusryčiaukite (patartina rinktis grikių arba ryžių kruopas, rupių miltų duoną, vištienos kiaušinius ir daržoves).
- Valandą prieš valgį išgerkite stiklinę negazuoto mineralinio vandens.
- Dietos pagrindu padarykite liesą mėsą ir žuvį, daržoves, vegetariškas sriubas.
- Suvartokite kuo mažiau cukraus ir druskos (galima pakeisti sojos padažu).
- Gerkite daugiau žaliosios arbatos ir negazuoto vandens. Išimtiniais atvejais galite sau leisti šiek tiek sauso vyno.
Be tinkamos mitybos principų, televizijos laidų vedėja daug dėmesio skiria savo fizinei formai. Porą kartų per savaitę žvaigždė eina maudytis, apsilanko vonioje. Prieš pradėdama treniruotę Jekaterina lengvai užkandžiauja, o užsiėmimų metu nepamiršta atsigerti vandens.
Jei jums reikia numesti svorio per trumpiausią įmanomą laiką, Andreeva imasi radikalesnės dietos. Kasdienis svorio metimo racionas turėtų būti žalioji arbata, vanduo ir virti ryžiai. Dietos laikytis gana sunku, tačiau per porą dienų svoris nukris 2–3 kg.
Kasdieninė Jekaterinos Andreeva dieta dietologų pripažįstama saugia ir veiksminga. Panašus valgymo būdas padės kiekvienam žmogui išlaikyti harmoniją, jaunystę ir sveikatą.
Nuolatinė „Vremya“ programos vedėja Jekaterina Andreeva, sulaukusi 55 metų, atrodo kaip daugiausiai 30! Šiame straipsnyje atskleisime jos jaunystės paslaptis.
1. Užmigti iki 22 valandos ir miegoti bent 8 valandas per parą
Miego laikotarpis nuo 22 iki 24 valandų visai neatsitiktinai vadinamas grožio miegu, nes būtent šiuo metu organizme gaminasi hormonas, atsakingas už jaunystę ir grožį. Norint visiškai atsigauti, suaugusiam žmogui pakanka 8 valandų sveiko miego. Patartina miegoti ant specialios ortopedinės pagalvės.
2. Miegokite vėsioje ir tamsioje patalpoje
Norint visiškai atsigauti miego metu, organizmui reikia melatonino, o jis gaminasi tik visiškoje tamsoje, todėl nakčiai išjunkite visus elektros prietaisus su indikatoriais ir sandariai uždarykite langus. Pageidautina miegoti atidarius langą, nes sveikam miegui reikalingas vėsus grynas oras. Stenkitės, kad miegamajame temperatūra būtų 18-20 laipsnių.
3. Kelkitės iš lovos etapais
Įsigykite žadintuvą, kurio melodija jums patiks. Išgirdę skambutį jokiu būdu nedelsdami nešokkite iš lovos - tai labai kenksminga. Pirmiausia ištieskite, lengvai paglostykite sau galvą, patrinkite ausis pagal ir prieš laikrodžio rodyklę – pakaks 15 kartų į abi puses. Pasukite galvą į kairę ir į dešinę bent 100 kartų. Pabandykite taip pabusti ir pajusite neregėtą energijos antplūdį!
4. Gerkite pakankamai švaraus vandens
Išlipę iš lovos išgerkite stiklinę švaraus kambario temperatūros vandens. Dienos metu gerkite vandenį valandą prieš valgį arba valandą po jo. Iš viso per dieną reikia išgerti apie 1,5 litro. Vanduo gali būti naudojamas kaip parduotuvės vanduo (geriausia ne gazuotas mineralinis vanduo), arba galite įsigyti valymo filtrų ir gerti išgrynintą namų vandenį.
5. Vietoj kavos gerkite arbatą.
Arbata savo naudingas savybes išlaiko aštuonis mėnesius nuo surinkimo datos, geriausia laikyti šaldytuve. Rinkitės geros kokybės, geriausia žalią iš sveikų lapų. Stenkitės negerti arbatos maišelių.
6. Geriausi pusryčiai – košė
Grikius, juoduosius ryžius, bet kokius viso grūdo grūdus išvirkite vandenyje, ten naudinga įdėti riešutų ar džiovintų vaisių.
7. Sveika mityba
Iš savo meniu pašalinkite riebų, krakmolingą, saldų, sūrų ir bet kokį konservuotą maistą. Mėsą pakeiskite žuvimi, saikingai valgykite daržoves, grūdus ir vaisius. Nereikėtų dažnai vartoti pieno ir pieno rūgšties produktų, nes jie prisideda prie įvairių bakterijų ir grybelių dauginimosi organizme. Ugdykite įprotį nevalgyti po septintos valandos vakaro.
8. Valgykite daugiau žalio maisto
Daržovės, vaisiai, uogos, prieskoninės žolės – visi šie produktai turi būti draugiški aplinkai, be jokių cheminių priedų. Tik tokiu atveju jie gali būti valgomi žali, ir tik tokiu atveju jie tikrai atneš didelę naudą organizmui.
9. Mažiausiai druskos ir be cukraus
Gryna cukrus organizmui visiškai nenaudingas, todėl jį drąsiai galima pakeisti medumi, fruktoze ar džiovintais vaisiais. Tačiau druskos reikia naudoti, bet gana mažai ir patartina pakeisti įprastą jūros druską.
10. Tinkamai paruoškite maistą
Stenkitės maistą gaminti ant silpnos ugnies arba, jei ką nors kepate orkaitėje, laikykite temperatūrą iki 120 laipsnių. Aukštoje temperatūroje arba ant stiprios ugnies verdami produktai praranda visas naudingas savybes, o karštas aliejus taip pat išskiria kenksmingas medžiagas.
11. Kontroliuokite savo svorį ir greitai
Norėdami nuolat kontroliuoti svorį, įsigykite grindų svarstykles, jos neleis atsipalaiduoti. Jei vis tiek priaugote keletą papildomų kilogramų, galite keletą dienų laikytis dietos, leidžiančios valgyti tik ryžius be druskos ir žaliosios arbatos. Taip pat naudinga laikytis visų krikščioniškų pasninkų, kurie, beje, numato „sunkaus“ maisto apribojimą trečiadieniais ir penktadieniais.
12. Dažniau vaikščiokite
Jei įmanoma, naudokite liftą ir transportuokite kuo mažiau. Daug geriau anksti išeiti ir vaikščioti. Verta atsižvelgti į tai, kad riebalai pradeda degti tik nuo 30-osios vaikščiojimo minutės ir vaikštant dideliu tempu.
13. Mėgsti sportą
Kad oda su amžiumi nesuglebtų, o kūnas būtų lieknas ir tonizuotas, sportuokite. Puikių rezultatų duoda joga, fitnesas, plaukiojimas baseine. Pabandykite irgi. Idealu, jei treniruojatės tiek ryte, tiek vakare.
14. Gerai prižiūrėkite savo odą
Apsilankykite salone bent kartą per savaitę, masažuokite veidą sidabriniais eleronais – tai suteikia nuostabų jauninantį rezultatą. Taip pat išbandykite deguonies terapiją. Stenkitės eiti į pirtį du kartus per savaitę.
15. Venkite UV spindulių
Nelankykite soliariume ir nesideginkite atviroje saulėje – ultravioletiniai spinduliai provokuoja ankstyvą senėjimą ir raukšlių atsiradimą odoje. Vasarą visada naudokite aukštos apsaugos nuo saulės priemones.
16. Mesti rūkyti
Atsikratykite šio blogo įpročio kuo greičiau! Nikotinas ne tik neigiamai veikia odos spalvą ir viso organizmo būklę, bet ir blankina uoslę, negalite pilnai mėgautis įvairiais kvapais. O dėl alkoholio... taurė sauso vyno visai nepakenks sveikatai, o netgi turės teigiamą poveikį.
17. Mažiau naudokite makiažą
Ne paslaptis, kad ryškus makiažas sendina moterį. Todėl stenkitės naudoti kosmetiką iki minimumo, ypač jei oda prižiūrėta, makiažas gali būti visai nenaudingas. Jei vis tiek reikia atrodyti puikiai, blakstienas galite užtepti šiek tiek tušo, lūpas – blizgesį ir veidą užtepti pudra suvilgytu purkštuvu.
18. Negalvok apie išėjimą į pensiją, dirbk, kol gali
Jei dirbi, darai tai, ką mėgsti, jautiesi reikalingas visuomenei, tiesiog neturėsi laiko galvoti apie artėjančią senatvę.
19. Atsikratykite pavydo ir pykčio
Labai svarbu išnaikinti tokius jausmus kaip pyktis ir pavydas. Jie labai neigiamai veikia jūsų savijautą, o tai savo ruožtu veikia viso organizmo sveikatą. Pamatysite, kai tik rasite ramybę, veido raukšlės savaime išsilygins, o figūra pagerės.
20. Supažindinkite savo šeimą su sveika gyvensena
Kur kas lengviau vadovautis sveika gyvensena, kurią supa bendramintys. Todėl pasistenkite įtikinti savo artimuosius tinkamos mitybos ir sveikos gyvensenos nauda.
1. Miegokite tamsoje ir šaltai
Miegamajame turi būti ne aukštesnė kaip 18-20 laipsnių temperatūra. Sveikatai, taigi ir grožiui, reikalinga vėsa. Net ir žiemą visada nakčiai atidarau langą. Ant langų pakabinkite storas užuolaidas. Juk tamsoje gaminasi melatoninas, kuris padeda organizmui atsigauti.
2. Eik anksti miegoti ir miegok aštuonias valandas
Stengiuosi eiti miegoti 22 val., nes nuo 22 iki 24 valandų sapne gaminasi hormonas, atsakingas už jaunystę ir grožį! Nieko keisto, kad britai šias dvi valandas vadina „grožio slydimu“ – tai yra grožio svajone. Miegokite bent aštuonias valandas per dieną ir geriausia ant ortopedinės pagalvės!
3. Kelkitės etapais
Pabuskite ne vėliau kaip aštuntą ryto. Kartais atsikeliu šeštą!
Nešok iš lovos iš karto. Pirmiausia išsitieskite, o tada 10 kartų paglostykite sau galvą. Tada patrinkite ausis – 15 kartų pagal laikrodžio rodyklę ir tiek pat – prieš.
Tada pradėkite lėtai sukti galvą į kairę ir į dešinę. Ir taip – 100 kartų! Pajusite, kaip energija jus tiesiogine prasme užpildo! Kilti reikia lėtai, nes staigus perėjimas iš vienos būsenos į kitą yra labai žalingas. Ir dar – įsigykite sau ramų, malonų garsą žadintuvą.
4. Gerkite švarų vandenį
Pirmas dalykas, kurį darau išlipęs iš lovos, išgeriu stiklinę vandens. Tačiau jis turėtų būti kambario temperatūros. Ir ne iš čiaupo! Verta turėti filtrus arba pirkti vandenį buteliuose iš parduotuvės. Asmeniškai man labiau patinka mineralinis negazuotas. Valandą prieš valgį arba valandą po jo reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens per dieną.
5. Pasirinkite tinkamą arbatą
Aš negeriu kavos, bet mėgstu arbatą! Ypač žalia. Bet ne iš maišelių, o kremo, iš sveikų lapų. Šiuo atveju tik tas, kuris yra ne daugiau kaip aštuoni mėnesiai nuo surinkimo datos, ir laikomas šaldytuve. Namuose turiu net specialų šaldytuvą arbatai iš Kinijos.
6. Pusryčiams valgykite košę
Rytais valgau tik po gimnastikos. Pusryčiauju su uogomis ir dribsniais iš neskaldytų grūdų, virtų vandenyje. Kartais į juos įdedu džiovintų vaisių, riešutų. Mėgstu grikius ir juoduosius ryžius.
7. Sveikas meniu
Nevalgau po 19 val. Ir aš nevalgau nieko riebaus, saldaus, sūraus, miltinių ir konservuotų! Mano meniu nėra mėsos. Valgau tik grūdus, žuvį, daržoves ir nedidelį kiekį vaisių.
Leidžiu sau pieno produktus kartą per savaitę ar dvi! Kiekviename žmoguje gyvena beveik trys kilogramai įvairių grybų, bakterijų ir mikrobų. Pienas ir visi pieno produktai skatina šių organizmų dauginimąsi! Kodėl reikia įtempti savo imuninę sistemą?
8. Ekologiškas žalias maistas
Jokių cheminių priedų! Viskas tik natūralu! Dabar yra aplinkai nekenksmingų bioproduktų tiekėjų. Išsikelkite tikslą valgyti kokybišką maistą – tikrai rasite, kur tokio maisto galite įsigyti! Stenkitės teikti pirmenybę maistui, kurį galima valgyti žalią: uogoms, daigintiems grūdams, žolelėms, daržovėms, vaisiams, riešutams.
9. Virkite teisingai
Gamindami niekada nekaitinkite aliejaus, nes jis pradeda išskirti kenksmingas medžiagas! Venkite didelio gaisro. O geriausia – įsigykite specialią keptuvę, kurioje maistas dėl aukšto slėgio kepamas žemoje temperatūroje. Tada jame bus išsaugotos visos naudingos medžiagos! Jei gaminate orkaitėje, įsitikinkite, kad temperatūra neviršija 120 laipsnių.
10. Druska – taip, cukrus – ne!
Druska yra būtina mūsų organizmui. Bet reikia naudoti minimaliais kiekiais, geriausia – jūra. Bet cukrų visiškai pakeičiau džiovintais vaisiais, medumi ir fruktoze.
11. Pasverk ir pasnink
Išlaikyti svorį daug lengviau nei numesti papildomų svarų. Visada laikau po ranka svarstykles. Ir jei strėlė pakrypo į priekį, aš iš karto darau viską, kad ją sugrąžinčiau! Kai reikia, galiu sėdėti ant vandens 10 dienų. Arba ant žaliosios arbatos ir ryžių be druskos! Tačiau norint nesikreipti į tokius kraštutinumus, užtenka laikytis visų pasninkų. Pasninkauju ir trečiadieniais bei penktadieniais.
12. Užsiimk
Kad kūnas išliktų lieknas ir lieknas, jį reikia treniruoti. Aš einu į fitnesą tris kartus per savaitę, tris į jogą, du į tai chi – tai kiniška sveikatingumo gimnastika – ir dar du į pilatesą – specialią pratimų sistemą. Plius baseinas. Apskritai treniruojuosi ir ryte, ir vakare po darbo.
13. Vaikščiokite daug ir greitai
Antsvorio problemos išnyks be pėdsakų, jei vaikščiosite daug ir greitai. Atkreipkite dėmesį: riebalai pradeda degti tik po 30 minučių. Taigi pasinaudokite kiekviena proga pasivaikščioti! Bėgti, žinoma, galima, bet bėgiojant būna mini sąnarių ir smegenų sutrenkimas.
14. Rūpinkitės savo oda
Į pirtį einu kartą ar du per savaitę. Aš nedarau pilingų! Bet kartą per savaitę darau kaukę pagal prancūzų firmos kosmetiką. Jį sudaro augalų ekstraktai, surinkti ekologiškai švarioje vietoje. Taip pat kartą per savaitę salone darau vadinamąją deguonies terapiją ir energetinį veido masažą su sidabriniais eleronais - tai suteikia stiprų jauninamąjį poveikį!
15. Nesikaitinkite saulėje
Ultravioletas sukelia ankstyvą odos senėjimą! Todėl į paplūdimį einu tik su uždaru maudymosi kostiumėliu, veidą ir kūną patepęs kremu nuo saulės, kurio stiprumas ne mažesnis kaip 50 vienetų! Tuo pačiu metu aš visą laiką sėdžiu po skėčiu! Aš kalbu apie soliariumus apskritai!
16. Nerūkykite ir negerkite vyno
Nerūkau jau daugiau nei dvejus metus. Laimingas be galo laimingas! Pradėjau jaustis daug geriau, atskirti net subtiliausius kvapus ir, žinoma, atsidėkojo ir oda – gražia veido spalva. Taigi nustokite rūkyti dabar! O dėl alkoholio... Sausas vynas net labai mažais kiekiais naudingas sveikatai. Man labiau patinka gruzinų, ispanų ir portugalų kalbos.
17. Minimalus makiažas
Jei oda prižiūrėta, makiažo gali ir visai neprireikti. Bet jei labai nori „ką nors nupiešti“ ant veido, aš apsieinu su minimaliu makiažu. Į pudrą pamirkyto pūtimo banga, lūpų blizgesys, blakstienų tušas. Dėl ryškaus makiažo atrodote senesnė.
18. Perauklėkite savo artimuosius
Sveiko gyvenimo būdo vedimas yra labai sunkus, jei nėra bendraminčių. Todėl į šį reikalą nepastebimai lėtai įtraukite artimuosius. Mano vyras ir dukra, kaip ir aš, nevalgo mėsos, geria švarų vandenį ir sportuoja.
19. Dirbk ir neskubėk išeiti į pensiją
Kuo vėliau išeisite į pensiją, tuo ilgiau išliksite jaunas! Japonijoje dirba net pagyvenę žmonės. Štai kodėl yra tiek daug ilgaamžių. Darbas ilgina ir metus, ir jaunystę!
20. Nepyk ir nepavydi
Stebėkite savo proto būseną. Kai tik išmoksite gyventi harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu, nustosite pykti ir pavydėti, iškart pastebėsite pokyčius: išsilygins raukšlės, spindės akys, o figūra taps lieknesnė!
Mano šūkis:
„Duok man, Dieve, ramybę priimti tai, ko negaliu pakeisti, duok man jėgų pakeisti tai, ką galiu, ir duok man išminties nepainioti vieno su kitu!
nuo Mamos FLY stiliumi ✔Prenumeruokite
