Gražuolė Jekaterina Andreeva, televizijos programos „Vremya“ vedėja, atrodo puikiai! Ar žinai, kiek jai metų? 52! Ir kas duos? Niekas!
„Išlikti jaunai nėra taip sunku, – patikina Jekaterina. – Mielai atskleisiu visas savo paslaptis!
2:9
Miegokite tamsoje ir šaltyje
- Miegamajame turi būti ne aukštesnė nei 18-20 laipsnių temperatūra. Sveikatai, taigi ir grožiui, reikalinga vėsa. Net ir žiemą visada nakčiai atidarau langą. Ant langų pakabinkite storas užuolaidas. Juk tamsoje gaminasi melatoninas, kuris padeda organizmui atsigauti.
Eik anksti miegoti ir miegok aštuonias valandas
– Stengiuosi eiti miegoti 22 val., nes nuo 22 iki 24 valandos sapne gaminasi hormonas, atsakingas už jaunystę ir grožį! Nieko keisto, kad britai šias dvi valandas vadina „grožio miegu“ – tai yra, grožio svajone. Miegokite bent aštuonias valandas per dieną ir geriausia ant ortopedinės pagalvės!
Kelkitės etapais
- Pabuskite ne vėliau kaip aštuntą ryto. Kartais atsikeliu šeštą!
Nešok iš lovos iš karto. Pirmiausia išsitieskite, o tada 10 kartų paglostykite sau galvą. Tada patrinkite ausis – 15 kartų pagal laikrodžio rodyklę ir tiek pat – prieš.
Tada pradėkite lėtai sukti galvą į kairę ir į dešinę. Ir taip – 100 kartų! Pajusite, kaip energija jus tiesiogine prasme užpildo! Kilti reikia lėtai, nes staigus perėjimas iš vienos būsenos į kitą yra labai žalingas. Ir dar – įsigykite sau ramų, malonų garsą žadintuvą.
3:26673:9
Gerkite švarų vandenį
Pirmas dalykas, kurį darau išlipęs iš lovos, išgeriu stiklinę vandens. Tačiau jis turėtų būti kambario temperatūros. Ir ne iš čiaupo! Verta turėti filtrus arba pirkti vandenį buteliuose iš parduotuvės. Asmeniškai man labiau patinka mineralinis negazuotas. Valandą prieš valgį arba valandą po jo reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens per dieną.
Pasirinkite tinkamą arbatą
Aš negeriu kavos, bet mėgstu arbatą! Ypač žalia. Bet ne iš maišelių, o kremo, iš sveikų lapų. Šiuo atveju tik tas, kuris yra ne daugiau kaip aštuoni mėnesiai nuo surinkimo datos, ir laikomas šaldytuve. Namuose turiu net specialų šaldytuvą arbatai iš Kinijos.
Pusryčiaukite su koše
– Rytais valgau tik po gimnastikos. Pusryčiauju su uogomis ir dribsniais iš neskaldytų grūdų, virtų vandenyje. Kartais į juos įdedu džiovintų vaisių, riešutų. Mėgstu grikius ir juoduosius ryžius.
sveikas meniu
- Nevalgau po 19 val. Ir aš nevalgau nieko riebaus, saldaus, sūraus, miltinių ir konservuotų! Mano meniu nėra mėsos. Valgau tik grūdus, žuvį, daržoves ir nedidelį kiekį vaisių.
Leidžiu sau pieno produktus kartą per savaitę ar dvi! Kiekviename žmoguje gyvena beveik trys kilogramai įvairių grybų, bakterijų ir mikrobų. Pienas ir visi pieno produktai skatina šių organizmų dauginimąsi! Kodėl reikia įtempti savo imuninę sistemą?
Ekologiški žaliaviniai maisto produktai
- Jokių cheminių priedų! Viskas tik natūralu! Dabar yra aplinkai nekenksmingų bioproduktų tiekėjų. Išsikelkite tikslą valgyti kokybišką maistą – tikrai rasite, kur tokio maisto galite įsigyti! Stenkitės teikti pirmenybę maistui, kurį galima valgyti žalią: uogoms, daigintiems grūdams, žolelėms, daržovėms, vaisiams, riešutams.
Virkite teisingai
- Gamindami niekada nekaitinkite aliejaus, nes jis pradeda išskirti kenksmingas medžiagas! Venkite didelio gaisro. O geriausia – įsigykite specialią keptuvę, kurioje maistas dėl aukšto slėgio kepamas žemoje temperatūroje. Tada jame bus išsaugotos visos naudingos medžiagos! Jei gaminate orkaitėje, įsitikinkite, kad temperatūra neviršija 120 laipsnių.
Druska taip, cukrus ne!
Druska yra būtina mūsų organizmui. Bet reikia naudoti minimaliais kiekiais, geriausia – jūra. Bet cukrų visiškai pakeičiau džiovintais vaisiais, medumi ir fruktoze.
Pasverkite ir greitai
– Išlaikyti svorį daug lengviau nei numesti papildomų kilogramų. Visada laikau po ranka svarstykles. Ir jei strėlė pakrypo į priekį, aš iš karto darau viską, kad ją sugrąžinčiau! Kai reikia, galiu sėdėti ant vandens 10 dienų. Arba ant žaliosios arbatos ir ryžių be druskos! Tačiau norint nesikreipti į tokius kraštutinumus, užtenka laikytis visų pasninkų. Pasninkauju ir trečiadieniais bei penktadieniais.
Užsiimk sportu
– Kad kūnas išliktų dailus ir lieknas, jį reikia treniruoti. Aš einu į fitnesą tris kartus per savaitę, tris į jogą, du į tai chi – tai kiniška sveikatingumo gimnastika – ir dar du į pilatesą – specialią pratimų sistemą. Plius baseinas. Apskritai treniruojuosi ir ryte, ir vakare po darbo.
Vaikščiokite daug ir greitai
– Antsvorio problemos praeis be pėdsakų, jei vaikščiosite daug ir greitai. Atkreipkite dėmesį: riebalai pradeda degti tik po 30 minučių. Taigi pasinaudokite kiekviena proga pasivaikščioti! Bėgti, žinoma, galima, bet bėgiojant būna mini sąnarių ir smegenų sutrenkimas.
Rūpinkitės savo oda
Į pirtį einu kartą ar du per savaitę. Aš nedarau pilingų! Bet kartą per savaitę darau kaukę pagal prancūzų firmos kosmetiką. Jį sudaro augalų ekstraktai, surinkti ekologiškai švarioje vietoje. Taip pat kartą per savaitę salone darau vadinamąją deguonies terapiją ir energetinį veido masažą su sidabriniais eleronais - tai suteikia stiprų jauninamąjį poveikį!
Negalima degintis
- Ultravioletiniai spinduliai sukelia ankstyvą odos senėjimą! Todėl į paplūdimį einu tik su uždaru maudymosi kostiumėliu, veidą ir kūną patepęs kremu nuo saulės, kurio stiprumas ne mažesnis kaip 50 vienetų! Tuo pačiu metu aš visą laiką sėdžiu po skėčiu! Aš kalbu apie soliariumus apskritai!
Nerūkyti ir gerti vyno
Aš nerūkau daugiau nei dvejus metus. Laimingas be galo laimingas! Pradėjau jaustis daug geriau, atskirti net subtiliausius kvapus, ir, žinoma, atsidėkojo ir oda – gražia veido spalva. Taigi nustokite rūkyti dabar! O dėl alkoholio... Sausas vynas net labai mažais kiekiais naudingas sveikatai. Man labiau patinka gruzinų, ispanų ir portugalų kalbos.
Mažiausiai kosmetikos
– Jei oda prižiūrėta, makiažo gali visai nereikėti. Bet jei labai nori „ką nors nupiešti“ ant veido, aš apsieinu su minimaliu makiažu. Į pudrą pamirkyto pūtimo banga, lūpų blizgesys, blakstienų tušas. Dėl ryškaus makiažo atrodote senesnė.
Perauklėti artimuosius
– Sveikai gyventi labai sunku, jei nėra bendraminčių. Todėl į šį reikalą nepastebimai lėtai įtraukite artimuosius. Mano vyras ir dukra, kaip ir aš, nevalgo mėsos, geria švarų vandenį ir sportuoja.
Dirbk ir neskubėk išeiti į pensiją
Kuo vėliau išeisite į pensiją, tuo ilgiau išliksite jaunas! Japonijoje dirba net pagyvenę žmonės. Štai kodėl yra tiek daug ilgaamžių. Darbas ilgina ir metus, ir jaunystę!
Nepyk ir nepavydėk
- Stebėkite savo savijautą. Kai tik išmoksite gyventi harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu, nustosite pykti ir pavydėti, iškart pastebėsite pokyčius: išsilygins raukšlės, spindės akys, o figūra taps lieknesnė! Mano šūkis: „Duok man, Dieve, ramybę priimti tai, ko negaliu pakeisti, duok man jėgų pakeisti tai, ką galiu, ir duok man išminties nepainioti vieno su kitu!
Gražuolė Jekaterina Andreeva, televizijos programos „Vremya“ vedėja, atrodo puikiai! Ar žinai, kiek jai metų? 51! Ir kas duos? Niekas!
Išlikti jaunam nėra taip sunku, sako Jekaterina. – Mielai atskleisiu visas savo paslaptis!
Miegokite tamsoje ir šaltyje
Miegamajame turi būti ne aukštesnė kaip 18-20 laipsnių temperatūra. Sveikatai, taigi ir grožiui, reikalinga vėsa. Net ir žiemą visada nakčiai atidarau langą. Ant langų pakabinkite storas užuolaidas. Juk tamsoje gaminasi melatoninas, kuris padeda organizmui atsigauti.
Eik anksti miegoti ir miegok aštuonias valandas
Stengiuosi eiti miegoti 22 val., nes nuo 22 iki 24 valandų sapne gaminasi hormonas, atsakingas už jaunystę ir grožį! Nieko keisto, kad britai šias dvi valandas vadina „grožio slydimu“ – tai yra grožio svajone. Miegokite bent aštuonias valandas per dieną ir geriausia ant ortopedinės pagalvės!
Kelkitės etapais
Pabuskite ne vėliau kaip aštuntą ryto. Kartais atsikeliu šeštą!
Nešok iš lovos iš karto. Pirmiausia išsitieskite, o tada 10 kartų paglostykite sau galvą. Tada patrinkite ausis – 15 kartų pagal laikrodžio rodyklę ir tiek pat – prieš. Tada pradėkite lėtai sukti galvą į kairę ir į dešinę. Ir taip – 100 kartų! Pajusite, kaip energija jus tiesiogine prasme užpildo! Kilti reikia lėtai, nes staigus perėjimas iš vienos būsenos į kitą yra labai žalingas. Ir dar – įsigykite sau ramų, malonų garsą žadintuvą.
Gerkite švarų vandenį
Pirmas dalykas, kurį darau išlipęs iš lovos, išgeriu stiklinę vandens. Tačiau jis turėtų būti kambario temperatūros. Ir ne iš čiaupo! Verta turėti filtrus arba pirkti vandenį buteliuose iš parduotuvės. Asmeniškai man labiau patinka mineralinis negazuotas. Valandą prieš valgį arba valandą po jo reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens per dieną.
Pasirinkite tinkamą arbatą
Aš negeriu kavos, bet mėgstu arbatą! Ypač žalia. Bet ne iš maišelių, o kremo, iš sveikų lapų. Šiuo atveju tik tas, kuris yra ne daugiau kaip aštuoni mėnesiai nuo surinkimo datos, ir laikomas šaldytuve. Namuose turiu net specialų šaldytuvą arbatai iš Kinijos.
Pusryčiaukite su koše
Rytais valgau tik po gimnastikos. Pusryčiauju su uogomis ir dribsniais iš neskaldytų grūdų, virtų vandenyje. Kartais į juos įdedu džiovintų vaisių, riešutų. Mėgstu grikius ir juoduosius ryžius.
sveikas meniu
Nevalgau po 19 val. Ir aš nevalgau nieko riebaus, saldaus, sūraus, miltinių ir konservuotų! Mano meniu nėra mėsos. Valgau tik grūdus, žuvį, daržoves ir nedidelį kiekį vaisių. Leidžiu sau pieno produktus kartą per savaitę ar dvi! Kiekviename žmoguje gyvena beveik trys kilogramai įvairių grybų, bakterijų ir mikrobų. Pienas ir visi pieno produktai skatina šių organizmų dauginimąsi! Kodėl reikia įtempti savo imuninę sistemą?
Ekologiški žaliaviniai maisto produktai
Jokių cheminių priedų! Viskas tik natūralu! Dabar yra aplinkai nekenksmingų bioproduktų tiekėjų. Išsikelkite tikslą valgyti kokybišką maistą – tikrai rasite, kur tokio maisto galite įsigyti! Stenkitės teikti pirmenybę maistui, kurį galima valgyti žalią: uogoms, daigintiems grūdams, žolelėms, daržovėms, vaisiams, riešutams.
Virkite teisingai
Gamindami niekada nekaitinkite aliejaus, nes jis pradeda išskirti kenksmingas medžiagas! Venkite didelio gaisro. O geriausia – įsigykite specialią keptuvę, kurioje maistas dėl aukšto slėgio kepamas žemoje temperatūroje. Tada jame bus išsaugotos visos naudingos medžiagos! Jei gaminate orkaitėje, įsitikinkite, kad temperatūra neviršija 120 laipsnių.
Druska taip, cukrus ne!
Druska yra būtina mūsų organizmui. Bet reikia naudoti minimaliais kiekiais, geriausia – jūra. Bet cukrų visiškai pakeičiau džiovintais vaisiais, medumi ir fruktoze.
Pasverkite ir greitai
Išlaikyti svorį daug lengviau nei numesti papildomų svarų. Visada laikau po ranka svarstykles. Ir jei strėlė pakrypo į priekį, aš iš karto darau viską, kad ją sugrąžinčiau! pakanka sekti visus įrašus. Pasninkauju ir trečiadieniais bei penktadieniais.
Užsiimk sportu
Kad kūnas išliktų lieknas ir lieknas, jį reikia treniruoti. Aš einu į fitnesą tris kartus per savaitę, tris į jogą, du į tai chi – tai kiniška sveikatingumo gimnastika – ir dar du į pilatesą – specialią pratimų sistemą. Plius baseinas. Apskritai treniruojuosi ir ryte, ir vakare po darbo.
Vaikščiokite daug ir greitai
Antsvorio problemos išnyks be pėdsakų, jei vaikščiosite daug ir greitai. Atkreipkite dėmesį: riebalai pradeda degti tik po 30 minučių. Taigi pasinaudokite kiekviena proga pasivaikščioti! Bėgti, žinoma, galima, bet bėgiojant būna mini sąnarių ir smegenų sutrenkimas.
Rūpinkitės savo oda
Į pirtį einu kartą ar du per savaitę. Aš nedarau pilingų! Bet kartą per savaitę darau kaukę pagal prancūzų firmos kosmetiką. Jį sudaro augalų ekstraktai, surinkti ekologiškai švarioje vietoje. Taip pat kartą per savaitę salone darau vadinamąją deguonies terapiją ir energetinį veido masažą su sidabriniais eleronais - tai suteikia stiprų jauninamąjį poveikį!
Negalima degintis
Ultravioletas sukelia ankstyvą odos senėjimą! Todėl į paplūdimį einu tik su uždaru maudymosi kostiumėliu, veidą ir kūną patepęs kremu nuo saulės, kurio stiprumas ne mažesnis kaip 50 vienetų! Tuo pačiu metu aš visą laiką sėdžiu po skėčiu! Aš kalbu apie soliariumus apskritai!
Nerūkyti ir gerti vyno
Nerūkau jau daugiau nei dvejus metus. Laimingas be galo laimingas! Pradėjau jaustis daug geriau, atskirti net subtiliausius kvapus ir, žinoma, atsidėkojo ir oda – gražia veido spalva. Taigi nustokite rūkyti dabar! O dėl alkoholio... Sausas vynas net labai mažais kiekiais naudingas sveikatai. Man labiau patinka gruzinų, ispanų ir portugalų kalbos.
Mažiausiai kosmetikos
Jei oda prižiūrėta, makiažo gali ir visai neprireikti. Bet jei labai nori „ką nors nupiešti“ ant veido, aš apsieinu su minimaliu makiažu. Į pudrą pamirkyto pūtimo banga, lūpų blizgesys, blakstienų tušas. Dėl ryškaus makiažo atrodote senesnė.
Perauklėti artimuosius
Sveiko gyvenimo būdo vedimas yra labai sunkus, jei nėra bendraminčių. Todėl į šį reikalą nepastebimai lėtai įtraukite artimuosius. Mano vyras ir dukra, kaip ir aš, nevalgo mėsos, geria švarų vandenį ir sportuoja.
Dirbk ir neskubėk išeiti į pensiją
Kuo vėliau išeisite į pensiją, tuo ilgiau išliksite jaunas! Japonijoje dirba net pagyvenę žmonės. Štai kodėl yra tiek daug ilgaamžių. Darbas ilgina ir metus, ir jaunystę!
Nepyk ir nepavydėk
Stebėkite savo proto būseną. Kai tik išmoksite gyventi harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu, nustosite pykti ir pavydėti, iškart pastebėsite pokyčius: išsilygins raukšlės, spindės akys, o figūra taps lieknesnė! Mano šūkis: „Duok man, Dieve, ramybę priimti tai, ko negaliu pakeisti, duok man jėgų pakeisti tai, ką galiu, ir duok man išminties nepainioti vieno su kitu!
Laidos vedėjui šiandien sukanka 57 metai! Jei netikite, kad tai tiesa ir norite sužinoti, kaip žvaigždei pavyksta atrodyti 20 metų jaunesnei, perskaitykite mūsų išsamų vadovą!
Lapkričio 27 d., Jekaterina Andreeva švenčia savo gimtadienį. Sveikiname televizijos laidų vedėją, linkime jai išlikti tokiai gražiai ir labai norime žinoti, kaip jai vis dar tai pavyksta! Pasirodo, Kotrynos gyvenime galioja nemažai griežtų taisyklių, kurių laikymasis, jos nuomone, padeda atkurti tvarką gyvenime ir atsikratyti tų dalykų, kurie atima jaunystę.
Slaptas numeris 1. Miegokite vėsiai
Jekaterina mano, kad svarbiausias atjaunėjimo veiksnys yra sveikas miegas. Kaip reikia miegoti, kad išlaikytum grožį? Svarbiausia, kad oras patalpoje būtų vėsus ir šviežias. Andreeva prisipažįsta, kad net žiemą miega su atviru langu. Taip pat svarbu pasirinkti tinkamą patalynę ir pagalvę, kuri turėtų būti ortopedinė: tada miegant kraujas cirkuliuos taisyklingai.
Slaptas numeris 2. Sportas kaip kasdienė pareiga
Televizijos laidų vedėja pataria rytą pradėti nuo stiklinės vandens ir sporto renginių. Andreeva paprastai pradeda pusryčius pasportavusi. Negana to, ji neapsiriboja rytiniu apsilankymu sporto klube, po darbo dienos stengiasi skirti laiko sportui. Katios grafikas labai įvairus: taijiquan, joga, pilatesas, fitnesas, funkcinės treniruotės. Naujų dalykų išbandymas taip pat yra viena iš Andreevos paslapčių!
Slaptas numeris 3. Košė pusryčiams
Jei jūsų pusryčiai yra sumuštinis, šią praktiką reikia skubiai pakeisti! Taip sako Jekaterina, kuri daug metų pusryčiauja tik su koše ant vandens. Kartais ji į šį patiekalą įdeda riešutų ar medaus. Beje, Andreeva nerekomenduoja dėti medaus į arbatą, nes tada jis praranda visas naudingas savybes. Vaisiai pusryčiams taip pat neįtraukiami į meniu. Jų žvaigždė apskritai retai valgo ir renkasi pagal ypatingą principą – tik vietinį ir sezoninį. Būdama Maskvoje Katya niekada nevalgys mango ar kivi, o pirmenybę teiks obuoliui.
Slaptas numeris 4. Vietoj mėsos – žuvis
Andreeva nėra vegetarė, tačiau daugiau nei 15 metų ji beveik nevalgo mėsos. Taip pat į racioną neįtraukiamas karvės pienas, kuris, jos nuomone, prastai pasisavinamas. Jekaterinos meniu – žuvis, kiaušiniai ir varškė. Vedėja pateikia ir maisto gaminimo rekomendacijas: pataria niekada nieko nekepti karštame aliejuje, nes šiuo metu jis išskiria visus toksinus. Pirmenybė turėtų būti teikiama terminiam maisto apdorojimui, kuris paprastai nenaudoja riebalų: kepimas, kepimas ant grotelių ir kt.
Slaptas numeris 5. Tik naudingi energetiniai gėrimai
Jekaterina nerūko ir negeria kavos. Tačiau ji nemano, kad energetinių gėrimų reikėtų visiškai atsisakyti. Andreevos aistra yra arbata. Ji puikiai tai išmano ir net išmano kiniškos arbatos ceremonijos subtilybes. Tačiau žvaigždė perspėja, kad nesilaikant taisyklių šis ritualas gali ne padėti, o pakenkti sveikatai. Svarbiausia taisyklė: niekada nenaudokite senų arbatos lapelių (kaip kartais patariama), nes tai tampa toksinų rinkiniu!
Slaptas numeris 6. Natūrali priežiūra
Televizijos laidų vedėja neslepia, kad jos tvarkaraštyje visada yra laiko grožio ritualams. Andreeva taip pat pasirenka juos pagal specialų principą. Ji mano, kad procedūros neturėtų būti agresyvios, o pirmenybė turėtų būti teikiama natūraliai kosmetikai. Jekaterina lankosi pirtyje, daro veido masažą ir griebiasi deguonies terapijos. Tačiau ji vengia cheminio pilingo ir kitų traumuojančių manipuliacijų.
Slaptas skaičius 7. Gebėjimas padaryti įspūdį
Jekaterina Andreeva prisipažįsta: „Man patinka būti sužavėtai. Visada stengiuosi aprėpti kuo daugiau. Tai meilė gyvenimui, kuri tau garantuoja jaunystę. Vedėja turi platų pomėgių spektrą – ji daug keliauja, aktyviai sportuoja, skaito, lanko operą. Šį sąrašą galite tęsti labai ilgai, bet svarbiausia yra pagauti idėją. Gebėjimas būti sužavėtam – jaunystės savybė, o būtent jos praradimo reikėtų bijoti labiausiai.
Televizijos laidų vedėja Jekaterina Andreeva pasakojo apie savo rūpinimosi savimi ritualus, leidžiančius atrodyti jaunai ir žvaliai, net nepaisant įtempto darbo grafiko. Sužinokime, kaip moteris, kurią kasdien matome televizoriaus ekrane, rūpinasi savo grožiu ir išvaizda bei kokias paslaptis naudoja kasdienei priežiūrai.
Pirmoji mokytoja – močiutė
Televizijos laidų vedėja pasidalijo, kad jos močiutė visada buvo madinga ir gerai prižiūrima bei turėjo talentą nepastebimus audinius paversti madingomis ir stilingomis suknelėmis. Be to, ji visada skyrė laiko pasirūpinti savimi ir naudojo įvairią kosmetiką. Jekaterina Andreeva pažymi, kad dėl to, kad vaikystėje ji daug laiko praleido lankydama močiutę ir stebėdama, kaip ji susitvarko, ankstyvoje vaikystėje ji pradėjo suvokti kosmetinių procedūrų svarbą. Televizijos laidų vedėja dalijasi šiltais prisiminimais apie tai, kaip būdama 6 metų ji iš karto sunaudojo pilną tūbelę brangaus prancūziško kremo, tepdama jį per visą kūną, o močiutė tik šypsojosi ir sakė, kad anūkė auga kaip tikra. ponia.
Jekaterinos Andrejevos mama visada gražiai aprengdavo dukrą ir pirkdavo jai geriausius drabužius parduotuvėse. Net ir dabar televizijos laidų vedėja klausia jos garderobo patarimų ir pastebi, kad mama vis dar seka mados tendencijas ir net geriau nei stilistės padeda išsirinkti aprangą.
Drabužių pasirinkimas
Prisimindama savo jaunystės metus Jekaterina sako niekada neturėjusi noro išsiskirti ir kažkaip maištauti. Ji niekada nedažė plaukų ryškiomis spalvomis ir nesirinko ekstravagantiškų apdarų. Pagrindinis merginos užsiėmimas buvo sportas ir skaitymas, todėl kvailiems poelgiams tiesiog neliko laiko. Net ir dabar televizijos laidų vedėja pirmenybę teikia patogiam ir sportiškam stiliui bei negaišta laiko renkantis drabužius.
Šukuosena
Televizijos laidų vedėja juokauja, kad jos įvaizdžio autorė – laiko stoka susikurti įmantrią šukuoseną. Esame įpratę matyti Jekateriną su tvarkinga, lygia šukuosena – amžina klasika, kuri tuo pačiu išlieka labai madinga, atrodo stilingai ir yra patogi nešioti.
Priežiūra ir dekoratyvinė kosmetika
Kalbėdama apie pirmenybes kosmetikai, televizijos laidų vedėja pažymi, kad ji naudoja ir biudžetinius, ir brangius produktus. Pavyzdžiui, kad apsisaugotų nuo šalčio ar naktį, ji tepa paprastą kūdikių kremą, kainuojantį ne daugiau kaip 50 rublių. Vedėja teikia pirmenybę „Faberlic“ pagrindui. Iš brangių prekės ženklų gaminių ji išskiria Yves Saint Lauren ilginantį tušą, Chanel antakių pieštuką ir Bobbi Brown maskavimo priemonę bei pudrą.
Tuo atveju, jei reikia skubiai pagerinti odos būklę po bemiegės nakties ar skrydžio lėktuvu, Jekaterina Andreeva mieliau naudoja Argent-znak sidabrinę kaukę, kuri puikiai drėkina odą, taip pat kitus šio prekės ženklo produktus. kosmetikos, stabdančios odos senėjimo procesus. Televizijos laidų vedėja pastebi, kad veidui ji labai mėgsta naudoti Anne Semonin ledo kubelius, kurie šiek tiek panašūs į įprastą leduką, tačiau yra hialurono rūgšties serumas su natūraliais augalų ekstraktais ir perlų pudra. Jekaterina teigia, kad ši priemonė labai gerai tonizuoja odą ir padaro ją šviesesnę, suteikdama jai sveiką ir gaivią išvaizdą.
Joga ir meditacija
Siekdama vidinės harmonijos ir ramybės jausmo bei išsaugoti grožį, Jekaterina Andreeva jau daug metų praktikuoja jogą ir medituoja. Ji mano, kad šios praktikos itin veiksmingos išlaikant sveikatą. Jos nuomone, sisteminga joga ir meditacija padeda pagerinti koncentraciją, ugdo valią, mažina stresą, taip pat suteikia energijos visai dienai. Niekada tokių praktikų nebandžiusiems televizijos laidų vedėja pataria pradėti nuo praktikuojančio mokytojo – tai padės išvengti traumų treniruotės metu, nes teisingas kiekvieno judesio atlikimas yra be galo svarbus. Jekaterina įsitikinusi, kad net tokia smulkmena, kaip nevisiškai atsipalaidavę veido raumenys, rodo, kad nesate visiškai panirę į reikiamą būseną, o tai reiškia, kad treniruotė buvo veltui.
ryto ritualai
Siekdama sutaupyti jėgų dieną ir linksmai pradėti dieną, Jekaterina Andreeva iš lovos kyla ypatingai: paglostyti galvą, pasitrina ausis ir 100 kartų pasuka galvą į šonus. Savo interviu ji pasidalijo, kad šios senovinės taoistinės praktikos ją išmokė kinų gydytojas ir tai chi cunamio mokytojas. Savo „Intragram“ puslapyje televizijos laidų vedėja paskelbė vaizdo įrašą su šiais pratimais, kad visi galėtų pasinaudoti jos žiniomis.
Jekaterina Andreeva yra tikra, kad labai lengva išlaikyti formą, visada žvaliai, tinkamai ir gražiai, nepaisant amžiaus ir gyvenimo ritmo. Norėdami tai padaryti, turite laikytis kelių paprastų taisyklių, laikytis dienos režimo, pakankamai išsimiegoti, negailėti laiko priežiūros ir jauninimo procedūroms, taip pat sistemingai užsiimti sportu, joga, praktikuoti meditaciją ir, žinoma, mokėti. atsipalaiduoti nuo kasdienių rūpesčių.
Visuotinai pripažinta oro karalienė, laidos „Vremya“ vedėja, gražuolė Jekaterina Andreeva kartą sakė, kad ją visada glumino tai, kad peržengę 50 metų ribą žmonės pradeda prarasti susidomėjimą gyvenimu, virsta susigūžusiais senais. žmonių su giliomis raukšlėmis. Pačiai Katya yra 52 metai, bet ji atrodo kaip daugiausiai 30!
1. Užmigti iki 22 valandos ir miegoti bent 8 valandas per parą
Miego laikotarpis nuo 22 iki 24 valandų visai neatsitiktinai vadinamas grožio miegu, nes būtent šiuo metu organizme gaminasi hormonas, atsakingas už jaunystę ir grožį. Norint visiškai atsigauti, suaugusiam žmogui pakanka 8 valandų sveiko miego. Patartina miegoti ant specialios ortopedinės pagalvės.
2. Miegokite vėsioje ir tamsioje patalpoje
Norint visiškai atsigauti miego metu, organizmui reikia melatonino, o jis gaminasi tik visiškoje tamsoje, todėl nakčiai išjunkite visus elektros prietaisus su indikatoriais ir sandariai uždarykite langus. Pageidautina miegoti atidarius langą, nes sveikam miegui reikalingas vėsus grynas oras. Stenkitės, kad miegamajame temperatūra būtų 18-20 laipsnių.
3. Kelkitės iš lovos etapais
Įsigykite žadintuvą, kurio melodija jums patiks. Išgirdę skambutį jokiu būdu nedelsdami nešokkite iš lovos - tai labai kenksminga. Pirmiausia ištieskite, lengvai paglostykite sau galvą, patrinkite ausis pagal ir prieš laikrodžio rodyklę – pakaks 15 kartų į abi puses. Pasukite galvą į kairę ir į dešinę bent 100 kartų. Pabandykite taip pabusti ir pajusite neregėtą energijos antplūdį!
4. Gerkite pakankamai švaraus vandens
Išlipę iš lovos išgerkite stiklinę švaraus kambario temperatūros vandens. Dienos metu gerkite vandenį valandą prieš valgį arba valandą po jo. Iš viso per dieną reikia išgerti apie 1,5 litro. Vanduo gali būti naudojamas kaip parduotuvės vanduo (geriausia ne gazuotas mineralinis vanduo), arba galite įsigyti valymo filtrų ir gerti išgrynintą namų vandenį.
5. Vietoj kavos gerkite arbatą.
Arbata savo naudingas savybes išlaiko aštuonis mėnesius nuo surinkimo datos, geriausia laikyti šaldytuve. Rinkitės geros kokybės, geriausia žalią iš sveikų lapų. Stenkitės negerti arbatos maišelių.
6. Geriausi pusryčiai – košė
Grikius, juoduosius ryžius, bet kokius viso grūdo grūdus išvirkite vandenyje, ten naudinga įdėti riešutų ar džiovintų vaisių.
7. Sveika mityba
Iš savo meniu pašalinkite riebų, krakmolingą, saldų, sūrų ir bet kokį konservuotą maistą. Mėsą pakeiskite žuvimi, saikingai valgykite daržoves, grūdus ir vaisius. Nereikėtų dažnai vartoti pieno ir pieno rūgšties produktų, nes jie prisideda prie įvairių bakterijų ir grybelių dauginimosi organizme. Ugdykite įprotį nevalgyti po septintos valandos vakaro.
8. Valgykite daugiau žalio maisto
Daržovės, vaisiai, uogos, prieskoninės žolės – visi šie produktai turi būti draugiški aplinkai, be jokių cheminių priedų. Tik tokiu atveju jie gali būti valgomi žali, ir tik tokiu atveju jie tikrai atneš didelę naudą organizmui.
9. Mažiausiai druskos ir be cukraus
Gryna cukrus organizmui visiškai nenaudingas, todėl jį drąsiai galima pakeisti medumi, fruktoze ar džiovintais vaisiais. Tačiau druskos reikia naudoti, bet gana mažai ir patartina pakeisti įprastą jūros druską.
10. Tinkamai paruoškite maistą
Stenkitės maistą gaminti ant silpnos ugnies arba, jei ką nors kepate orkaitėje, laikykite temperatūrą iki 120 laipsnių. Aukštoje temperatūroje arba ant stiprios ugnies verdami produktai praranda visas naudingas savybes, o karštas aliejus taip pat išskiria kenksmingas medžiagas.
11. Kontroliuokite savo svorį ir greitai
Norėdami nuolat kontroliuoti svorį, įsigykite grindų svarstykles, jos neleis atsipalaiduoti. Jei vis tiek priaugote keletą papildomų kilogramų, galite keletą dienų laikytis dietos, leidžiančios valgyti tik ryžius be druskos ir žaliosios arbatos. Taip pat naudinga laikytis visų krikščioniškų pasninkų, kurie, beje, numato „sunkaus“ maisto apribojimą trečiadieniais ir penktadieniais.
12. Dažniau vaikščiokite
Jei įmanoma, naudokite liftą ir transportuokite kuo mažiau. Daug geriau anksti išeiti ir vaikščioti. Verta atsižvelgti į tai, kad riebalai pradeda degti tik nuo 30-osios vaikščiojimo minutės ir vaikštant dideliu tempu.
13. Mėgsti sportą
Kad oda su amžiumi nesuglebtų, o kūnas būtų lieknas ir tonizuotas, sportuokite. Puikių rezultatų duoda joga, fitnesas, plaukiojimas baseine. Išbandykite ir Pilatesą. Idealu, jei treniruojatės tiek ryte, tiek vakare.
14. Gerai prižiūrėkite savo odą
Apsilankykite salone bent kartą per savaitę, masažuokite veidą sidabriniais eleronais – tai suteikia nuostabų jauninantį rezultatą. Taip pat išbandykite deguonies terapiją. Stenkitės eiti į pirtį du kartus per savaitę.
15. Venkite UV spindulių
Nelankykite soliariume ir nesideginkite atviroje saulėje – ultravioletiniai spinduliai provokuoja ankstyvą senėjimą ir raukšlių atsiradimą odoje. Vasarą visada naudokite aukštos apsaugos nuo saulės priemones.
16. Mesti rūkyti
Atsikratykite šio blogo įpročio kuo greičiau! Nikotinas ne tik neigiamai veikia odos spalvą ir viso organizmo būklę, bet ir blankina uoslę, negalite pilnai mėgautis įvairiais kvapais. O dėl alkoholio... taurė sauso vyno visai nepakenks sveikatai, o netgi turės teigiamą poveikį.
17. Mažiau naudokite makiažą
Ne paslaptis, kad ryškus makiažas sendina moterį. Todėl stenkitės naudoti kosmetiką iki minimumo, ypač jei oda prižiūrėta, makiažas gali būti visai nenaudingas. Jei vis tiek reikia atrodyti puikiai, blakstienas galite užtepti šiek tiek tušo, lūpas – blizgesį ir veidą užtepti pudra suvilgytu purkštuvu.
18. Negalvok apie išėjimą į pensiją, dirbk, kol gali
Jei dirbi, darai tai, ką mėgsti, jautiesi reikalingas visuomenei, tiesiog neturėsi laiko galvoti apie artėjančią senatvę.
19. Atsikratykite pavydo ir pykčio
Labai svarbu išnaikinti tokius jausmus kaip pyktis ir pavydas. Jie labai neigiamai veikia jūsų savijautą, o tai savo ruožtu veikia viso organizmo sveikatą. Pamatysite, kai tik rasite ramybę, veido raukšlės savaime išsilygins, o figūra pagerės.
20. Supažindinkite savo šeimą su sveika gyvensena
Kur kas lengviau vadovautis sveika gyvensena, kurią supa bendramintys. Todėl pasistenkite įtikinti savo artimuosius tinkamos mitybos ir sveikos gyvensenos nauda.
