Multivitamiinid liigestele ja sidemetele. Milliseid vitamiine liigeste, sidemete ja luude jaoks inimene vajab? Kuidas hoida oma liigeseid, sidemeid ja luid tervena

Luude ja liigeste jaoks on vitamiinid hädavajalikud. Toimeainete puudumine on provotseeriv tegur paljude haiguste, sealhulgas artriidi, artroosi ja osteoporoosi tekkes. Toitainete defitsiit õhendab luusüsteemi, jättes selle pidevale traumale. Kulunud luud ja liigesed muutuvad vastuvõtlikuks luumurdude ja nikastuste tekkeks. Tõsiste vigastuste vältimiseks on soovitatav täiendada keha vitamiinide ja mineraalainete taset.

Luustiku pädev tugi

Vitamiinid ja mineraalid toetavad inimese luustikku, normaliseerivad luusüsteemi tegevust ja suurendavad selle vastupidavust enne mehaanilist mõju. Selleks, et säästa end edaspidi ootamatult luumurdudest, soovitavad eksperdid järgida tervislikke eluviise ja tasakaalustatud toitumist. Mineraalainete ja vitamiinidega täidetud toit on luu- ja lihaskonna tugevuse võti.

Normaalseks toimimiseks vajab keha järgmisi aineid:

• Retinool. Selle toime on suunatud luusüsteemi normaalsele arengule ja kõhre moodustumisele. Puudus suurendab osteoporoosi ja teiste lülisamba haiguste riski. Ilma retinoolita nõrgeneb kogu keha, mis on ohtlik selle kaitsefunktsioonide vähenemise ja nakkusetekitajate tungimise tõttu.
• . See komponent toetab liigesekoe normaalset talitlust. Selle puudus suurendab põletikuliste protsesside tekke riski.
• Tokoferool. Aine on liigesekoe jaoks väga kasulik. Täiendamine kaitseb liigeseid enneaegse kulumise ja vananemise eest. Kahjustuse korral aitab see kaasa liigesekoe kiirele taastumisele.
• kaltsiferool. Vastutab luusüsteemi normaalse arengu eest. Töötab tõhusalt kaltsiumiga. Lapsepõlves kehas viibides on suur risk rahhiidi tekkeks. Täiskasvanuid ähvardavad artriit, artroos, osteoporoos, sagedased luumurrud.
• Püridoksiin. aitab tugevdada kollageenikihti. Aitab magneesiumi imendumist.
• . Vastutab liigeste ja sidemete normaalse liikuvuse eest.
• . Vastutab kudede tiheduse eest, vähendab luu- ja lihaskonna süsteemi põhielementide tõsiste kahjustuste tõenäosust.
• Kaltsium. Mineraal on luustiku, liigeste ja kõhre normaalse arengu võti. Luude tugevus ja vastupidavus mehaanilisele pingele sõltuvad nende kvantitatiivsest koostisest.
• Seleen. See aine kiirendab kahjustatud kudede taastumist. Seda peetakse looduslikuks anesteetikumiks, mis aitab toime tulla tugeva valuga vigastuste või verevalumite korral.
• Räni. Komponendi toime on suunatud kollageeni struktuuri parandamisele ja kudede elastsuse suurendamisele. Räni puudumine viib kaltsiumi kogumahu vähenemiseni.
• Mangaan. Vastutab intervertebraalsete ketaste toitumisprotsessi eest. Varustab neid vajaliku koguse hapnikuga.
• Väävel. Ilma selle komponendita on metaboolseid protsesse raske ette kujutada.

Ja luud on väga olulised, ilma nendeta on lihasluukonna koordineeritud töö võimatu. Eksperdid tuvastavad aga mitmeid lisaaineid, mis aitavad säilitada luude, kõhrede, sidemete ja liigeste normaalset talitlust.

Need sisaldavad:

• Kondroitiin. Kõhres leiduv aine. Selle toime on suunatud sidemete aparatuuri tugevdamisele.
• Kollageen. Toetab sidekoe, annab jõudu luu- ja lihaskonnale. Leidub kõõlustes, luudes ja kõhredes.
• Glükoosamiin. Vastutab kõhrerakkude tootmise eest, aitab tugevdada sidemete aparaati ja kõõluseid.
• Metüülsulfonüülmetaan . Komponent, mis on väävli derivaat. Aitab taastada luid ja kõhre.

Inimkeha vajab pidevat luude ja liigeste vitamiinide varustamist. Sellepärast soovitavad eksperdid igapäevast dieeti normaliseerida. Kui kasulike komponentide puudus on kõrge, on soovitatav kasutada spetsiaalseid komplekse.

Vitamiinipreparaadid luude ja liigeste taastamiseks

Kaasaegne farmakoloogiline turg pakub palju vitamiine luude kasvuks, kõhre, liigeste ja sidemete taastamiseks. Spetsiaalsed vitamiinikompleksid aitavad lihas-skeleti süsteemil aktiivselt areneda.

Enne luude ja liigeste vitamiinide valimist tuleks ravimite nimetused arstiga selgeks teha. Populaarsed toidulisandid on loetletud allpool.

Doppelherz Aktiv glükoosamiin + kondroitiin

Kahe aktiivse ja asendamatu komponendi olemasolu ühes tabletis on parim viis luusüsteemi tugevdamiseks tervist kahjustamata. Regulaarne kompleksi kasutamine aitab vältida põletikulisi haigusi, sh artroosi ja artriiti. Ravimit kasutatakse kuu aega, 1-2 tabletti päevas pärast sööki. Kasutamise kestus ja annus võivad varieeruda, olenevalt organismi individuaalsetest omadustest.

Lisand sobib luukoe kasvatamiseks noorukitel. See põhineb kaltsiumil ja mis on ideaalselt omavahel kombineeritud. Komponentide kooskõlastatud toime on suunatud luu- ja liigesekoe tugevdamisele. Täiendavad ained on magneesium, tsink, mangaan, vask ja boor.

Kompleksi kasutamine on näidustatud hambaemaili parandamiseks, lihasluukonna taastamiseks, kasulike komponentide puuduse ennetamiseks. Tööriist võitleb aktiivselt osteoporoosi ilmingutega ja aitab luudel kiiremini kokku kasvada.

Kompleksi on vaja võtta 4-6 nädalat, 1 tablett päevas. Asjatundjate sõnul imendub kaltsium õhtul toiduga paremini.

Complivit Calcium D3

See luude ja hammaste vitamiinide kompleks on oma eesmärgi ja koostise poolest sarnane Calcemin Advance'iga. Ravimi eripäraks on suurenenud kaltsiumi ja D3-vitamiini sisaldus, mis on vajalik luu- ja lihaskonna normaalseks arenguks. Kompleks sobib kasutamiseks täiskasvanutele ja lastele. Kuid selle kasutamise võimalust noortel patsientidel tuleb lastearstiga kontrollida.

ArtriVit

Vitamiinid sidemete, luude ja liigeste jaoks. Kompleks põhineb püridoksiinil, askorbiinil, nikotiinil, naatrium, magneesium, räni, seleen, vanaadium , nikkel, molübdeen, tsink, vask, boor, mangaan ja abikomponendid. Koos aitavad need kaasa vitamiinide ja mineraalide tasakaalu taastamisele organismis.

Kompleksi kasutatakse luusüsteemi põletikulistes ja destruktiivsetes protsessides. Toitained parandavad liigeste paindlikkust ja soodustavad liigeste taastumist.

Orthomol Arthro Plus

Pidage meeles, et selle ravimi nime soovitatakse inimestele, kes põevad lihas-skeleti süsteemi kroonilisi haigusi. Neid luid ja liigeseid tugevdavaid vitamiine kasutavad professionaalsed sportlased ja need on näidustatud kasutamiseks eakatele inimestele.

Ravimi koostis sisaldab retinooli, tiamiini, nikotiinamiidi, kaltsiumpantotenaati, fülokinooni, D3, askorbiin- ja tokoferooli, samuti mineraale ja mikroelemente. Orthomol Artro plus soodustab keha aktiivset taastumist pärast kirurgilisi sekkumisi ja raskeid vigastusi. Iga päev kasutatakse 1-2 kuu jooksul ühte kapslit.

Kompleks sisaldab askorbiinhapet, tokoferooli, kondroitiini ja glükoosamiinsulfaate, kaltsiumhüdrofosfaatdihüdraati. See on ette nähtud liigesehaiguste ennetamiseks ja kompleksseks raviks. Kuue kuu jooksul peate võtma 2 tabletti päevas. Kursuse kestuse peaks reguleerima spetsialist.

Kõik pealkirjad on esitatud ainult informatiivsel eesmärgil. Kaasaegsetes apteegikettides saate osta raha erinevate toimingute jaoks. Enne aktiivravi alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga. Vitamiinikomplekside iseseisev manustamine võib kahjustada. Inimene peab teadma, millised vahendid tema puhul sobivad. Iga organism on individuaalne, kasulike komponentide puuduse korvamiseks on vaja võtta spetsialisti määratud komplekse.

Viimase kümnendi jooksul on liigesehaigused laialt levinud. Nüüd märkab peaaegu iga inimene perioodilist valu põlvedes või küünarnukkides. Vanematel inimestel võib ebamugavustunne olla krooniline. Selline probleem ei mõjuta mitte ainult inimese heaolu, vaid ka tema elukvaliteeti. Aja jooksul ei saa patsient tavalisi toiminguid teha - need hakkavad talle tekitama talumatut valu. Liigesehaiguste esinemisel võib olla palju põhjuseid: tasakaalustatud toitumise puudumine, õige füüsiline aktiivsus, vitamiinikompleksid ja palju muud. Pidage kindlasti nõu oma arstiga ja uurige, milliseid luude ja liigeste jaoks mõeldud vitamiine peaksite jooma.

Milliseid vitamiine ja mineraalaineid liigesed vajavad?

Liigeste ja sidemete probleemide riski minimeerimiseks on vaja korralikult ja täielikult süüa. Ainult kehasse sisenevad vitamiinid suudavad taastada ja säilitada lihas-skeleti süsteemi tervist. Sel põhjusel proovige oma dieeti jälgida, see peaks sisaldama võimalikult palju looduslikku toitu. Tervete liigeste jaoks vajab keha järgmisi elemente:

• A-vitamiin- on vajalik luu- ja kõhrekoe normaalseks moodustamiseks. Selle aine puudumine veres võib kaasa tuua mitmesuguseid probleeme lülisambaga, osteoporoosi arengut ja organismi immuunvõimete vähenemist. A-vitamiin suurendab ka fosfori ja kaltsiumi imendumist, mis on liigeste tervise jaoks olulised.
• B vitamiinid– on kõige olulisemad ained luu- ja lihaskonna normaalseks funktsioneerimiseks. Need aitavad kaasa luu- ja kõhrekoe kahjustatud piirkondade taastamisele, kõrvaldavad liigeste krõmpsu.
• C-vitamiin- aine, mis on vajalik lihaskoe normaalseks moodustumiseks. Samuti vastutab ta kahjustatud piirkondade taastamise ja regenereerimise eest.
• E-vitamiin- on võimsa põletikuvastase ja antibakteriaalse toimega, takistab viirushaiguste teket liigestes.
• Kaltsium- mikroelement, mille kogus sõltub luukoe tugevusest. Just tema aitab vältida osteokondroosi arengut, muudab liigesed tugevamaks.
• Seleen- soodustab kahjustatud kudede kiiret taastumist ja paranemist, vähendab valu verevalumite korral, on võimsa põletikuvastase toimega.

Vitamiini-mineraalide kompleksid liigestele

Sageli ei saa organism kõiki vajalikke toitaineid toidust, mida sööme. Seetõttu ei saa liigesed normaalselt funktsioneerida ega taastuda. Just sel põhjusel soovitavad paljud eksperdid regulaarselt võtta liigeste ja sidemete jaoks mõeldud vitamiine. Enne selle või selle ravimi valimist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Järgmisi ravimeid peetakse kõige populaarsemaks:

• ArtriVit- ravim, mida tuleb võtta vitamiinide ja mineraalainete puudumisega organismis. Tänu nendele kapslitele saate toita liigeseid kasulike elementidega ja suurendada oma paindlikkust. Tööriistal on positiivne mõju kõhrekoe uuenemise kiirusele.
• SustaNorm- ravim, mis on suurepärane osteoporoosi, artriidi ja podagra ennetamine. Paljud arstid soovitavad seda ravimit inimestele, kes kogevad pidevalt liigeste tugevat stressi, tegelevad aktiivselt spordiga.
• Kollageeni Ultra- kergesti seeditav kollageeni vorm. See on loomne valk, mis vastutab kõõluste, kõhrede, luude ja küünte tugevuse ja tervise eest. Selle elemendi puuduse tõttu võib inimene tunda valu. Collagen Ultra on tavaliselt ette nähtud meniski taastamiseks ja liigeste tugevdamiseks.
• Calcemin- mineraal-vitamiini kompleks, mis aitab taastada fosfori-kaltsiumi ainevahetust. Ravimi ainulaadne koostis toidab keha kõigi vajalike elementidega. Calcemin on tavaliselt ette nähtud liigeste ja luude tugevdamiseks, luu- ja lihaskonna haiguste ennetamiseks ja raviks.
• Orthomol Artro plus- ravim, mis aitab taastada liigeseid ja kõhre. Seda võib määrata artriitiliste muutuste vastu võitlemiseks. Tavaliselt määratakse ravim eakatele, sportlastele ja vahetult pärast vigastusi või operatsioone.
• Antioksükapslid- täiendav vitamiinide ja mineraalainete allikas organismis. Selle abiga on võimalik kiirendada kõhre ja luukoe taastumist ning see on suurepärane luu- ja lihaskonna haiguste ennetamine.

Toidulisand liigeste tugevdamiseks

Bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid - vahendid, mis aitavad teil aktiveerida liigeste ja kõhrekoe taastumist, aeglustada nende valulikku hävimist. Pidage meeles, et peate selliseid toidulisandeid võtma pikka aega, vähemalt 3 kuud. Selle põhjuseks on kõhrekoe paranemise aeglane protsess. Samuti soovitame parima efekti saavutamiseks kuure regulaarselt korrata. Toidulisandid on ülitõhusad luu- ja lihaskonna mis tahes haiguste algstaadiumis, hilisemates staadiumides – sellised ravimid võivad valu vaid veidi vähendada. Pidage meeles, et ainult arst võib teile öelda, milliseid vitamiine liigeste jaoks juua.

Olulisi vitamiine sisaldavad toidud

Valu ja ebamugavustunne liigestes tekib ainevahetushäirete taustal. Tavaliselt on see tingitud oluliste toitainete puudumisest. Kõik see on tingitud õige ja tasakaalustatud toitumise puudumisest inimestel. Tänapäeval tarbivad paljud inimesed liiga suures koguses kõrge kalorsusega, rafineeritud ja muid kahjulikke toite, mis mõjutab tingimata luukoe seisundit. Selleks, et hoida seda võimalikult kaua tervena, proovige süüa järgmisi toite:

• Kanamunad, lahja liha, keel, želatiin – need on rikkad valkude poolest, mis on vajalikud kollageeni tootmiseks.
• Pähklid, seemned, teraviljad, veisemaks – sisaldavad suures koguses B-vitamiini.
• Värsked herned, spinat, salat, tatar – omavad luude terviseks vajalikku E-vitamiini.
• Piima- ja koorejäätis – sisaldavad kaltsiumi ja rasvhappeid.
• Aprikoosid, rosinad, rohelised köögiviljad, kliid, datlid, tatramesi, ploomid – sisaldavad suures koguses magneesiumi, mis annab jõudu liigeste lihaskoele.
• Piimatooted - sisaldavad suures koguses kaltsiumi, mis on vajalik luukoe tugevdamiseks ja elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks.
• Seleenirikkad on küüslauk, sai, brokkoli.
• Kala ja mereannid on rikkad orgaanilise fosfori poolest.
• Oliiviõli, heeringas on suure hulga A-vitamiini allikad, millel on põletikuvastane toime.
• Kibuvitsamarjad, tsitrusviljad, sõstrad on rikkad C-vitamiini poolest, mis toidab liigeseid.
• Või, kalamaks, munakollane – sisaldavad D-vitamiini, mis tagab kaltsiumi säilimise ja imendumise.
• Kollageenirikkad on želatiin, kõrvitsaseemned, kalkun, lõhe, mis on vuukide peamine ehitusmaterjal .

Selleks, et liigesed ja luud oleksid võimalikult kaua tugevad ja terved, peate oma toitumist täielikult ümber vaatama. Kõigepealt loobuge täielikult marineeritud köögiviljadest, moosidest, praetud ja rasvastest toitudest. Proovige küpsetada emailnõudes, nii säilib toit rohkem kasulikke elemente. Ärge unustage regulaarselt juua liigeste ja kõhrede jaoks parimaid vitamiine, et minimeerida luu- ja lihaskonna haiguste tekke riski.

Enda oma jälgides, kõige õiget, hästi koordineeritud tööd hoides tuleks muidugi liigestega luude eest hoolt kanda. Lõppude lõpuks sõltub teie keha neist. Ja seda sõna otseses mõttes.

Kasulikud ained ja luud

Kinnitub luudele ja liigestele, samuti kaitsevad nad organeid välise eest, osalevad mineraalide ainevahetuses, seega on rikastamine nende jaoks lihtsalt elulise tähtsusega.

Vitamiinipuudus provotseerib, mille tõttu see väheneb. Avitaminoos ilmneb järgmistel põhjustel:

• väike kogus vitamiine, mida tuleb varustada;
• vanas eas;
• tugev füüsiline aktiivsus;
• seedehäired seedimises;
• krooniline.

Tähtis! Vitamiinid tulevad tavaliselt toidust. Kui seda mingil põhjusel ei juhtu, saate vitamiinipuuduse korvata vitamiinipreparaatidega - tablettide või süstidega.

Kuid ärge unustage mineraalide tähtsust teie kehale! Lõppude lõpuks ei tööta keha ilma piisava mikroelementideta normaalselt ja tekivad teatud terviseprobleemid - sõltuvalt sellest, millised elemendid puuduvad.

Milleni defitsiit viib?

Mineraalide ja vitamiinide defitsiit luudele, liigestele ja kõhredele ei too kaasa midagi head ning põhjustab mõnikord isegi väga tõsiseid probleeme, näiteks:

• halb, kumer selg;
• liigeste kipitus ja tuimus;
• liigesevalu, krambid;
• luude haprus või pehmenemine;
• selgroolülide ketaste kõrguse muutus;
• osteoporoos;
• artriit;
• reuma;
• kasvu pärssimine;
• rahhiit.

Ja see pole veel kogu nimekiri. Toitainete puudusest põhjustatud haigusi on palju rohkem.

Vitamiinid ja mineraalid tervete liigeste jaoks

Kui teid piinavad luude ja liigeste haigused, pöörake tähelepanu tervislikule küllastunud toitumisele, järgides režiimi. Ärge unustage ennetamist. Lõppude lõpuks on parem hoolitseda luude tugevdamise eest eelnevalt. Pealegi pole see üldse raske.

• "Glükoosamiini kondroitiin MSM";
• kollageen;
• "Kolagen Active Plus";
• "Scitec Shark Cartilage";
• Glükoosamiin 500;
• "OLIMP Glükoosamiin FLEX";
• "Mega glükoosamiin";
• "Animal Flex";
• "Kollageeni vedelik";
• Glükoosamiin 1000.

Kuidas hoida oma liigeseid, sidemeid ja luid tervena

Kuidas tugevdada luid, liigeseid ja sidemeid, hoides neid heas vormis:

• Säilitage hea rüht, et vältida tarbetut stressi luudele ja liigestele.

Seoses liigeste esinemissageduse suurenemisega, samuti luu- ja lihaskonnaga seotud valude esinemisega mõeldakse üha enam luusüsteemi ja liigeste tugevdamiseks mõeldud ravimite ostmisele.

Need, kes on kogenud valu või ebameeldivaid krõmpsusi seljas, kaelas, randmes või põlvedes, on tõenäoliselt huvitatud nende esinemise põhjustest. Paljud inimesed teavad, et kui midagi ette ei võeta, võib valu areneda üheks paljudest haigustest.

Ravimite rühmad liigeste, kõhrede ja sidemete jaoks

Sõltuvalt kõhre kudede ja sidemete kahjustuse astmest võib ennetus- või raviravimid jagada kolme rühma.

Vitamiinid - ravimite rühm, mille aluseks on purustatud looma kõhr (peamiselt haiuimed), samuti vitamiinid: A, B, B1, C, E, P ja D3. Need on täiesti kahjutud, seetõttu müüakse neid ilma arsti retseptita. Neid võib võtta nii liigesehaiguste ennetamiseks kui ka jäsemete või seljavalu korral.

Kondroitiini ja glükoosamiini kompleksid - see rühm erineb esimesest selle poolest, et see põhineb kombineeritud preparaatidel, mis stimuleerivad liigeste hävinud kõhrekoe taastumist. Selliste komplekside valik on üsna lai.

Näiteks tänapäevane ravim Dona sisaldab glükoosamiini ja abiaineid. Seda kasutatakse primaarse ja sekundaarse osteoartriidi, spondüloartroosi raviks. Sümptomaatiline toime ilmneb 3 nädalat pärast ravimi võtmist.
Näpunäide: tavalist želatiini () saab kasutada artriidi raviks ja ennetamiseks. Selle koostisosa moodustavad kollageenirikkad lihatooted. Želatiin kiirendab kõhrekoe taastumist, parandab liigeste liikuvust. Ennetamiseks võite kasutada 1-2 tl. želatiin päevas.

Ameerika teadlased viisid uuringuid läbi 90ndatel. 100-liikmeline artroosihaige rühm võttis kolm kuud teelusikatäie želatiini päevas. Tulemused olid suurepärased, kuna liigeste liikuvus paranes oluliselt ja valutav valu kadus.

Kitsad ravimid. Sellistel ravimitel on teatud kitsas toimespekter. Neil on palavikuvastased, valuvaigistavad ja põletikuvastased omadused. Peamine ülesanne on võidelda teatud haigusega. Enne selliste ravimite kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga.

Narkootikumide kasutamise näidustused ja reeglid

Eespool käsitletud kahte esimest ravimite rühma võetakse koos toiduga lihtsate toidulisanditena. Nii omastab organism toitaineid paremini ja seetõttu paranemisprotsess kiireneb. Kasutusviis on selgelt näidatud iga ravimi juhistes.

Liigesehaiguste ennetamiseks kasutatakse ravimeid umbes 2-3 kuud, seejärel on vaja teha kahenädalane paus ja taas pikendada ravi. Annused on ette nähtud juhistes. Samuti võib arst individuaalselt soovitada ravimit ja määrata teatud annuse.

TOP 10 vitamiini sidemete, liigeste ja kõhre tugevdamiseks

Kuna sportlastel on stressi tõttu suur risk luu- ja lihaskonna kahjustada, pakuvad spordifirmad laia valikut vitamiine. Tuntud ettevõtete nagu Optimum Nutrition, Multipower, MuscleTech, BSN jne edasimüüjad täiendavad regulaarselt oma toodete arsenali, et tugevdada lihaseid, sidemeid, liigeseid jne.
Parimate toidulisandisarjade koostis sisaldab tingimata peamisi liigeste vitamiine, pealegi ei saa ükski tervendav ravim ilma nende elementideta hakkama.

Omega 9-6-3 sisaldub sageli liigesepreparaatides. Need aitavad normaliseerida inimkeha tööd õigel tasemel. Need happed hoiavad vereringesüsteemi heas vormis, suurendavad immuunsust, toidavad liigeseid ja normaliseerivad vererõhku. Omega 3-9 peamine privileeg on kõhrekoe regeneratsiooni kiirendamine. Samuti kaitseb ja taastab kalaõli maksarakke, puhastab veresooni toksiinidest, avaldab positiivset mõju nägemisele ja isegi hoiab ära diabeedi tekkeriski.

Glükoosamiini ja kondroitiini kompleksid – nagu eespool mainitud, põhinevad need ravimid olulistel toimeainetel. Nende kombinatsioon on täiustatud valem. Need täiendavad üksteist suurepäraselt ja avaldavad positiivset mõju osteoartriidi ravile. Sellised kompleksid summutavad valu liigestes, küllastavad keha C-vitamiini ja mangaaniga.

Nende komplekside kasutamisel peate olema ettevaatlik. Mõned neist võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Enne kasutamist on vaja konsulteerida spetsialistiga, kuna enesega ravimine võib põhjustada kehas mitmesuguseid häireid ja talitlushäireid.

D3-vitamiini peetakse oluliseks vitamiiniks, mille ülesandeks on suurendada kaltsiumi omastamist inimkehas. Kuid sellel vitamiinil on positiivne mõju ka immuunsüsteemile, liigeste, luude ja kõhrede tervisele. D-vitamiin tekib inimese nahale sattudes päikesekiirte kätte, mistõttu talvel on sellest eriti puudus. D-vitamiini saab osta apteegist ja võtta koos toiduga.

Hüaluroonhape on üks peamisi naha ja liigeste ehitusplokke. Reeglina ei müüda ravimit eraldi, vaid seda leidub sageli kõhre taastamiseks mõeldud vitamiinikompleksides.

A-vitamiin või, nagu seda meditsiinis tavaliselt nimetatakse - retinool, on peaaegu kõigi kudede peamine element. Tänu selle olemasolule ei ole liigesed mitte ainult vähem allutatud füüsilisele kulumisele, vaid ka tugevdatud. Enamik köögivilju ja puuvilju on retinoolirikkad.

C-vitamiin ehk teisisõnu askorbiinhape. Selle vitamiini peamine ülesanne on kaitsta liigeseid viirus- ja bakteriaalsete haiguste ajal. Askorbiinhape aitab kaitsta kudesid ka suurenenud stressi all. Toodetest võib seda leida avokaadost, kanamaksast, punasest paprikast, redisest, petersellist jm.

E-vitamiin - tokoferool, aitab kaasa kõhrekoe teatud patoloogia ravile. Eksperdid soovitavad kasutada tokoferooli koos askorbiinhappega. Selles komplektis on elemendid kõige tõhusamad. E-vitamiini allikaks on sellised toiduained nagu munakollane, kreeka pähklid, kodujuust, taimeõlid. Päevane annus on ligikaudu 20 kuni 30 mg.

B-vitamiinid (vitamiin B1). See vitamiinide rühm ei ladestu inimkehas, mistõttu on lihtsalt võimatu üledoosi saada. Tiamiin (B1) aitab kaasa organismi normaalsele talitlusele, aga ka kõhrekoe talitlusele. B-vitamiinide tarbimine ei tohiks olla väiksem kui 1,2 mg päevas. Peamised tiamiiniga küllastunud toidud: lahja sealiha, spargel, kartul, kaunviljad, tatar, kaerahelbed, aga ka nendest valmistatud tooted.

P-vitamiini ehk rutiini inimorganism ise ei tooda, seetõttu tuleb vajalik norm tarbida koos toiduga. Rutiini puudumine või puudumine põhjustab nõrgenemist, liigesevalu, nahaaluseid verevalumeid. Rutiini keskmine annus täiskasvanule on 45 mg. Seda kogust saab kergesti tsitrusvilju, õunu, pihlaka, kirsse, viinamarju, virsikuid ja muid puuvilju süües.

Tervise kaitsmine on iga inimese ülesanne. Seetõttu peate iseseisvalt reguleerima igat tüüpi vitamiinide tarbimist oma kehas. Biolisanditel ja ravimitel on positiivne mõju, kuid ei tohiks unustada õiget toitumist köögiviljade ja puuviljade lisamisega.

Inimkeha liigesed ja luud on raamistik, millel hoitakse lihaseid, siseorganeid ja nii edasi. On täiesti loomulik, et nad vajavad täiendavat toitumist, mis peaks sisaldama mitmesuguseid makro- ja mikroelemente. Paraku ei suuda igapäevane toit kaugeltki alati tagada inimesele õiges koguses neid aineid. Nende puudumise tõttu võivad luud muutuda rabedaks, mis toob kaasa mitmeid väga tõsiseid probleeme.

Luukoe tugevdamiseks on spetsiaalsed vitamiinide kompleksid. Neid on aga apteegiriiulitel nii palju, et parima valimine polegi nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda. Meie ülevaade 2019. aasta parimatest luude jaoks mõeldud vitamiinidest aitab teil selle küsimuse üle otsustada. Kuid enne teatud komplekside koostise ja spetsiifiliste omaduste analüüsi juurde asumist mõelgem välja, millised ained on luude jaoks kõige olulisemad ja kui palju neid tuleks tarbida.

Luukoe jaoks kõige kasulikumad ühendid

Kui vaadelda vitamiine meditsiinilisest vaatenurgast, siis kõik luukoe tugevdamiseks mõeldud vahendid on ravimid. Kui need sisenevad inimkehasse ebapiisavas koguses, hakkab beriberi arenema. Selle haiguse tagajärjel väheneb oluliselt immuunsus – organism muutub vastuvõtlikuks mitmesugustele haigustele.

Kõik luude tugevdamiseks mõeldud vitamiinid võib jagada kahte põhirühma – vesilahustuvad ja rasvlahustuvad. Mõlemad rühmad on väga olulised luude ja liigeste struktuuri normaalseks ja stabiilseks toimimiseks. Üks peamisi vees lahustuvaid aineid on tsüanokobolamiin, valem, mis osaleb kõige aktiivsemalt nukleiinhapete moodustumisel. Keskseks elemendiks on siin koobalt, mis on väga oluline luukoe tootmise ja tugevdamisega seotud rakkude normaalseks funktsioneerimiseks.

Rasvlahustuvate vitamiinide hulgas on väga olulised D-rühma tooted, eriti D2 ja D3. Inimorganism kasutab neid kaltsiumi-fosfori metabolismi normaalseks toimumiseks organismis, mis on luude jaoks kõige olulisem. Nende ainete puudumine võib lapsepõlves põhjustada rahhiidi ja raseduse ajal osteomalaatsiat. Suurenenud kogust neid vitamiine kasutatakse luumurdude taastamiseks. Nende suurenenud kontsentratsioon võimaldab võimalikult lühikese aja jooksul moodustada kalluse, mis hiljem taastab luu enda algsesse olekusse. Lisaks aitavad need vitamiinid toime tulla kõhre hävimise ja osteoporoosiga.

Valides meditsiinitooteid, mida meie luude jaoks parimate vitamiinide ülevaatesse lisada, lähtusime eelkõige nende kahe komponendi olemasolust. Siiski on suur hulk muid elemente, mis võimaldavad teil anda luudele täiendavat tugevust. Nende spetsiifilisi omadusi käsitleme otse ülevaates endas. Lisaks võtsime arvesse professionaalide ja tarbijate tagasisidet, võtsime arvesse toodete hinna ja kvaliteedi suhet. Loodame, et pärast meie reitingu uurimist saate valida enda jaoks parima ravimi, kuid enne selle ostmist ei ole üleliigne konsulteerida spetsialistiga individuaalse talumatuse ja konkreetse kasuliku mõju kohta, mida sellelt abinõult ootate.

Parimad vitamiinid luudele

10. Antioksükapslid

Meie ülevaade algab vitamiinide kompleksiga, mida eristab üsna mõistlik hind ja kiire toime. Seda toodetakse kapslite kujul, mis on asetatud punasesse kesta, toote kuju on piklik. Kest on valmistatud želatiinist, mis lahustub maos peaaegu koheselt, võimaldades toimeainetel kiiresti vereringesüsteemi tungida ja vajalikesse piirkondadesse jõuda. Sisu on õlisuspensioon, millel puuduvad iseloomulikud lõhnad ja maitsed. Toimeained on siin: beetakaroteen (A-vitamiin), askorbiinhape (C-vitamiin) ja E-vitamiin. Üks kapsel sisaldab 6 mg A-vitamiini, 75 mg C-vitamiini ja 15 mg E-vitamiini. Lisaks on lisatud maisiõli siin letsitiin ja mesilasvaha, mis sisaldavad samuti väga erinevaid kasulikke ühendeid.

Vitamiinikompleksi saab kasutada mitte ainult luuprobleemide korral, vaid ka hüpovitaminoosi ennetamiseks, keha kaitsmiseks külmetushaiguste ja infektsioonide eest. Ravimit on lubatud kasutada ka alatoitumise korral, kui organism ei saa õiget kogust toitaineid. Antioksükapslid on väga kasulikud inimestele, kes võitlevad igasuguste halbade harjumuste ja sõltuvustega, näiteks alkoholisündroomi ja suitsetamisega. See sisaldab seleeni, mis aitab inimestel taastada keha pärast raskeid haigusi, millega kaasneb palavikuline sündroom.

Eelised:

• Odav;
• Võib leida peaaegu igas apteegis;
• Ei vaja retsepti;
• Sellel on lai toimespekter.

Puudused:

• Ei sobi teismelistele ja alla 14-aastastele lastele;
• Samuti ei ole soovitav seda võtta rasedatel ja imetavatel naistel.

9. Artriit

Üldiselt pole see kompleks ravim, vaid toidulisand, mis võitleb üsna hästi valu, põletike ja turse liigestes ning tuleb hästi toime ka luu- ja lihaskonna häiretega. Optimaalselt kombineerituna teiste ravimitega, olenemata nende olemusest. Selle toidulisandi regulaarne kasutamine võimaldab teil võimalikult lühikese aja jooksul taastada luukoe ja vähendada põletikuliste protsesside aktiivsust ning seejärel vähendada neid miinimumini. Toode sisaldab eranditult aktiivseid looduslikke koostisosi. Seal on vitamiine ja mineraalaineid, mis toetavad hästi luu- ja lihaskonna talitlust, kompleksi saab kasutada ka erinevate liigeste ja luude haiguste esinemise ennetamiseks.

See sisaldab suurt hulka mikroelemente, mineraale ja vitamiine. Piisavalt kõrge C-vitamiini sisaldus, mis võimaldab tugevdada kapillaaride seinu. Teine oluline aine on B3-vitamiin, mis muudab veresoonte seinad elastseks, laiendab neid, suurendades verevoolu, tagades närvisüsteemi täieliku toimimise. Püridoksiin säilitab metaboolsete protsesside kõrge aktiivsuse, suurendab luukoes valkude hulka ning vastutab ka naatriumi ja kaaliumi tasakaalu reguleerimise eest. Magneesiumi olemasolu koostises aitab inimkehal omastada peaaegu kogu sissetulevat kaltsiumi, millel on positiivne mõju luukoe tugevusele.

Eelised:

• Hüpoallergeenne aine;
• Ei ole ravim;
• Positiivne mõju on tunda sõna otseses mõttes pärast kahte või kolme ravimiannust;
• Sellel on hea mõju kogu keha seisundile.

Puudused:

• Ärge kasutage raseduse ja imetamise ajal;
• Ka alla 18-aastased ei tohiks seda võtta.

8. Vitrum Osteomag

See vitamiinikompleks on valmistatud üsna suurte tablettidena, mis on värvitud roosaks. Siin kasutatakse peamiste toimeainetena vitamiine ja mineraalaineid, mis võimaldavad inimkehal, eelkõige luu-lihaskonnal, täielikult toimida. Seal on vitamiin D3, mis on kolekaltsiferool. Selle abiga on võimalik võimalikult lühikese ajaga taastada kaltsiumi ja fosfori vahetus, mille tõttu luud muutuvad tugevamaks. Kaltsiumkarbonaat vastutab luukoe moodustumise ja selle tugevuse suurendamise eest. Samuti vähendab see oluliselt osteoporoosi riski. Magneesiumoksiid stimuleerib luude tootmist ja uuenemist – see on luumurdude puhul väga oluline. Naatriumboraat on kaltsiumi imendumise katalüsaator. Vaskoksiid vastutab kollageeni tootmise eest, mis on kõhre, luu ja kõõluste osa. Selle piisav kogus organismis vähendab luumurdude tõenäosust.

Sõna otseses mõttes pärast esimest manustamist kaob valu luudes kiiresti. Toimeained tungivad liigesesse mõne tunni jooksul, vähendavad valu ja edaspidi neutraliseerivad selle täielikult. Alates kolmandast päevast taastatakse aktiivselt luukoe – sama võib öelda ka kõhre kohta. Kolmenädalasest kursusest piisab täiesti, et luud täielikult korda saada. Kui vajadus tekib, siis paari kuu pärast kasutatakse ravimit uuesti.

Eelised:

• Suur hulk erinevaid toimeaineid;
• Pikaajaline kasulik toime;
• Mitte liiga kõrge hind;
• Spetsialisti käest retsepti välja kirjutama ei pea.

Puudused:

• Ei soovitata urolitiaasi korral;
• Võimalik on individuaalne talumatus mõne ravimi komponendi suhtes.

7. Kaltsemiin

Vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis on loodud spetsiaalselt lihas-skeleti süsteemiga seotud probleemide kõrvaldamiseks. Selle peamine eelis eelnevalt käsitletud ravimite ees on kasutamise võimalus raseduse ja imetamise ajal. Tänu tasakaalustatud koostisele on võimalik reguleerida fosfori ja kaltsiumi vahetust organismis. Selle tööriista abil saate kiiresti täita mikroelementide puuduse, mille tõttu luud ja liigesed muutuvad palju tugevamaks, luu- ja lihaskonna haiguste tõenäosus väheneb oluliselt. Märkimisväärne kaltsiumisisaldus selles preparaadis võimaldab kiirendada luukoe moodustumise protsessi, suurendada selle tihedust. D3-vitamiini olemasolu tagab ainevahetuse kiirendamise, millel on positiivne mõju ka luukoe struktuuri säilitamisele.

Teine oluline siin sisalduv aine on tsink. See vastutab toodetud suguhormoonide koguse eest ja aeglustab oluliselt ka luukoe hävimist. Mangaan parandab luukoe kvaliteeti, seetõttu väheneb luumurdude tõenäosus palju. Boor võimaldab kaltsiumil luudesse paremini imenduda. Selle ravimi kasutamisel praktiliselt puuduvad kõrvaltoimed.

Eelised:

• Märkimisväärse koguse toimeainete olemasolu;
• vastuvõetav kulu;
• Kiire efekt, mis kestab kaua;
• Luumurdude ja nihestuste ennetamine.

Puudused:

• Seda on keelatud kasutada urolitiaasiga;
• Ei sobi alla 5-aastastele lastele.

6. Kaltsium-D3

Koosmõjus annavad need kaks ainet organismile väga suure kasu, kuna koos võimaldavad tagada luustiku hea seisundi. Eelkõige on nende abiga võimalik ennetada osteoporoosi tekkimist. Selle tööriista abil on võimalik normaliseerida fosfori ja kaltsiumi vahetust. Samuti vähendab see luukoe resorptsiooni, suurendab selle tihedust, kompenseerib kõigi mineraalide puudust. See ravim tugevdab hambaid, hoiab ära nende lõtvumise, on suurepärane igemete veritsuse ennetamine. Vitamiinide osana on olemas kaltsiumi päevanorm, samuti kõik vajalik nikastuste ja luumurdude kvaliteetseks ennetamiseks.

Soovitatav on seda tööriista kasutada koos aktiivse füüsilise tegevusega, kuna just nende abiga toimub maksimaalne imendumine verre ja liigestesse. Siin on ka mõned abiained - maisitärklis, looduslik tselluloos, raudoksiid ja nii edasi. Kõigil neil on suunatud toime, mis on loodud soodsaks mõjuks luukoe seisundile.

Eelised:

• Kaltsium ja muud elemendid on normaalselt reguleeritud;
• Võib kasutada raseduse ja imetamise ajal;
• Ei ole vaja kombineerida teiste ravimitega.

Puudused:

• Ei tohi kasutada neerupuudulikkuse korral;
• 5-aastaselt peaksite hoiduma ka ravimi kasutamisest;
• Kopsutuberkuloos on selle ravimi kasutamise tõsine vastunäidustus.

5. Suurjärvede kollageeni hüdrolüsaat

See on toodetud eranditult looduslikest toodetest, ei sisalda raskmetalle ja muid aineid, mis võivad kahjustada inimeste tervist. Naatriumglutamaati on siin alla 1% ja just see aine takistab inimestel sageli selliseid ühendeid meditsiinilistel eesmärkidel tarvitamast. Kollageen, mis on ravimi aluseks, on valmistatud loomade luudest ja nahast. See on koostiselt lähedane sarnasele ainele, mida meie keha kasutab, seetõttu imendub see peaaegu kohe - poole tunni jooksul. Selline kollageen võimaldab allaneelamisel suurendada sidemete tugevust, taastab kõhrekoe, avaldab positiivset mõju naha tugevusele ja elastsusele, küllastab seda niiskusega. Samuti tugevdab see küüsi ja juukseid.

Seda müüakse purkides pulbrina ja päevas tuleb võtta 24 grammi toodet, korraga ei kulu rohkem kui 12 g Enne kasutamist lahustatakse aine vees, mahlas, tees ja muudes jookides. . See vitamiin reguleerib ainevahetusprotsesse inimkehas. Imendub seedetraktis.

Eelised:

• Toodetud eranditult looduslike materjalide baasil;
• Ei sisalda raskmetalle ja muid kahjulikke aineid;
• Imendub kehasse peaaegu koheselt;
• Müüakse väga mugavas pakendis, mille sisu jätkub kauaks.

Puudused:

• Päris kallis.

4. Coral Club Flexi Cor

Leevendab kiiresti kõik ebameeldivad sümptomid, mis on seotud luude ja liigeste haigustega. See sisaldab tõelist koostisosade kompleksi, mis on valmistatud looduslike materjalide baasil. Nad suudavad kergesti tugevdada luukoe, liigeseid ja taastada luu- ja lihaskonna algsed omadused. See ravim aitab toime tulla selliste haigustega nagu artriit, artroos, osteoporoos, osteokondroos, aga ka mitmesugused verevalumid ja vigastused. Tööriist on vastavalt täisväärtuslik toidulisand, see ei ole ravim ja selle ostmiseks pole retsepti vaja, kuid ka arstiga konsulteerimine ei tee haiget. See sisaldab kondroitiini, millel on kasulik mõju kõhrekoe seisundile. See astub aktiivsesse koostoimesse glükoosamiiniga, mis võimaldab teil valust lahti saada, liigesed palju tugevamaks muuta.

Kuigi organism suudab kondroitiini toota, väheneb see võime järk-järgult aja jooksul oluliselt, mistõttu peab inimene selle puuduse korvama väljastpoolt. Tootes sisalduv mangaan aitab organismil seda ainet ise toota, samuti mõjutab see mineraalainete ainevahetust ja kaltsiumi omastamist. Bambuse ekstrakt on räni allikas, mis on hüaluroonhappe tootmisel väga oluline. Kui te võtate seda ravimit regulaarselt, saate vabaneda tursest, parandada vere mikrotsirkulatsiooni, muuta veresooned palju tugevamaks, toitained jõuavad kiiresti lihas- ja luukudedesse.

Eelised:

• See on väga kasulik lihas-skeleti süsteemi korrapärase suurenenud koormuse korral;
• Seda tuleks alustada siis, kui lihased on väsinud või rasked;
• Võimaldab taastada lihasraami elastsuse ja tugevuse.

Puudused:

• Päris kallis;
• Seda tuleks võtta rangelt kindlal ajal - võite unustada.

3. Kaltsium Terved luud

Kaltsium ei tööta iseseisvalt, ta hakkab aktiivselt toimima koos magneesiumi, D3-vitamiini ja K-rühma vitamiinidega Luu tugevuse täielikuks säilitamiseks on vaja seda ainet tarbida umbes 1000-1200 mg päevas. . Kahjuks pole kaugeltki alati võimalik saada vajalikku kaltsiumikogust, seda enam, et on täiesti võimalik, et see jääb ilma D3-vitamiinita, mis tagab imendumise soolestikus. See ravim aitab mitte ainult imenduda vajalikul hulgal kaltsiumi, vaid tagab ka luude kiire taastumise luumurdude korral, pealegi ei teki mingeid tüsistusi. Preparaat sisaldab vajalikus koguses kaltsiumi ja D3-vitamiini, on ka aminohappeid glütsiini ja lüsiini, suures koguses on C-vitamiini. Tugevdab inimese immuunsüsteemi, võimaldab võidelda erinevate haigustega.

Luukoe rakkude uuenemine toimub regulaarselt, seega vajavad nad K2-vitamiini, ilma milleta luud lahti lähevad. Lisaks vajavad luud ka sellist olulist mikroelementi nagu boor, mida vabal kujul polegi nii lihtne leida. Kuigi see nõuab minimaalset kogust, ei ole ilma selleta võimalik luid täielikult tugevdada. See toidulisand sisaldab betaiini ja pepsiini, millel on positiivne mõju ka kaltsiumi imendumisele. Ravim on täiesti kahjutu, seda võivad võtta isegi naised raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Vitamiin sobib optimaalselt vanematele inimestele, kuna sisaldab kõiki vajalikke aineid, mis võimaldavad täielikult tugevdada luid, kõhre ja lihaskoe.

Eelised:

• See sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraale, mis mõjutavad positiivselt luu- ja lihaskoe seisundit;
• Saadud efekt kestab üsna pikka aega;
• Võib kasutada lapsed, rasedad ja imetavad naised;
• Toode on valmistatud taimse päritoluga looduslike ainete baasil, nii et isegi taimetoitlased võivad seda võtta.

Puudused:

• Müügil pole liiga lihtne leida.

2. Orthomol Artro Plus

Meie parimate luude vitamiinide ülevaates on teisel kohal kompleks, mis on loodud spetsiaalselt liigeste ja kõhrede jaoks. Saksa farmakoloogid töötasid selle välja eakate inimeste luu- ja lihaskonna lisatoiduna. Tulevikus on selle populaarsus aga kasvanud - täna kasutavad seda ravimit igas vanuses inimesed. Vitamiine toodetakse kapslite või pulbrina. Need on ette nähtud mitmesuguste põletikuliste protsesside korral liigestes, samuti taastusravi ajal pärast operatsiooni ja mitmesuguseid vigastusi. Kompleks sobib suurepäraselt mitte ainult eakatele, vaid ka professionaalsetele sportlastele, kelle liigesed on pidevalt allutatud üsna tõsisele füüsilisele pingele. See sisaldab täielikku komplekti aminohappeid, mineraal- ja taimseid elemente ning rasvhappeid, mis suurendavad kõndimisel vastupidavust.

Pärast ravikuuri hakkavad liigesed ja kõhred üsna kiiresti taastuma. Kompositsioon valitakse nii, et kõik komponendid mitte ainult ei täiendaks, vaid ka tõhustaksid üksteise tegevust. Ravim on väga kasulik inimestele, kes kannatavad mitmesuguste krooniliste liigeste haiguste all. Kui te võtate regulaarselt vitamiini, saate mitte ainult suurendada liigeste liikuvust, vaid ka tulla toime lülisamba valuga. Ei soovitata rasedatele ja imetavatele naistele.

Eelised:

• Optimaalselt valitud vitamiinikompleksi koostis, milles on kõik vajalik kõhre- ja luukoe toitumiseks ning taastamiseks;
• Rakenduse positiivne mõju saavutatakse võimalikult lühikese aja jooksul - sõna otseses mõttes nädal pärast kasutamise algust;
• Müügil praktiliselt pole võltsinguid;
• Üsna mõistlik kulu.

See sisaldab bioperiini, mis kiirendab ravimi imendumist, ei ole ravim - see on vitamiinide bioloogiliselt aktiivne kompleks, mille toime on suunatud ja on mõeldud spetsiaalselt lihaste, kõhre ja luukoe jaoks. Selle ravimi koostis on kolmekordse toimega – taastab luud, määrib kõhre ning leevendab ebamugavustunnet ja valu. Toode sisaldab glükoosamiini ja kondriidi, mis taastavad kahjustatud kõhrekoe, taastavad liigeste liikuvuse. Need samad ravimid suurendavad sünoviaalvedeliku tootmist, mis toimib määrdeainena ja vastutab liikumismugavuse eest. Kalaõlist ja linaseemneõlist valmistatud oomega-3 rasvhapped leevendavad kiiresti valu luudes ja liigestes.

Annus on üsna märkimisväärne - täiskasvanu peab võtma umbes 6 kapslit päevas. Soovitatavat annust ei soovitata ületada ning see ravim on mõeldud kasutamiseks ka alla 18-aastastele inimestele, samuti rasedatele ja imetavatele naistele. Mõju ilmneb üsna kiiresti. Kaovad valud liigestes, krõmpsud põlvedes, kaob ka kuivustunne. Kapslid võimaldavad teil kiiresti taastuda keerulistest luumurdudest, tõsistest vigastustest ja muudest liigeste ja luudega seotud vigastustest.

Eelised:

• Üsna tõhus vahend, mis võimaldab teil saada positiivset mõju juba paar päeva pärast kasutamise algust;
• Sisaldab tohutul hulgal kasulikke aineid;
• Mõeldud peaaegu kõikidele vanuserühmadele.

Puudused:

• Ei sobi teismelistele ja rasedatele.

Kokkuvõtteks kasulik video

Noh, meie ülevaade luude jaoks parimatest vitamiinikompleksidest on lõppenud. Loodame, et suutsite valida enda jaoks parima vahendi, mis aitab teie kõhredel ja liigestel kiiresti taastuda. Kui teil on selle või selle tööriista kohta veel küsimusi - tere tulemast selle artikli kommentaaridesse.