Vitamiinid näonaha ilu jaoks. Vitamiinikompleksid ja nahamaskid

Naha vitamiinid võimaldavad teil end heas seisukorras hoida. Lõppude lõpuks määrab naha, juuste ja küünte tervis mitte ainult välimus aga näitab ka probleeme, tasakaaluhäireid organismis.

Tänaseks on “odad juba murtud” teemal, kas on vaja organismile lisaks vitamiinidega toita tablettide, süstide kaupa või piisab õige toitumine, pädev päevakava, jalutuskäigud värskes õhus, et keha saaks piisavas koguses kasulikke makro- ja mikroelemente ning juuksed, nahk ja küüned rõõmustaksid oma armukesi.

Kuid käsi südamel võime öelda, et täna söövad õigesti ja kõnnivad piisavalt ainult need inimesed, kellel pole vaja kontoris tööl käia ja pere eest hoolitseda. Enamiku jaoks piirdub jalutuskäik puhkepäeval kiirustava sörkjooksuga läbi ostude “galerii” ning teel kodust kontorisse ja kontorist tagasi. Jah, ja toitumist võib vitamiinide koostise poolest pidada täielikuks ainult suvel, samas kui talvel on enamikus pakutavates toodetes kasulike ainete sisaldus ebapiisav.

Selle põhjal võime järeldada, et vitamiinide lisamine on vajalik, kuid seda tuleb teha õigesti.

Näonahk on see ainulaadne ja mitmekülgne organ, mis vajab mitmel põhjusel tõhustatud toitumist:

1. Näonaha taastumine toimub pidevalt. Taastumisprotsessid nõuavad suuri toitainete ressursse.
2. Näo epidermis on pidevalt kõigi ebasoodsate tegurite otsese mõju all. keskkond.
3. Naiste nahk on igapäevaselt allutatud täiendavatele koormustele meigi näol, on hapnikupuuduse ja päikesevalguse tõttu stressi all.

Seetõttu on näonaha vitamiinid muutumas üheks juhtivaks teguriks nooruse ja värskuse säilitamisel. Samal ajal on nahale vaja vitamiine, mitte ainult neid, mida võetakse suu kaudu koos toiduga, vaid ka väliseks hoolduseks.

ZxYp0wwodYw

Vitamiinide rühmad ja nende toime

Niisiis, milliseid vitamiine on vaja suurepärase nahaseisundi jaoks? Silma paistab terve rühm nahale mõeldud vitamiine. Loetleme need tähtsuse järjekorras:

1. C-vitamiin või askorbiinhape.
2. Vähendab kõigist organismis toimuvatest oksüdatiivsetest protsessidest tulenevat kahju (tasub meeles pidada, et normaalne hingamine on samuti oksüdatsiooniprotsess). Askorbiinhape toimib vabade radikaalide vastu, mis on organismi vananemise ja vanusega seotud muutuste kuhjumise peamiseks põhjuseks.
3. A-vitamiin või retinool. Vajalik toitainete transportimiseks orgaanilisse rakku, samuti vastutab rasvade ainevahetuse eest ning aitab kaasa kollageenikiudude sünteesile. A-vitamiini puudus organismis väljendub akne näol, naha kuivusena.
4. E-vitamiin (tokoferool). Tugevdab rakumembraane, koos C-vitamiiniga toimib antioksüdandina. Probleemid E-vitamiiniga organismis on tingitud naha lõtvumisest, selle kiirest vananemisest, kuivusest ja valulikust tundlikkusest päikesevalgusele. Seetõttu nimetatakse E-d ja A-d "noorusliku naha vitamiinideks"!
5. PP-vitamiin või nikotiinamiid. Aitab vereringet nahas, tugevdab veresooni. Tänu kvaliteetsele vereringele saab nägu piisavas koguses hapnikku, ainevahetusprotsessid mööduvad kiiresti. Selle elemendi puudumist diagnoosivad naha hall (“maine”) värvus ja turse, mille kadumine võtab kaua aega.
6. K-vitamiin tasakaalustab vere koostist. Ilma selle mikroelemendita halveneb vere hüübimine, väikeste veresoonte seinad muutuvad õhemaks. K-vitamiini puuduse sümptomiks on väikeste sinikate ja verevalumite ilmnemine, näo turse ja hooajavälised vanuselaikud.

B-rühm (B1, B2, B5, B6, B12)

B1 või tiamiin aitab toime tulla erinevate etioloogiate põletikega, sealhulgas allergiliste reaktsioonidega lööbe ja sügeluse kujul.

B2 (riboflaviin) ja B6 (püridoksiin) vastutavad õige töö nahaalused rasunäärmed. Nende puudumisel kaldub nahk kuivama, hakkab maha kooruma, huulte nurkadesse tekivad ummikud ja haavandid. Püridoksiini soovitatakse kasutada ka lööbe raviks, kuna see on vastus enamikule siseorganite haigustele.

CB6ldT3F1dQ

B5 ehk pantoteenhape on vitamiin toksiinidega võitlemiseks. Kõik epiteelirakkudesse kogunevad mürgid halvendavad naha välimust. Kosmetoloogias kasutatakse pantoteenhapet rasuse naha rasvatustamiseks ja kuivatamiseks.

B12 ehk tsüanokobalamiin on rakkude regenereerimise vitamiin. Ta on isegi ette nähtud taastumiseks närvisüsteem pärast stressi. Selle mikroelemendi tarbimine käivitab epidermise värskendamise.

Lisaks kasulik ja:

1. Vitamiin – naha regeneratiivsete protsesside katalüsaator. Rakkude kiire uuenemine annab näole värske ja noorusliku välimuse.
2. Vitamiin on peamine "mittetoiduline" mikroelement, mis tekib nahas päikesevalguse mõjul. See mikroelement tagab naha vee-soola tasakaalu ja hoiab ära varajase vananemise. Päikesekiirgust on aga igal juhul võimatu kuritarvitada.

Toit

Kus looduses leidub kõiki kirjeldatud näonaha ilu ja nooruslikkuse vitamiine?

A-vitamiin on peidus porgandites, munades (kollane), kodujuustus, looduslikus piimas. C-vitamiini varude taastamiseks tuleb süüa värskeid köögivilju, ürte ja puuvilju. Tsitrusviljad, mustad sõstrad, kibuvitsamarjad, sibulad, küüslauk, õunad, kapsas on parimad abimehed igasse päeva.

Lisaks on kapsas K-vitamiini ladu, nii et see on sageli sees traditsiooniline meditsiin kasutatakse hommikuse turse ja sinikate eemaldamiseks silmade all. Pähklid, piim ja võid vajate nahka, millel on E-vitamiini vaegus. PP-vitamiini saab aga maksast ja seentest.

D-vitamiin, mida toodab meie nahk ise ultraviolettkiirguse mõjul, eristub. Pikkadel talveperioodidel on kehas oma varude täiendamiseks soovitatav süüa õline kala ja juustud. D-d ja kaltsiumi sisaldavad multivitamiinikompleksid taastavad osaliselt nende mikroelementidega varustamise, kuid siiski on optimaalne saada Ca + D kompleksi õueskäikude ajal.

Päikesepaistelise vitamiini saamise nimel ei tasu päevitamisega tegeleda. Ärge unustage, et päike on meie naha peamine vananemise allikas ja suvel põletuste peamine põhjus.

Milliseid vitamiine nahk vajab? Kõik, ainult teatud proportsioonides ja arvestades organismi hooajalisi vajadusi. Loomulikult on parimad vitamiinid need, mis on saadud looduslikest värsketest toodetest. Kuid kui sellised tooted on kättesaamatud, on lihtsalt vaja täiendavalt juua kompleksseid preparaate.

Uuhe_nAEnEg

Preparaadid ja toidulisandid

Tänapäeval on apteekides üsna palju ravimeid ja toidulisandeid, mis on valitud just näonaha, juuste ja küünte hooldamiseks ja raviks. Pärast dermatoloogi või kosmeetikuga konsulteerimist peaksite valima vitamiinide kompleksi ja järgima rangelt ravimi juhendis toodud soovitusi.

Näonahale mõeldud vitamiine ei tohi kunagi pikka aega juua. Optimaalne periood komplekside võtmiseks on 30-45 päeva, seejärel peate enne järgmise võtmise tsükli alustamist tegema vähemalt kolmekuulise pausi. Eksperdid usuvad, et vitamiinikomplekside võtmise optimaalne aeg on väljaspool hooaega, kui kogu keha vajab abi.

Mitte mingil juhul ei tohi näonaha parandamiseks võtta tasakaalustatud komplekse ja individuaalseid vitamiine. Hüpervitaminoos kahjustab naha, juuste ja küünte ilu.

Probleemse näonaha komplekssed preparaadid tuleks kindlasti arstiga kooskõlastada. Alles pärast vereanalüüsi saab täpselt öelda, milliseid vitamiine toidus on probleemi lahendamiseks vaja. Mõned valusad probleemid, mis on seotud akne, paistetuse, näonaha koorumisega, võivad tekkida mitte beriberi tõttu, vaid olla tingitud seede- või vereringeelundite hormonaalsetest või funktsionaalsetest häiretest.

QvbRe5W-PXo

Näomaskid

Kui vitamiinikompleksi on kõige parem võtta kursustel, mille vahel on üsna pikk paus, siis vitamiinimaskide, kreemide ja toitvate kompresside välist kasutamist võib teha regulaarselt.

Näomaskid sisaldavad peamisi naha ilu vitamiine – A, E, C ja B. Kõik koostised kantakse rangelt teatud näopiirkondadele, kuna tundlikkus näiteks silmade ümbruses on palju suurem kui kaelapiirkonna tundlikkus.

Maskid on valmistatud looduslikest toodetest ja neid tuleks kasutada peaaegu kohe, neid ei ladustata. Saate valida kompositsioonis kombineeritud peamised koostisosad:

1. Sidrun, sidrunimahl. Annab maskile happeid, mis õrnalt valgendavad ja puhastavad nahka, samuti toidavad seda C-vitamiiniga.
2. Tomat. Sisaldab järgmisi noorusliku naha vitamiine: C, E ja B5. Sobib suurepäraselt ärritunud või päikese käes kahjustatud nahale.
3. Munakollane, hapukoor. Sisaldab olulist A- ja B5-vitamiini.
4. Keefir. Sisaldab piimhapet, mis puhastab õrnalt nahka, vähendab vanuselaike.

Lisaks looduslikele toodetele saab ja tuleks maskidele lisada ostetud kontsentreeritud vitamiinikomplekse. Apteekides müüakse ampulle vedelate vitamiinidega süstimiseks, need viiakse maski naha paremaks toitumiseks.

Kompositsiooni koostamisel tuleb arvestada, millised vitamiinid on sel perioodil nahale kasulikud. V suveaeg liigse päikesevalguse, tolmu ja higiga tasub keskenduda kaitsva toimega (A-vitamiin) puhastavatele maskidele. Kuid talvel vajab nahk mitte ainult kaitset, vaid ka ravi külmakahjustuse ja beriberi vastu ning kompositsioonile on mõttekas lisada komplekse E, D ja C.

Maske on kolme peamist tüüpi:

• vananemisvastane – sisaldab E-vitamiini ja happeid (sidrun-, piim- või õunhape);
• niisutav - rasvasisaldusega (hapukoor, koor);
• puhastus - põhineb kõrge A-vitamiini sisaldusega toiduainetel - porgandid, munakollased.

Tähelepanu! Enne uue maski näole kandmist on vaja seda testida tundlikul nahapiirkonnal, näiteks küünarnukil.

Individuaalse negatiivse reaktsiooni korral maski komponentidele muutub katsekoht punaseks või sügeleb. See kehtib eriti happeid sisaldavate maskide kohta. Vale happe osakaal võib põletada õrna nahka ja noorendava efekti asemel tekib traumaatiline.

MDlysa8mKU4

Tänapäeval on spetsialiseeritud kauplustes üsna lai valik probleemsele nahale mõeldud vitamiine sisaldavaid tehasemaske. Maskidele on tõrgeteta lisatud kasutusjuhend, mis näitab aega, kui kaua maski nahal hoida.

100% looduslike koostisosade puudumise poemaskide koostises kompenseerib täielikult nende enne kasutamist lahjendamise mugavus ja säilivusaeg. Sellised maskid on palju paremini tasakaalustatud kui nende kodused kolleegid.

Vitamiinid nahale on suure tähtsusega. Vitamiinide puudusel võib nahk kaotada elastsuse, kooruda, punetada, lõtvuda või kattuda aknega. Seda ei saa nimetada meie keha kõige meeldivamaks omaduseks, kuid te ei saa sellest lahti. Jääb vaid puuduvaid vitamiine alandlikult võtta, kandes samal ajal nahale mitmesuguseid maske ja kreeme.

Küll aga saame anda mõned näpunäited, mis ütlevad, mida teha vitamiinipuuduse korral.

Silmaümbruse, näo ja juuste nahale

Näonahk, juuksed ja nahk silmade ümber on kõige õrnemad elemendid. Inimkeha. Just nemad kannatavad algusest peale, kui kehaga midagi valesti läheb. Tekivad vistrikud, kotid silmade all, nahk muutub rasuseks või, vastupidi, liiga kuivaks, hakkab maha kooruma ja kaotab elastsust, juuksed hakkavad välja kukkuma ja ilmnevad paljud muud ebameeldivad tegurid. Ärge oodake, kuni see kõik iseenesest möödub. Peate võtma meetmeid, millest parim on vitamiinide võtmine. Mis täpselt - me ütleme teile kohe.

• Kõige olulisem vitamiin näo ja juuste naha parandamiseks - C-vitamiin. See vastutab naha elastsuse ja nooruslikkuse eest, mistõttu selle puudumisel kaotab nahk oma elastsuse ja võib enneaegselt kortsuda. Samuti, kui märkate sageli sinikaid ja kotte silmade all, viitab see ka C-vitamiini puudusele.
• Vitamiin vastutab naha ülemiste kihtide uuendamise eest. E, mille puudumine võib mõjutada nii näonaha värvi kui ka selle struktuuri. Probleemne nahk, mis pakase või kuumuse käes ketendab, vajab E-vitamiini.
• Vitamiin A vastutab nii näonaha kuivuse kui ka elastsuse eest. Selle vitamiini puudust võib märgata, kui nahk on muutunud lõtvaks või liiga kuivaks.

Näonaha, silmaümbruse naha ja juuste rikastamiseks peate dieeti lisama neid vitamiine sisaldavaid toite, samuti kasutage regulaarselt maske.

Kätele ja jalgadele

Ka käte ja jalgade kare või lõtvunud nahk vajab vitamiine. Samuti tekib väga sageli akne nahale õlgade või käsivarte piirkonnas, mis on samuti murettekitav signaal. Mis puutub jalgadesse, siis paljud seisavad silmitsi sellise probleemiga nagu mõranenud kontsad. See on ka vitamiinipuuduse tagajärg.

• Kõige sagedamini tekivad käte ja jalgade nahaga seotud probleemid puudumise tõttu b vitamiinid. Nad vastutavad käte ja jalgade naha toitmise ja niisutamise, samuti küünte tugevdamise ja tervise eest.
• Vitamiin TO, mis on kahjumis, muudab naha karedaks ja probleemseks ning põhjustab ka enneaegset vananemist. Seetõttu võivad sõrmedele ja varbadele tekkida vanuselaigud.
• vitamiinipuudus A kehas muudab käte ja jalgade naha kuivaks ning muudab ka selle värvi.

Käte ja jalgade nahahooldus koosneb perioodilisest massaažist ja vanniskäigust kasulike lisanditega. Samuti on vaja vitamiine lisada igapäevasesse dieeti köögiviljade ja puuviljadena. Võite kasutada ka nahaaluseid kreeme ja vitamiinisüste.

Huultele

Vitamiinipuudus huulte nahas muudab nende pinna karedaks ja inetuks. Akne hakkab suu ümber hüppama, huuled lõhenevad ja tuuldub. Selliste probleemide vältimiseks on väga oluline huulte naha eest korralikult hoolitseda, kasutada koorijaid, hügieenilisi huulepulki ja võtta ka õiget vitamiinide kompleksi.

• Tervete huulte jaoks kõige olulisem vitamiin on vitamiin A. Selle puudusega huulenahk kuivab kiiresti ja võib praguneda.
• Põletik huultel võib ilmneda vitamiinipuuduse tõttu V, kuna just tema kaitseb õrna nahka viiruste ja bakterite tungimise eest.

Huulenahk nõuab väga hoolikat hooldust. V vitamiinid tuleb sinna õlina sisse hõõruda, mida saab apteegist osta. Samuti on vaja varustada keha tervisliku toitumisega.

Nüüd olete õppinud, milliseid vitamiine kehal teatud nahaprobleemide korral napib. Kuid mitte kõik ei tea, kust need vitamiinid pärinevad. Tegelikult on mitu võimalust: osta vitamiine apteegist, hankida neid sisaldavaid tooteid sisse neelades ning kasutada vitamiinipõhiseid maske ja kreeme. Kõige parem ja lihtsal viisil on lihtne lisada oma dieeti toite, mis sisaldavad palju vajalikke vitamiine. Tutvustame teile tabelit, millest näete, millistest toodetest leiate nahale sobivaid vitamiine.

Võttes teadmiseks seda tabelit toidus sisalduvate naha vitamiinide sisaldusega, saate koostada enda jaoks parima tervisliku menüü ja unustada nahaprobleemid igaveseks, jälgida selle tervise ennetamist ja isegi parandada. Keha saab vajaliku koguse vitamiine kätte ja siis ei pea nende pärast apteeki minema.

Selles artiklis räägime mitte ainult vitamiinidest, vaid ka teistest toidulisanditest, mis parandavad naha seisundit. Loomulikult on soovitav andmeid saada keemilised elemendid looduslikest toodetest. Talve-kevadisel perioodil, kui toit on vähem vitamiinide ja mikroelementide rikas ning ka stressis, mis mõjutab meie naha seisundit halvasti, on aga abiks toidulisandid. Selles artiklis on alguses kirjeldus ja vitamiinide eelised nahale ning lõpus - peamine nahahaigused ja soovitusi õigete vitamiinide võtmiseks.

Alustame vitamiinidega

C-vitamiin

C-vitamiin ehk askorbiinhape on vajalik kollageeni ja elastiini moodustamiseks, mis säilitavad ja säilitavad naha struktuuri. Selle vitamiini puudumisel muutub nahk loiuks ja tuhmiks, päikesevalguse mõjul tekivad sellele pigmendilaigud, kuna askorbiinhappe puudus põhjustab naha immuunkaitse puudumist.

E-vitamiin

E-vitamiin (tokoferool) on võimas antioksüdant. Meie kehas seda ei sünteesita ja kuulub rasvlahustuvate vitamiinide rühma, mistõttu eritub organismist halvasti (üleannustamine on tervisele ohtlik). E-vitamiin tugevdab rakumembraane, vältides nende kahjustusi, vähendades seeläbi naha vananemise kiirust, silub naha kortse, omab suurepäraseid ravivaid, põletikuvastaseid omadusi, taastab vananenud naha sileduse ja elastsuse.

A-vitamiin

A-vitamiin (retinool) normaliseerib rasunäärmete tööd ja stimuleerib loodusliku kollageeni tootmist. Kui A-vitamiini siseneb kehasse õiges koguses, muutub nahk siledamaks, lakkab olemast kuiv, vabaneb peentest kortsudest, muutub elastseks ja elastseks.

B vitamiinid

Vitamiin B1 (tiamiin) silub naha kortse, muutes sügavad kortsud vähem esile ja väikesed nähtamatuks. See on kasulik lõtvunud naha korral, võib ennetada vananemist.

B2 (riboflaviin) on vajalik rasvade ainevahetuseks, reguleerib rasunäärmete talitlust. Puuduse korral tekivad huultele lõhed, suunurkadesse, nahapõletikud.

Vitamiin B6 (püridoksiin) omab toitvaid, niisutavaid, võimsaid kaitsvaid ja taastavaid omadusi, võimaldab nahal aktiivselt vastu seista agressiivsele. väliskeskkond. B6-vitamiini puudumisega on võimalik dermatiit, haavandid ja kuivus.

Vitamiin B9 (foolhape) aktiveerib epidermise taastumise, kaitseb veresooni hävimise eest.

D-vitamiin

D-vitamiin (kolekaltsiferool) aitab aeglustada vananemisprotsesse rakutasandil, säilitab üldist toonust.

K-vitamiin

K-vitamiin (fillokinoon) on efektiivne vanuselaikude ja tedretähnide vastu, kuna. on valgendava toimega. Füllokinoon kõrvaldab turse ja peatab põletiku.

PP-vitamiin

Piisavas koguses vitamiin PP (niatsiin) annab näole terve ja loomuliku värvi, kaitseb välismõjude eest.

P-vitamiin

Vitamiin P (rutiin) tugevdab naha kapillaaride seinu, parandab nende tugevust ja elastsust ning võitleb rosaatsea nähtudega.

Nahahaigused vitamiinide puudumisega

• Vananemislaigud - C-vitamiin, K-vitamiin, PP-vitamiin
• Akne, vistrikud – E-vitamiin, A-vitamiin, B2-vitamiin
• Kortsud – E-vitamiin, C-vitamiin, B1-vitamiin, D-vitamiin, PP-vitamiin
• Kuperoos – C-vitamiin, P-vitamiin, B9-vitamiin, K-vitamiin
• Kuiv nahk – E-vitamiin, A-vitamiin, B6-vitamiin, B2-vitamiin
• Turse - K-vitamiin

Ärgem unustagem terve naha mikroelemente

Seleen kaitseb nahka päikese kahjulike mõjude eest.

Vask tagab elastiini – naha struktuuri toetavate kiudude – arengu.

Tsink Tuntud oma raviomaduste poolest, kasutatakse seda aktiivselt aknele ja rasusele läikele kalduva probleemse naha ravis.

Räni osaleb kollageeni tootmises, mis tähendab, et see muudab naha elastsemaks.

Nahahaigused mikroelementide puudumisega

• Vanuse laigud - Seleen
• Akne, vistrikud – tsink
• Kortsud – vask, räni

Aminohapped terve naha jaoks

Alfa lipoehape leidub mõnes toidus ja toodetakse inimkehas. Tänu oma struktuurile tungib alfa-lipoehape vabalt läbi rakumembraani. See on eriti kasulik kortsude ennetamise protsessis, soodustab kollageeni tootmist, tasakaalustab rasunäärmete sekretsiooni, stimuleerib surnud naharakkude koorimise protsessi, vältides pooride ummistumist.

Hüaluroonhape aitab säilitada niiskust nahas. Vanusega kaasneb hüaluroonhappe puuduse kiirem niiskuse kadu ja vananemismärkide (kortsud, elastsuse kadu) ilmnemine.

Koensüüm Q10 toodetakse inimkehas. See pärsib kollagenaasi sünteesi, ensüümi, mis lagundab kollageeni, stimuleerib uute rakkude kasvu, võitleb vabade radikaalidega.

Alfa linoolhape Omega 3- polüküllastumata rasvhape, on osa veresoone seinast. Omega-3 annab veresoontele elastsuse, vähendab kalduvust punetuseks, hoiab ära aterosklerootilisi muutusi veresoonte seintes, võideldes seeläbi rosaatsea tekkega näol.

Aminohapete puudumisest tingitud nahahaigused

• Kuivus – hüaluroonhape
• Kortsud – hüaluroonhape, koensüüm Q10, alfa lipoehape
• Kuperoosa – oomega-3
• Akne, vistrikud – alfa-lipoehape

Olya Likhacheva

Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam, seda kallim :)

9. märts 2016. aasta

Sisu

hästi hooldatud naise nägu ei ole alati looduse kingitus. See on ka tasakaalustatud toitumine, head emotsioonid ja regulaarne uni. Täielik enesehoolduse kompleks sisaldab näonaha vitamiine, mikroelemente. Need küllastavad ja rikastavad nägu kõige vajalikuga, lisavad sära, ravivad kahjustusi, hoiavad toonust, lisavad värskust, nooruslikkust.

Milliseid vitamiine on vaja näole

Kõik 13 teadusele tuntud vitamiinist jätavad näo ilule oma kindla jälje ja osalevad naha taastumisprotsessis. Teades vitamiinide omadusi, saate iseseisvalt määrata näonaha vajadused. Vitamiinid sisenevad kehasse samaaegselt teatud toiduainetega, kuid meie nahk vajab täiendavat toitumist.

1. A-vitamiin (retinool) aitab eemaldada naha pigmentatsiooni, uuendada epidermist ja toota kollageeni. Kõrvaldab liigse koorimise. Näo akne vitamiinid sisaldavad teatud protsenti retinooli, mis eemaldab õlise läike. Retinool vastutab naha niisutamise eest.
2. B1-vitamiin (tiamiin) takistab naha vananemist.
3. Vitamiin B2 (riboflaviin) taastab terve jume, reguleerib ainevahetusprotsesse.
4. Vitamiin B5 (pantoteenhape) vastutab kortsude silumise eest.
5. Vitamiin B6 (püridoksiin) võitleb edukalt nahahaigustega.
6. Vitamiin B9 (foolhape) ravib aknet. Aknelise naha vitamiinid foolhappesisaldusega kaitsevad nägu agressiivse väliskeskkonna eest.
7. Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) vastutab naharakkude uuenemise eest. Kõik noorendamiseks mõeldud vitamiinid sisaldavad tingimata B12.
8. C-vitamiin (askorbiinhape) vastutab kollageeni tootmise, elastsuse ja naha sära eest. Näo terved veresooned on ka kudede regulaarne küllastumine askorbiinhappega.
9. säilitab näolihaste toonuse, pidurdab näo närbumisprotsessi.
10. E-vitamiin (tokoferool) kaitseb nägu ultraviolettkiirguse eest, uuendab pärisnahka rakutasandil.
11. K-vitamiin on suurepärane vahend tedretähnide ja pigmentatsiooni eemaldamiseks näol.
12. PP-vitamiin (niatsiin) parandab nägu, parandab nahavärvi, säilitab elastsust.
13. H-vitamiinil (biotiinil) on epidermise rakkudele taastav toime.

Millised tooted on

Parimad näonaha vitamiinid on looduslikes toodetes – ükski kreem ei korva mikroelementide puudust kehale. Retinooli puuduse tõttu kannatavad juuksed ja küüned. A-vitamiini leidub järgmistes toiduainetes:

• köögiviljad;
• puuviljad;
• maitsetaimed;
• kalaõli;
• maks;
• koor;
• võid.

B2-vitamiin ei kipu kudedesse akumuleeruma, seega peab see olema igapäevane dieet. Riboflaviini leidub järgmistes toiduainetes:

• fermenteeritud piim;
• Kanaliha;
• veiseliha;
• kala;
• rohelised köögiviljad;
• rohelus.

B6-vitamiini leidub järgmistes toiduainetes:

• banaanid;
• pärm;
• nisuidud;
• porgandid;
• kapsas.

B9-vitamiini sisaldavad toidud:

• kaunviljad;
• kõrvits;
• peet;
• kibuvitsa;
• piparmünt;
• nõges;
• vaarikad;
• kodujuust;
• munad.

PP-vitamiin sisaldab selliseid tooteid:

• köögiviljad;
• marjad;
• Õllepärm;
• nisukliid;
• erinevad tüübid liha.

E-vitamiini allikad on järgmised toidud:

• taimeõlid;
• pähklid;
• spinat.

Kuumtöötlemine hävitab kiiresti C-vitamiini. Sellistes toodetes on suur protsent askorbiinhapet:

• tsitruselised;
• sõstar;
• metsik roos;
• õunad;
• kiivi;
• baklažaan;
• tomatid.

Tsingi puudus põhjustab akne ilmnemist. H-vitamiini leidub järgmistes toiduainetes:

• lillkapsas;
• maks;
• piim;
• pärm.

Kuidas vitamiine võtta

Kõigepealt peate otsustama, kas soovite lahendada teatud kosmeetilise probleemi või juua vitamiinide kompleksi ennetuslikel eesmärkidel. Enne kuuri läbimist konsulteerige kindlasti kosmeetiku ja nahaarstiga, et vältida ootamatuid allergiaid ja hüpervitaminoosi. Vitamiinikomplekside annuste vahel on vaja pausi teha. Jätkusuutliku tulemuse saavutamiseks iluküsimustes kasutage iganädalaselt erinevaid vitamiinitud maske.

Vedelik ampullides

Farmatseutiliste vedelate vitamiinide kasutamine B-rühma näonaha jaoks mõjutab soodsalt iga inimese seisundit. Soovitatav on hõõruda neid vahendeid puhtal kujul 10-20 päeva jooksul. See annab efekti, nagu vaheldumisi ülepäeviti B1 ja B6 päevas, üks ampull, ilma neid omavahel segamata. Retinool ja tokoferool niisutavad ideaalselt nahka ja kõrvaldavad kuivuse. Ampullilahus tuleb kanda pestud näole ja jätta pooleks tunniks seisma. Kursus on 10 päeva.

Tablettides

PP-vitamiini määrab dermatoloog annuses 0,1 g annuse kohta 2 korda päevas. Kursus koosneb kahest nädalast, mille järel märkate, et nahk nooreneb märgatavalt, omandab tervisliku värvi. Preparaadid B2, B5, B6 vastutavad naha niiskuse küllastamise, koorumise kõrvaldamise eest ja neid määratakse annuses 10 mg 1-3 korda päevas ühe kuu jooksul. Ravimi kasutamine on efektiivne pärast sööki ja nõuab joomiseks suures koguses vett.

Kapslites

Peamised nooruse eest vastutavad näonaha vitamiinid on A, E, C. Kapsleid kasutatakse sise- ja välispidiseks kasutamiseks. Soovitatav on kas juua vahendeid või avada kapsel ja hõõruda seda massaaži liigutustega. tervislik õli epidermise ülemisse kihti. Profülaktiline kapslite võtmise kuur on 15-20 päeva, 1-2 korda päevas. Mõne kuu pärast on efekti tugevdamiseks soovitatav kursust korrata.

Lisa koorele

Suurima efekti saavutamiseks soovitavad kosmetoloogid lisada toitvatele hooldustoodetele vitamiine. Näo niisutamiseks võid lisada öökreemile retinooli ja määrida sellega mitu korda 7 päeva jooksul. Eriti soovitatav on seda teha talvel, mil nägu vajab eriti niisutamist, surnud rakkude taastamist. K-vitamiini kreem kaitseb nahka UV-kiirguse eest, võitleb progresseeruva pigmentatsiooni ja tedretähnidega.

Kodused vitamiinimaskid näonahale

Kaasaegne iluteadus võimaldab teil kodus aktiivselt vitamiinimaske kasutada, saavutades samal ajal märkimisväärseid tulemusi. Õigesti valitud vitamiinimask võib taastada naha nooruslikkuse, sära, elastsuse ja vabaneda vistrikest. Peaasi on täpselt järgida juhiseid. Kõiki vitamiinimaske tuleb testida randme õrnal nahal, et veenduda allergia puudumises. Kandke mask ainult pestud näole ja kaelale.

Kuivale nahale

1. Kuivale nahale, mis kaldub kooruma, on soovitatav kasutada A-vitamiini sisaldavaid maske.
2. Sega paar supilusikatäit kodujuustu hulka päevalilleõli ja paar tilka retinooli ja tokoferooli.
3. Kandke masseerivate liigutustega näole ja jätke 15 minutiks.
4. Loputa jooksva sooja veega.
5. See mask on efektiivne mitu korda nädalas öösel 10-20 päeva jooksul.

Silmade ümber

Värskendav silmaümbruse mask valmistatakse tokoferoolist:

1. Sulata vesivannil lusikatäis kakaovõid, lisa astelpajuõli, E-vitamiini ampulli sisu.
2. Kandke silmalaugudele ja silmade alla.
3. 15 minuti pärast eemaldage ülejäänud segu vatipadjaga.
4. Kosmeetikud soovitavad seda protseduuri teha mitu korda nädalas enne magamaminekut.
5. Pärast mõnda hooldust märkate, et silmade all olevad kortsud on muutunud vähem märgatavaks.

Akne vastu

A, E, B2, B6, H ja C sisaldavad preparaadid peatavad akne ilmnemise, mõjutavad naha puhastumist. Seega, kui teie näol on akne, võite kasutada neid vitamiine erinevate maskidega:

1. Näiteks võta maiu mett, lisa pool lusikatäit hapukoort, sidrunimahl, ampulli sisu B6.
2. Segage kõik hästi, kandke näole.
3. Poole tunni pärast pühkige vatipadjaga ja loputage jooksva sooja veega.

Rasusele nahale

Õlise läike vähendamiseks soovitavad kosmetoloogid kasutada spetsiaalset hapupiima maski:

1. Sega kaks supilusikatäit toatemperatuuril keefirit naturaalse meega, mõne tilga värske sidrunimahlaga, ampulli sisu B2-ga.
2. Kandke saadud segu pooleks tunniks, seejärel loputage jooksva sooja veega.
3. Keefirimaski on soovitatav kasutada mitu korda nädalas.

Elastsuse jaoks

Epidermise tooni tõstmiseks soovitavad kosmeetikud kasutada tuntud askorbiinhapet:

1. Sega lusikatäis kaerapiimaputru banaani viljalihaga, lisa 9 tilka C-vitamiini ja sega korralikult läbi.
2. Kanna saadud segu näole, kaelale, dekolteele, jäta 20 minutiks mõjuma.
3. Peale segu mahapesemist saad kohe hinnata mõju, märgatavat värskust ja elastsust.

Kortsude ja vananemise eest

Vananemisvastased vitamiinid A, B, C, D, E, K aitavad kompleksis kaasa noorendamisele - ainsast neist ei piisa. Praegune kosmetoloogia soovitab epidermise toitmist alustada võimalikult varakult. Kortsude ennetamine seisneb tugevdatud maskide kasutamises, mis sisaldavad ülalnimetatud preparaate:

1. Lahjendage glütseriin keedetud veega, lisage paar tilka tokoferooli.
2. Segu toime on 15-20 minutit.
3. Seda maski saavad edukalt kasutada naised ja mehed.

Video

Allolevas artiklis esitatud videomaterjalid paljastavad teile laia valiku näonaha jaoks mõeldud vitamiine. Saate teada nende mõistlikust ja tõhusast kasutamisest kosmetoloogias optimaalse efekti saavutamiseks. Pärast video vaatamist saate teada, millised mikroelemendid võivad probleemset nahka ravida, päästa seda akne, ketenduse ja liigse kuivuse eest.

Aitäh

Sait pakub viiteteavet ainult informatiivsel eesmärgil. Haiguste diagnoosimine ja ravi peaks toimuma spetsialisti järelevalve all. Kõigil ravimitel on vastunäidustused. Vajalik on asjatundlik nõuanne!

Miks on vitamiinid nahale hädavajalikud

Näiteks naha elastsuse ja tugevuse jaoks on vajalik pidev kollageeni- ja elastiinikiudude süntees ja uuendamine, samuti keratiniseeritud surnud epidermise rakkude õigeaegne eemaldamine. Kollageeni ja elastiini süntees viiakse läbi teatud biokeemiliste reaktsioonide tsükli abil. Ja epidermise surnud rakkude eemaldamine toimub omakorda spetsiaalsete ensüümide abil, mis hävitavad sidemeid surnud ja veel elavate rakustruktuuride vahel. Kuid ensüümid, hävitades olemasolevad rakkudevahelised sidemed, teevad seda keemilise reaktsiooni abil. Higi ja rasu moodustumist viivad läbi spetsiaalsed näärmed, mis teevad seda ka biokeemiliste transformatsioonide abil.

Ja iga biokeemilise reaktsiooni kulgemiseks on vaja nn koensüüme, mis aktiveerivad kogu protsessi ja hoiavad selle kiirust. See tähendab, et naha normaalne toimimine ja tervise hoidmine sõltub sellest, kas selle rakkudesse satub piisav kogus koensüüme. Vitamiine kasutatakse inimkehas koensüümidena. Seetõttu saab selgeks, et ilma vitamiinideta on võimatu biokeemilisi muutusi, mis viivad läbi naha normaalse funktsioneerimise ning säilitavad selle tervise ja ilu. Seega on vitamiinide roll ilusa ja terve naha jaoks väga oluline.

Võib peale kanda nahale olulisi vitamiine erinevaid meetodeid- võetakse seespidiselt või kasutatakse väliselt. Eelistatud vitamiinide manustamisviis sõltub olukorrast ja määratakse individuaalselt. Sageli on naha halva seisukorra korral vaja seda samaaegselt suukaudselt võtta. ravimid, ja kandke neid naha pinnale, et saavutada parem ja kiirem kliiniline toime. Naha lihtsalt normaalses seisundis hoidmiseks piisab, kui võtta 2-4 korda aastas suukaudselt vitamiinide kuur ja kanda neid regulaarselt kosmeetikatoodete osana rutiinse hooldusprogrammi raames selle pinnale.

Vitamiinid nahale

Vitamiinid kõikidele nahapiirkondadele

Kuna nahas ei toimu mitte ainult spetsiifilised biokeemilised reaktsioonid, vaid ka kõigi inimkeha rakkude ühised reaktsioonid, vajab see põhimõtteliselt kõiki teadaolevaid 13 vitamiini. Selle spetsiifiliste funktsioonide tagamiseks ning terve ja kauni välimuse säilitamiseks pole aga eriti vajalikud mitte kõik, vaid ainult teatud vitamiinid. Ja just seda rühma nimetatakse naha vitamiinideks.

Praegu peetakse järgmisi naha vitamiine, millel on selle seisundile kasulik mõju:

• A-vitamiin (retinool);
• E-vitamiin (tokoferool);
• C-vitamiin (askorbiinhape);
• PP-vitamiin (nikotiinamiid);
• F-vitamiin (F);
• vitamiin B1 (tiamiin);
• vitamiin B2 (riboflaviin);
• vitamiin B5 (pantoteenhape, pantenool);
• vitamiin B6 (püridoksiin);
• K-vitamiin.

• A-vitamiin;
• E-vitamiin;
• C-vitamiin;
• K-vitamiin;
• RR-vitamiin.

A-vitamiini leidub lihas, mida kasutatakse kõige sagedamini Poolast tarnitud põllumajandusloomade külmutatud rümpadest valmistatud vorstide ja hakklihatoodetena (kotletid, lihapallid, lihapallid, valgete täidised, pastlad, pirukad jne), Argentina, Brasiilia ja teised riigid. Ilmselgelt on sellised lihatooted vitamiinivaesed. Ja värsket liha, mis sisaldab vajalikke vitamiine, SRÜ riikide elanikud ei tarbi.

Vitamiinid näonahale

• A-vitamiin;
• vitamiin PP;
• C-vitamiin;
• E-vitamiin;
• F-vitamiin;
• vitamiin H;
• vitamiin B5;
• Vitamiin B6.

Vitamiinid keha nahale

• A-vitamiin;
• E-vitamiin;
• D-vitamiin;
• vitamiin PP;
• F-vitamiin;
• vitamiin B2;
• vitamiin B5;
• K-vitamiin.

Vitamiinid käte nahale

• A-vitamiin;
• vitamiin PP;
• C-vitamiin;
• E-vitamiin;
• F-vitamiin;
• vitamiin B1;
• vitamiin B5;
• Vitamiin B 12.

Millised vitamiinid parandavad tervist ja parandavad naha välimust - video

Vitamiinid näonahale - video

Nahale kasulikud vitamiinid – omaduste ja füsioloogiliste mõjude lühikirjeldus

A-vitamiin nahale on üks olulisemaid vitamiine, kuna sellel on juhtiv roll kõikide naharakkude normaalse toitumise tagamisel. A-vitamiin normaliseerib rasu tootmist, takistab akne teket ja suurendab kollageenikiudude sünteesi. Aktiveerides rakkude uuenemise ja kollageeni sünteesi protsesse, silub A-vitamiin peeneid kortse, kõrvaldab naha kuivuse ning suurendab ka selle elastsust ja tugevust.

A-vitamiini puudusel tekivad komedoonid (mustad täpid), naha kuivus, lõtvus ja lõtvus, samuti väheneb higistamine ja rasu teke. A-vitamiin on näidustatud naha kuivuse, seborröa, akne, rosaatsea ja paise eemaldamiseks. Naised menopausi ajal vajavad A-vitamiini, et kõrvaldada naha, küünte, juuste ja limaskestade kuivus.

E-vitamiin nahale väga oluline, sest see hoiab ära rakkude kahjustamise, stabiliseerides ja tugevdades membraane. Just võime anda rakumembraanidele resistentsus muudab E-vitamiini võimsaks antioksüdandiks. Antioksüdandina säilitab tokoferool rakkude ja kollageeni terviklikkust, vähendades seeläbi vananemiskiirust ja naha vananemist.

E-vitamiin niisutab ja silub nahka, leevendab põletikke, ravib haavu ja kaitseb seda päikesevalguse negatiivsete mõjude eest. Tokoferool on näidustatud kasutamiseks vananeva naha toonuse, elastsuse ja sileduse säilitamiseks, samuti seborröa ja haavandite raviks.

C-vitamiin on antioksüdant, soodustab tokoferooli ja retinooli imendumist, parandab kollageeni sünteesi ja kiirendab normaalse koestruktuuri taastumist, sh haavade paranemist. Tänu sellele C-vitamiin valgendab, toniseerib ja ühtlustab naha pinda, samuti pinguldab ja silub kortse. C-vitamiin on vajalik naha nooruslikuks säilitamiseks ja vananemiskiiruse aeglustamiseks.

Askorbiinhappe puuduse korral kulgevad haavade paranemisprotsessid aeglaselt, nahk muutub kuivaks, kahvatuks ja õhukeseks arvukate komedoonidega. C-vitamiin on näidustatud rosaatsea, kuiva naha, vanuselaikude ja tedretähnide raviks, samuti vananeva naha elastsuse ja sileduse säilitamiseks. Askorbiinhape on vajalik silmaümbruse naha normaalse toonuse, elastsuse ja niisutatuse säilitamiseks.

PP-vitamiin laiendab naha veresooni, parandades seeläbi vereringet ja sellest tulenevalt kõigi rakkude toitainete ja hapnikuga varustatust. Lisaks säilitab vitamiin PP naharakkudes süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetuse tasakaalu. See vitamiin on nahale parim niisutaja, hoides seda hüdreeritud. Lisaks vähendab vitamiin PP punetust ja parandab naha hüdrolipiidse barjääri omadusi, suurendades seeläbi selle kaitseastet.

PP-vitamiini puuduse korral muutub nahk elastseks, hakkab maha kooruma ja selle värvus muutub kahvatuks koos väikeste punetavate piirkondadega. Vitamiin on näidustatud kasutamiseks pigmentatsioonihäirete ja kuiva naha, seborröa ja dermatiidi raviks.
F-vitamiin (F) parandab naha kohalikku immuunsust, suurendab epidermise taastumisvõimet, samuti aktiveerib lümfi- ja verevoolu kõikides nahakihtides. Tänu nendele mõjudele soodustab F-vitamiin rakkude kiiret uuenemist, haavade paranemist ja noorusliku naha säilitamist. F-vitamiin regulaarsel kasutamisel vähendab naha kuivust, silub kortse, suurendab elastsust ja turgorit, hoiab ära koorumise, lööbe ja puudutuse kareduse.

D-vitamiini puudus põhjustab naha kuivust ja paksenemist, samuti sagedast haavandite ja ekseemide teket selle pinnal. Vitamiin on näidustatud kasutamiseks seborröa, akne raviks, koorumise ja kuivuse kõrvaldamiseks, samuti vananeva naha elastsuse ja sileduse säilitamiseks.

Vitamiin B 1 vähendab põletikuliste protsesside raskust nahal ja leevendab sügelust. Seetõttu on see vitamiin väga oluline akne ja akne, samuti erinevate põletikuliste ja allergiliste nahalööbete raviks. Lisaks säilitab B1-vitamiin nahka nooruslikuna, hoides ära varajase vananemise.

B1-vitamiini puuduse korral hakkab nahk varakult vananema. Vitamiin B 1 on näidustatud kasutamiseks püoderma (pustuloossed lööbed nahal), furunkuloosi, rosaatsea raviks.

vitamiin B2 säilitab ühtlase ja kauni jume, muudab naha siledaks, samuti normaliseerib rasunäärmete tööd ning hoiab sellega ära akne teket.

B 2 vitamiini puudusel tekib ekseem, punane ja roosa akne, nahk hakkab maha kooruma ja sügelema ning suunurkadesse tekivad krambid. Vitamiin B 2 on näidustatud kasutamiseks seborröa, rosaatsea, akne ja fotodermatoosi raviks.

Vitamiin B 5 tagab toksiinide eemaldamise naharakkudest ja hoiab normaalset rasvade ainevahetust. Annab nahale sileduse ja elastsuse. B5-vitamiini puuduse korral muutub nahk õhukeseks, ketendavaks, kuivaks ja lõtvaks. Näidustused vitamiini B 5 kasutamiseks on kuiv nahk ja fotodermatoos.

Vitamiin B 6 normaliseerib rasvade ainevahetust ja rasu tootmist, muutes seeläbi naha matiks, ühtlase kauni värviga ilma tedretähnide, vistrike ja koorumiseta. B6-vitamiini puuduse korral muutub nahk karedaks, ketendavaks ja rasuseks ning poorid laienevad. Lisaks ilmnevad arvukad komedoonid, akne, seborröa ja rosaatsea. Vitamiin on näidustatud kasutamiseks naha koorumise ja kareduse, urtikaaria, akne, seborröa ja rosaatsea kõrvaldamiseks.

K-vitamiin normaliseerib vere hüübimist, vähendab hävinud kapillaaride läbipaistvust läbi naha ülemise kihi, kõrvaldab vanuse laigud ja peatab põletikulise protsessi. Lisaks vähendab K-vitamiin naha turset, vähendab tumedate ringide ja kottide suurust silmade all.

K-vitamiini puuduse korral ilmnevad naha tursed, vanuselaigud, aga ka silmaalused silmaalused kotid või ringid koos läbi naha läbipaistvate purunenud kapillaaridega. K-vitamiin on näidustatud kasutamiseks rosaatsea (läbipaistvad katkised kapillaarid) raviks, silmaaluste vanuselaikude, kottide ja tumedate ringide eemaldamiseks, samuti põletikuliste protsesside leevendamiseks.

Millist nahavitamiini tuleks teatud toime saavutamiseks võtta

Vitamiinid naha ilu jaoks

Vitamiinid naha koorimiseks

Vitamiinid noorusliku naha jaoks

Vitamiinid akne nahale

Vitamiinid naha tugevuse ja elastsuse tagamiseks

Vitamiinid särava naha jaoks

Vitamiinid naha parandamiseks - ravimite nimetused

Vastasel juhul ei ole SRÜ riikide turul toidulisandite ning farmakoloogiliste vitamiini- ja mineraalainete preparaatide vahel erinevusi. Nende efektiivsus on ligikaudu sama, tingimused ja tootmisstandardid on samad. Veelgi enam, sisse viimased aastad paljud farmaatsiatehased lõpetasid nõudluse vähenemise tõttu ravimite tootmise ning vabanenud võimsustel alustati toidulisandite tootmist looduslikust toorainest.

Seetõttu on allpool nimekiri nahale mõeldud vitamiinidest, mis sisaldab nii farmakoloogilisi preparaate kui ka kliiniliselt tõestatud toimega registreeritud toidulisandeid:

• ABC-spekter;
• Adivit;
• Tähestik Kosmeetika;
• Viardot ja Viardot forte;
• Vitalipid N;
• VitaCharm;
• Vitrum Beauty;
• Vitrum Beauty koensüüm Q 10;
• Vitrum Beauty Elite;
• Vitrum beetakaroteeniga;
• Gerimaks;
• Decamevit;
• Doppelherts;
• Pärm tablettide või kapslitena suukaudseks manustamiseks;
• Duovit naistele;
• Imedin;
• Inneov;
• Complivit Radiance;
• Kompleks Lunden Ilona "Naha juukseküüned";
• Ladyse valem;
• Makrovit;
• Merz;
• Multi-Tabs;
• Saadab "Iluvitamiinid";
• Novo-Aekol;
• Nutricap;
• Oenobiol;
• Pangeksavit;
• Perfectil;
• Pikovit;
• Solgar "Naha juukseküüned";
• Fitofaner;
• Naise valem;
• Qi-Klim;
• Tsinkteraalne;
• kaevunaine.

Naha vitamiinide kompleks - sageli kasutatavate ravimite lühikirjeldus ja ülevaated

Vitamiinid Solgar "Naha juukseküüned"